notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért kellene mindenkinek céklát ennie

Ezért kellene mindenkinek céklát ennie

Sz.F.
hirdetes

Kevesen ismerik fel a céklák valódi értékét, pedig ezek a gyökérzöldségek a konyhák igazi sztárjai lennének, ha az emberek megadnák nekik azt a figyelmet, amit megérdemelnek. 

Ezért kellene mindenkinek céklát ennie

A sokoldalú céklák persze nem csak egészségesek, hanem nagyon finomak is, így még azok is szívesebben fogyasztják őket, akik nem rajonganak igazán a zöldségekért. Nézzük meg közelebbről, hogy milyen jótékony egészségügyi hatásaik  vannak a cékláknak!

 

Csökkenthetik a vérnyomást

A magas vérnyomás világszerte az egyik leggyakoribb halálok – a WHO szerint a hipertenzió az évi összes halálozás 13%-áért felelős. A céklák tele vannak egészséges nitrátokkal, amik a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak át, és segítik a vérerek kitágulását, csökkentve ezzel a vérnyomást. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok a hipertenziós tesztalanyok, akik rendszeresen fogyasztottak némi főtt céklát vagy egy bögrényi céklalevet, azok két héttel később csökkenést tapasztaltak mind a vérnyomásukban, mind pedig a testükben fellépő gyulladások számában.

 

Energetikusabbá tesznek

Mivel a nitrogén-monoxid segíthet a vérerek kitágításában, hozzájárulhat ahhoz is, hogy minél több oxigén jusson el az izmokhoz. Ez hosszabb edzéseket tehet lehetővé azok számára, akik a maximumot szeretnék kihozni magukból a testmozgás terén, de ez a hatás természetesen nem csak a sportolók testében figyelhető meg. A cékla tehát általánosságban növelheti az állóképességet.

hirdetes

 

Serkenthetik az agyműködést

A cékláknak köszönhető plusz oxigénellátás nem csak az izmoknak tesz jót, hanem az agynak is. Napi egy bögre céklalé sokat tehet agyműködésed serkentése érdekében. A következő oldalon folytatom, megéri lapozni egyet!

 

Ezért kellene mindenkinek céklát ennie

Segítik az emésztést

Egy bögrényi cékla nagyjából 3,5 gramm rostot tartalmaz, aminek a nagy része nem oldódó. Ennek köszönhetően segít megelőzni a székrekedést, mert folyamatosan mozgatja az ételt végig az emésztőrendszeren keresztül. A nem oldódó rostok továbbá az aranyér megelőzésében is segíthetnek, ami főleg a krónikus székrekedésben szenvedőket vagy a rostszegény étrenddel élőket veszélyeztetheti. Egy 2014-es tanulmány szerint az aranyér minden második embert érint 50 éves kor felett.

 

Tele vannak antioxidánsokkal

A céklák az antioxidánsaiknak köszönhetik jellegzetesen gazdag színüket. Az antioxidánsok többféle betegség megelőzésében segítenek, ráadásul kordában tartják a szabadgyököket is. Az egyik legerősebb antioxidáns a betalain, amiről egy 2015-ös tanulmányban azt állapították meg, hogy hatékonyabb a szabadgyökök kivédésében, mint a C-vitamin.

hirdetes

 

A céklák fogyasztása

A céklákat számtalan módon felhasználhatod étrendedben, és többféle formában is hozzáadhatod kedvenc ételeidhez. A reszelt céklák például tökéletesek salátákhoz. Egy igazi tápanyagbombáért keverj össze némi céklát, borsmustárt, grapefruitot, olívaolajat és némi sót vagy borsot. A céklák kiszárított formában, „chipsként” is fogyaszthatók, nem is beszélve a savanyított változatokról.

 

Amire érdemes odafigyelni a céklafogyasztásnál

Amellett, hogy a céklák hírhedtek a ruhák összefoltozásáról, a fokozott céklafogyasztás rózsaszínné változtathatja az ember vizeletét, ettől azonban nem kell megijedni. Ha az elmúlt napokban rengeteg céklát fogyasztottál, akkor a szervezet csupán a maradék céklát üríti ki magából – nem vérzel! Ugyan ez a helyzet a széklettel is: ne ijedj meg, ha egy kis rózsaszín vagy piros is társul mellé.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

Diagnózis

A betegségek neve, tágabb értelemben az a folyamat, amely az orvos aktív munkájának... Tovább

Energia leadás

A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 228

Átlagos értékelés: 4.9