Trükkjeim hogy jobban menjen

 Olvasva: 1282 alkalommal


Trükkjeim hogy jobban menjen


Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat.

FÉNYKÉP:

Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem ki. Ez fogad minden egyes öltözéskor, a valóságot pedig a szekrény külső oldalán lévő tükör vágja az arcomba. Hát ez elég hatásos. Legalább annyira mintha egy disznófejet tennék a hűtőbe, de az azért durva lenne .

LISTA:

A képre kinyomtattam egy listát. Az egyik oldalán az van, hogy miért nem érdemes lefogyni:

  • néha éhes leszek
  • néha morcos leszek

Majd a másik oldalra felsoroltam a többit:

  • nem fogok horkolni, szuszogni
  • beleférek a régi dögös cuccaimba
  • tök jó lesz vásárolni nem szupernagy ruhákat
  • lesz pénzem is rá mert nem zabálok annyit
  • nem lesznek egészségügyi gondjaim
  • tudok rendesen sportolni
  • nem kell szégyenkezni a külsőm miatt
  • energikusabb és boldogabb leszek
  • ...

Mindenki fel tud sorolni végtelen indokot mellette, akkor nem is értem hogy jutottam idáig

RUHÁK:

Minden nap a 13-napos diéta alatt kidobok egy régi göncöt, amit azért hordok mert kövéren valahogy áll rajtam, de igazából csak arra emlékeztet, hogy mennyire dagadt vagyok, és előásom a szekrény mélyéről azokat, amiket imádtam, nem váltam meg tőlük, de már évek óta nem jók rám. Őket akasztom a helyükre.

CUKORSZINT:

Óriási hibát követtem el évek óta. Azért, hogy ne hízzak jobban, csak cukormentes dolgokat ittam. Ennek következtében, ha nem ettem szénhidrátot, ideges, morcos voltam. Most jöttem rá, hogy egy szem szőlőcukor mindent megold. Persze éhes maradok, de azt kibírom. A gond a hangulatommal volt mindig is. Mostanában jöttem rá, hogy ennek a vércukor szint ingadozás volt az oka. Ha ettem, jobb lett. Hát mostantól inkább iszok egy NEM light kólát vagy bedobok egy cukrot (a diéta alatt a kávé cukorral erre pont megfelelő).

A BLOG:

Ez nekem arra jó, hogy úgy mondom el mindenkinek, hogy nem mondom el senkinek. Mindig abba a hibába estem, hogy beszéltem a barátaimnak a diétámról, de aztán mégsem lett semmi belőle, amitől meg mocsokul éreztem magam. Itt aztán közzé teszem, kontrol alatt tartom magam, és még csak nem is tud róla senki :) majd csak ámulnak, hogy milyen dögös leszek

ÉLETMÓD VÁLTÁSI TERV:

Ez az egyik legfontosabb rész. Hiszen hiába koplalok 13 napig, ha utána megint disznó módjára zabálok...

Én szeretem a szabályokat, persze csak azokat tudom elfogadni, amiket magam állítok fel. Erre találtam ki, hogy a diéta után napirendet fogok alkalmazni, mint régen a suli. Ha utáltam is az órarendem, azért mindig bejártam (kivéve mikor nem ).

  1. HÉTFŐ - Light nap - mérlegelés és tervezés
  2. KEDD - Sport nap
  3. SZERDA - Diéta nap
  4. CSÜTÖRTÖK - Sport nap
  5. PÉNTEK - reggelire szabad vagy
  6. SZOMBAT - ebédre szabad vagy
  7. VASÁRNAP - ebédre szabad vagy

Ezek nekem tuti bevállnak majd. És szigorúan tartom is magam. Hiszen ez már semmiség lesz a mostani 13 naphoz, ja és az eddig jó sok KÖVÉR évemhez képest.

  •  Az alapszabály ezek mellé, hogy mindig mindennek csak a felét ehetem meg, ahoz képest amit régen. Ezt pontosan tudom, hogy mennyi... csak magamat verem át ha nem tartom be.
  • A light napon oda kell figyelni, semmi súlyos kaja. Meg kell tervezni a mérlegelés tekintetében a heti kaját nagyjából, hogy ne vásároljak össze éhesen mindenféle hülyeséget a boltban, amit aztán meg kell enni, nehogy pocsékba menjen.
  • Sportnapon 1 óra intenzív mozgásra veszem rá magam, akár futás (persze az elején amíg 20 kilót cipelek plusszba, örülök ha gyalogolni tudok). Úszás, bicikli, mindegy csak tényleg aktív legyen az az egy óra. Ilyenkor könnyű ebéd és még könnyebb vacsora dukál, leginkább saláta és abból persze amennyit csak akarok.
  • Diéta nap, tudjuk mit jelent, szeretni fogom, mert ez lesz a lusta napon. Ezen a napon aztán semmit sem kell csinálnom, mivel diétázok. Lustálkodni pedig imádok, tehát végül is jó kis nap ez is.
  • A hétvége. Ez az amikor minden diétám, fogyókúrám megbukott az évek során. Imádok bulizni és inni ami persze sok kalóriával jár. A másnaposság pedig tuti zabálós nap. Tehát bármit ehetek a régi megszokott adagommal - ha akarok - de csak a nap azon részében amikor szabad vagyok, tehát csak egyszer. Így jut lehetőség pl. bundáskenyeres kakaós reggelire pénteken, nagy családi ebédre szombat délben, vagy egy tévé előtti nagy zabálásra vasárnap este. Ezeket halmozva csináltam eddig, úgyhogy nem lesz ebből a napi 1-1 örömködésből semmi baj.

 

címkék:
A legfrisebb cikkeink
10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

9 érv nőknek a súlyzós edzésre!

Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A...

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB...

Testalaktok, testalak típusok!

Testalaktok, testalak típusok!

1️. EKTOMORF TESTALKAT   Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön,...

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 - Legyél vonzó 40 felett is!

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40

Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos...

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT!

AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

10 TIPP, HOGY NE FOGYJON EL A MOTIVÁCIÓD!

1️. FOGADJ SZEMÉLYI EDZŐT!   Sokan azt gondolják, hogy személyi edzőt fogadni egyfajta úri huncutság, pedig egy jó edző képes arra, hogy folyamatosan motiváljon,...