tojás

Keresés


Összesen: 692 találat.

Oldal Találatok száma

Ezért nem szabad kidobni a tojáshéjakat

Nehéz elképzelni egy konyhát tojások nélkül – ezek a végtelenül sokoldalú, egyedi ételek számtalan módon elkészíthetők, ráadásul tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal,...

35

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

26

Virágvasárnap és húsvét

A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...

26

Tojáshéj felhasználása

A tojás magas fehérjetartalma kedvező élettani hatást gyakorol az emberi szervezetre. A tojássárgája ugyan koleszterint is tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint ez kevésbé járul...

22

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Szia Gizus! Szívesen beillesztem az étrendem. Sajnos lelassult kilóban a fogyásom (májusban eddig -3 kiló, míg áprilisban -12 kiló volt), pedig 6.-a óta rendszeresen mozgok is. viszont...

16

Kalóriatáblázat – Tojás

A természet egyik legtökéletesebb eledele lehet az ember számára a tojás. Amellett, hogy kiváló fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványi anyag-forrás, most antioxidáns tulajdonságaira...

15

Fűszeres tojásrúd recept

Most egy olyan receptet mutatunk nektek, amelyre lehet, hogy azt mondod első ránézésre, hogy nincs is rá szükséged, ugyanakkor mégis ki fogod próbálni, mert nagyon ötletes, ráadásul, ha...

14

Főtt tojás – tudományos alapokra helyezve!

Most biztosan azon gondolkoztok, hogy mi a csudának ír valaki cikket a tojás főzéséről: a legegyszerűbb, legprimitívebb konyhai műveletről, amit egy ötéves is biztonsággal el tud...

13

Amitől fogyok-2.rész

  Tojásos nokedli (Update 1)   Hozzávalók: A tésztához: 15 dkg zabkorpa, 1 tojás, 1 ek. olívaolaj, 1,5 dl tej, csipetnyi tengeri só. Tetejére: olívaolajban kisütött 4-5 db...

12

Amitől fogyok-4.rész

  Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat, ami persze hámozott, sózd, borsozd, aztán tény rá paradicsomkarikákat, bazsalikomozd, oreganózd, szórj...

12

Ezek a tojás pozitív tulajdonságai

A tojást szinte mindenki szereti, legyen az illető fiatal, vagy öreg. Szeretjük főve, sütve, süteményben, levesben, a lényeg, hogy legyen benne tojás. De miért jó, ha ennyire szeretjük?

12

Isteni tojásos szendvics recept

Egyszerű, finom reggelire vágysz? Ezt a tojásos szendvics receptet hamar elkészítheted, és biztos lehetsz benne, hogy egy szuper löketet biztosít majd a napod elején!

10

Te kidobod a tojáshéjat? Ne tedd!

Ha eddig nálad is a szemetesben landolt a tojáshéj, akkor mindenképpen el kell olvasnod ezt a cikket. A tojáshéj rengeteg olyan ásványi anyagot tartalmaz melynek felhasználásával...

10

A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik

Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...

10

Növényekből készült műtojásport dobtak piacra

Szerdától kapható a növényi alapanyagokból készült mesterséges tojáspor az Egyesült Államokban, de a termelő szerint hamarosan világszerte megjelenik portékája a nagyáruházakban.

10

A legfinomabb paleo kaják

Már első hallásra megjött az étvágyam. Nézd meg ezeket a nagyon finom paleo kajákat recepttel és az elkészítési tudnivalókkal együtt.  Ha kedvet kaptál hozzá készítsd el...

9

Ünnepi sütemények 90 kalória alatt

Jönnek az ünnepek, a sok finomság, ünnepi fogások. Nem kell lemondanod a süteményekről és nézni, ahogy a többiek jóízűen eszik a jobbnál jobb finomságokat, csak változtatnod kell...

9

Tojásfehérje a tiszta fehérjeforrás

A tojásfehérje egy olyan tiszta, komplex fehérje amit érdemes beépíteni a mindennapi táplálkozásunkba. Értékes fehérje, ami nem csak hogy nem hízlal, fogyaszt!

9

Egészséges kaszinótojás

A kaszinótojás sokunk kedvence, azonban a szervezetünk már nem szívleli ennyire – teljesen jogosan. Sajnos valamiféleképpen sikerült a világ egyik legegészségesebb alapanyagából, a...

9

Hogyan süssünk, főzzünk az ünnepekre?

Azért, hogy az élményt ne rontsa el utólagos rosszullét, néhány egyszerű szabályt érdemes betartani.  

9

Amitől fogyok-3.rész

      Up-date 1-es kódú receptek!     Sonkás-gombás omlett Update: 1-es kód 2005. december 21.  12:42   Hozzávalók: 2 evőkanál...

9

13. napos diéta leírása

Itt találtam és sokan dícsérték. Soha ez előtt gyors fogyókúrát még nem próbáltam, mert nem hittem bennük. http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm   13 nap alatt. A...

8

13 napos diéta, ami garantáltan meghozza az eredményt!

Végre egy étrend, ami garantáltan meghozza azt az eredményt amit szeretnél! Nincs benne semmi csalás! Az egésznek annyi a lényege, hogy végre nem egy fogyókúrát hoztam neked, hanem egy...

8

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Ki ne szeretné a pizzát?! Gyorsan és könnyen el lehet készíteni, azonban nem minden esetben a legegészségesebb választás. Mutatunk neked pizzavariációkat, melyek kicsit másak, mint a...

8

Egészséges vegetarianizmus ?

Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...

8

Tavaszköszöntő diétás fagyi receptek!

Végre beköszöntött a tavasz, ami már lassan inkább nyárba megy át. Állandósul lassan a 25 °C-os napi átlag hőmérséklet, ami kedvez a fagyi imádóknak. Fogadjunk, hogy télen nagy...

7

5 amerikai koktél szendvics recept

A koktélszendvicsek tökéletes kis falatok, amit egy koktélparty-n, vagy szendvicsparty-n felszolgálhatunk. Az ízek egyszerűsége tökéletes összhangban kell legyen, szóval csakis a...

7

IGÉRET SZÉP SZÓ......AVAGY BÚNÖZZÜNK,DE BÜNTETLENÜL?!

Sziasztok kedves Barátaim! Tegnap igértem két édesség receptet. Az egyik palacsinta recept /ezt a paprikatv-ben láttam/ és a tiramisu /ez saját magamtól/: Ez csak az én véleményem, hogy ha...

7

A személyi edző kihagyhatatlan, egészséges reggeli receptjei

Joósz Andrea személyi edző tanácsa:reggelizz az egészségedért ! A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés adja meg azt a...

7

Mi a különbség a vegetáriánus és a vegán között?

  Biztosan mindenki ismer olyat, aki vegetáriánusnak vagy vegánnak „vallja magát”. Azért használom ezt a kifejezést, mert azt vettem észre, hogy sokan, sajnos néha még az...

7

Fenséges diétás desszert, amely után megnyalod mind a tíz ujjadat

Diétázni senki sem szeret, de sokan saját egészségük és csinosabb megjelenésük érdekében belevágnak. Én is rendszeresen, mikor diétába kezdek nehezen bírom megállni, hogy ne...

7

Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept

Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...

7

Négy szuper egészséges és finom gyümölcskenyérrecept!

7

Édesburgonyás burrito recept – a tökéletes reggeli!

Ha egy kiadós, finom és természetesen egészséges reggelire vágysz, akkor nem érdemes tovább keresni – ez az édesburgonyás burrito lesz ez új kedvenced!

6

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

6

Egészséges húsvéti tojássaláta

Eleged van abból, hogy a húsvét azzal telik, hogy az egész család pihegve ejtőzik a kanapén? Nagyon gyakori ilyenkor a túlevés, tehát az, amikor mozdulni sem tudunk a sok elfogyasztott étel...

6

Kvíz: Melyik étteremben egészségesebb étkezni?

Nem tudod eldönteni, hogy mit rendelj?  Használd puskánkat, hogy azokat az éttermi ételeket válaszd, amik finomak és jók is neked.

6

Tiszta étkezés 2.rész

Összeállítottunk neked az útmutató 2. részét annak érdekében, hogy tudd mit szükséges venned, ha ezt az életmódot szeretnéd követni. Az étkezéshez hozzátartozik a rendszeres...

6

Tegyük egészségesebbé ételeinket !

Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...

6

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

6

Cukormentes madártej diétázóknak!

Egyetlen egy desszert van, amit imádtam régen, ez pedig nem más, mint a nagyim által készített madártej. Amióta belevágtam a diétába, vissza kellett utasítanom szeretett nagyikám...

6

10 egészséges reggeli alapanyag

A legfontosabb mindig a reggeli, éppen ezért hoztam nektek most 10 olyan alapanyagot, amik segítenek abban, hogy tökéletesen induljon a nap! 

6

Ehető virágok

Bizonyára már mindenki evett virágot; gyerekkorában kíváncsiságból vagy egy ételkülönlegességben. Az ehető virágok nem számítanak újdonságnak, de a friss virágokból készült...

6

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

5

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Az egészséges életmód és táplálkozás kapcsán, ami elavult és rossz, az most hirtelen ismét új és jó? Régen mikor a nagy vállalatok nem avatkoztak bele az életünkbe sokkal...

5

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

5

sztárdiéta (-5 kg 2 hét alatt)

ALAPSZABÁLYOK: 1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgony, rizs nem szerepelhet köretként! 2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt. 3. Az...

5

Tippek

Sziasztok! Megigértem, hogy megosztom veletek, hogy melyek azok az ételek amiket fontos fogyasztani, hogy fogyást érhessünk el testünkön. 13 egészséges étel a fogyókúra étrended...

5

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Tojás - Elképesztő kampánnyal támadták a tojást a 70-es és 80-as években. Azonban mára újra kiderült, hogy a tojás nagyon egészséges táplálék, természetesen ezek közül is azok,...

5

A körmeid árulkodnak rólad

Kezeid és körmeid állandóan szem előtt vannak, ezért fontos odafigyelni, hogy mindig szép és ápolt legyen a megjelenésük. Az első benyomásnál rendkívül sokat számít, hogy milyen...

5

Gluténmentes reggeli tippek

Gluténmentes, könnyű és egészséges reggelit szeretnél készíteni, de nincs ötleted? Mutatunk néhányat, melyekkel egészségesen indíthatod a napodat! Gyorsan készen van és isteni  finom!

5

Szakértőnk válaszol - Üdv! Azt szeretném megkérdezni, hogy egy egészséges ember számára káros-e egy héten 5-alkalommal reggelire kettő darab lágytojás fogyasztása. Köszönettel: Csaba

Kedves Csaba! Az étrend napi ajánlott koleszterin-tartalma 300 mg. 100 g tojásban 450 mg koleszterin található. 1 db tojás kb. 40 g, ezzel 180 mg koleszterint viszünk be. Két tojással...

5

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

5

Ezektől az ételektől okosabb lesz a gyermeked

Mindenkinek szüksége van a megfelelő minőségű és mennyiségű ételre, a gyerekeknek pedig főleg. Az emberi testnek ugyanis az étel az egyik legfőbb üzemanyaga. Minden esetben fokozottan...

5

Amitől fogyok-1.rész

  1. Joghurtos vitaminkoktél   ·    Csavard ki két narancs és egy grapefruit levét. ·    Keverd bele négy dl natúr joghurtba....

5

Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok?

A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...

5

Mi is az a fehérje diéta?

Mi is az a fehérje diéta? Úgy látszik, nem voltam egyértelmű. A fehérje diéta, nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag fehérjét eszek. Nem is lehetne ilyet. A fehérje diéta...

5

Így rejtheted el terhességi csíkjaidat

A ritkábban striákként emlegetett bőrelváltozásokat általában terhességi csíkoknak szokás nevezni, azonban nem csak a várandósság idézheti elő őket, hanem a hirtelen súlygyarapodás,...

5

12 isteni finom, tápláló és egészséges saláta RECEPT!

A hidegkonyha kedvelt fogása a saláta! Köretnek és főételnek is megállják a helyüket! Próbáld ki ezeket a különlegességeket és élvezd frissítő ízüket!

5

Tavaszi zöldségkavalkád

Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...

5

Étrend, kalória és testsúly április 10.-27. között

  10.ápr 120,5 1 lekváros zsemle, almás sült csirke párolt zöldséggel (2x)=900 ...

5

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

5

Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk

Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...

5

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

5

6 zsírgyilkos étel, amit enned kéne!

Hallottad már azt a mondást, miszerint a kockás has a konyhában születik, nem pedig az edzőteremben? A táplálkozás ugyanis 70%-ban járul hozzá a kívánt alak eléréséhez, míg az...

4

Saláta, Cézár saláta? Ne!

Sokszor azzal hogy életmódot akarunk változtatni, lefogyni, egészségesebbé válni, más ételek után nézünk. Ha már diéta, akkor saláta! Azonban nem mindegy hogy milyen salátát is választunk!

4

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!

4

Kapor a konyhába - receptek

Az egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...

4

A húsvét története, eredete, jelképei

A Húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe. Jézus feltámadását ünneplik mindenhol a templomokban. Azonban a világ minden táján ünnepelnek valamilyen tavaszi ünnepet a nem...

4

Természetes tojásfestés házilag

A boltban vásárolható festékek általában tele vannak mindenféle vegyszerrel és kemikáliával, amit sajnos a tojás bevesz a festés során. Így az alapból egészséges táplálék, már nem...

4

Nehézség

Ismét visszaesést mutattam aktivitás és lelkesedés terén, ellenben, a „fogyókúra, mint önismereti kurzus” vonalon, úgy érzem, begyűjtöttem egy pirospontot. Múlt hét kedden...

4

Ha nem bírsz leszokni a palacsintáról…

Sosem gondoltam, hogy egyszer eltérek a jól megszokott nagymamáink féle alap palacsinta recepttől, de azt azért be kell vallanunk, hogy az az eredeti, cukros, kakaós csoda, az minden, csak...

4

Diabetikus diós bejgli

A bejgli - magyar nevén mákos vagy diós tekercs - tradicionális magyar étel, melyet manapság már a hétköznapokban is egsre többen fogyasztanak. A hagyomány szerint dióval...

4

Eperkrémleves tojáshabbal

Az epret megfőzzük az édesítőszeres, fahéjas, szegfűszeges, vaniliás cukros vízben. A lisztet a tojássárgákkal és  a tejjel elhabarjuk,  hozzáöntjük, és felforrás után...

4

Élelmiszerekkel az elhízás ellen

Rengeteg olyan élelmiszer közül választhatunk, amelyek amellett hogy teltségérzetet keltenek, még egészségesek is. Sokan azonban nem is ismerik ezeket az élelmiszereket, pedig jobban...

4

Paleo főzési ötletek

Szeretnék pár ötletet adni ezzel is megkönnyítve a dolgotokat míg belerázódtok és kitapasztaljátok mit mivel is lehet helyettesíteni és milyen alapanyag hogyan viselkedik a...

4

5 egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!

Gyakran érezzük úgy, hogy nehezen indul a nap, fáradtak vagyunk vagy csak épp nincs kedvünk felkelni. Ezen sokat segíthet egy jó, kiadós és persze egészséges reggeli!

4

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

4

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra...

4

A nyári meleg slágerlevese – Készíts isteni finom, hűsítő citromlevest!

Készítsünk könnyedén isteni finom, hűsítő citromlevest, a nyár legjobb receptjét mutatom meg nektek, én nagyon megszerettem, szerintem ti is imádni fogjátok! 

4

Sütőtökös túrótorta, tészta nélkül! Ez lesz a kedvenc süteményed!

Ősszel esik a legjobban ez a finomság, de szerencsére télen is sok helyen lehet kapni sütőtököt! Ha pedig kaptatok, akkor mindenképpen próbáljátok ki ezt a szuper receptet, mi nagyon...

4

Fehérjedús palacsinta recept

Ha eddig kerülted a palacsintát, mert nincs bennük elég fehérje, akkor ezt a finomságot neked találták ki! Megmutatjuk hogyan készítsd el a fehérjedús palacsintát!

4

Kinder Tejszelet recept

A Kinder cég egyik legjobb terméke – természetesen a tojáson kívül – a Kinder tejszelet. ez egy nagyon finom, tejkrémes-piskótás süti, ami azonban nagyon sok zsírt és cukrot...

4

Így lassítsd le az őszülési folyamatot!

Ha már találtál egy, vagy két ősz szálat hajkoronádban, akkor valószínűleg abban reménykedsz, hogy itt meg is áll a folyamat, hiszen túl fiatalnak tartod még magad az őszüléshez. De...

4

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

Mik a legjobb ételek ahhoz, hogy lefogyjunk? – kérdezik sokan. A kézenfekvő válasz az lenne, hogy olyan dolgokat együnk, amik alig tartalmaznak kalóriát, mi most mégis máshonnan...

4

Dr. Siegal diétás sütije

Ki ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...

4

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

4

Pár nap (nagyon hasznos tanácsok, ajánlom mindenkinek) fogyókúrás süti :)

Üdv Mindenkinek! Az utóbbi pár napban nem jutottam géphez, de most ismét sikerült. Keddi napom: Kedden volt a születésnapom, így engedélyeztem magamnak egy szeletke süteményt hiszen a...

4

Táplálkozás az izomépítés szakaszában

  A tömegnövelés szakaszában nem elég a jó edzésterv és a pihenés elvének betartása, mindenképpen  figyelned kell a táplálkozásra is!

4

Chili paprikás receptek. Próbáld ki Te is!

Chili paprikás előétel - Hozzávalók: 150g (1 db sárga, 1 db piros húsú) kaliforniai paprika 10g chili paprika 5db tojás 2 csipet szerecsendió 2 csipet petrezselyem zöld 2 evőkanál...

4

Chili paprikás receptek. Próbáld ki Te is!

Lávatorta - Hozzávalók: tészta: 70g diabetikus tejcsokoládé 50g nyírfacukor 30g vaj 50g lenmagliszt 2 tojás 2 tojássárgája 4 csepp vanília kivonat töltelék: 100g diabetikus...

4

Lisztmentes mézes-mandulás, gluten free torta recept csak nektek!

Hmm. Méz és mandula együtt és ráadásul Glutén mentes! Tökéletes őszi recept, amely igen ízletes egy tea vagy kávé mellett.

4

Száraz, pikkelyes bőr? Itt a megoldás!

A száraz bőr sokunk életét megnehezíti, hiszen nem csak esztétikailag jelent problémát, hanem a száraz bőr, húzódik, fáj, égető érzéssel is párosul. Ráadásul beköszöntött a...

3

Szépülj olcsón, természetesen, otthon!

A bőrápolás nagyon fontos, főleg a hidegebb, őszi hónapokban. Már főzés közben kitalálhatjuk, hogy a maradék zöldségből, gyümölcsből milyen pakolást keverjünk, hogy bőrünket...

3

Töltött csirketekercs

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Vágd 4 vékony szeletre a csirkemellet, majd kloffold ki 2. Tedd a spenótot a turmixgépbe/robotgépbe, 1 tojással, kevés szerecsendióval, sóval,...

3

Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit!

Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie...

3

Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod

Nem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...

3

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

3

Válts életmódot! Egyszerű, könnyen követhető tippek 30 napon át az egészségedért!

Biztosan Te is hallottad már ezt a misztikus kifejezést: életmódváltás. Manapság mindenki ezzel a szóval dobálózik, de mit is jelent tulajdonképpen? 

3

96. nap

 2011-08-16 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60), 1 tejeskávé (25) - zöldséges tükörtojás (76 g tojásfehérje – 43,32, 35...

3

"Mérlegen a valóság" avagy 6 kilóval könnyebben

Még nem is voltam teljesen ébren ma reggel, amikor már a fejemben volt a gondolat, hogy ma van a „nagy nap”, ma állok mérlegre először a fogyókúrám kezdete óta. Mikor ránehezedtem az...

3

Túlélni a Húsvéti ünnepeket!

Gondolom nem vagyok egyedül azzal a problémával, hogy jönnek az ünnepek és az ezzel járó jó magyar szokás: a zabálás. Mindenki ismer olyan rokont aki soha nem hagyja abba: Vegyél még...

3

7 élelmiszer, mely segíti a zsírégetésedet

A következő ételek nem forradalmi zsírégető ételek, melyeket, ha eszed, megszabadulsz az összes zsírfeleslegedtől, csak hozzájárulnak a zsírégetés folyamatához. Ehhez azonban a...

3

Miért olyan szuper a zeller? Ezért:

A diétázók egyik kedvence a zeller. Sajnos már nem használják olyan gyakran a háztartásokban, pedig ennek a zöldségnek is rengeteg jótékony hatása van mint más ehhez hasonló zöldségnek. 

3

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...

3

Szivárványos koszorútorta

A tojások sárgáját kikeverjük a kétféle cukorral, hozzáöntjük az olajat, tejet, belekeverjük a sütőporral elegyített lisztet. Beleforgatjuk a tojások habját, és...

3

Tortilla tojásból

Készítsd előa tojásokat úgy, mintha csak egyszerű tojásrántottát csinálnál. Kevés tejjel lágyabbé teheted. Süsd emg úgy, mintha palacsintát csinálnál. Ha készen vannak, töltsd...

3

Miért jó nekünk a baromfihús?

A baromfi a háziasított madarak, tyúk, pulyka, kacsa, liba, gyöngytyúk gyűjtőneve. Egykor elképzelhetetlen volt egy falusi porta baromfiudvar nélkül. A kotlóssal keltetett, gondosan...

3

Zöldségek, gyümölcsök frissen tartása

  Így válaszd szét a tojás sárgáját a fehérjétől! Trükkös :D                  

3

Kelkáposztás fasírt – hús helyett

Van, aki nem szereti a húst, és van, aki nem eheti. Nagy különbség. A végeredmény azonban akkor is ugyanaz: valami mást kell kitalálni helyette. És mi is lehetne jobb helyettesítő, mint...

3

Harcolj az öregedés ellen ezzel az 5 élelmiszerrel!

Megöregedni nem túl jó dolog, azonban elkerülhetetlen. Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnék azért egy kicsit eltolni ezt a folyamatot, viszont átlátnak az öregedést gátló...

3

Egészséges pizza? Lehetséges! Így készítsd el

Tudtad, hogy a közkedvelt étel, a pizza is lehet egészséges? Cikkünkből most megtudhatod, hogy hogyan készítsd el finoman, mégis egészségesen ezt az ételt!

3

10/4

4:A tojás egészségtelen: Ahogy megnövekszik a koleszterinszintünk, a tojást máris kiemeljük a napi étrendből. Talán azért, mert kevesen tudjuk: "A tojásból származó koleszterin nem...

3

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka

Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen...

3

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

3

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Tojás -   A testépítők táplálkozásának régi iskolája szerint a fehérje mindennél többet ér, a sárgáját pedig ki kell dobni.    A legfrissebb kutatások...

3

Tuti tippek falásroham ellen

Ha nem akarunk hízni, akkor együnk. Ne sokat csak keveset, de azt rendszeres időközönként. És hogy mikor mit? Azt is eláruljuk!

3

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Rinyáljál nyugodtam elég széles a válltömésem telesirhatod.Tudod a mosógép az nagy kincs és jól kell választanod sajnos mindig ő hagy el Téged és itt ne az evésbe fojtsd a bánatod...

3

A legjobb diétás köretek

A huszadik század fogyókúrás módszerei javarészt a zsír bevitelének csökkentéséből álltak, mára viszont már tudjuk, hogy az elhízásért elsősorban a töménytelen mennyiségben...

3

A legfinomabb paleo kaják

Egy nagyon fincsi paleo puding - Nagyon ínycsiklandozó gluténmentes paleo finomság. Nézzük meg mik a hozzávalók:   1kis fej karfiol  1/2 csésze cukrozatlan...

3

Fitness palacsinta - Muszáj kipróbálnod!

Nagyon ügyes voltam ma! Kipróbáltam egy újfajta palacsintát, és ebből az lett, hogy megszületett az eddigi legbűntudatmentesebb, alacsony szénhidráttartalmú, legfinomabb palkóm az...

3

Egy korszaknak vége, de a fogyásnak nem

Több mint hat év után ezen a héten ért véget életem egy jelentős szakasza. A hozzáfűzött reményekből és vágyakból jóformán semmi nem lett, és a kialakult helyzet a jövőre nézve...

3

12 étel, amiket minden férfinak fogyasztania kellene!

Meg fogsz lepődni, hogy milyen ételek tesznek csodát egy férfi testével – nem csupán egészségügyi szempontból pozitívak, de akár vonzóbbá is tehetik őket a nők szemében!

3

3 alacsony szénhidráttartalmú kaja 10 perc alatt!

Ha az ember egészségesen szeretne táplálkozni, akkor bizony sokkal többet kell főznie, hiszen nem elég megállni munka után a sarki kínaiban, vagy hamburgeresnél. A fáradtság, vagy éppen...

3

Egészséges szendvicsek, melyek egy teljes értékű étkezésnek felelnek meg

Sajnos a rohanó világban nincs mindig időnk főzni vagy egy egészséges ebédet elkészíteni. Ezek az egészséges szendvicsek tökéletesen megfelelnek ebédre is, hiszen annyi rostot, vitamint...

3

Egészséges főétkezés diétázóknak

Nap mint nap számtalan táplálkozási tanács jelenik meg, de ezek a szervezetedet és a lelkedet is megterhelhetik. Ha diétázol, türelmetlen és fáradt lehetsz. Ebben az étrendben olyan...

3

6 tökéletes tavaszváró recept a bőröd megújulásáért

A hideg, fagyos, szeles napok lassan végükhöz érnek, és valószínűleg nincs porcikánk, amely boldogabb ettől, mit a bőrünk. A következőkben megosztjuk pár otthon is könnyedén...

3

Fehérjebevitel hús nélkül

Természetesen nem csak a hús tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagot, a fehérjét. Aki vegetáriánus, kénytelen a hús helyett mással pótolni a fehérjét. Mindenkinek jót...

3

A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok

Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.

3

Diabetikus Kinder tejszelet

Hozzávalók:   13 dkg szénhidrát csökkentett liszt 2 dkg keserű kakaópor 10 dkg nyírfacukor 1 kis pohár natúr natúr joghurt 6 db tojás 1 dl olaj 1 tk sütőpor 1...

3

Izomtömegnövelő étrend

Az izomtömeg növelés fő alapelveit a táplálkozás, a megfelelő étrend adja, Cikkünkben szeretnénk tájékoztatni arról, mit kell megtenned a hatékony izomtömegnövelés érdekében. 

3

30 nap az életmódváltásért

  A személyre szabott edzésprogram végső célja az életmódváltás, ami az edzés, a táplálkozás és a  regeneráció megfelelő megosztását ill. a tudatos, jól megtervezett...

3

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet és vacsorát. Erre az egyik leggyakoribb étel a szendvics....

3

Miért van szükség fehérjékre?

Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...

3

Vegetáriánus táplálkozás

 A vegetarianizmus a latin eredetű vegetabilis szóból származik. Ennek a táplálkozási irányzatnak a követői azok az emberek, akik növényi eredetű élelmiszerekkel táplálkoznak és...

3

Van, aki hízni szeretne

 Az elhízás ma népbetegségnek számít Magyarországon, ám vannak, akiknek ugyanolyan nagy problémát jelent néhány kilogramm súlygyarapodást elérni, mint a túlsúllyal küzdőknek lefogyni.  

3

Szakszótár - Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...

3

Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:

Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...

3

Igazság a fehérje-diétáról

Természetesen ennek a cikknek a címét ugyanúgy kezdhettem volna a "Paleo-diéta", "Atkins-diéta" vagy "Ketogén-diéta" szóval is, de a legújabb sztár a...

3

A só egészségügyi felhasználása

Mint a népmeséből is kiderül, a só nélkülözhetetlen az ételünkben, de nem csak ízesítésnél vehetjük nagy hasznát! Íme, néhány hasznos szépség-, egészség és háztartási tipp...

3

Nyári veszély : szalmonella

 A nyár gazdag gasztronómiai kínálatai simogatják a testet, lelket egyaránt. A finom jégkrémek, fagylaltok, friss halak, grillételek egytől egyig mind valódi kulináris élményeknek...

3

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

3

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...

3

Izomtömegnövelő táplálkozás

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....

3

Egyszerűen elkészíthető, finom és egészséges cukkinifasírt!

Ha valami könnyű ebédre vagy vacsorára vágysz, amit nem tart sokáig elkészíteni, ez a szuperfinom cukkinifasírt tuti, hogy bekerül a kedvenc receptjeid közé! Késztsd el Te is!

2

10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

Tojás - 1 tojássárgájában átlagosan 1-1,5 mg vas van.

2

Krémsajtos banánkenyér - recept

Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető ez a sütemény, ráadásul rettentő finom is. Reggelire egy finom kávé kísérőjeként tökéletes, de uzsonnának vagy tízórainak is kitűnő...

2

Tojást és sovány húst ajánlanak kolintartalmuk miatt a várandós nőknek

Évtizedekkel később csökkentheti az utódnál a magas vérnyomás és a mentális problémák kockázatát, ha a várandós nő elegendő kolint fogyaszt, például tojás vagy sovány hús...

2

Arcápolás ősszel

Nem csak az időjárás, de az arcbőrünk is megváltozik a nyár elmúltával.  Ilyenkor bőrünk veszít feszességéből, dehidratálttá és szárazzá válik a szeles, hűvös...

2

Az elsavasodás okai, orvoslása

A testünk túl savasodása sajnos a betegségek egyik alapvető oka. A testünk a vér pH-értékét szabályozza és az elsavasodás elkerülése miatt a szervezet tárolja a savakat sejtjeinkben. A...

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pizza cukkini alappal -   Hozzávalók: "Tészta" 1 nagy cukkini 1 tojás 50 gramm teljes kiőrlésű liszt/zabliszt fűszerek (só, bors,...

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Csirke alapú pizza -   Hozzávalók: Alap: 500 gramm csirkemell 1 tojás só, bors chilipor, oregano   Feltét: paradicsomszósz chilipor,...

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Zöldség pizza -   Hozzávalók ½ kg karfiol 4 paradicsom 1 avokádó 1 nagy tojás sűrített paradicsom  gomba,hagyma,olíva,paprika kömény,...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Tojás - H-vitamin -   A H-vitamin - más néven niacin - a bőrszövet védelmi vitaminja. Nélkülözhetetlen a zsírok és a szénhidrátok feldolgozásához, szerepe van az...

2

Kövesdi Diana - Testépítő/fitness minitortája

A tojás sárgáját és fehérjét különválasztjuk két kis edénybe. A sárgájához alaposan hozzákeverjük az édesítőt. Ha nincs folyékony édesítőm, akkor a "pötyi" néven...

2

Párolt zöldség kicsit másként

    1. Robotgéppel aprítsd össze a karfiolt (pici, rizs szem nagyságúra) 2. Egy kisebb tálban verd fel a tojásokat. Kicsit melegítsd meg 1 evőkanál olívaolajat. Készíts...

2

1 hét

Hát végre eltelt egy hét.     Hazudnék, ha azt mondanám, hogy gyorsan eltelt, mert nem így van. Akkor is hazudnék ha azt mondanám, hogy ez a fajta diéta amit csinálok,...

2

Gluténmentes kakaós kifli egyszerűen

A tészta szárazösszetevőit keverjük össze és öntsük rá a meleg tejet, majd üssük bele a tojást és a robotgép dagasztójával kezdjük el összedolgozni. Miután hozzáadtuk az...

2

Magas fehérjetartalmú ételek, amit mostantól muszáj enned!

Ha nekiálltál edzeni, hogy egy kicsit formába hozd magad a nyárra, biztosan a lehető legnagyobb eredményt szeretnéd elérni. Egy nagy lépést már megtettél: lementél az edzőterembe, és...

2

Húsvéti répatorta recepttel

Készítsünk répatortát a húsvéti ünnepek alkalmából, A következő recept nagyon egyszerű, pont ebben rejlik nagyszerűsége, ugyanis könnyedén és gyorsan elkészítheti bárki, az íze...

2

Az Omega-3 zsírsav fontossága

 Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik....

2

Egészséges rántott hús recept

Gyermekkorunk kedvence, a rántott hús, méltán került be a legegészségtelenebb ételek sorába. De mit is várhatnánk egy szeret panírba csomagolni disznóhústól, amit aztán bő olajban...

2

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

sziasztok! Ide találtam:)Segítségeteket kérném ismét,arra gondoltam hogy szombat-vasárnap gyümi napot tartok -alma,mandarin,kiwi-és utánna van egy 3 hetes étrendem,ami pl Hétfő: Reggeli:...

2

Vaníliás protein tekercs

1. A tojásfehérjét a sóval és az édesítőszerrel kemény habbá verjük, majd a masszát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és megszórjuk a mákkal. 150 fokos sütőben 15-20...

2

Édesburgonya spirál tojásos lazaccal

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Vágd fel az édesburgonyát hosszú vékony csíkokra. Ha van spirál zölddségvágód, használd azt. Egy tálban keverd össze az olajjal, sóval...

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Karfiol alapú pizza -   1 fej karfiol 250 gramm mozzarella sajt 2 tojás 140 gramm paradicsomszósz fűszerek (bors, bazsalikom, oregano,...) 1/2 hagyma 2...

2

Start :D

Sziasztok Kedves fogyókúrázók! Én egy 21 éves lány vagyok, 167 cm magas és 84kg. :( Amit rólam tudni kell, hogy egyszer már 20kg-t fogytam a 90 napos diétával és annyira megtetszett,...

2

Így válaszd szét a tojás sárgáját a fehérjétől

 Így válaszd szét a tojás sárgáját a fehérjétől!

2

Allergének és intoleráns ételek

Ételallergiával és étel intoleranciával küzdőknek különösen fontos tudniuk, hogy pontosan mik tartalmazzák a számukra kerülendő ételeket. Ezek sokszor feldolgozott formában kerülnek...

2

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

Sokan tűzik ki célnak az év elején, hogy ebben az esztendőben márpedig felhagynak káros szokásaikkal, és végre egészségesebb útra térnek. 

2

Ti is szeretitek a pudingot, de szerintetek is túl sok cukor van benne? Akkor készítsd el otthon magadnak!

Én nagyon szeretem a pudingot, de nagyon zavar, hogy tele vannak egészségkárosító anyagokkal, tartósító szerekkel, és rengeteg cukorral. Ezért inkább elkészítettem otthon magamnak....

2

Diétás banános sorbet

Ha ránk törne hogy lehűtenénk magunkat valamilyen jeges finomsággal, akkor sorbet. Egyszerű, könnyű, isteni. Cukor és tejmentes, diétás, tápláló.

2

Ha így főzzük tényleg nem hizlal a durumtészta?

Nem mindegy hogy az ételeket hogyan készítjük el, milyen eljárással, mennyi időn át. Így van ez a durumbúza tésztával is. Bizonyos praktikák betartásával az alakunkat is kímélhetjük.

2

Eat clean- "Kajálj jól"

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

2

Nyolc fantasztikusan egészséges reggeli

Szokás azt mondani, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és valljuk be: lehet benne igazság. Mikor sok órányi alvás után felébredünk, bizony, éhesek vagyunk, és ilyenkor jó lenne nem...

2

8 reggeli vétség

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...

2

Mit együnk közvetlenül edzés előtt?

Ha a maximumot szeretnénk kihozni mind a teljesítményünkből mind az alakunkból, akkor fontos tudnunk hogy mi az a táplálék amihez nyúlhatunk közvetlen edzés előtt.

2

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

2

A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait.

Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém,...

2

A legfinomabb paleo kaják

Egy rendkívül finom paleo zöldséges galuskaleves - Nézzük a hozzávalókat:   15 dkg kelbimbó 10 dkg paszternák 10 dkg sárgarépa 25 dkg spárga 1...

2

Gluténmentes palacsinta

A tojás kivételével a többi hozzávalót jól összekeverjük, és 1 órát pihentetjük. A tojásokat habosra felverjük, majd a tejes palacsintatésztával összekeverjük. Felforrósított...

2

A legfinomabb paleo kaják

Cukkinis csirkemell - Nézzük meg mik a hozzávalók:   2 darab csirkemellfilé vékonyan felszeletelve 3 darab fiatalabb cukkini karikázva olíva 2 tojás 10 dkg...

2

Chili diéta – Tűzbe hoz!

A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!

2

4 egészséges nassolnivaló recept

  A fogyókúrázás egyik legnagyobb problémáját mindig az jelenti, hogy a főétkezések között megkívánunk mindenféle egészségtelen dolgot, mint a csoki, vagy a chips, így...

2

A legjobb zsírégető ételek

Itt az ideje, hogy megvalósítsd az álomalakot! Összegyűjtöttük a legjobb zsírégető ételeket, amiket érdemes fogyasztanod, ha le szeretnél adni pár kilót! 

2

Clean eating vagyis tiszta étkezés

Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...

2

Pisztáciás-áfonyás sütemény

  1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. Egy nagy tepsit bélelj ki sütőpapírral 2. Egy nagy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, fahéjat, sót. 3. Egy másik nagy tálba...

2

A legfinomabb paleo kaják

Paleo kenyérlángos - Már első hallásra megjött az étvágyam! Paleo kenyérlángos! Nézzük mi is kell hozzá:   10 evőkanál. mandulaliszt (vagy hámozott mandula...

2

6 kiló mínusz 2 hét alatt a rizsdiétával

Rengeteg diétát kipróbáltál már, mégsem sikerült lefogynod? Akkor itt az idő, hogy megismerkedj a rizsdiétával! 6 kiló mínusz 2 hét alatt!  

2

Kellemes Húsvéti Ünnepeket!

A kávémat még cukor nélkül nem próbáltam meginni,csak csökkentettem a cukrot,mert még nem volt elég bátorságom.Tegnap gyalogoltam vagy 8km-ert 3x-ra.Ma megpróbálok hegyet mászni a...

2

Üsd ki magad gyógyteával!

Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet...

2

Ismerd meg jobban a superfoodként emlegetett chia magot!

Mostanában egyre többet lehet hallani, a chia mag jótékony hatásairól, és szerencsére már a fogyasztása is egyre elterjedtebb., és nem véletlenül ragadt rá a „superfood”...

2

Fogyj végre eredményesen horoszkópod alapján!

Számtalan diétát kipróbáltál már, de úgy érezted, egyik sem neked való? Érzed, hogy tenni kéne valamit, de nem tudod pontosan mivel érnél célt? Lehet, hogy számodra a csillagok hozzák...

2

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

2

1/13

igencsak régen küzdö a kilók ellen,de eddig a hasamat fontosabbnak tartottam mint a kinézetem rájöttem ahhoz h sikeresen végig csináljuk a fogyókúrát legelöször is fejben kell...

2

Miért olyan fontos szervezetünknek a B-vitamin?

A leginkább csak B-komplex néven emlegetett B-vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb nő viszont ódzkodik ilyen típusú vitamint szedni, mivel beépült...

2

Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető!

Biztos vagyok abban, hogy mindenki szereti a mézeskalácsot, éppen ezért mutatok most nektek egy könnyedén elkészíthető receptet, én azonnal beleszerettem! 

2

10-11.nap

 Vizsgalázban égtem két napig, szerencsére sikerült!!! Ez a vizsga volt legnehezebb a félévben, úgyhogy nagyon örülök! Sajnos, még van hátra 2... Nemsokára...

2

A fehérjében gazdag reggeli elejét veszi az egészségtelen esti nassolásnak

A fehérjében gazdag reggeli jelentősen javítja az étvágy kontrollálását és csökkenti az egészségtelen, zsírokban és cukorban gazdag esti nassolást - derítette ki egy amerikai kutató.

2

Tavaszi finomságok cukorbetegeknek – 3 ínycsiklandozó recept

A cukorbetegség hazánk egyik legelterjedtebb népbetegsége. Ez a fajta szénhidrát-anyagcsere betegség minden ötödik 60 feletti embert érinti. Ez a számarány pedig várhatóan növekedni...

2

Egészséges és diétás receptek eper felhasználásával

       

2

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

2

Nincs rossz étel, csak rosszul összeállított étrend

Egyre többet halljuk hogy vannak "jó" és "rossz" élelmiszerek, valamint hogy az ételek között meg kell különböztetni olyanokat, amelyek az egészségünket szolgálják, és olyanokat,...

2

Fogyj könnyedén a lusták diétájával!

Téged is érdekel, hogy hogyan fogyhatnál le könnyedén? Ha te is egy picit lusta vagy bonyolult étrendeket követni, bonyolult ételeket megfőzni, ráadásul olyan alapanyagokból, amiknek a...

2

Egészséges receptek - Túrós, sajtos pogácsa fogyókúrázóknak!

Most egy olyan receptet mutatok meg nektek, amit biztosan imádni fogtok! Tavaly karácsonykor próbáltam ki először, hatalmas sikert arattam vele, kóstold meg idén te is! 

2

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

2

Zsíros ételek, amik segítenek a fogyásban

A legtöbb diéta szigorúan megtiltja a különféle zsíros ételek fogyasztását a zsírlerakódások elkerülése érdekében. Azonban valójában több olyan zsíros étel is létezik, amelyek...

2

Bye-bye Szása! Rossz voltál velem...

 Helóka! Na 1. a zsírégetős shakem :D még nem tudtam rendesen tesztelni, eddig két fajtát ittam egyik zöldteás,tejporos, gyümölcsös cucc a másik kakaó+tejpor. De nem röhögni, nem...

2

Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag!

Ahelyett, hogy vagyonokat költenénk fogyókúrás szerekre, amik nem is biztos, hogy kellőképp ellenőrzött forrásból származnak, próbáljunk inkább a természet felé fordulni. A...

2

Internetes szépségápolási tippek, amik többet árthatnak, mint amennyit segítenek

Az internet telis-tele van szépségápolási tippekkel és trükkökkel. Ezek között egyszerűbbek és furcsábbak is előfordulnak, amelyek néha valóban segíthetnek elérni a kitűzött szépségcélokat.

2

38-40.nap

Jöhetnék a szokásos kifogásokkal - amik persze igazak -, de mégse fogok. Fáradt vagyok, de megígérem magamnak, hogy lassacskán összeszedem magam!     2012-02-21 ásványvíz, 3...

2

6. nap

 Ma sem fogom megveregetni a vállamat... Minden jól ment addig, amíg haza nem értem, és barátnőmmel el nem kezdtünk lelkizni és CSOKIZNI... jáááj... De nem adom fel, akkor...

2

3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomság

Korunk megbetegedési statisztikáinak élén a keringési rendszerbetegségek állnak. Ez a betegség több halál okozója az ipilag fejlett civilizációkban, mint valamennyi más betegség. E...

2

Egészséges zabfalatok

A zab rendkívül egészséges élelmiszer, sokkal többet kéne fogyasztanunk belőle. Sajnos a legtöbben megragadnak a zabkásánál, pedig számos felhasználási módja van még ennek a remek...

2

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

2

A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk

A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...

2

Diétás túrótorta recept

Mit szólnátok, ha azt mondanánk, hogy van egy szuper túrótorta recept, ami nem hizlal, sőt, kész fehérjebomba? A most következő recept pontosan ezt takarja, mindenképpen készítsétek el!...

2

Készíts egészséges édességet tiszta mogyoróvajból!

Megmutatjuk, hogyan tudsz otthon tiszta mogyoróvajat készíteni és nagyon finom receptekkel is meglepünk!

2

Ennél gyorsabban nem lehet lefogyni!

Ha itt vagy, biztosan téged is az a dolog hajt, ami mindannyiunkat: szeretnél egy kicsit jobban kinézni, méghozzá pár kiló leadásával. előre bocsájtjuk, hogy csodát mi sem tudunk ígérni,...

2

Heti egy kiló mínusz könnyedén!

A fogyás egyik legfontosabb kelléke a tervezés és a megfelelő célok kitűzése. Ne bízd a véletlenre: fogadd meg magadnak, hogy mostantól kezdve mindent megteszel a heti egy kilód...

2

2011-10-21---23

 2011-10-21 ásványvíz, almaecet, 1 tejeskávé (110) - 95 g korpás pirítós (270,75), 20 g vaj (74), 27 g csemege szalámi (121,5), 10 g erőspaprika (2), 62 g paprika (12,4), 49 g főtt...

2

Szakszótár - Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...

2

Természetes módszerek a szorongás ellen

A szorongást sem kell rögtön gyógyszerrel kezelni, a relaxációs gyakorlatoktól a nyugtató teákig számos megoldás létezik. Némelyik szinte azonnal hat, másokhoz idő kell. Nézd meg a...

2

Mogyoróvaj-bevonatú teljes kiőrlésű banánfánk recept

Egy pillanat alatt a fánkok rajongója leszel, ha kipróbálod ezt a teljese kiőrlésű banános finomságot, amit egy kis mogyoróvaj tesz tökéletessé! Készítsd el még ma!

2

RECEPTJEIM :)

Ezek nekem nagyon bejöttek, finomak, laktatóak és kalóriaszegények! Ez nekem 2 adag kaja, vagyis ebéd és vacsora! Nem írok külön blogot ehhez, ide írom majd mindig az újakat is. Méghogy...

2

A nehéz átállás

Sziasztok! Nagyon remélem erőt tudok adni másoknak is. Mindent agyban kell eldönteni, és ez segít a kitartásban. Ez visz előre, és minden egyes kis siker az én sikerem lesz, amire minden...

2

1. nap LEVEL

súly: 63,5 kg Reggeli: 1 narancs, 2 db kétszersült.  Egészen jól laktam, nincs hiányérzetem. Pedig mikor elolvastam nem gondoltam volna.   ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1...

2

Szója - a kivételes hüvelyes növény

A szója hüvelyes növény, egy méter körüli magasságot ér el. Léteznek változatai, fekete, zöld vagy vörös színű maggal. Kétezer éve alkotja a rizzsel együtt a kelet- és...

2

Édességek fehérjeporból

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...

2

Mit egyél reggeli előtt?

Nem minden ételt szabad éhgyomorra fogyasztanod, mert van amelyik akár káros is lehet a szervezetedre. Nem biztos, hogy egyből érezni fogod az egészség romboló hatásukat, ezek később...

2

Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton!

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...

2

Mandulás csokitorta egészségesen!

Biztosan nem én vagyok az egyetlen, akinek a mandulás csokitorta a kedvence. Ha tehetném, minden nap ennék belőle, olyan finom! Sajnos az eredeti recept eszméletlen sok cukrot és zsírt...

2

7 egészséges titok a konyhából, amelyekkel pénzt és időt spórolhatsz

Számomra még mindig érthetetlen, hogy miért drágább egészségesen táplálkozni. A helyesen megtervezett vásárlással nem kell bankot robbantani a szezonális gyümölcsök és zöldségek...

2

Protein palacsinta

Nassolni mindenki szeret. Képzeld el amikor ezt büntetlenül megteheted, sőt még fogyaszt is! Se lisztet, se cukrot, jóformán szénhidrátot sem tartalmaz.      

2

Paleo csokoládés-banános muffin

Liszt, cukor, tejmentes finomság. Egy büntetlen, csokoládés élvezet. Ha elkapna minket a csokoládé iránti vágy! Diétás, egyszerűen elkészíthető, isteni, paleo édesség!

2

Vanília puffancsok

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Verd fel a tojásfehérjét keményre. 3. Add hozzá a fehérjeport, édesítőt, vaníliaaromát, miközben kevered a...

2

A koskás has titka

2

Lenmag, a vitaminbomba

Sok diétában szerepel a lenmag mint kitűnő rostforrás. De tudjuk e hogy ezen kívül még milyen elengethetetlen anyagokat tartalmaz nagy mennyiségben, és mennyit is kellen fogyasztanunk...

2

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

2

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

2

Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás...

2

Kínai kel saláta

A tojást keményre főzzük és kis kockákra vágjuk. A megmosott és lecsöpögtetett kínai kelt 2-3 mm-es csíkokra szeleteljük. A kefírt összekeverjük a mustárral, sóval, borssal és...

2

Diétás gofri reggelire! Bűntudat nélkül! Ezt kóstold meg!

Szereted a nasikat, de vigyázol az alakodra? Hoztunk neked egy receptet, ami jól beilleszthető a diétádba. Egyszerűen elkészíthető és nagyon finom!

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

A természetesség hívei vagyunk. Ezért fontos, hogy izomépítésnél is először az organikus ételeket válaszd. A természetes összetevők ugyanis nemcsak, hogy hatékonyabban szívódnak...

2

Az ételed a gyógyszered

Egyre többen osztják azt az álláspontot az egészségügyi szakemberek körében, hogy a közérzetedre leginkább az elfogyasztott élelmiszerek vannak hatással. És bár az antidepresszánsok...

2

Fogyókúra - 8 titkos fegyver

 Fogyókúrás tippek - fogyókúrás élelmiszerek - szuper élelmiszerek

2

48.nap

 2011-06-29 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 tejes kávé (27) - 31 g rozsos kenyér (86,8), rántotta (6 g vaj (21,6), 29 g uborka (3,19), 69 g...

2

Day4

 Ez a negyedik napom a gyakorlatból, és egyúttal a 4. rendezett, megtervezett napom. Eddig egyetlen falat bűnözést sem engedtem meg magamnak. Azt hiszem, írok kicsit magáról a...

2

5 étel, amiben több zsír van, mint egy fánkban

A zsírról mindenkinek negatív kép alakult ki a fejében, pedig léteznek olyan zsírok, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Az ilyen zsírok a szívnek is jót tesznek, ráadásul általános...

2

41. nap

Ilyen melegben élni nem volt kedvem, nemhogy mozogni :S Tudom, lusta disznó vagyok...  2011-06-22 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos 3in1 kávé...

2

Diétás fehérjés finomság reggelire

Ma egy újabb egészséges és egyben diétás reggeli receptjét osztom meg veletek, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban! Ezáltal már reggel fehérje dúsan étkezhetsz,...

2

Egy szuper receptötlet, ha sütőtökből készítenél valamit

Kóstoltál már olyan zöldséget aminek temérdek jótékony hatása van, ráadásul finom és még az ára is kedvező? Sokan nem ismerik az sütőtök ízét, sajnos. Pedig rengeteg...

2

Amerikai palacsinta

      A lisztet szitáld egy tálba, majd keverd össze a  sütőporral és a csipetnyi sóval. Olvaszd meg a vajat, majd öntsd a lisztes keverékhez a langyos tejjel...

2

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

2

A legfontosabb nyomelemek és hatásaik

A vitaminok mellett igen fontosak a nyomelemek is. Bár egészen kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára ugyanakkor létfontosságúak is. Ugyan is nyomelemek nélkül a vitaminok nem...

2

3 ínycsiklandó cukormentes sütemény

Ki ne szeretné a finom desszerteket?! Ám a plusz kilókat annál kevésbé, igaz? Most azonban mutatunk 3 klassz süteményt, melyekben nincs cukor, de ígérjük, hogy nem fogod hiányolni az édes...

2

Húsvét

Erősen rákattantam a csokoládéra ezen a héten. Követendő példának ezt ugyan nem mondanám, de nem vagyok elégedetlen magammal: az 1200 kalóriás keretet most jobban tartottam, mint múlt...

2

Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza

Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...

2

Omlett

Verd fel a tojást. Keverj bele egy kevés tejet és ízlés szerint fűszerezd. Előmelegített serpenyőbe önts egy kis olajat, majd öntsd bele a tojást. Kis lángon, fedő alatt...

2

Csokoládés epertorta

1. A vajat a cukorral és a vaníliás cukorral habosra keverjük, majd a tojást és a sót beledolgozzuk. A lisztet, a kakaót és a sütőport rászórjuk, és a tejjel együtt beleforgatjuk. A...

2

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

2

Kelkáposztás muffin

1. Forralj fel egy edény vizet, sózd, majd tedd bele a kelkáposzta leveleket, főzd 3 percig. Ha kész, öblítsd le hideg vízzel. Csepegtesd le, majd vágd fel apróra 2. Melegítsd elő a...

2

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

2

A tegnapi napom

 Reggeli: 3 szelet tk kenyér zöldséggel, tojással, csirkemell sonkával 10órai: diákcsemege, narancs ebéd: túrópuding uzsi: narancs, győri édes jóreggelt vacsi: tojásrántotta...

2

Fitness Cheetos

1. Melegítsd elő a sütőt 150 fokra 2. Egy nagy tálban verd fel a tojásfehérjét kemény habbá. Egy másik tálban keverd össze a tojássárgáját és a krémsajtot. Óvatosan tedd ezt...

2

A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel

A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt...

2

Banános kókusszal töltött zabgombócok

1. A tojást külön verd fel, a végén add hozzá a fehérjét 2. Zabot, kókuszt, tojást keverd össze 3. Add hozzá a szalakálit és a vizet 4. Keverd össze mind és formálj belőle...

2

Tizenkilencedik hét

Eseménydús, elgondolkoztató hét. Négy, a fogyókúrát is érintő fejleménnyel. Az első, hogy voltam pajzsmirigy-kontrollon. A napi egy L-Thyroxin 50 megtette a hatását, a hormonértékek...

2

South-beach diéta

South-beach diéta Szeretek enni. Sajnos ez meg is látszik rajtam. Sokáig fáradhatatlanul kerestem a nekem való diétát. Azt kell mondanom, oly sokszor csalódtam az ígéretekben és...

2

Miről szól a paleo életmód igazán?

Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni.  A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi...

2

Egy kis útmutató a lisztekhez!

Ma már nem csak divatot, hanem tudatosságot is jelent, ha gluténmentesen próbálunk meg táplálkozni. A diétánkba vagy egészségtudatos táplálkozásunkba azonban mindkét féle...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

A legjobb, ha a vitaminszükségletedet többnyire természetes forrásokból fedezed. Megmutatjuk, melyik a 15 legjobb természetes vitaminforrás, melyeket rendszeresen fogyasztanod kellene.

2

Sóskakrémleves

A tojásokat keményre főzzük. A megtisztított sóskát forró vajban megforgatjuk, megsózzuk és saját levében megpároljuk. Zsírjára sütjük, meghintjük liszttel, apránként hozzáadjuk...

2

Itt a zöldbabszezon!

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. Most edd, míg szezonja van és nem kell a fagyasztott verzióhoz nyúlni. Élvezd ki frissen és készíts belőle finomságokat!

2

Legyen laposabb a hasad 10 nap alatt

Lapos hasat szeretnél, de nem hiszel a csoda krémekben és szeretnél már valami valóban hasznosat? Akkor kövesd az alábbi 10 napot és az utolsó nap tükörbe nézve elégedett leszel az...

2

Mentás finomságok, ínycsiklandó fogások (recepttel)

Mi az, ami elsőre eszedbe jut a mentáról? Talán az édes illata és hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját adja. Levelét frissen vagy szárítva teák, italok, zselék,...

2

Gluténmentes, laktózmentes, cukormentes húsvéti kalács!

Egészségesen húsvétkor is. Az ünnepek alatt sem kell lemondanunk a finomságokról. Próbáld ki te is ezt a habkönnyű, gluténmentes, laktózmentes, és cukormentes foszlós kalácsot!

2

Frittata, az olasz omlett

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Keverd össze a tojásokat tejjel/vízzel, sóval, borssal egy nagy tálban 3. A kockázott zöldségeket és a sonkát, sajtot oszd el 12 muffinformában,...

2

Tojásos kelbimbó

Megpárolunk 30 dkg kelbimbót enyhén sós vízben (15 perc), majd szűrjük le. Párolunk 5 dkg gombát félbe vágva t.k. olajon hozzáadjuk a kelbimbót. 1 tojást felverünk, só, borssal...

2

Diétás brownie

Ha valaki diétázik vagy cukorbeteg, bizony, sok mindenről le kell mondania – és ez nem csak a cukrot jelenti. Szerencsére azonban manapság már nagyon sok finom étel készíthető a...

2

Tojással töltött paradicsom

Melegítsd előa  sütőt 190 fokra 1. Vágd le a paradicsomok tetejét, majd kanalazd ki a belsejét 2. A tepsit béleld ki sütőpapírral és tedd rá a paradicsomokat 3. 1 teáskanál...

2

Medvehagymás-sajtos muffin

A tavasz egyik hírnöke a medvehagyma. Nemcsak finom, hanem rendkívül egészséges is. Kerüljön az asztalunkra ez a csodás növény minél gyakrabban míg szezonja van.

2

Fogyókúrás rakottasok

A magyar gasztronómia különösen kedveli a rétegzés technológiáját: zöldségeket, húsokat, esetleg rizst valamilyen szaftos környezetben, rétegekben egymásra helyezve, hőálló...

2

könnyebb, mint hittem

LEVEL-diéta, második nap. -1,1 kg Tegnap egészen jól megoldottam a feladatot. Ebédre egy kanálka joghurtból és a főtt tojásból krémet csináltam, amit szépen rákupacoltam azokra a...

2

Nagyfutás

 Sikerült időben felkelnem, így be tudtam menni az egyetemre, és futni is tudtam, és most (nem is olyan későn) le tudok ülni tanulni. Elég összezavart vagyok most, az okát nem nagyon...

2

Citromos gyömbéres muffin

1. Olvaszd meg a vajat, majd add hozzá a citromhéjat, citromlét, reszelt gyömbért 2. melegítsd elő a sütőt 190 fokra 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt,...

2

Kalóriatáblázat – Tészták

Valóban, míg a tészta 70% szénhidrátot tartalmaz, aránylag alacsony a kalóriaértéke. 100 gramm nyers tészta átlagosan 350 kalóriát tartalmaz. A zsírtartalma is kicsi, és több tojás...

2

Méregtelenítés testnek és léleknek

Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...

2

5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!

Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját...

2

81,5 kg!

Nos, azt hiszem itt az ideje, hogy felfüggesszem rendszeres sirámaimat és kishitűségemet, a mai mérlegelés eredménye: 81,5 kg. Ami azt jelenti, hogy, keretszegés ide, tessék-lássék...

2

Tojáskrém

A tojást megfőzzük, villával összetörjük, és amikor már lazítottuk a kefírrel, akkor adunk hozzá sót, pirospaprikát.   

2

Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni!

Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...

2

Utolsó zh a héten...

 Tegnap nem tudtam írni, mert a barátomnál aludtam a buli után. Így aztán ma reggelire jött a fehérkenyeres szendvics, de  mindegy, ez van. Ma megírom az utolsó zh-t a héten,...

1

3. nap

 A mai vacsit azt benéztem, de talán még  belefér...  2012-01-15 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (10), 1 tejeskávé (44), 1 cukormentes energiaital...

1

25. nap

Á.... soha nem fogok már fogyni.... de kinek van ereje ilyen időben visszafogni a zabálást?   2012-02-06 ásványvíz, 2 feketekávé - 48 g tk. pirítós (141,6), 27 g paprika (5,4), 12...

1

Holnap szigorlat basszuskulcs 2/2 :S:S

 Kicsit ki vagyok már borulva, ugyanis holnap szigorlatozom megint, ezúttal 2 tárgyból egyszerre :( nem kívánom senkinek sem ezt az utolsó pillanatos hajtást, annyira hisztis vagyok, hogy...

1

Holnap kezdődik a szorgalmi időszak

 Hát, vége a nagy lazsálásnak, holnaptól egyetem. Meg csütörtökön szigorlat, amire még jóóó sokat kéne tanulnom :(    A tegnapi napom:    reggeli: tk...

1

2. nap

 Nagyon nehezen megy a folytatás... A napot a szobámban töltöm, nagyrészt egyedül, és próbálom magam rávenni a tanulásra. Kb. egész nap csak ennék... Azért igyekszem kezelni a...

1

Egy másik diéta

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni. Tízóraira és uzsonnára...

1

Az első napok

 Tegnap volt az első nap a suliban, hát nem mondom, hogy hiányzott volna... viszont este ismerősöméknek koncertjük volt, és arra elmentünk. sajna elég későn ért véget, 1re értem...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Nagyon szeretnék végre megszabadulni a rengeteg fölösleges kilomtol. 172cm vagyok és 95kg. Szeretném az étkezési szokásaim megváltoztatásával kezdeni az egészet csak sajnos a munka beosztásom nagy mértékben gátol ebben. Olvasom sok helye

Kedves Brenda! Pl. R: 7-8 óra között T: 10 órakor E: 12-13 óra között U: 15 órakor V: 17-18 óra között. Ennek értelmében ha ebédidőben kel fel, azon a...

1

4.nap

 A mai étrendemet se kövesse senki... :S Sajnos elkapott megint a borzasztó nyomor-hangulat... Lakótársam is társam volt ebben, úgyhogy együtt bűnöztünk. Este igyekeztem kompenzálni...

1

9.nap Kirándulás és semmi edzés

 A jó hír, h egész hétvégén csvarogtunk családilag. Tegnap rokonlátogatás, ma lementünk a Balaton-felvidéken lévő nyaralónkba megnézni, h minden rendben van-e.  A rossz hír,...

1

Hugim végre játszik velem :)

 Ma alig tudtam kialudni magam, mert a másfél éves Hugim jött hozzánk Anyukámmal, és már 7kor itt kopogtak az ajtón. Végre nagyon jó kedvem lett, mert eddig sajnos nem sikerült sokat...

1

Laza nap

 Huhh, kész lettem az összes mintámmal. Holnap beszélek a témavezetőmmel, hogy mi a további teendőm. Bár ma nem nagyon mozogtam direkt, azért nem lazítottam sokat :) egész jó...

1

Biztos jön a nyúl???:)

Elkerülhetetlen? Pont most, amikor éppen sikerült kétjegyűvé ugrálnom magam, és amikor a stagnálás, remélhetőleg rövid időszakát élem?? Most kell sonka, tojás, sütemény?? De képes...

1

5,5 km megállás nélkül! :)

 Sikerült! Elértem végre a régi teljesítményemhez az egyik szempontot tekintve: ismét le tudok futni 5 km-nél többet megállás nélkül. viszont a tüdőmet edzeni kéne, mert a régi...

1

Újra a helyes úton

 Ismét sikerült visszaállnom a helyes táplálkozásra. Egy délutáni sikertelen tk. lisztes palacsintasütésen kívül büszke vagyok magamra, hogy 1 hét hanyagolás után vissza tudtam...

1

5. nap

 Jó, jó, a mekis kaja nem megfelelő ebédnek, de vásárlás közben valami gyorsan kellett bekapni, hiszen féltünk, hogy elkapkodják előlünk a jó ruhákat :P Viccet félretéve, azért...

1

23.nap

 Azon gondolkozom, hogy munka után hogyan illesszem be a testedzést, nagyon lefáraszt a korán kelés és az egész napos monotonitás. Itthon sincs minden rendben, lassan...

1

7. nap

 Ma nem bicóztam, hazajöttem, és itthon nincsen. Illetve csak kinti, de hóban az nem túl szerencsés. Nem baj, amúgy is kell pihi. Még a végén túl izmos lesz a lábam :D Reggel 75,5...

1

Kicsi bűnözés, de a kcal rendben

 Nemsokára költözöm át a koliba. Ma tudtam meg, hogy a kondibérlet csak 1500 ft fél évreeee ezazzzz :) erre mindenképp be kell ruházni :) Voltunk a Ludwig múzeumban, ma ingyenes...

1

28.nap

 Két nap pihi ismét be kellett iktatnom, de sikerült a vizsgám, úgyh nagyon boldog vagyok :) A stressz-faktorom is lement. Tudom, h tudnom kéne kezelni az ilyen helyzeteket is, de annyira...

1

60. nap

 Az előző pár napban siófoki nagy buli volt, úgyh nem számoltam kalóriákat. Napközben keveset ettem, inni viszont elég "jól" sikerült. Fél kilóval többet mutatott ma a mérleg, de...

1

Szakértőnk válaszol - Jónapot! :) Szeretném öntöl megkérdezni ,hogy ha este megyek edzeni 19:00kor és ugy 8-9-ig fogok edzeni akkor előtte érdemes vagy utána szülséges-e étkezni? Köszönettel Eperke (15éves)

 Kedves Eperke,   Edzés előtt javaslom egy banán elfogyasztását, ez energiát ad. Edzés után fél órával pedig valamilyen fehérje fogyasztása javallot, lehet az túró, joghurt,...

1

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, 42 éves nő vagyok, eddig nem sportoltam. Most kezdtem a Net-en található gyakorlatokból szemezgetve. P. Enikő gyakorlataiból. Lightosabban csinálom, mint ő, nyilván. Heti 5 nap 2-2 izomcsoportra. Pl. egyik nap hátizom, váll-karizom, másnap

 Kedves Erzsi!   Eőször is elnézést kérek a késői válaszért, nem voltam gép közelben két hete. A fehérjebevitelről alkotott nézeteimet kifejtettem egy cikk formájában,...

1

1. nap

Ma reggel megvolt a kezdő mázsálás, ami még jobban megerősített abban, hogy FOGYNOM KELL! Szóval a kezdő súlyom: 85,5 kg! Elég gáz. Jön a tél és nincs olyan ruhám, ami...

1

53. nap

 Ma igyekeztem pótolni az elmúlt napokbeli hiányosságaimat egy kis mozgással este :)   2011-07-04 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (4) - 62 g...

1

44-46. nap

 2011-06-25 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos kávé (13,25) - 16 g sajtkrémes fornetti (59,69), 16 g tepertős fornetti (65,28) 124,97...

1

101. nap

Az elmúlt 3 napban nyaralni voltam, persze szokás szerint ilyenkor többet ettem-ittam, mint kellett volna, de jól éreztem magam nagyon. Mellette azért belefért egy kis úszkálás meg játék a...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Kisfiam tej-, tojás-, gluténallergiában szenved, de mellette még a burgonyára is allergiás. A kérdésem az lenne, hogy édesburgonya adható -e neki, mert mindíg nem lehet rizst enni, a kölest meg nem szereti. Válaszát előre is köszönöm!

Kedves Kriszta!   Ha burgonyára allergiás, akkor sajnos nem adható.   Üdvözlettel: Bányai Gabriella

1

63. nap

Ma reggel 75,5 kg-t mutatott a mérleg, erre eléggé elrontottam a napom... Ez van, ha nem vagyok otthon egy percet sem... Most kicsit haragszom magamra, de igyekszem pótolni a...

1

fogyiszerek...?

Nap mint nap látunk, olvasunk, hallunk  hirdetéseket,reklámokat, amiben csodás alakot,  megnyerő külsőt ajánlanak "potom" összegekért. Vedd meg, szedd be és várd a hatást....

1

79-80.nap

 2011-07-30 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 2 dl citromos sör (80) - 81 g sajtos kifli (324), 10 g margarin (18), 13 g csemege szalámi (58,5), 2 g hegyes...

1

Öt 7

Eltelt még egy hét! Csupa jó híreket hoztam, úgyanis eltüntettem magamról 1.7 dkg felesleget! Hurááááá :D nagyon örülök. A héten viszont Húsvét. Sonka, tojás és minden mi...

1

Akkor ma indul a mandula

Amúgy ha belejövök meglehetősen szépen és könnyen fogyok. Csak nem kéne a kifogásaimmal jönnöm. És ha fel akarom szedni a legjóképűbb. legkedvesebb, legtürelmesebb pasit a világon,...

1

76. nap

 2011-07-27 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (7,5), 1 milkás 3in1 tejjel (47+75) - 46 g tönkölybúzás pirítós (107,64), 10 g margarin (18), 8 g csemege...

1

89. nap

 2011-08-09 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 melange (200), 1 malibu-alma (91,6+45) - 48 g rozsos pirítós (124,8),32 g főtt tojás (44,8),42 g főtt krumpli...

1

70.nap

 2011-07-21 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3), 1 pezsgőtabletta (9) -52 g teljes értékű pirítós (153,4),10 g margarin (18),12 g csemege szalámi...

1

92. nap

 2011-08-12 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 dl citromos sör (40) - 47 g rozsos pirítós (122,2), 10 g margarin (36), 36 g főtt krumpli (31,32), 35 g főtt tojás (49), 3 g...

1

76. nap

 2011-07-27 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (7,5), 1 milkás 3in1 tejjel (47+75) - 46 g tönkölybúzás pirítós (107,64), 10 g margarin (18), 8 g csemege...

1

40.nap

 2011-06-21 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 dl tej (50) - 66 g teljes kiőrlésű kenyér (133,98), 5 g májkrém (15),2 g fokhagyma (2,6),38 g főtt...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Olyan problémával küzdök, hogy most műtöttek meg, mellműtétem volt, és fél évig nem sportolhatok semmit. Soha nem voltam az a nagy sport kedvelő, de futni szeretek, és így hogy még ez is kiesik, nem tudom mit tegyek, nem szeretnék januárra

 Kedves Fruzsi!   A fél évig no sport-ot hogy kell értelmezni? Könnyed séták sem férnek bele? Konzultálj a dokiddal, hogy ez engedélyezett-e, mert ha igen, akkor szerintem semmi...

1

14. nap

 Ma elég meleg volt, nem nagyon voltam éhes szerencsére :)   2011-05-25 78,5!! J citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 jegeskávé (200) - 36 g...

1

21. nap

 2011-06-01 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 dl tej (50) - 63 g bajor rozsos kenyér (165,69), 38 g retek (5,45), 13 g kacsamájas (39), 1 g fokhagyma...

1

2011-09-30

 2011-09-30 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 habos kakaó (139,76) - 49 g korpás pirítós (139,65), 10 g margarin (55), 32 g főtt tojás (44,8), 32 g főtt...

1

Day 2

 A ma finoman szólva nem voltam aktív.. Főztem, pakolásztam nagyjából ennyi.. A tegnapi torna nagyon jól sikerült, mára kissé izomlázam lett, úgyhogy úgy döntöttem pihenek, csak...

1

8. nap

 2011-05-19 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6) - 58 g teljes értékű pirítós (145), 10 g vaj (35), 3 g póréhagyma (1,08), 55 g főtt tojás (77), 34 g...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 6 hete szültem és a napokban derült ki, hogy epekövem van, ami már panaszokat is okoz. Hamarosan műteni kell, de mivel a babám anyatejes én még várni szeretnék a műtéttel. Kérdésem az lenne, hogy mi az az étel, táplálék, ami jó szoptat

Kedves Bogi! A diéta egyik alappillére a zsírszegénység. Egyen gyakran és keveset. A nyersanyagok kválasztásánál és az ételek elkészítési módjánál sok múlik az egyéni...

1

Fogyás program

¤ Fogyás program ¤ Tehát 2 hónapra tervezem a fogyást és így képzelem el ezt a 2 hónapot. 1.hónap:             1.ételek,italok:      ...

1

4. nap

 2011-05-15 citromos ásványvíz, 1 fekete kávé, almaecet, 1 energiaital cukormentes (6) - 49 g teljes értékű pirítós (122,5), 10 g vaj (36), 9 g csemege szalámi (40,5), 3 g...

1

2011-09-29

 2011-09-29 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 2 pezsgőtabletta (17), 1 tejeskávé (25) - 4 db kakaós Győri Édes Jóreggelt 224 kcal - 48 g korpás pirítós (136,8), 10 g margarin...

1

2011-09-27

 2011-09-27 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9) - 49 g korpás pirítós (139,65), 10 g margarin (55), 12 g csemege szalámi (54), 3 g erőspaprika (0,6), 32 g uborka...

1

109. nap

Múlt héten fesztiválon voltam. Nem ettem sokat, de annál többet ittam... viszont úsztam, meg sétáltam sokat mellé legalább.    2011-08-29 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet,...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Párom étkezése érdekében szeretnék Öntől tanácsot kérni. Jelenleg szeretne leadni 2-3 kg-ot, de a normális étkezés is érdekelne engem. Nagyon rossz munkabeosztása van. Éjfélkor indul dolgozni, és másnap 10-11 óra felé ér haza. Kb. 14-17-

Kedves Anikó! Ugyanúgy érdemes lenne tartani a napi étkezési ritmust, mint normál munkarend esetében ill. éjszaka egy kisétkezést beiktatni, mondjuk az uzsonna helyett, mert uzsonna...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Köztudott tény, hogy az egészségügyi problémák többsége a kiegyensúlyozatlan, rossz minőségű étkezések mellékhatásaként jelentkeznek. Szakértők egyetértenek abban, hogy...

Cukormentes madártej recept mindenkinek

Cukormentes madártej diétázóknak!

Egyetlen egy desszert van, amit imádtam régen, ez pedig nem más, mint a nagyim által készített madártej. Amióta belevágtam a diétába, vissza kellett utasítanom szeretett...

Egészséges pogácsa, kóstold meg te is

Egészséges receptek - Túrós, sajtos pogácsa fogyókúrázóknak!

Most egy olyan receptet mutatok meg nektek, amit biztosan imádni fogtok! Tavaly karácsonykor próbáltam ki először, hatalmas sikert arattam vele, kóstold meg idén te is! 

Rostban gazdag ételek

Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended?

Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első...

Ételek a jó alvásért!

Nem alszol jól? Ezt edd elalvás előtt!

Ha nem alszol megfelelően annak az egészséged fizeti meg az árát. Az alváshiány dekoncentráltságot, memória romlást okoz, de tartósan akár az elhízás egyik okozója is lehet. 

Kihagyhatatlan tippek ha lapos hasat szeretnél a nyárra

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan...

A nyári meleg slágerlevese – Készíts isteni finom, hűsítő citromlevest!

A nyári meleg slágerlevese – Készíts isteni finom, hűsítő citromlevest!

Készítsünk könnyedén isteni finom, hűsítő citromlevest, a nyár legjobb receptjét mutatom meg nektek, én nagyon megszerettem, szerintem ti is imádni fogjátok! 

Oldal Találatok száma

36-37.nap

 2011-06-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 tejeskávé (98) - 50 g teljes kiőrlésű kenyér (101,5), 8 g májkrém (24), 3 g lilahagyma (1,17), 22 g...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 26 éves lány vagyok jelenleg 58 kg és 155 cm. Röviden megpróbálom leírni a problémámat. Nagyjából 3 évvel ezelőtt leszoktam a cigiről. Előtte 48-50 kg voltam mindig, nem edzettem , ettem (igaz akkor is gyors volt az emésztésem) , de nehe

Kedves Veronika! A gasztroenetrológiai vizsgálat mellett érdemes lenne egy allergia tesztet is elvégeztetni a leggyakoribb étel allergénekre (pl. glutén, tejfehérje, tejcukor,...

1

Szakértőnk válaszol - T. Gabriella! Nagy szükségem lenne a segítségére! 2013. októberben kiderült van epekövem, több apró. Idén kb. február-márciusig nem is volt vele gondom. Akkor jött az első görcsöm, 1 szem no-spa val elmúlt. Azt követően 04.13-án fájt a gyomrom, de görcsne

Kedves Krisztina! Az epebetegek diétája nagyban függ az egyéni érzékenységtől, pontosan meghatározni nehéz.. A páciensek saját maguk tapasztalják ki, hogy mit bírnak és hogyan....

1

30.nap

 2011-06-10 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 1 cukormentes energiaital (6), 2 dl tej (100) - 40 g rozsos pirítós (95,93), 12 g májkrém (36), 44 g főtt tojás...

1

2011-09-23

 2011-09-23 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 tejeskávé (22) - 49 g tk. pirítós (118,58), 13 g májkrém (39), 3 g erőspaprika (0,6), 19 g főtt tojás...

1

2011-09-14

 2011-09-14 ásványvíz, 1 haboskávé (26,5), almaecet, 1 pezsgőtabletta (8), 1,5 dl tej (75) - 88 g tk. pirítós (212,96), 16 g margarin (57,6), 16 g csemege szalámi (72), 7 g...

1

2011-05-13

 A mai nap termése: citromos ásványvíz, 1 fekete kávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta ital (9) - 76 g teljes értékű kenyér (190), 26 g melegszenyakrém (35,04),18 g sajt (66), g uborka...

1

Diétás, áfonyás pite

A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Vajazzunk és lisztezzünk meg egy kör alakú tortaforma oldalát, a legjobb a 22 cm-es kapcsos tortaforma, az aljába pedig vágjunk...

1

Almás fasírt

Az almákat hámozd meg, és egyet kivéve mindet reszeld le. A darált húst dolgozd össze a reszelt almával, a fűszerekkel és a tojással. Egy vékony teflontepsit vékonyan kenj ki...

1

Boszorkányhab

Az almákat mosd meg, és alufólián, sütőben süsd át. Ha kész, hűtsd ki és törd össze. Add hozzá a barackízt, az édesítőt és a tojásfehérjét is. Addig keverd, amíg jó laza,...

1

Gesztenyés pulyka

A pulykát tisztítsd meg, és alaposan mosd át. Kívül-belül sózd be és borsozd. Majorannával szórd meg, és pár órára hagyd állni. Töltelék: a gesztenyét keverd össze a margarinnal,...

1

Zöldborsós nokedli

A vöröshagymát apróra vágjuk, olajon megpiritjuk, majd pirospaprikával meghintjük, a zöldborsót beletesszük és kis vizet aláöntve megfőzzük.  A lisztből és tojásból nokedlit...

1

Parajos csirkemellrolád

A parajleveleket megtisztítjuk, pár percre forró vízbe tesszük és leszűrjük. Az összezúzott fokhagymagerezdet, a lereszelt sajtot, tojást a parajhoz tesszük, sóval, borssal ízesítjük....

1

Zöldséges halragu hollandi mártással

A tojások sárgáit felverjük. A tejszínt vízgőz felett felforrósítjuk, beleöntjük a sárgákat, majd a vajat. Közben folyamatosan kevergetjük, reszelt citromhéjjal ízesítjük. A...

1

Falafel

1. A csicseriborsót beáztatjuk egy éjszakára, másnap lecsöpögtetjük, aprítógépben finomra daráljuk.   2. Hozzáadjuk a tojást, az apróra vágott vöröshagymát,...

1

Banános zabos keksz II.

1. Elektromos mixerrel keverd krémesre a mogyovajat a vajjal, add hozzá a cukrot, tojást, vanília aromát és jól keverd össze. Add hozzá a villával szétnyomott banánokat, szódabikarbónát...

1

Energia szelet

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a zabpelyhet és az almalét egy tálban és hagyd állni fél órát  3. A vajhoz add hozzá a cukrot, verd fel, míg krémes nem...

1

Sült alma granolával

  1. Melegítsd el a sütőt 180 fokra 2. Olvaszd meg a vajat kis lángon, majd ha megolvadt, vedd le a tűzről és locsold meg citromlével 3. Hámozd meg az alma felső felét, majd vágd...

1

Halloween muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4. Hagyd...

1

Cukkini répa alma muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 170 fokra 2. Hámozd meg a cukkinit, almát, répát 3. Egy közepes edényben  keverd össze a tojást, vanília aromát, cukrot, mézet, almalét, olajat...

1

Borhabos saláta bogyós gyümölcsökből

A gyümölcsöket megtisztítjuk és egy tálba téve a cukor felével meghintjük. A tojássárgákat a többi cukorral kikeverjük, a citromlevet és a reszelt szerecsendiót hozzáadjuk, majd a...

1

Krinolinsaláta

A krinolint és az ecetes uborkát vékony csíkokra vágjuk és összekeverve egy tálba tesszük. A kefírből öntetet készítünk, amit ízesítünk sóval, borssal, édesítőszerrel, és a...

1

Sonkás karfiol

A karfiolrózsákat kevés sózott vízben félpuhára pároljuk, majd a főzővizet leszűrjük. Olajjal kikenünk egy tűzálló tálat, és utána beletesszük a karfiolrózsákat. Felkockázzuk a...

1

Busafilé kertész módra

A zöldségeket feldaraboljuk, összekeverjük a fűszerekkel, és olajjal kikent tűzálló edénybe simítjuk. Ráhelyezzük a busafiléket, az egészet leöntjük, egy nyers tojással elkevert 2...

1

Tökös-diós muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba 3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót 4....

1

Ham and eggs

Teflon serpenyőt kiolajozunk, beletesszük a sonkaszeleteket, kicsit átpirítjuk, majd ráöntjük a tojást és megsütjük.

1

Quinoa palacsinta áfonyöntettel

1. Forrand fel a vizet, tedd bele a quinoát és kis lángon főzd 10-12 percig, míg teljesen elfő róla a víz. 2. Az áfonya öntet hozzávalóit tedd egy kis edénybe és párold néhány...

1

Zellerkrémleves

Az apróra vágott zellert, burgonyát sós vízben puhára főzzük. Átpasszírozzuk és felengedjük vízzel. A tojássárgájából, lisztből és a tejből habarást készítünk és a levest...

1

Töltött paradicsom olasz módra

A paradicsomokat leforrázzuk és héját lehúzzuk. Elfelezve belsejüket kiszedjük. A tejfölt, a tojást, a búzacsírát és a reszelt sajt nagyobb részét összekeverjük és kakukkfűvel,...

1

Tojásmentes gofri

1. Keverd össze a hozzávalókat és süsd ki   Bozsik Ildikó tanácsadónk receptje   Nézd meg itt, hányféleképpen készítheted még el a gofrit, egy picit...

1

Színes vagdaltszelet

A sárgarépát és a petrezselyemgyökeret megmossuk, megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk és a mirelit zöldborsóval együtt megfőzzük. A ledarált húshoz hozzákeverjük a zöldségeket, a...

1

Brokkolikrémleves

A megtisztított, feldarabolt brokkolit – annyi vízben, amennyi ellepi – puhára főzzük. Nyolc darab brokkolit félreteszünk, a többit a főzőlével együtt összeturmixoljuk....

1

Datolyaszilvás kenyér

  A vajat a cukorral habosra keverem. Majd hozzáadom a tojásokat, a datolyaszilva pürésített húsát, a kávét és a vizet. A lisztet elkeverem a sütőporral, fahéjjal, sóval, és...

1

Almapalacsinta

Az almát meghámoztam és lereszeltem, majd az egész tojásokkal, a proteinnel és a fahéjjal jól eldolgoztam egy villával. A serpenyőbe tettem egy mokkáskanál kókuszzsírt,...

1

Indiai húsgolyó sült fokhagymás öntettel

1. Főzd meg az édesburgonyát (30 perc) 2. Eközben egy közepes serpenyűben süsd meg a fokhagymát, közepes lángon, míg kis fekete pöttyös nem lesz (10-15perc) Tedd vágódeszkára,...

1

Licsi-kókusz muffin

A sütőt előmelegítjük 180 fokra. 12 mélyedéses muffintepsit papírkakpszlikkal kibéleljük. A licsit elcsepegtetjük, és villával összetörjük a gyümölcsöt. A lisztet,...

1

Krumpli kétszersült

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra 1. Főzd meg a krumplit héjában, majd vágd ketté majd kanalazd ki a közepét (ne az egészet, csak egy kisebb részét. 2. Tegyél minden félbe 1-1...

1

Zöldséges lapcsánka

1. Most meg, majd hámozd meg a zöldségeket, majd robotgéppel aprítsd össze őket. 2. Tedd bele a keveretet egy nagy tálba, önts hozzá egy kevés vizet 3. Tedd hozzá a tojást,...

1

Citromos málnás joghurtos muffin

  Melegítsd elő a sütőtt 180 fokra 1. Keverd össze a száraz hozzávalókat. 2. Keverd össze a tojást, olajat, joghurtot és citromhéjat egy másik tálban. Add hozzá a...

1

Málnás muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4.Hagyd...

1

Kókusz habcsók sütemény

1. Verd fel a tojássárgáját. Fokozatosan add hozzá a kókuszt és a mézet. 2. Tegyél teáskanálnyi adagokat egy sütőpapírral kibélelt tepsibe 3. Süsd 150 fokon 30 percig, míg aranybarnák nem lesznek

1

Egészséges pizza - csirke alappal

1. Tedd a csirkemellet a robotgépbe avgy vágd fel nagyon kis szeletekre. Tedd egy tálba, majd add hozzá a tojást, sót borsot ízlés szerint, chiliport, oreganot és keverd jól össze. 2....

1

Pizza cukkini alappal

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Tedd a tojást, a fűszereket egy nagy tálba és jól kever össze. Tedd bele a felcsíkozott cukkinit. 3. Tedd ezt az egyveleget egy sütőpapírral...

1

Epres rebarbarás pite

1. A töltelékhez az epret és a rebarbarát is megtisztítjuk, és kb. 2 centis darabkákra vágjuk. Hozzáadjuk a cukrot, és kb. negyed órát állni hagyjuk. 2. Addig a tészta hozzávalóit...

1

Édes-savanyú húsgolyók

1. Dinszteld meg a hagymát 2 evőkanál olajon, míg be nem barnul. 2.Add hozzá a paradicsomszószt és a bort. Add hozzá a mézet, citromlét, fűszereket, sót, borsot. Kis lángon párold...

1

Húsvéti répatorta

    Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy tálban keverd össze a lisztet, sütőport, fahéjat, sót. Jól keverd össze, majd add hozzá a darált répát. 2. Egy...

1

Gluténmentes áfonyás palacsinta

1. Turmixolj össze 1 bögre áfonyát a vízzel 2. Add hozzá a lisztet, sütőport tojást és a vanília aromát és turmixold addig, míg sima állagú és krémes nem lesz 3. A másik bögre...

1

Kókuszos paleo muffin

1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez.   Az...

1

Cukkinis muffin

  1. A felvágott cukkinit keverjük össze a zabbal, liszttel, tejföllel és a fűszerekkel 2. Egy másik tálban keverjük össze a mézet, almát,...

1

Szezámos-lenmagos paleo kenyér

1. A száraz hozzávalókat egy tálban elvegyítjük. 2. A tojásokat szétválasztjuk, és a sárgáját a zsírral együtt belekeverjük a száraz részbe. 3. A fehérjét kemény habbá...

1

Joghurtos banános pite

  Keverd habosra a vajat a cukorral, majd add hozzá a tojásokat, a sütőporral kevert lisztet, valamint a joghurtot. Válaszd egy kisebb és egy nagyobb részre a tésztát.   A...

1

Cukkinis ananászos gyors kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban 3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...

1

Sütőtökös kenyér pekándióval

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet a következő 5 hozzávalóval 3. Egy másik nagy tálban keverd össze a cukrot, tojást, olajat, írót, majd...

1

Görög olívás kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Az olívaolajon párold meg a hagymát 3 percig, majd tedd félre 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet szódabikarbónát, sót. 4. Keverd ösze egy...

1

A kert ihlette

1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit (reszelt),...

1

A kert ihlette

1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit...

1

Kókuszos banános kenyér

1. melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, sót 3. Egy másik nagy tálban turmixold össze a cukrot, vajat, tojást (egyesével). Keverd...

1

Sült spenót

A főtt sonkát és az apró kockára vágott vöröshagymát dinszteljük meg az olajban. Nyomjuk hozzá a fokhagymát, majd adjuk hozzá a spenótot, és olvasszuk fel (közben kevergessük...

1

Almás répás muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért, sót 3. A lisztes keveret közepén...

1

paleo diéta

Tegnap a netet böngészve ismét a figyelmembe kerül a paleo diéta- életmód váltás. Elkezdtem tüzetesebben vizsgálgatni a véleményeket, recepteket és bevallom őszintén Nektek, hogy...

1

Ügyes Ana, ügyes Ana..

Mindig ezt mondogatta a nagyim ha csendben maradtam míg telefonált, vagy türelmesen kivártam míg kihűl az almáspite és csak azután habzsoltam be az egészet, hogy ugyanúgy fájjon tőle a...

1

Szakszótár - purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

1

Szakszótár - D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2- (ergokalciferol) és a D3- (kolekalciferol) vitamin jelentős. Biológiai hatásukat tekintve...

1

Szakszótár - E-vitaminok

Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...

1

"Mert te sose érsz rá"

 "Mert te sose érsz rá" - szokták családtagjaim és szeretett barátaim a fejemhez vágni minden egyes alkalommal amikor időpontot egyeztetünk. Bizony rohanás az életem, és valóban...

1

Hogy miért?

  Még sosem írtam blogot, nem tudom mi fán terem, de ha már változás, akkor nyugodtan belekezdhetek ebbe is, hátha segít. Soha nem voltam vékony, de régen versenysportoltam és a hét...

1

Szakszótár - Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...

1

Kezdem megszeretni?

  Úgy érzem kezdem megszeretni ezt az étkezést és ez tetszik. Jó persze még csak másfél hete csinálom, de már nagy szó, hogy nem unom. Finomak az egészséges...

1

edzés öröme

  Tegnap szuper jót edzettem, nem is emlékszem mikor esett utoljára ilyen jól. Reggelire tükörtojást ettem zöldségekkel és pufirizssel,  később gyümölcsöt, ebédre...

1

Hétvége

 Féltem a hétvégétől...míg a munkahelyen viszonylag kiszámítható az időbeosztás, könnyű tartani az étkezéseket, addig a hétvégén minden más. Nem alszom túl sokat hétközben,...

1

Szakszótár - Ánizs

Latin neve: Pimpinella anisum   Eredete, élőhelye   Az Ánizs Nyugat-Ázsiából származik, de őshonos a Földközi-tenger területén és Egyiptomban, valamint Észak-Afrikában is....

1

Cél: -1,5kg húsvétig

Röviden a hétvége: borzalmas paleo kaják, tonhalsaláta, sok diabetikus édesség, rendszertelen étkezés, semmi mozgás. Többször is átfutott az agyamon, hogy ezt kihagyom, nem vallom...

1

Szakszótár - B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív lebontását végzik, fontos szerepet töltenek be a szöveti légzésben és méregtelenítésben. A...

1

Hétfői tanulás mellett, hogyan ne falatozzunk??

 Pénteken előre hozott vizsga....készülök-készülök, de mit csináljak közben? Eddig mindig nasiztam valamit. Csokit, kekszet, ropit. Mindegy mit, csak valamit rágjak. De ez az új...

1

Szénhidrát nap

Sziasztok!   Ma elég nyomi napom volt, mint egy holtkóros kóvájogtam kb. Reggelire benyomtam 2 banánt meg a szokásos kávémat. Ebédre kakaós tésztát ettem. A többieknek az egyik...

1

Szakszótár - C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...

1

A kezdetek...

Szóval mi is indította el bennem a változni akarást? Elegem lett abból, hogy már a munkahelyem kb. 20 lépcsőjét megmászva is lihegtem, mint egy kutya a nyári forróságban. Elegem lett...

1

Megéri edzeni...

Elég peches időszakom van, nem egy jó széria, de ez egy másik blognak a témája. Viszont ilyenkor a legnehezebb tartania magát az embernek. Tegnap este is pocsékul voltam, szerintem...

1

Szakszótár - Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a nevet onnan kapta, hogy a középkori nők a nadragulya terméséből kinyerték a nedvet, majd ezt...

1

Egyre nehezebb tartani...

Az a típusú nő vagyok, aki a nehéz napok előtt felfalná az egész McDonaldsot, utána pedig még ráküldene egy pizzát és két tábla csokit. Ez egyrészről jó, mert ezeken a napokon nincs...

1

Szakszótár - Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger térségéből származik, de főként a dalmát tengerparton őshonos. Manapság Dél-Európában fordul elő...

1

Szakszótár - Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske, anyafű, anyaméhfű, stb.   Eredete, élőhelye   Európában nagyon sok helyen...

1

Szakszótár - Bazsalikom

Latin neve: Ocimum basilicum L.   Származása, élőhelye   Dél-Ázsiában, Perzsiában és Afrikában volt őshonos, aztán később behozták Európába, így mára már itt is...

1

Csirke kenyér

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Vágd a csirkemellett kis szeletekre/csíkokra, majd tedd egy tálba. Add hozzá az olíva olajat, hagymát, fokhagymát, bazsalikomot, petrezselymet, sót és...

1

Stagnálás-mit tegyünk?

Szia! Dehogy is, természetesen zsírból szeretnék fogyni!!! :-) Az is van rajtam, kb 10 kiló simán. Azért 165 centihez a 74 kiló mégiscsak sok, nem? Csak képzeld el, vagy számold ki a...

1

Mandulás mákos muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 170 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, mákot, sót, sütőport 3. Egy közepes tálban keverd össze az olvasztott vajat, édesítőt,...

1

Előzmények és elhatározás

Sziasztok! Mint azt a bevezetésben is olvashattátok, a kegyetlen kritikák miatt fogtam bele a fogyókúrába. Nos, kicsit részletesebben: Szinte pici korom óta én vagyok a családban az...

1

Szedres mogyorós muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 200 fokra 2. Papírozz ki 15-17 muffinformát. 3. Daradolb fel a mogyorót és kis lángon pirítsd meg egy serpenyőben, majd tedd félre. 4. Keverd össze...

1

Így készül a tökéletes főtt tojás

1

Áfonyás-narancsos palacsinta

1. Egy nagy tálban keverd össze a zablisztet, sütőport, szódabikarbónát, majd add hozzá a xilitet, őrölt lenmagot. 2. Ehhez a keverethez add hozzá a tojást, joghurtot, tejet - jól...

1

Karalábéfőzelék húsgombóccal

A rizst félpuhára pároljuk. A karalábékat meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A darált húsból a félig párolt rizzsel, tojással, sóval és borssal keveréket készítünk, majd...

1

Csőben sült zöldbab

A delikátos vízben megfőzzük a zöldbabot, majd kikent tűzálló edénybe tesszük.         A kefírt összekeverjük a tojással, pici sóval, és a zöldbabra...

1

Muszaka

A padlizsánt egészben megsütjük, majd szeletekre vágjuk.  A krumplit megfőzzük, és szintén felszeleteljük. A húst borssal, pirospaprikával, kakukkfűvel, zsályával és...

1

Pulyka Gabi mama módra

2 szelet pulykamellet kiklopfolok, befűszerezem majorannával és kevés ételízesítővel, közben egy kisméretű jénai alját kikenem olíva olajjal. Az előkészített hús-szeleteket...

1

Tőzegáfonyás narancsos muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 190 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt, sütőport, szódabikarbónát, sót 3. Add hozzá a tőzegáfonyát 4. Egy kis tálban...

1

Tavaszi kertészleves majorannás májgaluskával

A zöldségeket vékony csíkokra vágjuk, az étolajon megdinszteljük, majd vízzel  felengedjük.         A csirkemájat finomra daráljuk, hozzáadjuk a...

1

Influenza kezelés

Az influenzás tünetek kezelése   Ha mégis elkap bennünket, akkor az influenza hirtelen kezdődik, legtöbbször 39-41 fokos lázzal, erős torok- és fejfájással, ízületi- és...

1

Kókuszos-banános mini kuglóf

A banánt villával összenyomjuk, a villával egyszerűen összekeverjük a túróval (ha szemcsés túrót választunk, botmixerrel krémes állagúra pépesítjük), 1 tojással, a mézzel, a...

1

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mikróban elkészített reggeli melegszendvicsek -    Vannak egészséges lehetőségek is, de ugyanígy megvannak, azok is, amik tele vannak tartósítószerrel és...

1

Egészséges életmód alapjai

Az egészséges életmód alapjai - Táplálkozás - A hagyományos magyar étrend túl sok húst, zsírt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Emellett rosszak az étkezési...

1

90napos szétválasztó diéta

90 napos diéta (leírás és tudnivalók) A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta...

1

FOGY

Szia gratula a mínuszhoz.Nekem sajna a 90 napos nem jött be mert olyan savat csinál a gyümölcsnap,hogy csak na.Nem igazán akarom még egyszer átélni.:( Kár,mert sok sikersztorit olvastam...

1

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Szója - B5-vitamin -   A biotin néven is ismert vitamin hiányában túlzott kimerültség, álmosság, izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ennek elkerülése érdekében fogyassz...

1

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

3. Hajerősítő maszk - Ha kókuszolajat használunk, nincs szükségünk különböző drága hajápoló szerekre. Melegíts fel 3 evőkanál kókuszzsírt, hagyd kihűlni, majd keverd össze egy...

1

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Vaj - A tojáshoz hasonlóan a vaj is hasonló támadásoknak volt kitéve, annak érdekében, hogy hidrogénezett olajat adjanak el helyette. Tudjuk, hogy a valódi vaj sokkal egészségesebb,...

1

Benyomós lekváros

  1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. A tepsit béleld ki sütőpapírral 2. Közepes tálban keverd össze a lisztet, zabot, sütőport, sót. 3. Egy nagy tálban keverd össze a...

1

Paleos palacsinta

1. Egy tálba beleütjük a tojásokat, mandulalisztet, xilitet, kókuszlisztet, a kókuszzsírt és a sütőport. 2. Kézi habverővel jó fél percig keverjük. 3. Kicsit bezsírozott teflon...

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Figyelj a makronutriens arányokra ! -  Nagyon lényeges, hogy az elfogyasztott mennyiség 15 %-a legyen fehérje, 25-30 %-a zsír és 55-60 %-a szénhidrát. A zsírbevitel háromnegyed...

1

90 napon túl

 Kicsit elmaradtam a blog írásával. De a lényeg, letelt a 90 napos fogyókúra! Hál'istennek. Mégegyszer biztos nem vágok neki! Ezek a gyümölcs és víznapok!......

1

Nem mindegy milyen banánt eszel ha fogyókúrázol!

Fogyókúra idején sok mindenre oda kell figyelnünk: mennyit mozgunk, mennyit eszünk és mit eszünk. Azt már eléggé belénk testálták hogy sok zöldséget és gyümölcsöt kell...

1

5 tipp a korpa ellen

A korpásodás rengeteg embert érint, beszélni azonban senki nem szeret róla. Most elárulunk néhány gyógymódot, melyek a segítségedre lesznek a fejbőröd kezelésében.

1

Felejtsd el a napraforgót és az olívát! Az ideális és egészséges megoldás sütéshez főzéshez: a kókuszolaj!

Mindig nagy a dilemma, miben süssem a húst, a tojást, bármit, hiszen a napraforgóolaj, mint tudjuk nagyon nem ideális megoldás (Kémiai szerkezetét tekintve a napraforgó olaj magas...

1

Kalóriatáblázat – Hüvelyesek

A száraz hüvelyesek, azaz a bab, a sárgaborsó, a lencse és a csicseriborsó igen ritkán kerülnek az asztalunkra, pedig rendszeres fogyasztásuk fontos az egészséges és változatos...

1

Kalóriatáblázat - Húsok

A hús az egyik legfontosabb táplálékunk. Ősidők óta nélkülözhetetlenek az ebből készült ételek. A rendkívül változatos, sokféleképpen elkészíthető húsételek,...

1

Nyári hajápolás

A nagy meleg és az erős napsütés nemcsak a szervezetünket és a bőrünket viseli meg, hanem a hajunkat is. Néhány tipp azonban segít a haj egészségének és fényének a megőrzésében...

1

A túlevés okai – Vedd észre magad!

Sokszor nem is csak rajtad múlik, hogy mennyit mikor és hogyan eszel. Lehetsz társaságban, akik tudattalanul befolyásolnak és az asztalra kitett ropogtatnivalót észrevétlenül...

1

Influenza ellen hatásosan

Ki ne ismerné és ki ne esett volna át ezen a kellemetlen betegségen…. Minden gyermek, fiatal és idősödő emberéletének része az influenza és most erre kerestem házi...

1

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

1

Reggelizni, de MIT? Életmódváltás: 2. lépés

Az előző rész tartalmából: Fogcsikorgatva, vagy teljesen könnyedén, de mára már jól bevált szokásoddá fejlődött a reggeli elkészítése, és elfogyasztása. Hatalmas gratuláció!...

1

Mindenre gyógyírt jelentő receptek

Magyarországon több mint 400 féle gyógynövény létezik, ezeknek a többségét sajnos csak kevesen ismerik. Pedig, ha tudnák, hogy mennyi mindenre használhatóak ezek a növények, akkor...

1

Miért olyan fontos a D-vitamin pótlása ősztől?

Vannak vitaminok, melyek szükséglete változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére a téli hónapokban van igazán szükség. Ha betegség...

1

A 11 legjobb afrodiziákum, amiktől beindulsz (18+)

Az afrodiziákum olyan étel, ital, illat vagy fűszer, ami kedvezően hat az érzékekre, javítja a libidót, és fokozza a ****uális teljesítményt. Nevét a szerelem és a szépség...

1

8 étel ami károsítja az immunrendszeredet

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...

1

Szépülj Te is az élesztővel!

Mint mindig, a természetesség hívei vagyunk, legyen szó betegségmegelőzésről vagy kezelésről, bőrápolásról, hajápolásról.

1

Alakkímélő sajttorta recept a nyári napokra. Cukorbetegek is egyaránt fogyaszthatják!

Szeretnél nasizni, de diétázol? Esetleg vendégségbe mész, és a barátok között van cukorbeteg is? Ne is törd tovább a buksid! Mi segítünk neked ezzel a recepttel, hogy hogyan készíts...

1

Aranyos dolgok a jobb munkateljesítményért

Talán ha nem mondom is kitaláljátok, hogy hol végeztek kutatást a jobb munkateljesítményre vonatkozóan. Természetesen Japánban. A kawaii japánban egy fogalom, mely aranyosat, bájosat...

1

Táplálékérzényekség: egészséges vagy halálos gyümölcsök

Már igen rég tudják az emberek, hogy veszély leselkedhetett rájuk, meggyűlhetett a bajuk az emésztőrendszerükkel, ha egy-egy sóvárogva várt finomságból túl korán, túl sokat...

1

Pici lépések a tökéletes naphoz

Mindenki vágyik a tökéletes napra. Amikor minden rendben van. Amikor az előre eltervezett napba nem jönnek váratlan események, amikor az előre eltervezett étrendhez sikeresen tartjuk...

1

Egy kis csalás - TIRAMISU

A tiramisu világszerte az egyik legnépszerűbb desszert, annak ellenére, hogy egy viszonylag modern édességről van szó. Nem hiába populáris, hiszen nagyon könnyen elkészíthető,...

1

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

1

Anyagcsere-lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod!

Sokszor jön hozzám az a panasz, hogy „Én rendszeresen edzek és egészségesen eszem, de valamiért nem fogyok semmit, nem haladok előre.” Nos, ennek 2 oka lehet; vagy mégsem edzel...

1

Az acsalapu gyógynövény jótékony hatásai

A vörös acsalapu, más néven kalaplapu vagy nagy szattyú (Petasites hybridus) a őszirózsafélék (Asteraceae) családjába, a őszirózsaformák (Asteroideae) alcsaládjába tartozó...

1

Egy hónap cukor nélkül

Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....

1

Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több?

A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na,...

1

A makrobiotikus étrend

John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon...

1

A szálkásítás titka

A bodybuilding diéta jó hatással van az egészségre és az önbizalomra is. Hisz egy ízlésesen kidolgozott testen minden szempár megakad! Mi a szálkásítás titka? Több hasonló...

1

Miből készült régen és miből készül ma a virsli?!

Szilveszter alkalmával megnő a virslifogyasztás, elviekben ilyenkor az éves eladott mennyiség 1/5-ét esszük meg. Sokan vesznek otthonra, tartalékba vagy a váratlan vendégeknek, de...

1

Izomtömeg-növelés természetes módon

Régóta foglalkoztat a gondolat, hogyan lehet természetes úton rásegíteni az izmok növekedésére. Köztudott, hogy nem elég a speciális edzésmódszer. Oda kell figyelni arra is, hogy...

1

Az öngyógyítás nagymértékben elterjedt az állatok körében

Lényegesen elterjedtebbek az öngyógyítás különböző formái az állatok körében, mint korábban gondolták - állítja Mark Hunter, a Michigani Egyetem ökológusa, aki szerint a...

1

Az 50 legegészségesebb étel

Az vagy, amit megeszel – szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről...

1

Fehérjék fontossága

Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...

1

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását!

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

1

Kezdd a napot reggelivel!

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a reggeli mennyire fontos részét képezi a napi étkezéseknek. Talán az egyik legjelentősebb szerep hárul a reggelire, hiszen képes feltölteni a...

1

Egy szakértő tanácsai a sikeres diétához

A siker kulcsa sokszor a részletekben rejlik. Ebben a cikkben szeretnék segíteni Neked abban, hogyan teheted még hatékonyabbá a diétádat, és mik azok az apró trükkök melyeket alkalmazva te...

1

8 tipp az egészséges táplálkozáshoz

Ebben a cikkben elhoztam Neked, mivel teheted könnyedén hatékonnyá a diétád. Nem kell mást tenned, mint betartanod ezt a nyolc egyszerű szabályt, és meglátod máris közelebb kerülsz az...

1

Évi 5 kiló plusz, aminek semmi köze a táplálkozáshoz

Tanulmányok bizonyítják, hogy a szervezet stressz hatására lassítja az emésztést, ezáltal lassabban égeti a kalóriákat.

1

Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K-vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős!

A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...

1

A szénhidrátok fontosak szervezetünk számára.

A szénhidrátok a növények által, fotoszintézis során termelt, szén, oxigén és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, amelyek szervezetünk nélkülözhetetlen tápanyagai a fehérjék...

1

Mennyi fehérjét együnk?

Egy örök kérdés, hogy ki mennyit egyen, milyen formában,mikor!!! Sok helyen olvasni hogy a sportolók mennyi fehérjét visznek be napi szinten, azonban ezt jobb mindenkinek az életmódjához...

1

Mennyi zsírt egyek?

Nem mindegy hogy a zsírt milyen formájában visszük be, és az sem mindegy hogy mivel párosítva. Vannak jó és rossz zsírok is. Étkezzünk tudatosan!

1

Futni mész? Egyél is valamit!

A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...

1

A legeslegjobb hortobágyi palacsinta receptje

Noha a magyarok többsége úgy tekint a hortobágyi húsos palacsintára, mint ősrégi nemzeti ételre, ez igazából nem teljesen igaz. Az viszont igen, hogy minden magyar imádja, nem is...

1

Hét napos zsírégető program

Ha sürgősen szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes kipróbálnod ezt a diétát, melyet általában szívbetegeknél alkalmaznak műtét előtt, ha gyors súlycsökkentésre van szükség.

1

Mik azok a szénhidrátok??

A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...

1

A diéta nélküli fogyás 10 trükkje

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy...

1

A legjobb tanácsok a karcsú alakért

Folyamatosan azt látom, hogy még mindig gondot okoz sokak számára az életmódváltás. Továbbra is a gyors, drasztikus módszerekkel erőlködtök, ahelyett, hogy a legegyszerűbb dolgokhoz...

1

Banános áfonyás proteines muffin

Egy egészséges, sportpolói, testépítős étrendbe is beilleszthető desszert. Egy tiszta étkezés után tökéletes, azoknak akik nem tudnak lemondani az édes élvezetekről. Próbáld ki te...

1

Ricotta: krémes tejtermék, de mégsem túró

A ricotta az olasz konyha egyik kedvelt alapanyaga. A sajtok melléktermékeként létrejött, gazdag múlttal rendelkező ricottát sós és édes ételek készítésekor egyaránt...

1

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!   Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és...

1

11 remek hangulatjavító finomság

Vannak ételek, amik elfogyasztása első blikkre jó ötletnek tűnhet, de egyébként messze állnak tőle. Rengetegszer kívánunk meg egy jó nagy hamburgert, egy szelet tortát, amik mindaddig...

1

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

1

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mindenki tudja, hogy a reggeli nagyon fontos. De, hogy mit választasz, az befolyásolhatja az egésznapi hangulatodat. Ha minden reggel egészségesen étkezel, csökkentheted a betegségek...

1

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

1

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

1

Karácsony előtt szuper diéta!

Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert...

1

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

1

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

A kókuszolaj, más néven kókuszzsír az érett kókusz húsának megszárítása és kisajtolása során kinyert zsír. A kókuszolaj nagyon régóta ismert és használatos a szépségiparban....

1

10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van?...

1

Táplálkozástan sorozat 3. rész- ZSÍROK

A zsírok a kis- és közepes intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia legfontosabb forrásai. A zsírok a szervezet legsűrítettebb energiaforrásai, és szinte 2-szer több...

1

Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében

  A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is...

1

Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is

Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...

1

Az evés igenis boldogít

Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...

1

A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta!

A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...

1

A mediterrán étrend jótékony hatásai

Az alappilléreit tekintve gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (bab, zöld-, és csicseriborsó, lencse), halak, olívaolaj és magvak fogyasztásán alapuló mediterrán étrendről már...

1

Kevesebb zsírral a karcsúbb alakért

Néha a kis lépések hozzák a legnagyobb eredményt: figyelj oda a konyhában, és csökkentsd a zsiradék mennyiségét!

1

Az uborka jótékony hatásai

Az uborka sokak kedvence, nélkülözhetetlen hozzávalója a szendvicseinknek vagy a salátáknak. De azon kívül, hogy nagyon jó az illata és az íze is számos más hasznos tulajdonsággal is...

1

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

1

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

1

Az immunrendszer erősítése hatékonyan

A legyengült immunrendszer (vitamin- és mozgáshiány) miatt könnyen megbetegedhetünk! Hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen betegségeket meg kell erősítenünk immunrendszerünket....

1

Vércsoport diéta

Klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a táplálkozási igényeket.

1

A nap legfontosabb étkezése a reggeli

Hogy jól induljon a nap, egészséges reggelire van szüksége a szervezetnek. Diéta nélkül is a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás része a megfelelő reggeli.

1

A szép arcbőr titka: Pakolás

  Az arcbőr frissességének és természetes szépségének megőrzése egyszerű feladat, ha heti egyszer feldobsz egy pakolást.

1

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

  10 dolog, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül.

1

Inluenza védőoltás és járvány 2013-14

Lesz-e és mekkora influenza járvány 2013-ban, milyen védőoltások kaphatóak az influenza ellen, érdemes-e oltatni magunkat? Összeszedtük a tudnivalókat!

1

Calisthenic: a kézen állva nyomás

A válledzés szó hallatán a legtöbb ember rúddal vagy kézi súlyzóval való nyomásokat lát maga előtt. Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog,...

1

18 módszer a pontos ételadagok kiméréshez

Ha ételről van szó, a mennyiség nagyon is fontos lehet, ezért nem árt tudni a különbséget a kimért, egységnyi adag és a tányérra halmozott adag között. A kimért adag egy...

1

Az egészséges életmód 8 alapelve

Test és lélek harmóniája vezet az egészséges és kiegyensúlyozott élethez, erre a harmóniára és egységre való törekvés képezi az egészséges életmód lényegét. 

1

A gyorsaság nem lehet mérvadó a fogyókúrázás során!

A fogyókúrázók első, és leggyakoribb szempontja az idő: mindenki gyorsan és sokat szeretne fogyni. Az emberi szervezet azonban nem így működik, és sokat árthat magának, aki drasztikus...

1

Pünkösd

Pünkösd napján egykoron a balti államokban is elsősorban a termékenységet, tavaszi betakarítást, a nyári munkák megkezdését ünnepelték. Az ünnep legsajátosabb vonása természet...

1

Böjtölni tudni kell
Egészséges-e a böjt?

Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!  

1

Bevált tippek fáradság ellen

Összeszedtük a legjobb praktikákat, hogy leküzdjük a hosszú őszi- téli hónapokat és a tavaszi fáradtságot. Az idő is lassan elkezd egyre jobb és jobb lenni, úgyhogy űzzük el a...

1

A helyes táplálkozás alapelvei

A helyes táplálkozás hasznosan szolgálja az egészséget, segít megőrizni a munkaképességet, az életkedvet, lassítja az öregedést.  

1

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

1

Az ízületi problémák és a táplálkozás

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

1

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

1

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

1

A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelvei

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy...

1

A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész

 Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.

1

Így csökkentsd a koleszterinszintedet!

 A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...

1

Uzsonna - tények és tévhitek

Egy egészséges alapanyagokból összeállított uzsonna mindenki szervezetének jót tesz. A két fő étkezés között elfogyasztott vitaminokban gazdag uzsonna főleg a fejlődő szervezet számára fontos.

1

D-vitaminnal az egyik legsúlyosabb betegség ellen?! A legújabb kutatások szerint igen!

Biztosan Te is hallottál már általánosságban arról, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a megfelelő D-vitamin bevitel. A legutóbbi kutatások azonban bizonyítják, hogy a D-vitamin...

1

Koleszterin-átok, ellenszer-káosz. Egy "csodaszer" hatása saját bőrön.

Rohanó világban élünk egészségtelen életet. Ennek következményei sokaknál valós veszélyt jelentenek. A gyógyszerek és egyéb „csodaszerek” útvesztője sokaknak annyira...

1

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

1

Az egészséges étkezés 7 fő alapelve!

Hazánkban minden 3. ember túlsúllyal küzd , és ahogy távolodunk az országhatártól ez az arány csak nő. Túlsúly ellen pedig az egészséges étkezés az egyik megoldás. Ha szeretnél...

1

Az édességek utáni sóvárgás kordában tartása

A legtöbb ember időről időre édesség után sóvárog. Minél inkább beépíted az édességeket a napi étrendedbe, annál nehezebben szabadulsz meg ettől a rossz szokástól.

1

Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész)

Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes rossz étrend bőrproblémákhoz vezethet, miközben hónapok...

1

A modern saláta: Rukkola

A rukkola az egyik kedvenc salátám. Szeretem a jellegzetes ízét, ami minden ételt fel tud dobni. A vitaminokban gazdag rukkola, bár még nem a legelterjedtebb saláták közé tartozik,...

1

Vacsora variációk 400 kalória alatt

Nem akarsz lemondani a vacsoráról, de nem is akarsz hizlaló, finomított, feldolgozott ételeket enni? Az egyszerű salátákon kívül van még néhány fajta étel, mely alkalmas egy könnyű...

1

10 tipp fáradtság ellen

Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...

1

Élesebb maradhat memóriánk kolinban gazdag étrend mellett

Jobban teljesítettek a memóriateszteken azok az emberek, akiknek az étrendje gazdag volt kolinban, és kisebb eséllyel jelentkeztek agyukban demenciára utaló jelek is - állapították meg...

1

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

1

Jobb memória minden életkorban

Nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy...

1

Ezeket az ételeket eheted este hat után is

Nagyon népszerű ez a fogyókúrás hülyeség, hogy este hat után ne egyél. A koplalás miatt valószínűleg bekövetkezik némi súlyveszteség, azonban ennek hosszú távon semmi értelme. A...

1

45 tipp az egészséges élethez

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...

1

Nem kell lemondanod a burgonyáról! Ezt válaszd helyette:

Te sem tudsz lemondani a krumpliról? Főtt, sült, grillezett hmmm. Nem kell leszoknod róla, csupán csak egy másik fajtáját fogyaszd; ez az édesburgonya vagy batáta. Hallottál már róla?...

1

Fogyás, éhezés nélkül!

Rád is igaz, hogy szeretsz enni és utálsz éhezni? Azt gondolod, hogy ezek miatt esélytelen sikereket elérned a fogyókúrában? Szerencsére nincs igazad. Az éhségérzet nem túl jó...

1

Gyógynövények 1.

Miért vásárolna drága gyógyszereket, ha a gyógynövények ingyen is beszerezhetőek? Emellett egészségesek, akár otthon is termeszthetjük őket. A legfontosabb gyógynövényeket...

1

Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért:

Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...

1

7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak

Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...

1

Dél-Amerika kincse a sütőtök

A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...

1

Aspirin arcmaszk: tényleg működik?

 Egyre többször találkozunk házi arcpakolásokkal, maszkokkal, amelyek azt ígérik, újjászületik a bőrünk. Kipróbálni egy-egy uborka maszkot, mézes-tojásfehérjés csodát nem...

1

Hangulatjavító étkek

Azzal, ha étkezéstől étkezésig és napról napra egyenletes szinten tudod tartani a vércukrod szintjét, és egyúttal arról is gondoskodsz étkezéseddel, hogy megfelelően működhessen...

1

Így kerüld el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen!

Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...

1

Top 7 kihagyhatatlan harapnivalók egy buliban

Egy buli nem kis költségekkel jár, főleg, ha mindenről nekünk kell gondoskodni; étel, ital, zene stb. Nem kell kétségbe esned és csak 2 embert elhívnod, hiszen most mutatunk neked...

1

Teázás, teafajták

Eljött a teázás időszaka. Összegyűjtöttük Nektek a legnépszerűbb teafajtákat, amik közül kedvetekre válogathattok. A teát - akár kedvtelésből isszuk, akár gyógyító hatása miatt...

1

Egészséges, ínyenc ebéd ötletek, ha már unod a csirkét, rizzsel.

Fontos a testépítő étrend, de néha kijár egy kis csalás. Egy héten egyszer egyél valami finomat is hogy ne szenvedésnek érezd! Viszont szigorúan csak egészségesen, és lehetőleg tisztán!  

1

Így kontrolláld az étvágyadat!

Kevesebb kalóriabevitel, nagyobb súlyvesztés. Egyszerűen hangzik, nemde? Ezzel csak egy probléma van; a gyomrod elkerülhetetlenül fellép a tiltakozás ellen, addig korog, míg fel nem adod....

1

Tanácsaink segítenek az allergia elleni harcban!

Itt a tavasz és itt van sajnos újra az allergiaszezon is! Manapság az emberek 70 százaléka küzd az allergiával, éppen ezért most elhoztam nektek a legjobb módszert, ami méregtelenít és az...

1

Fűvel táplált tejsavófehérje

Számtalan tejsavófehérjét lehet manapság kapni. Megkülönbözteti őket az ízük, tápértékük, összetevőjük. Mit szólnánk ahhoz, ha egy olyan fehérjét ihatnánk ami teljesen adalékmentes és egészséges?

1

Újra itt

Az előző fogyókúrám - milyen meglepő - kudarcba fulladt. Nem látok már más megoldást, mint valami nagyon drasztikus dolgot, ami kicsit helyretesz testileg és lelkileg. Éppen ezért ma...

1

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

1

Már 18,5!!

Sziasztok! Rég nem jöttem, mert volt hogy nem tudtam belépni. A lényeg, hogy menet közben már a 18,5 kiló is meglett, ami lehet több is, mivel 3-ból 2 mérleg kevesebbet mutat. Mivel...

1

A kúra 1. napja

Ma tényleg elkezdtem a 3 hetes kúrát.Kíváncsi vagyok lesz-e tényleges eredménye.Megfőztem a káposztalevest,nagyon finom lett szerintem. Mai étrendem: reggeli(10:00): almaecetes...

1

Nagy zabálások, falási rohamok.....

  Olvastam egy nagyon érdekes cikket arról, hogy melyik nassolnivaló megkívánása mit jelent. What your food craving really mean: most gyorsan lefordítom a lényeget: Hamburgert,...

1

Zsírégető élelmiszerek, amitől fogyunk

  Fontosabb a jó közérzet és az egészség annál, hogy jól nézzek ki! Ezért eszem egészségesen!!!   ...

1

negyedik nap

Eddig jó vagyok. Mindent pontosan betartottam, ami már önmagában is csoda az eddigi "fogyókúráimhoz" képest. Ma végre valami finomat ettem ebédre. Persze ízlések és pofonok... A...

1

Fogyis tanácsok

  A kezdet... Látva a hírességek "nagy fogyásait", mint például a Romantikos Katinkáét vagy a ****király Koviét, soka tűnődtem, hogy lehet az, hogy valaki, aki hozzám hasonlóan...

1

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

1

nincs :)

Tegnap volt itt a szobabicikli-szerelő, és kicserélt két csapágyat. Miután elment a fickó, kipróbáltam a járgányt, úgy megy, mint az álom. :D Egy kifogással kevesebb maradt. Tök jól...

1

13. hét

 Az egyetem szent tervei közt szerepel kb. 1 hónapja, hogy kinyírjon engem. 10-15 zh, 3-5 beadandó, kétszer ennyi labor, konferencia, munka, kutatás, korrepetálás. Végy még mellé egy...

1

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

1

Egyre nehezebb

El vagyok keseredve. Úgy látszik, megállt a súlyom. Ide vezet ez a "nagy zabálás". :S Pedig naponta háromszor iszom teát, és mindig elfogy kb 3 liter ásványvíz is. A főtt tojástól, a...

1

Rákoplaltam az ebédre

Éjjel megint nem jól aludtam,de nem hiszem,hogy a bogyó miatt,inkább ,mert gondolkodtamEz nem feltétlen jó nekem,mert  elég élénk a fantáziám.Na mindegy is,ez itt nem arról...

1

Saláta minden mennyiségben

Mostantól új fejezet nyílik a fogyókúrázásban: ahogy szétnétnéztem a piacon, közeledik a salátaszezon. Persze, tudom, hogy egész évben kapható hozzá minden, de nem mindegy, hogy...

1

17.nap protein

Nos, a mérlegeléssel kezdem, hiszen ez a legfontosabb: 72,6 kg továbbra is. Nem tudom miként értékeljem a dolgot: egyik szemem sir a másik nevet. Egyrészt milyen öröm lett volna az előző...

1

Isomnia

A hét második felét elé csúnyán elkutyálkodtam, kezdődött azzal, hogy csütörtökön egyszerűen kivitelezhetetlen volt a napi ötszöri étkezés, egész délután elfoglalt voltam, az...

1

Én a kiselefánt.

Ma elhatároztam hogy komolyan elkezdek fogyókúrázni,rá állva a mérlegre az bizony 170kg mutatott.Van mit leadnom bőven,reggel szűztea kapszula 1szem tejben buza korpa,nem is rossz ez a buza...

1

Húsvét hétfőn…

Viszonylag könnyen túléltem a húsvéti ünnepeket, szombat-vasárnap Édesanyáméknál voltunk, ahol viszonylag visszafogottan étkeztem, ebben sokat segített az is, hogy a hegyi levegő...

1

11. nap - ch nap

R. egy karika nananász, pár harapás zöldalma E. norbi zablisztes kenéyrből melegszendvics V. norbimód készített túrós, almás süti Bűnözés: pár falat főtt sonka, és...

1

Fogyókúra és húsvéti sonka?

Hihetetlenül sokat bandukoltam tegnap. Annyira verőfényes napsűtés volt, hogy az ember gyereke nem is kivánkozott benn lenni a lakásban. Hála égnek meg is lett a hatása, leapadt rólam egy...

1

1. nap

Fogyókúrám 1. napja jól sikerült! Reggelit tulajdonképpen nem is ettem , mert ebédre rakott karfiolt készítettem és főzés közben kóstolgattam (a rizs kivételével persze). Magamnak...

1

21. nap protein

Mérleg 72,6 kg nem mozdul. Igaz fölfelé sem. Ma már tényleg megijedtem minden hozzáértőt fölhivtam, ilyen még nem volt velem. Még mindig nem vagyok benne biztos, hogy minden rendben van,...

1

Pinghörcs

Sziasztok Rita vagyok 25 éves szőke nő. És kövér! Bár ezzel a bemutatkozással olyan érzésem támadt hirtelen mint amikor elmegy egy ember az anonim alkoholistákhoz és be kell mutatkoznia....

1

Fogyókúra gombával

  Köztudott dolog, hogy a gomba nehezen emészthető étel, tehát fogyókúrás célokra is kiválóan alkalmazható. Naponta egy étkezés gombaétel legyen és meglátjuk a meglepő...

1

1-2. nap

Tegnap kezdtük, most még nehéz.... Az édességről a legnehezebb lemondanom, de azt muszáj. Tele van a ház még porosodó csokinyulakkal, remélem nem fognak megtámadni a fogyókúra ideje...

1

Hétvége ballábon

Nyilván voltatok már úgy, hogy készültök valamire. Tetterő és jókedv van, de aztán semmi se sikerül.   Az egész hét egy nyűglődés volt, alig vártam már, hogy hétvége legyen....

1

Végre megvan!!

Ez hihetetlen! Mármint, hogy végre megtaláltam hova kell írnom a blogomat.  Az előbb blogbejegyzés helyett véletlenül hozzászólást írtam egy előző bejegyzésemhez. Elküldtem...

1

Mit evett az ősember? I.

Az alábbi kérdést költői jelleggel sokszor fel szoktam tenni, amikor táplálkozással kapcsolatos kérdésekben eszmét cserélek barátokkal, kollégákkal.   Mert az emberek sokféle,...

1

Születésnap :)

A csütörtöktől kezdeném az elmúlt napok bejegyzéseit. Csütörtök délután kint voltunk egyik barátnőmnél és családjánál meggyet szedni. Pont jókor fejeztük be, mert jött a vihar,...

1

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

1

finom kenőmájas....

Halika! Először is amiért elkezdtem a fogyit: ezen a héten olvastam valahol a turbó diétáról, kinek jó kinek nem, és arra jutottam hogy cirka 30.000 ft.- az sok még akkor is ha használ...

1

: )

Szép reggelt Minden kedves fogyitársnak! Ha eddig nem próbáltátok én ajánlom mindenkinek a Csala teát! Csúcs szupi. Komolyan én este megittam egy adagot és minden nehézség nélkül és...

1

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

1

Új év uj remény

Hát mérlegelés az egyenlőre elmarad. Elég volt két ünnep között a szoknyámat felvenni és már tudtam, hogy az eddigi kétségbeesett próbálkozásnak egy időre vége. Igyekeztem...

1

Az első

Üdv itt Idegen! Múlt hét hétfő (2010.01.04) óta diétázom. Néha nem egyszerű, de motivál az, hogy az első héten 2,60 kg ment le. Célom, hogy a nyárra kicsit formába lendüljek, bár...

1

13 napos diéta - 1. nap

Mérlegelés: 83,4 kg Kismalac, kismalac engedj be.... XDXDXD tiszta hülye vagyok Naszóval, 13 napos diétát csinálok, hogy legyen egy kezdő fogyás ami ösztönöz a továbbiakban az életmód...

1

Változás!

Még nem kezdtem el fogyókúrázni.. úgy gondoltam, hogy majd a vizsgaidőszak után. Tudniillik márciustól kezdve egyre kevesebbet ettem, volt olyan, amikor egész nap nem ettem semmit. Néha...

1

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

1

4. nap - 0,6 kg

Mérlegelés: 80,7 kg Na ezt aztán  már tényleg nem hittem volta meg voltam győződve róla hogy ma már nem lesz kevesebb a súly... és mégis. Mindjárt 7-essel kezdődik. Mai...

1

Nem bírok enni.

Nagyon ritkán blogolok.. bevallom őszintén itt a nyár és semmit nem teszek. Szószerint semmit. A lelki állapotom ingadozó, egyszer nagyon vidám vagyok, máskor nagyon szomorú. Most is...

1

Nem bírok enni.

Nagyon ritkán blogolok.. bevallom őszintén itt a nyár és semmit nem teszek. Szószerint semmit. A lelki állapotom ingadozó, egyszer nagyon vidám vagyok, máskor nagyon szomorú. Most is...

1

Elkezdem

Az egész gyerekkoromat sportolással töltöttem, imádtam mozogni és időm is volt rá bőven. Lovagoltam, úsztam, teniszeztem, táncoltam, kosaraztam...Minden létező sportot kipróbáltam. Azt...

1

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

1

De melyik nyárra ez itt a kérdés

Ma reggel riadó 7,15 h-kor Reggeli: egy szelet rozskenyér piritva és két lágy tojás. Ebéd: Káposztás bableves egy tányér (kefirrel habarva), sült krumpli és pulyka gordon tudom nem...

1

Túl a hatodik héten, és az első komolyabb bűnözésen - különösebb bűntudat nélkül

Azt hiszem, a legtöbb fogyókúráját hosszútávra, akár 1-2 évre is tervező sorstárssal megesik, hogy jön egy születésnap, ünnep, karácsony, családi ebéd, vagy szimpla péntek este,...

1

Még élek

Legutóbbi bejegyzésem óta még nem halltam éhen. De butaság lenne most emlékezetből most az elmulasztott napokról étkezési naplót irni. Amire emlészem Szombat. 1 győri édes jó reggelt...

1

Eredmény! :)

Nem nyúzom tovább senki idegeit, akit esetleg fogyókúrám eredményei érdekelnek, ma mérlegre álltam, és nagyon boldoggá tett a látvány: 105 kg. :) Ez azt jelenti, hogy 4 hét alatt 8...

1

Az érzés

Először egy pláza mosdójában tűnt föl, hogy a nagy tükör mintha kicsit más képet mutatna. Aztán zuhanyozás közben villant be az érzés, ahogy a kezemet végighúztam a bőrömön, hogy...

1

Basszus, de én szeretek enni...

 Nem írtam már egy jó ideje, mert sajnos nem igazán van miről.... Ugyanannyit nyomok jó két hónapja, de ennek meg is van az oka. Nem tudok lemondani a kedvenc kajáimról. Nem hízok,...

1

április 3/Szo - 4/V

Még éjfélkor is fájt a gyomrom azoktól a kemény ciabattáktól! A kacsamáj pástétomot is hanyagolni fogom. Jöv.7-en tervben van, hogy főzzek levest meg kirántsak pulykamellet (liszt...

1

Majdnem meginogtam:)

Ez a nap is úgy kezdödőtt, mint az összes többi ha 6-ra megyek dolgozni. 2.50-kor csörög a vekker. Kávé édestítővel és tejjel. Utána fürdő majd jön a reggeli. Ez ma 1 sz kenyér volt...

1

március 29/H

E - egy kis főtt tojás mustárral(egy kb.2cm-es mozarella darab), 10db tejkaramella - és ezt ha hiszitek, ha nem egy és fél órán keresztül ettem. Kezdem elveszteni az étvágyam. Nem teljesen...

1

Negyedik nap

Eljött a negyedik nap vége is. Ennek igazán örülök, mivel csak 1 óárja értem haza. Klassz dolog, amikor reggel sötétben mész el otthonról és sötétben is érsz haza. Utálom az ilyen...

1

1nap

Nos, ma újult erővel rugaszkodtam neki a napnak. Reggel hétkor konditerembe kinoztam magam fél kilencig . Délelőtt egy alma volt a fogyasztásom. Miután hazaértem kb egy fél marék...

1

Mérlegelés 12 hét után

Olyannyira nem készültem a ma reggeli mérlegelésre, hogy kis híján megfeledkeztem róla. És még amikor eszembe jutott, akkor sem számítottam nagy eredményre, a mozgást eléggé...

1

Itt vagyok

Nem haltam meg, nem adtam föl, itt vagyok, csak azért nem jelentkeztem eddig a múlt heti beszámolóval, mert elég mozgalmassá vált az életem hirtelen. A kalóriákra nagyjából így is oda...

1

Kísértés

Van úgy, hogy egy kép beszédessebb minden szónál.(Csokik és én)   Tegnap szinte részidőt javítottam mire gyalog beértem a dolgozóba, mondom de jó ledolgoztam kb négyszáz...

1

112

112 akár egy segélyhívó szám is lehetne, de nem az...végre egy kiló lement rólam...éljen... most már kb csak negyvennek kell lemennie....de szerintem az első hetek a legnehezebbek....és...

1

Sült zöld paradicsom – könnyű és isteni finomság!

Rántott tököt és cukkinit már valószínűleg sokan ettünk már, sokunk kedvence is, de most mutatunk nektek egy másik zöldséget, ami rántva is elképesztően finom, ráadásul nagyon...

1

Próbáld ki ezt a könnyed csirkés tésztasalátát!

Pillanatok alatt összedobható ez a könnyed, mégis laktató tésztasaláta. Évszaktól függetlenül, tavasszal, nyáron, vagy a karácsony utáni diéta során is remek választás! Nem terheli...

1

Fehérjedús keksz a sport után

1

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami...

1

A HALOLAJ, mint az elengedhetetlen vitaminforrás

A növényi eredetű ételek nem tartalmaznak omega-3 EPA-t vagy DHA-t, amelyek a halakban és egyéb tengeri élőlényekben találhatóak. A most következő cikkben bővebben olvashattok...

1

A szálkásítás és a tömegnövelés folyamata!

A szálkásítás és tömegnövelési időszak sok ember számára nem egyértelmű. Ma ezeknek az embereknek szeretnék segíteni, akik tévhitben élnek ezzel a témával...

1

7 ok, amiért nem sikerült lefogyni

Az edzőtermek mindig tele vannak fogyni vágyó emberekkel, de sajnos e többségnek valamiért nem sikerül. Ennek számos oka lehet, a lustaságtól kezdve a rossz táplálkozáson át a komolyabb...

1

6 tipp edzés utánra

Edzés után meglehetősen kimerültek vagyunk, de azért közben büszkék is vagyunk magunkra. Sajnos ez a kombináció sokakból azt hozza ki, hogy felelőtlen döntéseket hoznak, amivel...

1

5 étkezési tanács húsvétra

A húsvét, mint a böjt vége, a jókedvű reggelik, ebédek, vacsorák, a napsütésben való hangulatos borozások időszaka. Egészségügyi szempontból valamivel jobb, mint a karácsony és az...

1

A természetes módszer a tökéletes kerek fenék eléréséért!

A formás fenékhez nem csupán bizonyos gyakorlatokra, hanem megfelelő ételekre is szükséged lesz! Most megmutatjuk, hogy mikre kell odafigyelned, ha el szeretnéd érni!

1

Így egyél Húsvétkor egészségesen

Biztos sokan a téli ünnepek után, meg az új évet követően ’’új év, új én fogadásba kezdtek’’: edzés, egészséges étkezés, életmódváltás.Nos ha még nem...

1

4 orvosilag is bizonyított diéta

A diéták sikeressége általában nem azon múlik, hogy heti 0,7, vagy 0,9 kilót tudsz vele leadni, hanem azon, hogy mennyi ideig vagy képes kitartani mellette! Nagyon sok olyan csodadiéta van,...

1

Kalóriaszegény palacsinta almával és vaníliával

A palacsintánál kevés finomabb dolog van a földön. Sajnos a hagyományos verzió rengeteg cukrot, lisztet és zsírt tartalmaz, tehát aki egy kicsit is odafigyel a bevitt tápanyagokra, az...

1

Az Aminosavak nyomában

Ti tudtátok, hogy a természetben 300 különböző aminosav található és ebből 20 az emberi szervezetben? Nem is gondolnátok milyen fontos szerepük van az életben.Az alábbi cikkben ti is...

1

Figyelj a vitaminok helyes adagolására!

A vitaminok mindenhol ott vannak és egyszerűen nélkülözhetetlenek az emberek számára. Ha kimegyünk egy kicsit napozni, már nyerünk egy kis D vitamint. Vannak időszakok amikor több...

1

Sztárok diétás módszerei

Vannak olyan trükkök, amelyeket követve kicsit felgyorsíthatjuk a zsírégetési folyamatokat. Ezek között szerepelnek a sztárok zsírégető trükkjei is, akik keményen dolgoznak a...

1

6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 2. rész

  Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...

1

Ezért figyelj a glikémiás indexre!

Tudj meg mindent a glikémiás indexről, ismerd meg a jelentését, és azt is, hogy miért jó a glikémiás indexen alapuló diéta. Adunk néhány tippet az étrended összeállításához is! 

1

A banán jótékony hatásai

Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...

1

Szuper hatékony fehérje diéta!

Sok fehérje, kevés zsír, még kevesebb szénhidrát bevitel. Ez a fehérje diéta. Nem az egyszerű fogyókúrák közé tartozik, de annál hatásosabb. Próbáljuk ki, és meglátjuk a hihetetlen változást!

1

A hatékony fogyás titka

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és mit eszel, ha eredményes, gyors és látványos fogyást szeretnél elérni. Bemutatjuk a hatékony és gyors fogyás titkát! 

1

Másnaposság elleni tanácsok

  Biztosan sokatokkal előfordult már, hogy kicsit többet ittatok a kelleténél, reggel azonban időben kellett kelnetek, ráadásul még egy edzés is várt rátok. Az ilyen helyzetekre...

1

Miért jó a leves diéta?

Rengeteget hallhattunk már arról, hogy milyen fontos a folyadék, számos olyan diétás módszer létezik, amelynek ez az alapja. Most is egy ilyet szeretnék nektek mutatni, amelynek a...

1

Bevásárlólista a tiszta és egészséges étkezéshez

Egy bevásárlólista, amely mindenkinek hatalmas segítség lesz a bevásárlás során, aki egészségesen szeretne étkezni, és nem tudja, mit válasszon, hogyan kezdjen bele.  

1

Legnagyobb tévedések a diétákról

Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak. Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány...

1

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 3.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

1

Súlyos tévhitek a fogyással kapcsolatban

  Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a diéta során csak arra koncentrálnak, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és egész nap a kalóriákat számlálják. Ez egyébként nem lenne...

1

Zsírégetés a maximumon diéta és edzés nélkül

  Semmi szükséged nem lesz drága, extrém zsírégető szerekre, vagy táplálék-kiegészítőkre. Olyan hétköznapi és filléres egész napra kiterjedő tippeket hoztam nektek,...

1

Így trükköznek a húsvéti sonkával

A húsvétnak csakúgy, mint a karácsonynak, vagy az újévnek, megvannak a saját, jól bejáratott ételei, fogásai. Ezek hagyományosan minden évben az asztalra kerülnek, mégis, a...

1

Mínusz 50 kilós fogyás, csak sétával!

Ismerjétek meg Natáliát! Ő az a nő, akinek elege lett abból, hogy mindenhová 50 kiló zsírt cipelt, így fogta magát, és lefogyott! Ráadásul nem is bonyolult diéták és összetett...

1

Paleolit próbálkozás

74 éves, inzulinos cukorbeteg,glutén-szenzitiv(coeliakiás), tej-és tojás érzékeny 100 kg-os (BMI=39,1) fogatlan, protézissel rágó, állandó savasodással, puffadással, szélgörcsökkel...

1

Nem várok holnapig!

Tavaly ilyenkor 103 kilóról indultam, nagy-nagy lelkesedéssel, augusztusra sikerült az álomsúlyomat elérni,75 kiló lettem!Aztán lebetegedtem, szteroid-kúra, mozgáshiány, zabálás.És a...

1

How to be happy?!

Heló! Anyukám a napokban félrehívott: Kislányom, valami nem stimmel veled, le vagy deformálódva. Mindig is erősebb voltam, de most elúszott velem a ló. A mérleg 117 kilót mutatott, s bár...

1

Egy mindenre elszánt lány története

Szia! Andrea vagyok, 24 éves és 92 kg. Fénykoromban 65 kg voltam, aztán ahogy teltek múltak az évek a kilók is gyarapodtak, ez köszönhető nagy részben a fogamzásgátló...

1

Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Köztudott tény, hogy az egészségügyi problémák többsége a kiegyensúlyozatlan, rossz minőségű étkezések mellékhatásaként jelentkeznek. Szakértők egyetértenek abban, hogy szigorú...

1

Dióka

Sziasztok! Azért neveztem a versenyre, hátha így nagyobb az ösztönzés, ha tétre megy a dolog. Már nagyon sok fogyókúrát próbáltam. Itt van pl. a tojásdiéta naranccsal, a 90 napos,...

1

Andi blogja

Sziasztok, Andi vagyok aki végleg le szeretne fogyni. 2013.január 10-én 87 kg volt a ,,versenysúlyom,, ekkor megint rámjött hogy le kellene fogyni. Azért a ,,megint,, mert ez így megy kb. 10...

1

Fogyás az ételküldő szolgálatok segítségével

Ételküldő szolgálatok fogyókúrás diétáiSosem próbáltam még ezeket az ételküldő szolgálatokat, pedig sokan hirdetik, hogy fogyókúrás menüt küldenek. Van a Gastroyal-nak a Top...

1

Ma kezdtem.......

Nah a reggeli cukor és édesítőszermentes kávén túl vagyok,ha ezt kibírtam,akkor mindent,nagyon rossz volt így inni,mert én mindig sok tejjel és vagy 3 cukorral iszom:) Az ebédem 2 kemény...

1

első bejegyzésem:)

Sziasztok! Hát igazából nem ma kezdtem fogyizni próbálni hanem már kb egy hete csak most találtam rá erre az oladalra.Én eddig kipróbáltam az alma diétát ami abból áll hogy egésznap...

1

Már alig várom,hogy elkezdejm!

Sziasztok! Egy gyönyörű szép kislány anyukája vagyok,holnap lesz  17 hónapos,ő és a párom az Életem:) A súllyommal mindigis problémáim voltak,mindig túlsullyos voltam,deeeee...

1

Még soha de soha...

...nem írtam blogot és nem hittem, hogy valaha is sor kerül erre, de láss csodát itt vagyok. 24 éves, munkakezdő, együttélés és háztartásvezetés újonc, tapasztalt diétázó, de az...

1

A South Beach diéta - egy forradalmian új fogyókúrás módszer

Találtam egy diétát, ami nagyon szimpatikusnak tűnik nekem. Gondoltam, le is írom Nektek! Íme:   South Beach diéta általános leírása   Ezt a diétát mindenkinek ajánlom....

1

Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended?

Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...

1

Nem alszol jól? Ezt edd elalvás előtt!

Ha nem alszol megfelelően annak az egészséged fizeti meg az árát. Az alváshiány dekoncentráltságot, memória romlást okoz, de tartósan akár az elhízás egyik okozója is lehet. 

1

5 zsírégető trükk

Te is nagyban fogyókúrázol, hogy végre a legjobb formába kerülj? Tudjuk, hogy nem egyszerű feladatra vállalkoztál, ami nagyon sok lemondással és fájdalommal jár. Ezt elkerülni nem lehet,...

1

A 10 legjobb fogyás-tipp, amit valaha olvasni fogsz

A fogyás nem kell, hogy kínszenvedés legyen, mégis rengeteg olyan módszer kering az interneten, amik gyötrelmes úton ígérnek javulást. Azonban van néhány olyan hétköznapi szokás, amit...

1

Gluténmentes mandulás-cukkinis muffin recept

Ez az elsőre szokatlannak tűnő kombináció néhány nagyon ízletes meglepetést tartogat azoknak, akik még nem próbálták! Te se maradj le erről a finomságból!

1

Ezeket edd, hogy lapos legyen a hasad

A lapos has nem csak hasizomedzés kérdése. Valójában sokkal többet számít a helyes táplálkozás, melyből kifolyólag megfelelő lesz a testzsír százalékod. Nem hiába mondják, hogy a...

1

A testalkatod elárulja, hogy hogyan tudsz a legkönnyebben lefogyni!

A fogyás egyáltalán nem egyszerű a legtöbb ember számára. Bemutatjuk, hogy a testalkatod alapján milyen étrendet kellene követned!  

1

Készítsünk gluténmentes linzert!

A karácsonyi ünnepek nem múlhatnak el linzer sütemény nélkül, és hogy a gluténérzékenyek is élvezhessék a legfinomabb sütiket, íme egy gluténmentes linzer recept Nektek!

1

Viszlát fehér liszt! – Élet a péksüteményeken túl

Az egészségünkért sok mindent megteszünk. Rendszeresen járunk sportolni, figyelünk a megfelelő vitamin bevitelre és diétázunk, ha arra van szükség. Sokszor azonban nem egy megfelelően...

1

65 kilót fogyott a dietetikus 3 egyszerű tanácsával!

A legtöbben szeretnénk megszabadulni néhány hurkától és felesleges kilótól, hogy csinosabbak legyünk. Viszont sokszor nem tudjuk, hol is kezdjük a diétát, vagy az edzést. Ha neked is...

1

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...

1

8 élelmiszer, ami megváltoztatja a vérnyomásodat

Manapság egyre többen küzdenek vérnyomás problémákkal. A magas vérnyomás pedig nem válogat: fiatalok és idősek egyaránt küzdhetnek vele, és leginkább a helytelen táplálkozással...

1

Új gondolatok az alvásról, a fogyásról, valamint a diabéteszről

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között...  

1

Égessünk zsírt alvás közben, és indítsuk be fogyásunkat éjszaka!

Ha furcsán hangzik is, még akkor is kalóriát égetünk el, ha csak fekszünk a kanapén, ugyanis az alapvető élettani folyamatok is mind energiát igényelnek.

1

hétfői beszámoló - 64kg

Hétfőn sikerült mindent betartanom. 2 szelet puf****tott rizst ette 2 tojással, és hús leveset - bár abból sokat. Elmentem kickboxra is, ami nagyon jól esett, ezek után még találkoztam egy...

1