Az egészséges életmód legfontosabb alappillére a testedzés

hirdetes

Az egészséges életmód legfontosabb alappillére a testedzés

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Az edzés a teljesítményfokozás tudományosan irányított folyamata, melynek során tervszerűen alakítjuk a sportoló teljesítőképességét ( fizikai, taktikai és lélektani energiáját ), hogy az adott sportágban, versenyszámban eredményt érjen el.

Napi sport

Megkülönböztetünk kondicionális, technikai, taktikai, állóképességi, gyorsasági és mentális edzést.


Az edzés alapelvei:

 

  •      a szuperkompenzáció alapelve
  •      a hatékony terhelési inger elve
  •      az állandóan fokozódó terhelés elve
  •      az edzésterhelés variációjának az elve
  •      az optimális terhelés és pihenés kialakításának elve
  •      az ismétlés és folyamatosság elve
  • hirdetes
  •     a periodizáció és a ciklikusság elve
  •     az egyéniségnek és az életkornak való megfelelés elve
  •     a növekvő specializálódás elve
  •     az egyes edzéselemek szabályozásának elve
  •     az optimális edzésráfordítás elve
  •    a megfelelő igénybevétel elve
  •    az egész éves terhelés elve
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
verseny

Szótár

Pulzus

  A szív percenkénti összehúzódásainak száma. Megkülönböztethető nyugalmi és... Tovább

Finn szauna

  Alapvető jellemzője a magas hőmérséklet, 80 Celsius fok, alacsony páratartalommal... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes