Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

hirdetes

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

SZ.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék megtartani kecses vonalaikat.

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

 

Azonban kutatások is bizonyították, hogy az olyan alapvető gyakorlatok, mint a guggolás, kitörés vagy a vádliemelgetés mozgatják meg a leginkább a lábizmokat. A jó hír az, hogy nem kell tartani a túlizmosodástól, legalább is a nők részéről, ugyanis tesztoszteron hiányában nem alakulnak ki akkora izmok ezeken a területeket, mint a férfiak esetében.

 

A „Szeresd a lábaid” edzés Brad Schoenfield fiziológus dolgozta ki, a fent említett szempontokat figyelembe véve. Ez az edzésmód akkor a leghatékonyabb, ha minden részét maximális odaadással elvégezzük, hiszen a különböző gyakorlatok célja a különböző lábizmok megmozgatása.

hirdetes

 

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy székre, egy 2-2,5 kilós súlyra és egy törölközőre lesz csak szükség! A következő oldalon bemutatott edzést heti három alkalommal, nem egymást követő napokon végezzük el. A sorozatok között 30 másodperc pihenőidőt hagyjunk magunknak. Lapozz egyet és kezdd el még ma! 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
fitness

Szótár

Rack pozíció

 A Rack pozíció egy alap helyzet, ahonnan a legtöbb gyakorlat elindul.    -... Tovább

Pillangógép

  A mellizom edzésére szolgáló gép, főként a mell felső és középső részeit... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.