saláta

Keresés


Összesen: 413 találat.

Oldal Találatok száma

12 isteni finom, tápláló és egészséges saláta RECEPT!

A hidegkonyha kedvelt fogása a saláta! Köretnek és főételnek is megállják a helyüket! Próbáld ki ezeket a különlegességeket és élvezd frissítő ízüket!

22

6 saláta alapanyag, amivel könnyebben dobhatod le a kilókat

Attól, hogy salátán él az ember, még nem feltétlenül fog fogyni. Ez általában azért van, mert az alapanyagok nagy része nem tartalmaz sok fehérjét, összetett szénhidrátokat vagy...

19

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 1. rész

  Nyáron jóval több zöldség és gyümölcs közül választhatunk, ha valami egészséges ételt szeretnénk elfogyasztani. A saláták esetében pedig kimondottan fontosak a friss...

15

10 nyári étel saláta nélkül

Itt a nyár, sokkal könnyebb a diétát tartani, hiszen rengeteg zöldség és gyümölcs közül válogathatunk. Sok embernek gondot jelent, hogy nem igazán szereti a különböző...

14

Étkezzünk szezonálisan!

Fontos hogy mindig a szezonnak megfelelően táplálkozzunk, hisz ezekben a szervezet által igényelt legtöbb vitamin, és tápérték. Frissen, saját idöjükben teremnek, mesterséges...

11

Hetente egyszer gyümölcsnap

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs...

11

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

Egyik diétát sem könnyű elkezdeni, mert rögtön mi villan az agyadba? Saláta, répa, natúr húsok és sok-sok lemondás. De lehet fokozatosan is fogyni, természetesen kis lemondással, de...

11

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 2. rész

  Folytatjuk a sort! Jön a többi alapanyag, amiből, finom, könnyű és egészséges nyári gyümölcssaláta készíthető. Egy kis kreativitás, fantázia segítségével a nap...

11

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

10

Saláta, Cézár saláta? Ne!

Sokszor azzal hogy életmódot akarunk változtatni, lefogyni, egészségesebbé válni, más ételek után nézünk. Ha már diéta, akkor saláta! Azonban nem mindegy hogy milyen salátát is választunk!

10

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

9

Pirosbetűs ötödik hét

Eltelt egy újabb hét, és, ahogy az lenni szokott, vannak jó hírek, és vannak rosszak is. Szerencsére erős túlsúlyban vannak az előbbiek (és őket le nem fogyasztanám semmi pénzért...

7

Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával!

Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket. 

7

Minden betegségre találtak megoldást nagyanyáink, most megismerheted mindet te is

Nagyanyáink tudtak minden betegségre gyógyírt. Mára már kevesen ismerik ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a jótékony hatásait, éppen ezért most összegyűjtöttünk nektek...

7

Segítsünk az elhízott gyermekeknek!

Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül. Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény...

7

Egy másik diéta

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni. Tízóraira és uzsonnára...

7

Méregtelenítő saláta, amivel fogyhatsz is!

A tavaszi méregtelenítés nagyon hasznos és egészséges dolog. Aki próbálta már az biztosan tudja, hogy mennyire jót tud tenni a megújulás a szervezetnek. Iktass be egy alapos...

7

Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta

  Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!

6

13. napos diéta leírása

Itt találtam és sokan dícsérték. Soha ez előtt gyors fogyókúrát még nem próbáltam, mert nem hittem bennük. http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm   13 nap alatt. A...

6

Tizenkilencedik hét

Eseménydús, elgondolkoztató hét. Négy, a fogyókúrát is érintő fejleménnyel. Az első, hogy voltam pajzsmirigy-kontrollon. A napi egy L-Thyroxin 50 megtette a hatását, a hormonértékek...

6

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

6

13 napos diéta, ami garantáltan meghozza az eredményt!

Végre egy étrend, ami garantáltan meghozza azt az eredményt amit szeretnél! Nincs benne semmi csalás! Az egésznek annyi a lényege, hogy végre nem egy fogyókúrát hoztam neked, hanem egy...

5

Görögdinnye receptek a nyárra

  Nyáron egyértelműen a görögdinnye a legnépszerűbb gyümölcs, szinte nem telik el nap, úgy hogy nem ennénk ebből a lédús, édes csodából. De hogy ne legyen olyan unalmas,...

5

Grízes tészta (Tizedik hét)

Ezer éve nem ettem grízes tésztát, pedig milyen egyszerű és milyen finom. Igaz, általában nem tekintik a fogyókúra szerves velejárójának. Viszont épp azért számolok kalóriát, hogy a...

5

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

5

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

5

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

Sziasztok! Tegnap volt a második nap. Huh! Hát már ez sem ment könnyen. Még mindig érezteti az ünnep az utóhatásait, mivel akikkel még nem köszöntöttük meg az új évet,azok folyamatosan...

5

Még mindig 77 kg (45-46. hét)

Ismét két hétről kell beszámolnom. Hogy az elején kezdjem, május 24-én, csakúgy, mint egy hónappal korábban, 77 kg-t mutatott a mérleg. Stagnálok. És azt kell mondjam, hogy még...

5

20 hasznos tanács

  20 hasznos tanács mindenkinek: 1. Zsírszegény étrend A napi kalóriaszükségletnek csak 30%-a fogyasztható el zsír formájában (a húsokban levő "rejtett zsiradékot" és a...

5

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

5

Fogyassz több céklát te is, megéri!

Mindenkinek sokkal több céklát kellene fogyasztania, nem is gondolnád, hogy mennyi jótékony hatása van. A most következő cikkben elmondunk mindent a cékláról és mutatunk nektek pár remek...

4

Sütőtök diéta!

Az alábbi diétát megéri kipróbálni azoknak is, akik esetleg nem hisznek benne, hiszen ártani nem ártunk, sőt értékes tápanyagokkal töltjük fel a szervezetünk. Tapasztalatok szerint...

4

38-40.nap

Jöhetnék a szokásos kifogásokkal - amik persze igazak -, de mégse fogok. Fáradt vagyok, de megígérem magamnak, hogy lassacskán összeszedem magam!     2012-02-21 ásványvíz, 3...

4

Joghurtos zellersaláta dióval

Próbáljátok ki Ti is ezt a finom és vitamindús salátát, hogy egy kis vitaminhoz jusson szervezeteteknek. Ez a félig-meddig Waldorf saláta nagyon gyorsan megvan és nagyon finom is, remek...

4

Dióhéjban a spárgáról

Spárgából soha nem ehetünk eleget, nagy mennyiségben sem árt az alakunknak és még egészséges is. Kell ennél több egy fogyókúrázónak és egészséges életmódot folytatónak? :)...

4

Tegyük egészségesebbé ételeinket !

Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...

4

Táplálkozásom....

Szerintem, sok embert a táplálkozás érdekel jobban.....   Amikor életmódot váltottam, így osztottam fel a %-kat magamnak: táplálkozás 50%, mozgás 30%, lelki motiváció 20%....

4

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

4

Túl a hatodik héten, és az első komolyabb bűnözésen - különösebb bűntudat nélkül

Azt hiszem, a legtöbb fogyókúráját hosszútávra, akár 1-2 évre is tervező sorstárssal megesik, hogy jön egy születésnap, ünnep, karácsony, családi ebéd, vagy szimpla péntek este,...

4

Mentás babsaláta - Ha valami igazán különlegesre vágysz

Mint tudjuk, a diéta számos lemondással jár, meg kell vonnunk magunktól a fehér lisztből és cukorral készült ételek zömét, ügyelnünk kell a mennyiségre és a megfelelő...

4

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

4

Motiváció

Legkedvesebb olvasóm hozzászólása nem maradt hatástalan. Bár tudtam, hogy vissza kéne térnem a szobabiciklimhez, ki tudja, meddig halogattam volna, ha ő nem jegyzi meg, hogy a járgány...

4

Tejfölös túrógombóc és testnevelés

Végre egy hét, ami miatt nem szégyenkezem! Persze most sem csináltam semmit tökéletesen. Nem állítom, hogy normális nagy mennyiségű epres jégkrémet befalni azért, mert lusta vagyok...

3

42-44. hét

Legutóbbi jelentkezésem óta három rendkívüli hét telt el. Rendkívüli, mert betöltöttem a 25. életévemet. Rendkívüli, mert emelt szintű érettségi vizsgát tettem. És rendkívüli,...

3

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Nem állt szándékombnan a fertőzés elnézést. Azért vigyázz a nézegetéssel. Az én drágaságomat ma hazahozták és akkor derült ki, hogy csak vászonból mos 5 kg-ot, minden másból csak...

3

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Szia Gizus! Szívesen beillesztem az étrendem. Sajnos lelassult kilóban a fogyásom (májusban eddig -3 kiló, míg áprilisban -12 kiló volt), pedig 6.-a óta rendszeresen mozgok is. viszont...

3

Salátavariációk őszre: magos saláta

Attól még, hogy véget ért a nyár, nem kell lemondanod a salátákról. Készíts egy finom magos őszi salátát csupa egészséges zöldségből és esszenciális zsírsavakat tartalmazó magokból. 

3

Ezek NEM diétás ételek!

Sok olyan étel van, mely a neve hallatán egészségesnek tűnhet, ám jobban megnézve összetételét, máris láthatjuk hogy a diétában ádáz ellenségünkké válik. Nézzük mik lehetnek ezek. 

3

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka

Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen...

3

Mi is az a fehérje diéta?

Mi is az a fehérje diéta? Úgy látszik, nem voltam egyértelmű. A fehérje diéta, nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag fehérjét eszek. Nem is lehetne ilyet. A fehérje diéta...

3

Eredmény! :)

Nem nyúzom tovább senki idegeit, akit esetleg fogyókúrám eredményei érdekelnek, ma mérlegre álltam, és nagyon boldoggá tett a látvány: 105 kg. :) Ez azt jelenti, hogy 4 hét alatt 8...

3

Mi a sz@rabb, a Mc Donald's a Burger King vagy a Norbi Update?

Miért mennek az emberek Mc Donald'sba és Burger King-be? Hétvégén érdekes eset történt meg velem. Balatonfüreden az Anna Grandéban voltam egy fogadáson. Tudni illik, itt tartják az Anna...

3

Saláta minden mennyiségben

Mostantól új fejezet nyílik a fogyókúrázásban: ahogy szétnétnéztem a piacon, közeledik a salátaszezon. Persze, tudom, hogy egész évben kapható hozzá minden, de nem mindegy, hogy...

3

Svájci életmód

Szeptember óta sokat járok ki Svájcba, de hogy őszinte legyek, én még ott igazán elhízott embert nem láttam. Sőt mindig ámulok és bámulok, hogy milyen jól néznek ki az emberek, a nők...

3

Egy hónap cukor nélkül

Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....

3

8 hasznos erdei gyógynövény

A gyógynövények nagyon jó természetes alternatívái a gyógyszereknek, ráadásul a legtöbb megtalálható a kertedben vagy egy közeli erdőben! Ezeknek nincsen mellékhatásaik!

3

Rejtett cukrok nyomában - Meglepően hizlaló hétköznapi ételek

Vannak olyan ételek, melyek hallatán nem az édesség vagy a cukor jut eszünkbe, mégis nagy mennyiségben tartalmazzák azt.  

3

1.

Hivatalos első nap! :) Mérlegelés vasárnaponként lesz, szóval leírom mit ettem ma, a mozgás ma kimaradt, sok volt a tanulni való... :S Reggeli:...

3

Tonhalas tésztasaláta - egyszerű és finom

Ha valami nagyon könnyed és egyszerű vacsorára vágytok, ami még egészséges is, akkor mutatunk nektek egy szuper tonhalas tésztasaláta receptet, amit imádni fogtok! Jó főzést! 

3

Próbáld ki ezt a könnyed csirkés tésztasalátát!

Pillanatok alatt összedobható ez a könnyed, mégis laktató tésztasaláta. Évszaktól függetlenül, tavasszal, nyáron, vagy a karácsony utáni diéta során is remek választás! Nem terheli...

3

Mérlegen 20 hét után

A mai mérés eredménye: 87,5 kg. Csakúgy, mint 4 hete, az első reakcióm most is az enyhe csalódás volt. 86 kilóban reménykedtem, 87-et éreztem reálisnak – és meg sem fordult a fejemben,...

3

6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 2. rész

  Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...

3

A világ legnagyobb adag egészséges étele

Feltehetően a világ legnagyobb adag - 13,8 tonnás - salátáját készítették el a hét végén a görögországi Kréta szigetén, Ierapetra kikötővárosban.  

3

Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel!

A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...

3

Csirkés saláta

1. A mártáshoz a majonézt, a tejfölt, az almalevet, egy kevés sót, az őrölt borsot és a szerecsendiót összekeverjük.  2. A csirkehúst lebőrözzük, kicsontozzuk, és csíkokra...

3

Tavaszi zöldségkavalkád

Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...

3

Szakszótár - Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...

3

Izomtömegnövelő étrend

Az izomtömeg növelés fő alapelveit a táplálkozás, a megfelelő étrend adja, Cikkünkben szeretnénk tájékoztatni arról, mit kell megtenned a hatékony izomtömegnövelés érdekében. 

3

Izomtömegnövelő táplálkozás

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....

3

Életmódváltásban a megoldás!

A diéták összezavarhatnak, ellentmondásokba ütközöl; egyiknél sok fehérjét, kevés szénhidrátot kell fogyasztani, másikban pedig sok szénhidrátot és kevés fehérjét. Ki tud ezen...

2

Az érzés

Először egy pláza mosdójában tűnt föl, hogy a nagy tükör mintha kicsit más képet mutatna. Aztán zuhanyozás közben villant be az érzés, ahogy a kezemet végighúztam a bőrömön, hogy...

2

Nemrég kezdtem

 Sziasztok, Csokoládét szeretnék enni!!!! Kitaláltam, hogy egy nap megeszem az előttem lévő óriás milka csokit, DE 1650 kcal az egész.. több, mint a napi ajánlott kcal bevitel,...

2

Kitartás

Rettentően kevés mozgás és kerettúllépések jellemezték a múlt hetet. Ilyen is van. Persze klassz lenne mindent mindig a lehető legjobban csinálni, de tisztában kell lenni azzal, hogy ez...

2

Tiszta étkezés 2.rész

Összeállítottunk neked az útmutató 2. részét annak érdekében, hogy tudd mit szükséges venned, ha ezt az életmódot szeretnéd követni. Az étkezéshez hozzátartozik a rendszeres...

2

Így maradjanak sokáig frissek a zöldségek, gyümölcsök!

Az egészséges életmód szerves részét képezi a napi gyümölcs és zöldségfogyasztás. Ha friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez szeretnénk hozzájutni, akkor azok megvásárlását...

2

Bevált módszereim

Szóval elérkezett az idő, hogy másokkal is megosszam a fogyásom titkát :) Persze azoknak, akiknek már lefogytak, biztos vannak már saját bevált módszereik, de azért énis gyakran ihletet...

2

12 étel, amiket minden férfinak fogyasztania kellene!

Meg fogsz lepődni, hogy milyen ételek tesznek csodát egy férfi testével – nem csupán egészségügyi szempontból pozitívak, de akár vonzóbbá is tehetik őket a nők szemében!

2

Avokádóolaj - miért jó és mire jó?

Rengeteg változás ment végbe az utóbbi években a konyhában használt zsiradékok körében. Régebben odáig jutottunk el, hogy a zsírt lecseréltük napraforgó olajra. Manapság már a...

2

Fogyasztó hatású gyümölcsök és zöldségek

A csapból is az folyik, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, ahhoz hogy egészségesek legyünk. De pontosan mit válasszunk, ami tényleg a segítségünkre lesz?

2

Egy korszaknak vége, de a fogyásnak nem

Több mint hat év után ezen a héten ért véget életem egy jelentős szakasza. A hozzáfűzött reményekből és vágyakból jóformán semmi nem lett, és a kialakult helyzet a jövőre nézve...

2

Itt vagyok

Nem haltam meg, nem adtam föl, itt vagyok, csak azért nem jelentkeztem eddig a múlt heti beszámolóval, mert elég mozgalmassá vált az életem hirtelen. A kalóriákra nagyjából így is oda...

2

Méregteleníts!

Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.

2

23.nap

 Azon gondolkozom, hogy munka után hogyan illesszem be a testedzést, nagyon lefáraszt a korán kelés és az egész napos monotonitás. Itthon sincs minden rendben, lassan...

2

7. nap

 2011-05-18 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 cukormentes latte macchiato (100), 1 citromos sör (200) - 40 g rozsos pirítós (95,6), 10 g vaj (35), 7 g...

2

Március 8. (Az első hét vége)

MA: Reggeli: tejeskávé Ebéd: egy tányér zöldséges rizs Vacsora:  egy szelet lazac, egy kis tányér saláta (epres, fetás, zöld saláta), és egy mandarin   AZ ELSŐ...

2

Hogyan csökkentsük a zsírt ?

  Az alábbiakban egyszerű, a hétköznapokban megvalósítható zsírcsökkentő stratégiákat olvashatsz, melyek  megkönnyítik a diétád összeállítását:

2

Tuti tippek falásroham ellen

Ha nem akarunk hízni, akkor együnk. Ne sokat csak keveset, de azt rendszeres időközönként. És hogy mikor mit? Azt is eláruljuk!

2

Tésztasaláta

Az öntetet készítjük el először, mert néhány órát állnia kell a hűtőben. A tejfölt simára keverjük, belereszeljük a fokhagymát, hozzáadjuk az olívaolajat, végül sóval, borssal...

2

95. nap

    2011-08-15 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 jeges kávé (250), 2 dl grapefruitos sör (80), 1 pezsgőtabletta (8) - 40 g corn flakes (142,67), 2 dl tej...

2

Day4

 Ez a negyedik napom a gyakorlatból, és egyúttal a 4. rendezett, megtervezett napom. Eddig egyetlen falat bűnözést sem engedtem meg magamnak. Azt hiszem, írok kicsit magáról a...

2

Amitől fogyok-4.rész

  Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat, ami persze hámozott, sózd, borsozd, aztán tény rá paradicsomkarikákat, bazsalikomozd, oreganózd, szórj...

2

ARC saláta

Az ARC salátát (alma-répa-cékla) egy különleges, de mégis egyszerű saláta, mely nagyon egészséges.   Reszeld le vékony csíkokra az almát, répát, céklát (a cékla befogja a...

2

Húsvét után

Úgy döntöttem, hogy a mai nap alkalmas arra, hogy belevágjak. Reggel megmértem magam: 57,2 kg. cél 48 kiló. Testzsír: 30,1% Víz: 48,2% - erre pontosan nem emlékszem.  Nem...

2

karalábésaláta

A tegnapi gyüminap jól telt némi fokhagymás mandula kíséretében. Így ma 85.6 kg-al ébredtem. Ma is gyomrkímélőre vettem a figurát, gyümilé, paradicsomlé, gyümikocsonya és egy light...

2

Azért sem adom föl

Elég furán sikerülnek a dolgaim. Egész februárban nem fogytam egy grammot sem, viszont nem is híztam, amit egy jó dolognak gondolok. Márciusban megint elindult egy kicsit, de utána megállt....

2

Megvan a 3. szavazatom!

Köszönöm, köszönöm, köszönöm! Szebben süt a nap is. Tegnap estére salátát csináltam, ez mindig bejön. A fejes saláta energiában szegény,  jól eltölti a gyomrot, de gyorsan...

2

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

2

Isomnia

A hét második felét elé csúnyán elkutyálkodtam, kezdődött azzal, hogy csütörtökön egyszerűen kivitelezhetetlen volt a napi ötszöri étkezés, egész délután elfoglalt voltam, az...

2

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

2

102.nap

 2011-08-22 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (8), 2 dl citromos sör (80), 1,5 dl tej (75) - 89 g vizes zsemle (244,75), 24 g vajkrém (78,96), 8 g csemege szalámi...

2

Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk

Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...

2

Egészséges főétkezés diétázóknak

Nap mint nap számtalan táplálkozási tanács jelenik meg, de ezek a szervezetedet és a lelkedet is megterhelhetik. Ha diétázol, türelmetlen és fáradt lehetsz. Ebben az étrendben olyan...

2

Török bulgur saláta

1. Áztasd be a bulgurt a forró vízbe, egy nagy tálban 2. Add hozzá a fűszereket, sót és takard le kb. 10 percre. 3. Ezalatt vágd fel a zöldségeket 4. Mialatt készül a bulgur, add...

2

Hangulatjavító étkek

Azzal, ha étkezéstől étkezésig és napról napra egyenletes szinten tudod tartani a vércukrod szintjét, és egyúttal arról is gondoskodsz étkezéseddel, hogy megfelelően működhessen...

2

A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk

A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...

2

Egyik legegészségesebb ételünk a hal!

Bár sokan vallják magukat rendszeres halfogyasztónak hazánkban, mégsem visszük túlzásba a gyakoriságot sajnos. Átlagosan 2 és fél hetente kerül asztalunkra valamilyen formában a hal....

2

Körtés répasaláta

Vágj össze 1 körtét és 1 szál újhagymát. Reszelj le 1 megpucolt sárgarépát. Piríts meg 1 barna tósztkenyeret, majd kockázza fel. Készíts dresszinget 1/2 pohár joghurtból, 1...

2

Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorák

Izgalmas, színes vacsoraötletek szénhidrátszegény diétához:

2

tolom neki rendesen ;)

 Rövid leszek, mert kedden vizsgázom. Jelenleg a lehető legjobb ütemben halad a fogyás, azaz 6 napja egyáltalán nem bűnöztem egy falatot sem, mindig betartottam az előre eltervezett...

2

5 amerikai koktél szendvics recept

A koktélszendvicsek tökéletes kis falatok, amit egy koktélparty-n, vagy szendvicsparty-n felszolgálhatunk. Az ízek egyszerűsége tökéletes összhangban kell legyen, szóval csakis a...

2

Elkezdtem futni

Ismét koránkelős nap, pedig gyakorlatilag semmi kötelező dolgom nincs. Jó hírek az egyetemen, amik feldobnak. 2 óra tájban sátrat bontottam, és kivillamosoztam a Margit szigetre, hogy...

2

Nektek mi a véleményetek a tortilláról?

Eü. szakközépben végeztem, elméletben "mindent" tudok, de a gyakorlatban én is gyarló ember vagyok, jól működő jo-jó effektussal. DE azért a héten - még gyógyszer nélkül - 1 kg-ot...

2

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

2

Káposzta: jó fejek

Olcsó, egész évben kapható, gazdag tápértékű és változatos formában elkészíthető - ennyi jó tulajdonsága ellenére méltánytalanul hanyagoljuk egyik legértékesebb...

2

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

2

Hozz létre diétás konyhát!

Joggal mondják, hogy a diéta 70%-a a konyhában dől el, hiszen egészségünk, testsúlyunk attól függ mikor milyen tápanyagot juttatunk a szervezetünkbe. 

2

Első nap...:(

A mai nap nem ment túl jól...:(   Reggeli: főtt köles, kevés lekvárral. Délelőtt egy alma. Ebéd előtt fogyasztós tea, ebédre pedig saláta natúran, szósz nélkül....

2

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet és vacsorát. Erre az egyik leggyakoribb étel a szendvics....

2

90napos szétválasztó diéta

Sziasztok! A kolléganőmtől kaptam az ötletett, amit most itt mindenkivel meg osztok!!!! A saláta lébe ( víz, cukor pótló, só, ) és most jön az ÖTLET!!! citrom lé ! De az igazi citromé....

2

Kefíres zöldségsaláta sajttal

A retket lereszeljük, besózzuk és állni hagyjuk.  Az almát, sárgarépát szintén lereszeljük, és összekeverjük a kicsit kinyomkodott retekkel. A kefírből öntetet készítünk,...

2

7 étel, mely lúgosít és segíti a fogyást

Ha egészséged megőrzéséről, illetve az ideális testsúly eléréséről van szó, fontos, hogy testedben a savak és a bázisok aránya kiegyenlített legyen. Fontos az egyensúly megtartása.

2

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

2

Lendülj formába tavasszal! Íme, a legjobb lúgosítók a gyorsabb fogyásért!

Itt a tavasz, bár az idő eléggé nyárias, úgyhogy előkerültek a szoknyák, rövidnadrágok, toppok. Ahhoz, hogy minél jobb formába hozd magad fontos, hogy méregtelenítsd, lúgosítsd a...

2

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Cseréld le a majonézt és a szószokat Majonéz helyett használjon mustárt. Sokkal pikánsabb lesz a saláta vagy a hús és kevesebb kalóriát tartalmaz. Próbáljon ki...

2

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

2

Elindult lefelé... (75,9)

Nagy boldogság ám, amikor reggel meglep a mérleg! Már beletörődtem abba, hogy napi 10 deka olvad le rólam, (vagyis tíznaponta 1 kiló), és erre reggel kemény 7dekával mutatott kevesebbet,...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Fejes saláta -   Rostjainak, vitaminjainak, ásványi anyagainak és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a saláta a fogyókúrás étrendek elengedhetetlen eleme. A legjobb, ha...

2

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Salátaöntet - Az ecetes öntetek jelentős kárt okoznak a fogainkban. Lehetőleg ne fogyasszunk minden nap ecetes salátaöntetet, hanem válasszunk tejfölös,joghurtos vagy olívaolajos...

2

Vacsora variációk 400 kalória alatt

Nem akarsz lemondani a vacsoráról, de nem is akarsz hizlaló, finomított, feldolgozott ételeket enni? Az egyszerű salátákon kívül van még néhány fajta étel, mely alkalmas egy könnyű...

2

"Szabadság"

Ha röviden akarom összefoglalni a hetet, annyit mondok: JAJJ! Az, hogy nem tartottam ki szentestéig, a kisebb, és tulajdonképpen elhanyagolható probléma, ami viszont akkor és utána jött, az...

2

Az egészség őre: Zsázsa

A zsázsa, melyet népies nevén salátatormának, vadmustárnak, szépítőfűnek is neveznek, termesztését valószínűleg a Földközi-tenger keleti mellékén, az Asszír Birodalomban és a...

2

Szerda

Reggeli: 1 db banán   Ebéd: Paradicsomos bab 1/2 szelet kenyér Uzsonna: Saláta: Saláta, uborka, paradicsom, 3 db  olivabogyó   Vacsora: 20 dkg csíramálé Mozgás: Séta...

2

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

2

Eszem mert éhes vagyok éhes vagyok tehát eszek ...

 Szép jó reggelt ... nem rég keltem ...ma pihinap van és csak 1re megyek dolgozni szoval hagytam magamnak 1ora lustit . A kaja ,a legkényesebb téma ... és se tudok betartani mindent sőt...

2

Egészséges, ínyenc ebéd ötletek, ha már unod a csirkét, rizzsel.

Fontos a testépítő étrend, de néha kijár egy kis csalás. Egy héten egyszer egyél valami finomat is hogy ne szenvedésnek érezd! Viszont szigorúan csak egészségesen, és lehetőleg tisztán!  

2

fogyiszerek...?

Nap mint nap látunk, olvasunk, hallunk  hirdetéseket,reklámokat, amiben csodás alakot,  megnyerő külsőt ajánlanak "potom" összegekért. Vedd meg, szedd be és várd a hatást....

2

5 étel, amiben több só van, mint egy zacskó chipsben

A szervezetnek szükséges van a sóra, valamint a benne található nátriumra, de ne tagadjuk, hogy valószínűleg túl sokat viszünk be szervezetünkbe. Kutatások alapján a napi...

2

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

2

Kedd

Reggeli 50 perc zumba 5 h-kor utánna egy alma és egy grepfruit   Ebéd cézársaláta   Vacsi cézársaláta egy szeletke kenyér már három hete nem ettem kenyeret   Az esti...

2

Csoki, képek, szomorúság

A csokimikulások jegyében telt a hét. Azt hittem, kézben tartom a csoki fogyasztásomat, de a hétvégére kiderült, hogy egyáltalán nem. Szégyellem magam, de tanultam a dologból. Igazából...

2

Halas saláta

A burgonyát héjában, enyhén sós vízben megfőzzük, megvárjuk míg kihűl, majd a héját lehúzzuk és kockára vágjuk. A zöldbabot megtisztítjuk, megszórjuk delikáttal, borssal és pici...

2

Mire jó, ha nincs BKV bérleted...

 Először is: vizsga letudva. 4-est kaptam, bár nem mondom, olyan kérdéseket kaptam az ötösért ami nem volt benne a jegyzetben  Mostantól nincs semmi dolgom pár napig...

1

Szakszótár - C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...

1

Mindenki látja, csak a mérleg nem? :(

Végre, végre hazaértem :) persze a Neptunos tárgyfelvétel szokás szerint felkúrta az agyamat, de nem felejtettem el ráállni a mérlegre. ÉÉSSSS... hát, 70 kg vagyok. ami -2t jelent, 2 hét...

1

4.nap

  Bár 4 nap után még korántsem lehetek elfogult, de elég ügyi vagyok szerintem. Tegnap este még elmentem egy kanggo-órára is!!! És bár assszem én voltam a legidősebb (az átlagtól...

1

Saláták

A legfinomabb saláták egy helyen. Dobd fel a főétkezéseidet ezekkel az egészséges saláta ötletekkel! 

1

szombaton kezdtem el, azaz 3 napja

Szombaton kezdtem el. A 90 naposnak megfelelően az 1. nap fehérje=protein nap      Délelőtt gyümölcs, délben sült csirkemáj salátával, este ugyanez kisebb...

1

Szakszótár - K-vitamin

K-vitamin   A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld növények, valamint a menakinon homológok (K2), amelyeket baktériumok szintetizálnak. A természetes...

1

Szakmai gyak...

 Vége a 2. napomnak a szakmai gyakból, már csak ömm... 5,5 hét van hátra :D most viszont újra rendezett az életem, így tudok tartani egy fantasztikus étrendet :)    a mai...

1

60. nap

 Az előző pár napban siófoki nagy buli volt, úgyh nem számoltam kalóriákat. Napközben keveset ettem, inni viszont elég "jól" sikerült. Fél kilóval többet mutatott ma a mérleg, de...

1

70.nap

 2011-07-21 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3), 1 pezsgőtabletta (9) -52 g teljes értékű pirítós (153,4),10 g margarin (18),12 g csemege szalámi...

1

69. nap

 2011-07-20 ásványvíz, almaecet, 1 feketekávé, fél cukormentes energiaital (3), 1 habos milkás 3in1 kávé tejből (173,5) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 200 g...

1

68. nap

 2011-07-19 ásványvíz, almaecet, 1 feketekávé, fél cukormentes energiaital (3) - 180 g görög saláta (54,97), 55 g joghurtos öntet (44,11) 99,08 kcal - 51 g teljes értékű...

1

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

1

62. nap

 2011-07-13 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60) -50 g teljes értékű pirítós (147,5), 10g margarin (18),13 g csemege szalámi (58,5),15...

1

61.nap

 2011-07-12 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 5 dl citromos sör (200) - 42 g Graham pirítós (103,74), 10 g margarin (18), 2 g hegyes erőspaprika (0,4), 1 g fokhagyma (1,3), 15 g...

1

6.nap

  A tegnapi spinning nagyon állat volt!:-) Nem tudom írtam-e már, de először mikor mentem majd kiköptem a tüdőmet a végére, most meg úgy élveztem, hogy csak na. Viszont utána...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Olyan problémával küzdök, hogy most műtöttek meg, mellműtétem volt, és fél évig nem sportolhatok semmit. Soha nem voltam az a nagy sport kedvelő, de futni szeretek, és így hogy még ez is kiesik, nem tudom mit tegyek, nem szeretnék januárra

 Kedves Fruzsi!   A fél évig no sport-ot hogy kell értelmezni? Könnyed séták sem férnek bele? Konzultálj a dokiddal, hogy ez engedélyezett-e, mert ha igen, akkor szerintem semmi...

1

32. nap

2011-06-13 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 2 dl 1,5% tej (96) - 70 g teljes kiőrlésű rozskenyér (135,1), 7 g vaj (20,16), 3 g póréhagyma (1,08), 7 g csemege...

1

Rohangálós nap

 A mai menü:  reggeli: 3 győri édes zabfalat, 2 pohár 1,5% tej 10órai: 2 szelet tk kenyér, 3 csirkemell felvágott, 1 paradicsom ebéd: sült tengeri halfilé kevés fűszeres...

1

13. nap / A boldogság nyomában

Jó hír: végre meggyógyult a kisfiam. Rossz hír: egy hete tunyulok!!!!!!!!!!:-(((((((( Az egész hetet a 4 fal között töltöm, mert a kisfiam lebetegedett. Pár napig lázas volt, most is...

1

Utolsó zh a héten...

 Tegnap nem tudtam írni, mert a barátomnál aludtam a buli után. Így aztán ma reggelire jött a fehérkenyeres szendvics, de  mindegy, ez van. Ma megírom az utolsó zh-t a héten,...

1

Laza nap

 Huhh, kész lettem az összes mintámmal. Holnap beszélek a témavezetőmmel, hogy mi a további teendőm. Bár ma nem nagyon mozogtam direkt, azért nem lazítottam sokat :) egész jó...

1

Egészséges ételek, káros ételek? Melyik hova tartozik?

Melyik étel egészséges, melyik káros? Életem párja rákattant arra, hogy sok tejet iszom. Szerinte ez nem egészséges. Elkezdtünk utána olvasni, hogy most akkor a tej egészséges-e vagy...

1

8. nap

 2011-05-19 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6) - 58 g teljes értékű pirítós (145), 10 g vaj (35), 3 g póréhagyma (1,08), 55 g főtt tojás (77), 34 g...

1

Kifáradtam

 Ma, annak ellenére, hogy elmaradt 1 órám, nagyon fáradt vagyok. Talán mert pár napja csak 5-6 órákat alszom :( és az a baj, hogy ennek nincs vége egy darabig, mert csütörtökön...

1

Az első napok

 Tegnap volt az első nap a suliban, hát nem mondom, hogy hiányzott volna... viszont este ismerősöméknek koncertjük volt, és arra elmentünk. sajna elég későn ért véget, 1re értem...

1

Tegnap nap

A tegnapi nap mérlege   Reggeli 2 db alma és 3 db datolya (már nagyon régen hasalt a hütőben igy ideje volt megeni.) Ebéd két szelet őzgerintc formában sült csirkehus, és...

1

Ajjaj...

 Ma, ha lehet, még zaklatottabb vagyok, mint eddig :( nem értem mi van velem, viszont elrendeltem egy SOS legjobb-barátnős találkozót, és attól meg a közben elfogyasztott forrócsokitól...

1

Szétszakadt a térdvédőm :(

 Ma vettem észre, hogy a drága (mindenféle értelemben) térdvédőm szétszakadt :( így nem is tudom, hogy fogok futni, meg bármilyen gyakorlatot csinálni. Azért remélem nem...

1

5,5 km megállás nélkül! :)

 Sikerült! Elértem végre a régi teljesítményemhez az egyik szempontot tekintve: ismét le tudok futni 5 km-nél többet megállás nélkül. viszont a tüdőmet edzeni kéne, mert a régi...

1

1. nap

Ma reggel megvolt a kezdő mázsálás, ami még jobban megerősített abban, hogy FOGYNOM KELL! Szóval a kezdő súlyom: 85,5 kg! Elég gáz. Jön a tél és nincs olyan ruhám, ami...

1

Szakszótár - Sóska

Latin neve (Rumex acetosa)   Eredete, élőhelye   Egész Európában őshonos, de megtalálható Észak-Amerikában és Ázsiában is. A Kárpát-medencében vadon is előfordul, szinte...

1

Szakszótár - Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetünkben, de főleg a várandós hölgyeknél, mert a terhesség első harmadában a...

1

Szakszótár - Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...

1

Quinoa saláta édesburgonyával és ropogós kelkáposztával

1. Az édeköményt vágd csíkokra, majd tedd egy dobozba, lime/citromlével öntsd le, sózd meg és önts rá egy kevés olívaolajat.Tedd a hűtőbe, hogy megpuhuljon. 2. Melegítsd elő a...

1

Szerda 31. nap

Reggeli 2 db mandarin 2 km séta Ebéd: 3 db fasirozott   Uzsonna: Saláta   Vacsora: 2 dl üres leves   40 perc zumba

1

73. nap

Tegnap nagyon sokat ettem :(  2011-07-24 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 tejes kávé (27,5) - 83 g sajtos kifli 332 kcal - ½ Twix 151 kcal - két kicsi meggyes-cukkinis sütikocka 100...

1

1. nap LEVEL

súly: 63,5 kg Reggeli: 1 narancs, 2 db kétszersült.  Egészen jól laktam, nincs hiányérzetem. Pedig mikor elolvastam nem gondoltam volna.   ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1...

1

Ma: kosarazás és röpizés

 Nem keltem elég korán... már egy ideje 4-5 órákat alszom, úgyhogy most ideje volt a kiadós alvásnak. Bár így ezzel elmulasztottam egy napot a kutatásból. A mai mozgás kosarazgatás...

1

2. nap

reggeli: 1 csésze zabkása+1 csésze meggy ebéd: 2 cukkinis kakaos muffin vacsi: mozzarellás saláta   mozgás: 2X100 legmagic, kondi, jóga

1

9. nap

A mai ebéd különösen fincsire sikeredett és alacsony kalóriatartalmú. Este mozi volt, egy kis popcorn lecsúszott, kár érte, de jól esett :)  2011-05-20 citromos ásványvíz, 1...

1

15. nap

 2011-05-26 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 karamellás kávé (100) - 2 magvas csavart rúd 400 kcal - 544 g zöldséges tészta (163,65 +203,38), 17 g sajt...

1

117. nap

 2011-09-06 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 habos tejes kávé (100), 1 doboz citromos sör (200) - 52 g rozsos pirítós (145,6), 2 g erőspaprika (0,4), 22 g paprika (4,4), 5 g...

1

Krinolinsaláta

A krinolint és az ecetes uborkát vékony csíkokra vágjuk és összekeverve egy tálba tesszük. A kefírből öntetet készítünk, amit ízesítünk sóval, borssal, édesítőszerrel, és a...

1

Újra itt!

Sziasztok! Most pár napra elmaradt a blogírás,mert nem értem rá, viszont minden nap gyorsgyalogoltam 1 órát, ami nagyon jól esett.Jövő héttől úgy tervezem elkezdek kocogni és...

1

Na, ma kezdek.

Elég. 2 éve nem tudok visszafogyni, pedig minden félét próbáltam, olyan módszerek sem sikerülnek, amik eddig igen. 38 éves férfi vagyok, 177 cm magas, 74 kilósan jól néztem ki. Most, 91...

1

Cél: -1,5kg húsvétig

Röviden a hétvége: borzalmas paleo kaják, tonhalsaláta, sok diabetikus édesség, rendszertelen étkezés, semmi mozgás. Többször is átfutott az agyamon, hogy ezt kihagyom, nem vallom...

1

Szevasz tavasz!!

 Pár napja em írtam, ez az idétlen időjárásnak tudható be. Ki sem dgjuk az orrunk gyakorlatilag. Bár hétvégén megpróbálkoztam a futással.Na j, kocogással. De túra bakancsban nem...

1

Amire büszke vagyok!

Természetesen a fiaimra! :) Most nem erről szeretnék írni....   Genetikai szempontból mindig is hatalmas vádlim volt, soha nem tudtam hosszúszárú csizmát venni/kapni a lábaimra, mert...

1

Céklás almasaláta

A céklát nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük, pici sót teszünk rá.        Az almát szintén lereszeljük és pici citromlével megöntözzük. Kis...

1

Hogyan adtam le a felesleges kilóimat?

Sokan kérdezik tőlem, hogyan sikerült leadnom a felesleges kilóimat? Erre azt szoktam válaszolni, hogy életmódváltással: tudatos táplálkozás és rendszeres mozgás.  Biztos sokan...

1

Január 27.

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Reggelire ettem egy banánt meg 3 db mandarint. Megittam a szokásos kávémat. Anyu ma dolgozott 2ig és mivel elfelejtettem, hogy diétázik velem és...

1

Borhabos saláta bogyós gyümölcsökből

A gyümölcsöket megtisztítjuk és egy tálba téve a cukor felével meghintjük. A tojássárgákat a többi cukorral kikeverjük, a citromlevet és a reszelt szerecsendiót hozzáadjuk, majd a...

1

33.nap

 2012-02-16 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet - 45 g tk pirítós (108,9), 10 g szalonna (70), 23 g paprika (4,6) 183,5 kcal - 4 db kakaós Győri Édes Jóreggelt 224 kcal - 4 db...

1

26.nap

 2012-02-07 ásványvíz, 2 feketekávé, 1 dl Martini édes (145) - 44 g rozsos pirítós (113,52), 1 gombás Tolle sajt (44,48), 7 g csemege szalámi (31,5), 28 g retek (4,2) 193,7 kcal - 4...

1

25. nap

Á.... soha nem fogok már fogyni.... de kinek van ereje ilyen időben visszafogni a zabálást?   2012-02-06 ásványvíz, 2 feketekávé - 48 g tk. pirítós (141,6), 27 g paprika (5,4), 12...

1

2.szakasz 9.nap

Ez alatt az 1 hét alatt nem sikerült mindent úgy betratanom, mint terveztem. Háromszor is ettem olyan kaját, amit nem lett volna szabad...még nem tudom igazán, hogy utasítsak vissza ilyesmit...

1

Vegyes dinnyesaláta

A sárgadinnyéket félbevágjuk és a húsból karalábévájóval kis gömböket formálunk. A görögdinnye felső harmadát levágjuk és a húsából kis golyókat vágunk. A magokat távolítsuk...

1

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

1

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

1

Miért nem mozognak a háziasszonyok?

Miért nem mozognak a háziasszonyok?    A legtöbb esetben munkahely, házimunka utáni fáradtág miatt. Akik dolgoznak, örülnek, hogy hazaérnek, megcsinálják az otthoni teendőket,...

1

day ??

Az elmúlt időszakban annyi probléma volt, hogy a hétvégén nem volt fűtés az iskolában, így teljesen felfáztam és az, hogy még meg is jött okozott kellemetlenségeket. De a lényeg, hogy...

1

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Lencse - B9-vitamin -   A folsavként is ismert vitaminra minden olyan életműködéshez szükség van, amelyben sejtosztódás következik be. A magzati fejlődés során különösen...

1

Kukoricás szárnyas saláta

A joghurtot fűszerezzük, majd összekeverjük a lecsepegtetett kukoricával és a sült csirkemellcsíkokkal.               

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.

Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorák

Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorák

Izgalmas, színes vacsoraötletek szénhidrátszegény diétához:

Rostban gazdag ételek

Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended?

Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első...

Kontrolláld az étvágyadat!

Így kontrolláld az étvágyadat!

Az étvágyunk szabályozása nehéz dolognak tűnhet, különösen akkor, ha diétázni szeretnénk. Ilyenkor nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit és mennyit eszünk, azonban ezt a...

Kihagyhatatlan tippek ha lapos hasat szeretnél a nyárra

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan...

Az eperlevél gyógyító hatásai

Gyógyulj te is eperlevéllel!

Kinek jutott volna eddig eszébe, hogy ne dobja el az eper szárát? Ha megtudod, hogy mi mindenre jó, többé te sem fogod kidobni! Cikkünkből kiderül!

Finom méregtelenítő saláta uborkával

Méregtelenítő saláta, amivel fogyhatsz is!

A tavaszi méregtelenítés nagyon hasznos és egészséges dolog. Aki próbálta már az biztosan tudja, hogy mennyire jót tud tenni a megújulás a szervezetnek. Iktass be egy alapos...

Fogyás a lusták diétájával

Fogyj könnyedén a lusták diétájával!

Téged is érdekel, hogy hogyan fogyhatnál le könnyedén? Ha te is egy picit lusta vagy bonyolult étrendeket követni, bonyolult ételeket megfőzni, ráadásul olyan alapanyagokból,...

Oldal Találatok száma

Csokis banános turmix

Zöld mangós Smoothie és Pink Smoothie - Zöld mangós Smoothie 2 nagy mangó (vagy 2 bögre fagyasztott) 1,5 bögre petrezselyem 1 bögre szeletelt saláta 2 bögre víz Pink Smoothie 2...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Délben -   Sovány húst fogyasszunk legjobb a csirke, a pulyaka - köretként legjobb a saláta vagy párolt zöldség. Megszórhatod egy kevés fetasajttal, magvakkal, készíthetsz...

1

A legfinomabb paleo kaják

Cukkinis csirkemell - Nézzük meg mik a hozzávalók:   2 darab csirkemellfilé vékonyan felszeletelve 3 darab fiatalabb cukkini karikázva olíva 2 tojás 10 dkg...

1

Avokádó saláta

1

26 dolog, ami akkor fog megtörténni, ha többé nem eszel glutént

16. A saláta öntetek csalódást fognak okozni -    

1

Mediterrán tésztasaláta

A brokkolit rózsáira szedjük, a szárát felszeleteljük. A tésztát kifőzzük,         és a főzési idő utolsó 4 percére a brokkolit is a főzővízbe...

1

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Lenmag - A lenmagolajat használhatod lúgosító salátaöntetként (a majonézes, hizlaló öntetek helyett). Az összezúzott lenmag pedig kiváló természetes rostforrás, így segíthet a...

1

Lefogyok,új fogyisfórum.

Nem én írtam, hogy 19 kilot adtam le, hanem vivienke30, de én is leadtam persze sok-sok kilot nem is egyszer. Fegyelmezetten diétáztam és hetente többször sportoltam. Másképp nem megy. Néha...

1

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Szia Vicus! Nekem a teljes életmódváltás vált be, mert én is kipróbáltam mindent. Ez azt jeletni, hogy elhagytam minden "bűnös" és hizlaló dolgot. Fehér liszt, cukor, zsír, ezeket nem...

1

Gyógyszerrel támogatott fogyás

""ami068: Szia sorstárs! Süti vagyok szintén pajzsmirigyes.Hasimoto hipothyreozisom van 2007.nov.-től szedem a thyroxint fokozatossan adagolva 25-50-75-100. hat hetente vérvétel TSH még mindig...

1

PAI YOU GUO tapasztalatok

Nálunk a férjem is nagy PYG fogyasztó!!!És ami nem mellékes,hogy teljesen másképpen étkezünk február óta.A fehér lisztet kivágtam a kukába a kristálycukorral együtt.Rengeteget...

1

Kukorica - paradicsom saláta

A kukoricáról leöntjük a levét, az uborkát hosszában negyedeljük, majd vékonyra szeleteljük. A paradicsomot félbevágjuk, magját kikanalazzuk, húsát kis kockákra vágjuk. A sonkát...

1

Tavaszi saláta

A hozzávalókat felkockázzuk, és leöntjük az öntettel. Öntet: ízesített joghurt, vagy kefír.

1

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Uborka - Az uborka kiemelten lúgosító hatású növény, segít helyreállítani a szervezet pH-értékét. Káliumban gazdag, így jótékony hatással van a vesék működésére, gyorsítja a...

1

24. nap

 Ajjj, mindig olyan jól indul a nap, aztán csak sikerül délután elrontanom... Hangulatom ma is a padlón... De hnap végre munka, kiszabadulok...

1

Kínai kel saláta

A tojást keményre főzzük és kis kockákra vágjuk. A megmosott és lecsöpögtetett kínai kelt 2-3 mm-es csíkokra szeleteljük. A kefírt összekeverjük a mustárral, sóval, borssal és...

1

115. nap

 2011-09-04 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (8), 1 habos, tejes kávé (51,5), 1 dl meggyes sör (40) - 50 g rozsos pirítós (140), 10 g vaj (36), 7 g csemege...

1

Vegyes saláta

A hozzávalókat összekeverjük.

1

101. nap

Az elmúlt 3 napban nyaralni voltam, persze szokás szerint ilyenkor többet ettem-ittam, mint kellett volna, de jól éreztem magam nagyon. Mellette azért belefért egy kis úszkálás meg játék a...

1

116. nap

 2011-09-05 ásványvíz, 2 feketekávé, 1 kis poharas cola light, 1 pezsgőtabletta (9) - 104 g rozsos pirítós (291,2), 13 g margarin (46,8), 13 g csemege szalámi (58,5), 24 g uborka...

1

116. nap

 2011-09-05 ásványvíz, 2 feketekávé, 1 kis poharas cola light, 1 pezsgőtabletta (9) - 104 g rozsos pirítós (291,2), 13 g margarin (46,8), 13 g csemege szalámi (58,5), 24 g uborka...

1

Virslisaláta

A mustárt elkeverjük az olajjal, citromlével, borssal, sóval. Beletesszük a karikára vágott virslit, hagymát és a kockára vágott uborkát, sajtot. Lehűtve tálaljuk.

1

Vegyes gyümölcssaláta

A hozzávalókat összekeverjük.

1

97. nap

 2011-08-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,6 dl grapefruitos sör (64), 1 cukormentes energiaital (7,5) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 16 g sajtos mini TUC...

1

96. nap

 2011-08-16 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60), 1 tejeskávé (25) - zöldséges tükörtojás (76 g tojásfehérje – 43,32, 35...

1

89. nap

 2011-08-09 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 melange (200), 1 malibu-alma (91,6+45) - 48 g rozsos pirítós (124,8),32 g főtt tojás (44,8),42 g főtt krumpli...

1

78.nap

 2011-07-29 ásványvíz,1 feketekávé, almaecet, 2 bögre csalántea, 1 dl tej (50) - 49 g tönkölybúzás pirítós (114,66), 10 g margarin (18), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g hegyes...

1

77. nap

 2011-07-28 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 Milkás 3in1 kávé (47) - 95 g vizes zsemle (261,25), 30 g vajkrém (99), 39 g sajt (144,3), 6 g csemege szalámi (27), 61 g paprika...

1

92. nap

 2011-08-12 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 dl citromos sör (40) - 47 g rozsos pirítós (122,2), 10 g margarin (36), 36 g főtt krumpli (31,32), 35 g főtt tojás (49), 3 g...

1

93. nap

 2011-08-13 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 2 dl narancsos sör (80) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - ¾ sajtos-tejfölös-fokhagymás lángos kb. 500 kcal - 1 Nestle mogyorós...

1

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

1

94. nap

 2011-08-14 citromos ásványvíz, almaecet, 1 feketekávé - 56 g teljes értékű pirítós (165,2), 13 g csemege szalámi (58,5), 10 g margarin (36), 2 g fokhagyma (2,6), 4 g hegyes...

1

2011-09-13

 2011-09-13 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 2,5 dl light cola (0), 1 doboz sör (200) - 50 g tk. pirítós (121), 10 g margarin (36), 5 g erőspaprika (1), 23 g...

1

2011-09-14

 2011-09-14 ásványvíz, 1 haboskávé (26,5), almaecet, 1 pezsgőtabletta (8), 1,5 dl tej (75) - 88 g tk. pirítós (212,96), 16 g margarin (57,6), 16 g csemege szalámi (72), 7 g...

1

3. nap

 A mai vacsit azt benéztem, de talán még  belefér...  2012-01-15 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (10), 1 tejeskávé (44), 1 cukormentes energiaital...

1

2011-10-17 ---20

 2011-10-17 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 Milkás 3in1 (47), 1 pezsgőtabletta (8,9) - 2 tk. pirítós, vaj, erőspaprika, csemege szalámi, retek - 1 tonhalas, rákos, paradicsomos pizza 1...

1

Tonhal vajon sütve

A halszeleteket fagyottan a tejben áztatjuk. Ha kezd felengedni, kiszedjük és lecsepegtetjük, majd sózzuk. Forró olajban mindkét oldalát megsütjük, de mikor a másik felére fordítjuk,...

1

20. nap

1. munkanap. Elfáradtam.    2012-02-01 ásványvíz, 2 feketekávé - 42 g graham pirítós (105), 1 gombás Tolle sajt (44,48), 9 g csemege szalámi (40,5), 25 g retek (3,75) 193,73...

1

Fejessaláta burgonyával, zöldségekkel

A salátát feltépkedjuk, reszelünk rá néhány cikk fokahagymát, es olajjal összekeverjuk. Hozzáadjuk a többi zöldséget is felkarikázva vagy kockázva, majd a sót, borsot...

1

Vörös saláta

Egy doboz vörösbab konzervet összekeverünk fél fej apróra vágott lilahagymával és pár szem félbevágott koktélparadicsommal (sima paradicsom is jó hozzá). 1-2 evőkanál...

1

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

1

Sült paprika saláta

Platón megsütjük a paprikákat, amikor kész, akkor tálba téve, kicsit fedő alatt pár percig pihentetjük, és utána a héját lehúzzuk, és beletesszük a lébe, és hűtve tálaljuk. Jó...

1

2011-10-05,06,07

 2011-10-05 ásványvíz, 1 tejeskávé (44), 2,5 dl light cola - 50 g korpás pirítós (142,5), 10 g margarin (37), 11 g csemege szalámi (49,5), 34 g paprika (6,8), 4 g erőspaprika...

1

2011-09-21

 2011-09-21 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 tejes kávé (28), 1 energiaital (115), 1 pezsgőtabletta (9) - 48 g tk. pirítós (116,16), 16 g paprika (3,2), 1 g erőspaprika (0,2), 9 g uborka...

1

2011-09-20

 2011-09-20 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60), 1 tejeskávé (28) - 42 g corn flakes (149,8), 1,5 dl tej (84) 233,8 kcal - 53 g tk....

1

2011-09-19

 2011-09-19 ásványvíz, 3 feketekávé, kis poharas light cola, 1 pezsgőtabletta (9) - 102 g tk. pirítós (246,84), 22 g májkrém (66), 3 g erőspaprika (0,6), 40 g paprika (8), 17 g...

1

2011-09-25

 2011-09-25 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 tejeskávé (28) - 51 g tk. pirítós (123,42), 10 g margarin (55), 13 g csemege szalámi (58,5), 5 g erőspaprika...

1

2011-09-28

 2011-09-28 ásványvíz, 1 cukormentes energiaital (6), 2 dl kakaó (100+13,26), 2 pezsgőtabletta (17) - 1 Lipóti füstölt sajtos croissant kb. 360 kcal - 1 Coop áfonyás...

1

2011-10-03

 2011-10-03 ásványvíz, 2,5 feketekávé - 48 g korpás pirítós (136,8), 10 g margarin (37), 8 g csemege szalámi (36), 3 g erőspaprika (0,6), 33 g paprika (6,6) 217 kcal - 282 g...

1

2011-10-02

 2011-10-02 ásványvíz, 1,5 feketekávé, 1 Somersby apple (214,5) - 49 g korpás pirítós (139,65), 10 g margarin (37), 9 g csemege szalámi (40,5), 5 g erőspaprika (1), 42 g paprika...

1

75. nap

 2011-07-26 ásványvíz, 3 feketekávé, almaecet -44 g tönkölybúzás pirítós (102,96), 10 g margarin (18), 2 g hegyes erőspaprika (0,4), 7 g csemege szalámi (31,5), 31 g uborka...

1

Minden sikerült!!

Ma volt a nagy vizsgám, már nagyon izgultam miatta, este nem is tudtam aludni. Sikeresen megírtam, minden kérdésre tudtam válaszolni, hatalmas megkönnyebbülést jelent, hogy túl vagyok...

1

5 fantasztikus és egészséges tekercs

Egyre melegebb az idő, ilyenkor pedig jobban szeretjük az egyszerű ételeket a nehéz fogások helyett. Mutatunk 5 finom felcsavart fogást, ami nem nehezít el, egészséges és változatossá...

1

6 egyszerű mód, ahogy csökkentheted a cukorfogyasztásodat

A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...

1

Remek mozgástippek cukorbetegeknek

Ha kettes típusú cukorbetegségünk van, hasznát láthatjuk a következő néhány tippnek,  hogy vércukrunkat a megfelelő szinten tartsuk.

1

Lenmagolaj, a rák egyik legjobb gyógyszere

Az esszenciális olajok fogyasztása a rákos megbetegedés egyik legjobb gyógyszere, a legtisztább kénes fehérjékkel, a sovány tehéntúróval. Ezt egy német tudósnő találta fel,...

1

Étkezés utáni fáradtság? Ez áll a hátterében!

Egy kiadós vasárnapi 3 fogásos ebéd után csak azt kívánod, hogy egy kicsit lepihenhess? Elgondolkoztál már azon, hogy mi okozza ezt? Mi zajlik a szervezetedben ilyenkor? Eláruljuk.

1

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Minden étkezés után megmosod a fogad, szénsavas üdítő helyett gyógyteát iszol és édességek helyett gyümölcsöt rágcsálsz? A fogak egészsége szempontjából tökéletesnek hangzik,...

1

Minden, amit tudnod kell a mángoldról!

A mángoldot már időszámításunk előtt is ismerték és termesztették. Nekünk még mindig az újdonságok közé tartozik. Pedig termesztése igen egyszerű és ajánlatos, ha megkedveltük...

1

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

1

Tippek, tanácsok hízókúrázóknak

Míg sokan a fogyás megszállottjai, egyeseknek hízókúrára van szükségük egészségük megőrzéséhez. Beszéljük most egy kicsit erről. A hízókúrázóknak sajnos nehezebb dolguk van,...

1

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

A legjobb, ha a vitaminszükségletedet többnyire természetes forrásokból fedezed. Megmutatjuk, melyik a 15 legjobb természetes vitaminforrás, melyeket rendszeresen fogyasztanod kellene.

1

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....

1

Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!

A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...

1

Hízás egészségesen

Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...

1

Eat clean- "Kajálj jól"

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

1

7 hizlaló csapda

Mikor vagyunk a legrafináltabbak? Amikor saját magunkat csapjuk be a fogyókúra alatt. Ám nincs szükség több csalásra, hiszen van megoldás arra, hogy olykor könnyítsünk a diétán!

1

Fogyni szeretnél? Megoldás a lúgosítás

Szervezetünk sav-bázis egyensúlya nemcsak egészségünket, de  súlyunkat is meghatározza. Kibillent értékének normalizálása egyenes út az ideális súly eléréséhez.

1

6 ok, hogy miért egyél avokádót

Az avokádó remek íze mellett rengeteg más tulajdonsággal is rendelkezik, ami miatt nagyon jó hatással rendelkezik egészségünket illetőleg. Kifacsarhatjuk, ehetjük nyersen is, de...

1

Érdekességek az eperről, melyeket tudnod kell!

Íme, egy egészséges vacsora nem csak fogyókúrázóknak! Virul az eperszezon, pár hete már a magyar eper is elérhető és jönnek majd sorban a finomabbnál finomabb hazai gyümölcsök.

1

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Sokan nem csupán többet esznek az átlagosnál, hanem szó szerint degeszre tömik magukat. És az a legrosszabb, hogy azt hiszik, ez a jó, az igazi jóllakottság.A naponta akár több ezer...

1

Clean eating vagyis tiszta étkezés

Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...

1

Diéta és a fogak

Rengeteg olyan táplálék van ami a minden napjainkban megtalálható. Egészségesnek hisszük, de talán még sem az? Most akkor jó ha eszem vagy mégsem?

1

Nyolc fantasztikusan egészséges reggeli

Szokás azt mondani, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és valljuk be: lehet benne igazság. Mikor sok órányi alvás után felébredünk, bizony, éhesek vagyunk, és ilyenkor jó lenne nem...

1

Melyik olajat mire használjuk?

Manapság rengeteg különböző fajtáról lehet hallani, újabbnál újabb növényekből készült olajak árasztják el a bioboltok polcait, kisebb-nagyobb kiszerelésekben az olcsóbb...

1

Ezért figyelj a glikémiás indexre!

Tudj meg mindent a glikémiás indexről, ismerd meg a jelentését, és azt is, hogy miért jó a glikémiás indexen alapuló diéta. Adunk néhány tippet az étrended összeállításához is! 

1

Bevásárlólista a tiszta és egészséges étkezéshez

Egy bevásárlólista, amely mindenkinek hatalmas segítség lesz a bevásárlás során, aki egészségesen szeretne étkezni, és nem tudja, mit válasszon, hogyan kezdjen bele.  

1

Nyári diéta tévhitek

  Nyáron szinte mindenki diétázik, hiszen kevés embernek sikerül a nyár elejére elérni az álomalakot. Ezért még a szezonban is azzal küzdenek, hogy leadjanak néhány kiló...

1

5 egészséges köret, amit érdemes kipróbálnod!

Mutatunk néhány egészséges köretet, amiket érdemes kipróbálnod, hiszen a diétás étrend tökéletes hozzávalói, valamint az egészségedre is jó hatással vannak!!

1

Az ételtípusok kombinálásának 9 alapszabálya a tökéletes emésztésért

Ahhoz, hogy egészségünk és fittségünk megőrizhető legyen, alapvetően fontos a megfelelő emésztés, és a hatékony anyagcsere folyamata. Ebben segítenek a következő szabályok, amelyeket...

1

Lapos hasat szeretnél? Mondom, mit kell tenned!

Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....

1

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

1

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

1

A legfinomabb paleo kaják

Már első hallásra megjött az étvágyam. Nézd meg ezeket a nagyon finom paleo kajákat recepttel és az elkészítési tudnivalókkal együtt.  Ha kedvet kaptál hozzá készítsd el...

1

6 zsírgyilkos étel, amit enned kéne!

Hallottad már azt a mondást, miszerint a kockás has a konyhában születik, nem pedig az edzőteremben? A táplálkozás ugyanis 70%-ban járul hozzá a kívánt alak eléréséhez, míg az...

1

Mik azok a szénhidrátok??

A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...

1

Hét napos zsírégető program

Ha sürgősen szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes kipróbálnod ezt a diétát, melyet általában szívbetegeknél alkalmaznak műtét előtt, ha gyors súlycsökkentésre van szükség.

1

Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K-vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős!

A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...

1

A tavaszi csodaszer: Medvehagyma

A medvehagyma csodaerejére elnevezése is utal. A szájhagyomány szerint még a medvéket is kicsalogatja téli álmukból. Értékes hatóanyagainak köszönhetően kiváló erősítőszer,...

1

Nagy Diéta ABC 6. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

1

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

1

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

1

Természetes küzdelem a narancsbõr ellen

A cellulit elleni kozmetikumok, masszázsprogramok és kezelések hatását nagyban növelhetjük, ha mellette odafigyelünk az egészséges életmódra, és otthoni praktikákat alkalmazunk.

1

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

1

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

1

Így mentsd meg a vitaminokat a gyümölcsökből és zöldségekből

Ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek megőrizzék vitamintartalmukat, helyesen kell tárolni azokat. De mely fajták valók a hűtőszekrénybe és hogyan kell őket tárolni, hogy...

1

A legsokoldalúbb segítség az egészség megőrzéséhez : savanyú káposzta

A savanyú káposzta nyersen vagy enyhén megpárolva nemcsak, hogy ízletes köret a húsok mellé, de rendkívül egészséges is. Természetes tejsavbaktériumai, élesztői, vitaminjai és...

1

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....

1

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

1

A glikémiás indexről röviden

Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj...

1

18 módszer a pontos ételadagok kiméréshez

Ha ételről van szó, a mennyiség nagyon is fontos lehet, ezért nem árt tudni a különbséget a kimért, egységnyi adag és a tányérra halmozott adag között. A kimért adag egy...

1

Pünkösd

Pünkösd napján egykoron a balti államokban is elsősorban a termékenységet, tavaszi betakarítást, a nyári munkák megkezdését ünnepelték. Az ünnep legsajátosabb vonása természet...

1

Ezentúl sportolok!

Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!

1

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

1

South-beach diéta

South-beach diéta Szeretek enni. Sajnos ez meg is látszik rajtam. Sokáig fáradhatatlanul kerestem a nekem való diétát. Azt kell mondanom, oly sokszor csalódtam az ígéretekben és...

1

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

1

Turmixreceptek

 

1

Update módszer

Úgy érzed, nem szeretnél egyetlen ételről sem lemondani, de hosszú távon is betartható diétára vágysz ... ha ha kedveled a hagyományos, magyaros ízeket, és hajlandó vagy a hagyományos...

1

Az immunrendszer erősítése hatékonyan

A legyengült immunrendszer (vitamin- és mozgáshiány) miatt könnyen megbetegedhetünk! Hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen betegségeket meg kell erősítenünk immunrendszerünket....

1

Ha szeptember, akkor szőlő

Szeptemberben, az igazi szőlő szezonban kiváló minőségű magyar szőlő kapható viszonylag jó áron. A szőlő az egészséges táplálkozás része, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk.

1

A modern saláta: Rukkola

A rukkola az egyik kedvenc salátám. Szeretem a jellegzetes ízét, ami minden ételt fel tud dobni. A vitaminokban gazdag rukkola, bár még nem a legelterjedtebb saláták közé tartozik,...

1

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!

1

C-vitamin a rák ellen

Új kutatások irányultak a C-vitamin és a rák kialakulása közötti összefüggésre. Azt vizsgálták a kutatók, hogy a C-vitamin és a benne található anyagok vannak-e bármilyen...

1

Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás...

1

A fügekaktusz lesz a legnagyobb segítséged a fogyásban!

Ha eddig nem hallottál még a fügekaktuszról, pedig a sport témában otthonosan mozogsz, ezt a hiányosságot mindenképpen pótolnod kell! Hogy miért? A fügekaktusz lehet a legnagyobb...

1

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

1

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

  Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

1

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

1

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

1

Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész)

Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes rossz étrend bőrproblémákhoz vezethet, miközben hónapok...

1

Chili diéta – Tűzbe hoz!

A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!

1

Párosítsd az élelmiszereket!

Nem csak az a fontos, hogy milyen táplálékokat jutattasz be a szervezetedbe, hanem az is, hogy mikkel és hogyan kombinálod azokat. Különböző élelmiszerek párosítása erősítheti egymás...

1

A körmeid árulkodnak rólad

Kezeid és körmeid állandóan szem előtt vannak, ezért fontos odafigyelni, hogy mindig szép és ápolt legyen a megjelenésük. Az első benyomásnál rendkívül sokat számít, hogy milyen...

1

Dél-Amerika kincse a sütőtök

A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...

1

Alternatívák cukor helyett

Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...

1

Mártogatós kavalkád

Érdemes emlékezetbe vésni néhány mártogatós avagy dip receptet, hiszen sokszor előfordul az, hogy váratlanul vendég érkezik, vagy meghívunk néhány barátot egy italra vagy egy focimeccs...

1

Inkontinencia – a pisilési gondok kezelése

Inkonteninencia: sokakat érint, természetes módszerekkel hogyan küzdhetünk ellene?

1

Egy pár alacsony szénhidrát tartalmú, nassolni való!

Nincs olyan ember, aki ne szeretne nassolni de miért ne, tehetnénk egészségesen? Elsőnek  is kerüljük, a finomított szénhidrátokat mivel olyan összetevőket tartalmaz mely rendkívül...

1

Rostok az egészségünk érdekében!

A rostok fogyasztása elengedhetetlen az egészséges életben illetve a testépítés világában. Sokan esnek abba a hibába, hogy csak szénhidrát és fehérje forrásokat vesznek magukhoz, de...

1

Újra szedem a redet

Augusztus 1-től újra elkezdtem szedni a redet, egyrészt, mert célom továbbra is a fogyás, másrészt, visszaszedtem pár kilót és harmadrészt egyedül nem megy:( Mérleg 98.5 kilóról...

1

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

1

168 óra

    Ez most nem a politikai hetilap, csupán első fogyókúrás hetem áttekintése. Összességében, azt hiszem, elégedett lehetek magammal. Csak a szombat volt necces egy kicsit,...

1

Még élek

Legutóbbi bejegyzésem óta még nem halltam éhen. De butaság lenne most emlékezetből most az elmulasztott napokról étkezési naplót irni. Amire emlészem Szombat. 1 győri édes jó reggelt...

1

Randi

Hát na elmentema randira a netes sráccal. Na utálom az ilyet, nem fogok olyannal kezdeni, aki mégképről se jön be. Itthon magamra rántok gyorsan egy felsőt, de rájövök h az nem...

1

A kezdet

Nekikezdtem a fogyókúrámnak végre. A vasárnapom úgy telt el hogy jóval kevesebbet ettem mint előző napokban. Reggel indulás előtt egy fél banánt ettem vasalás közben:) Másik fele ...

1

Tizenhetedik hete!

Eltelt a tizenhetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenhetedik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 125 cm, BMI: 40,8. Hát, igen! Már harmadik...

1

Húsvét

Erősen rákattantam a csokoládéra ezen a héten. Követendő példának ezt ugyan nem mondanám, de nem vagyok elégedetlen magammal: az 1200 kalóriás keretet most jobban tartottam, mint múlt...

1

alig élek

Helloka! Ez valami borzalom, ahogy én most érzem magam, halálomon vagyok egyszereűen semmi nem segít, nem hassznál semmit nem változott az állapotom romokban, és ami a legszörnyűbb nem...

1

Itt a nyár!!

Végre itt a nyár, a jó idő, a strandszezon!! Ez is egy motivációs tényező itt a fogyókúraversenyen!! Gondoljunk a fürdőruhánkra és a beach élvezetére!! Együnk sok zöldségféléket,...

1

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

1

minden kezdet nehéz

Sziasztok, ez az első bejegyzésem, első lépésem, hogy elérjem az álom súlyomat. Hogy mit teszek mind ezért? A napot zöld tea főzettel kezdem és végzem, ezt igyekszem mindig...

1

2.nap

ma kicsit elcsábultam,mert sulis gyakszin voltam,és a szakácsnövendékek olyan finomakat főztek,h. nem bírtam ellenállni!Mert hát ugye mindennek ellen tudok állni csak a csábításnak...

1

13. hét

 Az egyetem szent tervei közt szerepel kb. 1 hónapja, hogy kinyírjon engem. 10-15 zh, 3-5 beadandó, kétszer ennyi labor, konferencia, munka, kutatás, korrepetálás. Végy még mellé egy...

1

1000 kcal értrend (elég kemény)

Találtam 1000 kcal étrendet, elég kemény, csak azoknak ajánlom akinek össze van szűkülve a gyomra, mert ez az ételmennyiség elég szerény :) végülis megpróbálni meg lehet! Reggeli:...

1

Bűnbe estem kicsit...

Sajnos ezen a hétvégén az eddig töretlen kitartásom egy kicsit megrendült. Az öcsém lánya most ballagott, és ennek örömére összejött az egész család egy teljes hétvégére....

1

Én a kiselefánt.

A tegnapi méretkezés elmaradt mert ma hajnalban értem haza,de érzem hogy nagyon jó úton haladok a kilók leadásában mert olyan pólókat és nadrágokat feltudok venni amik legalább tíz éve...

1

Hogyan süssünk, főzzünk az ünnepekre?

Azért, hogy az élményt ne rontsa el utólagos rosszullét, néhány egyszerű szabályt érdemes betartani.  

1

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

1

Pasi dobva, súly maradt

53.7 Tegnap spagettit rendeltem, azt ettem ketté osztva, sőt egy icike még maradt is, de végülis egésznap itthon voltam, nem tornáztam, elég volt. Plusz egy csomag ropi, két befőtt barack,...

1

Tizenkilencedik hete!

Eltelt a tizenkilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkilencedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Igen csak...

1

finom kenőmájas....

Halika! Először is amiért elkezdtem a fogyit: ezen a héten olvastam valahol a turbó diétáról, kinek jó kinek nem, és arra jutottam hogy cirka 30.000 ft.- az sok még akkor is ha használ...

1

Eddig összegyűjtött infók. 1. rész - Étrend

Én az a fajta ember vagyok, hogy mielőtt belefogok valamibe, igyekszem alaposan utánaolvasni, minél több információt összeszedni, hogy ne érjen túl sok meglepetés. Először az étrendi...

1

Huszonegyedik hete!

Eltelt a huszonegyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszonegyedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Jo-jó!...

1

Nektek is jutott min. 1 ballagási ebéd hétvégére?

Nagy, szerető, összetartó rokonságom van (hangsúly a nagyon). Nálunk ha valamit ünnepelni kell, azt nem lehet kaja nélkül megúszni. 5 fogásos menü a minimum, ami ennél szerényebb, az...

1

Lassan de biztosan...

Bármennyire áhítozom arra, hogy már 70-et mutasson a mérleg, mégcsak 75. 10 nap alatt két kiló... Nem érdemes mérlegre állni ilyen gyakran ( minden reggel) - nagyon becsapós műfaj eza...

1

Lassan de biztosan...

Bármennyire áhítozom arra, hogy már 70-et mutasson a mérleg, mégcsak 75. 10 nap alatt két kiló... Nem érdemes mérlegre állni ilyen gyakran ( minden reggel) - nagyon becsapós műfaj eza...

1

Stagnál

Tegnap a csöpörgő eső ellenére is felpattantam a bringára, és tekertem, amíg csak időm engedte. Másfél óra, 24 km. Nem mondom, hogy szélsebesen száguldozok, de jól leizzadok mindig....

1

81,5 kg!

Nos, azt hiszem itt az ideje, hogy felfüggesszem rendszeres sirámaimat és kishitűségemet, a mai mérlegelés eredménye: 81,5 kg. Ami azt jelenti, hogy, keretszegés ide, tessék-lássék...

1

Kalóriaszámlálás

Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam....

1

Tizennyolcadik nap

Mivel ma hétfő van és csak most kényszerülök megírni az elmúlt napokat, ezért csak a lényeget írom. Reggeli: alma Ebéd: vitaminsaláta rántott csirkemájjal...nagyon finom...

1

Tizenegyedik nap

Ismét jelentkezem. És egy vallomással tartozom: BŰNÖZTEM! Megettem egy túrórudit :'( ...mentségemre szolgáljon: délelőtt volt :) Talán túl nagy bűnt nem követtem el vele,...

1

Szabályszerűségek

Soha többé nem koplalok! Nem követem el még egyszer ugyanazt a hibát! Nem vonok meg magamtól semmit, különösen a csokit nem, éppen csak ha megkívánom, inkább pár nappal odébb...

1

Második bejelentkezés:)

Sziasztok, Gondolom sokan vagytok úgy, hogy mit keresek én itt, hisz nem vagyok olyan szörnyen túlsúlyos. Igaz, de ez a pár kiló is nagyon tud zavarni, pláne, hogy nem azt látom, amit...

1

reggel

Sziasztok, Csak gyorsan bejelentkezem, hogy mit fogok ma enni (ill épp reggelizem is közben:). Szóval: Reggeli: 3 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér, 2 szelet feketerdei sonka, 4 dkg...

1

Új év uj remény

Hát mérlegelés az egyenlőre elmarad. Elég volt két ünnep között a szoknyámat felvenni és már tudtam, hogy az eddigi kétségbeesett próbálkozásnak egy időre vége. Igyekeztem...

1

hétfő

Sziasztok! Én nem tudok hétvégi sikerről beszámolni, bár egyébként is említettem, hogy ilyenkor laza a gyeplő... na de ennyire??????? Lecsúszott némi kacsazsíros kenyér, gyorséttermi...

1

Mai nap

A mai napom: Úgy gondoltam inkább most írok ide, mert utána lehet már nem lesz rá időm. Sikerült felrakni a gépre a képeket, így most majd egy teljesen friss képet láthattok rólam. Ma...

1

Eltelt az első hónap...

Eltelt az első hónap. Elsőre jöjjenek a számszerű adatok, lement rólam több mint nyolc kiló. Nagyon hamar lemennek rólam a kilók, de az a bibi, hogy úgyan ilyen rohamléptekben vagy még...

1

65 kilót fogyott a dietetikus 3 egyszerű tanácsával!

A legtöbben szeretnénk megszabadulni néhány hurkától és felesleges kilótól, hogy csinosabbak legyünk. Viszont sokszor nem tudjuk, hol is kezdjük a diétát, vagy az edzést. Ha neked is...

1

Te próbáltál már káposztalevessel fogyni?

Mindig is volt, és mindig is lesz olyan ember a földön, aki fogyni szeretne. A legtöbben már többféle módszeren túl vannak, és egyik sem volt igazán hatásos. A káposztaleves azonban...

1

A nyár legjobb étele: Csevapcsicsa recept

A csevapcsicsa, a vegyes húsból készült grillezett húspogácsa hiába nemzeti étele déli szomszédainknak, nincs rá egységes recept. Pont úgy, ahogy nálunk a gulyást készíti mindenki egy...

1

Gyógyulj te is eperlevéllel!

Kinek jutott volna eddig eszébe, hogy ne dobja el az eper szárát? Ha megtudod, hogy mi mindenre jó, többé te sem fogod kidobni! Cikkünkből kiderül!

1

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...

1

A light csapdái, avagy mikor könnyű a light? Fogyaszt e a light étel?

Fogyaszt e a light étel? Megint a fogyasztói társadalom áldozatai vagyunk. A gyárak és a kereskedők tojnak ránk, egy a lényeg, eladják a termékeiket. És senki nincs aki megvédene...

1

fogyni amennyit lehet

zöldség diéta, aqvafitnesz, biciklizés, orvos által felirt gyógyszer, stb. Nem vagyok nagyétkü. Ritkán eszek édeséget.Szeretem a zöldségeket, salátákat. Éteremben egy saláta tálal is...

1

Utolsó remény...

2008.12.12 elmentem a háziorvoshoz és elmondtam neki, hogy most már elég volt és segítsen, mert egyedül nem megy. Felírta a reductilt(15mg-o) minden szó nélkül. megbeszéltük, hogy kb....

1

Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek!

Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...

1

Így hámozd meg a gyümölcsöket könnyedén!

A nyár beköszöntével egyre több gyümölcsöt fogyasztunk, ami a bennük található vitaminoknak köszönhetően egészségünk és szépségünk megőrzése szempontjából is roppant hasznos,...

1

Így tudsz tenni könnyen a kajakóma ellen

Mindannyian ismerjük azt az érzést, mikor teleesszük magunkat és utána egyszerűen mintha tehetetlenné válnánk. Ezt szokták úgy nevezni manapság divatos kifejezéssel élve, hogy...

1

7 ok, amiért nem sikerült lefogyni

Az edzőtermek mindig tele vannak fogyni vágyó emberekkel, de sajnos e többségnek valamiért nem sikerül. Ennek számos oka lehet, a lustaságtól kezdve a rossz táplálkozáson át a komolyabb...

1

3 étel, amitől akár 3 kilót is fogyhatsz

Szeretnél ledobni hatásosan 2-3 kilót, úgy hogy ne ugorjanak azonnal vissza? Mutatunk 3 szuper finomságot, amiket ha rendszeresen fogyasztasz, sikerül elérni a kitűzött célt és fogyni fogsz...

1

Egészséges húsvéti tojássaláta

Eleged van abból, hogy a húsvét azzal telik, hogy az egész család pihegve ejtőzik a kanapén? Nagyon gyakori ilyenkor a túlevés, tehát az, amikor mozdulni sem tudunk a sok elfogyasztott étel...

1

Heti egy kiló mínusz könnyedén!

A fogyás egyik legfontosabb kelléke a tervezés és a megfelelő célok kitűzése. Ne bízd a véletlenre: fogadd meg magadnak, hogy mostantól kezdve mindent megteszel a heti egy kilód...

1

A legjobb diétás köretek

A huszadik század fogyókúrás módszerei javarészt a zsír bevitelének csökkentéséből álltak, mára viszont már tudjuk, hogy az elhízásért elsősorban a töménytelen mennyiségben...

1

Ezeket edd, hogy lapos legyen a hasad

A lapos has nem csak hasizomedzés kérdése. Valójában sokkal többet számít a helyes táplálkozás, melyből kifolyólag megfelelő lesz a testzsír százalékod. Nem hiába mondják, hogy a...

1

Valentin napi programok

Valantin nap 2009. február 14.   A Vlentin nap körül sok a vita: a fogyaszói társadalom szülötte, és csak a pénzköltésről szól, vagy a Valentin avagy Bálint nap valóban a...

1

Digitális mérés

Van itthon jó kis digitális mérlegem. Azért az mégis pontosabb, mint a dokinál az ezer éves mérleg. Tehát: 73,6 kg volt az indulás, ez kb. meg is felel a dokinál mért súly...

1

Start :D

Sziasztok Kedves fogyókúrázók! Én egy 21 éves lány vagyok, 167 cm magas és 84kg. :( Amit rólam tudni kell, hogy egyszer már 20kg-t fogytam a 90 napos diétával és annyira megtetszett,...

1

Étrend, kalória és testsúly április 10.-27. között

  10.ápr 120,5 1 lekváros zsemle, almás sült csirke párolt zöldséggel (2x)=900 ...

1

21. nap protein

Mérleg 72,6 kg nem mozdul. Igaz fölfelé sem. Ma már tényleg megijedtem minden hozzáértőt fölhivtam, ilyen még nem volt velem. Még mindig nem vagyok benne biztos, hogy minden rendben van,...

1

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

1

Az első nap

Az első reggelen keményen elhatároztam magam. S mégis jóllaktam. Reggeli: 3db kiwi Ebéd: görögsaláta, grillezett kakukkfüves vörösborba pácolt csirkemellel. Vacsora: ugyanez, de egy...

1

Jól aludtam ,- 1,5 kiló

Tök jól aludtamReggeli ,nem röhög volt még kocsonyalevem azt ettem egy zsemlével.kb. 200 kalória.Mostanába nem lesz kocsonya.Csináltam csalán teát,zöldteát,iszom ezerrel ....Kaját...

1

-13,3 kg

Hétfőn volt 7 hete, hogy nekikezdtem a változtatásnak. Direkt nem fogyókúrát írtam, mert nem akarom abbahagyni azt az életformát és evésformát amit most is csinálok. Ezt csak...

1

a múlt hét értékelése

 Annyira jól megy, hogy vissza nem jött semmi, de le is csak pár deka. Viszont már annyira jól megy napközben a kajálás, hogy estére nem is kívánok semmit sem. A következőképpen...

1

átértékelés

Tegnap voltam az endokrindokinál. Májfunkció rendben, így szedhetem a Reductilt. Mivel a gyógyszertárban nem volt, rendelik ma már mehetik is érte. Így holnap reggel kezdem el szedni. Viszont...

1

Jó idő! Egész nap kint...

Szombat van. Ma egy kicsit lazábban indul a nap annál is inkább,mert nem kell rohanni az oviba,így kényelmessen indulhatott a nap. Siettem elvégezni korán a benti teendőket és irány az...

1

A háború előkészületei:)

Üdv mindenkinek! íme regisztráltam,és versenyezni fogok hogy nyerjek. mert imádok ajándékot kapni:) sajnos ma nem épp diétás kaja volt: füstölt csülkös bableves és palacsinta....

1

Protein nap

Érdekes változások mentek végbe, már érezhetően. Egyrészt a reggeli mérlegelés 73.5-öt, mutatott ez fél kg 4 nap alatt, már ez sem volna rossz. De aztán nyelvóra, mise, és boltba...

1

Már alig várom,hogy elkezdejm!

Sziasztok! Egy gyönyörű szép kislány anyukája vagyok,holnap lesz  17 hónapos,ő és a párom az Életem:) A súllyommal mindigis problémáim voltak,mindig túlsullyos voltam,deeeee...

1

Hát elkezdtem!

Már írhatom múlt időben, mert tegnap délután kezdtem el: körülnéztem a konyhában, ami csak "zöld" volt, azt mind összevágtam: saláta, uborka, paradicsom, paprika, sőt, a garázsban egy...

1

Erőpróba!

Szóval most jöhet az ami már régen volt . A módszerem sok saláta, párolt zöldség kevés husival, rengeteg folyadék és mozgás ami egyenlőre nálam a kislányommal  való...

1

Kezdés

Mérés derék:88 csípő:108 Elkezdem a 90 naposat, közben jóga, pilates váltva és egy kia aerobic. Mai ebédem:pulyka és saláta :)

1

17.nap protein

Nos, a mérlegeléssel kezdem, hiszen ez a legfontosabb: 72,6 kg továbbra is. Nem tudom miként értékeljem a dolgot: egyik szemem sir a másik nevet. Egyrészt milyen öröm lett volna az előző...

1

Fanatizálódom

Órákon át szoktam mostanában nézegetni híres nyersevők weblapjait. Jobbnál jobb recepteket látok, és csurog a nyálam...Más ízvilág,  milliónyi variáció. Ha nyers gyümölcsöt...

1