reggeli

Keresés


Összesen: 865 találat.

Oldal Találatok száma

Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért:

Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...

48

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra...

36

A nap legfontosabb étkezése a reggeli

Hogy jól induljon a nap, egészséges reggelire van szüksége a szervezetnek. Diéta nélkül is a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás része a megfelelő reggeli.

28

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mindenki tudja, hogy a reggeli nagyon fontos. De, hogy mit választasz, az befolyásolhatja az egésznapi hangulatodat. Ha minden reggel egészségesen étkezel, csökkentheted a betegségek...

25

10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással!

A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...

24

Ezért ne hagyd ki a reggelit

Talán nem is gondolnád, hogy a reggeli mennyire fontos, és az egész napodra kihat, ha nem eszel a nap elején. Bemutatjuk, hogy miért érdemes reggelizned!

22

Kezdd a napot reggelivel!

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a reggeli mennyire fontos részét képezi a napi étkezéseknek. Talán az egyik legjelentősebb szerep hárul a reggelire, hiszen képes feltölteni a...

22

Egyszerű reggeli tippek, melyekkel könnyebben indul a nap

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, tartja a mondás, pedig a mai felgyorsult világban legtöbbször ezt az étkezést hagyjuk ki időhiányra hivatkozva. Ha te sem szeretnél sokkal korábban...

22

A fehérjében gazdag reggeli elejét veszi az egészségtelen esti nassolásnak

A fehérjében gazdag reggeli jelentősen javítja az étvágy kontrollálását és csökkenti az egészségtelen, zsírokban és cukorban gazdag esti nassolást - derítette ki egy amerikai kutató.

20

Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Gyakran halljuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap - de miért? A reggeli élénkíti az anyagcserét, és segít több kalóriát égetni. Plusz energiát ad, amire szükséged van a napi...

20

Proteingazdag reggeli

A Missouri Egyetem kutatói azt találták, hogy ha egészségesen reggelizünk, különösen, ha az gazdag proteinben, nos ez növeli a jóllakottság érzését, és csökkenti az étvágyat a nap...

19

Alacsony glikémiás indexű reggelik

Az alacsony glikémiás indexű ételek segítik a fogyásodat. Kezdd a reggelt ilyen táplálékokkal, hogy energikus lehess és megszabadulj a fölösleges kilóidtól! Nézd meg a legjobb alternatívákat:

17

Nyolc fantasztikusan egészséges reggeli

Szokás azt mondani, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és valljuk be: lehet benne igazság. Mikor sok órányi alvás után felébredünk, bizony, éhesek vagyunk, és ilyenkor jó lenne nem...

17

10 egészséges reggeli alapanyag

A legfontosabb mindig a reggeli, éppen ezért hoztam nektek most 10 olyan alapanyagot, amik segítenek abban, hogy tökéletesen induljon a nap! 

16

A legegészségesebb reggeli a világon

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, így ne érdemes kihagynod. Mutatunk egy igazán egészséges és finom reggelit, amit neked is ki kell próbálnod!  

16

Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel!

Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból? Ha igen akkor a következő cikkünket...

16

A személyi edző kihagyhatatlan, egészséges reggeli receptjei

Joósz Andrea személyi edző tanácsa:reggelizz az egészségedért ! A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés adja meg azt a...

15

Súlyvesztés reggelivel

A reggeli nagyon fontos része életünknek, és ha hiszed, ha nem, a fogyásunknak is. A most következő cikkben elmondjuk nektek, hogy miért is olyan fontos a reggel, emellett megmutatjuk a...

15

3 érv, hogy miért fuss reggelente

Sokakat a reggeli futás gondolata leginkább borzalommal tölt el. A hajnalban csörgő ébresztő hallatánk keveseknek támad az a gondolata, hogy „Reggel van. Remek! Megyek futni!”,...

14

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

- Csak a kenyér, tésztaféle, rizs és krumpli van szigorú tiltó listán. - Gyümölcsöt eszem, a legtöbbször reggelire , - tízóraira mostanában vegyes mediterrán gyümölcssalátát....

14

13. napos diéta leírása

Itt találtam és sokan dícsérték. Soha ez előtt gyors fogyókúrát még nem próbáltam, mert nem hittem bennük. http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm   13 nap alatt. A...

13

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Úgy gondolod, hogy nem indulhat kávé nélkül a reggel? Próbáld meg a napodat más itallal kezdeni. Bemutatunk neked 9 kreatív alternatívát, mellyel helyettesítheted a reggeli kávét.

13

13 napos diéta, ami garantáltan meghozza az eredményt!

Végre egy étrend, ami garantáltan meghozza azt az eredményt amit szeretnél! Nincs benne semmi csalás! Az egésznek annyi a lényege, hogy végre nem egy fogyókúrát hoztam neked, hanem egy...

13

A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik

Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...

13

Mit kell tenned, hogy reggelente is képes legyél edzeni?

Mi a titka azoknak, akik egy csettintésre képesek kiugrani az ágyból, és máris hozzákezdeni a reggeli teendőkhöz? Minden, amit a reggeli edzésekről tudnod kell!

13

Gluténmentes reggeli tippek

Gluténmentes, könnyű és egészséges reggelit szeretnél készíteni, de nincs ötleted? Mutatunk néhányat, melyekkel egészségesen indíthatod a napodat! Gyorsan készen van és isteni  finom!

13

Ezekkel az egyszerű reggeli tennivalókkal még több kilót adhatsz le

Hasadra süt a nap! Hányszor hallottuk már ezt a kifejezést, főleg gyerekkorunkban, de most nyer csak igazán értelmet. A Northwestern University Feinberg School of Medicine kutatása alapján...

12

10 érv a gyümölcslevek mellett

A gyümölcs- és zöldséglevek egy kis változatosságot visznek a mindennapjaidba. Szuper reggeli, mely egy nagy löket energiát ad, hogy elkezdd a napot – néha még a kávénál is jobb...

12

5 érv a reggeli mozgás mellett

Mikor a legjobb edzeni? Reggel, napközben vagy este? A válasz egyszerű: mindegy! Az a lényeg, hogy eddz, mozogj, sportolj, csinálj valamit! Viszont most kitérünk arra, hogy a reggeli torna...

12

Eddz te is reggel - elmondom, miért!

A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...

12

Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel

Rengeteg ételt tudok felsorolni, ami segít egészségesen indítani a napod, de ezek közül van egy, ami garantáltan a legjobb választás, ha fogyni szeretnél. Most elmondom, mit egyél...

11

Így fogyj le könnyedén, 1 hét alatt!

Egy kis életmódváltással, néhány szokás megváltoztatásával könnyedén leadhatod a felesleges kilókat, akár egy hét alatt! Mindössze néhány dologra kell odafigyelned, megmutatjuk, hogy...

10

8 reggeli vétség

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...

10

8 tipp, hogy valóban jól induljon a reggeled

Valljuk be, hogy a legtöbbünknek a reggelek nem telnek mindig zökkenőmentesen, hiszen nem olyan egyszerű kipihenten ébredni, és összeszedettnek lenni reggelente. Vannak bizonyos teendők,...

9

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

9

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

8

A reggeli edzés pozitív hatásai

A reggeli edzés számos pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Itt az ideje, hogy te is megtudd, miért érdemes egy frissítő edzéssel indítanod a napot! 

8

Finom és egészséges - Fitnesz reggeli zabpehelyből

A következő videóban egy szuper egészséges reggelit mutatunk be, ami ráadásul még hihetetlenül finom is! Próbáljátok ki ti is! 

8

A reggeli kihagyása után jobban kívánjuk a hizlaló ételeket

A legújabb kutatások szerint a reggeli elhagyása olyan folyamatokat indít be az agyban, amelyek következtében napközben jobban kívánjuk a magasabb kalóriatartalmú ételeket.

8

Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!

Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!

8

A TÖKÉLETES fitnesz reggeli - könnyen elkészíthető, egészséges, olcsó

A különböző ízesítésű, ropogós reggeli pelyhek sokunk megunhatatlan kedvencei. Azonban a gyakran túlcukrozott, gyors felszívódású szénhidrátban bővelkedő termékek fogyasztásakor...

8

sztárdiéta (-5 kg 2 hét alatt)

ALAPSZABÁLYOK: 1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgony, rizs nem szerepelhet köretként! 2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt. 3. Az...

7

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

7

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

7

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

7

Mióta ezt reggelizi, azóta 5 kilót fogyott

Most egy olyan tippet mutatunk, amivel kitisztíthatod a szervezeted, beindíthatod a fogyást, csökkentheted a koleszterinszintet és még finom is. Ez a módszer lenyűgöző!

7

Mit egyél reggeli előtt?

Nem minden ételt szabad éhgyomorra fogyasztanod, mert van amelyik akár káros is lehet a szervezetedre. Nem biztos, hogy egyből érezni fogod az egészség romboló hatásukat, ezek később...

7

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

7

A reggelire evett csokitorta segíthet a fogyásban

Ha egy teljes reggeli részeként csokitortával kezdjük a napot, az segíthet a fogyásban - idézte izraeli kutatók megállapítását a The Daily Telegraph című brit napilap online kiadása. A...

7

Te sem eszel este hat után? Szokj le róla!

Néha rácsodálkozom, hogy mennyire nem vagyunk tisztában a saját szervezetünk működésével és szükségleteivel. Folyton a végletek felé megyünk el. Vagy túlsúlyosra esszük magunkat...

6

5 egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!

Gyakran érezzük úgy, hogy nehezen indul a nap, fáradtak vagyunk vagy csak épp nincs kedvünk felkelni. Ezen sokat segíthet egy jó, kiadós és persze egészséges reggeli!

6

10 olcsó és egyszerű smoothie recept

Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni...

6

reggel

Ma van az első hű de egészséges 1700 kcal-os napom, aminek a reggelén szokásomhoz híven kialvatlaunl ébredtem ráadásul késve. Tegnap már nem volt leki erőm főzőcskézni, így ma reggel...

6

Édesburgonyás burrito recept – a tökéletes reggeli!

Ha egy kiadós, finom és természetesen egészséges reggelire vágysz, akkor nem érdemes tovább keresni – ez az édesburgonyás burrito lesz ez új kedvenced!

6

Reggelizni, de MIT? Életmódváltás: 2. lépés

Az előző rész tartalmából: Fogcsikorgatva, vagy teljesen könnyedén, de mára már jól bevált szokásoddá fejlődött a reggeli elkészítése, és elfogyasztása. Hatalmas gratuláció!...

6

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...

6

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka

Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen...

6

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

6

Napi teendők és étrend, ha formás, gyönyörű lábakra vágysz!

Minden nő formás, csinos lábakra vágyik, de úgy gondolják, hogy számukra ez nem elérhető. Összegyűjtöttük, hogy miket kell tenned a hibátlan lábakért! 

6

Egy szakértő tanácsai a sikeres diétához

A siker kulcsa sokszor a részletekben rejlik. Ebben a cikkben szeretnék segíteni Neked abban, hogyan teheted még hatékonyabbá a diétádat, és mik azok az apró trükkök melyeket alkalmazva te...

6

Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni!

Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...

6

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

6

Őrületes tévhitek a fitness világából

A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...

6

30 napig csak ezt reggelizd, és álmélkodj a végeredményen!

Az egyik legnagyobb problémánk és örökös küzdelmünk az alakunk körül forog. Szinte sosem vagyunk teljesen elégedettek magunkkal, még azok sem, akik látszólag tökéletes alakkal...

5

Ebből áll Meghan Markle diétája!

Már egy hónap is eltelt Harry herceg és Meghan Markle élőben közvetített házasságkötése óta. Világszerte 29 millióan nézték, hogy a volt amerikai tévésztárból sussexi hercegnő válik. 

5

90napos szétválasztó diéta

Nyuszika! Ha jól tudom, akkor a 90 nap leteltével még 90 napig a reggeli gyümölcsöt megtartva bármit ehetsz ebédre, s vacsorára akkor lesz tulajdonképpen vége a diétának. Viszont...

5

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Sziasztok! Hüüüü mennyi hozzászólás van!Jó őket olvasni! Én egy 26,lassan 27 éves anyuka vagyok,terhességem alatt csak úgy jöttek fel a kilók,főleg a szülés...

5

Mi a garantált fogyás titka?

  A Glasgow-i egyetem tudósai kutatás nyomán azt találták, hogy a reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is jobban csökkenti mint a nap első...

5

Gyógyszerrel támogatott fogyás

Szia! Én már majdnem egy hónapja (16-án) szedem a Reductilt, ugyanez volt a bajom, mint neked. Egész nap elvoltam foglalva melóval gyerekekkel meg háztartással, és mire végeztem akkor...

5

Tuti tippek falásroham ellen

Ha nem akarunk hízni, akkor együnk. Ne sokat csak keveset, de azt rendszeres időközönként. És hogy mikor mit? Azt is eláruljuk!

5

Egy másik diéta

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni. Tízóraira és uzsonnára...

5

5 hétköznapi szokás, amik titokban folyamatosan hizlalnak

Mindent megtettél már a fogyás érdekében, mégis nehezedre esik leadni azokat a fránya extra kilókat? Talán észre sem veszed, de minden nap teszel ez ellen!

5

A nap első órája: az "arany óra"

„Arany órának” az ébredés utáni első órát nevezzük, melynek kiemelt jelentősége van a nap további alakulásában, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?!

5

A túlevés okai – Vedd észre magad!

Sokszor nem is csak rajtad múlik, hogy mennyit mikor és hogyan eszel. Lehetsz társaságban, akik tudattalanul befolyásolnak és az asztalra kitett ropogtatnivalót észrevétlenül...

5

Mi is az a fehérje diéta?

Mi is az a fehérje diéta? Úgy látszik, nem voltam egyértelmű. A fehérje diéta, nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag fehérjét eszek. Nem is lehetne ilyet. A fehérje diéta...

5

Sütőtök diéta!

Az alábbi diétát megéri kipróbálni azoknak is, akik esetleg nem hisznek benne, hiszen ártani nem ártunk, sőt értékes tápanyagokkal töltjük fel a szervezetünk. Tapasztalatok szerint...

5

Gyerekek mellett edzeni

"Gyerekek, család mellett nem tudtam figyelni magamra, nem tudtam edzeni, nem tudtam fogyni...." Sok anyukának ismerős lehet ez a mondat. "A munkám miatt nem tudok edzeni, odafigyelni a...

5

Mikor érdemes edzeni?

Erről a témáról szinte mindenkinek más a véleménye. A reggeli és az esti edzésnek is rengeteg előnye és hátránya ismert. Összeszedtük most ezeket, hogy könnyebben dönts! 

5

Szakszótár - Reggeliző belváros

A rohanó életmód következtében egyre kevesebb időnk marad olyan fontos dolgokra, mint a reggeli, ami nagy gond, hiszen a reggeliből nyerjük az energiát a nap további részére. A PRE-GO egy...

5

Bevált tippek fáradság ellen

Összeszedtük a legjobb praktikákat, hogy leküzdjük a hosszú őszi- téli hónapokat és a tavaszi fáradtságot. Az idő is lassan elkezd egyre jobb és jobb lenni, úgyhogy űzzük el a...

5

Antioxidánsokban gazdagok a müzlik, a pattogatott kukorica és a magvakat tartalmazó nassolnivalók is

Naponta egy tálnyi a kedvenc müzlinkből a legjobb természetes antioxidáns-forrás – derült ki egy új kutatás eredményeiből  

5

A legegészségesebb reggeli, a zabkása!

A zabkása egy rendkívül tartalmas, egészséges étel. Ennek ellenére Magyarországon viszonylag kevesen fogyasztják, pedig sokaknak jót tenne. A benne lévő tápanyagok segítségével...

4

Szuperélelmiszer: a zab

Sokat beszéltünk már nektek a zabról; ajánlottuk reggelinek, ételekbe fehérliszt helyett és különböző receptjeinkben. Nem csoda...

4

Diétás fehérjés finomság reggelire

Ma egy újabb egészséges és egyben diétás reggeli receptjét osztom meg veletek, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban! Ezáltal már reggel fehérje dúsan étkezhetsz,...

4

Fogyókúrázz okosan!

Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni,...

4

5 étkezési tanács húsvétra

A húsvét, mint a böjt vége, a jókedvű reggelik, ebédek, vacsorák, a napsütésben való hangulatos borozások időszaka. Egészségügyi szempontból valamivel jobb, mint a karácsony és az...

4

Egyszerűen elkészíthető házi müzli!

A müzli tagadhatatlanul az egyik legjobb reggeli: finom, gyors, és olcsó! Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, hogy ezt a három tulajdonságot tovább fokozhatod, ha magadnak készíted? Ez a...

4

Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak

Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...

4

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

Sziasztok! Tegnap volt a második nap. Huh! Hát már ez sem ment könnyen. Még mindig érezteti az ünnep az utóhatásait, mivel akikkel még nem köszöntöttük meg az új évet,azok folyamatosan...

4

GI-diéta

Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az...

4

A hét első napja

 Ki tudja, lehet hogy a hét első napja meghatározza az ember egész hetét. Ha így van, akkor közepesen jó napokra számíthatok, ami az étkezést illeti. Ma semmikor sem voltam...

4

Hiába ettél, még mindig éhes vagy

Még mindig farkaséhesnek érzed magadat, pedig már legyűrtél egy nagy adagot az ebédből, vagy vacsorából? Néhány étel...

4

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

  Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén...

4

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Sokan nem csupán többet esznek az átlagosnál, hanem szó szerint degeszre tömik magukat. És az a legrosszabb, hogy azt hiszik, ez a jó, az igazi jóllakottság.A naponta akár több ezer...

4

Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK

Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...

4

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

4

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Nem reggelizel...pedig kéne! -   Tényleg igaz, hogy az összes étkezés közül a reggeli a legfontosabb. 6-8óra alvás után muszáj pótolni a tápanyagokat a szervezetedben, ne...

4

PAI YOU GUO tapasztalatok

Szia Kata! Azt olvastam evés után 1órával kell meginni és hogy langyos folyadékban hatásosabb. Úgyhogy én reggeli után 1órával iszom meg langyos vízben. Jól csinálom?Szép napot mindenkinek!

4

A 10 leggyakoribb hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek!

Mára már rengeteg fogyókúrás módszer ismert, és sokan szinte bármit megtennének az álomalak eléréséhez. Neked kell eldöntened, hogy melyik fogyókúrát vagy edzéstervet választod, de...

4

Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében

  A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is...

4

A 10 legjobb fogyás-tipp, amit valaha olvasni fogsz

A fogyás nem kell, hogy kínszenvedés legyen, mégis rengeteg olyan módszer kering az interneten, amik gyötrelmes úton ígérnek javulást. Azonban van néhány olyan hétköznapi szokás, amit...

4

Tiszta étkezés 2.rész

Összeállítottunk neked az útmutató 2. részét annak érdekében, hogy tudd mit szükséges venned, ha ezt az életmódot szeretnéd követni. Az étkezéshez hozzátartozik a rendszeres...

4

1. nap

Már meg is reggeliztem.Eldöntöttem,h. mostantól normálisan reggelizem,nem sietek,hamarabb felkelek inkább,de nyugodtan megreggelizem.Bőségesen,mégis az egészséges táplálkozás keretein...

4

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...

4

South-beach diéta

South-beach diéta Szeretek enni. Sajnos ez meg is látszik rajtam. Sokáig fáradhatatlanul kerestem a nekem való diétát. Azt kell mondanom, oly sokszor csalódtam az ígéretekben és...

4

45 tipp az egészséges élethez

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...

4

Reggeli=0, érdemes elolvasni!

Nagyon hanyagoltam a blogom az elmúlt másfél hétben, egyrészt, mert múlt héten csak két napot sportoltam, a többin betegeskedtem, úgyhogy nem erőlködtem. Most újult erővel vágtam neki...

4

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...

4

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

4

Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok?

A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...

4

Ha ezt kipróbálod, tuti nem akarsz majd többet kávézni reggelente!

A méz alapanyaga a nektár, a természetben a növények virágjaiban keletkezik. A nektár a méhek és egyéb rovarok vonzó anyaga, a benne lévő szénhidráttartalom következtében...

3

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

Sokan tűzik ki célnak az év elején, hogy ebben az esztendőben márpedig felhagynak káros szokásaikkal, és végre egészségesebb útra térnek. 

3

extra

Nem bírtam ki, hogy ne álljak rá a mélregre 3 nappal a korábbi méreckedésem után. Hiába fogadtam meg, hogy csak hetente teszem meg. Mindenestetre jó hír, hogy ismét csökkent a súlyom. 8...

3

Tegyük egészségesebbé ételeinket !

Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...

3

Az éjjel volt itt minden

Tegnap vettem be az első Rectudilt.Elolvastam sok netes írást és minden egyéb infót róla.Reggel vettem be ,délután öt körül úgy voltam vele (tegnap) ,hogy nem ér semmit,mert éhes voltam...

3

Egészséges, frissítő Smoothie receptek

  Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára...

3

Irodában dolgozol? Így kerülheted el az elhízást!

Ha ülőmunkát végzel, sajnos elég nagy az esély arra, hogy rövid idő alatt felszedsz pár kilót. Bemutatjuk, hogy hogyan tehetsz ez ellen! 

3

Hagyd abba a kávézást. Most!

Most egy olyan kijelentést fogok tenni, aminek valószínűleg sokan nem örülnek majd. Hagyd abba a kávézást most! Ha elolvasod, ezt a 10 érvet mostantól biztosan másképpen fogsz...

3

az első próbálkozás javítása

Nem egészen értem a blogbejegyzés technikáját, majd valahogy megtanulom. Elég annyi, hogy: 1 muffin        150 kcal    21 C H, ami azt...

3

Az egyik legfontosabb: az edzés időpontja

Sokat tűnődtem már rajta én magam is, ki is próbáltam mindent, de a választ attól még nem tudom száz százalékosan: mikor is érdemes edzeni?

3

az első próbálkozás javítása

Nem egészen értem a blogbejegyzés technikáját, majd valahogy megtanulom. Elég annyi, hogy: 1 muffin        150 kcal    21 C H, ami azt...

3

Legyen laposabb a hasad 10 nap alatt

Lapos hasat szeretnél, de nem hiszel a csoda krémekben és szeretnél már valami valóban hasznosat? Akkor kövesd az alábbi 10 napot és az utolsó nap tükörbe nézve elégedett leszel az...

3

2. nap

A hétfői napom egész jól telt el. Reggelire egy fél sajtosstanglit ettem kevés párizsival és egy almát. Ezután jöhetett egy nagy séta. Majd a reggeli és ebéd között egy joghurt....

3

Kalóriaszámláló tippek kezdő fogyókúrázóknak

Ha súlyt szeretnél veszteni vagy csak életmódot váltani, de nem tudod hogyan fogj hozzá, ezek a tippek eligazítanak majd a kalóriák világában!

3

Tippek a tavaszi fáradtság ellen

Gyakran vagyunk fáradtak a rohanó életmódból kifolyólag, szellemileg és fizikailag is Vannak azonban, akik folyamatosan ezzel a problémával küzdenek. Gyakran csak néhány szokáson kell...

3

1000 kcal értrend (elég kemény)

Találtam 1000 kcal étrendet, elég kemény, csak azoknak ajánlom akinek össze van szűkülve a gyomra, mert ez az ételmennyiség elég szerény :) végülis megpróbálni meg lehet! Reggeli:...

3

Hogyan fogyjunk belső combból

Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...

3

A glikémiás indexről röviden

Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj...

3

Sokak mumusa, azaz a zab

Zabon belül is a zabpehelyről szeretnék beszélni. Ha a zabot említjük, legtöbb ismerősünk reagálása: „De hát az lókaja!”, „Az lovaknak való.” Ha...

3

Heti egy kiló mínusz könnyedén!

A fogyás egyik legfontosabb kelléke a tervezés és a megfelelő célok kitűzése. Ne bízd a véletlenre: fogadd meg magadnak, hogy mostantól kezdve mindent megteszel a heti egy kilód...

3

Izomtömegnövelő táplálkozás

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....

3

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

3

Izomtömegnövelő étrend

Az izomtömeg növelés fő alapelveit a táplálkozás, a megfelelő étrend adja, Cikkünkben szeretnénk tájékoztatni arról, mit kell megtenned a hatékony izomtömegnövelés érdekében. 

3

Te ismered a méz gyógyító hatásait? Pedig nem csak reggelire jó!

Sokan keresünk betegségeinkre, egészségügyi problémainkra természetes megoldásokat, melyek könnyen beszerezhetők, és a pénztárcánkat sem terhelik meg túlságosan. A méz azon kívül,...

3

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

3

Szakértőnk válaszol - Üdv :) Mindenhol de tényleg mindenhol azt látom napi 5 vagy több étkezés a jó és ne hagyjam ki a reggelit. Viszont én kelés után kb 1 óráig nem vagyok éhes illetve sokszor máskor sem amikor eszek Tartom a 3 óránkénti étkezést de 5-6 fogásból általában 2 a

Kedves Eszter,   a napi 5 alkalommal történő táplálkozás reális lehet, bár van, amikor elég a 3 vagy 4 is. Mindez függ attól is, hogy milyen hosszú számodra a napszak, korán...

3

12 indok farkaséhség ellen

Gyakran halljuk viccesen azt a megfogalmazást, hogy “én egy nap csak egyszer eszem, reggeltől estig”, illetve hogy “evés közben jön meg az étvágy”. Ez a jelenség...

3

12. nap 0,0 kg

Mérlegelés: 80,6 kg Szinte hihetetlen a mérleg mutatóját mintha odaszegezték volna (persze digitális )... nyilván nem romlott el. Ilyenkor NEM szabad feladni. Ilyenkor támadják meg az...

3

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...

3

5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél

Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...

3

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

3

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 2.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

3

Három nap alatt lefogyhatsz a burgonyadiétával!

Az utóbbi időben a netezők megőrülnek a három napos burgonyadiétáért! Ezt neked is ki kell próbálnod, bemutatjuk, hogy miért!  

3

Ételek, amelyek segítenek a gondolkodásban.

Gingseng,hal,bogyók,koffein! Ezek a termékek, étrend-kiegészítők meglehetősen hozzájárulnak a memória javításában és az agy működésében.

3

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

3

3 nap alatt szabadulhatsz meg a fölöslegtől a burgonya diéta segítségével!

Az egész világ megőrül ezért a diétáért, három nap alatt megszabadulhatunk a plusz kilóktól a segítségével, mindenkinek merem ajánlani, próbáljátok ki minél hamarabb!

3

Fogyókúra - 8 titkos fegyver

 Fogyókúrás tippek - fogyókúrás élelmiszerek - szuper élelmiszerek

3

Én már mindent kipróbáltam... :-(

Sziasztok. Mindig érdeklődve olvasom, milyen bölcs tanácsokat tudnak adni a már fogyóban levők azoknak, akik még kűzdenek. A tavasszal 15 kg veszítettem, mondok néhány ötletet, mi...

3

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

- Étkezés szempontjából ajánlott a napi 4-5 alkalom: reggelire és vacsorára lehetőleg hideg ételt fogyasszunk és törekedjünk a barna, illetve rozskenyér fogyasztásra a fehér kenyér és...

3

Harcosok étrendje – egy diéta, ami ellent mond a józan észnek

Számos elmélet megfogalmazódott már, hogyan kellene ennünk a fogyás és a jó közérzet érdekében. A mai diéták alapja a korlátozás. Itt viszont bemutatunk egy teljesen új étkezési...

3

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mikróban elkészített reggeli melegszendvicsek -    Vannak egészséges lehetőségek is, de ugyanígy megvannak, azok is, amik tele vannak tartósítószerrel és...

3

Ki korán kel, aranyat lel?

Ezt a közmondást már mindenki ismeri, de vajon a mögötte meghúzódó igazságok is ilyen ismertek? Tudományos kutatások vizsgálták, hogy a korán kelés mennyire hat pozitívan a szervezetre, és a lélekre.

3

Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak…

Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül...

3

Egy szuper egészséges reggeli ötlet

Egészségesen enni nem bonyolult, csak egy kicsit gondolkodni kell! Nem is mondható unalmasnak, hiszen rengeteg kreatív, ínycsiklandó finomságot készíthetsz egészséges alapanyagokból....

3

Reggeli hangulatjavítók

A reggeli indulás igazából rányomja a bélyegét az egész napra. Amikor simán indul a nap, valahogy sokkal relaxáltabbak, és...

3

day ??

Az elmúlt időszakban annyi probléma volt, hogy a hétvégén nem volt fűtés az iskolában, így teljesen felfáztam és az, hogy még meg is jött okozott kellemetlenségeket. De a lényeg, hogy...

3

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Szalonna, sonka és kolbász -   A feldolgozott húsok tele vannak nitráttal, melyek elősegítik a rákos megbetegedést. Egy neves rákkutatással foglalkozó intézmény, közzé tette...

3

Ártalmas ételek, melyekkel a gyerekek naponta találkoznak

Néhány hétköznapi ételről nem is gondolnánk, hogy mennyire ártalmas tud lenni. Ráadásul a gyerekek is fogyasztják ezeket napi rendszerességgel. Nem árt ezekre odafigyelni, és más...

3

9 fogyókúrás tévhit, melyeknek NE dőlj be!

Tabu ételek a fogyókúra alatt? A teljes kiőrlésű étel szinte már fogyaszt? Álljunk meg és tisztázzuk ezeket a tévhiteket, hogy neked is sikeres legyen a fogyásod.

3

Közelednek az ünnepek

Ünneplés, utazás, látogatások, néhány nap távol a munkahelytől. Bőséges reggelik, ünnepi ebédek, 5 fogásos vacsorák, ajándékozások és lustálkodás. Közeledik a karácsony.

3

Válts életmódot! Egyszerű, könnyen követhető tippek 30 napon át az egészségedért!

Biztosan Te is hallottad már ezt a misztikus kifejezést: életmódváltás. Manapság mindenki ezzel a szóval dobálózik, de mit is jelent tulajdonképpen? 

3

paleo diéta

Tegnap a netet böngészve ismét a figyelmembe kerül a paleo diéta- életmód váltás. Elkezdtem tüzetesebben vizsgálgatni a véleményeket, recepteket és bevallom őszintén Nektek, hogy...

3

Az egészséges kakaós Smoothie

Ti is részesei vagytok a mai rohanó világnak? Nincs időd a helyes táplálkozásra illetve a reggelire? Akkor most olvashattok egy rendkívülien könnyen elkészíthető receptet.

2

Mi az a matcha tea? Nem, nem a maté tea angolul

Egyre többet hallani az utóbbi időben itthon is a matcha teáról. Világszerte olvashatunk róla komoly, rákmegelőzéssel és rákgyógyítással foglalkozó orvosi cikkekben, diétás és...

2

Pattanj ki az ágyból! Tippek nehezen kelőknek

Már megint elkéstél a munkából? Ennek bizonyára az az oka, hogy nehezen kelsz fel. Az alábbi néhány egyszerű ötlet...

2

Kemény napok

Sziasztok! A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy néha kicsit szigotúbban fogjuk magunkat. Egy ilyen napot mutatok most be nektek! Azok az anyukák, akik egész nap otthon vannak, azoknak ez a módszer...

2

A 3 elágazású aminosav, avagy BCAA

A BCAA egy igen fontos esszenciális aminosav, amely nélkülözhetetlen a testépítésben. A BCAA az izomszövetek védésére illetve szövetek építésére szolgál, 3 fontos elágazó láncú...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Tanácsot szeretnék kérni az alakformálással kapcsolatban. 20 éves, 161 cm és 55 kg-os lány vagyok, aki elégedetlen a testével. Tudom, hogy ezek a méretek nem a világ végét jelentik, csak szeretnék egy kicsit formásabb lenni. A "fölös

 Kedves Eszter,   Gratulálok nagyon jól kitaláltad magadnak az edzéstervet! Minden úgy van ahogyan írtad, minél változatosabb mozgásokat végzünk annál biztosabb a fogyás. Én...

2

9.nap Kirándulás és semmi edzés

 A jó hír, h egész hétvégén csvarogtunk családilag. Tegnap rokonlátogatás, ma lementünk a Balaton-felvidéken lévő nyaralónkba megnézni, h minden rendben van-e.  A rossz hír,...

2

A diéta alapjai

Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot! 

2

Zsírégetés a maximumon diéta és edzés nélkül

  Semmi szükséged nem lesz drága, extrém zsírégető szerekre, vagy táplálék-kiegészítőkre. Olyan hétköznapi és filléres egész napra kiterjedő tippeket hoztam nektek,...

2

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

2

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 3.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

2

reggel

Sziasztok, Csak gyorsan bejelentkezem, hogy mit fogok ma enni (ill épp reggelizem is közben:). Szóval: Reggeli: 3 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér, 2 szelet feketerdei sonka, 4 dkg...

2

Mit egyél ebédre, ha fogyni szeretnél?

Ha ebédről van szó, egy burger és egy sült krumpli gyors elmajszolása talán nem a legjobb választás, hogyha fogyni szeretnél. Nem tudod, hogyan kellene felépülnie az ebédednek ahhoz, hogy...

2

Úszás csendben, napsütésben

Ez egy nagyszerű nap volt. Már nem gond, hogy keveset eszem reggelire. A teába sem teszek cukrot. Sajna a kávéról nem tudok lemondani. Kipróbálom a gyógyszert. Ma az első- az első szem....

2

Későn van már

 Ma mindent elkövettem, hogy hitelesen adjam a fogyni vágyó szerepét. reggel, rögtön felkelés után, még reggeli előtt 1 órát táncos aerobic-oztam, azt mondják, ha nincs szénhidrát...

2

Szuperegészséges reggeli turmix

Indítsd a napod szuper egészségesen! Turbózd fel magad! Kezd a napot egy energiabombával, ami nem csak méregtelenít, feltölt, vitalizál, ráadásul hihetetlenül finom is!

2

Vasárnap

Reggeli egy fél lángos, mert a párom meghal ha nem sütök lángost reggelire. Ebéd: Tegnapról maradt csirkehúsleves, 10 dkg sült tengeri hal és burgonyapűre. Vacsora 20 dkg-os pizza bagett...

2

Fogyás zöldséggel, megmutatom, hogyan!

Az egyik legjobb és legegészségesebb fogyókúrás módszert mutatom most meg nektek! Ha szeretnétek a nyárra tökéletes alakot, akkor használjátok ti is! Nézzük, hogyan fogyhatunk...

2

Újra itt

Az előző fogyókúrám - milyen meglepő - kudarcba fulladt. Nem látok már más megoldást, mint valami nagyon drasztikus dolgot, ami kicsit helyretesz testileg és lelkileg. Éppen ezért ma...

2

Holnap kezdődik a szorgalmi időszak

 Hát, vége a nagy lazsálásnak, holnaptól egyetem. Meg csütörtökön szigorlat, amire még jóóó sokat kéne tanulnom :(    A tegnapi napom:    reggeli: tk...

2

Norbi módszere

Sziasztok! Nektek segít a Norbi-módszer? Csak mert én is hosszú ideig csináltam és mozogtam rendesen (reggeli futás és majdnem minden nap aerobic) , no és sajnos nem sokat fogytam tőle :(...

2

A tökéletes fitnesz reggeli

Könnyedén elkészíthető fitnesz reggeli, ami tökéletes napindító lehet számodra! A következő videóban megnézheted, hogy hogyan készül! 

2

Rákoplaltam az ebédre

Éjjel megint nem jól aludtam,de nem hiszem,hogy a bogyó miatt,inkább ,mert gondolkodtamEz nem feltétlen jó nekem,mert  elég élénk a fantáziám.Na mindegy is,ez itt nem arról...

2

Jól aludtam ,- 1,5 kiló

Tök jól aludtamReggeli ,nem röhög volt még kocsonyalevem azt ettem egy zsemlével.kb. 200 kalória.Mostanába nem lesz kocsonya.Csináltam csalán teát,zöldteát,iszom ezerrel ....Kaját...

2

Rohangálós nap

 A mai menü:  reggeli: 3 győri édes zabfalat, 2 pohár 1,5% tej 10órai: 2 szelet tk kenyér, 3 csirkemell felvágott, 1 paradicsom ebéd: sült tengeri halfilé kevés fűszeres...

2

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

2

Kedd

 Azt hiszem, senki nem olvassa ezt a blogot, de ez igazán nem is zavar. Ösztönöz ez a blogírásdi meg kell mondjam. Mert ha elcsábolnék valami alapvetően tiltott falatra (legyen az...

2

Lefekvés előtti tippek

Tudtad, hogy már lefekvés előtt is tudod befolyásolni, hogyan fogod tölteni a következő napod? Ennek érdekében el tudsz végezni különböző rutinokat, szertartásokat, amelyek segíthetnek...

2

Szerda meg csütörtök

Tegnap nem működött nekem rendesen a konnyenfogyok, ezért nem tudtam írni, de ezt most bepótolom. A családom mintha szántszándékkal próbálná megakadályozni, hogy egészségesen éljek....

2

Mindent a lenmagról

A szervezetünkre és vastagbelünkre is ugyanúgy ráfér egy nagytakarítás időről időre. A lenmag számtalan jótékony tulajdonsága mellet kiválóan végzi el ezt a feladatot. Tisztuljunk...

2

Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz

Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...

2

A leggyakoribb fogyókúrás tévhitek

Van néhány dolog, amiről lehet, hogy azt hiszed, helyesen cselekszel, pedig valószínűleg ezekkel teszed tönkre az egész fogyókúrádat. Ha sikeres, és látványos súlyvesztést szeretnél...

2

Szakszótár - Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...

2

Isteni tojásos szendvics recept

Egyszerű, finom reggelire vágysz? Ezt a tojásos szendvics receptet hamar elkészítheted, és biztos lehetsz benne, hogy egy szuper löketet biztosít majd a napod elején!

2

Nehézségek

Szép délutánt,fogyisok! A mai napom..(hogy is fogalmazzak?)kemény volt,és ezután csak még keményebb lesz.Nyolckor keltem,rögtön utána meg is reggeliztem.Mindenki finomabbnál finomabb...

2

Negyedik nap

Ez a negyedik nap. Eddig jól bírom a fogyókurát. Éhség nincs de mozgás sem. Nem tudom eldönteni, hogy ez most lustaság, vagy betegség. Ugyanis ma reggelre megint megfájdult a torkom. Igy...

2

3. nap

A harmadik nap... Mai kcal bevitel: 2010-10-10 Vasárnap  Reggeli: 4db abonett: 60kcal 1 bögre tea citrommal és 2kis kanál barnacukorral:50kcal 1 szelet sült sonka:157kcal 1 szelet...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

30 nap az életmódváltásért

  A személyre szabott edzésprogram végső célja az életmódváltás, ami az edzés, a táplálkozás és a  regeneráció megfelelő megosztását ill. a tudatos, jól megtervezett...

2

Eredmény

Az e heti eredmény nulla. Nem tudom, hogy az oka természetes-e vagy. Annak a kis huslevesnek zöldséggel és szelet rántotthusnak köszönhető amit anyukám vasárnap belém diktált. Pedig...

2

Íme, az egészséges táplálkozás 5 szabálya! Indulhat az életmódváltás!

  Nemsokára itt a tavasz, már a januárnak és a Valentin napnak is vége. Itt az ideje egy, hogyha eddig nem tetted, végérvényesen átalakítsd életmódodat. Számos kutatás igazolja...

2

Egészséges reggelik

Készítsd el te is ezeket az egészséges recepteket reggelire! Próbáld ki mindet!

2

Ez történik a szervezeteddel, ha éhgyomorra iszod a kávét!

Nagyon sok a kérdőjel a kávéval kapcsolatban, sokak szerint nagyon is egészséges, sokan viszont váltig állítják ennek ellenkezőjét. Nézzük, mi történik a szervezetünkkel, ha...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

Egyelőre bejön a tervem

Sziasztok! Mára 88.7 kg lett a súlyom, ami nagyon jó, és rendkívül örülök,hogy fogyogatok. Most ott tartok, hogy az összkalóriának majdnem az egészét megettem idáig. Estére 2 dl tej...

2

7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz

Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...

2

3. hét

Eljött a harmadik hét. Nem akartam írni, de kedvem van, és ez a lényeg. Ilyen energikus, és jókedvű már régen voltam. A vicces az egészben az, hogy az egész fogyókúrától azért...

2

Az azonnali örömszerző élelmiszerek

Az ételek nem csak fizikai értelemben biztosítják az egészségedet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek pszichológiai értelemben is jót tesznek, és azonnali, pozitív érzelmek kiváltására...

2

5. hét

Újabb hét kezdődött és tartósan 80 alatt :) . A kilók még mindig stagnálnak, de a centik azok aztán mutatják a változást. A nadrágjaim lötyögnek, már kigombolás nélkül is le tudom...

2

A citromos víz pozitív hatásai

A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...

2

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

2

Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended?

Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...

2

4. nap - 0,6 kg

Mérlegelés: 80,7 kg Na ezt aztán  már tényleg nem hittem volta meg voltam győződve róla hogy ma már nem lesz kevesebb a súly... és mégis. Mindjárt 7-essel kezdődik. Mai...

2

A stressz és a túlevés

A stressz bizony gyakori kifogás a túlevésre. És bár folyamatosan változások vesznek körül bennünket, de úgy tűnik, az ősz a legvalószínűbb időszak a stressz okozta túlevés kialakulására. 

2

Keményítő nap

Hát ma is extra rohanás volt minden, ezért sem volt megint minden a helyén sajnos. R. - E. bonduelle mexicana + sajnos az elmaradt reggeli banán V. bonduelle rio mix vagy mi, de mivel...

2

Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére

Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.

2

6 kiló mínusz 2 hét alatt a rizsdiétával

Rengeteg diétát kipróbáltál már, mégsem sikerült lefogynod? Akkor itt az idő, hogy megismerkedj a rizsdiétával! 6 kiló mínusz 2 hét alatt!  

2

OK

Szép napot mindenkinek! Tegnap este sikerült egész jól tisztázni magamban ennek a programnak a lényegét. Háziorvosommal jövő héten megpróbálom felvenni a kapcsolatot, van-e fogyis...

2

A lúgosító diéta előnyei, hátrányai

Lúgosítással helyreállíthatod szervezeted pH-értékét. Nem lehet azonban az egészséges táplálkozás...

2

2. nap

Reggelire ettem 1 szelet kalácsot (nem akartam, de amikor a lánykámnak készítettem a reggelit, nem bíííírtam ellenállni...:-(). Ebédre ettem egy tányér tejszínes-tárkonyos...

2

Chili diéta – Tűzbe hoz!

A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!

2

"Mert te sose érsz rá"

 "Mert te sose érsz rá" - szokták családtagjaim és szeretett barátaim a fejemhez vágni minden egyes alkalommal amikor időpontot egyeztetünk. Bizony rohanás az életem, és valóban...

2

1367 Kalória

Ma nem jutottam el odáig, hogy elmenjek sétálni, cserébe sikerült odafigyelnem arra, hogy mit eszem, pedig jó hosszú nap volt a mai. Korán kezdtem a napot, így kvázi kétszer reggeliztem....

2

Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:

Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...

2

Hol marad a lendulet?

Megkezdodott az elso het az uj evben es valami okbol faradtnak erzem magam. Nem is faradtnak, inkabb kicsit kedvetlennek. Ez mondjuk normalis nagyobb szabadsag utan, az embernek nem sok kedve van a...

2

Mit teszek, hogy elérjem a célt?

Naplót vezetek, jobban figyelek a táplálkozásra, többet edzek! "Jó, de bővebben?"   Napló   Egyszerű csíkos kis spirál füzet, amibe felírtam "28 napos program", dátum,...

2

Koleszterin-átok, ellenszer-káosz. Egy "csodaszer" hatása saját bőrön.

Rohanó világban élünk egészségtelen életet. Ennek következményei sokaknál valós veszélyt jelentenek. A gyógyszerek és egyéb „csodaszerek” útvesztője sokaknak annyira...

2

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

2

finom kenőmájas....

Halika! Először is amiért elkezdtem a fogyit: ezen a héten olvastam valahol a turbó diétáról, kinek jó kinek nem, és arra jutottam hogy cirka 30.000 ft.- az sok még akkor is ha használ...

2

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

Mik a legjobb ételek ahhoz, hogy lefogyjunk? – kérdezik sokan. A kézenfekvő válasz az lenne, hogy olyan dolgokat együnk, amik alig tartalmaznak kalóriát, mi most mégis máshonnan...

2

Visszamenőleg - mert ugyebár kedden kell elkezdeni az ilyesmit...

Hétfő:  reggeli: 1 db csirkemájas kocka (spar) ... tudom, rossz döntés volt. Mentségemre szóljon, az elhatározás a mai (keddi) nap folyamán született meg ebéd: otthonról...

2

Így ver át a saját fürdőszoba mérleged!

Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...

2

Táplálkozásom....

Szerintem, sok embert a táplálkozás érdekel jobban.....   Amikor életmódot váltottam, így osztottam fel a %-kat magamnak: táplálkozás 50%, mozgás 30%, lelki motiváció 20%....

2

edzés öröme

  Tegnap szuper jót edzettem, nem is emlékszem mikor esett utoljára ilyen jól. Reggelire tükörtojást ettem zöldségekkel és pufirizssel,  később gyümölcsöt, ebédre...

2

Együk magunkat okosra!

 Lassan itt a december, de a karácsony mellett elkezdődik az újabb vizsgaidőszak is. A kései fekvés és a korán kelés megviseli a szervezetet, az egészségtelen csoki nassolásról...

2

2

Egy kis korrekcióra szorul a regisztrációm. A tegnapi nap folyamán edzés után megmértem magam a benti mérlegen, és 91,3 kg-ot mutatott. Megkérdeztem, azt mondták, hogy hajszál pontos a...

2

2 nap alatt -1 kiló

Attól függetlenül, hogy múlt héten sem és még a héten sem tornáztam az eldugult orrom miatt a fogyás nem torpant meg, sőt a hétfő reggeli méreckedés után a ma reggeli -1 kg-al mutatott...

2

25 ok arra, hogy több banánt fogyassz te is

Sokan nem is tudják, hogy mennyire egészséges a banán, éppen ezért nem is fogyasztanak belőle eleget. A most következő cikkben 25 okot írtunk le nektek, amik biztosan meg fognak győzni...

2

5 étel, amiben több zsír van, mint egy fánkban

A zsírról mindenkinek negatív kép alakult ki a fejében, pedig léteznek olyan zsírok, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Az ilyen zsírok a szívnek is jót tesznek, ráadásul általános...

2

7 egészséges titok a konyhából, amelyekkel pénzt és időt spórolhatsz

Számomra még mindig érthetetlen, hogy miért drágább egészségesen táplálkozni. A helyesen megtervezett vásárlással nem kell bankot robbantani a szezonális gyümölcsök és zöldségek...

2

Akkor ma indul a mandula

Amúgy ha belejövök meglehetősen szépen és könnyen fogyok. Csak nem kéne a kifogásaimmal jönnöm. És ha fel akarom szedni a legjóképűbb. legkedvesebb, legtürelmesebb pasit a világon,...

2

Mai napom

Sziasztok! (akárki olvassa is ezt rajtam kívül :)   Úgy döntöttem, elég a kifogásokból, muszáj változtatnom. Szép akarok lenni! :) Motivációm is van ám: - családdal elkezdett...

2

Utolsó zh a héten...

 Tegnap nem tudtam írni, mert a barátomnál aludtam a buli után. Így aztán ma reggelire jött a fehérkenyeres szendvics, de  mindegy, ez van. Ma megírom az utolsó zh-t a héten,...

2

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

2

Hízás egészségesen

Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...

2

Hatodik nap

Túl sok hozzáfűzni valóm nincs. Próbálom behozni a hétvégi lemaradásom. Tekintsünk is vissza. Reggeli: na ez a legnehezebb mindig a fogyókúrában (legalábbis nekem) a hétvégi...

2

Nektek melyik fogyókúrás módszer vált be a leginkább?

Szia mithosz leírhatnád a diétádat nekem sajna 2 éve probálok fogyni de meg sem mozdul pedig naponta 2km-t biciklizem és nem eszem reggelit.köszönöm elöre is ha tudsz segíteni.

2

Táplálkozási tények és tévhitek

Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...

2

10 nyerő fitnesz tipp

Szeretné, ha a munkahelyén pörgősebben mennének a dolgai? Vagy jobban szeretné érezni magát partnerével töltött szabadidejében? Esetleg csak bűntudat nélkül elmajszolni egy...

2

Az első napok

 Szóval tegnap előtt elkezdődött. Eddig nem rossz, csak félek a gyümölcs-naptól. Mert milyen lesz már egésznap gyümölcsöt enni és inni, ahhoz képest, hogy eddig miből állt egy...

2

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

2

Lassan eltelt 4 hét

Sajnos nem igazán van internet elérésem mostanában, még szerencse, hogy néha van wifi. Hétfőn, azaz holnap megyek ismét orvoshoz. Az első szem gyógyszer bevétele óta fogytam 4,8...

2

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

2

8 étel ami károsítja az immunrendszeredet

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...

2

A kávé hatása szervezetünkre

A túlzott kávéfogyasztás (vagy koffeinbevitel - pl.: kóla - termékekkel ) egyéb tüneteket is produkálhat - hőemelkedés, aritmikus érverés, hőemelkedés, remegés, sőt szorongás,...

2

Te még mindig hiszel a fogyókúrákban? Életmódváltás: 1. lépés

Én nem nagyon. Soha nem is hittem bennük. És nem csak azért, mert szerencsére nem volt szükségem rá, hanem azért is, mert a környezetemben számtalanszor bebizonyosodott, hogy egyik sem...

2

Március 19.

 Na jó, mégsem olyan nagy a baj. A szokásos reggeli mérésnél az eredmény 61,5, eszerint pont ott tartok, ahol terv szerint tartanom kell. A majd fél kiló előnyt ugyan buktam, de...

2

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

Természetes módszerek a szorongás ellen

A szorongást sem kell rögtön gyógyszerrel kezelni, a relaxációs gyakorlatoktól a nyugtató teákig számos megoldás létezik. Némelyik szinte azonnal hat, másokhoz idő kell. Nézd meg a...

2

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

2

Diétás gofri reggelire! Bűntudat nélkül! Ezt kóstold meg!

Szereted a nasikat, de vigyázol az alakodra? Hoztunk neked egy receptet, ami jól beilleszthető a diétádba. Egyszerűen elkészíthető és nagyon finom!

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra

Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...

2

A diéta nélküli fogyás 10 trükkje

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy...

2

Fuss az egészségért!

Mindenki tudja, hogy a futás az egyik leghatékonyabb mozgásforma; remek zsírégető, javítja a keringésedet, szuper antidepresszáns és minimális eszközigényű. Akkor miért ne futnál?

2

Február 1.

Sziasztok!   Szégyenlem magam, de teljesen kiment a fejemből tegnap a blog:) Tegnap keményítő nap volt. Reggelire a szokásos gyümölcsök mentek. Ebédre, megint rakott karalábét...

2

Igyál az egészségért- Életmódváltás 3. lépés

Az ivászatot ne az alkohollal társítsd ebben az esetben. :) Elmesélek egy egészen friss, és megdöbbentő történetet, hátha kicsit ösztönözni fog a folyadékfogyasztásra. Közvetlen...

2

Tervek

Hello Mindenkinek! Eddig a hetem elegge zsufoltra sikerult. Munkank rengeteg a cegnel es otthon sem a lazsalasrol szolnak a napok. Ezeket azonban nem is banom, mert akkor hamar eltelik ez a...

2

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...

2

péntek

55.6 kg reggelivel és pizsamában jesszus, azért ennyit nem nyomhatott rajtm ez a lenge kis cucc meg a reggeli:-) Ma megint lacibácsis kaját rendeltem, boókás szarvaspörkölt...

2

Karácsonyi lakomák hízás nélkül

Szeretnéd elkerülni, hogy az ünnepek alatti nagy, közös étkezések után 2-3 kg plusszal indítsd az évet? Ne várd meg a nagy fogadalmakkal a januárt! Ha odafigyelsz rá, nem fogsz hízni...

2

csütörtök

reggelivel 54 kg A nyelvvizsga már tuti bukta, úgyhogy ennyi, de vígasztal a tudat h ez legalább olyasmi ami rajtam múlik, úgyhogy ha mostanól rendesen csinálom a dolgom napmint nap, egyszer...

2

Immunerősítő diétás ételek

Immunrendszerünk egy csodás erődítmény, amely megóvja testünket a betegségektől és kórokozóktól.Mutatunk néhány olyan ételt és alapanyagot, melyek segítik működését.

2

Keményítő nap

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Ugye a 90 napos diétához hozzátartozik, hogy reggelire gyümölcsöt lehet enni, tegnap ez nem teljesült, de mentségemre szolgáljon, hogy muszáj...

2

Egy hiteles szakértő tanácsai alakformáláshoz

Sebestyén Gyula személyi edző nem ma kezdte. Mutatják sportolói eredményei, múltja és jelene is azt, hogy valóban olyan embertől kértünk tanácsot, aki nem csak beszélni tud az...

2

Hozd össze nyárra a strandformát!

"Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...

2

A kezdetek

 Akkor kezdődjék életem második fogyinaplója. Rengeteg dolgot szeretnék megosztani. Az előző fogyiblogomban minden nap leírtam, hogy mit és mennyit ettem a nap folyamán. Ezt most is...

2

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

1

Nyolc hete!

Eltelt a nyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a nyolcadik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 40,6.  Igen! Már megint...

1

: )

Szép reggelt Minden kedves fogyitársnak! Ha eddig nem próbáltátok én ajánlom mindenkinek a Csala teát! Csúcs szupi. Komolyan én este megittam egy adagot és minden nehézség nélkül és...

1

Ínycsiklandó egészséges reggelik

 

1

Kilenc hete!

Eltelt a kilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a kilencedik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6. Állóháború! Mintha nem is...

1

Készül a függönyöm :)

Ma szombat van és bolondok háza. De kezdem az elejéről. Hajnalban (2.50) alig bírtam felkelni. Ehhez szerintem nem lehet hozzászokni:) Szokásos reggeli után ( már csak 1 kenyér ) gyors...

1

Méredzkedés IV.

Felhívták a figyelmem, hogy igen régen írtam bejegyzést.. na most ez méredzkedéssel próbálom kompenzálni, 20-án délelőtt, egy kiadós reggeli után, szóval a számok most nem minden...

1

Majdnem meginogtam:)

Ez a nap is úgy kezdödőtt, mint az összes többi ha 6-ra megyek dolgozni. 2.50-kor csörög a vekker. Kávé édestítővel és tejjel. Utána fürdő majd jön a reggeli. Ez ma 1 sz kenyér volt...

1

Tizenhatodik nap

Lassan elmúlik ez a nap is. Nagyon fáradt vagyok, pedig még csak kedd és ráadásul még szombaton is kell mennem suliba :S. Remélem, hogy ez a fáradtság és örökös álmosság nem valami...

1

fogyiblog

Üdv Mindenkinek! 10 kg. a célom. Nem akarom elkiabálni, de egy hét alatt 1,5 kg-ot adtam le a mérlegem szerint. Amit ettem: másnaponta barna rizs, uborkával, kicsi sonkával. Ahogy nassolni...

1

Második munkanap

Hát ez a nátha még mindig gyötör de azért ma már megpróbálok egy kis testmozgást is, ha elkészítettem a holnapi ebédemet. Reggeli: Egy fél szelet rozskenyér, 1 félpár virsli, mustár...

1

Fogyi-öv

Hujaj, ismét itt. Már majdnem elfelejtettem ismét. A Karácsony nem telt zabálással, ugyanis eléggé rosszul voltam minden falattól. Köszönhetően annak, hogy előtte nem, vagy alig ettem....

1

Kalóriaszámlálás

Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam....

1

Ma sem fogyok

54.8 kg A tegnapi napom tiszta zaba volt, ugyanis reggelire volt a kifli macisajttal, ebédre meg csináltam Tzatzikit sült virslivel, este a tesómék hoztak egy 4akat pörköltet tésztával, amit...

1

Kísértés

Nagy volt tegnap este a kísértés, anyukám istenkirály babgulyást főzött, küldött is a férjemmel egy adagot. Na nem nekem küldte, hanem a Gábornak. Nem és nem és csakazérsem...

1

Az első

Üdv itt Idegen! Múlt hét hétfő (2010.01.04) óta diétázom. Néha nem egyszerű, de motivál az, hogy az első héten 2,60 kg ment le. Célom, hogy a nyárra kicsit formába lendüljek, bár...

1

Méredzkedés IV.

Felhívták a figyelmem, hogy igen régen írtam bejegyzést.. na most ez méredzkedéssel próbálom kompenzálni, 20-án délelőtt, egy kiadós reggeli után, szóval a számok most nem minden...

1

Eddig összegyűjtött infók. 1. rész - Étrend

Én az a fajta ember vagyok, hogy mielőtt belefogok valamibe, igyekszem alaposan utánaolvasni, minél több információt összeszedni, hogy ne érjen túl sok meglepetés. Először az étrendi...

1

Rosszullét

Ígéretesen indult a hét. Rekordot akartam dönteni szobabicikli ügyben, és erre minden esély meg is volt, hiszen csütörtökre több, mint ötórányi pedálozás volt a hátam mögött. Csak...

1

Az első bukta

Mindennek oka a letargia. Tegnap kezdődött, ma tetőzött. Holnap visszatérek a régi kerékvágásba. Legalábbis nagyon remélem, nem kap el a fogaskerék. Hát úgy történt, hogy hétfőn a...

1

március 30/K

Azta és mindjárt vége ennek a hónapnak. Még mindig nincs munkám, a fene vinné el, kell a pénz, annyi jó cuccot láttam az üzletekben és nem tudtam megvenni! :( Reggeli, tízórai, ebéd...

1

Tizenötödik nap

Eljött az idő, amikortól már csak a menzai ebéd felét eszem meg. Nagyon nehéz, de ma betartottam, bár az egyik kedvenc levesem volt ma. Tudom, hogy a leves annyira nem vészes, de ha egyszer...

1

Heló Világ!

Sziasztok! Szóval,...itt vagyok.Sok kellett hozzá,de végül megérkeztem.Nem szeretném szaporítani a szót,inkább elkezdem.Ez az én történetem: Klárinak hívnak,és egy 14...

1

2. nap -1,3 kg

Mérlegelés: 82,1 kg Minusz 1,3 kg, igen szép eredmény. Sok helyen olvastam, hogy ezek a szuper gyors, kalóriaszegény diéták az izmokat zabaláják fel, hogy egészségtelen... de kérdem én....

1

Bűnös vagyok

Heló,fogyisok! A tegnapi és a szombati napomat enyhén szólva el*asztam.Tudom,hogy nem szép,amikor egy ilyen fiatal lány vulgáris kifejezéseket használ,de most muszáj volt.Olyan mértékben...

1

előszó

Sok ideje próbálok lefogyni, de az akartaerő teljes hiánya miatt ez nem igazán sikrül. Sőt, a nagy fogyókúrák helyett inkább hízni szoktam. Mától úgy döntöttem, hogy mindenféle...

1

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

1

írásbeli napja

Ma volt az a nyamvadt írásbeli francia alapfokból. Előszörmikor megláttam a feladatlapot, majdnem ott hagytam, aztán rájöttem, hogy ha már ott vagyok, legalább azzal is tanulok, ha...

1

13 napos diéta - 1. nap

Mérlegelés: 83,4 kg Kismalac, kismalac engedj be.... XDXDXD tiszta hülye vagyok Naszóval, 13 napos diétát csinálok, hogy legyen egy kezdő fogyás ami ösztönöz a továbbiakban az életmód...

1

2010-06-06

Elkezdtem most már itt is írni a blogot. Habár az elmúlt napokban nem viselkedtem példaértékűen, sok volt a gond, és nem igazán érdekelt még az sem. Zabálásokat azért nem csináltam,...

1

Én, és az étrendváltás

Ez az, ami sajnos otthonról hozott ismeretek hiányában nagyon nehéz lesz, egyelőre kevesebb, mint több sikerrel. Eddig, amit sikerült megvalósítanom: sűrűbben, kevesebbet, több...

1

71,9

A   normál testsúly   nekem azt jelenti, hogy amikor álló testhelyzetben lenézek magamra,  látom a bugyimat, a lábfejemet. Vagyis végig tudok nézni a testemen ...

1

5. nap

5. napi menü:   Reggeli: barnakenyér, kígyóuborka, sült szalonna Tízórai: keksz Ebéd: zöldbabfőzelék, pörkölttel, kenyér nélkül Uzsonna:...

1

Újabb nap

54 kg Hát a tegnapi napom elég jó volt. Kicsit tanultam, bár nem annyit, amennyi elegendő lett volna, vagy kellett volna így nyelvvizsga előtt, de több, mint a semmi. Elmosogattam és hát...

1

asztma

Sziasztok! Tiszta őrület ez a hét a fiamnak kijött az asztmája ettől a csúcs szupi időtől és a teám is elfogyott, ugyhogy teljes kétségbeesésben vagyok.Szerencséra a bébim már jól...

1

A második nap :)

Hát ez a nap is jól kezdödőtt. De most tényleg. Ébredés után cukormérés: 6.3. Utána reggeli: 2 szelet teljeskiörlésű rozskenyér sovány sonkával. Aztán elmentünk a Baycsiba...

1

Nektek is jutott min. 1 ballagási ebéd hétvégére?

Nagy, szerető, összetartó rokonságom van (hangsúly a nagyon). Nálunk ha valamit ünnepelni kell, azt nem lehet kaja nélkül megúszni. 5 fogásos menü a minimum, ami ennél szerényebb, az...

1

76!!!

Hellóka:) Ezer éve nem voltam de annyi de annyi minden jött közbe hogy az valami őrület. Mint látjátok igen 76 kg vagyok most és rettentő boldog vagyok tőle, ez legalább jól alakul:)...

1

Eszméletlen

Hellóka bellóka! Nem tűntem el csak egyszerűen olyan szinten fáztam meg hogy borzalom. Ma hajnali 1 kor arra keltem hogy leszakad a fülem annyira fáj, persze már levegőt sem kaptam az...

1

Tanulós nap

54.3 kg Tegnap délelőtt sokáig aludtam, utána meg már jött atesóm és 11-ig dumáltunk.Aztán el kelett mennem délre, mert egy civil szervezetben vagyok önkéntes segítő, este fél nyolc...

1

Hétfő

Reggeli egy pár virsli. Tízórai: Egy banán Ebéd: Zöldségleves, rakott kellkáposzta Uzsonna: Egy alma Vacsora: Egy szelet lekváros zsemle.  Testmozgásként bevásárlás.

1

De melyik nyárra ez itt a kérdés

Ma reggel riadó 7,15 h-kor Reggeli: egy szelet rozskenyér piritva és két lágy tojás. Ebéd: Káposztás bableves egy tányér (kefirrel habarva), sült krumpli és pulyka gordon tudom nem...

1

Huszonkettedik nap

 És végre utolértem magam. A hétvégén egy kicsit lusta voltam blogolni, de bepótoltam. Igazából minthogyha csökkenne a lelkesedésem, ezért mostmár tényleg nagyon csínyján bánok a...

1

Hetedik nap

Nem sokban különbözik a szombattól. Reggeli: 2db puf****tott rizsszelet májkrémmel, sajttal. Ebéd: húsleves, majd joghurttorta (a főfogást direkt hagytam ki, ugyanis a joghurttotát...

1

Nem sok változás

  Adós vagyok egy pár nappal, régen írtam már. Sokat utaztam mostanában és nem voltam netközelben, azért.:( Múlt hét óta fogyókúrás kaját rendelek a kedvenc kajafutáromtól,...

1

Huszonegyedik nap

Reggeli: reszelt alma mézzel, fahéjjal Ebéd: mexikói sali sült pulykacombbal (na nem ettem meg egy egészet!) Vacsi: háááát, ami azt illeti bűn, de: mexikói 

1

Huszadik nap

Reggeli: banán Ebéd: párolt zöldség párolt csirkemellel Vacsi: ld.:ebéd :) 

1

Tizennyolcadik nap

Mivel ma hétfő van és csak most kényszerülök megírni az elmúlt napokat, ezért csak a lényeget írom. Reggeli: alma Ebéd: vitaminsaláta rántott csirkemájjal...nagyon finom...

1

Tizenkilencedik nap

Reggeli: banán...ééés nem alma! :D Ebéd: almás-sajtos csirkemell köret nélkül Vacsora: elvileg alma, gyakorlatilag meg bűnöztem, ugyanis vendégek érkeztek és megettem...

1

Fogyókúrás tippek

Fogyás, fogyókúra A fogyás, a diéta, a fogyókúra az életed? Szeretnél súlyt veszteni, centimétereket leadni? Sokféle fogyásmódszer létezik, rengeteg diéta, fogyókúra, melyet ezen...

1

Kedd

Reggeli egy szelet rozs kenyér, 3 dkg juhtúró, 3 piknik szelet, 1/2 paprika, 1/2 paradicsom. 3 dl mentatea   tizórai: 2 db kiwi Ebéd: 3 dl gulyásleves, túróscsusza Uzsonna: Egy...

1

Csütörtök

Ma reggeli egy szelet rozskenyé magában 3 dl zöld tea. Tízórai: grépfruit Ebéd: zöldségleves, vadas pulykaragú spagetti. Uzsonna: Egy alma Vacsora. Egy kis tányér zöldséges...

1

november 8.

Vasárnap van.Hát persze húsleves,meg rántott hús az ebéd.Igen,ezt ettem,de esküszöm,hogy nem sokat!Reggelire volt egy fél kenyér meg egy kocka sajt egy pohár tejci kíséretével! Nem...

1

Szerda

Reggeli: Egy szelet rozskenyér zöldfűszeres sajttal vékonyan megkenve. 3 dl zöld tea Tízórai: l banán (banán elfogyott) igy most egy darabig nem lesz. Ebéd: paradicsomleves,...

1

2009. 10. 23. - hétfő

 Ez tegnap volt, de azért leírom, hogy mi és hogy történt! Elég rohangálós napom volt, rengeteget gyalogoltam És siettem is!  Hajnaltól késő éjszakáig oda voltam, nem...

1

Ötödik nap

Wáááá...teljesen ki vagyok akadva. Hétfő van és most kényszerülök a pénteki nap leírására, ugyanis egész hétvégén nem volt net...na bumm...végre lenne az embernek egy kis ideje...

1

Lipid ambulancia

Ugye 600 Kcal vagy ha súlyos az eseted akkor 800Kcal a napi bevitel, hétfőtől hétfő reggelig maradhatsz. REggel 8kor 1 órás torna!VIzit, utána azt csinálsz amit szeretnél, délután...

1

A tegnapi nap

Hát a tegnapi napról az étkezési napló Reggeli 1 db leveles pudingos sütemény, 3 dl zöld tea 2 szem édeskével. Ebéd zöldségleves, tarhonyáshus, sok tarhonya, kevés hussal, 1 csésze...

1

Az elejen

Sziasztok! Amint mar a bevezetombol is kiderult, szeretnek leadni a sulyombol. Ez nem egy hatalmas felesleg, de annal nehezebb mar a vege fele. Eddig mar sikerult tobb mint 6 kg-ot leadni, de innen...

1

Péntek

Hát a péntekről megint csak emlékezetből. A reggeli egy szelet rozs kenyér pro aktivval megkenve. Tízórai: Egy alma két zabszelet. Ebéd: zöldségleves, penne tészta és csikós...

1

2009. 10. 20. - péntek

Ma elég jól kajáltam!   Reggeli: kimaradt Ebéd: Frankfurti leves - 1 tányér Uzsi: 1 Szívecskés meggyes joghurt Vacsi: 3 nagy répa, párolva és három db. baromfivirsli mustárral...

1

Tizennegyedik nap

Eltelt 2 hét! El sem hiszem. Legutóbb asszem itt adtam fel, de most nem fogom! Sőt, azt hiszem holnaptól még kevesebbet fogok enni. Eddig a menzán ebédeltem menzaadagokat (ami szerintem...

1

2009. 10. 21. - szombat

Ma Anyukám meglepett egy csomag túrórudival és 3 joghurttal! A rudi CBA-s, a joghurt szívecskés! Picit mindegyik cukros... de még mindig inkább ez, mint csoki, vagy jégkrém! Meg is...

1

Lusta Hetfo

A Csutortoki mergelodesem utan persze szombatra ismet helyrejottek a dolgok! Mostmar szigoruan csak Szombatonkent merem magam. Majdnem 0.5kg-ot sikerult megint leadnom. Most 61.2 vagyok, ami elvileg a...

1

1. nap

 Hónap: ………. Nap: …….. (hétfő) Súly: …… kg Has: …... cm ...

1

2009. 10. 22. - vasárnap

Ma rossz kislány voltam! De néha ez sem árt! :D Reggeli: - Ebéd: 1 tányér káposztaleves, itteni recept alapján, majd kiszedtem egy fél adag rízseshúst, de úgy 3 kanállal...

1

Tizenharmadik nap

Ismét vége van egy napnak. Itt a hétvége...végre! Szerintem ti is így vagytok vele, de olyan 5 nap robot után egy kicsit végre pihizni. Tudom, hogy a felnőttek mindig azt mondják, hogy...

1

Tizenkettedik nap

Ismét vége egy napnak. A lelkiállapotom katasztófális! Segond...túlteszem magam rajta...lassan. Tegnap megérkezett hozzánk az legújabb almaszállítmány (ugyanis az egész család fogyózik)...

1

Haladas

Sziasztok! Ismet egy nappal kozelebb a hetvegehez, hurra!! A tegnapi napomat sikerult szepen befejeznem, csak azt ettem, amit elterveztem es leirtam tegnap. Edzettem is, jo egy orat, erosito edzesem...

1

Folytatas

Szaisztok! Ismet eltelt egy nap. A melohelyemen rengeteg a melo es alig vagyunk bennt az irodaban. hu ezt nagyon utalom, tehat a munka java ram harul. Probalom nagyon nyomni, de most kell egy kis...

1

Tizedik nap

Eltelt 10, azaz tíz nap! El sem hiszem!!! Elszánt vagyok és kitartó. És csak most jövök rá arra, hogy mennyire utálok TV-t nézni. Bekapcsolom, 1es csatorna: kajareklám, továbblépek:...

1

Hétfő

Reggeli: Egy szelet rozskenyér, 2 dkg juhturó, 3 szelet uzsonnaszelet, 1/2 paprika, 1/2 paradicsom. 3 dl zöld tea. Tizórai: Egy banán (nem mérem őket mekkorák) Egy cappucinó (bűnös...

1

Szombat

Szombat reggel ellenálhatatlan inger a mérlegreállás és meglepetés 1 kg eltünt. Hújjé. Reggeli: Egy szelet rozskenyér flóra pro aktivval megkenve, és vékonyan meglekvározva. (Kérem a...

1

Tizenegyedik nap

Ismét jelentkezem. És egy vallomással tartozom: BŰNÖZTEM! Megettem egy túrórudit :'( ...mentségemre szolgáljon: délelőtt volt :) Talán túl nagy bűnt nem követtem el vele,...

1

Kilencedik nap

 Ismét eltelt egy nap. Fáradt vagyok. Nem szeretek korán kelni és délután még órákig az íróasztal fölött görnyedni, dehát ez van, ez a diákok sorsa. Majdcsak túl leszek rajta...

1

Nyolcadik nap

Eltelt egy hét...tök jó. Örülök neki, hogy ennyit is kibírtam. Ha már eddig eljutottam úgy gondolom vétek lenne pont most feladni. A mérlegre egyelőre csak gondolok. Még az elején...

1

ma

Tegnap nem írtam, de változás csak az ebédben volt..elmentem mezára, és zöldségeket ettem rizzsel, az esti buli miatt pedig 1 pohár alkohol is lecsúszott...de remélem, mindent...

1

Vacsi után

Sziasztok! A hétvégi dorbézolás meghozta "gyümölcsét" és feltornáztam magam 63,4 kg-ra (azt nem is említettem, hogy 167 cm magas vagyok, és 34 éves). Reggel megint ráugrottam a mérlegre...

1

31. nap

Hello, hello, újra itt vagyok  Tegnap elmentem aerobikra. Izzadtam egy órát, de utána olyan jól esett ledőlni és érezni a fáradtságot. Sokszor hajlamos úgy érezni az ember, hogy el...

1

Harmincadik nap

Megint eltelt egy nap. Felb***sztak a suliban...de úúúgy... na jó ezt hagyjuk is, nem ér annyit az egész, hogy egész nap hülye k***kon idegesítsem magam, nemigaz?! Viszont a hétvégém úgy...

1

Huszonkilencedik nap

Eljött a huszonkilencedik nap is. Hurrrá! Reggel első utam a fürdőszobába vezetett, ahol romantikus randevúm volt a fürdő egyik állandó tagjával, a mérleggel. Mivel ma telt le a 4 hét....

1

hétfő

Sziasztok! Én nem tudok hétvégi sikerről beszámolni, bár egyébként is említettem, hogy ilyenkor laza a gyeplő... na de ennyire??????? Lecsúszott némi kacsazsíros kenyér, gyorséttermi...

1

kedd

Jó reggelt Mindenkinek! Annyit tennék hozzá a tegnapi dolgokhoz, miközben tévéztünk, még ettem egy kis ropit.:) Mit szóltok, itt a december, hipp-hopp, itt a karácsony. Persze nekünk mi...

1

32.nap

 Jelentkezem!  Nincs túl sok időm, sietnem kell, de azért gyorsan lefirkantom a napom, hátha valakit érdekel. Suliban ma minden rendben volt. A fogyókúra viszont annyira, de...

1

Franya kaloria

Sziasztok. azt hiszem eleg reg irtam mar.koszonom a hozzaszolast nagyon segitet.ma is voltam futni,tornaztam a szobaban.es mar lement a sulyom 66kg-ra.azt hiszem h ez eleg jo.az etkezesemet...

1

Egy éves fogyókúra.

Sziasztok!Sikerült már egy kilót fogynom,megígértem magamnak,hogy ebben az évben csak mértékkel eszem édességet.Kenyeret,burgonyát szintén csak nagyon keveset,és a húsfogyasztást...

1

Új év uj remény

Hát mérlegelés az egyenlőre elmarad. Elég volt két ünnep között a szoknyámat felvenni és már tudtam, hogy az eddigi kétségbeesett próbálkozásnak egy időre vége. Igyekeztem...

1

Mar egy honapja...

Eloszor is bemutatkozom,Evi vagyok.Itt elek Angliaban mar lassan ket eve,Fodrasz a szakmam,abban is dolgoztam Magyarorszagon.de itt kint Hotelben dolgozom.Es miert hagytam el az orszagom amit szeretek...

1

Edzes

Ma kicsit faradtan jottem haza melobol.de mivel a lelkiismeret furdalasom volt mert tegnap kihagytam egy nap tornat ezert ma elmentem.Voltam futni a hegyekben kb 20percet,azutan a szobaban csinaltam...

1

Eltelt egy hét.

 Hát, eltelt végre az első hét! Izgatottan álltam mérlegre és végezte el feleségem a has körfogatának mérését. Ime álljanak itt az első hét utáni eredmények; súly:128,5 kiló,...

1

Mérlegelés 12 hét után

Olyannyira nem készültem a ma reggeli mérlegelésre, hogy kis híján megfeledkeztem róla. És még amikor eszembe jutott, akkor sem számítottam nagy eredményre, a mozgást eléggé...

1

Vasárnap

Reggeli: 1 db lángos (saját sütés) 3 dl roobios tea   Ebéd: Egy tál csirkehusleves, tészta nélkül 1 sárgarépa, 1 petrezselyem, 6 dkg főtt tészta, tejfölös-mustáros...

1

Tizenharmadik hét

Lényegében a rosszullét jegyében telt a hét. Még szombaton is volt kellemetlen érzésem hastájékon, csak addigra annyira meguntam a pirítóst, hogy könnyedén magába szippantott a családi...

1

Negyedik nap

Eljött a negyedik nap vége is. Ennek igazán örülök, mivel csak 1 óárja értem haza. Klassz dolog, amikor reggel sötétben mész el otthonról és sötétben is érsz haza. Utálom az ilyen...

1

2009. 10. 26, - csütörtök

Ha igazán semmi különös nem történt! Egész nap a holnapi nap jár a fejemben! Holnap lesz meg az egyik véreredményem! Nem akarom visszakapni a szteroidot! Reggeli: kimaradt, későn...

1

Huszonötödik nap

Nagyszerű ez a nap. Boldog vagyok, hogy kb másfél óra múlva vendégségbe megyünk, ahol pedig muszály enni. Jó persze tudom, hogy muszály ilyen téren nincs, de azért én úgy gondolom, hogy...

1

Huszonnegyedik nap

Huszonnégy nap...és vészesen közeleg a hétfő, amikoris rég nem látott barátommal, a mérleggel  van randevúm. Alig várom. Még lelkes vagyok, de hétfőn lehet, hogy borul a bili és...

1

Második bejelentkezés:)

Sziasztok, Gondolom sokan vagytok úgy, hogy mit keresek én itt, hisz nem vagyok olyan szörnyen túlsúlyos. Igaz, de ez a pár kiló is nagyon tud zavarni, pláne, hogy nem azt látom, amit...

1

Huszonharmadik nap

Ismét lusta voltam blogolni, meg aztán eléggé le is foglal mostanság a suli. Igyekszem mostmár naponta írni, de tény, hogy lusta vagyok kicsit. Szóval Reggeli: Corny szelet...nem tudom...

1

Nehéz döntés

Előbb az alábbi levelet küldtem el a szervezőknek: Tisztelt Cím! Ma nehéz elhatározásra jutottam... Amikor áprilisban regeltem az oldalon nagyon elkeseredett voltam, mert annyira...

1

sziasztok

Helló.belló! nem tűntem el vagyok és még mindig bírom, csak épp időm nincsen szinte semmi. Végre itt a jó idő szinte egész nap kinn vagyunka  jó levegőn és sétálunk......

1

március 25/Cs

Munkát kerestem, így a reggelit (nálam ez 13 óra előtt van, mert későn kelek) sajnos el kellett halasztani, ami azt eredményezi nálam, hogy ESTEFELE megkívánok mindenfélét - de persze...

1

Az elso:)

 Na szoval odajutottam hogy en is irogatok blogot...furcsa erzes bar tudom nem sokat fogjak bongeszni de azert megsem olyan mintha estenkent egy vonalazott kisfuzetbe irkafirkalnak aztan...

1

Kezdet

Kezdésnek ma elmentem futni 400 mes pályára, 9 kör ment 2 szünettel, elégedett vagyok, és figyeltem, hogy jólessen, ne erőltessem túl magam. Előtte reggeliztem egy activia joghurtot és...

1

Szombat

Reggeli: egy szelet rozskenyér, vékonyan megkenve flóra pro-aktivval Ebéd: Egy kistányér csirkehusleves, tészta nélkül, egy szál répával és zöldséggel. diós tészta 6 dkg Vacsora: 1...

1

Huszonhetedik nap

Éljen! Ismét vendégeskedő-nap. Ez annyit tesz: evés  jajjj olyan jó lenne szerencsés alkatnak lenni, aki bármit, bármennyit, bárhol, bármikor ehet és még csak meg sem látszik rajta!...

1

Péntek

Péntek reggeli: Egy szelet rozskenyér magában 3 dl mentatea Tízórai: 1 graepfruit Ebéd: Gyümölcsleves, párolt sertéshus, prolt rizs Vacsora: 10 dkg lecsó kolbász, fél szelet...

1

FOGY

Szia gratula a mínuszhoz.Nekem sajna a 90 napos nem jött be mert olyan savat csinál a gyümölcsnap,hogy csak na.Nem igazán akarom még egyszer átélni.:( Kár,mert sok sikersztorit olvastam...

1

Kedd

Reggeli 50 perc zumba 5 h-kor utánna egy alma és egy grepfruit   Ebéd cézársaláta   Vacsi cézársaláta egy szeletke kenyér már három hete nem ettem kenyeret   Az esti...

1

Elég sok a dolgom

 Mostanában a napjaim erről szólnak: vagy órákon tágítják a fejemet, vagy a laborban vagyok benn, és haladok a kutatásommal, vagy az előbbi két okból kifolyólag ülök az ágyon...

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Tartsd az arany középutat ! - • Ne hagyjunk ki egy étkezést sem, különösen a reggelit, mivel minden kihagyott étkezésre szervezetünk fokozott éhségérzettel válaszol, így a...

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Étkezz rendszeresen ! - A másik fontos dolog a rendszeres étkezés. Legyen minden nap reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. A nap első felében együnk többet, majd egyre kevesebbet,...

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Mire figyelj a testösszetétel optimalizálásánál ? - • Alacsony kalóriatartalmú diéta (10-20 %-kal csökkentett enyergiabevitel, mely pl. 3000kcal esetében 300-600 kcal-val való...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Tojás -   A testépítők táplálkozásának régi iskolája szerint a fehérje mindennél többet ér, a sárgáját pedig ki kell dobni.    A legfrissebb kutatások...

1

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Süti diéta - A módszert Dr. Sanford Siegal dolgozta ki. A lényege, hogy olyan süti recepteket állított össze, ami csillapítja az éhséget. A diéta szerint naponta csak egy étkezés...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

A tegnapi napom

 Reggeli: 3 szelet tk kenyér zöldséggel, tojással, csirkemell sonkával 10órai: diákcsemege, narancs ebéd: túrópuding uzsi: narancs, győri édes jóreggelt vacsi: tojásrántotta...

1

Az a hétfő....

 Elég borzasztó napom volt, majdnem elájultam a suliban, mert 43 fokban kellett dolgozni :( hülye félüzemi labor... jelenleg 68,5 kg vagyok, és minden igyekezetemmel azon vagyok, hogy...

1

Kivagyokborulvanap :(

 Semmi gáz, finomakat ettem, nem hízlaló dolgokat. Viszont reggel 6 óta fenn vagyok, reggel főztem, aztán órák, aztán rohantam a város másik végébe, utána labor, majd 6 óra...

1

első röpiedzés:)

 Nemrég értem vissza az első röpiedzésemről a balesetem óta :) óvatoskodtam, és nagyon jó volt így is :) 2 óra, de rendesen leizzadtam és kifáradtam. holnap zh-t írok, így csak...

1

tolom neki rendesen ;)

 Rövid leszek, mert kedden vizsgázom. Jelenleg a lehető legjobb ütemben halad a fogyás, azaz 6 napja egyáltalán nem bűnöztem egy falatot sem, mindig betartottam az előre eltervezett...

1

Újra a helyes úton

 Ismét sikerült visszaállnom a helyes táplálkozásra. Egy délutáni sikertelen tk. lisztes palacsintasütésen kívül büszke vagyok magamra, hogy 1 hét hanyagolás után vissza tudtam...

1

Megindult a dolog visszafele :S

 Még élek, bár most egyre inkább elszívja az erőm a suli... ezen a héten sajna kicsit elengedtem magam, az állandó rohanás, órákra járás, kutatás, tanulás mellett mindig csak...

1

február

Mérlegelés: 78 kg Nagyon örülünk, tartjuk a leadott kilókat. Már ez is valami. Mozogni még mindig nem sikerült, nagyon lusta vagyok szégyen és gyalázat persze nem véletlenül híztam...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Nem eszel rendszeresen -   A rendszeres étkezés kiemelten fontos ahhoz, hogy a vércukrod megfelelő szinten maradhasson és ne törjön rád olyan farkaséhség, amit képtelen vagy...

1

Holnap szigorlat basszuskulcs 2/2 :S:S

 Kicsit ki vagyok már borulva, ugyanis holnap szigorlatozom megint, ezúttal 2 tárgyból egyszerre :( nem kívánom senkinek sem ezt az utolsó pillanatos hajtást, annyira hisztis vagyok, hogy...

1

Kifáradtam

 Ma, annak ellenére, hogy elmaradt 1 órám, nagyon fáradt vagyok. Talán mert pár napja csak 5-6 órákat alszom :( és az a baj, hogy ennek nincs vége egy darabig, mert csütörtökön...

1

Ma: kosarazás és röpizés

 Nem keltem elég korán... már egy ideje 4-5 órákat alszom, úgyhogy most ideje volt a kiadós alvásnak. Bár így ezzel elmulasztottam egy napot a kutatásból. A mai mozgás kosarazgatás...

1

Szájszag ellen természetesen

Víz - A kiszáradt szájüreg ideális környezet a szájszagot okozó baktériumok számára – ezért kellemetlen szagú a reggeli lehelet. Ha napközben úgy érzed, kiszáradt a szád,...

1

Laza nap

 Huhh, kész lettem az összes mintámmal. Holnap beszélek a témavezetőmmel, hogy mi a további teendőm. Bár ma nem nagyon mozogtam direkt, azért nem lazítottam sokat :) egész jó...

1

A mérleg újra a barátom lesz?? :)

 Ma reggel, gondoltam meg kellene már mérni a kilóim. Sok kedvem nem volt hozzá....Reggeli után aztán mégis nagy nehezen rávettem magam. Végülis mi bajom lehet? Legfeljebb újra...

1

Elkezdtem futni

Ismét koránkelős nap, pedig gyakorlatilag semmi kötelező dolgom nincs. Jó hírek az egyetemen, amik feldobnak. 2 óra tájban sátrat bontottam, és kivillamosoztam a Margit szigetre, hogy...

1

13. nap / A boldogság nyomában

Jó hír: végre meggyógyult a kisfiam. Rossz hír: egy hete tunyulok!!!!!!!!!!:-(((((((( Az egész hetet a 4 fal között töltöm, mert a kisfiam lebetegedett. Pár napig lázas volt, most is...

1

Szakszótár - Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske, anyafű, anyaméhfű, stb.   Eredete, élőhelye   Európában nagyon sok helyen...

1

Szakszótár - Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...

1

Végre egy kis buli

 Tegnap már nem tudtam jönni írni, mert kicsit későn értem haza, és hát na, amúgy sem voltam a topon :D Tartottam az étrendet, és voltam a Margit szigeten futni ismét, most 4 km-t...

1

Kicsi bűnözés, de a kcal rendben

 Nemsokára költözöm át a koliba. Ma tudtam meg, hogy a kondibérlet csak 1500 ft fél évreeee ezazzzz :) erre mindenképp be kell ruházni :) Voltunk a Ludwig múzeumban, ma ingyenes...

1

5,5 km megállás nélkül! :)

 Sikerült! Elértem végre a régi teljesítményemhez az egyik szempontot tekintve: ismét le tudok futni 5 km-nél többet megállás nélkül. viszont a tüdőmet edzeni kéne, mert a régi...

1

Az első napok

 Tegnap volt az első nap a suliban, hát nem mondom, hogy hiányzott volna... viszont este ismerősöméknek koncertjük volt, és arra elmentünk. sajna elég későn ért véget, 1re értem...

1

Szétszakadt a térdvédőm :(

 Ma vettem észre, hogy a drága (mindenféle értelemben) térdvédőm szétszakadt :( így nem is tudom, hogy fogok futni, meg bármilyen gyakorlatot csinálni. Azért remélem nem...

1

Holnap szigorlaaat :S

 Most nagyonnagyon kéne tanulni, de már elfüstölt az agyam :S voltunk ma kosarazni 1 órácskát, hóban :) holnap, ha vége a borzalomnak moziba megyünk és megnézzük a Dilemmát :) már...

1

Nagyfutás

 Sikerült időben felkelnem, így be tudtam menni az egyetemre, és futni is tudtam, és most (nem is olyan későn) le tudok ülni tanulni. Elég összezavart vagyok most, az okát nem nagyon...

1

Ajjaj...

 Ma, ha lehet, még zaklatottabb vagyok, mint eddig :( nem értem mi van velem, viszont elrendeltem egy SOS legjobb-barátnős találkozót, és attól meg a közben elfogyasztott forrócsokitól...

1

Hétfő 1/2.

Sziasztok! Ha a hét eleje van, akkor ilyenkor az első dolog amit megteszek az az hogy megmérem a súlyomat,kiszámolom a BMI indexemet és kalkulálok, egész hétre, hogy mit mikor milyen...

1

Hétfői tanulás mellett, hogyan ne falatozzunk??

 Pénteken előre hozott vizsga....készülök-készülök, de mit csináljak közben? Eddig mindig nasiztam valamit. Csokit, kekszet, ropit. Mindegy mit, csak valamit rágjak. De ez az új...

1

90 napon túl

 Kicsit elmaradtam a blog írásával. De a lényeg, letelt a 90 napos fogyókúra! Hál'istennek. Mégegyszer biztos nem vágok neki! Ezek a gyümölcs és víznapok!......

1

Lélekvándor

 Kedves Fogyitársaim! Visszatértem!!! :D Először is, a januárban megkezdett fogyókúrámra nem is emlékszem (gondolhatjátok akkor meddig tartott....), DE az aug. előtti étrendemre nem...

1

Fehérje nap

Sziasztok!   Ma fehérje napom volt, sikerült is rendesen betartani a diétát. Reggelire sajtot meg májkrémet ettem és egy kis fokhagymát. Ebédre gulyást de csak hússal és...

1

1.nap

 Mostnában koránkelő lettem, amit nem is bánok igazán! Tehát ma kezdem el az egészséges életmódváltásomat... egy egészségfejlesztőnek is el kell kezdeni egyszer, hiszen ki, ha nem...

1

Pihinap utáni visszaszoktatás

Tegnap pihinapot tartottam! Ma visszajöttem az egyetemre, és futottam 3200 m-t kiábrándító időn belül. Sajnos hozzászoktam az utcán való futáshoz, és ahhoz, hogy változik körülöttem a...

1

2 nap

 Hát ma szenvedtem az éhséggel de ittam 2 turbó diétát mert délben keltem ugyanis beteg vagyok és a reggeli kimaradt estére csináltam teát mmert a vizet nemm tudom inni és sok...

1

Még egy kicsit fogyózok

Még egy kicsit fogyózok és az anyám sem ismer rám. Na nem azért mert olyan sovány vagyok, hanem azért mert  olyan kövér leszek. Ma ráálltam a mérlegre de vagy a mérleg romlott el...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Bemutatjuk, hogy hogyan indulhat igazán jól a reggeled

8 tipp, hogy valóban jól induljon a reggeled

Valljuk be, hogy a legtöbbünknek a reggelek nem telnek mindig zökkenőmentesen, hiszen nem olyan egyszerű kipihenten ébredni, és összeszedettnek lenni reggelente. Vannak bizonyos...

A bükki füvesember receptje megfázás megelőzésre és kezelésre

A bükki füvesember receptje megfázás megelőzésre és kezelésre

Szabó Gyuri bácsi vagy, ahogy sokan emlegetik a bükki füvesember szinte minden egészségügyi problémára tud ajánlani valamilyen gyógynövényt, illetve keveréket, amellyel...

Bemutatjuk, hogy hogyan előzd meg a betegségeket!

Készítsd fel az immunrendszered a hideg időszakra!

Nem egyszerű elkerülni a betegségeket az őszi-téli időszakban, hiszen számos veszélynek van kitéve az immunrendszerünk. Bemutatjuk, hogy mit tehetsz a betegségek megelőzése...

Nézd meg, hogy miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése!

Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Gyakran halljuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap - de miért? A reggeli élénkíti az anyagcserét, és segít több kalóriát égetni. Plusz energiát ad, amire szükséged...

Hihetetlenül hatásos és egészséges diéta

Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!

A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira kitartóak, hogy hosszú...

A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel

A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel

Amikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is...

Citromos víz pozitív hatásai

A citromos víz pozitív hatásai

A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...

Meghan Markle diétájának a titka

Ebből áll Meghan Markle diétája!

Már egy hónap is eltelt Harry herceg és Meghan Markle élőben közvetített házasságkötése óta. Világszerte 29 millióan nézték, hogy a volt amerikai tévésztárból sussexi...

Oldal Találatok száma

Challange day 1.

Épp most értem vissza. 5 km futás 34 perc, majd 2 km séta a kutyáimmal:) A futás része egészen feltöltött, a kutyasétáltatás pedig relaxációs gyakorlatnak tekinthető! A kételkedők...

1

Egy kis lelkizés,nem csak fogyókúráról

https://www.youtube.com/watch?v=nX1VeFBo9AQ&feature=endscreen&NR=1 Sziasztok!Nem a szokásos ,,mit ettem reggelire stb" poszt lesz.Inkább az érzéseimről fog szólni ki szeretném...

1

Szénhidrát nap

Sziasztok!   Ma elég nyomi napom volt, mint egy holtkóros kóvájogtam kb. Reggelire benyomtam 2 banánt meg a szokásos kávémat. Ebédre kakaós tésztát ettem. A többieknek az egyik...

1

A harmadik nap

 Borzasztóan indult a mai reggelem. Rájöttem arra, amit eddig is tudtam, csak eddig nem volt tudatos, most viszont tudatosult bennem, hogy utálok reggelente felöltözni. Nem tudom ti hogy...

1

Január 29-30.

Sziasztok!   Elnézésetek kérem, hogy tegnap nem írtam, de K.O. voltam:) Tegnap gyümölcs napom illetve napunk volt. Anyu is mondta, hogy nem is volt rossz, először totál be volt tojva...

1

Február 3.

Sziasztok!   Ma megint húsnapom volt. Reggelire most kivételesen nem gyümölcsöt ettem hanem egy kis erdélyi szalonnát fokhagymával meg sajtta. Fokhagyma is öli legalább a bacikat....

1

Január 27.

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Reggelire ettem egy banánt meg 3 db mandarint. Megittam a szokásos kávémat. Anyu ma dolgozott 2ig és mivel elfelejtettem, hogy diétázik velem és...

1

Január 26.

Sziasztok!   Ma protein napom volt. Reggelire ahogy szoktam gyümölcsöt ettem. 1 db banánt, 1 db almát, 2 db mandarint meg a szokásos kávémat. Közben anyu elkezdett megint siránkozni,...

1

Szeretet nap/hét/hónap!!!

Helóka! Teljesen függetlenül karácsonytól adtam ezt a blogcímet, hisz ki akarom használni pár óra boldogságomat :DD  1. A diéta jól megy, nem szoktam megszegni,bár múlthéten...

1

Január 25.

Sziasztok!   Ma megvolt a gyümölcs napom. Furcsa, de nagyon jól esett. Eddig szinte mindig, gyenge voltam, szédültem, rázott a hideg, de most nem, persze a gyomrom korog, de az le van...

1

Március 15-18.

A második hét vége még elég biztató volt...   Súly: 61,2 Kg (Március 15.)   Aztán jött egy hosszú welness-hétvége, amelynek eredményeképpen...   Súly: 62,5 Kg...

1

Március 8. (Az első hét vége)

MA: Reggeli: tejeskávé Ebéd: egy tányér zöldséges rizs Vacsora:  egy szelet lazac, egy kis tányér saláta (epres, fetás, zöld saláta), és egy mandarin   AZ ELSŐ...

1

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

1

Hiánypótlás

Sajnos 19-20-21-én nem tudtam írni, otthonomtól távol ünnepeltem :)...pénteken mérlegre álltam és amit jósoltam beteljesedett, a múlt héten -1.5 kilóval büszkélkedhetek. (Összesen...

1

112. nap

 2011-09-01 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,5 dl tej + 3 g kakaópor (88,26), 1 pezsgőtabletta (8), 2 dl meggyes sör (80) - 52 g rozsos kenyér (145,6), 81 g home-made...

1

Na, ma kezdek.

Elég. 2 éve nem tudok visszafogyni, pedig minden félét próbáltam, olyan módszerek sem sikerülnek, amik eddig igen. 38 éves férfi vagyok, 177 cm magas, 74 kilósan jól néztem ki. Most, 91...

1

Újra jó csaj leszek!!2 gyerekkel ...:)

 Sziasztok!     Niki vagyok, 30 éves. Jelenleg 91 kg vagyok, legalábbis az itthoni mérlegem szerint. 2 fiam van. Bálint 7 éves, Botond 4 hónapos. A súlyommal legalább 10...

1

Nna, alakul...

Az utóbbi két hétben olyat produkáltam, amit évek óta nem. A végén még méltó leszek a blogom címéhez... Csak egy pasi kellett hozzá, és az a lendület, amit a vele való...

1

74. nap

 2011-07-25 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 1 milkás 3in1 kávé (47) - cukkinis rántotta (295,3), 42 g tönkölybúzakenyér (98,28) 393,58 kcal - 10 db sajtos TUC...

1

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld tea -   Próbáld ki a zöld teát, ami valamivel kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de a reggeli lökést ugyanúgy megadja neked. A frissítő ital tele van egészséges...

1

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld turmix -   Tedd a diétádat még zöldebbé, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Készíts finom turmixot a kedvenceidből, például spenótból, kelkáposztából,...

1

Március 2.

Reggeli: 4 zabkeksz Ebéd: 6 minipirítós humusszal Vacsora: két kis szelet lazac, brokkolival, gombával, sült zöldséggel Sport: 1 óra aerobic, este kis úszás 

1

Március 3.

Sajnos épp egy wellness-szállodás hétvégére esett a fogyókúra eleje... Na de.   Reggeli: Omlett, barna zsömle, joghurt  Ebéd: - Vacsora: vajhal, párolt zöldség, túrós...

1

Március 4.

Reggeli: omlett, barna kifli, joghurt Ebéd: egy tányér borsófőzelék két virslivel (mellettem a pihe-puha fehér belű friss kenyér, de megállom!!!) Vacsora: - (igen, igen, a vacsora semmi,...

1

Március 1.

 A tervem az, hogy minden nap felírom (ide), mit ettem és mozogtam-e. A szabályok a következőek: 1. napi 2 liter folyadék 2. kevesebb evés (lehetőleg zöldség, gyümölcs, és levesek)...

1

Súlytartás

Nagyon régen írtam már, sokminden történt és változott azóta. A Súlykontroll programmal diétáztam, azért írom múlt időben, mert már nem tartom teljesen a szabályokat. 4 kilót...

1

4. hét

    Büszkén kijelenthetem, hogy eltelt egy hónap és sikerült teljesítenem az átlag egy kiló minuszomat. Ami azt jelenti, hogy kerek négy kolóval vagyok könnyebb mint egy...

1

113,6 kg Ez az átka ha másnál vendégeskedik az ember:)

Nos az elmúlt héten nemvoltam itthon így nehezebb volt betartani az újjonnan kialakított szokásaimat.  Igyekeztem továbbra sem túlsok kenyérfélét enni, de ígyis lement pár zsemle...

1

Tojásmentes gofri

Készítheted sósan is, a reggeli rántotta mellé -

1

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Sziasztok! Kőbányáról, jelentős súlyfelesleggel keresek társat tempós sétákhoz (max. kocogáshoz, futni még nem vagyok képes), edzőterembe járáshoz (súlyzózás vagy bármi, majd...

1

A terv 2.

Az edzésterv után létre kellett hoznom az étkezési szokásaimhoz kapcsolódó változásoknak az összegzését és rendszerezését....hát ez az ami nem volt egyszerű, az még rendben volt,...

1

Végre valami üdítő változatosság

Ma végre fehérja avagy protein nap   Reggeli:  3 db alma Ebéd: 20 dkg rozmaringos turó,  fél graham kenyér(a kicsiből) Vacsora: egy marék marhapörkölt a maradék graham...

1

Kezdem megszeretni?

  Úgy érzem kezdem megszeretni ezt az étkezést és ez tetszik. Jó persze még csak másfél hete csinálom, de már nagy szó, hogy nem unom. Finomak az egészséges...

1

Mai nap gyümölcs nap

Ma gyümölcs nap. Ezt szeretem a legkevésbé de lassan tulvagyok rajta. Reggeli 2 db alma Ebéd 1 banán   Vacsora 2 alma Napközben csipkebogyó tea hibiszkusszal, és 1/2 liter 100 %-os...

1

Mai nap

Ma reggeli 2 db alma az is elég későn Ebédre pizzás csiga Uzsonna 2 dl üres leves Vacsora zöld tészta. Mozgás sajnos semennyi. Ez igy nem lesz jó.

1

Mai nap

A mai napi menű Reggeli 1 alma, 1 banán Ebéd: Zöldséges rakott rizs   Vacsora: Zöldséges rakott rizs Zumba 30 perc utánna mint a duracel nyuszi. Remélem hétvégén lesz eredmény.

1

Nyaralás előtt

 Tartom az étrendemet, nem csaltam. A teljes kiörlésű kenyér nagyon bejött reggelire szőlőről lemondtam :) Eszek helyette barackot egy kis dinnyét, mikor mit kapok szépet és frisset....

1

Szakértőnk válaszol - Kalóriaszámolással kezdtem el a fogyókúrát.Napi 1200 kalóriát ,vagy amikor csak 1000 kalória jön össze.Nem eszem rizst,tésztát,krumplit.Főételekhez nagyon ritkán eszem kenyeret.Inni csak is vizet ,zöld teát iszom édesítőszerrel.Általában reggelire pogácsá

Kedves Erika!   A következő lehet a probléma: Jojó-effektus: Ha az energia-bevitel tartósan az alapanyagcsere alatt van, az alapanyagcsere csökken, és később a...

1

Szombat

Reggeli 1 db banán Ebéd: 1 tányér frankfurti leves 1 kis darab bőrös császár sütve. Büntésből ebéd elszállítása anyukámhoz 2 km gyaloglás.   Vacsora: Frankfurti...

1

Vasárnap

Reggeli 1 db alma, 2 kiwi Bevásárlás a lidlben ( 1 km oda és 1 km vissza)   Ebéd: Zakusszás tészta   Vacsora: Ugyanaz. Nem is gondoltam, hogy a zakussza ilyen finom.  Most...

1

Vasárnap

Reggeli 1 db alma 2 kiwi Ebéd székelykáposzta, hus nélkul Vacsora: ua Mozgás semmi

1

Hétfő

Reggeli 2 db alma Ebéd: Káposztás kocka Vacsora: 3 db zabfalat, egy csésze zöld tea, 1 konyakos meggy. Mozgás edények elmosása és szekrénybe való visszarakása festés után. Még nem vagyok vele kész

1

Kedd

Reggeli  1 alma, párszem vörös áfonya   Ebéd 3 szelet rétes (ma gyümölcs nap van) és ez nem illik bele, de egész délelőtt szóbajöhető mosógép után jártam.  Akkor...

1

Szombat

Ma itt a kánaán: Reggeli 1 alma 2 kiwi   Ebéd: cukkinis csirke nagyon finom   Vacsora: cukkinis csirke nagyon finom   Mozgás: Séta  a temetőbe szeretteimhez.

1

Hétvége

 Féltem a hétvégétől...míg a munkahelyen viszonylag kiszámítható az időbeosztás, könnyű tartani az étkezéseket, addig a hétvégén minden más. Nem alszom túl sokat hétközben,...

1

Hétfő

Reggeli két alma (mit alma almácska) Ebéd 1 db banán 1/2 liter száz százalékos gyümölcslé   Vacsora 2 db kiwi Bűnözés l db bonbon   Büntetésként 48 perc...

1

Szerda

Reggeli: 1 db banán   Ebéd: Paradicsomos bab 1/2 szelet kenyér Uzsonna: Saláta: Saláta, uborka, paradicsom, 3 db  olivabogyó   Vacsora: 20 dkg csíramálé Mozgás: Séta...

1

2013. október 15. kedd

A tegnapi nap olyan felemás lett. A-val tornáztunk, vagyis próbálkoztunk inkább. Ő súlyzós edzést szeretne, majd egy crossfitt gyakorlatot és egy másik "one song one workout" mizériát...

1

Tegnap nap

A tegnapi nap mérlege   Reggeli 2 db alma és 3 db datolya (már nagyon régen hasalt a hütőben igy ideje volt megeni.) Ebéd két szelet őzgerintc formában sült csirkehus, és...

1

4. hét - 0,0 kg

Sajnos nem fogytam egy dekát sem de kitartónak kell lennem. Hosszú távon megéri majd. Nem eszek kenyeret, se tésztát, odafigyelek a mennyiségre és a reggelit teljesen elhagytam... biztos...

1

7. hét

Remekül érzem magam. Minden nap a reggelit a kávé jelenti, így ha semmi más nem tartanék be, akkor is tettem valamit az alakomért... Persze ne örüljünk előre, tartsuk magunkat a rendhez. A...

1

4. nap

4. nap. Reggeli: rántotta kígyóuborkával barnakenyérrel. Tízórai: túrórudi. Ebéd: brokkoli, csirkemellel sajttal. Uzsonna: krémtúró. Vacsora: leves, kétszersült.  

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 39 éves vagyok és 90kg. 1 éve gluténmentesen étkezem, mivel pozitív lett a vértesztem. Sajnos képtelen vagyok a fogyásra, de nem tudom mi lehet a hiba. Fél éve már, hogy nagyon figyelem az étkezésemet. Reggelit sajnos általában kihagyom,

Kedves Katalin! Azokból, amit leírt azt látom, hogy a táplálkozási szokásain mindenképpen változtatni kell. Helytelenül kihagy étkezést és azokon belül élelmiszercsoportokat. A túl...

1

2. nap

reggeli: 1 csésze zabkása+1 csésze meggy ebéd: 2 cukkinis kakaos muffin vacsi: mozzarellás saláta   mozgás: 2X100 legmagic, kondi, jóga

1

1. nap LEVEL

súly: 63,5 kg Reggeli: 1 narancs, 2 db kétszersült.  Egészen jól laktam, nincs hiányérzetem. Pedig mikor elolvastam nem gondoltam volna.   ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1...

1

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

1

Szakértőnk válaszol - Üdv! Azt szeretném megkérdezni, hogy egy egészséges ember számára káros-e egy héten 5-alkalommal reggelire kettő darab lágytojás fogyasztása. Köszönettel: Csaba

Kedves Csaba! Az étrend napi ajánlott koleszterin-tartalma 300 mg. 100 g tojásban 450 mg koleszterin található. 1 db tojás kb. 40 g, ezzel 180 mg koleszterint viszünk be. Két tojással...

1

7. hét - 0,0 kg

Megint semmi... Sajnos nem fogok tudni hetente nagy eredményekről beszámolni, és ezt sajnálom. Azt tudom hogy nem adom fel, és jó úton járok. 7. hete nem reggelizem, ami 1000-1500 kalória...

1

Tegnapi nap

A tegnap elfogyasztott étel Reggeli 1 banán, 1 grépfruit Ebéd: egy adag zöld tészta Vacsora: két szelet rétes Valami kórság is kerülget. Hiába a sok gyümölcs. Most már mozogi is...

1

Első nap...:(

A mai nap nem ment túl jól...:(   Reggeli: főtt köles, kevés lekvárral. Délelőtt egy alma. Ebéd előtt fogyasztós tea, ebédre pedig saláta natúran, szósz nélkül....

1

Mi lesz ebből?

A mai nap sem volt "tipikusan fogyókúrás", de azt hiszem, elment. Reggeli: főtt köles fahéjjal És utána (mivel elég beteg vagyok) egésznap csak egy fürt szőlőt ettem, meg sajtos...

1

Fogyókúra napról napra

Hétfőn belevágtam. Újra. Jön a tavasz, muszáj. Az étrendet én találtam ki innen onnan összeszedve az ötleteket. Lássuk mi fog belőle kisülni az idő folyamán. Próbáltam úgy...

1

Lehet hogy mégis lesz siker

Hát lehet, hogy ez a kilencvennapos bejön. Pedig a héten még bűnöztem is. Október 03-án ezdtem a 90 naposat  73 kg-al. Szombaton 70 kg volt az eredmény. Hétvégén a párom szülinapja...

1

2010.10.09.

Ez a második napja annak, hogy odalfigyelek a táplálkozásomra. Eddig még jól megy. Egyenlőre...ma voltam utcai futóversenyen. Nem ment valami jól. Dolgoznom kell az erőnlétemen is....

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Szeretném a segítségedet kérni,mert minden próbálkozásom ellenére sem fogyok semmit sem!61 éves vagyok,77 kg,160 cm magas.Arányosan telt,"zsák" tipus.Igazán odafigyelek a táplálkozásra:Reggeli előtt 2pohár vizet iszom,az egyikb

Kedves Gabriella! A helytelen sorozatos fogyókúrák mellett  - túl alacsony napi kalóriabevitel miatt - felborulhatott az energiaegyensúly, ill. jojó-effektus alakulhatott ki. Ennek...

1

Szerda 31. nap

Reggeli 2 db mandarin 2 km séta Ebéd: 3 db fasirozott   Uzsonna: Saláta   Vacsora: 2 dl üres leves   40 perc zumba

1

13. hét 0,0 kg

Mérlegelés: 78 kg Nem fogytam, de nem is csoda. Bár igaz, hogy még mindig kihagyom a reggelit és az ebédet, de vacsira nem diétás kosztot eszem :) A legjobb eredmény akkor is az, hogy 4...

1

Az első bejegyzés

 Ez az első bejegyzésem. Arra gondoltam, hogy így nagyjából elmesélem, hogy mi a helyzet a súlyommal meg az étkezési szokásaimmal, aztán jöhet minden más. szóval, duci...

1

Vasárnapi mérleg

 Akkor összegezzünk. Reggeli: 2 db extrudált kenyér, padlizsánkrémmel (házi, anyu csinálta), füstölt sajttal, uborkával + kávé (tejjel, mézzel, 2 dl) Tízórai: pár szem párolt...

1

Nagynagy séta

 Hála az égnek, mára jobban lettem, és tudtam rendesen enni... persze ez most nem feltétlen jelent jót :(   Reggeli: 1 szelet kalács Tízórai: 1 narancs, 4 mandarin Ebéd: fél...

1

Nemtúljól :(

 Hát, ma nem voltam valami jól... alig ettem valamit... nem tudom, ebből ugye nem lesz nagy baj? úgy értem nem akarok hízni :S Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós,...

1

8.nap

  Úgy látom csak kétnaponta érek ide.... sebaj!:-) Szóval a csütörtök esti edzés hazavágott, iszonyúan elpunnyadtam izom tekintetében másfél hónap alatt mióta nem kondiztam,...

1

6.nap

  A tegnapi spinning nagyon állat volt!:-) Nem tudom írtam-e már, de először mikor mentem majd kiköptem a tüdőmet a végére, most meg úgy élveztem, hogy csak na. Viszont utána...

1

Az első eredmények

 Hogy mik azok az eredmények? Nem, még nem álltam mérlegre. Hétfőn hazautazom, és ha sikerül előásnom Nagymamám ósdi mérlegét, leghamarabb este 7re meglesz az eredmény:) A mostani...

1

Mire jó, ha nincs BKV bérleted...

 Először is: vizsga letudva. 4-est kaptam, bár nem mondom, olyan kérdéseket kaptam az ötösért ami nem volt benne a jegyzetben  Mostantól nincs semmi dolgom pár napig...

1

Egyre nehezebb tartani...

Az a típusú nő vagyok, aki a nehéz napok előtt felfalná az egész McDonaldsot, utána pedig még ráküldene egy pizzát és két tábla csokit. Ez egyrészről jó, mert ezeken a napokon nincs...

1

Mindenki látja, csak a mérleg nem? :(

Végre, végre hazaértem :) persze a Neptunos tárgyfelvétel szokás szerint felkúrta az agyamat, de nem felejtettem el ráállni a mérlegre. ÉÉSSSS... hát, 70 kg vagyok. ami -2t jelent, 2 hét...

1

Szerda

Tegnap elfogyasztott étkek Reggeli: egy zsömléből sonkás szendvics, 3 dl zöld tea Tízórai: egy banán Ebéd: Gyümölcsleves, rizs és csikóstokány (rizs felét meghagytam) Uzsonna: Egy...

1

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

1

szervezkedés

 Elég gyorsan eltelt a mai nap. Holnap érkezik hozzánk a Barátom, ezért rendezgettem a dolgokat, hogy minden a legtökéletesebb legyen. Először is takarítottam, majd átválogattam az...

1

Hugim végre játszik velem :)

 Ma alig tudtam kialudni magam, mert a másfél éves Hugim jött hozzánk Anyukámmal, és már 7kor itt kopogtak az ajtón. Végre nagyon jó kedvem lett, mert eddig sajnos nem sikerült sokat...

1

10.nap Ember tervez.....

Új hét, új lelkesedés. Legalábbis így indult a napom. D.e. dolgoztam, d.u. meg hívtak a bölcsiből, hogy belázasodott a Picúr, siessek érte. Ennyit a kangoo-ról. Mindenesetre úgy...

1

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm! Nekem olyan problémám van, hogy 8 évig röplabdáztam, aztán 3 évig táncoltam, de az utóbbi időben csak a munkámnak élek sajnos.. De mivel látom magamon, hogy nagyon megváltozott a testem, sok a súlyfelesleg, az izomréteg felett vastag a háj réteg

Kedves Alexandra!   Nem olyan nagymértékű a túlsúlya, így azt gondolom, hogy a visszerességnek inkább genetikai/örökletes okai lehetnek. A célzott testmozgásra mindenképpen...

1

Megéri edzeni...

Elég peches időszakom van, nem egy jó széria, de ez egy másik blognak a témája. Viszont ilyenkor a legnehezebb tartania magát az embernek. Tegnap este is pocsékul voltam, szerintem...

1

4.nap

  Bár 4 nap után még korántsem lehetek elfogult, de elég ügyi vagyok szerintem. Tegnap este még elmentem egy kanggo-órára is!!! És bár assszem én voltam a legidősebb (az átlagtól...

1

15. hét + 0,8 kg

Mérlegelés: 78,8 kg Bár a mérleg többet mutat, de mindennek oka van mégpedig az, hogy áttérek az esti mérlegelésre. Reggel nincs időm ezzel foglalkozni. Úgyhogy ez + 0,8 kg nem is igazi...

1

Mérlegelés eredménye 68 kg

Mivel már eltelt egy hónap eljött a mérlegelés pillanata az eredmény 68 kg egy hónap után 72 kg.-ról indulva ez nem rossz eredmény. Főleg ha figyelembe vesszük, hogy a 90 napos diétát...

1

Szerda

Mai menű gyümölcs nap Reggeli 1 banán Ebéd  1 banán   Vacsora semmi

1

csütörtök

Reggeli: 2 alma 2db kiwi   Ebéd: Egy szelet pulykamellfilé Vacsora: sonkába tekert cukkini. Mozgás: 50 perc Zumba

1

Hétfő

Reggeli két alma   Ebéd: Rántott brokkoli kevés rizssel (rizs mára nem való) és milyen bűn tartár mártás   Vacsora: fogalmam nincs.

1

Péntek

Reggeli 2 db mandarin 1 aspirin + C   Ebéd káposztás kocka, egy pohár üres leves   Vacsora egy szelet pizza és 1 aspirin + c   Még mindig punnyadás mert nincs jól a fogyózó

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Olyan problémával küzdök, hogy most műtöttek meg, mellműtétem volt, és fél évig nem sportolhatok semmit. Soha nem voltam az a nagy sport kedvelő, de futni szeretek, és így hogy még ez is kiesik, nem tudom mit tegyek, nem szeretnék januárra

 Kedves Fruzsi!   A fél évig no sport-ot hogy kell értelmezni? Könnyed séták sem férnek bele? Konzultálj a dokiddal, hogy ez engedélyezett-e, mert ha igen, akkor szerintem semmi...

1

Csütörtök

Reggeli 2 db  mandarin Ebéd paradicsomos bab   Vacsora: már nem emlékszem Mivel megtámadott a virus nyomom az ágyat igy mozgás one

1

Ez most fogyókúra vagy hízókúra

Ugyanis a hét végén készülvén a karácsonyra kipróbáltam egy isteni receptet. Ennek meg is lett az eredménye a 8 kg-bó 7 kg lett. Hát ha ez igy halad ez nem 90 napos diéta lesz. Tegnap...

1

A mozgás a király, a táplálkozás a királyné, és együtt Övék a királyság!

 Legendák, tippek, baráti tanácsok és még sorolhatnám azt a sok mindent, amire edzésünket, diétánkat alapozzuk. Nem mondom, hogy mind üres szó, de tény hogy legtöbbjük...

1

Jól indult a npom! :)

Jó reggelt Mindenkinek!   Nagyon jól indult a mai napom, ugyanis reggel 6-kor kipattantam az ágyból és elmentem görkorizniEz volt az első ilyen reggel akcióm és bevallom őszintén,...

1

Ez nem az én napom

Ez nem az én napom esik az eső és fáj a gyomrom. Reggeli 1 db banán Ebéd: 1 db banán Vacsora: egy szeletke barna kenyér, 3 db tepertő (ez nem illik a gyümi napba) de nagyon éhes...

1

fogyiszerek...?

Nap mint nap látunk, olvasunk, hallunk  hirdetéseket,reklámokat, amiben csodás alakot,  megnyerő külsőt ajánlanak "potom" összegekért. Vedd meg, szedd be és várd a hatást....

1

Ez nem az én napom

Ez nem az én napom esik az eső és fáj a gyomrom. Reggeli 1 db banán Ebéd: 1 db banán Vacsora: egy szeletke barna kenyér, 3 db tepertő (ez nem illik a gyümi napba) de nagyon éhes...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 85 kiló vagyok, 175 centi magas Étrendem a következő: reggel 5:40 körül reggeli: általában kb 50-100 gramm teljeskiörlésű zab műzli, kecsketejjel.(1 deci kecsketej és 2 deci viz) néha édesítőt rakok bele. 8 óra körül a munkahelyemen csak

Kedves Ádám!   Hosszú távon ez az étrend egyoldalúnak tűnik. Érdemes lenne kiszámolni a napi fehérjebevitelét is; optimális testtömegre vonatkoztatva, hosszú távon 1,2-1,5...

1

Ez nem az én napom

Ez nem az én napom esik az eső és fáj a gyomrom. Reggeli 1 db banán Ebéd: 1 db banán Vacsora: egy szeletke barna kenyér, 3 db tepertő (ez nem illik a gyümi napba) de nagyon éhes...

1

Ez nem az én napom

Ez nem az én napom esik az eső és fáj a gyomrom. Reggeli 1 db banán Ebéd: 1 db banán Vacsora: egy szeletke barna kenyér, 3 db tepertő (ez nem illik a gyümi napba) de nagyon éhes...

1

1. nap eredményei, második nap beszámolója

 Első nap eredménye: 0,5 kg lement rólam. De tudni kell rólam, hogy én iszonyat nehezen fogyok. Tehát én elégedett vagyok vele. A célom eléréséhez ez nagyon jó haladásnak számít....

1

Ehen halok :0(

Hat eleg nehezen birom, mar-mar a falat kaparom. Tegnap a dietahoz kepest meg megettem 2 almat meg egy repat. Nem birtam. A hetvege nalunk amugyis rohangalos. Annyi helyen voltunk, vasarlas, elmentunk...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

A természetesség hívei vagyunk. Ezért fontos, hogy izomépítésnél is először az organikus ételeket válaszd. A természetes összetevők ugyanis nemcsak, hogy hatékonyabban szívódnak...

1

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Számos fogyókúrás módszert ismerünk, mellyel próbáljuk elérni a tökéletes alakot, azonban van néhány, ami teljes mértékben az őrület kategóriájába tartozik és a...

1

A fogyókúrázók leggyakrabban elkövetett hibái! Kerüld el őket!

Gyakran könnyen elkeseredünk, ha nem látjuk a fogyókúra eredményét. Ilyenkor el kell gondolkodnunk, vajon tényleg mindent megteszünk e? Olvasd el ezt a cikket azokról  hibákról...

1

6 zsírgyilkos étel, amit enned kéne!

Hallottad már azt a mondást, miszerint a kockás has a konyhában születik, nem pedig az edzőteremben? A táplálkozás ugyanis 70%-ban járul hozzá a kívánt alak eléréséhez, míg az...

1

Csak mítosz az egészséges narancslé? Íme, az igazság!

Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehet a bolt polcain hetek óta sorakozó "gyümölcslé" friss és 100% gyümölcstartalmú? Ha az lenne, akkor maximum hűtőben állna el, akkor...

1

Hogyan edzenek a légiósok?

A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben?...

1

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész

Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

1

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

1

Görcsöl a lábad éjszaka? Elmondjuk, mit jelent és mit tehetsz ellene!

Nyilván veled is megesett már, hogy felébredtél az éjjel közepén, annyira begörcsölt a lábad. Ha nem tudod, mitől van, és mit csinálj ellene, olvasd el!

1

Egészséges szendvicsek, melyek egy teljes értékű étkezésnek felelnek meg

Sajnos a rohanó világban nincs mindig időnk főzni vagy egy egészséges ebédet elkészíteni. Ezek az egészséges szendvicsek tökéletesen megfelelnek ebédre is, hiszen annyi rostot, vitamint...

1

4 laktató húsmentes vegyestál, minimális kalóriával

Akár egy frissítő napindító reggelire vágysz, akár két főétkezés között szeretnél kipróbálni valami könnyűt és laktatót, egy kalóriaszegény, de finom vegyes tál tökéletes választás lehet számodra.

1

Mivel közlekedsz? Egész napra meghatározza hangulatodat

A legújabb brit kutatások szerint, azok az emberek, akik autó helyett kerékpárra, vagy saját lábukra – illetve tömegközlekedésre váltottak, jelentős javulást értek el mentális...

1

Rejtett cukrok nyomában - Meglepően hizlaló hétköznapi ételek

Vannak olyan ételek, melyek hallatán nem az édesség vagy a cukor jut eszünkbe, mégis nagy mennyiségben tartalmazzák azt.  

1

Kövesd szemmel te is Blanka nagy átalakulását! - Második rész

"A 2. hét végén megint mérlegre álltam, és az eredményekkel elégedett vagyok! :) Első látásra csak komótosan haladok a reklámokban szereplő "10 kg fogyás 1 hét...

1

Élelmiszerekkel az elhízás ellen

Rengeteg olyan élelmiszer közül választhatunk, amelyek amellett hogy teltségérzetet keltenek, még egészségesek is. Sokan azonban nem is ismerik ezeket az élelmiszereket, pedig jobban...

1

Anyagcsere serkentés – a fogyás motorja

Ha valakinek lassú az anyagcseréje, sajnos hiába próbálja ki a különböző fogyókúrás módszereket, a kívánt hatás nem fog megérkezni.

1

Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknél

Mindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz,...

1

Fehérje turmix - Mikor melyiket fogyaszd?

A nap folyamán különböző fajta proteinre van szüksége az izmoknak, de a fehérjék keverékével ezt a problémát is egyszerűen meg lehet oldani. Ebben a cikkben arról olvashatsz, mikor...

1

5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!

Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját...

1

Aktuális témánk a 40 napos böjt időszaka alatt a LÉBÖJT. Beszélgetünk Kottán Kinga, Életmód és táplálkozási tanácsadóval

Kottán Kingával, életmód és táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk arról, hogy miért is fontos a léböjt. A most következő interjúban kiderül az is, hogy számotokra hány napos...

1

A legjobb tanácsok a karcsú alakért

Folyamatosan azt látom, hogy még mindig gondot okoz sokak számára az életmódváltás. Továbbra is a gyors, drasztikus módszerekkel erőlködtök, ahelyett, hogy a legegyszerűbb dolgokhoz...

1

A gyümölcs nem fogyókúrás étel! Ha gyorsan akarsz fogyni ne azt edd!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

1

Hízás és szénhidrátok

Ételeink apró tápanyagmolekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányaidból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad...

1

Sárgadinnye – az egyik legjobb nyári reggeli

A sárgadinnyét leggyakrabban nem az illata, hanem egzotikus, hűsítő íze teszi kedvelt csemegévé a nyári forróságban.

1

Szájszag ellen természetesen

Kellemetlen, de muszáj róla beszélnünk, hogy elkerüld a kínos pillanatokat. Törekedj a természetességre! Megmutatjuk Nektek a legjobb természetes módokat, melyekkel elmulaszthatod a szájszagot.

1

A biciklizés egészségügyi hatásai

A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus,...

1

Íme, a legjobb természetes gombaölők

Ismét azt mondjuk, mint mindig, hogy gondolkozz természetes megoldásokon! Fogyaszd ezeket az ételeket, hiszen remek gomba- és baktériumölő tulajdonságokkal bírnak:

1

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

1

5 rákellenes fűszer

Mutatunk nektek 5 szuper fűszert, melyek kiválóan segítenek a rák elleni küzdelemben. Fogyaszd őket napi szinten, hogy legyőzd ezt a betegséget! 

1

Tippek, tanácsok hízókúrázóknak

Míg sokan a fogyás megszállottjai, egyeseknek hízókúrára van szükségük egészségük megőrzéséhez. Beszéljük most egy kicsit erről. A hízókúrázóknak sajnos nehezebb dolguk van,...

1

Bőrre permetezhető koffeint helyettesítheti a kávét

Egy amerikai vegyész feltalálta a csésze kávé gyors alternatíváját: a bőrre permetezhető "energiát".

1

Becsengettek az iskolákban

Becsöngettek az iskolában, nem árt, hogyha minden szülő és minden diák időben tájékozódik mindenről. Most összegyűjtöttük nektek a legfontosabb tudnivalókat, olvassátok el ti is.

1

Gyümölcsösen kezdjük a napot!

A legideálisabb az az eset, ha reggelink kizárólag gyümölcsből áll. Ezzel erőnléttel és életerővel ajándékozzuk meg magunkat az egész nap folyamán. Az alábbiakban felsorolt...

1

7 érv a futás mellett

Szeretnél karcsú maradni, egészséges, kiegyensúlyozott és reggelente fütyörészve állni a zuhany alatt, míg más kivonszolja magát az ágyból? Nos, ez mind nem kerül másba mindössze...

1

2 közkedvelt novemberi táplálék, melyek savasítanak

Eljött a november, téliesebbre fordult az idő, elmúlt a vénasszonyok nyara, ezért sokkal inkább tartózkodunk a lakásban, mint kint. Ez érthető is, ám a hidegebb időben kevésbé...

1

Ha nem bírsz leszokni a palacsintáról…

Sosem gondoltam, hogy egyszer eltérek a jól megszokott nagymamáink féle alap palacsinta recepttől, de azt azért be kell vallanunk, hogy az az eredeti, cukros, kakaós csoda, az minden, csak...

1

Természetes édesítőszerek az egészségedért! Ezek közül válassz:

Egyre többen és egyre gyakrabban használunk különféle édesítőszereket cukor helyett. Legtöbben a cukor hizlaló és vércukorszint emelő hatását próbálják csökkenteni...

1

5 fantasztikus és egészséges tekercs

Egyre melegebb az idő, ilyenkor pedig jobban szeretjük az egyszerű ételeket a nehéz fogások helyett. Mutatunk 5 finom felcsavart fogást, ami nem nehezít el, egészséges és változatossá...

1

Így fogyaszd hatásosan a szőlőt!

A szőlő glükóz és fruktóz tartalmának köszönhetően azonnal feloldódik a vérben és ezáltal elősegíti az anyagcserét. A szőlődiétát számos betegségre gyógyír, így akik...

1

Influenza ellen hatásosan

Ki ne ismerné és ki ne esett volna át ezen a kellemetlen betegségen…. Minden gyermek, fiatal és idősödő emberéletének része az influenza és most erre kerestem házi...

1

Igyál minden nap citromos vizet!

Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan...

1

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását!

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

1

Gyógyító gyömbértea recepttel

Mindenkinek meg kell ismernie ezt a receptet, neked is sokkal több gyömbérteát kellene fogyasztanod. A most következő cikkben elmondom, miért olyan jó a gyömbér, illetve egy receptet is...

1

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 1.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

1

Igazi vitaminbomba: a rizsparéj!

A rizsparéj, vagy ismertebb nevén quinoa egy egyre népszerűbb étel, amelyet a diétázók előszeretettel fogyasztanak! Cikkünkből kiderül, hogy miért is érdemes minél többet enni belőle,...

1

Legnagyobb tévedések a diétákról

Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak. Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány...

1

A kávézacc újrahasznosítása

  A lakosság nagy részének minden napja a kávéval kezdődik. Van, aki csak napi egyet fogyaszt, van, aki több kávét iszik, mint vizet. De mi a közös bennük? Hogy szinte mindannyian...

1

5 ok, ami miatt nem szabad kihagynod a pénteki edzéseket

  Péntek estére már általában mindenkinek elfogy az energiája, és valószínűleg a legkevésbé vágyik arra, hogy nekiálljon edzeni. Pedig nagyon rosszul teszed, ha kihagyod! Hoztam...

1

Étkezz tudatosan!

Talán nem is gondolnád, hogy pár apró szokás megváltoztatásával milyen sokat tudsz tenni az egészségedért és az alakodért. Érdemes ezekre a dolgokra odafigyelned! 

1

5 egészséges turmix recept

Ha szereted a reggelt kiadós reggeli helyett egy könnyedebb turmixszal indítani, akkor ezek a receptek pont Neked valók. Olyan egészséges turmix recepteket mutatok, amelyeket bűntudat nélkül...

1

Alacsony kalóriás ételek

  Ismerős az érzés, amikor egész nap ennél? Sajnos vannak ilyen napok. A jó hír az, hogy számtalan olyan étel létezik, amelyet nyugodt szívvel fogyaszthatunk ilyenkor is, és nem...

1

5 tipp a falási rohamok kezelésére

Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!

1

Hogyan egyél kevesebbet étteremben?

Amikor az ember elhatározza magát, hogy tartja a diétát, és odafigyel az étkezésére, akkor azt gondolja, semmi sem tántoríthatja el. Ám akkor jön egy céges buli, egy romantikus vacsora,...

1

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

Sokszor mondják, hogy a kitartó munka meghozza gyümölcsét! Reni megosztotta velünk hogy csinálta, hogy neked is sikerüljön! 

1

Fogyj heti 3 kilót diéta és edzés nélkül ezzel az itallal

Nyáron mindenki a legjobb formáját szeretné hozni, így mindent kipróbálunk ahhoz, hogy tökéletes legyen az alakunk. Ezt az italt neked is ki kell próbálnod!  

1

Egészségesen szeretnél étkezni? Ezekre figyelj!

Az egészséges étkezés nagyon fontos, azonban nem egyszerű, ezért nem árt tudnod néhány szabályt. Bemutatjuk, mit kell tenned, ha egészségesen szeretnél étkezni! 

1

9 élelmiszer, ami égeti a kalóriákat

Ezek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják!

1

Krémsajtos banánkenyér - recept

Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető ez a sütemény, ráadásul rettentő finom is. Reggelire egy finom kávé kísérőjeként tökéletes, de uzsonnának vagy tízórainak is kitűnő...

1

Készítsd fel az immunrendszered a hideg időszakra!

Nem egyszerű elkerülni a betegségeket az őszi-téli időszakban, hiszen számos veszélynek van kitéve az immunrendszerünk. Bemutatjuk, hogy mit tehetsz a betegségek megelőzése érdekében! 

1

A legújabb CSODASZER narancsbőr ellen! Hallottál róla?

A narancsbőr minden nő rémálma és lássuk be, a férfiaké is egy kicsit. Nem is feltétlenül amiatt, mert annyira undorodnának tőle, hanem mert állandóan erről beszélünk és állandóan...

1

3 étel, amitől akár 3 kilót is fogyhatsz

Szeretnél ledobni hatásosan 2-3 kilót, úgy hogy ne ugorjanak azonnal vissza? Mutatunk 3 szuper finomságot, amiket ha rendszeresen fogyasztasz, sikerül elérni a kitűzött célt és fogyni fogsz...

1

A legjobb zsírégető ételek

Itt az ideje, hogy megvalósítsd az álomalakot! Összegyűjtöttük a legjobb zsírégető ételeket, amiket érdemes fogyasztanod, ha le szeretnél adni pár kilót! 

1

A banán jótékony hatásai

Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...

1

Az alváshiány 5 ijesztő mellékhatása

Amikor nem alszol eleget, annak azonnali jeleit le sem tagadhatnád; kóvályogsz, képtelen vagy koncentrálni, totálisan belassulsz és ölni tudnál még egy csésze kávéért, vagy egy kis...

1

7 csodás dolog, ami akkor történik, ha kávézol

A kávé nem csupán energialöketet ad reggelente, előnyeit az egészségedre gyakorolt jótékony hatásaival is bizonyítja mindannyiunk számára, akik rendszeresen fogyasztjuk. A következőkben...

1

Miért érdemes ellátogatnod a léböjt táborba

Mindenkinek érdemes lenne legalább egyszer ellátogatnia a léböjt táborban. A most következő interjúból kiderül, hogy miben nyújt mást ez a szuper módszer, olvasd el te is. 

1

Futni mész? Egyél is valamit!

A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...

1

Lapos hasat szeretnél? Mondom, mit kell tenned!

Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....

1

A TV nem való a hálószobába

Manapság már minden hálószobában megtalálható a TV, azonban bele se gondolunk abba, hogy ez jótékonyan vagy éppen károsan hat az életünkre! A most következő cikkben elmondom, hogy...

1

Fogyj te is, megmutatom, mit kell tenned ébredés után

Készítsd el te is minden reggel ezt a finomságot és meglátod, hogy a hatás nem marad el. A most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan jó és kinek ajánljuk illetve megosztjuk...

1

Miért nem fogysz?

Úgy érzed, keveset eszel, rendszeresen mozogsz, az a fránya mérleg mégsem mozdul? Legalábbis lefelé nem? Ha így van, annak bizony oka van. A testsúly stagnálásának számtalan oka lehet,...

1

"Sosem lehetünk 100%-ig elégedettek magunkkal" - Dani hihetetlen átalakulásáról mesél!

Egy újabb sikertörténetet mutatunk be nektek, ahol a főszereplő Dani, aki hihetetlen átalakuláson ment keresztül! Tudd meg te is, hogy mi motiválja, hogyan és mikor edz, ismerd meg az...

1

Adj le heti 10 kilót 3 hét alatt a citromlével!

A citromlé méregtelenít – lúgosít, vitalizál és fogyni is lehet tőle.  A citrom rengeteg C-vitamint tartalmaz - 100 gramm 53 milligrammot -, aminek segítségével nagymértékben...

1

A citromos víz óriási hátránya, amiről mindenki hallgat!

A citromos vizet sokan ajánlják, hogy milyen fantasztikus hatással van az emésztésre, és egyéb élettani folyamatokra, egy dologról azonban mindenki bőszen hallgat. Méghozzá arról, hogy...

1

Tízórai és uzsonna – alapszabályok

Az egészséges életmód egyik alapszabálya, hogy ne hagyd éhezni a szervezetedet. Ezt felnőttként, dolgozó emberként nem mindig könnyű véghez vinni, és sajnos akár 6-7 óra is...

1

Clean eating vagyis tiszta étkezés

Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...

1

Teszteld velem a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Programot!

A nyár közeledtével a legtöbben elkezdünk egy kicsit egészségesebben étkezni, diétázni, mozogni, hogy a legjobb formánkat mutathassuk meg a strandon a bikiniszezonban! Engem is utolért ez...

1

Vas és nátrium hiányos állapot nőknél

A nem megfelelő vas és nátrium bevitel számtalan, de főleg súlyos problémához okozhat. A folyamatosan fáradékonyságon át a hajhulláshoz, vérszegénységhez, izomgyengeséghez is vezethet.

1

Éhezés és elhízás, leptin és magnézium

A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát.

1

5 étel ami biztosan elveszi az energiád!

Lehet fáradtak vagy éppen kicsattanó erőben vagyunk, azonban nem mindegy hogy mit és mikor eszünk! Lehet hogy pont ezektől az ételektől leszel hirtelen nagyon energiaszegény, fáradt!

1

Így együnk edzés előt és után!

Mi az amit együnk vagy ne együnk edzés előtt és után. Rengeteg tévhit van ezzel kapcsolatban, mit szabad és mit érdemes enni előtte és utána. Edzünk és táplálkozzunk tudatosan!  

1

Tudd meg, hogyan szabadulhatsz meg a nagy hastól?

Az elhízás általános járvány. De lehetséges az is, hogy valakinek nagy hasa legyen anélkül, hogy általában túlsúlyos vagy kövér lenne. Ilyenkor a testzsír a törzsön és hason...

1

Egy teljes értékű étel, melyet vegák is fogyaszthatnak!

A fehér bab nagyon gazdag rostban, viszont kevés kalóriát tartalmaz. Készíts belőle egy kiadós de egészséges szendvicsetbármelyik étkezésre,  így változatosabban is eszel,...

1

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....

1

Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton!

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...

1

Bebizonyosodott, hogy a túl sok gyümölcs hizlal!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

1

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

1

Az evés igenis boldogít

Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...

1

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

1

Tehetsz a karcsúbb alakért

Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...

1

Fogyni az ünnepek alatt?!

Fogyni az ünnepek alatt, mikor körülöttünk mindenki jóízűen falatozik és tele a ház finomabbnál finomabb falatokkal? Mikor a család már a diéta szóra is felhörren, és húszan...

1

Az uborka jótékony hatásai

Az uborka sokak kedvence, nélkülözhetetlen hozzávalója a szendvicseinknek vagy a salátáknak. De azon kívül, hogy nagyon jó az illata és az íze is számos más hasznos tulajdonsággal is...

1

A világ legjobb ételeinek egyike, a QUINOA

Tudni szeretnéd, hogy mi a titka ennek a kis gabonának, ami világszerte hatalmas népszerűségnek örvend? Ez az andoki növény okkal vívta ki magának a „Super Food”...

1

Egészséges nassolnivalók körképe

 A nassolásról először a legtöbb embernek valamilyen édesség ugrik be illetve az, hogy nassolni bűn. Itt az idő, hogy másképp gondolkodj erről! Van egészséges módja is a...

1

8 fogyasztó turmix

Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.

1

A legjobb antidepresszáns: a mozgás

Tudjuk, hogy minél stresszesebb az ember annál fáradtabbnak, nyűgösebbnek érzi magát, ilyenkor pedig az utolsó dolog, ami eszünkbe jut az a mozgás. De ne hagyd magad! Próbáld...

1

Nyugalom! - Jóga gyakorlatok az autóban

Szabadulj meg a dugó miatti dühöngéstől és relaxálj az úton. Nehéz megtanulni kontrollálni az indulatodat és tudatosan lenyugtatni magad, de nem lehetetlen. Ha egy órát ülsz a...

1

Méregteleníts!

Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.

1

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6  alternatíva, amikkel elkezdheted. Ismerd meg mindet te is és próbáld ki valamelyiket, meglátod, hogy hasznos lesz.

1

A tej egészséges vagy káros?

Számomra a reggeli egyik meghatározó része a tej, azonban felhívták rá a figyelmem, a tej lehet, hogy nem is olyan egészséges, mintahogyan azt mindenki hiszi. Mindezt hiába hallottam,...

1

Uzsonna - tények és tévhitek

Egy egészséges alapanyagokból összeállított uzsonna mindenki szervezetének jót tesz. A két fő étkezés között elfogyasztott vitaminokban gazdag uzsonna főleg a fejlődő szervezet számára fontos.

1

"Hízni szeretnék!"

Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...

1

Elképesztő sikertörténet! Kemény munka, lenyűgöző kitartás, mínusz 80 kiló!

Életmódváltás, rengeteg edzés és elképesztő kitartás kellett ahhoz, hogy Tündének sikerüljön, amiről rengeteg ember még álmodni sem mer! Ismerd meg az ő hihetetlen történetét! 

1

Méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

1

Wellness diéta

      ha vonz a reform-táplálkozás és az egészséges életmód ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipulációk nélkül...

1

Három mesés főváros – Bécs, Prága, Pozsony

  Ami Magyarországot elválasztja Nyugat-Európától, az gyakorlatilag nincs is messze, igazából szomszédos országokról beszélünk. Nyugat-Európától ezek az országok...

1

Turmixkészítés otthon

 

1

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

1

Többet költünk azokra a termékekre, amelyeken fel vannak tüntetve a részletes tápérték adatok

Egy spanyol kutatás eredményei szerint a vásárlók szívesebben költenek azokra a termékekre, amelyeken részletes tápérték adatok vannak feltüntetve, mint az úgynevezett "light" termékekre.  

1

A kissé csökkentett szénhidrátbevitel hosszabb ideig biztosít teltségérzetet

Ha csak csekély mértékben szorítjuk vissza a szénhidrátok fogyasztását, kalóriacsökkenés és fogyás nélkül, akkor hamarabb érezzük magunkat jóllakottnak, ami által kevesebbet...

1

A munkahelyi körülmények befolyásolják a szülők ételválasztását

Mivel a legtöbb amerikai szülő dolgozik, kevés idejük befolyásolhatja az étrendjüket és gyermekeik étrendjét is. A Cornell Egyetem kutatóinak új tanulmányából kiderült, hogy jobb...

1

Túlsúlyos kisiskolásból szívbeteg felnőtt
- hogyan neveljünk egészséges gyermeket?

A gyermekkorban jelentkező és 6-7 éves kor után is tartósan fennálló túlsúly nagymértékben növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Dr. Kósa Éva, az...

1

10 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

Rendszeresen edzel, mégsem érzed, hogy bármi változott volna a testeden? A Wellness Cafe összegyűjtötte azt a 10 okot, ami miatt nem hatékony az edzés – ha bármelyiket tapasztalod,...

1

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

1

Fogyókúra kakaó shake-kel

Az X Protein Meal Shake egy egyedülállóan magas antioxidáns tartalmú extra fekete csokoládé alapú shake,  mely olyan tápanyagokat tartalmaz, mely felveszi a harcot a szervezetünket...

1

Ételek amitől még éhesebbek leszünk

Bizonyos ételekből bármennyit eszünk, sosem lakunk jól. Lassanként egyre többen rádöbbennek, hogy az egészséges ételek eltelítenek, a feldolgozott, egészségtelen élelmiszerek viszont...

1

Mosolyogj és a világ visszamosolyog rád!

Imádom ezeket a papír poharas hordozható cappuccinokat, és miután frissen a fodrásztól esernyő hiányában végigáztam az új frizurámat, úgy döntöttem, jár nekem egy, méghozzá az...

1

Testi-lelki-szellemi egyensúly

Egyre többet olvasni az egészségről, a sport fontosságáról.  De arról nem igazán, hogy a léleknek is szüksége van egészségre, nem csak a testnek.  Testi-lelki-szellemi...

1

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

1

5 tipp, hogy motiváltan tudj edzeni

Ha megfogadtad, hogy rendszeresen fogsz sportolni, és nem hagyod magad eltántorítani a mozgástól, akkor is vannak hullámvölgyek. Segítünk, hogy mindig legyen motivációd!  

1

6 tuti tipp, hogy edzésben maradj a munkahelyeden is

Valószínűleg nincsen a munkahelyeden konditerem, de ennek ellenére vannak lehetőségeid, hogy edzésben maradj, mialatt a napi rutinodat végzed. Íme 6 szuper tipp:  

1

A legolcsóbb edzésmódszerek

A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs...

1

A Világ legegészségesebb ételei 1.

Orvosi és táplálkozási szakértők véleménye alapján kiválasztottuk, hogy melyek minden idők legegészségesebb ételei. Természetesen a lista itt még nem fejeződik be, hiszen...

1

Folyékony méreg – az energiaital

Az energiaitalok – ahogy a nevükből is kiderül – azt a célt szolgálják, hogy a fogyasztója „tovább bírja” erővel, éberséggel. Ébren tartó hatása miatt a...

1

A fügelevél a cukorbetegség természetes ellenszere?

A fügelevél a cukorbetegség gyógyításáról a legismertebb. Emellett sok egyéb felhasználási lehetősége van és rengeteg jótékony hatása ismert, ám az anti-diabetikus tulajdonsága a legjelentősebb.

1

Nagy Diéta ABC 6. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

1

Adj magadnak plusz 10 évet!

Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a húszas-harmincas éveidben...

1

MÉZ MÉZ MÉZ

Azt tudtam eddig is, hogy a méz teába kiváló, és egyébként is remek édesítő. És azzal is tisztában voltam, hogy ha mézet keverek össze kristálycukorral, akkor az kiváló...

1

Szuper tippek a fogyáshoz - fogadd meg tanácsainkat te is!

„Nincs rá időm!” Ez a leggyakoribb kifogás, amit hallhatunk, ha életmódváltásról, edzésről van szó, és ezzel még sokszor a szakemberek sem tudnak mit kezdeni. Hiszen egy...

1

10 tipp fáradtság ellen

Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...

1

7 mód, ahogy elkészítheted a cukkinit

Te is kerülsz olyan helyzetbe, hogy van otthon csomó alapanyag, de nincs ötleted, hogy mit készíts belőlük? Valami újat szeretnél, de nem tudod, mit lehetne? Most mutatunk Neked 7 módot,...

1

A legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcsök

Ősszel sem szabad megfeledkeznek a mindennapos gyümölcsfogyasztásról. Nézzük meg, melyek a leghatékonyabb, őszi méregtelenítő gyümölcsök, melyek most érnek!

1

Így használd a mérleget

A fogyás és súlymérés leggyakrabban használt eszköze a szobamérleg. Sokszor azonban nem tudjuk helyesen értelmezni a kapott eredményeket, ezért téves következtetéseket vonhatunk le a...

1

7 élelmiszer, mely segíti a zsírégetésedet

A következő ételek nem forradalmi zsírégető ételek, melyeket, ha eszed, megszabadulsz az összes zsírfeleslegedtől, csak hozzájárulnak a zsírégetés folyamatához. Ehhez azonban a...

1

Erős csontokra vágysz? Egyél mákot!

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a mákot! Bár sokan nem kedvelik, viszont rengeteg pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes kicsit nagyobb figyelmet fordítanod...

1

A dohányzásról való leszokás lépcsőfokai

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni, mivel az egész világon a koffein mellett a második legnagyobb függőséget okozó szer. Azonban sokkal több káros hatással jár, mint a kávézás,...

1

Miért tesz beteggé és túlsúlyossá a dehidratáltság?

Emésztési zavarok, bőr problémák, vese problémák, fejfájás, fáradtság.  Csak néhány azok közül a problémák közül, amit a kevés folyadékfogyasztás okozhat neked....

1

7 hizlaló csapda

Mikor vagyunk a legrafináltabbak? Amikor saját magunkat csapjuk be a fogyókúra alatt. Ám nincs szükség több csalásra, hiszen van megoldás arra, hogy olykor könnyítsünk a diétán!

1

Segítsünk az elhízott gyermekeknek!

Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül. Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény...

1

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

1

Ananásszal ég a zsír!

Természetesen az ananász nem zsírégető, hanem hozzájárul a zsírégetéshez. Nagy különbség. Színesítsd vele az étrendedet! Vegyél a piacról friss, illatos ananászt vagy...

1

Egy hónap cukor nélkül

Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....

1

Felejtsd el a reggeli nyakfájást!

Te is ébredtél már nyakfájással? Nem túl kellemes érzés így indítani a napot, de szerencsére van rá megoldás. 

1

A pihenés ugyanolyan fontos, mint a regeneráció!

Sokan felejtik el, hogy a rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás mellett ugyanolyan fontossággal bír egy kiadós alvás, amely alatt a szervezet regenerálódni tud.

1

Minden, amit tudni kell a narancsbőrről

Ki ne hallott volna még a narancsbőrről? Manapság szinte minden nap lehet olvasni róla az újságokban, vagy bekapcsolod a tv-t, és biztos leadnak egy reklámot olyan krémekről, amik...

1

3 mód, hogy megszabadulj a narancsbőrtől!

Ki ne ismerné a narancsbőrt. Sajnos a nők 95%-át érinti ez a nem kívánt bőrprobléma. A narancsbőr csökkentésére és megelőzésére már nagyon sokfajta stratégia létezik. Érdemes...

1

Előzd meg a téli depressziót!

A depresszió bármelyik évszakban jelentkezhet, de télen különösen gyakori. Az úgynevezett téli depresszió összefügg az évszakkal, ilyenkor a nappalok rövidülnek, az éjszaka hosszúra...

1

Kontrolláld az ételadagokat a fogyás érdekében

  Azzal, hogy figyeled az ételadagokat, mindenképpen fogyni tudsz, és a diabétesz komplikációinak kialakulását is meg tudod...

1

Inkontinencia – a pisilési gondok kezelése

Inkonteninencia: sokakat érint, természetes módszerekkel hogyan küzdhetünk ellene?

1

Ezt próbáld ki fehér liszt helyett!

A friss, illatos, fehér lisztből készült péksüteményekről nagyon nehéz lemondani, még annak ellenére is, hogy tudjuk, nagy mennyiségben nem túl egészségesek. Nem kell azonban...

1

Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával!

Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket. 

1

Kihagyhatatlan őszi fűszerek

Kihagyhatatlan őszi fűszereket mutatunk most nektek, Tedd különlegessé az ételeket, emellett még egészségesebbek is lesznek az ételek, próbáld ki mindet :)

1

Így kontrolláld az étvágyadat!

Kevesebb kalóriabevitel, nagyobb súlyvesztés. Egyszerűen hangzik, nemde? Ezzel csak egy probléma van; a gyomrod elkerülhetetlenül fellép a tiltakozás ellen, addig korog, míg fel nem adod....

1

Ételmítoszok

Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány...

1

Meghökkentő igazságok az élelmiszerekről (második rész)

Élelmiszer igazságok  gyorsétterem, bio élelmiszer, csirkehús, fehér cukor, fehér kenyér...

1

Minden betegségre találtak megoldást nagyanyáink, most megismerheted mindet te is

Nagyanyáink tudtak minden betegségre gyógyírt. Mára már kevesen ismerik ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a jótékony hatásait, éppen ezért most összegyűjtöttünk nektek...

1

Végre itt a tavasz…

Egyfelől ez jó, melegszik a levegő, süt a nap, csicseregnek a madarak és kizöldül a természet, DE ezzel egyidőben eltűnik a réteges öltözködés és ez sokakat érzékenyen érinthet....

1

Kvíz: Melyik étteremben egészségesebb étkezni?

Nem tudod eldönteni, hogy mit rendelj?  Használd puskánkat, hogy azokat az éttermi ételeket válaszd, amik finomak és jók is neked.

1

Minőségi alvás

Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul...

1

Ronda ételek, melyeket enned kéne!

Vannak ételek, melyeket nem szívesen eszünk meg, mivel nem túl étvágygerjesztő a kinézetük. Ezek az idétlen ételek azonban nagyon...

1

Hizlaló táplálékok, amiket minden nap eszel

Nem is gondolnád, hogy sok olyan táplálék, melyet nap, mint nap fogyasztasz, lelassíthatja az anyagcserédet. Ezek hétköznapi...

1

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

1

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!

1

3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap!

Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek egyre inkább arról szólnak, hogy...

1

8 tipp a szervezet tavaszi nagytakarításához!

A tavasz bizony hivatalosan is megérkezett, és csakúgy, mint a házak esetében, a testedben és a lelkedben is szükség lehet egy alapos nagytakarításra. Söpörd ki a méreganyagokat a...

1

Jó reggelt

Nem mertem lemérni magam, miután tegnap isteni túróstésztát és legalább vagy 6 muffint megettem, meg még túrókrémet is jó sok cukorral. Mosanában sok pizzát is ettem. Szóval a mai...

1

Eltelt az első hónap...

Eltelt az első hónap. Elsőre jöjjenek a számszerű adatok, lement rólam több mint nyolc kiló. Nagyon hamar lemennek rólam a kilók, de az a bibi, hogy úgyan ilyen rohamléptekben vagy még...

1

Hurra DOLGOZOM!

Na vegre! El sem akarom hinni! Ugy nez ki holnaptol dolgozom! Ez azert is jo,mert mar itthon kezdtem befordulni. Delelott melot kerestem, delutan pedig itthon unatkoztam(a baratom delutanos). Ilyenkor...

1

Bűn és bűnhődés,és egy hét eredménye

Úgy látszik mégis csak ér valamit a reductil,tegnap elfelejtettem bevenni és éhes voltam,elég rendesen.És sajnos bűnöztem,keltrétes volt,túrós,fahéjas,délbe ettem másfelet,délután...

1

a múlt hét értékelése

 Annyira jól megy, hogy vissza nem jött semmi, de le is csak pár deka. Viszont már annyira jól megy napközben a kajálás, hogy estére nem is kívánok semmit sem. A következőképpen...

1

2.hét

Ma két hete hogy nekikezdtem a fogyókúrának, és 108kg-ot mutat a mérleg!!!Nagyon jól haladok hála az égnek, és persze a gyógyszernek! :-) Reggelire mindig egy korpás kiflit eszem, két...

1

3

Leírom, most már másodjára, és remélhetőleg most már nem fog meggajdulni a gépem, és nem kell újra leírnom mindent. Tehát a mai nap folyamán kissé bűnöztem, de azt hiszem sikeresnek...

1

Az első nap

Az első reggelen keményen elhatároztam magam. S mégis jóllaktam. Reggeli: 3db kiwi Ebéd: görögsaláta, grillezett kakukkfüves vörösborba pácolt csirkemellel. Vacsora: ugyanez, de egy...

1

Az első eredmény

A tegnapi zöldségnap sikeréről be kell számolnom nektek.  Ma reggel 86.2-t mutatott a mérleg, tehát egy nap alatt több mint fél kilótól sikerült megszabadulnom. R:3 db kiwi, E:...

1

A kúra 1. napja

Ma tényleg elkezdtem a 3 hetes kúrát.Kíváncsi vagyok lesz-e tényleges eredménye.Megfőztem a káposztalevest,nagyon finom lett szerintem. Mai étrendem: reggeli(10:00): almaecetes...

1

Én a kiselefánt.

Ismét itt a méretkezés napja a hétfő,nemtudom ki hogyvan vele de jó időben gyorsabban telnek az órák,napok,hetek.A mérleg kijelzője 1,5kg súly csökkenést mutat,nagyon megvagyok elégedve...

1

Első nap

Ma kezdtem el a remélem mindent megváltoztató életmódot. Nagyon sok diétát és csodaszert kipróbáltam eddig, de sikertelenül. Szedtem olyan bogyókat, amik a szénhidrát beépülését...

1

lépésmérő teszt

Szombaton volt alkalmam kipróbálni a lépésmérőt!lagziban dolgoztam 20órát,abból 17 órán kersztül mértem mennyit lépek.A 17 óra alatt 19244et léptem és 9,62 km-t tettem meg!fúúú,...

1

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

1

Szép kis nap :S

Hát ez szép volt! Nem volt elég a reggeliben említett rendezvény még az alakart is az enyém volt persze ugy hogy egyedül voltam egész nap ezt else akartam hinni, 225 ezres bevételt...

1

negyedik nap

Eddig jó vagyok. Mindent pontosan betartottam, ami már önmagában is csoda az eddigi "fogyókúráimhoz" képest. Ma végre valami finomat ettem ebédre. Persze ízlések és pofonok... A...

1

2.nap

ma kicsit elcsábultam,mert sulis gyakszin voltam,és a szakácsnövendékek olyan finomakat főztek,h. nem bírtam ellenállni!Mert hát ugye mindennek ellen tudok állni csak a csábításnak...

1

pffff!!!!!!!!!!!!!!!!!4

áááááááá!nem hiszem el!összekészítettem az ebédemet és nem itthon hagytam?mostanában ilyen szétszórt vagyok.....úgyhogy ma sem tartottam be az étkezést:(! mai étrendem: ...

1

ma legyőztem a csábítást:P;)

ma betartottam az étrendem,ahogy kell!csak ebéd előtt felejtettem el meginni a "kutyulékot"! mai étrendem: reggeli: csalántea,almaecetes víz,alma ebéd: káposztaleves, rántott...

1

köszi "Dd"!!!!

Ma sok volt a meló az étteremben,ezért nem volt időm zabálni.fél négykor álltam meg először,akkor reggelizem és ebédeltem egyben.Megkívántam a salátát,így azt...

1

15. nap

Sziasztok! Ez a 15. napom. A legutobbi "fogyokuramat" a 17. napon szakitottam meg, es 3 het zabalas kovette. Sajna akkor visszajott minden leadott kilo, sot....... Most nem erzem ennek veszelyet. Jol...

1

A "Diabetikus"

Sziasztok! Még nem írtam a "MÓDSZERRŐL"! ÍM: Kimondott módszert nem választottam. Nem érzem, hogy kellene, főleg nem koplalni. Szerintem mindent megkap a szervezetem amit kíván. Eszem...

1

otthon nehezebb

Otthon, édes otthon... És épp itt a gond. Mint egyedülálló nő kiválóan megtalálom hűtőm és gyomrom harmóniáját a mindennapokban... De amint a szüleimet meglátogatom, az kész...

1

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

1

A második gyümölcsnapom...

.... és meglepően jól vagyok. Rábeszéltem a munkatársamat, hogy igyuk együtt a citromlevet és ma este meg is tartottuk az első szertartást. Mire beértem a munkahelyemre (6:45) ő már...

1

Van két szavazatom!

Gyermeki -igazán őszinte- az örömöm a két szavazatom miatt. Köszönöm! Még akkor is, ha gyermekien kiköveteltem. Ma kicsit elszaladt a ló velem, ebédre jól betésztáztam a...

1

Könnyenfogyok?

Könnyenfogyok? Hát úgy látom ez nem ilyen egyszerű!! Elkezdtem vezetni egy füzetbe, hogy mikor mit eszek. Bár azt írta az egyik pletykalapom, hogy egy hét után meg fogom látni mik az...

1

Az első nap

Megnyitottam a saját fogyiblogom. Nagyon örülök neki és remélem, hogy sikeres lesz. Először is azt leszögezném, hogy a diéta orvosi segítség nélkül folyik. Önszántamból...

1

Gyümölcsnap

Ma gyümölcsnapot tartottam... reggeli 1 banán, tízórai egy alma, ebéd fél liter 100%-os narancslé, uzsonna, 1 db körte és 1 db banán, vacsora 1 db körte és fél liter 100 %-os Hohes C.......

1

Ma sem unatkoztam...

... reggel 7 órára mentem dolgozni, 10-12-ig megbeszélés, aztán munka tovább, közben egy gyors ebéd, majd munka 20 óráig. Alig vártam, hogy végre haza jöhessek. És akkor most az...

1

Szomorú

Tegnap nem volt éppen jó napom! Ebédig minden rendben volt, aztán valahogy minden elromlott! Rossz volt a kedvem, és bár nem igazán voltam éhes, úgy vezettem le a feszültséget, hogy...

1

A reggeli "edzésen" túl...

... és nagyon fáradtan ülök itt a gép előtt. A héten délutános vagyok és ismerem magam, amikor éjjel 11-12 körül hazajövök már biztos nem fogok 1 órát bicajozni, így muszáj reggel....

1

-2 kg

Ma reggeli mérlegelés eredménye:-2 kg! tegnap sajnos kimaradt a torna, de az étkezésre odafigyelek.17 óra után nem eszem, és "elfelejtettem" a kenyeret és a cukrot. viszont rengeteget iszom...

1

Otthon, édes otthon...

... nincs jobb, mint hazaérni! Viszonylag időben sikerült ma végezni a munkával. A mai napom a következő módon alakult: Reggeli: 3 citrom leve Tízórai: 1 óra bicajozás Ebéd: párolt...

1

Bulémia? Nem akarom

Nagyon el vagyok keseredve! Be kell vallanom tegnap rengeteget ettem! Annyira sokat, hogy urolsó korty víz után úgy éreztem, menren kipukkanok..Minden csak egy bőséges reggelivel kezdődött,...

1

5.nap

Akkor itt vagyok megint.. 5. nap egy viszonylag testben és agyban is dolgos 7vége után...Nem fogytam egy grammot sem..  még mindig 74kg na mondjuk sokat nem is tettem érte.. De már csak egy...

1

Start :D

Sziasztok Kedves fogyókúrázók! Én egy 21 éves lány vagyok, 167 cm magas és 84kg. :( Amit rólam tudni kell, hogy egyszer már 20kg-t fogytam a 90 napos diétával és annyira megtetszett,...

1

Haladok :)

Vegul csak ma jutottam el megmerni magam. 64 kg. Nem olyan rossz! Jobban erzem magam. Szebb az arcom is. Nem olyan pattanasos. Szoval jo lesz ez igy. Mozgas: heti 3-4 alkalom. Uszas vagy aerobic...

1

Még 3 nap és vége a hétnek...

... már nagyon várom, mert valahogy annyira tavaszi a hangulatom, hogy nincs kedvem dolgozni. A mai napom: Reggeli: 2 citrom leve Ebéd: 2 citrom leve és később 1 banán Uzsonna: 1...

1

1.

Hivatalos első nap! :) Mérlegelés vasárnaponként lesz, szóval leírom mit ettem ma, a mozgás ma kimaradt, sok volt a tanulni való... :S Reggeli:...

1

Más elvekkel, de egyre fogyóban :)

 Hosszas hallgatás után ismét jelentkezem. Sok minden történt velem ez alatt a 2 hét alatt, jó is, rossz is, de lényeg, hogy teljesen átalakítottam az étrendem. Mivel már csak az...

1

Húúh, Kalóriát számláltam!

Mindent újra kiporcióztam, szeleteltem és lemértem! Mai menüm: 1 szelet félbarna kenyér pirítva 50 g 123 cal vaj 6 g 46 cal szalámi 5 g 30 cal sonka 12 g 20 cal zöldséges rizs 90 g...

1

Mai fogyasztásom

Mai reggelim ismét vajas pirítós sonkával, paradicsommal összesen 308 cal. Ebéd 30 g sajt 100 g vegyes zöldséggel  74 cal+115 cal Összesen 497 cal. Vacsira a fincsi házikészítésű...

1

Újra szedem a redet

Augusztus 1-től újra elkezdtem szedni a redet, egyrészt, mert célom továbbra is a fogyás, másrészt, visszaszedtem pár kilót és harmadrészt egyedül nem megy:( Mérleg 98.5 kilóról...

1

Élek-virulok, helyzetjelentés

A héten szabad anyuka vagyok. Olyan ritka alkalom ez, ami eddig talán 1x forudult elő. A két nagyobb fiam a Nagyival nyaral, a picit pedig elvállalta anyukám, hogy én is szusszanhassak kicsit....

1

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

1

Balatoni hétvége

Sűrű hétvége után ismét itt vagyok. Péntektől vasárnapig tartó heje-huja volt Zánkán. Hivatalosan családi és sportnapot tartott szombaton a cég, amelyik alkalmaz, de már péntek este...

1

Ez az! :D

Szép reggelt mindenkinek! A tegnapi napomat sikeresen zártam! :D Semmi bűnbeesés! Ezazz! Nem szabad elcsábulni a finomságok láttán. Ki kell tartani. Nem ígérem, hogy minden nap írok, de...

1

Egy nehéz nap végén!!

Sziasztok!! Most mentek el a vendégek. Kicsit hosszúra sikeredett ez a forró nap. A férjem névnapját ünnepeltük. Úgy gondolom jól volt a buli. Ma a mérleg 86,6 kg-ot mutatott. Iszonyú...

1

2009-07-05

Ma éppen dolgozok a reggelim 1db paprika 1 sós kifli és kb. 65 g kenőmájas 1 liter tea 5kanál cukorral 2db sárgabarack. Ebédre tervezek egy nagy tányér hús levest répával A vacsira...

1

3. háziorvosi látogatás 8. heti eredmények

Ezt a bejegyzést reggel óta próbálom elküldeni... néhány dolog aktualitását vesztette, de nem baj, leírom alá, hogy mi volt:))   - reggeli bejegyzés - Izgulok a mai orvoslátogatás...

1

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

1

Arrrrghhhh

Probalok nem felrobbanni mergemben. Sajnos a tegnapi kajalasaim kicsit elcsusztak. Ez mondjuk annyit tesz, hogy talan 2-300 kcal-al vihettem be tobbet, szoval meg ugy gondolom 1000 vagy 1100 kcal sem...

1

Süt a nap a kék egen

54.2 kg Hát a tegnapi napom egyáltlán nem úgy alakult, ahogy terveztem. Bár tornáztam reggel 35-40 percet, a továbbiakban kiült rajtam a depresszió és a bánat. Egésznap nem csináltam...

1

Kedd

Hát a tegnapi nap mozgás fronton nagyon kevés volt, pedig a diétához az is kell. Reggeli: egy szelet rozskenyér (vékonyan megkenve mangalica zsirral) ez bűn, 3 dl zöld tea. Tízórai: egy...

1

Csütörtök

Ma reggel megvolt az igazság pillanata. Sajnos egy dekát sem fogytam, de mitől fogytam volna, mikor mozgás szinte alig volt és akkor jól tudom hiába a diéta. De már az is valami, hogy nem...

1

Új reggel

54.2 kg a reggeli mért súlyom, a tegnap esti zabálás után:-) Fogjuk rá, hogy ma még jól vagyok, a legfontosab teendőm, hogy ma jó sokat tanuljak, takarítsak egy kicsit, mert ha tudom...

1

Első nap

Az elhatározás megvan, motiváció óriási. Nem lehetek 100 kg-os kismami, rengeteg problémával járna. Először is mérlegre álltam: Hűha kimondani is szörnyű, 82kg. Mennyit szeretnék...

1

második nap

Reggel igen energikusan keltem, éhséget cseppet sem éreztem. Nyugodt voltam. Mérlegre álltam és..... fogytam 1,4 kgot! Óriási! Bár tisztában vagyok vele, hogy nagyobb súlyból mindig...

1

első napom

Reggel tornáztam 20 percet Reggeli:1 kifli, egy fél pohár tejföl  300 kcla Ebéd: egy norbi update mikrós kaja, fúj de pocsék volt   300 kcal Uzsonna: Egy magnum mandulás...

1

És már megint szünet!!!!

Sajna már megint szünet lesz az usziban. A múlt héten is azért maradt ki három nap az úszásból, mert versenyek miatt a közönség nem látogathat. Ez így van ezen a hétvégén, és most...

1

Tök jól érzem magam! :)

Hellóka! Juuuj. Ma gyümi napom van. Nem nagyon szeretem, mert ilyenkor minden mást megennék, mint a gyümit. :) Na,de csak kibírom. Mivel most értem haza a fogdokitól, így egy darabig nem is...

1

1. nap

Mai nap kezdtem el azt amit az állbi bejegyzésben leírtam. Reggelire ettem egy zsemlét. 9-10 óra körül jön egyik barátom (ő is fogyni szeretne) és eggyütt tornázunk. Aztán eszekk...

1

Tegnap

Az egészséges életmód már jó ideje bekövetkezett nálam. Az viszont nem működött, hogy összehangoljam a mértéktartással. Hiába ettem jó minőségű ételt, egyszerűen mindig...

1

Most már figyelek magamra

Tegnap, 10 nap után, azonnali hatállyal abbahagytam a level-diétát, mert már másfél napja elég félelmetes fizikai tüneteket produkáltam. És persze mindezt a (kvázi) semmiért, hiszen az...

1

Második nap

Ma reggel nagyon örültem mert már 2 kiló minusz lement rólam. Ez nagyon nagy erőt adott egész napra. Ma reggelire ismét teljeskiörlésű kenyeret ettem egy pici felvágottal és ebédre...

1

Ma csatlakozom, mert nem volt netem, de a fogyókurát 4hete kedtem el.

MA CSATLAKOZOM  de igazából 4hete kezdtem el a fogyókurámat, reggelizem reggel egy nagyot (iyenkor normáis ételeket eszem) és ezután csak csipegetem az egészséges ételeket.(alma,...

1

:(

Nem tudom mi történt velem, de alig tudok mozogni, ülni, feküdni..... lehet felfáztam, amikor a pénteni buliban izzadva poloba kimentünk meg leültünk a hidegbe... soha többet... szóval...

1

13. hét

 Az egyetem szent tervei közt szerepel kb. 1 hónapja, hogy kinyírjon engem. 10-15 zh, 3-5 beadandó, kétszer ennyi labor, konferencia, munka, kutatás, korrepetálás. Végy még mellé egy...

1

Már nem tudok mit kitalálni ide :D

 Ismét egy fergeteges nap 3 óra alvással, 2 zh-val 4 óra kutatómunkával. A mai napi program, hogy Alexandrától sajgó popóval (picit félreérthető:D) leüljek tanulni a holnapi...

1

nincs :)

Tegnap volt itt a szobabicikli-szerelő, és kicserélt két csapágyat. Miután elment a fickó, kipróbáltam a járgányt, úgy megy, mint az álom. :D Egy kifogással kevesebb maradt. Tök jól...

1

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

1

elsö napom

Mai napom turmix reggelire, ebédre lecso, rizzsel,vacsi eper kb 20 dkg, valamint ujra lecso. nasi grépfruit. ma relax napom van,

1

Hétfő2

Fél öt van, úgyhogy leírom a mai napi menümet, hátha nem eszek már később semmit Reggeli: Tejszínes csirkemell, szójás rizs, barackbefőttel: kb 600 kcal Ebéd: Kapucíner csokiszelet kb...

1

Bevált módszereim

Szóval elérkezett az idő, hogy másokkal is megosszam a fogyásom titkát :) Persze azoknak, akiknek már lefogytak, biztos vannak már saját bevált módszereik, de azért énis gyakran ihletet...

1

Köszönöm Chris31nek, és még sok más!

Kedves Kriszta! A neked szánt sorokkal kezdeném! Szeretném megköszönni, ha az történt amire gondolok, és azt a bizonyos bejegyzésedet törölted!!! Remélem ezzel végleg pontot tettünk...

1

másik blogról

 Elég mozgalmas napom volt, mivel tegnap érkeztem 1 hetes otthoni pihenő után a fővárosba, a hűtőm kongott az ürességtől. Első lépésben tehát bevásároltam, mégpedig szigorúan a...

1

Én a kiselefánt.

Újra itt a mérések ideje vagyis hétfő,előre szögezem egy kicsit át mentem drasztikusba a fogyás terén de ami a lényeg hogy  jól érzem magam,nem érzek...

1

Nehéz döntés

Az alábbi levelet eljutattam a verseny szervezőihez, sőt a fórumban is megtalálható. Tisztelt Cím!   Ma nehéz elhatározásra jutottam...   Amikor áprilisban regeltem az...

1

fél év

Újra itt :) Idén még nem álltam mérlegen, de mentségemre szóljon, még egyel kisebb nadrág az eredmény. Már csak 30-as :D A karácsonyi pihenés nagyon jó volt, 3 hét szabadság, igaz az...

1

A módszer

Ma kezdődik számomra az életmódváltás. Nagyon fontos szerintem, hogy az ember ne fogyiról, hogy életmódváltásról beszéljen. Én nem várom semmilyen kúrának a végét, hiszen nem csak 1...

1

Első napom

Én csak tegnap értesültem a versenyről, ezért ez még csak az első napom! Picit le vagyok maradva, de talán még van időm, hogy teljesítsem azt a minusz pár kilót. Pont beutalót kértem az...

1

Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónával

A szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...

1

Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag!

Ahelyett, hogy vagyonokat költenénk fogyókúrás szerekre, amik nem is biztos, hogy kellőképp ellenőrzött forrásból származnak, próbáljunk inkább a természet felé fordulni. A...

1

Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni!

Vannak olyan élelmiszerek, amik ugyan finomak, és előszeretettel fogyasztjuk őket, mégsem tesznek jót a fogyókúránknak. Most ezeket igyekeztünk felsorolni nektek, és kifejezetten meglepő...

1

Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra

Nem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...

1

Egészséges és diétás receptek eper felhasználásával

       

1

Feleslegesen használsz arckrémet, ha ezt a 3 dolgot fogyasztod

Méregdrága kencék, azonnali fiatalságot ígérő krémek és zselék, amiket akkor is megveszünk, ha sokba kerülnek, mert bőrünk szépsége az egyik legfontosabb számunkra! Vagy...

1

5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker

Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...

1

Tavaszi finomságok cukorbetegeknek – 3 ínycsiklandozó recept

A cukorbetegség hazánk egyik legelterjedtebb népbetegsége. Ez a fajta szénhidrát-anyagcsere betegség minden ötödik 60 feletti embert érinti. Ez a számarány pedig várhatóan növekedni...

1

10 érv az edzés utáni nyújtás mellett

Befejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...

1

20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztani

Cukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...

1

65 kilót fogyott a dietetikus 3 egyszerű tanácsával!

A legtöbben szeretnénk megszabadulni néhány hurkától és felesleges kilótól, hogy csinosabbak legyünk. Viszont sokszor nem tudjuk, hol is kezdjük a diétát, vagy az edzést. Ha neked is...

1

A bükki füvesember receptje megfázás megelőzésre és kezelésre

Szabó Gyuri bácsi vagy, ahogy sokan emlegetik a bükki füvesember szinte minden egészségügyi problémára tud ajánlani valamilyen gyógynövényt, illetve keveréket, amellyel megelőzhetőek...

1

Utolsó remény...

2008.12.12 elmentem a háziorvoshoz és elmondtam neki, hogy most már elég volt és segítsen, mert egyedül nem megy. Felírta a reductilt(15mg-o) minden szó nélkül. megbeszéltük, hogy kb....

1

SOMOGYZSITFA

SZERETNÉK 10KG LEADNI AMIT MÁR RÉGÓTA NEM SIKERÜLT.NAGYON SOK FOGYÓKÚRÁT KI PRÓBÁLTAM EREDMÉNY NEM VOLT PL.. 90NAPOS DIÉTA , ZÖLD TEA ,GYÜMÖLCS TURMIX REGGELIRE ,ÁRPA GRANULÁTUM MOST...

1

Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!

A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira kitartóak, hogy hosszú hónapokon...

1

A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel

Amikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is létezik,...

1

Fogyj könnyedén a lusták diétájával!

Téged is érdekel, hogy hogyan fogyhatnál le könnyedén? Ha te is egy picit lusta vagy bonyolult étrendeket követni, bonyolult ételeket megfőzni, ráadásul olyan alapanyagokból, amiknek a...

1

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...

1

10 ok, hogy miért együnk több banánt!

A banán nagyszerű snack lehet az étkezések között vagy akár reggelire is remek táplálékforrást biztosít. Fogyasztása amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és kellő energiával lát...

1

Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet!

A "tökéletes" jelző helyett a számodra ideális edzőterem a helyes kifejezés, hiszen a céljaidtól, habitusodtól, lakóhelyedtől és pénztárcádtól is függ, melyik terem lehet...

1

80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat

A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!

1

A testalkatod elárulja, hogy hogyan tudsz a legkönnyebben lefogyni!

A fogyás egyáltalán nem egyszerű a legtöbb ember számára. Bemutatjuk, hogy a testalkatod alapján milyen étrendet kellene követned!  

1

Így segíti a fogyást és a koleszterincsökkentést a zabkorpa

Tudtad, hogy mi mindenre jó a zabkorpa? Amellett, hogy elősegíti a természetes fogyást, számos más pozitív hatása is van – ezekről ejtünk most néhány szót!

1

Így idd a vizet, ha fogyni szeretnél

Köztudott, hogy a vízivás nagyon jó hatással van a szervezetre. Bemutatjuk, hogy hogyan érdemes vizet innod, ha fogyni szeretnél! 

1

Így trükköznek a húsvéti sonkával

A húsvétnak csakúgy, mint a karácsonynak, vagy az újévnek, megvannak a saját, jól bejáratott ételei, fogásai. Ezek hagyományosan minden évben az asztalra kerülnek, mégis, a...

1

5 trükk, amivel minden egyszerűbbé válik!

Kár lenne tagadni: az egészséges életmód nem csak előnyökkel, de sok-sok lemondással is jár. Sokan elbuknak az önfegyelemnél, úgy érzik, hogy túl sokat kíván tőlük ez az életforma....

1

3 alacsony szénhidráttartalmú kaja 10 perc alatt!

Ha az ember egészségesen szeretne táplálkozni, akkor bizony sokkal többet kell főznie, hiszen nem elég megállni munka után a sarki kínaiban, vagy hamburgeresnél. A fáradtság, vagy éppen...

1

5 titkos japán praktika a vékony alakért

Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...

1

Magas fehérjetartalmú ételek, amit mostantól muszáj enned!

Ha nekiálltál edzeni, hogy egy kicsit formába hozd magad a nyárra, biztosan a lehető legnagyobb eredményt szeretnéd elérni. Egy nagy lépést már megtettél: lementél az edzőterembe, és...

1

Ennél több kávét nem szabad naponta fogyasztani!

Biztosan te is imádod a „sötét energiaitalt” de mégis mi az a kávémennyiség, ami már túl soknak számít? Valószínűleg kevesebb, mint amennyit szeretnél!

1

Gluténmentes mandulás-cukkinis muffin recept

Ez az elsőre szokatlannak tűnő kombináció néhány nagyon ízletes meglepetést tartogat azoknak, akik még nem próbálták! Te se maradj le erről a finomságból!

1

Egészséges főétkezés diétázóknak

Nap mint nap számtalan táplálkozási tanács jelenik meg, de ezek a szervezetedet és a lelkedet is megterhelhetik. Ha diétázol, türelmetlen és fáradt lehetsz. Ebben az étrendben olyan...

1

Készíts vajat turmixgéppel!

Magas zsírtartalom ide, magas zsírtartalom oda, a vaj még mindig az egyik legjobb dolog, amit a kenyerünkre kenhetünk. Fényévekre van a margarin műízétől, legalábbis szerintünk. Ha nem...

1

7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos

A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...

1

Mentás babsaláta - Ha valami igazán különlegesre vágysz

Mint tudjuk, a diéta számos lemondással jár, meg kell vonnunk magunktól a fehér lisztből és cukorral készült ételek zömét, ügyelnünk kell a mennyiségre és a megfelelő...

1

Édességek fehérjeporból

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...

1

Mogyoróvaj-bevonatú teljes kiőrlésű banánfánk recept

Egy pillanat alatt a fánkok rajongója leszel, ha kipróbálod ezt a teljese kiőrlésű banános finomságot, amit egy kis mogyoróvaj tesz tökéletessé! Készítsd el még ma!

1

Nyolc nassolnivaló diétázoknak!

Tudod, hogy miért nem szabad délután vagy lefekvés előtt össze-vissza enned? Több oka is van: Ha késő délután vagy este eszel nagy mennyiségű szénhidrátot, megzavarod a növekedési...

1

Dr. Siegal diétás sütije

Ki ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...

1

Nem sok

Nem sokat kell fogynom, de még is, azért mert átléptem nyugdíjas éveim küszöbét még vigyáznom kell az egészségemre, sőt egyre jobban saját véleményem szerint.Nagyon szeretjük a...

1

Irek után +25

Fél éve születtek meg iker lányaim. Már a várandósságot is +10 kilóval 75 kilósan kezdtem.Már nem szopiznak a csajok, így nekilátok visszanyerni korábbi súlyomat.Konkrét fogyókúrát...

1

Fogyókúra és húsvéti sonka?

Hihetetlenül sokat bandukoltam tegnap. Annyira verőfényes napsűtés volt, hogy az ember gyereke nem is kivánkozott benn lenni a lakásban. Hála égnek meg is lett a hatása, leapadt rólam egy...

1

Lakodalom a budai várban

Mindenhol jó de legjobb itthon..három napig csak mentem, bandukoltam, rengeteg élménnyel és kevés étellel gazdagodtam. :) Állítom, hogy rég ittam meg ennyi ásványvízet mint az elmúlt...

1

Első napom

A mai nap eldöntöttem,hogy én is vezetek blogot,hogy majd vissza tudjam olvasni,hogy mit tettem meg azért,hogy lefoggyak. A rövid történetem,hogy 15 hónapja nem jön össze a baba,amit már...

1

Mai nap

Mai menü: reggeli: 1pohár natúr joghurt paradicsommal,  ebéd: husi leves (tészta nélkül) párolt bébirépa  natúr husival, vacsi: 1 joghurt lefekvés előtt...

1

67.9 kg - 10 dk fogyás

Ma reggel megmértem magam Az az igazság, hogy egy bő héttel ezelőtt 67.3 kiló voltam. Sajnos 3 nap Brüsszel alatt bőséges szállodai reggeli, meghívásos ebéd és / vagy  vacsora...

1

első bejegyzésem:)

Sziasztok! Hát igazából nem ma kezdtem fogyizni próbálni hanem már kb egy hete csak most találtam rá erre az oladalra.Én eddig kipróbáltam az alma diétát ami abból áll hogy egésznap...

1

Tudatos fogyás

Tegnap megvettem a Tudatos fogyás c. könyvet, melyet a Szent Imre Kórház Lipid részlegének vezetője, dr. Pados Gyula, illetve munkatársai (Dr. Audikovszky Mária, Németh Erika)...

1

Egy kis segítség

Csak egy kis segítség nektek akikkel egy "cipőben" járok Találtam itt egy nagyon jó receptajánlót, amiben könnyen és olcsón elkészíthető ételek vannak, én biztos hasznát veszem, mert...

1

mai menü

Reggelire piritost ettem saját készítésű füszeres vajjal, ami persze light margarinból, fokhagymából készült.Ezt egy diétás szakácskönyvből néztem. Tizóraira, pedig ettem két...

1

Harmadik nap

Lassacskán vége harmadik fogyinapnak. Egész jól tűröm a szűkölködést, csak akkor kísért meg a rossz, amikor kinyitom a hűtőt. De én erős vagyok és nem engedek a csábításnak...majd...

1

Mozgás-mozgás,pihenés nélkül.:)

Reggel fél 8 óta a kertet kapálom.Meg sem álltam,még reggelizni sem.Ja,dehát nem is szoktam reggel enni.heheEz a legnagyobb problémám,hogy keveset eszem ugyan,de rendszertelenül.A párom...

1

Böjtölés vagy fogyókúra?

A böjt nem éhezés, mert a böjt második-harmadik napján az éhségérzet megszűnik. Természetgyógyász megközelítés szerint ez a külső táplálkozás belső táplálkozásra való...

1

Második nap

Ismét eljött az ideje a blogírásnak. Már alig vártam. Remélem a lelkesedésem ezután sem fog alábbhagyni.  Bele is vágok a közepébe! Mai fogyasztás:  Reggeli: 1 nagy...

1

3. nap

Eddig jól haladok, reggel 92,9 kg-ot mutatott a mérleg :-)) Nem akarok minden nap mérlegre ugrálni, legfeljebb hetente csak 1-szer, csak most hajt a kíváncsiság :-)). A reggelim úgy 10 óra...

1

1. nap

Fogyókúrám 1. napja jól sikerült! Reggelit tulajdonképpen nem is ettem , mert ebédre rakott karfiolt készítettem és főzés közben kóstolgattam (a rizs kivételével persze). Magamnak...

1

Cél megvalósítása

Hát belevágtam :) Bevallom örömmel tölr el az elhatározás. Hogy gondolom ennek megvalosítását? - reggeli mérsékelt, de ami jolesik, igy hatha nem lesz olyan, hogy nekiugrok a hűtőnek....

1

Reménykedem.....

Ma még csak ebédet ettem 13 órakkor,reggelire nem volt időm,és szendvicset sem vittem iskolába.Tudom,hogy ez így nem helyénvaló,mert a rendszeres táplálkozás fontos a...

1

Esős nap ... de mégis vidáman :)

Sziasztok! Ahogy igértem reggel jöttem beszámolni . Először is köszönöm a 2. szavazatot is . Annyira jól esik, hogy itt nem lehurrognak és lenéznek az emberek, hanem inkább segítenek,...

1

Félelmetes

Tegnap este az egyik oldalon olyat találtam ami nagyon elborzaztott.Egy lány az anorexiáról //remélem jól írtam//írt,amiben szenved.Megdöbbentő,hogy tizenéves lányok látogatják az...

1

Enni, enni, enni

Itt ülök a gép előt, és Fitness müzlit/természetesen csokisat:)/ reggelizem. Tegnap voltam a háziorvosomnál, és adott néhány tuti tippet, hogy hogy lehet a legkönnyebben elkezdeni. Nekem...

1

Protein nap

Érdekes változások mentek végbe, már érezhetően. Egyrészt a reggeli mérlegelés 73.5-öt, mutatott ez fél kg 4 nap alatt, már ez sem volna rossz. De aztán nyelvóra, mise, és boltba...

1

Syl újra fogy...... és tényleg!!!

Úgy 2 éve összekaptunk a mérlegem meg én, válóper lett belőle. Azóta kontroll nélkül éltem, ám kaptam egy vadiúj mérleget(lehet, hogy finom célzás volt?). Ráálltam: 164cm, 88kg....

1

Kezdés

Sziasztok! Nagyon rosszul alszom mostanában...mert pörög az agyam...sokat gondolkozom ezan-azon :D Ezért is van az,hogy csak 15-én kezdem a diétám mert mostanában átagyok...

1

Ez egészséges fogyókúra a fehérje diéta

Az egészséges fogyókúra   Milyen is az egészséges fogyókúra? Első sorban nem kínozza a szervezetet, minden táplálékhoz hozzá jut, amire szüksége van. Nem éhezik (ez persze...

1

fogyinapló

36 éves 2 gyerekes anya vagyok.a 2.lányom születése óta nem tudok lefogyni.a súlyfeleslegem 25 kg.A férjem mér nehezen, nagyon nehezen tudja tolerálni a helyzetet.Ami érthető is.Nagy...

1

21nap

21nap alatt szeretnék elérni látványos változást. Számszerint 10kg minuszt szeretnék látni a mérlegre állva. Mi ként szeretném ezt elérni? Napi CH: max 20gramm. Napi 3 főétkezés...

1

Erőpróba

PCO-s vagyok 2 éve, az orvos már hastükrözés műtétet javasol, mivel gyereket szeretnék. 2 éve probálkozunk nem jön össze. 27 éves vagyok, úgy érzem már itt az idő, szeretnék babát,...

1

leszamolas-a-kilokkal

Tegnap, 2009. november 9-én hajnalban úgy döntöttem, hogy ebből már elég!!! Miből is? Abból, hogy nehéz felvenni a zoknit. Abból, hogy örökké szakad rólam a víz. Abból, hogy mindenhol...

1

7 kg minusz 1 hónap alatt

sziasztok. 1 hónap alatt 7 kilót fogytam. nem mondom most már jobb , de az első két hétben szörnyű volt. állandó éhség érzetem volt. mo st már megszoktam. Hog hogyan? lássuk csak:...

1

Gyümölcs szerepe a fogyókúrában

Sziasztok! :) Sok helyen olvasni, hogy csak gyümölcsöt együnk, zöldségféléket, gabonát, fehérjéket, fehérje tartalmú zöldségfélket(bab,stb.) együnk. A 3. szabály betartása...

1

A South Beach diéta - egy forradalmian új fogyókúrás módszer

Találtam egy diétát, ami nagyon szimpatikusnak tűnik nekem. Gondoltam, le is írom Nektek! Íme:   South Beach diéta általános leírása   Ezt a diétát mindenkinek ajánlom....

1

Vissza a kezdetekhez

Tehát vissza a kezdetekhez. Először is már alig ettem egy hete és még többet nyomtam mint a fogyókura elején. Ezen most  változtattunk. Naponta hatszor eszünk, na nem hatszor annyit....

1

Ma kezdtem.......

Nah a reggeli cukor és édesítőszermentes kávén túl vagyok,ha ezt kibírtam,akkor mindent,nagyon rossz volt így inni,mert én mindig sok tejjel és vagy 3 cukorral iszom:) Az ebédem 2 kemény...

1

Kezdetek kezdete...

Ma hivatalosan is elkezdem a fogyókúrám. Bár annyit elárulhatok, hogy egy fél éve ilyenkor még 86 kilót nyomtam, és azóta azért már fogytam 6kg-t. Ez leginkább annak köszönhető, hogy...

1

mi is ez?

Egy egyszerű halandónak nehéz megmagyarázni a falási kényszer lényegét. Röviden arról van szó, hogy ez egyfajta erő aminek nem tudsz ellenállni, ami "elveszi a józan eszed". Mert hiába...

1

Lassan vége az 1 hónapnak

Lassan (nagyon lassan :) ) 1 hónapja kűzdünk egymással. Eddig úgy tűnik, h én vagyok az erősebb :D Tegnap zabkekszet ettem 4-5 szemet, ebédre 2 pár virslit, meg a szokásos...

1

9. nap

Ez a nap jól indult, AKAROM, h így is maradjon. Igaz, h a betervezett reggeli korizás technikai okok miatt elmaradt, de bepótolom holnap ;) Tegnap este mégiscsak tornáztam fél órát. És este...

1

11. nap

Tegnap este kimaradt a shake, helyett ettem 1 narancsot, 1 almát, 1 mandarint, meg egy marék tökmagot. A mai kaja: tejfölös burgonyaleves, a tegnapi husi maradéka, és párolt sárgarépa és...

1

Takarítás

Kis kihagyással, de újra jegyzetelek. Ma úgy alakult, hogy nem a reggeli kávémmal vettem be a Reductilt. Régi szokás szerint, mire beértem a munkahelyemre, már korgott a gyomrom. Nagyon. Be...

1

Tizenhetedik nap

Ismét jelentkezem! Épp most fejeztem be a tornát. Csak a félóráshoz volt hangulatom, de most nagyon jól érzem magam. Lehet benne valami, hogy a sport felszabadítja az endorfinokat :)...

1