Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mozdulatsorok, amiket lefekvés előtt kell végezned, a hatás nem marad el!

hirdetes

Mozdulatsorok, amiket lefekvés előtt kell végezned, a hatás nem marad el!

Sz.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Ha gyakran küzdesz az elalvással, nem vagy egyedül. Sok ember órákon át forgolódik és nézeget, mire sikerül végre elaludnia és valamennyit pihennie. Ha ez sokszor egymás után megtörténik, napközben fáradtak leszünk, kávéval próbáljuk meg ébren tartani magunkat, akár depresszióba is zuhanhatunk vagy túlsúlyossá válhatunk. 

Mozdulatsorok, amiket lefekvés előtt kell végezned, a hatás nem marad el!

A probléma tehát komoly! A következő jóga pózok segítik az elalvást. Nagyon egyszerűek, ezért még azok is elvégezhetik, akik soha nem jógáztak vagy nem gondolják magunkat különösebben rugalmasnak. Mind több tudományos vizsgálat támasztja alá a jóga egészségre gyakorolt pozitív hatásait, hát miért ne próbálnád ki te is? Mikor először végzed ezeket a mozdulatokat, ne tartsd őket meg túl sokáig. 1 perc bőven elég. Később akár 5-6 percig is maradhatsz ezekben a testhelyzetekben.

Balasana – Baba póz

Ha térdproblémáid vannak, ne végezd ezt a gyakorlatot. De mindenki másnak segíteni fog az idegrendszer, a hát, a vállak, a has és az elme ellazításában. Ha a fenekeddel nem tudod elérni a sarkadat, hajtogass össze megfelelő vastagságúra egy takarót és tedd a feneked alá, hogy azon tudj megtámaszkodni. A gyakorlat végzése közben lélegezz mélyeket.

hirdetes

 

Supta Baddha Konasana – Fekvő pillangó tartás

Feküdj a hátadra, nyisd szét a térdeidet, a sarkaidat érintsd össze. A legtöbben nem tudják teljesen a talajra fektetni a térdeiket ebben a testhelyzetben, ne is erőltesd. Hogy kellőképpen ellazulj, tegyél összehajtott törölközőt a térdeid alá. A karjaidat nyújtsd ki oldalra. A belélegzést az alhassal végezd.

hirdetes

Háton gördülés

Feküdj a hátadra, a térdeidet fogd át. Gördülj lassan egyik oldaladról a másikra. Egy hosszú nap után ezzel a mozgással nagyszerűen ellazíthatod, masszírozhatod és nyújthatod a derekadat. A lábadat és a lábfejedet hagyd teljesen ellazulni, a vállakat ereszd le. Lélegezz mélyeket.

A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
fogyás fogyókúra

Szótár

Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis... Tovább

Molett ruha webáruház

A boltok kínálata nem túl kedvező a molett hölgyek számára. Ezért jött létre a Wannabee,... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.