Gyakran előfordul, hogy hiába edzel megállsz a fejlődésben! Cikkünkből kiderül miért lehet ez!

hirdetes

Miért álltam meg a fejlődésben??!

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.

Ha megálltál a fejlődésben kövesd szakértőnk tanácsait!

 

 

 

Sokkold a tested, hogy fejlődhess!
 

Érdemes felírogatni a gyakorlatokat, amiket ismersz, az összeset. És nem csak a kedvenceket, hanem a legrohadtabb, izomszétszaggató, gyűlölteket is. Biztosan összejön legalább 10 minden izomcsoportra.
 
Ebből aztán random lehet húzni és máris változatos lesz az edzésed. Nem vagyok matematikus, de elég kicsi esélyt látok arra, hogy 3 gyakorlat esetén egy 10es pakliból sokszor sikerüljön ugyanazt a 3at kihúzni.
 
hirdetes

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

Ha megálltál a fejlődésben kövesd szakértőnk tanácsait!

Lehet alkalmazni köredzésre is. 5 gyakorlat, 2 perces körök, fél perces pihenővel 4-5 körben.

 

Ha a súlyokon nem tudsz növelni, de az amit csinálsz már nem elég megterhelő, akkor jöhetnek az előfárasztó gyakorlatok. 

 

Ezek izoláltan dolgoztatnak csak egy izmot. Például a merev karos lehúzás hátizom esetén. A hátizom dolgozik, könyököd picit hajlítva. Hiába használod hozzá a karodat, mégis a hát fogja végezni a munkát. De pl fekve nyomás estén ugyanilyen előfárasztás lehet egy tárogatás felső csigás gépről.

hirdetes

 

Módszerből rengeteg van: szuperszett, súlycsökkentő, piramis...csak használni kell őket.

 

Tény, hogy a kezdeti lesz a legegyszerűbb, mert azt már ismered, de a feljődéshez néha kicsit több kell!

 

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
fitness

Szótár

Josh

    Időre:   21 - Fejfölött tartásos guggolás 43kg-al 42 -... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 176

Átlagos értékelés: 4.7