notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson

Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson

Sz.F.
hirdetes

A vízben szerencsére nem csak úszni lehet, hanem különböző mozgásformákat is végezhetünk! Mostani cikkünkben mutatunk öt olyan edzésmódot, amit érdemes kipróbálnotok! 

Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson

Amikor a medencés edzésről van szó, akkor a legtöbbeknek három dolog jut az eszébe: úszás, gyógytorna, vagy időseknek készített edzésprogramok. Habár tény, hogy ezek a népszerűbb opciók, a kreatív programszervezésnek és az újszerű felszereléseknek köszönhetően ma már sokkal több mindenre lehetőségünk akad a vízben, amelyek ráadásul minden korosztálynak kínálnak valamilyen egészséges, aktív kikapcsolódást. Az utóbbi időben szinte minden népszerű szárazföldi sport bemerészkedett a vízbe. Ha ízületkímélő mozgásra vágysz, akkor próbáld ki a következő újszerű vízi sportok egyikét!

 

 

Vízi rúdfitnesz (Aquapole)

A rúdtánc nem való mindenkinek, azonban a víz alatti rúdtánccal már más a helyzet. Mivel a víz alatti rúdfitnesz során a résztvevők testének nagy része a víz alatt helyezkedik el, így sokkal többen veszik rá magukat erre a diszkrétebb alternatívára. Vannak táncos edzések, míg mások az erősítésre fókuszálnak. Mivel az ember test lényegesen könnyebb a vízben, ezért számtalan olyan mozdulatot is el lehet végezni, ami a szárazföldön sokkal nehezebb lenne.

hirdetes

 

Vízi kick-box

A vízben töltött idő a legtöbbek számára az ellazulásról szól, azonban remek alkalmat kínál némi agresszió levezetésére is. A kick-box és más küzdősportok vízi verziója egyre népszerűbbé válik. Az ilyen edzések során a tanoncok nem a levegőbe, hanem a vízbe elhelyezett zsákokat célozzák meg ütéseikkel és rúgásaikkal. A következő oldalon további három remek mozgásforma vár! 

 

Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson

Állószörfözés (Paddleboarding)

Az állószörfözés természetesen alapjáraton is egy vízi sport, azonban teljesen más, amikor az ember nem nyílt vízen, hanem egy medencében végzi. A medencés állószörfözés során a szörfdeszkákat a kikötik medencében, hogy egy helyben maradjanak. Ezeken aztán lehet evezni, jógázni, vagy akár ugró gyakorlatokat is végezni. Egy-egy rossz lépés pedig nem okoz majd igazi baleseteket, egy látványos csobbanáson kívül!

 

Vízi kiképzőtábor

Akárcsak a szárazföldi verziók esetén, a vízi kiképzőtáborok között is találunk olyanokat, amelyek kellékes vagy saját testsúlyos ellenállás-gyakorlatokra épülnek. Persze a csapatmunka itt is jelen van, valójában ez adja az egész élvezetének nagy részét. A kiképzőtáborok vízi verziója ráadásul minden korosztály és képességi szint számára ideális.

hirdetes

 

Víz alatti futás és kerékpározás

Imádod a szobabiciklizés (spinning) lendületét, de valami újdonságra vágysz? Sok nagyobb vízi létesítmény és üdülőhely kínál víz alatti futópadokat és kerékpárokat, ráadásul ezek általában egy-egy szervezett fitneszprogram keretei között is igénybe vehetők, ahol az edzők segítenek az ismerős, mégis szokatlan elhelyezkedésű gépek leghatékonyabb használatában. Mivel a vízben való mozgás sokkal több erőfeszítést igényel, mint a szárazföldön (hiszen a víz sokkal sűrűbb, mint a levegő), mindkét szerkezet lényegesen nagyobb kihívást jelent majd az ízületek megterhelése nélkül!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
69 953
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 154 868
Közösség

Szótár

Fehérje

  A fehérjék az aminosavak különböző kombinációi. A fehérje nem energiaforrás, hanem... Tovább

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 142

Átlagos értékelés: 4.7