notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Koffein a nassokban? És még…

hirdetes

Koffein a nassokban? És még…

hirdetes

Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg koffein (ami 2-4 adag kávénak felel meg) ébren tartja az agyat, javítja a koncentrációt, enyhíti a stresszt. 

Koffein a nassokban? És még…

Olyannyira jótékony hatású, hogy a hosszabb élettel is összefüggésbe hozzák a koffeinfogyasztást – persze nem mindegy, milyen forrásból. A kávé, a tea és az étcsokoládé mind értékes és természetes forrásai a koffeinnek. A szénsavas üdítőkről ez már nem mondható el…

 

Jobb, ha ismerjük az arányokat és a határokat. Átlagosan elmondható, hogy míg egy csésze kávé 100 mg-ot, egy csésze fekete tea 50 mg-ot, addig ugyanennyi zöld tea csak 30 mg-ot tartalmaz koffeinből. Ha túllépjük napi limitünket, mellékhatásokra számíthatunk, köztük kiszáradásra, alvás zavarokra, szorongásra, gyomoridegességre, fejfájásra, ezen kívül a túl sok stimuláció problémákat okozhat a terhesség alatt is.

 

Oda kell figyelnünk, hogy mennyi koffein jut a szervezetünkbe, de ez nem is olyan egyszerű. Nem is gondolnánk, milyen élelmiszerekben és egyebekben találhatunk még koffeint. Vessünk egy pillantást a következő listára: az 5 meglepő ételre, melyekben koffein van. Reméljük, segíteni fog, hogy a koffeinfogyasztásod kontroll alatt tarthasd. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

 

Koffein a nassokban? És még…

Csokoládé

Lehet, hogy te csak a édességigényedet szeretnéd kielégíteni, de kaphatsz közben egy löket koffeint is, anélkül, hogy tudnál róla. Minél sötétebb a csoki, annál több koffeint tartalmaz. Pl. 100 g étcsokiban 43 mg koffein van, a tejcsokoládéban pedig 14 mg 100 grammonként.

 

Koffeinmentes kávé

Igen, valóban: van koffein egy csésze koffeinmentes kávéban is. Tulajdonképpen akár 15-20 mg koffein is lehet egy adagban, ezért kell óvatosan kortyolgatnod, ha napi több csészét tervezel. Ha biztos akarsz lenni benne, hogy az italban, amit rendelsz, nincs koffein, válassz a gyógyteák közül.

 

Fájdalomcsillapítók

Ha fejfájástól vagy menstruációs görcsöktől szenvedsz, vedd kicsit jobban szemügyre a fájdalomcsillapítód, mert tekintélyes mennyiségű koffeint találhatsz minden pirulában. A legtöbb márka tablettánként 60-65 mg koffeint tartalmaz. Ha azt tervezed, hogy a fájdalomcsillapító mellett pár csésze kávét is elfogyasztasz, vigyázz, nehogy túladagold, inkább olvasd el a címkét először.

 

Koffein a nassokban? És még…

Protein szeletek

A fehérje szeleteket általában egy kalap alá veszik a többi snack-kel, de vigyázat, ez az egészséges nasi jó sok koffeinnel lehet megpakolva. Anélkül, hogy észrevennéd, jó adag koffeint vehetsz magadhoz egy kis szelettel. Ha az energia szót látod a csomagoláson, már gyanakodhatsz. Márkától függően akár 50 mg koffeint is találhatsz benne szeletenként.

 

Fogyasztó tabletták

Bár a koffein közvetlenül nem okoz súlyvesztést, mégis sok fogyasztószer gyártó teszi bele a termékébe. Néhány típusban akár 300 mg koffein is lehet. Lehetséges, hogy a stimuláció több mozgásra sarkall és így több kalória ég el, de a túl sok koffein szívproblémákat, álmatlanságot és idegességet eredményezhet. Legyünk hát óvatosak vele!

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

2020-01-22

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

Az izotóniás sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Mit tartalmaz? Tények és tévhitek, amiket jobb, ha tisztázunk!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

2020-01-19

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

Íme a 6 legegészségesebb élelmiszer ami minden diétába könnyen beleilleszthető

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
152 532
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
152 532
Közösség

Szótár

Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából... Tovább

Antitestek

Az antitesteket ellenanyagnak is nevezik. A szervezetben kialakuló speciális fehérje anyag,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 155

Átlagos értékelés: 5.0