Keresés az vitalzone.hu oldalon: ülés

Keresés


Összesen: 1050 találat.

Oldal Találatok száma

A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után

A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...

22

7 mód arra, hogy jobb futóvá válj. Futás nélkül!

Akár új vagy a sportban, vagy akár egy igazi harcedzett veterán maratón futó, a sérülések a legnagyobb ellenségeid. Persze te egyre gyorsabban és gyorsabban akarsz futni, amihez...

16

A sportban szerzett sérülések elkerülése

Sajnos minden második ember szenved sport sérülésekben, ami legtöbb esetben saját magunk hibája! Ezek elkerülésére rengeteg megoldás létezik.De a  mai cikkünkben a...

14

Minden nő rémálma: a narancsbőr! Megmutatjuk, mit tehetsz ellene:

Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál. Ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk így nagyobb tágulásra képes a terhesség során,...

14

A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben!

Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...

12

Izomláz, a szükséges rossz

A kutatók mintegy negyed százada próbálják megfejteni az edzést követő, pár napig is eltartó izomfájdalom okát. Az edzést követő izomfájdalmat, érzékenységet a magyar nyelvben...

12

Felkészülés a síelésre

  Ki szeretné szokásos évi, mindössze egy-kéthetes vagy pár napos sítúráját izomláztól szenvedve vagy éppen sérüléssel bajlódva eltölteni? A megoldás a tervszerű, időben...

11

Így lassítsd le az őszülési folyamatot!

Ha már találtál egy, vagy két ősz szálat hajkoronádban, akkor valószínűleg abban reménykedsz, hogy itt meg is áll a folyamat, hiszen túl fiatalnak tartod még magad az őszüléshez. De...

11

Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást

A futásból adódó sérülések 10%-át legalább ez a fájdalmas, és kezelés hiányában egészen hosszan tartó sérülés teszi ki. Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy...

11

Hasi műtét szülés után?

A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelezőszerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...

11

Hasizom edzés szülés után?

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is,...

11

Gyógyszerrel támogatott fogyás

Szia! Én már majdnem egy hónapja (16-án) szedem a Reductilt, ugyanez volt a bajom, mint neked. Egész nap elvoltam foglalva melóval gyerekekkel meg háztartással, és mire végeztem akkor...

10

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

Természetesen a legtöbben csípőből válaszolnak: „Egyszerű, ne hízz el a terhesség alatt!” Persze, ez is egy megoldás, azonban nem vagyunk egyformák, és nem mindenkinek sikerül...

9

A táplálkozás szerepe a rákmegelőzésben

Napjaink egészségügyi kérdése leggyakrabban a rák megelőzése. Már az egészséges emberek is elgondolkodnak azon, mit tehetnének egészségük hosszú távú megőrzéséért, ennek az...

9

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Ha eddig még nem futottál, akkor éppen itt az ideje, hogy elkezd! Szakértőnk összeszedett pár gondolatot, amik segítenek abban, hogy elkerüld a sérüléseket, és jól érezhesd magad futás...

9

Mikor kezdjen a gyerek erőedzésbe?

Az erőedzés a kiegyensúlyozott edzésterv alapvető részét képezi. Ide tartoznak az aerobik gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok. A rendszeres aerobikos gyakorlatok (mint a futás vagy...

8

Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel!

Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!

7

Illóolajok és szaunázás

A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...

7

A törzs izmainak edzése

  A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...

7

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

7

Mezítláb vagy futócipőben fussunk ?

  A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...

7

Mindent az izomlázról

Az edzések után fellépő kellemetlen izomláz megfelelő módszerekkel megszüntethető, de a legokosabb megelőzni. Rövid összefoglaló az izomláz lehetséges okairól, megelőzéséről és...

6

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

6

Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad!

Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk...

6

Nincs pocak, csak feszes has

Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...

6

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

6

Túledzés súlyzókkal

  A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...

5

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

Gondoltad volna, hogy van egy gyakorlat, ami akár 100 haspréssel is felér? Ha eleged van a felülésekből, és hasprésekből, akkor próbáld ki ezt!

5

Erőedzés gyermekkorban 1. rész

A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt  sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban ezt a...

5

A terhesség hatása a gerincoszlopra

  A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...

5

A terhesség alatti torna!

Mozogj te is terhesség alatt, ne hagyd abba ilyenkor sem a sportolást. A várandósság nem betegség, hanem áldott állapot! Régen az a tévhit élt, hogy a kismama a 9 hónapot ágyban,...

5

7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak

Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...

5

A magasabb helyen élők kevésbé híznak el egy amerikai elemzés szerint

A ritkább levegőjű, magasabb helyen élők kisebb valószínűséggel híznak el, mint azok, akik alacsonyabban fekvő településen laknak - állapították meg egy amerikai tanulmány szerzői.

5

Terhesség után - LINEA ALBA Teszt

Bár egy egész sorozat szól most a terhességről, van két dolog, amiről keveset beszélünk.  A terhesség egy speciális állapot, így nem ugyanazok a szabályok érvényesek edzés...

5

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész

Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

5

Bemelegítés futáshoz

Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...

5

10 hasznos tipp az eredményes edzéshez!

Szakértőnk tanácsainak köszönhetően valóban eredményesek lesznek az edzéseid! Kövesd őket és hamar meg fogod látni magadon a változást!

5

Vibrációs edzés

  A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat...

5

Szülés után

Sziasztok, én is egy honlapot szeretnék nektek ajánlani. Bár, tudom ti már szülés után vagytok, de még lehet számotokra is fontos.... www.jolerkezni.hu

5

5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel!

Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...

5

A legújabb funkcionális edzésmódszer - Plyobox

Mostanában ismét egy új, divatos fitness eszköz hódít a funkcionális edzés területén! Kisebb és nagyobb termek, egyesületek használják személyi edzésben, kis- és nagycsoportos...

5

Epebántalmak - előzze meg!

A táplálék felvételét rendkívül bonyolult folyamat követi, az emésztés. Az emésztôrendszer nagyon összetett csatorna. Kezdôdik az ajkakkal, folytatódik a szájüreggel, nyelôcsôvel,...

5

Magyarország gyógyító erővel rendelkező helyei

Már évezredekkel ezelőtt hittek abban, hogy a földfelszínt szemmel nem látható energiák hálózzák be, amelyek mágneses energiát képeznek. Ezeken a helyeken templomokat emeltek, de sok...

5

Streching

Az izmok lazaságának fokozását nyújtással, vagyis stretchinggel lehet elérni. A stretchinget három helyre illesztheted edzésedbe.   1.    Bemelegítéskor a...

5

Tömegnövelő edzés

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

5

A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója

Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...

4

Szabadulj meg a deréktáji fájdalmaktól!

Tízből nyolc felnőtt tapasztal élete során deréktáji fájdalmakat. Rendkívül kellemetlen tud lenni, és megnehezíti az olyan mindennapi cselekvések elvégzését is, mint például egy...

4

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

4

Használd elmédet a test meggyógyításához

  Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt...

4

Az ülőmunka veszélyei

Mai világunkban igen sokan kényszerülnek irodában, asztal mögött, számítógép előtt ülve eltölteni 8 vagy akár még több órát. Sokan ezt az egyik legkényelmesebb munkatípusnak...

4

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Na jól eltüntem mint szürke csacsi a ködben. Elnézést de a munkahelyen sokat kell tulórázni. Bár néha örülök, hogy van hol. Megkaptam a zumba videókat köszönöm szépen. Közben...

4

Popsi edzés otthon, egyszerűen!

Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...

4

Elképesztő, és furcsa fóbiák, amikről még biztosan nem hallottál!

Még a legerősebbnek tűnő emberek is félnek valamitől, vagy megijedne bizonyos helyzetekben, ezek többnyire valamilyen fóbiából adódnak. Van számos jól ismert fóbia, azonban van sok olyan...

4

5 nyújtás, amire szükséged van

Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél feltétlenül melegíts be nyújtó gyakorlatokkal! Aztán ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a...

4

Orvosok *füstölög*

Az orvoslátogatásból most egy időre elegem van. Sok volt belőle az elmúlt két napra. Tegnap a háziorvosom nem tudott semmi bíztatót mondani arra vonatkozólag, hogy mikor kezdhetem el újra...

4

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

A funkcionális erőedzés a sérülések megelőzésében is segít -     Ki nem találkozott még egy kellemetlen ínhüvely-gyulladással vagy izomhúzódással, mely miatt...

4

Edzés lépésről lépésre

Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...

4

Az izomsérülések és reumás panaszok természetes gyógyítója: Árnika

Sportsérülések esetén, vagy derékfájdalomkor nem kell azonnal a gyógyszertárba rohanni és megvenni a legdrágább gyógyszereket és kenőcsököket. Ezeket a fájdalmakat, lehet...

4

Szakszótár - Upside-Down Angie

 Időre:   10 húzódzkodás, fekvőtámasz, felülés, guggolás 20 húzódzkodás, fekvőtámasz, felülés, guggolás 30 húzódzkodás, fekvőtámasz, felülés,...

4

Mozgás várandósan

A régi időkben csak a lassú séta volt javasolt a babát váróknak, szerencsére ez ma már nem így van. Kímélő, átmozgató mozgást válassz, amivel nem csak magadnak, de gyermekednek is...

4

Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni

Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és...

4

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Van egy 11 hónapos kisbabám. Már a várandósság alatt is fájt a derekam. Abban kérném a segítségedet, hogy a pocim eléggé megnyúlt és lenne amit ledolgozzak róla, de a derékfájás miatt felülés meg ehhez hasonló gyakorlatokat nem tudok csinál

 Kedves Erzsébet! Jó lenne tudni, hogy ez a derékfájás miből adódik? Elgyengült izomzat az ágyéki gerincszakaszon? Esetleg már komolyabb elváltozás? A jó hírem az, hogy lapos...

4

Mi a különbség a nyújtás és a bemelegítés között?

Vannak olyanok, akik összekeverik ezt a két fogalmat, ezért több izomsérülést szenvedhetnek. Tehát a következőekben szeretném veletek ismertetni, mi a lényege ennek a két dolognak és...

4

Megtalálták a rák valódi okát

Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé...

4

Leégtél? Jegeld! Vagy mégsem?!

Nyár. Napozás. Leégés. Mert bár évről évre felhívják a figyelmet a napozással járó veszélyekre, sokan mégis fittyet hányva vetik bele magukat a napozásba. Vagy a nem megfelelő...

4

A 3 elágazású aminosav, avagy BCAA

A BCAA egy igen fontos esszenciális aminosav, amely nélkülözhetetlen a testépítésben. A BCAA az izomszövetek védésére illetve szövetek építésére szolgál, 3 fontos elágazó láncú...

4

Aloe vera

Az aloe vera mára leginkább a kozmetikumok használóinak lehet ismerős. Dísznövényként is találkozhatunk vele, de eredetileg orvosságként használták. Bár a tudósok között még...

4

Hasznos tudnivalók a táplálék kiegészítőkről!

Szinte naponta jelennek meg újabb és jobb táplálék kiegészítők a piacon. A legalapvetőbb, amit szinte mindenki ismer a fehérje, vagy szénhidrátkészítmények.  De ott van még...

4

Bombaalak szülés után 2 nappal

Sokan szkeptikusak a várandóság alatti sportolással. Lehet-e, mit, mennyit? Támadás éri azokat a nőket, akik hihetetlenül jól néznek ki mind a terhesség alatt, és egyből a terhesség...

4

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

  Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...

4

Legális drogjaink

A kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel...

4

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...

4

Minden eddiginél többen vettek részt a bringás Balaton-kerülésen

Rekordszámú, több mint ezerötszáz résztvevő vágott neki a "magyar tenger” megkerülésének a McDonald's BringaMánia Balatonkör balatoni idénynyitó kerékpáros túrán szombaton -...

3

Én ebbe beleőszülök! – Miért őszülünk huszonévesen

Az első ősz hajszálak nem csak egy nő életében jelentenek olyan sokat. Riadalom és hitetlenség vegyül sokszor egymással, hogy mégis hogyan történhetett ez, hiszen csak huszonévesek...

3

Ezek a fekvenyomás leggyakoribb hibái

A fekvenyomás az egyik alapgyakorlat a melledzés során. Sokan szeretik, sokan nem, de az a legbiztosabb, hogy sok ember nem csinálja helyesen, mivel alapvető hibákat követnek el a gyakorlat közben.

3

Őrült elképzelések

Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...

3

Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?

Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...

3

10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban!

Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...

3

Toka torna, ha téged is zavar ez a fránya zsírredő

Sokunk életét megkeseríti az állunk alatt található plusz redő, mely – bizonyára ebben mindenki egyetért velünk – nem túl esztétikus látvány. Abban az esetben, ha...

3

A polarizált-fényterápiás kezelés célja

A sejtműködést regeneráló polarizált fényterápiás rendszer - amit gyakran csak fényágyként emlegetünk - az Európai Unióban is hivatalosan bejegyzett orvostechnikai eszköznek...

3

Egynapos túra a Sebastian Wasserfall-nál

Imádod járni a természetet, de sajnos a rohanó hétköznapokban nem tudsz időt szakítani, hogy elmenj egyet kirándulni? Akkor ezt az egynapos, hétvégére is könnyen biktatható túrát...

3

Irodában ülsz egész nap? Ez történik a testeddel!

Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet...

3

Érvek a női súlyzós edzés mellett

Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!

3

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

Sokan tűzik ki célnak az év elején, hogy ebben az esztendőben márpedig felhagynak káros szokásaikkal, és végre egészségesebb útra térnek. 

3

7 kiegészítő kellék edzéshez kezdőknek

Edzőterembe mész, de nem tudod, mit vigyél magaddal? Sporttáskád okvetlenül tartalmazza a következő edzést segítő eszközöket!

3

10 természetes antibiotikum

Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...

3

Interjú Tóth Eszterrel

Gödöllőn jártam, ahol interjút készíthettem Tóth Eszterrel, a HS Sport- és Szabadidőközpont új edzőjével, és volt szerencsém részt venni egy általa tartott személyi edzésen...

3

6 igazán hatékony gyakorlat a szuper alakért!

Már nincs sok időd nyárig, hogy formába hozd magad, DE nem lehetetlen! Hoztunk Neked egy újabb gyakorlatsort, mellyel még közelebb kerülhetsz a vágyott alakhoz! Mindent bele!

3

Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert!

10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?

3

Újra a világ részese akarok lenni

Sziasztok Kriszti vayok 23 éves, és az én történetem, 2008 nyarára nyúlik vissza. Sose voltam Egy vékony csajszi, de én imádtam önmagam, 60-65 kg voltam 165 cmhez, sportos izmos,...

3

A rossz alvás öregíti az agyat

Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minősége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be róla kutatók az amerikai Alzheimer Szövetség Vancouverben...

3

Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni!

Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...

3

Nordic Walking – zsírégetés a természetben

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!

3

Gyorsítsd fel az alakformálást nyújtással! Ezért ne becsüld le!

Sokan nem veszik komolyan a nyújtásokat edzéseknél. Egy teljesen elhanyagolható dolognak tartják, ami igazából jó ha van, de ha esetleg kimarad az sem olyan  nagy gond. Nos, van egy...

3

Mi történt szülés után?

Szülési depresszió minden anyukánál van, a kérdés az kinek milyen? Nekem az elsőnél nagyon minimális volt, de a család segített túllépni ezen, így semmi gond nem volt. A második...

3

Nyújtsd ki! - Szabadulj meg a kínzó fájdalmaktól!

Kellemetlen pózban aludtál, vagy egész nap a számítógép előtt görnyedtél és húzódik a nyakad vagy a hátad? Ez koránt sem meglepő. Ez az érzés nem csak bosszantó, és fájdalmas...

3

Sportágspecifikus edzés

12 gyönyörű, kihívásokkal teli évet töltöttem versenysporttal Cegléden kézilabda sportágban. Ennek köszönhetően megtanultam csapatban működni, küzdeni, megalapozta a...

3

A halolaj megelőzheti a koraszülést

A halolaj, pontosabban az omega-3 nevű telítetlen zsírok nem csupán az érrendszert óvhatják, hanem a koraszülést is megakadályozhatják - derítette ki egy ausztrál kutató.

3

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Sziasztok! Hüüüü mennyi hozzászólás van!Jó őket olvasni! Én egy 26,lassan 27 éves anyuka vagyok,terhességem alatt csak úgy jöttek fel a kilók,főleg a szülés...

3

Pilates a testkontroll művészete

Pilates a test és lélek tökéletes összhangja. Mozgásrendszerével ennek a kettősnek a tökéletes egyensúlyát érjük el. Átmozgatjuk vele a testünket és a lelkünket is.

3

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Benne vagy a mindennapok mókuskerekében? Állandóan rohansz, be vagy táblázva, nincs elég időd edzeni? Biztosan sokan magatokra ismertek, de létezik megoldás: a funkcionális erőedzés. 

3

Rágógumizás ajánlással

omoly alhasi beavatkozás után, a cukormentes rágógumi praktikus módszernek bizonyult a felépülés gyorsítására, mivel serkenti az emésztést, beindítja a bélmozgásokat. Nincs...

3

Jázmin

Nem szeretem a vágott virágot. Egy-egy alkalomra kap az ember hivatalból, de soha nem vennék csak úgy, hogy díszítse a lakást. Sajnálom szegény virágokat, bár az is igaz, hogy azért...

3

Edzés várandóság alatt - minden, amit tudnod kell

Rengeteg kérdés merül fel a várandóság alatt végzett testedzéssel kapcsolatban. Egy dolgot szeretnék hangsúlyozni.  Ebben az időszakban kiemelten fontos, hogy szakértőkkel vedd...

3

"Nem fogytál? Nem baj, biztos a zsír izommá alakult!"

Ha fogyni szeretnél, akkor az az ideális eset, hogy zsírból fogysz és izmot növelsz. Ezt edzéssel és ésszerű diétával érheted el, mint tudjuk. De mi történik ezután?

3

Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés

Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...

3

Izzadástól fogyni?

Tegnap találtam az egyik kommentben, amit egyébként is gyakran láttam, celofánnal tekercselés különböző krémek feltekerése után, mert “ettől majd jobban fogok izzadni és akkor...

3

Horzsolással nem érdemes strandra menni!

   Néhány alapszabály betartásával minimálisra csökkenthető a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők miatti fertőzés veszélye a strandokon.

3

Megelőzés és felkészülés a parlagfű szezonra

Magyarország jelenleg Európa parlagfűvel leginkább fertőzött országa, becslések szerint hazánkban már minden ötödik ember szenved parlagfűhöz kapcsolt allergiás, illetve asztmás...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! szeretnék testsúllyal, mozgással kapcsolatban kérdezni. 173 cm, és 62 kg vagyok. szülés után 1 évvel. a gondom az, hogy a hasamra sokat híztam. egyébként vékony alkat vagyok, mindig is az voltam. szülés előtt 58 kg. most elkezdtem diétázni,

 Kedves Teréz! A lapos has titka valóban a szigorú diéta és a rendszeres mozgás.  A következőkben kapsz egy gyakorlatsort, ami biztosan segít a hasad formálásában: Mindegyik...

3

Mi mindenre jó a gránátalmalé?

Nem csak a zöld színű italok lehetnek egészségesek – kiváló bizonyíték erre a hívogatóan piros gránátalmalé is, amit a fitovegyületekben gazdag gránátalmamagokból nyernek ki, és...

3

8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!

Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...

3

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

3

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek elkerülni ezt!

3

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

3

Figyelj oda a fejfájásra, súlyos problémák jele lehet!

A fejfájás egy hétköznapi dolog, aminek nem tulajdonítunk nagy figyelmet, pedig bele sem gondolunk, milyen súlyos következményei lehetnek, ha nem figyelünk a jelekre.

3

Kulcs a regenerációs képességhez

Részben fellebbent a fátyol a kétéltűekhez tartozó szalamandra különös titkáról: ausztráliai tudósok megállapítása szerint az állat immunrendszerében rejtőzik a kulcs...

3

Ahogy öregszünk... 1. rész- IZOMVESZTÉS

Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken...

3

Testmozgás tévhitek

Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk...

3

A tömegnövelő edzés alapelvei

A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

3

Formáld az alakod Gymstick-kel!

A Gymstick egy forradalmian új, az egész test edzésére alkalmas fitness eszköz, amit biztos Te is imádni fogsz.Tudj meg róla többet cikkünkben! 

3

Tanulmány: a stressz is felelős lehet az őszülésért

A stressztől valóban őszül a haj, mivel elpusztítja az őssejteket - állítja egy tanulmány.

3

Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka!

Hazánkban is egyre nagyobb problémát jelent az elhízás, ez alól pedig a gyerekek sem kivételek. Éppen ezért annyira fontos, hogy példaként járjunk gyermekeink előtt, ahogy azt ez az...

3

5 népszerű diéta-trükk, amik többet ártanak, mint segítenek

Nem kell sokat keresnünk, ha gyors és hatékony diétát szeretnénk találni. Azonban nem mindegyik tanács van olyan jó hatással szervezetünkre, mint azt hinnénk.

3

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Szeretnéd, ha edzéseid során jobban tudnál összpontosítani, energikusabb lennél és ezáltal javulna a teljesítményed? Akkor ezt a cikket neked ajánljuk! Az alábbiakban...

3

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

3

5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért

Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...

3

Mindent a levezetésről - miért fontos, és hogyan csináld?

A sérülések elkerülése szempontjából a levezetés pontosan ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, bár a funkciójuk teljesen más. 

3

Alsóörs, a Balaton egyik legszebb községe

Alsóörsről eddig még sajnos csak kevesen hallottak, pedig aki szereti a Balatont, szeretni fogja ezt a nagyon szép kis várost is. A most következő cikkben bemutatjuk nektek ezt a mesés...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Azzal kezdeném,hogy már a bemutatkozásod motiválni kezdett engem, és ezt nagyon köszönöm! Én 21éves Anyuka vagyok. 2014.Február 3.-án szültem meg természetes úton Kislányomat, azóta új szerelmet élek át. Igazából most április 19.-én töltö

Kedves Vivien, Gratulálok a hozzáállásodhoz, nagyon ritka, hogy valaki a szülés után ennyire odafigyeljen a testére. Mivel kisbabád van gondolom otthon akarsz tornázni. Nincs másra...

3

Szakszótár - Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...

3

Intenzitási technikák a súlyzós edzésben

A fejlődés érdekében az intenzitást folyamatosan növelni kell. Többféle módszer létezik erre.  Érdemes kipróbálni mindegyiket, hogy el tudd dönteni, számodra melyik a legmegfelelőbb.

3

A HALOLAJ, mint az elengedhetetlen vitaminforrás

A növényi eredetű ételek nem tartalmaznak omega-3 EPA-t vagy DHA-t, amelyek a halakban és egyéb tengeri élőlényekben találhatóak. A most következő cikkben bővebben olvashattok...

3

Egy strandkiegészítő, ami akár az életedet is megmentheti!

A strand balesetek többsége bár elkerülhető lenne, mégis minden évben szomorúan hallgatjuk nyaranta a rádióban, hogy milyen sokan szenvedtek valamilyen balesetet a nagy felhőtlen...

3

A nyaralás egészségügyi előnye két hét alatt elhalványul

A nyaralás jótékony hatása egészségi állapotunkra a hazatérést követően két hét alatt elpárolog - vélik holland pszichológusok.

3

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...

3

A BodyPump csoportos edzés!

Bizonyára ti is hallotatok már az új BodyPump csoportos edzésről, amely önmagába foglalja a hagyományos konditermi edzést és az aerobikot.Ha ti is kíváncsiak vagytok erre az új...

3

Alsó hasizom erősítő gyakorlatok a hatékony alakformálásért

Köztudott, hogy a formás hasizmokhoz megfelelő étrendre van szükség, azonban az igazán eredményes alakformáláshoz nem lehet megkerülni a szigorú testedzést sem. Ha pedig a hasizmok...

3

Szakszótár - Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)?   A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...

3

A derékfájás leggyakoribb okai

Sajnos minden ember szenved valamilyen fájdalomtól, de köztük a derékfájás elég előkelő helyet foglal el a ranglistán. A hát alsó részének fájdalma nem olyan dolog, ami válogatna...

3

Így sportolj a terhességed alatt!

Sportolni jó dolog, és ez a várandósság idején sem változik! Ha valaki hozzászokott az aktív életvitelhez, akkor a babavárás időszakában is igénye van a mozgásra, és szerencsére nem...

3

Megőrülsz az izomláztól? Van megoldás!

Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...

3

Sokat zsibbadnak a végtagjaid? Ez lehet a bajod!

Ha zsibbadnak a végtagjaink, annak komoly oka is lehet. Az egyik ilyen a perifériás neuropátia, ami leginkább égő, bizsergő érzést jelent, ami gyakran gyengeséggel is jár. Ha te is sűrűn...

3

Hungarikum lett az akácfa és az akácméz!

Újabb dolgok, amikre büszkék lehetünk! A Hungarikum Bizottság egyhangú döntése alapján az akác és az akácméz méltó arra, hogy az utókor megőrizze, mint egyedülálló értéket. A...

3

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

3

Sztárok diétás módszerei

Vannak olyan trükkök, amelyeket követve kicsit felgyorsíthatjuk a zsírégetési folyamatokat. Ezek között szerepelnek a sztárok zsírégető trükkjei is, akik keményen dolgoznak a...

3

Ezentúl sportolok!

Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!

3

Milyen a jó sportruházat?

  Amikor elhatározzuk, hogy elkezdünk edzeni, az első kérdések között az merül fel, hogy miben is kellene edzeni? Sokan úgy vélik, hogy teljesen mindegy, hiszen egy elnyűtt póló,...

3

Felejtsd el az úszógumikat örökre! Olvaszd le a kilókat ezzel a gyakorlatsorral!

Hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, nagyon fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel ez befolyásolja leginkább a súlyodat. De ezen kívül semmiképp se hanyagold el a megfelelő...

3

A sportszindróma jelei és tünetei

Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:

3

Drágulnak az egészségkárosító élelmiszerek

A kormányszóvivő szerint még nem végleges a lista Döntött a kormány a termékadóról, jelentette be Nagy Anna a kabinet ülése után. Megerősítette, hogy az új adót szeptember...

3

A 4 leggyakoribb edzéshiba

Még akkor is elkövethetsz hibákat, ha rendszeresen edzel. Ha odafigyelsz, elkerülheted a sérüléseket, és maximalizálhatod az elvégzett edzésmunkát.  

3

Megállt az izomnövekedés? Akkor sokkold az izmaid!

A sokkolás azt jelenti, hogy az edzés alapvető és megszokott aspektusait megváltoztatjuk, tehát kikényszerítjük izmainkat a megszokott mozdulatok kényelméből. Ezt konkrétan azt jelenti,...

3

A rendszeres testmozgás szerepe a testtömeg csökkentésében

A rendszeres testmozgásnak hatalmas szerepe van a testtömeg csökkenésében, illetve növelésében. Fontos tisztában lenni azzal, hogy mely mozgásformák a legjobbak számunkra, a következő...

2

Kismamák figyelem! Edzés várandósság alatt

Mára már bizonyított tény, hogy számos előnyét élvezheted annak, ha várandósság alatt is fitt maradsz. Fontos az egészség megőrzése, és a harmónia megteremtése a baba és a...

2

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

2

Megdöbbentő, olvasd el te is, és soha többé ne használd a fültisztító pálcikát!

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fültisztító használata nem káros, sokan tisztogatják a fülüket minden reggel és még este is ezzel az eszközzel, azonban nem árt, hogyha mindenki...

2

Minőségi alvás

Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul...

2

Készüljünk a strandformára!

Nem árt, hogyha időben elkezdünk készülni a nyárra időben, legyen meg időben a strandforma, ne kelljen kapkodnod az utolsó hetekben, mivel az már úgy sem fog érni semmit! A most...

2

Jay Cutler edzése

Jay Cutler-t talán nem is kell bemutatni, de aki még esetleg nem ismerné, tudnia kell, hogy háromszoros Mr. Olympia bajnok, szóval nem egy kis piskóta ember. Szinte az összes versenyt...

2

Sikertörténet

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete. A verseny lezárulta egy...

2

A búfelejtés szelleme

Megérintett a búfelejtés szelleme. Azt hiszem, tegnap este fordult elő először, mióta fogyni próbálok, hogy zaklatott, szomorú lelkiállapotom csillapítása végett léptem túl a...

2

Érdekes dolgok, melyeket nem tudtál az izmaidról

Jól ismerjük izmaink működését, azt, hogyan viselkednek vagy reagálnak bizonyos edzések vagy tevékenységek alkalmával. Ám azt tudtad például, hogy óriási hatással vannak...

2

Fogyasztás

Kissé hihetetlennek és érthetetlennek tartom, hogy a viharban lehet, hogy 2013-ban, mikor már mindent az internet, a google és facebook ural, az emberek még mindig nincsenek tisztában az...

2

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj,...

2

Bele is halhatunk, ha visszatartjuk a tüsszentést?

Olvasóinktól kaptunk már levelet, melyben azt írták, hogy nagyon félnek a tüsszentéstől. Leginkább a fiatalok körében terjedt el, hogy visszatartják a tüsszentésüket. Arra kerestük a...

2

10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással!

A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...

2

Tegyük tisztába a komfortzónát!

Arról ugye volt szó korábban, hogy igazán csak annak az edzésnek van értelme, ami átlépi a komfortzóna határait, mert az készteti változásra a tested. Felmerült viszont a kérdés,...

2

Ismét egy kis előrelépés

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan...

2

Minden betegségre találtak megoldást nagyanyáink, most megismerheted mindet te is

Nagyanyáink tudtak minden betegségre gyógyírt. Mára már kevesen ismerik ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a jótékony hatásait, éppen ezért most összegyűjtöttünk nektek...

2

Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű?

Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár...

2

Napi rutinok

Hát akkor kezdjük ismét a harcot. Már voltam korábban 104kg amitől egy nagyon rossz lelkiállapoti időszakban sikerült megszabadulni, de olyan módon melyet mégegyszer nem bírna a...

2

Igen, elértem!

Mármint a 70kilót! Ma reggel egész pontosan ezek a számok jelentek meg a kijelzőn: 70,0!!!Még 1kg és meg van a verseny alatt a -10kg. Már alig várom! Ma egy kicsit elszomorodtam, mert az...

2

A gyógy-, illetve a sportmasszázs fontossága életünkben

Rendkívül nagy hasznát vehetné mindenki a sport-, illetve a gyógymasszázsnak, ugyanis számos betegségek, sérülést előzhetünk meg a segítségükkel. Izmokat és mélyebb rétegeket...

2

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

A nyári bombaalak most készül. Ha májusban kezdesz edzeni, esélytelen a tökéletes megjelenés kialakítása. Láss hozzá most! Ezzel a gyakorlatsorral garantált az izzadás, az izomláz, a...

2

A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek

Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...

2

Fogyj végre eredményesen horoszkópod alapján!

Számtalan diétát kipróbáltál már, de úgy érezted, egyik sem neked való? Érzed, hogy tenni kéne valamit, de nem tudod pontosan mivel érnél célt? Lehet, hogy számodra a csillagok hozzák...

2

Véget vetek a kövérségnek

Sziasztok!Én egy 31éves 3 gyermekes anyuka vagyok.Kislány korom óta hízásra hajlamos vagyok.18évesen egy nagyon drasztikus fogyókúrába kezdtem 3hónapig semmit nem ettem csak vizet ittam és...

2

A biciklizés egészségügyi hatásai

A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus,...

2

Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák

Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el...

2

A 2013-AS CROSSFIT GAMES (Világbajnokság) Kovács Lacival

A TOP GUN filmben, amely az amerikai haditengerészet légierejének közelharckiképző iskoláját vette alapul (Miramar,San Diego, California), elhangzott, hogy ide már csak az “elit...

2

13 gyakorlat az ellenállhatatlan alakért

Szeretnél formába lendülni és a legjobb, leghatékonyabb megoldást keresed? Ez a gyakorlatsor neked való! Ha rendszeresen végzed, nyárra szuper formába lendülhetsz. Légy kitartó, hisz...

2

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!

Az első bevezető cikkben  tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...

2

Spinning - fogyás ott, ahol kell

A Spinning egy hazánkban még új, de már most nagy népszerűségnek örvendő edzésforma, mely a hagyományos biciklizés utódja, viszont nem terheli meg a szervezetet, s csakis ott fogyaszt,...

2

Két szülés után

Szeretném összekötni a kellemest a hasznossal,ezért is jelentkezem a versenyre,persze az se utolsó szempont hogy itt a sorstársaimmal megtudom osztani tapasztalatom és erőt meríthetek mások...

2

A mesebeli kisváros: Baden bei Wien

Baden bei Wien közelsége miatt az egyik legjobb ár-érték arányú helyszíne a kirándulásoknak és nyaralásoknak egyaránt. Baden bei Wien Bécstől 26 km-rel délre található és kb. 33...

2

10 ok, amiért érdemes marketing tanácsadóhoz fordulni

A hatékony marketing a siker kulcsa, a jó és rossz gazdasági időben is. Egy tapasztalt üzleti marketing tanácsadó segítséget nyújt a vállalatoknak az új ügyfelek megszerzésében és...

2

Miért és hogyan érdemes matcha teát inni

A Japánból származó matcha zöld tea a világ egyik legkiválóbb minőségű por formájában kapható teája. A Camellia sinensis (tea) leveleiből készült port a legnagyobb gonddal és...

2

Ne ülj keresztbe tett lábbal, mert veszélyes az egészségedre!

Szinte minden nő azonnal keresztbe teszi a lábát, amint leült. Teszik ez azért, mert így szokták meg, vagy így tanulták, de sajnos amennyire csinos ez a pozíció, annyira ártalmas lehet...

2

Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért

Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás! 

2

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében! 

2

Nyomós érvek a kettlebell mellett

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor ragadj meg egy gömbsúlyzót! A kettlebellként is ismert edzési kellék több kutatás célpontja is volt már, és nemrégiben...

2

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen...

2

Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet!

Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...

2

Értékes növényünk, a körömvirág

A körömvirág egész Európában elterjedt gyógynövény. Nálam mindig van egy kis körömvirágkrém a táskában, hiszen bőrszárazságra vagy körömápolásra bármikor kellhet. Olvass róla és használd Te is!

2

Ezektől az ételektől garantált a narancsbőr! Megdöbbentő!

Napjainkban egyre több nőt érint a narancsbőr kialakulásának problémája. Egészségtelenebbül étkezünk és az életmódunk is sokat változott. Főként ülőmunkát végzünk, keveset...

2

Az egészséges életmód alapjai

Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...

2

Tanulmány: ginkgo szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór

Egy népszerű étrendkiegészítő, a ginkgo biloba szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór idősebb embereknél - állapították meg nagyszabású tanulmányukban francia kutatók.

2

Figyelj oda a körmeidre, mert komoly betegséget jelezhetnek!

Sok betegség már az elején könnyebben kezelhető lenne, ha felismernénk a rá utaló jeleket. Nem is gondolnád, hogy milyen problémák állhatnak a köröm elváltozásának hátterében!  

2

Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40

Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos be kell...

2

Hogyan élénkítsük az anyagcserénket?

Mi az anyagcsere feladata és mit tehetünk az anyagcsere folyamatok élénkítése érdekében? – Antal Emese, dietetikus, szociológus válaszol. Az egészséges életmód, és a...

2

fiatal lány vagyok téli boka sérülésem miatt kevebbet mozogtam igy 12 kg pluszom lett

egy sérülés miatti sok pihenés és rendszeretelen étkezés miatt 12kg mot felszedtem és szeretnék a felesleges kilóktól megszabadulni mert már csak napi kétszer eszem és mégis hízok...

2

Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást

Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...

2

Ezért érdemes minden nap guggolnod neked is!

Ha egy olyan intenzív mozgásformát keresünk, ami fejleszti a fizikai kondíciónkat, és látható, gyors eredménnyel is jár, akkor a guggoló gyakorlatok jelenthetnek megoldást. Mivel...

2

Az eredeti súly visszanyeréséhez akár 3-6 hónap is szükséges terhesség után

Gyermeke születése után a legtöbb anyuka szeretné azonnal visszanyerni eredeti alakját, csakúgy, mint a médiában szereplő filmsztárok, akik pár héttel a szülés után már ismét...

2

Testedzés, és a siker titka a világbajnok Csörgő Adrienn szemével!

Csörgő Adrienn Ms Fitness Universe mesél nekünk az életmódváltás és a testedzés sikerességéhez vezető útról, a nehézségekről és arról, hogy mire kell feltétlen figyelnünk, ha...

2

Mi okozza a rákot? I. rész

A modernkori lét örökkön visszatérő kérdése a rák kialakulásának MIÉRTje. Annyi adalékanyaggal, kemikáliával bombázzuk nap mint nap a testünket kívül, belül, ami a 100 évvel...

2

A hasizom edzés rejtelmei

Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.

2

Szabad-e kismamaként edzeni?

Kismamaként mindig nagy dilemmát okoz az edzés kérdése. Egészséges áldott állapotban? Nem ár a babának? Mire kell figyelni? …és még folytathatnánk. Az alábbi kis...

2

80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat

A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!

2

Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK

  Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen...

2

A hasizomgyakorlatokról Sasától

Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre...

2

Erősítő edzés, mint zsírégető

Többször írtátok már levélben azt az elképzelést, hogy előbb le kell fogyni és csak utána erősíteni, mert az úgy sokkal hatásosabb. Ez már csak azért is érdekes számomra, mert,...

2

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon, bár előtte bevallóm megnéztem, hogy mennyi az öss terhelhetősége. Hála égnek 120 kg-ig nem szakad le...

2

Mozgásprogramom

Sziasztok! Hetente 1-2 alkalommal taijizom 2 órán át. Remek a társaság! A taiji régi szerelmem, most már 1,5 éve, hogy a településünkön elkezdődött ez a tanfolyam. Kezdetektől járok....

2

+10, +20, +30... lehetne ugyanez a sor mínuszokkal?

Szokásos történet. De sak az okos tanul más kárán, a buta csak a saját tévedéseiből. Jobb esetben. Soha nem voltam vékony. Gimis éveim alatt is dundinak éreztem magam, a 160-cm...

2

Sokkoló vagy motiváló? –sztárok hihetetlen súlyváltozásai

Inkább sokkoló, hogy egyes sztárok a szerepeik kedvéért, akár egészségesük rovására is nagyon rövid idő alatt, akár 20-30 kilót híznak, vagy fogynak.  De egy- két sztár...

2

Új lehetőség a természetes gyógyításban : doTerra

2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...

2

Petya története: az akaraterő diadala. Rekorddöntéseken át a paralimpiáig

Az agy csodálatos teljesítményekre képes, gondolataink teremtő erővel bírnak. Egyesek halálos betegségekből gyógyulnak fel, mások a természet erejével dacolva túlélnek olyan...

2

Így előzd meg az izomgörcsöt

Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...

2

Nincs több fitnesz-kamu! – A változás mérhető

A fogyókúra ipar nem csak azért jó biznisz, mert életmódunknak köszönhetően sokakat érint a fogyás problémája. Hanem azért is, mert az emberek többségének fogalma sincs, milyen az a...

2

A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait.

Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém,...

2

Utánpótlás nevelés BodyRope-al

Vitathatatlan tény, hogy az egyik legfontosabb feladatunk a 6-18 éves korosztály megfelelő edzése és mozgásra tanítása!   A munkám során, mint személyi edző és erőnléti...

2

Őrizd meg memóriád állapotát

A memória segítségével vagy képes a környezetedből érkező információkat megjegyezni és később újra feleleveníteni. A tanulás folyamata során memóriád kapacitásának...

2

nehéz jó rucikat találni 104kg-mal

eddig még semmit, mert mindig vissza tudtam nyerni a sulyom két gyermekem van egy13éves fiam és 5és fél éves kislányom 13ével ezelőtt a fiamat 80kg szültem és ami furcsa volt számomra...

2

Egy megrázó,hihetetlen történet:testépítő bajnok tolószékben?

Még mindig nem vagy elég elszánt? Kifogásokat gyártasz, a körülményekre hivatkozol? Jöjjön akkor a mai történetünk főszereplője, egy hendikeppel élő ember, aki tragikus balesetet...

2

Kisbíró-nagypocak

Három gyermekes apaként be kellett látnom, igazuk van azoknak, akik azt mondják: a kispapák a kismamákkal együtt híznak. Többek szerint ennek hormonális okai is vannak, de nálam azt hiszem...

2

A dohányzásról való leszokás lépcsőfokai

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni, mivel az egész világon a koffein mellett a második legnagyobb függőséget okozó szer. Azonban sokkal több káros hatással jár, mint a kávézás,...

2

Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz

Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...

2

Szakértőnk válaszol - Szia!Nagyon sokszor fáj a nyakam,ha felüléseket csinálok,akkor másnap fokozódik a fájdalom.Mit tegyek?? Judit

 Kedves Judit! Gyanítom, hogy a felüléseket helytelenül végzed. Valószínüleg több terhelést kapnak a nyak izmai, a nyagcsigolyák, mint maga a hasizom.  A helyes kivitelezés...

2

Táplálkozás és szépség

 A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a...

2

A túl sok edzés következményei

Ha azt hiszed, hogy az edzõteremben töltött több idõvel jobb eredmények érsz el, akkor gondold át újra. A túl sok edzés gyorsan túledzettséghez vezethet, ami az edzés és az izmok...

2

Melegíts be edzés előtt !

  A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág...

2

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

2

Elindult a tavaszi Bringázz a munkába! kampány

Az egyéni kerékpározók mellett ezúttal a vállalatokat is megcélozza a Magyar Kerékpárosklub által a Nemzeti Fejlesztési Minisztériummal (NFM) együttműködésben meghirdetett tavaszi...

2

A citromos víz óriási hátránya, amiről mindenki hallgat!

A citromos vizet sokan ajánlják, hogy milyen fantasztikus hatással van az emésztésre, és egyéb élettani folyamatokra, egy dologról azonban mindenki bőszen hallgat. Méghozzá arról, hogy...

2

Eljött 2012, a tudat forradalma

 A 2012-es évet, a spirituálisan érzékeny "társadalom" már évek óta nagy izgalommal várja. Rengeteg misztérium és találgatás övezi és sokan a világvégét, vagy az "idõk" végét...

2

5 tipp ha egész nap ülsz, de nem akarsz meghízni!

Akik egész nap talpon vannak, csak arra vágynak, hogy egy kicsit leüljenek. Azonban aki ülő munkát végez, csak arra vár a nap végére, hogy egy kicsit kinyújtózzon. Az egész napos ülés...

2

Legfontosabb ásványi anyagok a szervezetednek - I. rész

Ma már mindenhonnan azt halljuk, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez, viszont az ásványi anyagoknak legalább ilyen fontos szerepet kellene kapniuk az...

2

Mikor érdemes edzeni?

Erről a témáról szinte mindenkinek más a véleménye. A reggeli és az esti edzésnek is rengeteg előnye és hátránya ismert. Összeszedtük most ezeket, hogy könnyebben dönts! 

2

Egészséges vegetarianizmus ?

Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...

2

Legyőzhető a frontérzékenység

Hideg front, aztán meleg, majd megint hideg, esetleg mindkettő egyszerre. Nemcsak a frontérzékeny szervezetet viseli meg a fronthatás. A gyors frontváltozások kimerítik szervezetünket. De...

2

A fitnesztermi állapotfelmérés alapjai

A személyi edzők többsége egy teljes körű állapotfelméréssel kezdi meg az edzéstervezést a klienssel. Hogy miért fontos ez? Mert nem vagyunk egyformák: kondíciónkban, céljainkban,...

2

Calisthenic: a kézen állva nyomás

A válledzés szó hallatán a legtöbb ember rúddal vagy kézi súlyzóval való nyomásokat lát maga előtt. Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog,...

2

Az igazság a kávéról: káros, vagy sem?

A rendszeres kávézásról megoszlanak a vélemények. Minden második erről szóló tanulmány, írás eltér az előzőektől, így az átlag kávéfogyasztók már végképp nem tudják, mit...

2

Teremtő önismeret

SZERETET. Az érzés, amitől függ egész életünk és amiért létezünk. Minden, ami történik velünk, a szeretetenergiák minőségének függvénye. Életünk célja, hogy az önismeret...

2

Az olimpia sötét oldala

  Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...

2

Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya!

Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél többet, hiszen egy egész sor egészségügyi...

2

5000 kutyatámadás évente!

Magyarországon évente csaknem ötezer veszélyes kutyaharapást regisztrálnak, ezekből 4 halált is okoz, melyek legnagyobb részét a 6 éves kor alatti gyermekek szenvedik el. Fokozatosan...

2

Aerob mozgásformák

Kerékpározás  Egészséges és élvezetes. A kerékpározás nemcsak a szívet és tüdõt erõsíti, hanem az állóképességet is növeli.

2

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...

2

Ezekre figyelj oda kardió edzésnél!

A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...

2

Személyre szabott diéta

Szia Brigitta! 5000 Ft-ba kerül a csodabogyó, egy hónapra elég, napi 3 szemet kell szedni. Egy kúra 6 hétig tart, 1-2 hét elteltével lehet kezdeni a következő kúrát. A héten kezdtem...

2

Tartós lábfájás oka: visszeresség

A magyar felnőtt lakosság 30%-a szenved alsó végtagi vénás megbetegedésben. Ha az elváltozás nagyobb vénatörzseket érint, akkor az már nem kozmetikai probléma, orvosi kezelést igényel.

2

Az Aloe vera, a természet csodája

Ismerd meg jobban az Aloe verát, hiszen rendkívül sok segítséget nyújt, ha az egészségedről van szó!

2

Gyógyulj gyógyszer nélkül - I. rész

  Sokan ismernek olyan betegségeket, amelyek csak alkalmanként vagy huzamosabb ideig keserítik meg a napjainkat, de kezelhetőek gyógyszerrel. Számos ilyen problémára van jobb...

2

Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben!

Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!

2

Fitbalance Millenáris - Fitness, életmód expo

Fitbalance Millenáris   A rendezvény különlegessége, hogy a szakmai programokon túl, a FitBalance folyamatosan arra törekszik, hogy az aerobik és fitness órák mellett olyan...

2

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Helló! Kaposváron keresek társat INTENZÍV mozgáshoz. Lehet fiú is, lány is, ez mindegy, csak kitartó legyen. Mit jelent az intenzív: heti legalább 5ször edzőterem, minimum 1 óra, attól...

2

Szakszótár - Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű Európában és Ázsiában őshonos. Hazánkban a hegyvidékeinken és Alföldön található a...

2

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami...

2

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

2

Szakszótár - Fásli

  Rugalmas pólya, mely az izületek köré szakszerűen feltekerve védi a túlterheléses sérüléstől. Húzódás, ficam, rándulás esetén alkalmazva védi az izmokat, izületeket a...

2

Hogyan éld az életedet egészségesen Második rész!

A hogyan éld az életedet egészségesen cikkünk második részében, inkább a mozgás fontosságáról szeretnék szólni egy pár mondatot, melyet szintén 5 fokozatra sorolnám be.

2

Szakszótár - Heavy-duty módszer

  Egyesek számára a heavy-duty sok megnyújtott sorozatot jelent-szabályos ismétlések után erőltetett ismétlések, negatívok, erőltetett negatívok, majd részismétlések...

2

Így kerüld el a rákot!

Az egyik legújabb amerikai kutatás kimutatta, hogy már néhány alapvető életmódbeli változtatással is rengeteget tehetünk egészségünk érdekében, sokkal többet, mint gondolnánk! Meg is...

2

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

2

Szakszótár - Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza testmozgás vagy gimnasztika (vállkörzések stb.). Ezen felül minden izomcsoport edzése előtt...

2

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

2

Szakszótár - Izotenzió

  Súlyzó nélküli gyakorlat az izmok elkülönülésére, melynek során az izmokat 10-15 másodpercre megfeszítik. Tömegnövelésre, fogyasztásra nem alkalmas, hatása főként a...

2

Csodálatos illóolajok

Párologtatás, fürdô, masszázs... Nem kell wellness szállodákba menned, ha egy kis relaxálásra és stresszoldásra vágysz. Csak engedj egy forró fürdôt, merülj el az illatos habokban, és...

2

Az elsavasodás okai, orvoslása

A testünk túl savasodása sajnos a betegségek egyik alapvető oka. A testünk a vér pH-értékét szabályozza és az elsavasodás elkerülése miatt a szervezet tárolja a savakat sejtjeinkben. A...

2

Igyál és légy boldog !

    Az edzéstől szomjasak leszünk. Amikor folyadékot vesztünk, nemcsak az izzadsággal, hanem lehelettel is párologtatunk. A folyadékveszteség olyan nagy is lehet, hogy ha nem...

2

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad eléMinthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti teljesítmény...

2

A legújabb CSODASZER narancsbőr ellen! Hallottál róla?

A narancsbőr minden nő rémálma és lássuk be, a férfiaké is egy kicsit. Nem is feltétlenül amiatt, mert annyira undorodnának tőle, hanem mert állandóan erről beszélünk és állandóan...

2

Szakszótár - Nyújtóreflex

  Az agy által vezérelt önkéntelen reflex, mely az izom túlnyújtásakor váltódik ki, a sérülés elkerülése érdekében az izmot összehúzódásra készteti.    

2

Természetes küzdelem a narancsbõr ellen

A cellulit elleni kozmetikumok, masszázsprogramok és kezelések hatását nagyban növelhetjük, ha mellette odafigyelünk az egészséges életmódra, és otthoni praktikákat alkalmazunk.

2

Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére

Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.

2

Szervezetünk energiakészlete

Táplálékaink szénhidrát, zsír és fehérje tartalma olyan energiaforrás, amelyek lebomlása során biokémiai folyamatok révén a test sejtjeiben energia termelődik. 

2

Mit kell tudni a Pole fitneszről?

A pole fitnesz, vagyis rúdtánc egyre népszerűbb mapanság, ma már sokan igazi sportként tekintenek. Mutasd meg magad te is, hogyan pörögsz a rúdon.  

2

Szakszótár - Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...

2

Tévhitek az egészséges életmódról

Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...

2

A banán jótékony hatásai

Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...

2

Ideális futócipő

Imádom a futócipőket, nekem számít az is, hogy hogyan néz ki, nem csak az, hogy kényelmes-e. Sok nő szerintem ugyanígy van ezzel, a most következő cikkben viszont megmutatom, hogy...

2

Mozgás és önvédelem egyben - ez a modern defendo

A Modern Defendo egy komplex életforma és gondolkodásmód, melynek elsajátításával egy utcai támadás során uralkodhatsz a pánikon, és célzott támadó módszerekkel megvédheted az életed!  

2

A kettlebell edzésről röviden

Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...

2

Aktív és passzív pihenés Bikácson

Sokan vannak, akiknek az aktív pihenés szókapcsolatra olyan képek ugranak be, mint: dupla szaltó wakeboardon Ikrényben, downhillezés biciklivel a Mátrában, esetleg szárnyasruha-repülés...

2

Szakszótár - Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást jelent.   Közismert, amikor az úszó hangjelzésre, vagy egy utcai futóverseny indulója a...

2

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

2

Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL!

A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak...

2

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

2

Fogyás szülés után

Szia!Én majdnem egy múlva értem el szülés után az eredeti súlyomat.

2

Az edzés 7 alapszabálya

Sok energiát és időt beleölünk az edzésbe, mégsem látjuk a változást. Valamit rosszul csinálhatunk. Ezt a hét alapvető tényt, be kell tartanunk, hogy eredményesek legyünk.

2

Miért nem nő a hajad

Évek óta növesztettem a hajam, egy időben azt vettem észre, hogy megállt a folyamat. Utána jártam, valójában mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene. Hiába ápolod, fésülgeted,...

2

4 tévhit a hasizomedzéssel kapcsolatban!

Ha folyamatosan végzel haspréseket, de valahogy mégsem akar izmosodni, feszesedni a hasizmod, akkor most eláruljuk mit rontottál el eddig! A következő 4 tévhitről talán senki sem tud,...

2

Tökéletes megoldás a feszes hasfalért

Ha neked is eleged lett egy életre a felülésekből, de szeretnél feszes és kockás hasat, akkor ezt a cikket mindenképp olvasd el. Azt azért már most elmondom, hogy a felülés az egyik...

2

Lapos hasat szeretnél? Mondom, mit kell tenned!

Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....

2

Tudod melyik a világ legegészségesebb sportja?

A Forbes magazin járt utána a témának, beszélgettek személyi edzőkkel, trénerekkel, fiziológiával foglalkozó szakemberekkel, és az eredmények alapján a tízes lista élére a squash...

2

V-vonalat és lapos hasat szeretnél? Ezek félperces gyakorlatok segítenek elérni őket!

Te is szeretnél lapos hasat magadnak? Esetleg tovább vinnéd egy lépéssel, hogy gyönyörű V-vonalaid is büszkén viselhesd? Ezeket a gyakorlatokat kell kipróbálnod!

2

Intro (öninspiráció?)

Fogadalom? Diéta? Ezektől a szavaktól már a hideg ráz. Úgyhogy nem kezdem azzal, hogy megfogadom, hogy ha beledöglök is, diétázni fogok és leadom az utolsó 5 kilót, aztán...

2

Tiszta étkezés 1.rész

Ha szélsőségesen diétázol, a gyors súlyvesztésed nem a zsírszövetedből, hanem az izmaidból történik majd. Ezért elvész az alakod. Fontos, hogy nagyon sok vizet igyál, hetente...

2

3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap!

Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek egyre inkább arról szólnak, hogy...

2

Minden, amit a súlyzós edzésről tudni érdemes

  Ha arról van szó, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a napi edzésből, akkor elengedhetetlen a súlyzós edzés fontosságáról beszélni. Amellett, hogy rengeteg kalóriát elégethetsz...

2

Advent hetei

Az advent elnevezés az érkezés, bekövetkezés jelentésű latin adventus szóból származik. Az „Adventus Domini” pedig az Úr eljövetelét jelenti. Az advent tulajdonképpen a karácsony...

2

12 hetes edzésterv mindenkinek!

Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha...

2

A vibrációs edzésről

 A vibrációs tréning új dimenziókat nyit meg a fitness, a wellness és az egészségügy területén, minden korosztály, életstílus és edzéscél képviselői számára.

2

Brutális havazás érte el a francia, svájci és olasz hegyeket. Érkezik a tél!

  Hát megérkezett! Mindjárt elér minket is a tél. Már úton van! Kedd óta folyamatosan szakad a hó a hegyekben, az alacsonyabb részeken pedig ömlik az eső. A hegyekben a...

2

A test intelligenciája

Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...

2

A kettlebell edzésről

Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...

2

A fekete drog: Coca-Cola

A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...

2

A fiatalság titka: Callanetics

Próbálkoztál minden fajta sporttal, de egyik se tetszett? Túl drága volt vagy épp nem hatékony? Nem tudtad megvenni a szükséges eszközöket és inkább hagytad? Ha Te is ebbe a csoportba...

2

2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!

10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá,...

2

Adrenalin-vadászat mesterfokon

A különféle extrémsportoknak már csak a gondolatába is beleborzong a legtöbb halandó, azonban akadnak olyan kivételes adranalin-huszárok, akik egy-egy extra csavarral magasabb szintre emelik...

2

Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer

A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...

2

Szénhidrátháztartás

A szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...

2

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére használják...

2

Egy kis zumba

Fitness és tánc; ütős zenék és vidám társaság, ez a zumba. Szigorú diéta nélkül is bombaformában.

2

Mit lehet tenni a narancsbőr ellen?

Minden nő rémálma a cellulit vagy más néven a narancsbőr! Mit lehet tenni ellene és igaz e, hogy valójában mindenkit utolér egyszer? Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal...

2

Az edzés utáni Glutamin

A Glutamin avagy Aminosav mely az izomzatban a legnagyobb szerepet tölti be. Elengedhetetlen az edzés utáni bevitele.

2

Ennél több kávét nem szabad naponta fogyasztani!

Biztosan te is imádod a „sötét energiaitalt” de mégis mi az a kávémennyiség, ami már túl soknak számít? Valószínűleg kevesebb, mint amennyit szeretnél!

2

Így eddz kisgyerekkel! – 5 tipp anyukáknak

Nem lehet kifogás semmi, az sem, hogy gyermeked van, hidd el, hogy másnak is van gyereke, nem is egy, mégis képes odafigyelni magára, el tud járni edzeni vagy éppen otthon végzi a...

2

Újra itt

Ha valakinek hiányérzete volt a blogomat illetően mostanság, az érzés jogos, valóban kihagytam egy heti bejegyzést. A fogyasztásomat úgy ahogy rögzítettem (alant látszik), de nem volt...

2

Ha fogyni szeretnél, ismerkedj meg a spirulina algával, a Föld legértékesebb anyagával!

Ha szépülni, fogyni, méregteleníteni vagy lúgosítani szeretnél, esetleg szeretnéd megakadályozni a hajhullásod, mindenképpen hallanod kell a spirulináról, amit a Föld legértékesebb...

2

Bringára fel!

Akár öt évvel is meghosszabbíthatjuk az életünket, ha kerékpárral járunk a munkahelyükre, de csak akkor, ha keményen pedálozunk.

2

Gyerek vagy kutya – maradhat-e a kutya, ha jön a baba?

Babát szeretnél, de nem tudod, hogy összefér-e a kutyával? Szeretnél tisztán látni az állattartásban érdekelt, ebből évente százmilliárdos bevételt produkáló  állateledel...

2

Egyszerű aloe vera arcpakolás otthon!

Mielőtt megvennétek a drága aloe verát tartalmazó krémeket és tisztító pakolásokat a boltban, érdemes elgondolkozni egy saját aloe nevelésén. Mutatós dísze lehet a lakásnak, de...

1

Készíts vajat turmixgéppel!

Magas zsírtartalom ide, magas zsírtartalom oda, a vaj még mindig az egyik legjobb dolog, amit a kenyerünkre kenhetünk. Fényévekre van a margarin műízétől, legalábbis szerintünk. Ha nem...

1

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!

1

Egy hatékony alakformáló eszköz, amit Neked is ki kell próbálnod!

Szomorú hírünk van: azok a felesleges kilók nem fognak maguktól eltűnni! Azonban megtaláltuk számodra a legjobb módszert, ami hatékonyan olvasztja rólad a kilókat, miközben igazán jól...

1

Tudtad, hogy még mindig a vegyipart támogatod?!

A fitnesz-fanatikusok szeretik azt hinni, hogy távol állnak a gyógyszeripartól, és a beszedett vitamin-készítményeknek és étrend kiegészítőknek köszönhetően mindent megtettek a...

1

Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre

A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...

1

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

Egy közelmúltbeli felmérés szerint a nők 65 százaléka elkerüli az edzőtermet, mert fél és aggódik amiatt, hogy negatívan ítélik meg. Beszélgettünk erről néhány szakértővel, hogy...

1

SOS megoldások pattanásra!

Mindenkinek ismerős érzés, mikor megbeszéli a randevút álmai hercegével, és éppen kijön egy pattanás a homloka közepén?

1

A 10 legjobb fogyás-tipp, amit valaha olvasni fogsz

A fogyás nem kell, hogy kínszenvedés legyen, mégis rengeteg olyan módszer kering az interneten, amik gyötrelmes úton ígérnek javulást. Azonban van néhány olyan hétköznapi szokás, amit...

1

Alkalmazz te is Kettlebell edzést!

Ha már az alakformálásról esik szó, akkor megemlítésre méltó a kettlebell edzés módszer! A kettlebell egy úgymond ágyúgolyóval történő edzés mely megmozgatja tested összes...

1

Gyakori tévhitek a sportolásról

Az utóbbi években sok kutatás és találgatás látott napvilgot, hogy mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy fogyjunk és eredményeket érjünk el. A szakértők több tucat vizsgálatot...

1

Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

Hányszor fordult már elő velünk, hogy úgy éreztük, minden szempár csak minket figyel az utcán, és magukban az emberek biztos gonosz megjegyzéseket tesznek rólunk. „Hogy néz...

1

Betegségek melyekre gyógyír a homoktövis

 A homoktövis kevésbé ismert, pedig nagyon sok jótékony hatása van szervezetünkre nézve. Számos olyan gyakori betegség van, melyekre tökéletesen alkalmazható a homoktövis, csak...

1

Így maradjanak sokáig frissek a zöldségek, gyümölcsök!

Az egészséges életmód szerves részét képezi a napi gyümölcs és zöldségfogyasztás. Ha friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez szeretnénk hozzájutni, akkor azok megvásárlását...

1

Ezek az optimális vérnyomás szintek korcsoportok szerint!

Érdekel, hogy mi az optimális vérnyomás a te korcsoportod számára? Sokan nem is tudják, hogy mi a különbség az egyes korcsoportok között – most elmagyarázzuk!

1

Kisujjat fel, és indulhat a tea diéta!

Minden nő álma, hogy karcsúbb legyen a dereka, energikusabb legyen napközben és feszesebb legyen a bőre. Ha ezzel ellentétben sajnos te is felszedtél néhány plusz kilót a télen, akkor itt...

1

A szálkásítás és a tömegnövelés folyamata!

A szálkásítás és tömegnövelési időszak sok ember számára nem egyértelmű. Ma ezeknek az embereknek szeretnék segíteni, akik tévhitben élnek ezzel a témával...

1

Egy újabb Magyar siker a fitnesz világában!

Még csak most jutott el hozzánk a hír, hogy idén tavasszal egy Magyar fiú ált a dobogóra Angliában. A minden évben megrendezésre kerülő Miami Fitness Pro Amatőr világbajnokságon...

1

Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!

Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!

1

5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!

Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!

1

Készülj fel a hétvégi nagy melegre, védekezz az UV sugárzás ellen tippjeinkkel!

Végre megérkezett a nyár a hétvégére, ezért úgy gondoltam, jobb, ha mindenkinek megmutatom, mikre kell odafigyelned a nagy melegben, és hogyan védheted meg magad a káros UV sugárzástól....

1

Kókuszos kölespuding - A mennyei édesség diétádhoz

Az egyik legősibb termesztésű gabonánkról a kölesről sokan nem hallottak, s emiatt kevesen is fogyasztják pedig nem csupán egészséges, hanem diéta és diabétesz esetén is hasznos...

1

Ezért híznak másképpen a nők és a férfiak

Magyarország előkelő helyet foglal el a legelhízottabb országok élmezőnyében – sajnos. Az Amerikai Egyesült Államokhoz hasonlóan mindennapos látvány itt is a járni alig bíró,...

1

A tökéletes 10 perces hasizom edzés

Mindig is izmos kockahasról álmodoztál, de nem tudtad, hogyan edzhetnél rá? Ez a 10 perces edzés az egyetlen, amire valaha szükséged lesz! Mutatjuk miből áll!

1

Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra

Nem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...

1

Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait

Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak azt tudom válaszolni, hogy, na de...

1

Így trükköznek a húsvéti sonkával

A húsvétnak csakúgy, mint a karácsonynak, vagy az újévnek, megvannak a saját, jól bejáratott ételei, fogásai. Ezek hagyományosan minden évben az asztalra kerülnek, mégis, a...

1

7 fűszer, amik segítenek a fogyásban!

Már sokszor bebizonyították a kutatók, hogy egyes ételek és fűszerek, nagyban hozzájárulnak a fogyásunkhoz. Hihetetlen, hogy mikre képes egy növény, vagy gyümölcs testünk...

1

Guggolási tanácsok Attilától!

Manapság nem csak a hölgyek, hanem a férfiak körében is fontos testrész lett a formás láb és popsi izomzat! Mindenki más megoldásokat próbál keresni ennek eléréséhez, de őszintén...

1

Így hat az alkohol az izom növekedésére

Mit gondoltok, mennyire rontja az alkohol az edzőteremben ért eredményeiteket? A válasz meglepő! Egy bizonyos szintig egyáltalán nem, sőt segítheti azokat! Persze vannak káros hatásai...

1

Száműzd a cukrot az életedből!

A cukorról már régóta tudjuk, hogy rengeteg káros hatása van a szervezetre, ezért érdemes lenne mindenkinek száműzni az életéből! Néhány egyszerű lépéssel könnyedén fog menni! 

1

Életmentő: ezek a tünetek egy közelgő szívrohamra utalnak!

A szívroham még mindig az egyik legrémisztőbb és legfenyegetőbb veszély, ami egyik pillanatról a másikra bekövetkezhet – nézd meg, hogy miként ismerheted fel időben!

1

A lemaradt testrészek fejlesztése!

Ti is küszködtök az elmaradt testrésszekkel? Akkor lássátok a megoldást!

1

10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez

Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni egy időre...

1

Mit kell tenned, hogy reggelente is képes legyél edzeni?

Mi a titka azoknak, akik egy csettintésre képesek kiugrani az ágyból, és máris hozzákezdeni a reggeli teendőkhöz? Minden, amit a reggeli edzésekről tudnod kell!

1

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...

1

6 otthoni fűszer a zsírpárnák ellen!

Szerintem majdnem mindnyájan voltunk már annyira elkeseredve, hogy valamilyen fogyasztószerhez nyúltunk, még ha csak futólag is, és csak egy „lightos teácskát” is próbáltunk ki....

1

Mit egyél reggeli előtt?

Nem minden ételt szabad éhgyomorra fogyasztanod, mert van amelyik akár káros is lehet a szervezetedre. Nem biztos, hogy egyből érezni fogod az egészség romboló hatásukat, ezek később...

1

Triatlonozással tartja életben magát a hormonbeteg kisfiú

A nyolcéves fiú egy ritka és súlyos betegségben szenved, de ez nem tartja vissza attól, hogy rendszeresen részt vegyen egy-egy triatlon versenyen!

1

A legújabb függőség: a túl sok edzés

Egyre népszerűbbek az egészséges táplálkozással, edzéssel, alakformálással kapcsolatos oldalak. Mindenki szeretne fitt, egészséges és csinos lenni. 

1

Ezt tedd a feszes mellekért!

Mindenki egyik legnagyobb vágya, hogy feszes és formás mellei legyenek. Ha úgy érzed, nem szeretnél még ezért kés alá feküdni, akkor is van pár megoldás, ami segíthet, hogy feszes...

1

Ezért kezdj el jógázni - 7 ok a jóga mellett

Gondolkoztál már azon, hogy érdemes lenne belevágni és kipróbálni a jógát, de igazából nem sikerült még teljesen meggyőzni magad afelől, hogy ez miért is lenne jó számodra? Akkor...

1

Tömegnövelés egészségesen

Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...

1

Indítsd a nyarat egészségesen, tisztító vízkúra tippekkel!

Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Azonban szervezetünkbe így is kerülhetnek káros anyagok,...

1

Miért olyan fontos szervezetünknek a B-vitamin?

A leginkább csak B-komplex néven emlegetett B-vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb nő viszont ódzkodik ilyen típusú vitamint szedni, mivel beépült...

1

Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása

Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.

1

10 érv az edzés utáni nyújtás mellett

Befejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...

1

Refluxban szenvedsz? Megmutatjuk hogyan lehetsz tünetmentes!

A reflux napjainkra igazi népbetegség lett. Nagyon sokan küzdenek a betegséggel, és számuk egyre jobban nő. Gyógyítani csak nagyon nehezen lehet, viszont tüneti kezelésére több féle...

1

7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos

A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...

1

6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők

Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...

1

12 indok farkaséhség ellen

Gyakran halljuk viccesen azt a megfogalmazást, hogy “én egy nap csak egyszer eszem, reggeltől estig”, illetve hogy “evés közben jön meg az étvágy”. Ez a jelenség...

1

Itt a futószezon! Néhány hasznos tipp kezdőknek

A futás egyre népszerűbb mozgásforma, így a jó idő beköszöntével érdemes neked is többet megtudnod róla. Adunk hozzá néhány szuper tippet!  

1

Egy inspiráló átalakulás igaz története!

A 38 éves Sarah Sapora napi 17 óra munkára kényszerült San Franciscóban, miután 2015 nyarán szülei kórházba kerültek. Munkája miatt annyira elhanyagolta magát, hogy miután visszatért...

1

A nyers hagyma előnyei

„A hagyma mindenféle betegségre megoldást jelent.” Az illóolajok magas tartalma miatt a hagyma valóban képes csodákat tenni. A ketkes.com utánajárt a leghatékonyabb recepteknek,...

1

Fenséges diétás desszert, amely után megnyalod mind a tíz ujjadat

Diétázni senki sem szeret, de sokan saját egészségük és csinosabb megjelenésük érdekében belevágnak. Én is rendszeresen, mikor diétába kezdek nehezen bírom megállni, hogy ne...

1

Akupresszúrás pont a stressz és a fájdalom csökkentéséhez és más problémák kezeléséhez

Sokan nem ismerik ezt a módszert, pedig kellene! Testünkön számos olyan pont található, melyeknek a masszírozása rendkívüli hatással van szervezetünkre! Mostani cikkünkben az LV 3...

1

5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker

Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...

1

Csíráztassunk diót, és növeljük ezzel az egészségügyi hatását százszorosára!

A diónak számtalan jótékony hatása van, éppen ezért kellene mindenkinek sokkal többet fogyasztani belőle! Azt viszont kevesen tudják, hogy ha csíráztatjuk a diót, akkor akár...

1

Alvászavar? Ezekkel a módszerekkel szüntesd meg!

Nincs is annál rosszabb, mikor az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig éberen, feszülten forgolódunk ágyunkban. Nem is gondolnánk, hogy ezzel a problémával nem vagyunk...

1

Ezt edd edzés után

A legtöbb emberben él az a szilárd meggyőződés, hogy „edzés után én már nem eszem semmit, hiszen akkor hiába dolgoztam”. Ez viszont téves elképzelés, és ahelyett, hogy jót...

1

Mindennek megvan az oka: tudd meg, hogy miért fáj valamid! Valóban meglepő magyarázatok!

Gondoltad volna, hogy a jelentkező fájdalmaknak lelki okai is lehetnek? Mostani cikkünkben elmondjuk nektek, hogy miért vannak fájdalmaink, érdekes magyarázatok, amiket érdemes elolvasni...

1

Fogyni akarsz? Kezd a házimunkával!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a szenzációs...

1

Első lépések kezdő futóknak!

Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...

1

Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik

Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....

1

Így formálódj szórakoztatóan! – Járj te is Kangoo-ra!

A tavasz már a küszöbünket rágja és lassan be is kopog az ajtónkon. Elkerülhetetlen, hogy ne gondoljunk arra, ideje leadni azokat a kilókat, amiket télen magunkra szedtünk. Ha szeretnél...

1

Ezekre figyelj, ha formába szeretnél jönni!

Leadni a felesleges kilókat, és egy kis izmot építeni a helyére – ez a leggyakoribb cél, ha az ember edzeni és diétázni kezd. Külön-külön nem nagy tudomány: ha fogyni akarsz,...

1

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

1

Legfontosabb ásványi anyagok a szervezetednek - II. rész

Korábbi cikkünkben már bemutattunk 4 fontos ásványi anyagot, amelyek fontos szerepet játszanak a vitaminok felszívódásában. Most érkezik újabb négy, amiről ne feledkezzetek meg...

1

Nem biztos, hogy részeg, hanem leesett a cukra! – A tünetek megtévesztőek, erre figyelj oda!

Nem biztos, hogy részeg egy utcán fekvő magatehetetlen ember, de sajnos sokaknak ez az első gondolatuk és elmulasztják a segítségnyújtást, pedig az akár egy cukorbeteg életébe is kerülhet. 

1

A jóga 3 jótékony hatása, amiről csak kevesen tudnak

Mindenki tudja, hogy a jógának számos jótékony hatása van – most felsorolok három kevésbé ismert pozitívumot, amiről ritkábban esik szó, mégis rendkívül fontosak!

1

A Power Plate, mint az alakformáló újdonság

A Power Plate mint az új alakformáló újdonság, amellyel több kalóriát égethetsz el mint egy hagyományos edzés során illetve rehabilitációra is alkalmas gép!

1

3 napos bemelegítő edzésterv

A fokozatosság elvét az edzés elkezdésekor is érdemes gyakorolni. A tested minden bizonnyal egy jó ideje nem kapott terhelést, így egy egyszeri, nagy megerőltetés nem tesz jót neki. Sajogni...

1

Hozd rendbe a fájó pontjaidat, próbáld ki a turbójógát!

Gyakran fáj a hátad vagy a derekad? Sok ülőmunkát végzel a számítógép előtt? Sokan nem tudják, de a törzsizmok és a mély izomzat megfelelő gyakorlatokkal történő erősítésével...

1

Érdekességek a fehérjeturmixról

A fehérje turmixokról sokaknak még mindig csak napbarnított, bikinis lányok és csillogó testű bodybuilderek jutnak eszükbe – pedig a plusz fehérje bevitel nem a XXI. század trendje,...

1

Ne stresszelj – csak meghízol!

Vanda tinédzser korában meghízott: a gimnázium utolsó 2 évében már 15-20 kiló felesleg volt rajta. Mikor azonban sikeresen leérettségizett, szerzett egy nyelvvizsgát és felvették az...

1

Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz!

Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...

1

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem igényel. Nincs még egy olyan módszer, ami...

1

Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől

Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...

1

A legjobb módszerek az álomalak eléréséhez

Nem elég a diéta ahhoz, ha igazán hatékony, tartós és látványos fogyást szeretnél tapasztalni. Bemutatjuk a legjobb módszereket az álomalak eléréséhez! 

1

Kreatív és olcsó ötletek a szilveszteri bulira

Ideje elkezdeni azon gondolkodni, hogy milyen legyen az idei szilveszteri buli, hiszen a dátum már igencsak közel van. Rengeteg barát, ragyogó dekoráció, töménytelen mennyiségű pezsgő,...

1

Tanulj a Shaolin papoktól: tedd hatékonyabbá edzésed 5 perc meditációval!

Te is mindig csodálkoztál azon, hogy a keleti harcművészetek mesterei hogyan érhettek el ilyen szintű tudást? Az biztos, hogy nem csak szimpla gyakorlással! A titok a rendszeres meditációban...

1

Egyél zsírt, hogy zsírt égethess!

A zsírok kiemelten fontos helyet foglalnak el az étrendünkben. Egy részük nemcsak, hogy nem káros, hanem nélkülözhetetlen az életben maradáshoz. Persze vannak olyan zsírok is, amik...

1

Ints búcsút 5 lépésben a tavaszi fáradtságnak

Sokak számára a tavasz az egyik legjobb és legszebb évszak. Szeretünk gyönyörködni a természet teljes megújulásában egy hosszú és hideg tél után. Ez a természetes folyamat...

1

Gyógyulj gyógyszer nélkül - II. rész

  Természetesek, pénztárcabarátok, megfelelően alkalmazva nincs mellékhatásuk, recept nélkül kaphatóak, és hosszútávon kifizetődőbb az alkalmazásuk. Ezek a természet...

1

Gyerek a konditeremben!

A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...

1

Miért ne vegyél olcsó napszemüveget!

Nyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...

1

8 tipp, hogy megszabadulj a karácsonyi feleslegtől

Bűnösnek érzed magad, és lelkiismeret furdalásod van a karácsonyi túlevés miatt? Mi segítünk, hogy ne legyen! Íme, 8 egyszerű mód, hogy megszabadulj a súlygyarapodástól!

1

Miért és hogyan készíts pitypangteát?

Gondoltad volna, hogy a ház körül növekvő fű tele van egészséges tápanyagforrásokkal? Elhinnéd, ha azt mondanám, hogy ezekből a gyomoknak tartott növényekből jótékony hatású...

1

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az...

1

Tegyél a feszes fenék eléréséért!

Az erős, feszes fenékizmok kialakítása nem pusztán esztétikai érdekünk. Óriási szerepük van a testtartásunk kialakításában, a teljes mozgásunkban. Sokan nem foglalkoznak külön a...

1

Ez történik a szervezeteddel, ha éhgyomorra iszod a kávét!

Nagyon sok a kérdőjel a kávéval kapcsolatban, sokak szerint nagyon is egészséges, sokan viszont váltig állítják ennek ellenkezőjét. Nézzük, mi történik a szervezetünkkel, ha...

1

Hogyan csökkenthető a gyulladás a szervezetben ? Megmutatjuk!

A szervezetünk azzal reagál az őt érő veszélyekre, hogy gyulladásokat hoz létre. Ez egy nagyon egyszerű, és természetes folyamat. Akkor van baj, ha a gyulladás nem szűnik meg, és...

1

szülés utáni kilók

Három gyermekes családanyaként élek,viszont az 1 éves lányomat még szoptatom.83 KG lettem,és szörnyű ahogy kinézek.Tudom,hogy szoptatás mellett nem lehet fogyózni de én akkor sem tudom...

1

day ??

Az elmúlt időszakban annyi probléma volt, hogy a hétvégén nem volt fűtés az iskolában, így teljesen felfáztam és az, hogy még meg is jött okozott kellemetlenségeket. De a lényeg, hogy...

1

2013.09.10.

Na sziaszia mindenkinek! Hát úgy állok hogy a mozgást néhanéha csinálgatom! Leírom mit: 10 négyütemű 10 guggolás (mély) 10-10 kitörés 10 teljes felülés ...

1

El nem fogadott valóság

Azt hittem róla, hogy életem szerelme. Hogy ő az Igazi, akire 24 évig vártam, és aki teljessé teszi majd a világomat. A szőke herceg, akinek gyerekeket szülhetek, és boldogan...

1

Csodálatos karácsony (?)

A karácsony napokra szűkíthető távolságra került 2015-ben, én pedig próbáltam a szívet melengető, nem pedig kínzó dolgokra összpontosítani. Nagyon nehéz volt, mert a szeretet...

1

érdeklődés

Sziasztok. A gyógyszer neve REDUCTIL a háziorvosod írhatja ki.Hat napja szedem és bátran állíthatom jó. Nem kívánom a kaját és ha eszek is jóval kevesebbet mint eddig.Viszont a...

1

A kocka has....

Rengeteg cikket lehet találni "hogyan legyen kocka hasad?" "Mi a lapos has titka?" és társai... Több szakértő is leírja, ugyanazt írják, csak más mondatokkal, de a lényeg ugyanaz! Miért...

1

Tegnapi edzés...

Tegnap a fiúkkal kimentünk korizni... Bálintka ült a babakocsiba, Kornélka bringával jött, de egy kör után megunta, és haza kellett jönnünk, de én még Bálinttal mentem egy jó nagy...

1

Hatalmas bukás a svájci síugró világkupa edzésén! Ajjjjajj.

Súlyos térdsérülést szenvedett Daniel Albrecht svájci síelő a Világkupa-futam csütörtöki lesikló edzésén a kanadai Lake Louisban.   A 29 éves versenyző bal térde olyan...

1

BRUTÁLIS balesetet úszott meg egy Orosz srác...

Hát ezt, hogy lehet sérülés nélkül megúszni?   

1

Jól indult a npom! :)

Jó reggelt Mindenkinek!   Nagyon jól indult a mai napom, ugyanis reggel 6-kor kipattantam az ágyból és elmentem görkorizniEz volt az első ilyen reggel akcióm és bevallom őszintén,...

1

Hogyan kezdtem?

Soha nem zavart a súlyom (68-70), suliba cikiztek a fiúk pl. "kacsa seggű", de nem volt annyira bántó, hogy elkezdjek bármilyen fogyókúrát. Sajnos, nem volt erősségem a tesi...

1

Szálkásítás....

Sokan szeretnének fogyni, életmódot váltanak, lefogynak, következő céljuk a szálkásítás. Vannak olyanok, akik nem fogyni szeretnének, hanem inkább izmosodni, szálkásodni, de vannak...

1

Tornával

Nem tudom, hogy mekkora a település, ahol laksz, de biztos találnátok egy helyet, ahol össze lehetne jönni. Mi a faluház egy kisebb termében ugri-bugrizunk. Ha más nincs, szervezz Te egy...

1

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Sziasztok,én 88-kg voltam ,a negyedik gyerek szülése után sikerült ezt a szép súlyt magamra halmozni.Egy darabig cipeltem is 3-évig azután 2003-Januárjában úgy döntöttem elég volt az...

1

Foci EB döntő 2016

  AZ EURÓPA-BAJNOKSÁG, A MENETREND   2016. június 10.–2016. július 10.   A 24 csapatot 6 négyes csoportba osztották. A csoportok első két helyezettje és...

1

29. Wizz Air Budapest Félmaraton 2014.

Mi lehet az oka, hogy ez az esemény Magyarország - de talán közép-Európa - legnépszerűbb félmaratonja? Talán a Világörökség három helyszínét is bemutató, csodaszép...

1

Rio 2016 - indul a nyári olimpia!

A 2016-os Nyári Olimpiai Játékok idén Rióban, Brazíliában kerülnek megrendezésre, ahol világszerte 64 nemzet sportolói fogják képviselni országukat. A játékokra a szervezők...

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hátadon fekszel, fejed fölött a kinyújtott kezedben a labda Felülésnél lábbal átveszed, majd leengeded

1

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Szója - B5-vitamin -   A biotin néven is ismert vitamin hiányában túlzott kimerültség, álmosság, izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ennek elkerülése érdekében fogyassz...

1

Nemzeti Vágta 2013.

  Az ország vágtája - A Nemzeti Vágta   Magyarország valódi gyökereinek és egyik legismertebb hagyományának ápolása a Nemzeti Vágta, hiszen jóval több mint egy évezred,...

1

Őszi Balaton kerülő bringatúra

 Web: http:// www.balatonbringa.hu  A kerékpáros tókerülés szervezői balatoni kerekezésre hívják a Balatoni Bringakörút barátait a szeptember 21-23-i hétvégén. Több...

1

PAI YOU GUO tapasztalatok

Sziasztok! Él még ez a topic? A segítségeteket szeretném kérni. vagy a biztatásotokat :)Még soha nem fogyóztam. Egy hete szedem a PYG kapszulát. Eddig sajnos semmi fogyás, sajna...

1

Jóga

 Feszültség, lazítás. Munka és pihenés egyensúlyba kerülése. Zalaegerszegen, Keszthelyen és Hévízen találkozhatsz velem a jóga óráimon. 

1

Világharmónia futás

 A harmóniát jelképező fáklyát egy nemzetközi futócsapat viszi országról országra. Ehhez a váltóhoz lakóhelyéhez közel bárki csatlakozhat egy pár lépésre, néhány...

1

13. Duna Maraton

A résztvevők elit (igazolt) és hobby (szabadidő-sportoló) kategóriákban 12 korcsoportban, három távon (35 km, 65 km, 100 km) versenyeznek.   A Duna-parti rajt-cél területen kívül a...

1

Meghalt a súlyemelő fekvenyomás közben - SOKKOLÓ VIDEÓ!

 Igor Golushkin augusztus 25-én hunyt el, azt követően, hogy súlyos hibát vétett egy versenyen. Miközben megpróbálta kinyomni a 185 kilogrammos súlyt, az ráesett a...

1

szép az új desing, de hová lettek a módosításaim???

Ráfért már a honkapra a felfrissülés! Kár, hogy a múltheti módosításaim odavesztek... Ha valaki illetékes olvassa, kérem, orvosolja a problémát! Köszi! Ma kezdem újra rendesen a...

1

újból és újból és újból...

Kellemes Ünnepeket!!! Úgy tűnik, a nagy ünnepekkor vetődöm erre az oldalra.. és próbálom összevetni az elmúlt időszakotJ Kezdjük a jó élményekkelJ Előző írásomban a...

1

Halad(gat)ok

A sport jegyében telik a hét. Vasárnap 66 km-t tekertünk egy gyünyörű erdei bringaúton, hétfőn 3 km-t, kedden 4 km-t, pénteken 3,5-öt úsztam.  Ahhoz képest, hogy évekig nem...

1

Hogyan jutottam el az életmódváltás gondolatáig?

Először is sokkolt az, hogy az 1,64 m-emhez társul egy 81-82 kg-os súly, amivel kinézetre 7 hónapos terhesnek tűnök. Benne van az is, hogy nem akarok a kislányomnak rossz példát...

1

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

1

Előzmények és elhatározás

Sziasztok! Mint azt a bevezetésben is olvashattátok, a kegyetlen kritikák miatt fogtam bele a fogyókúrába. Nos, kicsit részletesebben: Szinte pici korom óta én vagyok a családban az...

1

Az első bukta

Mindennek oka a letargia. Tegnap kezdődött, ma tetőzött. Holnap visszatérek a régi kerékvágásba. Legalábbis nagyon remélem, nem kap el a fogaskerék. Hát úgy történt, hogy hétfőn a...

1

74

helloka! nos igen 74 kg vagyok! :) Szinte hihetetlen és felfoghatatlan hogy 31 es nadrág nem hogy rám jön de már bő is ez remek csodálatos érzés, azt hittem soha nem fogok már újra...

1

Szoptatás és fogyás

Mikor még vártam a kislányunkat, arról olvastam, hogy a szoptatás során az ember könnyedén le tud fogyni. Mivel mindenképpen szoptatni szerettem volna, gondoltam, hogy nem olvasgatok...

1

Kilenc hete!

Eltelt a kilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a kilencedik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6. Állóháború! Mintha nem is...

1

Amit nem mondtak el a gyógyszeres fogyásról, valamint a házi készítésű édesség varázsa

Mozart-golyót csinálni házilag (Maci ötlete nyomán) nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Erre mindjárt az elején rá lehet jönni, mikor a pisztácia nem akar teljesen finommá...

1

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

1

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

1

4. hét

Hát egy újabb hét jött el. Először fordul elő, hogy nincs igazán jó kedvem. A fogyás szépen lassan megy. Megéri, hisz 4 kiló lement. Csak nagyon lassú folyamat ez. Nem bánom, hisz így...

1

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

1

Darázs Detti féle versenyfelkészítő edzésterv

1. nap: mell, tricepsz, has 30o-os nyomás: 12;10;8;8 ismétlés  30o-os tárogatás: 4x10  Mellgép: 3x10  Letolás csigán: 4x10  Homlokra engedés: 12;10;8;8 ...

1

Első 5 km

Ma véget ért a 6 hetes futás edzéstervem, melynek az utolsó állomása 5 km egyben való lefutása volt. 33'40"45 alatt teljesítettem a távot!!!!! :D Boldogság van, nagyon büszke vagyok...

1

Bunny a diétáról

  "Aerob edzésnél a lényeg a pulzusszám: ha túl magas, nem tudod zsírból fedezni az izommunka szükségleteit, így izmot vesztesz. A testnek ugyanúgy szüksége van a három...

1

A nehéz átállás

Sziasztok! Nagyon remélem erőt tudok adni másoknak is. Mindent agyban kell eldönteni, és ez segít a kitartásban. Ez visz előre, és minden egyes kis siker az én sikerem lesz, amire minden...

1

3 nap

 Ma is turbo diéta de olyan éhes vagyok mellette hogy az nem igaz... tudomm hogy nem igazi éhség csak pszichés de szenvedek tőle rendesen..:/ Folyton iszom a teácskáim édesítő szerrel...

1

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

1

Blog-ajánló :)

 Itt nagyban folyik a bulizás (meg a pia...), de ez azt jelenti, hogy amíg iszom, addig nem vagyok éhes, plusz a haverokkal nagyon jól elvagyunk, atomsokat mozgunk, ma konkrétan...

1

Elkezdem

 Sziasztok!   Végre van blogom, remélem így még hatékonyabban fog menni a dolog:) Néhány infót magamról: 20 éves egyetemista lány vagyok, 175 cm 72 kg-mal. Így nem tűnik...

1

10.nap Ember tervez.....

Új hét, új lelkesedés. Legalábbis így indult a napom. D.e. dolgoztam, d.u. meg hívtak a bölcsiből, hogy belázasodott a Picúr, siessek érte. Ennyit a kangoo-ról. Mindenesetre úgy...

1

Laza nap

 Huhh, kész lettem az összes mintámmal. Holnap beszélek a témavezetőmmel, hogy mi a további teendőm. Bár ma nem nagyon mozogtam direkt, azért nem lazítottam sokat :) egész jó...

1

Mit tanultam eddig?

 Most van időm és kedvem is egy hosszabb lélegzetvételű posztra. Azt szeretném megosztani, hogy mit tanultam eddig a testről, a fogyásról, hogy aki még nincs tisztában vele, annak...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Miért vagyok ennyire fáradt ebéd után? -   Nos, ez mind az immunrendszereddel függ össze. Ugyanis, ha nem megfelelő táplálékot viszel be a szervezetedbe, az úgy reagál, mint...

1

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

8. gyakorlat -   Felülés súllyal és lábemeléssel a képen látható módon

1

Szakszótár - Veronika (orvosi)

Latin neve: Veronica officinalis   Eredete, élőhelye Hazája Európa és Nyugat-Ázsia. Erdőkben, cserjésekben, kerítések mellett, árkokban, utak mellett, erdők szélén él, főként...

1

Szakszótár - Tavaszi kankalin

Latin neve: Primula officinalis   Eredete, élőhelye   Legfőbbképp Magyarországon őshonos növény, de Nyugat-Európa is a származási helyei közé tartozik. Hazánkban a legtöbb...

1

Szakszótár - Nagy teherbírású matrac

Mikor érdemes elgondolkoznod új párna és matrac vásárláson?  - Abban az esetben, ha bár sokat pihensz, mégis állandóan fáradt vagy. - Akkor, ha fáj a nyakad, vállad és...

1

Szakszótár - Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes...

1

Szakszótár - Kalcium

Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink tömegéből körülbelül 1 kg a kalcium tesz ki. A testünkben található kalcium 99 %-a a csontokban...

1

Szakszótár - Fekete áfonya

Latin neve: Vaccinum myrtillus   Ismertetése, termőhelye   Fás szárú cserje, amelynek termése borsó nagyságú, elénk kék színű. A háztáji fekete áfonya termése nagyobb a...

1

Szakszótár - Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a Földközi-tengertől Dél-Afrikáig mindenhol megtalálható. Manapság már Európában is igen elterjed,...

1

Szakszótár - Guggolóöv

  A guggoláshoz használatos széles, fémbetétes bőröv, amely a derekat védi a sérüléstől a gyakorlat során. Nagy súlyoknál használatos.    

1

Szakszótár - Fekpad

  A fekvenyomásnál használt pad rövidítése. A pad kb. 150 cm hosszú, 30 cm széles, 50 cm magas. Természetesen más gyakorlatok végrehajtásánál is használható, a rendeltetésnek...

1

Szakszótár - Hiperhajlító

  A mélyhát-izom, a gerincfeszítő izom edzésére szolgáló eszköz, mely kialakításánál fogva védi a csigolyákat a sérüléstől.    

1

Szakszótár - Mikrotrauma

  Az edzések során szenvedett kisebb izületi sérülések, melyek egy-két napon belül kezelés nélkül regenerálódnak.     

1

Szakszótár - Római pad

  A hasizomedzésére szolgáló eszköz, melyen felülés végezhető.     

1

Szakszótár - Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Főbb „feladatai” közé tartozik, hogy a savbázist egyensúlyban tartsa, a...

1

Szakszótár - B12-vitamin

A B12-vitamin részt vesz a nukleinsavak felépítésében, befolyásolja a szervezet fehérjeszintézisét, elősegíti az aminosavak fehérjékbe való beépülését és fokozza ezek...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményed, javaslatod szeretném kérni arról, hogy gerincsérvekkel (L II,III,IV) konditeremben milyen edzést javasolnál? Előre is köszönöm!

Kedves Szilvia! A kardio gépek közül leginkább az ellipszis trénert és a futópadot javasolnám, de a futópadot csak intenzív gyaloglásra használd, futni TILOS. A kerékpár már...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Sajnos reflux-om van, amit szeretnék minél jobban orvosolni és nem gyógyszerrel. Próbálok odafigyelni az étkezésemre, de már annyi verziót olvastam, hogy már nem tudom, mi a legjobb. Kérem segítsen tanácsával, hogy mire figyeljek oda és

Kedves Kérdező! Refluxbetegség esetén amikor a gyomortartalom visszacsorog a nyelőcső lumenébe -, a diéta mellett életmódváltoztatásra is szükség van.  A...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Sajnos rengeteg gyomorsavval küszködök már évek óta, emellett magas a vérnyomásom is. Abban szeretném kérni a segítségét, hogy Ön mit ajánl, milyen étrendet kellene folytatnom ahhoz, hogy ne szenvedjek ennyit a savtól, de a vérnyomásom s

Kedves Vera! A diétához kapcsolódóan a következő életmódbeli változtatásokat ajánlom: Egyen gyakran és keveset. Kerülje a késő esti étkezéseket, valamint az étkezés...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Kérdésem feltevése szeretném röviden elmondani a problémámat. 2012.12.25. született meg kisfiam. 177 cmhez 84 kiló voltam mikor terhes lettem, a szülés után 79 kg voltam. A szoptatás alatt, sajnos csak 6 hó. sikerült, 92 kilóig híztam em

Kedves Anyuka! Nem derül ki leveléből, hogy a cukorbetegség beigazolódott-e, és az sem, hogy jelenleg milyen hormonális problémái vannak. Mindenképpen érdemes a terhesség előtt...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella, A nevem Krisztián és egy kérdésem, vagy inkább kérésem lenne mindössze. Hozzávetőleg két hónapja megismertem valakit,akinek van egy 14 hónapos kislánya és maradt némi feleslege, ami a szülés után megmaradt. Ezzel a kis felesleggel küzd,

Kedves Krisztián! Ahogy a párja próbál megszabadulni a fölösleges kilóktól az valóban nem azt és főleg nem az egészségét szolgálja. Ez az életmód már rövid idő után is...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hó

 Kedves Bea!   Így látatlanban elég nehéz lesz használható tanáccsal és véleménnyel szolgálnom, azért megpróbálkozom vele :)   Amikre én gyanakszom: Azok alapján,...

1

Szakértőnk válaszol - KEDVES ILDIKÓ! ÖSSZETETT PROBLÉMÁVAL KERESEM, ÉS KÉREM A SEGÍTSÉGÉT. 39 ÉVES, HÁROM GYERMEKES ANYUKA VAGYOK, LEGKISEBB KISLÁNYOM 2 ÉVES. SZERENCSÉSNEK MONDHATOM MAGAM, MERT MINDEN SZÜLÉSEM UTÁN VISSZAÁLLTAM AZ AZT MEGELŐZŐ SÚLYOMRA, AMI 160CM/52 KG. ELSŐ

 Kedves Edit! Az biztos, hogy a gerincsérveddel a zumbát hanyagolnod kell. Én a helyedben mindenképpen olyan mozgásformát választanék, amely megerősíti a gerincstabilizáló izmokat...

1

Szakszótár - Izomláz

Az izomláz kemény fizikai munka után jelentkező izomgyulladás, ami a legtöbb esetben 2-3 napig tart. Az izomláz megértéséhez meg kell ismernünk az izom működésének folyamatát. Az...

1

Szakértőnk válaszol - Szia:)! Egy olyan problémám lenne, hogy folyamatosan tornázok heti 3x has,comb vádli és fenékre..Viszont nem látszik az eredménye mert pl a hasamon van felesleg és azt egyszerűen nem tudom leadni! Mit csináljak hogy letudjam adni a felesleget?Mi a leghatá

 Szia,   Az őszinte véleményem: tipikus ****s edzésterv. A politikailag korrekt verzió: ez így nem túl hatásos.   Amelyik szimpi azt vedd figyelembe, a másikat meg...

1

Szakértőnk válaszol - Szia! Én szeretnék 3-4 kilót leadni,de legfőképp izmosodni. Két hete kezdtem el itthon tornázni,heti 2-3 alkalommal. Főként a problémásabb területeket szeretném feszesíteni,izmosítani! (Has,vádli,comb,fenék).! Ez lenne a célom! Mikor milyen gyakorlatokat

 Szia, hasra még mindig a legjobb a felülés. Vádlira jó az ugrálókötelezés, lábujjhegyre állás... Comb, popsi: Guggolás, kitörés, székre fellépegetés, sétálló...

1

Szakértőnk válaszol - Szia! Nekem állandó jellegű "problémáim?" vannak a férfi párkapcsolataim terén. Rengeteg férfi ismerősöm van akivel jóban vagyok és sokaknak tetszek,sokan szeretnek,de egyszerűen valahogy sosem jön össze már évek óta egy épkézláb kapcsolat. Elva

 Kedves Elva!   Amikor folyamatosan szembesülünk ugyan azzal a helyzettel az életünkben akkor mindenképpen el kell gondolkodni azon, hogy a külvilág a mi saját belsőnk...

1

Szakszótár - Erőltetett ismétlések

  Azt jelenti, hogy viszonylag nehéz súllyal végzett edzéseken kimerülésig végezzük a gyakorlatot. Ezután megállunk, hagyjuk lógni a súlyt, majd kipréselünk még egy ismétlést....

1

Szakszótár - Statikus streching

  A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi mozgékonyság. A nyújtás-ernyesztés módszerének lényege, hogy mielőtt a sportoló eléri a...

1

Tánc a futópadon

Hihetetlenül jó példa arra, hogy sportolni szórakozva is lehet. Próbáld ki te is azt, amit a srác csinál, de azért legyél óvatos, van benne sérülésveszély! 

1

Igazi repülés élmény egy sas szemszögéből. Látnod kell!

1

Terhességem alatt és szülés után is felszedtem 10-10 kilót. Átlagos a testmagasságom, viszont túlsúlyos vagyok. Még szoptatok. Megpróbálkozhatom-e a gyógyszeres fogyókúrával?

Szoptatás alatt a gyógyszeres fogyókúra ellenjavallt. Napi fél óra-óra séta vagy biciklizés kezdetben elegendő testmozgás, amit a baba mellett is tud végezni. Szoptatás mellett lehet...

1

Szakszótár - Bulémia

Mély lelki válságban előforduló, kórosan fokozott étvágy, amely csupán táplálkozással nem csillapítható. A betegek gondolatai szinte kizárólag az evés körül forognak; ez jelenti...

1

Szakszótár - purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

1

Influenzaszezon

Influenzaszezon   A tavalyi adatokhoz képest többen szenvednek ezen a héten influenza- szerű tünetektől a székesfehérvári kistérségben. Járványról nem lehet még beszélni, a...

1

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Napfény - A napozást sokáig támadták a bőrgyógyászok és a rákgyógyszeres lobbyk, amivel  masszív D vitamin hiányt idéztek elő a lakosság körében, mivel mindenki óvakodott...

1

Gimnasztika- a funkcionális edzés hatékony része! Miért jó? Mit is jelent?

A GIMNASZTIKA FELADATAI: - a szervezet felkészítése a testmozgásra az általános és speciális bemelegítés révén, mozgástanulási folyamatok felgyorsítása, a balesetek,...

1

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

3. gyakorlat I. -   Súllyal felülés Fekszel a földön, majd a súlyt felemeled a fejed fölé és...  - kattints tovább -

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Mire figyelj a testösszetétel optimalizálásánál ? - • Alacsony kalóriatartalmú diéta (10-20 %-kal csökkentett enyergiabevitel, mely pl. 3000kcal esetében 300-600 kcal-val való...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Görög joghurt -   Minden zsírszegény joghurt hozzájárul az izmaid épüléséhez, illetve a bélflórád egészségéhez. A görög joghurt sűrű állagánál fogva azonban még...

1

A hatékony zsírégető edzés titkai

Végezz váltakozó (intervall) jellegű edzéseket! - Zsírégetés szempontjából a legoptimálisabb a váltakozó intenzitású mozgások végzése. A rövid ideig tartó magas intenzitású...

1

Szakszótár - A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével kell számolni a zsíremésztés, felszívódás zavarai, vagy számos idegen anyag, gyógyszer...

1

Szakszótár - Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...

1

Szakszótár - Diabétesz

 Jelenleg még nem tudjuk, hogy miért alakul ki 2-es típusú cukorbetegség vagyis diabétesz egyre több embernél, ám a fő rizikótényezők egyértelműek. Mi a különbség az 1-es és...

1

Szakszótár - Mr. Joshua

    5 ismétlés a következő gyakorlatokból, időre:   400m futás 30 - felülés (Glute-Ham) 15 - elmelés (deadlift) 113 kg-al  

1

Szakszótár - Tabata Something Else

 Teljesíts 32 intervallumot, 20 mp munkát 10 mp szünet követ. 4 részből áll; az első 8 intervallum húzóckodás, a második 8 fekvőtámasz, a harmadik 8-ban felüléseket csinálj és...

1

Szakszótár - Tabata This

20 mp munka, 10 mp szünet. 8 kör a következőkből:   Guggolás, fekvőtámasz, felülés, húzódzkodás!  

1

Szakszótár - Edzés szabályozása

A kitűzött versenyforma eléréséhez a felkészülést hosszú és rövidtávú ciklusokra osztjuk, amelyek segítségével megoldható a különböző időtartamokra szóló terhelési tervek...

1

Szakszótár - Michael

    3 ismétlés a következő gyakorlatokból, időre:   800m futás 50 - "back extension" 50 - felülés  

1

Szakszótár - Barbara

    5 kör a következő gyakorlatokból, időre:   20 - Húzódzkodás 30 - Fekvőtámasz 40 - Felülés 50 - Guggolás    

1

Szakszótár - Túledzettség

Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a mozgósítható tartalékok. A túledzettség kialakulásának hátterében mindig a terhelés és a...

1

Szakszótár - Betegség

 Az élő szervezet olyan állapota, amelyben az életfolyamatok a normálistól eltérnek. A betegség legegyszerűbben úgy fogalmazható meg, mint az egészség ellentéte. A testi – lelki...

1

Szakszótár - Angie

    Teljesítsd az összes ismétlést minden feladatból, mielőtt a következőbe belekezdenél, és mind ezt időre: 100 - Húzódzkodás 100 - Fekvőtámasz 100 - Felülés 100 -...

1

Szakszótár - Annie

  Dupla ugrókötelezés és felülések időre. Az alábbi ismétlésszámban: 50-40-30-20-10  

1

szép reggelt mindenkinek4

Nos hát hogy is kezdjem? Gyönyörűen indult ez a mai nap annak ellenére hogy reggel 5 kor keltünk...Szépen mentem a wcre minden erőlködés nélkül(imádom ezt a teát), nekem akinek nnyi...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Okok a motiválatlanságra

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti...

Hasznos tippek a kikapcsolódáshoz

10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez

Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Derék-, és csípőformálás

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

Amit eddig nem tudtál – Így használd az almafa levelét!

Amit eddig nem tudtál – Így használd az almafa levelét!

Azt szinte mindenki tudja, hogy az alma az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcs, ami csak létezik, azt viszont nagyon kevesen, hogy az almafa levele is rejteget csodákat! 

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére...

Ne felejtsd idén otthon ezt a kis szerkezetet ha strandra mész!

Egy strandkiegészítő, ami akár az életedet is megmentheti!

A strand balesetek többsége bár elkerülhető lenne, mégis minden évben szomorúan hallgatjuk nyaranta a rádióban, hogy milyen sokan szenvedtek valamilyen balesetet a nagy felhőtlen...

Oldal Találatok száma

Betegség után újra + új sportszerek

Végre túl vagyok a betegségen, így újra belevágok a tornába! Tegnap a kedven áruházláncomban vettem pár sportszert, mert ahogy olvasgattam a mozgással kapcsolatos oldalakat, láttam, h...

1

Háromgyermekes anyukaként sincs több kifogás

Harmadik gyermekem szülése után 20 kg felesleg maradt rajtam. Amíg szoptattam nem tudtam fogyókúrázni. Most elérkezett az idő, hogy végérvényesen megszabaduljak a hájamtól. Ép testben...

1

Szeretnék újra szívesen tükörbe nézni

30 éves vagyok, van egy 2,5 éves kisfiam.Mikor teherbe estem vele, 75 kg körül voltam, épp nem voltam csúcsformában, hiszen voltam én előtte egy évvel 65 kg is.Mondjuk sosem voltam egy...

1

Egészséges szeretnék lenni

2002-ben a változókor és a dohányzás elhagyása súlygyarapodással járt 58 kg-ról 68 kg-ra. Mivel mindig 57-60 kg voltam azt gondoltam majd lassan visszamegy, egyszer sikerült is 2004-ben, de...

1

story

Szülés után és egy újabb gyerek-terv előtt állok. Az előző terhességemet nagyon nehezen bírtam a súlyfeleslegem miatt. Minimum 15kg-ot kellene leadnom, hogy belevágjak egy újabb...

1

nem versenyezni szeretnék, csak szavazni...

nem szeretnék versenyezni, bár való igaz h rám férne pár kiló ledobása, de nem vészes, boldogulok egy kicsit több mozgással és kevesebb könyvtárbanüléssel, de ahhoz hogy szavazzak,...

1

50 felett is egészségesen

Teljesen véletlenül akadtam erre az oldalra, de nagyon megörültem, mert pontosan egy hete kezdtem el egy fogyókúrát.A módszert a sógornőm november óta csinálja, és eddig 35 kg-tól...

1

Sikerülnie kell!

Már gyerekkoromban túlsúlyos voltam.15 évesen sikerült 30 kilót leadnom, amit tartottam 5 évig, aztán viszont elszállt velem a szekér...Jelenleg 26 éves vagyok, van egy 3 hónapos kisbabám...

1

Timssy vagyok, 18 éves.

Sajnos egész eddigi életeben volt túlsúlyom, és ezen a két szülés még sokat rontott. Régóta le akarok fogyni, de sosem sikerült. Próbáltam (kb. 6 évvel ezelőtt) egy "7 és 17" nevű...

1

Utolsó esély!!!

Már nagyon sokszor nekifutottam a fogyókúrának a szülésem óta de semmi nem hozott eredményt!(Pl.:90 napos)Más versenyre is neveztem már de az sem motivált annyira hogy végigcsináljam!...

1

Molett nők kíméljenek :-(

Kedves Sorstársak! Jelentem a fórum minden kedves olvasójának, hogy kövér vagyok. Lehet ezen szépíteni, mondjuk úgy, hogy azt írom, hogy erősen molett, de ez azon a tényen nem változtat,...

1

Utálom hogy nagy a hasam!

43 éves vagyok. 2008 januárjában szültem meg 4. gyermekemet. A terhesség alatt 20 kilót híztam, aminek csak kis része ment le szülés után.Mióta a szoptatást abbahagytam próbálok...

1

szeretem az életet és ehhez tennem is kell érte

19 éves vagyok és fontosnak tartom hogy a súlyomból legalább 15 kilót leadjak mert gerincferdülésem van és az orvos szerint ez az ami a legjobban befolyásolja. s mint minden nő én is...

1

Zsóka65

Az elmúlt években több tuti fogyókúrát kipróbáltam, volt olyan, ami pár hónapra meg is oldotta a problémámat, de a sikeres életmódváltás még nem jött létre. Szellemileg...

1

Szeretnék újra büszke lenni magamra!!

Hasonlóan másokhoz, nekem is egész életemben gondom volt a súlyommal. A helyzet akkor vált irányíthatatlanná, amikor terhes lettem a nagyobbik fiammal. Várandósságom alatt 20 kg-ot...

1

Szülés után

A terhességem alatt 23kg-ot sikerült híznom,ami rajtam is maradt.Egy sikeresnek látszó fogyókúra alatt lettem terhes úgyhogy ez a nagy súly borítékolva volt.Most úgy érzem talán már...

1

Le akarok fogyni

Azért nevezttem erre a versenyre mert a szülés után felszedtem egy jó pár kilót és nagyon nehezen tudom leadni. Már egy ideje hogy nem vacsorázom meg probálok mozogni. Gyógyszerrel még...

1

eszterlánc

Párosan szép az élet, nagyon szerelmes vagyok, tavaly mentem férjhez álmaim férfiújához. Most együtt kezdtünk a férjemmel egy életmód váltó programba, első körben nagyon sokat...

1

Gottika

Szülés után nem tudok lefogyni,gyógyszereket szedek a szívemre és a pánik betegségemre.Már több módon próbáltam lefogyni de nem sikerült eddig sehogy.Valószínű a nyugtató és a...

1

A túledzettség tünetei és kezelése

Az edzés, a mozgás elképesztően fontos dolog, hiszen ez által még inkább egészségesebbé, ellenállóbbakká válhatunk. Azonban mint mindenben- vagyis minden jóban, van valami rossz, ugye-...

1

kitartás

3 éves korom óta tudom mit jelent a fogyókúra.Édesanyám azóta fogyókúráztatott. Magamtól 17 évesen kezdtem fogyókúrázni, de finomanfogalmazva, átestem a ló túloldalára.Most...

1

újra formában

44 éves vagyok, és nemrég született meg 3. gyermekem Levente. A szülés után szedtem fel a kilókat kb.10-et. és ezt akarom ledolgozni. Eddig nálam a nulla kenyér, krumpli, rizs stb. vált...

1

Szülés után

A terhességem alatt 25 kg-ot híztam, amiből sajnos eddig csak 10 kg ment le... 7 hónap alatt. Azóta se nem hízom, se nem fogyok. Szeretnék ezen változtatni, újra ugyanolyan csinos szeretnék...

1

Minusz 30 kiló, és hipp-hopp beleférek a régi ruháimba

A negyedik hónap után elszaladt velem a ló. Ettem, amit megkívántam. A szülni 93 kilósan mentem: 31 kilóval nyomtam többet, mint nyolc hónappal korábban. Erre a méretre már csak a kínai...

1

Kevés idő-sok kiló

21 évesen szinte már az összes fogyókúrát kipróbáltam, több kevesebb sikerrel. 7 kg-tól szeretnék megszabadulni, de nem csodával, hanem úgy, hogy közben jót teszek a testemmel. Időm...

1

It"s enough!

Az első szülésem után maradt rajtam súlyfelesleg, illetve azóta gyarapodott is. A csontozatom, az ízületeim jelzik, hogy most már elég volt a súlyfeleslegből, ezért akarok lefogyni....

1

Esküvőre való felkészülés! :)

Próbálkoztam több diétával, nekem az Atkins jött be, 125-ről, 105-re fogytam le pár hónap alatt. Június végén lesz az esküvőnk, addig szeretnék újra "versenysúlyba" lenni, ez nálam 105kg.

1

Jhon

Eddig inkáb túlsulyos voltam mint sportos és ez zavart, az önbecsülésemmet negatív módon érintette. Ezért mindig olyan kapcsolatokba mentem belle amiket nem kivántam teljes szívvel. Ezt...

1

Szabadulj meg a köhögéstől ezekkel a praktikákkal!

Senki se szereti az elhúzódó náthát, amely olyan kellemetlen tünetekkel járhat, mint az orrfolyás vagy a köhögés. Szerencsére a nátha tünetei könnyen enyhíthetők akár házilag is. Ha...

1

Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot!

Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...

1

Táskák a szemed alatt? Így szabadulj meg tőlük!

Legyünk akárhány évesek, a szem alatti karikák az utolsó dolog, amit látni szeretnénk az arcunkon. Bár egészségügyi jelentősége nincs, mégis sokan szeretnének megszabadulni tőlük,...

1

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti motiváltságod...

1

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, nem csak azért, hogy elérjük a számunka olyan nagyon fontos álomalakot, de azért is minél hosszabb egészségesebb életet élhessünk. A rendszeres...

1

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...

1

Így fogyj le a kritikus területekről!

A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...

1

A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát

A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...

1

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

Az izzadással kapcsolatban sok kérdésünk lenne, és rengeteg tévhit övezi. Mítoszok keringenek róla, például hogy ha izzadsz, akkor kövér vagy és fogyjál le. Viszont mik a tények, mi a...

1

Zsíros ételek, amik segítenek a fogyásban

A legtöbb diéta szigorúan megtiltja a különféle zsíros ételek fogyasztását a zsírlerakódások elkerülése érdekében. Azonban valójában több olyan zsíros étel is létezik, amelyek...

1

Formáld át tested ezzel az egyetlen gyakorlattal!

Eleged van abból, hogy nem tudsz dönteni a rengeteg különböző alakformáló gyakorlat között? Olyat keresel, ami végre az egész testedet rendesen átformálja? Akkor próbáld ki ezt az...

1

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...

1

5 tipp hogy elkerüld a leégést!

A nyár egyik legnagyobb veszélye a nagy melegen kívül a leégés, és a napszúrás. Súlyos kárt tehetsz szervezetedben, és később akár súlyos egészségügyi gondokat okozhat, ha ne...

1

Így kontrolláld az étvágyadat!

Az étvágyunk szabályozása nehéz dolognak tűnhet, különösen akkor, ha diétázni szeretnénk. Ilyenkor nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit és mennyit eszünk, azonban ezt a...

1

Mindörökké fogyókúra?

Több mint 10 éve próbálkozom a szülés utáni kilókat leadni, eddig kisebb nagyobb sikerrel. Ez a lehetőség, a többiek sikere, illetve támogatása remélhetőleg pozitív irányba tereli a...

1

Most lefogyok!

Egész életemben fogyókúráztam, most viszont le is adom a feleslegemet. Mindig is kövér kislány voltam, de 17 évesen egy dietetikus segítségével 22 kg-ot sikerült lefogynom. Ezt a súlyt...

1

anyagcsere program

Drasztikus, kalóriaszegény diétákon, szénhidrátszegény diétákon vagyok túl. Mindig sikerült leadnom 8-10 kg-ot, de azt egy éven belül vissza is híztam. A szülések után 10 kg-ot...

1

Leander

Alapvetően ilyen alkat vagyok, sosem voltam sovány. Az arányaim nem változtak, csak a kg-ok rakódtak rám szép számmal. Nagyon szeretek sportolni, régebben futottam, ennek egy sérülés miatt...

1

Csilla

Szülés után 8 hónappal vagyok. 57 kg volt a normál súlyom és szeretnék visszafogyni, mert nem tetszem magamnak. Egyszer próbáltam a krumpli-diétát, de nagyon éhes voltam utána. Abban...

1

JOJÓ :-(

Szeretnék egyszer és mindenkorra megszabadulni felesleges kilóimtól úgy, hogy soha ne térjenek vissza! Gyakorlatilag 13 éves korom óta keserítik meg az életem, ekkor kezdtem először...

1

Szoptatás utáni fogyás

Még soha nem fogyókúráztam, de most szülés és szoptatás után vagyok és van néhány plusz kilóm. Has és derék tájon szeretnék fogyni. Ismerősöm ajánlotta ezt a web oldalt....

1

Ezeket a bőrfoltokat mindenképpen érdemes megnézetni egy szakemberrel

Fürdés vagy átöltözés közben gyakran pillanthatunk meg olyan foltokat testünkön, amelyekről biztosan tudjuk, hogy korábban nem voltak ott. Nem kell azonban mindjárt megijedni – sok ilyen...

1

Amit eddig nem tudtál – Így használd az almafa levelét!

Azt szinte mindenki tudja, hogy az alma az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcs, ami csak létezik, azt viszont nagyon kevesen, hogy az almafa levele is rejteget csodákat! 

1

az igazság

Nem szépíteni akarom az igazságot. Csak leírni. 24 éves vagyok és be kell vallanom étkezési zavarokkal küzdő. 13 évesen kezdődött minden. Nem voltam sose vékony, akkorsem voltam, de...

1

10 kilót ledobni mire igazán jó idő lesz

Elérkezettnek láttam az időt, hogy a terhesség alatt felszedett kilóktól megszabaduljak. Amikor terhes lettem, kereken 60 kiló voltam, és ha nem is voltam csontsovány, de meg voltam elégedve...

1

Evés csapda tanulás közben

Velem mindig minden rendben volt a súlyom szempontjából. Nehéz iskolába kerültem, ahol csak szedtem magamra a kilókat, abbahagytam a versenysportot is. Észre sem vettem az alakomba beállt...

1

Kalandra fel!

Sajnos én is súlyproblémákkal küszködök, jelenleg 90 kg vagyok. 30 éves leszek októberben. Nem volt ez mindig így, mivel versenyszerűen úsztam, de kb 7 éve már 110 kg-mot nyomtam a...

1

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

1

Minden sikerült!!

Ma volt a nagy vizsgám, már nagyon izgultam miatta, este nem is tudtam aludni. Sikeresen megírtam, minden kérdésre tudtam válaszolni, hatalmas megkönnyebbülést jelent, hogy túl vagyok...

1

A 21. napon

Már 21 nap eltelt azóta, hogy elkezdtem a 90 napos diétát. 5,5 kg ment le rólam. Szedem a Reductilt, amit a körzeti orvosom írt fel. Jól érzem magam. :) Hetente legalább igyekszem eljutni...

1

Siker, siker, siker!! :-)

Tegnap - a fogorvosnőé után- ismét sikerült egy adag elismerést besöpörni. Hogy is történt a dolog?   Hát úgy, hogy kimentem a pályaudvarra a táborból hazatérő gyerekért. És...

1

NAGY MEGLEPETÉS ÉRT! + SEGITENI SZERETNÉK!

SZIASZTOK! NEM TARTOM MAGAM IGAZÁN BABONÁSNAK, DE ILYEN VÉLETLENEK RITKÁN ADÓDNAK AZ ÉLETBEN! ÉN A 13.-ÁT SZERENCSÉSNEK TARTOTTAM EDDIG IS AZ ÉLETEMBEN, UGYANIS 1974. JUNIUS 13-ÁN...

1

Első nap

Ma kezdtem el a remélem mindent megváltoztató életmódot. Nagyon sok diétát és csodaszert kipróbáltam eddig, de sikertelenül. Szedtem olyan bogyókat, amik a szénhidrát beépülését...

1

Mérlegelés

Na zöldtea és a futás valamint a végre rendszeressé vált konditermezés kezdi meghozni gyümölcsét 3kg leszaladt rólam pillanatnyi súlyom 96,1kg a következő egy hétben leteszem a maradék...

1

Napsütés

Tegnap nem bírtamk ki és délután mikor kiválltottam a gyógyszert be is kaptam egyet. Azt hittem majd nem tudok aludni mível az egyik  mellék hatása az álmatlanság,de nem volt semmi...

1

20. nap gyümölcs

A 3. hét végére azért el is jutok oda, hogy kezdem betartani a diétát. Na nem mintha ma nem bűnöztem volna.... R. - E. két karika friss ananász, egy marék sózatlan mogyoró,2 db...

1

Életmód váltás

Az életmódom már sokat változott,az ételeket összeválogatva és sok zöldséggel,gyümölccsel tarkítva készítem.Ma azonban megtettem a következő lépést és megvettem első dvd-m amivel...

1

A kezdet

Bár a mai napig visszakoztam a blogírástól, mondván nem nekem való műfaj, nem lennék jó ebben, most még is úgy gondolom jó ügyet képviselhet. esetenként segíthet túljutni a...

1

A kezdetek

A juharszirup diétáról fontos tudni, hogy nem könnyű, de nem is életveszélyes, ahogyan azt sokan hiszik. (Az ismerőseim már bejelentették, hogy majd meglátogatnak a kórházban...) A...

1

Egyszer fent, egyszer lent....

Amilyen jó volt a hétvége, olyan rosszul kezdődött a hét! Persze én tehetek róla! Minden akkor kezdődött, amikor befestettem a hajam, mostmár szőke vagyok. Rossz döntés volt. Persze...

1

Úszás és egy kis, (hm!) sok cseresznye!!

Ma nagyon meleg és fülledt volt az idő. Ettem egy "kis" cseresznyét szomjam oltásáért. Aztán irány az uszi. Tiszta felüdülés a csend, a napsütés, a hűs habok között. Nagyon jól esett...

1

az első nap

Nah... a délelőttömet másfél óra konditeremmel kezdtem és az első szem bogyómmal... :) Hulla fáradt vagyok, de a lelkemnek jót tett a 100 felülés és a többi..:)   folty köv majd...:)

1

Negyedik nap

Eljött a negyedik nap vége is. Ennek igazán örülök, mivel csak 1 óárja értem haza. Klassz dolog, amikor reggel sötétben mész el otthonról és sötétben is érsz haza. Utálom az ilyen...

1

Eltünt bejegyzés

Tegnap egy gyönyörű, hosszú bejegyzést írtam, ami úgy eltűnt, mint szürke szamár.. Arról írtam, hogy tegnap délután is, este is hypoglikémiás rohamom volt, ami kapcsán...

1

Huszonharmadik nap

Ismét lusta voltam blogolni, meg aztán eléggé le is foglal mostanság a suli. Igyekszem mostmár naponta írni, de tény, hogy lusta vagyok kicsit. Szóval Reggeli: Corny szelet...nem tudom...

1

Huszonhetedik hét

Ígéretemet megszegve ezen a héten sem mozogtam semmit. Okulva a tapasztalatból, most semmiféle fogadalmat nem teszek a jövő hétre vonatkozóan, egyszerűen csak nyomatékosan kijelentem, hogy...

1

Elkeseredés

54.3 kg Hát mit mondjak, nem vagyok topon, mert egyre nyomaszt az állás ügy, még a pasi ügy annyira nem is, mert azelőbbi jobban rontja az önbizalmat. Apám meg egyenesen megvet és szégyell...

1

Ez a nap keservesre sikerült...

Egyik nap találtam egy fogyókúra naplóban leírt étrendet; elég drasztikus de megpróbálom, nem sok időm van arra az 5 kilóra. A tizenhárom napos diétát folytatom egy lány...

1

A kenyér illata

Ma nagyon fáradt voltam, mert múlt éjszaka nagyon keveset tudtam aludni! Ennek ellenére fél6kor keltem és megcsináltam az edzésem. Egyébként mostmár nagyon lassan mennek le a kilók, ezért...

1

Kicsit korai, mégis úgy néz ki kezdetét veszi a kaland!

Sziasztok! Tegnap hívtak a könnyenfogyoktól. Tegye fel a kezét az aki úgy gondolta, bármelyik nyereményt választjuk 1 éven belül élhetünk vele!!! Hát én ezt hittem! Persze, lehet megint...

1

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

1

Gyász

  Nem mértem magam, nem is akarom. A lényeg, hogy írtóra kivagyok, kivoltam. Most már tényleg nem beszélünk többet, megígérte h nem keres és ha én keresném is, soha nem válaszol...

1

5. nap

Ma van az 5. nap, hogy szedem a gyógyszert.  Nem is tudom, érzek-e valami változást, bár az igaz, hogy nem mar az éhség és fele annyi adagoktól jól lakom, vagyis inkább azt mondanám,...

1

na neeeeeeeeee!!!

Ma elkezdtem a 13 napos ditát.Tegnap megjegyezte egy ismim hogy sok maradt rajtam a szülés után,pedig 5 kiló minuszom azért vanHa nemis vagyok büszke erre az 5 kilóra mert 6 honapos kora óta...

1

Gyermekemért

Négyéves kislányom 32 éves anyukája vagyok. Szülés után sikerült visszafogynom 20 kilót, de mindent elrontottam a szoptatás alatt. Kívántam a csokit, és a szoptatások után...

1

Lefogyok? Meglátjuk!

Óvodás koromban voltam utoljára sovány. Aztán megtanultam olvasni, és onnantól elszabadult a testsúlyom. A legjobban azt imádtam, ha finomakat ehettem, és közben elmerülhettem a könyv...

1

Csakis önmagamért

Sziasztok! 23 évesen 58-kg voltam(163cm,nem voltam nagyon vékony,szerettem tükörbe nézni! 25 éves koromra,már 89 kg-ot mutatott a mérleg. Igazából az volt a probléma,hogy becsaptam...

1

Na -most -sikerülni- fog

Sziasztok!Én szintén egy túlsúllyal küszködő leányzó vagyok!Az hogy ismét belevágok a fogyásba megmondom őszintén már nem a társadalmi elvárásoknak megfelelés céljából tűztem ki...

1

Elég volt a kövérségből, itt az idő már tényleg lefogyni !!!

Fél év múlva visszamegyek dolgozni - jelenleg itthon vagyok a 1,5 éves kisfiammal - és addigra sok kilótól szeretnék megszabadulni! Amikor eljöttem táppénzre szülés előtt nem voltam...

1

Elkeseredett anyuka

33 éves édesanya vagyok. A kisfiam 19 hónapos. Kamasz korom óta az életem csak a fogyókúráról szól. 1000 féle módszert kipróbáltam már és néha sikerült is több/kevesebb kilótól...

1

Ujra igazi,vékony,dögös nönek szeretném érezni magam!!

Sziasztok! Egyszerű a történetem,unom a sok-sok kiló cipelését,és a testem is kezdi feladni.A lábaim bedagadnak,mindenféle egészségügyi problémáim kezdenek lenni.Van egy öt éves...

1

talán most

mint mindenkimás, hátha most sikerül a fogyás.fiatalon aktívan sportóltam,de egy sérülés miatt abba kellett hagynom és utána csak jöttek a kilók, szinte már mindent kipróbáltam,a...

1

Üllő

Két gyermekes anyuka vagyok és ha a régi méretemet nem is (36) de egy újat szívesen megszereznék a jelenlegi helyett. A két szülés után sajnos még mindig van 16 kg feleslegem és mivel nem...

1

Elkapni az elején!

33 éves vagyok és van két gyönyörű kislányom. Szonja 4,5 éves, Gerda 1,5. 4 éve vagyok itthon és ezalatt sikerült 15 kg-t magamra szednem. A terhességeim során mindkét alkalommal 12 kg...

1

Szilvi vagyok...

Azért neveztem be a versenybe, mert szeretném, ha mások is látnák, hogy kitartással (ami a legfontosabb)milyen eredményeket tudnak elérni. Nagyon sokszor próbáltam már lefogyni, közel 9...

1

Anya lefogy:)

Szülés után hogyan nyertem vissza az alakom. Most kezdem:)

1

Adra fogyinaplója (a cél 62 kg)

Adrienn vagyok, 30 éves. 2011 tavasszal született meg a kisfiam, akit több mint egy éves koráig tudtam szoptatni. Terhességem előtt 70 kg voltam (168cm vagyok) igaz már ekkor is volt 5-6 kg...

1

Húsvétkor fogyókúra?

Magamon csodálkozom, hogy képes voltam benevezni a programra Húsvét előtt. Idén még nem is voltam a szüleimnél, gondolom édesanyám süt-főz, hogy még ezzel is kifejezze szeretetét. Én...

1

Szénhidrát nap

Tudtam én hogy, ez lesz a kedvenc napom! R. egy banán E. egy kis pizza szósszal, rajta újhagyma és paradicsomkarikák V. 3 db kis pudingos kakaós linzer "bogyó", egy...

1

Menekülés az evés elől

Igen-igen...jó taktikát választottam...elmenekülök a nagy evések elől..hogyan is? :) Három nap három megye...és rengeteg kirándulás, séta, feltöltődés napfénnyel és sok-sok...

1

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon (bevallóm nagyon keménynek találtam), bár előtte megnéztem, hogy mennyi az összterhelhetősége. Hála...

1

Siker!!!

Minden napom most már sikerként könyvelem el. Hogy miért?? ...mert nem esik nehezemre, még a legfáradtabb pillanatomban sem nekikezdeni a megszokott 1 órás mozgásnak. Egyre jobban megy. Pár...

1

Már alig várom,hogy elkezdejm!

Sziasztok! Egy gyönyörű szép kislány anyukája vagyok,holnap lesz  17 hónapos,ő és a párom az Életem:) A súllyommal mindigis problémáim voltak,mindig túlsullyos voltam,deeeee...

1

0. napom

 Ez még csak a nulladik nap. Holnap kezdődik az igazi, tényleges meló. Előre félek, de meg fogom csinálni. A mozgást már két nappal ezelőtt elkezdtem, esténként Callanetics-et...

1

Előkészületek, célkitűzés, találkozás orvossal

Akkor most ünnepélyesen bejelentem, hogy mától hivatalosan is kezdetét veszi a fogyókúrám. Stílusosan legyen ez egy hétfői nap. A hétvége leginkább gondolkodással-tervezgetéssel telt....

1

Bemutatkozás

Kedves Olvasók! Először is bemutatkozom, Zalai Ilona vagyok és arra az elhatározásra jutottam, hogy Önökkel együtt és a könnyenfogyok.hu segítségével, le fogok fogyni. Csakúgy, mint...

1

Kettlebell

Volt szerencsém a héten megismerkedni ezzel a csodálatos sporttal. Elöljáróban annyit, hogy 112kg vagyok, és eléggé ellustult. Szóval kettlebell edzésen voltam, ami tökéletesen...

1

Nem vagyok éhes

Szombat van. Péntek kora este vettem be az első szem Reductilt. Vacsorára gombalevest és palacsintát sütöttem - Törpe kérte. Alig volt étvágyam, nem éreztem késztetést arra, hogy...

1

Dolgok melyeket sose adj kölcsön, ha jót akarsz magadnak!

Mindig van a közelünkben egy olyan rokon, vagy barát, aki elfelejtett mindnet bepakolni, és ezért kölcsön kér tőlünk dolgokat, ami lapvetően nem nagy baj. Általában szeretünk segíteni,...

1

Kövesd szemmel te is Blanka nagy átalakulását! - Első rész

Mikor a szülés után megszabadultam közel 20 kiló feleslegtől – heti 3-4 edzéssel – megint jól éreztem magam a bőrömben. Azonban most, hogy csak néhány hétig vagyok még...

1

7 fogyasztó fűszernövény a zsírpárnák ellen

Vannak fűszernövények, melyek nem csak jó ízt adnak az ételeknek, de nagyon jó hatással vannak az anyagcserédre is, ezáltal felveszik a harcot a zsírpárnákkal. Próbáld ki őket!  

1

Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak

Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...

1

Egy különleges újdonság, a ZSÍRÉGETŐ Liszt®

Összetételében és szénhidráttartalmában egyedülálló, magas rosttartalmú, és csak a Gastroyal Zsírégető Klub ételei készülnek vele! A ZSÍRÉGETŐ Liszt® magyar fejlesztésű,...

1

A modern saláta: Rukkola

A rukkola az egyik kedvenc salátám. Szeretem a jellegzetes ízét, ami minden ételt fel tud dobni. A vitaminokban gazdag rukkola, bár még nem a legelterjedtebb saláták közé tartozik,...

1

Ismerd meg a gyömbérlé fantasztikus hatásait

A gyömbér egészségügyi előnyei már jól ismertek, az indiánok közel 5000 éve használják mindentudó erejét. A vitaminjai, vas és réz tartalmai miatt az egészséges test...

1

A bőr esküdt ellensége: a TÉL. A kozmetikus mester elmondja, hogyan maradj szép és hidratált télen is!

A téli időjárás bizony sokszor megviseli a szervezetünket. A száraz, hideg idő arra ösztönöz minket, hogy még odaadóbban törődjünk a bőrünkkel is. Most Merklikné Gallai Zsuzsa...

1

D-vitaminnal az egyik legsúlyosabb betegség ellen?! A legújabb kutatások szerint igen!

Biztosan Te is hallottál már általánosságban arról, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a megfelelő D-vitamin bevitel. A legutóbbi kutatások azonban bizonyítják, hogy a D-vitamin...

1

Így kerülheted el a túledzettséget:

Gondolom már Te is hallottad azt a bölcs mondást, hogy: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan...

1

A talpbetét fontossága sportolás közben!

Egyre több felnőtt korú személyi edzésre érkező vendégünknél tapasztaljuk a talpboltozat deformálódását. Sajnos ez nem csak esztétikai kérdés már, hogy hogyan néz ki egy...

1

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

1

Emberség - egy taxis igaz története, amit mindenkinek el kell olvasnia!

"Egyik éjjel megérkeztem a megadott címre és dudáltam. Néhány perc várakozás után megint megnyomtam a dudát. Ez volt aznapra az utolsó fuvarom, úgyhogy már azon voltam, hogy...

1

Világszerte egyre nagyobb probléma az alvászavar

Az utóbbi évtizedben világszerte drasztikusan megemelkedett az alvászavarban szenvedők száma. Vannak, akik szerint új civilizációs betegségről beszélhetünk, vagyis az alvászavar...

1

Ezért nem voltak nagyszüleink ételallergiásak

Volt a nagyszüleidnek ételallergiája? Az én nagyszüleimnek biztosan nem. Az ételallergia terjedő járványának rideg összehasonlítása minden generációval egyre rosszabb képet mutat.  

1

Mennyi a minimális folyadékszükségletem?

Víz nélkül nincs élet. Ez tény. Az emberi test 60%-s víz, elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Ha nem iszol elegendő folyadékot, anyagcseréd lelassul, szervezeted elkezdi a vizet...

1

Ha változtatni akarsz, felejtsd el a kifogásokat!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma...

1

Rákmegelőzés zöldségekkel!

Sajnos a rákos megbetegedések mára szinte népbetegségé váltak. Nincs olyan ember, akit ne érintene, családjában, baráti körében ne fordult volna elő daganatos megbetegedés. A...

1

Megérkezett a BODYROPE Orange Roller!

A saját-testúlyos funkcionális edzés számos előnyét ugyan ismerjük már, de most minden egy még nagyobb kihívást jelentő formában érkezik el hozzánk a Roller használatával! A...

1

A fügekaktusz lesz a legnagyobb segítséged a fogyásban!

Ha eddig nem hallottál még a fügekaktuszról, pedig a sport témában otthonosan mozogsz, ezt a hiányosságot mindenképpen pótolnod kell! Hogy miért? A fügekaktusz lehet a legnagyobb...

1

Ezért van szükség az erősítő edzésre!

Erősítő edzésre szükség van - akik már benne vannak a mindennapi edzésben, sportolásban nagyon jól tudják, miért. Aki még nincs tisztában ennek jótékony hatásaival, most...

1

Fitness tévhitek

Azért edzeni egy testrészt, hogy az vékonyabb legyen? De most őszintén. Egymásnak két teljesen ellentmondó dolog. A baj azonban az, hogy olyan sikeresen elhitették az emberekkel, hogy...

1

5 étel, ami rákkeltő

Gondolkodtál már azon, hogy melyek azok az ételek, amelyek annyira egészségtelenek, hogy jobb lenne elkerülni őket? Egyes adalékanyagok, mint például a hidrogénezett növényi olajok, az...

1

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Ki ne ismerné a közhelyt: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan ártalmas lehet szervezetünkre,...

1

Az ÁNTSZ ajánlása: influenza elleni védőoltás

Az influenza gyorsan terjed és könnyen megbetegedhetsz. A súlyos szövődményeket okozó vírus ellen hatékony módszer az influenza elleni védőoltás. A magyar lakosságot megosztja a...

1

5 étel, amit kerülj el, ha strandra mész

A legjobb formádat akarod hozni a strandon? Akkor oda kell figyelned arra, hogy mit eszel, mielőtt kimész a partra. Megmutatjuk, mely ételeket kerüld el:

1

Melyik a legjobb mozgásforma, ami eltünteti a narancsbőrt? Szakértő válaszol

Összegyűjtöttük a legnépszerűbb kérdéseket a témával kapcoslatban, hogy mégis melyik az a mozgásforma, amellyel leghatékonyabban felvehetjük a harcot a nem túl dekoratív...

1

Megérkezett a legújabb őrület! Itt a repülő edzés!

Pattanj fel a falra! Az új Bungee Workouttól hangos az internet már hetek óta és nem véletlenül! Ebben az új edzésben a vállalkozó kedvűek szó szerint felpattanhatnak a falra s ehhez egy...

1

45 tipp az egészséges élethez

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...

1

5 mód, ahogy elkészítheted a halat

A hal rendkívül jó sovány fehérje és omega-3 forrás. Húsa fehér, zsírmentes, ezért nagyon egészséges. Most megmutatunk 5 technikát, ahogyan egyszerűen elkészítheted a legjobb fogásokat.

1

8 fogyasztó turmix

Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.

1

I. CrossFit Invitational: USA vs Európa összefoglaló

Nemrég került megrendezésre az első CrossFit Invitational, melyben az USA és Európa legjobb crossfitesei mérkőztek meg egymással. A versenyzők fej fej mellett haladva teljesítették a...

1

Passzív stressz - kerüld el!

A passzív stressz éppen olyan veszélyes hangulatunkra és egészségünkre nézve, mintha mi magunk idegeskednénk. A passzív stressz hamar átalakul általános rossz hangulattá, ami egyes...

1

Mennyire "rózsás" az online kerékpár forgalmazás?

Mik a kilátások, ha online rendelek kerékpárt? Egy online bolton keresztüli vásárláskor szerintem sokunkban motoszkál számos kérdés, ami miatt talán nehezebben szánjuk el magunk ebben...

1

Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat

Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...

1

Ezt árulja el a lábad az egészségedről!

A lábaink állnak legmesszebb a szívünktől és a gerincünktől, illetve a lábainkat éri szinte a legnagyobb terhelés, így sok mindent képesek elárulni egészségünkről. Sok orvos egy...

1

Gyógyír a kaptárból

Kevés édesebb dolgot ismerünk, mint a méz, mely nem csak táplálékunk, hanem egyik fontos vitaminforrásunk is. Csodálhatjuk a méheket, hogy ilyen vitaminkoktél készítésére képesek.

1

Hétvégi kiruccanás Jesoloba

A tengerpartra vágysz, de nincs időd egy hosszabb nyaralás beiktatására? Akkor a legjobb helyen jársz, gyere és látogass ki velünk Jesoloba, az Adriai-tenger északi partvidékére, ahol...

1

10 tipp stressz ellen

Íme pár ötlet a stressz ellen, hogy legyen energiád válaszul a mindennapok kihívásaira:

1

Az Adonisz-komplexus

A nők már évezredek óta próbálnak megfelelni azoknak a szépségideáloknak, melyeket önmaguk és a férfiak állítanak eléjük. Manapság a médiának köszönhetően ez már a férfiakra...

1

Éhezés és elhízás

Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek...

1

Túlsúlyos emberek és ami mögötte van

Amikor igazán túlsúlyos emberekkel találkozom vagy látok az utcán, mindig előjön belőlem rengeteg kérdés. Persze, én ez ellen harcolok, tudom mennyi veszélyt rejt magában az...

1

Ezért fogyassz banánt!

A tél közeledtével egyre nagyobb teret hódítanak a déli gyümölcsök. A tél legnépszerűbb gyümölcsei a narancs, mandarin, gránátalma, grapefruit, kivi és természetesen a banán....

1

8 zsírégető trükk, amiről talán még nem tudtál

A modern világ egyik legnagyobb betegsége a túlsúly, hívhatnánk talán népbetegségnek is, hiszen társadalmunk nagy részét érinti. A zsírégetés önmagában is nehéz feladat, azonban...

1

Komolyan kell venni az inzulinrezisztenciát!

A cukorbetegség előszobája - röviden így jellemezhetnénk a szervezet szénhidrát-háztartásának azt a zavarát, amelyet szaknyelven inzulinrezisztenciának neveznek. Hogy pontosabban miről...

1

Így kerüld el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen!

Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...

1

Végzetes következményei lehetnek a várandós anyukák alkoholfogyasztásának

Különböző orvosi képalkotó módszerekkel is kimutatható változás történik azoknak a gyerekeknek az agyi szerkezetében és anyagcseréjében, akik magzatkorukban alkohol hatásának voltak...

1

Futás minden évszakban - öltözködési kalauz

A futás minden évszakra kiterjedő mozgásforma. Végezhetjük a forró nyáron, az esős tavasszal, a hideg ősszel, és a kimondottan fagyos télen is. Ha nem akarunk az időjárás...

1

Inkontinencia – a pisilési gondok kezelése

Inkonteninencia: sokakat érint, természetes módszerekkel hogyan küzdhetünk ellene?

1

Kihagyhatatlan őszi fűszerek

Kihagyhatatlan őszi fűszereket mutatunk most nektek, Tedd különlegessé az ételeket, emellett még egészségesebbek is lesznek az ételek, próbáld ki mindet :)

1

A fejfájás természetes ellenszerei

A fejfájást legideálisabb esetben nem gyógyszerrel kellene leküzdenünk.

1

Mindent az egészséges mosolyról

Akinek szép a fogsora, magabiztosan mosolyog a világra. Ez nem csupán szerencse  kérdése, a napi szájápolás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés elengedhetetlen a  sikerhez. Az...

1

Bőrápolás a hideg hónapokban

 Itt a hideg, megváltozott az időjárás. Gondolt már arra, hogy bőrünk a hidegben a legsérülékenyebb, ezért speciális ápolást igényel? Ebben az idôszakban elsôsorban a hideg, a...

1

Pszichológusok véleménye a Selfizésről!

Egy fiatal brit tinédzser fiú megpróbált öngyilkos lenni, mert nem sikerült elkészítenie magáról a tökéletes selfiet. A fiú annyira megszállott volt, hogy 10 órát töltött azzal...

1

Szálkásítás

Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt...

1

Mi okozza a rákot? II. rész

Első cikkünkben bemutattunk, hogy mit tehetsz bőröd, emésztőrendszered és mozgás szervrendszered védelme érdekében, mivel előzheted meg a rákot. Most lássuk milyen veszélyek...

1

A nyugtató kamilla

A kamilla ideg- és egyben gyomornyugtató hatással is rendelkezik, ezért szokás általánosan nyugtató növényként emlegetni. Hatása azonban ennél jóval összetettebb, és felhasználása...

1

Ginkgo biloba: lehet, hogy rákkeltő hatású?

Állatkísérletek nyomán rákos elváltozást figyeltek meg a májban és a pajzsmirigyben az időskori elbutulás (demencia) alternatív terápiájában világszerte alkalmazott Ginkgo biloba...

1

Meditáció a szabad ég alatt

A meditáció rendkívül jó hatással van testi-lelki életünkre, fejlődésünkre. A stressz elleni küzdelem egyik hatékony eszköze, mely nem csak megnyugtatja a testet, de pozitív...

1

Természetes megoldások fülfájás ellen

Ha a fülcsatorna bejáratánál található háromszög alakú porc benyomásakor szúró fájdalmat érzel, középfülgyulladásod van. Így diagnosztizálhatod gyermeked fülfájását is, ha...

1

Killer Workout - Sasától

Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t. Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról...

1

Ananásszal ég a zsír!

Természetesen az ananász nem zsírégető, hanem hozzájárul a zsírégetéshez. Nagy különbség. Színesítsd vele az étrendedet! Vegyél a piacról friss, illatos ananászt vagy...

1

Védd a szemed napszemüveggel a káros UV sugarak ellen

Minden évben több tucat napszemüveg árasztja el a piacokat, és a jó idő, napsütés beálltával a többség használni is kezdi. De milyen modellt válasszunk? Mindegy, hogy milyen az...

1

Miért nincs időd a sportolásra?

A mozgáshiány sajnos korunk általános jelensége. Mindig jönnek az újabb és újabb kifogások. Leggyakrabban időhiányra hivatkozunk, ha mozgásszegény életmódunkról van szó, az...

1

Feng shui a hálószobában

  A Feng Shui,  mint fogalom szelet és vizet jelent. Értelmezése más szóval: környezet. Érezni a környezetet. Ha figyelembe vesszük elveit, képes olyan körülményeket...

1

Milyen testhelyzetben aludjon a baba?

A lehető legjobb pozíció a babáknak a háton fekvés. Kutatások szerint összefüggés van az alvási pozíció és a hirtelen csecsemőhalál (bölcsőhalál) között. Ennek legcsekélyebb a...

1

Tévhitek a fájdalomcsillapítóról

Számos mítosz kering a fájdalomcsillapítók szedése körül. Megfordult a fejedben, hogy rászoksz a használatára? Úgy érzed elvonási tüneteid vannak? Nézzük milyen mítoszok...

1

Sport és táplálkozás - izmok és csontok

  A sikeres súlykontrollért leghatékonyabban a megfelelő mozgással és táplálkozással tehetünk, hiszen a táplálkozás és a teljesítmény viszonya szorosan összefügg.  

1

Regeneráció, öngyógyítás

Engem régóta foglalkoztat az öngyógyítás, regenerálódás lehetősége. Tudom sokat hallottunk  már a regenerációról ami a „forráshoz való visszatérést” jelenti....

1

"Minek edzel? Már tök vékony vagy!"

Hányan hallották már ezt?    Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak...

1

3 dolog, amivel a szorongást életörömre váltottam

Amikor dohányoztam, gyógyszereken éltem és folyamatosan szorongtam, az életem minden volt, csak normális nem. Szinte minden egyes érzelmemre szedtem valamit. Amikor dühös voltam,...

1

Eat clean- "Kajálj jól"

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

1

Ismerd meg te is a világ egyik legszebb kastélyát – Neuschwanstein

A neuschwansteini kastély Európa egyik leghíresebb és legszebb állapotú várkastélya, amely turisták millióit vonzza Dél-Németországba minden évben. Ha már Neuschwanstein felé...

1

A több néha "kevesebb"

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá. Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának, mert Te...

1

A köszvény tünetei és kezelése

A köszvény szinte népbetegség, rengetegen szenvednek tőle, sokan viszont nem törődnek vele. Pedig hosszú távon vesekövet és torzulást is okozhat. Mindenképpen figyelj rá oda,...

1

Hozd ki magadból a maximumot!

Valaki azt írta múltkor egy kommentben (Facebook-on), hogy szerintem csak az az ember, aki sportol és aki tökéletesen néz ki. Nem tudom melyik ujjából szopta ezt a magvas gondolatot, de nem...

1

Megéri nekünk a Bio?

A legtöbb boltokban kapható élelmiszerrel az a probléma, hogy bár gyönyörűek, egészségesnek tűnőek, élénkszínűek, ez csak a látszat. Napjainkra a különböző termesztési...

1

Beindítja a zsírégetés, méregtelenít és lúgosít: a sárgarépalé

A sárgarépaléből a szervezet jobban fel tudja venni a B-karotint, mint magából a zöldségből. Napi 1-1,5 dl répalé fogyasztása fedezi a B-karotin szükségletet, melyből a májban és a...

1

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....

1

Tréning filozófia II.

  Sok kérdés jött, nem tehetem meg, hogy nem megyek tovább a cikkel.    A tréning filozófia összhangba hozza a tanuló céljait a lehetőségekkel, és ebből a...

1

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...

1

Akinek kalapácsa van...

  …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...

1

Diabetikus és fogyókúrás kürtőskalács? Létezik ez?

Egy vállalkozó aki megérezte a változás szelét: bemutatjuk Magyarország első diabetikus és fogyókúrás kürtős kalácsának kitalálóját és gyártóját!    Kardos...

1

Edzőterem otthon – kezdő verzió

Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...

1

Élesebb maradhat memóriánk kolinban gazdag étrend mellett

Jobban teljesítettek a memóriateszteken azok az emberek, akiknek az étrendje gazdag volt kolinban, és kisebb eséllyel jelentkeztek agyukban demenciára utaló jelek is - állapították meg...

1

Mit kell tudnom az immunrendszerről?

  Immunrendszerünk összetett működése révén látja el szervezetünk állandó védelmét, működése szempontjából alapvetően két csoportba osztjuk. Az elsődleges,...

1

Nem létezik helyi fogyás!!!

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!

1

A húsvét története, eredete, jelképei

A Húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe. Jézus feltámadását ünneplik mindenhol a templomokban. Azonban a világ minden táján ünnepelnek valamilyen tavaszi ünnepet a nem...

1

Bakancsos túra a Nagy-Fátrában

Azt hitted elírtuk a címet? Nem-nem, nem a Tátráról, hanem a Fátráról van szó. Szlovákiában fekszik két völgy között a Nagy-Fátra, melynek két csúcsa a Tlisa és az Ostra 1378 és...

1

Induljon a tavaszi nagytakarítás

Az idő enyhülésével, és a húsvéti időszak megkezdésével újra elérkezett az alkalmas idő a tavaszi nagytakarításra. Húsvét előtt érdemes elvégezni, mert húsvét alkalmával sok...

1

Ezt kell tenned, ha szeretnél kitartani edzésterved mellett

A legtöbben már megpróbáltuk több-kevesebb sikerrel rászoktatni magunkat a rendszeres edzésre, egy új étrendre, vagy legalább arra, hogy egy káros szokásunkat valami egészségesre...

1

Styrassic Park - Az osztrák Jurassic Park

Aki a 90-es években volt gyerek, biztosan mai napig is nagy kedvence a Jurassic Park. Valószínűleg paleontológus akart lenni, de legalább is biztosan nosztalgikus hangulat fogja el egy...

1

Adj a naphoz egy kis extra pörgést.

Reggel, délelőtt vagy kora délután edzettél. Tök jó. Mondjuk utána nem volt semmi extra fizikai megterhelés, mert vagy az irodában ültél vagy csak otthon mókolgattál. Jöhet egy kis esti ráadás.

1

Narancsbőrt kúráló farmernadrágot dobnak piacra Olaszországban

Szó szerint a nők gyengéjére igyekszik hatni legújabb termékével az olasz szépségipar: a koffeinnel, eszcinnel és E-vitaminnal átitatott farmernadrág a narancsbőrt hivatott megszüntetni.

1

Kókusz: megad mindent, ami az élethez kell

Különböző ételeken naponta találkozunk a kókusszal, de kevesen tudjuk milyen jótékony hatásai vannak szervezetünkre, teljesítőképességünkre. Pedig az ayurvéda szerint 99 baj...

1

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

1

6 méregtelenítő étel a gyönyörű bőrért

Méregtelenítsd bőrödet természetes úton! Fogyassz méregtelenítő ételeket és legyen tőle gyönyörű a bőröd. Mutatunk egy párat, ami tökéletes lesz számodra.  

1

A Belső egyensúly – lelki feng shui

Az utóbbi hetekben azt figyeltem meg, hogy a nyár és napsütés ellenére mely elvileg fel kellene, hogy töltsön bennünket, környezetemben  mindenki rohan, ideges, feszült. Ebből...

1

Természetes gyógymódok migrénre

A migrén nagyon makacs fejfájás. A migrént hányás, hányiger, szédülés, gyengeség is kísérheti. Az egyik legjobb megoldás ilyenkor a teljesen ingerszegény környezet, egy sötét...

1

A több néha "kevesebb"

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá.   Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged...

1

Leukémiás sejteket pusztító vegyületet hoztak létre

  A heveny falósejtes fehérvérűség (AML) kialakulásáért és a felgyógyulás utáni kiújulásért felelős sejteket elpusztító módszert fejlesztettek ki japán tudósok.

1

Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL

A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...

1

Extra edzés az unalmas percekre

Pár írással korábban már ajánlottam egy kis "extra adagot" edzés utánra vagy este a híradó alatti unalmas percekre. Ezt szeretném most frissíteni. Így már legalább 2...

1

Tavaszi allergia? Kerüld el!

Az allergiaszezonban fellépő orrfolyás, tüsszentés, tompult agy hamarosan elkezdődik, és évről évre egyre korábban. Ez azt is jelenti, hogy egyre tovább tart a nyomorúság azok...

1

Mítoszok a fitnessről

Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...

1

A nap is hozzájárul az egészségedhez

A napsugarak segítségével képződő D-vitamin segítségével a szervezet még ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Ezért érdemes kint tevékenykedned, minthogy a szobában kuksolsz a...

1

9 fogyókúrás tévhit, melyeknek NE dőlj be!

Tabu ételek a fogyókúra alatt? A teljes kiőrlésű étel szinte már fogyaszt? Álljunk meg és tisztázzuk ezeket a tévhiteket, hogy neked is sikeres legyen a fogyásod.

1

A kommunikáció fontossága

  Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...

1

Az állandó súlyvesztés stratégiái

 

1

10 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

Rendszeresen edzel, mégsem érzed, hogy bármi változott volna a testeden? A Wellness Cafe összegyűjtötte azt a 10 okot, ami miatt nem hatékony az edzés – ha bármelyiket tapasztalod,...

1

Megmutatjuk a világ legegészségesebb étrendjét!

A mediterrán étrend sok mindent megenged, ízes ételeket lehet fogyasztani és borral lehet leöblíteni azokat. Igaz, a tokaszalonna, a szalmakrumpli meg a kelkáposztafőzelék kikerül a...

1

Az egészséges gerinc és a hosszú élet titka: Napüdvözlet jógagyakorlat

Dhirendra Brahmachari indiai jógi szerint a Napüdvözlet rendszeres gyakorlása következtében a szervezetünk jelentős mennyiségű YANG (+, HA) típusú PRANA energiát tud felhalmozni,...

1

Célkitűzési kérdőív testsúlycsökkentéshez

 

1

A gyógynövények és a fűszerek gyógyító ereje

   A növények természetes méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre és az elmére egyaránt. Tisztítják a vért és a test összes szövetét, semlegesítik az anyagcsere...

1

Életünk hétéves ciklusai

Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...

1

Csakraerősítő gyakorlatok

 

1

A meditáció fontossága a mindennapokban

  A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet.  Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az...

1

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

1

Szép karizmok nyárra!

A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...

1

Nagyobb az esélye hogy autóbalesetben halok meg ha van macskám? Bebizonyították, hogy IGEN!

Amiről az újságok hallgatnak: toxoplazmózis, a gyilkos, macskák által terjesztet betegség. Az állateledel lobbi nem hagyja, hogy erről tudj, hiszen világméretű, a gyógyszeriparhoz...

1

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

1

A legolcsóbb edzésmódszerek

A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs...

1

A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

 A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...

1

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

1

Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá?

Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...

1

Crossfit: edzés a legkeményebbeknek

Egy edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit. A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi...

1

6 tuti tipp, hogy edzésben maradj a munkahelyeden is

Valószínűleg nincsen a munkahelyeden konditerem, de ennek ellenére vannak lehetőségeid, hogy edzésben maradj, mialatt a napi rutinodat végzed. Íme 6 szuper tipp:  

1

A sikerért minden nap meg kell küzdeni !

  ASZKÉZIS Van ebben a szóban valami riasztó, pedig nem öngyötrést jelent, hanem gyakorlatot. Gyakorlást, gyakran megismételt cselekvést. A dolog így áll: van egy vágyad, és...

1

Hogyan fussunk a téli hidegben?

Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra,...

1

Az ízületi problémák és a táplálkozás

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

1

Egészséges,gyors fogyás

Napjainkban  a test, a test alakja a társadalmi érdeklődés fókuszába került és  misztifikum lett a jól  karbantartott, kidolgozott test. Az érvényesülés, a sikeres élet,...

1

Hótalpas túra az Alacsony-Tátrában

Aki szeret túrázni, az tisztában van a túrázás kihívásaival és szépségeivel, a szükséges kellékekkel és a természet gyönyörű látványosságaival. Gyönyörű, zöld erdőket,...

1

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

1

Iszol-hízol?

Ha a fogyásról van szó, lehet, hogy az elfogyasztott italok többet nyomnak a latba, mint az ételek, állítják a John Hopkins Bloomberg Népegészségügyi Főiskola kutatói. A kutatók...

1

Egyszerűsödtek a fogyókúrás műtétek

Egy új típusú műtét, mely során egymáshoz öltik a gyomorfal két oldalát, ígéretesnek tűnik a hagyományos gyomorbypass-műtétek helyett, derült ki egy klinikai vizsgálat előzetes eredményeiből.  

1

Alkohol, ima, gyapot - furcsa fogyókúrák

Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? Furcsa diéták és egy dietetikus tanácsai.  

1

A fogyás javítja az inkontinenciát

Egy új tanulmány azt állítja, a nők millióit érintő vizeletinkontinenciára megoldás lehet, ha a páciens fogyókúrába kezd.  

1

Új szemlélet az anorexia kialakulásához vezető okok tisztázásában

Egy új képalkotó eljárás betekintést nyújt az anorexia nervosában szenvedő betegek agyába, mely módszer a későbbiekben hozzájárulhat ezen evési rendellenességgel társult betegség...

1

Sose késő elkezdeni

Könnyű annak, aki „csak” azért sportol, hogy megőrizze egészségét, karcsúságát? De hogyan vágjon bele az, aki jelentős túlsúllyal, vérnyomás-problémákkal küzdj? 6 tippünk nekik...

1

Csaknem 230 ezer vendég "torkoskodott" 1300 étteremben

A korábbi évek hagyományait követve, a Magyar Turizmus Zrt. 2009-ben is meghirdette a Torkos Csütörtök akciót. A hamvazószerdát követő napon - idén február 26-án - megrendezett...

1

"Az energia nem vész el, csak átalakul"

Testedzés közben, különösen állóképességet igénylő tevékenységek során, jelentősen növelhető a teljesítmény, ha megfelelő mennyiségű szénhidrát a megfelelő időben áll a szervezet rendelkezésére.

1

Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!

Minden nőnek szüksége van a futópad és a súlyzó használatára, így megelőzhető az elhízás, fittebb és egészségesebb lehetsz. Olvasd el a következő kutatás eredményét, mely téged...

1

Virágvasárnap és húsvét

A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...

1

Böjtölni tudni kell
Egészséges-e a böjt?

Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!  

1

Elhízás: autó nélkül, gyorsan étkezve

Gyorséttermek közelében, autó nélkül lakni szinte biztos elhízáshoz vezet.

1

Az elhízás csökkenti a sikeres terhesség esélyét

Az elhízott nők 28 százalékkal kevesebb eséllyel esnek teherbe, és hordanak ki terhességet – emiatt az eredmény miatt egy michigani állami egyetemi professzor kitüntetésben részesült.  

1

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

1

A stressz feloldása nyújtással

      Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy...

1

Alakformálás gyerekkorban

Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...

1

Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom?

Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...

1

Edzés hulahoppozással

Még fiatal lány koromban kaptam szüleimtől ajándékba egy hulahopp karikát.  Nagyon szerettem vele játszani, de ugye kicsiként mindenre ráununk könnyen és valami új dolgot...

1

A súlyzós edzésről röviden

A súlyzós edzés és az aerob állóképesség     Alapvetően kétféle állóképesség létezik: izom ill. keringési állóképesség. 1.    ...

1

A kardioedzésről röviden

Tartós módszer Az alkalmazkodási folyamatokat folyamatos és hosszú ideig tartó terheléssel idézzük elő. Az edzésnyereség elsődlegesen a relatíve hosszú időtartamból, a...

1

Újévi fogadalmak

Mindenki elgondolkozik a Szilveszter közeledtével az újévi fogadalom megtételéről. Mindig van valami, amin változtatni szeretnénk. Felgyorsult világunkban az emberi alkalmazkodás egyik...

1

A házasság jót tesz az egészségnek

A humoristák élcelődése és a pletykalapok hasábjain felfújt sztorik ellenére a házasság egy nemzetközi kutatás szerint valóban jót tesz az embernek.  

1

Téli vitaminpótlás: Szükség van rá?

Gyorséttermek, génkezelt zöldségek, gyümölcsök, környezetszennyezés és a felgyorsult, stresszes életmód. Ezek miatt szervezetünk télen még védtelenebb a különbözõ járványok,...

1

Az edzés fontossága

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...

1

Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell

A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...

1

A szerelem tudománya – Cupido kémiája

Honnan ered és miért alakult ki? Az Oxford English szótár így írja le a szerelmet: intenzív érzelmi kötődés, mely mélyen gyökeredző szeretetet és ragaszkodást jelent egy személy, vagy...

1

Londoni olimpia kenu : Vajda Attila képes lesz megvédeni címét?

Vécsi Viktor szerint tanítványa, Vajda Attila képes lehet megvédeni címét a kenu egyesek 1000 m-es versenyében a jövő pénteken kezdődő londoni olimpián.

1

Lovassy Krisztián nagy reményekkel indul az Olimpián

A legjobb harminc közé szeretne bekerülni a londoni olimpia jövő szombati mezőnyversenyében a kerékpáros Lovassy Krisztián, a futam egyetlen magyar indulója. Ha a befutó előtti sprintre a...

1

5 tibeti jógagyakorlat

   Az "öt tibeti" gyakorlatként ismert mozdulatsort Bradford ezredes, angol utazó ismertette Peter Kelderrel, aki 1939-ben "A fiatalság forrása“ című könyvében ír az egészséget...

1

A pozitív beállítottság és az edzőtárs szerepe a testépítésben

 

1

A csodaszer: NaHCO3 - szódabikarbóna

  A nátrium-bikarbóna, közismertebb nevén SZÓDABIKARBÓNA egy régi, jól bevált házi szer, bár legtöbben talán csak a süteménybe használják. Nagymamáink mellette tették le a...

1

Detre Diána és Berecz Zsombor már Weymouthban

A 158 fős magyar csapatból elsőként a vitorlázó Berecz Zsombor és a szörfös Detre Diána érkezett meg a jövő héten kezdődő londoni olimpiára, s már el is foglalták szállásukat a...

1

A stressz gyorsíthatja az öregedést

Összefüggést találtak amerikai kutatók a fóbiás szorongás és a genetikai anyagot a károsodástól védő, a kromoszómák végeit lezáró telomerek rövidülése között, ami gyorsabb...

1

Ismerd fel a kalciumhiány tüneteit!

Egészséged megőrzése érdekében figyelned kell a tested jelzéseire, és fel kell ismerned azokat. Ez azonban nem könnyű, hiszen az ember hajlamos az időjárást, a stresszes...

1

Az energiaital nem üdítő

A Nemzetközi Rákellenes Unió több évtizede február 4-ét a rák világnapjává nyilvánította. Azóta minden évben  világszerte megemlékeznek a rosszindulatú daganatos ...

1

Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta

  Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!

1

Alacsony vérnyomás

  Az utóbbi hetekben a fáradtsággal és az erőtlenséggel küzdöttem, azt hittem kialvatlanság, de mikor orvoshoz fordultam, megállapították, hogy alacsony a vérnyomásom. Egy kis...

1

Bikram jóga

A jóga egyik legfelkapottabb és legnépszerűbb fajtája. A 40 fokra felmelegített stúdióban végzendő feladatok kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlottak. Segít a testi és a...

1

Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel!

A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...

1

Ha rendszeresen mozgunk, többet ehetünk?

A kalóriákat elégetjük a mozgással, ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha többet mozgunk, akkor többet ehetünk is?

1

Pilates

Olyan fitness módszer, amely ízületkímélő és sok fájdalom forrását szünteti meg. Ha nem szeretsz ugrálni, unalmas és megerőltető gyakorlatokat végezni, a Pilates neked való. 

1

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

1

Edzés kismamáknak: legyél fitt és egészséges a terhesség alatt is

A sportos kismamák fejében sokszor megfordul a kérdés: Vajon a terhesség alatt is folytathatom az edzéseket? Ez nem kétséges, sőt ajánlott is, azonban nem mindegy hogyan sportolsz a 9 hónap...

1

ÁNTSZ: az influenza elleni védőoltás megítélése nem megfelelő

 Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) szerint az influenza elleni védőoltás megítélése a magyar lakosság körében nem megfelelő.

1

A borfogyasztás egészséges

Már az őseink is sejtették, hogy a bor jótékony hatású, ezért minden nap fogyasztották. A féleértések elkerülése érdekében azonban csak akkor van jótékony hatása, ha mértékkel iszunk belőle. 

1

A szűrővizsgálatok életeket menthetnek

Számos betegség csak a szűrővizsgálatok elvégzése után ismerhető fel időben, mert akár tünetek nélkül pusztítja testünket. Ha egy betegséget időben felismernek, akkor sokkal nagyobb...

1

Túrázás gyerekekkel - tippek és tanácsok

Bikács és környéke kiváló helyszín arra, hogy hosszabb-rövidebb túrákat tegyen a család. A Duna-Dráva Nemzeti Park minden évszakban gyönyörű vidéke, állatokban és madarakban gazdag...

1

Alapozó férfi edzésterv

 Hetente két, maximum három alkalommal lehet edzeni. Minden edzés napot egy pihenő nap kövessen! Kezdő testépítőknek az erő, állóképesség fejlesztésére.

1

Méregtelenítés, tisztítókúra, léböjt

Életünk során mindenféle méreganyagot viszünk be a szervezetünkbe, főleg a táplálkozás során. Szakértők szerint ajánlott az évi 3-4 tisztítókúra, főleg tavasszal és ősszel. A...

1

A belső beállítottság szerepe a testépítésben

Azoktól, akik sok mindent elértek az életben, mindig érdemes tanulni. Arnold Schwarzeneggerről ez szinte minden életsíkban igaz. Olvassuk hát el, mit tanácsol nekünk, hogyan álljunk...

1

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

1

Így előzd meg a pajzsmirigybetegséget!

Hazánkban a pajzsmirigyproblémák – elsősorban nők körében – népbetegségnek számítanak. Kevesek előtt ismert, hogy a betegség kialakulása helyes életmód és rendszeres vizsgálatok...

1

Programok az őszi szünetre, Halloween-re

Összegyűjtöttük a programokat, rendezvényeket 2011-es őszi szünet avagy a hallottak napja, mindenszentek, halloween hosszú hétvégéjére Budapest, Győr, Kaposvár, Miksolc és Debrecen városában.

1

Milyen tényezőket okolnak a nők a mellrák és a vastagbélrák kialakulásáért?

Bár a daganatos betegségek kialakulásának okairól egyre több információval rendelkezünk, még a szakemberek számára is számos fehér foltot tartogat ez a terület.

1

Vigyázat! Lelkibetegség fenyeget!

A helyzet változatlan - mondja kissé rezignáltan Kurimay Tamás, a Szent János Kórház pszichiátriai osztályának vezető főorvosa, a Magyar Pszichiátriai Társaság elnöke. A rövid és...

1

A boldog párkapcsolat hizlal

Azok, akik boldog párkapcsolatban élnek, hajlamosabbak az elhízásra, mint az egyedülállók.

1

Méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

1

Fogyókúrázni egészségesen is lehet

Az elhízás elterjedése a világ legtöbb pontján problémát okoz. A szervezetre nehezedő túlsúly következtében számos kedvezőtlen folyamat indul el a szervezetben, amelynek eredménye...

1

Egészségtelenségünk okai

Rossz étkezési szokások, egészségtelen étrend, hátrányos anyagi helyzet, stressz és túlhajszolt életmód – elsősorban ezeket a tényezőket teszi felelőssé a felnőtt magyar...

1

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...

1

Aki korán fekszik és kel, karcsú marad

A korai lefekvés és felkelés formában tartja a fiatalokat, és a napi ritmus fontosabb az alvással töltött idő hosszánál. Ennek oka a meglehetősen tunyán eltöltött esti időszak -...

1

Mutasd a kézitáskád, megmondom ki vagy

A világhírű amerikai színésznő, Grace Kelly annak idején terhességét takarta táskájával, a volt brit miniszterelnök, Margaret Thatcher indulatosan az asztalt csapkodta vele. Akárhogy is,...

1

Rák: elkerülhető kockázatok

Világszerte évente 12 millió új rákos megbetegedést jeleznek a statisztikák. Ezek 40 százaléka megelôzhetô lenne – hívta fel a figyelmet a Nemzetközi Rákellenes Szövetség (UICC) idei...

1

Porckorongsérv és az edzés

Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...

1

Itt a tavasz ! Kezdd el a futóedzéseket !

  Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...

1

Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta

Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...

1

Küzdjük le a túlsúlyt idősebb korban is

Múlnak az évek, szaporodnak a kilók. El kell fogadnunk, hogy az idő múlásával az alapanyagcsere – vagyis az olyan alapvető életfunkciók, mint a szívműködés, a légzés, az idegi...

1

A calisthenic, avagy a saját testsúlyos edzés művészete

A calisthenic egy rég elfeledett kifejezés, ha a legtöbb személyi edzőt megkérdeznénk az esetek többségében igen komoly fejtörést okozna számukra hogy, értelmes válasszal szolgáljanak. 

1

Miben más a CrossFit?

Hasonlítsuk össze a CrossFit-et más sportágakkal! Nézzük, miben különbözik a legismertebb sport tevékenységektől. Persze, egyértelműen nem lehet kijelenti, hogy az egyik sport jobb a...

1

Fogyás természetes úton

 A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...

1

Önmegvalósítás

Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban. emberekHa lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a...

1

Az élet művészete

Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.

1

Mobil szeméyi edzés

A napjainkban tapasztalható rohanó életvitel, túlzsúfolt, megoldandó feladatokkal, problémákkal teli mindennapok, az átlag ember számára lehetetlenné, illetve nagy megerőltetés árán...

1

Hogyan fejleszd az önbizalmadat ?

  Amikor képes vagy szavakba önteni és konkrétan körülírni az életedben adódó nehézségeket, akkor azok már félig el is indultak a megoldás irányában. A legtöbb esetben az okozza...

1

A dohányzásról leszokást segítő honlapot indított az egészségügyi államtitkárság

A dohányzásról leszokásban segítséget nyújtó honlapot indított az egészségügyi államtitkárság - közölte Szócska Miklós államtitkár szerdán, a Keleti pályaudvaron tartott sajtótájékoztatón.

1

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

1

Előzd meg a derékfájást!

A derékfájás egy olyan tünet, ami rettentően kellemetlen fájdalommal jár. Gyakran előfordul, hogy hátterében olyan probléma áll, ami csak műtéttel kezelhető, azonban a legjobb itt is...

1

Szuper emésztésserkentő: az egres

Az egres fogyasztható nyersen, kompótként, süteménybe sütve. Remek lekvár is készíthető belőle. Ráadásul a fogyókúrádat is segíti.

1

Futás, de hogyan és hol? Elmondjuk!

Akárhogyan is vesszük a futás az egyik legtermészetesebb mozgásunk. Érvelhetünk mi szakemberek bármilyen erővel is az ízületek kímélése mellett, mutathatunk más opciókat, mégis...

1

Kerékpárral jársz a munkába esetleg sokat túrázol? Tudj meg többet a csomagod biztonságos rögzítésről!

Imádsz biciklizni, de a csomagszállítással meggyűlik a bajod? Pedig csak egy jó felszerelés szükséges hozzá, ami ráadásul nem is olyan drága. Ha munkába járáshoz használod a...

1

Szeretnél célzottan megszabadulni a felesleges kilóktól a testeden? Elmondjuk, hogyan kell!

Ha már kipróbáltál minden létező fogyókúrás eszközt, és mégsem értél el semmi hatást, bármennyire is próbálkoztál, talán mi tudunk segíteni! Olvasd el cikkünket, és vágj bele a...

1

Atya ég!! Ha meglátod Blanka átalakulását, akkor mindenben követni fogod Őt...

Blanka pár hete úgy döntött, változtat életmódján, és újra bombaformába hozza magát, mindezt vállalatvezető anyukaként. Elérkeztünk az utolsó részhez, melyben elmeséli, hogyan volt...

1

Egy fűszer, mellyel szépülhetsz, fiatalodhatsz és a cukorbetegség ellen is tehetsz! A fahéj, mint egészséged megőrzője

Nemcsak az illatáért szeretjük, de remek kiegészítője lehet az ételeknek, emellett az sem elhanyagolható, hogy milyen hatással lehet egészségünkre. A fahéj egy közismert fűszer, ámbár...

1

A divatos fogyókúrák

A fogyni vágyó emberek nagy része több divatdiétát is kipróbál, anélkül, hogy annak hátrányaival tisztában lenne. Sok esetben a divatdiéták kitalálói nem szakemberek, és az...

1

Sarokalátét: hasznos vagy sem?

„True story” lelkes kezdő barátunk, miután végzett pár guggolást saját testsúlyával bemelegítésként, beáll a rúd alá és vele megpróbál a mélybe ereszkedni, majd onnan...

1

Mitől nő gyorsabban a haj?

Életünkben sok olyan tényező van, amely felelős azért, hogy milyen sebességgel nő a hajunk. Ebben a cikkben összeszedtük Neked, mikre kell figyelned ha szép, egészséges hosszú hajat...

1

Tanácsok, ha lapos, kockás hasat szeretnél

A hason lévő zsírfelesleg elüntetése rengeteg embert foglalkoztat már hosszú idők óta.

1

Egyre népszerűbb edzésforma - a CrossFit

A fitness világában egyre nagyobb népszerűségnek örvend a crossfit, melynek alapvető célja a nagyobb erőnlét elérése.

1

Saját SMR hengeres masszázs - az igazi megváltás akár otthon is

Az SMR henger igazi megváltás. Rendszeres használatával az izomgörcsök megszűnnek, és érezhetően könnyebbé válik a mozgás.

1

Egy szakértő tanácsai a sikeres diétához

A siker kulcsa sokszor a részletekben rejlik. Ebben a cikkben szeretnék segíteni Neked abban, hogyan teheted még hatékonyabbá a diétádat, és mik azok az apró trükkök melyeket alkalmazva te...

1

A víz a leghatásosabb fájdalomcsillapító?

Sajnos manapság a televízió a fájdalomcsillapító reklámoktól hangos, de kevés szó esik arról, hogy igazából a víz a leghatásosabb fájdalomcsillapító és minden kezelésnek a...

1

Fehérjék fontossága

Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...

1

A szénhidrátok fontosak szervezetünk számára.

A szénhidrátok a növények által, fotoszintézis során termelt, szén, oxigén és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, amelyek szervezetünk nélkülözhetetlen tápanyagai a fehérjék...

1

Ezért ne fogyassz pangasiust te sem!

Egy olyan dologgal fogunk most foglalkozni, ami engem hihetetlenül dühít, és egyszerűen nem értem, hogy lehet ezt az emberek elé tenni, étel néven ráadásul. Sokan meg sem kérdezik az...

1

A virsli káros hatásai

Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra, ez azért elég nagy baj, mert soha nem...

1

Fogyj te is kókuszolajjal!

Az egyik legfontosabb dolog a sikeres és tartós fogyás eléréséhez a stabil vércukorszint biztosítása, az extrém hullámhegyek és hullámvölgyek, az összes junk food elkerülése, és...

1

Mikre kell vigyázni szaunázás közben

Szaunázás közben számtalan előre nem is gondolt probléma merülhet fel. Azért jó, ha tudjuk, hogy mik lehetnek azok, hogy fel legyünk rá készülve, és jól tudjunk eljárni, amikor egy...

1

Házilag elkészíthető gyógymézek

A jó minőségű termelői mézhez hozzáadott fűszer- és gyógynövényekkel házilag is kiváló hatású gyógymézeket készíthetünk, méghozzá nagyon egyszerűen. A most következő...

1

Legszebb fitneszhölgyek - 2. rész

Nagyon sokan vártátok a folytatást, mi ennek nagyon örültünk és örülünk is. Éppen ezért folytatjuk a sorozatot, ismét bemutatunk nektek pár csodálatos testű fitneszszépséget. A...

1

10 dolog, ami teljes fitness harci díszbe vág Téged! Szerelkezz fel!:)

Elkapott a fitness őrület? Ezzel nincsen semmi baj! Sőt, nagyon jó útra léptél, mi csak segítünk benne! A most következő cikkünkben elmondjuk nektek, hogy mit kell felvenned, ha...

1

Legyen laposabb a hasad 10 nap alatt

Lapos hasat szeretnél, de nem hiszel a csoda krémekben és szeretnél már valami valóban hasznosat? Akkor kövesd az alábbi 10 napot és az utolsó nap tükörbe nézve elégedett leszel az...

1

Fokhagymás tej az egészségünk megőrzésének érdekében!

Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos...

1

Gyakorlatok integetőháj ellen (GIF)

Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod :) Kortól függetlenül végezheted, nincs kifogás! Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni,...

1

Mozgás nélkül fogyás? Lehetetlen!

Azt már minden fogyni vágyó kívülről fújja, hogy mozgás nélkül nem érdemes nekivágni a fogyókúrának. Azt viszont sokkal kevesebben tudják, hogy pontosan hogyan és mennyit - és...

1

Tanulj meg helyesen guggolni, a formás fenékért!

A guggolás az a gyakorlat, amit minden olyan embernek célszerű lenne helyesen elsajátítatni, aki formás lábad és kerek feneket szeretne. Sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogyan is...

1

Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknél

Mindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz,...

1

Monaco úgy, ahogy még sohasem láttad!

Nincs jobb érzés annál, mint mikor a langyos tengerparti szélben egy kimerítő túra után a tengerpartra sétálva pihenésképp egy szál pólóban csodálhatod meg a tenger hullámait, és...

1

Ha megáll a fogyás…

A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.

1

A szénhidrátokról, és a GI-indexről

Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...

1

Fogyj te is okosan!

A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy...

1

A gránátalma egészségügyi hatásai

A gránátalma egy mélybordó színű gyümölcs, ami rengeteg magot rejt magában: egy átlagos méregtű gránátalmában közel 600 mag található. Ráadásul ezek a magok nemcsak ízletesek,...

1

Mik azok a szénhidrátok??

A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...

1

Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra!

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...

1

Az állandó súlyvesztés stratégiái

Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le,...

1

A 10 legnagyobb edzés utáni hiba, melyeket NE kövess el!

Ha már edzésről van szó, azt próbálja meg a lehető legjobban csinálni az ember. Ami viszont edzés után jön? Lehetőleg abból is érdemes kihozni a legjobbat, sokan azonban rengetegszer...

1

7 lehetséges ok a rossz memóriára

Ha te 16 és 60 év közötti vagy, és úgy érzed gyakran cserben hagy a memóriád, akkor itt az ideje, hogy kiderítsd mi az oka, és tégy ellene! Az alábbiakban felsorolunk néhány...

1

Melyik kardió gépet mire használhatjuk?

Minden csak a használattól függ. Ha csak ráállsz és valami laza tempóban használod, akkor nagyon gyorsan megszokja őket a tested és semmilyen változást nem fogsz tapasztalni. Ez az...

1

Az egyik legfontosabb: az edzés időpontja

Sokat tűnődtem már rajta én magam is, ki is próbáltam mindent, de a választ attól még nem tudom száz százalékosan: mikor is érdemes edzeni?

1

Gyakorlatok otthonra, ülőmunkát végzőknek

Ha valaki ülő munkát végez, testtartásának köszönhetően a háta, a vállai és a törzse fokozott terhelésnek van kitéve, és bizony ez – főleg mozgásszegény életmód mellett...

1

Őrületes tévhitek a fitness világából

A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...

1

Miért veszélyes, és mi az a túledzettség?

Mivel egyre jobban közeleg a nyár és ugye még mindig sokan vannak, akik az utolsó pillanatra hagyják a mozgást, így érdemes foglalkozni a túledzettséggel. 

1

Ami egyik nő polcairól sem hiányozhat: A shea vaj

Ha selymes és puha bőrre vágysz, illetve fontosnak tartod a bőröd ápolását, akkor ezt a csodaszert Neked találták ki. Emellett számtalan gyógyhatása ismert. 

1

Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés

A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában...

1

Aviva módszer, a női próblémákra

Nőiességünk számtalan örömmel és szépséggel áld meg bennünket, a női létnek vannak azonban kínokkal és szenvedésekkel teli napjai is. Az Aviva-módszer segítségével magunk...

1

5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!

Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját...

1

Másnak mindig minden könnyebb - valóban?!

Kifogásokból és gagyi hazugságokból, amikkel az emberek magukat ámítják, tele a padlás. Neki sokkal könnyebb, én már öreg vagyok ehhez, én már szültem, nekem családom van…...

1

Az erősítő edzés pozitív hatásai

Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán...

1

A Thai masszázs bemutatása

Bár a Thai masszázst a legtöbb ember úgy képzeli el, h kedves thai lányok simogatják a hátunkat órákon keresztül, a valóság ennél sokkal durvább. A thai masszázs nem egy kényeztető...

1

Glutamin az izom növekedéséhez

A sportok és a fitness iránt érdeklődők nagy része ismeri vagy hallott már erről az aminosavról, viszont kevesen látják ennek valódi fontosságát.

1

Segítség! Fogva tart a cukor!

Te is édesszájú vagy? Nem múlhat el nap csoki, fánk, péksütemény nélkül? Ha te is az a típus vagy, aki ebédre inkább letol egy kakaós csigát, de kihagyja a főtt ételt, akkor kezdhetsz...

1

Milyen csoportos óra ajánlott Neked?!

Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!

1

Miért nem eredményes a fogyás?

Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...

1

5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes

itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!

1

Vércsoport diéta

  Napjainkban újabbnál újabb diétás módszerekkel találkozhatunk, és igen nehéz dolgunk van, hiszen mindig kétségeink vannak az adott diéta sikerességével kapcsolatban. A...

1

4 motivációs tipp, hogy fitt maradj

Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy a testedzés legnehezebb része a motiváció megtartása, ám talán még ennél is nagyobb kihívást az első edzések előtti időszak jelenti, amikor...

1

5 hátizom gyakorlat KÉPEKKEL

  A hátunk egy gyakran elhanyagolt testrészünk, mindenki sokkal inkább a kerek popsi és lapos has elérése koncentrál. Pedig a hátizom az egyik legfontosabb, ha nem erősítjük azt is...

1

Házi praktikák az allergénmentes otthonért

Ugye, hogy ti is szeretnétek egészségesen élni? Nos, ehhez nem elég csak a diéta és az, ha odafigyeltek arra, hogy mikor és mit esztek, ugyanis az is nagyon lényeges, hogy a környezet, ahol...

1

A diéta alapjai

Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot! 

1

Görcsölés - a hízás egyik leggyakoribb oka

Hallottad már a mondást, hogy "A görcsölés árt a szépségednek"? Bizony igaz! De a stressztől bizony nemcsak a bőünk lesz csúnyább és a szem alatti karikák sötétebbek - az...

1

Kiss Gergő, az egészséges életmód mintaképe!

Ha valaki élsportoló, nyilván odafigyel, mit eszik, mit iszik, vagy éppen mit nem. Nagyon fontos, hogy ne csak a tudatosság jellemezze a mindennapjait, hanem a lelki lazaság, a kikapcsolódni...

1

A hatékony fogyás titka

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és mit eszel, ha eredményes, gyors és látványos fogyást szeretnél elérni. Bemutatjuk a hatékony és gyors fogyás titkát! 

1

Kávé edzés előtt?

Szinte mindenki fogyaszt kávét. Van aki, reggel ébredés után, van, aki napi ötöt, sőt a mediterrán országokban még vacsora után is szokás elkortyolgatni egy feketét. Mi a helyzet az...

1

Nyújtás ülő munkát végzőknek - KÉPEKKEL

  A nyújtás fontosságát senki nem kérdőjelezi meg, minden egyes edzés után kötelező néhány percig nyújtani a megdolgoztatott izmokat. Ám nemcsak mozgás után érdemes nyújtó...

1

Tedd hatékonyabbá az edzést tippjeink segítségével

Ha sokszor te is úgy érzed egy edzés után, hogy nem volt az igazi, és nem érzed az eredményeket akkor itt az ideje elgondolkodnod, hogy mit nem csinálsz jól. A következőkben ebben...

1

Nyaralás bűntudat nélkül

  Itt a nyár, a szabadságolások időszaka, mindenki nyaralni megy, vagy már tervezi. Ilyenkor a legkönnyebb elengedni magunkat. Most mutatunk néhány hasznos tippet, hogy ne legyen...

1

5 ok, ami miatt nem szabad kihagynod a pénteki edzéseket

  Péntek estére már általában mindenkinek elfogy az energiája, és valószínűleg a legkevésbé vágyik arra, hogy nekiálljon edzeni. Pedig nagyon rosszul teszed, ha kihagyod! Hoztam...

1

A magnéziumhiány tünetei és pótlása

  Kimerült vagy? Furcsa izomfájdalmak gyötörnek, amelyek lehetetlenné teszik az edzés elvégzését? Ha ezek a tünetek nálad is egyre többször jelentkeznek, akkor lehetséges, hogy...

1

Ezt kell enned a rák ellen!

  Talán nem is gondolnád, hogy néha a betegségek megelőzéséhez nincs is szükség drága gyógyszerekre vagy kezelésekre, elegendő lehet, ha odafigyelünk a megfelelő...

1

A hagyma, mint a legjobb gyógyszer

  Bizonyára mindenkinek van az otthonában legalább egy féle hagyma, hiszen ételeink (főleg magyaros ételek) elkészítéséhez nélkülözhetetlen, ez adja meg igazán az ételek...

1

Popsiformáló edzésterv lépcsőzéssel

  A fenék formálásának számtalan módja létezik, ezek közül néhány hatékonyabb, míg egy-kettő csak hangzatos, de semmi eredményét nem fogod látni a belefektetett munkának....

1

Másnaposság elleni tanácsok

  Biztosan sokatokkal előfordult már, hogy kicsit többet ittatok a kelleténél, reggel azonban időben kellett kelnetek, ráadásul még egy edzés is várt rátok. Az ilyen helyzetekre...

1

A rendszertelen, hiányos étkezés veszélyei

Hajlamosak vagyunk rendkívül egészségtelen, zsíros, cukros ételeket fogyasztani a rohanó hétköznapokban, pedig a rendszertelen étkezés, a vitamin és ásványi anyag hiányos ételek...

1

A hastánc pozitív hatásai

A hízás, és a hasizmok lazulása sajnos mindenki számára ismerős fogalmak. Manapság mindenki lapos hasat szeretne, de nem mindenkinek válnak be ugyanazok a gyakorlatok. De van egy jó hírem,...

1

A plank a zsírégetés legjobb módszere

  Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat...

1

Az édesburgonya felhasználása

  Az édesburgonya egyre népszerűbb kiegészítője a diétás étrendeknek, mert amellett, hogy számtalan felhasználási módja van, rengeteg fontos tápanyagot is tartalmaz. Nézzük,...

1

Trükkök szódabikarbónával

A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...

1

Rúdtánc: a legújabb őrület!

Az emberek nagy részének nem a sport jut eszébe, ha egy rúdon táncoló hölgyre gondol. Manapság azonban hihetetlen népszerűségnek örvend ez a mozgásforma, ami igenis sportágnak számít,...

1

Mennyi zsírt egyek?

Nem mindegy hogy a zsírt milyen formájában visszük be, és az sem mindegy hogy mivel párosítva. Vannak jó és rossz zsírok is. Étkezzünk tudatosan!

1

Tényleg drágább egészségesen élni?

Ez a kérdés nagyon sok embert foglalkoztat, és még többnek szolgál kifogásként az egészséges életmód elkerüléséhez. Most bemutatjuk, hogy miért érdemes az egészséged megőrzése...

1

104 kilós volt, most pedig fitnesz versenyző és modell!

Donna Gillie mindenkire nagy hatással van, hiszen 104 kilóról fogyott le úgy, hogy mostanra fitnesz versenyző és bikini modell vált belőle. Elképesztő ez az átalakulás!

1

Az ízületek olaja: babérlevél

Sajgó, nyilalló, hasogató fájdalom? Eltörött láb? Izületi fájadalom? Igen, ezekre tökéletes megoldást találhatunk a konyhában: a babérlevelet, az ízületek olaját!

1

A létfontosságú fehérje

A fehérje nem csak az izomépítéshez vagy a fogyáshoz szükséges. Elengedhetetlen aminosav a szervezet épp fenntartásához. Kerülése számos kockázattal járhat!

1

A króm élettani hatásai – cukorbetegek és diétázók barátja

A króm az ásványi anyagok egyik legfontosabb eleme, nélkülözhetetlen szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, és a fogyókúrázók jó barátja is. Az inzulinnal együtt...

1

A fekete tea, az egészséges energiaforrás

Sokan nem is gondolják, de a tea rendkívül jó hatással van a szervezetre, és emellett nagyon egészséges. Bemutatjuk, hogy miért érdemes lecserélned a kávét teára! 

1

Mennyi ideig kell személyi edzőhöz járnunk?!

Egy gyakran feltett kérdés, amit az edzők hallanak. Sokszor az anyagi megfontolás áll a háttérben: vannak, akiknek az agyában még mindig az él, hogy személyi edzőhöz, csak a felső...

1

Holisztikus fitnesz

A legtöbben valahol mélyen belül sejtjük, hogy a fitnesz sokkal többről szól, mint súlyzózásról és a lapos has öröméről. Talán ezért is vagyunk felháborodva mi, akiknek élete...

1

A leghatásosabb zsírégető edzésmódszerek

Itt a tavasz végre, egyre melegebbek a nappalok és mehetünk a szabadba edzeni! Erre az alkalomra el is hoztam nektek a legszuperebb tavaszi zsírégető edzésmódszereket, melyek nem vesznek...

1

Mik lehetnek a hirtelen hízás okai?

Hirtelen, gyors hízás. Sokszor nem csak táplálkozásbeli, hanem más okok állhatnak a háttérben. Érdemes odafigyelnünk az aprónak tűnő dologra is, ami főként a női nemet érintheti.

1

Ricochet Európa Bajnokság Amsterdamban

Magyar fiúk is részt vettek a 2016. évi Ricochet Európa Bajnokságon Amsterdamban. (2016. március 18-20) Név szerint Makra Roland és Bíró Balázs, akik a magyar squash raglistán szereplő...

1

Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd!

Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...

1

Ezek a legnagyobb hibák, amiket a nők elkövetnek az edzőteremben!

Van néhány dolog, amit gyakran elkövetnek a nők az edzőteremben! Próbáld meg elkerülni ezeket, így megfelelően fogsz edzeni, és tökéletes eredményt fogsz tapasztalni! 

1

A tökéletes fenék titka

Ne csak álmodozz arról, hogy tökéletes fened legyen, hanem tegyél is érte! Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, amivel gyors és tartós eredményt tapasztalhatsz! 

1

Irodában dolgozol? Így kerülheted el az elhízást!

Ha ülőmunkát végzel, sajnos elég nagy az esély arra, hogy rövid idő alatt felszedsz pár kilót. Bemutatjuk, hogy hogyan tehetsz ez ellen! 

1

Hat ember, akik bőrhibáik ellenére is tökéletesnek érzik magukat

Amikor valaki gyereket vár, minden perce azzal telik, hogy reméli, egészséges lesz a babája. Az egészség azonban relatív, és a cikkben szereplők mindegyike annak mondható, ugyanakkor...

1

Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el

Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben. 

1

7 alkalmazás fogyni vágyóknak

Szeretnél fogyni és szeretnéd, hogy a telefonod is segítsen ebben, hiszen az életed része? :) Van egy jó hírünk! Mutatok pár ingyenes mobilalkalmazást, ami segítségedre lesz a...

1

Hogyan gyógyítja a zumba a rákot?

A zumba egy latin ritmusokra épülő fitness és aerobic mozgásforma, amely a világ egyik legnépszerűbb aerobic mozgásává nőtte ki magát. Nem is csoda, hiszen egy óra zumbával akár 600...

1

Tudtad hogy a króm segíti a fogyást?

Fogyókúra során semmi mást nem kívánunk csak valamilyen szénhidrátot vagy cukrot, még azok is akik alapvetően nem édes szájúak. A króm segít csökkenteni az ezek után való...

1

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...

1

Így készítsd fel a bőröd a tavaszra

Érdemes felkészítened a bőrödet a tavaszi időjárásra, és a napsütésre! Bemutatjuk, hogy mire érdemes odafigyelned a mindennapi bőrápolásnál!

1

A fitneszmodellek kulisszatitkai - Interjú Kazári Mónikával

Kazári Mónika fitneszmodell és személyi edző mesél a szakma rejtelmeiről és eddigi sikereiről.  

1

Jobban fogyaszt, ha mérem a pulzusomat?

A Pulzuskontrollált edzésről - Bármilyen mozgásformáról legyen is szó; futás, aerobik, kerékpározás, spinning, kardiógépeken végzett gyakorlatok, a kitűzött cél eléréséhez a...

1

A citrom 10 felhasználási módja a szépségért

A citromot, nem csak a sütikhez, ételekhez, italokhoz tudod felhasználni. Rengeteg előnye van a szépségápolásban is. Ismerd meg ezeket, és szépülj a citrom segítségével!

1

Bőrsimító jógagyakorlatok

Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...

1

Fogyás és diéta

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

1

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

1

Így emeld az edzéseid szintjét

Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...

1

Az akupunktúra enyhíti az emlőrákhoz kapcsolódó kimerültséget

Emlőrákos nők körében vizsgálva az akupunktúra hatását brit kutatók megállapították, hogy a módszer enyhítette a páciensek kimerültségét, csökkentette szorongásukat, javított...

1

A kockahas megszerzése

Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...

1

Ezeket edd, hogy csökkentsd a menstruációs görcsöket!

A hölgyeknek nem kell beszélnem a menstruációs görcsök kínzó fájdalmáról. Van, akinek erősebb a fájdalom és vannak a szerencsésebbek, akiknek enyhébb vagy csak időszakos. Most...

1

A sporttáplálkozás irányelvei

A sporttáplálkozás nem más, mint az élsportolóknak, edzett szabadidő sportolóknak javasolt étkezésbeli és folyadékpótlásbeli ajánlások összessége, amely lényegét tekintve nem...

1

Fitness mítoszok és badarságok

Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...

1

Kiket fenyeget a sportszindróma?

Az intenzíven sportoló lányoknál fellép egy betegségegyüttes kialakulásának veszélye amit a női sportolók hármas szindrómájának hívunk. Ez a következő tüneteket foglalja...

1

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

A legjobb, ha a vitaminszükségletedet többnyire természetes forrásokból fedezed. Megmutatjuk, melyik a 15 legjobb természetes vitaminforrás, melyeket rendszeresen fogyasztanod kellene.

1

Együnk görögdinnyét!

A görögdinnye szezonja hagyományosan július elejétől szeptember elejéig tart, de ma már a későn érő típusoknak köszönhetően az ősz első hónapjában is élvezheted az ízét....

1

Nyári probléma: úszófül

A betegség elsősorban gyerekek vagy gyakran úszók körében fordul elő, neve is innen ered. Az úszófül gyakori probléma a nyári időszakban, megelőzéséről és kezeléséről...

1

Street Workout – meghódít az utcai edzés

Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...

1

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

1

Élményekkel teli zsírégetés

A zsírégetés és fogyás akkor a legszuperebb, ha úgy dobjuk le magunkról a plusz kilókat, hogy szinte észre se vesszük. Ennek a legjobb módja az, ha olyan mozgásformát választunk,...

1

A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők

Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...

1

A xilit egészségvédő hatásai

Xylitol, xilit, nyírfacukor. Mind a három elnevezés ugyanazt az anyagot jelöli. Ez a növényből kivont, ötatomos cukoralkohol, ami egy  Napóleon óta ismert természetes...

1

Érik a körte!

A körte - az almához hasonlóan - egész évben beszerezhető, mégis évente csak hat kilót eszünk meg belőle fejenként. Pedig levesként, köretnek, mártásnak és desszertként is...

1

Minden, amit tudni érdemes a gerinctornáról

Egyik legkedvesebb óratípusom a gerinctréning, de ez igazából elmondható a Pilatesre is és a mélyizom tornára is, viszont aki a dinamikusabb órákat szereti, annak nagyon tudom...

1

Az ölelés hatása a szervezetedre

Egy ölelés csodákra képes. Tudtad, hogy az ölelés nemcsak a szeretet gesztusa, hanem akár gyógyír is lehet bizonyos tünetekre? Olvass tovább:

1

Mik az ásványi anyagok?

Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:

1

Ezért nem vállalnám a testépítő versenyeket

Nem egyszer kaptam meg a kérdést a vendégeimtől: „Ildi, Te soha nem akartál fitness, vagy testépítő versenyen elindulni?”  Ilyenkor gondolkodás nélkül rávágom, hogy...

1

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...

1

Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK

Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...

1

Mit tegyek, ha napszúrást kaptam?

A napszúrás a nyár egyik legkellemetlenebb velejárója. Ezért fontos, hogy viseljünk sapkát, kalapot, ha a tűző napon indulunk útnap valamerre és igyunk megfelelő mennyiségű...

1

Testépítés 2.

A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...

1

Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól

A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...

1

Adott vércsoportokkal bizonyos személyiségjegyek járnak együtt

Egy japán professzor, Takeji Furukawa 1927-ben egy tudományos szakfolyóirat hasábjain közölte először tanulmányát, miszerint nagy mintán végzett megfigyelés alapján bizonyos...

1

Ezek azok a szokások, melyekkel pusztítod magad

Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...

1

A kismama hízása összefügg a gyermek túlsúlyával egy kutatás szerint

A terhességük alatt túl sokat hízó kismamák gyerekei nagyobb valószínűséggel lesznek később túlsúlyosak vagy elhízottak - derült ki egy kedden nyilvánosságra hozott, testvérek...

1

Aranyszabályok nőknek az edzésről

Ma már szerencsére egy konditerem tervezésénél figyelembe veszik a gyengébbik nem igényeit is. Fontos hogy ők is otthon érezzék magukat és ne stresszként éljék meg az edzéseket és...

1

Exorexia: egészséges edzés vagy mozgásmánia

Azt mondják, hogy a fogyás titka: több kalóriát égetni, mint amennyit beviszünk. Ezt sokan képesek eltúlozni, és messze többet mozogni, több kalóriát elégetni, mint amennyit magukhoz...

1

Tudod, hogy miért csuklunk?

Saját testünket illetően még mindig rengeteg a rejtély. Az alvás céljáról és folyamatáról rendkívül hézagosak az ismereteink, csakúgy, mint a csuklásról, az ásításról vagy...

1

Különleges koncertélmény holnap a MÜPÁ-ban! - ROBERTO FONSECA ‘YO’

Roberto Fonseca 'Yo' (spanyolul, Én) lemezbemutató, latin jazz koncertje, melyben az afro-kubai ritmusok összefonódnak a mágikus afrikai zenével és hangszerekkel együtt, igazán...

1

Így napozz ha terhes vagy

Szabad-e terhesen napozni? Árthatnak-e a babának a káros sugarak a pocakban? Mi az ami nem tanácsos terhesség alatt? Érzékenyebb-e a bőr terhesség alatt? Aki a nyári időszakban...

1

Hasznos tippek a futáshoz!

A futás a helyváltoztatás leggyorsabb formája.   A rendszeres futás hatására fogyni fogsz, vérnyomásod alacsonyabb lesz, a mindennapi stresszhatások csökkennek, ráadásul...

1

A hőguta tünetei

Fokozottan veszélyeztetettek az előrehaladott sclerodermás betegek, a cukorbetegek, az idősek, a súlyos generalizált érelmeszesedésben, érszűkületben, a krónikus alkoholizmusban...

1

Mellizomedzés nőknek

A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered...

1

Határainkon túl

Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...

1

6 ok, hogy miért egyél avokádót

Az avokádó remek íze mellett rengeteg más tulajdonsággal is rendelkezik, ami miatt nagyon jó hatással rendelkezik egészségünket illetőleg. Kifacsarhatjuk, ehetjük nyersen is, de...

1

Testedzés egy perc alatt

  Elfoglalt vagy? Tele a határidőnaplód programokkal? Túl sok mindent kell még csinálnod? A testedzésre sokszor nem is marad időnk a napi hajtásban. Mire pedig jutna egy kis idő...

1

Miért kell télen-nyáron a napszemüveg?

Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...

1

Élvezd a kerted!

Mire használod a kerted? Az aktív kikapcsolódást kínáló kertészkedés mellett ne felejts el néha elnyújtózni a puha pázsiton. A kertes ház vagy a nyaraló legnagyobb ajándéka, hogy...

1

Németországból Ausztriába kerékpárral – Passau-Bécs kerékpártúra

Olvashattatok már cikkeket oldalunkon a kerékpározás jótékony és kikapcsoló hatásairól, valamint ajánlottunk már nektek útvonalakat itthon és a szomszédos országokban is. Eddig...

1

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni...

1

Egy hiteles szakértő tanácsai alakformáláshoz

Sebestyén Gyula személyi edző nem ma kezdte. Mutatják sportolói eredményei, múltja és jelene is azt, hogy valóban olyan embertől kértünk tanácsot, aki nem csak beszélni tud az...

1

A gyermekkori alvás jelentősége

Az alvás az emberi lét alapfeltétele, ugyanolyan fontos a túléléshez, mint a légzés az egészséges étkezés, a megfelelő mozgás. A tudatos és pihentető alvás egy olyan kiváltság...

1

A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra

Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...

1

Négymillió font megtakarítást hoznak a kerékpárosok Glasgownak

Négymillió fontnyi (1,4 milliárd forint) egészségügyi kiadástól kímélték meg tavaly Glasgowt a kerékpárral munkába járó emberek - állapította meg egy helyi szervezet.

1

8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést

Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...

1

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés

Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...

1

Képzeld el, amit kívánsz és kívánd, amit elképzeltél!

A fogyás fejben dől el, mint ahogyan az életben minden változtatás. A cselekvés pedig e döntésnek megfelelően követi az elme utasításait. Aki nem hiszi, próbálja ki, mekkora ereje van...

1

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni róla a...

1

Korunk veszélye: A dopping 1. rész

Ma, ha doppingról hallunk, mindenkinek negatív dolog pl. botrány jut eszébe, annak ellenére, hogy a szónak lehet pozitív jelentése is, hiszen az ember nap mint nap doppingolja magát...

1

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

1

Ezektől az ételektől okosabb lesz a gyermeked

Mindenkinek szüksége van a megfelelő minőségű és mennyiségű ételre, a gyerekeknek pedig főleg. Az emberi testnek ugyanis az étel az egyik legfőbb üzemanyaga. Minden esetben fokozottan...

1

Hallgass több zenét - csodákra képes

A zene jótékony hatásai nem csupán a jókedvre korlátozódnak. Érdemes elolvasnod, hogy milyen előnyei lehetnek a számodra.

1

Így lehet tökéletes farizmod neked is!

Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz...

1

Striák, hegek? Van megoldás!

Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek...

1

Őssejt használata nélkül, bőrsejtből állítottak elő porcsejtet

Emberi bőrsejtből a porcsejtek jellegzetességeivel bíró sejtet állítottak elő a Kiotói Egyetem kutatói, ami a Plos One internetes tudományos folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint...

1

Természetes vérzéscsillapítók, sebgyógyítók

Nemrég történt itthon egy baleset. Párommal épp vacsoráztunk, megélezte a kést és elkezdte szeletelni  a zöldségeket, mire egyszer csak megcsúszott a kezében a zöldség és...

1

Novemberi jeles napok - évfordulók

Mindannyian egy járművön utazunk, Föld bolygónak nevezzük. Még ha tágabb értelemben különbözőek is vagyunk, minden, ami velünk történik, kihat másokra, és minden, ami másokkal, kihat ránk. 

1

Görcsöl a lábad éjszaka? Elmondjuk, mit jelent és mit tehetsz ellene!

Nyilván veled is megesett már, hogy felébredtél az éjjel közepén, annyira begörcsölt a lábad. Ha nem tudod, mitől van, és mit csinálj ellene, olvasd el!

1

Hogyan edzenek a légiósok?

A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben?...

1

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

1

Gimnasztika- a funkcionális edzés hatékony része! Miért jó? Mit is jelent?

A cikk írója Kelly, a Kelly Stúdió tulajdonosa, vezetője. Róla részéetesebben tanácsadói oldalunkon olvashatsz! Nézzük, mit ír a funkcionális edzés egyik legnagyobb hazai...

1

A 7 legjobb étel izomépítéshez

A természetesség hívei vagyunk. Ezért fontos, hogy izomépítésnél is először az organikus ételeket válaszd. A természetes összetevők ugyanis nemcsak, hogy hatékonyabban szívódnak...

1

Valóban natúrkozmetikum? DEHOGY!

Manapság trendi egészségtudatosan élni. Sokan azonban azt hiszik, attól mert bio termékekre szakosodott üzletekben vásárolják a magukat természetes összetételűnek hirdetett...

1

A fogyókúrázók leggyakrabban elkövetett hibái! Kerüld el őket!

Gyakran könnyen elkeseredünk, ha nem látjuk a fogyókúra eredményét. Ilyenkor el kell gondolkodnunk, vajon tényleg mindent megteszünk e? Olvasd el ezt a cikket azokról  hibákról...

1

A hatékony zsírégető edzés titkai

A fogyás, a testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Milyen...

1

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

  Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén...

1

Négy biciklis túra útvonal, amit nem szabad kihagynod!

Biciklis túrán részt venni olyan élmény, amit kevés dologhoz lehet hasonlítani. Egyszerre vagyunk a szabadban, esetleg barátokkal vagy szervezetten valamilyen csoporttal, sportolunk is...

1

Top 10 étel a hosszú és egészséges hajért!

Csak úgy, mint a tested minden egyes részének, azon sejteknek és folyamatoknak működése is, amik hozzájárulnak a ragyogó és erős hajhoz, kiegyensúlyozott étrenden alapszik. Ahhoz,...

1

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Az egészséges életmód és táplálkozás kapcsán, ami elavult és rossz, az most hirtelen ismét új és jó? Régen mikor a nagy vállalatok nem avatkoztak bele az életünkbe sokkal...

1

Éhes maradtál étkezés után? Íme, az okai:

Sokan nem csupán többet esznek az átlagosnál, hanem szó szerint degeszre tömik magukat. És az a legrosszabb, hogy azt hiszik, ez a jó, az igazi jóllakottság.A naponta akár több ezer...

1

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!   Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és...

1

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

1

Lehet-e a kettlebellel rosszul edzeni?

Azért az ember sepregessen a saját háza körül is, ha teheti – és miért ne tehetné. Mielőtt úgy tűnne, hogy mi vagyunk – a StrongFirst – a világ legjobb edzői, akik...

1

Alma - a héjában a vitamin

Tényleg igaz a mondás, hogy naponta egy alma távol tartja az orvost? Olvass tovább, hogy további érdekességeket tudj meg erről a gyümölcsről ami nagy kincs a hidegebb évszakokban.

1

Szépülj olcsón, természetesen, otthon!

A bőrápolás nagyon fontos, főleg a hidegebb, őszi hónapokban. Már főzés közben kitalálhatjuk, hogy a maradék zöldségből, gyümölcsből milyen pakolást keverjünk, hogy bőrünket...

1

Szívproblémákat okozhat a rododendronméz

A rododendronok virágporából készült méz szédüléssel, ájulással járó szívritmuszavart okozhat - hívták fel a figyelmet török orvosok az Európai Kardiológusok Társaságának a...

1

Ilyenek voltak az edzőgépek a múlt században

Már a múlt század elején is készültek edzőgépek, amik többsége első ránézésre leginkább egy kínzóeszközre emlékeztet. Az alakformálásra, testedzésre vágyók edzhettek fából...

1

Mennyei, ráadásul egészséges nassolnivalók

Ha édességre vágysz, de éppen szigorú étrenden vagy és nem szeretnéd félbeszakítani vagy csak szeretnél olyan édességet enni, ami nem látszik meg rögtön a mérlegen és...

1

Étkezés utáni fáradtság? Ez áll a hátterében!

Egy kiadós vasárnapi 3 fogásos ebéd után csak azt kívánod, hogy egy kicsit lepihenhess? Elgondolkoztál már azon, hogy mi okozza ezt? Mi zajlik a szervezetedben ilyenkor? Eláruljuk.

1

Hauswirth csokoládégyár - Az osztrák Willy Wonka

Hauswirth Kittsee Csokoládégyár Ausztriában, Mosonmagyaróvártól 38 km-re, Bécs és Győr között félúton kisebb kitérővel érhető el, közel a magyar és a szlovák határhoz. A...

1

9 ok-egyenes út az elhízáshoz

 Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...

1

A koskás has titka

1

Így lehet sokáig fiatalos és feszes a kebled

A nőiesség szimbóluma a mell, mely a férfiak szerint a legszebb testrésze egy nőnek. Ezért is vágynak a nők tökéletes dekoltázsra. Ahhoz, hogy dús, feszes keblekkel büszkélkedj, nem...

1

Miért olyan fontos a D-vitamin pótlása ősztől?

Vannak vitaminok, melyek szükséglete változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére a téli hónapokban van igazán szükség. Ha betegség...

1

Nászutunk meglepetése, egy európai körút fénypontja: Bledben jártam, elmesélem, miért ne hagyd ki Te sem!

Idén volt az esküvőnk, szüleinktől egy Dél-Európai körutat kaptunk ajándékba. Az egészben egy dolog volt meglepő, Verona, a Francia Riviéra, Monaco és Provence valamint a Garda tó...

1

Globális jelentés az elöregedésről: Magyarország a középmezőnyben

Svédországban a legjobb megöregedni - ezt mutatja az idősek átfogó helyzetéről először elkészített globális lista, amelyen Magyarország a 91 ország közül a negyvenedik helyet...

1

Kelj fel és mozdulj meg!

Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.

1

A legfontosabb nyomelemek és hatásaik

A vitaminok mellett igen fontosak a nyomelemek is. Bár egészen kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára ugyanakkor létfontosságúak is. Ugyan is nyomelemek nélkül a vitaminok nem...

1

Az 50 legegészségesebb étel

Az vagy, amit megeszel – szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről...

1

A fokhagyma és a vöröshagyma tényleg daganatűző?

A fokhagyma és a vöröshagyma az egész világon termesztett, szívesen fogyasztott fűszer és zöldségnövény. De tudtad vajon azt is róluk, hogy a bennük található vegyületek a...

1

A 70 éves nő, aki 30 évesnek néz ki

Mindennapjaink során annyira elfoglaltak vagyunk, hogy  nem is nagyon gondolkodunk az öregedésen, növekedésen. Ha mégis, akkor is sokszor túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy...

1

D-vitamin-hiányos a magyar lakosság 95 százaléka tél végére

A magyar lakosság 95 százaléka D-vitamin-hiányos tél végére a Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának kutatása szerint - közölte a Magyar Prevenciós Orvosi...

1

Ezek a legjobb őszi salaktalanítók!

Tisztítsd meg a szervezetedet a salakanyagoktól ősszel, hogy újult erővel és erős immunitással készülhess a téli időszakra. A betegségek elkerülése érdekében szükséges az...

1

Egy igazi őszi kozmetikai kezelési program

Az ősz beköszöntével a szépségipari szolgáltatásban is előtérbe kerülnek a a nyári időszakban száműzött kozmetikai beavatkozások, mivel ezek fényérzékennyé teszik a bőrt....

1

Hallstatt és Bad Ischl - Ausztria gyöngyszemei

A két város már régóta fő turisztikai célpontnak számít Ausztrián belül. Nézd meg, hogy mik találhatók ott, és te sem fogsz kételkedni.

1

Különleges karácsonyi ajándékötletek 2014

Ha te is unod a zoknit, a sálat, ha nem akarsz megint telefont venni szeretteidnek, ha nem tudod, mit vegyél a nagyinak a kevéssé ismert rokonoknak, kollégáknak, ez a cikk neked szól!...

1

Személyi edzőnk segít, hogyan állj neki!

Elkezdeni a legnehezebb. Azért, mert az első alkalom után fog a legjobban fájni és ezután lesz kedvünk a legkevésbé folytatni, de ha erőt veszünk magunkon és mégis továbblépünk a...

1