Keresés az vitalzone.hu oldalon: kar

Keresés


Összesen: 2890 találat.

Oldal Találatok száma

Karácsonyi finomságok, amiket idén sem hagyhatsz ki

Idén is elérkezett a karácsonyi időszak, így hamarosan elkészül a karácsonyi vacsora, és több háztartásban is már...

62

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Szia! Nálam bizony tiltólistán volt pár élelmiszer,szép lassan eltelt vagy 5 hónap és én z idő alatt alig bírtam fogyni 2 kg.-ot, viszont a hasamról szépen távozott a...

48

Gyógyszerrel támogatott fogyás

Nekem a mozgás se volt megoldás napi 20km bicikliztem 3évig és egy dekát se fogytam, most tornával próbálkozom, elég kemény zsírégető talán ez segít ma kezdem. Amúgy én 92ről...

47

Karácsonyi vásárok 2012

Már csak egy hónap és itt a karácsony. Lassan el kell kezdeni készülődni, beszerezni az ajándékokat, megtervezni a karácsonyi menüt és programokat. Kicsit szakadjunk ki a hétköznapokból...

44

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...

43

hello

200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200 karakter :)200...

34

PAI YOU GUO tapasztalatok

Sziasztok lányok. Végre a versenysúlyomnál vagyok ismét Katának köszönhetően. 58kg a súlyom a mai napi állás szerint. júniusban még 70-72kg között volt a súlyom megint ,,ekkor...

32

8 gyakorlat. 16 perc. Nincs kifogás!

A karerősítést sem szabad figyelmen kívül hagynod edzéseid során, mert nagyon hülyén fogsz kinézni. A következő gyakorlatsorral formába hozhatod petyhüdt karjaidat, széppé,...

31

Szódabikarbóna a szépségápolásban – 10 meglepő módszer

Biztos mindenkinél van szódabikarbóna a kamrában, hiszen a sütemények hozzávalója, és lehet, hogy van egy adag a hűtőben is, hogy a szagokat magába szívja. De úgy tűnik, hogy ez a...

31

Elképesztő átalakulások, avagy a kemény munka meghozta a gyümölcsét

A kemény munka mindig meghozza a gyümölcsét. Ezt bizonyítja ez a sok átalakulás, melyet most megnézhetsz. Rendkívül motiválóak ezek a változások. Te is képes vagy rá, csak akarat...

30

Kardióedzés nőknek

Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs...

27

Az idő tudatában: karóra

A karóra használat az utóbbi évek mobil használatának köszönhetően elég rendesen visszaesett. Most azonban újra divatba jött...

26

Mi a legjobb ajándék karácsonyra?

Sokan nagy gondban vannak így a Karácsony előtt, az ajándékvásárlás terén;  Mi a fenét vegyek a Nagyinak? Vagy mit vegyek az unokámnak? A tesóm párjának? Hisz alig ismerem!...

25

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

 Pont ez az, hogy nem azt akarnám megmutatni, hogy hogyan kell fogyókúrázni, hanem azt, hogy hogyan kell egészségesen élni! Ennek már csak velejáró pozitívuma a...

25

A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai

Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...

24

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz kezdőknek

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

24

Karácsonykor is fitten

Karácsony van, együtt a család, nagy beszélgetések, ünnepi lakoma, többfogásos menü, pihenés, rokonlátogatás, kóstoló, ajándék csokoládé… nem csoda, ha karácsony után...

23

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz haladóknak

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

23

Az egészséges gerinc és a hosszú élet titka: Napüdvözlet jógagyakorlat

Dhirendra Brahmachari indiai jógi szerint a Napüdvözlet rendszeres gyakorlása következtében a szervezetünk jelentős mennyiségű YANG (+, HA) típusú PRANA energiát tud felhalmozni,...

23

Így tüntesd el a karikákat a szemed alól

A szem alatti sötét karikák sokaknak okoznak fejfájást. Nem könnyű eltüntetni, de nem is lehetetlen. Van pár módszer, melyekkel elhalványíthatod ezeket a szépséghibákat, de a...

22

Szilveszteri programok, bulik, rendezvények 2012-2013

Készítettünk számotokra egy összeállítást, hogy hol milyen szilveszteri programok, bulik, rendezvények várnak rátok 2012...

20

Minden, amit tudni kell a kardió edzésről

Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez...

20

Gyakorlatok a formás karokért és vállakért

Ugye Te sem hanyagolod el a felsőtested? Nem érdemes, hiszen fontos, hogy a karjaid és vállaid is ugyanolyan formásak és erősek legyenek,mint például a lábad vagy hasad. Íme, néhány...

20

Szép karizmok nyárra!

A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...

20

Trükkök szódabikarbónával

A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...

19

Szenteste - együtt a kis család

A szentestét együtt tölti a család, de sokan nem tudják mit is kellene ilyenkor csinálni. Gyerekekkel, vagy csak felnőttek, a lényeg, hogy egy kis időt, legalább karácsonykor együtt...

19

5 karedző gyakorlat, amiket nem hagyhatsz ki

Biztosan próbálkoztál már néhány hétköznapi bicepszgyakorlattal vagy tricepsz erősítővel az edzőtermi látogatásaid során. Ezek az alapgyakorlatok habár vitathatatlanul hatékonyak a...

19

Csodálatos karácsony (?)

A karácsony napokra szűkíthető távolságra került 2015-ben, én pedig próbáltam a szívet melengető, nem pedig kínzó dolgokra összpontosítani. Nagyon nehéz volt, mert a szeretet...

18

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

18

Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is!

Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...

18

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

17

Karácsonyi készülődés: együtt a család

A karácsonyi készülődés több családnál is egy emberre, legtöbbször az anyára hárul. Ő vásárol be a vacsorához, díszít, megveszi az ajándékokat, süteményt süt, és megteremti...

17

A csodaszer: NaHCO3 - szódabikarbóna

  A nátrium-bikarbóna, közismertebb nevén SZÓDABIKARBÓNA egy régi, jól bevált házi szer, bár legtöbben talán csak a süteménybe használják. Nagymamáink mellette tették le a...

17

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...

17

Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónával

A szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...

17

Felejthetetlen karácsonyi élmények - Adventi vásárok Európában

Itthon is találunk karácsonyi vásárt szép számmal, azonban egy-egy külföldi nagyváros adventi vásárának meglátogatása olyan élménnyel szolgálhat, amit sokáig nem felejtünk el....

16

Amitől fogyok-4.rész

  Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat, ami persze hámozott, sózd, borsozd, aztán tény rá paradicsomkarikákat, bazsalikomozd, oreganózd, szórj...

16

Bűntudatmentes csokoládépótló! Ezt kóstold meg!

Tudtad, hogy a karobbal remekül helyettesítheted a csokoládét? Íme, egy egészséges alternatíva csoki helyett, melynek az állaga és az íze is olyan, mint a hagyományos csokié, ám...

16

Téli karcsúsító finomságok

Nyáron számtalan lehetőségünk van nassolni egészséges finomságokat; friss gyümölcsöket, zöldségeket. Télen azonban kisebb a választék, viszont beszerezhetőek a piacokon is. Vannak...

15

Jobban fogyaszt, ha mérem a pulzusomat?

A Pulzuskontrollált edzésről - Bármilyen mozgásformáról legyen is szó; futás, aerobik, kerékpározás, spinning, kardiógépeken végzett gyakorlatok, a kitűzött cél eléréséhez a...

15

Adventi programok 2012

 Adventi programokkal várják a pihenni vágyókat 2012-ben is országszerte. 

15

Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik

Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők....

15

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Sziasztok! Hüüüü mennyi hozzászólás van!Jó őket olvasni! Én egy 26,lassan 27 éves anyuka vagyok,terhességem alatt csak úgy jöttek fel a kilók,főleg a szülés...

15

Induljon a tavaszi nagytakarítás

Az idő enyhülésével, és a húsvéti időszak megkezdésével újra elérkezett az alkalmas idő a tavaszi nagytakarításra. Húsvét előtt érdemes elvégezni, mert húsvét alkalmával sok...

14

Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell

A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...

14

Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól

A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...

14

Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL

A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...

14

Kardio edzés - avagy hogyan maradjunk egészségesek

  A kardio edzést sokan sokféleképpen értelmezik, ezért rengeteg a hit és a tévhit ezzel kapcsolatban. A következőekben megismerkedhetünk ennek az edzésformának a fogalmával,...

13

Táskák a szemed alatt? Így szabadulj meg tőlük!

Legyünk akárhány évesek, a szem alatti karikák az utolsó dolog, amit látni szeretnénk az arcunkon. Bár egészségügyi jelentősége nincs, mégis sokan szeretnének megszabadulni tőlük,...

13

Intenzív edzés, maximális zsírégetés - így csináld, hogy eredményes lehess!

A tabata edzés lényege, hogy 4-5 gyakorlattal intenzíven megdolgoztad a tested. Elég időtakarékos edzésforma, hiszem gyakorlatonként 4 percet igénybe. Természetesen 5-10 perc...

13

Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat

Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...

13

"Fejben kell eldönteni, hogy én ezt tényleg akarom!" - Viki csodálatos sikersztorija

"A legfőbb az akaraterő. Fejben kell eldönteni, hogy én ezt tényleg akarom és harcolni fogok az álmaimért, a kitűzött célért, amihez tudomásul is kell venni, hogy befektetett erő...

13

A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!

Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!

12

Miért jó a kardiotréning?

Ha az egészséges életmód követője vagy, biztosan te is hallottál már a kardiotréningekről. Ezt a kifejezést sokan máshogy értelmezik. Bemutatjuk az előnyeit! 

12

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.

12

Melyik kardió gépet mire használhatjuk?

Minden csak a használattól függ. Ha csak ráállsz és valami laza tempóban használod, akkor nagyon gyorsan megszokja őket a tested és semmilyen változást nem fogsz tapasztalni. Ez az...

12

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

11

Légy lenyűgöző formában az esküvődön!

  Az esküvő közeledtével nem csak a stressz, hanem a kilók száma is gyakran nő. Ezért olyan gyakorlatsort állítottunk össze neked, amellyel a menyasszonyi ruha által...

11

A törzs izmainak edzése

  A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...

11

Étkezzünk szezonálisan!

Fontos hogy mindig a szezonnak megfelelően táplálkozzunk, hisz ezekben a szervezet által igényelt legtöbb vitamin, és tápérték. Frissen, saját idöjükben teremnek, mesterséges...

11

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

11

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...

11

Égesd el a kalóriákat takarítás közben!

Rend a lelke mindennek, tartja a mondás, és valóban, a tiszta otthon jó érzéssel tölt el mindenkit. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, összekötheted a kellemeset a hasznossal, és...

11

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Kedves f.gyongyi! A felhasználási feltételek közt ez szerepel: "...Az oldalon azonnal törlünk minden, reklámnak minősülő és más személyi jogait sértő, illetve trágár kifejezéseket...

11

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni! 

11

Melledzés Ronnie Coleman módra

  Egyre keményebben és keményebben edzel, mindent beleadsz. A tüdőd szinte kiszakad minden egyes ismétlés után, de te még ráraksz egy lapáttal, mert látod magad előtt a célt:...

11

Télapó vs Mikulás, Jézuska vs Angyalka, ki jön ha itt a Karácsony?

Óperenciás Bábszínház, ami elgondolkodtatott Voltam a gyerekkel bábszínházban. Óperenciás Bábszínház volt a művészcsoport neve. Kétségtelenül jól játszottak, tetszett a...

11

Az élet művészete

Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.

11

Ezekre figyelj oda kardió edzésnél!

A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...

11

Az olimpia sötét oldala

  Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...

10

Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza

Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...

10

Zsírpusztítás napi 20 percben

Elhisszük, hogy nagyon sok embernek nincs napi egy órája edzésre, vagy pénze, hogy edzőtermi bérletet vegyen. Ez az edzés pont nekik készült, hogy ők se maradjanak ki a jóból! Ezek az...

10

Karácsonyi akciós ajándékok

    KARÁCSONYI AKCIÓ!   AJÁNLATUNK DECEMBER 22.  ÉJFÉLIG ÉRVÉNYES ! Karácsonyi akciós áron vásárolhatsz rokonaidnak, barátaidnak személyi edzés...

10

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

10

Ezért vagyok az egy éjszakás kalandok híve

Nyílt levél szingli csajoknak, az egyedülálló férfiak nevében. Hogy miért vágyom az egy éjszakás kalandra, miért fekszem le veled aztán pedig hagylak faképnél? A most következő...

10

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...

10

Ilyen férj lesz a választott férfiből a csillagjegye alapján!

Kíváncsi vagy arra, hogy a választott férfi a csillagjegyéből kifolyólag milyen férj lesz a házasságban, és milyen nőre van személyiségéből adódóan szüksége?

10

Tavaszi zöldségkavalkád

Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...

10

Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni!

Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...

10

Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!

Minden nőnek szüksége van a futópad és a súlyzó használatára, így megelőzhető az elhízás, fittebb és egészségesebb lehetsz. Olvasd el a következő kutatás eredményét, mely téged...

10

Hozd össze nyárra a strandformát!

"Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...

9

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

9

Mikor mozogjak? - 3 időtakarékos megoldás

A rendszeres mozgás, az egészséges életmód alapja. Még ha energiánk esetleg lenne is elkezdeni egy kis mozgást vinni az életünkbe, sokszor időt nem találunk rá. A dolgozó nő és...

9

Debreceni Virágkarnevál 2013

Program:   augusztus 15. 15.00   Kaktuszok és egyéb pozsgás növények kiállítás megnyitója  Helyszín: Kölcsey Központ, körfolyosó   augusztus 15....

9

Nehézség

Ismét visszaesést mutattam aktivitás és lelkesedés terén, ellenben, a „fogyókúra, mint önismereti kurzus” vonalon, úgy érzem, begyűjtöttem egy pirospontot. Múlt hét kedden...

9

Ezek a legerősebb természetes fertőtlenítők

Ha a takarításhoz keresel igazán jó fertőtlenítőt, vegyszerek helyett válassz természetes fertőtlenítőket, melyek ugyanolyan...

9

7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz

„Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...

9

Tavaszi zsírégető nagytakarítás

Ha már úgyis itt van a tavaszi nagytakarítás ideje, turbózd fel a magad egy kis extra mozgással! Pucold ki úgy a lakást hogy közben még égeted is a zsírt! Spórold meg a kondibérlet...

9

8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!

Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...

9

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

9

Gyors tornagyakorlatok, amiket szinte bárhol elvégezhetsz

Unod már, hogy mindig kibújsz valamilyen kifogással a testmozgás alól? Itt a megoldás: állíts össze egy olyan gyakorlatsort, amihez nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak a saját...

9

6 takarékos módszer a tavaszi gardróbfrissítésre

Itt a tavasz és a te szekrényedre is ráférne egy erős frissítés, de nem akarsz sokat költeni? Nem kell a szekrényedet a legújabb divatirányzatokkal megtöltened jó drágán, ha ezeket az...

9

Lapos has, villámgyorsan

  Az év végi hajrát - mármint evésben - leginkább a hastájék veszi zokon. Ha te sem tudod úgy behúzni a pocit, amennyire szeretnéd, ess neki gyakorlatsorunknak. Ha minden nap...

9

A karcsú nő 9 titka

A karcsú nő 9 titka Sziasztok! Találtam egy cikket a vékony nőkről!...megfontolandó...:)   1. titok: Étvágy nélkül nincs evés Ok az evésre mindig akad: unalom, stressz,...

9

A hatékony diéták sztárja: a karfiolrizs

A karfiolrizzsel manapság a paleo diéták kapcsán találkozhat az ember, ugyanis a paleo étrendet követők nem fogyasztanak rizst, se más klasszikus köretet. Ha még nem ismeritek, íme egy...

9

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

9

Az életmódváltás végső kulcsa

  Rengetegszer hallom, hogy „hogyan vegyem rá magam erre vagy arra”, vagy „nem tudok ellenállni a csokinak”, vagy „mit csináljak, ha egyszer szeretek főzni”. Ilyen és ezekhez...

9

6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők

Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...

9

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

9

Élsportolók, olimpikonok vallomása a teremtő vizualizációról

  Amikor az elme beszél, a test hallgat. Szó szerint belebeszéljük magunkat minden sikerbe és kudarcba, illetve kibeszéljük magunkat a sikerből és kudarcból. DR. DENIS WAITLEY...

8

A karácsonyi bejgli

Eljött a karácsony és az egyetlen sütemény, ami nélkül egyszerűen nincs szenteste, nincs ajándékbontás, nincs...

8

6 gyakorlat a szuper testért

Pár nap és újra itt a jó idő. Ezért hoztunk Nektek egy szuper gyakorlatsort, mellyel hatékonyan formálhatod a tested és elérheted a vágyott alakot. Természetesen ez a gyakorlatsor nem...

8

Nincs karácsony mézeskalács nélkül!

Az ünnepi készülődésből semmiképpen sem maradhat ki a karácsony egyik jelképe, a mézeskalács! A mindenki által szeretett...

8

Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök!

A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...

8

Divat szakmák - Az edző

Minden kornak megvan a maga "top szakmája". Az, amit olyan vagány dolog  csinálni. Nálunk ez egy ideig a dubajozás volt. Elég volt megnézni a  családi hátteret és...

8

5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker

Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...

8

A válaszod erre az egyszerű kérdésre meghatározza az alakformálásod sikerét

Te is fitt és formás alakról ábrándozol? Esetleg újévi fogadalomként el is határoztad, hogy belevágsz az életmódváltásba? Sokszor kezdtél már bele, de sokszor fel is adtad valahol...

8

Szívvel-lélekkel

Ezúttal időben jelentkezem, hogy elmondhassam, roppant érdekesen alakult a zöldség-gyümölcs evős kísérlet. Várakozásomnak megfelelően, már az első nap megfájdult a hasam (alighanem a...

8

A kezdetek...!

A múltam elég sötét! Nade szeretnék változtatni az életemen! Kezdeném azzal, hogy 2009. augusztusában töltöttem be a 26. életévemet! Ekkorra az ember már eldönti, hogy mi is akar...

8

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra...

8

A legfinomabb paleo kaják

Már első hallásra megjött az étvágyam. Nézd meg ezeket a nagyon finom paleo kajákat recepttel és az elkészítési tudnivalókkal együtt.  Ha kedvet kaptál hozzá készítsd el...

8

Mennyi idő után cseréljük le a mindennap használt tárgyainkat?

Gyakran megfelejtkezünk arról, hogy bizonyos időközönként nem hogy ajánlott de kötelező a mindennap használatban lévő tárgyainkat lecserélni, főleg egészségügyi okokból. Irreálisan...

8

Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok

Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem...

8

Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz

Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...

8

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

8

6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidról

Ha úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...

8

Nekem feleség kell – most valóban egy férfi gondolatai

A minap bejárta az Internetet egy hölgy írása, Nekem feleség kell címmel. Sokan azt gondolták, egy férfi írta, de a cikk írója Király Eszter. Most nézzük meg, hogyan gondolja mindezt...

8

Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni!

Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított....

8

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

8

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...

8

Fitness mítoszok és badarságok

Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...

8

Múzeumok éjszakája 2012

Múzeumok éjszakája 2012 hasznos információk   Az egyes múzeumok programja igen eltérő időben kezdődhet és érhet véget, de 18-24 óra között minden helyszínen lesznek események....

8

7 érv a futás mellett

Szeretnél karcsú maradni, egészséges, kiegyensúlyozott és reggelente fütyörészve állni a zuhany alatt, míg más kivonszolja magát az ágyból? Nos, ez mind nem kerül másba mindössze...

8

5 finom alternatíva tészta helyett, amiket ki kell próbálnod!

Egyre több ember törekszik az egészségesebb életmód elérésére és nagyon sok kérdés érkezik ezzel kapcsolatban. Az egészséges életmód nem csupán salátákból áll, hiszen rengeteg...

8

Filléres otthoni fogfehérítés a vakítóan fehér fogakért

Ki ne vágyna gyönyörűen csillogó fehér fogakra? Egy rendezett, fehér fogsor vonzóvá varázsolja az embert, legyen szó férfiről vagy nőről, hiszen azt jelzi, hogy igényesek vagyunk,...

8

Bárhol végezhető tornagyakorlatok

Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...

7

Milyen stratégiát válassz a problémák megoldására ?

  A Ji-king a világ egyik legrégibb jóskönyve, amely a hagyomány szerint természetfeletti forrásból eredt azzal a céllal, hogy az embert élni segítse és a sorsába...

7

Újévi fogadalmak

Mindenki elgondolkozik a Szilveszter közeledtével az újévi fogadalom megtételéről. Mindig van valami, amin változtatni szeretnénk. Felgyorsult világunkban az emberi alkalmazkodás egyik...

7

Kilenc héten túl

Újabb hét telt el, és talán nem a legsikeresebb, ami a fogyókúrát illeti: három nap is keretet szegtem (igaz, annyira nem volt vészes a dolog), és bár ezt a közelgő menstruációmmal...

7

Fogyni az ünnepek alatt?!

Fogyni az ünnepek alatt, mikor körülöttünk mindenki jóízűen falatozik és tele a ház finomabbnál finomabb falatokkal? Mikor a család már a diéta szóra is felhörren, és húszan...

7

Az ülőmunka veszélyei

Mai világunkban igen sokan kényszerülnek irodában, asztal mögött, számítógép előtt ülve eltölteni 8 vagy akár még több órát. Sokan ezt az egyik legkényelmesebb munkatípusnak...

7

Bevásárlólista a tiszta és egészséges étkezéshez

Egy bevásárlólista, amely mindenkinek hatalmas segítség lesz a bevásárlás során, aki egészségesen szeretne étkezni, és nem tudja, mit válasszon, hogyan kezdjen bele.  

7

10 perces otthoni kardió edzés

Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy...

7

A kedvenc téli csemegém!

A gesztenyéről elsőként alighanem a gesztenyepüré jut eszünkbe, az egyik legsoványabb és egyben legfinomabb édesség, amit a magyarokon kívül nem sokan ismernek a világban. Ha karácsonyi...

7

Kardio edzés - miért jó?

Kardio edzés - miért jó? Már többször írtam, hogy a kardio edzés híve vagyok. Miért? Ma egy jó példát láttam az edző teremben. Egy kb 35-40 év körüli srác futott futó padon,...

7

A Funkcionális köredzés tudni valói!

Bizonyára ti is hallottatok már a funkcionális köredzésekről, mely rendkívül hatékony tónusosabb izomépítésben illetve kardiós tevékenységünkben egyaránt. A köredzések azoknak...

7

Különleges karácsonyi ajándékötletek 2014

Ha te is unod a zoknit, a sálat, ha nem akarsz megint telefont venni szeretteidnek, ha nem tudod, mit vegyél a nagyinak a kevéssé ismert rokonoknak, kollégáknak, ez a cikk neked szól!...

7

A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz!

Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni, másrészt az egészségtelen ételek legnagyobb...

7

Bőrsimító jógagyakorlatok

Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...

7

Fogyni akarsz? Kezd a házimunkával!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a szenzációs...

7

Akinek kalapácsa van...

  …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...

7

Ideálképek változása

Sajnos manapság már nem a boldogságra törekszik a társadalom, hanem más dolgok lettek a fontosak. Külső és belső értékek is egyaránt megváltoztak, mondhatni, hogy el is torzultak. Én...

7

Mit lehet tenni az atkák ellen?

Nem feltétlenül kell költözni vagy felújítani ahhoz, hogy találjunk egy kis koszt az otthonunkban. Sajnos sok olyan kártevő, élősködő él velünk egy fedél alatt, amiről nem is tudunk....

7

5 hátizom gyakorlat KÉPEKKEL

  A hátunk egy gyakran elhanyagolt testrészünk, mindenki sokkal inkább a kerek popsi és lapos has elérése koncentrál. Pedig a hátizom az egyik legfontosabb, ha nem erősítjük azt is...

7

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

Sokszor mondják, hogy a kitartó munka meghozza gyümölcsét! Reni megosztotta velünk hogy csinálta, hogy neked is sikerüljön! 

7

A "skinny fat jelenség" - Avagy ilyen a zsíros csontváz!

Egy ideje megjelent a „skinny fat” szószerkezet a fitness világban, amit valaki nagyon találóan „zsíros csontváznak” fordított le. De miről is van szó?

7

Harcom a Crohn-nal!

Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak...

7

A legjobb gyakorlatok vállfájás ellen

Ha sokat fáj a hátad-vállad, akkor ezeket a gyakorlatokat neked találták ki! Tegyél meg mindent azért, hogy enyhüljön, majd el is múljon a fájdalom, három olyan módszert mutatok most be,...

7

Mentás finomságok, ínycsiklandó fogások (recepttel)

Mi az, ami elsőre eszedbe jut a mentáról? Talán az édes illata és hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját adja. Levelét frissen vagy szárítva teák, italok, zselék,...

7

Karácsony előtt szuper diéta!

Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert...

7

Méregtelenítés testnek és léleknek

Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...

7

Egy inspiráló átalakulás igaz története!

A 38 éves Sarah Sapora napi 17 óra munkára kényszerült San Franciscóban, miután 2015 nyarán szülei kórházba kerültek. Munkája miatt annyira elhanyagolta magát, hogy miután visszatért...

7

Végső elhatározás

ELÉG VOLT!!!!! Nem akarok többé az XXL-es méretű ruhák között keresgélni, nem akarok rossz kedvű lenni a külsőm miatt, nem akarom többé kerülni a tükröt és a...

7

Jubileumi karácsonyi vásár a Schönbrunn kastélyban különleges látnivalókkal

A karácsonyi vásárok „arisztokratája” idén ünnepli 20. születésnapját. A turisták kedvelt bécsi látnivalója és az osztrák főváros egyik legszebb karácsonyi vására...

7

Az integető izom nem nyerő

A kar izmainak edzését előszeretettel hanyagolják a csajok. "Nem akarok  túl vastag karokat" és hasonlóan elmés kifogásokkal állnak elő mindig. A  helyzet azonban az,...

7

Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...

7

Mikulás napi programok 2013

Összegyűjtöttük számodra 2013 legjobb Mikulás napi programjait, melyek közül kedvedre válogathatsz. Országszerte várják a vendégeket izgalmas programokkal. Budapest, Székesfehérvár,...

7

Megőrülsz az izomláztól? Van megoldás!

Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...

7

A sikerért minden nap meg kell küzdeni !

  ASZKÉZIS Van ebben a szóban valami riasztó, pedig nem öngyötrést jelent, hanem gyakorlatot. Gyakorlást, gyakran megismételt cselekvést. A dolog így áll: van egy vágyad, és...

7

A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok

Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.

7

Novemberi jeles napok - évfordulók

Mindannyian egy járművön utazunk, Föld bolygónak nevezzük. Még ha tágabb értelemben különbözőek is vagyunk, minden, ami velünk történik, kihat másokra, és minden, ami másokkal, kihat ránk. 

7

Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni

Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és...

7

A hat legnagyobb hiba, amit a nők elkövetnek az edzőteremben

Sokan új évi fogadalomként elkezdtek edzőterembe járni, amivel nincs is semmi baj, sőt, járjatok is. Sokan úgy döntöttek, hogy végre nem csak járni fognak a terembe, hanem...

7

L-karnitin nem csak fogyókúrázóknak

Az L-karnitin tulajdonképpen aminosav, egy olyan aminosav amit az emberi szervezet is elő tud állítani, de a kívánt hatás elérése céljából szükséges a táplálék-kiegészítők alkalmazása is. 

7

A világ egyik legrégebbi és legszebb fesztiválja, a Velencei Karnevál

Velence városának közösségi eseményeinek csúcspontját jelenti a minden évben megrendezésre kerülő karnevál. A világ legismertebb, barokkot idéző álarcos bálját a tavasz...

7

Magamért

Sosem voltam nádszál vékony, és sosem vigyáztam az alakomra. Mindig megettem, amit megkívántam, de legalább emellett mozogtam is. 20 évesen 160 cm-emhez 63 kg társul, volt egy több is,...

6

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

6

Háziorvosnál voltam ismét

Sosem hittem volna, hogy a háziorvosomtól fogok pofont kapni, pedig így történt. Aki szokott olvasni, az tudja, hogy elszámoltam magam, mert a 4 hét az még csak 2 nap múlva fog lejárni és a...

6

Extra edzés az unalmas percekre

Pár írással korábban már ajánlottam egy kis "extra adagot" edzés utánra vagy este a híradó alatti unalmas percekre. Ezt szeretném most frissíteni. Így már legalább 2...

6

Ősember fitness, az új őrület

Az ősember, pontosabban paleolit diéta után érdemes kipróbálnunk azt is, hogy felmenőink miként mozogtak, ugyanis pillanatok alatt életünk legjobb formájába lendülhetünk!  

6

Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat?

  Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat Ha útálod a diétázás szigorát, egyet kell értsek veled! Radikális megszorításokkal, különböző koplalási módszerekkel a...

6

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

Egy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...

6

Égjen a tricepszed!

A tricepsz edzése nagyon fontos, ha a célunk a minél nagyobb és formásabb kar. Sokan nagyobb figyelmet szentelnek a bicepsznek, hiszen szemből nézve mégis csak ez az izom a látványosabb....

6

Minden tudnivaló a Steviáról - avagy cukor helyett egészségesen

Hallottatok már a Stevia-ról? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű ) Igen, tudom hogy sokan hallottatok már, de még mindig vannak, akik nem. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely...

6

Így lesz tökéletes alakunk nyárra!

Még nincs késő, hogy hozzákezdjünk az alakformáláshoz: sportoljunk, együnk napi 5-6 alkalommal, de csak keveset és igyunk sok vizet.  

6

Mi a véleményetek a "csodabogyókról" ?

 Én nem nevezném csodabogyónak, csak egy hasznos és természetes fogyasztó szernek az L-carnitint. Olvastam itt a portálon is egy cikket róla, használtam is, nekem bevált! Sokan...

6

Budapesti Nyári Fesztivál 2012 júliusi programajánló

 Bán Teodóra igazgató célja, hogy a több műfajban, ősbemutatókkal, külföldi társulatok és vendégművészek közreműködésével összeállított programsorozattal gazdagítsa...

6

Kifogást gyártasz, vagy egészséges akarsz lenni? Rabszolga vagy, vagy szabad ember? Te döntesz!

Mozogsz minden nap legalább 30 percet? Nem? Miért, ha tudod, hogy kellene, mert az az egészséges? Most elkezded sorolni az indokokat, igaz? Nos, ez mind csak kifogás! Segítünk őket...

6

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! szeretnék testsúllyal, mozgással kapcsolatban kérdezni. 173 cm, és 62 kg vagyok. szülés után 1 évvel. a gondom az, hogy a hasamra sokat híztam. egyébként vékony alkat vagyok, mindig is az voltam. szülés előtt 58 kg. most elkezdtem diétázni,

 Kedves Teréz! A lapos has titka valóban a szigorú diéta és a rendszeres mozgás.  A következőkben kapsz egy gyakorlatsort, ami biztosan segít a hasad formálásában: Mindegyik...

6

munka válság

54.5 kg TEgnap rántott csrkét rizzsel kettéosztottam. Reggel egyik felét, este sajnos másik felét ettem meg. Emellett napközben egy almát, 2 karamellás bonbont, egy gombóc fagyit és egy...

6

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

6

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Ki ne szeretné a pizzát?! Gyorsan és könnyen el lehet készíteni, azonban nem minden esetben a legegészségesebb választás. Mutatunk neked pizzavariációkat, melyek kicsit másak, mint a...

6

A kelet-antarktiszi jégtakaró érzékeny a hőmérséklet-változásokra

A világ legvastagabb jégtakarójaként számon tartott kelet-antarktiszi jégrengeteg valószínűleg jóval érzékenyebb a hőmérséklet-változásokra, mint azt eddig vélték a szakemberek -...

6

Farsangi programok

Farsangi programok országszerte. Temessük együtt a telet, mulatsággal, evéssel-ivással, zenével és tánccal!

6

Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet!

Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...

6

Ezzel a módszerrel 2 hét alatt egy centimétert csökkenhet a derék- és csipőbőséged!

Van egy módszer, amiről talán nem is gondolnád, de két hét alatt egy centimétert csökkent a derék- és csípőbőségeden! Nagyon egyszerű elvégezni, és szinte semmibe sem kerül! 

6

Kapor a konyhába - receptek

Az egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...

6

Sétáld le magadról a kilókat!

Nincs időd komolyabb mozgásra, vagy nem kedveled a nagy erőkifejtést igénylő fizikai sportokat? Akkor a gyaloglást neked találták ki! Íme néhány tipp, amivel még hatékonyabbá tudod...

6

össze kell szednem magam!!!

mondanom sem kell,hogy a lékúrából semmi sem lett,és nem értem el a hőn áhított 58kg-os testsúlyt sem.Nincs kitartásom,meg akaraterőm sincs.Ma elhatároztam: MEGCSINÁLOM!!!!olvasgatom itt...

6

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Mindig csodáltam azokat az embereket, akik sikeresek a munkájukban, gondoskodnak a családjukról, van elég szabadidejük, hogy azt a hobbijuknak szentelhessék és ráadásul még jól is...

6

Diabetikus kürtőskalács – Magyarországon először!

Valóban létezik diabetikus kürtőskalács? A válasz: IGEN! A kürtőskalácsot nem lehet nem szeretni, azonban a cukorbetegek és egészségesen élők cukorbevitelét nem kicsit meghaladja...

6

Gyakorlatok integetőháj ellen (GIF)

Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod :) Kortól függetlenül végezheted, nincs kifogás! Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni,...

6

Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...

6

A legújabb CSODASZER narancsbőr ellen! Hallottál róla?

A narancsbőr minden nő rémálma és lássuk be, a férfiaké is egy kicsit. Nem is feltétlenül amiatt, mert annyira undorodnának tőle, hanem mert állandóan erről beszélünk és állandóan...

6

Alkalmazott akaratgyengeség

Az a baj sok emberrel, hogy ha lett volna a suliban olyan tantárgy, hogy alkalmazott akaratgyengeség, tuti szín ötös lett volna belőle. "Nem tudok most edzeni járni, mert a munkám...

6

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az...

6

Neked sem lenne szabad húst fogyasztanod!

Azt azért már az elején leszögezném, hogy egyrészt nagyon sarkítunk a cikkben, másrészt természetesen nem azt mondjuk, hogy egyáltalán nem ehetsz húst, mi is eszünk és fogunk is, az...

6

8 tipp, hogy megszabadulj a karácsonyi feleslegtől

Bűnösnek érzed magad, és lelkiismeret furdalásod van a karácsonyi túlevés miatt? Mi segítünk, hogy ne legyen! Íme, 8 egyszerű mód, hogy megszabadulj a súlygyarapodástól!

6

Mérlegen 20 hét után

A mai mérés eredménye: 87,5 kg. Csakúgy, mint 4 hete, az első reakcióm most is az enyhe csalódás volt. 86 kilóban reménykedtem, 87-et éreztem reálisnak – és meg sem fordult a fejemben,...

6

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész

Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

6

Létezik-e Isten?

Van-e Isten? Íme, hat érv amellett, hogy igen. Tények, bizonyítékok Isten létezéséről. Olvasd el te is cikkünket, és mondd el véleményedet! 

6

Akik csak beszélnek róla, de semmit nem tesznek érte

A kedvenc delikvensem a „szájkaratés”. Ahogy az elnevezés is mutatja, effektíve soha nem tartozik a vendégeim közé és most már vagyok olyan realista, hogy felismerjem, hogy...

6

A leghatásosabb zsírégető és alakformáló gyakorlatok!

Ha hatásosan szeretnél formálni alakodon és egyben megszabadulni a felesleges kilóktól, próbáld ki ezt a gyakorlatsort! Elsőre lehet hogy nem lesz könnyű, de az eredményért megéri az...

6

Tornával

Szia Kedves Segíteklefogyni! :) (Nem szólíthatlak a neveden inkább? :) ) Én amanecer vagyok. Most márciusban lesz egy éve, h szakítottam vőlegényemmel. Azóta nem törődtem magammal,...

6

Nem létezik egészséges kövérség

A túlsúlyos férfiak mindenféleképpen magasabb kardiovaszkuláris kockázatnak vannak kitéve, mint normál súlyú társaik. Ez a felfedezés ellentétben áll a korábbi hiedelemmel, miszerint...

6

Mellizomedzés nőknek

A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered...

6

Egy hiteles szakértő tanácsai alakformáláshoz

Sebestyén Gyula személyi edző nem ma kezdte. Mutatják sportolói eredményei, múltja és jelene is azt, hogy valóban olyan embertől kértünk tanácsot, aki nem csak beszélni tud az...

6

Diabetikus és fogyókúrás kürtőskalács? Létezik ez?

Egy vállalkozó aki megérezte a változás szelét: bemutatjuk Magyarország első diabetikus és fogyókúrás kürtős kalácsának kitalálóját és gyártóját!    Kardos...

6

Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat!

Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...

6

A sokkhatáson túl az elfogadásig (első rész)

  Egy kapcsolat vége mindig nehéz - a szakítás utáni feldolgozási szakaszok Egy szakítás után, ha tudod mi az, ami...

6

Miért jó nekünk a baromfihús?

A baromfi a háziasított madarak, tyúk, pulyka, kacsa, liba, gyöngytyúk gyűjtőneve. Egykor elképzelhetetlen volt egy falusi porta baromfiudvar nélkül. A kotlóssal keltetett, gondosan...

5

Egy sokoldalú eszköz - a Fitness szalag

Egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezelések során használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is....

5

Szakszótár - takarító cég budapest

Magánlakások, irodák, üzletek, lépcsőházak, iparterületek: napi, alkalmankénti takarítást, nagytakarítást vállalunk. Steril gyártócsarnokok, „tiszta terek”...

5

Hat ember, akik bőrhibáik ellenére is tökéletesnek érzik magukat

Amikor valaki gyereket vár, minden perce azzal telik, hogy reméli, egészséges lesz a babája. Az egészség azonban relatív, és a cikkben szereplők mindegyike annak mondható, ugyanakkor...

5

Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta

Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...

5

mit?miért?mennyit?hogyan? & télleg?!

Sziasztok,  ma legjobb esetben 64,1 kg vagyok. Nem vagyok én miatta csalódott, se szomorú. Voltam én már több is, sőt! csak több voltam nem is volt átmenet 60 és 67 kg között. Csak...

5

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

5

Izgulok!!!

Eljott az ido! Holnap vegre levizsgazom vezetesbol. Az utobbi 1 hetben mar nehezen megy az elalvas estenkent. Szabalyosan kenyszeritenem kell magamat arra, hogy vegre alomba meruljek. De ezek szerint...

5

Néha nehéz

Már egy hónapja járok fitness terembe. Heti 3-szor megyek, felváltva fitness és kardio edzés. Étkezési naplót vezetek és már fogytam 3 kg-ot! A derekamból lement 6 cm, minden máshonnan...

5

Szakszótár - Irodatakarítás Budapest

Irodatakarítás Budapest Minden, amit az irodatakarításról tudni kell! Az irodatakarítás budapesten sem egyszerű, sőt hatalmas szakértelmet igényel. Mindamellett a bizalom is...

5

Még mindig 77 kg (45-46. hét)

Ismét két hétről kell beszámolnom. Hogy az elején kezdjem, május 24-én, csakúgy, mint egy hónappal korábban, 77 kg-t mutatott a mérleg. Stagnálok. És azt kell mondjam, hogy még...

5

Hogyan ne hízzunk meg karácsonykor?

Néhány fortély segítségével január elsején gond nélkül beleférünk nadrágunkba. Ursula Arens a Brit Dietetikusok Társaságának szóvivője szerint az emberek átlagosan 2 kg-ot szednek...

5

Harmincegyedik hét

Múlt héten nem vittem túlzásba a kalóriaszámolgatást. Bár utólag (a hétfői nap kivételével) összeadhatnám, de minek. Akár sok, akár kevés, megettem, úgyhogy most már úgyis...

5

Nagy Diéta ABC 2. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

5

5 könnyű leves a mozgalmas tavaszi napokra

Ezek SOKKAL finomabbak, mint a zacskós levesek- és alig vesz igénybe több erőfeszítést.  A kutatások szerint (is) a leves fogyasztása segít a fogyásban. Ezek közül az ízletes...

5

Vizualizáció és egészség

  A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a teremtő vizualizációt a gyógyítás segédeszközéül. Az emberek azt hitték, hogy gonosz szellemek szállták meg a testet, és okoztak...

5

Ezeket még biztosan nem tudtad a porallergiáról

A por allergia egy nagyon alattomos betegség, mint az allergiák általában. Mivel mindenhol por vesz körül bennünket ezért nagyon nehéz pontosan kiszűrni, hogy a reakcióink a por miatt...

5

A belső beállítottság szerepe a testépítésben

Azoktól, akik sok mindent elértek az életben, mindig érdemes tanulni. Arnold Schwarzeneggerről ez szinte minden életsíkban igaz. Olvassuk hát el, mit tanácsol nekünk, hogyan álljunk...

5

"Csak akkor mászhatsz ki a gödörből, ha lementél az aljára."

Hatalmas változás következett be az életemben körülbelül 2 hónappal ezelőtt, amikor is pár héten át tartó töprengés után felmondtam a cégnél, ahol dolgoztam… Igen, tudom!...

5

2011-10-17 ---20

 2011-10-17 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 Milkás 3in1 (47), 1 pezsgőtabletta (8,9) - 2 tk. pirítós, vaj, erőspaprika, csemege szalámi, retek - 1 tonhalas, rákos, paradicsomos pizza 1...

5

Lépj ki a komfortzónádból!

  Az élet ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Nagy gondolat és egy rakás ember meg is osztotta, de vajon értik...

5

Augusztus 20. programajnló

A legjobb budapesti és vidéki programokat gyűjtöttük össze nektek egy helyre. Ha még nem tudod, hova menj augusztus 20.-án, akkor olvasd el programajánlatunkat, biztosan találsz olyat,...

5

Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre

A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...

5

Formáld át magad 3 nap alatt

Mindenki szeretne formás idomokat, csak sajnos időnk nincs elég hozzá. Legalábbis a kifogások listáján előkelő helyet foglal el a „nincs időm” edzeni mondat. Ha te is mindig...

5

Pinghörcs

Sziasztok Rita vagyok 25 éves szőke nő. És kövér! Bár ezzel a bemutatkozással olyan érzésem támadt hirtelen mint amikor elmegy egy ember az anonim alkoholistákhoz és be kell mutatkoznia....

5

Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle!

Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...

5

Szakszótár - Takarítás

Takarítás A takarítás a mi szenvedélyünk! 60 fős állományunk az ország legmegbízhatóbb takarítói közül valók. Bennünk még egy ügyfelünk sem csalódott! Precíz és profi...

5

Ujrakezdes!!Elet

Az igazsag az ,hogy sokszor gondolkozttam elkezdek egy naplot irni enis is,de vhogy mindig elhessegettem a dolgot,hogy birok en a naplo nelkul is fogyni,de sajnos nem.A tortenettem a kovetkezo.2 eve...

5

Aktivizáld pajzsmirigyedet zsírégetésre

A zsírégetéshez szükséges akarat ugyan fejben dől el, de a szervezetünknek is aktivizálnia kell magát ahhoz, hogy megfelelő eredményt érjünk el. Lássuk mit mond erről a szakértő!

5

Az indiai konyha rejtelmei

Az indiai konyha leginkább csípős ételekből áll, egyedüli ízvilággal rendelkezik, ami leginkább abból adódik, hogy akár 25 féle fűszert is felhasználhatnak egy-egy étel...

5

Én már mindent kipróbáltam... :-(

Először is szeretném megköszönni az oldal készítőinek, hogy az 1010 karakteres gondosan összeállított mondókám elszállt, mert elfelejtettek értesíteni arról, hogy a hozzászólás...

5

Újévi fogadalmak - most lefogyok!

Kedves Egeszseges! Nem azt mondtam, hogy aki Ujevi fogadalmat tesz, annak nem sikerulhet a tervezett celja. Vannak kivetelek, ezt a tenyt nem is akarom megcafolni. Viszont, en ugy veszem eszre, mint...

5

7 mód arra, hogy jobb futóvá válj. Futás nélkül!

Akár új vagy a sportban, vagy akár egy igazi harcedzett veterán maratón futó, a sérülések a legnagyobb ellenségeid. Persze te egyre gyorsabban és gyorsabban akarsz futni, amihez...

5

Kettlebell edzésterv

Ez az edzésterv csak egy példa és iránymutatás. Egyéni céloknak megfelelően variálható. De ha ezeket követve edzel, akkor biztosan a jó úton haladsz. A lényege, hogy lásd a...

5

17 isteni nass, ami nem haladja meg a 100 kalóriát

Mindenki rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni. Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a 100...

5

Ezért jó a HIIT edzés

A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.

5

Zsírégető élelmiszerek, amitől fogyunk

  Fontosabb a jó közérzet és az egészség annál, hogy jól nézzek ki! Ezért eszem egészségesen!!!   ...

5

Advent az ezertornyú Prágában

Prága városa mesés látnivalókkal hívogatja a turisták milliót minden évben. A bécsi vagy mariazelli adventi vásárról hallhatunk Ausztria szomszédjaként, azonban arra kevesen...

5

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

5

Így érheted el, hogy tartósan motivált légy!

Mindannyian szembesülhettünk már a ténnyel, hogy nagymérvű céljaink elérése bizony nem kevés időt és rengeteg inspirációt igényel. Mondhatjuk úgy is, hogy motiváció, vagyis egy...

5

Valóban a harmincas-negyvenes nők a legjobbak?

A Facebookon találtunk egy nagyon érdekes és szókimondó írást, ami arról szól, hogy a harmincas-negyvenes éveikben járó nők sokkal jobbak, mint fiatalabb társaik. Nézzük, miért! 

5

10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban!

Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...

5

Ezeket a dolgokat mindenképp be kell tartanod, ha fogyni akarsz!

Alapjaitól nézve nagyon sok szempont szerint kell diétáznunk, de van egy pár tipp, amivel könnyebben tudsz súlyt veszíteni!

5

Megtorpanas

Egy ideje nem jelentkeztem, kicsit el vannak nalunk a dolgok havazva. A parom tele van maszek munkakkal, amikkel vegeznie kell hataridore, jovo penteken vizsgazom vezetesbol, tehat addig sok-sok...

5

A koskás has titka

5

Tested alakjához illő gyakorlatok

Nem lehet mindenki egyszerűen vékony. Van akinek szélesebb a csípője, van akinek nagyobbak a mellei stb. Itt néhány tipp, hogy mit tehetünk az ellensúlyozás érdekében! 

5

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

5

Lelki fejlődés

  A legtöbben a sportban, az étkezésben, a kiegyensúlyozott életvitelben keresik a megoldást. Ám az egészséges élethez nem csupán fizikailag kell odafigyelnünk magunkra. Nem...

5

A súlyzós edzésről!

Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről. 

5

Calisthenic: a kézen állva nyomás

A válledzés szó hallatán a legtöbb ember rúddal vagy kézi súlyzóval való nyomásokat lát maga előtt. Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog,...

5

Isteni, habos forró csoki házilag

Mostanában egyre többször fog előfordulni, hogy átfagyva érkezel haza. Ilyenkor a legjobb egy bögre forró csoki. Mindenkire ráfér...

5

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...

5

Bulémia? Nem akarom

Nagyon el vagyok keseredve! Be kell vallanom tegnap rengeteget ettem! Annyira sokat, hogy urolsó korty víz után úgy éreztem, menren kipukkanok..Minden csak egy bőséges reggelivel kezdődött,...

5

Egészséges és hatékony fogyás

Fogyás  ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap...

5

Amitől fogyok-2.rész

  Tojásos nokedli (Update 1)   Hozzávalók: A tésztához: 15 dkg zabkorpa, 1 tojás, 1 ek. olívaolaj, 1,5 dl tej, csipetnyi tengeri só. Tetejére: olívaolajban kisütött 4-5 db...

5

Genetika avagy mivel is takarózzunk

Genetikailag kódolva vagyunk vagy mi vagyunk a felelősek? Egy jó álca vagy csak az emberi lustaságunk szab határt?

5

27 tipp arra, hogy motivált maradj

Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel,...

5

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Mindenkinek a szíve vágya az, hogy elégedetten nézhessen bele a tükörbe. Ehhez viszont tenni akarás és tettek is kellenek. Most megmutatjuk neked, mi az a 6 teljesen egyszerű gyakorlat,...

5

Váltsd valóra álmaidat ! ( 1. rész )

  Tudom, hogy meglepõ lesz, amit most mondani fogok, de egyáltalán nem számít, milyen problémáid vannak most. Sõt az elsõ lépés elõtti elõkészületben azt javaslom neked, hogy...

5

Törökméz recept!

Emlékeztek még gyermekkorunk kedvencére, a törökmézre? Nem egy kifejezetten egészséges dologról beszélünk, így talán jobb is, hogy a vásári édesség nem mosolyog ránk minden...

5

A szingli lét előnyei

Sok nő gondolja úgy, hogy egyedül élni borzasztó, mégis egyre többen választják ezt az életformát. Sokan a család,...

5

A kardió nem elég önmagában!

Odajött hozzám a konditeremben egy velem nagyjából egykorú leányzó, és megkérdezte, tudnék-e neki segíteni, el tudnám-e mondani egy órában, hogyan kardiózzon. Kicsit furcsállottam a...

5

A 3 legfinomabb forralt bor recept

Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...

5

Közelgő karácsony

Azt hiszem, ha már rossz állapotáról írtam, mindenképp írnom kell az előző bejegyzésben emlegetett rokonom számomra váratlan, és nagy sebességgel lezajló regenerálódásáról. (Múlt...

5

Mit tegyünk ha a gyerekünk csak a képernyő előtt ül?

Szerintem mindenki egyetért azzal, ha azt mondom, hogy a mai gyerekek túlzottan is sok időt töltenek el a különböző kütyük és a számítógép nyomkodásával. Szinte már mintha oda lenne...

5

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

5

Ne add fel a fogyás! Így lehetsz kitartó:

A fogyás nehéz; nagy akaraterőt, odafigyelést, rendszeres edzés és tiszta étkezést igényel – ám, ha sikerül, az nagyon pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem...

5

Kávé Végleg Fogyás Javita Nemzetközi Program Új Évtől,Gyere

Kávé Végleg Fogyás Javita Nemzetközi Program Új Évtől,Gyere Ne Maradj Ki A Javitából!   http://kavefogyasjavita.wix.com/kavefogyasjavitakarp    NÉZD MEG A...

5

Közelednek az ünnepek

Ünneplés, utazás, látogatások, néhány nap távol a munkahelytől. Bőséges reggelik, ünnepi ebédek, 5 fogásos vacsorák, ajándékozások és lustálkodás. Közeledik a karácsony.

5

5 testtartás javító jógagyakorlat íróasztalnál dolgozóknak

Ülve dolgozni kényelmesnek tűnhet, de a folyamatos ülés legalább olyan fájdalmas lehet, mint a fizikai munka – ezek a jógapózok segíthetnek elkerülni ezt!

5

Szavazatok

Pont nem te álltál a harmadik helyen, amikor erről beszéltünk, ezért nem is gondoltam hogy magadra veszed.Csak felhúztak az írogatók, és lehet hogy nem pontosan fogalmaztam. Azért is írtam...

5

5 gyakorlat, amivel 200 kalóriát égethetsz 3 perc alatt

Szeretnél tökéletesen kinézni a strandon? Még nem vagy elkésve, de érdemes minél hamarabb bele kezdened, mutatok pár gyakorlatot, ami segítségével 200 kalóriát is elégethetsz mindössze...

5

Csoki, képek, szomorúság

A csokimikulások jegyében telt a hét. Azt hittem, kézben tartom a csoki fogyasztásomat, de a hétvégére kiderült, hogy egyáltalán nem. Szégyellem magam, de tanultam a dologból. Igazából...

5

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 1.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

5

A legjobb diétás köretek

A huszadik század fogyókúrás módszerei javarészt a zsír bevitelének csökkentéséből álltak, mára viszont már tudjuk, hogy az elhízásért elsősorban a töménytelen mennyiségben...

5

Biztonsággal a havon is!

Mire kell figyelned, ha úgy döntöttél te is szeretnéd élvezni a telet, ráadásul síléceken? Szükséged lesz megfelelő ruházatra, edzettségre, felszerelésre, és a neked való pályára.

4

Mélyhátizom erősítő gyakorlatok a hátad egészségéért!

Megelőzés céljából mindenkinek ajánlott gyakorlatsor, ha pedig már fáj a hátad, még kötelező elem is! Vess véget a fájdalomnak és szenvedésnek, tedd egészségessé a hátadat és...

4

8 zsírégető trükk, amiről talán még nem tudtál

A modern világ egyik legnagyobb betegsége a túlsúly, hívhatnánk talán népbetegségnek is, hiszen társadalmunk nagy részét érinti. A zsírégetés önmagában is nehéz feladat, azonban...

4

Soha nem leszel boldog a megvásárolt dolgaidtól!

Az emberek többsége sajnos egy pénzen megvásárolt világban él, életében nagy részét nem boldogságban tölti, de nem tudja ennek az okát. Ebben a cikkben egy világhíres pszichológus...

4

Az ekcéma kiváltó okai, és kezelése

Sokan küzdenek az ekcéma okozta kellemetlen tünetekkel, azonban kevesen vannak akik teszenk ellen. az ekcémának számos kiváltó oka, és megjelenési formája van, kezeletlenül komoly...

4

Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek!

Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...

4

Ha változtatni akarsz, felejtsd el a kifogásokat!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma...

4

5 immunerősítő táplálék az őszi fertőzések ellen

A probiotikus élelmiszerek az egyik legjobb támogatás szervezetünk immunrendszerének. A baktériumokról az embereknek legtöbbször a kártékony hatásuk jut eszükbe, ám léteznek jótékony...

4

5 szó, ami akadályozza a fogyást

Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...

4

Rövidlátás? Ezeket edd!

Felejtsd el a gyógyszereket, inkább egyél természetes ételeket, melyek védik a szemet! Ilyen ételek a narancssárga zöldségek...

4

Alsó hasizom erősítő gyakorlatok a hatékony alakformálásért

Köztudott, hogy a formás hasizmokhoz megfelelő étrendre van szükség, azonban az igazán eredményes alakformáláshoz nem lehet megkerülni a szigorú testedzést sem. Ha pedig a hasizmok...

4

Ma van a magyar kézműves fagylalt napja! Fagyi fél áron!

Tudjuk, hogy éppen nagy diétázásban vagy és szemellenzőt kell felvenned, ha elmész egy fagyizó mellett, de a fagylalt napján mégis csak megengedhetsz magadnak ennyi bűnözést, pláne hogy...

4

25 hét alatt 27 kilóval könnyebben!

Számomra is szinte hihetetlen, de a mai méredzkedés eredménye: 86 kg! Ez azt jelenti, hogy a nagy karácsonyi zabálás ellenére, a november 30-án mérthez képest (87,5 kg) másfél kilóval...

4

Augusztus 20. programok országszerte

2017. augusztus 20. programok ide kattintva! 2013. Augusztus 20. Ópusztaszer programok   Több mint három évtizedes múltra visszatekintő rendezvénye az Emlékparknak. Nemzeti...

4

3 napos bemelegítő edzésterv

A fokozatosság elvét az edzés elkezdésekor is érdemes gyakorolni. A tested minden bizonnyal egy jó ideje nem kapott terhelést, így egy egyszeri, nagy megerőltetés nem tesz jót neki. Sajogni...

4

Ezért ilyen gyönyörű ez a 7 gyerekes anyuka

Mindannyian a tökéletes alakról ábrándozunk, de többnyire remek kifogásokat találunk arra, hogy felmentsük magunkat a munka alól. Megmagyarázzuk, hogy éppen most miért nincs időnk tenni...

4

Így rejtheted el terhességi csíkjaidat

A ritkábban striákként emlegetett bőrelváltozásokat általában terhességi csíkoknak szokás nevezni, azonban nem csak a várandósság idézheti elő őket, hanem a hirtelen súlygyarapodás,...

4

A legfinomabb paleo kaják

Egy nagyon fincsi paleo puding - Nagyon ínycsiklandozó gluténmentes paleo finomság. Nézzük meg mik a hozzávalók:   1kis fej karfiol  1/2 csésze cukrozatlan...

4

Koleszterin-átok, ellenszer-káosz. Egy "csodaszer" hatása saját bőrön.

Rohanó világban élünk egészségtelen életet. Ennek következményei sokaknál valós veszélyt jelentenek. A gyógyszerek és egyéb „csodaszerek” útvesztője sokaknak annyira...

4

8 tipp a szervezet tavaszi nagytakarításához!

A tavasz bizony hivatalosan is megérkezett, és csakúgy, mint a házak esetében, a testedben és a lelkedben is szükség lehet egy alapos nagytakarításra. Söpörd ki a méreganyagokat a...

4

Párosítsd az élelmiszereket!

Nem csak az a fontos, hogy milyen táplálékokat jutattasz be a szervezetedbe, hanem az is, hogy mikkel és hogyan kombinálod azokat. Különböző élelmiszerek párosítása erősítheti egymás...

4

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!

4

Karácsony előtt - Valami meghalt bennem, hogy egy jobb megszülessen.

Újra itt vagyok. A nyakamon csücsül a karácsony… az lenne a normális, ha körülölelne a szeretet, a jót látnám mindenkiben, és bizsergető érzést keltene bennem a jövő. A nem is...

4

Újra itt

Ha valakinek hiányérzete volt a blogomat illetően mostanság, az érzés jogos, valóban kihagytam egy heti bejegyzést. A fogyasztásomat úgy ahogy rögzítettem (alant látszik), de nem volt...

4

érdeklődés

Kedves Szivárvány! Én azt gondolom, hadd döntse el mindenki maga, hogy gyógyszerrel akarja-e mérgezni a szervezetét! Talán nem véletlen, hogy a Reductilt egyes ORVOSOK (nem véletlen...

4

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

4

Pihenj természetesen, gyapjúval

Ki ne szeretne ilyen hideg időben egy jó meleg, puha gyapjú takaróba burkolózni? Akinek van, az már tudja, mennyire jó. Akinek még nincs, az...

4

Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért!

Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”. Manapság ugyanis egyre elterjedtebb,...

4

6 magas rosttartalmú étel

A magas rosttartalmú ételek nagyon jó hatással vannak szervezetünkre; serkentik az anyagcserét, ezért megszabadulhatunk a káros,...

4

Nem akarom elhinni, hogy mire használják a nők a tampont manapság....

Elképesztő, hogy a nők mennyi mindent ki tudnak találni csak azért, hogy megszabaduljanak pár felesleges kilótól. Az Egyesült Államokban egy életveszélyes divat hódit, amit épp ésszel...

4

5 egyszerű, 30 másodperces gyakorlat a tökéletes testért!

Mindenki a tökéletes testről álmodozik, sokan azonban csak a kifogásokat keresik, hogy miért nem vágnak bele a munkába. A legnagyobb kifogás az időhiány…éppen ezért hoztam nektek...

4

Titkos japán technika, melynek segítségével pillanatok alatt szabadulhatsz meg a kilóktól!

Ne csak azért törekedjünk a karcsúságra, hogy megfeleljünk a kor szépségelvárásainak, hanem azért is, hogy egészségesek legyünk. Ha túlsúlyosak vagyunk, könnyebben alakulnak ki a...

4

Tűzkeresztben a vádli

A vádli nem éppen a legnépszerűbb testrész a hobbi szinten testépítők körében, hiszen például a bicepszhez vagy a mellizomhoz képest közel sem olyan látványos. Sokan az egész alsó...

4

Pentek

Sziasztok! Itt van ismet a hetvege! Nem banom! 2 het van a vizsgamig vezetesbol! El sem hiszem, hogy vegre eljutottam ide es lesz jogsim, mar alig varom. Anyukamek jonnek 20-an es igy majd tudom...

4

Ti miért indultok a versenyen?

Az a lényeg, hogy valami miatt elkezdted és lehet most annyi akaraterőd lett, hogy ez lesz az utolsó küzdelem, simán sikerül és utána nem is fognak visszamászni a kilók!!!! Csak ügyesen! :)

4

Kardió edzések a futás helyett

A futásért nincs mindenki oda, ám jó hírünk van, hiszen nemcsak a futással fogyhatsz, hanem számtalan olyan kardió edzés létezik, amivel kiválthatod azt!

4

Gyász

  Nem mértem magam, nem is akarom. A lényeg, hogy írtóra kivagyok, kivoltam. Most már tényleg nem beszélünk többet, megígérte h nem keres és ha én keresném is, soha nem válaszol...

4

Rakott karfiol

A felmelegített olajon átfuttatjuk a finomra vágott vöröshagymát, beletesszük a fűszerpaprikát a darált sertéshúst és eros tűzön sóval, borssal ízesítve állandó keverés...

4

Zempléni Fesztivál 2013

Programok   Augusztus 9. Péntek   20:00 Sárospatak, Rákóczi-vár - Nyitóhangverseny | Verdi-Wagner Gála 22:00 Sárospatak, Grill Gödör - Éjszakai jazz | Szakcsi Lakatos Róbert...

4

3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video

Nagyon sok embernek jelent problémát az intehető háj vagy integető izom névre keresztelt rész a felkar alsó felén - a tricepsz. Erre a részre irányuló gyakorlatokkal lehet orvosolni a...

4

Kezdőként az edzőteremben? Segítünk, mit hogyan kell!

Természetesen nem Te vagy az egyetlen, aki nagyon izgul, amiért edzőterembe megy. Ismeretlen közeg, ismeretlen társaság, ráadásul mindenki sokkal izmosabb, mint Te… Az igazság viszont...

4

Ne dőlj be a gagyi szövegeknek!

A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg  az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik...

4

81,5 kg!

Nos, azt hiszem itt az ideje, hogy felfüggesszem rendszeres sirámaimat és kishitűségemet, a mai mérlegelés eredménye: 81,5 kg. Ami azt jelenti, hogy, keretszegés ide, tessék-lássék...

4

Újdonság, boldogság - aggodalom

Először is: aucs, szeptember óta nem jártam itt. Fogyóztam? Nem. Diétáztam? Néha... A lovaglás bizonyos okokból befuccsolt, nem tudok oda járni többet... Na jó, csak szép sorjában. Jó...

4

90napos szétválasztó diéta

Hatvanhetedik napja csinálom a diétát, kiinduló súlyom 70,6 kg volt, ma reggel már csak 59,2 kg voltam. 11,4 kg-ot fogytam két hónap alatt, szerintem ez nem rossz eredmény. Igaz, ahogy a...

4

Itt vagyok

Nem haltam meg, nem adtam föl, itt vagyok, csak azért nem jelentkeztem eddig a múlt heti beszámolóval, mert elég mozgalmassá vált az életem hirtelen. A kalóriákra nagyjából így is oda...

4

Tiszta étkezés 1.rész

Ha szélsőségesen diétázol, a gyors súlyvesztésed nem a zsírszövetedből, hanem az izmaidból történik majd. Ezért elvész az alakod. Fontos, hogy nagyon sok vizet igyál, hetente...

4

Sonkás karfiol

A karfiolrózsákat kevés sózott vízben félpuhára pároljuk, majd a főzővizet leszűrjük. Olajjal kikenünk egy tűzálló tálat, és utána beletesszük a karfiolrózsákat. Felkockázzuk a...

4

Fogyókúra kontra diéta

Manapság szinte nincs nõ, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...

4

A színek jelentése

A zöldségek és gyümölcsök választásánál a színeikből megtudhatjuk, hogy milyen hatást várhatunk tőlük. A...

4

Érvek a női súlyzós edzés mellett

Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!

4

Minden betegségre találtak megoldást nagyanyáink, most megismerheted mindet te is

Nagyanyáink tudtak minden betegségre gyógyírt. Mára már kevesen ismerik ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a jótékony hatásait, éppen ezért most összegyűjtöttünk nektek...

4

Chili paprikás finomságok

Burgonyafélék családjának tagja, önbeporzó növény, mely az Amerikai kontinensről származik. Kr. előtt 7800-tól kezdve az emberek...

4

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Helló! Kaposváron keresek társat INTENZÍV mozgáshoz. Lehet fiú is, lány is, ez mindegy, csak kitartó legyen. Mit jelent az intenzív: heti legalább 5ször edzőterem, minimum 1 óra, attól...

4

13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe!

A gránátalma az egyik kedvencem, ugyanis sokkal több, mint egy nagyon finom gyümölcs! Egy igazi vitaminbomba a testnek. Összegyűjtöttünk 13 okot amiért érdemes minden nap...

4

És Te miért edzel?

Olvastam egy közmondást: „Ha az elhatározás megszületett, a távolság már nem lehet akadály.” Egyetértek ezzel, de az ellenkezőjével is: Ha nincs elhatározás, nem tartasz...

4

Nem kért a kemoterápiából - 102 évig élt!

Egy igaz történet a bizonyítéka annak, hogy nem szabad elveszíteni a gyógyulás reményét és harcolni kell a végsőkig. S. Moraitis az Egyesült Államokban élt, Ikara, Görögországból...

4

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Zöldség pizza -   Hozzávalók ½ kg karfiol 4 paradicsom 1 avokádó 1 nagy tojás sűrített paradicsom  gomba,hagyma,olíva,paprika kömény,...

4

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a...

4

"a nagytakarítás" ^^

 Sziasztok! Már rég nem írtam....de most újra itt vagyok újabb élményekkel,tapasztalatokkal és megerősítésekkel.Amire rájöttem a következő: AKARAT,KITARTÁS,ÁLMOK!E 3 szó magába...

4

6 tuti tipp, hogy edzésben maradj a munkahelyeden is

Valószínűleg nincsen a munkahelyeden konditerem, de ennek ellenére vannak lehetőségeid, hogy edzésben maradj, mialatt a napi rutinodat végzed. Íme 6 szuper tipp:  

4

Kezdd el a gyaloglást!

Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért...

4

A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk

Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...

4

Az első napok

 Szóval tegnap előtt elkezdődött. Eddig nem rossz, csak félek a gyümölcs-naptól. Mert milyen lesz már egésznap gyümölcsöt enni és inni, ahhoz képest, hogy eddig miből állt egy...

4

4 tévhit a hasizomedzéssel kapcsolatban!

Ha folyamatosan végzel haspréseket, de valahogy mégsem akar izmosodni, feszesedni a hasizmod, akkor most eláruljuk mit rontottál el eddig! A következő 4 tévhitről talán senki sem tud,...

4

Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól. Nem azért, mert valamilyen ízületi problémával küzdenek, nem is azért, mert nem bírják el, hanem mert...

4

Szellem a palackban

Egy hónap is eltelt legutóbbi jelentkezésem óta. A blog rendszertelen vezetésének éppúgy nem örülök, mint annak, hogy továbbra sem mozgok. De egyszerűen nem érzek magamban elégséges...

4

1-3. nap

1. nap Elfogyasztva: - 1 koktél - 1,5 l maté tea - 1 feketekávé (enélkül meghalnék a fejfájásban) Sport: 30 perc wave, 60 perc kardió Súly: reggel 65 kg, este 64 kg Hangulat: egész...

4

egy klassz írás bb oldalról

  "A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettőnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem...

4

Szakszótár - Karcsúsító ruhák

A karcsúsító ruhák lehetővé teszik, hogy rengeteget karcsúsítsz az alakodon a trükkös varrásoknak, színeknek, és fazonoknak köszönhetően. Egy ilyen ruha kifejezetten jó választás...

4

A szépség 50 titka

  ...

4

A család fontossága a mindennapokban

A család a legkisebb egység - és mindennek az alapja. A „család" az ősi Kínában oly mértékben volt az egész emberi létezés mintája, hogy felfogásuk szerint még a halálon is...

4

12 hét alatt 15 kg ment le

A múlt heti nem hivatalos mérlegelés után e hét elején az előzetes terveknek megfelelően újra mérlegre álltam. Az eredmény a múlt héthez képest újabb 2 kg mínusz! Vagyis...

4

5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel!

Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...

4

2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!

10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá,...

4

6. hét

Telnek a hetek. A lelekesedésem új erőre kapott. Sajnos nem vagyok az a türelmes fajta, és sajnos kezdem úgy érezni, hogy az apró kihágásaim lassan eluralkodnak majd rajtam. Egyelőre semmi...

4

tegnap és ma

Tegnap: A héten szigorú diétába kezdtem, hogy jobban tudjak fogyni. Most ugye van még egy plusz edzés is, így szinte egész héten mozgásban leszek. Remélem jobban mennek majd a kilók...

4

Az év első bejegyzése

Sziasztok!   Elnézéseteket kérem, hogy eltűntem, de nagyon sok minden történt és se energiám se időm nem volt írni. Sajnos december elején meghalt a nagymamám és, furcsa ezt...

4

Nyolc szuper gyakorlat a szebb és formásabb combokért

Ha te is végrehajtod ennek az ismert fitneszedzőnek a gyakorlatait, egészen biztos az egész combizomzatod átmozgatod, így az valósággal égni fog.

4

Január 27.

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Reggelire ettem egy banánt meg 3 db mandarint. Megittam a szokásos kávémat. Anyu ma dolgozott 2ig és mivel elfelejtettem, hogy diétázik velem és...

4

Gyakorlatok a szép lábért

Ahhoz, hogy a láb arányos és szép felépítésű legyen 4 nagyobb izomcsoport edzését kell megcéloznunk. Ezek a következők: csípő- és fenékizmok, comb elülső felszínén található...

4

Szeretet nap/hét/hónap!!!

Helóka! Teljesen függetlenül karácsonytól adtam ezt a blogcímet, hisz ki akarom használni pár óra boldogságomat :DD  1. A diéta jól megy, nem szoktam megszegni,bár múlthéten...

4

Óraátállítás 2014 ősz

Mikor lesz óraátállítás 2014-ban, mikor van az őszi és tavaszi óraátállítás? Az óráinkat 2014 őszén mikor kell átállítani? Mikor kezdődik a téli dőszámítás?

4

Edzés vs. Edzés

Edzés és edzés között óriási különbség van. A különbség abban is érezhető lesz, hogy...

4

Mikre kell vigyázni szaunázás közben

Szaunázás közben számtalan előre nem is gondolt probléma merülhet fel. Azért jó, ha tudjuk, hogy mik lehetnek azok, hogy fel legyünk rá készülve, és jól tudjunk eljárni, amikor egy...

4

Így emeld az edzéseid szintjét

Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...

4

Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák

Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el...

4

Őszi óraátállítás

Az óráinkat 2013. október 30-án kell visszaállítanunk – 1 órával.Az Európai Unió szabályozása alapján a nyári időszámítás minden tagállamban március utolsó vasárnapján,...

4

A helyes táplálkozás kémiája

A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után  a ph - érték fogalma új dimenzióban...

4

Az állandó súlyvesztés stratégiái

 

4

Célkitűzési kérdőív testsúlycsökkentéshez

 

4

Edzés betegen

A fanatizmus egy nagyon durva dolog, főleg, ha nők fejében és sporttal párosul. Ez amolyan halálos egyveleg tud lenni. Kicsit olyan, mint mikor a szőkítő por szilikonnal, rózsaszínnel...

4

A magnézium a kulcsa a vágyott alaknak!

Problémád van a fogyással? A „diéta” szót hallani sem akarod már? Ismered a jojó effektust? Ha fogyni szeretnél, a magnézium lehet a kulcs, hiszen a magnéziumhiány...

4

Hétvége ballábon

Nyilván voltatok már úgy, hogy készültök valamire. Tetterő és jókedv van, de aztán semmi se sikerül.   Az egész hét egy nyűglődés volt, alig vártam már, hogy hétvége legyen....

4

Itt a Karácsony - most mi legyen?

Karácsonyi zabálások - hogy kerüljem el?   Karácsonykor jön a nagy rokonlátogatás. A rokonok, dagadtak és soványak, soha nem értik meg, hogy nem ehetek édességet, mert egyből...

4

Advent hetei

Az advent elnevezés az érkezés, bekövetkezés jelentésű latin adventus szóból származik. Az „Adventus Domini” pedig az Úr eljövetelét jelenti. Az advent tulajdonképpen a karácsony...

4

Üdvözöljük a házi tisztítószereket! Természetesen, a legjobbak!

Biztosan Te is felhagynál a káros vegyszerekkel, amely a szervezetedre nincsenek jó hatással és kipróbálnál néhány házi, egészségesebb és olcsóbb praktikát. Adunk néhány ötletet, hogyan csináld!

4

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

A téli szezonban nagyon népszerű déli gyümölcsök hosszú utat tesznek meg, amíg a hazánkba érkeznek, éppen ezért szüret után vegyszerekkel kezelik őket. Ezek a vegyszerek...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

Alakformálás kevesebb, mint 10 perc alatt, úgy hangzik mintha csak photoshoppal oldhatnád meg, igaz? Pedig kiderült, hogy ez a kidolgozott szuper hatékony zsírégető köredzés komolyan...

4

2. nap

Reggelire ettem 1 szelet kalácsot (nem akartam, de amikor a lánykámnak készítettem a reggelit, nem bíííírtam ellenállni...:-(). Ebédre ettem egy tányér tejszínes-tárkonyos...

4

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

  Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén...

4

A hatékony zsírégető edzés titkai

A fogyás, a testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Milyen...

4

Jó tanácsok a karácsonyi bevásárláshoz

A Magyar Élelmiszer-biztonsági Hivatal tájékoztatója.   A karácsony az év legbensőségesebb ünnepe, melynek középpontjában a családi, baráti összejövetel, és ehhez...

4

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

A jóga használható zsírégetéshez is? Igen. A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Csináld meg a gyakorlatokat még ma!

4

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

Közeledik a tavasz, kivillannak a lábak a szoknya alól. Ha nem tökéletesek a lábaid, akkor bizony az összehatást is rombolni fogja, hiába vettél fel dögös, divatos vagy drága szoknyát...

4

Torta vagy torna?

Kedves Olvasók, Most volt a születésnapom... A többit szerintem tudjátok :(  A hétvégét a szüleimnél töltöttem, finomakat főztünk és persze a kedvenc puncstortám is ott várta,...

4

Mérhető változás

Miután a tavalyi év végén spontán fogytam kb. 5 kg-t, február 22-én felírtam a kezdő adataim, és elkezdtem életmódot váltani. Felírtam az adataim, amik most tökéletesen...

4

Az 50 legegészségesebb étel

Az vagy, amit megeszel – szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről...

4

Együnk répát a ragyogó szemekért!

A szemet a lélek tükrének tartják. Azonban mindent megteszünk érte, hogy soha ne veszítsen a ragyogásából? Te is szeretnéd megtudni, hogy hogyan kerüld el a szemszárasságot és a...

4

5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!

Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját...

4

Amitől fogyok-1.rész

  1. Joghurtos vitaminkoktél   ·    Csavard ki két narancs és egy grapefruit levét. ·    Keverd bele négy dl natúr joghurtba....

4

GI-diéta

Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az...

4

Gyakorlatok otthonra, ülőmunkát végzőknek

Ha valaki ülő munkát végez, testtartásának köszönhetően a háta, a vállai és a törzse fokozott terhelésnek van kitéve, és bizony ez – főleg mozgásszegény életmód mellett...

4

Edzés hulahoppozással

Még fiatal lány koromban kaptam szüleimtől ajándékba egy hulahopp karikát.  Nagyon szerettem vele játszani, de ugye kicsiként mindenre ráununk könnyen és valami új dolgot...

4

Bruce Lee fantasztikus tanácsai az élethez

Bruce Lee-t biztosan mindenki ismeri, számos film is készült az életéről, amik rendkívül sokat mondóak. A következő cikkben az ő hasznos tanácsait osztjuk meg veletek, melyek segíteni...

4

Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is!

Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel...

4

Így maradhatsz motivált és kitartó az edzőteremben!

Azt gondolom azzal mindannyian egyet értünk, hogy az edzés és az életmódváltás legkritikusabb pontja a motiváltság, azaz az, hogy újra és újra átlendüljünk a nehéz pontokon, és...

4

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...

4

A kardioedzésről röviden

Tartós módszer Az alkalmazkodási folyamatokat folyamatos és hosszú ideig tartó terheléssel idézzük elő. Az edzésnyereség elsődlegesen a relatíve hosszú időtartamból, a...

4

3 perces hasizom gyakorlat

Ha megszállottja vagy a lapos és tónusos hasnak, akkor köszönj szépen az új kedvenc gyakorlatodnak! Beteheted ezt a gyakorlatot egy kardio vagy egy erősítő edzés végére, de...

4

A stressz feloldása nyújtással

      Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy...

4

5. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program

Elérkeztem a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program végéhez, és most elmesélem a tapasztalataimat a léböjt kúrával kapcsolatban! Köszönöm, hogy velem tartottatok 5 napon át! Remélem, Ti...

4

1.nap

 Mostnában koránkelő lettem, amit nem is bánok igazán! Tehát ma kezdem el az egészséges életmódváltásomat... egy egészségfejlesztőnek is el kell kezdeni egyszer, hiszen ki, ha nem...

4

5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért

Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...

4

A hasizom edzés rejtelmei

Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.

4

Az Omega-3 zsírsav fontossága

 Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik....

4

Eat clean- "Kajálj jól"

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

4

Tiszteld és szeresd a tested!

A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:

4

Eddig biztosan azt hitted ezek a szokások egészségesek, pedig nagyon is károsak!

Sokan szeretnénk tenni egészségünkért, ezért úgy alakítjuk ki szokásainkat, hogy a lehető legjobbat tegyünk szervezetünkért. Sajnos sok olyan szokás van, amiről azt hisszük nagyon jót...

4

Feszes bőr otthoni testtekercseléssel

A testtekercselés mára már szinte minden kozmetikai szalonban elérhető, azt azonban kevesen tudják, hogy otthon is tudod alkalmazni ezt a kezelést. Tudj meg mindent róla! 

4

Negyvenhetedik hét

Eltelt egy újabb abszolút nem fogyókúrás hét. Most azonban nem érzek különösebb bűntudatot a keddtől vasárnapig tartó zabálás miatt: most volt az emelt szintű szóbelim....

4

Élek-virulok, helyzetjelentés

A héten szabad anyuka vagyok. Olyan ritka alkalom ez, ami eddig talán 1x forudult elő. A két nagyobb fiam a Nagyival nyaral, a picit pedig elvállalta anyukám, hogy én is szusszanhassak kicsit....

4

Újra itt....

Sziasztok!   Régen írtam már ide, de most van egy kis időm... : ) Hamarosan kezdődik a tanfolyam, de csalódásomra nem a közelbe, hanem kicsit messzebb, ez rosszul érintett, mert...

4

Aranyszabályok nőknek az edzésről

Ma már szerencsére egy konditerem tervezésénél figyelembe veszik a gyengébbik nem igényeit is. Fontos hogy ők is otthon érezzék magukat és ne stresszként éljék meg az edzéseket és...

4

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében! 

4

Nyomós érvek a kettlebell mellett

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor ragadj meg egy gömbsúlyzót! A kettlebellként is ismert edzési kellék több kutatás célpontja is volt már, és nemrégiben...

4

Vietnami balzsam- Csodaszer a csípések ellen!

A nyári szezonban sok fejtörést okozhatnak a szúnyogok, és a csípéseik. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor éjszaka a véget nem érő viszketésre és vakarózásra ébredünk a sok...

4

Hogyan fogyjunk belső combból

Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...

4

Beindítja a zsírégetés, méregtelenít és lúgosít: a sárgarépalé

A sárgarépaléből a szervezet jobban fel tudja venni a B-karotint, mint magából a zöldségből. Napi 1-1,5 dl répalé fogyasztása fedezi a B-karotin szükségletet, melyből a májban és a...

4

CrossFit gyakorlatsorok (WOD"s)

Ismét bővítettük a WOD-okat! Hogy véletlenül se fogyj ki az ötletekből!     A CrossFit WOD-ok (workout of the day) magyarul a nap edzése, különböző crossfit...

4

Kettlebell gyakorlatok KÉPEKKEL

  Többször láttad már az edzőteremben, hogy hirdetnek kettlebell edzést, de soha nem merted kipróbálni, mert féltél tőle? Pedig ha tudnád milyen fantasztikus edzésmódszer, nem is...

4

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Ha eleged van a haszontalan gyakorlatokból, akkor ez a cikk neked lett kitalálva!

4

Hozd ki magadból a maximumot!

Valaki azt írta múltkor egy kommentben (Facebook-on), hogy szerintem csak az az ember, aki sportol és aki tökéletesen néz ki. Nem tudom melyik ujjából szopta ezt a magvas gondolatot, de nem...

4

Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod!

Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...

4

Különleges koncertélmény holnap a MÜPÁ-ban! - ROBERTO FONSECA ‘YO’

Roberto Fonseca 'Yo' (spanyolul, Én) lemezbemutató, latin jazz koncertje, melyben az afro-kubai ritmusok összefonódnak a mágikus afrikai zenével és hangszerekkel együtt, igazán...

4

Tedd hatékonyabbá az edzést tippjeink segítségével

Ha sokszor te is úgy érzed egy edzés után, hogy nem volt az igazi, és nem érzed az eredményeket akkor itt az ideje elgondolkodnod, hogy mit nem csinálsz jól. A következőkben ebben...

4

Minden fejben dől el - avagy a cél és az út

Ha még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, csak egy dolgot kell megértened. Már bizonyára Te is hallottál az érzelmek és a gondolatok teremtő erejéről. A...

4

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen...

4

előélet

     Mint a "bemelegítőben" írtam az egyetemi évek alatt sikerült magamra kapnom 10kilot. Ez szám szerint: 57ről 67kg-ot jelent(168cm). Sokan azt mondhatják, hogy ez semmi,...

4

Mi kell az izomépítéshez?

Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...

4

A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra

Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...

4

A túl sok edzés következményei

Ha azt hiszed, hogy az edzõteremben töltött több idõvel jobb eredmények érsz el, akkor gondold át újra. A túl sok edzés gyorsan túledzettséghez vezethet, ami az edzés és az izmok...

4

Szabadulj meg az utolsó pár kilótól-megmutatjuk hogyan

Életed során kipróbáltál már sokféle diétát, gyógyszert, csodát ígérő gépet, de egyiksem hozott hosszú távon látványos eredményt. Valamilyen csoda folytán rátaláltál az...

3

Tegnapi edzés...

Tegnap a fiúkkal kimentünk korizni... Bálintka ült a babakocsiba, Kornélka bringával jött, de egy kör után megunta, és haza kellett jönnünk, de én még Bálinttal mentem egy jó nagy...

3

Paleo főzési ötletek

Szeretnék pár ötletet adni ezzel is megkönnyítve a dolgotokat míg belerázódtok és kitapasztaljátok mit mivel is lehet helyettesíteni és milyen alapanyag hogyan viselkedik a...

3

nyomtathatóság

""Pedig lehet nyomtatni, legalábbis én kipróbáltam... ha nem is közvetlenül, de egy kis praktikával. :) Először is el kell dönteni, hogy mini betűkkel vagy normális (kellemesen...

3

"Tartsd életben! – újraélesztés egyszerűen és gyorsan"

A hirtelen szívhalál vezető halálok, mire kiérnek a mentők, legtöbbször már késő, sokan azért halnak meg, mert a szájból szájba történ, úgynevezett befúvásos lélegeztetést az...

3

Gyakori tévhitek a sportolásról

Az utóbbi években sok kutatás és találgatás látott napvilgot, hogy mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy fogyjunk és eredményeket érjünk el. A szakértők több tucat vizsgálatot...

3

Hajolgass te is a hosszabb életért!

Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...

3

"1 hetet sportolok, aztán van, hogy kimarad pár hét. Működik így is?"

IGEN! A MESÉBEN!!! Valószínűleg, ha megkérdezed, akkor te is rájöttél vagy érzed, hogy ez így sehova nem vezet!  Anno rengeteget harcoltam a hobbibobbi sportolók ellen...

3

Pszichológusok véleménye a Selfizésről!

Egy fiatal brit tinédzser fiú megpróbált öngyilkos lenni, mert nem sikerült elkészítenie magáról a tökéletes selfiet. A fiú annyira megszállott volt, hogy 10 órát töltött azzal...

3

Kelj fel és mozdulj meg!

Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.

3

Felejtsd el az úszógumikat örökre! Olvaszd le a kilókat ezzel a gyakorlatsorral!

Hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, nagyon fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel ez befolyásolja leginkább a súlyodat. De ezen kívül semmiképp se hanyagold el a megfelelő...

3

Három hete!

Eltelt a harmadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a harmadik heti eredmények;  súly: 126,4 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6.  Hát, nem dicsekedhetek...

3

Popsi edzés otthon, egyszerűen!

Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...

3

Miért vagy állandóan éhes?

Ismerős az érzés, ami akkor önt el, amikor délután 3 órakor egy hang a fejedben azt mondja, hogy “édességet akarok"? Vagy az, amikor leülsz egy jó film elé, és kibírhatatlanul...

3

47 évesen a világ egyik legszebb popsijával rendelkezik

Ha hiszitek, ha nem, a képeken szereplő hölgy 47 éves, ez is bizonyítja azt a feltevést, hogy lehetetlen márpedig nem létezik, és nem kell ahhoz 20 évesnek lenni, hogy valaki így nézzen...

3

Újra itt a nyár

Hát, bakke. Visszaszedtem szép lassan a tavaly ilyenkorra már leolvadt kilóimat. Mindet az utóbbi két hónap alatt. Év elején még 71 kg körül álltam, amire rásegített a sítábor is, és...

3

A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben!

Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...

3

Intenzív PLYOmetric edzés kezdőknek

Egy bombabiztos edzésmódszer, mely garantálja az intenzív zsírégetést.Pörgesd fel az edzéseidet és hozz ki még többet magadból a PLyiometric módszerrel! Ez az egyik legintenzívebb...

3

Miért nem kellenek senkinek a mai férfiak?

Végigsétálunk az utcán és mit látunk: minden férfi ugyanúgy néz ki. 10 évestől egészen már (sajnos) a 35 évesig. Eltűnt az egyediség, a stílus, az egyén, nem számít, hogy az ő...

3

Egy molett lány üzenete mindenkinek

3 nap alatt majdnem 30 000 like-ot gyűjtött Dzsenifer a facebookon a posztjával. Arról beszél, hogy minden nő egyformán értékes, el kéne már felejteni, hogy a külsőségeket nézi...

3

A legjobb farsangi jelmez ötletek

A farsangi időszak nem csak a gyerekeknek meghatározó, hanem egyre több felnőtt is öltözik be újra. Vegyél részt egy farsangi bulin, vagy szervezz te magad egyet, amelyen kötelező...

3

Ezeket az ételeket eheted este hat után is

Nagyon népszerű ez a fogyókúrás hülyeség, hogy este hat után ne egyél. A koplalás miatt valószínűleg bekövetkezik némi súlyveszteség, azonban ennek hosszú távon semmi értelme. A...

3

Az állandó súlyvesztés stratégiái

Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le,...

3

Mohácsi busójárás - Az egyik legrégebbi hagyományunk

A busójárás a Dél-Magyarországon élők ünnepe, főképp a mohácsiak jutnak eszünkbe először a kifejezésről. Ez a hagyomány sokak szerint olyan ünnep, amelyet minden magyarnak egyszer...

3

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész

Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...

3

"Bomba alak 3 nap alatt"

Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával,  testsúlyával,...

3

Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit

Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...

3

Az ötlet

Az ötlet a következő. Az elkövetkező 12 hét a változás jegyében fog telni. 3*4 hét alatt a cél 90 kg-ról 75 kg-ra való csökkenés. Többször próbálkoztam már ezzel a dologgal. Fura...

3

Korunk veszélye: A dopping 2. rész

A doppingról mindenkinek negatív dolog jut eszébe, viszont azt már sokan nem tudják, hogy például a kávé is annak számít. Nézd meg ezeket a teljesítményfokozó szereket, melyek nem...

3

El nem fogadott valóság

Azt hittem róla, hogy életem szerelme. Hogy ő az Igazi, akire 24 évig vártam, és aki teljessé teszi majd a világomat. A szőke herceg, akinek gyerekeket szülhetek, és boldogan...

3

A fogyókúrázók leggyakrabban elkövetett hibái! Kerüld el őket!

Gyakran könnyen elkeseredünk, ha nem látjuk a fogyókúra eredményét. Ilyenkor el kell gondolkodnunk, vajon tényleg mindent megteszünk e? Olvasd el ezt a cikket azokról  hibákról...

3

Kreatív és olcsó ötletek a szilveszteri bulira

Ideje elkezdeni azon gondolkodni, hogy milyen legyen az idei szilveszteri buli, hiszen a dátum már igencsak közel van. Rengeteg barát, ragyogó dekoráció, töménytelen mennyiségű pezsgő,...

3

Egy megrázó,hihetetlen történet:testépítő bajnok tolószékben?

Még mindig nem vagy elég elszánt? Kifogásokat gyártasz, a körülményekre hivatkozol? Jöjjön akkor a mai történetünk főszereplője, egy hendikeppel élő ember, aki tragikus balesetet...

3

Sztárok diétás módszerei

Vannak olyan trükkök, amelyeket követve kicsit felgyorsíthatjuk a zsírégetési folyamatokat. Ezek között szerepelnek a sztárok zsírégető trükkjei is, akik keményen dolgoznak a...

3

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Benne vagy a mindennapok mókuskerekében? Állandóan rohansz, be vagy táblázva, nincs elég időd edzeni? Biztosan sokan magatokra ismertek, de létezik megoldás: a funkcionális erőedzés. 

3

A plank a zsírégetés legjobb módszere

  Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat...

3

Tuti tipp! Ezekkel égesd a zsírt!

Mivel égetheted a legjobban a zsírt, miközben salaktalanítod a tested? Egyszerűek, olcsók és sokféleképpen elkészítheted őket. Ezek a gyümölcsök és zöldségek. Egy csokoládé...

3

A belső comb formálása

  Mindenki a lapos has és a kerek fenék elérésére koncentrál manapság. Mi a helyzet a belső combbal? Hiszen ez talán a legnehezebben formálható testrészünk. Hoztam nektek néhány...

3

Egy újabb kihívás csak nektek! PLANKELJ MINDENNAP!!!!

Pár nap alatt több, mint 7.500-an csatlakoztak egy Facebook eseményhez, erre invitállak most titeket is. A lényege az, hogy 30 napon át, minden nap meghatározott, egyre növekvő időt...

3

Hibák, melyek kudarchoz vezethetnek

Lehet veled is előfordult már, hogy megállt a fogyás, vagy éppen a fejlődés. Ilyenkor gyakran elkövetik a legnagyobb hibát,  hogy abba hagyják vagy egy teljesen új módszerbe...

3

A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások

Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami...

3

A legjobb tanácsok a karcsú alakért

Folyamatosan azt látom, hogy még mindig gondot okoz sokak számára az életmódváltás. Továbbra is a gyors, drasztikus módszerekkel erőlködtök, ahelyett, hogy a legegyszerűbb dolgokhoz...

3

Tabata módszer

  Ez a módszer leginkább azoknak ajánlott,akik rendszeresen edzenek, és már nem érnek el olyan látványos eredményeket, rutinná válik számukra az edzés és nem jelent kihívás....

3

Ilyen mozgást végezhet, aki szívbeteg, cukorbeteg, erősen túlsúlyos és ízületi problémás

Egy-egy betegség kapcsán még nem szabad lemondani az alakformálásról, a fogyásról,  csak körültekintőbbnek kell lennünk és megfelelő mozgást kell választanunk. Sőt, a...

3

Ne másokra akarj hasonlítani, mert csalódni fogsz

Rengeteg dolgot tanultam meg önmagamról, amióta belekeveredtem a sport világába és úgy döntöttem változtatok az életemen. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször...

3

Amikor elindulsz a változás útján

Amikor elindulsz a változás útján, akkor megjelennek előbb vagy utóbb a kétkedők, azok, akik a negatív megjegyzéseikkel megpróbálnak visszarántani. Szerencsés vagyok, mert mindig...

3

Fogyás a dinnye segítségével

Itt a nyár, a legnagyobb melegben pedig ki ne kívánna meg egy finom hideg dinnyét? Elmondjuk, hogy milyen jótékony hatásai vannak a dinnyének, amellett, hogy a fogyást is segíti! Lehet...

3

Kezdj új életet az új évben – A sikeres fogadalom titka csak pár lépésben rejlik!

Szeretnél egy hatékonyabb, sikeresebb életet kezdeni 2015-ben? Valósítsd meg álmaid, légy olyan ember, amilyen mindig is szerettél volna lenni! A siker kulcsát most tálcán nyújtjuk neked,...

3

Aktuális témánk a 40 napos böjt időszaka alatt a LÉBÖJT. Beszélgetünk Kottán Kinga, Életmód és táplálkozási tanácsadóval

Kottán Kingával, életmód és táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk arról, hogy miért is fontos a léböjt. A most következő interjúban kiderül az is, hogy számotokra hány napos...

3

42-44. hét

Legutóbbi jelentkezésem óta három rendkívüli hét telt el. Rendkívüli, mert betöltöttem a 25. életévemet. Rendkívüli, mert emelt szintű érettségi vizsgát tettem. És rendkívüli,...

3

Nézz ki nagyszerűen edzés közben is! Megmutatjuk, hogyan!

Sok lánytól hallom, főleg a kezdők közül, hogy nem szeretnek tükörbe nézni edzés közben, vagy egyenesen távol tartja őket az edzőteremtől őket az, hogy „csúnyának”...

3

Jótékonysági est lesz február 15-én, Budapesten egy halmozottan sérült gyermek megsegítésére

2015. február 15-én jótékonysági estet rendeznek a budapesti Angyalföldi József Attila Művelődési Központban egy halmozottan sérült, 9 éves kislány ausztriai műtétjéhez hiányzó...

3

Korábbi kudarcok

 Sokszor gondolkozom el azon, hogy vajon korábban miért nem jutott eszembe rendesen nekiállni a tervezett fogyásnak. (A fogyókúra szót valahogy nem kedvelem, olyan erőltetettnek tűnik.)...

3

I. Budapesti Halfesztivál

Ezen a rendezvényen nem csak megkóstolhatók lesznek az ételek, hanem a többi gasztro eseménnyel ellentétben, a vállalkozó kedvűek, itt el is készíthetik kedvenc receptjeik alapján...

3

Tutira hatásos módszer, mellyel erősítheted a karjaidat!

Nem véletlen, hogy a lógó felkarnak számos beceneve van, mint például az integető izom, a konyhásnéni-kar - hiszen számos ember küzd ezzel a problémával, hogy nem elég feszes, formás ez...

3

A sokkoló igazság: Ezért nem penészedik a McDonald’s hamburger és krumpli!

Tény, hogy a McDonald’s hamburger és sült krumpli nem bomlik le. Akkor sem, ha a szabad levegőn hagyjuk őket fél évig (vagy tovább). De miért is van ez? Mi a titkos összetevő? Ezt...

3

Miért nem eredményes a fogyás?

Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...

3

A helyzet nem tökéletes és mégis jó

Az elmúlt hét folyamán ismét megnövekedett kissé az általam bevitt kalóriamennyiség. Még mindig nem vezetek pontos számításokat (és van egy olyan érzésem, hogy a közeljövőben talán...

3

5 pont, amire szükséged van, ha kilátástalan a helyzeted!

Nem feltétlenül rajtad fog múlni, hogy mikor jön éppen a rossz időszak, próbára tesznek, amikor két megoldás létezik. -Nem foglalkozol vele, besöpröd a szőnyeg alá, ami egy idő...

3

Egy kis lelkizés,nem csak fogyókúráról

https://www.youtube.com/watch?v=nX1VeFBo9AQ&feature=endscreen&NR=1 Sziasztok!Nem a szokásos ,,mit ettem reggelire stb" poszt lesz.Inkább az érzéseimről fog szólni ki szeretném...

3

Fogyás és diéta

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

3

Az elhatározás

A legelső, amire rá kell jönnöm, hogy hogyan is működik a blog ezen az oldalon...:) De megoldom, addig is leírom, hogy eddig mi a helyzet, és miért írok erről blogot.   Nos, azért,...

3

Kemencés ételek – töki pompos

A kemencés ételek újra kezdenek divatba jönni – persze csak akkor lehet élni velük, ha van is rá mód, hogy otthon elkészítsük ezeket a finomságokat, mint amilyen a langalló is. Ha...

3

Bűnös vagyok

Heló,fogyisok! A tegnapi és a szombati napomat enyhén szólva el*asztam.Tudom,hogy nem szép,amikor egy ilyen fiatal lány vulgáris kifejezéseket használ,de most muszáj volt.Olyan mértékben...

3

Mennyi az ideális testsúly?

Szinte mindenki máshogy gondol az ideális testsúlyra és az ideális alkatra. Van azonban néhány dolog, amire mindenkinek személyre szabottan érdemes odafigyelnie! 

3

A fogyókúra egyszerű szabályai

Unod már, hogy mások jobban néznek ki, mint Te? Hogy régen meg akarsz szabadulni a kilóktól, de valamiért nem megy a fogyás? Van egy rossz hírem: a halogatással, a „majd...

3

Videotesztek szoptatás alatt. 5. rész

Péntekre volt előirányozva, de vasárnap lett belőle a kényszerpihenő miatt egy kar+popsi kombó, szintén Zóna. Hát én nem tudom. Biztos rosszul csináltam a gyakorlatokat, de a karomnak...

3

Közeleg egy fontos esemény? Így hozd formába magad napok alatt!

Közeleg egy fontos esemény és te nem érzed jól magad a bőrödben? Adunk néhány tippet, amivel könnyedén és gyorsan formába hozhatod magad napok alatt! 

3

Hogyan jutottam el az életmódváltás gondolatáig?

Először is sokkolt az, hogy az 1,64 m-emhez társul egy 81-82 kg-os súly, amivel kinézetre 7 hónapos terhesnek tűnök. Benne van az is, hogy nem akarok a kislányomnak rossz példát...

3

6 egyszerű mód, ahogy csökkentheted a cukorfogyasztásodat

A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...

3

Amelyik hónapban születtél olyan lesz az életutad! Ijesztően pontos!

Sokan hisznek abban, hogy születésünk időpontja meghatározza fő jellemvonásunkat. A munkában, szerelemben, családi kapcsolatokban tanúsított viselkedéseinket és céljainkat meghatározza...

3

Reflux

A reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav a nyelés után rosszul záródó záróizom miatt visszajut a nyelőcsőbe. Ez  irritáló, égő érzéssel jár a szegycsont mögött, amely...

3

Edzés az ágyban lusta csajoknak

Arra is lusta vagy, hogy felkelj az ágyból, de mindjárt itt a bikini-szezon, és szeretnél formás popsit? Utálsz edzőterembe járni, de fontosnak tartod, hogy karban tartsd a tested? Ezekkel a...

3

Torna fájó kezeknek

Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...

3

Véleményfitogtatás

 Szervusztok Kedveseim! Megint jól eltűntem szem elől, ennek semmi más oka, mint hogy vizsgaidőszak van+(egészen eddig a pillanatig) semmi eget rengető dolgot nem akartam megosztani...

3

A leggyorsabban fogyasztó sportok

Látványos és tartós fogyást szeretnél? Mozgás nélkül ez nem igazán lehetséges! Bemutatjuk azokat a mozgásformákat, aminek segítségével a leggyorsabban leadhatod a felszaladt kilókat! 

3

Kirándulás Dél-Lengyelországban - Krakkó és Wieliczka sóbánya

A lenyűgöző Krakkó. Csodálatos történelmi város, számos kulturális látnivalóval és programmal. Ráadásul nincs is olyan messze tőlünk, így mindenképpen érdemes egyszer...

3

Nagy diéta ABC 4. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

3

Küzdj az izzadás ellen természetes módszerekkel és olcsón!

  Nyáron szinte mindenkinek problémát jelent az izzadás. Kinek kisebb, kinek nagyobb mértékben, és a drágábbnál drágább dezodorok sem mindig bizonyulnak hatékonynak! Mutatok...

3

Amit nem mondtak el a gyógyszeres fogyásról, valamint a házi készítésű édesség varázsa

Mozart-golyót csinálni házilag (Maci ötlete nyomán) nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Erre mindjárt az elején rá lehet jönni, mikor a pisztácia nem akar teljesen finommá...

3

3. hét

Eljött a harmadik hét. Nem akartam írni, de kedvem van, és ez a lényeg. Ilyen energikus, és jókedvű már régen voltam. A vicces az egészben az, hogy az egész fogyókúrától azért...

3

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...

3

A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik

Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...

3

Intervall edzés

Kardió edzések során nem mindegy hogy milyen eredményt szeretnénk elérni. Ha fogyni, formálódni, zsírt égetni szeretnénk, izom vesztés nélkül, az intervall a lehető legjobb módszer!

3

6 ok, hogy miért egyél avokádót

Az avokádó remek íze mellett rengeteg más tulajdonsággal is rendelkezik, ami miatt nagyon jó hatással rendelkezik egészségünket illetőleg. Kifacsarhatjuk, ehetjük nyersen is, de...

3

Egy újabb sikertörténet egy magyar lánytól

Eszti történetét mutatom most be nektek, aki eldöntötte, és megcsinálta. Elmeséli nektek, hogy hogyan jutott el idáig, és mit tett a siker érdekében!

3

Káposzta: jó fejek

Olcsó, egész évben kapható, gazdag tápértékű és változatos formában elkészíthető - ennyi jó tulajdonsága ellenére méltánytalanul hanyagoljuk egyik legértékesebb...

3

Tejfölös túrógombóc és testnevelés

Végre egy hét, ami miatt nem szégyenkezem! Persze most sem csináltam semmit tökéletesen. Nem állítom, hogy normális nagy mennyiségű epres jégkrémet befalni azért, mert lusta vagyok...

3

Miért kell télen-nyáron a napszemüveg?

Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...

3

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 3.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

3

Határainkon túl

Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...

3

Február 1.

Sziasztok!   Szégyenlem magam, de teljesen kiment a fejemből tegnap a blog:) Tegnap keményítő nap volt. Reggelire a szokásos gyümölcsök mentek. Ebédre, megint rakott karalábét...

3

A gyümölcs nem fogyókúrás étel! Ha gyorsan akarsz fogyni ne azt edd!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

3

A kezdetek...

Szóval mi is indította el bennem a változni akarást? Elegem lett abból, hogy már a munkahelyem kb. 20 lépcsőjét megmászva is lihegtem, mint egy kutya a nyári forróságban. Elegem lett...

3

Holnap szigorlat basszuskulcs 2/2 :S:S

 Kicsit ki vagyok már borulva, ugyanis holnap szigorlatozom megint, ezúttal 2 tárgyból egyszerre :( nem kívánom senkinek sem ezt az utolsó pillanatos hajtást, annyira hisztis vagyok, hogy...

3

Beleuntál már a tökéletes étrend-kiegészítő utáni kutatásba? Itt a bizonyíték, hogy nem szabad feladni!

Unod már, hogy hiába keresel tökéletes étrend-kiegészítőt, egyszerűen semelyik nem válik be neked? Hidd el, nem vagy egyedül. Egy fogyni vágyó most leírja tapasztalatait, melyben...

3

Hogyan kezdtem?

Soha nem zavart a súlyom (68-70), suliba cikiztek a fiúk pl. "kacsa seggű", de nem volt annyira bántó, hogy elkezdjek bármilyen fogyókúrát. Sajnos, nem volt erősségem a tesi...

3

Mit tanultam eddig?

 Most van időm és kedvem is egy hosszabb lélegzetvételű posztra. Azt szeretném megosztani, hogy mit tanultam eddig a testről, a fogyásról, hogy aki még nincs tisztában vele, annak...

3

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását!

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

3

Legszebb fitneszhölgyek - 2. rész

Nagyon sokan vártátok a folytatást, mi ennek nagyon örültünk és örülünk is. Éppen ezért folytatjuk a sorozatot, ismét bemutatunk nektek pár csodálatos testű fitneszszépséget. A...

3

Készen állsz a bikiniszezonra?

Bár az időjárás elfelejtette, de lassan közeleg a nyár. Van, aki várja és van, aki legszívesebben elmenekülne ilyenkor a pingvinek és jegesmedvék társaságába. Ki ne szeretné a...

3

Elértem az ideális súlyt, hogyan tartom meg?

 Az ideális testsúly kiszámítása az példámmal: 168-100=68-10%(6,8)=61,2 kg   "Sok munkával, kitartással elértem az ideális testsúlyt, leadtam a felesleges kilóimat, így...

3

A hasizomgyakorlatokról Sasától

Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre...

3

Szálkásítás

Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt...

3

Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés

A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában...

3

Egy ujabb ev kezdeten!

Sziasztok Mindenki! Boldog Uj evet Kivanok Nektek! Remelem jol teltek a karacsonyi unnepek es mindenki kellokeppen kipihente magat hogy frissen es uden kezdodhessen az idei ev is. En ugy erzem...

3

"Szabadság"

Ha röviden akarom összefoglalni a hetet, annyit mondok: JAJJ! Az, hogy nem tartottam ki szentestéig, a kisebb, és tulajdonképpen elhanyagolható probléma, ami viszont akkor és utána jött, az...

3

Mítoszok a fitnessről

Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...

3

Anchorage, az angolna

Egyszer régen egy fiatal férfi, vonzalmam egykori tárgya, egyéb, nem túl hízelgő közlések mellett úgy próbálta tudtomra adni, hogy a megjelenésem nem épp kellemes, hogy azt mondta,...

3

Adatok

Kor: 19 év Magasság: 168 cm Súly: Szörnyű leírni, de 90 kg. Méretek: Mellnél: 100 cm derék: 98 cm Csípő: 110 cm Comb: tőnél: 66 cm, térdnél 45 cm Vádli: (legszélesebb) -...

3

5 tipp a korpa ellen

A korpásodás rengeteg embert érint, beszélni azonban senki nem szeret róla. Most elárulunk néhány gyógymódot, melyek a segítségedre lesznek a fejbőröd kezelésében.

3

Fogyókúrás rakottasok

A magyar gasztronómia különösen kedveli a rétegzés technológiáját: zöldségeket, húsokat, esetleg rizst valamilyen szaftos környezetben, rétegekben egymásra helyezve, hőálló...

3

5 tipp a falási rohamok kezelésére

Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!

3

Napi 12 perc a szuper alakért!

Ha megszületett bennünk az elhatározás, hogy szeretnénk izmosabbak, karcsúbbak lenni, mert így elégedettebbek leszünk magunkkal, akkor ebben segít a következő gyakorlatsor, ami nem...

3

Huszonhetedik hét

Ígéretemet megszegve ezen a héten sem mozogtam semmit. Okulva a tapasztalatból, most semmiféle fogadalmat nem teszek a jövő hétre vonatkozóan, egyszerűen csak nyomatékosan kijelentem, hogy...

3

8.nap

  Úgy látom csak kétnaponta érek ide.... sebaj!:-) Szóval a csütörtök esti edzés hazavágott, iszonyúan elpunnyadtam izom tekintetében másfél hónap alatt mióta nem kondiztam,...

3

Védd a szíved avokádóval!

Az avokádót valóságos szuperételként tartják számon, amely gyógyír lehet minden bajra. Biztosan te is szívesen tunkolsz egy kis quacamolét, de tisztában vagy vele, hogy mi minden...

3

Itt a legjobb tavaszi fogyókúrás módszer!

Szeretnéd tudni, mi kell Neked és a testednek ahhoz, hogy újra harmóniába kerülj magaddal?  Szeretnél elégedetten tükörbe nézni? Újra karcsúnak, egészségesnek és boldognak érezni...

3

A túledzettség tünetei és kezelése

Az edzés, a mozgás elképesztően fontos dolog, hiszen ez által még inkább egészségesebbé, ellenállóbbakká válhatunk. Azonban mint mindenben- vagyis minden jóban, van valami rossz, ugye-...

3

Lúgosít, gluténmentes és kalóriaszegény; Quinoa

  Ejtsd: Kinoá. A quinoa a disznóparéjfélék családjába, és a libatopfélék alcsaládjába...

3

Fogyasztás Csokoládé Shake-el! Holnap Indul!

VAN EGY JÓ HÍREM! Ha csatlakozol a kakaó shake fogyókúrához ingyen résztvehetsz egy karib tengeri luxus hajóutazáson. Lépj fel ma este 8 órakor az interneten a tájékoztatóra. Internetes...

3

Szaftos variációk csirkemellre

Egyek sok fehérjét? Mégis miből? - Csirkemellből! - Vágnák rá legtöbben a választ. Íme 3 szuper finom recept, melyeket ki kell próbálnod!

3

1/13

igencsak régen küzdö a kilók ellen,de eddig a hasamat fontosabbnak tartottam mint a kinézetem rájöttem ahhoz h sikeresen végig csináljuk a fogyókúrát legelöször is fejben kell...

3

Ne érdekeljen mások véleménye, légy önmagad!!!

Néha nem is az akaraterővel van a gond, hanem a külső tényezőkkel. Ne kezdj rögtön örülni, hogy "végre van egy tuti magyarázat, hogy miért nem", külső tényező alatt csak...

3

3 betegség, amit a táskás szem mutat

Ha a szemed alatt óriási duzzanatok, sötét karikák a sok alvás ellenére sem múlnak el, keresd fel orvosodat! Hogy miért, azt most megtudod:

3

Kiút a válságból mikro és kisvállalkozásoknak, kevés költséggel!

  A mikro és kisvállalatok legnagyobb gondja, hogy nem tudnak, nem akarnak felvenni egy marketingest, marketing nélkül pedig az üzlet motorját veszti. Azt szokták mondani, marketing...

3

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

3

Miért nem mozognak a háziasszonyok?

Miért nem mozognak a háziasszonyok?    A legtöbb esetben munkahely, házimunka utáni fáradtág miatt. Akik dolgoznak, örülnek, hogy hazaérnek, megcsinálják az otthoni teendőket,...

3

Elkeseredés

54.3 kg Hát mit mondjak, nem vagyok topon, mert egyre nyomaszt az állás ügy, még a pasi ügy annyira nem is, mert azelőbbi jobban rontja az önbizalmat. Apám meg egyenesen megvet és szégyell...

3

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

3

A feszes dekoltázs 6 titka

Tavasszal a figyelem középpontjába kerül a dekoltázs: egy kivágott felső, egy szép nyaklánc vagy egy áttetsző felső mind ráirányítja a figyelmet. A mellkas finom bőre külön...

3

Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére

Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.

3

Edzésirányzat gyűjtemény

Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.

3

Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel!

A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...

3

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...

3

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

3

Vigyázat: a torta hizlal!!!

Most gyónni fogok, és szent ígéretet teszek, hogy a jó útnak számító helyes ösvényt semmiféle sztráda kedvéért el nem hagyom, legalábbis tartósan nem, és mindig visszatérek...

3

mélypont

Rosszabb  a kedvem, mint valaha, ráadásul talán egy hete éhes vagyok. Volt egyszer ilyen már, utána megjött. Elképzelhetőnek tartom, hogy most is a mensturációm a kiváltója a falási...

3

Néhány öltözködési tanács moletteknek

 A test fontos kelléke a divatnak. Életet visz a ruhába. Persze csak akkor, ha a test tulajdonosa szereti formáját, vállalja alakját. Ilyenkor a tucat darab is életre kel, tükrözve...

3

kitartás

3 éves korom óta tudom mit jelent a fogyókúra.Édesanyám azóta fogyókúráztatott. Magamtól 17 évesen kezdtem fogyókúrázni, de finomanfogalmazva, átestem a ló túloldalára.Most...

3

Párolt zöldség kicsit másként

    1. Robotgéppel aprítsd össze a karfiolt (pici, rizs szem nagyságúra) 2. Egy kisebb tálban verd fel a tojásokat. Kicsit melegítsd meg 1 evőkanál olívaolajat. Készíts...

3

Én igy fogyok.........hátha segit Nektek is.................még 3 kg!!

JÓL ÉRZEM MAGAM!! Lazább a cipőm, lengébb a blúzom, sokkal-sokkal többet mosolygok és a mai napom volt az első, amikor éreztem azt a légies érzést - százhetvenegynéhány...

3

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

3

Pár nap (nagyon hasznos tanácsok, ajánlom mindenkinek) fogyókúrás süti :)

Üdv Mindenkinek! Az utóbbi pár napban nem jutottam géphez, de most ismét sikerült. Keddi napom: Kedden volt a születésnapom, így engedélyeztem magamnak egy szeletke süteményt hiszen a...

3

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

3

A sikeres fogyókúra 5 alapelve

 

3

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

3

Megóvhat a cukorbetegségtől a súlyzózás

Amerikai kutatók megállapították, hogy a súlyzózás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az Archives of Internal Medicine című orvosi folyóiratban ismertetett...

3

A kegyetlen Thruster

  A thruster a crossfit egyik, ha nem a legnépszerűbb gyakorlata. Ennek oka a gyakorlat kegyetlenségében rejlik, és mint tudjuk, minél jobban szenvedsz egy gyakorlat közben, az annál...

3

Dolgok melyeket sose adj kölcsön, ha jót akarsz magadnak!

Mindig van a közelünkben egy olyan rokon, vagy barát, aki elfelejtett mindnet bepakolni, és ezért kölcsön kér tőlünk dolgokat, ami lapvetően nem nagy baj. Általában szeretünk segíteni,...

3

12 isteni finom, tápláló és egészséges saláta RECEPT!

A hidegkonyha kedvelt fogása a saláta! Köretnek és főételnek is megállják a helyüket! Próbáld ki ezeket a különlegességeket és élvezd frissítő ízüket!

3

Házi gyógymódok felfázásra

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek...

3

96,9 kg

Ma reggel nem sikerült éhgyomorra méreckednem, már bennem volt fél liter víz, két tejeskávé és egy zsemle, de még így is kevesebbet mutatott a mérleg, mint tegnap!  96,9 kg-ot, ami...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Az lenne a kérdésem, hogy hogyan tüntethetném el a zsírpárnákat a combomról? Én is testnevelő vagyok, de a leghatékonyabb módszert szeretném megtudni. 2 pici gyermekem van. Szabadidőm mondhatni semmi. Valamilyen olyan módszer kellene amihez

 Kedves Csilla! Valóban nem egyszerű a problémád. Én a Te esetedben is azt látom, hogy az étkezéssel lesz a gond. Nem akarom mindenre ráhúzni ezt, hisz a legutóbbi két –három...

3

Dél-Amerika kincse a sütőtök

A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...

3

Zöldséges pulykaleves

A húst megmossuk. Ráöntjük a vizet, megsózzuk és felforraljuk. A hagymát megtisztítjuk, a petrezselyem- és a zellerzöldet megmossuk, és a leveshez adjuk. A húst egy órán keresztül...

3

Életünk hétéves ciklusai

Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...

3

A csuklyásizom edzése

A csuklyás más néven trapéz izom egy igen látványos és figyelem felkeltő dísze lehet a testünknek. Már ha kellő figyelmet fordítunk rá!

3

Karalábéfőzelék húsgombóccal

A rizst félpuhára pároljuk. A karalábékat meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A darált húsból a félig párolt rizzsel, tojással, sóval és borssal keveréket készítünk, majd...

3

Izom és zsírnövekedés

Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...

3

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

3

Rossz hírek

Le kellett állnom a Reductillal. Első terhességem 4. hónapjában fájt először a fejem. Nem sima fejfájás volt, hanem a legdurvább fájdalom ami létezik. Négy napig tartott és nem voltam...

3

5 egészséges uzsonna a hétköznapokra

A rendszeres és változatos táplálkozás elengedhetetlen egészségünk megőrzése érdekben. A legtöbb esetben azt halljuk, hogy napi 5-ször együnk keveset. Érdemes ezt tartani, hogy ne...

3

karalábésaláta

A tegnapi gyüminap jól telt némi fokhagymás mandula kíséretében. Így ma 85.6 kg-al ébredtem. Ma is gyomrkímélőre vettem a figurát, gyümilé, paradicsomlé, gyümikocsonya és egy light...

3

Szuperhatékony gyakorlatok a formás fenékért és combokért!

Szakértőnk megmutatja, mely gyakorlatokkal formálhatod leghatékonyabban a farizmaidat és combizmaidat, hogy szép, formás legyél és büszke lehess magadra. Ezek a gyakorlatok nem...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 168 cm és jelenleg 75 kg vagyok, ez részben korábbi sportjaimnak (bicikli, capoeira, karate), részben pedig a sport elhagyása utáni hanyagságomnak köszönhető. Imádok mozogni, de a hason-csípőn-lábakon lévő túlsúly miatt egyre többször vanna

 Kedves Zuzsanna!   Mindenképpen preventív módon tudod elérni azt, hogy a kilók meginduljanak, ugyanakkor az ízületeid és a szíved ne legyen túlzott mértékben leterhelve. Ezt...

3

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

3

Amitől fogyok-3.rész

      Up-date 1-es kódú receptek!     Sonkás-gombás omlett Update: 1-es kód 2005. december 21.  12:42   Hozzávalók: 2 evőkanál...

3

Szakértőnk válaszol - Szia, abban kérném a segítségedet, hogy egy alapvetően vékony lány vagyok.(177 cm-57 kg) de szükségem lenne a csípőm pár centivel való vékonyítására. van-e olyan edzésmód/torna gyakorlat, bármi a diétán kívül(rendszeresen futok, kerékpározok) amivel tudné

Kedves Mónika! Az első, és legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy lokális fogyás/fogyasztás nem létezik.A paramétereid alapján pedig főleg nem gondolom azt, hogy fogynod kéne...

3

Előzd meg a náthát és megfázást!

Az ősz beköszöntével tömegesen jelennek meg a náthás, megfázásos tünetek. Az egyre hidegebb, esősebb, szelesebb, nedvesebb időjárás miatt az emberek többsége  inkább otthon...

3

Meditáció önmagad megismerésére

  Az alábbi gyakorlatot azzal a céllal állítottuk össze, hogy segítsen újra összekapcsolódni igazi énünkkel, és rátaláljunk arra, ami valóban fontos. Segít továbbá...

3

8 fogyasztó turmix

Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.

3

Az 5 legjobb zene edzéshez 2018 márciusára

Felkészültél, hogy beleveted magad az edzésbe? Új év, új tavasz, új alak! Legyen ez a mottónk, amit betartva villámgyorsan feszessé és csinossá varázsoljuk magunkat! Ha unod a...

3

5+1 tipp a téli öltözködéshez

 5+1 tipp a téli öltözködéshez.Segítünk, hogy megőrizd egészséged mégis divatos maradj télen is.

3

Szakértőnk válaszol - Szia! Ági vagyok, 165 cm magas és 72 kiló. Kb másfél éve szedtem fel kb 12 kilót és most ettől szeretnék megszabadulni. Szeretnék lefogyni. Elkezdtem konditerembe járni, heti 5 alkalommal (ilyenkor kardio gépeket használok), emellett odafigyelek az étkezé

 Szia Ági,   A kardió gép önmagában nem lesz csodaszer, szóval kérj egy edzéstervet és állj neki a súlyzós edzéseknek. A kardiót pedig intervall módszerrel, max...

3

Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért

Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás! 

3

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

3

Erőedzés gyermekkorban 2. rész

 Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...

3

5 őszi fitnesztipp

Itt van az ősz, itt van újra, sajnos ilyenkor sokaknak megy el a kedvük az edzéstől…Éppen ezért íródott ez a cikk, olvasd el bátran és vesd bele magad a munkába! 

3

Egészséges receptek - Túrós, sajtos pogácsa fogyókúrázóknak!

Most egy olyan receptet mutatok meg nektek, amit biztosan imádni fogtok! Tavaly karácsonykor próbáltam ki először, hatalmas sikert arattam vele, kóstold meg idén te is! 

3

Molett nők kíméljenek :-(

Kedves Sorstársak! Jelentem a fórum minden kedves olvasójának, hogy kövér vagyok. Lehet ezen szépíteni, mondjuk úgy, hogy azt írom, hogy erősen molett, de ez azon a tényen nem változtat,...

3

Egy strandkiegészítő, ami akár az életedet is megmentheti!

A strand balesetek többsége bár elkerülhető lenne, mégis minden évben szomorúan hallgatjuk nyaranta a rádióban, hogy milyen sokan szenvedtek valamilyen balesetet a nagy felhőtlen...

3

Végre itt a nyár!!!(i szünet)

Sikeresen letettem a vizsgáim, és most már kinn vagyok Zürichben. A súlyom 75-76 kg között ingadozik, de be vallom a vizsgák alatt max. heti 2-3 edzést tudtam (és akartam) csak beiktatni....

3

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....

3

A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója

Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...

3

A táplálkozás és a gyomorrák kapcsolata

  „Bizonyított, hogy az étrend a fő tényező az adenocarcinoma gastrica (gyomorrák) kórokában." Így kezdődik egy spanyol orvosi hetilapban nemrég megjelent cikk. Ez hangsúlyozza azt...

3

Balatoni hétvége

Sűrű hétvége után ismét itt vagyok. Péntektől vasárnapig tartó heje-huja volt Zánkán. Hivatalosan családi és sportnapot tartott szombaton a cég, amelyik alkalmaz, de már péntek este...

3

Az M-es ruháimat akarom!

Beneveztem, mert már nem bírom. Nem férek bele a tavalyi ruháimba, a fürdőruha, ahogy áll rajtam kritikán aluli. Illetve nem a fürdőruha a gáz, hanem amit nem takar, meg olyan mintha már...

3

Tehetsz a karcsúbb alakért

Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...

3

Leszoktam a cigiről

Leszoktam a cigiről és híztam kb.16 kg-ot. Addig sem voltam sovány, de így már bizony duci lettem. Valamikor régen, úgy 15 éve a Testkontrollal fogytam le, és nem is híztam vissza. Később...

3

A pozitív gondolkodás

Hány olyan embert ismerünk, akik mindenben csak a rosszat veszik észre? Ezek az emberek csodálkoznak, ha életük nem működik. Ugye tudjuk, mit kell tennünk, ha nem szeretnénk mi is így...

3

Tedd könnyűvé a szénhidrátokban gazdag ételeket

Egy szénhidrát-imádó biztos nehéznek találja a laktató, szénhidráttal teli ételekről való lemondást, de vannak olyan módszerek, amelyekkel a magas szénhidráttartalmú ételeket...

3

Az elszállt bejegyzés helyett

Az előző bejegyzésem elszállt írás után, pedig pont a végén fohászkodtam, hogy szálljon le végre rólam az ördög. Mert rajtunk ül néhány napja, és nem akar eltakarodni semmiképp....

3

spinning

Az utóbbi napban kicsit eltüntem, mert nem volt időm semmire. Pénteken voltam tornán nagyon kemény volt az edzés. Csak, hogy kicsit jobban írjak ezekről az edzésekről leírom nektek, hogyan...

3

az igazság

Nem szépíteni akarom az igazságot. Csak leírni. 24 éves vagyok és be kell vallanom étkezési zavarokkal küzdő. 13 évesen kezdődött minden. Nem voltam sose vékony, akkorsem voltam, de...

3

Szakszótár - Elfáradási sajátosságok

  A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás teljesítménycsökkentő és egyben teljesítményfokozó hatású.   Az intenzív fizikai...

3

Újévi fogadalmak, avagy mit fogadjunk meg az új évben?

Az újévi fogadalmak listáján vezető helyen áll az egészség, mégis, sokak számára inkább évente visszatérő rituálé az újévi eskü, mint valós elhatározás. A változtatási...

3

fogyni akarok

Már 8honapja fogyózok,beteg voltam és eldöntöttem fogyni akarok már sikerült is fogynom 15kg szigorú diéta és orvos által felírt,gyogyszert szedtem 3honapig .Kicsit szüneteltettem a...

3

Karácsonyi lakomák hízás nélkül

Szeretnéd elkerülni, hogy az ünnepek alatti nagy, közös étkezések után 2-3 kg plusszal indítsd az évet? Ne várd meg a nagy fogadalmakkal a januárt! Ha odafigyelsz rá, nem fogsz hízni...

3

Mennyit eszik egy balett-táncosnő?

A milánói Scala operaház elbocsátotta Maria Francesca Garritano balett-táncost, aki egy könyvben anorexiával vádolta kolléganőit.

3

Gyors fogyás! - 3Kg 6 nap alatt ezzel a módszerrel!

Kit ne csalogatna főleg így nyáron a gyors fogyás gondolata? Sok varázsmódszerről hallani, azonban ezek többsége nem hoz maradandó, vagy ténylegesen gyors sikert. Most megmutatom, hogyan...

3

Diabetikus Kinder tejszelet

Hozzávalók:   13 dkg szénhidrát csökkentett liszt 2 dkg keserű kakaópor 10 dkg nyírfacukor 1 kis pohár natúr natúr joghurt 6 db tojás 1 dl olaj 1 tk sütőpor 1...

3

Bebizonyosodott, hogy a túl sok gyümölcs hizlal!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

3

Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált!

A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...

3

Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre ?

 Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a  két  folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...

3

Kezdd el a gyaloglást! 2. rész

Egymérföldes gyaloglóteszt A legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a jelenlegi fittségi állapotunkat, ha meghatározzuk az 1 mérföld gyaloglásához szükséges időt egy...

3

Fogyis tanácsok

  A kezdet... Látva a hírességek "nagy fogyásait", mint például a Romantikos Katinkáét vagy a ****király Koviét, soka tűnődtem, hogy lehet az, hogy valaki, aki hozzám hasonlóan...

3

Így fogyj le a kritikus területekről!

A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...

3

Fontos tudnivalók a grillezésről! Így grillez, hogy ne károsítsd egészségedet!

A nyár kedvenc szabadban töltött programja a grillezés. Nem telhet el úgy egy hétvége, hogy ne jöjjön össze a család vagy a baráti társaság, egy kis grillezéssel egybekötött kerti...

3

Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka!

Hazánkban is egyre nagyobb problémát jelent az elhízás, ez alól pedig a gyerekek sem kivételek. Éppen ezért annyira fontos, hogy példaként járjunk gyermekeink előtt, ahogy azt ez az...

3

Miben más a CrossFit?

Hasonlítsuk össze a CrossFit-et más sportágakkal! Nézzük, miben különbözik a legismertebb sport tevékenységektől. Persze, egyértelműen nem lehet kijelenti, hogy az egyik sport jobb a...

3

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....

3

Szénhidrátstop – egyiket sem szabad?

Tévhit, hogy cukorbetegek nem fogyaszthatnak szénhidrátot. A kulcs a választásban rejlik. A szénhidrátokat több csoportba soroljuk. Léteznek úgynevezett gyorsan felszívódó szénhidrátok,...

3

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

3

Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá?

Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...

3

Hogyan fejleszd az önbizalmadat ?

  Amikor képes vagy szavakba önteni és konkrétan körülírni az életedben adódó nehézségeket, akkor azok már félig el is indultak a megoldás irányában. A legtöbb esetben az okozza...

3

5 lépéses módszer, hogy kitarts az újévi fogadalom mellett!

Na, neked tart még az újévi nagy életmódváltásod?! Egyes kutatások szerint január utolsó hetében a legtöbb lelkes életmód-váltó már vissza is tért a régi a szokásaihoz. 

3

Vaaaa!!! Egy mérettel kisebb konfekcióóó!!!!

Sziasztok!!!   Gratulálok a győzteseknek, és mindenkinek, akinek sikerült elérni vágyai csúcsát, sikerült elindulni a fogyásban. Én is boldog vagyok az 85,8kg-mal. Bízom abban, hogy...

3

Szakszótár - Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes kutatások szerint több mint tízezer évvel korábbról is találhatunk nyomokat, melyek a...

3

Szakszótár - Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...

3

A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

 A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...

3

Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is

Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...

3

Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...

3

A baleset

Jó nap volt ez a mai: diéta majdnem a tervek szerint, sport rendben. Egy kellemes órácskát töltöttem a pályán. Óvatosabb akartam lenni, de annyira jól esett... Remélem, nem lesz később...

3

Okos karkötőkkel az egészségedért

Az okos karkötők szerencsére egyre elterjedtebbek, és bár eleinte teljesen fölöslegesnek tartották őket, mára egyre inkább kiderül mennyire jó szolgálatot tehetnek nem csak szociális...

3

Az idei év legmeghatóbb karácsonyi reklámja

1914. Karácsonya a történelem egyik legérdekesebb, és egyben legmeghatóbb Karácsonya volt. Egy szupermarket reklámfilmjében elevenedik meg a történet, nézd meg te is.

3

Boldog Karácsonyt!

Sziasztok! Boldog Karácsonyt Mindenkinek! Na azt hiszem ez a hízások időszaka lesz...próbálok odafigyelni, de jóval többet eszek, mint eddig. De ki tudna ellenállni az anyukája főztjének...

3

Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel!

Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek...

3

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

3

Meghökkentő igazságok az élelmiszerekről (első rész)

Élelmiszerek megdöbbentő igazságok. Borkedvelők, sushi őrültek, gyümölcsimádók figyelem.

3

Pünkösd

Pünkösd napján egykoron a balti államokban is elsősorban a termékenységet, tavaszi betakarítást, a nyári munkák megkezdését ünnepelték. Az ünnep legsajátosabb vonása természet...

3

A test intelligenciája

Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...

3

Alakformálás

Egy biztos: a profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja......

3

A kalóriamegvonás influenzát és náthát is okozhat

Hamarosan itt a 2012-es influenza szezon! felmerül a kérdés, hogy veszélyes-e a fogyókúra az influenza időszakban? Ezt a tanulságot vonta le ugyanis kísérleteiből Elizabeth Gardner, a...

3

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm 25 éves vagyok 171 cm magas és 73 kg,azt mondják ez arányában ideális testsúly,de én mégis kicsit dagadtnak érzem magam és a kényes pontom a hasam és a csípőm. Étrendet már változtattam a cukrot édesítőszerre cseréltem, a fehér kenyeret pedig tel

Kedves Mónika, Mindenképpen kombinált edzést javasolnék, tehát egyik nap súlyzós edzés másik nap kardió edzés. Sok kitörés és guggolás rúddal a vállon remek combformáló,...

3

Őrült elképzelések

Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...

3

6 dolog, melyek teljesen tönkreteszik a nőiességet! Sajnos a mai fiatalok nem tudják!

Sajnos a mai fiatalok többsége elköveti ezeket a hibákat, ezáltal pedig teljesen elveszítik nőiességüket. Érdemes elolvasni cikkünket és sokkal jobban odafigyelni, mielőtt teljesen...

3

Emberség - egy taxis igaz története, amit mindenkinek el kell olvasnia!

"Egyik éjjel megérkeztem a megadott címre és dudáltam. Néhány perc várakozás után megint megnyomtam a dudát. Ez volt aznapra az utolsó fuvarom, úgyhogy már azon voltam, hogy...

3

Nincs pocak, csak feszes has

Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...

3

Lemaradtam :(

Szép kis fogyi! Nem jöttem írni a tapasztalásaimat, és egy kicsit meg is torpantam. Nem vészes, maradt a súlyom, de már lejjebb lehetnék, ha nem akarnék itt toporogni. :) Valahogy...

3

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

3

Kék körömlakk a téli hónapokban

Már 2013 van, de a tél valójában mégcsak most kezdődik. Eddig nem sok hó hullott idén, de annál több volt a fagy. A téli...

3

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Elkerülik azt a csapdát, hogy mindent tökéletesen akarnak csinálni. - Sokan vagyunk túlzottan tökéletességre törekvők. Magasra tesszük a lécet magunk számára és a legjobbat akarjuk...

3

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon, bár előtte bevallóm megnéztem, hogy mennyi az öss terhelhetősége. Hála égnek 120 kg-ig nem szakad le...

3

Étrend, kalória és testsúly április 10.-27. között

  10.ápr 120,5 1 lekváros zsemle, almás sült csirke párolt zöldséggel (2x)=900 ...

3

Ennyi most a súlyom, ez vagyok én Egészséges

Egészséges bemutatkozik Szóval ki is vagyok én. Egy 30-as évei elején-közepén járó, szellemi munkát végző fiatal férfi. Magasságom 180 cm, súlyom jelenleg 85 kg. Nyár elején 82...

3

Fogyjunk csajok :)

Sziasztok! Teljesen jól érzem magam a bőrömben. Új év, új élet! Saját magamon is meg vagyok lepődve. Pörgök reggeltől estig. Bulizok, pasizok,és rádöbbentem hiányzott is ez nekem....

3

Kezdetek kezdete...

Ma hivatalosan is elkezdem a fogyókúrám. Bár annyit elárulhatok, hogy egy fél éve ilyenkor még 86 kilót nyomtam, és azóta azért már fogytam 6kg-t. Ez leginkább annak köszönhető, hogy...

3

Kitartás

Rettentően kevés mozgás és kerettúllépések jellemezték a múlt hetet. Ilyen is van. Persze klassz lenne mindent mindig a lehető legjobban csinálni, de tisztában kell lenni azzal, hogy ez...

3

Általános, hagyományos ételek - "Gyúrósítva"

Azok, akik belekóstoltak már valamennyire a fitnesz, testépítés, alakformálás világába, érezhetik mennyi minden múlik a táplálkozáson. Nagyjából, ez dönti el, mennyi idő után...

3

Így ver át a saját fürdőszoba mérleged!

Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...

3

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

3

átértékelés

Tegnap voltam az endokrindokinál. Májfunkció rendben, így szedhetem a Reductilt. Mivel a gyógyszertárban nem volt, rendelik ma már mehetik is érte. Így holnap reggel kezdem el szedni. Viszont...

3

Tápanyagok energia nélkül - rostok, vitaminok

  Testünk számtalan tápanyag hasznosulásával működik, úgy mint vitaminok, ásványi anyagok, rostok és...

3

Ezért változtasd meg az életed!

Szervusz, Idegen! Ha ezt a cikket olvasod, az alábbi pontokból valószínűleg több is illik rád. Úgy érzed, hogy nem azt az életet éled, amit elképzeltél magadnak? Nem vagy...

3

A hűsítő menta

  Mi az, ami elsőre eszünkbe jut a mentáról? Talán az édes illata, hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját...

3

Ha akarom bűnözés, ha akarom nem

Ahogy már írtam korábban, volt itt ballagás (utána családi vacsora), Artik névnap (falatozás a kollégákkal, ebéd a családtagokkal) és persze anyák napja (vendégség anyámnál). Ami...

3

Karácsonyi kitartás

Ma karácsony másnapja van. Most mondjam, hogy büszke vagyok magamra, amiért nem zabáltam halálra magam mindenféle földi jóval( és rosszal). Hiszen könnyen megtehettem ezt, mert éjsza...

3

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon (bevallóm nagyon keménynek találtam), bár előtte megnéztem, hogy mennyi az összterhelhetősége. Hála...

3

Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!

Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!

3

Készítsünk gluténmentes linzert!

A karácsonyi ünnepek nem múlhatnak el linzer sütemény nélkül, és hogy a gluténérzékenyek is élvezhessék a legfinomabb sütiket, íme egy gluténmentes linzer recept Nektek!

3

Ez a legjobb zsírégető annak, aki fogyni akar!

Kedvenc kérdésem, hogy milyen zsírégetőt ajánlanék, ha valaki fogyni akar? Úgy döntöttem, hogy most, először és utoljára, ingyen, megosztom veletek a legjobbat! Nem kell tovább keresgélni.

3

Lábad formája sok mindent elárul rólad!

Nincs két teljesen azonos személyiséggel rendelkező ember. Még az ikerpárok is abszolút különbözőek tudnak lenni. De vannak általános viselkedési mintázatok, általános élethez való...

3

Karácsonyi receptek

Biztosan te is elengeded magad kicsit jobban Karácsonykor, nem is baj az, mi is, hidd el :) Azért hoztunk nektek pár remek diétás, egészséges karácsonyi receptet, hogy ilyenkor se kelljen...

3

Hogyan éld túl az első napot az edzőteremben?

Teljesen mindegy, hogy az éjjel álmodtad meg magad, mint díjnyertes testépítőt, vagy csak nyárra akarsz egy kicsit formába jönni: teljesen tanácstalan vagy, mit kell tenned az első nap egy...

3

Miért fontos a fizikai aktivitás idősebb korban

Ahhoz, hogy nyugdíjas éveinket jó erőben és jó lelki állapotban tölthessük elengedhetetlen a mozgás. Nem kell rögtön az extrém sportokra gondolni, csak menjünk ki a szabadba és...

3

Az akupunktúra

Az akupunktúra talán nem annyira trendi, de biztos sokan hallottak róla, csak nem merték még kipróbálni. A távoli Kína egzotikus gyógyítási formája a nyugati ember számára egyszerre...

3

Advent, Karácsony

Az adventi időszak a legszebb, egész évben. Megmutatjuk, hogyan készülj a karácsonyra, melyek a legszebb dekorációk, mi kerüljön a karácsonyi asztalra, mivel lepheted meg szeretteidet és...

3

Újévi fogadalom - hogyan csináld?

Tettél már újévi fogadalmat, de nem jött be? Tudod az okát? Szeretnéd, ha végre újévi fogadalmadat be is tudnád tartani? Idén sikerülni fog, mi segítünk!

3

Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?

Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...

3

V-vonalat és lapos hasat szeretnél? Ezek félperces gyakorlatok segítenek elérni őket!

Te is szeretnél lapos hasat magadnak? Esetleg tovább vinnéd egy lépéssel, hogy gyönyörű V-vonalaid is büszkén viselhesd? Ezeket a gyakorlatokat kell kipróbálnod!

3

Filléres mentolos fehérítő fogkrém házilag.

Nincs szebb egy egészséges gyönyörű mosolynál. Ha estleg egy filléres megoldáóást keresel a fogfehérítésre, akkor jó helyen jársz. Otthon is elkészítheted magadnak a saját...

3

10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

A séta a kalóriaégetés kellemes és élvezetes módja, de lehet, hogy nem tudsz mindent róla. Ha megismered a szakértők 10 apró, de hatékony trükkjét, sokkal gyorsabban megszabadulhatsz a...

3

3. nap

Eddig jól haladok, reggel 92,9 kg-ot mutatott a mérleg :-)) Nem akarok minden nap mérlegre ugrálni, legfeljebb hetente csak 1-szer, csak most hajt a kíváncsiság :-)). A reggelim úgy 10 óra...

3

A súlyzós edzésről röviden

A súlyzós edzés és az aerob állóképesség     Alapvetően kétféle állóképesség létezik: izom ill. keringési állóképesség. 1.    ...

3

Sose késő elkezdeni

Könnyű annak, aki „csak” azért sportol, hogy megőrizze egészségét, karcsúságát? De hogyan vágjon bele az, aki jelentős túlsúllyal, vérnyomás-problémákkal küzdj? 6 tippünk nekik...

3

Gyerek a konditeremben!

A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...

3

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Karfiol alapú pizza -   1 fej karfiol 250 gramm mozzarella sajt 2 tojás 140 gramm paradicsomszósz fűszerek (bors, bazsalikom, oregano,...) 1/2 hagyma 2...

3

Edzés betegen?!

Aktuális a téma, hiszen ebben a változékony időben hamar megfázhatunk. Sokan még így betegen is látogatják az edzőtermeket, amivel nem csupán saját egészségüket veszélyeztetik, de...

3

Zsírolvasztó jógapózok

Igazán jó zsírégető gyakorlatot keresel? Válaszd a jógát! Igen, a jóga nem csak nyújtásból és lassú mozdulatokból áll, hanem erős zsírégető hatása is van. Próbáld ki a...

3

Sporttáplálkozás

Sporttáplálkozás A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos...

3

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

3

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...

3

Fogyókúra: ismerd meg a leggyakoribb buktatókat

Az elkötelezettség mindenkiben ott van, hogy jól étkezzen, eleget mozogjon és úgy általában egészséges döntéseket hozzon és akkor … az élet közbeszól és akaraterőnk...

3

Most már tényleg lefogyok

A versenybe azért nevezek be mert már elegem van a túlsúlyomból és le akarok fogyni vagyis leakarok adni több mint 30 kilót. Minden fogyókúrát kipróbáltam de hosszabb távon egyik sem...

2

Le akarok fogyni!

Már többször próbálkoztam úgy lefogyni, hogy a kilók ne csússzanak vissza. Azonban ez még nem sikerült. Volt olyan időszak, amikor 25 kg-tól tudtam megszabadulni, de ez most ötvenen túl...

2

13. nap / A boldogság nyomában

Jó hír: végre meggyógyult a kisfiam. Rossz hír: egy hete tunyulok!!!!!!!!!!:-(((((((( Az egész hetet a 4 fal között töltöm, mert a kisfiam lebetegedett. Pár napig lázas volt, most is...

2

Még mindig séta

Ma délután az melóhelyemen a kolléganő behozott egy tál apró sütit, ellen akartam én állni, de néhány (9-12  db) sajtos masni lecsúszott. Nagyon nem akartam túllépni a maximális...

2

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe. 

2

Mozgás!

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől...

2

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

2

Legyen minden mindenmentes?!!

Ez egy számomra új szó, de arra már rá kellett jönnöm, hogy még igazán meg se ismertem, de máris gyűlölöm. Minden mentes, vagyis, semmi nincs benne, se szénhidrát, se cukor, se...

2

Mozgásprogramom

Sziasztok! Hetente 1-2 alkalommal taijizom 2 órán át. Remek a társaság! A taiji régi szerelmem, most már 1,5 éve, hogy a településünkön elkezdődött ez a tanfolyam. Kezdetektől járok....

2

Az első nap

Megnyitottam a saját fogyiblogom. Nagyon örülök neki és remélem, hogy sikeres lesz. Először is azt leszögezném, hogy a diéta orvosi segítség nélkül folyik. Önszántamból...

2

Kedd

 Azt hiszem, senki nem olvassa ezt a blogot, de ez igazán nem is zavar. Ösztönöz ez a blogírásdi meg kell mondjam. Mert ha elcsábolnék valami alapvetően tiltott falatra (legyen az...

2

egészségi- és esztétikai okaim vanna

54 éves leszek ebben az évben. Eddig nem sokat fogyókúráztam, mert aktívan sportoltam, majd táncoltam. Ez sajnos két éve abbamaradt, és az elmúlt 20 év alatt 20 kg-ot szedtem fel. Ma már...

2

szervezkedés

 Elég gyorsan eltelt a mai nap. Holnap érkezik hozzánk a Barátom, ezért rendezgettem a dolgokat, hogy minden a legtökéletesebb legyen. Először is takarítottam, majd átválogattam az...

2

Fogyni akarok

Egy szürke hétköznap a gyárban. Reggel kapkodás, rohanás a munkába, gyerek a suliban, késés, dugó, gyorsan elmajszolt fél kifli, egész napos görnyedés a soha el nem fogyó megoldatlan...

2

másik blogról

 Elég mozgalmas napom volt, mivel tegnap érkeztem 1 hetes otthoni pihenő után a fővárosba, a hűtőm kongott az ürességtől. Első lépésben tehát bevásároltam, mégpedig szigorúan a...

2

Az ételtípusok kombinálásának 9 alapszabálya a tökéletes emésztésért

Ahhoz, hogy egészségünk és fittségünk megőrizhető legyen, alapvetően fontos a megfelelő emésztés, és a hatékony anyagcsere folyamata. Ebben segítenek a következő szabályok, amelyeket...

2

Jelentés

A tegnapi napot inább nem ecsetelném senkinek. Mindenki olvashatja aki akarja. Megpróbáltam teljesen kimaradni az egészből, mert már ez a rengeteg dolog nagyon kiakasztott amiket itt olvastam....

2

Hogyan kerüljük el az edzőteremben lévő baktériumokat

A higiénia elsőd rangú dolog az edzőteremben. Ahogyan a cseppfertőzéses vírusoknak úgy a baktériumoknak is melegágya az edzőtermek!

2

Tavaszi nagytakarítás a szervezetedben

Egyre nagyobb divattá vált, hogy tavasz eljövetelével a nagytakarítást nem csupán az otthonunkban végezzük el, hanem a szervezetünkben is. Egyes módszerekkel egészségesebbek lehetünk,...

2

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

2

Ismét csini...

24 éves lány vagyok. Tavaly végeztem a főiskolán. Mikor első éves voltam, röpke 8 kg-al voltam könnyebb. Alacsony vagyok, ezért jobban meglátszanak rajtam a plusz kilók. Azért neveztem be...

2

JÓ UTON JÁROK - SZERINTEM.....ÉS IGAZÁN BOLDOG VAGYOK!!!!

KÉT HÓNAP ALATT SIKERÜLT 15 KG-OT LEADNOM, NEM EGÉSZEN 1 HÓNAP ALATT 5 KG-OT, TEHÁT KÖZEL 3 HÓNAP ALATT 20 KG-TÓL SIKERÜLT MEGSZABADULNOM UN."MANKÓ" NÉLKÜL. AZ AZ IGAZSÁG, HOGY...

2

Hát még mindig itt...

Az elmúlt pár hónap teljes nihilben és céltalanságban telt. A nagy nyári ellazulás után teljes szétesés következett. A legbrutálisabb gondolatokkal, a legnagyobb hullámvölgyekkel. Ha a...

2

A drasztikus és gyors soha nem fog sikerre vezetni

Sokan minél gyorsabban próbálják elérni az álomalakot, ezért drasztikus fogyókúrákba kezdenek. Az egyik hatalmas változás általában nem várt eredményeket hoz! Tudd meg te is, hogy...

2

Diétás brownie

Ha valaki diétázik vagy cukorbeteg, bizony, sok mindenről le kell mondania – és ez nem csak a cukrot jelenti. Szerencsére azonban manapság már nagyon sok finom étel készíthető a...

2

Nem hittem volna, de megváltoztam!!!

Érdekes dolgot szeretnék leírni, mert nem hittem volna hogy valaha is ezt fogom gondolni! Tegnap ünnepeltünk a férjemmel! Végre megünnepeltük a házassági évfordulónkat, persze a magunk...

2

A kezdetektől...

Akkor amikor egyedül maradtam, elhízva, kövéren, úgy éreztem mindenki szánalmat érez irántam és kiszolgáltatott vagyok a körülöttem élők számára. Nagyon rossz hónapok voltak az...

2

a múlt hét értékelése

A múlt heti eremény 0,5 kg. zsír 29,9% víz több lett egy kicsivel, talán egy tizeddel. Nem ittam kávét, volt két kis pohár alkohol, egy sör meg bor, a hétvégén. Meg baromi sok...

2

Egy finom ebéd:)

Sziasztok! Gondoltam azt hogy megosztom veletek azt milyen finom a Hekk almával.Simán fóliába beraktam a fűszeres hekket rá karikáztam almát meg citrom karikát. Isteni finom zöldség...

2

Jhon

Eddig inkáb túlsulyos voltam mint sportos és ez zavart, az önbecsülésemmet negatív módon érintette. Ezért mindig olyan kapcsolatokba mentem belle amiket nem kivántam teljes szívvel. Ezt...

2

Leestem a lépcsőn....@

Már végeztem a suliban a lépcsőn jöttem lefelé amikor észre vettem,hogy nem fogadott hívásom volt a telefonomban.....menet közben akartam megnézni mivel 5 perc alatt ki kellett érni a...

2

3 hónap = 19,3 kg mínusz

Ma hóforduló van. Éppen 3 hónapja léptem a változtatás útjára. Ma 120,6 kg-ot mutatott a mérleg. Szerettem volna 120 alatt zárni, ez nem sikerült. Azonban nem sok választ el tőle. Tegnap...

2

Elég már a nyafogásból avagy motiváció nélkül nem megy :)

Néhány napja a dolgozómban megdicsértem egyik kolléganőm, hogy milyen csinos. Erre a mellette lévő kollegina megjegyezte, hogy ő meg mindig csinos. Mondom anyám..hogy lehet valakinek ekkora...

2

A napi betevő sport

Olyan könnyű leírni, hogy sokat kell mozogni, ha igazán hatékony akar lenni az ember gyermeke a fogyókúrája tekintetében. Csak hát... Akinek már nemcsak a saját gondja a gondja, mert el...

2

Sok minden történt év eleje óta...

Az igazsághoz hozzá tartozik, hogy ez a jelenlegi fogyókúrám egyfajta éveleji fogadalomban gyökerezik. Mint oly sokunknak. Az év elején 90 kg körüli méretűre sikerült feltornáznom...

2

Nem semmi átalakulás egy anyukától

„Gyerekem van, nincs időm, nem megy, soha nem fogok lefogyni, más kamuzik, neki sem menne” – ezek azok a szavak, amik elhagyják az emberek több mint 60 százalékának a...

2

5 ok, hogy mosolyogj többet!

A mosoly gondolkodás nélkül történik. Amikor egy barátunk karlendítve elcsúszik a jégen, mosolygunk. Ha a rendőr büntetés nélkül elenged, az mosolyt csal az arcunkra. Amikor kitüntetik...

2

Szeretnék újra a régi lenni

Van egy 17 hónapos kisfiam, akivel a terhességem alatt nem híztam ugyan sokat (4 kg-t, cukros voltam), mivel diétára voltam fogva, így a császár metszést követően a rámrakódott vízet...

2

8.nap

A súlyommal való küzdelem végigkísérte az életem. Már középiskolában, emlékszem olyan 70-72 körül voltam és baromira örültem mikor szalmonellás lettem, és bár maga a betegség...

2

mai nap

Hát a mai napom nem sok örömmel telt. Olvasnom kellett itt a sok mocskolódást, de eldöntöttem, hogy nem fogok leállni vitatkozni. Így bárki nyugodtan írhat akármit nem fogok válaszolni...

2

A legjobb negatív kalóriás ételek!

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az...

2

Indygo

Rengeteg fogyókúrát kpróbáltam és 3 éve sikerült is leadnom 35 kilót és 1,5 évig tartottam is a súlyom. Aztán hip-hop újra 25 kilóval lettem több... és nem akarok ilyen...

2

Fogyni akarok! :)

Nem érzem magam kövérnek, de mégis fogyni akarok. Annyi bajom van az alakommal, hogy a hasam, nem feszes, "puha"! Ezt szeretném valahogy megváltoztatni! Sajnos a mozgáshoz nagyon lusta vagyok,...

2

Egy magyar lány nyert az amerikai fitneszversenyen!

Évről évre tarolnak a magyar lányok az egész világon, mi nem csodálkozunk ezen, ugyanis számunkra a magyar lányok mindig is a világ legszebbjei lesznek! Kocsis Alexandra sikerét osztjuk...

2

Első napom

Én csak tegnap értesültem a versenyről, ezért ez még csak az első napom! Picit le vagyok maradva, de talán még van időm, hogy teljesítsem azt a minusz pár kilót. Pont beutalót kértem az...

2

Holisztikus fitnesz

A legtöbben valahol mélyen belül sejtjük, hogy a fitnesz sokkal többről szól, mint súlyzózásról és a lapos has öröméről. Talán ezért is vagyunk felháborodva mi, akiknek élete...

2

Tíz hete!

Eltelt a tizedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizedik heti eredmények; súly: 121,3 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40. Tíz hét -9 kiló! Igen! Már megint...

2

Én is fogyni akarok!

Szeretnék a pár éves, 1-2 számmal kisebb ruháimba beleférni, nem akarok új ruhatárat! Én nem annyira a fogyókúrára, hanem inkább a mozgásra szavazok, persze édességcsökkentés mellett...

2

Mostmár elég!!!!!

19 éves vagyok, júniusban töltöm a 20. életévem.Ismerőseim szerint csak bebeszélem magamnak a fölöslegem,de én érzem,h. rajtam van. A gimnáziumot a 11. év után otthagyzam és pincér...

2

Hogy az a....!!!

Na most, nem elég, hogy a térdemmel történt, ami történt, az arcomon kialakulóban van valami sömör és az egyik fogamból is kitört egy darabka.   Pont egy nappal azután, hogy...

2

A reggeli "edzésen" túl...

... és nagyon fáradtan ülök itt a gép előtt. A héten délutános vagyok és ismerem magam, amikor éjjel 11-12 körül hazajövök már biztos nem fogok 1 órát bicajozni, így muszáj reggel....

2

25. nap

 2011-06-05 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6) - 2 magvas csavart rúd 400 kcal - 1 t. karalábéleves kb. 150 kcal - 43 g cseresznye 26,23 kcal - fél...

2

21. nap

 2011-06-01 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 dl tej (50) - 63 g bajor rozsos kenyér (165,69), 38 g retek (5,45), 13 g kacsamájas (39), 1 g fokhagyma...

2

Valentin napi ajándék férfiaknak? Segítünk, hogy biztos jól válassz!

Közeleg a Valentin nap, és szeretnéd meglepni valami igazán különlegessel párodat, aminek tényleg örül? Menj biztosra, és szerettesd meg vele egy életre ezt az ünnepet! :)

2

Szálkásítás - tények és tévhitek

Ebben a cikkben Sasa elárulja Neked az igazat a szálkásításról, hogyan is működik ez valójában - tabuk nélkül.

2

Spinningelj, a csúcs formáért

A Spinning nem más, mint egy csoportos, zenés szobakerékpár-tréning, amely elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a világban, így Magyarországon is. A legnépszerűbb...

2

Miért veszélyes, és mi az a túledzettség?

Mivel egyre jobban közeleg a nyár és ugye még mindig sokan vannak, akik az utolsó pillanatra hagyják a mozgást, így érdemes foglalkozni a túledzettséggel. 

2

Ami egyik nő polcairól sem hiányozhat: A shea vaj

Ha selymes és puha bőrre vágysz, illetve fontosnak tartod a bőröd ápolását, akkor ezt a csodaszert Neked találták ki. Emellett számtalan gyógyhatása ismert. 

2

Fogyjon a kilóm, vesszen a zsírom, elég a magasvércukorból

Súlyos test és magasvérnyomás, köszvény és cukorbetegség. Elgyötört mindennapok, néha ****uális étvágytalanság, állandó álomszuszék. Ez lettem, na és 35 éves idén. Nem fogyiztam...

2

A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal

Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!

2

+10, +20, +30... lehetne ugyanez a sor mínuszokkal?

Szokásos történet. De sak az okos tanul más kárán, a buta csak a saját tévedéseiből. Jobb esetben. Soha nem voltam vékony. Gimis éveim alatt is dundinak éreztem magam, a 160-cm...

2

Ha még mindig ajándék után kajtatsz hölgy ismerősödnek: Tuti tippünk van számodra!

Sosem könnyű az ajándékvásárlás, főleg a karácsonyi időszakban, mikor az ember feje amúgy is mindenfelé jár. Az újabb gyertyatartó ötletét tartogasd más alkalomra, hiszen elhoztuk...

2

Hosszú volt a nyár, ismét híztam

Sport tavasszal Nos igen, lassan véége a nyárnak. Nem tudom, Ti hogyan vagytok vele, én tél végén vagy tavasszal mindig elkezdek sportolni. Ennek oka, hogy karácsonykor nagyon megszedem...

2

Szeretném a régi formámat

Szeretném a régi formámat visszakapni,,két éve sikerült lefogynom több mint 20 kg-ot---de sajnos visszajött belőle 14 kg ezt szeretném újra ledolgozni......a korom is egy kis...

2

Vércsoport diéta - Tudd meg, mire vágyik a tested!

A vércsoport szerinti étkezés nem a plusz kilók leadását célozta első sorban, sokkal inkább egy egészséges táplálkozási rendszert volt hivatott bevezetni.

2

Le akarok fogyni!

Le akarok fogyni, kiváltképpen a hasamról. Mindent megteszek ennek érdekében. Konditerembe járok, futok, biciklizek, úszok, súlyt emelek. Szeretnék edzettebb lenni, nemcsak fogyni szeretnék....

2

Miért halunk meg belül 25 évesen?

Egy remek kis motivációs videó, amit érdemes mindenkinek megnéznie, ugyanis nagyon jó a mondanivalója. Ideje, hogy Te is elgondolkozz azon, hogy hogyan éled az életedet, ébredj fel végre!

2

Egy mindenre elszánt lány története

Szia! Andrea vagyok, 24 éves és 92 kg. Fénykoromban 65 kg voltam, aztán ahogy teltek múltak az évek a kilók is gyarapodtak, ez köszönhető nagy részben a fogamzásgátló...

2

Életmódváltás, nem fogyókúra

Sosem voltam vékony,és már talán nem is leszek az, de kitűztem magam elé egy elérhető célsúlyt. Elfogadtam, hogy semmilyen csodaszer nem használ, és már nem akarok gyorsan lefogyni,...

2

Készüljünk a strandformára!

Nem árt, hogyha időben elkezdünk készülni a nyárra időben, legyen meg időben a strandforma, ne kelljen kapkodnod az utolsó hetekben, mivel az már úgy sem fog érni semmit! A most...

2

Ideje elkezdeni!

Hogy is kezdődődött? Már hosszú évek óta küzdök a kilók ellen. Volt, hogy sikerült több tízkilót is leadnom de mindig visszajött. Kezelőorvosommal most megbeszéltük és a...

2

Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban!

Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...

2

Interjú az Adam Gödrösi Professional Training Method megalkotójával

Egy nem mindennapi fiatalemberrel sikerült interjút készítenünk. Gödrösi Ádám neve sokaknak ismerős lehet, azonban még mindig csak kevesen ismerik, eredményei, és az, amivel...

2

Nyújtsd ki! - Szabadulj meg a kínzó fájdalmaktól!

Kellemetlen pózban aludtál, vagy egész nap a számítógép előtt görnyedtél és húzódik a nyakad vagy a hátad? Ez koránt sem meglepő. Ez az érzés nem csak bosszantó, és fájdalmas...

2

Újra a világ részese akarok lenni

Sziasztok Kriszti vayok 23 éves, és az én történetem, 2008 nyarára nyúlik vissza. Sose voltam Egy vékony csajszi, de én imádtam önmagam, 60-65 kg voltam 165 cmhez, sportos izmos,...

2

:)

Sziasztok! Ma én is rászántam magam, hogy blogot vezessek fogyásom alakulásáról! Az én problémám összetetten kezdődött. Fiatalabb koromban (most se érzem magam öregnek...)...

2

a cél: életmódváltás

alapadatok egy mai mérlegelés után: **magasság: 168cm **súly: 58,3kg **kar: 27cm (testem egyetlen része,ami az izom miatt kóstál ennyi centimétert) **mell: 78cm **derék: 67cm...

2

Hétvégéig lazulok...

Az a futás kicsit elhamarkodott dolog volt. Másnap bizony éreztem, hogy a térdem meg van duzzadva. Más talán azt mondta volna ugyanerre, hogy fájt. Nálam a tűréshatár eléggé ki van...

2

Minusz két kiló - plusz egy figyelmeztetés

Két kiló lement. Igazából kettő és fél, de valamelyik fél makacsul visszakuszott az öt félből. Nyilván a s*-emre, mi másra: fentről fogyok, lentről hízok. Meg is jegyezte a szomszéd...

2

Még nem késő változtatni

Sziasztok! Szégyenlem, de immáron 3-szor állok neki mind a fogyókúrának mind a blog írásnak. Jó dolognak tartom, hogy megosszuk egymással a tapasztalatainkat, tanácsot kapjunk és...

2

leakarok fogyni

azért jelentkeztem mert szeretnék lefogyni sok fogyokurát kiprobáltam de eredménytelenül nem akkarok én olyan sovány lenni de legalább 90-100kilo szeretnék lenni kb a 28kilot szeretnék fogyni

2

Lassan- de remélhatőleg biztosan:)

Hát, 168cm 69kg, ha csak tárgyilagosan akarom megnevezni. Mindig is volt rajtam felesleg,sok mindennel próbálkoztam: kefíres diéta, édességmegvonás, de valahogy azok a kilók csak nem akartak...

2

Mindennapi dolgok, amelyekkel kalóriát égetsz

Amikor a kalória égetésről beszélünk, mindenki a konditermi edzésre vagy valamilyen sporttevékenységre gondol. Ebben a cikkben összeszedtünk Neked néhány dolgot, amiről biztosan nem...

2

Milyen a jó edző?

Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos...

2

karcsúsodom a babáért

Már több mint két éve kapok hormonokat, hogy babánk lehessen,közben híztam 16 kg-ot, októberben lesz az első lombik beültetésem,a siker érdekében karcsúsodni szeretnék.Természetesen...

2

Ha egy nap úgy érzed......

  Drága barátnőm gondolatát szeretném megosztani minden Kedves versenyzőtársam-mal arra az esetre, ha menetközben csüggedés lenne úrrá rajtuk. "Ha egy nap úgy érzed, sírnod...

2

15. nap

 2011-05-26 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 karamellás kávé (100) - 2 magvas csavart rúd 400 kcal - 544 g zöldséges tészta (163,65 +203,38), 17 g sajt...

2

A 6 leghíresebb edző és diétás szakember

Rengeteg embernek sikerült megszabadulnia a súlyfeleslegétől az ő segítségük által és belekezdeni egy egészségesebb életmódba. Mind a mai napig alkalmazzák a módszereiket.

2

Szép kis nap :S

Hát ez szép volt! Nem volt elég a reggeliben említett rendezvény még az alakart is az enyém volt persze ugy hogy egyedül voltam egész nap ezt else akartam hinni, 225 ezres bevételt...

2

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Második rész

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

2

Takarítás

Kis kihagyással, de újra jegyzetelek. Ma úgy alakult, hogy nem a reggeli kávémmal vettem be a Reductilt. Régi szokás szerint, mire beértem a munkahelyemre, már korgott a gyomrom. Nagyon. Be...

2

2-3. nap - a pozitív gondolatokról

A pozitív gondolatokról   Egyszer volt, hol nem volt egy régi Giliszta. Az ex-Giliszta (továbbiakban eG) nem volt egy kimondottan vigonya alkat,  nem csattant ki az önbizalomtól, de...

2

Hogy miért könnyebb ősszel leadni a felesleges súlyt, mely a nyáron rád szaladt? Elmondjuk!

Vége a nyárnak, ezáltal vége a lustulásnak, a semmittevésnek, a punnyadásnak. Ideje elkezdeni cselekedni! Viszont van egy jó hírünk. Sokkal gyorsabban tudsz megszabadulni a felesleges...

2

elindult:)

Annyira jó, hogy a mérleg nyelve mindig lefelé billent és egyik reggel 100,5 kilónál állt meg, ami ugye azt jelenti, hogy fogytam 6.5 kilót. Szuper érzés, hogy hamarosan 9-cel kezdődik majd...

2

Fogyassz te is több paradicsomlevet!

Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te is, és fogadd meg remek tanácsainkat!

2

Majdnem lénapok...

Annyira elfoglalt vagyok, hogy egyszerűen nincs időm enni. A legjobb rövidtávú fogyókúra ez. Tegnap voltam pajzsmirigy vizsgálaton. Alulműködésem van, kaptam rá gyógyszert. Állítólag...

2

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Elérkeztünk Laura történetének befejezéshez.. Az utolsó rész

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

2

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

2

Interjú Tóth Eszterrel

Gödöllőn jártam, ahol interjút készíthettem Tóth Eszterrel, a HS Sport- és Szabadidőközpont új edzőjével, és volt szerencsém részt venni egy általa tartott személyi edzésen...

2

Ki kellene lábalni ebből a gödörből...

Továbbra is el vagyok kenődve a dolgok miatt. Holnap megyek lemérni magam, de nem számítok semmi jóra.  A kajára odafigyelek az utóbbi időben, mozgás meg... hát, amennyi séta...

2

Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer

A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...

2

Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés

Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...

2

Igen, elértem!

Mármint a 70kilót! Ma reggel egész pontosan ezek a számok jelentek meg a kijelzőn: 70,0!!!Még 1kg és meg van a verseny alatt a -10kg. Már alig várom! Ma egy kicsit elszomorodtam, mert az...

2

28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl

Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több...

2

6 zsírgyilkos étel, amit enned kéne!

Hallottad már azt a mondást, miszerint a kockás has a konyhában születik, nem pedig az edzőteremben? A táplálkozás ugyanis 70%-ban járul hozzá a kívánt alak eléréséhez, míg az...

2

Nem akarok próféta lenni! Kedves Stasi, Gottika28,Chris31 és még akiket érdekel!

Most azokkal szeretném megosztani - főleg - a saját magam által összeállitott diétás módszert, akik 100 kg felettiek. Én is márc.közepén még 130 kg voltam.Mint bemutatkozásomban már...

2

Mérlegelés

Na zöldtea és a futás valamint a végre rendszeressé vált konditermezés kezdi meghozni gyümölcsét 3kg leszaladt rólam pillanatnyi súlyom 96,1kg a következő egy hétben leteszem a maradék...

2

Autóból ki

Nagyon szép napos reggelt! Remélem, hogy mindenhol ilyen jó idő van. Délután biztos, hogy elmegyek egyet sétálni, annyira szépen süt a nap, egyszerűen kedvet kaptam. Különben is rám...

2

Tervek nyárra

Kedves Olvasók, Gondolom, mostanában ti is gyakran töritek a fejeteket azon, hogy mi legyen a nyáron, hol legyen a nyaralás. Az idejét sem tudom megmondani, hogy mikor vártam ennyire a...

2

szavazó

Nem akarok versenyezni, de ahhoz, hogy valaki szavazzon kénytelen regisztrálnia magát, amit nem értek. A szavazás értelme ebben a formában értelmét veszti. Sőt van még ráadás is....

2

Day6

 A tegnapi napom is jól alakult annak ellenére, hogy legalább 5 ponton komoly esély nyílt rá, hogy elbukjak. Mindenki összeesküdött ellenem :/   Először is reggel arra mentem be...

2

Eddz te is reggel - elmondom, miért!

A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...

2

de mostmár télleg!!!!!:-)

Folyamatosan elégedetlen vagyok azzal a valakivel aki a tükörből tekint vissza rám!!!! Mások szerint (pl:barátom) nincs semmi baj azzal ahogy kinézek mert ő pl kifejezetten szereti a...

2

2011-05-13

 A mai nap termése: citromos ásványvíz, 1 fekete kávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta ital (9) - 76 g teljes értékű kenyér (190), 26 g melegszenyakrém (35,04),18 g sajt (66), g uborka...

2

Már egy mérettel kisebb ruhát vettem

Megfogadtam Dóra tanácsát elmentem fodrászhoz, sminkeltetni vettem egy szupi rucit és irány a szombat este. Nagyon jól éreztem magam, egész este táncikáltam....égjen a zsír . Másik...

2

A 10 legnagyobb edzés utáni hiba, melyeket NE kövess el!

Ha már edzésről van szó, azt próbálja meg a lehető legjobban csinálni az ember. Ami viszont edzés után jön? Lehetőleg abból is érdemes kihozni a legjobbat, sokan azonban rengetegszer...

2

Mit lehet tenni a narancsbőr ellen?

Minden nő rémálma a cellulit vagy más néven a narancsbőr! Mit lehet tenni ellene és igaz e, hogy valójában mindenkit utolér egyszer? Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal...

2

Fogyás csak az akaraterőn múlik!

Teljesen jól vagyok, zajlik körülöttem az élet . Pasik jönnek mennek . Már egyre jobban érzem magam a bőrömben, és jobban is nézek ki. Mérlegen nem álltam december 22-e óta, de a...

2

Edzőtermi öltözőszekrény feltörés, iskolai lopások...ennek mostantól vége!

Sajnos velem is megtörtént, amitől mindig is féltem; ellopták az értékeimet az edzőteremben... Természetesen nem derült ki, hogy ki lehetett az, a recepción is csak csalódottan néztek...

2

Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni!

Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...

2

mérés

 Méretkeztem :) A vártnál jobb eredmények születtek. Innen indultam 2010. októberben 89,5 kg mellbőség: 110 cm mell alatt: 95 cm has: 119 cm csípő: 121 cm comb: 73 cm vádli: 43...

2

Diabetikus diós bejgli

A bejgli - magyar nevén mákos vagy diós tekercs - tradicionális magyar étel, melyet manapság már a hétköznapokban is egsre többen fogyasztanak. A hagyomány szerint dióval...

2

???

Szavazni akarok! Mert egy barátnőm megkért! Nem tudom ehhez minek kell nekem bemutatkozni, tök idegesítőek az ilyen regisztrációk. Szavazni akarok! Mert egy barátnőm megkért! Nem tudom...

2

elszámolás

Belevágtam egy 90 napos diétába. Annyian javasolták, mondván: nem önsanyargatás, kacagva dobom le a felesleges kilókat, ám velem ez nem így történik. Igaz, vádolhattok...

2

45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 2.rész

  Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...

2

Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető!

Biztos vagyok abban, hogy mindenki szereti a mézeskalácsot, éppen ezért mutatok most nektek egy könnyedén elkészíthető receptet, én azonnal beleszerettem! 

2

Torokfájósan

Nnna, ez a hét is jól kezdődik. Mondjuk ezt a nyomorult torokfájást már vasárnap is éreztem, de mostmár a hangom is olyan Karádys, némi mutálós felhanggal vegyítve, ami összeségében...

2

8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek

Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!

2

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Valljuk be: nem mozgunk eleget. Sokan megelégszünk azzal a kevés sétával, amit a munkahelyünkig (és a tömegközlekedés során) megteszünk, mondván az is több a semminél. Nagy...

2

Fenékformálás guggolás nélkül – 6 gyakorlat, amiket ki kell próbálnod!

A legtöbb fitneszguru szerint a formás fenék titka nem más, mint egy jó adag guggolás minden egyes nap. De a guggolások nem feltétlenül a leghatékonyabb (vagy legszórakoztatóbb, ha már...

2

Természetes orvosságok influenza ellen

Nyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...

2

Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod

Nem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...

2

Lapos has egy hét alatt

  Ezúttal egy kipróbált és egyértelműen bevált receptet hoztam nektek, amelynek köszönhetően két hét alatt centikkel lehetsz karcsúbb. Ehhez csupán néhány egyszerű...

2

Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz

Az emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...

2

12 dolog a nőkben, ami a férfiakat az őrületbe kergeti

A nő egy igazi művészeti alkotás, nem is kétség, hogy a nő a legjobb dolog, ami valaha velünk, férfiakkal történt. Szeretjük, tiszteljük, és becsüljük őket…nos általában.

2

A 6 legnagyobb hiba, ami miatt nem fogysz - személyi edzők véleménye alapján

Fogyás edző segítségével? Könnyűnek tűnik, de néha még akkor sem biztos a siker. Mi lehet ennek az oka? Tipikus hibák az edzők szemszögéből.

2

10 perces zsírpusztító edzés

Nincs feltétlenül szükséged napi több órára, vagy egy csomó pénzre ahhoz, hogy hatékony edzéseket csinálj! Ezt a nevetségesen egyszerű feladatsort bárhol és bármikor elvégezheted,...

2

Randi

Hát na elmentema randira a netes sráccal. Na utálom az ilyet, nem fogok olyannal kezdeni, aki mégképről se jön be. Itthon magamra rántok gyorsan egy felsőt, de rájövök h az nem...

2

A 8 legjobb zsírégető élelmiszer

Mik a legjobb ételek ahhoz, hogy lefogyjunk? – kérdezik sokan. A kézenfekvő válasz az lenne, hogy olyan dolgokat együnk, amik alig tartalmaznak kalóriát, mi most mégis máshonnan...

2

Most

 54.6 kg Tegnap este néztem a gépen a fotóimat és elnéztem hogy tavaly ilyenkor milyen gyönyörű voltam, az arcom leisztult, sehol egy sötét karika a szemem körül, se ránc, se...

2

Egyszerűen elkészíthető házi müzli!

A müzli tagadhatatlanul az egyik legjobb reggeli: finom, gyors, és olcsó! Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, hogy ezt a három tulajdonságot tovább fokozhatod, ha magadnak készíted? Ez a...

2

Az új női testideál: a telt és fitt az új divat!

  Míg egyesek meg sem állnak a teljesen szálkás testig és kockás hasig az edzésekkel és diétával, addig a nők egy része már úgy döntött, hogy nem szándékozik megválni a...

2

Újabb nap

54 kg Hát a tegnapi napom elég jó volt. Kicsit tanultam, bár nem annyit, amennyi elegendő lett volna, vagy kellett volna így nyelvvizsga előtt, de több, mint a semmi. Elmosogattam és hát...

2

Rosszullét

Ígéretesen indult a hét. Rekordot akartam dönteni szobabicikli ügyben, és erre minden esély meg is volt, hiszen csütörtökre több, mint ötórányi pedálozás volt a hátam mögött. Csak...

2

A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

Ismeritek a kövér emberek klasszikus kifogásait? Nem kell messzire mennünk, hogy ilyeneket összeszedjünk: már a saját életemből is fel tudok idézni legalább harmincat. Ebben a cikkben...

2

Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik

Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....

2

Súlyos tévhitek a fogyással kapcsolatban

  Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a diéta során csak arra koncentrálnak, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és egész nap a kalóriákat számlálják. Ez egyébként nem lenne...

2

Mérlegelés

Pár napja vettem egy mérleget és elkezdtem irogatni az eredményeket a hűtőszekrényre kifügesztett lapon. Legalább láttam, hogy folyamatosan, apránként hízok. Ma meg tegnap 54.6 kg.-ot...

2

Találd meg a benned rejlő gyermeket – a jóga segít!

Figyeltél már meg igazán egy gyermeket, ahogyan mozog? Egészen másképp teszik ezt, mint mi felnőttek. Sokkal felszabadultabbak, néha olyan mintha szárnyaik lennének. De úgy egyébként is,...

2

Miért ne vegyél olcsó napszemüveget!

Nyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...

2

Huszadik hete!

Eltelt a huszadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszadik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Ki érti ezt! Sokkal több minden...

2

Igazi motivációs tippek egy anyukától

Melinda volt olyan kedves, és megosztotta velünk a történetét. Jelenleg 39 éves és egy 7 éves gyermek édesanyja. 30 év felett kezett el edzeni, és a mozgás hamar az élete fontos...

2

2 nap alatt -1 kiló

Attól függetlenül, hogy múlt héten sem és még a héten sem tornáztam az eldugult orrom miatt a fogyás nem torpant meg, sőt a hétfő reggeli méreckedés után a ma reggeli -1 kg-al mutatott...

2

Minden, amit a súlyzós edzésről tudni érdemes

  Ha arról van szó, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a napi edzésből, akkor elengedhetetlen a súlyzós edzés fontosságáról beszélni. Amellett, hogy rengeteg kalóriát elégethetsz...

2

Fogyás zsírral

  Egyél kevesebbet, mozogj többet. Ez a legtöbb mai diéta alapja manapság. Azonban ennél is többet tehetünk, ha odafigyelünk arra, hogy mit is eszünk, ugyanis egyes fogyókúrák...

2

Ingyenes tetoválás cukorbetegeknek! Életmentő is lehet!

Egy tetoválás ami akár életet is menthet, és egy új kezdeményezésnek hála ingyen elérhető a betegek számára. A cukorbetegség nagyon veszélyes, és sajnos egyre többeket veszélyeztet....

2

5 jel arra, hogy stresszfüggő vagy

Hiszed vagy nem, a stressz egy új függőség, és sajnos sokan nem veszik észre, hanem hagyják, hogy ez a függőség növekedjen és végül eluralkodjon az egész életükön. Ha érzelmileg...

2

Új reggel

54.2 kg a reggeli mért súlyom, a tegnap esti zabálás után:-) Fogjuk rá, hogy ma még jól vagyok, a legfontosab teendőm, hogy ma jó sokat tanuljak, takarítsak egy kicsit, mert ha tudom...

2

Indítsd a nyarat egészségesen, tisztító vízkúra tippekkel!

Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Azonban szervezetünkbe így is kerülhetnek káros anyagok,...

2

Nyaralás bűntudat nélkül

  Itt a nyár, a szabadságolások időszaka, mindenki nyaralni megy, vagy már tervezi. Ilyenkor a legkönnyebb elengedni magunkat. Most mutatunk néhány hasznos tippet, hogy ne legyen...

2

Tervek

Hello Mindenkinek! Eddig a hetem elegge zsufoltra sikerult. Munkank rengeteg a cegnel es otthon sem a lazsalasrol szolnak a napok. Ezeket azonban nem is banom, mert akkor hamar eltelik ez a...

2

Tizenkét hete!

Eltelt a tizenkettedik  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkettedik heti eredmények; súly: 123,5 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 40,6.  Visszaestem...

2

Tömegnövelés egészségesen

Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...

2

A pihentető alvás 5 titka

Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...

2

66.8!

A nagy hír, hogy már 67 kg alatt vagyok. Nagyon régen nem voltam már ennyi, hihetetlenül boldoggá tesz. Valahogy más a testem. Vékonyabb a karom, a combom. Megint szeretek hason aludni, nem...

2

Ezért nem szabad kidobni a tojáshéjakat

Nehéz elképzelni egy konyhát tojások nélkül – ezek a végtelenül sokoldalú, egyedi ételek számtalan módon elkészíthetők, ráadásul tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal,...

2

Süt a nap a kék egen

54.2 kg Hát a tegnapi napom egyáltlán nem úgy alakult, ahogy terveztem. Bár tornáztam reggel 35-40 percet, a továbbiakban kiült rajtam a depresszió és a bánat. Egésznap nem csináltam...

2

Húsvét

Erősen rákattantam a csokoládéra ezen a héten. Követendő példának ezt ugyan nem mondanám, de nem vagyok elégedetlen magammal: az 1200 kalóriás keretet most jobban tartottam, mint múlt...

2

Édességek fehérjeporból

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...

2

3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap!

Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek egyre inkább arról szólnak, hogy...

2

7 ok, hogy miért egyél minden héten brokkolit

A brokkoli nemcsak ízletes és kiadós zöldség, de rendkívül egészséges is! Ha emlékszel olyanra, hogy anyukád kötelezővé tette a tányéron lévő brokkoli elfogyasztását, a cikk...

2

Picit csalodottan..

Hello-hello! Nagyon jo, hogy itt a hetvege. Ellenben csalodott vagyok, a reggel a merlegelesnel semmi valtozas, ugyanugy 62.2 kg. Nem kellene magam merni ilyen gyakran,de valahogy azt gondoltam,...

2

A kuzdelem folytatodik!

Hello Mindenkinek! A legutobbi bejegyzesemnel nagyon el voltam kenodve, de nehogy azt higyje valaki, hogy beadtam a derekam! Folyattam ugy, ahogy nekem azt kell es vegul masnap megkaptam a jutalmam....

2

2.lépés

Nem írtam még arról, hogy 1 év alatt, már elbúcsúztam 10 kilótól, de hát ezt nem nevezném hatékony fogyásnak. Viszont nem szedtem vissza belőle eddig semmit, és nem is akarok. Ma...

2

Az első lépés

Annyi mindent olvastam már a fogyókúrákról, az életmódváltásról, többet ki is próbáltam, de mindig feladtam. Hiába próbáltam betartani az utasításokat, arra egyik fogyi sem tért ki,...

2

Majdnem belehalt az anorexiába a fiatal lány

Margherita Barbieri egy fiatal és tehetséges lány, akinek majdnem az életébe került, hogy elkezdett fogyókúrázni. Mára már azonban boldogabb, mint valaha! 

2

6 kiló mínusz 2 hét alatt a rizsdiétával

Rengeteg diétát kipróbáltál már, mégsem sikerült lefogynod? Akkor itt az idő, hogy megismerkedj a rizsdiétával! 6 kiló mínusz 2 hét alatt!  

2

12 hetes edzésterv mindenkinek!

Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha...

2

Klímaváltozás

A szívemnek kedves férfi találta ezt az oldalt nemrégiben: http://www.blogactionday.org . A lényeg, hogy ma van ez a bizonyos Blog Action Day, amikor is a buliban résztvevő bloggerek egyazon...

2

Egészséges édesítők, amit a természet ad

A természetes édesítőket mára már nagyrészt felváltották a finomított és mesterséges cukorhelyettesítők.  

2

Fehérjedús keksz a sport után

2

2009. 10. 26, - csütörtök

Ha igazán semmi különös nem történt! Egész nap a holnapi nap jár a fejemben! Holnap lesz meg az egyik véreredményem! Nem akarom visszakapni a szteroidot! Reggeli: kimaradt, későn...

2

Back to happy days!

Sziasztok! Sajna a mostani alkalommal nem tudok sulyvesztesrol beszamolni, de hizni sem hiztam, maradtam 61,2, szoval ez meg jobb, mintha tobb lennek. Bar tegnap mertem a sulyom, amikor meg elvileg...

2

5 tipp ha egész nap ülsz, de nem akarsz meghízni!

Akik egész nap talpon vannak, csak arra vágynak, hogy egy kicsit leüljenek. Azonban aki ülő munkát végez, csak arra vár a nap végére, hogy egy kicsit kinyújtózzon. Az egész napos ülés...

2

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

Természetesen a legtöbben csípőből válaszolnak: „Egyszerű, ne hízz el a terhesség alatt!” Persze, ez is egy megoldás, azonban nem vagyunk egyformák, és nem mindenkinek sikerül...

2

Egy sport, mely megváltja a világod

Képzelj el egy sportot, ami szabadtéri, felszabadít, és többen is részt vehettek benne, miközben lélegzetelállító környezet ölel körbe. Melyik jutott eszedbe? 

2

Visszatekintes

Legelso bejegyzesem ota, amitol szamitva majdnem 1 honap telt el, csak kozel 2 kg-ot sikerult leadnom. Ez az en havi osszegzesem. Ugy erzekelem, hogy kicsit bestagnalt a szervezetem ebben a honapban....

2

Sült zöld paradicsom – könnyű és isteni finomság!

Rántott tököt és cukkinit már valószínűleg sokan ettünk már, sokunk kedvence is, de most mutatunk nektek egy másik zöldséget, ami rántva is elképesztően finom, ráadásul nagyon...

2

Nincs kicsattano kedvem

  Sziasztok! Ahogy a cimem is jelzi mai bejegyzesemnek, nem vagyok a hangulat tetofokan, sajnos. A hetem mar eleve nem jol kezdodott, foleg itt ertem a munkara is, de a dietam szinten valahogy...

2

Újévi fogadalom 2012-13

Újévi fogadalom 2012-13 tétel A fórumban találtam egy topicot, újévi fogadalom címmel. Valaki azt írta, hogy nem érdemes az újévi fogadalommal foglalkoznunk, mert semmi értelme. Ezt nem...

2

Így trükköznek a húsvéti sonkával

A húsvétnak csakúgy, mint a karácsonynak, vagy az újévnek, megvannak a saját, jól bejáratott ételei, fogásai. Ezek hagyományosan minden évben az asztalra kerülnek, mégis, a...

2

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

2

A versenyzés előtti diéta!

Véleményem szerint sokan megirigylik az interneten,újságokban látható tökéletes fizikumú sportolókat,testépítőket, de vajon tisztában vagyunk azzal, hogy ez csak sokszor egy...

2

április 2/P

Ha a tegnapi nap rossz volt, akkor a mait meg szeretném kitörölni a naptárból. Ilyen többé nem fog előfordulni, nem azért ettem mert éhes voltam, hanem mert.... nem is tudom, hogy miért...

2

Mogyoróvaj-bevonatú teljes kiőrlésű banánfánk recept

Egy pillanat alatt a fánkok rajongója leszel, ha kipróbálod ezt a teljese kiőrlésű banános finomságot, amit egy kis mogyoróvaj tesz tökéletessé! Készítsd el még ma!

2

Természetes hajszínezők a konyhából

Kipróbálnál egy új hajszínt, de nem akarod roncsolni a hajad? A drogériák polcain található hajfestékekkel és színezőkkel bár tartós eredményt érhetünk el, ugyanakkor a...

2

Az edzés alapjai!

Ha még friss vagy a testépítés/Fitnesz világában, akkor érdemes elolvasnod ezt a hasznos cikket, melyben megtudhatod, hogy hogyan is kezdj hozzá!

2

Hol marad a lendulet?

Megkezdodott az elso het az uj evben es valami okbol faradtnak erzem magam. Nem is faradtnak, inkabb kicsit kedvetlennek. Ez mondjuk normalis nagyobb szabadsag utan, az embernek nem sok kedve van a...

2

Mágikus narancsbőr elleni bőrradír 3 hozzávalóból

A makacs zsírréteg a kötőszövet alatt, amely hiába próbálkozunk csak nem akar elhagyni bennünket. A leggyakrabban a fenéken, combon, hason és karokon kialakuló, elsősorban a nőket...

2

Fogyi-öv

Hujaj, ismét itt. Már majdnem elfelejtettem ismét. A Karácsony nem telt zabálással, ugyanis eléggé rosszul voltam minden falattól. Köszönhetően annak, hogy előtte nem, vagy alig ettem....

2

Gyilkoltam

  Ma nem mentem a káposztafőző versenyre, bár hívtak. Tegnap este összeírtam teendőim listáját, mert már sokféle feladaot halmoztam fel. Ma reggel kitakarítottam a gyógyszeres...

2

Nyelvvizsga kudarc:-(

54.5 Na mavolt a szóbelim reggel, kettőkor meg egy óra múlva a labor hallgatás. Sajos a szóbelin már látszott h nem lett meg, mert egy kukkot se értettem abból amit mondtak meg kérdeztek,...

2

A virágpor, mint egészséges,naturális táplálék kiegészítő

Több évszázaddal ezelőtt figyeltek fel a virágport gazdag és regeneráló tápanyagtartalmára, amely napjainkban egyre népszerűbb táplálék kiegészítővé vált a méhpempővel karöltve...

2

március 29/H

E - egy kis főtt tojás mustárral(egy kb.2cm-es mozarella darab), 10db tejkaramella - és ezt ha hiszitek, ha nem egy és fél órán keresztül ettem. Kezdem elveszteni az étvágyam. Nem teljesen...

2

Alkalmazz te is Kettlebell edzést!

Ha már az alakformálásról esik szó, akkor megemlítésre méltó a kettlebell edzés módszer! A kettlebell egy úgymond ágyúgolyóval történő edzés mely megmozgatja tested összes...

2

12 étel, amiket minden férfinak fogyasztania kellene!

Meg fogsz lepődni, hogy milyen ételek tesznek csodát egy férfi testével – nem csupán egészségügyi szempontból pozitívak, de akár vonzóbbá is tehetik őket a nők szemében!

2

Így idd a vizet, ha fogyni szeretnél

Köztudott, hogy a vízivás nagyon jó hatással van a szervezetre. Bemutatjuk, hogy hogyan érdemes vizet innod, ha fogyni szeretnél! 

2

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!

2

300 Kcal alatti lazac elkészítése!

Sokszor bajban vagyunk diétánk során, hogy milyen új ételt készíthetnénk el, ami tökéletes, de kevés kalóriát tartalmaz? Most egy nagyon ízletes 300 Kcal alatti étel receptét fogom...

2

március 30/K

Azta és mindjárt vége ennek a hónapnak. Még mindig nincs munkám, a fene vinné el, kell a pénz, annyi jó cuccot láttam az üzletekben és nem tudtam megvenni! :( Reggeli, tízórai, ebéd...

2

5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!

Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!

2

Diétás krémlevesek pár hozzávalóból

Ha felszaladt ránk néhány plusz kiló és szeretnénk tőlük megszabadulni a nyár közeledtével, a tavasz kifejezetten alkalmas a diéta megkezdésére. Egy finom krémleves ebédre nem csak...

2

Vagyis pikkpakk lefogyok

Örülök, hogy megtaláltam ezt az oldalt, könnyebben megy minden, ha nem vagy egyedül... Szóval én is beállok azoknak a sorába, akik biztatnak és biztatást remélnek. A súlyom épp...

2

Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől

Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...

2

Milyen az ideális női test?

Sok vád éri manapság a fitnesz-fanatikus lányokat, hogy csupán trendeknek akarnak megfelelni, divatot követnek, sőt, a fitnesz önmagában is "csak a pénzről szól"... A tapasztalat...

2

A sárgadinnye hihetetlen jótékony hatásai, amiről még biztosan nem hallottál!

A sárgadinnyét sokan fogyasztják, de csak ritkán a nyári szezonban. Kevésbé népszerű, mint Görög testvére, pedig sokkal több jótékony anyag található benne, és ezért jobban megéri...

2

Fogytam!

El sem hiszem, hiszen önsanyargatás nélkül, minimális odafigyeléssel is fogytam. 6 nap alatt! Tehát a következőket mértem most éhgyomorra: súlyomból kereken 1 kg ment le vagyis most...

2

sok történés

Köszöntök Mindenkit aki a blogomhoz téved! Először is azzal kezdeném, hogy köszönöm Morci érdeklődését, jól esett. Az utóbbi hetekben rengeteg dolog történt velem. Először is...

2

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

2

Nincs időd edzeni, de álomalakra vágysz? Íme egy szuper megoldás, amellyel felkészülhetsz a nyárra!

Te is szeretnél karcsú derekat és feszes popsit, ugye? Edzés nélkül esélytelennek tűnik ennek elérése? Bizony, nem könnyű a megfelelő időráfordítás nélkül eredményeket elérni, de...

2

Ezek a kiemelkedően sikeres emberek napi szokásai

A sikerhez vezető út nem könnyű, sokan álmodoznak róla azonban kevesen tudják pontosan hogyan is kéne cselekedniük ahhoz, hogy sikeres életük legyen, amiben céljaik és vágyaik megvalósulnak.

2

Paleo csokoládés-banános muffin

Liszt, cukor, tejmentes finomság. Egy büntetlen, csokoládés élvezet. Ha elkapna minket a csokoládé iránti vágy! Diétás, egyszerűen elkészíthető, isteni, paleo édesség!

2

A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel

Amikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is létezik,...

2

Újraélesztés (CPR) egyszerűen, 3 lépésben

Amikor valaki hirtelen szívmegállást szenved, akkor a helyes újraélesztési technika (CPR) ismeretében szó szerint megmentheted az életét. Sajnos azonban a legtöbb olyan helyzetben, amikor...

2

Erre figyelj az otthoni edzésnél!

Az otthoni edzésnek számos előnye van, hiszen nem csupán pénzt, időt is spórolhatsz vele. Bemutatjuk, hogy mire érdemes figyelned, ha az otthoni edzést választod! 

2

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti motiváltságod...

2

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

Hiába a rendszeres edzések, a kitartó erőfeszítés de a mérlegen nem akar az a bizonyos szám lentebb menni? Sőt néha még akár többet is mutat, mint mikor elkezdted? Ne keseredj el, sokan...

2

Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot!

Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...

2

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...

2

Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el

Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben. 

2

Tippek a formás combokért

Közeleg a strandszezon és nadrágok, szoknyák is egyre rövidebbek. Ha büszkén akarod viselni az apró ruhadarabokat, itt az idő, hogy tökéletes combokat varázsolj magadnak! 

2

A súlyzós edzés nőknek

A legtöbb nő úgy gondolja, hogy a súlyzós edzések nem nekik való, pedig nem is gondolnak bele, hogy milyen jó hatással van a testükre és a szervezetükre. 

2

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb! 

2

Nehézségek

Szép délutánt,fogyisok! A mai napom..(hogy is fogalmazzak?)kemény volt,és ezután csak még keményebb lesz.Nyolckor keltem,rögtön utána meg is reggeliztem.Mindenki finomabbnál finomabb...

2

Ironlady me...

Eljátszadozom a gondolattal, hogy ha már ennyire rákattantam  a testmozgásra  (=mindennapossá vált min.2 óra sport) mi lenne, ha nem állnék meg itt, hanem a fogyókúrán túl, és...

2

Kár, hogy ilyen hamar vége már..

Sziasztok Versenytársak! Nem tudom,Ti hogy vagytok vele de én nagyon sajnálom,hogy véget ér ez a verseny holnap. Bár díjat nem nyerek az tuti,de szerintem nagyon jó volt köztetek és...

2

Tudtad hogy a króm segíti a fogyást?

Fogyókúra során semmi mást nem kívánunk csak valamilyen szénhidrátot vagy cukrot, még azok is akik alapvetően nem édes szájúak. A króm segít csökkenteni az ezek után való...

2

Eleg a zsirbol!

Most mar elegem van ebbol. Le akarok fogyni. Ugy erzem, jo uton haladok, szoval most mar akar nyithatok is egy blogot :)

2

Ismét, ezúttal utoljára

A súlyom elég kritikus értéketkezdett elérni, amikor először, jópár éve valahogy lement valamennyi. Utána tudatosan fogyóztam. Összesen kb 30 kilótól szabadultam meg, 59 kg voltam,...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

Mérgtelenítő, detoxikáló vizek

A szervezetünkre is ráfér időről időre egy nagytakarítás. Ehhez elengedhetetlen a megfelelő folyadék bevitel. Nem kell ilyenkor kizárólag a sima vízre gondolnunk. Turbózzuk fel néhány...

2

5. hét - 1,2 kg

Mérlegelés: 78,5 kg Újabb sikeres, vidám és egészséges hét eredménnyel. Most már csak türelemre van szükségem. Nem akarom visszahozni a régi rossz szokásaimat, csak erre az egyre kell...

2

Alakformáló ízesített vizek

Sokszor nem bírjuk meginni a napi szükséges folyadék mennyiséget. Nem ízlik, nem tudok abból annyit meginni, semmi íze sincs! Ezeket az isteni finom vizeket majd csak úgy szürcsölöd!

2

S.O.S! Fogyni akarok!

Annyira kövérnek érzem magam! Régóta le szeretnék fogyni, de minden kísérletem kudarcba fulladt. Úgy érzem, most itt megtaláltam a megoldást. Én nem hirtelen akarok sokat fogyni, hanem az...

2

7. hét

Remekül érzem magam. Minden nap a reggelit a kávé jelenti, így ha semmi más nem tartanék be, akkor is tettem valamit az alakomért... Persze ne örüljünk előre, tartsuk magunkat a rendhez. A...

2

LEHET, HOGY NEKTEK SEM ISMERETLEN,.......?

Sziasztok! Ma szintén elveszett egy bejegyzésem, megpróbálom pótolni. Tegnap a lépcsőházban összetatálkoztam egy lakótárssal, aki sajnos jobban tud örülni más bajának, mint...

2

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

2

5 dolog, amit ne kövess el az edzőteremben!

A bikiniszezon közeledtével egyre jobban megtelnek az edzőtermek. Mint mindenhol, itt is léteznek íratlan szabályok, amiket érdemes betartani, ha nem akarsz a konditeremben edzők agyára menni.

2

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az...

2

Tudományosan igazolva – Egy nő sem dolgozhatna napi 7 óránál többet!

Tudományosan is igazolták, hogy egyetlen nő sem dolgozhatna napi hét óránál többet, az okokat mostani cikkünkben osztjuk meg veletek! 

2

Majd úgy is lemozgom!

Majd úgy is lemozgom! Ma még belefér, holnap majd dupla edzésre megyek! Meg ehetem, majd úgy is lemozgom! Hányszor hallottuk ezeket? Mástól, magunktól! Tényleg ilyen egyszerű lenne?

2

RECEPTJEIM :)

Ezek nekem nagyon bejöttek, finomak, laktatóak és kalóriaszegények! Ez nekem 2 adag kaja, vagyis ebéd és vacsora! Nem írok külön blogot ehhez, ide írom majd mindig az újakat is. Méghogy...

2

A 10 leggyakoribb hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek!

Mára már rengeteg fogyókúrás módszer ismert, és sokan szinte bármit megtennének az álomalak eléréséhez. Neked kell eldöntened, hogy melyik fogyókúrát vagy edzéstervet választod, de...

2

6 perc naponta, ha te is ilyet szeretnél

Napi 6 perce tényleg mindenkinek van, és nyilván az lenne a legideálisabb, ha mindig volna időnk magunkra, némi testmozgásra, alakformálásra. Ha a feneked az a részed, ahol elkezdenéd...

2

4. hét

Hát egy újabb hét jött el. Először fordul elő, hogy nincs igazán jó kedvem. A fogyás szépen lassan megy. Megéri, hisz 4 kiló lement. Csak nagyon lassú folyamat ez. Nem bánom, hisz így...

2

Szép napok!

Szép napok vannak mögöttem, és remélhetően elöttem is. Tegnap lent voltunk tanácsadáson. Fannika megkapta 3éves státuszát, Lackót pedig szokás szerint lemérték. Szépen fejlődik! Már...

2

Ezt a színváltós teát idén nyáron mindenkinek ki kell próbálnia! Ilyen elképesztő jelenséget, még biztosan nem láttál!

Sok elsőre hihetetlen termék kerül ma már gyártásra, de ezek közül a legkiemelkedőbb szuper újdonság ez a színváltós tea. A teázás főleg téli mulatság, azonban nyáron a nagy...

2

Július (blogpótlás)

Tejóisten, milyen rég volt, hogy Balatonon tekertem!!! Mintha egy egész év telt volna el azóta, és közben alig-alig történt említésre méltó. Nagyon kemény volt ez a hónap, ahogy írtam...

2

2010-06-06

Elkezdtem most már itt is írni a blogot. Habár az elmúlt napokban nem viselkedtem példaértékűen, sok volt a gond, és nem igazán érdekelt még az sem. Zabálásokat azért nem csináltam,...

2

1 hét után

Üdv Nektek! Immár eltelt egy hét és remekül érzem magam. Úgy érzem, elkezdtem valamit, valami nagyon jót és remekül haladok vele. Tudom, még sok sok rögös rész lesz ezen az úton, de...

2

Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait

Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak azt tudom válaszolni, hogy, na de...

2

Eredmény! :)

Nem nyúzom tovább senki idegeit, akit esetleg fogyókúrám eredményei érdekelnek, ma mérlegre álltam, és nagyon boldoggá tett a látvány: 105 kg. :) Ez azt jelenti, hogy 4 hét alatt 8...

2

Befőzés

A szabadságom első hete nem egészen abban a relaxálós harmóniában telt el, ahogy terveztem. Közbejött valami, egy korábbi ígéret behajtása rajtam, amire ráment pár napom, és hogy...

2

Hatalmas átverés a léböjtkúra! Ezért ne csináld te se!

Annyit halljuk ezt a szót: léböjtkúra, de sokan azt se tudjuk, mi fán terem. De rengeteg híresség dicsekszik azzal, hogy így fogyott le, és nem is volt nehéz! Fenét nem! Gondoljunk csak...

2

20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztani

Cukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...

2

Ez vagyok én

29 éves dögös csajszi vagyok, csak már eltakar az évek alatt felszedett hájtömeg. Már ki sem látszom alóla. Most jött el a pillanat, hogy elég ebből. 165 cm-emhez felszedtem 84 kilót....

2

3 gyakorlat a feszes és kerek popsiért és formás combokért

Ki ne szeretne karcsúbb, formásabb lábakat és feszes, kerek popsit? Ha te is erre vágysz, ismerd meg ezt a 3 pofon egyszerű gyakorlatot, és valósítsd meg álmaidat!

2

Kisujjat fel, és indulhat a tea diéta!

Minden nő álma, hogy karcsúbb legyen a dereka, energikusabb legyen napközben és feszesebb legyen a bőre. Ha ezzel ellentétben sajnos te is felszedtél néhány plusz kilót a télen, akkor itt...

2

4 egészséges nassolnivaló recept

  A fogyókúrázás egyik legnagyobb problémáját mindig az jelenti, hogy a főétkezések között megkívánunk mindenféle egészségtelen dolgot, mint a csoki, vagy a chips, így...

2

Pirosbetűs ötödik hét

Eltelt egy újabb hét, és, ahogy az lenni szokott, vannak jó hírek, és vannak rosszak is. Szerencsére erős túlsúlyban vannak az előbbiek (és őket le nem fogyasztanám semmi pénzért...

2

A hastánc pozitív hatásai

A hízás, és a hasizmok lazulása sajnos mindenki számára ismerős fogalmak. Manapság mindenki lapos hasat szeretne, de nem mindenkinek válnak be ugyanazok a gyakorlatok. De van egy jó hírem,...

2

Vagyis pikkpakk lefogyok

Örülök, hogy megtaláltam ezt az oldalt, könnyebben megy minden, ha nem vagy egyedül... Szóval én is beállok azoknak a sorába, akik biztatnak és biztatást remélnek. A súlyom épp...

2

Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz!

Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...

2

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra

A súly gyarapodás, különösen akkor ha nem akarjuk, szomorúan könnyen megy. Persze ilyenkor első körben megpróbáljuk csökkenteni a napi bevitt kalória mennyiséget, de sok olyan tényező...

2

Hogyan csökkenthető a gyulladás a szervezetben ? Megmutatjuk!

A szervezetünk azzal reagál az őt érő veszélyekre, hogy gyulladásokat hoz létre. Ez egy nagyon egyszerű, és természetes folyamat. Akkor van baj, ha a gyulladás nem szűnik meg, és...

2

Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

Hányszor fordult már elő velünk, hogy úgy éreztük, minden szempár csak minket figyel az utcán, és magukban az emberek biztos gonosz megjegyzéseket tesznek rólunk. „Hogy néz...

2

Az egészséges életmód alapjai

Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...

2

Nyári méregtelenítő ételek, amiket bátran fogyaszthatsz a fogyókúrád alatt is!

Összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, amit érdemes fogyasztanod a fogyókúrád alatt is, hiszen nagyon jó hatással vannak a szervezetedre és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat! 

2

7 fűszer, amik segítenek a fogyásban!

Már sokszor bebizonyították a kutatók, hogy egyes ételek és fűszerek, nagyban hozzájárulnak a fogyásunkhoz. Hihetetlen, hogy mikre képes egy növény, vagy gyümölcs testünk...

2

Házi praktikák az allergénmentes otthonért

Ugye, hogy ti is szeretnétek egészségesen élni? Nos, ehhez nem elég csak a diéta és az, ha odafigyeltek arra, hogy mikor és mit esztek, ugyanis az is nagyon lényeges, hogy a környezet, ahol...

2

6 finomság ami megszabadít az integetőhájtól

Az a bizonyos kis lifegő zsírocska komoly bosszúságot okoz sok nőnek. Ráadásul ez az egyik olyan terület a testünkön, ahol a legnehezebb megszabadulni a nem kívánt feleslegtől. Ahhoz,...

2

10 meglepő dolog, ami megnehezíti az elalvást

Valószínűleg rengeteg  olyan tanácsot hallottál már te is egészen kiskorod óta, ami arról szól, hogyan aludj el könnyebben. Ám hiába tartjuk be ezeket az alapvető tanácsokat,...

2

A banán jótékony hatásai

Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...

2

Újra itthon vagyunk!

Nagyon gyorsan eltelt ez a kicsit több, mint egy hét, vasárnap este értünk haza. Azt hiszem szerencsések vagyunk, hogy ilyen jó időt sikerült kifognunk. Bár azt nem mondhatom, hogy hű de...

2

A fogyás feltételei: vitaminok és ásványi anyagok

Talán nem is gondolnád, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok mennyire fontosak az egész fogyókúrád alatt. Összegyűjtöttük, hogy melyek azok a vitaminok, amik semmiképp sem maradhatnak...

2

Tippek, amivel garantáltan fogysz!

Lassan itt a bikiniszezon, az embereket pedig egyre jobban érdekli, hogy mit kell tenniük ahhoz, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Adunk néhány tippet, amivel garantáltan fogyni...

2

Tények és tévhitek a gyorsfagyasztott zöldségekről

Azt biztosan mindenki tudja, hogy a zöldségek fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára. Rengeteg vitamint és ásványianyagokat tartalmaznak, így fogyasztásuk napi szinten...

2

újból és újból és újból...

Kellemes Ünnepeket!!! Úgy tűnik, a nagy ünnepekkor vetődöm erre az oldalra.. és próbálom összevetni az elmúlt időszakotJ Kezdjük a jó élményekkelJ Előző írásomban a...

2

Görcsölés - a hízás egyik leggyakoribb oka

Hallottad már a mondást, hogy "A görcsölés árt a szépségednek"? Bizony igaz! De a stressztől bizony nemcsak a bőünk lesz csúnyább és a szem alatti karikák sötétebbek - az...

2

Kiss Gergő, az egészséges életmód mintaképe!

Ha valaki élsportoló, nyilván odafigyel, mit eszik, mit iszik, vagy éppen mit nem. Nagyon fontos, hogy ne csak a tudatosság jellemezze a mindennapjait, hanem a lelki lazaság, a kikapcsolódni...

2

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

Gondoltad volna, hogy van egy gyakorlat, ami akár 100 haspréssel is felér? Ha eleged van a felülésekből, és hasprésekből, akkor próbáld ki ezt!

2

Életmódváltás-02

Mi vezet el egy olyan erős elhatározáshoz, ami bizonyosan elegendő lesz egy életen át tartó folyamat mozgatórugójának? Nem tudom. Különbözünk, más szerepet kaptunk, s más...

2

Fogyj le te is a sztárok titkos italával!

Szeretnél egy jeles alkalomra kicsit karcsúbb lenni, vagy esetleg életmódváltás előtt állsz, és rád férne egy kis motiváció? Akkor próbáld ki te is, amit a sztárok használnak!...

2

A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát

A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...

2

"Rengeteget mosolygok, jól érzem magam" - Kata csodálatos átalakulása!

Kata elképesztő átalakulásának történetét meséli el. Tudd meg, hogy hogyan változott meg az élete, mi motiválja, hogyan sikerült elérnie és mik a további tervei! 

2

Ezekkel a módszerekkel könnyedén elűzheted a narancsbőrt!

A narancsbőr rengeteg nő életét megkeseríti. Mára már rengeteg csodaszert ismerünk az eltüntetése érdekében, mi azonban összeszedtük a legjobb és leghatásosabb módszereket!

2

Az első bukta

Mindennek oka a letargia. Tegnap kezdődött, ma tetőzött. Holnap visszatérek a régi kerékvágásba. Legalábbis nagyon remélem, nem kap el a fogaskerék. Hát úgy történt, hogy hétfőn a...

2

73,3

Amikor ma reggel belenéztem a tükörbe,  tömör popót és izmos combokat láttam! Nem folyik már rólam a háj, és kezd derekam is lenni. A sport MINDEN! Annyira jó este hullafáradtan...

2

Heló Világ!

Sziasztok! Szóval,...itt vagyok.Sok kellett hozzá,de végül megérkeztem.Nem szeretném szaporítani a szót,inkább elkezdem.Ez az én történetem: Klárinak hívnak,és egy 14...

2

Fogyj könnyedén a lusták diétájával!

Téged is érdekel, hogy hogyan fogyhatnál le könnyedén? Ha te is egy picit lusta vagy bonyolult étrendeket követni, bonyolult ételeket megfőzni, ráadásul olyan alapanyagokból, amiknek a...

2

Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért

Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem könnyű feladat, és ha eredményeket...

2

A legjobb formám

Már kisgyerekként is duci voltam, de 12 éves korom óta próbálkoztam fogyókúrákkal, több-kevesebb sikerrel. 21 évesen már nagyon meg akartam szabadulni a feleslegtől, a futás és...

2

Az izomsérülések és reumás panaszok természetes gyógyítója: Árnika

Sportsérülések esetén, vagy derékfájdalomkor nem kell azonnal a gyógyszertárba rohanni és megvenni a legdrágább gyógyszereket és kenőcsököket. Ezeket a fájdalmakat, lehet...

2

6 rostban gazdag étel, melyeket enned kéne

Karalábé - A karalábé hatékony zsírégető, rengeteg C-vitamint és magnéziumot tartalmaz, de a zöldség rosttartalmáról sem szabad megfeledkezni. Eheted nyersen vagy főve, mindenhogyan nagyon finom.

2

Chili paprikás receptek. Próbáld ki Te is!

Chili paprikás előétel - Hozzávalók: 150g (1 db sárga, 1 db piros húsú) kaliforniai paprika 10g chili paprika 5db tojás 2 csipet szerecsendió 2 csipet petrezselyem zöld 2 evőkanál...

2

Ne hízz meg az ünnepek alatt se! Vigyázz ezzel a 7 itallal!

Jönnek az ünnepek, ilyenkor egyre több a csábítás és nem csak a finom ételek és desszertek terén, hanem bizony az italoknál...

2

Szilveszteri kiegészítők

A szilveszteri buli ruha nem igazi a szilveszteri kiegészítők nélkül. Az ékszerek, sál, sapka, hajcsatt, táska, a cipő, mind fontos része a...

2

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl...

2

A bőr esküdt ellensége: a TÉL. A kozmetikus mester elmondja, hogyan maradj szép és hidratált télen is!

A téli időjárás bizony sokszor megviseli a szervezetünket. A száraz, hideg idő arra ösztönöz minket, hogy még odaadóbban törődjünk a bőrünkkel is. Most Merklikné Gallai Zsuzsa...

2

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet és vacsorát. Erre az egyik leggyakoribb étel a szendvics....

2

EDZÉSTERV a léleknek

Biztos Neked is volt már olyan holtpont az életedben, amikor semmi nem motivált, egy rakás szerencsétlenségnek érezted magad, mindenkit irigyeltél a szerencsés élethelyzete miatt. Miért...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

7/1. - Dolgoztassuk meg a karokat is! Háton fekszel Felemeled a lábad, majd kinyújdot, és próbáld meg így tartani Kezedben a súly (ne legyen túl nehéz) Karod kinyújtva, majd... --->

2

A sokkhatáson túl az elfogadásig (második rész)

Egy kapcsolat vége mindig nehéz - a szakítás utáni feldolgozási szakaszok

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Oldalt alkartámasz a medicinlabdán vagy kartámasz a padlón Végezz oldalsó lábemelést a kép szerint 10 mp pihenés után végezd el a másik oldalon is

2

Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész)

Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes rossz étrend bőrproblémákhoz vezethet, miközben hónapok...

2

Ezekkel helyettesítheted a cukrot a konyhában!

Az édes íz elérése nem csupán cukorral és mézzel történhet, számos természetes, egészséges édesítőszer áll a rendelkezésünkre erre a célra. Bemutatjuk a legjobb édesítőszereket,...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Karfiol - A karfiol segít a rákmegelőzésben, méregtelenít és erősíti a csontokat. Kismamáknak is ajánlott fogyasztani, mivel végi a magzatot a rendellenes fejlődéstől.

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Karfiol - A karfiol segít a rákmegelőzésben, méregtelenít és erősíti a csontokat. Kismamáknak is ajánlott fogyasztani, mivel végi a magzatot a rendellenes fejlődéstől.

2

Így lazulj el!

A stressz folyamatosan ér minket, szinte észre sem vesszük már, hogy mennyi káros hatásnak vagyunk kitéve. A folyamatos rohanás, kapkodás, zajártalom, zsúfoltság, szmogos levegő, a...

2

Mi legyen a farsangi menü?

Lassan itt a farsangi időszak. Ennek az ünnepnek is vannak jellegzetes szokásai, hagyományai és természetesen ételei is. Nézzünk meg most...

2

5 étel, amit kerülj el, ha strandra mész

A legjobb formádat akarod hozni a strandon? Akkor oda kell figyelned arra, hogy mit eszel, mielőtt kimész a partra. Megmutatjuk, mely ételeket kerüld el:

2

Nem kapnak kezelést a reménytelen rákbetegek

A jövőben nem kaphatnak drága kezelést a reménytelennek ítélt rákbetegek. Sajnos úgy néz ki, hogy a kormány nem a javadat, hanem a javaidat akarja és ez nem mindegy!

2

Busójárás Mohácson

A mohácsi sokácok messze földön ismert népszokása, a busójárás idejét a tavaszi napfordulót követő első holdtölte határozza meg. Régen Farsangvasárnap reggelétől Húshagyókedd...

2

Csokival a hosszú életért!

Azok a szívrohamon átesett páciensek, akik hetente két-három alkalommal fogyasztanak csokoládét, háromszor alacsonyabb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akik...

2

Fáradt vagy? Megmutatjuk, mit egyél!

Fáradtnak, kimerültnek, lehangoltnak érzed magad? Ezeknek mind megvan az okuk, valami nincs rendben a szervezeteddel és így üzen neked. Érdemes...

2

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Sütőtök - A sütőtök táplálkozás-élettani értékei ma sem vitathatók. A húsa - mint azt sárga színe is mutatja - igen gazdag karotinoidokban, C- és B-vitaminokban....

2

Nagy Diéta ABC 1. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

2

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Sütőtök - A sütőtök táplálkozás-élettani értékei ma sem vitathatók. A húsa - mint azt sárga színe is mutatja - igen gazdag karotinoidokban, C- és B-vitaminokban....

2

Vacsora variációk 400 kalória alatt

Nem akarsz lemondani a vacsoráról, de nem is akarsz hizlaló, finomított, feldolgozott ételeket enni? Az egyszerű salátákon kívül van még néhány fajta étel, mely alkalmas egy könnyű...

2

Kerüld el a betegségeket, cserélj hetente ágyneműt!

Te milyen időközönként cseréled le az ágyneműdet? Tanácsos odafigyelned arra, hogy hetente friss ágyneműt húzz az ágyadra, többek...

2

10 pont, amivel egészségesen tudsz télen is étkezni!

Télen mindenki felszed néhány kilót magára, ám ez nem csak az ünnepi étkezésnek köszönhető. Hajlamosak vagyunk a hideg ellen többet enni, pedig lehet télen is egészségesen étkezni....

2

Angelina Jolie, a melegszívű díva

Páll Adrienn sminkmester Jolie kulisszatitkairól; miért ragaszkodik egy sztár a sminkeséhez? Milyen Brad Pitt közelről? Mik Angelina sminkpraktikái?    

2

Bőrápolás a hideg hónapokban

 Itt a hideg, megváltozott az időjárás. Gondolt már arra, hogy bőrünk a hidegben a legsérülékenyebb, ezért speciális ápolást igényel? Ebben az idôszakban elsôsorban a hideg, a...

2

A legédesebb téli gyümölcs

Hazánkban az elmúlt években vált népszerűvé az őszi-téli időszak egyik legédesebb gyümölcse, a datolyaszilva vagy khaki szilva. Ennek a szuper egészséges gyümölcsnek a segítségével...

2

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

5.Harcos I. póz - Ez a póz megdolgoztatja a hasizmod, a combokat, a kart Állj egyenesen, bal lábbal lépj előre haránt terpeszbe Bal térdedet hajlítsd be és ereszd le a talaj...

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

Figyelj az optimális edzésintenzitásra ! - A keringés edzését célzó kardió mozgást a mozgás jellege szempontjából két kategóriába sorolhatjuk 1. hosszan tartó, alacsony vagy...

2

Téli hízás ellen ezeket edd!

Melyek a legjobb téli ételek? Ebben az időszakban sem szabad elhanyagolni a táplálkozást, figyelj oda, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételeket fogyasztasz a hidegebb időben, hogy...

2

8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a "fogyókúráktól"?

Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...

2

A fekete drog: Coca-Cola

A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...

2

Forró italok hideg napokra

Hazaérve, csontig átfagyva nincs is jobb, mint egy jó, forró ital. Egyet értetek? Sok kávézóval az a probléma, hogy az italok rengeteg kalóriát tartalmaznak a tejszínhab, ízesített...

2

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

A hölgyek egyik legproblémásabb testrésze a fenekük, mivel formálása nem a legegyszerűbb feladat. Természetesen ez sem lehetetlen feladat, csak tudni kell, mely gyakorlatokkal formálhatod...

2

Mikulás programok 2012

 Mikulás napi programok várják országszerte a kicsiket és nagyokat. 

2

Folyékony méreg – az energiaital

Az energiaitalok – ahogy a nevükből is kiderül – azt a célt szolgálják, hogy a fogyasztója „tovább bírja” erővel, éberséggel. Ébren tartó hatása miatt a...

2

Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D

Mi kell ahhoz, hogy egy férfi takarítson? Mivel tudod rávenni arra, hogy a kilöttyent kávét egy mozdulattal feltörölje maga után? Az erőszak nem megoldás, nem is tanácsolom, sokkal inkább...

2

Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit?

Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...

2

A legfinomabb paleo kaják

Paleo kenyérlángos - Már első hallásra megjött az étvágyam! Paleo kenyérlángos! Nézzük mi is kell hozzá:   10 evőkanál. mandulaliszt (vagy hámozott mandula...

2

Mit együnk a jó látásért?

Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is. Nézzük...

2

7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz

Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...

2

CrossFitters: Jason Khalipa

 Crossfitters sorozatunkat folytatva egy újabb kiemelkedő atlétát mutatunk be nektek. Jason-nek elsősorban aerob teljesíménye a kiemelkedő a nem kis...

2

8 evési tipp a fáradtság elleni küzdelemben

Eleged van abból, hogy állandóan fáradtnak érzed magadat? Bosszant a szokásos 15 órai lehangoltság? Néhány ötlet ennek...

2

Világvége, avagy magasabb tudatosság? A világvége elmarad!

Mitől lenne más a December 21-e, mint pl. a mai nap?  Miért kezdődne több napos sötétség pont azon a napon? Miért omlana össze az elektromos...

2

Hagyd az akadékoskodást avagy a meggyőzés sikeresebb eszközei

Sokkal jobb és hatékonyabb módszerek is léteznek a civakodásnál, hogy meggyőzd a másikat - amelyek talán nem kergetik őrületbe...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Alkalmazz függetlenített végtagmozgásokat! - A gyakorlatok páros karral történő végrehajtása helyett próbáld ki a váltott karral végzett (teljes gyakorlat a jobb, majd a bal oldalra),...

2

Az alábecsült fenyőmag

Nekünk, magyaroknak a mai napig furcsa tápláléknak számít a fenyőmag, pedig az olasz konyhának elengedhetetlen kelléke. Tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal....

2

Minden nő rémálma: a narancsbőr! Megmutatjuk, mit tehetsz ellene:

Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál. Ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk így nagyobb tágulásra képes a terhesség során,...

2

A legfinomabb paleo kaják

Cukkinis csirkemell - Nézzük meg mik a hozzávalók:   2 darab csirkemellfilé vékonyan felszeletelve 3 darab fiatalabb cukkini karikázva olíva 2 tojás 10 dkg...

2

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Vigyázz az izmaidra ! - Miért baj, ha elveszítjük az izomtömeg jelentős részét? Mivel izmainkban játszódik le az anyagcsere-folyamatok nagy része, ezért az izomtömeg-csökkenés...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

SMART (okos) célokat tűznek ki és valósítanak meg. - A sikeres emberek reális célokat tűznek ki. Tudják, mit szeretnének és miért küzdenek az adott célért. A sikeres emberek SMART...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Fenntartják az egyensúlyt az életükben - Ha megkérdezed az embereket, mit szeretnének az életben, ilyeneket fognak mondani mint „szerelmesnek lenni”, „pénzt...

2

Rákmegelőzés zöldségekkel!

Sajnos a rákos megbetegedések mára szinte népbetegségé váltak. Nincs olyan ember, akit ne érintene, családjában, baráti körében ne fordult volna elő daganatos megbetegedés. A...

2

Köredzés, a szuper intenzív tréning

Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a...

2

Utolsó tánc

Új év, új álmok. A Mr. B. korszak – ismét – lezárult, de valahogy úgy éreztem, hogy a regenerálódás egyik alkalommal sem könnyebb. Mintha semmit nem erősödtem volna az...

2

Szilveszteri programok 2015/2016

Fergeteges bulik várnak Szilveszterkor mindenkit. Érdemes már jóval előtte utánanézni, hogy hova érdemes menni. Éppen ezért összegyűjtöttük nektek a legjobb helyeket, remélem, hogy...

2

Nincs kifogás! Ők megoldást kerestek és megváltozott az életük. Te is képes vagy rá!

Látod, nekik is sikerült, mert nem kifogásokat kerestek, nem nyavalyogtak, hanem felemelték a feneküket és elkezdtem keményen edzeni! Hidd el, Te is képes vagy rá, csak akarni...

2

Gyengébbek a mai lányok a nagyinál

Az emberiség egyre gyengül, és bizonyítékok támasztják alá, hogy a mai fiataloknak egyszerűen nincs akkora izomerejük, mint szüleiknek, nagyszüleiknek.  

2

A nők többsége miért kezd el edzeni?

Mert már hánynia kell attól, amit a tükörben lát. Fogyni akar, hogy vagizhasson (ezt most tanultam a fiataloktól… jelentése vagánykodni) végre a strandon, vagy szimplán csak...

2

Ezt olvassátok!!! ;)

 Sziasztok! Az utóbbi két hónapban akaratomon kívül,és saját érdeklődésem által is megerősíthetem a "csodaszerek" hasztalanságát!Több embert kérdeztem meg különbözöző...

2

Mit szabad és mit nem az edzőteremben? Interjú a HS Sportközpont üzletvezetőjével, Szűcs Anitával!

Mindannyian járunk edzőteremben, sokunkat bosszant az, hogyan viselkednek egyesek. De miért, hogyan kellene viselkedniük? Mi a norma? Erről kérdeztünk egy igazi szakértőt, egy hölgyet,...

2

Ingyen CROSSTRAINING minden hónapban

  Szeretettel meghívlak egy NYÍLT szabadtéri INGYENES CROSSTRAINING edzésre. Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet...

2

Elhízás és depresszió? Mit tegyek ellene?

Szia Boszorka! Én diétázom már bő 1 hónapja,és e mellett még reductilt is felírattam.Ezt kb 3 hete szedem. Még ma is elég nehéz kibírnom az egyik étkezéstől a másikig. De most már...

2

A túl sok só 2,3 millió ember halálát okozta 2010-ben

A túl sok só az étkezésben 2,3 millió ember halálát okozta világszerte 2010-ben szívroham, más szívbetegség és agyvérzés előidézésével - áll egy nemzetközi tanulmányban.

2

Az öreg, aki annak érzi magát! Hihetetlen 50 év feletti emberek, akik ennyi idősen jobban néznek ki, mint egy átlag fele annyi idős személy!

Nem létezik olyan hogy túl késő! Ha ők ennyi idősen megtudták csinálni, és változattak az életükön, neked is menni fog! ,,Az életkor nem több egy számnál”. Nyilván ez nem...

2

Norbi módszere

Sziasztok! Én szerintem tökéletes fogyókúra nincs ,hibát mindegyikben lehet találni.Csak azt tudom ,hogy én Norbival 23kg-ot fogytam éhezés nélkül.Pedig nagyon nem is mozogtam hozzá.Igaz...

2

sport

""Szia ancsabancsa! Nagyon szép súly egy hónap alatt az 5-6 kg, na akarjál többett leadni, mert """"jojo"""" ként visszajön ha abbahagyod a fogyit.Én Reductil 10 mg.-at szedek orvosi ell....

2

Erős csontokra vágysz? Egyél mákot!

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a mákot! Bár sokan nem kedvelik, viszont rengeteg pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes kicsit nagyobb figyelmet fordítanod...

2

Verhetetlen a félkezű ketrecharcos

 Talán csak a legnagyobb küzdősport rajongók hallották eddig Nick Newell nevét. Az amerikai ketrecharcos arról híres, hogy születése után szöveti rendellenesség miatt a bal...

2

"Minek edzel? Már tök vékony vagy!"

Hányan hallották már ezt?    Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak...

2

Felejtsd el a kifogásokat!

A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...

2

Fogyókúrás finomság: Diétás Ribizlis gyümölcsrizs (recepttel, leírással)

Kertünkben érik a ribizli. Összesen négy bokor van, és annak ellenére, hogy a madarak is csipegetik a szép piros terméseket, nekünk is marad belőle bőven. Általában a felesleget le...

2

A dohányzásról való leszokás lépcsőfokai

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni, mivel az egész világon a koffein mellett a második legnagyobb függőséget okozó szer. Azonban sokkal több káros hatással jár, mint a kávézás,...

2

Tudod, hogy miért csuklunk?

Saját testünket illetően még mindig rengeteg a rejtély. Az alvás céljáról és folyamatáról rendkívül hézagosak az ismereteink, csakúgy, mint a csuklásról, az ásításról vagy...

2

Gyerekek mellett edzeni

"Gyerekek, család mellett nem tudtam figyelni magamra, nem tudtam edzeni, nem tudtam fogyni...." Sok anyukának ismerős lehet ez a mondat. "A munkám miatt nem tudok edzeni, odafigyelni a...

2

Ezek NEM diétás ételek!

Sok olyan étel van, mely a neve hallatán egészségesnek tűnhet, ám jobban megnézve összetételét, máris láthatjuk hogy a diétában ádáz ellenségünkké válik. Nézzük mik lehetnek ezek. 

2

Szálkásítás....

Sokan szeretnének fogyni, életmódot váltanak, lefogynak, következő céljuk a szálkásítás. Vannak olyanok, akik nem fogyni szeretnének, hanem inkább izmosodni, szálkásodni, de vannak...

2

Ginkgo biloba: lehet, hogy rákkeltő hatású?

Állatkísérletek nyomán rákos elváltozást figyeltek meg a májban és a pajzsmirigyben az időskori elbutulás (demencia) alternatív terápiájában világszerte alkalmazott Ginkgo biloba...

2

Nehezedre esik a sport? Csinálj belőle élményt!

  Sok ember azért nem képes rendszert csinálni a sportolásból, mert egyszerűen nem találják meg benne a szórakozást és a kikapcsolódást, ezért tulajdonképpen szenvedésként...

2

Nyaralás előtt

 Tartom az étrendemet, nem csaltam. A teljes kiörlésű kenyér nagyon bejött reggelire szőlőről lemondtam :) Eszek helyette barackot egy kis dinnyét, mikor mit kapok szépet és frisset....

2

Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!

A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...

2

Kinek milyen gyógyszer vált be?

Sziasztok! 40 éves anyuka vagyok,a gyerekek óta ,olyan 15 éve küzdök a súlyommal. MINDENKIT ÓVOK ETTŐL A SZERTŐL!!!! A 2006. év folyamán kezdtem el szedni a R-t,4 hónapon keresztül. Semmi...

2

Gyorsítsd fel az alakformálást nyújtással! Ezért ne becsüld le!

Sokan nem veszik komolyan a nyújtásokat edzéseknél. Egy teljesen elhanyagolható dolognak tartják, ami igazából jó ha van, de ha esetleg kimarad az sem olyan  nagy gond. Nos, van egy...

2

Zsírégető édességek

Ha szigorú étrenden is vagy, nassolni azért lehet, sőt. Van néhány édesség, melyek összetevői segíthetik a súlyvesztésedet. Viszont mindent csak mértékkel egyél, nem lesz gyorsabb a...

2

7 mód, ahogy elkészítheted a cukkinit

Te is kerülsz olyan helyzetbe, hogy van otthon csomó alapanyag, de nincs ötleted, hogy mit készíts belőlük? Valami újat szeretnél, de nem tudod, mit lehetne? Most mutatunk Neked 7 módot,...

2

július 27-től slankulok

Ami kimaradt a BMI értékem 26,6 - túlsúlyos. 24 éves vagyok 168 cm magas és 75 kg. A célom 55 kg. De ha már elértem a 60-at szupi! Már mindent kipróbáltam és hiába. 90 napos? húsnapon...

2

Lefogyok,új fogyisfórum.

Nem én írtam, hogy 19 kilot adtam le, hanem vivienke30, de én is leadtam persze sok-sok kilot nem is egyszer. Fegyelmezetten diétáztam és hetente többször sportoltam. Másképp nem megy. Néha...

2

FitBall – hatékony mozgás, egészséges gerinc!

Ma már kevesen vannak, akik nem tudják, mi is az a FitBall, viszont csak kevesen használják. Nézzük meg, mire is jó ez az óriási...

2

A rendtartás 3 alapszabálya

  A jól ismert közmondás, miszerint rend a lelke mindennek alapján érdemes egy kis energiát belefektetni abba, hogy otthonunkat szép rendben tartsuk. Erre nem csak akkor van szükség,...

2

fogyozzunk együtt

Klub - Aki szeretne egy jó kis csapathoz tartozni írjon, ahol barátságok születnek Ez az a klubb.A gyerekem időközben elküldött.:( Azt mondta,most egyedül akar játszani.Hát van ilyen.Akkor...

2

Kezdj el készülni a nyárra!

Tudom, hogy még csak most múlt el a nyár, de ha valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken...

2

A leghatásosabb fiatalító táplálékok

Bár nagyon fontos bőröd ápolása, hidratálása, fiatalságát igazán belső táplálással tarthatod fenn. Ehhez mutatunk neked néhány táplálékot, mellyel megőrizheted bőröd...

2

Legendák: 80% étkezés 20% edzés

Szinte minden táplálékkiegészítőt áruló offline és online áruház alap mottója, hogy a sport célod elérésében sokkal nagyobb százalékban számít a helyes táplálkozás, mint maga...

2

Edzés várandóság alatt - minden, amit tudnod kell

Rengeteg kérdés merül fel a várandóság alatt végzett testedzéssel kapcsolatban. Egy dolgot szeretnék hangsúlyozni.  Ebben az időszakban kiemelten fontos, hogy szakértőkkel vedd...

2

Jobb memória minden életkorban

Nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy...

2

Az EU legkövérebb nemzetei

Az Eurostat felmérte az Európai Unió tagállamaiban a túlsúlyos, illetve elhízott emberek arányát. A férfiaknál...

2

A fogyás sikertelenségének rejtett okai

A legtöbb ember halálos tévedésben van a fogyással kapcsolatosan Mert miről is szól a fogyás a legtöbb ember számára? Hát a súlycsökkenésről. Mindenki méregeti magát a...

2

Ma van a Nemzetközi Férfinap, ne felejtsétek el!

Ahogy látom, a nők többsége elfelejti, hogy van Nemzetközi Férfinap is, de amit mi kapunk, akkor, amikor elfelejtjük a Nőnapot, azt nem tesszük zsebre.  Pedig a férfiak is...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!

2

Így öltözz nőiesen és divatosan 2013 tavaszán!

Közeledik a tavasz, nem árt lassan előkeresni  a lenge darabokat, vagy beszerezni azokat a megfelelő helyekről.  Idén tavasszal is fontos, hogy előtérbe helyezd nőiességedet és...

2

Tavaszi kikapcsolódás a Balaton parton!

  Ahogy nyílik a természet és a bőrünkön érezzük a meleg tavaszi nap sugarait minden percben a szabadba vágyunk.  A munkahelyi és mindennapi gondokat félretéve szeretnénk...

2

Regisztrációs kártya

Sziasztok! Én semmi képpen nem szednék fogyókúrára gyógyszereket akaraterő kell hozzá és kész.

2

5 napos diéta

Szia pakeni! Nem neked akartam írni, véletlen volt. Hanem általánosan mindenkinek! Hol lehet megtudni az 5 napos diétát. Tudja egyáltalán valaki???

2

fogyiblog

Üdv Mindenkinek! 10 kg. a célom. Nem akarom elkiabálni, de egy hét alatt 1,5 kg-ot adtam le a mérlegem szerint. Amit ettem: másnaponta barna rizs, uborkával, kicsi sonkával. Ahogy nassolni...

2

5 tipp kopaszodás ellen

Ne ess pánikba, ha észreveszed, hogy a homlokod kicsit magasabb lett. A klimax környékén mind a férfiak, mind a nők veszítenek hajukból....

2

Személyre szabott diéta

Szia Brigitta 78! Nem akarom elkiabálni magam, de úgy érzem, hogy már hat a bogyó és a kemény diéta együtt: elkezdtem fogyni! Itt a nyár, a gyermekem pedig imádja a biciklizést, rólam...

2

A sikerhez vezető út

Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban,...

2

Styrassic Park - Az osztrák Jurassic Park

Aki a 90-es években volt gyerek, biztosan mai napig is nagy kedvence a Jurassic Park. Valószínűleg paleontológus akart lenni, de legalább is biztosan nosztalgikus hangulat fogja el egy...

2

Lépésmérő

Házimunkák: Kertészkedés - 5,34 kcal/perc Kapálás - 5,77 kcal/perc Ablaktisztítás - 2,94 kcal/perc Takarítás, portörlés - 3,46 kcal/perc Vasalás - 1,42 kcal/perc Főzés, konyhai...

2

Segítség kérés!

Hogyan tovább? hát.. szóval 77kg voltam az én 162cm-hez, eléggé idiótán néztem ki és öltözködni sem tudtam. 13 éves vagyok, szeptemberre el kéne érnem minimum a 61-62 kilót....

2

A Világ legegészségesebb ételei 1.

Orvosi és táplálkozási szakértők véleménye alapján kiválasztottuk, hogy melyek minden idők legegészségesebb ételei. Természetesen a lista itt még nem fejeződik be, hiszen...

2

Gyakorlat a vékony és kecses combokért

Mi az, ami jól néz ki ruha alatt is? A combod. Célozd meg a belső combod ezzel a bizonyítottan hatásos gyakorlattal, hogy fejleszd az izmaidat, tónusossá válj. Amíg a rendszeres kardio...

2

10 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

Rendszeresen edzel, mégsem érzed, hogy bármi változott volna a testeden? A Wellness Cafe összegyűjtötte azt a 10 okot, ami miatt nem hatékony az edzés – ha bármelyiket tapasztalod,...

2

A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész

 Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.

2

Szakszótár - Poggyászlakat, karabiner

Utazni készülsz? Gondoskodj róla, hogy szállított értékeid is biztonságban utazzanak és kerüld el a kellemetlenségeket. A Master Lock poggyász lakat választéka kiváló minőségű,...

2

Mezítláb vagy futócipőben fussunk ?

  A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...

2

Nagyobb az esélye hogy autóbalesetben halok meg ha van macskám? Bebizonyították, hogy IGEN!

Amiről az újságok hallgatnak: toxoplazmózis, a gyilkos, macskák által terjesztet betegség. Az állateledel lobbi nem hagyja, hogy erről tudj, hiszen világméretű, a gyógyszeriparhoz...

2

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

2

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

  Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...

2

A kommunikáció fontossága

  Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...

2

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildi! Pulzusméréssel kapcsolatos kérdésben szeretném kikérni a véleményed, mert egy káosznak érzem most az egészet. Zsírégetés a célom... Régen mindig úgy edzettem, hogy hosszabb ideig közepes intenzitással 220-életkor *0,75 körül volt a pulzusom,

 Kedves Laura!   A káosz teljesen jogos, mert még a fitnesz szakmán belül is megoszlanak erről a vélemények. Leírom Neked, hogy a vendégeimnél mi vált be, és a saját...

2

A glikémiás indexről röviden

Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj...

2

Szakértőnk válaszol - Helló Viktória, 8 kilótól szeretnék megszabadulni. Még csak 17 éves vagyok de nem érzem magamat jól a bőrömben, úgy gondolom,hogy futnom kellene, de még olyan hideg van ehhez a dologhoz, mitől tudnék a leggyorsabban leadni pár kg-ot?

 Szia Cintia, Először alakítsd át az étrendedet, semmi nasi, hanyagold a fehér kenyeret, a tésztát, a cukros üdítőket, este már ne nagyon egyél. Ha igazán le akarod adni a...

2

Hogyan váltsam valóra álmaimat ?

  Akármit is akarsz megváltozatni, javítani az életedben legyen szó az anyagi helyzetedrõl, az ideális hivatás megtalálásáról, vagy egy boldog párkapcsolatról alapvetõen...

2

Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:

Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...

2

Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL!

A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak...

2

Egészséges fogyókúra és étrend tippek

A rohanó étkezési szokásokra, és mega adagokra épülő kultúránkban még az egészséges súly megtartása is eléggé embert próbáló vállalkozás – nem is beszélve egy...

2

Hamis karcsúsító kapszula

300 ezer forint büntetést kell fizetnie a Toscana Bt.-nek, amiért 2008 októbere és 2010 áprilisa között a nyomtatott sajtóban megjelent reklámjaiban valótlanul állította, hogy a Skin’...

2

Fogyókúra kakaó shake-kel

Az X Protein Meal Shake egy egyedülállóan magas antioxidáns tartalmú extra fekete csokoládé alapú shake,  mely olyan tápanyagokat tartalmaz, mely felveszi a harcot a szervezetünket...

2

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...

2

Mutasd a kézitáskád, megmondom ki vagy

A világhírű amerikai színésznő, Grace Kelly annak idején terhességét takarta táskájával, a volt brit miniszterelnök, Margaret Thatcher indulatosan az asztalt csapkodta vele. Akárhogy is,...

2

Melyik sport a megfelelő számodra?

Itt a nyár, s végre nem kell egész nap a padban ülni! Irány a szabadba, a friss levegőre! Ha még nem sportolsz valamit, vagy már nem szívesen űzöd jelenlegi mozgásformádat, akkor...

2

Elképesztő női horoszkóp – A nő csillagjegye mindent elárul róla!

A csillagjegyed sok mindent elárul rólad! Bizonyos személyiségjegyek, viselkedési formák jellemzőek a különböző csillagjegyekre. Ma megmutatjuk, melyik csillagjegyű hölgynek milyen a természete.

2

Tippek a jobb alakért

Nincs se időd, se kedved a hosszú és monoton edzésekhez? Semmi gond, a sztárok edzőinek legtutibb tippjei segítenek, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a tested!  

2

Szakszótár - B1-vitamin

B1-vitamin Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a szénhidrát-anyagcserében, miután a piroszőlősav dekarboxilezését végző enzim koenzimje,...

2

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

2

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

2

Több tej és mozgás - karcsúbb derék

Nemcsak hogy nem hizlal, de aktív életmód mellett fogyaszt is a tej – derül ki egy kanadai kutatásból. A vizsgálat azért indult, mert a hölgyek jelentős része tévesen úgy gondolja, hogy...

2

A pulzusmérésről röviden

  Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

2

2010 csúcs fitness trendjei

  Az amerikai Council on Exercise felmérése szerint 2010 csúcs fitness trendjei a “kiképző, túlélő tábor” jellegű csoportos órák lesznek. Ezek az edzések a nagyobb izomcsoportok...

2

Aki izmos, az kompenzál?

Egyesek szerint, aki a tökély közelébe fejleszti testét, mind esztétikailag, mind kondicionális képességek (erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció) tekintetében, az valamit...

2

Tükör, mérleg, tavasz

Egyre többet ugrálsz a mérlegre, behúzott hassal forgolódsz a tükör előtt és a homlokodat ráncolva nyitogatod a ruhásszekrény ajtaját azzal a gondolattal, hogy nincs mit felvenned? Nos,...

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 17 éves lány vagyok, és a 163 cm-hez 65 kg. Depresszió miatt gyakran gyötörnek falás rohamok, előtte anorexiás voltam, ugyanehez a magassághoz 40 kg. Fél év alatt híztam meg ennyire. Hogyan tudnék lefogyni? Nem drasztikusan, nem akarok

Kedves Blanka! Az optimális súlytartományon belül van, ne akarjon fogyni. Megfelelő testmozgással alakítson a formáján. Üdvözlettel. Bányai Gabriella

2

Motivációs tippek a sikeres edzéshez

Olyan gyakran hall az ember atlétákról! Viszont sokszor nincs kedve edzeni, mert hiányzik a szükséges motiváció. A sikeres sportolók tudják, hogy magukat kell motiválniuk ahhoz, hogy az...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Terhességeim után a hasfalam annyira megnyúlt, hogy kötényhasam lett. Teljesen lelógó lett. A kérdésem az lenne, hogy hasizom erősítő gyakorlatokkal ez ledolgozható-e, vagy azzal csak a hasizom erősödik, a hasfalon lévő zsír viszont marad

Kedves Kovács Vendelné, Mindenképpen végezni kell kardio mozgást is az erősítő gyakorlatok mellett. Tehát futás, úszás, lépcsőzés, kerékpározás. Remek gyakorlat lehet a hasra...

2

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Én éjszakás műszakban dolgozom, ezért elég rendszertelenül eszem. Sajnos így a fogyókúrákat sem nagyon tudom tartani. Sokszor csak este eszek, mert ehhez van a szervezetem hozzászokva. A munkarendem úgy néz ki, hogy 2 éjszaka dolgozom (e

Kedves Ildikó! Mintaétred összeállításában tudok segíteni, de tudnia kell, hogy a fogyókúra akkor lesz sikeres, ha rendszertelen munkarendje ellenére a napi táplálkozási...

2

Budapesti Operabál 2009

A farsangi báli szezon utolsó hétvégéjén, február 21-én rendezik meg tizennegyedik alkalommal a Budapesti Operabált. A rendezvény díszvendége ebben az évben Franco Nero, olasz filmszínész.

2

A háziorvos segíthet a fogyásban

Vajon  miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...

2

Karácsonyi ünnepek 2015-ben

Ünnepi kiadás a Vitalzone.hu portálon. Szuper finom és egészséges karácsonyi receptek, nem kell feladnod a diétádat az ünnepek alatt sem, segítünk neked fogyókúrád betartásában most is.

2

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A fogyókúra eredménye nem minden esetben a fogyás. A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

2

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

2

Miért nem tudunk lefogyni?

A napi 1200-1500 kalóriás fogyózás nem elviselhetetlen vágta az önsanyargatás terepén.  Tudósító szerint a fogyókúrás módszerek alapvetően két csoportba sorolhatók. Az egyikbe...

2

A vékonyak fogyókúráznának inkább

A legtöbb normális testsúlyú nő vágya a vékonyabb testalkat, a vékony nők fele elégedett súlyával, másik fele pedig szeretne még soványabb lenni. Eközben a legtöbb túlsúlyos nő nem...

2

Stressz és az ünnepek

Az ünnepi időszak a barátok és rokonok mellett sok esetben hoz olyan váratlan vendégeket is, mint a stressz és a kimerültség. Az ajándékok beszerzése, a főzés-sütés és az év végi...

2

Az erőedzés alapelvei

Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.

2

Harcművészeti személyi edzés

 Harcművészet, harcművészeti alapokon nyugvó személyi edzés, ahol a kondícionális képességek ( állóképesség, erő, mozgáskoordináció, egyensúly ) fejlesztése a cél. A...

2

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad eléMinthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti teljesítmény...

2

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

2

5 tipp, amivel meg tudod tartani súlyodat

Ha diétáról, edzésről és fogyásról van szó, nem elég a célod eléréséig tartani a tempót. Biztosan te sem szeretnél visszaesni, ahogy elérted álmaid alakját ismét begyűjteni az...

2

Szakértőnk válaszol - Szia! Nekem az lenne a problémám hogy kB 5 hónapja tornázom Rubint Rékára és mellet változtattam az étrendemen és az első 4 hónapban 4 kg lement rólam de már egy hónapja stagnálok .Nem használok súlyokat ,fitnesz eszközöket mert nincs rá pénzem.Sajnos!Mit

 Kedves Brigitta!!   Az eszközhiány nem baj, sőt. Ugyanolyan minőségi edzést végezhetsz eszközök nélkül is. Én mindenképpen az intervall edzést javasolnám Neked, amit...

2

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

2

A sikeres diéta kulcsa nem az akaraterő, hanem az egyszerű szabályok

Sokan gondolják úgy, hogy az év végi ünnepeket szinte menetrendszerűen követő diéta sikere kizárólag az elhatározáson és az akaraterőn múlik. Bár ezek is számítanak, egy új...

2

Szoptatással fogyni?

Miután Jen Matlack megszülte gyermekét, a connecticuti anyuka olyan fogyókúrás módszert alkalmazott, ami saját bevallása szerint a legjobb, amivel valaha találkozott. A hölgy három évig...

2

Az egészséges életmód

Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Az súlyzós edzések és a kardió edzések összehangolásával kapcsolatban kérnék segítséget. Heti 5 napon szeretnék tornázni, 2x kardió intervallum edzéseket csinálni, 3x súlyzós edzést szeretnék beiktatni. Az lenne a kérdésem, hogy az egyes

 Kedves Eszter,   Kérlek ne haragudj a megkésett válaszért, de nyaralni voltam és ott nem szeretek internetezni. Azt javaslom, hogy csinálj egész testet megmozgató súlyzós...

2

Ownzone edzés

Az Ownzone (saját zóna ) a pulzusszám mérő órák egyes típusainak egyéni pulzuszónát meghatározó funkciója. Céltudatos edzés nem létezik a szívfrekvencia folyamatos ellenőrzése nélkül!

2

A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után

A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...

2

Programok az őszi szünetre, Halloween-re

Összegyűjtöttük a programokat, rendezvényeket 2011-es őszi szünet avagy a hallottak napja, mindenszentek, halloween hosszú hétvégéjére Budapest, Győr, Kaposvár, Miksolc és Debrecen városában.

2

Ha szeptember, akkor szőlő

Szeptemberben, az igazi szőlő szezonban kiváló minőségű magyar szőlő kapható viszonylag jó áron. A szőlő az egészséges táplálkozás része, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk.

2

Bringára fel!

Akár öt évvel is meghosszabbíthatjuk az életünket, ha kerékpárral járunk a munkahelyükre, de csak akkor, ha keményen pedálozunk.

2

Testápolás a feszes és csillogó bőrért

Az egészséges életmód – kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás – méregtelenítések és vitaminok segítenek szervezetünket megtisztítani és működését...

2

Szilva, mint őszi vitaminbomba

Itt az ősz, nélkülözhetetlen a vitaminpótlás. A szilva ízletes, zsírszegény, vitamindús és tele van antioxidánsokkal.  

2

Magvas tönkölybúza kenyér

A hozzávalókat a víz és az olaj kivételével egy tálban szárazon elkeverem, majd hozzáadom az olajat és annyi langyos vizet, amennyivel jól gyúrható lesz a tészta (kb. 2- 2,5 dl). Jól...

2

Így csökkentsd a koleszterinszintedet!

 A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...

2

Az 5 leghatékonyabb zsírégető tea

Ismerd meg a legjobb folyékony zsírégetőket, melyekkel könnyedén átformálhatod a tested! Fontos, hogy teákat is beépíts az életedben, hiszen rengeteg jótékony hatóanyagot tartalmaznak

2

Retek chips

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra 1. Mosd meg és karikázd fel a retket, majd egy lefedett műanyag tálban tedd a mikróba 40 másodpercre (vagy pár percig főzd meg vízben, hogy kissé...

2

Proteines OREO keksz

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a süti hozzávalóit egy tálban 3. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítsd kb fél cm vastagságúra, majd formálj OREO...

2

A kettlebell női oldala

Vajon a kettlebell használatából profitálhat a gyengébbik nem is? Természetesen igen! A kettlebell erősít, fogyaszt, karcsúsít és formáz. Ezzel a súlyzóval számos olyan gyakorlat...

2

Nők és a súlyzós edzés

Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...

2

Eper fagylalt

1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa  cukrot és a sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy keveredjenek az ízek. Takard...

2

Indiai fűszerezésű quinoa

1. Főzd meg a quinoat 2 bögre vízben, 15percig, közepes lángon, majd kapcsold le, hogy a maradék vizet is beszívja. 2. Egy serpenyőbe hevítsd fel kicsit az olajat, tedd bele a hagymát,...

2

Már elérhetők az influenza elleni védőoltások

 Már most elérhető az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján az idén két új vírustörzset is tartalmazó, influenza elleni vakcina - közölte a vakcinagyártó...

2

"Hízni szeretnék!"

Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...

2

Az Adonisz-komplexus

A nők már évezredek óta próbálnak megfelelni azoknak a szépségideáloknak, melyeket önmaguk és a férfiak állítanak eléjük. Manapság a médiának köszönhetően ez már a férfiakra...

2

Méregteleníts!

Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.

2

Sült spenót

A főtt sonkát és az apró kockára vágott vöröshagymát dinszteljük meg az olajban. Nyomjuk hozzá a fokhagymát, majd adjuk hozzá a spenótot, és olvasszuk fel (közben kevergessük...

2

Rácponty

A megmosott burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk. A halat leöblítjük, besózzuk, és kevés olajon picit elősütjük. A megmaradt olajon a kockázott hagymát üvegesre...

2

5 mód, ahogy elkészítheted a halat

A hal rendkívül jó sovány fehérje és omega-3 forrás. Húsa fehér, zsírmentes, ezért nagyon egészséges. Most megmutatunk 5 technikát, ahogyan egyszerűen elkészítheted a legjobb fogásokat.

2

A szoláriumozás okozza minden huszadik rosszindulatú melanomát

A szoláriumozás okozza minden huszadik esetben a bőrrák legsúlyosabb típusát, a melanomát - közölték amerikai kutatók a British Medical Journal (BMJ) című brit orvosi folyóiratban...

2

CrossFitters: Adriana Grassi-Mosley

Adriana Grassi-Mosley a korábban már bemutatott Lance Mosley felesége. Egy olyan hölgyről beszélünk, aki a sportnak szentelte az életét. Tapasztalatait most Amerikában kamatoztatja, CrossFit...

2

Zöldséget is, Anyu!

Világszerte egyre több gyermeket foglalkoztat a helyes táplálkozás és az egészségtudatos életmód kérdése. Szerencsére sokan közülük nem állnak meg a puszta érdeklődésnél és a...

2

Mit találunk valójában az étolajas flakonban?

Sokan hiszik még mindig azt, hogy az étolaj elengedhetetlen kelléke a sütésnek főzésnek, azonban nem is sejtik, hogy mit is tartalmaz valójában. A következő cikkben sorra vesszük azokat...

2

Flabélos – valóban az új csodaszer a fogyás elősegítésre?

Tegnap ebédeltem egy régi ismerősömmel, úgy tudtam, mindig problémája van a súlyával. De ő tömi magába a fehérrizst és cukros üdítőt iszik. Meglepődtem, mi lelte?! A válasza is...

2

Kerüld el az őszi fáradtságot

Az esős és hideg idő beálltával a kedvünk is hamar elmegy bármiféle mozgástól méregtelenítéstől, diétától, vagy az egészséges táplálkozástól. Egy kis odafigyeléssel a nyári...

2

Nordic Walking – zsírégetés a természetben

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!

2

Nyűgösebbek vagyunk a nagy melegben

A forró napok megterhelik testünket, de alaposan igénybe veszik kedélyállapotunkat is - állítják a szakértők. Sokan érzik magukat forrófejűnek, amikor a hőmérő higanyszála emelkedik,...

2

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

2

Szakszótár - Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...

2

Az uborka jótékony hatásai

Az uborka sokak kedvence, nélkülözhetetlen hozzávalója a szendvicseinknek vagy a salátáknak. De azon kívül, hogy nagyon jó az illata és az íze is számos más hasznos tulajdonsággal is...

2

Hogyan fogyhatsz hatékonyan?

Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...

2

Szakszótár - Katonai nyomás

 A press erősíti a karokat, a vállakat, egészségesen fejleszti a rotátorköpenyt.    - Rack pozícióval kezdünk, nyújtott karral fejezzük be. - Feszítesz fenékre, hasra,...

2

Táplálkozás és szépség

 A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a...

2

Marcipános szaloncukor házilag

Ha te is unod már a boltban kapható szaloncukrokat, akkor idén Karácsonykor lepd meg szeretteidet és magadat házilag készített marcipános szaloncukorral. Kipróbáltuk mi is, sokkal...

2

Eljött 2012, a tudat forradalma

 A 2012-es évet, a spirituálisan érzékeny "társadalom" már évek óta nagy izgalommal várja. Rengeteg misztérium és találgatás övezi és sokan a világvégét, vagy az "idõk" végét...

2

A karcsú alak megőrzése az ünnepek alatt is

A szakemberek szerint egy egyszerű módszerrel elkerülhetjük, hogy a közelgő ünnepek során a kelleténél több fölösleges kiló rakódjon ránk: egyszerűen csak lassan kell enni. A...

2

Szakszótár - Kardio edzés

  Cardio vagy kardio: A cardio- előtag jelentése; szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. cardio edzés, cardio gépek, ahol is olyan mozgásra utal,...

2

A szoláriumozás emeli a bőrrák kockázatát

A szoláriumozás növeli három gyakori bőrráktípus megjelenésének kockázatát - idézte amerikai kutatók megállapítását a ScienceDaily című ismeretterjesztő portál (http://www.sciencedaily.com).

2

Szakszótár - Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő.  Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni. Az...

2

Ideális méret? Létezik?

90-60-90, mi ez? Ha ez találós kérdés lenne, egyszerre vágná rá mindenki: az álomméret. Persze abba csak kevesen gondolnak bele, ha egy ilyen méretekkel rendelkező nő kicsit...

2

Igazság a fehérje-diétáról

Természetesen ennek a cikknek a címét ugyanúgy kezdhettem volna a "Paleo-diéta", "Atkins-diéta" vagy "Ketogén-diéta" szóval is, de a legújabb sztár a...

2

Mozogj a bioritmusod szerint!

Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más...

2

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

2

Egyik legegészségesebb ételünk a hal!

Bár sokan vallják magukat rendszeres halfogyasztónak hazánkban, mégsem visszük túlzásba a gyakoriságot sajnos. Átlagosan 2 és fél hetente kerül asztalunkra valamilyen formában a hal....

2

Szakszótár - Energia leadás

A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az akaratlan és az akaratlagos izommunka is.   

2

Kevesebb zsír, táguló erek

Az már régi megfigyelés, hogy a túlsúly a szív-és érbetegségek fontos kockázati tényezője, de ennek magyarázatával kapcsolatban a legkülönbözőbb föltételezések láttak...

2

A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk

A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...

2

Fogyás természetes úton

 A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...

2

7 egészséges titok a konyhából, amelyekkel pénzt és időt spórolhatsz

Számomra még mindig érthetetlen, hogy miért drágább egészségesen táplálkozni. A helyesen megtervezett vásárlással nem kell bankot robbantani a szezonális gyümölcsök és zöldségek...

2

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

2

Valósítsd meg önmagad a nehéz helyzetekben is !

 Ha nehéz helyzetbe kerülsz, le kell győzni. A helyzetet sem elfogadni, sem lázadó türelmetlenséggel legyőzni pedig nem lehet, csakis a Víz bölcs taktikájával, ami lényegében a...

2

Szakszótár - Joshie

    3 kör, időre:   21 - 18 kilós kézi súlyzóval jobb karra szakítás 21 - L húzóckodás 21 - 18 kilós kézi súlyzóval bal karra szakítás 21 - L húzóckodás  

2

Önmegvalósítás

Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban. emberekHa lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a...

2

Szakszótár - Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...

2

A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta!

A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...

2

Miért álltam meg a fejlődésben??!

Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.

2

Egészséges-e a vörös hús?

Sokan sok mindent hallottunk már a vörös hússal kapcsolatban, de az biztos, hogy legtöbbször negatív híreket közvetített a média. Azonban a legutóbbi átfogó felmérések és kutatások...

2

"Mérlegen a valóság" avagy 6 kilóval könnyebben

Még nem is voltam teljesen ébren ma reggel, amikor már a fejemben volt a gondolat, hogy ma van a „nagy nap”, ma állok mérlegre először a fogyókúrám kezdete óta. Mikor ránehezedtem az...

2

A "ragyogó bőr" smoothie

Az egyik oka annak, hogy a bőr fakó és zsíros lesz, hogy csökken a kollagén termelése, az évek előrehaladtával. Kedvenc módszerem, amellyel növelhetem a bőröm kollagén termelését...

2

Kiket fenyeget a sportszindróma?

Az intenzíven sportoló lányoknál fellép egy betegségegyüttes kialakulásának veszélye amit a női sportolók hármas szindrómájának hívunk. Ez a következő tüneteket foglalja...

2

A legszánalmasabb kifogás: Nincs időm edzeni

A leggyakoribb és egyben legszánalmasabb kifogás, hogy nincs időm. Minden napod 24 órából áll, minden nap megvan a lehetőséged arra, hogy valami igazán nagyot alakíts, az viszont már a...

2

Új év, új életmód-javított kiadás-2013

Sziasztok! Kicsit szánalmas, hogy csak most jutok ide blogolni, dehát ez van... :D Történt néhány változás.  - abba hagytam a 90napos diétát, aminek több oka is van, egyik, hogy...

2

Szénhidrát nap

Sziasztok!   Ma elég nyomi napom volt, mint egy holtkóros kóvájogtam kb. Reggelire benyomtam 2 banánt meg a szokásos kávémat. Ebédre kakaós tésztát ettem. A többieknek az egyik...

2

Edzés

Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy,...

2

A kockahas megszerzése

Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...

2

Remek mozgástippek cukorbetegeknek

Ha kettes típusú cukorbetegségünk van, hasznát láthatjuk a következő néhány tippnek,  hogy vércukrunkat a megfelelő szinten tartsuk.

2

A futásról, 7 érv a futás mellett.

Kiegyensúlyozottá tesz, erősíti a szívét, mentális erőt ad, kiváló a depresszió és a demencia ellen, és még fájdalomcsillapításra is remek. A lényeg, ha megfogadja, hogy...

2

Agresszív kismalac

A víznap vége felé nehéz volt nagyon, de szerintem nem volt vészes a viselkedésem :D. Nem kell mondanom, hogy éjszaka finomabbnál finomabb ételekkel álmodtam. Azt is megálmodtam, hogy...

2

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...

2

Zsíros csontok?

Amerikai kutatók szerint az elhízás is a csontritkulás kockázati tényezői közé tartozik. A túlsúlyos emberek csontjában ugyanis rejtett zsírlerakódások alakulnak ki, ami meggyengíti...

2

Élvezd a kerted!

Mire használod a kerted? Az aktív kikapcsolódást kínáló kertészkedés mellett ne felejts el néha elnyújtózni a puha pázsiton. A kertes ház vagy a nyaraló legnagyobb ajándéka, hogy...

2

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

2

Az antioxidáns hatás – ORAC érték

Szervezetünkben folyamatosan keletkeznek az úgynevezett szabad gyökök, amelyek sejtkárosító, sejtpusztító hatásúak, és gátolják számos létfontosságú életfunkciónkat. A szabad...

2

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!

Az első bevezető cikkben  tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...

2

Az erő

Egy olyan világban, ahol percenként osztanak meg a youtubon gyilkos intervallumos edzéseket, ahol mindenki MMA harcos és csak az számít igazi edzésnek, ha elájulsz legalább, az erő...

2

Így tüntesd el a striát!

A hirtelen hízást nemcsak az alakod, de a bőröd is megszenvedi. Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen csíkoktól!

2

Újra itt!

Sziasztok! Most pár napra elmaradt a blogírás,mert nem értem rá, viszont minden nap gyorsgyalogoltam 1 órát, ami nagyon jól esett.Jövő héttől úgy tervezem elkezdek kocogni és...

2

Őrizd meg jókedved úgy is, ha esik az eső!

Vannak napok, amikor úgy érzed, nem kellett volna felkelni és elindulni munkába. Esik, sötét az ég, átázott a cipőd és otthon hagytad az esernyőd is. A legtöbbünk egész napi...

2

Február 2.

Sziasztok!   Először is elnézést kérek az egyszerű bejegyzés címekért, de nem igazán jut eszembe minden nap valami új:) Ma gyümölcs napunk volt. Anyu rosszul volt nagyon, mert...

2

Fogyni szeretnél? Megoldás a lúgosítás

Szervezetünk sav-bázis egyensúlya nemcsak egészségünket, de  súlyunkat is meghatározza. Kibillent értékének normalizálása egyenes út az ideális súly eléréséhez.

2

10 ok, amiért érdemes marketing tanácsadóhoz fordulni

A hatékony marketing a siker kulcsa, a jó és rossz gazdasági időben is. Egy tapasztalt üzleti marketing tanácsadó segítséget nyújt a vállalatoknak az új ügyfelek megszerzésében és...

2

A kezdetek...

Ahogy írtam már a bevezetőben is 18 éves vagyok, 172 cm és 92 kiló... na de az igazsághoz tartozik, hogy az itthoni kis 20éves mérlegen szoktam méreckedni :D..téved jópár kilót,de...

2

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

2

Egy zsírégető, bőrszépítő zöldség, mely beindítja a fogyásodat

Ez a zöldség, melyről beszélünk, a csicsóka. Biztosan hallottál már róla, de kóstoltad is? Érdemes vele színesíteni az étrendedet, hiszen különleges ízvilágot csempészhetsz a...

2

Fuss ebédidőben!

A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...

2

Nyolcvanévesen indul a Mount Everestre egy japán hegymászó

Szívproblémái ellenére nyolcvanévesen indul neki a Mount Everestnek egy japán hegymászó: ha vállalkozását siker koronázza, Miura Juicsiró lesz a legidősebb ember, aki feljutott a...

2

BLOGVERSENY 2013

2

Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept

Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...

2

Interjú Körmendi Bencével

A Vitalzone.hu legújabb tagjával, Körmendi Bencével készítettünk egy interjút, hogy ti is megismerhessétek még jobban. Bence egy roppant segítőkész és tapasztalt fiatalember. IWI...

2

Robin Williams hagyatéka

Nagyon szomorú hírre keltem korán reggel, gyerekkorom egyik példaképe, az az ember, aki bearanyozta a filmnézéssel töltött estéimet, tragikus hirtelenséggel elment. Azóta sem térek...

2

6. hét

Borzalmas dolog történt.     Nem is tudom, hogy miért de spontán hízásba kezdtem. Ami azt takarja, hogy a múlt heti 70,4 kg helyett msot 71,0 vagyok. És ez már jónak...

2

5 fantasztikus és egészséges tekercs

Egyre melegebb az idő, ilyenkor pedig jobban szeretjük az egyszerű ételeket a nehéz fogások helyett. Mutatunk 5 finom felcsavart fogást, ami nem nehezít el, egészséges és változatossá...

2

9 ok-egyenes út az elhízáshoz

 Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...

2

Az első "elő" fogyókúra nap

  Már tegnap belefogtam a tesztelésbe, de annyira tesztelésnek vettem, hogy leteszteltem a karácsonyi sütik finomságát is. De nem volt olyan vészes bekaptam párat és fél liter turmix...

2

Ezért válaszd inkább a bringát!

Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....

2

8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést

Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...

2

Tégy egy Vörös Fonalat a bal csuklódra, meglepő hatást fogsz tapasztalni!

A bal csukló körül viselve, a Vörös Fonal ugyanazon az úton működik, ahogy a modern orvostudomány vakcinái. Amikor valamilyen betegség ellen oltást kapunk, a betegség egy gyengült...

2

Nem megy a súlycsökkentés? A sikertelen fogyás okai

Legtöbb esetben csak a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk fogyókúránk során és csak folyamatosan, azt kérdezgetjük magunktól, hogy vajon miért nem megy? Egyszerű, evidens dolgok,...

2

Immunerősítés természetesen

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Nem árt már most - a őszi-téli hónapok előtt - megerősíteni, hogy működése...

2

Bemelegítés futáshoz

Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...

2

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

2

A biciklizés egészségügyi hatásai

A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus,...

2

A szépség és gazdagság nem minden!

Ma elkísértem egy ismerősömet egy tárgyalásra, ahol a „celeb” Horváth Éva volt a tárgyalófél. emberek, megdöbbentő! Egykori szépségkirálynő, (jó nem ma volt, nagyon nem…), TV-s...

2

Ismered a keserű dinnyét?

A keserű dinnye a (Momordica charantia) kabakosok családjába tartozik, amely a sütő- és főzőtököket, a dinnyéket és az uborkát foglalja magába.

2

Irány a fitness terem!

Hát kérem, egy-egy nyaralás, feltöltő pár nap ki tudja lendíteni az embert minden holtpontról. Augusztus végén vizitúrázni voltunk, napi 3-6 óra evezés, a természet csöndje, az...

2

Egy szörnyű súlyemelő baleset még Pekingből. A karnak annyi.

Egy szörnyű súlyemelő baleset még Pekingből. Sajnos ekkora terhelés mellett ez benne van a pakliban. A sportoló később gond nélkül felépült és folytatta karrierjét.        

2

A kezdetek..sokadszor

Sziasztok! Ez lesz az első blogbejegyzésem,amiben szeretném Nektek leírni a gondolataimat a fogyással és ezzel az egésszel kapcsolatban. Kezdjük az elején!Júliusban lettem 16...

2

Raj-ta!

Százezredjére ismét nekiállok valaminek.Nem is merem kimondani a szót, mert a hideg futkos a hátamon tőle.Pedig nincs mit tagadni, a külsőm a legnagyobb jóindulattal is hagy...

2

Sárgadinnye – az egyik legjobb nyári reggeli

A sárgadinnyét leggyakrabban nem az illata, hanem egzotikus, hűsítő íze teszi kedvelt csemegévé a nyári forróságban.

2

Egy újabb szörnyű sport tragédia: belehalt a búcsúugrásába egy terhes bázisugró

 Négy hónapos terhesen egy utolsó ugrással akart elbúcsúzni szenvedélyétől egy svéd bázisugró, de nem nyílt ki az ejtőernyője. A barátja tehetetlenül nézte végig, ahogy...

2

Intro (öninspiráció?)

Fogadalom? Diéta? Ezektől a szavaktól már a hideg ráz. Úgyhogy nem kezdem azzal, hogy megfogadom, hogy ha beledöglök is, diétázni fogok és leadom az utolsó 5 kilót, aztán...

2

Kettő helyett négy év jár majd a doppingolásért

A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) várhatóan a novemberi világkongresszusán fogadja el eddiginél is szigorúbb szabályzatát, amelynek egyik pontja szerint a mostani kettő...

2

Lassú gyilkos: a kenyér

Néhány évvel ezelőtt a híres kardiológus, Dr. William Davis megdöbbentő felfedezést tett. Az orvos 2. típusú cukorbetegséget kapott, amely betegség végül vaksághoz, amputációkhoz és...

2

HeLo

  Sziasztok ... jó rég irtam,saját hibámból ... nem volt kedvem ... feladtam az írást .... de ba***s minden feladok ... perpillanat ott vagyok hogy keresem magam .... mihez lenne...

2

Minek edzel, hiszen tök vékony vagy!- A vékonyság nem egyenlő a fittséggel!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem...

2

Mi az az egy dolog, amit a leginkább szeretne megváltoztatni most a világon?

  Melyik az a megható dallam szó vagy érzés, amely azt az igazságot csengi, amelyet eddig nélkülözött az életéből?   Mire vágyakozhat egy ember? Vannak-e...

2

Hatalmas: Amikor egy milliárdos elveszíti a fogadást.

  Elvesztett egy fogadást, ezért légikísérőnek kellett állnia az AirAsia egyik járatán Richard Bransonnak, a rivális Virgin légitársaság milliárdos alapítójának, akit azonban...

2

Készíts te is lekvárt, befőttet egyszerűen! Nekem sikerült, elárulom a titkot, hogyan!

Nagyi mindig készített befőttet, imádtam. Persze, akkor még ettem cukrosat, ő is olyat főzött. Anyu már készített „fogyókúrás” vagy úgy is mondhatnám, egészséges...

2

Csak mítosz az egészséges narancslé? Íme, az igazság!

Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehet a bolt polcain hetek óta sorakozó "gyümölcslé" friss és 100% gyümölcstartalmú? Ha az lenne, akkor maximum hűtőben állna el, akkor...

2

Szeretnél hasonlítani egy brazil szamba táncosra? - Mindössze 7 gyakorlat a kerek feszes popsiért

 Gyönyörű és izmos feneket szeretnél? Tessék, itt van a hét legjobb popsi- és combizom gyakorlat! Már ma állj neki az edzésnek és nemsokára mindenki téged fog csodálni. 

2

Rendszeres mozgás nyáron: úszás

  A nyári melegben és jó időben is fontos a rendszeres mozgás. Miért ne kombinálhatnánk a hűsölést és a mozgást? A viszonylag hűvös vízben történő edzések remek...

2

A legjobb törzsizom erősítő gyakorlatok, csak Neked!

Május van, itt a jó idő. Remélem Ti sem tétlenkedtetek az elmúlt időben és sikerült rendszeresen edzenetek. A következő gyakorlatokkal remekül formálhatjátok a törzsizmokat. Csináld...

2

Egy vidéki lány naplója!

“Vannak, akik inkább a szívükre hallgatnak, és nem arra, amit mások diktálnak. Ritkán találkozni ilyen emberekkel, de ők azok, akik emlékeztetnek arra, hogy ha elindultál az...

2

Testépítés 2.

A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...

2

Petya története: az akaraterő diadala. Rekorddöntéseken át a paralimpiáig

Az agy csodálatos teljesítményekre képes, gondolataink teremtő erővel bírnak. Egyesek halálos betegségekből gyógyulnak fel, mások a természet erejével dacolva túlélnek olyan...

2

Újrakezdés (123 kg)

Nem tudom, régi bejegyzéseimben említettem-e, de szerintem a fogyókúra és a házasság igen hasonlatosak egymáshoz. Az ember ismeri a riasztó statisztikákat (a válások, valamint a súlyukat...

2

Napi rutinok

Hát akkor kezdjük ismét a harcot. Már voltam korábban 104kg amitől egy nagyon rossz lelkiállapoti időszakban sikerült megszabadulni, de olyan módon melyet mégegyszer nem bírna a...

1

2. mérés

78 kg (-11,5 kg)     mellbőség: 106 cm (- 4cm) mell alatt: 87 cm (- 8 cm)  has: 109 cm (- 10 cm)  csípő: 113 cm (- 8 cm)  comb: 67 cm (- 6 cm)  vádli: 41...

1

Bevált módszereim

Szóval elérkezett az idő, hogy másokkal is megosszam a fogyásom titkát :) Persze azoknak, akiknek már lefogytak, biztos vannak már saját bevált módszereik, de azért énis gyakran ihletet...

1

egy jó nap vége

Tegnap: Tegnap volt az utolsó órám a suliban, a dolgozatom 4-esre sikerült amit még múlthéten írtam. Szerencsére nem kellett felelnem, mert így is le tudtak zárni.  Befejeztem...

1

Szakszótár - Kampó

  Speciális, erős csuklópánt, melyre egy kampó van rögzítve, a tenyér befelé eső oldalán. A rúdba akasztva a fogást erősíti, mellyel kiküszöbölhető az, hogy a nagy súllyal...

1

Szakszótár - Ellipszis tréner

    Olyan aerob edzésekre alkalmas eszköz, mely a sífutáshoz hasonló mozgást tesz lehetővé. A mozgás során a láb ellipszis alakú pályán mozog. A gép típusától...

1

Halleluja, túléltem!!!

Szóval, a fogorvos egy tündéri fiatal nő. Tudjátok, nagyon fontos, hogy bizalmat gerjesszen, mert sok ember úgy járul elébe, hogy keze-lába remeg, stb... Itt róla most a fogyizás...

1

Beindult a pörgés

Sokan írtátok, hogy a Reductiltól pörögtök. Az első levél végénél, talán a 9. szemnél tartok, és most kezdem érezni, hogy kicsit élénkebb vagyok.  És sokkal, de sokkal...

1

Szakszótár - Fogantyú

    1. A súlyzórúd recézett része, mely a biztonságos fogást segíti.   2. A csigás gépek karabinerére akasztható eszköz, mellyel különböző fogások...

1

Szakszótár - Gurtni

  Csuklóra erősíthető fogáserősítő heveder, melynek hurkos vége a csuklóra húzható, másik vége a súlyra, rúdra tekerhető. Nagy súlyos edzéseknél használatos,...

1

Szakszótár - Definíció

  Az az állapot, amikor minden izomcsoport jól elkülönül, nem takarja zsírréteg. (szálkásság)    

1

Szakszótár - Hátgép

  Olyan csigás gép, mely a hátizom edzésére szolgál. A gépbe beülve a kar lehúzásával kell a gyakorlatot végezni. A különböző fogantyúk használatával a hát különböző...

1

Itt vagyok!

Sziasztok! Itt vagyok! Csak a hétvégém elég sűrű volt, így nemértem rá írni. Tartottam a diétát és ma gyümi napom van. Egyre több folyadékot fogysztok. Remélem, ha hamarosan...

1

húsvét

Kajálás szempontjábó ez az ünnep olyant, mitnegy mini karácsony. Sosem értettem, hogy ünnepeken miért kell 10x annyit enni, mint egy normális napon...   Az elmúlt héten háromszor...

1

2011-09-25

 2011-09-25 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 tejeskávé (28) - 51 g tk. pirítós (123,42), 10 g margarin (55), 13 g csemege szalámi (58,5), 5 g erőspaprika...

1

Húúúúú, de jól nézel ki!! Reductil jótékony hatása!

Egy régi jó ismerőssel találkoztam tegnap egy áruházban. Gyönyörű virágokat válogattunk, és közben beszélgettünk. Mindig jól nézett ki, de most, mintha lényegesen daliásabb,...

1

...tehát akkor az idáig vezető út röviden.

Mindig duci lány voltam, legalábbis iskolás korom óta feltétlenül. Ez nem azt jelenti, hogy volt rajtam 2-3 kg felesleg, hanem azt, hogy mindig volt rajtam 10-20 kg. Azt szoktam mondani, hogy a...

1

114,4 kg Heti zárómérleg. Havi eredmények.

Sziasztok. Egész jó hetet zártam. A héten elég sok vizet ittam és több zöldséget gyümölcsöt ettem. Most nemis szaporítom a szót hanem írom először a heti eredményt!:D   HETI...

1

2011-09-26

 2011-09-26 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 cappucino (~50 – cukor nélkül persze), 1 pezsgőtabletta (9) - 49 g korpás pirítós (139,65), 10 g margarin (55), 4 g erőspaprika...

1

"kismamasúly"

Ma reggel 117,3 kg-ot mutatott a mérleg. Ezzel el is értem a szülőágyra fekvő súlyomat. Ezzel az egyik szemem sír a másik pedig nevet. Hiszen boldog vagyok, hogy ennyi kilótól...

1

Szakszótár - Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza testmozgás vagy gimnasztika (vállkörzések stb.). Ezen felül minden izomcsoport edzése előtt...

1

2011-09-23

 2011-09-23 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1 tejeskávé (22) - 49 g tk. pirítós (118,58), 13 g májkrém (39), 3 g erőspaprika (0,6), 19 g főtt tojás...

1

3. hét

    Ismét egy hét minusz. És őszintén bevallva remekül érzem magam.     Hogy miért is érzem magam remekül, hát azért mert ez aztán egy sikerrel zárul hét...

1

ismét sport

Nos, tegnap előtt, azaz kedden ismét úsztam, már 2600 métert, valamint otthon kicsit tornáztam, főképp súlyzóval. Nagyon jól esett. Szerdán pihentem, viszont elkezdtem az 5 napos...

1

Itt vagyok!

Sziasztok! Itt vagyok! Csak a hétvégém elég sűrű volt, így nemértem rá írni. Tartottam a diétát és ma gyümi napom van. Egyre több folyadékot fogysztok. Remélem, ha hamarosan...

1

29. nap

Életemben először kóstoltam tényleg teljes kiőrlésű kenyeret. Nem is tudom mit mondjak, nem lesz a kedvencem :) Ehető egyébként, és remélem hozzászokok, mert sokkal...

1

Szakszótár - Szabályosság

  A gyakorlatok szabályos végrehajtása az izom stimulációjának alapfeltétele. A szabályosságon azonban nem egy könyvben lerajzolt képet kel érteni, az ilyesmi csak iránymutatás...

1

Szakszótár - Pihenőidő

  A pihenőidő gyakorlottaknál annyi legyen, amíg a pulzusszám közel normálisra esik és a lihegés alábbhagy. Kezdőknél intenzitás hiányában egyszerűbb 1 perces pihenőket tartani,...

1

orvosnál

Ma voltam a háziorvosomnál fogamzásgátlót meg koleszterinszint-csökkentőt íratni.Láttam hogy méreget,nézi,fogytam-e.Mondtam neki,h. igen,jól látja,egy centivel sem vagyok karcsúbb,mint...

1

Egyszer fent, egyszer lent....

Amilyen jó volt a hétvége, olyan rosszul kezdődött a hét! Persze én tehetek róla! Minden akkor kezdődött, amikor befestettem a hajam, mostmár szőke vagyok. Rossz döntés volt. Persze...

1

A 21. napon

Már 21 nap eltelt azóta, hogy elkezdtem a 90 napos diétát. 5,5 kg ment le rólam. Szedem a Reductilt, amit a körzeti orvosom írt fel. Jól érzem magam. :) Hetente legalább igyekszem eljutni...

1

Kinevettek :(

  Most nagyon benne vagyok az aerobicba, es ki akarom probalni az osszes fajta orat, ami az altalam kivalasztott fitness teremben van. A legutobbi neve: Active Living Stretch and Tone. Gondoltam...

1

Események

Üdv Mindenkinek! Elég későn jutottam géphez, tegnap meg egyáltalán nem volt időm. Már csak 2 hét van a suliból, de talán ez a legkeményebb. Minden tantárgyból az egész éves anyagot...

1

Bioételek és étrendkiegészítők

Haladok a fogyással és tartom a súlyomat. Lassan, de biztosan akarok lefogyni. Két kiló a haladás, de nagyon élvezem. Leginkább azért, mert ismerkedem a szervezetemmel megint, és ha lassan...

1

Egy hete kezdtem.....

Már  egy hete, hogy eldöntöttem ez nem mehet így tovább. Nem akarok én hirtelen megszabadulni a kilóimtól, de  azért hetente egy fél kiló fogyás az nagyon jó lenne.  Már...

1

Szakszótár - Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész Európában, Ázsiában, Afrikában és Észak-Amerikában őshonos. Szántóföldeken, töltéseken,...

1

Hurrá!

Előszőr is azért hurrá, mert nagyon sok jó tanácsot kaptam előző bejegyzésemhez, amit köszönök, és amit ajánlok mindenki figyelmébe!!! Másodszor pedig hurrá, mert megszabadultam...

1

Fórum - Szavazatok

Tegnap olvastam a Fórumban lévő üzeneteket, és hát elég szélsőséges vélemények is kialakultak. Sok olyan véleményt olvastam mellyel nem értek egyet. Azért nem írtam be a fórumba,...

1

34. nap

Semmi erőm nem volt ma tornázni, azért este belefért egy kis mozgás. Ebéd rántott cukkini volt, kevés olajban sütve, csínján a panírral is. Muszáj volt, mert imádom, köret nélkül bele...

1

35. nap

 2011-06-16 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 2 dl light cola - 65 g teljes kiőrlésű rozskenyér (125,45), 5 g vaj (14,4), 22 g retek (3,16), 22 g uborka...

1

lustaság

Ma reggel 122,2 kg-ot mutatott a mérleg. Ez is kellemes eredménynek számít, pláne hogy az elmúlt héten rémes milyen lusta dög voltam. Csak kedden tornáztam egy kiadósat és utána egész...

1

Én a kiselefánt.

Újra itt a mérések ideje vagyis hétfő,előre szögezem egy kicsit át mentem drasztikusba a fogyás terén de ami a lényeg hogy  jól érzem magam,nem érzek...

1

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

1

Nehéz döntés

Az alábbi levelet eljutattam a verseny szervezőihez, sőt a fórumban is megtalálható. Tisztelt Cím!   Ma nehéz elhatározásra jutottam...   Amikor áprilisban regeltem az...

1

Mit evett az ősember? II.

Kicsit zavarban vagyok, mert két napja belekezdtem valamibe, és most csaponganak a gondolataim. Ha ti is így látjátok, ha beleuntatok a blogbejegyzés elolvasásába, nyugodtan csukjátok...

1

117. nap

 2011-09-06 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 habos tejes kávé (100), 1 doboz citromos sör (200) - 52 g rozsos pirítós (145,6), 2 g erőspaprika (0,4), 22 g paprika (4,4), 5 g...

1

fél év

Újra itt :) Idén még nem álltam mérlegen, de mentségemre szóljon, még egyel kisebb nadrág az eredmény. Már csak 30-as :D A karácsonyi pihenés nagyon jó volt, 3 hét szabadság, igaz az...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Régóta küszködöm pár plusz kilóval, amik makacsul ragaszkodnak hozzám. 29 éves vagyok 165cm és a súlyom 71-75kg között ugrál, akár napi 2 kilókat is. Próbáltam már mindenféle módszert, természetesen a testmozgást is, hogy egészségesebb l

Kedves Anikó! A napi 2 kiló ingadozást azért látja, mert a szervezet először vizet tartalmaz vagy veszít. Ezt nem szoktuk a testtömeg változásának venni, mivel nem a szervezet...

1

33. nap

Ma végre tornáztam rendesen :) A pizzának meg fejlesztgetem a light-os verzióját. Az előzőhöz képest lefaragtam kb. 200 kalóriát úgy, hogy több zöldség is volt rajta. A titok az, hogy...

1

Bach virágterápiás kérdés

Elég vacakul telt ez a hétvége. Harctéri izgalom volt a házban, mert az egyik gyerekem elment táborozni, a másikon pedig úrrá lett a vizsgaláz. Hol az egyiket kellett pátyolgatni, hol a...

1

69. nap

 2011-07-20 ásványvíz, almaecet, 1 feketekávé, fél cukormentes energiaital (3), 1 habos milkás 3in1 kávé tejből (173,5) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 200 g...

1

74. nap

 2011-07-25 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 1 milkás 3in1 kávé (47) - cukkinis rántotta (295,3), 42 g tönkölybúzakenyér (98,28) 393,58 kcal - 10 db sajtos TUC...

1

Szakszótár - Edzésalkalmazkodás (adaptáció)

  A sportalkalmazkodáson az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek meghatározott edzések és versenyek hatására létrejövő szerkezeti és működési változásit (sportszív,...

1

Szakszótár - Rúd

  Különböző hosszúságú fémhenger, melynek végére tárcsák helyezhetők. Általában két féle hosszúságban található meg az edzőtermekben. A nagyobb rúd guggoláshoz,...

1

Tegnap

Tegnap annyi dolgom volt, hogy nem jutottam géphez. Most leírom gyorsan a történteket, hogy nehogy rajongóim hiányt szenvedjenek .  Voltam a háziorvosomnál kontroll vizsgálaton, mert...

1

Homeopátiás fogyókúra

A megtorpanás miatt elkezdtem nézelődni valami mankó után. Nem akarok orvos által felírt gyógyszert szedni, de valami mégis kellene. A homeopátiára szavaztam, mert hiszek benne. Segített...

1

Szakszótár - Scott pad

  Olyan kis ülőkével ellátott pad, amely a felkart 45 fokos szögben támasztja meg.     

1

Szakszótár - Kakukkfű

Latin neve: Thymus serpyllum   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger térségében található sziklás legelőkön őshonos növény. Manapság már egész Európában elterjedt....

1

Szakszótár - Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger térségéből származik, de főként a dalmát tengerparton őshonos. Manapság Dél-Európában fordul elő...

1

Szakértőnk válaszol - Tiszteletem kedves Gabriella! Kérdésem az lenne, hogy krónikus vesebeteg vagyok és napi 60 gramm fehérje táplálkozást kell betartanom. Kalóriatáblázatból nézzem az élelmiszerek fehérjetartalmát - vesebetegek diétáskönyve, viszont vannak olyan élelmiszerek

Kedves Katalin! Így van. A különböző sertéshús típusoknak különböző a fehérjetartalmuk. 100 g élelmiszer esetén: Sertéscomb/sertéskaraj: 21 g Sertéscsülök: 16...

1

1 hét

Hát végre eltelt egy hét.     Hazudnék, ha azt mondanám, hogy gyorsan eltelt, mert nem így van. Akkor is hazudnék ha azt mondanám, hogy ez a fajta diéta amit csinálok,...

1

Szakszótár - Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang, kutyatej, kákics, kikirics, stb.   Eredete, élőhelye   Európában őshonos növény, az...

1

újra kezdem!

mivel az eddigi próbálkozásaim mind kudarcotvallottak,így most elgondolkoztam: mit is szeretnék elérni? és hogyan? rájöttem eddig sohasem volt meg az akarat bennem,csak úgy dobálóztam a...

1

Vizsgák-mégis fogytam!!!

Egy hete 75 kg vagyok :) Rendesen eszek, de úgy tunik a sok stressz, az eroltetett menetek, áttanult éjszakák megtették a hatásukat. Jah, és korlátlan a mozgás-igényem, bármikor neki...

1

2 hét

    Ismét véget érte egy hét. Már egész könnyen megy a dolog, mivel már egyáltalán nem kívánom a lisztes ételeket. Szerintem ez egy jó jel!     Viszont ami...

1

Mérlegelés

   Mostanában kicsit mintha nehezebben vennék levegőt. Mostanában nehezemre esik bekapcsolni a szandálom. Mostanában nem veszek föl szoknyát, mert a súrlódástól lejönne a...

1

Kelkáposztás muffin

1. Forralj fel egy edény vizet, sózd, majd tedd bele a kelkáposzta leveleket, főzd 3 percig. Ha kész, öblítsd le hideg vízzel. Csepegtesd le, majd vágd fel apróra 2. Melegítsd elő a...

1

Egészséges ételek, káros ételek? Melyik hova tartozik?

Melyik étel egészséges, melyik káros? Életem párja rákattant arra, hogy sok tejet iszom. Szerinte ez nem egészséges. Elkezdtünk utána olvasni, hogy most akkor a tej egészséges-e vagy...

1

10. nap

 2011-05-21  79kg!!! J citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 pezsgőtabletta ital (9) - 86 g teljes értékű kenyér (215), 5 g vaj (17,5), 11 g...

1

Mindjárt nyár? :S

Jelenleg nem állok olyan rosszul, 1 zh van hátra, és kettőről nincs hír. Azokat majd meglátjuk...   Azt hiszem, megtaláltam a tökéletes alakot. És a bizonyítékot arra, hogy simán...

1

Tőzegáfonyás narancsos muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 190 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt, sütőport, szódabikarbónát, sót 3. Add hozzá a tőzegáfonyát 4. Egy kis tálban...

1

Ez is egy nagykaland!!

Sziasztok!!! Ez a nap is eljött. Ma indulunk az Adriára kajakozni. 86kg vagyok, nem ártott volna többet fogyni, hogy jobban beférjek a szűk hajóba . Remélem, ez a bő hét segít további...

1

Vásárlás...

Ma megyek vásárolni, a listán ez áll: -Pulykahús -Csirkehús -Zöldség -Gyümölcs -Olaj -Sajt -Tejföl -Tej -Limonádé....   Remélem ezek tökéletesen meg fognak felelni...

1

3. nap

 Ma későn értem haza, ezért kimaradt a vacsora, de nem is igényeltem :) 2011-05-14 citromos ásványvíz, 1 fekete kávé, 1 energiaital cukormentes (6) - 2 csavart magvas rúd 400...

1

Áfonyás-narancsos palacsinta

1. Egy nagy tálban keverd össze a zablisztet, sütőport, szódabikarbónát, majd add hozzá a xilitet, őrölt lenmagot. 2. Ehhez a keverethez add hozzá a tojást, joghurtot, tejet - jól...

1

Pisztáciás-áfonyás sütemény

  1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. Egy nagy tepsit bélelj ki sütőpapírral 2. Egy nagy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, fahéjat, sót. 3. Egy másik nagy tálba...

1

Nem volt egyszerű a mai napom....

... az egész napom egy rohanás volt (na nem a szó szoros értelmében). Felkelés után irány  a számítógép, mert várt a munka, amit holnapra meg kellett csinálnom.... szerencsére...

1

Szakszótár - Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...

1

14. nap

 Ma elég meleg volt, nem nagyon voltam éhes szerencsére :)   2011-05-25 78,5!! J citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 jegeskávé (200) - 36 g...

1

71.nap

 2011-07-22 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, 1 habos Milkás 3in1 kávé (73,5) - 53 g teljes értékű pirítós (156,35), 10 g margarin (18), 12 g csemege szalámi (54), 1 g fokhagyma...

1

Mai nagy védkek!!!

Ma nagyon sok védkem volt, mint étel szempontjából.... Ettem lecsót, szerintem ezzel még nem is lenne akkora baj, de most álltam neki a 2.csomag chipsemnek....ami azért valljuk be már nem...

1

Kicsit bővebben...

Mint azt a bevezetőmben írtam, intenzíven mozogtam. A versenysúlyom 48,5 kg volt. S mikor a gaz edzőm kimondta az oly csúf szavakat: "elmúltál 18 éves, sajnálom, de kiöregedtél, itt a...

1

Diétás, áfonyás pite

A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Vajazzunk és lisztezzünk meg egy kör alakú tortaforma oldalát, a legjobb a 22 cm-es kapcsos tortaforma, az aljába pedig vágjunk...

1

Almás répás muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért, sót 3. A lisztes keveret közepén...

1

Citromos gyömbéres muffin

1. Olvaszd meg a vajat, majd add hozzá a citromhéjat, citromlét, reszelt gyömbért 2. melegítsd elő a sütőt 190 fokra 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt,...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

Kezdek jobban lenni

 Ismét itt vagyok. A szigorlatom jól sikerült, négyest kaptam rá, kicsit idegesített, hogy ha jobb tételt húzok, akkor jobban sikerül, de sebaj, túl vagyok rajta, ez a...

1

Boszorkány ujjak

1. Keverd össze a vajat, cukrot/édesítőt, vanília aromát egy tálban. Elektromos habverővel keverd jól össze.Fokozatosan add hozzá a lisztet, sütőport, sót, majd dolgozd össze. Takard...

1

Banános zabos keksz II.

1. Elektromos mixerrel keverd krémesre a mogyovajat a vajjal, add hozzá a cukrot, tojást, vanília aromát és jól keverd össze. Add hozzá a villával szétnyomott banánokat, szódabikarbónát...

1

Kókuszos paleo muffin

1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez.   Az...

1

Málnás muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4.Hagyd...

1

Csirke lasagna

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Öblítsd le a padlizsánt. Hosszába vágd fel vékony szeletekre. Egy serpenyőben süsd 3 percig minden oldalát. 3. Vágd fel a csirkemellet vékony...

1

A második nap

Nyugodtan mondhatom azt, hogy ez már tényleges fogyókúra nem tesztelek én semmit...Elébe vágtam a 2 hónapnak, semmi értelme, ha most meg majd hétvégén bezabálok minek szenvedni csak...

1

Töltött paprika

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Mosd meg a paprikákat, majd faragd ki óvatosan egy éles késsel. Vágd le a tetejét és szedd ki a magházat. 3. Egy nagy serpenyőben keverd...

1

Magos datolyagolyók

1. A csokoládén kívül tegyél minden összetevőt a robotgépbe és turmixold jól össze. 2. Hogy leteszteld, vegyél ki egy keveset, formálj belőle golyót és ha jól formálható...

1

Cukkini répa alma muffin

1. Melegítsd elő a sütőt 170 fokra 2. Hámozd meg a cukkinit, almát, répát 3. Egy közepes edényben  keverd össze a tojást, vanília aromát, cukrot, mézet, almalét, olajat...

1

Tökös-diós muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba 3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót 4....

1

Lassan eltelt 4 hét

Sajnos nem igazán van internet elérésem mostanában, még szerencse, hogy néha van wifi. Hétfőn, azaz holnap megyek ismét orvoshoz. Az első szem gyógyszer bevétele óta fogytam 4,8...

1

Az érzés

Először egy pláza mosdójában tűnt föl, hogy a nagy tükör mintha kicsit más képet mutatna. Aztán zuhanyozás közben villant be az érzés, ahogy a kezemet végighúztam a bőrömön, hogy...

1

Már megint!

Már megint itt az éjszaka, én meg baglyot játszom... és korog a pocakom! De már kakaót sem akarok inni, mert a vacsorám palacsinta volt. Szóval most megittam egy liter vizet és nem...

1

Halloween muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4. Hagyd...

1

Szakszótár - purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

1

168 óra

    Ez most nem a politikai hetilap, csupán első fogyókúrás hetem áttekintése. Összességében, azt hiszem, elégedett lehetek magammal. Csak a szombat volt necces egy kicsit,...

1

Lehet hogy ez a végszó!

Kedves Mindenki! Mint sokan mások, én is bízom benne, hogy folytathatjuk a verseny után a blogokat, mert nagyon sokan vagytok, akiket megszerettem! Nagyon sok erőt adtatok, hogy elérjem a...

1

Szakszótár - One Arm Swing (Egykezes Lendítés)

Kitűnő kardio gyakorlat   -  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy. - Ez egy lendítés, kézzel ne emeld a súlyt, csak...

1

Szakszótár - Snatch (Szakítás)

A szakítás a világ legjobb erő-állóképesség gyakorlat.   „Az amerikai University of Wisconsin kutatói készítettek egy felmérést arról, hogy különböző sporttevékenységek...

1

Szakszótár - TGU (Török Felállás)

Egy nagyon komplex gyakolat, amely végrehajtásához az egész tested erejére szükség lesz.     A karod az egész gyakorlat alatt nyújtott és függőleges. Ehhez már erős...

1

Záróeredmények - ahogy a múltkor ígértem

 Halihó Mindenkinek! Jól felpörögtek az események. Bár itt a vége, azért nem hiszem, hogy ezt a közösséget holnap 24 órakor feloszlatják az oldal fenntartói. Előre ne...

1

22. nap

 2011-06-02 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 pezsgőtabletta ital (9), 1,5 dl citromos sör (120) - 60 g bajor rozsos kenyér (157,8), 65 g sertésvirsli...

1

holnap folyt.köv.

A múltkor elkezdett futásom második alkalma utáni napon jött a hatalmas havazás, ami csak fokozódott, így hamar utamat állta. Holnap fogok újra futni, mert már az el nem takarított hó is...

1

NEM ADOM FEL!

Kedves Barátaim és mindenki!  Eljött tehát a "nagy" nap. Ma vége lesz e nemes versengésnek  és három Kedves Társunk a csodálatos érzésen, hogy sikerült megtennie az első és...

1

Rolam.... www.bernikeblogja.freeblog.hu (másik blogom)

A gondjaim 6 évvel ezelőtt kezdődtek,ekkor ismerkedtem meg a párommal(ami persze nem baj)ekkor 55kg voltam,közel fél év alatt feljött rám 15 kg.Sok sok  küzdelemmel de sikerült...

1

4. hét

    Büszkén kijelenthetem, hogy eltelt egy hónap és sikerült teljesítenem az átlag egy kiló minuszomat. Ami azt jelenti, hogy kerek négy kolóval vagyok könnyebb mint egy...

1

Mi történt ma?

A mai napon úgy volt hogy barátnőmmel megyek el kerékpározni, de ő lemondta, már nem először történt meg ez és akkor én is azt mondtam, rendben akkor én se megyek... De ma rászántam...

1

Sikersztori!!

Ma szerttem volna leírni az elmúlt napokat, de azt majd késöbb! Elértem a 69kilót (pontosan68,9), ezért szerettem volna sikersztorit írni. Megírtam, elküldtem, elszállt! Ismét megírtam,...

1

Szakszótár - Edzésterhelés összetevői

  A szervezetre ható terhelési ingerek összessége. Megkülönböztetünk külső és belső terhelést. A külső terhelési komponensek pl.:  a. Edzésen végrehajtott...

1

Születésnap :)

A csütörtöktől kezdeném az elmúlt napok bejegyzéseit. Csütörtök délután kint voltunk egyik barátnőmnél és családjánál meggyet szedni. Pont jókor fejeztük be, mert jött a vihar,...

1

Szakszótár - Bad Karma

Időre:     50 Barbell Curls / 10 Kettlebell Swings   40 Barbell Curls / 20 Kettlebell Swings   30 Barbell Curls / 30 Kettlebell Swings   20 Barbell Curls / 40...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Okok a motiválatlanságra

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt...

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy már mindenki látott ilyen úszkáló foltot a szeme előtt, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mit is jelentenek, éppen ezért utánajártunk ennek az...

Derék-, és csípőformálás

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

Könyvelő továbbképzés

Hogyan válassz tanfolyamot könyvelőként?

A könyvelői szakma bár hordoz magában sok előnyt, mégis sok kötelezettséggel is jár. Az egyik igen lényeges szempont, hogy minden évben kötelező továbbképzéseken kell részt...

Elképesztő előnyökkel jár ha mindennap iszol vizet

A rendszeres vízfogyasztás hihetetlen előnyei

Sokan tisztában vagyunk vele, hogy a rendszeres vízfogyasztás, és folyadék pótlás mennyire fontos szervezetünk, és egészségünk számára. Azonban ezeket a tényeket szeretjük...

Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap megiszol 8 pohár vizet!

Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap megiszol 8 pohár vizet!

Biztos vagyok benne, hogy a napi 8 pohár víz fogyasztásának ajánlásával mindenki tisztában (legalábbis nagyon remélem). Egy pohár 200 millilitert jelent, tehát 1,6 liter víz...

Oldal Találatok száma

Szakértőnk válaszol - Szia! 23 éves, eléggé vékony testalkatú (kb. 175 cm/55 kg) fiú vagyok és szeretnék edzeni. Hetente 3-4szer, korlátozott felszereltségű terembe tudok járni, ezért elsősorban súlyzós edzésre gondoltam, de pár eszköz is lenne azért. Kezdő vagyok, ezért valam

Szia!  Mivel gondolom az izomtömeged növelése a cél, mindenképpen az alapgyakorlatokat kéne erőltetni, mint például a fekvenyomás, a húzódzkodás (súllyal), felhúzás és persze...

1

Fogyás Reductillal!

Majd egy hét után jutottam megint gép közelbe, meglepődtem a sok szavazat láttán. Annál inkább mivel tudom, hogy a családom és ismerősök mennyit szavaztak. Szeretném, megköszöni...

1

Szakszótár - Swing (Lendítés)

Ez a kettlebell gyakorlatok közül az egyik legjobb kardio gyakorlat.   -  Egyenes a hát, nagyon feszíted! Térd marad a sarok felett és a terhelés a sarokra megy. - Ez egy...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! PCO szindrómát diagnosztizáltak nálam, és diétáznom kell. A Testsúlycsökkentő program fogyni vágyóknak é túlsúlyos cukorbetegeknek című könyv (Gézsi Andrásné Márta-Dr. Fövény József) segítségével kiszámoltam, hogy a napi energiaigényem

Kedves Nikoletta! A napi anyagcsere szükséglet – alapanyagcsere + életmódból adódó energiaszükséglet –  meghatározása annyit jelent, hogy emellett a kalóriabevitel...

1

Halmanap, avagy mese-e a tartós fogyás

     Mese vagy valóság a végleges fogyás? Hát… Orvosi nyilatkozat, hogy még a rákot is könnyebb gyógyítani, mint tartósan az elhízást. Azt pedig talán Pados Gyula...

1

Szakszótár - Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)?   A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...

1

Szakszótár - Karen

    150db medicin labda dobálás guggolással.   10 kilós labdával!  

1

Súlytartás

Nagyon régen írtam már, sokminden történt és változott azóta. A Súlykontroll programmal diétáztam, azért írom múlt időben, mert már nem tartom teljesen a szabályokat. 4 kilót...

1

67kg vagyok! :)

Tegnap szerettem volna bejegyzést írni, de nem jött be az oldal! nem tudom, hogy a rendszerrel, vagy a gépünkkel volt valami, de mindegy is! Most már néhány napja csak arra volt időm, hogy...

1

Figyelem

Figyelem!!!!   Ma van az a nap amikor minden tiszta lappal kezdődik.. Vagyis igazából tegnap volt, de ez most lényegtelen, nekem csak ma volt időm leülni és megosztani...

1

16. nap

 2011-05-27 citromos ásványvíz, almaecet, 1 feketekávé, 1 energiaital cukormentes (6), 2 dl kakaó (100+18,95) - 38 g rozsos pirítós (91,13), 18 g retek (2,59), 13 g uborka (1,43), 8 g...

1

Fantörpikus

 jobb cím nem jutott eszembe...a lényeg, hogy lebetegedésemkor zöld teát kezdtem fogyasztani, azóta is igyekszem minél többet inni ebből a nedüből. Most pedig itt egy cikk az oldalon,...

1

Bunny a diétáról

  "Aerob edzésnél a lényeg a pulzusszám: ha túl magas, nem tudod zsírból fedezni az izommunka szükségleteit, így izmot vesztesz. A testnek ugyanúgy szüksége van a három...

1

20. nap

 Igen, igen, igen... kihagytam 3 napot... nem szép dolog, de igyekeztem figyelni mit eszek. ma már újra számolok:   2011-05-31 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes...

1

Szakszótár - marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a vevők/felhasználók igényeinek kielégítése érdekében elemzi a piacot, meghatározza az eladni...

1

Strandolás :)

Idén eddig még nem sikerült eljutnunk a strandra, mert mikor időnk engedte volna, az időjárás volt ellenünk! Egészen mostanáig! Szombatra megbeszéltük a tesóékkal, hogy találkozunk, de...

1

Kicsit korai, mégis úgy néz ki kezdetét veszi a kaland!

Sziasztok! Tegnap hívtak a könnyenfogyoktól. Tegye fel a kezét az aki úgy gondolta, bármelyik nyereményt választjuk 1 éven belül élhetünk vele!!! Hát én ezt hittem! Persze, lehet megint...

1

Indulunk nyaralni!!!

Hurrá, végre elérkezett az idő, holnap ebéd után elindulunk nyaralni. Igaz, ugyanoda megyünk, ahová már ezer éve járunk - a nagybátyám nyaralójába a Tisza mellett - cserében viszont...

1

Szakszótár - Rack pozíció

 A Rack pozíció egy alap helyzet, ahonnan a legtöbb gyakorlat elindul.    - Csuklód egyenes - Az egész tested feszíted - Találd meg azt a pontot ahol a legkevésbé kell...

1

EXA Stúdió - Gödöllő

Milyen számodra az álomalak? Próbáltad sokszor elérni, de nem ment? Most fog!    Mi a célod, fogyás, hízás, izomépítés, formálódás? Mindezt egészségesen, bogyók és...

1

VAN AKINEK TETSZIK......VAN AKINEK NEM!

Sziasztok Barátok és mindenki, aki bele szokott nézni a blogomba!  Ma éjjel igen sok blogba beleolvastam, olyanokba is, amelyekbe eddig soha. Lehet, hogy nagyon sokan közülük nem...

1

Szakszótár - Csipkebogyó

Latin neve: Rosa canina   Eredete, élőhelye   Európától Közép-Ázsiáig terjedően mindenhol őshonos. Hazánkban egész területén előfordul, de a legtöbb...

1

3

Leírom, most már másodjára, és remélhetőleg most már nem fog meggajdulni a gépem, és nem kell újra leírnom mindent. Tehát a mai nap folyamán kissé bűnöztem, de azt hiszem sikeresnek...

1

Csoki

A tegnapi nap jó alkalom volt a mozgásra! Az egyész család összejött, főztünk, majálisoztunk az erdőben! Összesen 5 gyerek volt, úgyhogy mozgásban nem volt hiány, gyalogoltunk is,...

1

54.nap

 2011-07-05 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3,5), 1 pezsgőtabletta (9), 1 dl félédes fehérbor (82), 1 kókuszos kávé (150) - 43 g teljes értékű...

1

Újabb fél kiló minusz!

Sziasztok! Napokig stagnált a súlyom, de ma reggelre ismét lejjebb ment fél kilóval, így az eddigi fogyás kis híján 16,5 kiló. Miki viszont késik már 13 napja, ami nálam még...

1

Súlykontroll diéta (Béres Alexandrával), most 61,17kg vagyok

Nem, nem tértem át teljesen a Béres Alexandra módszerére, továbbra is híve vagyok Norbinak, de mivel katácsonyra megkaptam nővéremtől a könyvet most mégis előszedtem... Csodák...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella.Szeretném tanácsát kérni 26 éves 170cm magas 64kg-os férfi vagyok és a testtömeg indexem 22.Nehéz fizikai munkát végzem éjszaka kelek és abban szeretném a tanácsát kérni hogy ezek alapján milyen étrendet állítsak össze magamnak amivel tud

Kedves Dániel! Testsúlya a normális tartományba esik. Miért akar fogyni? Üdvözlettel: Bányai Gabriella

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 13 éves vagyok 162 cm és 80 kg. Még régebben egy betegség és a szüleim válása miat híztam fel ennyire. Én szeretnék öntől segítséget kérni az elkezdéshez, hogy mit egyek, hogy hogyan mozogjak ( a futás nem lehetséges mert asztmám van)

Kedves Karina! Kérlek írj privát e-mail címemere, hogy személyre szabott tanácsot tudjak adni részedre. Címem: dietszemmel@gmail.com . Üdvözlettel: Bányai Gabriella

1

Ígéret szép szó...

Hát sajnos a folytatást mg nem tudtam begépelni, de ígérem, igyekszem pótolni. Nagyon izgalmas és hasznos téma. Tegnap főiskolán voltam, ezért maradtam el. Sorry.... Ma is ment le egy...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Szeretnék egy kis segítséget kérni. 28 éves vagyok 182cm és 80 kg. Rendeszeresen sportolok heti 5-6 alkalommal.Három karate edzésem és 2-3 kettlebell edzésem van hetente. Hála a sportnak sokat erősödtem, izmosodtam, mégis a hasam "l

Kedves Ferenc! A test formálása a testmozgás függvénye. Át kellene gondolnod, hogy végzel-e kifejezetten hasizomra ható gyakorlatokat. Ilyen mennyiségű edzés mellett,...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Olyan kérdésem lenne,hogy Ön milyen diétás étrendet ajánlana nekem.. 32 éves vagyok 175/96 .Másfél éve született kisbabám sajnos nem tudtam szoptatni és a felszedett kilók a mai napig nem akarnak lemenni....Vérhigítót szedek(ezért nem is

Kedves Réka! Problémája meglehetősen komplex, ezért kérem írjon e-mail címemre. Üdvözlettel: Bányai Gabriella  

1

Szakértőnk válaszol - Szia!Reni vagyok,22 éves és pánikbeteg. Nagyon szeretnék fogyni pár kilót,de a "betegségem" ebben meggátol.Hiába próbálok helyesen étkezni,mozgás nélkül ez nem sokat használ.Viszont az állandó félelem és rettegés miatt nem tudom magam rávenni ar

Kedves Reni! Fiatal korod ellenére, több területen elhanyagolt probkémák vannak. Alapos nagytakarításra van szükséged. Az első ahol érdemes kezdeni a gondolkodásod, ahogyan saját...

1

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm Kedves Ildikó! 36 éves 2-es típusú cukorbeteg vagyok. 100 kg és 169 cm magas. Szeretnék legalább 25 kilót fogyni. Tanácsát kérném milyen edzésekkel kezdjem el a mozgásokat? Válaszát előre is köszönöm.üdvözlettel Deák Miklós Csaba

Kedves Csaba!   Először is gratulálok, hogy rászánod magad a mozgásra:) Ez máris egy nagy dolog! Másodszor...én mindenképpen a közepes intenzitású kardio mozgást javaslom a...

1

Mérlegen tizenhat hét után

Titokban azt reméltem, hogy a rosszullétem miatt (mert egy-két napig alig ettem) talán öt kilós súlycsökkenést is mutathat a mérleg. De be kellett érnem négy hét alatt néggyel: 91 kg...

1

jo-jo

Sziasztok! A fogyókúrám alatt már többször tapasztaltam, hogy nálam sajnos még ilyenkor is simán tud működni a jo-jo effektus. Leadok 2-3 kilót 2 hét alatt és jön egy hétvége, ahol...

1

Hellinger szerint...

Ezt most olvastam itt a neten a bulimiáról, az evésiszonyról és az elhízásról. "Az átlagost meghaladó evési rohamokkal járó kényszer, mely a nagy falás után elég visszataszító...

1

10/3

3: A "Ne vacsorázz!" módszer karcsúsít: Korgó gyomorral elaludni különösen nagy figyelmet igényel. Az alakjukra tudatosan odafigyelők közül sokan esküsznek a fenti módszerre,...

1

Szakértőnk válaszol - Szia. 23 éves lány:) vagyok 154 cm és kemény 40 kg szeretnék hízni és izmosodni. A tanácsodat szeretném kikérni hogy hogyan edzek,szedjek e valamit,milyen étrendet válasszak? Köszönöm

 Szia! Fehérjére mindenképp szükség van kiegészítésnek. Főleg, ha nem zsírben akarsz hízni, hanem izomban. Ahhoz pedig edzés is kellene. Leginkább súlyzós, erősítő edzés.

1

Kísértések sorozata

Az elmúlt másfél hét igazán próbára tette az akaraterőmet. Volt családi nyársalás, ahol csorgó nyállal néztem, ahogy a többiek eszik a szalonnás kenyeret, én meg csak sült virslit...

1

Tiszta ügy

20. napnál járok :) gyümölcsnapom van, ami nem is olyan vészes. A lényeg, hogy mindig legyen kéznél banán-szőlő-alma-sárgadinnye, legalábbis nálam ezek a favoritok...A tegnapi...

1

-13,3 kg

Hétfőn volt 7 hete, hogy nekikezdtem a változtatásnak. Direkt nem fogyókúrát írtam, mert nem akarom abbahagyni azt az életformát és evésformát amit most is csinálok. Ezt csak...

1

A fogyás 10 parancsolata

  Sokan szeretnénk változtatni, változni! Talán van benne egy két tipp, amit tudtok majd használni! Fogyókúrázók 10 parancsolata” 1.A fogyás mindig fejben dől el, szóval ha...

1

a jó úton!;)

úgy érzem jó úton haladok a fogyásban.Jobb a közérzetem,nem vagyok olyan fáradékony.Tegnap a "nagy izzadás" után még megettem egy salátát fél 12kor,és mégsem úgy feküdtem le...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Van egy 11 hónapos kisbabám. Már a várandósság alatt is fájt a derekam. Abban kérném a segítségedet, hogy a pocim eléggé megnyúlt és lenne amit ledolgozzak róla, de a derékfájás miatt felülés meg ehhez hasonló gyakorlatokat nem tudok csinál

 Kedves Erzsébet! Jó lenne tudni, hogy ez a derékfájás miből adódik? Elgyengült izomzat az ágyéki gerincszakaszon? Esetleg már komolyabb elváltozás? A jó hírem az, hogy lapos...

1

Szakértőnk válaszol - KEDVES ILDIKÓ! ÖSSZETETT PROBLÉMÁVAL KERESEM, ÉS KÉREM A SEGÍTSÉGÉT. 39 ÉVES, HÁROM GYERMEKES ANYUKA VAGYOK, LEGKISEBB KISLÁNYOM 2 ÉVES. SZERENCSÉSNEK MONDHATOM MAGAM, MERT MINDEN SZÜLÉSEM UTÁN VISSZAÁLLTAM AZ AZT MEGELŐZŐ SÚLYOMRA, AMI 160CM/52 KG. ELSŐ

 Kedves Edit! Az biztos, hogy a gerincsérveddel a zumbát hanyagolnod kell. Én a helyedben mindenképpen olyan mozgásformát választanék, amely megerősíti a gerincstabilizáló izmokat...

1

Jól aludtam ,- 1,5 kiló

Tök jól aludtamReggeli ,nem röhög volt még kocsonyalevem azt ettem egy zsemlével.kb. 200 kalória.Mostanába nem lesz kocsonya.Csináltam csalán teát,zöldteát,iszom ezerrel ....Kaját...

1

fááááááááááj:(

szerintem nem melegítettem be eléggé a tegnapi Czanikos capoirára.............. a keddi izomláz,még mindig kínoz,tegnap meg rádolgoztam és ma,amikor hirtelen fel léptem jobb lábbal az...

1

117,8 kg A kezdet:)

Sziasztok! Kezdődhet a kilók ledobálása:) Úgy gondoltam a NAGY betűs cél helyett inkább kisebb de elérhetőbb célokkal kezdem. Elsősorban a heti minimum 0,5 kg fogyás! Hétfőnként...

1

Czanik Bazsi,az edzőm:)

Ma 25percet tornáztam Czanik dvdjre,meg negyed órát hastáncoltam.Annyira nem fáradtam el,de most nem is akartam nagyon,mert az előző torna izomláza is kísért:)a káposztalevest nem...

1

3. mérés

248 nap telt el: 47 nap itt a blogon, azóta 3,5 kg-t fogytam 76,5 kg (-13 kg)     mellbőség: 104 cm (- 6cm) mell alatt: 86 cm (- 9 cm)  has: 108 cm (- 11 cm)  csípő: 112...

1

Hétfő 1/2.

Sziasztok! Ha a hét eleje van, akkor ilyenkor az első dolog amit megteszek az az hogy megmérem a súlyomat,kiszámolom a BMI indexemet és kalkulálok, egész hétre, hogy mit mikor milyen...

1

53. nap

 Ma igyekeztem pótolni az elmúlt napokbeli hiányosságaimat egy kis mozgással este :)   2011-07-04 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (4) - 62 g...

1

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

1

1.nap

Kereken tokkal vonóval 74. a 165 centimhez. még szerencse ezzel a tömeggel, hogy inkább izmos vagyok, mint hájas. Naszóval, ma kezdem a fogyit. bevezetés: Megházasodtam 80...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 39 éves vagyok és fél éve műtöttek kiszakadt gerincsérvvel, aminél porcleválás miatt sérült az ideg a bal lábamban, kis híján lebénultam.Aztán a sok fekvésben csak rakodtak rám a kilók, és 3 hete ki kellett venni a visszereimet is, ugyanazo

 Kedves Edina! A Te esetedben úgy látom, az étkezésed rendben van. A tejtermékeknél ügyelj rá, hogy zsírszegényt válassz mindegyikből, illetve én a tehéntej helyett szója,...

1

Motiváció

21. nap: Tegnapira visszatérve, használtam a paprikaolajat, annyira nem csíp, csak egy kicsit...eredményt persze még nem látok, majd később... Örülök, mert ma már sikerült edzenem...

1

Nesze neked fogyokura!

Tegnap jol kitoltam magammal! Itthon unatkozgattam, az ido is rossz volt. Nem volt kedvem semmihez. Mit is csinalhatnek? Szoval vegul evessel utottem el az idod :( Nem is keves evessel. Ez inkabb...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, 42 éves nő vagyok, eddig nem sportoltam. Most kezdtem a Net-en található gyakorlatokból szemezgetve. P. Enikő gyakorlataiból. Lightosabban csinálom, mint ő, nyilván. Heti 5 nap 2-2 izomcsoportra. Pl. egyik nap hátizom, váll-karizom, másnap

 Kedves Erzsi!   Eőször is elnézést kérek a késői válaszért, nem voltam gép közelben két hete. A fehérjebevitelről alkotott nézeteimet kifejtettem egy cikk formájában,...

1

Új ruhák

Tegnap ugyan kicsit hüsi volt az idő, de ravasz a tavasz -ahogy a nagyanyám mondta még a múlt században- mára megint ragyogó időnek nézünk elébe. Még húsvét előtt kezdett úgy alakulni...

1

Nem a mai volt az életem legjobb napja:(

Reggel 9-kor keltem, mert akartunk menni a párommal ruhákat vásárolni a városba. A citromlé ivós kúrám 4. napján reggel 2, délben 1 és este 1 citrom levét kellett ma meginnom. Kelés...

1

Szakértőnk válaszol - 60 év felett, ( magas vérnyomás miatt rendszeres gyógyszerszedés mellett ) használható-e ellipszis tréner? Kardió illetve állapot javításra és egy kis fogyás sem ártana. Azt is szeretném tudni milyen erősséggel fokozattal és mennyire lehet a szívet terhel

Kedves Irénke! Magas vérnyomással mindenképpen egy közepes intenzitású edzést javasolnék Neked. Az ellipiszis tréner erre kiválóan alkalmas, mert be tudsz állítani rajta olyan...

1

63. nap

Ma reggel 75,5 kg-t mutatott a mérleg, erre eléggé elrontottam a napom... Ez van, ha nem vagyok otthon egy percet sem... Most kicsit haragszom magamra, de igyekszem pótolni a...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Párom étkezése érdekében szeretnék Öntől tanácsot kérni. Jelenleg szeretne leadni 2-3 kg-ot, de a normális étkezés is érdekelne engem. Nagyon rossz munkabeosztása van. Éjfélkor indul dolgozni, és másnap 10-11 óra felé ér haza. Kb. 14-17-

Kedves Anikó! Ugyanúgy érdemes lenne tartani a napi étkezési ritmust, mint normál munkarend esetében ill. éjszaka egy kisétkezést beiktatni, mondjuk az uzsonna helyett, mert uzsonna...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Nem tudom, hogy ezt a kérdést kihez kellene intéznem. Mindenhol a diétákról, a fogyókúrákról olvasom, de sajnos sehol nem találkoztam még olyan emberrel vagy weboldallal aki az emésztésről írt volna. Rengeteg minden érdekelne ebben a tém

Kedves Szilvia! A táplálék az emésztőrendszerben optimális esetben kb. 5-6 órát tartózkodik. Ez függ a víztartalmától (nagyobb víztartalmú, kevesebb ideig), kémiai...

1

Cik-cak diéta, avany rászoktatás az egészséges életmódra

A cik-cak diéta nagyon jó módszer arra, hogy ráálljunk az egészséges életmódra. Nézzük, hogy hogyan is náéz ki ez a gyakorlatban: Els nap mint említettem van egy kemény nap, ami abból...

1

7. nap-azt hiszem kezdhetek előlről mindent :-((

Ma reggel ráálltam a mérlegre: 94,3 kg-ot mutatott :-((((((((((((((. Nem hittem, hogy 4 nap alatt ennyi felugrik... Szóval kezdhetek előlről mindent. Ma reggel nem ettem semmit, délelőtt az...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményed, javaslatod szeretném kérni arról, hogy gerincsérvekkel (L II,III,IV) konditeremben milyen edzést javasolnál? Előre is köszönöm!

Kedves Szilvia! A kardio gépek közül leginkább az ellipszis trénert és a futópadot javasolnám, de a futópadot csak intenzív gyaloglásra használd, futni TILOS. A kerékpár már...

1

Egy hét-2,5 kg

Most nem akrok sokat írni és a fénykép is csak délutánra marad, csak el akarom újságolni, hogy 61,5 kg vagyok, ami egy hét után nagyszerű. Azt leszámítva, hogy lassítanom kell, mert ez...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! Én egy 40éves nő vagyok és böjttel kapcsolatban kérdeznék, nehezen igazodom el a sok információ közt. Egyébként a testi- lelki megújjulás céljából szeretnék ezzel kapcsolaatba kerűlni. Még sosem csináltam ezért szeretnék tájékozódni eb

Kedves Gabriella! A böjt fajtájának kiválasztása függ attól, hogy milyen célt akarunk a böjttel elérni. A teljes étel- és italmegvonást én nem támogtom. Minimum vizet, teát,...

1

Teljes életmódváltás - a nagy erőpróba előtt!

Ma találtam rá erre az oldalra és már két órája böngészem. Úgy hiszem én vagyok az, aki a legnagyobb súlyfelesleget mondhatja magáénak. Nem biztos, hogy erre lennék a legbüszkébb!...

1

hajrá én!

1, 2 kg fogyás, sport nélkül- nem látszik belőle semmi, de én azér örülök.  Marad 3,8 kg leadni való a verseny végére. Mondjuk én addigra 10 kg-mal akarok könnyebb lenni és...

1

Szomorú

Tegnap nem volt éppen jó napom! Ebédig minden rendben volt, aztán valahogy minden elromlott! Rossz volt a kedvem, és bár nem igazán voltam éhes, úgy vezettem le a feszültséget, hogy...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Kb. 155 cm vagyok és 47 kg, 15 éves. Évek óta röplabdázok, heti 2-3 edzésem van. Gyakran eszek gyümölcsöt, zöldséget, salátákat, húsból csak csirkemellet, cukor helyett gyakran használunk édesítőt (teába, kávéba is), eszek gabonapelyhet

Kedves Inez! Testmagasságához viszonyított testtömege optimális, nincs szüksége semmilyen diétára, fogyókúrára. Egyen változatosan mindent és sportoljon, ha szép, izmos testet...

1

Jo(l) vagyok :)))

Szia Mindenki!   Szoval tokre orulok, mert elertem a 62 kg-ot, ami tudom nem nagy teljesitmeny, mert mar honapok ota itt kuszkodok, hogy melyik modszer az amivel vegre sikeresen szembeszalhatok...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Azzal kezdeném,hogy már a bemutatkozásod motiválni kezdett engem, és ezt nagyon köszönöm! Én 21éves Anyuka vagyok. 2014.Február 3.-án szültem meg természetes úton Kislányomat, azóta új szerelmet élek át. Igazából most április 19.-én töltö

Kedves Vivien, Gratulálok a hozzáállásodhoz, nagyon ritka, hogy valaki a szülés után ennyire odafigyeljen a testére. Mivel kisbabád van gondolom otthon akarsz tornázni. Nincs másra...

1

Gyengeség? Sebaj!

Egyszer azt olvastam egy testépítő oldalon, hogy a testépítők is gyengülnek szálkásításkor. Ez elkerülhetetlen, ha az ember fogy. Ha már itt tartunk, a testépítőktől lehet tanulni....

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, Ha nagyon régóta nem sportoltam semmit akkor Ön mit javasol,hogyan kezdjem?Sajnos konditerembe illetve közösségi edzésre nincs lehetőségem eljutni mivel Írországban élek egy kis faluban. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: Lívia

Kedves Lívia! Ha gondolod, elpostázom Neked a DVD-met, ami szerintem kezdetnek megteszi. Ezen olyan gyakorlatok szerepelnek, amiket kezdők is nyugodtan végezhetnek. 110 perces...

1

10/5 és 10/6

5:A kávé vizet von el a szervezetből: Lelkiismeret-furdalás nélkül élvezni a kávézást? Miért ne? A koffein fokozza ugyan a vesék működését és vizelethajtó hatása van, ezt azonban...

1

92. nap

 2011-08-12 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 dl citromos sör (40) - 47 g rozsos pirítós (122,2), 10 g margarin (36), 36 g főtt krumpli (31,32), 35 g főtt tojás (49), 3 g...

1

Jól telt a hét

A múlt héten az volt a célom, hogy amennyire csak lehetséges, kevesebbet egyek, mivel zsúfolt volt a hét, nem volt időm tornázni. Viszont arra volt időm, hogy odafigyeljek, hogy ne igyak...

1

Szépen, lassan, de haladok

73,9 kg vagyok egészen pontosan, ez még közelebb van a 74-hez. Eddig mindig el szoktam jutni könnyen, a neheze ezután jön. Meg a hétvégék...  Valahogy hétvégére mindig megőrülök....

1

5.nap / 2

Egyik lány naplóját olvasgattam, aki attól fél hogy bőrredői lesznek a terhessége utáni fogyás miatt. (már ha jól értelmeztem a bejegyzését, mert csak beleolvasgattam. Szerintem...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 16 éves vagyok 160 cm magas 60 kg, eddig nem foglalkoztam magammal de mostmár zavar ez a felesleg . Azt szeretném tudni hogy mit ne egyek ha egèszsegesen akarok táplálkozni és mit vihetnék a suliba ? Udvözlettel , Hajni

Kedves Hajni! Válassza a zsírszegényebb termékeket az egyes élelmiszercsoportokon belül, cukrot, egyszerű cukrot tartalmazó ételt/élelmiszert minimalizálja. Mindig tartsa szem előtt...

1

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Györgyi! Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy önértékelési problémáim vannak már több, mint egy éve, és nem tudom mit tehetnék. 21 éves vagyok, a szívem mélyén tudom, hogy rosszul ítélem meg magam, de vannak napok, sőt hetek amikor megrendíth

Kedves Brigitta! Az élet nagy kérdései: elég jó vagyok-e, elég szép vagyok-e, elég okos vagyok-e, stb. Azt kérdezi egyik helyen "hogy hogyan szedhetném véglegesen össze...

1

61.nap

 2011-07-12 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 5 dl citromos sör (200) - 42 g Graham pirítós (103,74), 10 g margarin (18), 2 g hegyes erőspaprika (0,4), 1 g fokhagyma (1,3), 15 g...

1

szép estét...

szép estét!! Éppen az előbb regisztráltam erre az oldalra...sajnos a kép amit feltettem nem valami tuti,de nem igazán szeretem ha fényképeznek,mert nem érzem magam annyira gusztának hogy...

1

Részletes diéta 1.

Sziasztok! Mától kezdve részletesen leírom mit ettem, mit csináltam és hetente fotót is küldök. A stílusosság kedvéért ezeket mind hétfőnként fogom közölni...Az elsőt éppen...

1

Akkor ma indul a mandula

Amúgy ha belejövök meglehetősen szépen és könnyen fogyok. Csak nem kéne a kifogásaimmal jönnöm. És ha fel akarom szedni a legjóképűbb. legkedvesebb, legtürelmesebb pasit a világon,...

1

Öt perc alatt fél kiló

Hiába mondják, hogy a jól megtervezett, lassú fogyás hosszú távon eredményesebb, mint a gyors eredményeket ígérő diéták. Nincs olyan nap, ha felmegyek az internetre, hogy pár percen...

1

Szakértőnk válaszol - Üdv! Azért írok önnek mert van egy kellemetlen problémám és szeretném megoldani.A hátamon a melltartópántom alatt van két oldalt egy kis "zsírpárna" ami nagyon zavar, ugyanis látszik akármilyen pólót felveszek. Tudna esetleg olyan mozdulatokat m

Kedves Zsófia! Tudnod kell, hogy helyi fogyás nem létezik. Vannak nagyon jó hátizomerősítő gyakorlatok, de a zsírpárnák nem attól fognak eltűnni, hogy ezeket rendszeresen...

1

4-5-6. nap

Hazaértünk a wellnessezésből, nagyon jól éreztük magunkat. Sajnos nem sikerült mindent úgy betartanom kaja téren, mint szerettem volna, úgyhogy biztosan nem sikerült tartanom a súlyomat,...

1

Első nap

Sziasztok, A bemutatkozásomban elmondtam, amit tudni kell rólam. Igyekszem minden nap írni, mit tettem aznap a cél érdekében. De azt tudnotok kell, hogy nem vagyok egy önsanyargató...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! Én hála az égnek szeretek sportolni, legtöbbször napi 2x45 percet reggel és este szoktam. Megszoktam, hogy így indulnak a napjaim és így fejeződnek be. A kondícióm egyre javul, amióta elkezdtem rendszeresen mozogni. Ugyanakkor azt érzem, ho

Kedves Viktória!   Ha azt szeretnéd, hogy a kondíciód továbbra is javuljon, és egyre jobb teljesítményt érjél el, akkor a pihenőnapok beiktatása elengedhetetlen. Az edzéselvek...

1

mérés

 293 nap telt el (92 nap itt a blogon, azóta 4,5 kg-t fogytam) 75 kg (-14,5 kg) mellbőség: 103 cm (-7 cm) mell alatt: 85,5 cm (-9,5 cm) has: 106 cm (-13 cm) csípő: 110 cm (-11...

1

Rákoplaltam az ebédre

Éjjel megint nem jól aludtam,de nem hiszem,hogy a bogyó miatt,inkább ,mert gondolkodtamEz nem feltétlen jó nekem,mert  elég élénk a fantáziám.Na mindegy is,ez itt nem arról...

1

Jó kis nap volt!

Ma végre sikerült új képet készítsek. Mondjuk különbséget nem látok, de biztos van, különben a mérleg nem mutatná! Ugyanaz a ruha. Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem a legtöbb ruhám...

1

Új edzés program:D

A tegnapi fogyásomat szeretném tartani ezért átdolgoztam az edzés tervemet kicsit rákeményítettem.Reggel kezdésnek lefutottam 8km-ert aztán mentem is a kondi terembe ahol eltöltöttem 2...

1

36-37.nap

 2011-06-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 tejeskávé (98) - 50 g teljes kiőrlésű kenyér (101,5), 8 g májkrém (24), 3 g lilahagyma (1,17), 22 g...

1

Ismét egy kis előrelépés

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan...

1

Újra fogyok

Ma reggel pont 85 kg voltam, vagyis 85,00. Kár, hogy nem tudunk a jelenlegi súly rovatba tizedesvesszőt írni. De lehet, hogy csak énnekem olyan fontosak a dekák. Holnap 85 alá kell, hogy menjen...

1

A bilbaoi kuruzsló

A mai történet egy vasárnapra szóló érdekesség. Arról jutott eszembe, hogy blogjaitokat és más írásokat olvasva több helyen történik utalás arra, hogy milyen fontos a megfelelő...

1

Csoki

Ma szinte semmit nem csináltam! Mármint ami a mozgást illeti! Depis voltam, és sok volt a dolgom. Tegnap anyomnál voltunk , megkaptam a régi vasalóját, mert az enyém elromlott. Nem tudok...

1

Jól érzem magam

Ez a hét is hamar eltelt. Igaz a bejelentkezésem óta még nem nagyon tudtam feljönni írni, de most itt az ideje. Hetente 3-szor járok kardiózni 1,5 órát és nemrég kezdtem el futni, ami...

1

Nna, alakul...

Az utóbbi két hétben olyat produkáltam, amit évek óta nem. A végén még méltó leszek a blogom címéhez... Csak egy pasi kellett hozzá, és az a lendület, amit a vele való...

1

20. nap gyümölcs

A 3. hét végére azért el is jutok oda, hogy kezdem betartani a diétát. Na nem mintha ma nem bűnöztem volna.... R. - E. két karika friss ananász, egy marék sózatlan mogyoró,2 db...

1

Nekem ez segitett a legtöbbet és segit ma is!

    Ma már szinte mindenki tudja, hogy melyek az egészséges ételek, és melyek nem azok. Valószínűleg Te sem...

1

38.nap

 2011-06-19 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 3in1 kávé (73) - 69 g kifli (212,52), 17 g vajkrém (61,2),32 g sajt (118,4), 47 g retek (6,74),8 g csemege...

1

Szakszótár - Szálkásítás

Zsírégetés, amelynek célja, az izmokat eltakaró zsírréteg eltüntetése, hogy így láthatóvá, tónusossá váljon a test izomzata. 

1

Lötyög a gatya

Ma elmentem a boltba biciklivel....kicsit fújt a szél....ezért hosszú nacit vettem fel....és ami a meglepő...hogy pár hete igen-igen szorult rajtam, de most még lefele akart csúszkálni! :)...

1

Blog-ajánló :)

 Itt nagyban folyik a bulizás (meg a pia...), de ez azt jelenti, hogy amíg iszom, addig nem vagyok éhes, plusz a haverokkal nagyon jól elvagyunk, atomsokat mozgunk, ma konkrétan...

1

Szakszótár - C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...

1

Szakszótár - B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget, bőrhámlást okoz. Számos karboxiláló enzim koenzimje, amelyeknek reguláló szerepük van a...

1

Vanília fagyi bogyós gyümölcsökkel

    1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa  cukrot és egy csipet sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy...

1

Egy hónapja kezdtem!

Eltelt az első hónap a fogyókúra jegyében, melynek eredményeként 5 kg súlycsökkenést sikerült elérnem. Kicsit irigykedve olvasom azoknak a bejegyzéseit, akik tizen... kg-ról írnak,...

1

Bárányhimlő!

Arra gondoltam, leírom, mit köszönhetek eddig a versenynek: Azok közé az emberek közé tartozom, akiknek nemhogy gyenge, az akaraterejük, nincs is  nekik, már ha ételről és...

1

Jázmin

Nem szeretem a vágott virágot. Egy-egy alkalomra kap az ember hivatalból, de soha nem vennék csak úgy, hogy díszítse a lakást. Sajnálom szegény virágokat, bár az is igaz, hogy azért...

1

Áginak

Kedves Ági! Nagyon örültem a hozzászólásodnak, már csak azért is, mert ma sokat gondoltam rád! Arra gondoltam, nagyon meg kell köszönnöm, mert ha Te nem vagy... Nekem magamtól soha nem...

1

13. hét

 Az egyetem szent tervei közt szerepel kb. 1 hónapja, hogy kinyírjon engem. 10-15 zh, 3-5 beadandó, kétszer ennyi labor, konferencia, munka, kutatás, korrepetálás. Végy még mellé egy...

1

minősítés

Üdvözlök Mindenkit! Különösnek tartom, hogy a nem tudom hány regisztrált ember közül mindenki csak engem lát ludasnak. Szavazataim törlésével úgy vélem tiszta lappal indultam, hiszen...

1

Szakértőnk válaszol - T. Gabriella! Nagy szükségem lenne a segítségére! 2013. októberben kiderült van epekövem, több apró. Idén kb. február-márciusig nem is volt vele gondom. Akkor jött az első görcsöm, 1 szem no-spa val elmúlt. Azt követően 04.13-án fájt a gyomrom, de görcsne

Kedves Krisztina! Az epebetegek diétája nagyban függ az egyéni érzékenységtől, pontosan meghatározni nehéz.. A páciensek saját maguk tapasztalják ki, hogy mit bírnak és hogyan....

1

Jelentem, már nem hiányzik annyira a csokis csúcs!

Valahogy helyére kattant bennem ez a táplálkozási mizéria. Már egyre kevesebbszer érzem azt, hogy úgy megennék ezt meg azt. Persze csupa egészségtelen dolgot. Ha éhes vagyok eszek, ha nem...

1

Zsírégető - Scitec Nutrition:Reform

Úgy döntöttem, hogy kicsit felturbózom a fogyást, körbenéztem neten, és ma meg is vettem a legcsábítóbb zsírégető táplálékkiegészítőt. Ha ismeri valaki, örülnék, ha írna pár...

1

akkor rajt

 Helyzet a rajtvonalnál. 170cm...60kg. Nem tűnik vészesnek. Mindig 50kiló környékén voltam. 3x jártam 70-nél, amikoris gyermek volt a méhemben. És pár hét alatt lement a plusz...

1

Takarítsd ki a vissza húzó embereket életedből

Az elmúlt időben nagyon sok embernek segítettem, pénzzel, cselekedettel, kapcsolatokkal. A Világ Válság és saját hozzáállásom miatt azonban az elmúlt időben azonba nem hogy pénzt...

1

Én a kiselefánt.

Hát itt vagyok újra igaz tegnap kellett volna be írnom az adatokat de későn jöttem haza és már nem volt kedvem még a gép elé is le ülni mivel tudtam hogy ma szabadnapos vagyok.A hetem...

1

A módszer

Ma kezdődik számomra az életmódváltás. Nagyon fontos szerintem, hogy az ember ne fogyiról, hogy életmódváltásról beszéljen. Én nem várom semmilyen kúrának a végét, hiszen nem csak 1...

1

Szakszótár - keresőoptimalizálás

KERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása Keresőoptimalizálás definíciója   A keresőoptimalizálás , a weblap, website, weboldal, kód, és tartlami átalakítása oly módon, hogy a...

1

Ez a hét nem nagyon akar összejönni

 Hát, ez a hét tele van szülinapokkal, bulikkal és persze éjszakai műszakokkal a diákmunkában. Úgy érzem, hamar vissza fogok hízni, ha így folytatom, merthogy mozogni már végképp...

1

Ehen halok :0(

Hat eleg nehezen birom, mar-mar a falat kaparom. Tegnap a dietahoz kepest meg megettem 2 almat meg egy repat. Nem birtam. A hetvege nalunk amugyis rohangalos. Annyi helyen voltunk, vasarlas, elmentunk...

1

Szakszótár - Bazsalikom

Latin neve: Ocimum basilicum L.   Származása, élőhelye   Dél-Ázsiában, Perzsiában és Afrikában volt őshonos, aztán később behozták Európába, így mára már itt is...

1

Szakszótár - Sóska

Latin neve (Rumex acetosa)   Eredete, élőhelye   Egész Európában őshonos, de megtalálható Észak-Amerikában és Ázsiában is. A Kárpát-medencében vadon is előfordul, szinte...

1

Én a kiselefánt.

Ismét itt a méretkezés napja a hétfő,nemtudom ki hogyvan vele de jó időben gyorsabban telnek az órák,napok,hetek.A mérleg kijelzője 1,5kg súly csökkenést mutat,nagyon megvagyok elégedve...

1

20 hasznos tanács

  20 hasznos tanács mindenkinek: 1. Zsírszegény étrend A napi kalóriaszükségletnek csak 30%-a fogyasztható el zsír formájában (a húsokban levő "rejtett zsiradékot" és a...

1

43.nap

 2011-06-24 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 kókuszos kávé (150), 1 jegeskávé (200) - 57 g teljes kiőrlésű kenyér (147,63), 10 g májkrém (30), 22 g füstölt,főtt sonka...

1

Az egyensúly

Ez a mostani lábfájás (ismét) elgondolkodtatott az öregedésről. Nem tudom, hogy a kettő között van-e lényeges összekapcsolódás. Nem feltétlenül, hiszen egy fiatal embernek is fájni...

1

Szakértőnk válaszol - Szia! :) A sport kiskorom óta szerves része a mindennapjaimnak, most elkezdtem kondizni,a mozgással nincs gond, és az izomzat is a helyén van szerintem nagy részben. Nekem egy olyan problémám van, hogy imádok nassolni és csipegetni. Jelenleg most az a ter

 Szia,   szerintem profi kaja tippekért érdemes lenne megkérdezni az oldal dietetikusát. Azt viszont én is elmondhatom, hogy amíg nincs annyi akaraterőd, hogy nemet mondj a nasira,...

1

Döntések!!!

Sziasztok,ismét egy új nap!!! Az igazság az hogy most sem érzem magam teljes értékűnek, mint általában mindig!!! Most sem, és így akarok másnak is tanácsot adni? Rájöttem először a...

1

Nehéz kezdet...

Ma rátalátam a könnyen fogyok.hu ra. Be is neveztem egyből, hisz pont ma döntöttem el, hogy az edzés mellett ami minden napi 1 óra kardiót jelent, kicsit visszafogom a táplálkozást és...

1

Hurra DOLGOZOM!

Na vegre! El sem akarom hinni! Ugy nez ki holnaptol dolgozom! Ez azert is jo,mert mar itthon kezdtem befordulni. Delelott melot kerestem, delutan pedig itthon unatkoztam(a baratom delutanos). Ilyenkor...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 25 éves vagyok és van egy 10 hónapos csecsemőm. Sajnos a terhesség alatt felszedtem 25 kilot és a hasamról és oldalt nagyon nem akar lemenni a felesleg. Nagyon zavar így már elkezdtem edzeni járni heti két alkalommal. Próbálok minden nap

Kedves Ildikó! Tápláltsági állapotának felmérését és étkezési szokások hibáinak feltárását javaslom először, ezért kérem írjon a dietszemmel@gmail.com e-mail...

1

Anyagcsere és a fogyás

  Anyagcsere és a fogyás "mennyire fontos az anyagcserém felgyorsítása a fogyásom szempontjából? És ha fontos, hogyan gyorsíthatom fel?"   Nagyon fontos, úgymond ez az...

1

Kismamák "betegsége"

Nézegettem mások blogját és azt vettem észre, legtöbben akik itt irogatnak csak a versenyre, a fogyókúrára koncentrálnak a bejegyzéseikben. Én gyakorta eltérek a tárgytól és...

1

Álmos nap

Olyan rosszul aludtam,egész nap ásítozom.Reggel ettem 3/4-ed kiflit sajttal,parizerrel,tejes kávé.200 kcal Jó lenne ha hozná a postás a csomagot amit várok,mert utána akarok...

1

Biciklizés, kicsit másképp

Tegnap kicsit keményítettem a biciklizésben. Van két könnyű súlyzóm, úgyhogy tekerés közben csináltam néhány gyakorlatot karra, vállra, hátra. A tüdőm kiköptem. Pont egy órát...

1

Anyagcseregyorsítás

Engem is foglalkoztatott ez a téma, és kicsit utána néztem a neten. Természetes anyagokat és módszereket kerestem. Már szerepelt a napi 5-szöri étkezés, a rost fogyasztás, és a...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! A problémám a következő lenne: A téli hónapok alatt felszedett 3-4 kg-tól szeretnék megszabadulni. Korábban rendszeresen jártam aerobikra, spinningre, de ez az elmúlt 2 évben sajnos szépen, lassan elmaradt. Szeretnék ismét nekiállni a moz

 Kedves Adrienn, Sajnos ezektől a pár kilóktól a legnehezebb megszabadulni. Javaslom a futást, mint kardio mozgást, nem kell maratont futni, elég ha kétnaponta rászánsz 30 percet....

1

Szakértőnk válaszol - Szia.! A segítségedet szeretném kérni. Koleszos vagyok de szeretném megoldani hogy nyárra lefogyjak és edzett alakom legyen, lapos has, karcsú derék. Mit tudnál javasolni ?:)

 Kedves Cinti!   Tudnom kellene, hogy hány éves vagy, hány kg, milyen magas, hogyan étkezel, milyen lehetőségeid vannak az edzésre, van-e sport múltad, stb....Így látatlanban,...

1

76 kg- öröm az ürömben

Sajnos a kirándulásom meg kellett szakítanom egy sürgős fogorvosi beavatkozás miatt. A fogam kb. egy hete őrületesen fáj, mint kiderült begyulladt a gyökér, és ráment az állkapcsomra a...

1

Hétvégi züllllés

Az a helyzet, hogy most a legrosszabb úton járok... Még korábban kaptam egy titokzatos e-mailt, hogy leánybúcsút szerveznek a volt évfolyamtársak, barátnők, stb... az egyik mostani...

1

otthon nehezebb

Otthon, édes otthon... És épp itt a gond. Mint egyedülálló nő kiválóan megtalálom hűtőm és gyomrom harmóniáját a mindennapokban... De amint a szüleimet meglátogatom, az kész...

1

Day4

 Ez a negyedik napom a gyakorlatból, és egyúttal a 4. rendezett, megtervezett napom. Eddig egyetlen falat bűnözést sem engedtem meg magamnak. Azt hiszem, írok kicsit magáról a...

1

Szakszótár - Masszázs

A masszázst nagy vonalakban mindenki ismeri, de kevesen tudják róla, hogy valójában mit takar!  A masszsázs eredetét nehéz pontosan meghatározni, mivel a világ több pontján is...

1

Szakszótár - ügyviteli titkár tanfolyam

Az ügyviteli titkár tanfolyamon elsajátítható az a szakmai tudásanyag, mely során tisztába kerülünk a hatékony munkavégzés folyamatával. A munkája során adatbevitelt végez...

1

Szakszótár - Fénymásoló bérlés

A készülékek megvásárlásával/bérlésével nem csak a szerződés aláírásáig foglalkoznak a fénymásoló bérlésnél, hanem folyamatos karbantartással, kellékanyag-ellátással,...

1

115. nap

 2011-09-04 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (8), 1 habos, tejes kávé (51,5), 1 dl meggyes sör (40) - 50 g rozsos pirítós (140), 10 g vaj (36), 7 g csemege...

1

Hát te meg hogy nézel ki?

Hát te meg hogy nézel ki? ...ezzel a "kedves" mondattal fogadott barátnőm tegnap délután, és csak nevetett-nevetett. Elsőre nem tudtam mi a baja..és adott egy kis tükröt. :) Ekkor már én...

1

A kúra 1. napja

Ma tényleg elkezdtem a 3 hetes kúrát.Kíváncsi vagyok lesz-e tényleges eredménye.Megfőztem a káposztalevest,nagyon finom lett szerintem. Mai étrendem: reggeli(10:00): almaecetes...

1

Tű, cérna, olló

Egész nap, sőt egész hétvégén varrtam. Díszpárnákat ajándékba. Szinte még az evésről is elfelejtkeztem. Én csak olyan hobbivarrónő vagyok: tervezgetek, hajtogatok, összetűzöm,...

1

Reductilos - Jó tanácsok

Ahogyan ígértem pár embernek, néhány jó tanácsot szeretnék adni, mint aktív gyógyszerszedő azoknak akiknek nincsen tapasztalataa Reductillal. Reggel korán akár éhgyomorra is...

1

Dohányzás

  "Ha abbahagyja a dohányzás, a következőket tapasztalja: - 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul - 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a...

1

Egyik szemem sír, a másik nevet

A kedvem nem valami fényes, nem úgy alakulnak a dolgaink ahogyan szeretném. Nem a fogyókúrában, á nem. Lakásvásárlás közben vagyunk, de most kezdek lemondani az egészről. Hihetetlen,...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Jelenleg 14 éves vagyok. És 168 cm. Kb. 85-88kg vagyok. Kiskorom óta szenvedek a túlsúlytól de soha nincs elég akaratom,hogy egy két hónapnál tovább bírjam a kúrát. Sok mindennel próbálkoztam már de semmi sem volt eddig az igazi. Eldöntö

Kedves Sára! Fontos lenne, hogy kicsit képet kapjak a táplálkozási szokásaidról és így tudok majd személyre szóló tanácsot adni neked. Ezért kérlek írj az e-mail...

1

40.nap

 2011-06-21 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 dl tej (50) - 66 g teljes kiőrlésű kenyér (133,98), 5 g májkrém (15),2 g fokhagyma (2,6),38 g főtt...

1

Ami azóta történt

Na jó a bemutatkozó szövegemben leírtam a hízásom töténetét. De tavaly nyár óta már sokminden történt. Szeptemberben elkezdtem konditerembe járni de semmi eredménnyel. Nem tudom miért...

1

Szakszótár - okj

MI is az az OKJ? Az OKJ képzés napjaink egyik legkeresettebb képzések egyike. Az OKJ tanfolyamok, képzések nem csak azért hasznosak, mert gyorsan elvégezhetők, hanem nemzetközileg is...

1

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó,én 33 éves 165cm magas és jelenleg 77kg vagyok,úgy hogy már fogytam 20kg 10hónap alatt.Először csak kardió edzéssel majd miután már nem fogytam 2 hónapja elkezdtem diétázni is,igy ment le összesen a 20kg,de most ismét meg álltam a fogyásban

Kedves Angelika! Először is szeretnék garatulálni az eredményedhez! Diétahiba állhat a testsúlycsökkenés megállásának hátterében. Meglehet, hogy túl alacsonyra állítottad...

1

Kezdetek

Tegnap kezdődött minden.     Éppen akkor jöttem, haza az egy hetes nyaralásból amit természetesen végigzabáltam. kicsomagoltam és úgy döntöttem, hogy ráálok a mérlegre,...

1

Új kráterek a hasamon

Jani kérdezte az előző blog bejegyzésemnél, hogy kell-e már új ruhákat hordanom a fogyásom miatt. Egy-két felsőt vettem már, amolyan hátul kötös kismama típusú poló féleségeket...

1

Hihetetlen, de -5 cm!!!

Kicsit le voltam törve pár napja, hogy hiába állok reggelente a mérlegre, nem történik semmi, pedig továbbra is nagyon fegyelmezett vagyok. Ma hirtelen ötlettől vezérelve elővettem a...

1

Cukkinis ananászos gyors kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban 3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...

1

Peace mode: Yoga & Street Workout

Mindenki szokott nyújtani edzés után (remélhetőleg), de 10-15 perc nyújtással nem tudod a maximális fejlődést kihozni az izmaidból és az ízületeidből. Gauranga Das segítségével...

1

I. Bakonyi Karácsonyi Téli Félmaraton

Útvonal: Zirc – Pálihálás – Szépalma Hotel és Ménesbirtok – Borzavár - Zirc Szervező: Veszprémi Bridzs és Tájékozódási SE   Leírás: téli...

1

A magyar csapat indul az olimpiára, szurkoljunk nekik!

A riói játékokra az első sportolói gép július 30-án indul, az úgynevezett aranygép augusztus 24-én érkezik haza. Idén több magyar spotoló érkezik, mint az utolsó olimpia alkalmával:...

1

Balaton Sound - Zamárdi - 2014

És a fellépők: jön jövőre a chicagói house forradalom második hullámának egyik legismertebb hőse, Felix Da Housecat. Itt lesz a hipnotikus, dinamikus és a mai idők bulijainak hangját,...

1

kedd

Jó reggelt Mindenkinek! Annyit tennék hozzá a tegnapi dolgokhoz, miközben tévéztünk, még ettem egy kis ropit.:) Mit szóltok, itt a december, hipp-hopp, itt a karácsony. Persze nekünk mi...

1

Márton napi Borfesztivál a Gellért Hotelben

  A rendezvényen közel 100 pincészet képviselteti magát, amelyek elkötelezett hívei a kulturált borfogyasztás népszerűsítésének. Itt kóstolhatják meg először a borászok...

1

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

1

Vacsi után

Sziasztok! A hétvégi dorbézolás meghozta "gyümölcsét" és feltornáztam magam 63,4 kg-ra (azt nem is említettem, hogy 167 cm magas vagyok, és 34 éves). Reggel megint ráugrottam a mérlegre...

1

Mi is késztetett erre az egészre...

Sziasztok! Régóta szemezgetek ezzel a bloggal, de most érkezett el a pillanat, hogy regisztráljak és kiöntsem a szívem. Noss, a nevem Anikó, 15 éves vagyok, 177 cm és 68 kg....

1

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Cukkini - 100 gramm zöldségben átlagosan 30 kalória, 1,1-1, 5 g fehérje, kevés zsír és 5-6,5 gramm szénhidrát van. Relatíve jelentős a C-vitamin és a ß-karotin...

1

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Spenót - Folsav tartalmának köszönhetően árandós nőknek kifejezetten ajánlott. Már 50 gr spenóttal fedezheted napi magnéziumszükségleted, mellyel erősítheted...

1

Huszonnegyedik nap

Huszonnégy nap...és vészesen közeleg a hétfő, amikoris rég nem látott barátommal, a mérleggel  van randevúm. Alig várom. Még lelkes vagyok, de hétfőn lehet, hogy borul a bili és...

1

bűnnap

Sziasztok! Hát..fogytam 1 nap alatt 1,5 kg..totál elkeseredtem és ettem is amit láttam:(Elbuktam.Valaki segítene???Mit tegyek h ilyen ne forduljon elő mégegyszer.Már megbántam utánna,de...

1

Sport, lelki válság, kevés étel!!!

Aki azt mondja nekem, hogy sport nélkül vagy akár éhezés nélkül le tudta adni azt a kilót amit le is szeretett volna, azt én nem hiszem el, mert én is próbáltam étvágycsökkentőket...

1

Dr House, Dr Szöszi és zseniális társai...

 Mi a hasonlóság?? Az, hogy nem léteznek! (mindjárt megértitek az összekapcsolódást), ahhoz, hogy olyan alakod legyen, amilyet Te szeretnél, Neked kell megdolgoznod!! Hiába vársz...

1

Kezdeti siker :)

Sziasztok! :) Nálam ez így szokott lenni, ha fogyózok. Először mennek le a kilók (persze csak 3- 4 kg), azután mindjárt megáll a fogyás. Ma 89 kg vagyok, de nem szabad túl nagy...

1

A kezdetektől...

Úgy gondoltam, hogy ha elindítottam én is egy blogot, itt ezen az oldalon, akkor nap mint nap írok egy kicsit arról, hogy mi, hogyan, mikor kezdődött és az azóta megtett útról, a...

1

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Cukkini - 100 gramm zöldségben átlagosan 30 kalória, 1,1-1, 5 g fehérje, kevés zsír és 5-6,5 gramm szénhidrát van. Relatíve jelentős a C-vitamin és a ß-karotin...

1

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

1

Soproni Kékfrankos Szakácskirály Választás és Utcafesztivál 2013

  Soproni Kékfrankos Szakácskirály Választás és Utcafesztivál   A csapatversenyen felül a PannoMánia fesztiválon bolondos vásári forgatag, program kavalkád várja kicsiket...

1

Alli fogyókúrás tabletta tapasztalatok

Én sem merném... Egyszer próbáltam a Reductilt, na az borzasztó volt, nagyon rosszul éreztem magam tőle. Ezért nem akarok Alli-t sem. Máskülönben meg, manapság mindenhol azt hallom, hogy a...

1

1. nap

Ma reggel megvolt a kezdő mázsálás, ami még jobban megerősített abban, hogy FOGYNOM KELL! Szóval a kezdő súlyom: 85,5 kg! Elég gáz. Jön a tél és nincs olyan ruhám, ami...

1

Dr. Lenkei vitaminok - te is mérgezed magad velük?

Dr. Lenkei azt állítja, hogy a gyógyszeriparui marketing akarja őt elosni, pedig maga is egy gyógyszergyártó, betiltott vitaminokkal, őrületes marketing gépezettel. Ne dőljetek be neki,...

1

Január 26.

Sziasztok!   Ma protein napom volt. Reggelire ahogy szoktam gyümölcsöt ettem. 1 db banánt, 1 db almát, 2 db mandarint meg a szokásos kávémat. Közben anyu elkezdett megint siránkozni,...

1

Ember tervez...

Ma lett volna a vizsgam vezetesbol, es mostanra mar en is jogsitulajdonos lehetnek, ha nem esett volna ho az ejjel. Itt meg Angliaban ilyenkor eltorlik a tesztet es atteszik egy masik idopontra,...

1

Alli tapasztalatok

Sziasztok! A Reductil betiltása után a háziorvosom az Alli-t javasolta, de a hatását elolvasva elég brutálisnak tűnik. A Reductillal és kemény diétával 25 kg-ot fogytam, amiből 6 jött...

1

Iggeeen!

Véégre összeszedtem magam!Köszönhetően az itt megismert csodálatos lánynak!(Dorina!Innen is köszönöm!)   Most nyomtam 45 perc Rubint Rékát.Nem gondoltam volna, hogy ilyen jók a...

1

valaki segítene?

Szia Viki! Köszönöm a válaszod,gratulálok a szép eredményedhez! Ki fogom próbálni a teát, habár ha majd jönnek az idény gyümölcsök akkor már nem szoktam teázni, viszont szoktam pl....

1

Diétás finomságok

Aki sokat olvas edzés, diéta, egészséges életmód témában, az biztosan képben van, mit is takar a "diéta" szó. Nagyon nem a koplalást.... Aki diétázni szeretne, annak bizony ennie kell....

1

Zene Ünnepe 2012

Zene Ünnepének eredete Az ötlet Maurice Fleuret (1932-1990) francia zenetörténész, zenekritikus, Jacques Lang francia kulturális miniszter zenei- és tánc osztályvezetőjétől származik,...

1

Charlie Chaplin örök érvényű bölcsessége az ÉLET-ről!

Charlie Chaplin egy verssel ajándékozta meg magát a 70. születésnapján. Ő valószínűleg már sejtette, amit sokan csak keresnek-kutatnak: a titkot, hogyan szeressük önmagunkat igazán,...

1

INGYEN CROSSTRAINING- minden hónapban!

  Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet kapjanak a mozgáshoz, akik eddig semmilyen sportágban nem lelték...

1

XIV. Tatai Barokk Fesztivál 2013

  A fesztivál öt művészeti műfajban kínál színvonalas programokat az érdeklődő művészetbarátoknak: zene, képzőművészet, tánc, irodalom, színház. Kuriózumként tarthatjuk...

1

Mikulás napi programok 2012

  Összegyűjtöttük számodra 2012 legjobb Mikulás napi programjait, melyek közül kedvedre válogathatsz! Országszerte várják a vendégeket izgalmas programokkal. Budapest,...

1

Eredmény

Hát eddig nem fogytam igy maradtam 68 kg de remélem ezt elmondhatom magamról az ünnepek után is. Most megyek szabira igy igyekszem többet mozogni. Mindenkinek kellemes karácsonyt és sikeres...

1

Egy britt nőnek minden tüsszentésére kificamodik a válla

Minden tüsszentésére kificamodik egy 20 éves brit nő válla, és minden alkalommal mehet a kórházba, hogy helyrerakják.   Lauren Harry a Walesben élő nő neve, eddig a napi rekordja...

1

Nemzetközi Hurkatöltő Fesztivál, Tápiószentmárton

Programok   08.45 Ágyúszóval indul a nap Tárogató – Kocsis Zoltán   08.50 Megnyitó   09.00 A verseny kezdete   10.00 Disznóvágás és –feldolgozás menetének...

1

Regionális és Nemzetközi Népzenei Fesztivál - Palócgála 2012, Eger

PROGRAMOK   November 23. péntek 16.00 Népdaléneklési verseny Énekes és hangszeres szólisták országos minősítő hangversenye   November 24. szombat 9.00 Fesztivál és...

1

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Spenót - Folsav tartalmának köszönhetően árandós nőknek kifejezetten ajánlott. Már 50 gr spenóttal fedezheted napi magnéziumszükségleted, mellyel erősítheted...

1

Csütörtök

Ma reggeli egy szelet rozskenyé magában 3 dl zöld tea. Tízórai: grépfruit Ebéd: zöldségleves, vadas pulykaragú spagetti. Uzsonna: Egy alma Vacsora. Egy kis tányér zöldséges...

1

Zsírolvasztó jógapózok

Delfin fekvőtámasz - Az előző pozícióból menj le fekvőtámaszba úgy, hogy az alkarodon támaszkodsz, vállszélességben. Lábujjhegyen vagy, emeld meg a csípődet. Levegővételnél az...

1

Zsírolvasztó jógapózok

Alkaron állás - Delfin pozícióból lépj előre a kezed felé, majd emeld fel az egyik lábad a levegőbe, majd a másikat is függőleges állásba. Találd meg az egyensúlyt. 5 légvételnyi...

1

Zsírolvasztó jógapózok

Kerék - Hátadon fekszel. Ujjaid hátrafelé néznek a fejed mellett, talpad a földön, kezeddel egy vonalban. Emeld meg a csípődet, nyújts meg a karodat. Maradj ebben a pozícióban 5...

1

Nehézségek

Vannak nehezebb napok, és ez a mai olyan volt. A kajálással nincs gond, aminek most kifejezetten örülök. 17.30-kor végeztem melóban, hazafelé egész úton próbáltam magam ráhangolni a...

1

Megéri?

Amióta ilyen sok a súlyom, nem sok sikerélményem volt, de a mai nap ezek közé tartozik. A súlyom elindult lefelé, és most már érzem is. Könnyebb a mozgásom, és a ruháim...

1

Zsírolvasztó jógapózok

- Két kezed a földön, vállszélességben. Kicsit ereszkedj előre, majd térdelj a felkarod hátsó részére. Bokádat érintsd össze, ne érjen a fenekedhez a lábad. 5 lélegzetvételnyi ideig maradj így.

1

Az elejen

Sziasztok! Amint mar a bevezetombol is kiderult, szeretnek leadni a sulyombol. Ez nem egy hatalmas felesleg, de annal nehezebb mar a vege fele. Eddig mar sikerult tobb mint 6 kg-ot leadni, de innen...

1

Kilencedik nap

 Ismét eltelt egy nap. Fáradt vagyok. Nem szeretek korán kelni és délután még órákig az íróasztal fölött görnyedni, dehát ez van, ez a diákok sorsa. Majdcsak túl leszek rajta...

1

Motiváció

Legkedvesebb olvasóm hozzászólása nem maradt hatástalan. Bár tudtam, hogy vissza kéne térnem a szobabiciklimhez, ki tudja, meddig halogattam volna, ha ő nem jegyzi meg, hogy a járgány...

1

A leghatékonyabb zsírégető teák

Mályva tea - A fehérmályvából készült tea közelebb juttat a karcsúbb alakhoz, mivel megtisztítja szervezetedet a lerakódott káros anyagoktól, eltávolítja a felesleges folyadékot,...

1

fogyiszerek...?

Nap mint nap látunk, olvasunk, hallunk  hirdetéseket,reklámokat, amiben csodás alakot,  megnyerő külsőt ajánlanak "potom" összegekért. Vedd meg, szedd be és várd a hatást....

1

március 25/Cs

Munkát kerestem, így a reggelit (nálam ez 13 óra előtt van, mert későn kelek) sajnos el kellett halasztani, ami azt eredményezi nálam, hogy ESTEFELE megkívánok mindenfélét - de persze...

1

Az elso:)

 Na szoval odajutottam hogy en is irogatok blogot...furcsa erzes bar tudom nem sokat fogjak bongeszni de azert megsem olyan mintha estenkent egy vonalazott kisfuzetbe irkafirkalnak aztan...

1

Még nem fogytam! :(

Sziasztok! Ráálltam a mérlegre!!! És semmi! De remélem hamarosan beindul a fogyás. Most már az adagokat is csökkentem és egyáltalán nem nassolok. A túró rudit is megvontam magamtól,...

1

6 rostban gazdag étel, melyeket enned kéne

Teljes kiőrlésű kenyér - A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, illetve az olajos magvakkal sütött pékáruk sokkal több rostot tartalmaznak, mint fehér lisztből készült...

1

Szabályszerűségek

Soha többé nem koplalok! Nem követem el még egyszer ugyanazt a hibát! Nem vonok meg magamtól semmit, különösen a csokit nem, éppen csak ha megkívánom, inkább pár nappal odébb...

1

A leghatékonyabb zsírégető teák

Borsmenta tea - A karcsúság varázsitalának is nevezett tea salaktalanít, csökkenti az éhséget, hatásos meghűlés, nátha, influenza, légcsőhurut, torokgyulladás, rekedtség,...

1

Természetes görcsoldók

GYÖMBÉR - Ha rendszeresen fogyasztasz gyömbérteát, nemcsak a görcsöket enyhítheted, de a menstruációd is szabályosabbá válhat. A növényben található olajok jól oldják a görcsöket,...

1

Ez most fogyókúra vagy hízókúra

Ugyanis a hét végén készülvén a karácsonyra kipróbáltam egy isteni receptet. Ennek meg is lett az eredménye a 8 kg-bó 7 kg lett. Hát ha ez igy halad ez nem 90 napos diéta lesz. Tegnap...

1

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

- Egylábas térdhajlítás. Egyik lábad támaszd a falnak a stabilitás miatt, majd guggolj le. Súlyt használva erősítheted a karjaidat is.

1

Tizenkilencedik hét

Eseménydús, elgondolkoztató hét. Négy, a fogyókúrát is érintő fejleménnyel. Az első, hogy voltam pajzsmirigy-kontrollon. A napi egy L-Thyroxin 50 megtette a hatását, a hormonértékek...

1

Vélemény kérés....

Sokszor kikérem mások véleményét, úgy mint például anyu, barátnő, család és persze a párom véleményét!!! Sokszor azt kapom, hogy "Jaaaj hagyd már abba!" vagy "Hülyeségeket beszélsz...

1

Kimaradt a sütőpor

Kimaradt a sütőpor a mákos muffin receptből Elnézést azoktól a tömegektől, akik meg akarták sütni!

1

Ezek a leggyorsabban fogyasztó sportágak

Fogyasztó sportok - hegyi túra - Ha szereted a természetet, a túrázás formájában a kellemest a hasznossal is összekötheted. Eleinte válassz enyhe hegymenetet, a megterhelő túráknak semmi...

1

Ezek a leggyorsabban fogyasztó sportágak

Fogyasztó sportok - úszás - Az úszás minden izmodat karbantartja, emellett kíméli ízületeidet is.Természetesen ugyanez a táv egy tóban is leúszható. Lehetőség szerint a mellúszásról...

1

Rájöttem, hogy mit kell tennem!!!

Rájöttem, hogy bár lefogytam, nem is keveset, pár deka híján 80 kg-ról 56-ra, nem ettem húst, az egész szervezetem legyengült, folyamatosan ugyanúgy folytatni és folytatni akartam az...

1

Szerda

Reggeli: Egy szelet rozskenyér zöldfűszeres sajttal vékonyan megkenve. 3 dl zöld tea Tízórai: l banán (banán elfogyott) igy most egy darabig nem lesz. Ebéd: paradicsomleves,...

1

Ami tilos, de mégis akarom....:((((

Sajnos vannak dolgok amik az én életemben is tíltólistán vannak, mégis amióta az eszemet tudom, azóta imádom őket és akár marok számra meg tudnék enni belőlük bármennyit, bármilyen...

1

1. nap

 Hónap: ………. Nap: …….. (hétfő) Súly: …… kg Has: …... cm ...

1

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Chili paprika - Még a gyengébb paprika is nagy C-vitamint tartalommal rendelkezik, a bordó színű chili pedig béta-karotint is tartalmaz, mely nagyszerű antioxidáns. Csökkenti a túlzott...

1

Tizenegyedik nap

Ismét jelentkezem. És egy vallomással tartozom: BŰNÖZTEM! Megettem egy túrórudit :'( ...mentségemre szolgáljon: délelőtt volt :) Talán túl nagy bűnt nem követtem el vele,...

1

Haladas

Sziasztok! Ismet egy nappal kozelebb a hetvegehez, hurra!! A tegnapi napomat sikerult szepen befejeznem, csak azt ettem, amit elterveztem es leirtam tegnap. Edzettem is, jo egy orat, erosito edzesem...

1

Hollywoodi átalakulások. Pár hónap alatt elérik ezt a szintet.

Természetesen a modern kémia is segédkezett nekik a nagyon gyors transzformálódásban. De mindannyian crossfit módszerekkel edzettek és váltak ilyen...

1

Szülinapozás II.

Sziasztok!   Hát ma nem sikerült tartani a diétát, szénhidrát napom lett volna. Ebédre darástésztát ettem, de este párom elvitt utólagosan szülinapunk alkalmából vacsorázni. Az...

1

Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért

- Aki jógázik, annak ismerős ez a pozíció. Tested V-állásban van, egyik lábaddal csinálj nyújtott lábas lábemelést, majd a másik lábaddal is. Ezzel a gyakorlattal erősíted a karodat is.

1

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Chili paprika - Még a gyengébb paprika is nagy C-vitamint tartalommal rendelkezik, a bordó színű chili pedig béta-karotint is tartalmaz, mely nagyszerű antioxidáns. Csökkenti a túlzott...

1

Az utolsó falás :)

Ma végre kiváltottam a fogyi csodaszer bogyómat, megkaptam a szükséges tanácsokat, indittatásokat a fogyókúra,és az új életmód elkezdéséhez. :)   És ezt meg is ünnepeltük egy...

1

Február 3.

Sziasztok!   Ma megint húsnapom volt. Reggelire most kivételesen nem gyümölcsöt ettem hanem egy kis erdélyi szalonnát fokhagymával meg sajtta. Fokhagyma is öli legalább a bacikat....

1

1 hónap alatt hogyan lehet 8-10 kg-tól megszabadulni?

Hát én egyedi eset vagyok, ugyanis én direkt nem akartam ilyen gyorsan fogyni, mert a normális fogyási ütem a heti 1-1,5 kg. Az ennél gyorsabb fogyás megterhelheti a szervezetet és a bőr sem...

1

Bővebben az eszközeimről

 Mindig is erős akarattal rendelkeztem, így attól nem tartok, hogy ok nélkül feladnám a beütemezett fogyókúrámat. Viszont fontos, hogy lássam, hogyan alakul át a testem, és folyton...

1

Harmadik nap

Próbálok megálljt parancsolni magamnak, mivel rámjött a nagy zabálhatnék. Esik az eső, így nem tok bringázni menni. Bérletet kéne vennem az egyik edzőterembe, vagy legalább itthon ...

1

day ??

Az elmúlt időszakban annyi probléma volt, hogy a hétvégén nem volt fűtés az iskolában, így teljesen felfáztam és az, hogy még meg is jött okozott kellemetlenségeket. De a lényeg, hogy...

1

Bámulatos átalakulás! Több, mint 52 kg mínusz!!!

Csodálatos átalakulás! Benned is megvan az az akarat, ami benne. Te is tegyél a vágyaidért!  

1

Kövéren házasodtak össze de együtt elérték, amit akartak! Romantikus motivátor!

Romantikus egy átalakulás az biztos! Elhihetitek, hogy nem volt könnyű! Egy partnerrel mindenképp könnyebb minden!   Egy kis motiváció, hogy tudd, TE IS KÉPES VAGY...

1

A kocka has....

Rengeteg cikket lehet találni "hogyan legyen kocka hasad?" "Mi a lapos has titka?" és társai... Több szakértő is leírja, ugyanazt írják, csak más mondatokkal, de a lényeg ugyanaz! Miért...

1

Hogyan kezdjük az életmódváltást?

Először is ne koplalásba gondolkodjunk! Az igaz, ha kevesebbet eszünk, fogyni fogunk, de előbb-utóbb ez megáll, és a szervezet raktározásba fog kezdeni, esze ágába se lesz tovább fogyni,...

1

Stagnál

Tegnap a csöpörgő eső ellenére is felpattantam a bringára, és tekertem, amíg csak időm engedte. Másfél óra, 24 km. Nem mondom, hogy szélsebesen száguldozok, de jól leizzadok mindig....

1

Varázsütés

Hipp hopp karika egy folytonos mozdulatsor. annyira unalmas volt kb. 2x próbáltam. Varázspálca kéne ami egy mozdulattal eltüntetné a felesleges súlyt. A kezembe venném és mondanék egy sor...

1

Hihetetlen emberi teljesítmények! Ezt látnod kell!

Szerinted kerekes székkel lehet ugratni gördeszka pályán, úgy, hogy még szaltózol is? Szerinted be lehet dobni a tizedik emeletről a kosárba a labdát? Szerinted le lehet menni görkorival...

1

Nézzünk kicsit magunkba .... másképp :)

 Szép estét Gondolom rengeteg vagytok vele hogy mindent megtesztek a súly vesztés érdekében de a mérleg nyelve vagy a tükörkép nem azt mutattja amit szeretnétek ... bele gondoltatok...

1

Megéri edzeni...

Elég peches időszakom van, nem egy jó széria, de ez egy másik blognak a témája. Viszont ilyenkor a legnehezebb tartania magát az embernek. Tegnap este is pocsékul voltam, szerintem...

1

PCO-S a sokarcú betegség

1

Ember tervez, Isten végez

Igy lefogyni mikor tüdúgyulladásom van. Ráadásul most kiderült, hogy strummám is ami kivizsgálás alatt áll. Igy hiába is akarok fogyni nem megy. Sőt hizom annak ellenére, hogy alig eszem...

1

Egyre nehezebb tartani...

Az a típusú nő vagyok, aki a nehéz napok előtt felfalná az egész McDonaldsot, utána pedig még ráküldene egy pizzát és két tábla csokit. Ez egyrészről jó, mert ezeken a napokon nincs...

1

Harmadik nap

Próbálok megálljt parancsolni magamnak, mivel rámjött a nagy zabálhatnék. Esik az eső, így nem tok bringázni menni. Bérletet kéne vennem az egyik edzőterembe, vagy legalább itthon ...

1

Méredzkedés III.

Kor: 19 év Magasság: 168 cm Súly: 86 kg (kezdő súlyhoz képest 4 kg) Méretek: Nyak: 36 cm Mellnél: 97 cm derék: 91 cm Csípő: 106 cm Comb: tőnél: 64 cm, térdnél 43...

1

Hihetetlen átalakulás egy férfitől, aki nem adta fel!

Na kéremszépen, ezt tessék utána csinálni! Hihetetlen nagy ereje és kitartása volt... végül pedig véghez vitte, amit akart! Te is képes vagy rá! Nagy tiszteletet...

1

TÖRÖTT karral megúszni egy ekkora bukást?!?!

 Ajánló:  Egy downhill világbajnok VS a világ leggyorsabb madara! Elképesztő felvételek!  

1

Radics Gigi elképesztő átalakulása! Te felismernéd, őt?!

Radics Gigi sem bízta a véletlenre az átalakulásást! Rengeteget edzett és diétázott, hogy új ember lehessen belőle!    Ajánló: Nézd meg egy házaspár közös átalakulásást...

1

80 kilósan újra mozogni

Internet segítségével megkerestem Katus Attila nőnapi alakformálását, letöltöttem, és elkezdtem, első alkalommal 10 percet se bírtam belőle, de nem is az volt a cél, hogy végig...

1

Mit teszek, hogy elérjem a célt?

Naplót vezetek, jobban figyelek a táplálkozásra, többet edzek! "Jó, de bővebben?"   Napló   Egyszerű csíkos kis spirál füzet, amibe felírtam "28 napos program", dátum,...

1

A napnál világosabb milyen egyszerű a játék, az élet értelme elárulom annyi: Átéld!

 El kell kezdeni. Mert egyszer mindent elkezdeni és bizony az a legnehezebb, de ha már benne vagy, és magával ragad az érzés már nem lehet leállni. :) Bármilyen tevékenységet is üzz,...

1

71,9

A   normál testsúly   nekem azt jelenti, hogy amikor álló testhelyzetben lenézek magamra,  látom a bugyimat, a lábfejemet. Vagyis végig tudok nézni a testemen ...

1

Mi történt szülés után?

Szülési depresszió minden anyukánál van, a kérdés az kinek milyen? Nekem az elsőnél nagyon minimális volt, de a család segített túllépni ezen, így semmi gond nem volt. A második...

1

Életmódváltás-03

Sokan nyúlnak az aktuális fogyókúrázási trendek valamelyikéhez, de vajon végiggondolták, hogy a kúra végén mi lesz velük? Létezik egyáltalán sikeres fogyókúra? Nem hiszek benne....

1

Nincs egy göncöm se!

 Gyönyörűséges nap volt a pénteki, amikoris puccba vágva indultam vizsgázni és minden ruhadarabom le akart esni/lógott rajtam (szoknya,blúz,blézer..). Ennek pedig örülni kell! Nem...

1

Első nap

 Nagyon tetszik az oldal szellemisége, s nem vagyok az a buta liba, aki pár nap alatt akarja megváltani a világot, ezért is kezdtem anno egy ötéves tervbe a fogyás terén. Csak az embert...

1

Visszalépés (79,5 kg)

Szinte már úgy tűnt, hogy visszatérek a fogyókúrás étrendre. Csak aztán történt egy kis baleset. Születésnap, csütörtökön. Sütöttem tortát. Persze meg kellett kóstolnom. És mivel...

1

Méredzkedés II.

Kor: 19 év Magasság: 168 cm Súly: 88 kg (kezdő súlyhoz képest 2 kg) Méretek: Mellnél: 98 cm derék: 94 cm Csípő: 108 cm Comb: tőnél: 65 cm, térdnél 44,5 cm Vádli:...

1

Mai mérlegelés: 58,8 kg

Igen, a program szerint még nem kellett volna magam mérni, de mivel ma van 10 hónapja, hogy életmódot váltottam, így rá kellett állnom, és nagyon örülök, hogy ismét megy lefelé a...

1

Az egyetlen csodaszer ....a kitartás ^^

 Sziasztok!Most az első bejegyzésemből kiindulva szeretnék néhány negatív tapasztalatot megosztani minden kedves olvasóval .Tehát egy nap  még "annó" az a gondolatom támadt hogy...

1

Jól indult a npom! :)

Jó reggelt Mindenkinek!   Nagyon jól indult a mai napom, ugyanis reggel 6-kor kipattantam az ágyból és elmentem görkorizniEz volt az első ilyen reggel akcióm és bevallom őszintén,...

1

Nincs olyan hogy lehetetlen, csak valamit kicsit tovább tart megcsinálni!

  Visszaolvasva korábbi blogokat, rengeteg sikeres címmel találkoztam "fogyj velem", "a kezdet", és ezek egytől egyig biztató tartalommal bíró írások.  Én is hasonlót, úgyan...

1

Használtam-e valamilyen zsírégetőt?

Volt aki ezt is megkérdezte már tőlem. Volt olyan is, aki azt kérdezte, hogy nem eszek, hogy ennyit fogytam? Vicces, de szívesen válaszolok minden kérdésre, még ha kicsit butácska is a...

1

Táplálkozásom....

Szerintem, sok embert a táplálkozás érdekel jobban.....   Amikor életmódot váltottam, így osztottam fel a %-kat magamnak: táplálkozás 50%, mozgás 30%, lelki motiváció 20%....

1

"Miért nem tudok lefogyni?"

Biztos nagyon sok fogyni vágyó érezte már ezt..... "Kipróbáltam már annyi féle diétát, csodaszert, csodaitalokat, gépeket, mégsem tudtam fogyni, ha mégis sikerült, akkor visszaszedtem,...

1

"Mert te sose érsz rá"

 "Mert te sose érsz rá" - szokták családtagjaim és szeretett barátaim a fejemhez vágni minden egyes alkalommal amikor időpontot egyeztetünk. Bizony rohanás az életem, és valóban...

1

Huszonegyedik hete!

Eltelt a huszonegyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszonegyedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Jo-jó!...

1

előszó

Sok ideje próbálok lefogyni, de az akartaerő teljes hiánya miatt ez nem igazán sikrül. Sőt, a nagy fogyókúrák helyett inkább hízni szoktam. Mától úgy döntöttem, hogy mindenféle...

1

Nehéz döntés

Előbb az alábbi levelet küldtem el a szervezőknek: Tisztelt Cím! Ma nehéz elhatározásra jutottam... Amikor áprilisban regeltem az oldalon nagyon elkeseredett voltam, mert annyira...

1

Hova tűntek az izmaim!? - Videotesztek szoptatás alatt. 2. rész

A mai napra előirányzott edzés egy Tabata alapú Zóna volt. Enikő kezdők részére 2 kört javasolt. Én is ezt irányoztam elő magamnak, minden pillanatban észben tartva, hogy nagy...

1

1. nap eredményei, második nap beszámolója

 Első nap eredménye: 0,5 kg lement rólam. De tudni kell rólam, hogy én iszonyat nehezen fogyok. Tehát én elégedett vagyok vele. A célom eléréséhez ez nagyon jó haladásnak számít....

1

Elhatározás

Sziasztok!Egyik nagyon jó barátom ajánlotta Nekem a blogírást.25 éves vagyok és kb. 18 éves korom óta küzdök súlyproblémákkal.Jelenleg a 172 cm-es magasságomhoz 89 kg társul.Többféle...

1

Stagnálás....

Szia!Ezt én is tudom,két éve ugyanezzel a diétával fogytam 35 kg-ot.Csak még van hátra 15....de most valahogy nem lehet lerobbantani.Nem eszem kenyeret,tésztát,krumplit.De így sem akar...

1

Hogy is kezdodott :)

 Visszanezve a multra ... foleg az altalanos iskolara utaltam a mozgast ,sot mindent megtettem hogy ne kelljen tesioran reszt venni ... most meg ??belebetegszem ha be kell iktattnom egy piheno...

1

Kezdjük el!

Sziasztok!   Én egy 20 éves egyetemista srác vagyok, 198cm magas és 97kg. És igen, változtatni akarok!! Miután elkerültem otthonról, belevetettem magam az egyetemisták bulizó, erezd...

1

Hiba a verseny oldal fogyi blogjában

Kedves Admin! Hogy tudjátok fenntartani a verseny tisztaságát, ha annak feltételeit nem teremtettétek meg? Több dolgot is sorolhatnék, de legfőképpen arra gondolok, hogy senki sem...

1

Az első nap

A mai nappal ismét elkezdtem a nagy hadjáratot a kilóim ellen.Egész jól sikerült..szerintem. Torna 2x40 perc volt egy kis kick box és természetesen teljes test átmozgatás. Egyelőre még...

1

Edzésterv

Nincs saját edzőm, így a neten kutakodva próbáltam rájönni, hogy mi lenne a jó megoldás. Ekkor találtam rá a Fittmamablogra, ahol ingyenes edzéstervet tudtam letölteni. Itt Enikő...

1

A harmadik nap

 Borzasztóan indult a mai reggelem. Rájöttem arra, amit eddig is tudtam, csak eddig nem volt tudatos, most viszont tudatosult bennem, hogy utálok reggelente felöltözni. Nem tudom ti hogy...

1

Dohányzásról való leszokás elhízás nélkül?

Szia! Nekem a rágózás sosem volt jó, mert megéheztem tőle. Én inkább friss sárgarépát, karalábét ropogtattam amíg szükségem volt a pótcselekvésre, mert ezek alacsony kalóriájúak...

1

Négy hete!

Eltelt a negyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a negyedik heti eredmények; súly: 127,5 kiló, has körfogata: 131 cm, BMI: 41,9.  Rosszabra számítottam az...

1

Na, ma kezdek.

Elég. 2 éve nem tudok visszafogyni, pedig minden félét próbáltam, olyan módszerek sem sikerülnek, amik eddig igen. 38 éves férfi vagyok, 177 cm magas, 74 kilósan jól néztem ki. Most, 91...

1

Kalóriaszámlálás

Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam....

1

Hét hete!

Eltelt az hetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a hetedik heti eredmények; súly: 123,6 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 41.   Nagyon örülök annak, hogy...

1

A felismerés

Jó állásom volt, de a stressz egészségileg hazavágott. Évente átlagban feljött öt kiló. 1998-ban 63 kiló voltam. Most 115. A magasságom 163 cm. 2009. nyarán a válságra hivatkozva, a...

1

Nektek mi a véleményetek a tortilláról?

Eü. szakközépben végeztem, elméletben "mindent" tudok, de a gyakorlatban én is gyarló ember vagyok, jól működő jo-jó effektussal. DE azért a héten - még gyógyszer nélkül - 1 kg-ot...

1

Séta

Rosszul indult az elmúlt hét, pogácsasütésemnek és a szívemnek kedves férfi palacsintaformát öltött „ármánykodásának” hála. De talán ez, és az Ausztriából hazatértek orv...

1

FOGY

Szia gratula a mínuszhoz.Nekem sajna a 90 napos nem jött be mert olyan savat csinál a gyümölcsnap,hogy csak na.Nem igazán akarom még egyszer átélni.:( Kár,mert sok sikersztorit olvastam...

1

Úra vagyok az időmnek

 Jó reggelt mindenkinek .... nekem minden reggelem ugyan ugy indul és nem bánom hogy monoton ... általaban fél9 -9 kor kelek ... irany a nappali-- laptop és kávé ... kávé cukor,méz és...

1

Méredzkedés IV.

Felhívták a figyelmem, hogy igen régen írtam bejegyzést.. na most ez méredzkedéssel próbálom kompenzálni, 20-án délelőtt, egy kiadós reggeli után, szóval a számok most nem minden...

1

Méredzkedés IV.

Felhívták a figyelmem, hogy igen régen írtam bejegyzést.. na most ez méredzkedéssel próbálom kompenzálni, 20-án délelőtt, egy kiadós reggeli után, szóval a számok most nem minden...

1

Nektek melyik fogyókúrás módszer vált be a leginkább?

Köszönöm a választ, gondoltam, hogy az 1200 kalóriával nincs valami rendben, mert nem mindegy, hogy 60 kg-os ember akar fogyni vagy 100 kg-os. Lehet, hogy ez valahol le van írva, csak nem...

1

Esős délután

 Zuhog az eső. Séta kilőve Botonddal. Voltunk szurin, így kicsit nyüszis is. Ebédem barna rizs volt, karos-joghurtos hallal. Nagyon fincsi volt :) Meg kb 1 liter víz... De sebaj,...

1

Tizenkilencedik hete!

Eltelt a tizenkilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkilencedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Igen csak...

1

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

1

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

1

Eszem mert éhes vagyok éhes vagyok tehát eszek ...

 Szép jó reggelt ... nem rég keltem ...ma pihinap van és csak 1re megyek dolgozni szoval hagytam magamnak 1ora lustit . A kaja ,a legkényesebb téma ... és se tudok betartani mindent sőt...

1

9. nap - 0,0 kg

Mérlegelés: 80,6 kg Új nap és újra ugyan annyi tehát nem híztunk, és a nyolcvan már tényleg nyolcvan. Alig egy kiló és már 7-essel kezdődik a szám. Az éhség már elmúlt, remekül...

1

Stagnálás-mit tegyünk?

Sok sikert hozzá. Nekem beválik. Én is ettem régen, de rá kellett jönnöm, hogy ha eredményt akarok elérni, akkor ezeket ki kell hagynom az étrendemből. Egyébként nem hiányzik...

1

Én, és az étrendváltás

Ez az, ami sajnos otthonról hozott ismeretek hiányában nagyon nehéz lesz, egyelőre kevesebb, mint több sikerrel. Eddig, amit sikerült megvalósítanom: sűrűbben, kevesebbet, több...

1

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

1

Előzmények és elhatározás

Sziasztok! Mint azt a bevezetésben is olvashattátok, a kegyetlen kritikák miatt fogtam bele a fogyókúrába. Nos, kicsit részletesebben: Szinte pici korom óta én vagyok a családban az...

1

Durva fürdőruha! Bőrszínű, ami semmit nem takar!:D

Nem semmi! Jó lenne, ha többen hordanának ilyet!:D     

1

Mit tesztek, ha ratok tor a farkasehseg? Adjatok tippeket!

készíts magadnak egészséges rágcsát dobozba a munkahelyre:megpucolt sárgarépa,karalábé.Az a lényeg kemény legyen és rágni kelljen!Egyből elmúlik a falórohamod!!!!!!

1

Kezdjük újra!

Újraittvagyokkedvesnaplóm...Nagyon hiányzott hogy  írjak, kb másfél hónapig, be kell látnom, hogy az ÍRÁS AZ AMI MOTIVÁL, hírt adni csak úgy...  magamról. A nyáron...

1

Epres mandulakrém torta

Ez egy tipikus téli gyümölcsválasztás. De ha a héját is rá akarod tenni, akkor bio gazdálkodásból származó narancsot/vérnarancsot használj! A héjuk ugyanis a legtöbb esetben...

1

Beszámoló!(+segítségkérés)

(motiváció:http://beforeandafterweightlosspics.tumblr.com/) Sziasztok!Miújság veletek? Jelentem(bár nem tudok messze menő következtetéseket levonni ebből a pár napból)egyre könnyebb!Most...

1

10-11.nap

 Vizsgalázban égtem két napig, szerencsére sikerült!!! Ez a vizsga volt legnehezebb a félévben, úgyhogy nagyon örülök! Sajnos, még van hátra 2... Nemsokára...

1

8 hét után 100 kg alatt :)

A mai mérlegelés eredménye: 99,5 kg. Ez azt jelenti, hogy újabb négy hét alatt 5 és fél kilót fogytam, összesen pedig 8 hét alatt 13 és felet. Bár szívesebben lennék kereken 99, azért...

1

Padlizsános rakott krumpli

A megmosott, héjas padlizsánt villával megszurkálom és 5-6 percre a mikróba teszem. A legmagasabb fokozaton megsütöm, majd a belsejét kikaparom. Egy teflon lábasba kevés olajon...

1

12. nap

 Holnap vizsga... :S 2012-01-24 ásványvíz, 2 feketekávé, 2 pezsgőtabletta (20), 1 Bacardi Breezer (121,28) - rántotta (40 g paradicsom – 8,8, 5 g póréhagyma – 1,75, 10 g vaj –...

1

Ajjaj...

 Ma, ha lehet, még zaklatottabb vagyok, mint eddig :( nem értem mi van velem, viszont elrendeltem egy SOS legjobb-barátnős találkozót, és attól meg a közben elfogyasztott forrócsokitól...

1

Kapros tökleves

A főzőtököt meghámozzuk, legyaluljuk és enyhén  besózzuk. Az apró kockákra vágott hagymát az olajon üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk  az apró darabokra vágott zöldpaprikát,...

1

4 hét, - 4 kiló

Üdv ismét! Most kihagytam egy kis időt az írással. De hogy örüljek magamnak, magunknak, leírom. Az elmúlt egy hónap alatt diétával és kis mozgással -4 kiló ment le nálam. A...

1

Csirkecomb cukkinivel római tálban

Karikázzuk fel a cukkinit, felét tegyük az előzőleg         vízbe áztatott tálba, sózzuk, borsozzuk.        A csirkecombot...

1

Zöldséges zöldborsóleves

A zöldborsót, a karikákra vágott répát és gyökeret kevés olajon megfuttatjuk, és a csontlével felöntve puhára főzzük. Ízesítjük a fűszerekkel, a petrezselyemzöldet csak a végén hintjük rá.

1

Francia hagymaleves

A karikára vágott vöröshagymát olajon megpirítjuk, majd liszttel meghintve tovább pirítjuk. 1 liter vízzel felöntjük, és ha forr, a leveskockát beletesszük. Néhány percig főzzük,...

1

Frankfurti leves (csökkentett energiatartalmú)

Az apróra vágott hagymát a zúzott fokhagymával kevés vízen üvegesre pároljuk. A tűzről levéve hozzáadjuk a kockára vágott zellert és a felkarikázott virslit. Felaprítjuk a...

1

Fejessaláta burgonyával, zöldségekkel

A salátát feltépkedjuk, reszelünk rá néhány cikk fokahagymát, es olajjal összekeverjuk. Hozzáadjuk a többi zöldséget is felkarikázva vagy kockázva, majd a sót, borsot...

1

Káposztaleves

Hideg vízbe beletesszük az édeskáposztát, mellé vágunk karikára sárgarépát, zellert és egy egész fej vöröshagymát, és zöldpaprikát dobunk a vízbe bele. Két leveskockát teszünk...

1

Gulyásleves másképpen

A húst, zellert, gombát kockára vágjuk. A hagymát apróra, a zöldséget karikára metéljük. A hagymát kevés ételízesítővel és kevés vízzel üvegesre pároljuk, majd a tűzről levéve...

1

Vegyes dinnyesaláta

A sárgadinnyéket félbevágjuk és a húsból karalábévájóval kis gömböket formálunk. A görögdinnye felső harmadát levágjuk és a húsából kis golyókat vágunk. A magokat távolítsuk...

1

a lélektani határ közelében

Sziasztok fogyitársak. Nagyon visszaesett a lap látogatottsága, de magamért folytatom itt az írást. Kismisi remélem hamarosan felépülsz és ismét tekerheted azt a fránya bicajt. Augusztus...

1

Tejfölös gombás pulykaragu

A megtisztított és apróra vágott vöröshagymát az olajon átfuttatjuk. Hozzáadjuk a 3 cm hosszú csíkokra vágott pulykamellet. Átpirítjuk, majd hozzákeverjük a megtisztított és vékony...

1

Zöld-piros csirkemell

A csirkemellet csíkokra vágjuk, sóval bedörzsöljük. Teflon edényben felforrósított olajon mindkét felét megsütjük. A húsokat tűzálló tálra fektetjük, tetejükre vékonyra vágott...

1

Nagyfutás

 Sikerült időben felkelnem, így be tudtam menni az egyetemre, és futni is tudtam, és most (nem is olyan későn) le tudok ülni tanulni. Elég összezavart vagyok most, az okát nem nagyon...

1

Kedd

Hát a tegnapi nap mozgás fronton nagyon kevés volt, pedig a diétához az is kell. Reggeli: egy szelet rozskenyér (vékonyan megkenve mangalica zsirral) ez bűn, 3 dl zöld tea. Tízórai: egy...

1

Több éve depresszióval és candidiasissal szenvedek. Többször van puffadásérzetem, illetve hol hasmenéssel, hol székrekedéssel küszködök, a kilók pedig folyamatosan rakódnak rám. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

A candidiasisra sok mindent rá lehet fogni, de sokszor alaptalanul gondolják azt, hogy ez állhat minden probléma hátterében. Túlszaporodása valóban okozhat bélrendszeri panaszokat. Ilyenkor...

1

Kissé túlsúlyos cukorbeteg vagyok, inzulinkezelést kapok. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

Az inzulinkezelés önmagában is hízásra hajlamosít, mellette tényleg nagyon nehéz a testsúlyt érdemben csökkenteni. A testsúlycsökkentés azonban csak úgy lehetséges, ha a napi...

1

Nemrégiben diagnosztizálták nálam, hogy a szívem közel másfél év alatt a másfélszeresére növekedett. Mennyire súlyos ez, és összefüggésbe hozható-e azzal, hogy a 185 cm-es magasságomhoz 145 kg vagyok?

A szív megnagyobbodását nagyon komolyan kell venni, feltétlenül jelentkezzen szív-ultrahang vizsgálatra! A megnagyobbodott szív összefüggésbe hozható a túlsúllyal is, de előfordulhat...

1

Laza nap

 Huhh, kész lettem az összes mintámmal. Holnap beszélek a témavezetőmmel, hogy mi a további teendőm. Bár ma nem nagyon mozogtam direkt, azért nem lazítottam sokat :) egész jó...

1

Évekig vékony, karcsú voltam, 50 kg. 1-2 éve azonban folyamatosan felszedtem 30 kilót, pedig nem változtattam étkezési szokásaimon.

Ilyen mértékű súlygyarapodás hátterében első lépésként mindig keresni kell valamilyen kiváltó okot. A legjobb lenne, ha ezzel a problémával felkeresne egy endokrinológiai...

1

Megy ez, csak lassabban mint az elején

Szóval megy ez, csak lassabban mint amikor elkezdtem. Reggel ráálltam a mérlegre és 85,9 kg-ot mutatott. Hát mit ne mondjak elvigyorodtam. Bár! Ez most nem egészen nekem köszönhető, hanem...

1

Mennyei és egészséges snackek házilag

Ha szeretnél a diétád mellett is egy kis snacket enni az étkezések között, de nem akarsz egészségtelen ételeket enni, akkor nézd meg ezt a videót amiben egészséges házilag...

1

Két terhesség után kb. 10 kilót híztam, második gyermekemet még szoptatom. Egészségügyi okoból futni, aktív sportot űzni nem tudok, pedig szeretnék. Hogyan tudnék ennek ellenére lefogyni? Próbáljam ki a gyógyszeres fogyást?

Szoptatás alatt nem ajánlott a gyógyszeres kezelés, de ebben az életkorban hosszú távon megtartott életmódi átalakítással enélkül is meg tud szabadulni a túlsúlytól. Szoptatás után...

1

Stresszes nap

A tegnapi napom inkáb nem is írom le mit ettem.a lényeg, amit szemem szám megkívánt, nem csoda hogy kijött az eredmény, 54.8 kg formájában:-))) Most megyek ki egy városba...

1

Virslisaláta

A mustárt elkeverjük az olajjal, citromlével, borssal, sóval. Beletesszük a karikára vágott virslit, hagymát és a kockára vágott uborkát, sajtot. Lehűtve tálaljuk.

1

Tizenhatodik nap

Lassan elmúlik ez a nap is. Nagyon fáradt vagyok, pedig még csak kedd és ráadásul még szombaton is kell mennem suliba :S. Remélem, hogy ez a fáradtság és örökös álmosság nem valami...

1

20. nap

1. munkanap. Elfáradtam.    2012-02-01 ásványvíz, 2 feketekávé - 42 g graham pirítós (105), 1 gombás Tolle sajt (44,48), 9 g csemege szalámi (40,5), 25 g retek (3,75) 193,73...

1

Végre egy kis buli

 Tegnap már nem tudtam jönni írni, mert kicsit későn értem haza, és hát na, amúgy sem voltam a topon :D Tartottam az étrendet, és voltam a Margit szigeten futni ismét, most 4 km-t...

1

Cukkinikrémleves

A leveskockát feloldjuk 1 liter forró vízben, a cukkinit apró kockára vágjuk. A felaprított hagymát, összezúzott fokhagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a karikára...

1

21. nap

 2012-02-02 ásványvíz, 2,5 feketekávé - 43 g graham pirítós (107,5), 9 g csemege szalámi (40,5), 32 g retek (4,8) 152,8 kcal - 4 db kakaós Győri Édes Jóreggelt 224 kcal - 130 g...

1

2.szakasz 9.nap

Ez alatt az 1 hét alatt nem sikerült mindent úgy betratanom, mint terveztem. Háromszor is ettem olyan kaját, amit nem lett volna szabad...még nem tudom igazán, hogy utasítsak vissza ilyesmit...

1

Zöldséges hal

A megtisztított zöldségek közül vízben megpároljuk egy lábasban a burgonyát, a répát, és a gombát. Egy másik lábasban a patisszont és a paradicsomot. Ezután a zöldségeket olajban...

1

23.nap

 Azon gondolkozom, hogy munka után hogyan illesszem be a testedzést, nagyon lefáraszt a korán kelés és az egész napos monotonitás. Itthon sincs minden rendben, lassan...

1

Zöldséges penne

A 3 színű penne tésztát megfőzzük, leszűrjük egy tálba, majd félretesszük. Megpárolunk pár zöldséget (karfiol, zöldborsó, sárgarépa), a tésztára öntjük,összekeverjuk,...

1

3. háziorvosi látogatás 8. heti eredmények

Ezt a bejegyzést reggel óta próbálom elküldeni... néhány dolog aktualitását vesztette, de nem baj, leírom alá, hogy mi volt:))   - reggeli bejegyzés - Izgulok a mai orvoslátogatás...

1

Újratöltve 1. nap

Tegnaptól újra összeszedem magam, és visszatérek a normális élethez, étkezéshez. Elég sok negatív dolog történt körülöttem mostanában, ami legyengített, de muszáj összeszednem...

1

Cukkini chips

Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Mosd meg a cukkinit, majd vágd vékony karikákra 2. Kend be vékonyan olívaolajjal, majd tedd a sütőpapírra és fűszerezd meg. 3. Süsd 45...

1

A blog hatalma

 Miután megírtam újévi bejegyzésemet, úgy döntöttem össze is gyűlt a szükséges energia a fogyokúra szigorításához. Nos megint elkezdtem a 90 napos diétát..ma gyümölcsnapom...

1

Alma chips

Melegítsd elő a sütőt 100 fokra 1. Mosd meg alaposan és szeleteld fel az almát vékony karikákra  2. Nyomkodd bele a cukros fahéjba 3. Tedd sütőpapírra és tedd be a...

1

Görög olívás kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Az olívaolajon párold meg a hagymát 3 percig, majd tedd félre 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet szódabikarbónát, sót. 4. Keverd ösze egy...

1

Kókuszos banános kenyér

1. melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, sót 3. Egy másik nagy tálban turmixold össze a cukrot, vajat, tojást (egyesével). Keverd...

1

A kert ihlette

1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit...

1

A kert ihlette

1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit (reszelt),...

1

Mai napom

Sziasztok! (akárki olvassa is ezt rajtam kívül :)   Úgy döntöttem, elég a kifogásokból, muszáj változtatnom. Szép akarok lenni! :) Motivációm is van ám: - családdal elkezdett...

1

jáááj :)

Kis helyzetjelentés... fogyókúra nincs feladva, persze a karácsonyi menü eléggé betett, meg a vizsgaidőszak is. Most 76 kg körül mozgok, tehát +4-ben az eredeti céltól, de ha lezajlik...

1

Húúh, Kalóriát számláltam!

Mindent újra kiporcióztam, szeleteltem és lemértem! Mai menüm: 1 szelet félbarna kenyér pirítva 50 g 123 cal vaj 6 g 46 cal szalámi 5 g 30 cal sonka 12 g 20 cal zöldséges rizs 90 g...

1

új év, még több erő, még kevesebb kiló!

 Már idétlen idők óta nem ír