Keresés az vitalzone.hu oldalon: has (1)

Keresés

Összesen: 2398 találat.

Oldal	Találatok száma
A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...	61
Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért! Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...	49
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...	47
A kockahas megszerzése Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...	45
A koskás has titka	36
Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...	36
6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni! Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...	35
8 hasznos erdei gyógynövény A gyógynövények nagyon jó természetes alternatívái a gyógyszereknek, ráadásul a legtöbb megtalálható a kertedben vagy egy közeli erdőben! Ezeknek nincsen mellékhatásaik!	34
A hastánc pozitív hatásai A hízás, és a hasizmok lazulása sajnos mindenki számára ismerős fogalmak. Manapság mindenki lapos hasat szeretne, de nem mindenkinek válnak be ugyanazok a gyakorlatok. De van egy jó hírem,...	32
Minden tudnivaló a Steviáról - avagy cukor helyett egészségesen Hallottatok már a Stevia-ról? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű ) Igen, tudom hogy sokan hallottatok már, de még mindig vannak, akik nem. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely...	30
8 hasizom gyakorlat annak, aki szuper hasfalra vágyik Ha valóban irigylésre méltó hasizomra vágysz, akkor azért keményen meg kell dolgoznod. Ezzel a gyakorlatsorra remekül formálhatod a hasfaladat. Végezd rendszeresen és legyen a Te hasad a...	28
A glutén – mindennapi mérgünk. Talán neked is ez minden bajod forrása? Hízékony vagy? Puffad a hasad? Levert vagy? Ideges? Fáradékony? Nem érzed magad jól a bőrödben? A liszt lobbi által eltusolt és eltitkolt információk következnek, melyekkel talán az...	26
Egyél a kockás hasért! Gondolom azt hiszed, hogy egy kemény diéta az, amire szükséged van a 300 szereplőit idéző hasfalhoz, de ez egyszerűen nem így van. Ami igazából kell neked, az csak józan ész és egy...	25
Az esztétikus has titkai „ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...	25
Gyógynövények 1. Miért vásárolna drága gyógyszereket, ha a gyógynövények ingyen is beszerezhetőek? Emellett egészségesek, akár otthon is termeszthetjük őket. A legfontosabb gyógynövényeket...	23
Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény ! Benne vagy a mindennapok mókuskerekében? Állandóan rohansz, be vagy táblázva, nincs elég időd edzeni? Biztosan sokan magatokra ismertek, de létezik megoldás: a funkcionális erőedzés.	23
Hasizom edzés szülés után? A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is,...	22
"Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!" „Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!” Azt hiszem edzőként ezt a mondatot hallom a leggyakrabban, hiszen a legtöbbünk úgy tartja, hogy akinek kockás a hasa az jól...	21
A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...	21
Hasi műtét szülés után? A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelezőszerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...	21
Függősséget okoz az orrspray! A náthaszezon beköszöntével egyre többen vásárolunk orrcseppet, vagy orrspray-t orrdugulás kezelésére. Mivel ezek a készítmények recept nélkül is beszerezhetők, könnyen az az...	20
Hasi légzés stressz ellen Felgyorsult, rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent kiiktatni a stresszt az életünkből. Ez ma már szinte lehetetlen, ám számos módszerrel legalább azt el tudjuk érni, hogy...	20
Férfiak, ébresztő! A hasi elhízás nem csak csúnya, életveszélyes is! Sok férfi csak legyint, ugyan, az én páromnak én így is tetszek, ha van egy „kis” hasam. Felesleges edzenem, ezt ledolgoznom. Ha az asszony nem is hagy el, az egészséged azonban...	19
Melyik olajat mire használjuk? Manapság rengeteg különböző fajtáról lehet hallani, újabbnál újabb növényekből készült olajak árasztják el a bioboltok polcait, kisebb-nagyobb kiszerelésekben az olcsóbb...	19
Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa Mindig csodáltam azokat az embereket, akik sikeresek a munkájukban, gondoskodnak a családjukról, van elég szabadidejük, hogy azt a hobbijuknak szentelhessék és ráadásul még jól is...	19
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged! Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!	18
Korunk veszélye: A dopping 1. rész Ma, ha doppingról hallunk, mindenkinek negatív dolog pl. botrány jut eszébe, annak ellenére, hogy a szónak lehet pozitív jelentése is, hiszen az ember nap mint nap doppingolja magát...	18
4 tévhit a hasizomedzéssel kapcsolatban! Ha folyamatosan végzel haspréseket, de valahogy mégsem akar izmosodni, feszesedni a hasizmod, akkor most eláruljuk mit rontottál el eddig! A következő 4 tévhitről talán senki sem tud,...	18
A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...	18
Tudd meg, hogyan szabadulhatsz meg a nagy hastól? Az elhízás általános járvány. De lehetséges az is, hogy valakinek nagy hasa legyen anélkül, hogy általában túlsúlyos vagy kövér lenne. Ilyenkor a testzsír a törzsön és hason...	18
Laposabb has - tudd meg, hogyan! A mai napig rengeteg írás ígéri azt, hogy valami új és tuti módszerrel megmutatja, hogyan lehet lapos hasad. A módszer egyébként nem változott az ősidők óta. És most meg is mutatom...	18
A tökéletes 10 perces hasizom edzés Mindig is izmos kockahasról álmodoztál, de nem tudtad, hogyan edzhetnél rá? Ez a 10 perces edzés az egyetlen, amire valaha szükséged lesz! Mutatjuk miből áll!	18
Avokádóolaj - miért jó és mire jó? Rengeteg változás ment végbe az utóbbi években a konyhában használt zsiradékok körében. Régebben odáig jutottunk el, hogy a zsírt lecseréltük napraforgó olajra. Manapság már a...	17
BODYROPE® - Egy szuperintenzív edzés kezdőknek és haladóknak A BODYROPE® edzőheveder a funkcionális tréningeszközök között a XXI. század innovációja. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett...	17
Tippek a lapos has eléréséhez A hasi zsír rengeteg ember életét megkeseríti. Bemutatjuk, hogy mire érdemes figyelned, ha végleg le szeretnél számolni vele!	17
Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb!	17
Hogyan használd a napvédőket A nyár beköszöntével igazán ideális téma a napvédők használata, amelyet sajnos sokan nem megfelelően használnak. Ezeket a hibákat soroljuk fel a következő cikkünkben.	17
A hasizom edzés rejtelmei Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.	16
A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...	16
Lapos has egy hét alatt Ezúttal egy kipróbált és egyértelműen bevált receptet hoztam nektek, amelynek köszönhetően két hét alatt centikkel lehetsz karcsúbb. Ehhez csupán néhány egyszerű...	16
Az életadó tengeri só A víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...	16
Az édesburgonya felhasználása Az édesburgonya egyre népszerűbb kiegészítője a diétás étrendeknek, mert amellett, hogy számtalan felhasználási módja van, rengeteg fontos tápanyagot is tartalmaz. Nézzük,...	16
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél! A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...	16
Nincs pocak, csak feszes has Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...	15
Az ember nem hasznosítja újra, ami nem tökéletes Az emberi lélekben olyan kód működik, amely azt súgja, hogy ami nem teljes és nem ép, az használhatatlan, ezért inkább a szemétbe dobja az újrahasznosítás helyett - állapította meg...	15
Alternatívák cukor helyett Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...	15
8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek! Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...	15
A nyári hasmenésről A nyár legmelegebb időszakában sajnos nem mindig csak a fürdőzés és napozás jut osztályrészül. Ilyenkor sajnos a néha kánikulai meleg, a sajátos étrend, nyári szabadidős...	15
Használd a szeretet erejét! Szeress bele az életbe, engedd magadban szabadjára ezt az erőt, és megállíthatatlan, legyőzhetetlen leszel ! Lapozz tovább a következő oldalra és használd a szeretet erejét!	15
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek! Minden nőnek szüksége van a futópad és a súlyzó használatára, így megelőzhető az elhízás, fittebb és egészségesebb lehetsz. Olvasd el a következő kutatás eredményét, mely téged...	15
7 mód arra, hogy jobb futóvá válj. Futás nélkül! Akár új vagy a sportban, vagy akár egy igazi harcedzett veterán maratón futó, a sérülések a legnagyobb ellenségeid. Persze te egyre gyorsabban és gyorsabban akarsz futni, amihez...	14
Ilyenek voltak az edzőgépek a múlt században Már a múlt század elején is készültek edzőgépek, amik többsége első ránézésre leginkább egy kínzóeszközre emlékeztet. Az alakformálásra, testedzésre vágyók edzhettek fából...	14
Csak hasból fogyni? Te még mindig hiszel benne? Imádom a következő leveleket: „A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltüntetni? Köszi! Puszi”	14
Minden növény arra a szervre van jótékony hatással, amelyikre hasonlít Minden növény, legyen az zöldség, vagy éppen gyümölcs, arra a szervre hasonlít leginkább, amelyre jótékony hatással van. Bevallom, én még ezen soha nem gondolkoztam el, de a most...	14
Top 10 étel a hosszú és egészséges hajért! Csak úgy, mint a tested minden egyes részének, azon sejteknek és folyamatoknak működése is, amik hozzájárulnak a ragyogó és erős hajhoz, kiegyensúlyozott étrenden alapszik. Ahhoz,...	14
Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd! Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...	14
Edzés kardiogépeken Ma már minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...	14
Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...	14
Megjelent az új iPhone 5, de vajon jobb a Galaxy S3-nál? Az Apple hívők elégedetten csapkodták a térdüket, az almás cég pert nyert a Samsung ellen, melyben azt állították, a koreai cég szabadalmaikat lopva készítette el telefonját....	14
Gyógynövények 2. Folytatásképp újabb népszerű gyógynövényeinket ismerheted meg és tudhatod meg mi mindenre alkalmazhatóak.	14
3 perces hasizom gyakorlat Ha megszállottja vagy a lapos és tónusos hasnak, akkor köszönj szépen az új kedvenc gyakorlatodnak! Beteheted ezt a gyakorlatot egy kardio vagy egy erősítő edzés végére, de...	13
Flabélos – valóban az új csodaszer a fogyás elősegítésre? Tegnap ebédeltem egy régi ismerősömmel, úgy tudtam, mindig problémája van a súlyával. De ő tömi magába a fehérrizst és cukros üdítőt iszik. Meglepődtem, mi lelte?! A válasza is...	13
4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!) Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??! Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és...	13
Kezeld testépítéssel a cukorbetegséget Amikor azt hallják, hogy testépítés, egyeseknek rögtön a kétajtós, barnítóval lekent színpadon feszítő izomkolosszusok jutnak eszükbe, akik versenyekre járnak. A valóság az, hogy kis...	13
A citrom 10 felhasználási módja a szépségért A citromot, nem csak a sütikhez, ételekhez, italokhoz tudod felhasználni. Rengeteg előnye van a szépségápolásban is. Ismerd meg ezeket, és szépülj a citrom segítségével!	13
10 növény, ami hozzájárul a bőr megfelelő ápolásához! A különböző test és bőrápolók nagy része sokféle növényt hasznosít. Most bemutatunk ezek közül 10-et, amit érdemes keresni az összetevők között, mert jótékony hatással vannak...	13
A hasizomgyakorlatokról Sasától Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre...	13
Megdöbbentő, olvasd el te is, és soha többé ne használd a fültisztító pálcikát! A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fültisztító használata nem káros, sokan tisztogatják a fülüket minden reggel és még este is ezzel az eszközzel, azonban nem árt, hogyha mindenki...	13
A só egészségügyi felhasználása Mint a népmeséből is kiderül, a só nélkülözhetetlen az ételünkben, de nem csak ízesítésnél vehetjük nagy hasznát! Íme, néhány hasznos szépség-, egészség és háztartási tipp...	13
Gyógyító illatok a betegségek ellen Az ember már az ókorban ismerte az illatok jótékony hatását és számos problémás betegségre használták a virágok olaját. Lássuk ezeket a gyógyító illatokat milyen betegségek...	13
Dolgok melyeket sose adj kölcsön, ha jót akarsz magadnak! Mindig van a közelünkben egy olyan rokon, vagy barát, aki elfelejtett mindnet bepakolni, és ezért kölcsön kér tőlünk dolgokat, ami lapvetően nem nagy baj. Általában szeretünk segíteni,...	12
Úszógumiból kockahas! Számolj le az úszógumival, és ne csak álom legyen a kockahas! Bemutatjuk, hogy mit tehetsz a kellemetlen hasi zsír ellen, hogy tökéletes alakkal vágj neki a strandszezonnak!	12
Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni! Vannak olyan élelmiszerek, amik ugyan finomak, és előszeretettel fogyasztjuk őket, mégsem tesznek jót a fogyókúránknak. Most ezeket igyekeztünk felsorolni nektek, és kifejezetten meglepő...	12
Természetes édesítőszerek az egészségedért! Ezek közül válassz: Egyre többen és egyre gyakrabban használunk különféle édesítőszereket cukor helyett. Legtöbben a cukor hizlaló és vércukorszint emelő hatását próbálják csökkenteni...	12
Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...	12
Melyik kardió gépet mire használhatjuk? Minden csak a használattól függ. Ha csak ráállsz és valami laza tempóban használod, akkor nagyon gyorsan megszokja őket a tested és semmilyen változást nem fogsz tapasztalni. Ez az...	12
Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez A jóga használható zsírégetéshez is? Igen. A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Csináld meg a gyakorlatokat még ma!	12
A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt...	12
Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem könnyű feladat, és ha eredményeket...	12
28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több...	12
Természettel az egészségért – Gyógyhatású, ehető gombák Ha természetes gyógymódokról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a gombákat sem, amelyek az élővilág egyik legnagyobb csoportját képezik az állatok és a növények között. A...	12
Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok? A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...	11
A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni Sokan tűzik ki célnak az év elején, hogy ebben az esztendőben márpedig felhagynak káros szokásaikkal, és végre egészségesebb útra térnek.	11
Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom? Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...	11
Pro és kontra: biorezonancia Egyik ismerősöm ízületi problémáimra a biorezonanciát javasolta. Hallottam már sokat róla, embereket, akiknek segített, és embereket, akiknek nem. Gondoltam, utána járok, érdemes-e...	11
Támad az ebola-fenyegetés vagy félelemkeltés? Néhány évente óramű pontossággal a Betegség Megelőző és Ellenőrző Központ (CDC), és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összejátszanak, hogy egy új globális fenyegetéssel...	11
3 ok, hogy folyamatosan használd az olívaolajat Már szinte az összes háztartásban megtalálható az olívaolaj. Nem is csoda, hiszen rengeteg pozitív dolgot hallottunk már róla, amiért érdemes használni napi szinten. Nézzünk meg...	11
Tippek, hogy fájdalommentesen teljenek a nehéz napok! A nők elkerülhetetlenül minden hónapban menstruálnak, ez az élet rendje. Vannak olyan típusok, akiknek ezek a napok komoly gondot okoznak a nagy fájdalom miatt, és általában ilyenkor jön...	11
Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod! Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az...	11
4 féle ecet és számos jótékony hatás Te is szoktál ecetet használni? Nem? A cikk elolvasása után biztos használsz majd. Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként,...	11
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	11
Az energiazselék hatása – Futás profi szinten Nem olyan régen még a futók a hosszabb távú futások, mint például félmaraton és maraton alkalmával nem tudtak mást használni a szénhidrát utánpótlásra, mint a vizet, sport italokat,...	11
Természetes gyógymódok ízületi gyulladásra Az ízületi gyulladás egy ízületi betegség, melynek során az ízületek megduzzadnak és jelentős fájdalmat okoznak. Az ízületi gyulladásnak több típusa létezik, de a legelterjedtebb...	11
Miért érdemes mindenkinek zsályát termesztenie? A mediterrán területről származó zsálya már évszázadok óta használatos gasztronómiai és gyógyászati célokra is. A mentafélék családjának ezen tagja ezüstösen zöld levelekkel és...	11
12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel! Gondoltad volna, hogy van egy gyakorlat, ami akár 100 haspréssel is felér? Ha eleged van a felülésekből, és hasprésekből, akkor próbáld ki ezt!	11
Hasznos tudnivalók a táplálék kiegészítőkről! Szinte naponta jelennek meg újabb és jobb táplálék kiegészítők a piacon. A legalapvetőbb, amit szinte mindenki ismer a fehérje, vagy szénhidrátkészítmények. De ott van még...	11
Lapos hasat szeretnél? Mondom, mit kell tenned! Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....	11
Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el...	11
Élsportolók, olimpikonok vallomása a teremtő vizualizációról Amikor az elme beszél, a test hallgat. Szó szerint belebeszéljük magunkat minden sikerbe és kudarcba, illetve kibeszéljük magunkat a sikerből és kudarcból. DR. DENIS WAITLEY...	11
90 napos diéta ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...	11
5 nagyon hasznos tipp, hogyan kontrolláld étkezésedet! Az első hasznos tanács: rágózz többet! Elsőnek bizonyára furcsán hangzik, de kimutatások igazolják, hogy azok az emberek akik napi szinten használnak rágó gumit, kevésbé éhesek illetve...	11
Az epebetegek diétája Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...	10
VIGYÁZZ! Az interneten kapható fogyasztószerek veszélyesek lehetnek! Nagyon vigyázz ezekkel az interneten kapható szintetikus fogyasztószerekkel, ugyanis rengeteg esetben komoly egészségügyi problémákat okozhatnak! Megmutatjuk, mire kell nagyon odafigyelned,...	10
A kávézacc újrahasznosítása A lakosság nagy részének minden napja a kávéval kezdődik. Van, aki csak napi egyet fogyaszt, van, aki több kávét iszik, mint vizet. De mi a közös bennük? Hogy szinte mindannyian...	10
Az arab nők évszázados szőrtelenítőszere Az egészséges életmód nehezen összeegyeztethető a cukorfogyasztással, de a szépségápolás területén már számos lehetőség közül válogathatunk, melyeknél segítségül hívhatjuk ezt...	10
Az egészséges gerinc és a hosszú élet titka: Napüdvözlet jógagyakorlat Dhirendra Brahmachari indiai jógi szerint a Napüdvözlet rendszeres gyakorlása következtében a szervezetünk jelentős mennyiségű YANG (+, HA) típusú PRANA energiát tud felhalmozni,...	10
Cayanne bors A gasztronómiában is sokszor használatos fűszernövény, nemcsak az ételek ízesítése terén nyújt jó teljesítményt. Hatékonyan használhatjuk különböző betegségek...	10
A levendula jótékony hatásai A levendula egy igen sokoldalú, változatosan felhasznált finom illatú gyógy-, fűszer- és dísznövény. Európába még a Rómaiak hozták be, az ókorban ez a növény volt a...	10
Ezeket edd, ha lapos hasra vágysz! Szinte minden lapos, gyönyörű hasra vágyik, ám ez nem olyan egyszerű. Hasból nagyon nehéz fogyni, azonban ha ezeket az ételeket eszed, sokkal egyszerűbb lesz!	10
Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...	10
Segítünk, hogy végleg búcsút mondhass a hasi zsírnak! Kellemetlen, zavaró, egyesek szerint nem is túl esztétikus, és sokaknak elveszi az önbizalmát. Igen, ez bizony a hasra és környékére lerakódó kis zsírpárnák, melyek megkeserítik sokak...	10
Használd elmédet a test meggyógyításához Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt...	10
Ismerkedj meg az új csodaszerrel: az algaolaj Manapság számtalan olajat ismerünk, ha sütésről, főzésről vagy szépségápolásról van szó. Talán ez az olaj még nem annyira elterjedt, de szerintem mindenféleképpen érdemes...	10
Trükkök szódabikarbónával A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...	10
Minden idők legnagyobb egészség titka A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...	10
CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...	10
Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó! Lassan követhetetlenné válik azon információk sorozata, amelyek a boltokban található élelmiszerek gyártása közben felhasznált eljárások és összetevők egészségre káros...	10
A hatékony zsírégető edzés titkai A fogyás, a testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Milyen...	10
Kőkemény küzdelem a kockákért! A has minden nőnél egy problémás terület. Álatalában mindenki arra keresi a választ, hogy "hogyan lehetne eltüntetni a felesleget a hasról?" Mi hoztunk neked egy szuper...	10
Ezeket edd, hogy lapos legyen a hasad A lapos has nem csak hasizomedzés kérdése. Valójában sokkal többet számít a helyes táplálkozás, melyből kifolyólag megfelelő lesz a testzsír százalékod. Nem hiába mondják, hogy a...	10
V-vonalat és lapos hasat szeretnél? Ezek félperces gyakorlatok segítenek elérni őket! Te is szeretnél lapos hasat magadnak? Esetleg tovább vinnéd egy lépéssel, hogy gyönyörű V-vonalaid is büszkén viselhesd? Ezeket a gyakorlatokat kell kipróbálnod!	10
Így győzheted le könnyedén a hasi zsírt! A hasi zsírt nem csupán esztétikai okokból érdemes eltüntetni, hanem egészségügyi okokból is, hiszen számos betegség kialakulásához vezethet. Bemutatjuk a legjobb módszert a hasi zsír...	10
Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában...	10
Tanácsok, ha lapos, kockás hasat szeretnél A hason lévő zsírfelesleg elüntetése rengeteg embert foglalkoztat már hosszú idők óta.	10
Határainkon túl Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...	10
Harcom a Crohn-nal! Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak...	10
Szódabikarbóna a szépségápolásban – 10 meglepő módszer Biztos mindenkinél van szódabikarbóna a kamrában, hiszen a sütemények hozzávalója, és lehet, hogy van egy adag a hűtőben is, hogy a szagokat magába szívja. De úgy tűnik, hogy ez a...	9
A terhesség hatása a gerincoszlopra A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...	9
A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....	9
Hasznos tanácsok fogápoláshoz Nem lehet elégszer ismételni, hogy már gyermekkorban meg kell tanulni a helyes fogmosási technikát, hiszen ezt egy életen át alkalmaznunk kell. A szakszerű fogmosás számos bajt megelőz,...	9
Természetes vagy szintetikus vitamin? Vajon a szintetikus vitaminok pótolhatják a természetes vitaminokat? Árthatnak a szervezetnek a szintetikus vitaminok? Hogyan hat más tápanyagok hasznosulására a szintetikus vitamin?...	9
Ezt a sót fogyaszd; egészséges és lúgosít Biztosan mindenki hallott már arról, hogy milyen fontos lenne a feldolgozott asztali sót egészséges sóval helyettesíteni, hiszen a hagyományos asztali sónak szinte semmi köze nincs a...	9
Mennyi idő után cseréljük le a mindennap használt tárgyainkat? Gyakran megfelejtkezünk arról, hogy bizonyos időközönként nem hogy ajánlott de kötelező a mindennap használatban lévő tárgyainkat lecserélni, főleg egészségügyi okokból. Irreálisan...	9
Különleges karácsonyi ajándékötletek 2014 Ha te is unod a zoknit, a sálat, ha nem akarsz megint telefont venni szeretteidnek, ha nem tudod, mit vegyél a nagyinak a kevéssé ismert rokonoknak, kollégáknak, ez a cikk neked szól!...	9
Szervezetünk energiakészlete Táplálékaink szénhidrát, zsír és fehérje tartalma olyan energiaforrás, amelyek lebomlása során biokémiai folyamatok révén a test sejtjeiben energia termelődik.	9
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...	9
Illóolajok és szaunázás A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...	9
Az 50 legegészségesebb étel Az vagy, amit megeszel – szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről...	9
Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával! Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!	9
Aloe vera Az aloe vera mára leginkább a kozmetikumok használóinak lehet ismerős. Dísznövényként is találkozhatunk vele, de eredetileg orvosságként használták. Bár a tudósok között még...	9
Készíts bodzaszörpöt házilag! Íme, a legfinomabb recept Én személy szerint nagyon szeretem a bodzát - bodzateát, bodzás palacsintát és a bodzaszörpöt is. Természetesen, mint minden mást is, a bodzaszörpöt is el lehet készíteni...	9
Bőrápolás a hideg hónapokban Itt a hideg, megváltozott az időjárás. Gondolt már arra, hogy bőrünk a hidegben a legsérülékenyebb, ezért speciális ápolást igényel? Ebben az idôszakban elsôsorban a hideg, a...	9
5 szó, ami akadályozza a fogyást Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...	9
Saját testsúlyos hasizom gyakorlat 8 percben Nincs másra szükséged ehhez a gyakorlatsorhoz, csak magadra, saját testsúlyodra! Ráadásul mindössze 8 perc elég ahhoz, hogy tökéletessé formálódjon a hasizmod!	9
Pikáns recept a hasi zsírpárnák ellen! Mind tudjuk, hogy a helyes, kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást semmi sem helyettesítheti. De ettől függetlenül szeretjük azokat a recepteket és ételeket, amik egy picit...	9
A legbotrányosabb, egyben legviccesebb áruházi plakátok :D A legbotrányosabb, egyben a legviccesebb áruházi plakátok, egyszer a fejünket fogtuk, mert annyira fájt, máskor viszont a hasunkat, mert annyira nevettünk, hihetetlen, hogy mennyit képesek...	9
Megéri olívabogyót enni! Sokan nem fogyasztanak olívabogyót feltehetően azért, mert nem ismerik az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha elolvasod a cikket, valószínűleg Te is be fogsz szerezni egy üveg...	9
Gyógyulj gyógyszer nélkül - II. rész Természetesek, pénztárcabarátok, megfelelően alkalmazva nincs mellékhatásuk, recept nélkül kaphatóak, és hosszútávon kifizetődőbb az alkalmazásuk. Ezek a természet...	9
Mentás finomságok, ínycsiklandó fogások (recepttel) Mi az, ami elsőre eszedbe jut a mentáról? Talán az édes illata és hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját adja. Levelét frissen vagy szárítva teák, italok, zselék,...	9
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...	9
6 tipp a hatékonyabb edzéshez, amit minden sportolónak meg kellene fogadnia! Gondoltál már arra, hogy miként teheted egyszerre hatékonyabbá és környezetkímélőbbé az edzéseket? Ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni!	8
Ezért érdemes minden nap guggolnod neked is! Ha egy olyan intenzív mozgásformát keresünk, ami fejleszti a fizikai kondíciónkat, és látható, gyors eredménnyel is jár, akkor a guggoló gyakorlatok jelenthetnek megoldást. Mivel...	8
Szeretnél hasonlítani egy brazil szamba táncosra? - Mindössze 7 gyakorlat a kerek feszes popsiért Gyönyörű és izmos feneket szeretnél? Tessék, itt van a hét legjobb popsi- és combizom gyakorlat! Már ma állj neki az edzésnek és nemsokára mindenki téged fog csodálni.	8
Egészséges köretek A magyar konyha kifejezetten széles választékkal rendelkezik köretek tekintetében, amelyek közül a legnépszerűbbek a burgonyából készültek, a nokedli és a tészta. Azonban ha az...	8
A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz Egy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...	8
Felejtsd el a napraforgót és az olívát! Az ideális és egészséges megoldás sütéshez főzéshez: a kókuszolaj! Mindig nagy a dilemma, miben süssem a húst, a tojást, bármit, hiszen a napraforgóolaj, mint tudjuk nagyon nem ideális megoldás (Kémiai szerkezetét tekintve a napraforgó olaj magas...	8
Fitness mítoszok és badarságok Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...	8
Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...	8
Világvége 2012 december 21. - idén is elmarad! Világvége 2012. december 21-én? Miért lenne világvége? Mit jövendöltek? Mit várhatunk? Kisbolygó csapódik (NIBIRU) a...	8
Értékes növényünk, a körömvirág A körömvirág egész Európában elterjedt gyógynövény. Nálam mindig van egy kis körömvirágkrém a táskában, hiszen bőrszárazságra vagy körömápolásra bármikor kellhet. Olvass róla és használd Te is!	8
Minden betegségre találtak megoldást nagyanyáink, most megismerheted mindet te is Nagyanyáink tudtak minden betegségre gyógyírt. Mára már kevesen ismerik ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a jótékony hatásait, éppen ezért most összegyűjtöttünk nektek...	8
Hogyan élénkítsük az anyagcserénket? Mi az anyagcsere feladata és mit tehetünk az anyagcsere folyamatok élénkítése érdekében? – Antal Emese, dietetikus, szociológus válaszol. Az egészséges életmód, és a...	8
A mobiltelefon növelheti a rák kockázatát A gyakori mobiltelefonálás növelheti a rák kockázatát, erre az eredményre a készüléket használók nyálmintáinak elemzése után jutott a tel-avivi orvosi egyetem egyik kutatója.	8
Edzéstechnikai tanácsok A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen.	8
L-Karnitin a természetes fogyasztó szer Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...	8
Felkészülés a síelésre Ki szeretné szokásos évi, mindössze egy-kéthetes vagy pár napos sítúráját izomláztól szenvedve vagy éppen sérüléssel bajlódva eltölteni? A megoldás a tervszerű, időben...	8
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...	8
Lapos has, villámgyorsan Az év végi hajrát - mármint evésben - leginkább a hastájék veszi zokon. Ha te sem tudod úgy behúzni a pocit, amennyire szeretnéd, ess neki gyakorlatsorunknak. Ha minden nap...	8
Néhány kilós túlsúly veszélyes is lehet Bizonyos mértékű súlytöbblet kevésbé veszélyezteti az egészségünket, mint a túlzott alkoholfogyasztás és a mértéktelen dohányzás - egyebeken kívül ezt mondta a kutató egy...	8
Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és...	8
A bőr esküdt ellensége: a TÉL. A kozmetikus mester elmondja, hogyan maradj szép és hidratált télen is! A téli időjárás bizony sokszor megviseli a szervezetünket. A száraz, hideg idő arra ösztönöz minket, hogy még odaadóbban törődjünk a bőrünkkel is. Most Merklikné Gallai Zsuzsa...	8
A gyógynövények és a fűszerek gyógyító ereje A növények természetes méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre és az elmére egyaránt. Tisztítják a vért és a test összes szövetét, semlegesítik az anyagcsere...	8
Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...	8
A táplálkozási piramis A táplálkozási piramis általános ábrája, megmutatja, hogy az emberek többségében milyen étel típusokból mennyit fogyasztanak. Felállíthatod a saját piramisod is, amiből kiderül,...	8
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	8
Mi kell az izomépítéshez? Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...	8
Olajokkal az egészségért A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag magvakból, bogyókból általában préseléssel nyerik ki az értékes zsiradékot, melyek a táplálkozásnak ma már szerves részei. Használd Te...	8
Íme, 4 dolog, amire felhasználhatod a banánhéjat Sose gondoltad volna, hogy a banán héja kidobás előtt felhasználhatod. Nézzünk 4 olyan dolgot, amit eddig talán nem tudtál, de igazán praktikus és egy próbát megér! Végtére is...	8
Legyen laposabb a hasad 10 nap alatt Lapos hasat szeretnél, de nem hiszel a csoda krémekben és szeretnél már valami valóban hasznosat? Akkor kövesd az alábbi 10 napot és az utolsó nap tükörbe nézve elégedett leszel az...	8
Csakraerősítő gyakorlatok	8
Miért van szükség fehérjékre? Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...	8
4+3 természetes szer hasmenés ellen Sokféle természetes megoldás segítségedre van, amiket használhatsz hasmenés ellen. A széntablettát már mindenki ismeri, ez is hatásos, de kipróbálhatsz másféle természetes szereket...	8
11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...	8
Gyógyulj gyógyszer nélkül - I. rész Sokan ismernek olyan betegségeket, amelyek csak alkalmanként vagy huzamosabb ideig keserítik meg a napjainkat, de kezelhetőek gyógyszerrel. Számos ilyen problémára van jobb...	8
Edzőterem otthon – kezdő verzió Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...	8
Mítoszok a fitnessről Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...	8
Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...	8
Alsó hasizom erősítő gyakorlatok a hatékony alakformálásért Köztudott, hogy a formás hasizmokhoz megfelelő étrendre van szükség, azonban az igazán eredményes alakformáláshoz nem lehet megkerülni a szigorú testedzést sem. Ha pedig a hasizmok...	8
Ezért híznak másképpen a nők és a férfiak Magyarország előkelő helyet foglal el a legelhízottabb országok élmezőnyében – sajnos. Az Amerikai Egyesült Államokhoz hasonlóan mindennapos látvány itt is a járni alig bíró,...	8
Nyakunkon a nyár! Legjobb módszerek izzadás ellen! Az izzadtság teljesen természetes testi reakció, mely mindenkit érint, ugyanakkor a túlzott mértékű izzadás sokak életét megnehezíti. Mikor egyre melegebb van, vagy stresszes szituációba...	8
Gyógyulj te is eperlevéllel! Kinek jutott volna eddig eszébe, hogy ne dobja el az eper szárát? Ha megtudod, hogy mi mindenre jó, többé te sem fogod kidobni! Cikkünkből kiderül!	8
Tojáshéj felhasználása A tojás magas fehérjetartalma kedvező élettani hatást gyakorol az emberi szervezetre. A tojássárgája ugyan koleszterint is tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint ez kevésbé járul...	8
Lisztérzékenység - cöliákia A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...	8
Tökéletes megoldás a feszes hasfalért Ha neked is eleged lett egy életre a felülésekből, de szeretnél feszes és kockás hasat, akkor ezt a cikket mindenképp olvasd el. Azt azért már most elmondom, hogy a felülés az egyik...	8
Így fogyj le a kritikus területekről! A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...	8
Miben más a CrossFit? Hasonlítsuk össze a CrossFit-et más sportágakkal! Nézzük, miben különbözik a legismertebb sport tevékenységektől. Persze, egyértelműen nem lehet kijelenti, hogy az egyik sport jobb a...	8
5 népszerű diéta-trükk, amik többet ártanak, mint segítenek Nem kell sokat keresnünk, ha gyors és hatékony diétát szeretnénk találni. Azonban nem mindegyik tanács van olyan jó hatással szervezetünkre, mint azt hinnénk.	8
PontVelem – Gyűjts használt mobiltelefonokat ajándékokért A környezettudatosságra való nevelés legjobb módja, ha már minél fiatalabb korban elkezdődik. A fiatal korosztály ilyen irányú nevelésének hazailag kiemelkedő szereplője a PontVelem...	7
Viszlát fehér liszt! – Élet a péksüteményeken túl Az egészségünkért sok mindent megteszünk. Rendszeresen járunk sportolni, figyelünk a megfelelő vitamin bevitelre és diétázunk, ha arra van szükség. Sokszor azonban nem egy megfelelően...	7
Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is! Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...	7
Az idő tudatában: karóra A karóra használat az utóbbi évek mobil használatának köszönhetően elég rendesen visszaesett. Most azonban újra divatba jött...	7
Megtalálták a rák valódi okát Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé...	7
A 11 legjobb afrodiziákum, amiktől beindulsz (18+) Az afrodiziákum olyan étel, ital, illat vagy fűszer, ami kedvezően hat az érzékekre, javítja a libidót, és fokozza a ****uális teljesítményt. Nevét a szerelem és a szépség...	7
"Fejben kell eldönteni, hogy én ezt tényleg akarom!" - Viki csodálatos sikersztorija "A legfőbb az akaraterő. Fejben kell eldönteni, hogy én ezt tényleg akarom és harcolni fogok az álmaimért, a kitűzött célért, amihez tudomásul is kell venni, hogy befektetett erő...	7
5 karedző gyakorlat, amiket nem hagyhatsz ki Biztosan próbálkoztál már néhány hétköznapi bicepszgyakorlattal vagy tricepsz erősítővel az edzőtermi látogatásaid során. Ezek az alapgyakorlatok habár vitathatatlanul hatékonyak a...	7
5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...	7
Miért olyan fontos szervezetünknek a B-vitamin? A leginkább csak B-komplex néven emlegetett B-vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb nő viszont ódzkodik ilyen típusú vitamint szedni, mivel beépült...	7
Miért és hogyan készíts pitypangteát? Gondoltad volna, hogy a ház körül növekvő fű tele van egészséges tápanyagforrásokkal? Elhinnéd, ha azt mondanám, hogy ezekből a gyomoknak tartott növényekből jótékony hatású...	7
Szója - a kivételes hüvelyes növény A szója hüvelyes növény, egy méter körüli magasságot ér el. Léteznek változatai, fekete, zöld vagy vörös színű maggal. Kétezer éve alkotja a rizzsel együtt a kelet- és...	7
Ezzel a módszerrel 1 hónap alatt kockahasad lesz! Ezzel a módszerrel nem álom többé a kockahas! Mindössze egy hónap alatt neked is tökéletes alakod lehet, ha minden nap megcsinálod ezeket a gyakorlatokat!	7
Legfontosabb ásványi anyagok a szervezetednek - I. rész Ma már mindenhonnan azt halljuk, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez, viszont az ásványi anyagoknak legalább ilyen fontos szerepet kellene kapniuk az...	7
Csodatevő édeskömény Rengeteg országban használják az édesköményt nap, mint nap és nem csak főzéshez! Azon kívül, hogy remek zöldség és fűszer, sokféle felhasználási módja ismert még.	7
Internetes szépségápolási tippek, amik többet árthatnak, mint amennyit segítenek Az internet telis-tele van szépségápolási tippekkel és trükkökkel. Ezek között egyszerűbbek és furcsábbak is előfordulnak, amelyek néha valóban segíthetnek elérni a kitűzött szépségcélokat.	7
Csodálatos illóolajok Párologtatás, fürdô, masszázs... Nem kell wellness szállodákba menned, ha egy kis relaxálásra és stresszoldásra vágysz. Csak engedj egy forró fürdôt, merülj el az illatos habokban, és...	7
Edzés hulahoppozással Még fiatal lány koromban kaptam szüleimtől ajándékba egy hulahopp karikát. Nagyon szerettem vele játszani, de ugye kicsiként mindenre ráununk könnyen és valami új dolgot...	7
Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből! Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a...	7
Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell! Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor...	7
Házilag elkészíthető gyógymézek A jó minőségű termelői mézhez hozzáadott fűszer- és gyógynövényekkel házilag is kiváló hatású gyógymézeket készíthetünk, méghozzá nagyon egyszerűen. A most következő...	7
A glikémiás indexről röviden Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj...	7
Teremtsd meg vágyott körülményeidet Minden ember életcélja mögött a feltétel nélküli szeretet húzódik meg: célunk, hogy feltétel nélküli szeretetet küldjünk életünk valamelyik területére. Akkor tudhatod, hogy...	7
Létezik-e Isten? Van-e Isten? Íme, hat érv amellett, hogy igen. Tények, bizonyítékok Isten létezéséről. Olvasd el te is cikkünket, és mondd el véleményedet!	7
Mélyhátizom erősítő gyakorlatok a hátad egészségéért! Megelőzés céljából mindenkinek ajánlott gyakorlatsor, ha pedig már fáj a hátad, még kötelező elem is! Vess véget a fájdalomnak és szenvedésnek, tedd egészségessé a hátadat és...	7
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...	7
6 zsírgyilkos étel, amit enned kéne! Hallottad már azt a mondást, miszerint a kockás has a konyhában születik, nem pedig az edzőteremben? A táplálkozás ugyanis 70%-ban járul hozzá a kívánt alak eléréséhez, míg az...	7
Vietnami balzsam- Csodaszer a csípések ellen! A nyári szezonban sok fejtörést okozhatnak a szúnyogok, és a csípéseik. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor éjszaka a véget nem érő viszketésre és vakarózásra ébredünk a sok...	7
Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni! Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...	7
Így egyél Húsvétkor egészségesen Biztos sokan a téli ünnepek után, meg az új évet követően ’’új év, új én fogadásba kezdtek’’: edzés, egészséges étkezés, életmódváltás.Nos ha még nem...	7
Őrült elképzelések Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...	7
Testépítés 2. A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...	7
Mit szabad és mit nem az edzőteremben? Interjú a HS Sportközpont üzletvezetőjével, Szűcs Anitával! Mindannyian járunk edzőteremben, sokunkat bosszant az, hogyan viselkednek egyesek. De miért, hogyan kellene viselkedniük? Mi a norma? Erről kérdeztünk egy igazi szakértőt, egy hölgyet,...	7
Mikor kezdjen a gyerek erőedzésbe? Az erőedzés a kiegyensúlyozott edzésterv alapvető részét képezi. Ide tartoznak az aerobik gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok. A rendszeres aerobikos gyakorlatok (mint a futás vagy...	7
Vizualizáció és egészség A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a teremtő vizualizációt a gyógyítás segédeszközéül. Az emberek azt hitték, hogy gonosz szellemek szállták meg a testet, és okoztak...	7
A nyugtató kamilla A kamilla ideg- és egyben gyomornyugtató hatással is rendelkezik, ezért szokás általánosan nyugtató növényként emlegetni. Hatása azonban ennél jóval összetettebb, és felhasználása...	7
Fogyás és diéta Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...	7
Kerékpárral jársz a munkába esetleg sokat túrázol? Tudj meg többet a csomagod biztonságos rögzítésről! Imádsz biciklizni, de a csomagszállítással meggyűlik a bajod? Pedig csak egy jó felszerelés szükséges hozzá, ami ráadásul nem is olyan drága. Ha munkába járáshoz használod a...	7
Visszér ellen csalánkrém házilag Ez a krém nem túl bonyolult, de annál jobb. Nagyon hasznos problémás arcra, és a visszereket is szépen enyhíti. Rozáceára is meg lehet próbálni, hasznos lehet.	7
Ez történik, ha a mobiltelefont használjuk ébresztőnek Számos ember a mobiltelefonjára ébred reggel, ráadásul sokan a hálószobában hagyják tölteni éjszakára a készülékeiket. A londoni Sleep School munkatársai szerint azonban a...	7
Mozogjanak a cukorbetegek is Ezek a tippek segíteni fognak visszatalálni a rendszeres testmozgáshoz és egy személyre szabott edzéstervhez. A cukorbetegeknek is szükségük van a mozgásra, éppen ezért szedtünk össze...	7
Kihagyhatatlan őszi fűszerek Kihagyhatatlan őszi fűszereket mutatunk most nektek, Tedd különlegessé az ételeket, emellett még egészségesebbek is lesznek az ételek, próbáld ki mindet :)	7
Gránátalma kevésbé ismert gyógyító hatásai, amikről tudnod kell Sokan nem tudják, de a gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs és szerencsére hazánkban is könnyen elérhető, hiszen mindig találni pár darabot a kisebb boltok, és a nagyobb...	7
Szabályok az egészséges életért! Az egészséges életmód mindennek az alapja. Nagyon sok területre kiterjed, kezdve a mozgástól, az étkezésen át, a mindennapi tevékenységekig.	7
Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel: Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...	7
Sétáld le magadról a kilókat! Nincs időd komolyabb mozgásra, vagy nem kedveled a nagy erőkifejtést igénylő fizikai sportokat? Akkor a gyaloglást neked találták ki! Íme néhány tipp, amivel még hatékonyabbá tudod...	7
Krumpli vagy nem krumpli? Megdöbbentő miből van a McDonald’s népszerű hasábburgonyája A gyorséttermi ételek minősége és élettani hatásai mindig is nagy kérdéseket vetettek fel a közvéleményben. Folytonosan visszatérő téma, hogy mennyire káros, hogy szabad e fogyasztani...	7
A ráncmentes bőr hozzávalói Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...	7
9 élelmiszer, ami égeti a kalóriákat Ezek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják!	6
Az ülőmunka veszélyei Mai világunkban igen sokan kényszerülnek irodában, asztal mögött, számítógép előtt ülve eltölteni 8 vagy akár még több órát. Sokan ezt az egyik legkényelmesebb munkatípusnak...	6
Miért jó illetve miért nem jó nekünk a kókuszzsír? A kókuszdió húsából nyerhető a manapság egyre népszerűbb kókuszzsír! A kókuszolaj 92%-ban telített zsírsavakat tartalmaz, amik jól bírják a hőt, így sütéshez is...	6
Így ver át a saját fürdőszoba mérleged! Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...	6
A Kettlebell A kettlebell a crossfit fegyvertárának egyik leghatékonyabb eszköze, a makacs zsírszövetek leghatékonyabb ellenszere. Ezt az...	6
Gyógyító gyömbértea recepttel Mindenkinek meg kell ismernie ezt a receptet, neked is sokkal több gyömbérteát kellene fogyasztanod. A most következő cikkben elmondom, miért olyan jó a gyömbér, illetve egy receptet is...	6
A legújabb funkcionális edzésmódszer - Plyobox Mostanában ismét egy új, divatos fitness eszköz hódít a funkcionális edzés területén! Kisebb és nagyobb termek, egyesületek használják személyi edzésben, kis- és nagycsoportos...	6
7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz „Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...	6
Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett? Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére használják...	6
Bárhol végezhető tornagyakorlatok Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...	6
Nem kell lemondanod a burgonyáról! Ezt válaszd helyette: Te sem tudsz lemondani a krumpliról? Főtt, sült, grillezett hmmm. Nem kell leszoknod róla, csupán csak egy másik fajtáját fogyaszd; ez az édesburgonya vagy batáta. Hallottál már róla?...	6
A jövő fehérjeforrása: a tápanyagban gazdag tücsökliszt Mi az a tücsökliszt, és miért érdemes tudnod róla? Most megismerheted ezt az egyre népszerűbbé váló alternatívát!	6
Lapos hasra vágysz? Ezt az összetevőt tedd a kávédba minden nap! Az emberek többsége lapos hasra vágyik, különösen ilyenkor, amikor vészesen közeledik a bikiniszezon. Tedd minden reggel ezt a kávédba és tökéletes hasad lesz!	6
Immunerősítés természetesen brazil dióval! A brazil dió más néven paradió, amazonmandula, tejszíndió vagy amerikai gesztenye az egyik legtáplálóbb dióféle. Természetes immunerősítő. S mindemellett nagyon finom!	6
Aspirin arcmaszk: tényleg működik? Egyre többször találkozunk házi arcpakolásokkal, maszkokkal, amelyek azt ígérik, újjászületik a bőrünk. Kipróbálni egy-egy uborka maszkot, mézes-tojásfehérjés csodát nem...	6
Arcápolás ősszel Nem csak az időjárás, de az arcbőrünk is megváltozik a nyár elmúltával. Ilyenkor bőrünk veszít feszességéből, dehidratálttá és szárazzá válik a szeles, hűvös...	6
Bruce Lee fantasztikus tanácsai az élethez Bruce Lee-t biztosan mindenki ismeri, számos film is készült az életéről, amik rendkívül sokat mondóak. A következő cikkben az ő hasznos tanácsait osztjuk meg veletek, melyek segíteni...	6
Hat dolog, amit a ketogén diéta a testeddel művel Ha még nem hallottál a ketogén diétáról, akkor annyit mindenképpen érdemes tudnod róla, hogy egy zsírban gazdag, szénhidrátokban pedig szegény étrendről van szó. Népszerű a...	6
Hatékony fogyás és ragyogó arcbőr detox vízzel Sokan vágyunk álomalakra és ragyogó arcbőrre, és ezért mindent meg is teszünk. Edzeni járunk, sportolunk, lemondunk a finom falatokról, és drága kozmetikumokkal kenjük be magunkat....	6
Ősember fitness, az új őrület Az ősember, pontosabban paleolit diéta után érdemes kipróbálnunk azt is, hogy felmenőink miként mozogtak, ugyanis pillanatok alatt életünk legjobb formájába lendülhetünk!	6
A legjobb nyári sportok, fantasztikus élmények! Összegyűjtöttük a legjobb és legszórakoztatóbb nyári sportokat, hogy a nyaraláson se unatkozz és formában maradhass. Próbáld ki ezeket a sportokat a barátokkal, családdal! Az a...	6
5 irodában is végezhető módszer, amivel búcsút inthetsz a hasi zsírnak! Te is szeretnél megszabadulni végre a hasadon lévő zsírtól? Tudjuk, hogy nem könnyű: egyszerre kell egészségesen táplálkozni és edzeni is, máshogyan nem sikerülhet!	6
Minden, amit tudnod kell a mángoldról! A mángoldot már időszámításunk előtt is ismerték és termesztették. Nekünk még mindig az újdonságok közé tartozik. Pedig termesztése igen egyszerű és ajánlatos, ha megkedveltük...	6
Kiknek előnyös a táplálákkiegészítők használata? A táplálékkiegészítők használatát illetően megoszlik a közvélemény. Egyes nézetek szerint ártalmasak, ennek ellenére egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a...	6
5 tanács a lapos hasért! Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.	6
Mi a különbség a vegetáriánus és a vegán között? Biztosan mindenki ismer olyat, aki vegetáriánusnak vagy vegánnak „vallja magát”. Azért használom ezt a kifejezést, mert azt vettem észre, hogy sokan, sajnos néha még az...	6
A legújabb CSODASZER narancsbőr ellen! Hallottál róla? A narancsbőr minden nő rémálma és lássuk be, a férfiaké is egy kicsit. Nem is feltétlenül amiatt, mert annyira undorodnának tőle, hanem mert állandóan erről beszélünk és állandóan...	6
Lúgosító diéta Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...	6
10 tipp fáradtság ellen Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...	6
6 otthoni fűszer a zsírpárnák ellen! Szerintem majdnem mindnyájan voltunk már annyira elkeseredve, hogy valamilyen fogyasztószerhez nyúltunk, még ha csak futólag is, és csak egy „lightos teácskát” is próbáltunk ki....	6
Leégtél? Jegeld! Vagy mégsem?! Nyár. Napozás. Leégés. Mert bár évről évre felhívják a figyelmet a napozással járó veszélyekre, sokan mégis fittyet hányva vetik bele magukat a napozásba. Vagy a nem megfelelő...	6
A plank a zsírégetés legjobb módszere Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat...	6
Ismerkedj meg Te is a leghatásosabb kerékpárvédelmi eszközökkel! Ha szeretnéd megkímélni magad a tolvajoktól, ideje beszerezned egy hatékony, lopásgátló eszközt, mellyel biztonságban tudhatod kétkerekűdet. Biciklink, motorunk biztonsága nagyon...	6
Nem létezik helyi fogyás!!! A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!	6
Bemutatjuk, az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítőt! Mivel rengeteg ember küzd a kérdéssel, vajon melyek a legjobb étrend-kiegészítők a piacon, így úgy gondolom, neked is hallanod kell erről a csodatermékről! Megmutatom neked a számomra...	6
Nyomós érvek a kettlebell mellett Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor ragadj meg egy gömbsúlyzót! A kettlebellként is ismert edzési kellék több kutatás célpontja is volt már, és nemrégiben...	6
5 finom alternatíva tészta helyett, amiket ki kell próbálnod! Egyre több ember törekszik az egészségesebb életmód elérésére és nagyon sok kérdés érkezik ezzel kapcsolatban. Az egészséges életmód nem csupán salátákból áll, hiszen rengeteg...	6
Így használd a mérleget A fogyás és súlymérés leggyakrabban használt eszköze a szobamérleg. Sokszor azonban nem tudjuk helyesen értelmezni a kapott eredményeket, ezért téves következtetéseket vonhatunk le a...	6
"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.	6
Egészséges életmódra vágysz? A telefonod segít! Okostelefonjaink szinte folyamatosan a zsebünkben pihennek, ám azt kevesen tudjuk, hogy nagy segítséget nyújthatnak számunkra, ha egészségesebben kívánjuk élni a mindennapjainkat. Elég...	6
A fügekaktusz lesz a legnagyobb segítséged a fogyásban! Ha eddig nem hallottál még a fügekaktuszról, pedig a sport témában otthonosan mozogsz, ezt a hiányosságot mindenképpen pótolnod kell! Hogy miért? A fügekaktusz lehet a legnagyobb...	6
Megérkezett a BODYROPE Orange Roller! A saját-testúlyos funkcionális edzés számos előnyét ugyan ismerjük már, de most minden egy még nagyobb kihívást jelentő formában érkezik el hozzánk a Roller használatával! A...	6
Kezdd el a gyaloglást! Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért...	6
Természetes, házi hashajtók Bár ez egy olyan dolog, amiről nem szoktunk beszélni, azonban néha mindenkivel előfordul. A székrekedés könnyen orvosolható természetes...	6
Milyen csoportos óra ajánlott Neked?! Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!	6
Spenát, spinát, spinót, spenót! Sajnos a spenótnak nincs jó híre, hiszen nem sokan szeretik, pedig nagyon finom. Sokan csak főzeléket készítenek belőle, viszont most mutatunk nektek...	6
A legfontosabb vízben oldódó vitaminok A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.	6
Szó szerint leolvadnak majd a kilók rólad ettől a géptől! InfraShape a csodafegyver! Számtalan fitness gép áll ma már a rendelkezésünkre, ám egy igen hatékony darab tört be a közelmúltban a piacra és még mindig nem égett be a köztudatba. Pedig ez a csodagép tényleg...	6
Tömegnövelő edzés Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...	6
A fügelevél a cukorbetegség természetes ellenszere? A fügelevél a cukorbetegség gyógyításáról a legismertebb. Emellett sok egyéb felhasználási lehetősége van és rengeteg jótékony hatása ismert, ám az anti-diabetikus tulajdonsága a legjelentősebb.	6
Így használd a fájdalomcsillapítót A 18 és 64 éves korosztálynál csak minden harmadik ember nem használ fájdalomcsillapítót. Akik pedig használnak láz- vagy fájdalomcsillapítót, náluk előfordul hogy nem ez lenne a...	6
Crazy Trambulin! Funny Fatburning! Ízületvédelem, jó zene, remekül fejleszti az állóképességet, formálja a problémás területeket! :) Ki hallott már róla és hol található meg ez a ritka, ám nagyon hatékony...	6
Milyen testhelyzetben aludjon a baba? A lehető legjobb pozíció a babáknak a háton fekvés. Kutatások szerint összefüggés van az alvási pozíció és a hirtelen csecsemőhalál (bölcsőhalál) között. Ennek legcsekélyebb a...	6
Érik a kökény! Érik a szeptemberben szezonját élő kökény! Ha eddig csak annyit tudtál róla,hogy egy kis kékes fekete gyümölcs, ami az áfonyához hasonlít és igen fanyar az íze akkor ajánlom,...	6
8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...	6
A hajápolás gyógynövénye Ez a gyógynövény a bojtorján. Meggátolja a hajhullást és a korpásodást, valamint a zsírosodást. Kivonatait reumatikus izom és ízületi fájdalmak ellen bedörzsölő szerként alkalmazzák.	6
Fogyj egészségesen és hatékonyan! Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...	6
Az indiai konyha rejtelmei Az indiai konyha leginkább csípős ételekből áll, egyedüli ízvilággal rendelkezik, ami leginkább abból adódik, hogy akár 25 féle fűszert is felhasználhatnak egy-egy étel...	6
A 7 legjobb étel izomépítéshez A természetesség hívei vagyunk. Ezért fontos, hogy izomépítésnél is először az organikus ételeket válaszd. A természetes összetevők ugyanis nemcsak, hogy hatékonyabban szívódnak...	6
7 élelmiszer, mely segíti a zsírégetésedet A következő ételek nem forradalmi zsírégető ételek, melyeket, ha eszed, megszabadulsz az összes zsírfeleslegedtől, csak hozzájárulnak a zsírégetés folyamatához. Ehhez azonban a...	6
Formáld át tested ezzel az egyetlen gyakorlattal! Eleged van abból, hogy nem tudsz dönteni a rengeteg különböző alakformáló gyakorlat között? Olyat keresel, ami végre az egész testedet rendesen átformálja? Akkor próbáld ki ezt az...	6
A helyes táplálkozás alapelvei A helyes táplálkozás hasznosan szolgálja az egészséget, segít megőrizni a munkaképességet, az életkedvet, lassítja az öregedést.	6
Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen...	6
Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol! A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas vérnyomás,...	6
Villámedzések Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...	6
Korunk veszélye: A dopping 2. rész A doppingról mindenkinek negatív dolog jut eszébe, viszont azt már sokan nem tudják, hogy például a kávé is annak számít. Nézd meg ezeket a teljesítményfokozó szereket, melyek nem...	6
Anyagcsere serkentés – a fogyás motorja Ha valakinek lassú az anyagcseréje, sajnos hiába próbálja ki a különböző fogyókúrás módszereket, a kívánt hatás nem fog megérkezni.	6
Terhesség után - LINEA ALBA Teszt Bár egy egész sorozat szól most a terhességről, van két dolog, amiről keveset beszélünk. A terhesség egy speciális állapot, így nem ugyanazok a szabályok érvényesek edzés...	6
Méregtelenítés testnek és léleknek Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...	6
Az ízületi problémák és a táplálkozás Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...	6
Így cseréld le a felesleget izmokra A súlycsökkentés és az izomerősítés szinte minden edzés alapját képezi. Persze e két cél eléréséhez nem árt tisztában lenni a test működésével, és hogy milyen mechanizmusok...	6
A csicsóka 100 jótékony hatása A csicsóka fontos diabetikus alapanyag lehet, íze is hasonlít a burgonyáéhoz, de annál jóval édesebb. Most mutatunk Neked 100 érvet, miért éri meg fogyasztanod a csicsókát!	6
Ez a növény szépít, méregtelenít és segíti a fogyást Van néhány növény, melyre illenek a következő jelzők, azonban amire most a legnagyobb hangsúlyt fektetjük, az a fokhagyma. Érdemes csinálni egy 3 napos fokhagyma kúrát, viszont az...	6
Ne másokra akarj hasonlítani, mert csalódni fogsz Rengeteg dolgot tanultam meg önmagamról, amióta belekeveredtem a sport világába és úgy döntöttem változtatok az életemen. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször...	6
A 2014-es év szupergyümölcse: Yuzu Nemrégiben bukkantam rá erre a növényre és felkeltette az érdeklődésemet, ezért gondoltam, nektek is bemutatom. A yuzu egy egészséges és sokoldalú déli gyümölcs, amivel jövőre mi...	6
A szívbarát szőlőmag kivonat jótékony hatásai A szőlőmag kivonat a szívbarát és rákmegelőző tulajdonságai révén került a köztudatba. Mára azonban fény derült más egészségmegőrző tulajdonságaira is. Semmi estre se tévesszük...	6
Gyilkos a hálószobádban Mostanában egyre többet hallhatunk az elektroszmogról és a rendkívül egészségkárosító hatásáról. Te mit...	6
Inluenza védőoltás és járvány 2013-14 Lesz-e és mekkora influenza járvány 2013-ban, milyen védőoltások kaphatóak az influenza ellen, érdemes-e oltatni magunkat? Összeszedtük a tudnivalókat!	6
Most van itt az ideje, készíts te is aszalt gyümölcsöt saját termésből, elmondjuk, hogyan! A tücsök csak muzsikált, a hangya pedig szorgalmasan dolgozott, gyűjtögetett, hogy legyen télire mit ennie. A sztorit ismerjük, ha nincs a hangya, a tücsök megdöglik, ugye… Ha...	6
Mire jó a chili a konyhán kívül? Amikor az ember a sokak által kedvelt csípős, csak chilikként ismert paprikákra gondol, akkor általában csípős levesek, szószok, és egyéb „forró” ételek jutnak eszébe....	6
Egészséges vegetarianizmus ? Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...	6
Ricotta: krémes tejtermék, de mégsem túró A ricotta az olasz konyha egyik kedvelt alapanyaga. A sajtok melléktermékeként létrejött, gazdag múlttal rendelkező ricottát sós és édes ételek készítésekor egyaránt...	6
Kozmetikai mi-micsoda A kozmetikumok összetevői közt sok rövidítés, idegen nyelvű, vagy csak a kémiában jártas egyének számára felismerhető név szerepel. A lista olyan hosszú, hogy lehetetlen volna egy...	6
Ártó és jótékony zsírsavak Az egészséges étrendbôl nem hiányozhatnak a zsírok, mert nélkülözhetetlen alkotórészei a test szöveteit felépítô sejteknek. Szükségünk van erre a tápanyagra ahhoz is, hogy a...	6
Változtass, hogy változhass – Mi a baj az edzésmódszereddel? Tegyük fel, hogy a haverod nagyjából hasonló hozzád életmódban, korban, táplálkozási szokásokban, súlyban és ugyanolyan nemű. Elhatározzátok, hogy bombaformába kerültök a nyárra...	5
Lefekvés előtti tippek Tudtad, hogy már lefekvés előtt is tudod befolyásolni, hogyan fogod tölteni a következő napod? Ennek érdekében el tudsz végezni különböző rutinokat, szertartásokat, amelyek segíthetnek...	5
Őrületes tévhitek a fitness világából A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...	5
A kettlebell edzésről Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...	5
Rúdtánc: a legújabb őrület! Az emberek nagy részének nem a sport jut eszébe, ha egy rúdon táncoló hölgyre gondol. Manapság azonban hihetetlen népszerűségnek örvend ez a mozgásforma, ami igenis sportágnak számít,...	5
Könnyű, nyári gyümölcssaláta 1. rész Nyáron jóval több zöldség és gyümölcs közül választhatunk, ha valami egészséges ételt szeretnénk elfogyasztani. A saláták esetében pedig kimondottan fontosak a friss...	5
4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek! Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...	5
Kék körömlakk a téli hónapokban Már 2013 van, de a tél valójában mégcsak most kezdődik. Eddig nem sok hó hullott idén, de annál több volt a fagy. A téli...	5
Ne dőlj be a gagyi szövegeknek! A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik...	5
Ideálképek változása Sajnos manapság már nem a boldogságra törekszik a társadalom, hanem más dolgok lettek a fontosak. Külső és belső értékek is egyaránt megváltoztak, mondhatni, hogy el is torzultak. Én...	5
Ezek a legerősebb természetes fertőtlenítők Ha a takarításhoz keresel igazán jó fertőtlenítőt, vegyszerek helyett válassz természetes fertőtlenítőket, melyek ugyanolyan...	5
Táplálkozástan sorozat 2. rész- FEHÉRJÉK A fehérjéknek az izomszövetek és ínszalagok építésében, regenerálásában van fontos szerepük. Ugyanakkor fontos szerepet játszanak a hormonszintézisben, enzime, ellentestek,...	5
A nyers Aloe vera lé hatásai Hihetetlen, hogy mennyi fantasztikus hatása van az Aloe verának, nem véletlenül használják már ősidők óta. A legtöbb ember azonban nem tudja, hogy a nyers Aloe vera lé is számos...	5
Fogyassz több céklát te is, megéri! Mindenkinek sokkal több céklát kellene fogyasztania, nem is gondolnád, hogy mennyi jótékony hatása van. A most következő cikkben elmondunk mindent a cékláról és mutatunk nektek pár remek...	5
Gyakorlatok a formás karokért és vállakért Ugye Te sem hanyagolod el a felsőtested? Nem érdemes, hiszen fontos, hogy a karjaid és vállaid is ugyanolyan formásak és erősek legyenek,mint például a lábad vagy hasad. Íme, néhány...	5
Kardióedzés nőknek Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs...	5
Rágózz hogy súlyt veszíts Csakugyan segít a cukormentes rágógumi, hogy megszabadulj a kalóriáktól? Ne rágódj rajta: a rágógumi a javadra szolgálhat. Nemcsak a leheleted lesz friss tőle, de segíthet legyűrni a...	5
Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul! Egyik diétát sem könnyű elkezdeni, mert rögtön mi villan az agyadba? Saláta, répa, natúr húsok és sok-sok lemondás. De lehet fokozatosan is fogyni, természetesen kis lemondással, de...	5
Jobban fogyaszt, ha mérem a pulzusomat? A Pulzuskontrollált edzésről - Bármilyen mozgásformáról legyen is szó; futás, aerobik, kerékpározás, spinning, kardiógépeken végzett gyakorlatok, a kitűzött cél eléréséhez a...	5
Popsi edzés otthon, egyszerűen! Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...	5
Feszes bőr otthoni testtekercseléssel A testtekercselés mára már szinte minden kozmetikai szalonban elérhető, azt azonban kevesen tudják, hogy otthon is tudod alkalmazni ezt a kezelést. Tudj meg mindent róla!	5
10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt A séta a kalóriaégetés kellemes és élvezetes módja, de lehet, hogy nem tudsz mindent róla. Ha megismered a szakértők 10 apró, de hatékony trükkjét, sokkal gyorsabban megszabadulhatsz a...	5
Új lehetőség a természetes gyógyításban : doTerra 2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...	5
A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész A kókuszolaj, más néven kókuszzsír az érett kókusz húsának megszárítása és kisajtolása során kinyert zsír. A kókuszolaj nagyon régóta ismert és használatos a szépségiparban....	5
Mi a legjobb ajándék karácsonyra? Sokan nagy gondban vannak így a Karácsony előtt, az ajándékvásárlás terén; Mi a fenét vegyek a Nagyinak? Vagy mit vegyek az unokámnak? A tesóm párjának? Hisz alig ismerem!...	5
Ehető virágok Bizonyára már mindenki evett virágot; gyerekkorában kíváncsiságból vagy egy ételkülönlegességben. Az ehető virágok nem számítanak újdonságnak, de a friss virágokból készült...	5
Itt a cseresznye szezon! Az évnek ebben a szakaszában lehet csak igazán élvezni a finom hazai cseresznye íz világát. Ne hagyd ki te sem a cseresznyeszezont! Az mellett, hogy finom és egészséges...	5
Kismamák figyelem! Edzés várandósság alatt Mára már bizonyított tény, hogy számos előnyét élvezheted annak, ha várandósság alatt is fitt maradsz. Fontos az egészség megőrzése, és a harmónia megteremtése a baba és a...	5
10 hasznos tipp az eredményes edzéshez! Szakértőnk tanácsainak köszönhetően valóban eredményesek lesznek az edzéseid! Kövesd őket és hamar meg fogod látni magadon a változást!	5
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	5
Futás és zsírégetés A futás nagyon jó módszer a súlyfelesleg leadására, rengeteg sikersztorit hallottunk már, amelyekben valaki csak a futás segítségével érte el álmai alakját. Sokan azonban nem tudják, mi...	5
Ecettel az egészségért! Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként és ételízesítőként. Az ételeket aromásabbá és nem utolsó sorban könnyen...	5
Az acsalapu gyógynövény jótékony hatásai A vörös acsalapu, más néven kalaplapu vagy nagy szattyú (Petasites hybridus) a őszirózsafélék (Asteraceae) családjába, a őszirózsaformák (Asteroideae) alcsaládjába tartozó...	5
Mit találunk valójában az étolajas flakonban? Sokan hiszik még mindig azt, hogy az étolaj elengedhetetlen kelléke a sütésnek főzésnek, azonban nem is sejtik, hogy mit is tartalmaz valójában. A következő cikkben sorra vesszük azokat...	5
Krém házilag a nap szárította bőrre! Sok hagyományos krém kiszárítja a bőrt ahelyett, hogy ápolná. Sőt, néhány még sok káros összetevőt is tartalmaz. Ha természetes krémet szeretnénk a nap szárította...	5
Melyik a domináns agyféltekéd? A mobilod megmondja! A legújabb kutatási eredmények szerint agyunk domináns agyféltekéjén múlhat, hogy melyik fülünkhöz tartjuk a mobiltelefont telefonálás közben. A beszéd- és nyelvi központ minden...	5
Nyári hajápolás A nagy meleg és az erős napsütés nemcsak a szervezetünket és a bőrünket viseli meg, hanem a hajunkat is. Néhány tipp azonban segít a haj egészségének és fényének a megőrzésében...	5
A fejfájás természetes ellenszerei A fejfájást legideálisabb esetben nem gyógyszerrel kellene leküzdenünk.	5
Tippek, ha kezdő vagy a konditeremben Az emberek gyakran csak azért nem járnak konditerembe, mert nem tudják pontosan, hogy mit és hogyan kellene használniuk. Adunk néhány tippet, ha kezdő vagy a konditeremben!	5
Vigyázz értékeidre te is az edzőteremben Sajnos egyre több a lopás országszerte, mára már az edzőtermek sincsenek teljes biztonságban, sajnos saját tapasztalatból mondom...de a hibáimból tanultam, szeretném, ha veletek nem esne...	5
Hagyd abba a kávézást. Most! Most egy olyan kijelentést fogok tenni, aminek valószínűleg sokan nem örülnek majd. Hagyd abba a kávézást most! Ha elolvasod, ezt a 10 érvet mostantól biztosan másképpen fogsz...	5
5 dolog, amit ne kövess el az edzőteremben! A bikiniszezon közeledtével egyre jobban megtelnek az edzőtermek. Mint mindenhol, itt is léteznek íratlan szabályok, amiket érdemes betartani, ha nem akarsz a konditeremben edzők agyára menni.	5
Így segíti a fogyást és a koleszterincsökkentést a zabkorpa Tudtad, hogy mi mindenre jó a zabkorpa? Amellett, hogy elősegíti a természetes fogyást, számos más pozitív hatása is van – ezekről ejtünk most néhány szót!	5
Alakbarát, rostokban gazdag és segíti a fogyást: a zeller A régmúlt idők nagy kedvence, a zeller ízfokozókkal dúsított világunk egyik leginkább elfeledett zöldsége lett. Ha eddig te sem használtad ki jól variálható, különleges ízét, itt...	5
Teázás, teafajták Eljött a teázás időszaka. Összegyűjtöttük Nektek a legnépszerűbb teafajtákat, amik közül kedvetekre válogathattok. A teát - akár kedvtelésből isszuk, akár gyógyító hatása miatt...	5
Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz! Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni róla a...	5
Így védekezhetünk a megfázás és az influenza ellen Úgy látszik, a gyerek már elkapta - sápadtnak és lázasnak tűnik. Vagy éppen Te érzed azt, hogy kapar a torkod, és eldugulóban van az orrod is. Bármelyik tünetről legyen is szó, sok...	5
Egészségtelen lehet a beltéri ruhaszárítás Károsíthatja az asztmások, szénanáthások egészségét a beltéri ruhaszárítás, mert túlzottan megemeli a páratartalmat - áll egy skót építésziskola tanulmányában.	5
Kókuszolaj naptej helyett. Íme, egy szuper recept: Elsőre furán hangzik, hogy kókuszolajat használjunk naptej helyett, de nézzük meg, miért éri meg jobban. Tudtad, hogy az óceáni szigetlakók már régóta használják...	5
Japán kristálygombával a hosszabb életért Egy 92 éves nagymama remek egészségnek örvend, hihetetlen, fiatalokat megszégyenítő erővel bír, mindenre a válasz pedig a kristály gomba rendszeres fogyasztása.	5
Otthoni bőrápolás A bőrápolás fontos része az egészségnek és a szépségnek is. A megfelelő bőrápolás nem csak a kor letagadásában segít, hanem betegségek megelőzésében is.	5
A 10 leggyakoribb hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek! Mára már rengeteg fogyókúrás módszer ismert, és sokan szinte bármit megtennének az álomalak eléréséhez. Neked kell eldöntened, hogy melyik fogyókúrát vagy edzéstervet választod, de...	5
A kókuszzsír mindennapjainkban Ti is kíváncsiak vagytok hogy mire is jó a kókuszzsír és hogy milyen jótékony hatásai vannak? Ha felkeltettem érdeklődéseteket, akkor olvassátok el ezt a cikket.	5
Hasznos életleckék mindenkinek Olyan életleckéket mutatunk nektek, melyeket egy 90 éves bácsika osztott meg velünk. Érdemes mindenkinek elolvasnia és elgondolkodnia rajta. Legyen a te életed is egészebb és boldogabb :)	5
Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni...	5
Hogyan kerüljük el az edzőteremben lévő baktériumokat A higiénia elsőd rangú dolog az edzőteremben. Ahogyan a cseppfertőzéses vírusoknak úgy a baktériumoknak is melegágya az edzőtermek!	5
Farsangi sminktippek, hogy kitűnj a tömegből A farsang, a február egyik legalkalmasabb időpontja, hogy elhagyd a házat egy jó buli kedvéért. Ha esetleg nem is viselsz jelmezt, akkor legalább a sminked legyen színes és farsangi...	5
Így lehet tökéletes farizmod neked is! Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz...	5
45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 3.rész Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...	5
Folyékony méreg – az energiaital Az energiaitalok – ahogy a nevükből is kiderül – azt a célt szolgálják, hogy a fogyasztója „tovább bírja” erővel, éberséggel. Ébren tartó hatása miatt a...	5
10 egészséges reggeli alapanyag A legfontosabb mindig a reggeli, éppen ezért hoztam nektek most 10 olyan alapanyagot, amik segítenek abban, hogy tökéletesen induljon a nap!	5
Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod? Természetesen a legtöbben csípőből válaszolnak: „Egyszerű, ne hízz el a terhesség alatt!” Persze, ez is egy megoldás, azonban nem vagyunk egyformák, és nem mindenkinek sikerül...	5
Antibiotikum - többet árt, mint használ? Európában évente mintegy négyszázezer ember megbetegedését és évente huszonötezer ember halálát okozzák azok a fertőzések, amelynek egyik fő okozója az antibiotikumok helytelen...	5
Szeretnél célzottan megszabadulni a felesleges kilóktól a testeden? Elmondjuk, hogyan kell! Ha már kipróbáltál minden létező fogyókúrás eszközt, és mégsem értél el semmi hatást, bármennyire is próbálkoztál, talán mi tudunk segíteni! Olvasd el cikkünket, és vágj bele a...	5
Testanalizálás - ne engedd, hogy átverjenek! A jobb edzőtermekben lapul egy testösszetétel monitor a pult alatt - mérleg vagy kézi eszköz formájában. A jobb edzők felhívják rá a figyelmed, hogy ne kilókban gondolkozz, hanem a...	5
Vintage álom-étkező – Hagyd hogy elvarázsoljon! Téged is megbabonáz a Vintage stílus régies, ütött-kopott hangulata? Az antik, szép tányérok látványa, a fűszernövények illata, a fából készült bútorok, vagy a fehér csempe...	5
5 legerősebb zsírégető fűszer fogyókúrához Ha szeretnél gyorsabban fogyni, de mégse szeretnél ízetlen ételeket fogyasztani, akkor vesd be a fűszerek több évezredes erejét! Íme az 5 legerősebb zsírégető fűszer, amit te se hagyj...	5
A méhek mérge elpusztítja a HIV-vírust A Saint Lous-i Washington-egyetem kutatói szerint méhméreggel sikerült laboratóriumi körülmények között elpusztítaniuk a HIV-vírust. A múlt héten az Antiviral Therapy című orvosi...	5
A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben! Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...	5
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...	5
A Világ legegészségesebb ételei 1. Orvosi és táplálkozási szakértők véleménye alapján kiválasztottuk, hogy melyek minden idők legegészségesebb ételei. Természetesen a lista itt még nem fejeződik be, hiszen...	5
Interjú Tóth Eszterrel Gödöllőn jártam, ahol interjút készíthettem Tóth Eszterrel, a HS Sport- és Szabadidőközpont új edzőjével, és volt szerencsém részt venni egy általa tartott személyi edzésen...	5
Életmód tanácsadás Cziránku Attilától! Először is engedjék meg, hogy egy pár szót szóljak magamról. Cziránku Attila vagyok, 24 éves, személyi edző és Amatőr Fitnesz Világbajnok.	5
A virsli káros hatásai Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra, ez azért elég nagy baj, mert soha nem...	5
Küzdj az izzadás ellen természetes módszerekkel és olcsón! Nyáron szinte mindenkinek problémát jelent az izzadás. Kinek kisebb, kinek nagyobb mértékben, és a drágábbnál drágább dezodorok sem mindig bizonyulnak hatékonynak! Mutatok...	5
A sokoldalú ecet Lehet hogy az ecet hallatán max. az ecetes uborka jut eszedbe, ám azért ennél jóval sokrétűbb az ecet felhasználása. Kiválóan alkalmazhatod a zsírégetés terén! Kortyolj el egy pohár...	5
A megfázás és influenza 10 leggyakoribb tünete Az influenza szezonban érdemes odafigyelnünk testünk jelzéseire, és ha észrevesszük magunkon, vagy család tagjainkon a kezdődő...	5
Remek mozgástippek cukorbetegeknek Ha kettes típusú cukorbetegségünk van, hasznát láthatjuk a következő néhány tippnek, hogy vércukrunkat a megfelelő szinten tartsuk.	5
A hűsítő menta Mi az, ami elsőre eszünkbe jut a mentáról? Talán az édes illata, hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját...	5
A sikerhez vezető út Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban,...	5
Articsóka az egészség megőrzésére Az articsóka egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, és már nemcsak dísznövényként tartják számon,...	5
Miért ne igyál palackozott vizet Hány embert hallottál már azt mondani, hogy az ásványvíz csak palackozott csapvíz? Szeretnek dobálózni ilyesmivel az emberek, de sajnos nagyobb a dolog igazságtartalma, mint gondolnánk....	5
Fesztiválok - védd a füled! A zajszintek a színpadok körül elérhetik a 110 decibelt is, vagy többet. Ez olyan hangos, mintha közvetlenül egy működő légkalapács mellett lennél. Ha túl sok időt töltesz hangos...	5
Lábunk egészsége Amikor az ember ôse felegyenesedett, alapvetôen megváltozott az alsó végtag szerepe. Miközben a test egész súlyát viseli, lábunk lengéscsillapítóként tompítja a járás során...	5
Életünk hétéves ciklusai Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...	5
Csaknem 230 ezer vendég "torkoskodott" 1300 étteremben A korábbi évek hagyományait követve, a Magyar Turizmus Zrt. 2009-ben is meghirdette a Torkos Csütörtök akciót. A hamvazószerdát követő napon - idén február 26-án - megrendezett...	5
Formáld át magad 3 nap alatt Mindenki szeretne formás idomokat, csak sajnos időnk nincs elég hozzá. Legalábbis a kifogások listáján előkelő helyet foglal el a „nincs időm” edzeni mondat. Ha te is mindig...	5
Indítsd a nyarat egészségesen, tisztító vízkúra tippekkel! Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Azonban szervezetünkbe így is kerülhetnek káros anyagok,...	5
GI diéta kókuszcukorral A GI diéta részét alkotó kókuszcukor kiemelt élettani hatású inulindús, természetes édesítő, amely jótékony tulajdonságai révén kiváló alternatíva a mindennapok étrendjében...	5
Sporttáplálkozás Sporttáplálkozás A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos...	5
Üsd ki magad gyógyteával! Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet...	5
Tippek körmeid egészségéért A kezünk sok mindent elárulhat rólunk, és sokaknak fontos kritérium az első benyomásnál a szép és ápolt kézfej, ezen belül is a körmök. Ezért nem árt, ha a heti rutinunkban külön...	5
Van, aki hízni szeretne Az elhízás ma népbetegségnek számít Magyarországon, ám vannak, akiknek ugyanolyan nagy problémát jelent néhány kilogramm súlygyarapodást elérni, mint a túlsúllyal küzdőknek lefogyni.	5
A kettlebell női oldala Vajon a kettlebell használatából profitálhat a gyengébbik nem is? Természetesen igen! A kettlebell erősít, fogyaszt, karcsúsít és formáz. Ezzel a súlyzóval számos olyan gyakorlat...	5
A kommunikáció fontossága Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...	5
Bevált módszerek a striák ellen! A striák a legtöbb nő életét megkeserítik, és szinte bármire hajlandóak lennénk azért, hogy eltüntessük őket! Ahhoz, hogy az önbizalmunkat visszaszerezzük, és a striákat...	5
7 fűszer, amik segítenek a fogyásban! Már sokszor bebizonyították a kutatók, hogy egyes ételek és fűszerek, nagyban hozzájárulnak a fogyásunkhoz. Hihetetlen, hogy mikre képes egy növény, vagy gyümölcs testünk...	5
Érik a körte! A körte - az almához hasonlóan - egész évben beszerezhető, mégis évente csak hat kilót eszünk meg belőle fejenként. Pedig levesként, köretnek, mártásnak és desszertként is...	5
Ha ezeket tapasztalod, lehet gluténérzékeny vagy! A glutén megtalálható minden finomságban, a pizzától kezdve a friss kakaós csigáig. Természetesen senki se szeretne lemondani ezekről az ínyencségekről, azonban sokan sajnos kénytelenek...	5
Találd meg a benned rejlő gyermeket – a jóga segít! Figyeltél már meg igazán egy gyermeket, ahogyan mozog? Egészen másképp teszik ezt, mint mi felnőttek. Sokkal felszabadultabbak, néha olyan mintha szárnyaik lennének. De úgy egyébként is,...	5
Milyen az a vegán vaj és hogy készíthetsz magadnak otthon? A vegán diétára áttérőknek számos hétköznapi készítményről kell lemondaniuk, azonban ezek közül több is helyettesíthető valamilyen ízletes alternatívával, ami beleillik szigorú étrendjükbe.	5
Calisthenic: a kézen állva nyomás A válledzés szó hallatán a legtöbb ember rúddal vagy kézi súlyzóval való nyomásokat lát maga előtt. Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog,...	5
SOS megoldások pattanásra! Mindenkinek ismerős érzés, mikor megbeszéli a randevút álmai hercegével, és éppen kijön egy pattanás a homloka közepén?	5
Nem akarom elhinni, hogy mire használják a nők a tampont manapság.... Elképesztő, hogy a nők mennyi mindent ki tudnak találni csak azért, hogy megszabaduljanak pár felesleges kilótól. Az Egyesült Államokban egy életveszélyes divat hódit, amit épp ésszel...	5
Fontos tudnivalók a grillezésről! Így grillez, hogy ne károsítsd egészségedet! A nyár kedvenc szabadban töltött programja a grillezés. Nem telhet el úgy egy hétvége, hogy ne jöjjön össze a család vagy a baráti társaság, egy kis grillezéssel egybekötött kerti...	5
A lisztérzékenység tünetei és kezelése Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa egyik fehérjéjére, ami a lisztérzékenységet okozza.	5
4 nap alatt 4 kiló mínusz ezzel az egyetlen gyümölccsel! Te is szeretnél fogyni egy kicsit, hogy laposabb hasad legyen egy nagy eseményen? Hihetetlen, de ehhez semmi másra nem lesz szükséged, mint erre az egyetlen gyümölcsre! Máris elárulom, mi az!	5
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...	5
Teremtő önismeret SZERETET. Az érzés, amitől függ egész életünk és amiért létezünk. Minden, ami történik velünk, a szeretetenergiák minőségének függvénye. Életünk célja, hogy az önismeret...	5
Az élet művészete Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.	5
Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők....	5
Tiltsák be az anorexia-oldalakat! …követelik brit pszichiáterek. A szakemberek elsősorban azokra az internetes közösségi portálokra gondolnak, amelyek segítségével a felhasználók tanácsokat adnak a fiatal...	5
Egy igazi őszi kozmetikai kezelési program Az ősz beköszöntével a szépségipari szolgáltatásban is előtérbe kerülnek a a nyári időszakban száműzött kozmetikai beavatkozások, mivel ezek fényérzékennyé teszik a bőrt....	5
Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot! Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...	5
Eddig biztosan azt hitted ezek a szokások egészségesek, pedig nagyon is károsak! Sokan szeretnénk tenni egészségünkért, ezért úgy alakítjuk ki szokásainkat, hogy a lehető legjobbat tegyünk szervezetünkért. Sajnos sok olyan szokás van, amiről azt hisszük nagyon jót...	5
Tedd könnyűvé a szénhidrátokban gazdag ételeket Egy szénhidrát-imádó biztos nehéznek találja a laktató, szénhidráttal teli ételekről való lemondást, de vannak olyan módszerek, amelyekkel a magas szénhidráttartalmú ételeket...	5
Erre használhatod fel a kurkumát Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan használhatod fel a ezt a természetadta...	5
A guggolás művészete Látszatra a guggolás egyszerű gyakorlatnak tűnik. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed. Ez a mozgás érinti a test fő...	5
7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna! Ha eleged van a haszontalan gyakorlatokból, akkor ez a cikk neked lett kitalálva!	5
Tej és tejtermékek Idôrôl idôre fellángol a vita a tejrôl. Az egyik tábor szerint a tej csak a csecsemôk és a gyerekek tápláléka, a felnôtteknek nincs szükségük rá. A másik tábor viszont úgy véli, a...	5
A stressz tíz testi jele Mindannyiunkkal előfordul, hogy feszültebbek vagy éppen levertebbek vagyunk a szokásosnál, ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz állapot - erősen megterhelő munka vagy...	5
A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy...	5
Igyál és légy boldog ! Az edzéstől szomjasak leszünk. Amikor folyadékot vesztünk, nemcsak az izzadsággal, hanem lehelettel is párologtatunk. A folyadékveszteség olyan nagy is lehet, hogy ha nem...	5
Az olimpia sötét oldala Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...	5
A csodaszer: NaHCO3 - szódabikarbóna A nátrium-bikarbóna, közismertebb nevén SZÓDABIKARBÓNA egy régi, jól bevált házi szer, bár legtöbben talán csak a süteménybe használják. Nagymamáink mellette tették le a...	5
Egy strandkiegészítő, ami akár az életedet is megmentheti! A strand balesetek többsége bár elkerülhető lenne, mégis minden évben szomorúan hallgatjuk nyaranta a rádióban, hogy milyen sokan szenvedtek valamilyen balesetet a nagy felhőtlen...	5
A kettlebell edzésről röviden Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...	5
Hatékony izomépítés Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...	5
Találd meg a hozzád illő jóga típust! – 1. rész A jóga, mint jótékony mozgás több formában, több irányzatban van jelen. Az elkülönült formák közül nem mindegy, hogy melyik mellett döntesz. Ismerkedj meg az összes lehetőséggel,...	5
Kelj fel és mozdulj meg! Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.	5
Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod! Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...	5
Mezítláb vagy futócipőben fussunk ? A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...	5
Ezt csinálják a vitaminok a bőröddel! A vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. Ezt sulykolják belénk az orvosok, a gyógyszergyártók, és a reklámok is. Azzal viszont kevesen vannak tisztában, hogy...	5
30nap alatt - 8kiló!! Fogyj gyorsan és természetesen a guggulal! Amerikai táplálkozástudósok különleges zsírégetést elősegítő anyagként tartják számon a következőt: Guggult! A guggul, vagy más néven hindu balzsamfa mókás nevű növény, de...	5
Szép karizmok nyárra! A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...	5
A 10 legjobban kidolgozott hasizom a világon A kockahas a legtöbb férfi álma, és a legtöbb nő vágya. Az elérése viszont nem könnyű: nem elég keményen edzeni, és nagy hasizmokat építeni, a rajt lévő zsírt is el kell tüntetni,...	5
Ha ezt iszod 1 hét alatt eltűnik a hasadról a zsír! Hihetetlennek hangzik, de kipróbáltam magamon, mielőtt elhoztam volna nektek. Ezt az italt ittam egy héten keresztül, és eltűnt az a kis dudor a pocakomról, és végre bátran vehetek fel...	5
Természetes hajszínezők a konyhából Kipróbálnál egy új hajszínt, de nem akarod roncsolni a hajad? A drogériák polcain található hajfestékekkel és színezőkkel bár tartós eredményt érhetünk el, ugyanakkor a...	5
Kímélő nyári mozgás: Aquafitness A nagy hőségben nincs is annál jobb, mint a medencében tölteni az időt. Ha unod az úszást, próbáld ki az új és hatékony aquafitnesst.	5
Mi a funkcionális tréning ? A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés...	4
A napozás szabályai A legtöbben azért is várjuk a nyarat, hogy végre szerezhessünk egy kis napbarnított színt, ezért is fontos a nyaralás, vagy csak egy kis pihenő a kertben. De mindenekelőtt...	4
Melyik típusú kókuszolaj a legjobb? Hogyan válasszon kókuszolajat? Az alábbi tanulmány bemutatja, hogy milyen típusú kókuszolajokkal találkozhat a vásárló a piacon és azok miben különböznek egymástól.	4
Könnyű, nyári gyümölcssaláta 2. rész Folytatjuk a sort! Jön a többi alapanyag, amiből, finom, könnyű és egészséges nyári gyümölcssaláta készíthető. Egy kis kreativitás, fantázia segítségével a nap...	4
A kocka has titka a konyhában található-30% edzés 70% étrend A sportos külső eléréséhez elengedhetetlen a mozgás. Azonban a helyes táplálkozás még inkább. Sokan azt mondják, hogy ez sokba kerül, de nem többe, mint a gyógyszerek, amiket a...	4
Egy hatékony fogyókúrás eszköz: a Flabélos A Flabélosról már biztosan te is hallottál, de tudd meg, hogy milyen hatással van a szervezetedre és miért érdemes alkalmaznod ezt a fogyókúrás eszközt!	4
Mitől nő gyorsabban a haj? Életünkben sok olyan tényező van, amely felelős azért, hogy milyen sebességgel nő a hajunk. Ebben a cikkben összeszedtük Neked, mikre kell figyelned ha szép, egészséges hosszú hajat...	4
A tavaszi csodaszer: Medvehagyma A medvehagyma csodaerejére elnevezése is utal. A szájhagyomány szerint még a medvéket is kicsalogatja téli álmukból. Értékes hatóanyagainak köszönhetően kiváló erősítőszer,...	4
Próbáld ki újra a természetes gyógymódok valamelyikét A mai modern világ gyógyszereivel nehéz felvenni a versenyt hatékonyság tekintetében, de nem lehetetlen. A természetes gyógymódok alkalmazása nagyjából egyidős az ember...	4
12 gyógynövény az egészségedért Egyre népszerűbbek azok a megoldások betegség idején, amihez nem kell gyógyszert alkalmazni. Egy finom tea mindig jól esik, főleg ha tele van hasznos gyógynövényekkel, amik segítenek ilyen...	4
Káposzta: jó fejek Olcsó, egész évben kapható, gazdag tápértékű és változatos formában elkészíthető - ennyi jó tulajdonsága ellenére méltánytalanul hanyagoljuk egyik legértékesebb...	4
5 hátizom gyakorlat KÉPEKKEL A hátunk egy gyakran elhanyagolt testrészünk, mindenki sokkal inkább a kerek popsi és lapos has elérése koncentrál. Pedig a hátizom az egyik legfontosabb, ha nem erősítjük azt is...	4
Szempillanövesztés házilag Ha te se születtél alapból hatalmas szempillákkal vagy a sok festéstől egyszerűen kikopott, akkor ne ess kétségbe, van még remény!...	4
Fogyás a dinnye segítségével Itt a nyár, a legnagyobb melegben pedig ki ne kívánna meg egy finom hideg dinnyét? Elmondjuk, hogy milyen jótékony hatásai vannak a dinnyének, amellett, hogy a fogyást is segíti! Lehet...	4
Ismered a mángoldot? Tudod, mi az a mángold? Még nem kóstoltad? Érdemes kísérletezni vele, mert tápanyagban gazdag, védi a szemet és csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. A spenóthoz hasonlóan...	4
Eper, az egészség forrása Ha nem lennél már így is az eper megszállottja az eperszezon kellős közepén, akkor elárulok még néhány hasznos információt róla, amitől biztosan azonnal a zöldséges vagy a piac felé...	4
Négymillió font megtakarítást hoznak a kerékpárosok Glasgownak Négymillió fontnyi (1,4 milliárd forint) egészségügyi kiadástól kímélték meg tavaly Glasgowt a kerékpárral munkába járó emberek - állapította meg egy helyi szervezet.	4
Szálkásítás Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt...	4
Tojásfehérje a tiszta fehérjeforrás A tojásfehérje egy olyan tiszta, komplex fehérje amit érdemes beépíteni a mindennapi táplálkozásunkba. Értékes fehérje, ami nem csak hogy nem hízlal, fogyaszt!	4
Kötelező szénhidrátok Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...	4
Kezdj el készülni a nyárra! Tudom, hogy még csak most múlt el a nyár, de ha valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken...	4
A polarizált-fényterápiás kezelés célja A sejtműködést regeneráló polarizált fényterápiás rendszer - amit gyakran csak fényágyként emlegetünk - az Európai Unióban is hivatalosan bejegyzett orvostechnikai eszköznek...	4
Gyakorlatok a szép lábért Ahhoz, hogy a láb arányos és szép felépítésű legyen 4 nagyobb izomcsoport edzését kell megcéloznunk. Ezek a következők: csípő- és fenékizmok, comb elülső felszínén található...	4
Szabadulj meg az utolsó pár kilótól-megmutatjuk hogyan Életed során kipróbáltál már sokféle diétát, gyógyszert, csodát ígérő gépet, de egyiksem hozott hosszú távon látványos eredményt. Valamilyen csoda folytán rátaláltál az...	4
Elképesztő sikertörténet! Kemény munka, lenyűgöző kitartás, mínusz 80 kiló! Életmódváltás, rengeteg edzés és elképesztő kitartás kellett ahhoz, hogy Tündének sikerüljön, amiről rengeteg ember még álmodni sem mer! Ismerd meg az ő hihetetlen történetét!	4
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!	4
Betegségek melyekre gyógyír a homoktövis A homoktövis kevésbé ismert, pedig nagyon sok jótékony hatása van szervezetünkre nézve. Számos olyan gyakori betegség van, melyekre tökéletesen alkalmazható a homoktövis, csak...	4
Melyik a legjobb mozgásforma, ami eltünteti a narancsbőrt? Szakértő válaszol Összegyűjtöttük a legnépszerűbb kérdéseket a témával kapcoslatban, hogy mégis melyik az a mozgásforma, amellyel leghatékonyabban felvehetjük a harcot a nem túl dekoratív...	4
Egy kiváló természetes édesítőszer: az Agave szirup Megfigyelhetjük, hogy napjainkban milyen nagy harcot folytat a világ a cukorfogyasztás visszaszorításáért.	4
Az alábecsült fenyőmag Nekünk, magyaroknak a mai napig furcsa tápláléknak számít a fenyőmag, pedig az olasz konyhának elengedhetetlen kelléke. Tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal....	4
Alakformálás Egy biztos: a profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja......	4
Feleslegesen használsz arckrémet, ha ezt a 3 dolgot fogyasztod Méregdrága kencék, azonnali fiatalságot ígérő krémek és zselék, amiket akkor is megveszünk, ha sokba kerülnek, mert bőrünk szépsége az egyik legfontosabb számunkra! Vagy...	4
Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz Az emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...	4
A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra! Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. Ez azonban gyakran talán még...	4
Így tüntesd el a striát! A hirtelen hízást nemcsak az alakod, de a bőröd is megszenvedi. Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen csíkoktól!	4
Ami egyik nő polcairól sem hiányozhat: A shea vaj Ha selymes és puha bőrre vágysz, illetve fontosnak tartod a bőröd ápolását, akkor ezt a csodaszert Neked találták ki. Emellett számtalan gyógyhatása ismert.	4
Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel! Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek...	4
A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért! Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!	4
Általános, hagyományos ételek - "Gyúrósítva" Azok, akik belekóstoltak már valamennyire a fitnesz, testépítés, alakformálás világába, érezhetik mennyi minden múlik a táplálkozáson. Nagyjából, ez dönti el, mennyi idő után...	4
Melyik növényi olaj a legjobb neked? Számtalan álláspont kering a növényi olajokról, hogy melyik a legegészségesebb, melyiket mire szabad használni és mire nem. Most megpróbálunk segíteni ezzel az összeállítással, hogy...	4
Komolyan kell venni az inzulinrezisztenciát! A cukorbetegség előszobája - röviden így jellemezhetnénk a szervezet szénhidrát-háztartásának azt a zavarát, amelyet szaknyelven inzulinrezisztenciának neveznek. Hogy pontosabban miről...	4
Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után Valljuk be: nem mozgunk eleget. Sokan megelégszünk azzal a kevés sétával, amit a munkahelyünkig (és a tömegközlekedés során) megteszünk, mondván az is több a semminél. Nagy...	4
Fogyj te is 2 hét alatt 4,5 kilót! A titok egyszerű! Itt a tavasz és mindenki ezerrel készül már a bikini szezonra. Az edzőtermeket ellepték a fogyni és formálódni vágyó emberek, egyre többen futnak reggelente és délutánonként a...	4
Ezért fontos az izomfejlesztés! Ha jól szeretnél kinézni, izmot kell magadra pakolni. Nagyon egyszerű a képlet, mert az izmok felelősek a kerek fenekedért, a kockákért a hasadon, az izmoknak köszönhetően fog pörögni az...	4
Száraz, pikkelyes bőr? Itt a megoldás! A száraz bőr sokunk életét megnehezíti, hiszen nem csak esztétikailag jelent problémát, hanem a száraz bőr, húzódik, fáj, égető érzéssel is párosul. Ráadásul beköszöntött a...	4
10 tipp a nyugodt alvásért A szülőktől vagy nagyszülőktől megtanult bölcsességek és praktikák, a bárányszámlálás vagy a meleg tej lefekvés előtt. Sajnos a legtöbb alvászavarban küzdő emberen nem segít....	4
Így rejtheted el terhességi csíkjaidat A ritkábban striákként emlegetett bőrelváltozásokat általában terhességi csíkoknak szokás nevezni, azonban nem csak a várandósság idézheti elő őket, hanem a hirtelen súlygyarapodás,...	4
Élvezd a kerted! Mire használod a kerted? Az aktív kikapcsolódást kínáló kertészkedés mellett ne felejts el néha elnyújtózni a puha pázsiton. A kertes ház vagy a nyaraló legnagyobb ajándéka, hogy...	4
VILÁGSZENZÁCIÓ! - Magyarok fejlesztették ki a legújabb természetes édesítőszert! Közel egy évtizedes kutatómunka után sikerült elkészíteni az almából kivont édesítőt, az almacukrot, mely természetes...	4
Egy tudományos fogyási módszer: a kavitációs kezelés 2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...	4
Fogyasztás Kissé hihetetlennek és érthetetlennek tartom, hogy a viharban lehet, hogy 2013-ban, mikor már mindent az internet, a google és facebook ural, az emberek még mindig nincsenek tisztában az...	4
Az uborka jótékony hatásai Az uborka sokak kedvence, nélkülözhetetlen hozzávalója a szendvicseinknek vagy a salátáknak. De azon kívül, hogy nagyon jó az illata és az íze is számos más hasznos tulajdonsággal is...	4
Az azonnali örömszerző élelmiszerek Az ételek nem csak fizikai értelemben biztosítják az egészségedet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek pszichológiai értelemben is jót tesznek, és azonnali, pozitív érzelmek kiváltására...	4
A 3 legfinomabb forralt bor recept Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...	4
Ezt edd edzés után A legtöbb emberben él az a szilárd meggyőződés, hogy „edzés után én már nem eszem semmit, hiszen akkor hiába dolgoztam”. Ez viszont téves elképzelés, és ahelyett, hogy jót...	4
45 tipp az egészséges élethez Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...	4
Tehetsz a karcsúbb alakért Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...	4
Te kidobod a tojáshéjat? Ne tedd! Ha eddig nálad is a szemetesben landolt a tojáshéj, akkor mindenképpen el kell olvasnod ezt a cikket. A tojáshéj rengeteg olyan ásványi anyagot tartalmaz melynek felhasználásával...	4
Alma-édeskömény turmix a hasi panaszokra A gyulladásos bélbetegségek sokak életét keserítik meg, hiszen akik érintettek, alig ehetnek valamit anélkül, hogy komoly gondjaik ne legyenek. A bélbetegségek, melyeknek hátterében...	4
Öregedés ellen a botox helyett segít a fogselyem Ha valaki a nagy átlaghoz tartozik, fogásza bizonyára félévente leszidja azért, hogy nem használ fogselymet. Meghallgatja a szokásos figyelmeztetést arról, hogy a fogaink közé ragadt...	4
6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...	4
Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak azt tudom válaszolni, hogy, na de...	4
Mire jó a birs? Elterjedése, termesztése a görögöknek és rómaiaknak köszönhető. A birs termékenységi szimbólum, a görög...	4
Edzőtermi öltözőszekrény feltörés, iskolai lopások...ennek mostantól vége! Sajnos velem is megtörtént, amitől mindig is féltem; ellopták az értékeimet az edzőteremben... Természetesen nem derült ki, hogy ki lehetett az, a recepción is csak csalódottan néztek...	4
Ezektől az ételektől garantált a narancsbőr! Megdöbbentő! Napjainkban egyre több nőt érint a narancsbőr kialakulásának problémája. Egészségtelenebbül étkezünk és az életmódunk is sokat változott. Főként ülőmunkát végzünk, keveset...	4
Ezzel a módszerrel könnyedén formába hozhatod magad! Van egy mozgásforma, amit szinte mindenki ismer, és gyermekkorában már ki is próbált. Sajnos ez a módszer egyre jobban a feledés homályába merül, pedig a hasznodra lehet a fogyásban, és...	4
13 napos diéta, ami garantáltan meghozza az eredményt! Végre egy étrend, ami garantáltan meghozza azt az eredményt amit szeretnél! Nincs benne semmi csalás! Az egésznek annyi a lényege, hogy végre nem egy fogyókúrát hoztam neked, hanem egy...	4
Hótalpas túra az Alacsony-Tátrában Aki szeret túrázni, az tisztában van a túrázás kihívásaival és szépségeivel, a szükséges kellékekkel és a természet gyönyörű látványosságaival. Gyönyörű, zöld erdőket,...	4
Kalóriatáblázat – Tejtermékek és fontos tudnivalók Tudományos körökben ma már egyáltalán nem vitatják a fehérjék kalciumcsökkentő hatását. Az elmúlt ötven év kutatásai egyértelműen bebizonyították, hogy a szilárd csontokat...	4
Vibrációs edzés A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat...	4
Vigyázz! Kész! Megfázás! Újra itt van az influenza és a megfázásos megbetegedések időszaka, amit mindannyian próbálunk elkerülni. Persze mindenki...	4
Hibák, melyek kudarchoz vezethetnek Lehet veled is előfordult már, hogy megállt a fogyás, vagy éppen a fejlődés. Ilyenkor gyakran elkövetik a legnagyobb hibát, hogy abba hagyják vagy egy teljesen új módszerbe...	4
A férfiak másként fogynak A férfiak is egyre hiúbbak ezért szerencsére jobban odafigyelnek az alakjukra. De nem is csak a sörhas miatt kell odafigyelni, hanem azért is mert ők a túlsóly miatt hajlamosabbak a szív-...	4
Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Második rész Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...	4
Édesítő Kisokos A mai modern világban egyre többen döntenek úgy, hogy a finomított cukrot (répacukor) egy egészségesebb alternatívával próbál meg helyettesíteni. Azonban, hogy az egyes receptekbe hogyan...	4
Tavaszi frizura trendek Itt a tavasz, így a frizura és hajviselési módok is megváltoznak. Hogy idén tavasszal mi a trendi? Milyen frizurát vágat mindenki? Milyen kiegészítőket használj? Itt mindent...	4
Kirándulás Dél-Lengyelországban - Krakkó és Wieliczka sóbánya A lenyűgöző Krakkó. Csodálatos történelmi város, számos kulturális látnivalóval és programmal. Ráadásul nincs is olyan messze tőlünk, így mindenképpen érdemes egyszer...	4
8 étel ami károsítja az immunrendszeredet Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...	4
Próbáld ki ezt az olcsó, és hatásos zsírégető szuper növényt A felesleggel sok nő küzd az év mindennapján. Sajnos a kiló többnyire nagyon nehezen mennek le, viszont annál könnyebben jönnek fel.	4
Mozgás és önvédelem egyben - ez a modern defendo A Modern Defendo egy komplex életforma és gondolkodásmód, melynek elsajátításával egy utcai támadás során uralkodhatsz a pánikon, és célzott támadó módszerekkel megvédheted az életed!	4
Clean eating vagyis tiszta étkezés Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...	4
Tanuld meg és alkalmazd – építő kritika Mindenki életében akadnak olyan helyzetek, amelyek nem a kedve szerint alakulnak. De mielőtt elmarasztaló véleményt nyílvánítanánk gondoljuk végig, hogy milyen kárt okozhatunk a...	4
Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...	4
Az Aloe vera, a természet csodája Ismerd meg jobban az Aloe verát, hiszen rendkívül sok segítséget nyújt, ha az egészségedről van szó!	4
Vitaminbombák az influenzaszezonra Amikor körülöttünk mindenki prüszköl, köhög, muszáj elgondolkoznunk rajta, hogy mivel előzhetjük meg azt, hogy mi is betegek legyünk. A legjobb megoldás, ha egészségesen...	4
Az élő egészség; joghurt Mindannyian tudjuk, hogy a joghurt emésztésünk őre. Mire képes még? Egy sor egyéb betegség (pl. mellrák, allergia) kialakulásának kockázatát is csökkenti. Most megtudhatod, hogyan.	4
Hozz létre diétás konyhát! Joggal mondják, hogy a diéta 70%-a a konyhában dől el, hiszen egészségünk, testsúlyunk attól függ mikor milyen tápanyagot juttatunk a szervezetünkbe.	4
A zöld tea segít az elhízás elleni harcban A Távol-Keleten már régóta tradícióvá vált a zöld tea fogyasztása, amely az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt egyre inkább a nyugati világban, így hazánkban is elterjedt és...	4
Szolárium káros és áldásos hatásai Napjainkra a tudomány és a technológia fejlődésével lezárulhat a szoláriumok körüli évtizedes vita. Tudjuk, hogy a túlzott szolárium-használat vagy a napozás miképpen károsítja a...	4
Így vásárolhatsz legálisan gyógyszert külföldről! Sokaknak okoz problémát a megfelelő gyógyszer megtalálása, és ha mégis sikerül, egyre többször fordul elő, hogy országon belül sajnos nem elérhető az, ami valóban hatásos, és jó...	4
Lélegezz mélyet az egészségért! A helytelen, oxigénhiányos levegővétel számos probléma forrása lehet, de kevesen lélegeznek úgy, hogy szervezetük elegendő oxigénhez jusson. Pedig, ha helytelenül lélegzünk, akkor...	4
Őszi óraátállítás Az óráinkat 2013. október 30-án kell visszaállítanunk – 1 órával.Az Európai Unió szabályozása alapján a nyári időszámítás minden tagállamban március utolsó vasárnapján,...	4
Óraátállítás 2014 ősz Mikor lesz óraátállítás 2014-ban, mikor van az őszi és tavaszi óraátállítás? Az óráinkat 2014 őszén mikor kell átállítani? Mikor kezdődik a téli dőszámítás?	4
Fogyasztó, laktató, salaktalanító finomság Nem minden jótékony hatású ételre mondhatnánk, hogy finom, ám sok olyan van, ami egészséges és nagyon finom is. Ilyen ez az...	4
Wellness diéta ha vonz a reform-táplálkozás és az egészséges életmód ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipulációk nélkül...	4
Saját SMR hengeres masszázs - az igazi megváltás akár otthon is Az SMR henger igazi megváltás. Rendszeres használatával az izomgörcsök megszűnnek, és érezhetően könnyebbé válik a mozgás.	4
A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát - állítja egy tanulmány, amely szerint a kertjeikben tevékenykedők súlya átlagosan hat kilóval kevesebb, mint ilyesmivel nem...	4
Ezekkel helyettesítheted a cukrot a konyhában! Az édes íz elérése nem csupán cukorral és mézzel történhet, számos természetes, egészséges édesítőszer áll a rendelkezésünkre erre a célra. Bemutatjuk a legjobb édesítőszereket,...	4
Mire és hogyan érdemes használni az igazi édesgyökeret? Az igazi édesgyökér egy Európában és Ázsiában őshonos évelő növény, amely gyakran édesítésre használt fás gyökereket növeszt. A népies néven csak édesfaként vagy...	4
Edzőm a mobilom! Néhány év leforgása alatt az okostelefonok életünk szerves részeivé váltak. Nincs olyan óra, amikor ne pillantanánk...	4
Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket! Egy közelmúltbeli felmérés szerint a nők 65 százaléka elkerüli az edzőtermet, mert fél és aggódik amiatt, hogy negatívan ítélik meg. Beszélgettünk erről néhány szakértővel, hogy...	4
Használd fel te is a dióhéjat, megmutatom, hogyan! Rengeteg olyan dolog létezik, amik segítenek a spórolásban, nem kell mindent kidobnunk. Ilyen dolog például a dió héja is, számos módja van a felhasználásának, mégis a legtöbb ember...	4
Rák: elkerülhető kockázatok Világszerte évente 12 millió új rákos megbetegedést jeleznek a statisztikák. Ezek 40 százaléka megelôzhetô lenne – hívta fel a figyelmet a Nemzetközi Rákellenes Szövetség (UICC) idei...	4
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL! Az első bevezető cikkben tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...	4
Az edzés 7 alapszabálya Sok energiát és időt beleölünk az edzésbe, mégsem látjuk a változást. Valamit rosszul csinálhatunk. Ezt a hét alapvető tényt, be kell tartanunk, hogy eredményesek legyünk.	4
Koleszterin-átok, ellenszer-káosz. Egy "csodaszer" hatása saját bőrön. Rohanó világban élünk egészségtelen életet. Ennek következményei sokaknál valós veszélyt jelentenek. A gyógyszerek és egyéb „csodaszerek” útvesztője sokaknak annyira...	4
Mit ér a nyár biciklizés nélkül? Szerintünk nem sokat! Ezért adunk pár tippet, a biztonságos tárolásra. Az elmúlt egy évben elhatároztam, hogy egészségesebben fogok élni, ennek örömére vásároltam egy biciklit, mondván legalább a munkába járás során elkezdhetem a testmozgást…...	4
A masszázs története A masszázs olyan testen alkalmazott behatás, amit meghatározott technikával hajtanak végre. Ez így eléggé tárgyilagosan hangzik, pedig a masszázs minden, csak éppen nem gépies...	4
Hullámvölgyben a kapcsolatod? Pezsdítsd fel afrodiziákumokkal! Nem kell elkeseredned, ha hullámvölgybe került a kapcsolatod. Bemutatjuk a legjobb afrodiziákumokat, amivel könnyedén felpezsdítheted az életed a hálószobában!	4
Ezzel a módszerrel 2 hét alatt egy centimétert csökkenhet a derék- és csipőbőséged! Van egy módszer, amiről talán nem is gondolnád, de két hét alatt egy centimétert csökkent a derék- és csípőbőségeden! Nagyon egyszerű elvégezni, és szinte semmibe sem kerül!	4
Ezért éri meg gombát enned! +Recept Rengeteg nyomelemet és ásványi anyagok tartalmaz és a nehéz húsokat is helyettesíti, mégis vannak olyanok, akik ki nem állhatják. Igen ez a gomba. Amely remek gyógyító erővel bír és...	4
Az erőedzés alapelvei Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.	4
A folsav, a jókedv garanciája A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...	4
Akinek kalapácsa van... …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...	4
Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá? Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...	4
Kókusz: megad mindent, ami az élethez kell Különböző ételeken naponta találkozunk a kókusszal, de kevesen tudjuk milyen jótékony hatásai vannak szervezetünkre, teljesítőképességünkre. Pedig az ayurvéda szerint 99 baj...	4
Az ülő életmód 5 negatív hatása a testünkre Sokat ülsz a munkád során? Meg odafelé és hazafelé a kocsiban? Meg otthon a gép előtt? Nos, ez rosszabb, mint gondolnád. Íme 5 dolog, ami megtörténik a testeddel, ha sokat ülsz, nap mint nap.	4
Virágvasárnap és húsvét A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...	4
Napozzunk okosan! Jól esik a hosszú tél után sütkérezni a napon, a kedvünk is jobb lesz tőle, és a téli sápadtságot felváltja a szép barna bőrszín. Vigyázni kell azonban, a nap káros hatásai...	4
Csökkentett, szegény, mentes – ezért nem jók! A most következő cikken már jó ideje gondolkozom, ugyanis nap, mint nap találkozom és használok olyan kifejezéseket, amik szerintem nem megfelelőek! Csökkentett szénhidráttartalmú,...	4
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...	4
Így maradjanak sokáig frissek a zöldségek, gyümölcsök! Az egészséges életmód szerves részét képezi a napi gyümölcs és zöldségfogyasztás. Ha friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez szeretnénk hozzájutni, akkor azok megvásárlását...	4
Hogyan edzenek a légiósok? A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben?...	4
Böjtölés vagy fogyókúra? A böjt nem éhezés, mert a böjt második-harmadik napján az éhségérzet megszűnik. Természetgyógyász megközelítés szerint ez a külső táplálkozás belső táplálkozásra való...	4
Lehet, hogy az otthonod miatt nem fogysz! Tudtad, hogy az otthonod is befolyásolhatja a fogyásod eredményét? Bemutatjuk, hogy hogyan!	4
Ismered a keserű dinnyét? A keserű dinnye a (Momordica charantia) kabakosok családjába tartozik, amely a sütő- és főzőtököket, a dinnyéket és az uborkát foglalja magába.	4
Így kell az articsókát meghámozni! Az interneten szinte sehol nem találtam meg, hogyan kell meghámozni, előkészíteni az articsókát. Többen is írtatok ezzel a kérdéseel, úgyhogy elhoztunk egy cikket, amiben lépésről...	4
Sikertelen táplálkozási rendszerváltás: többet, de rosszabbat esznek a csehek Nem élnek és nem táplálkoznak ma egészségesebben a csehek, mint az 1989 előtti szocializmus idején, holott a feltételek ehhez adottak. Az emberek döntő része több, de általában...	4
100 évvel ezelőtt így edzettek Az tény, hogy nem volt akkora divat az aktív alakformálás, mint manapság, viszont igény mindig is volt rá. Az eszközög technológiailag noha fényéveket fejlődtek, a koncepciójuk viszont...	4
Nem bírom a tejet! Puffadás, hasmenés, bélkorgás, szélgörcs, hascsikarás – becslések szerint akár két-hárommillió magyarnak is lehetnek ilyen jellegû tünetei tej vagy tejtermékek fogyasztását...	4
Életmódváltásban a megoldás! A diéták összezavarhatnak, ellentmondásokba ütközöl; egyiknél sok fehérjét, kevés szénhidrátot kell fogyasztani, másikban pedig sok szénhidrátot és kevés fehérjét. Ki tud ezen...	4
Sózni vagy nem sózni? A válasz: sózni, de mértékkel! Ismerjük talán mindannyian a népmesét, amelyben a király megkéri a három leányát, hogy mondják el, mennyire szeretik őt… Fel is háborodik, amikor a legkisebb leánya azt...	4
E-számok az ételeinkben Sajnos ma már szinte csak a bioboltok polcain találsz olyan élelmiszereket, amelyek nyomokban sem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat. Az azonban tévhit, hogy minden E-szám...	4
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	4
Ginkgo biloba: lehet, hogy rákkeltő hatású? Állatkísérletek nyomán rákos elváltozást figyeltek meg a májban és a pajzsmirigyben az időskori elbutulás (demencia) alternatív terápiájában világszerte alkalmazott Ginkgo biloba...	4
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...	4
12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj,...	4
Táskák a szemed alatt? Így szabadulj meg tőlük! Legyünk akárhány évesek, a szem alatti karikák az utolsó dolog, amit látni szeretnénk az arcunkon. Bár egészségügyi jelentősége nincs, mégis sokan szeretnének megszabadulni tőlük,...	4
Bőrsimító jógagyakorlatok Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...	4
8 fogyasztó turmix Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.	4
Hasizom- és fenékformálás 30 perc alatt! Ha még nem próbáltad a Pilates módszert, akkor most itt az ideje, hiszen egy szuper has- és popsiformáló gyakorlatsoron keresztül próbálhatod ki! Ezt nézd!	4
Kreatív és olcsó ötletek a szilveszteri bulira Ideje elkezdeni azon gondolkodni, hogy milyen legyen az idei szilveszteri buli, hiszen a dátum már igencsak közel van. Rengeteg barát, ragyogó dekoráció, töménytelen mennyiségű pezsgő,...	4
Lenmagolaj, a rák egyik legjobb gyógyszere Az esszenciális olajok fogyasztása a rákos megbetegedés egyik legjobb gyógyszere, a legtisztább kénes fehérjékkel, a sovány tehéntúróval. Ezt egy német tudósnő találta fel,...	4
Regeneráció, öngyógyítás Engem régóta foglalkoztat az öngyógyítás, regenerálódás lehetősége. Tudom sokat hallottunk már a regenerációról ami a „forráshoz való visszatérést” jelenti....	4
Kávézacc narancsbőr ellen A kávéfőzés után megmaradt zaccot nem érdemes kidobni, mert rengeteg dologra fel lehet használni. Többek között a takarításban, a kertészetben, ami pedig a legfontosabb a...	4
10 perc séta elég a fogyáshoz? Az emberi szervezet csodákra képes: még egy rövid, tíz perces séta is sokat segíthet a keveset mozgó, túlsúlyos nőknek a fogyásban.	4
30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!	4
Érdemes kamillateát innod! Ki ne ismerné a kamillateát. A kamilla a legnépszerűbb gyógynövényeink egyike. Talán nincs is olyan ember, aki ne próbálta volna már valamikor élete során a kamillateát, melyet a...	4
Légy lenyűgöző formában az esküvődön! Az esküvő közeledtével nem csak a stressz, hanem a kilók száma is gyakran nő. Ezért olyan gyakorlatsort állítottunk össze neked, amellyel a menyasszonyi ruha által...	4
Ártalmatlan, bőrön élő vírus mulaszthatja el a pattanásokat Egy ártalmatlan, bőrön élő vírus felhasználásával mulaszthatják el a jövőben a pattanásokat - állítják amerikai kutatók. A bőrön élő, jóindulatú bakteriofágok hatékonyan...	4
Ezek a fekvenyomás leggyakoribb hibái A fekvenyomás az egyik alapgyakorlat a melledzés során. Sokan szeretik, sokan nem, de az a legbiztosabb, hogy sok ember nem csinálja helyesen, mivel alapvető hibákat követnek el a gyakorlat közben.	4
Amit eddig nem tudtál – Így használd az almafa levelét! Azt szinte mindenki tudja, hogy az alma az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcs, ami csak létezik, azt viszont nagyon kevesen, hogy az almafa levele is rejteget csodákat!	4
Kapor az egészségért Napjainkban szerencsére egyre több figyelmet fordítunk a különféle betegségek megelőzésére, a pontos diagnózis felállítására és a gyógyszeres vagy a gyógyszer nélküli kezelési...	4
Egészség az üvegben Az ecetben lévő ecetsav fertőtleníti a gyomor- és bélrendszert, serkenti a gyomornedvek képződését. Hatására a szervezet könnyebben felveszi a kalciumot, a vasat, a fehérjét. Az olaj is...	4
Néhány öltözködési tanács moletteknek A test fontos kelléke a divatnak. Életet visz a ruhába. Persze csak akkor, ha a test tulajdonosa szereti formáját, vállalja alakját. Ilyenkor a tucat darab is életre kel, tükrözve...	4
Activia - segíti az emésztést, vagy átverés? Az Activia hatalmas reklámkampánya továbbra sem csendesedik, sőt egyre több, megújult reklámmal, vip programmal csábítja vásárlásra a potenciális fogyasztókat. A program lényege az...	4
Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja! A téli szezonban nagyon népszerű déli gyümölcsök hosszú utat tesznek meg, amíg a hazánkba érkeznek, éppen ezért szüret után vegyszerekkel kezelik őket. Ezek a vegyszerek...	4
Miben segít a fogyinapló? Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos...	4
TGU – A nagy Turkish Get Up A Turkish Get Up - magyarul török felállás - az egyik, ha nem a legösszetettebb gyakorlata a crossfit-nek. Nagy népszerűségnek örvend az elit katonai egységek, birkózók és egyéb...	4
7 kiegészítő kellék edzéshez kezdőknek Edzőterembe mész, de nem tudod, mit vigyél magaddal? Sporttáskád okvetlenül tartalmazza a következő edzést segítő eszközöket!	4
Érik a málna! Vitaminbogyók helyett habzsolj málnát! Soha nem volt még nagyobb szükségünk friss vitaminokra és antioxidánsokra. A málna gyógyszernek is beillő csemege, érdemes betérni érte a...	4
12 indok farkaséhség ellen Gyakran halljuk viccesen azt a megfogalmazást, hogy “én egy nap csak egyszer eszem, reggeltől estig”, illetve hogy “evés közben jön meg az étvágy”. Ez a jelenség...	4
Ezek a kiemelkedően sikeres emberek napi szokásai A sikerhez vezető út nem könnyű, sokan álmodoznak róla azonban kevesen tudják pontosan hogyan is kéne cselekedniük ahhoz, hogy sikeres életük legyen, amiben céljaik és vágyaik megvalósulnak.	4
A keleti gyógyítás hagyományai A Távol-Kelettől átvett gyógymódok, orvoslási rendszerek Európában is kezdenek elterjedni. Egyre többen akarják elsajátítani az elsősorban kínai technikákat, és meglehetősen...	4
17 isteni nass, ami nem haladja meg a 100 kalóriát Mindenki rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni. Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a 100...	4
Mi az a boldogág hormon? Igaz-e, hogy a csoki hatására boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben A csokoládé amolyan jolly joker csemege, feldob, jobb kedvre derít, feledteti a bajokat, jajokat, bódulatba ejt, szinte rabjává lehet válni (erre már külön nevet is kitaláltak:...	4
Tudj meg mindent a GFlex-ről te is! Fontosnak tartom azt, hogy a stabilizáló izmokat (*A core izmok többsége eredés vagy tapadás lévén kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció esetén stabilizálják a...	4
Top 5 hajápoló szer a konyhából Te is élettel teli, egészséges és erős hajra vágysz? Nem kell hozzá havonta fodrászhoz járnod és megvásárolnod a drága bolti termékeket, amik sokszor még nem is használnak, hívd...	4
Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén...	4
Testmozgás tévhitek Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk...	4
Fogyókúrázik vagy fogyni akar? A fogyókúra eredménye nem minden esetben a fogyás. A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.	4
Titkos japán technika, melynek segítségével pillanatok alatt szabadulhatsz meg a kilóktól! Ne csak azért törekedjünk a karcsúságra, hogy megfeleljünk a kor szépségelvárásainak, hanem azért is, hogy egészségesek legyünk. Ha túlsúlyosak vagyunk, könnyebben alakulnak ki a...	4
Egészségesen szeretnél étkezni? Ezekre figyelj! Az egészséges étkezés nagyon fontos, azonban nem egyszerű, ezért nem árt tudnod néhány szabályt. Bemutatjuk, mit kell tenned, ha egészségesen szeretnél étkezni!	4
5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...	4
A lúgosító étkezés A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.	4
Nyári veszély : szalmonella A nyár gazdag gasztronómiai kínálatai simogatják a testet, lelket egyaránt. A finom jégkrémek, fagylaltok, friss halak, grillételek egytől egyig mind valódi kulináris élményeknek...	4
Az edzés alapjai! Ha még friss vagy a testépítés/Fitnesz világában, akkor érdemes elolvasnod ezt a hasznos cikket, melyben megtudhatod, hogy hogyan is kezdj hozzá!	4
Erős csontokra vágysz? Egyél mákot! Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a mákot! Bár sokan nem kedvelik, viszont rengeteg pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes kicsit nagyobb figyelmet fordítanod...	4
A csodálatos emberi agy: mélységérzékelés Hogyan érzékeli az emberi agy a mélységet? Milyen információkból áll össze az agy számára az érzékelés? Hogyan történik az agyban a háromdimenziós világ leképezése?	4
A BodyPump csoportos edzés! Bizonyára ti is hallotatok már az új BodyPump csoportos edzésről, amely önmagába foglalja a hagyományos konditermi edzést és az aerobikot.Ha ti is kíváncsiak vagytok erre az új...	4
Mit együnk a jó látásért? Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is. Nézzük...	4
Táplálkozási tények és tévhitek Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...	4
Hat egyszerű emésztést segítő praktika Ha krónikus emésztési problémáink vannak, ezeknek orvoslása gyakran sziszifuszi munkának tűnhet. Higgyék el, hogy magam is 12 éve küszködöm ezzel, és még mindig nem mondhatom, hogy...	4
Miért nem nő a hajad Évek óta növesztettem a hajam, egy időben azt vettem észre, hogy megállt a folyamat. Utána jártam, valójában mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene. Hiába ápolod, fésülgeted,...	4
11 remek hangulatjavító finomság Vannak ételek, amik elfogyasztása első blikkre jó ötletnek tűnhet, de egyébként messze állnak tőle. Rengetegszer kívánunk meg egy jó nagy hamburgert, egy szelet tortát, amik mindaddig...	4
7 dohányzó és nem dohányzó egypetéjű ikerpár. Te kitalálod melyik-melyik? Az egypetéjű ikreknek csaknem azonos DNS-ük van, és szinte megszólalásig hasonlítanak egymásra, sokszor kemény feladat elé állítva ezzel a környezetükben élőket. Életüket...	4
Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton! Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...	4
Az erősítő edzés pozitív hatásai Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán...	4
A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta! A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...	4
Becsengettek az iskolákban Becsöngettek az iskolában, nem árt, hogyha minden szülő és minden diák időben tájékozódik mindenről. Most összegyűjtöttük nektek a legfontosabb tudnivalókat, olvassátok el ti is.	4
Paleo főzési ötletek Szeretnék pár ötletet adni ezzel is megkönnyítve a dolgotokat míg belerázódtok és kitapasztaljátok mit mivel is lehet helyettesíteni és milyen alapanyag hogyan viselkedik a...	4
A szénhidrátokról, és a GI-indexről Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...	4
Villámgyors útmutató a guggoláshoz A guggolás az egyik legalapvetőbb gyakorlat, amit mindenkinek rendszeresen el kell végeznie ha tetszik, ha nem.	4
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a "fogyókúráktól"? Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...	4
A Thai masszázs bemutatása Bár a Thai masszázst a legtöbb ember úgy képzeli el, h kedves thai lányok simogatják a hátunkat órákon keresztül, a valóság ennél sokkal durvább. A thai masszázs nem egy kényeztető...	4
Quinoa- azaz egy újabb gluténmentes alternatíva a gabonára! Bár még mindig a búza az alapvető élelmiszerünk, szerencsére egyre több alternatíva van a gabonára. Mivel növekszik a glutén érzékenyek, vagy a tudatosan és egészségesen étkező...	4
Legális drogjaink A kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel...	4
Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónával A szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...	3
Edd magad vékonyra! Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...	3
Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem...	3
Így csináld, hogy eredményes legyél! Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról...	3
11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat Minden étkezés után megmosod a fogad, szénsavas üdítő helyett gyógyteát iszol és édességek helyett gyümölcsöt rágcsálsz? A fogak egészsége szempontjából tökéletesnek hangzik,...	3
Ezért kellene masszíroznod a füled különböző pontjait! Ebben a felpörgött világban a mindennapi stressz elkerülhetetlen. A feszültséget okozó tényezőkkel való találkozást nem tudjuk elkerülni, inkább ezért tegyünk, hogy könnyebben fel...	3
Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás!	3
Múzeumok éjszakája 2012 Múzeumok éjszakája 2012 hasznos információk Az egyes múzeumok programja igen eltérő időben kezdődhet és érhet véget, de 18-24 óra között minden helyszínen lesznek események....	3
3 egyszerű lépés és megúszhatod az influenzát! Erősítsd meg az immunrendszered, hogy ezen a télen elkerüljön a betegeskedés. A következő módszer nem csupán a szervezeted ellenállókészségét növeli, de még az alakformálásban is...	3
Beteggé tehet a mikrohullámú sütő! Ma már szinte nincs olyan háztartás, ahol ne lenne jelen a mikrohullámú sütő. A készülékek még a munkahelyek irodáiban is ott vannak, mivel a rohanó életmód miatt nagy szükség van...	3
Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomást Létezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt,...	3
Egészséges és diétás receptek eper felhasználásával	3
Sokkoló vagy motiváló? –sztárok hihetetlen súlyváltozásai Inkább sokkoló, hogy egyes sztárok a szerepeik kedvéért, akár egészségesük rovására is nagyon rövid idő alatt, akár 20-30 kilót híznak, vagy fogynak. De egy- két sztár...	3
Tavaszköszöntő diétás fagyi receptek! Végre beköszöntött a tavasz, ami már lassan inkább nyárba megy át. Állandósul lassan a 25 °C-os napi átlag hőmérséklet, ami kedvez a fagyi imádóknak. Fogadjunk, hogy télen nagy...	3
Curry: nem csak egy fűszer! Én személy szerint nagyon szeretem a curry-s ételeket, te? Habár a curry nem túl népszerű hazánkban, mégis számos jótékony hatással rendelkezik, amiért érdemes kicsit közelebbről...	3
Természetes gombaölők Normális körülmények között ez a gomba más baktériumokkal és gombákkal együtt egészséges egyensúlyban él a szervezetben. Ha azonban meggyengül az immunrendszer, megnő az...	3
Gyógyszer helyett gyógyteát! A túlpörgetett mindennapokban gyakran megesik, hogy ha valami gondunk van, a gyors megoldás érdekében bedobunk egy gyógyszert és megyünk tovább. Ez azonban nem mindig a leg egészségesebb,...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái	3
A gyulladáscsökkentő kurkuma A kurkumát Indiában és Kínában több mint ezer éve alkalmazzák, mind a gasztronómiában, és mind a gyógyászatban. A currypor fő alkotóeleme, de önállóan is alkalmazzák...	3
FitBall – hatékony mozgás, egészséges gerinc! Ma már kevesen vannak, akik nem tudják, mi is az a FitBall, viszont csak kevesen használják. Nézzük meg, mire is jó ez az óriási...	3
Aerob mozgásformák Kerékpározás Egészséges és élvezetes. A kerékpározás nemcsak a szívet és tüdõt erõsíti, hanem az állóképességet is növeli.	3
A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.	3
Alma - a héjában a vitamin Tényleg igaz a mondás, hogy naponta egy alma távol tartja az orvost? Olvass tovább, hogy további érdekességeket tudj meg erről a gyümölcsről ami nagy kincs a hidegebb évszakokban.	3
Stresszt csökkentő gyógytea különlegességek! A stressz sajnos a mindennapjaink része. A mai rohanó világban nagyon nehéz elkerülni, és még nehezebb kezelni a mindennapi munkával járó idegeskedést. A stressz hosszabb távon nagyon...	3
A szálkásítás titka A bodybuilding diéta jó hatással van az egészségre és az önbizalomra is. Hisz egy ízlésesen kidolgozott testen minden szempár megakad! Mi a szálkásítás titka? Több hasonló...	3
Súlyvesztés reggelivel A reggeli nagyon fontos része életünknek, és ha hiszed, ha nem, a fogyásunknak is. A most következő cikkben elmondjuk nektek, hogy miért is olyan fontos a reggel, emellett megmutatjuk a...	3
MÉZ MÉZ MÉZ Azt tudtam eddig is, hogy a méz teába kiváló, és egyébként is remek édesítő. És azzal is tisztában voltam, hogy ha mézet keverek össze kristálycukorral, akkor az kiváló...	3
Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt! Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes) nem...	3
Anyatejjel növelik izomtömegüket a testépítők Bármennyire is furcsa lehet, de számos testépítő kezdett el anyatejet inni, mivel számos összetevője hasznos az emberi szervezet számára, így tömegnövelőként is hasznosítják....	3
Mikre kell vigyázni szaunázás közben Szaunázás közben számtalan előre nem is gondolt probléma merülhet fel. Azért jó, ha tudjuk, hogy mik lehetnek azok, hogy fel legyünk rá készülve, és jól tudjunk eljárni, amikor egy...	3
14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért! Ha szép, formás hátsót szeretnél, tenned is kell érte.Légy kitartó és elérheted, hogy feszes, kerek, csábító feneked legyen. Ehhez pedig hoztunk néhány szuperhatékony gyakorlatsort....	3
A test intelligenciája Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...	3
Hízás egészségesen Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...	3
2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket! 10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá,...	3
Google food, avagy élelmiszerkereső bárhol a világon Egy nemrég elkészült Új-zélandi weboldal segít az embereknek, hogy mindig a helyi őstermelőktől vásárolhassanak friss élelmiszert.	3
Készíts te is lekvárt, befőttet egyszerűen! Nekem sikerült, elárulom a titkot, hogyan! Nagyi mindig készített befőttet, imádtam. Persze, akkor még ettem cukrosat, ő is olyat főzött. Anyu már készített „fogyókúrás” vagy úgy is mondhatnám, egészséges...	3
7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az! Smoothie, banán chips, energiaszelet, kuszkusz… Mi a közös bennük? Ha rávágtad, hogy az egészséges táplálkozás részei, akkor bizony tévedsz! Nem nagyot, de ne hidd, hogy ezek az...	3
6 gyakorlat a szuper testért Pár nap és újra itt a jó idő. Ezért hoztunk Nektek egy szuper gyakorlatsort, mellyel hatékonyan formálhatod a tested és elérheted a vágyott alakot. Természetesen ez a gyakorlatsor nem...	3
7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést Ha le szeretnél adni pár kilót, máris tudod a megoldást - egyél egészségesen és mozogj rendszeresen. Ez így is van, de bemutatunk neked néhány, az utóbbi évek kutatásai alapján...	3
Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert! 10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?	3
Szépítő alvás Az alvás regeneráló ereje életünk minden területén érezteti hatását, ezért fontos, a megfelelő minőségű és...	3
Új gondolatok az alvásról, a fogyásról, valamint a diabéteszről A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között...	3
Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban Az egészséges életmód és táplálkozás kapcsán, ami elavult és rossz, az most hirtelen ismét új és jó? Régen mikor a nagy vállalatok nem avatkoztak bele az életünkbe sokkal...	3
Ingyen CROSSTRAINING minden hónapban Szeretettel meghívlak egy NYÍLT szabadtéri INGYENES CROSSTRAINING edzésre. Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet...	3
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	3
Fogyj te is kókuszolajjal! Az egyik legfontosabb dolog a sikeres és tartós fogyás eléréséhez a stabil vércukorszint biztosítása, az extrém hullámhegyek és hullámvölgyek, az összes junk food elkerülése, és...	3
Fogyókúrázik vagy fogyni akar? A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.	3
Élelmiszerekkel az elhízás ellen Rengeteg olyan élelmiszer közül választhatunk, amelyek amellett hogy teltségérzetet keltenek, még egészségesek is. Sokan azonban nem is ismerik ezeket az élelmiszereket, pedig jobban...	3
Gyakorlatok otthonra, ülőmunkát végzőknek Ha valaki ülő munkát végez, testtartásának köszönhetően a háta, a vállai és a törzse fokozott terhelésnek van kitéve, és bizony ez – főleg mozgásszegény életmód mellett...	3
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben...	3
A legfinomabb vegán sajtok Függetlenül attól, hogy miért dönt valaki a veganizmus mellett, a hagyományos étrendről való átállás és a korábban hétköznapi ételek kizárása mindenki számára nehézkes folyamat lehet.	3
Tudatos edzés - pulzuskontroll Ha szeretnél hosszú ideig egészséges, örömet találni ebben a sportban, szeretnél személyes sikereket megélni, biztonságosan és okosan edzeni, akkor mindenképpen fontos, hogy megismerd...	3
Wellness otthonosan Mindennapi stresszhelyzeteink, de egy kiadós sport után is, mi másra vágyhatnánk jobban esténként, mint egy otthon elérhető ellazulásra? Egy félórácskára, ami csak rólunk szól.	3
Nézd meg, mi történik, ha dörzsölöd az ujjaidat! Egyre nagyobb teret hódít szerencsére az ujjmasszázs, sokan azonban még ma se tulajdonítanak neki túl nagy figyelmet. Pedig kellene, hiszen számos pozitív hatása van ujjaink...	3
Kánikula és hőségriasztás A hirtelen jött forró időjárás megviseli a szervezetet, így fontos, hogy betartsuk és betartassuk azokat a szabályokat, amik kánikula és hőségriasztás során lépnek fel. Az...	3
A legjobb törzsizom erősítő gyakorlatok, csak Neked! Május van, itt a jó idő. Remélem Ti sem tétlenkedtetek az elmúlt időben és sikerült rendszeresen edzenetek. A következő gyakorlatokkal remekül formálhatjátok a törzsizmokat. Csináld...	3
Alulterhelés és túledzés Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az...	3
Rákkeltő ételek az asztalunkon! Nem is gondolnánk, hogy néhány finom fogás az asztalunkon elősegítheti a daganatos megbetegedések kialakulását. Étrendünkkel nem...	3
A kismama hízása összefügg a gyermek túlsúlyával egy kutatás szerint A terhességük alatt túl sokat hízó kismamák gyerekei nagyobb valószínűséggel lesznek később túlsúlyosak vagy elhízottak - derült ki egy kedden nyilvánosságra hozott, testvérek...	3
Milyen kenyeret fogyasszunk ? A gabonafélék ősidők óta az emberi táplálkozás legfontosabb elemei közé tartoznak, azt is mondhatnánk, hogy a kenyérfogyasztás szinte egyidős az emberiséggel. Nem véletlen,...	3
Formáld az alakod Gymstick-kel! A Gymstick egy forradalmian új, az egész test edzésére alkalmas fitness eszköz, amit biztos Te is imádni fogsz.Tudj meg róla többet cikkünkben!	3
Az ételek illata fogyaszt Csillapítja az éhségünket, ezáltal segíthet a fogyásban egyes ételek illata. Az új amerikai fogyókúra, a ‘Sensa’ lényege, hogy nem tesz semmilyen ételt tiltỏlistára,...	3
Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód! Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól. Nem azért, mert valamilyen ízületi problémával küzdenek, nem is azért, mert nem bírják el, hanem mert...	3
A diéta nélküli fogyás 10 trükkje Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy...	3
Egy egyszerűen termeszthető növény, mely fogyaszt és megelőzi a rákot! Amiről mi most beszélünk, az a búzafű. Sokan rendkívül sok pénzt költenek búzafűlére, hisz nagyon drága dolog. Viszont otthon Te is termesztheted – rendkívül igénytelen, pár...	3
Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat! Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...	3
7 lehetséges ok a rossz memóriára Ha te 16 és 60 év közötti vagy, és úgy érzed gyakran cserben hagy a memóriád, akkor itt az ideje, hogy kiderítsd mi az oka, és tégy ellene! Az alábbiakban felsorolunk néhány...	3
Spinning - fogyás ott, ahol kell A Spinning egy hazánkban még új, de már most nagy népszerűségnek örvendő edzésforma, mely a hagyományos biciklizés utódja, viszont nem terheli meg a szervezetet, s csakis ott fogyaszt,...	3
A 10 legnagyobb edzés utáni hiba, melyeket NE kövess el! Ha már edzésről van szó, azt próbálja meg a lehető legjobban csinálni az ember. Ami viszont edzés után jön? Lehetőleg abból is érdemes kihozni a legjobbat, sokan azonban rengetegszer...	3
Szabaduljunk meg néhány kilónktól! Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...	3
Alacsony glikémiás indexű reggelik Az alacsony glikémiás indexű ételek segítik a fogyásodat. Kezdd a reggelt ilyen táplálékokkal, hogy energikus lehess és megszabadulj a fölösleges kilóidtól! Nézd meg a legjobb alternatívákat:	3
Kálium a magas vérnyomás csökkentésére A magas vérnyomás tünetét sokféle dolog okozhatja, így a kezelése sem mindig egyszerű. Az esetek jelentős részében a szervezet remekül reagál a káliumra, és sikerül visszaszorítani...	3
Ezentúl sportolok! Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!	3
Ismerd meg a mesés Erdélyt A legtöbben azt mondják, hogy egy magyar embernek mindenképp el kell látogatnia élete során legalább egyszer Erdélybe. Izgalmas és híres látnivalók, csodás tájak és ízletes ételek...	3
A mák elképesztő jótékony hatásai A mák sajnos nem annyira elterjedt napjainkban, pedig elképesztően egészséges. Fogyasztása kifejezetten jót tesz az egészségünknek, és ráadásul elképesztően finom ételek készíthetők...	3
Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra Nem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...	3
A titok a komplexitásban rejlik! Rendszerezzük magunkat! Hogy mit kérdeznek tőlem a legtöbbször, mint sportolótól és edzőtől? Elmondom Nektek, bár szerintem úgy is tudjátok, mert talán Ti is ezt kérdeznétek meg rögtön, ha találkoznánk.	3
A kamilla egészségügyi hatásai A kamillának számtalan egészségügyi hatása van, amit sajnos csak kevesen ismernek. Éppen ezért íródott ez a cikk, most mindent megtudhatsz te is a kamilla jótékony hatásairól!	3
Tévhitek a fájdalomcsillapítóról Számos mítosz kering a fájdalomcsillapítók szedése körül. Megfordult a fejedben, hogy rászoksz a használatára? Úgy érzed elvonási tüneteid vannak? Nézzük milyen mítoszok...	3
Street Workout – meghódít az utcai edzés Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...	3
Ezek azok a szokások, melyekkel pusztítod magad Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...	3
Adott vércsoportokkal bizonyos személyiségjegyek járnak együtt Egy japán professzor, Takeji Furukawa 1927-ben egy tudományos szakfolyóirat hasábjain közölte először tanulmányát, miszerint nagy mintán végzett megfigyelés alapján bizonyos...	3
A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...	3
Szauna ami kikapcsol, felfrissít és megőrzi az egészséged A szaunázás az általános jó közérzet, a teljes testi-lelki egyensúly egyik alapvető eszköze. A szaunázás kikapcsol, felfrissít és megőrzi az egészséged! A választás csak rajtunk múlik...	3
Egy lúgosító csodaszer- a köles A köles az egyik legtáplálóbb gabonaféle, amely nemcsak hogy finom, még egészséges is. Ha gyomorpanaszokkal küzdesz, vagy egyszerűen csak sok a savad, egyél minden nap egy pár szem...	3
Tavaszi allergia? Kerüld el! Az allergiaszezonban fellépő orrfolyás, tüsszentés, tompult agy hamarosan elkezdődik, és évről évre egyre korábban. Ez azt is jelenti, hogy egyre tovább tart a nyomorúság azok...	3
Mi okozza a rákot? II. rész Első cikkünkben bemutattunk, hogy mit tehetsz bőröd, emésztőrendszered és mozgás szervrendszered védelme érdekében, mivel előzheted meg a rákot. Most lássuk milyen veszélyek...	3
Mik azok a szénhidrátok?? A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...	3
A legjobb gyakorlatok vállfájás ellen Ha sokat fáj a hátad-vállad, akkor ezeket a gyakorlatokat neked találták ki! Tegyél meg mindent azért, hogy enyhüljön, majd el is múljon a fájdalom, három olyan módszert mutatok most be,...	3
Lerántjuk a leplet 2018 legújabb diéta trendjéről! Ismerd meg a 8 órás diétát! Elképesztő mennyi diéta érhető el ma már az internet segítségével. Első olvasásra rettentően nehéz megállapítani, hogy melyik lehet a számunkra legmegfelelőbb, és melyik lehet az,...	3
Aputested van? Akkor utánad bomlanak a nők! Nagyon úgy néz ki, hogy az "aputest" vagy "dadbod" lett 2015 új szava. Egy 19 éves lány internetes magazinban megjelent írása futótűzként terjed az...	3
Nézz ki nagyszerűen edzés közben is! Megmutatjuk, hogyan! Sok lánytól hallom, főleg a kezdők közül, hogy nem szeretnek tükörbe nézni edzés közben, vagy egyenesen távol tartja őket az edzőteremtől őket az, hogy „csúnyának”...	3
Egy hónap cukor nélkül Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....	3
A különleges kókuszcukor Az elmúlt években hazánkban is felfedezték a kókuszcukor különleges előnyeit, melyek közül említendő aminosav, vitamin, nyomelem, magas inulin és komplex ásványi anyag tartalma...	3
Görcsöl a lábad éjszaka? Elmondjuk, mit jelent és mit tehetsz ellene! Nyilván veled is megesett már, hogy felébredtél az éjjel közepén, annyira begörcsölt a lábad. Ha nem tudod, mitől van, és mit csinálj ellene, olvasd el!	3
Comb-, és popsiformálás SASA segítségével A comb és farizmokról, ha egy sort se írnék, akkor se lenne gond, ezek ugyanis azok, amiket minden nő fejből tud, még álmából ébresztve is. Azért mégis írok pár sort nektek.	3
Álmatlanság gyötör? Van rá megoldás! Az az egyik legrosszabb dolog, mikor egy hosszú, fárasztó nap után, lefekvésnél egyszerűen nem tudsz elaludni. Sokan átélték már ezt az érzést, de szerencsére van rá megoldás. Ha...	3
Antioxidánsokban gazdagok a müzlik, a pattogatott kukorica és a magvakat tartalmazó nassolnivalók is Naponta egy tálnyi a kedvenc müzlinkből a legjobb természetes antioxidáns-forrás – derült ki egy új kutatás eredményeiből	3
Az enzimek gyógyító szerepe A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült levek használatának egyik legfontosabb velejárója a szervezetünkbe általuk bejuttatott enzimek mennyisége. A növényi enzimek...	3
A különleges sárkánygyümölcs Igen, sárkánygyümölcs! Ez nem egy kitalált, mesebeli étel, valóban létezik, csak nem annyira ismert, mint más déli...	3
Így előzd meg az izomgörcsöt Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...	3
Turmixreceptek	3
8 izomépítést segítő étel (második rész) További ételek, amelyek segítik az izomépítést, vagyis csak akkor lehetsz eredményes, ha az étrendedet igazítod az...	3
Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag! Ahelyett, hogy vagyonokat költenénk fogyókúrás szerekre, amik nem is biztos, hogy kellőképp ellenőrzött forrásból származnak, próbáljunk inkább a természet felé fordulni. A...	3
A cukorbetegség 9 jele, amiről senki nem beszél Egyre több a cukorbeteg hazánkban is sajnos, így ez a probléma szót érdemel. Vannak viszont olyan tünetek, amikről nem igazán beszél senki! Íme 9 korai tünet, amikor érdemes jobban...	3
Szuper emésztésserkentő: az egres Az egres fogyasztható nyersen, kompótként, süteménybe sütve. Remek lekvár is készíthető belőle. Ráadásul a fogyókúrádat is segíti.	3
Egészséges, gyógyító élelmiszereink Egyre több kísérlet ad bizonyosságot afelől, hogy súlyosabb betegségek megelőzésében, gyógyításában is döntő szerepet játszanak elfogyasztott ételeink.	3
Képzeld el, amit kívánsz és kívánd, amit elképzeltél! A fogyás fejben dől el, mint ahogyan az életben minden változtatás. A cselekvés pedig e döntésnek megfelelően követi az elme utasításait. Aki nem hiszi, próbálja ki, mekkora ereje van...	3
GI-diéta Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az...	3
10 természetes antibiotikum Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...	3
Fogyassz te is több paradicsomlevet! Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te is, és fogadd meg remek tanácsainkat!	3
Az öregség nem egyenlő a betegséggel Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...	3
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...	3
Tudod mi az a rebarbara? Tudod, milyen finom, de alacsony kalóriatartalmú lekvár készíthető belőle? Most elmondjuk, hogyan! Ezt a dzsemet minden évben elkészítem. Nem sok üveggel, mert a családomban a szüleimen kívül csak én szeretem. Van egy közepes méretű rebarbara bokrom, azt idényben 3-4 alkalommal...	3
24 000 vegyi anyag található a palackozott vízben Az elterjedt fogyasztói igény azok iránt a műanyag termékek iránt, melyek mentesek a hormon károsító biszfenol A (BPA) vegyi anyagtól, elvezettek néhány jelentős pozitív változáshoz...	3
A ritkán használt zöldség - padlizsán A padlizsánból még ma is kevesen készítenek ételeket. Pedig ez a Kelet – Indiából származó zöldségnek rendkívül sok jótékony hatása van. Fogyókúrázóknak meg kifejezetten...	3
Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.	3
Nagy diéta ABC 4. rész Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...	3
Az egészséges életmód 8 alapelve Test és lélek harmóniája vezet az egészséges és kiegyensúlyozott élethez, erre a harmóniára és egységre való törekvés képezi az egészséges életmód lényegét.	3
Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.	3
Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknél Mindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz,...	3
Az elhízás megrövidíti az életet A kövérség éveket vehet el az életéből, néhány esetben ugyanolyan veszedelmes lehet, mint a dohányzás - állítja egy új tanulmány.	3
A kardioedzésről röviden Tartós módszer Az alkalmazkodási folyamatokat folyamatos és hosszú ideig tartó terheléssel idézzük elő. Az edzésnyereség elsődlegesen a relatíve hosszú időtartamból, a...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le,...	3
A táplálkozás szerepe a rákmegelőzésben Napjaink egészségügyi kérdése leggyakrabban a rák megelőzése. Már az egészséges emberek is elgondolkodnak azon, mit tehetnének egészségük hosszú távú megőrzéséért, ennek az...	3
Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...	3
A pulzusmérésről röviden Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...	3
Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra! Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...	3
Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból! A rendszeres edzés mellett a megfelelő minőségű pihenőnap ugyan olyan fontosságú, hisz az izomzatunk ilyenkor regenerálódik és fejlődik. Ha nem tartanánk pihenőnapokat az edzések...	3
Egy fűszer, mellyel szépülhetsz, fiatalodhatsz és a cukorbetegség ellen is tehetsz! A fahéj, mint egészséged megőrzője Nemcsak az illatáért szeretjük, de remek kiegészítője lehet az ételeknek, emellett az sem elhanyagolható, hogy milyen hatással lehet egészségünkre. A fahéj egy közismert fűszer, ámbár...	3
Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni! Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított....	3
Egy királyi gyógynövény - az ázsiai bazsalikom A bazsalikomot az ókortól kezdve Ázsiában és Európában is joggal ismerték gyógynövényként. A bazsalikom – különösen az indiai bazsalikom – gyógyító tulajdonságait...	3
Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Harmadik rész Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...	3
Nagyon szuper, 10 perces gyakorlatsor! Napi 10 perc elegendő ahhoz, hogy tökéletes formád legyen, a most következő gyakorlatokat mindenkinek csak ajánlani tudom, kezdj bele még ma!	3
Striák, hegek? Van megoldás! Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek...	3
A sportszindróma jelei és tünetei Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:	3
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol...	3
Az új női testideál: a telt és fitt az új divat! Míg egyesek meg sem állnak a teljesen szálkás testig és kockás hasig az edzésekkel és diétával, addig a nők egy része már úgy döntött, hogy nem szándékozik megválni a...	3
3 napos bemelegítő edzésterv A fokozatosság elvét az edzés elkezdésekor is érdemes gyakorolni. A tested minden bizonnyal egy jó ideje nem kapott terhelést, így egy egyszeri, nagy megerőltetés nem tesz jót neki. Sajogni...	3
Az izomsérülések és reumás panaszok természetes gyógyítója: Árnika Sportsérülések esetén, vagy derékfájdalomkor nem kell azonnal a gyógyszertárba rohanni és megvenni a legdrágább gyógyszereket és kenőcsököket. Ezeket a fájdalmakat, lehet...	3
Veszélyes fogyókúrák Nap mint nap egyre több információ kering a hatékony, gyors fogyókúrákról és azok látványos hatásáról. Számtalan tipp és trükk csábít az álomalak hihetetlenül gyors elérésére....	3
Így érheted el, hogy tartósan motivált légy! Mindannyian szembesülhettünk már a ténnyel, hogy nagymérvű céljaink elérése bizony nem kevés időt és rengeteg inspirációt igényel. Mondhatjuk úgy is, hogy motiváció, vagyis egy...	3
Kulcs a regenerációs képességhez Részben fellebbent a fátyol a kétéltűekhez tartozó szalamandra különös titkáról: ausztráliai tudósok megállapítása szerint az állat immunrendszerében rejtőzik a kulcs...	3
A focit valaki vagy szereti, vagy nem, de jótékony hatásai vitathatatlanok A labdarúgás egy olyan sport, melyet vagy szeret az ember, vagy nem. Az viszont biztos, hogy a rendszeres futballozás során növekszik a csontok tömege, javul a játékos reflexeinek...	3
A világ legjobb ételeinek egyike, a QUINOA Tudni szeretnéd, hogy mi a titka ennek a kis gabonának, ami világszerte hatalmas népszerűségnek örvend? Ez az andoki növény okkal vívta ki magának a „Super Food”...	3
Figyelj oda a körmeidre, mert komoly betegséget jelezhetnek! Sok betegség már az elején könnyebben kezelhető lenne, ha felismernénk a rá utaló jeleket. Nem is gondolnád, hogy milyen problémák állhatnak a köröm elváltozásának hátterében!	3
Igyál meg ebből egy pohárral lefekvés előtt, és reggel kevesebb súllyal ébredsz majd! A főzéshez használt természetes ízesítők és fűszerek jótékony hatásait már régóta ismerjük. Ott van például a méz, amelyet régen számos betegség kezelésére használtak. Kevesen...	3
Mindent az egészséges mosolyról Akinek szép a fogsora, magabiztosan mosolyog a világra. Ez nem csupán szerencse kérdése, a napi szájápolás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés elengedhetetlen a sikerhez. Az...	3
A 15 legjobb természetes vitaminforrás A legjobb, ha a vitaminszükségletedet többnyire természetes forrásokból fedezed. Megmutatjuk, melyik a 15 legjobb természetes vitaminforrás, melyeket rendszeresen fogyasztanod kellene.	3
10 ok, amiért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel Ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működhessen, elegendő folyadékot kell biztosítanunk számára. A cukros, koffeines, és alkoholos italok többet ártanak, mint használnak. Megmutatom,...	3
A HALOLAJ, mint az elengedhetetlen vitaminforrás A növényi eredetű ételek nem tartalmaznak omega-3 EPA-t vagy DHA-t, amelyek a halakban és egyéb tengeri élőlényekben találhatóak. A most következő cikkben bővebben olvashattok...	3
A köményről A köménymag számos ételünk alapvető fűszere és általában a legnépszerűbb fűszerek közé tartozik a magyar konyhában. De nem csak ezért szeretjük, hanem azért is, mert számos, az...	3
Minden, amit tudni kell a Táplálék kiegészítőkről ! Ha titeket is foglalkoztat a kérdés hogy igazából mik? és mire is jók a táplálék kiegészítők, akkor tartsatok velem!	3
A rendezett konyha a sikeres fogyás egyik alapja - 2.rész A lényeg, hogy úgy alakítsd ki az otthonod, leginkább a konyhádat, hogy ez egészséges étkezés automatikus része legyen az életednek, anélkül, hogy erőlködnél.	3
Túlsúlyos emberek és ami mögötte van Amikor igazán túlsúlyos emberekkel találkozom vagy látok az utcán, mindig előjön belőlem rengeteg kérdés. Persze, én ez ellen harcolok, tudom mennyi veszélyt rejt magában az...	3
Ezeket a dolgokat mindenképp be kell tartanod, ha fogyni akarsz! Alapjaitól nézve nagyon sok szempont szerint kell diétáznunk, de van egy pár tipp, amivel könnyebben tudsz súlyt veszíteni!	3
Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért! Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”. Manapság ugyanis egyre elterjedtebb,...	3
Találd meg a biztos pontokat az életedben! Mindenkivel előfordult már, hogy rossz időszakon ment keresztül. Ilyenkor szükség van kapaszkodóra, szilárd pontokra az életünkben. Ha mégsem tudunk megállni a lejtőn, akkor könnyen...	3
Fogyasszunk fokhagymát éhgyomorra! Nem mindenki gondolja azt, hogy éhgyomorra fokhagymát enni egészséges. Sokan úgy tartják, hogy ilyen fajta otthoni gyógymódok, praktikák csak a nagyszülők körében népszerűek, és...	3
Testzsír-százalék mítoszok és az igazság! Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros...	3
Só helyett fűszerrel az ízetlenség elleni harcban A fűszerek megfelelő használata nem csak a tökéletes ízhatás eléréséhez elengedhetetlen, hanem az egészséges táplálkozáshoz is. Az étrendedben található zsír és a só...	3
Csokoládé előnyökkel? IGEN! Az édességekről általában csak azt halljuk, hogy hízlalnak és lehetőleg kerüljük a mértéktelen fogyasztásukat, előnyeikről jóval ritkábban esik szó. A szervezetben folyamatosan...	3
6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 2. rész Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...	3
Az elhízás meghatározása A férfiakat 25%, a nőket 30% feletti testzsírtartalom esetén tekintjük elhízottnak. Ennek pontos mérése azonban nehéz feladat, és kifinomult műszerek használatát igényli....	3
9 étel, amit felejts el egy életre! Sok a félretájékoztatás az élelmiszerekre nézve, hogy mi milyen hatással van az emberi egészségre, mi hasznos és mi káros. Az egészséges ételek kiválasztása így igen nehézzé válhat.	3
Csíráztassunk diót, és növeljük ezzel az egészségügyi hatását százszorosára! A diónak számtalan jótékony hatása van, éppen ezért kellene mindenkinek sokkal többet fogyasztani belőle! Azt viszont kevesen tudják, hogy ha csíráztatjuk a diót, akkor akár...	3
Idénygyümölcsök az év minden napjára Használjuk ki a Magyarországon termelt, friss idénygyümölcsöket, tervezzük meg és készüljünk fel ínycsiklandó receptekkel.	3
Méregtelenítés az ünnepek után Mindannyian érezzük a téli ünnepek után felgyülemlett toxinok káros hatását szervezetünkben. A fáradtság, a koncentráció hiánya, a puffadás, a narancsbőr megjelenése, a migrének...	3
"ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK!" Attól, hogy te azt hiszed, keveset eszel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez tényleg így van. Ha egész nap tényleg csak csipegetsz (mondjuk chipset, sütit, csokit, pogácsát,...	3
Itt a futószezon! Néhány hasznos tipp kezdőknek A futás egyre népszerűbb mozgásforma, így a jó idő beköszöntével érdemes neked is többet megtudnod róla. Adunk hozzá néhány szuper tippet!	3
Glamour fotózás az önbizalom növelésére Te szereted, ha fotóznak? Valószínűleg a nők igen magas százaléka erre a kérdésre nemmel felelne. Szinte soha nem vagyunk elégedettek a külsőnkkel, és amikor azt fotón látjuk...	3
Top tippek a sófogyasztás csökkentésére A sós ételeket mindig is összefüggésbe hozták olyan betegségekkel, mint a szív és érrendszeri megbetegedések,...	3
Minden, amit tudni érdemes a gerinctornáról Egyik legkedvesebb óratípusom a gerinctréning, de ez igazából elmondható a Pilatesre is és a mélyizom tornára is, viszont aki a dinamikusabb órákat szereti, annak nagyon tudom...	3
Hogyan használd jól a zsírégető szereket? Szia! Egy Big Mac menü lesz, lehet supersize, lesz még egy almástáska, egy shake, ja és LIGHT Kólával add légyszi, mert fogyózom!?!	3
Hízlal-e a túlzott fehérjebevitel ? A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a több jobb is, így mega adag tömegnövelőt, aminosavat és anyagcsere fokozol fogyasztanak a fehérje mellett, hogy feltöltsék a...	3
Szájszag ellen természetesen Kellemetlen, de muszáj róla beszélnünk, hogy elkerüld a kínos pillanatokat. Törekedj a természetességre! Megmutatjuk Nektek a legjobb természetes módokat, melyekkel elmulaszthatod a szájszagot.	3
Fogyókúra - 8 titkos fegyver Fogyókúrás tippek - fogyókúrás élelmiszerek - szuper élelmiszerek	3
6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidról Ha úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...	3
5 rákellenes fűszer Mutatunk nektek 5 szuper fűszert, melyek kiválóan segítenek a rák elleni küzdelemben. Fogyaszd őket napi szinten, hogy legyőzd ezt a betegséget!	3
45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 2.rész Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...	3
A zsírpárnák ellenségei Apró trükkök, véghezvihető változtatások az étrendedben a karcsú derékért.	3
Őssejt használata nélkül, bőrsejtből állítottak elő porcsejtet Emberi bőrsejtből a porcsejtek jellegzetességeivel bíró sejtet állítottak elő a Kiotói Egyetem kutatói, ami a Plos One internetes tudományos folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint...	3
Jamie Oliver megnyerte a csatát a McDonald"s ellen! Jamie Oliver éppen most nyert egy csatát az egyik legnagyobb gyorsétterem-lánc ellen a világon. Miután Oliver megmutatta, hogy hogyan készül a McDonalds hamburger; az étteremlánc...	3
5 nyújtás, amire szükséged van Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél feltétlenül melegíts be nyújtó gyakorlatokkal! Aztán ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a...	3
Minden idők 5 legjobb sportja a jó kondíció eléréséhez és fenntartásához Ha nem vagy rutinos testépítő vagy sportoló - és csak az egészséged megőrzése érdekében szeretnél edzeni, vagy esetleg, hogy gond nélkül beleférj a kedvenc ruháidba - az edzőtermi...	3
2012. december 21. világvége? – A maja naptár titkai 2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége elmélet egyik alapja a maja naptár. Befejeződik, vagy csak egy új ciklus indul? Megfejtették a maja naptár titkait.	3
A jóga hatása az emésztőrendszerre A jóga filozófiája nagy hangsúlyt fektet a jó emésztés fenntartására. Az, hogy mit és hogyan eszel, hatással van az egészségedre és az emésztésedre.	3
Mennyire "rózsás" az online kerékpár forgalmazás? Mik a kilátások, ha online rendelek kerékpárt? Egy online bolton keresztüli vásárláskor szerintem sokunkban motoszkál számos kérdés, ami miatt talán nehezebben szánjuk el magunk ebben...	3
Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története Sokszor mondják, hogy a kitartó munka meghozza gyümölcsét! Reni megosztotta velünk hogy csinálta, hogy neked is sikerüljön!	3
Az Adonisz-komplexus A nők már évezredek óta próbálnak megfelelni azoknak a szépségideáloknak, melyeket önmaguk és a férfiak állítanak eléjük. Manapság a médiának köszönhetően ez már a férfiakra...	3
Borban az igazság, mustban az egészség! A szüret egyik elengedhetetlen velejárója a must, amely valószínűleg sokunk kedvenc itala októberben. Nem csak íze és a szüreti hangulat szeretete miatt érdemes azonban fogyasztanunk,...	3
Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle! Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...	3
Íme, a legjobb természetes gombaölők Ismét azt mondjuk, mint mindig, hogy gondolkozz természetes megoldásokon! Fogyaszd ezeket az ételeket, hiszen remek gomba- és baktériumölő tulajdonságokkal bírnak:	3
Szuperhatékony gyakorlatok a formás fenékért és combokért! Szakértőnk megmutatja, mely gyakorlatokkal formálhatod leghatékonyabban a farizmaidat és combizmaidat, hogy szép, formás legyél és büszke lehess magadra. Ezek a gyakorlatok nem...	3
Így előzd meg a pajzsmirigybetegséget! Hazánkban a pajzsmirigyproblémák – elsősorban nők körében – népbetegségnek számítanak. Kevesek előtt ismert, hogy a betegség kialakulása helyes életmód és rendszeres vizsgálatok...	3
Robin Williams hagyatéka Nagyon szomorú hírre keltem korán reggel, gyerekkorom egyik példaképe, az az ember, aki bearanyozta a filmnézéssel töltött estéimet, tragikus hirtelenséggel elment. Azóta sem térek...	3
A biciklizés jótékony hatásai Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...	3
Kavics, hó, fehér, orr cukorka, pehely, por... A szülők sokat hallanak a kokain és a crack nevű drogokról, de talán nem is tudják, hogy pontosan mik is ezek és hogyan kell elképzelni őket.	3
15 perc edzés – hozd formába a hasad, feneked és lábaid! A legtöbbünknek a hasunk, a fenekünk és a combunk a legproblémásabb területeink! De van megoldás a teljes körű alakformálásra! Ezzel a 15 perces alakformáló gyakorlatsorral formába...	3
Nyári probléma: úszófül A betegség elsősorban gyerekek vagy gyakran úszók körében fordul elő, neve is innen ered. Az úszófül gyakori probléma a nyári időszakban, megelőzéséről és kezeléséről...	3
Szépülj Te is az élesztővel! Mint mindig, a természetesség hívei vagyunk, legyen szó betegségmegelőzésről vagy kezelésről, bőrápolásról, hajápolásról.	3
Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.	3
Holddiéta - fogyj a Hold segítségével A Hold hatása nemcsak a természetre és az állatokra terjed ki, hanem az emberekre is. A Holddiéta a különböző holdfázisok segítségével könnyíti meg a fogyást.	3
Fehérjebevitel hús nélkül Természetesen nem csak a hús tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagot, a fehérjét. Aki vegetáriánus, kénytelen a hús helyett mással pótolni a fehérjét. Mindenkinek jót...	3
Hatalmas izmok, de milyen áron? Sokkoló! Szintol. Ha meghallod ezt a szót mostantól ugorjanak be azok a hegyomlás emberek, akik bár lehet, hogy életük folyamán megemeltek már egy-két talicskát, de valós munka helyett inkább csak...	3
Egészséges édesítők, amit a természet ad A természetes édesítőket mára már nagyrészt felváltották a finomított és mesterséges cukorhelyettesítők.	3
Az egyetlen 10 perces láberősítő edzés, amire valaha szükséged lesz! A lábakat sem szabad elhanyagolni! Ha csak 10 percet szeretnél rájuk szánni, akkor ez a gyakorlatsor tökéletes lesz számodra!	3
Az egészséges étkezés 10 alapszabálya 10 dolog, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül.	3
Dr. Siegal diétás sütije Ki ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...	3
Mi az SPF? Nagyon fontos, hogy óvd a bőröd, ha napon vagy, hiszen egyre erősebb a sugárzás, egyre könnyebben éghetsz le. Ez pedig igen kellemetlen mellékhatásokkal jár. Jobb, ha megelőződ a bajt...	3
Mágikus narancsbőr elleni bőrradír 3 hozzávalóból A makacs zsírréteg a kötőszövet alatt, amely hiába próbálkozunk csak nem akar elhagyni bennünket. A leggyakrabban a fenéken, combon, hason és karokon kialakuló, elsősorban a nőket...	3
Együk magunkat barnára Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....	3
Mit egyél reggeli előtt? Nem minden ételt szabad éhgyomorra fogyasztanod, mert van amelyik akár káros is lehet a szervezetedre. Nem biztos, hogy egyből érezni fogod az egészség romboló hatásukat, ezek később...	3
Mit is takarnak a mindenmentes diéták? Glutén, laktóz, cukor és liszt. Aki az egészséges életmódot követi, annak ezek szinte elátkozott szavaknak tűnnek, hiszen manapság ha valamilyen ételcsoportot kiiktatunk az...	3
A csuklyásizom edzése A csuklyás más néven trapéz izom egy igen látványos és figyelem felkeltő dísze lehet a testünknek. Már ha kellő figyelmet fordítunk rá!	3
Magas rost tartalmú étel, mely minőségi szénhidrát is egyben! Az eddigi cikkeinkben beszélgettünk az alacsony kalória alatti desszertekről illetve főételekről, most lássunk egy magas rost tartalmú ételt, mely szintén elengedhetetlen az egészséges életmódban.	3
Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát! Megdöbbentem! Nem csak olaj, dohány és drog maffia létezik, macska maffia is van! Nemrégiben közöltünk le itt az vitalzoneon egy írást, mely arról szólt, hogyan hatnak a...	3
Egyes műanyag cumisüvegek anyaga veszélyes lehet a csecsemők fogazatára A biszfenol A (BpA) nevű vegyi anyaggal egészen kiskorban történő érintkezés károsíthatja a fogzománcot - derül ki a francia Közegészségügyi és Orvostudományi Kutatási Intézet...	3
Kettlebell gyakorlatok-kezdőknek és profiknak Már a szovjet hadseregben az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb eszközének tartották és a katonai fizikai felkészítés része volt. Az orosz hadseregben és belügyi alakulatokban a 24...	3
A Világ legegészségesebb ételei 2. Folytatódik sorozatunk, melyben 5 új szuperélelmiszerrel ismerkedhetsz meg, melyek a Világ Legegészségesebb ételei közé tartoznak.	3
Egészségkárosító táplálék kiegészítők Egyre többet hallhatunk és olvashatunk nem csak a televízióban, de a rádióban, az újságokban és az interneten is, azokról a táplálék kiegészítőkről, amelyek olyan kiegészítőket...	3
13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe! A gránátalma az egyik kedvencem, ugyanis sokkal több, mint egy nagyon finom gyümölcs! Egy igazi vitaminbomba a testnek. Összegyűjtöttünk 13 okot amiért érdemes minden nap...	3
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	3
Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök! A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...	3
Újévi fogadalom - hogyan csináld? Tettél már újévi fogadalmat, de nem jött be? Tudod az okát? Szeretnéd, ha végre újévi fogadalmadat be is tudnád tartani? Idén sikerülni fog, mi segítünk!	3
Talpmasszázs az egészségedért! Nem is gondolnád, hogy a talpad masszírozásával mennyivel egészségesebb lehetsz. A talpmasszázsnak ugyanis rengeteg olyana előnye van, melyekkel jobbá, egészségesebbé teheted az...	3
A kegyetlen Thruster A thruster a crossfit egyik, ha nem a legnépszerűbb gyakorlata. Ennek oka a gyakorlat kegyetlenségében rejlik, és mint tudjuk, minél jobban szenvedsz egy gyakorlat közben, az annál...	3
Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást A futásból adódó sérülések 10%-át legalább ez a fájdalmas, és kezelés hiányában egészen hosszan tartó sérülés teszi ki. Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy...	3
A szálkásítás és a tömegnövelés folyamata! A szálkásítás és tömegnövelési időszak sok ember számára nem egyértelmű. Ma ezeknek az embereknek szeretnék segíteni, akik tévhitben élnek ezzel a témával...	3
Napi 8 perc edzés a tökéletes hasizomért! Rengeteget olvashattok arról, hogyan érjétek el az álomhasat és milyen praktikákat kell betartani. Mi is sok tanácsot adtunk már Nektek a hasizom-erősítéshez, de készültünk egy újabb...	3
Speedfitness Nincs időd órákon keresztül edzeni? Próbáld ki a Speedfitnesst, mert már heti kétszer 20 perc is elég, ahhoz, hogy pár hét alatt látványos eredményt érjünk el!	3
Kezdőként az edzőteremben? Segítünk, mit hogyan kell! Természetesen nem Te vagy az egyetlen, aki nagyon izgul, amiért edzőterembe megy. Ismeretlen közeg, ismeretlen társaság, ráadásul mindenki sokkal izmosabb, mint Te… Az igazság viszont...	3
Fogyást elősegítő gyógynövények Sokan nem hisznek a természetes szerek hatásaiban, pedig néhány gyógynövényt nem érdemes kihagyni az étrendből, ha diétázni szeretnénk. Egyik sem csodaszer, és megfelelő mennyiségű...	3
A vitaminhiány intő jelei – Természetes vitaminforrások Az őszi idő beköszöntével sokan szokták mondani, hogy őszi fáradtságban szenvednek. Ezt részben bizonyos vitaminok hiánya okozza szervezetünkben. Ha észleltek néhány változást, ami...	3
Felejtsd el az úszógumikat örökre! Olvaszd le a kilókat ezzel a gyakorlatsorral! Hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, nagyon fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel ez befolyásolja leginkább a súlyodat. De ezen kívül semmiképp se hanyagold el a megfelelő...	3
Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal! Mindenkinek a szíve vágya az, hogy elégedetten nézhessen bele a tükörbe. Ehhez viszont tenni akarás és tettek is kellenek. Most megmutatjuk neked, mi az a 6 teljesen egyszerű gyakorlat,...	3
A funkcionális edzésről Mozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...	3
A koralloktól lesik el a napvédelmet ausztrál kutatók A Nagy-korallzátony hatalmas adagban kapja a napsütést, ám különleges szűrői megóvják az UV-sugaraktól. Ezt akarják lemásolni ausztrál tudósok, hogy a napozó embernek is hasonló...	3
Zöld tea a fogyókúrában az egészségünkért! Próbáljunk meg minél természetesebb dolgokat alkalmazni az egészségünk érdekében! ha minden nap teszünk valamit a sikeres fogyókúránkért, akkor előbb-utóbb életmódváltás lesz...	3
Cékla, a legelhanyagoltabb téli vitaminbomba A cékla azon zöldségek közé tartozik, amiket rendkívül magas vitamin- és ásványianyagtartalma ellenére méltatlnal bánunk vele. Hajlamosak vagyunk leragadni a jó öreg ecetes...	3
Hogyan méregtelenít a köpölyözés? A köpölyözés az egyik legősibb módszer a hatékony méregtelenítésre. Jótékony hatásainak köszönhetően több ezer éve alkalmazzák és a mai napig sem ment ki a divatból. Itt az ideje,...	3
Milyen a jó sportruházat? Amikor elhatározzuk, hogy elkezdünk edzeni, az első kérdések között az merül fel, hogy miben is kellene edzeni? Sokan úgy vélik, hogy teljesen mindegy, hiszen egy elnyűtt póló,...	3
Teával a kilók ellen! Mint azt már sokan tapasztaltuk a diéta betartása, a súlycsökkenés elérése igen nehéz feladat. De szerencsére segítségünkre van az Ázsiából eredő csodaszer, a tea.	3
Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket,...	3
3. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program Amint azt már tudjátok, cikksorozatot írok a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Programról, amiben leírom a tapasztalataimat a léböjt kúráról. Most a 3. nap tapasztalatait olvashatjátok....	3
"1 hetet sportolok, aztán van, hogy kimarad pár hét. Működik így is?" IGEN! A MESÉBEN!!! Valószínűleg, ha megkérdezed, akkor te is rájöttél vagy érzed, hogy ez így sehova nem vezet! Anno rengeteget harcoltam a hobbibobbi sportolók ellen...	3
Ezért nem voltak nagyszüleink ételallergiásak Volt a nagyszüleidnek ételallergiája? Az én nagyszüleimnek biztosan nem. Az ételallergia terjedő járványának rideg összehasonlítása minden generációval egyre rosszabb képet mutat.	3
A nyerskonyha titkai „Az vagy, amit megeszel”. Sok helyen olvashatjuk ezt a már-már közhelyes megállapítást, azonban érdemes...	3
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	3
A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...	3
Zsírégetés hatékonyan Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt...	3
A jeget nem csak az italokba használhatod… Próbáld ki az arcodon is A legtöbbünk nincs tisztában azzal, hogy a hideg víznek milyen pozitív hatásai vannak a bőrön, márpedig érdemes ezt is...	3
A Wellness diéta előnyei, hátrányai Tulajdonképpen erre a táplálkozásra esküsznek a reform táplálkozás hívei. Naponta 5-6 alkalommal fogyasztasz minőségi...	3
A vízi-kefír Mielőtt bárki azt gondolná, hogy a vízi-kefír egy csodaszer, amely meghosszabbítja az életet, mi több, halhatatlanná tesz, szeretném...	3
A 3 legjobb őszi ránctalanító gyümölcs Az alábbi őszi gyümölcsök segítségével feltöltheted a szervezetedet vitaminokkal, melyek kívül-belül szépítenek. Használd ki Te is ránctalanító, bőrerősítő, megújító...	3
A bulgurról röviden Ismerd meg te is a bulgurt, érdemes. Amióta megtudtam, hogy mennyire egészséges és mennyi vitamin van benne, azóta nagyon sokat fogyasztok belőle. Ajánlom neked is.	3
A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, mint a...	3
A doTERRA LEHETŐSÉG A garantáltan tiszta terapeutikus minőségű dōTERRA illóolajokat, és az illóolajokon alapuló wellness termékeket kizárólag a Független Szaktanácsadók (IPC) árusítják, akik...	3
Fogyj cukorral! Igen, jól látod! Lehetséges? Cukorral fogyni? Igen, viszont nem akármelyik cukor alkalmas erre. A nyírfacukorról beszélünk, mely számos egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír és a...	3
Szeretnél te is Tortakirályhoz hasonlóan sikeres cukrász lenni? Most itt a nagy lehetőség! Ismeritek Buddy Valastrot? Ha így nem ugrik be, akkor a Tortakirály név már biztosan ismerősen cseng, igaz? :) Buddy az, aki elképesztően magas szinten műveli a cukrászmesterséget, és olyan...	3
Minden, amit a szójáról tudni kell Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...	3
Ha valami édesre vagy sósra vágysz... Ha szeretsz nassolni, mindegy, hogy mi az, csak rágcsálj valamit. Sokszor igaz ez a munka közben is, vagy otthon, a tévé előtt ülve – a lényegen mit sem változtat. Ezek azok a...	3
Így ismerd fel a minőségi táplálékkiegészítőt! Aki egy kicsit is törődik az egészségével, mostanra már rájöhetett, hogy táplálékkiegészítők nélkül szinte lehetetlen biztosítani az optimális vitamin és ásványi anyag-ellátást,...	3
90 napos diéta előnyei, hátrányai Véleményem szerint a legtöbben már kipróbálták a 90 napos diétát kisebb nagyobb sikerrel. De mi is lehet annak az oka, hogy nem megy? Mi...	3
PontVelem - Te felismered a bankjegyek hibáit? A pénz mint mindennapi fizetőeszköz, hihetetlen nagy szerepet játszik az életünkben. Mindennap a kezünkben van, használjuk, fizetünk vele. De ismerjük-e a bankjegyeket annyira, hogy akár...	3
Svédmasszázsról röviden A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...	3
8 alternatíva a búzaliszt helyettesítésére Attól még hogy valaki gluténérzékenységben szenved, vagy csak egyszerűen ki szeretné zárni az étrendjéből, egészségesebben táplálkozni, nem kell lemondani a mindennapos ételeiről....	3
Melyik a jó gyakorlat? Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.	3
A legolcsóbb edzésmódszerek A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs...	3
6 tuti tipp, hogy edzésben maradj a munkahelyeden is Valószínűleg nincsen a munkahelyeden konditerem, de ennek ellenére vannak lehetőségeid, hogy edzésben maradj, mialatt a napi rutinodat végzed. Íme 6 szuper tipp:	3
Genetika avagy mivel is takarózzunk Genetikailag kódolva vagyunk vagy mi vagyunk a felelősek? Egy jó álca vagy csak az emberi lustaságunk szab határt?	3
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát.	3
Így eddz a csillagjegyed alapján! A megfelelő edzésmódot megtalálni bizony nem könnyű. Mi az ami nem túl sok, de nem is túl kevés hozzánk mérve? Mennyit akarunk változni és azt milyen időn belül szeretnénk elérni?...	3
Miért nem tesz jót a sör Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De...	3
bodyART a testművészet A test, lélek és szellem hármas egysége. A torna tematikája erre a hármas harmóniára épül. Testünket a gyakorlatokkal átmozgatjuk, lelkünkre, és szellemünkre pedig jótékony hatással van.	3
Okos karkötőkkel az egészségedért Az okos karkötők szerencsére egyre elterjedtebbek, és bár eleinte teljesen fölöslegesnek tartották őket, mára egyre inkább kiderül mennyire jó szolgálatot tehetnek nem csak szociális...	3
A női nemi hormon véd a stressz ellen Az ösztrogén nevű női nemi hormon segít a stresszes helyzetek legyőzésében - bizonyították állatkísérletek során amerikai tudósok.	3
Fenékformáló gyakorlatok a kerek és feszes fenékért! Készen állsz a fenékformálásra? Íme, néhány gyakorlat, melyeket rendszeresen végezve kerekítheted, formálhatod a fenekedet. Természetesen ez a pár gyakorlat nem elég ahhoz, hogy...	3
A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...	3
7 apró változtatás a gondolkodásmódodban, melyek drámaian javítják az életed Gyakran érzed úgy, hogy az agyad irányít, és nem te irányítod azt? Eredményes, sikeres és boldog szeretnél lenni, de folyton akadályokba ütközöl? Tudod, hogyan válthatnád ezeket valóra?	3
Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.	3
Otthoni pilates gyakorlatok az egész test formálására Sokan hiszik azt, hogy minél intenzívebb és gyorsabb egy edzés, annál hatékonyabb is. Valójában azonban ez messze áll az igazságtól: ha erősíteni szeretnél, akkor pont, hogy alacsonyabb...	3
Ezek a gasztro projektek tarolnak 2018-ban! Az új esztendő beköszöntével sokan fogadalmakat tesznek, életmódváltásba kezdenek, de az új év a gasztronómia terén is új lehetőségeket biztosít számodra. Ha számodra is...	3
A fekete tea, az egészséges energiaforrás Sokan nem is gondolják, de a tea rendkívül jó hatással van a szervezetre, és emellett nagyon egészséges. Bemutatjuk, hogy miért érdemes lecserélned a kávét teára!	3
2018 legfontosabb étkezési trendjei Az elmúlt évben számos érdekes irányzatot figyelhettünk meg az ételek és italok világában. Ezen trendek változásai arányosan szemléltették az emberek egészséges étkezésről,...	3
Alakformáló ízesített vizek Sokszor nem bírjuk meginni a napi szükséges folyadék mennyiséget. Nem ízlik, nem tudok abból annyit meginni, semmi íze sincs! Ezeket az isteni finom vizeket majd csak úgy szürcsölöd!	3
25 ok arra, hogy több banánt fogyassz te is Sokan nem is tudják, hogy mennyire egészséges a banán, éppen ezért nem is fogyasztanak belőle eleget. A most következő cikkben 25 okot írtunk le nektek, amik biztosan meg fognak győzni...	3
Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...	3
Kezdd el a gyaloglást! 2. rész Egymérföldes gyaloglóteszt A legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a jelenlegi fittségi állapotunkat, ha meghatározzuk az 1 mérföld gyaloglásához szükséges időt egy...	3
Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel! A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...	3
Minden, amit tudni kell a narancsbőrről Ki ne hallott volna még a narancsbőrről? Manapság szinte minden nap lehet olvasni róla az újságokban, vagy bekapcsolod a tv-t, és biztos leadnak egy reklámot olyan krémekről, amik...	3
Növényi hormon az asztalunkon Szója. Sokan fogyasztják különböző változatban mint például a szója tej, tofu, pirított szója bab, még sincsenek sokak tisztában árnyoldalaival.	3
Alapozó férfi edzésterv Hetente két, maximum három alkalommal lehet edzeni. Minden edzés napot egy pihenő nap kövessen! Kezdő testépítőknek az erő, állóképesség fejlesztésére.	3
Fitness tévhitek Azért edzeni egy testrészt, hogy az vékonyabb legyen? De most őszintén. Egymásnak két teljesen ellentmondó dolog. A baj azonban az, hogy olyan sikeresen elhitették az emberekkel, hogy...	3
Buta edzés okos telefonnal Különös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd). Az okostelefon...	3
Miért kell télen-nyáron a napszemüveg? Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...	3
5 gyakorlat, amivel 200 kalóriát égethetsz 3 perc alatt Szeretnél tökéletesen kinézni a strandon? Még nem vagy elkésve, de érdemes minél hamarabb bele kezdened, mutatok pár gyakorlatot, ami segítségével 200 kalóriát is elégethetsz mindössze...	3
Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje! Turbózd fel a fogyást ezzel az ízletes hozzávalókban gazdag zöld tea limonádéval! Megmutatjuk mire lesz szükséged hozzá, és hogyan készítsd el! Biztosan nagy kedvenc lesz!	3
5 bizarr dolog, amit az edzés tesz a testeddel Edzéssel beindíthatod a fogyásodat, javíthatod a keringésedet, a hangulatodat, gyorsul az anyagcseréd és izmosodsz. Mindezek mellett azonban biztos tapasztalsz néhány mellékhatást is....	3
Szinte mindenki ivott és cigizett már 15-16 évesen A 15-16 éves középiskolásoknak több mint 90 százaléka már ivott alkoholt, háromnegyedük pedig rá is gyújtott már legalább egyszer életében, közölte az Országos...	3
Az úszás hatása a szervezetedre Összegyűjtöttük, hogy miért érdemes az úszást választanod, ha szeretnél valamit sportolni. Talán nem is gondolnád, hogy milyen jó hatással van a szervezetedre!	3
6 természetes gyógyír az álmatlanságra Az altató gyógyszer nagy üzlet, évről évre növekszik rá a kereslet. De sokan vannak azok is, akik természetes megoldást keresnek álmatlanságukra. Pl. a melatonin készítmények...	3
Ideális futócipő Imádom a futócipőket, nekem számít az is, hogy hogyan néz ki, nem csak az, hogy kényelmes-e. Sok nő szerintem ugyanígy van ezzel, a most következő cikkben viszont megmutatom, hogy...	3
Filléres otthoni fogfehérítés a vakítóan fehér fogakért Ki ne vágyna gyönyörűen csillogó fehér fogakra? Egy rendezett, fehér fogsor vonzóvá varázsolja az embert, legyen szó férfiről vagy nőről, hiszen azt jelzi, hogy igényesek vagyunk,...	3
6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást Hogyan lehet a legegyszerűbben a súlyt csökkenteni? Itt van néhány szakértőktől származó tanács, ami segít a fogyásban. Eleged van azokból a diétákból, amik túl sok lemondással...	3
Miért veszélyes a só fogyasztása? A sóról úgy tudjuk, hogy vérnyomásemelő hatása révén növeli a szívinfarktus kockázatát. A magas vérnyomás a szívinfarktus komoly rizikófaktora, és körülbelül minden tizedik embert...	3
Mit érdemes fogyasztani az egészséged érdekében? Napokon belül itt a nyár, és a spárgának még mindig szezonja van, a medvehagymát pedig szerintem senkinek sem kell bemutatni, hiszen kora tavasztól ott van az állandó körforgásban a...	3
Tömegnövelés egészségesen Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...	3
Támadd meg a bicepszed! A bicepsz az egyik legkedveltebb izma a testépítőknek, hiszen ez egyike a test azon részeinek, ami pólóból is nagyszerűen látszik. A bicepszezésnek nem kell sok fajta gyakorlatból állnia...	3
A máj és a vese számára fontos tápanyagok A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segítik a máj és a vese...	3
Fogyni szeretnél? Megoldás a lúgosítás Szervezetünk sav-bázis egyensúlya nemcsak egészségünket, de súlyunkat is meghatározza. Kibillent értékének normalizálása egyenes út az ideális súly eléréséhez.	3
Reflux A mellkasban, a szegycsont mögött jelentkezô fájdalmat gyakran összetévesztik az infarktussal, pedig ez a panasz nem szívbetegséget jelez. A kiadós étkezés után érzett kellemetlen tünet...	3
5 egészséges uzsonna a hétköznapokra A rendszeres és változatos táplálkozás elengedhetetlen egészségünk megőrzése érdekben. A legtöbb esetben azt halljuk, hogy napi 5-ször együnk keveset. Érdemes ezt tartani, hogy ne...	3
Te ismered a méz gyógyító hatásait? Pedig nem csak reggelire jó! Sokan keresünk betegségeinkre, egészségügyi problémainkra természetes megoldásokat, melyek könnyen beszerezhetők, és a pénztárcánkat sem terhelik meg túlságosan. A méz azon kívül,...	3
Porckorongsérv és az edzés Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...	3
Meghökkentő igazságok az élelmiszerekről (második rész) Élelmiszer igazságok gyorsétterem, bio élelmiszer, csirkehús, fehér cukor, fehér kenyér...	3
Tiszta étkezés 1.rész Ha szélsőségesen diétázol, a gyors súlyvesztésed nem a zsírszövetedből, hanem az izmaidból történik majd. Ezért elvész az alakod. Fontos, hogy nagyon sok vizet igyál, hetente...	3
Házi praktikák az allergénmentes otthonért Ugye, hogy ti is szeretnétek egészségesen élni? Nos, ehhez nem elég csak a diéta és az, ha odafigyeltek arra, hogy mikor és mit esztek, ugyanis az is nagyon lényeges, hogy a környezet, ahol...	3
2012 október 23. programok Összegyűjtöttük neketek az országból a 2012. október 23.-ai porgramokat, eseményeket. Budapest, Győr, Miskolc, Székesfehérvár, Debrecen, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, Szolnok, Gödöllő, és...	3
A világ leggyönyörűbb edzőtermei Szingapúrtól Las Vegasig, bemutatjuk azokat az elképesztően elegáns és fényűző edzőtermeket, melyek ösztönöznek majd, hogy te is rávedd magad az edzésre!	3
A nyers hagyma előnyei „A hagyma mindenféle betegségre megoldást jelent.” Az illóolajok magas tartalma miatt a hagyma valóban képes csodákat tenni. A ketkes.com utánajárt a leghatékonyabb recepteknek,...	3
Ezekkel a módszerekkel könnyedén elűzheted a narancsbőrt! A narancsbőr rengeteg nő életét megkeseríti. Mára már rengeteg csodaszert ismerünk az eltüntetése érdekében, mi azonban összeszedtük a legjobb és leghatásosabb módszereket!	3
Az egyik legjobb szellemi teljesítményfokozó – a paradió Már biztos hallottál a paradióról vagy brazil dióról, ha máshonnan nem is, a diákgyemegéből lehet ismerős. Nekem személy szerint az egyik kedvenc magom. Érdemes fogyasztanod Neked is,...	3
Idén is divat a norvég minta Idén ősszel és télen a nagy visszatérő a norvég minta. Mind a nemzetközi és mind a hazai divatban egyre meghatározóbb szerep jut neki. Egyelőre erősen a hidegebb évszakokra...	3
Ints búcsút 5 lépésben a tavaszi fáradtságnak Sokak számára a tavasz az egyik legjobb és legszebb évszak. Szeretünk gyönyörködni a természet teljes megújulásában egy hosszú és hideg tél után. Ez a természetes folyamat...	3
Ronda ételek, melyeket enned kéne! Vannak ételek, melyeket nem szívesen eszünk meg, mivel nem túl étvágygerjesztő a kinézetük. Ezek az idétlen ételek azonban nagyon...	3
Ezek a legnagyobb hibák, amiket a nők elkövetnek az edzőteremben! Van néhány dolog, amit gyakran elkövetnek a nők az edzőteremben! Próbáld meg elkerülni ezeket, így megfelelően fogsz edzeni, és tökéletes eredményt fogsz tapasztalni!	3
A legjobb vízhajtó táplálékok gyűjteménye Ismerd meg a legjobb vízhajtókat, hogy tehermentesíthesd szervezetedet és, hogy eltávolítsd a problémás területeken felgyülemlett vizet. Ezeket a táplálékokat fogyasztva...	3
A tökéletes fenék titka Ne csak álmodozz arról, hogy tökéletes fened legyen, hanem tegyél is érte! Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, amivel gyors és tartós eredményt tapasztalhatsz!	3
Testápolás a feszes és csillogó bőrért Az egészséges életmód – kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás – méregtelenítések és vitaminok segítenek szervezetünket megtisztítani és működését...	3
Bűntudatmentes csokoládépótló! Ezt kóstold meg! Tudtad, hogy a karobbal remekül helyettesítheted a csokoládét? Íme, egy egészséges alternatíva csoki helyett, melynek az állaga és az íze is olyan, mint a hagyományos csokié, ám...	3
A legjobb házi megoldások gyomorfájásra Akármilyen jellegű hasi fájdalomról legyen szó (émelygés, gyomorégés, IBS, stb.), a leghatékonyabban általában valamilyen otthoni készítménnyel csillapíthatod azt a leghatékonyabban....	3
Napi 4 perc ebből, 30 napon át, és tökéletes alakod lesz! Ismerd meg te is ezt a népszerű 30 napos kihívást, amivel tökéletes alakod lehet egy hónap alatt! Érdemes neked is kipróbálnod, hiszen látványos eredményt fogsz vele elérni!	3
Ismerd meg a doTERRA olajok jótékony hatását 2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...	3
Cseppekben az egészség - Lélekvirágok energiája Kékgyökér, rezgőnyár, szelídgesztenye, vadalma, szilfa, napvirág, békaliliom - és sorolhatnánk tovább, hiszen 38 olyan virágról terjedt el, vált ismertté, hogy virágeszenciájuk...	3
Több egészséges pékáru kerülhet a polcokra Több egészséges pékáru kerülhet a polcokra - terjeszkedik a magyar tulajdonú PrímaPék FinompékáruKft. A közel 500 milliós beruházásból épülő sütőüzem új munkahelyeket...	3
Minden, amit tudni kell a kardió edzésről Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez...	3
Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben.	3
Nagy Diéta ABC 1. rész Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...	3
Ezt a színváltós teát idén nyáron mindenkinek ki kell próbálnia! Ilyen elképesztő jelenséget, még biztosan nem láttál! Sok elsőre hihetetlen termék kerül ma már gyártásra, de ezek közül a legkiemelkedőbb szuper újdonság ez a színváltós tea. A teázás főleg téli mulatság, azonban nyáron a nagy...	3
Ezek azok a gyakorlatok, amiket nem szabad kihagynod az edzéstervedből! Van néhány gyakorlat, amit mindenképp be kell építened az edzéstervedbe! Bemutatjuk, hogy melyek azok a gyakorlatok, amit ne hagyj ki, bármilyen edzést választasz!	3
Ezt tedd a feszes mellekért! Mindenki egyik legnagyobb vágya, hogy feszes és formás mellei legyenek. Ha úgy érzed, nem szeretnél még ezért kés alá feküdni, akkor is van pár megoldás, ami segíthet, hogy feszes...	3
A zsírok szerepe a sportban. A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok együttesen a tápanyagok három fő csoportját alkotják.	3
Ezért nem szabad kidobni a tojáshéjakat Nehéz elképzelni egy konyhát tojások nélkül – ezek a végtelenül sokoldalú, egyedi ételek számtalan módon elkészíthetők, ráadásul tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal,...	3
Edzés az ágyban lusta csajoknak Arra is lusta vagy, hogy felkelj az ágyból, de mindjárt itt a bikini-szezon, és szeretnél formás popsit? Utálsz edzőterembe járni, de fontosnak tartod, hogy karban tartsd a tested? Ezekkel a...	3
Egészséges nasik Eszméletlenül finom és egészséges nasikat hoztam nektek, amik ráadásul nem is hizlalnak. Nekem mindegyik nagy kedvencem lett, ajánlom nektek is!	3
Érdekességek a citromról Sokan nem is gondolnánk, hogy hazánkban a teázásra elkönyvelt citrom milyen sokoldalú és kitűnő gyümölcs a gyógyítás terén. Most leleplezünk róla néhány érdekességet.	2
A fokhagyma és a vöröshagyma tényleg daganatűző? A fokhagyma és a vöröshagyma az egész világon termesztett, szívesen fogyasztott fűszer és zöldségnövény. De tudtad vajon azt is róluk, hogy a bennük található vegyületek a...	2
Paradicsom a szomszédban - Plitvice és Krka Mi itt kis hazánkban ritkán tapasztaljuk meg, milyen is egy igazán szép és tiszta vizű tó, folyó vagy forrás, elég, ha csak a Duna vagy a Balaton zavaros vizére gondolunk....	2
A fiatalság forrása - zöldségek A zöldségfélék ásványi anyag tartalmukat tekintve a leggazdagabbak közé tartoznak. Beleértve itt mind nyers vagy főtt állapotukat. Tehát legfontosabb, hogy napi táplálkozásunk...	2
Divat szakmák - Az edző Minden kornak megvan a maga "top szakmája". Az, amit olyan vagány dolog csinálni. Nálunk ez egy ideig a dubajozás volt. Elég volt megnézni a családi hátteret és...	2
A zöld dió hatásai Bár a zöld diót a legmagasabb minőségű dióként tartják számon, mégis csak most indul hódító útjára. Az egyre népszerűbb ínyencség önmagában, és számos étel...	2
A legnagyobb kalcium-forrást jelentő élelmiszer: az amaránt Az amaránt az inkák és aztékok étrendjének alapélelmiszere volt. Ma újra reneszánszát éli a reformétrendet követők körében. A kis növény vitamintartalma nagyon magas,...	2
Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...	2
5 tipp, melyeket megéri kipróbálnod - Bőrápolás szójatejjel A szójatejet nem igazán preferáljuk, mivel jóval magasabb az ára, mint a tehéntejnek és általában azok veszik meg, akiknek egészségügyi okokból van rá szükségük. Azonban megéri...	2
Mariazell – Közép Európa legfontosabb Mária-kegyhelye Az Alpok lejtőin található Mariazell Ausztria egyik ikonikus városa. Rengeteg lehetőséget kínál látogatói számára, köztük túrázást, biciklis túrákat vagy síelési lehetőséget....	2
A futásról, 7 érv a futás mellett. Kiegyensúlyozottá tesz, erősíti a szívét, mentális erőt ad, kiváló a depresszió és a demencia ellen, és még fájdalomcsillapításra is remek. A lényeg, ha megfogadja, hogy...	2
Immunerősítő a körömrágás. Gondoltad volna? A körömrágás nem nevezhető a legjobb szokások közé, főleg, ha társaságban vagy. A körömrágás eredmény sem túl szép látvány, de nem is gondolnád, hogy bizonyos szempontból...	2
Amikor elindulsz a változás útján Amikor elindulsz a változás útján, akkor megjelennek előbb vagy utóbb a kétkedők, azok, akik a negatív megjegyzéseikkel megpróbálnak visszarántani. Szerencsés vagyok, mert mindig...	2
Tégy egy Vörös Fonalat a bal csuklódra, meglepő hatást fogsz tapasztalni! A bal csukló körül viselve, a Vörös Fonal ugyanazon az úton működik, ahogy a modern orvostudomány vakcinái. Amikor valamilyen betegség ellen oltást kapunk, a betegség egy gyengült...	2
Gyógyító levek Tudtad, hogy akár egyetlen vitamin hiánya is betegséget okozhat? A friss gyümölcs- és zöldséglevekben pedig megfelelő arányban vannak az szervezet számára fontos összetevők. Olvass...	2
Üdvözöljük a házi tisztítószereket! Természetesen, a legjobbak! Biztosan Te is felhagynál a káros vegyszerekkel, amely a szervezetedre nincsenek jó hatással és kipróbálnál néhány házi, egészségesebb és olcsóbb praktikát. Adunk néhány ötletet, hogyan csináld!	2
Remek lábedzés nőknek Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...	2
Ételek, amelyek megváltoztatják a gyógyszerek hatásait Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az emberek),...	2
Lehet-e a kettlebellel rosszul edzeni? Azért az ember sepregessen a saját háza körül is, ha teheti – és miért ne tehetné. Mielőtt úgy tűnne, hogy mi vagyunk – a StrongFirst – a világ legjobb edzői, akik...	2
5 őszi nass, mely pattanásokat okozhat. Mértékkel fogyaszd őket! Mindig mondjuk, hogy a legfontosabb a mértékletesség – legyen szó edzésről, étkezésről, nassolásról vagy bármi más tevékenységről. Megmutatjuk azokat az őszi csemegéket,...	2
Óvjuk az egészségünket joghurttal! Tegyél azért, hogy immunrendszered tökéletesen működhessen, hogy a fertőzésekkel szemben ellenálló legyen! Fogyassz Te is joghurtot!	2
Négy biciklis túra útvonal, amit nem szabad kihagynod! Biciklis túrán részt venni olyan élmény, amit kevés dologhoz lehet hasonlítani. Egyszerre vagyunk a szabadban, esetleg barátokkal vagy szervezetten valamilyen csoporttal, sportolunk is...	2
Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...	2
Igyál többet! - De hogyan? A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell,...	2
A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted! Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...	2
Mindent az izomlázról Az edzések után fellépő kellemetlen izomláz megfelelő módszerekkel megszüntethető, de a legokosabb megelőzni. Rövid összefoglaló az izomláz lehetséges okairól, megelőzéséről és...	2
Egy zsírégető, bőrszépítő zöldség, mely beindítja a fogyásodat Ez a zöldség, melyről beszélünk, a csicsóka. Biztosan hallottál már róla, de kóstoltad is? Érdemes vele színesíteni az étrendedet, hiszen különleges ízvilágot csempészhetsz a...	2
5 tipp, hogyan lehetsz szép smink nélkül is A szépség és nőiesség belülről fakad, ezt tudjuk. Mivel, ha valaki boldog, kiegyensúlyozott és magabiztos, az a kisugárzásán is látszik. Ezt a smink jól feldobja, de nem feltétlen...	2
Így érheted el az ideális testsúlyt A hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly...	2
Miért jó nekünk a baromfihús? A baromfi a háziasított madarak, tyúk, pulyka, kacsa, liba, gyöngytyúk gyűjtőneve. Egykor elképzelhetetlen volt egy falusi porta baromfiudvar nélkül. A kotlóssal keltetett, gondosan...	2
Gluténmentes vegán sütőtökös latte házilag Ősz van, hullanak a falevelek és hódít a sütőtök. Ilyenkor előkerülnek a sütőtökös receptek, ízesítések, melyekkel méginkább őszi hangulatot csempészhetünk a...	2
Tényleg léteznek negatív kalóriás ételek? Ha fogyókúráról beszélünk számtalan hihetetlen történettel találkozhatunk, amiről nehéz megállapítani, hogy van-e valóságalapja. Az egyik ilyen történet az a negatív kalóriás étel legendája.	2
Így edzhetsz belső combra otthon! Szeretnéd hatékonyam átalakítani combjaidat, de legszívesebben otthon tennéd ezt? Van megoldás! Ez az edzésterv segít, hogy akár otthon is kellően megmozgasd ezeket a részeket!	2
Készíts DIÉTÁS gumicukrot házilag! Ki tudna ellenállni egy finom gumimacinak? Ugye, hogy nehéz? Hát most megmutatjuk, hogyan készíts házilag gumicukrot, mindezt úgy, hogy az alakodon se látszódjon meg.	2
Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért! Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!	2
Nyolc nassolnivaló diétázoknak! Tudod, hogy miért nem szabad délután vagy lefekvés előtt össze-vissza enned? Több oka is van: Ha késő délután vagy este eszel nagy mennyiségű szénhidrátot, megzavarod a növekedési...	2
A legjobb diétás köretek A huszadik század fogyókúrás módszerei javarészt a zsír bevitelének csökkentéséből álltak, mára viszont már tudjuk, hogy az elhízásért elsősorban a töménytelen mennyiségben...	2
Ennél gyorsabban nem lehet lefogyni! Ha itt vagy, biztosan téged is az a dolog hajt, ami mindannyiunkat: szeretnél egy kicsit jobban kinézni, méghozzá pár kiló leadásával. előre bocsájtjuk, hogy csodát mi sem tudunk ígérni,...	2
Így pusztítja szervezetünket a konyhasó Úgy szeretjük, mint az emberek a sót. Az élet sava-borsa. A magyar nyelv gyakran emlegeti az élet eszenciájaként a nátrium-kloridot, magyar nevén konyhasót. Só nélkül valóban nem...	2
12 hetes edzésterv mindenkinek! Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha...	2
A testalkatod elárulja, hogy hogyan tudsz a legkönnyebben lefogyni! A fogyás egyáltalán nem egyszerű a legtöbb ember számára. Bemutatjuk, hogy a testalkatod alapján milyen étrendet kellene követned!	2
Tiszta étkezés 2.rész Összeállítottunk neked az útmutató 2. részét annak érdekében, hogy tudd mit szükséges venned, ha ezt az életmódot szeretnéd követni. Az étkezéshez hozzátartozik a rendszeres...	2
Bűntudat nélkül fogyasztható, villámgyors csokis finomság recept Most megtudhatod, hogyan készíts isteni finom csokis édességet magadnak, ami nem csak ízletes, de telis-tele van tápláló és egészséges pirított magokkal is!	2
6 hatékony módszer az étvágy szabályozására Ha számodra is nehéz feladat kordában tartani étvágyadat, akkor ezek a tanácsok neked szólnak!	2
A zsírleszívás árnyoldalai A zsírleszívást mára egyszerű rutinműtétként tartjuk számon. Ennek ellenére nagy a zavar a fejekben azzal kapcsolatban, hogy miként történik, illetve, hogy milyen hatásai és...	2
Különleges jégkocka tippek a kánikulára! Lassan itt a nyár, ami együtt jár a kánikulával. Ilyen időben a felforrósodott testünk a hideg italokra vágyik, melyet leggyorsabban jégkockák bevetésével tudunk elérni. A jégkocka...	2
Zsírpusztítás napi 20 percben Elhisszük, hogy nagyon sok embernek nincs napi egy órája edzésre, vagy pénze, hogy edzőtermi bérletet vegyen. Ez az edzés pont nekik készült, hogy ők se maradjanak ki a jóból! Ezek az...	2
Otthon elkészíthető bőrtisztító maszk Gondolkoztál már azon, hogy miért olyan drágák a boltban kapható arckrémek? Nehogy azt hidd, hogy tényleg azt fizeted ki, amit kapsz! A most következő cikkben egy olyan arckrémreceptet...	2
Mentás babsaláta - Ha valami igazán különlegesre vágysz Mint tudjuk, a diéta számos lemondással jár, meg kell vonnunk magunktól a fehér lisztből és cukorral készült ételek zömét, ügyelnünk kell a mennyiségre és a megfelelő...	2
A nyár legjobb étele: Csevapcsicsa recept A csevapcsicsa, a vegyes húsból készült grillezett húspogácsa hiába nemzeti étele déli szomszédainknak, nincs rá egységes recept. Pont úgy, ahogy nálunk a gulyást készíti mindenki egy...	2
Egyszerűen elkészíthető házi müzli! A müzli tagadhatatlanul az egyik legjobb reggeli: finom, gyors, és olcsó! Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, hogy ezt a három tulajdonságot tovább fokozhatod, ha magadnak készíted? Ez a...	2
Így lassítsd le az őszülési folyamatot! Ha már találtál egy, vagy két ősz szálat hajkoronádban, akkor valószínűleg abban reménykedsz, hogy itt meg is áll a folyamat, hiszen túl fiatalnak tartod még magad az őszüléshez. De...	2
6 tipp, amivel lustán is egészségeset ehetsz! Az egészséges életmód magával vonzza az egészséges táplálkozást, ami bizony elég sok kényelmetlenséget tud okozni. Nem csak arra gondolunk, hogy nem kelhetsz fel éjjeli kettőkor egy...	2
Diétás Raffaello krém recept Elgondolkoztatok már azon, hogy mi annak az oka, hogy míg a Ferrero egyik közkedvelt termékében a Ferrero Rocher –ban található krémet - a Nutellát - megvásárolhatjuk a boltokban,...	2
A 8 legjobb zsírégető élelmiszer Mik a legjobb ételek ahhoz, hogy lefogyjunk? – kérdezik sokan. A kézenfekvő válasz az lenne, hogy olyan dolgokat együnk, amik alig tartalmaznak kalóriát, mi most mégis máshonnan...	2
Így hámozd meg a gyümölcsöket könnyedén! A nyár beköszöntével egyre több gyümölcsöt fogyasztunk, ami a bennük található vitaminoknak köszönhetően egészségünk és szépségünk megőrzése szempontjából is roppant hasznos,...	2
Így tudsz tenni a rossz közérzet ellen Neked is gyakran rossz a közérzeted? Ez kihatással van a kedvedre és a mindennapjaidra? Itt most felsorolunk néhány dolgot, melyektől jobb lesz minden. Igen, ha ügyesen csinálod, akkor lehet...	2
Meditáció séta közben? Megmutatom hogyan csináld! Szeretnéd összekötni kedvenc kikapcsolódásodat egy relaxáló meditációval? Most megtudhatod, hogyan meditálhatsz séta közben – ennél jobb időtöltés nincs is!	2
Guggolási tanácsok Attilától! Manapság nem csak a hölgyek, hanem a férfiak körében is fontos testrész lett a formás láb és popsi izomzat! Mindenki más megoldásokat próbál keresni ennek eléréséhez, de őszintén...	2
Hogyan éld az életedet egészségesen Második rész! A hogyan éld az életedet egészségesen cikkünk második részében, inkább a mozgás fontosságáról szeretnék szólni egy pár mondatot, melyet szintén 5 fokozatra sorolnám be.	2
Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja! A fenék izmai nem csak azért vannak, hogy jól nézzenek ki – ezek az izmok felelősek felsőtested vázának megtartásáért is. Ha a farizmok nem elég erősek, az tested többi pontján is...	2
3 mód, hogyan add le a túlsúlyt éhezés nélkül! Mit csinálnak azok a sportolók vagy futók, akik nem akarnak magukon felesleges kilókat látni és cipelni? A kulcs a nagy mennyiségű napközbeni testmozgásban és a minőségi tápanyagok...	2
A hatékony diéták sztárja: a karfiolrizs A karfiolrizzsel manapság a paleo diéták kapcsán találkozhat az ember, ugyanis a paleo étrendet követők nem fogyasztanak rizst, se más klasszikus köretet. Ha még nem ismeritek, íme egy...	2
A lemaradt mellizom fejlesztése! Mintahogyan beszélgettünk már a genetikáról előző cikkünkben, a mellizom is ide sorolható be. Sajnos mindenkinek vannak, bizonyos testrészei mely kevésbé fejlődik, mint más...	2
4 étel, amely segít a zsírégetésben! Most beszeretnék mutatni 4 ételt, ami jócskán hozzájárulhat a zsírégetési folyamatban és ezek mellett valós, tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaznak!	2
Szénhidrátháztartás A szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...	2
Irodában ülsz egész nap? Ez történik a testeddel! Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet...	2
Az ízletes cukkinis burger Ha ti is szeretitek a burgert, akkor szeretnék mutatni egy egészséges és minőségi tápanyagokban gazdag alternatívát.Könnyen elékszíthető és rettentően finom!	2
A virágpor, mint egészséges,naturális táplálék kiegészítő Több évszázaddal ezelőtt figyeltek fel a virágport gazdag és regeneráló tápanyagtartalmára, amely napjainkban egyre népszerűbb táplálék kiegészítővé vált a méhpempővel karöltve...	2
5 lépéses módszer, hogy kitarts az újévi fogadalom mellett! Na, neked tart még az újévi nagy életmódváltásod?! Egyes kutatások szerint január utolsó hetében a legtöbb lelkes életmód-váltó már vissza is tért a régi a szokásaihoz.	2
A legtutibb ételek futáshoz A futás az egyik legjobb edzésforma, és ami azt illeti, a legköltséghatékonyabb is. Futócipőt, erre alkalmas ruhát beszerezni, vagy futáshoz használt applikációt letölteni a telefonodra...	2
Első lépések kezdő futóknak! Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...	2
7 keleti gyógyhatású szer, amivel sokkal egészségesebb leszel! A keleti orvoslás sok olyan természetes gyógymódot tartalmaz, amelyet használva jelentősen csökkenthetnénk gyógyszerfogyasztásunk. Az itt következő 6 tipp egytől egyig természetes...	2
Milyen gyakran mérd magad? Képzeld csak el: eldöntöd, hogy itt az ideje, hogy összehangolt erőfeszítéseket tegyél a fogyásért. Elkezded a rendszeres testmozgást, és egészséges étrendet vezetsz be. Eljön az idő,...	2
Használd fel a benned nyugvó versenyszellemet a céljaid eléréséhez! Hogyan érdemes edzened? Bedugott fülhallgatóval, nyugalomba, egy kapucnis kardigánban az edzőteremben, vagy inkább csoportban, ahol esetleg ciki helyzetekbe kerülhetsz? Sokan vágnak neki úgy...	2
Hogyan éld túl az első napot az edzőteremben? Teljesen mindegy, hogy az éjjel álmodtad meg magad, mint díjnyertes testépítőt, vagy csak nyárra akarsz egy kicsit formába jönni: teljesen tanácstalan vagy, mit kell tenned az első nap egy...	2
Fogyni akarsz? Kezd a házimunkával! Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a szenzációs...	2
Vásároljunk online! Melyek azok a termékek, amelyeket nyugodtan megvásárolhatunk akár az interneten is, és melyek azok, ahol a személyes átvétel célszerűbb azért, hogy személyesen ellenőrizhessük, hogy...	2
Végre megkérték a kezem! Kislány korunkban sok időt töltöttünk álmodozással, például arról, hogy milyen lesz, amikor majd jön a szőke herceg és térden állva megkéri a kezünket. Milyen boldogok is leszünk!	2
Biztonsággal a havon is! Mire kell figyelned, ha úgy döntöttél te is szeretnéd élvezni a telet, ráadásul síléceken? Szükséged lesz megfelelő ruházatra, edzettségre, felszerelésre, és a neked való pályára.	2
Hogyan néz ki egy anya hasa hármas ikrek után? Megmutatjuk! Ahelyett, hogy büszkék lennénk rá, elkeseredve bámuljuk magunkat a tükör előtt és siratjuk régi, terhesség előtti testünket. Desire Fortin teljesen máshogy állt a dologhoz, sokkel...	2
Ez a videó viszi a pálmát most az interneten! Tanulságos és elgondolkodtató. Valentin napra készítették el a Telecom jóvoltából ezt a videót, de akár lehetett volna egy egyszerű hétköznapi napon. Elgondolkodtad, humorosan mutatja be azt a facebook világát...	2
Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...	2
8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!	2
6 finomság ami megszabadít az integetőhájtól Az a bizonyos kis lifegő zsírocska komoly bosszúságot okoz sok nőnek. Ráadásul ez az egyik olyan terület a testünkön, ahol a legnehezebb megszabadulni a nem kívánt feleslegtől. Ahhoz,...	2
Így sportolj a terhességed alatt! Sportolni jó dolog, és ez a várandósság idején sem változik! Ha valaki hozzászokott az aktív életvitelhez, akkor a babavárás időszakában is igénye van a mozgásra, és szerencsére nem...	2
Zsíros ételek, amik segítenek a fogyásban A legtöbb diéta szigorúan megtiltja a különféle zsíros ételek fogyasztását a zsírlerakódások elkerülése érdekében. Azonban valójában több olyan zsíros étel is létezik, amelyek...	2
Szabadulj meg a kilóktól Paradicsomlé diétával A legtöbben küzdünk némi felesleggel, amitől jó lenne megszabadulni így a bikini szezon előtt még. Bár sokan még csak most kapnak észbe, hogy ideje van a diétának, és ezért azt hiszik...	2
65 kilót fogyott a dietetikus 3 egyszerű tanácsával! A legtöbben szeretnénk megszabadulni néhány hurkától és felesleges kilótól, hogy csinosabbak legyünk. Viszont sokszor nem tudjuk, hol is kezdjük a diétát, vagy az edzést. Ha neked is...	2
20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztani Cukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...	2
3 gyakorlat a feszes és kerek popsiért és formás combokért Ki ne szeretne karcsúbb, formásabb lábakat és feszes, kerek popsit? Ha te is erre vágysz, ismerd meg ezt a 3 pofon egyszerű gyakorlatot, és valósítsd meg álmaidat!	2
Az egészséges életmód alapjai Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...	2
10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni egy időre...	2
A felnőttbarát hotel az új sláger - miért fontos, hogy néha letegyük a szülői szerepet Természetesen a gyerekeink az elsők az életünkben, körülöttük forog a világ és a gondolataink, reggeltől estig. Azonban kezdünk ráébredni arra, hogy az intimitás megőrzéséhez néha...	2
Kisujjat fel, és indulhat a tea diéta! Minden nő álma, hogy karcsúbb legyen a dereka, energikusabb legyen napközben és feszesebb legyen a bőre. Ha ezzel ellentétben sajnos te is felszedtél néhány plusz kilót a télen, akkor itt...	2
Égesd el a kalóriákat takarítás közben! Rend a lelke mindennek, tartja a mondás, és valóban, a tiszta otthon jó érzéssel tölt el mindenkit. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, összekötheted a kellemeset a hasznossal, és...	2
1 hónapig nélkülöztem a cukrot az étrendemből. Elképesztő mi történt utána! A cukor, mint már ok kutatás bebizonyított nem a legjobb dolog a szervezetünk számára. Alapvetően a legtöbb étkezési tanácsadó azt tanácsolja, hogy ha lehet, minél jobban kerüljük el a...	2
Mit tegyünk ha a gyerekünk csak a képernyő előtt ül? Szerintem mindenki egyetért azzal, ha azt mondom, hogy a mai gyerekek túlzottan is sok időt töltenek el a különböző kütyük és a számítógép nyomkodásával. Szinte már mintha oda lenne...	2
A napégés természetes kezelése Gyerekkorod óta tudod, hogy ha nem szeretnél leégni a napon, akkor naptejjel kell kenegetned fedetlen bőrfelületedet. A sok éves berögződés ellenére azonban előfordulhat, hogy időnként...	2
Készíts energiaszeletet házilag! Ha bolti energiaszeletek vásárlására költöd a pénzed egy részét, akkor ideje változtatni ezen, hisz te magad is el tudod készíteni ezeket a szeleteket házilag!	2
Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap megiszol 8 pohár vizet! Biztos vagyok benne, hogy a napi 8 pohár víz fogyasztásának ajánlásával mindenki tisztában (legalábbis nagyon remélem). Egy pohár 200 millilitert jelent, tehát 1,6 liter víz minden egyes...	2
Budavári Borfesztivál Nyitva tartás: szept. 12–13. szerda-csütörtök: 14.00–23.00; szept. 14. péntek: 12.00–23.00; szept. 15–16. szombat-vasárnap:...	2
Így kontrolláld az étvágyadat! Az étvágyunk szabályozása nehéz dolognak tűnhet, különösen akkor, ha diétázni szeretnénk. Ilyenkor nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit és mennyit eszünk, azonban ezt a...	2
5 tipp hogy elkerüld a leégést! A nyár egyik legnagyobb veszélye a nagy melegen kívül a leégés, és a napszúrás. Súlyos kárt tehetsz szervezetedben, és később akár súlyos egészségügyi gondokat okozhat, ha ne...	2
Tények és tévhitek a gyorsfagyasztott zöldségekről Azt biztosan mindenki tudja, hogy a zöldségek fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára. Rengeteg vitamint és ásványianyagokat tartalmaznak, így fogyasztásuk napi szinten...	2
Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált! A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...	2
5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp! A fogyókúra és a legkülönbözőbb fogyókúrás módszerek manapság különlegesen nagy érdeklődésnek örvendenek, és ezzel szerencsére nem csak a fogyások száma nő, és az elhízott...	2
Szabadulj meg a köhögéstől ezekkel a praktikákkal! Senki se szereti az elhúzódó náthát, amely olyan kellemetlen tünetekkel járhat, mint az orrfolyás vagy a köhögés. Szerencsére a nátha tünetei könnyen enyhíthetők akár házilag is. Ha...	2
Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő! Hányszor fordult már elő velünk, hogy úgy éreztük, minden szempár csak minket figyel az utcán, és magukban az emberek biztos gonosz megjegyzéseket tesznek rólunk. „Hogy néz...	2
Ezért ilyen gyönyörű ez a 7 gyerekes anyuka Mindannyian a tökéletes alakról ábrándozunk, de többnyire remek kifogásokat találunk arra, hogy felmentsük magunkat a munka alól. Megmagyarázzuk, hogy éppen most miért nincs időnk tenni...	2
Természetes orvosságok influenza ellen Nyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...	2
Így segítik a szervezetet a banánok A banánokat senkinek nem kell bemutatni, hiszen a világ legkedveltebb gyümölcsei közé tartoznak. Lényegében az egész földkerekségen ismerik, és előszeretettel fogyasztják őket magukban,...	2
3 érv, hogy miért fuss reggelente Sokakat a reggeli futás gondolata leginkább borzalommal tölt el. A hajnalban csörgő ébresztő hallatánk keveseknek támad az a gondolata, hogy „Reggel van. Remek! Megyek futni!”,...	2
Így formálódj szórakoztatóan! – Járj te is Kangoo-ra! A tavasz már a küszöbünket rágja és lassan be is kopog az ajtónkon. Elkerülhetetlen, hogy ne gondoljunk arra, ideje leadni azokat a kilókat, amiket télen magunkra szedtünk. Ha szeretnél...	2
Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....	2
Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod Nem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...	2
Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet! A "tökéletes" jelző helyett a számodra ideális edzőterem a helyes kifejezés, hiszen a céljaidtól, habitusodtól, lakóhelyedtől és pénztárcádtól is függ, melyik terem lehet...	2
Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető! Biztos vagyok abban, hogy mindenki szereti a mézeskalácsot, éppen ezért mutatok most nektek egy könnyedén elkészíthető receptet, én azonnal beleszerettem!	2
Lábad formája sok mindent elárul rólad! Nincs két teljesen azonos személyiséggel rendelkező ember. Még az ikerpárok is abszolút különbözőek tudnak lenni. De vannak általános viselkedési mintázatok, általános élethez való...	2
Alvászavar? Ezekkel a módszerekkel szüntesd meg! Nincs is annál rosszabb, mikor az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig éberen, feszülten forgolódunk ágyunkban. Nem is gondolnánk, hogy ezzel a problémával nem vagyunk...	2
Fenékformálás guggolás nélkül – 6 gyakorlat, amiket ki kell próbálnod! A legtöbb fitneszguru szerint a formás fenék titka nem más, mint egy jó adag guggolás minden egyes nap. De a guggolások nem feltétlenül a leghatékonyabb (vagy legszórakoztatóbb, ha már...	2
Tavaszi finomságok cukorbetegeknek – 3 ínycsiklandozó recept A cukorbetegség hazánk egyik legelterjedtebb népbetegsége. Ez a fajta szénhidrát-anyagcsere betegség minden ötödik 60 feletti embert érinti. Ez a számarány pedig várhatóan növekedni...	2
A pihentető alvás 5 titka Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...	2
Miért és hogyan érdemes banánhéjteát készíteni? Sokan – érthető módon – általában azonnal a kukába hajítják a banánhéjakat, miután végeztek a gyümölccsel, míg néhányaknál a komposztban köt ki. De gondoltad volna, hogy...	2
Jól érzed magad? – 5 jel arra, hogy mégis beteg vagy Egészségesen étkezel és mozogsz minden nap, úgy tűnik – és úgy is gondolod – odafigyelsz magadra? Jól érzed magad és azt hiszed teljesen egészséges vagy? Van egy rossz...	2
Viszlát, úszógumi! Sajnos nekünk, nőknek, szinte állandó küzdelmet és problémát jelentenek azok a makacs zsírpárnák a csípőnkön, na meg persze a combunkon is. Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy van erre...	2
Ismerd meg jobban a superfoodként emlegetett chia magot! Mostanában egyre többet lehet hallani, a chia mag jótékony hatásairól, és szerencsére már a fogyasztása is egyre elterjedtebb., és nem véletlenül ragadt rá a „superfood”...	2
Ingyenes tetoválás cukorbetegeknek! Életmentő is lehet! Egy tetoválás ami akár életet is menthet, és egy új kezdeményezésnek hála ingyen elérhető a betegek számára. A cukorbetegség nagyon veszélyes, és sajnos egyre többeket veszélyeztet....	2
Mit tehetsz otthon a visszerek ellen? Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az...	2
Az 5 legjobb zene edzéshez 2018 márciusára Felkészültél, hogy beleveted magad az edzésbe? Új év, új tavasz, új alak! Legyen ez a mottónk, amit betartva villámgyorsan feszessé és csinossá varázsoljuk magunkat! Ha unod a...	2
10 olcsó és egyszerű smoothie recept Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni...	2
7 étel, amit kerülj el reflux esetén A reflux egy nagyon kellemetlen, fájdalmas betegség, ami rendkívül megnehezíti az életünket. Bár sok gyógyszer van, ami segíthet kordában tartani, és kezelni a tüneteket, meg nem...	2
Miért ne vegyél olcsó napszemüveget! Nyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...	2
Az új őrület SKILLMILL A legújabb őrület a SKILLMILL, amivel könnyedén lefogyhatsz, formálhatod a testedet, mindenkinek ajánljuk, férfiaknak és nőknek egyaránt. Ebben a cikkben megtudhatjátok, hogy pontosan...	2
A legújabb függőség: a túl sok edzés Egyre népszerűbbek az egészséges táplálkozással, edzéssel, alakformálással kapcsolatos oldalak. Mindenki szeretne fitt, egészséges és csinos lenni.	2
Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni! Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...	2
Diabetikus diós bejgli A bejgli - magyar nevén mákos vagy diós tekercs - tradicionális magyar étel, melyet manapság már a hétköznapokban is egsre többen fogyasztanak. A hagyomány szerint dióval...	2
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...	2
Hogy miért könnyebb ősszel leadni a felesleges súlyt, mely a nyáron rád szaladt? Elmondjuk! Vége a nyárnak, ezáltal vége a lustulásnak, a semmittevésnek, a punnyadásnak. Ideje elkezdeni cselekedni! Viszont van egy jó hírünk. Sokkal gyorsabban tudsz megszabadulni a felesleges...	2
10 dolog, ami teljes fitness harci díszbe vág Téged! Szerelkezz fel!:) Elkapott a fitness őrület? Ezzel nincsen semmi baj! Sőt, nagyon jó útra léptél, mi csak segítünk benne! A most következő cikkünkben elmondjuk nektek, hogy mit kell felvenned, ha...	2
Atya ég!! Ha meglátod Blanka átalakulását, akkor mindenben követni fogod Őt... Blanka pár hete úgy döntött, változtat életmódján, és újra bombaformába hozza magát, mindezt vállalatvezető anyukaként. Elérkeztünk az utolsó részhez, melyben elmeséli, hogyan volt...	2
Ha fogyni szeretnél, ismerkedj meg a spirulina algával, a Föld legértékesebb anyagával! Ha szépülni, fogyni, méregteleníteni vagy lúgosítani szeretnél, esetleg szeretnéd megakadályozni a hajhullásod, mindenképpen hallanod kell a spirulináról, amit a Föld legértékesebb...	2
Koffein - szükség van rá a sportban és a hétköznapi életben? Számos kultúra nagy figyelmet szentel a koffeintartalmú ételeknek és italoknak. A koffein egyike a legjobban tanulmányozott összetevőknek. Mi is megnéztük, milyen hatással van a sportra,...	2
Készíts bokasúlyt házilag! A bokasúly vagy más néven lábsúly vagy éppen kézsúly egy egyszerű eszköz arra, hogy hatékonyabban erősítsd vele izomzatod, legyen szó láb – fenék – kar...	2
Íme a legfinomabb természetes és egészséges cukor A természetben előforduló finom és egészséges édesítők szervezetünkre ható jótékony tulajdonságai a finomított, mesterséges, gyártott cukorhelyettesítőkkel szemben.	2
Hasznos tudnivalók a talpmasszázsról Az ember hajlamos elfeledkezni alapvető dolgokról. Ilyen a talpunk is, ami amellett, hogy megoldja, hogy leérjen a lábunk a földig, egyéb fontos tulajdonságokkal is rendelkezik. Rendszeres...	2
Fokhagymás tej az egészségünk megőrzésének érdekében! Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos...	2
Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...	2
Ha igazán jó, egészséges desszertre vágysz Az utóbbi évtizedekben a táplálkozás teljesen megváltozott, az embereknek egyre kevesebb az ideje, így olykor körülményesnek tekintik az egészséges táplálkozást, ezért inkább...	2
Fogyasztó italok mindenkinek! Az egyik legjobb módja, hogy lecseréld a pluszkilókat, ha étrendedbe beiktatod a zöldségeket és gyümölcsöket. Az első gondolat mindenkit a saláták felé vezet, de igen változatos...	2
Olcsó méreg az automatában Régen még én is ittam párszor automatából kávét, hiszen olcsó, gyorsan kész van, ebben a rohanó világban tökéletes megoldás. Azonban az íze nagyon rossz, ráadásul hihetetlen, milyen...	2
A lusta lányok diétája Minden nő gyönyörű, egészséges, csinos szeretne lenni, ami nem kevés feladattal jár. Van azonban egy módszer, aminek segítségével könnyedén, fáradtság nélkül megszabadulhatsz a plusz kilóktól.	2
Kuszkusz a sokoldalú táplálék Mindig érdemes új dolgokkal bővíteni az étrendünk, változatossá tenni. Próbáljuk ki ezt az ezerarcú táplálékot. Nemcsak finom, de tápláló is, ez a kuszkusz.	2
Egy kis útmutató a lisztekhez! Ma már nem csak divatot, hanem tudatosságot is jelent, ha gluténmentesen próbálunk meg táplálkozni. A diétánkba vagy egészségtudatos táplálkozásunkba azonban mindkét féle...	2
Ezt a 3 dolgot ne tedd lefekvés előtt! Csábít az esti nassolás a tévé előtt? Hát legyél erős. A legkönnyebb este beadni kulcsot egy viszonylag sikeres, egészséges életmóddal telt hétköznap után. Tarts ki, mindjárt reggel...	2
Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K-vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős! A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...	2
Neked sem lenne szabad húst fogyasztanod! Azt azért már az elején leszögezném, hogy egyrészt nagyon sarkítunk a cikkben, másrészt természetesen nem azt mondjuk, hogy egyáltalán nem ehetsz húst, mi is eszünk és fogunk is, az...	2
A szénhidrátok fontosak szervezetünk számára. A szénhidrátok a növények által, fotoszintézis során termelt, szén, oxigén és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, amelyek szervezetünk nélkülözhetetlen tápanyagai a fehérjék...	2
A legeslegjobb hortobágyi palacsinta receptje Noha a magyarok többsége úgy tekint a hortobágyi húsos palacsintára, mint ősrégi nemzeti ételre, ez igazából nem teljesen igaz. Az viszont igen, hogy minden magyar imádja, nem is...	2
A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!	2
Évi 5 kiló plusz, aminek semmi köze a táplálkozáshoz Tanulmányok bizonyítják, hogy a szervezet stressz hatására lassítja az emésztést, ezáltal lassabban égeti a kalóriákat.	2
5 gyakori hiba, ami demotivál az edzőteremben! Ha testedzésről és életmód váltásról beszélünk, az egyik legkritikusabb pont mindig a motiváltság… Rengeteg motiváció növelő technikát ismerünk és szeretünk, kezdve a...	2
6 zsírégetést segítő turmix alapanyag Összegyűjtöttük a 6 legjobb zsírégető turmix alapanyagot, melyekből érdemes italokat keverned! Ezekkel sikeresen beindíthatod az anyagcserédet, vele pedig a fogyásodat. Íme:	2
Dédnagyanyáink nem ismerték a narancsbőr problémáját! Miért van ez? A narancsbőr, vagy más néven cellulit (nem összekeverendő a „cellulitisszel”). A téma azért érdekes, mert attól függetlenül, hogy a nők 90%-átérinti a probléma, csak...	2
A gránátalma egészségügyi hatásai A gránátalma egy mélybordó színű gyümölcs, ami rengeteg magot rejt magában: egy átlagos méregtű gránátalmában közel 600 mag található. Ráadásul ezek a magok nemcsak ízletesek,...	2
Így maradhatsz motivált és kitartó az edzőteremben! Azt gondolom azzal mindannyian egyet értünk, hogy az edzés és az életmódváltás legkritikusabb pontja a motiváltság, azaz az, hogy újra és újra átlendüljünk a nehéz pontokon, és...	2
Karácsony előtt szuper diéta! Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert...	2
6 saláta alapanyag, amivel könnyebben dobhatod le a kilókat Attól, hogy salátán él az ember, még nem feltétlenül fog fogyni. Ez általában azért van, mert az alapanyagok nagy része nem tartalmaz sok fehérjét, összetett szénhidrátokat vagy...	2
Petya története: az akaraterő diadala. Rekorddöntéseken át a paralimpiáig Az agy csodálatos teljesítményekre képes, gondolataink teremtő erővel bírnak. Egyesek halálos betegségekből gyógyulnak fel, mások a természet erejével dacolva túlélnek olyan...	2
Valóban natúrkozmetikum? DEHOGY! Manapság trendi egészségtudatosan élni. Sokan azonban azt hiszik, attól mert bio termékekre szakosodott üzletekben vásárolják a magukat természetes összetételűnek hirdetett...	2
A fogyókúrázók leggyakrabban elkövetett hibái! Kerüld el őket! Gyakran könnyen elkeseredünk, ha nem látjuk a fogyókúra eredményét. Ilyenkor el kell gondolkodnunk, vajon tényleg mindent megteszünk e? Olvasd el ezt a cikket azokról hibákról...	2
5 étel, amiben több zsír van, mint egy fánkban A zsírról mindenkinek negatív kép alakult ki a fejében, pedig léteznek olyan zsírok, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Az ilyen zsírok a szívnek is jót tesznek, ráadásul általános...	2
Ha megáll a fogyás… A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.	2
Fogyj te is okosan! A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy...	2
Glutamin az izom növekedéséhez A sportok és a fitness iránt érdeklődők nagy része ismeri vagy hallott már erről az aminosavról, viszont kevesen látják ennek valódi fontosságát.	2
Egy sokoldalú eszköz - a Fitness szalag Egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezelések során használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is....	2
Aviva módszer, a női próblémákra Nőiességünk számtalan örömmel és szépséggel áld meg bennünket, a női létnek vannak azonban kínokkal és szenvedésekkel teli napjai is. Az Aviva-módszer segítségével magunk...	2
Tested alakjához illő gyakorlatok Nem lehet mindenki egyszerűen vékony. Van akinek szélesebb a csípője, van akinek nagyobbak a mellei stb. Itt néhány tipp, hogy mit tehetünk az ellensúlyozás érdekében!	2
Szálkásítás - tények és tévhitek Ebben a cikkben Sasa elárulja Neked az igazat a szálkásításról, hogyan is működik ez valójában - tabuk nélkül.	2
A gyógy-, illetve a sportmasszázs fontossága életünkben Rendkívül nagy hasznát vehetné mindenki a sport-, illetve a gyógymasszázsnak, ugyanis számos betegségek, sérülést előzhetünk meg a segítségükkel. Izmokat és mélyebb rétegeket...	2
Készüljünk a strandformára! Nem árt, hogyha időben elkezdünk készülni a nyárra időben, legyen meg időben a strandforma, ne kelljen kapkodnod az utolsó hetekben, mivel az már úgy sem fog érni semmit! A most...	2
Erősítő edzés, mint zsírégető Többször írtátok már levélben azt az elképzelést, hogy előbb le kell fogyni és csak utána erősíteni, mert az úgy sokkal hatásosabb. Ez már csak azért is érdekes számomra, mert,...	2
Másnak mindig minden könnyebb - valóban?! Kifogásokból és gagyi hazugságokból, amikkel az emberek magukat ámítják, tele a padlás. Neki sokkal könnyebb, én már öreg vagyok ehhez, én már szültem, nekem családom van…...	2
Interjú az Adam Gödrösi Professional Training Method megalkotójával Egy nem mindennapi fiatalemberrel sikerült interjút készítenünk. Gödrösi Ádám neve sokaknak ismerős lehet, azonban még mindig csak kevesen ismerik, eredményei, és az, amivel...	2
A mesterséges édesítőszerek hatásai Szakértők szerint az édesítőszerek fokozott inzulintermelése ösztönözheti a szervezetet. A mesterséges édesítőszerektől azt várhatnád, hogy glükóztól eltérő kémiai...	2
Tippek a tavaszi fáradtság ellen Gyakran vagyunk fáradtak a rohanó életmódból kifolyólag, szellemileg és fizikailag is Vannak azonban, akik folyamatosan ezzel a problémával küzdenek. Gyakran csak néhány szokáson kell...	2
Almaecet a csodaszer Kezdjük mindennapunkat egy kávéskanálnyi almaecettel. Megszépít kívül-belül. Fogyaszt, táplál, erősít, véd. Nem hitte volna hogy ennyi mindenre jó!	2
Ezekkel teljesen felturbózhatod a fogyást! Ezekkel az italokkal teljesen felgyorsíthatod a fogyásodat, ráadásul még rendkívül egészségesek is! Itt az ideje, hogy te is megismerd őket és iktasd be a mindennapjaidba!	2

A találati lista a cikkek után folytatódik

10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez

Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt...

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet!

Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig...

4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek!

Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...

A gyönyörű bőr titka – Az arcmasszázs fortélyai

Semmi sem érhet fel egy jó masszázzsal a kozmetikusnál, de a naponta vagy heti rendszerességgel nem mindenki engedheti meg magának. Pedig ez a fiatalság egyik titka, amire minden...

Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap megiszol 8 pohár vizet!

Biztos vagyok benne, hogy a napi 8 pohár víz fogyasztásának ajánlásával mindenki tisztában (legalábbis nagyon remélem). Egy pohár 200 millilitert jelent, tehát 1,6 liter víz...

Ezért nem szabad több palackozott vizet fogyasztanod

Miért ne igyál palackozott vizet

Hány embert hallottál már azt mondani, hogy az ásványvíz csak palackozott csapvíz? Szeretnek dobálózni ilyesmivel az emberek, de sajnos nagyobb a dolog igazságtartalma, mint...

Oldal	Találatok száma
Miért nem eredményes a fogyás? Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...	2
A kókusztej, mint különleges fehérjeforrás. A tej meglehetősen jó fehérjeforrás, sokan szeretik is, mert számos étel, ital, desszert készíthető vele. Sokan viszont egyéb okok miatt nem fogyasztják, ezért más alternatívát...	2
6 tanács a sikeres fogyás érdekében - 1. rész Az utóbbi időben felszedtél néhány kilót, vagy szeretnél bombaformába kerülni a nyaralásra? A megoldás nem is olyan nehéz, mint gondolnád, tanácsaink segítségével...	2
Popsiformáló edzésterv lépcsőzéssel A fenék formálásának számtalan módja létezik, ezek közül néhány hatékonyabb, míg egy-kettő csak hangzatos, de semmi eredményét nem fogod látni a belefektetett munkának....	2
A legnagyobb sztárokat sem kíméli a narancsbőr! Itt a bizonyíték, hogy ők sem tökéletesek, hiszen a legnagyobb sztárokat sem kíméli a narancsbőr! Bemutatjuk, hogy mit tehetsz a narancsbőr ellen! Ez a leghatásosabb módszer!	2
A combodra, csípődre, fenekedre rakódik a felesleg? Ezt kell tenned ellene! A körte alkattal rendelkező hölgyeknek mutatunk egy olyan módszert, amivel könnyedén legyőzhetik a combra, csípőre, fenékre rakódott felesleget! Érdemes neked is kipróbálnod!	2
Ezért edd meg a banán héját is! Talán nem is gondolnád és elsőre biztosan furcsának tűnik, de érdemes elfogyasztanod a banánnal együtt a héját is! Bemutatjuk, hogy miért kell ezt megtenned!	2
"Rengeteget mosolygok, jól érzem magam" - Kata csodálatos átalakulása! Kata elképesztő átalakulásának történetét meséli el. Tudd meg, hogy hogyan változott meg az élete, mi motiválja, hogyan sikerült elérnie és mik a további tervei!	2
5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...	2
10 nyári étel saláta nélkül Itt a nyár, sokkal könnyebb a diétát tartani, hiszen rengeteg zöldség és gyümölcs közül válogathatunk. Sok embernek gondot jelent, hogy nem igazán szereti a különböző...	2
Miért jó a leves diéta? Rengeteget hallhattunk már arról, hogy milyen fontos a folyadék, számos olyan diétás módszer létezik, amelynek ez az alapja. Most is egy ilyet szeretnék nektek mutatni, amelynek a...	2
Ezt kell enned a rák ellen! Talán nem is gondolnád, hogy néha a betegségek megelőzéséhez nincs is szükség drága gyógyszerekre vagy kezelésekre, elegendő lehet, ha odafigyelünk a megfelelő...	2
A fogyókúra egyszerű szabályai Unod már, hogy mások jobban néznek ki, mint Te? Hogy régen meg akarsz szabadulni a kilóktól, de valamiért nem megy a fogyás? Van egy rossz hírem: a halogatással, a „majd...	2
Így figyeld a valódi változást! A fitt életmód eleinte inkább rögös és hosszú útnak tűnik, mint jó mókának. Pedig a csinos, feszes lányok és a kisportolt testű fiúk nem véletlenül osolyognak olyan lelkesen a...	2
Fogyasztó hatású gyümölcsök és zöldségek A csapból is az folyik, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, ahhoz hogy egészségesek legyünk. De pontosan mit válasszunk, ami tényleg a segítségünkre lesz?	2
Lehet, hogy fejlődsz, csak nem tudsz róla A fitt életmód eleinte inkább rögös és hosszú útnak tűnik, mint jó mókának. Pedig a csinos, feszes lányok és a kisportolt testű fiúk nem véletlenül mosolyognak olyan lelkesen a...	2
Legnagyobb tévedések a diétákról Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak. Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány...	2
Napi 13 perc és eltűnik a felesleg! Napi 13 perc, és eltűnik a fenék-, úszógumi és hasi zsír. A következő gyakorlatok elsősorban a derék és a has zsírrétegének elégetésére szolgálnak, naponta alig több mint 10 percet...	2
Rákot okozó ételek, kerüld őket! A rák napjaink legnagyobb számban pusztító betegsége. Kialakulásának számos okozója lehet, amelyekkel teljes mértékben még a tudósok, orvosok, kutatók sincsenek tisztában....	2
Egészséges ételek, amelyek hizlalnak Számos olyan étel létezik, amelyekről szinte mindenki azt feltételezi, hogy egészségesek, tehát nem is hizlalnak. Ám sajnos ez a két fogalom nem mindig jelenti ugyanazt.	2
Jóga a világ körül Nem sok nőt ismerünk, aki pilótaként dolgozik, olyat meg végképp, aki a folyamatos utazás és időhiány ellenére is odafigyel az egészségére. De még hogy! Nézd meg, hogyan...	2
45 hasznos tipp a sikeres fogyás érdekében 1.rész Biztosan nehéz eligazodnod a különféle diéták, egészséges életmódról szóló cikkek, edzésmódszerek között. Ha nem akarod mindet megismerni, akkor örülni fogsz ennek a...	2
Egy fantasztikus keverék, amely megszabadít a kilóktól! Egy olyan receptet hoztam nektek, amit ha minden nap fogyasztotok, bizony akár egy-két héten belül jelentős változást vehettek észre!	2
Ezek a fűszerek segítenek a fogyásban! Van néhány fűszer, amiről talán nem is gondolnád, de rengeteget segít a fogyásban. Összegyűjtöttük most ezeket és ha fogyni szeretnél, mindenképp próbáld ki őket!	2
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot!	2
Fűszeres fogyasztó kávé Kávé, a reggeljeink elengedhetetlen hozzávalója. Nem csak felébreszt, ráhangol a napra, de fogyaszt is! Beindítja az anyagcserét, hát még ha ezeket is hozzáadod! Fogyjunk és égessünk...	2
Ezért érdemes savanyú káposztát enni! A savanyú káposzta fogyaszt, beindítja anyagcserénk, tele van vitaminokkal, és ízletes is. Azonban nem mindegy hogy hogyan készül el! Kerüljön frissen tányérunkra!	2
Zsírégetés alapjai Ahhoz hogy zsírt égessünk, fogyjunk, közben megőrizzük izomzatunkat, nem mindegy hogyan kezdünk neki! A zsír égetés egy összetett, jóval komplexebb dolog mint ahogyan azt vélik. Fontos a...	2
Mindent az elhízásról, megelőzéséről és a kezeléséről Az elhízás és a túlsúly rendkívül sok embert érint. Könnyebb megelőzni, mint tenni ellene, ezért te se hanyagold el a tested!	2
5. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program Elérkeztem a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program végéhez, és most elmesélem a tapasztalataimat a léböjt kúrával kapcsolatban! Köszönöm, hogy velem tartottatok 5 napon át! Remélem, Ti...	2
5 meghökkentő tény a fehér lisztről A fehér liszttel nem csak az a gond hogy elhízást okoz. Olyan egészségkárosító hatásai vannak, hogy nézetek ide vagy oda, senkinek sem lenne szabadna ennie!	2
Nyolc szuper gyakorlat a szebb és formásabb combokért Ha te is végrehajtod ennek az ismert fitneszedzőnek a gyakorlatait, egészen biztos az egész combizomzatod átmozgatod, így az valósággal égni fog.	2
A króm élettani hatásai – cukorbetegek és diétázók barátja A króm az ásványi anyagok egyik legfontosabb eleme, nélkülözhetetlen szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, és a fogyókúrázók jó barátja is. Az inzulinnal együtt...	2
Így lehet tökéletes alakod a nyárra! Sohasem késő tenni az álomalak eléréséért! Mutatunk egy módszert, amivel könnyedén és gyorsan fogyhatsz és emellett még tartós is lesz az eredmény! Ismerd meg a Trendi málna chili kapszulát!	2
A kurkuma jótékony hatásai Mint ismeretes, a kurkuma az egyik legnépszerűbb fűszer manapság, és nem csupán az íze miatt. Tele van ugyanis fontos hatóanyagokkal, antioxidánsokkal, illetve gyulladáscsökkentő és...	2
Az ízületek olaja: babérlevél Sajgó, nyilalló, hasogató fájdalom? Eltörött láb? Izületi fájadalom? Igen, ezekre tökéletes megoldást találhatunk a konyhában: a babérlevelet, az ízületek olaját!	2
Így készítsd fel a bőröd a tavaszra Érdemes felkészítened a bőrödet a tavaszi időjárásra, és a napsütésre! Bemutatjuk, hogy mire érdemes odafigyelned a mindennapi bőrápolásnál!	2
Vegyél részt a SPAR Életmódváltó programjában A SPAR Életmódváltó Program célja, hogy minél többen tegyék életük állandó részévé a tudatos...	2
Miért jó a kardiotréning? Ha az egészséges életmód követője vagy, biztosan te is hallottál már a kardiotréningekről. Ezt a kifejezést sokan máshogy értelmezik. Bemutatjuk az előnyeit!	2
A banán jótékony hatásai Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...	2
A fogyás feltételei: vitaminok és ásványi anyagok Talán nem is gondolnád, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok mennyire fontosak az egész fogyókúrád alatt. Összegyűjtöttük, hogy melyek azok a vitaminok, amik semmiképp sem maradhatnak...	2
Ízesített vizek házilag Közeleg a nyár, lassan itt az igazi nyári kánikula. Mi is eshetne jobban a nagy forróságban egy pohár frissítő italnál? Ám nem árt odafigyelni, hogy mit fogyasztunk ilyenkor! Ebben...	2
Kettlebell gyakorlatok KÉPEKKEL Többször láttad már az edzőteremben, hogy hirdetnek kettlebell edzést, de soha nem merted kipróbálni, mert féltél tőle? Pedig ha tudnád milyen fantasztikus edzésmódszer, nem is...	2
Hat ember, akik bőrhibáik ellenére is tökéletesnek érzik magukat Amikor valaki gyereket vár, minden perce azzal telik, hogy reméli, egészséges lesz a babája. Az egészség azonban relatív, és a cikkben szereplők mindegyike annak mondható, ugyanakkor...	2
Állítsuk át szervezetünket zsíregető üzemmódra Nem mindegy hogy a szervezetünk milyen üzemmódban van. Két féle létezik, szénhidrátégető és zsírégető üzemmód. Akkor fogunk fogyni, ha a zsírégető üzemmódban vagyunk! Na de mit is...	2
Színváltós kukorica A kukoricát a legtöbben szeretik, és sokféle felhasználása révén mindenkihez könnyedén eljut. A hagyományos – vagyis sárga – szín az, amit minden magyar ember...	2
A leggyorsabban fogyasztó sportok Látványos és tartós fogyást szeretnél? Mozgás nélkül ez nem igazán lehetséges! Bemutatjuk azokat a mozgásformákat, aminek segítségével a leggyorsabban leadhatod a felszaladt kilókat!	2
Irodában dolgozol? Így kerülheted el az elhízást! Ha ülőmunkát végzel, sajnos elég nagy az esély arra, hogy rövid idő alatt felszedsz pár kilót. Bemutatjuk, hogy hogyan tehetsz ez ellen!	2
Csak mítosz az egészséges narancslé? Íme, az igazság! Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehet a bolt polcain hetek óta sorakozó "gyümölcslé" friss és 100% gyümölcstartalmú? Ha az lenne, akkor maximum hűtőben állna el, akkor...	2
A tiszta ivóvíz és a szappan hiánya még a gyermekek magasságát is befolyásolja A tiszta ivóvízhez és szappanhoz való hozzáférés nemcsak javítja a higiéniai körülményeket, de befolyásolhatja a kisgyermekek növekedését is brit kutatók szerint.	2
Mi kell az egészséges táplálkozáshoz: telített vagy telítetlen? Szervezetünknek szüksége van zsírokra, ez tény. Ha fogyókúrázunk, akkor is. Viszont nem mindegy, hogy milyen zsírokat veszünk magunkhoz. Két csoportba sorolhatjuk őket, vannak a rossz...	2
Edzés és tejsavfelhalmozódás A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...	2
A szem védelmében: öregedés ellen Nem csak külsőleg fontos a szem öregedéssel szembeni megóvása. (szarkalábak, ráncok) Bizonyos kor felett a látási problémák is gondot okozhatnak. Hogyan óvhatjuk meg szemünket az...	2
Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak… Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül...	2
Hűha, ez komoly! Rúzstól gyomorrák? Kutatók széles körben tesztelek rúzsokat és ajakfényeket, majd a következő elemzést tették közre: a vizsgálatok ólmot, kadmiumot, krómot, alumíniumot és további 5 fémet mutattak...	2
Egy szuper egészséges reggeli ötlet Egészségesen enni nem bonyolult, csak egy kicsit gondolkodni kell! Nem is mondható unalmasnak, hiszen rengeteg kreatív, ínycsiklandó finomságot készíthetsz egészséges alapanyagokból....	2
Mosolyogj és a világ visszamosolyog rád! Imádom ezeket a papír poharas hordozható cappuccinokat, és miután frissen a fodrásztól esernyő hiányában végigáztam az új frizurámat, úgy döntöttem, jár nekem egy, méghozzá az...	2
Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept: A Túró Rudi a gyerekkorom része volt, de gondolom sokan vannak így vele. Nem lehet nem szeretni, viszont el lehet készíteni az egészségesebb változatát, amit Neked is megéri kipróbálnod!	2
Védd a szemed napszemüveggel a káros UV sugarak ellen Minden évben több tucat napszemüveg árasztja el a piacokat, és a jó idő, napsütés beálltával a többség használni is kezdi. De milyen modellt válasszunk? Mindegy, hogy milyen az...	2
Töltsd ki te is a depresszió tesztet! A depresszió korunk egyik alattomos betegsége, amit nem szabad félvállról venni. Fontos, hogy a megfelelő szakemberhez forduljunk gondjainkkal. Egy teszt kitöltésével ugyan teljes...	2
Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is! Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!	2
Óvakodj a szójától te is Érdekes felfedezést tett a sportolók rejtélyes szívhalálának ügyében dr. Csáky István, az Állatorvos-tudományi Egyetem szójakutatója: felfigyelt arra, hogy szinte kizárólag...	2
9 fogyókúrás tévhit, melyeknek NE dőlj be! Tabu ételek a fogyókúra alatt? A teljes kiőrlésű étel szinte már fogyaszt? Álljunk meg és tisztázzuk ezeket a tévhiteket, hogy neked is sikeres legyen a fogyásod.	2
A nap is hozzájárul az egészségedhez A napsugarak segítségével képződő D-vitamin segítségével a szervezet még ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Ezért érdemes kint tevékenykedned, minthogy a szobában kuksolsz a...	2
Striák kezelése házilag és szépészeti beavatkozással Sokak életében jelentenek problémát a striák, hiszen elég kellemetlen, ha a bőrön feltűnő fehér vagy színes csíkok jelentkeznek. Megelőzni nagyon könnyű a striákat, azonban teljesen...	2
Fogyókúra tipp - hangolódj rá az evésre Egy felgyorsult világban élünk, ahol az étkezésekre nem fordítunk figyelmet. Eszünk rohanás közben, az asztalunknál a munkahelyünkön, vagy a TV képernyője előtt. Ennek eredményeképpen...	2
Killer Workout - Sasától Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t. Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról...	2
Erőedzés gyermekkorban 1. rész A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban ezt a...	2
Mi okozza a rákot? I. rész A modernkori lét örökkön visszatérő kérdése a rák kialakulásának MIÉRTje. Annyi adalékanyaggal, kemikáliával bombázzuk nap mint nap a testünket kívül, belül, ami a 100 évvel...	2
Sportágspecifikus edzés 12 gyönyörű, kihívásokkal teli évet töltöttem versenysporttal Cegléden kézilabda sportágban. Ennek köszönhetően megtanultam csapatban működni, küzdeni, megalapozta a...	2
A TRX edzésről Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!	2
Komfort zóna Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...	2
Derülj jó kedvre 2 perc alatt Az egyik legismertebb közösségi oldal, a Facebook ugyanolyan eszköz, mint a telefon vagy az internet. Így aztán rajtad múlik, hogy valójában mire is használod. Egy biztos, akár arra is...	2
Minőségi alvás Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul...	2
Ilyen a helyes testtartás az íróasztalnál Napi 8 órában a számítógép előtt ülni elég megterhelő a szervezet számára. Ha munka közben is figyelsz a helyes...	2
Lendülj formába tavasszal! Íme, a legjobb lúgosítók a gyorsabb fogyásért! Itt a tavasz, bár az idő eléggé nyárias, úgyhogy előkerültek a szoknyák, rövidnadrágok, toppok. Ahhoz, hogy minél jobb formába hozd magad fontos, hogy méregtelenítsd, lúgosítsd a...	2
Új edzésmódszer időhiányban szenvedőknek Kifogyhatnak kifogásaikból azok, akik időhiányra hivatkozva nem edzették testüket, mert szakértők szerint a rövid, intenzív terhelések sorozata még hatékonyabb is, mint a hagyományos tréningek.	2
A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz Valami nagyon fontosat kell aláhúzni a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros. A WHO1 egyik szakértői csoportja...	2
20 bizonyíték arra, hogy a Coca-Cola egyáltalán nem való emberi fogyasztásra A Coca Cola a legértékesebb márka a történelemben és a “Coca-Cola” a világ második legismertebb szava a “hello” után!	2
7 étel, mely lúgosít és segíti a fogyást Ha egészséged megőrzéséről, illetve az ideális testsúly eléréséről van szó, fontos, hogy testedben a savak és a bázisok aránya kiegyenlített legyen. Fontos az egyensúly megtartása.	2
Spárgával az egészségért! A spárga jótékony hatásaira már az ókorban is felfigyeltek, nemcsak, mint finom és egészséges ételként, hanem gyógyító hatású csodanövényként is használták. Az idők folyamán...	2
Megállt az izomnövekedés? Akkor sokkold az izmaid! A sokkolás azt jelenti, hogy az edzés alapvető és megszokott aspektusait megváltoztatjuk, tehát kikényszerítjük izmainkat a megszokott mozdulatok kényelméből. Ezt konkrétan azt jelenti,...	2
Hungarikum lett az akácfa és az akácméz! Újabb dolgok, amikre büszkék lehetünk! A Hungarikum Bizottság egyhangú döntése alapján az akác és az akácméz méltó arra, hogy az utókor megőrizze, mint egyedülálló értéket. A...	2
Karacsú alak diéta nélkül? Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...	2
Egy újabb hatékony gyógynövény: borsmenta A borsmentát már az ókori egyiptomiak és a perzsák is ismerték és termesztették. A gyógyászatban gyógyteák és teakeverékek, szeszes kivonatok formájában használják, mivel fokozza...	2
Kevesebb zsírral a karcsúbb alakért Néha a kis lépések hozzák a legnagyobb eredményt: figyelj oda a konyhában, és csökkentsd a zsiradék mennyiségét!	2
Tényezők, amik befolyásolják az egészséget Mindenki szeretne egészséges lenni, még ha konkrétan nem is fogalmazza meg mint elérendő célt. Az egészséges szervezet, akkor értékelődik fel igazán, amikor valamilyen komolyabb...	2
40 kilogramm friss kerti zöldség egy kapszulába zárva – az egészséges fogyásért! Valóban hatékony, és egészséges fogyást szeretnél? Ezzel a természetes megoldással most segítheted tested, hogy a fogyókúra ne csak kinézetednek legyen előnyös, de testednek,...	2
Korpás a hajad? – Van rá megoldás! A korpás hajat sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni, mert valójában a fejbőr gyulladásáról van szó, amelynek csak a tünete a korpás haj. Amint észleled a korpa első tüneteit,...	2
7 fogyasztó fűszernövény a zsírpárnák ellen Vannak fűszernövények, melyek nem csak jó ízt adnak az ételeknek, de nagyon jó hatással vannak az anyagcserédre is, ezáltal felveszik a harcot a zsírpárnákkal. Próbáld ki őket!	2
Aki alkoholizmusra hajlamos, az hízásra is? Az emberi agyban a mértéktelen evés ugyanarra az élvezeti központra hat leküzdhetetlen erővel, mint egy másik szenvedélybetegség, az alkoholizmus. Kutatók szerint ezért lett mind...	2
Anyagcsere-lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod! Sokszor jön hozzám az a panasz, hogy „Én rendszeresen edzek és egészségesen eszem, de valamiért nem fogyok semmit, nem haladok előre.” Nos, ennek 2 oka lehet; vagy mégsem edzel...	2
Extra hatékony zsírégetők Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6 alternatíva, amikkel elkezdheted. Ismerd meg mindet te is és próbáld ki valamelyiket, meglátod, hogy hasznos lesz.	2
Immunerősítő narancsdiéta A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...	2
A szoláriumozás okozza minden huszadik rosszindulatú melanomát A szoláriumozás okozza minden huszadik esetben a bőrrák legsúlyosabb típusát, a melanomát - közölték amerikai kutatók a British Medical Journal (BMJ) című brit orvosi folyóiratban...	2
10 tipp az orvostól és természetgyógyásztól a visszér ellen Sajnos a középkorú emberek nagyjából felénél megfigyelhető legalább egy-két visszeres vénafal. Cikkünkben elmondjuk, mi is az a visszér, és mit tehetünk ellene! Orvosok és...	2
Mennyi zsírt fogyasszunk ? Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...	2
Miből készült régen és miből készül ma a virsli?! Szilveszter alkalmával megnő a virslifogyasztás, elviekben ilyenkor az éves eladott mennyiség 1/5-ét esszük meg. Sokan vesznek otthonra, tartalékba vagy a váratlan vendégeknek, de...	2
Az integető izom nem nyerő A kar izmainak edzését előszeretettel hanyagolják a csajok. "Nem akarok túl vastag karokat" és hasonlóan elmés kifogásokkal állnak elő mindig. A helyzet azonban az,...	2
Nagyobb az esélye hogy autóbalesetben halok meg ha van macskám? Bebizonyították, hogy IGEN! Amiről az újságok hallgatnak: toxoplazmózis, a gyilkos, macskák által terjesztet betegség. Az állateledel lobbi nem hagyja, hogy erről tudj, hiszen világméretű, a gyógyszeriparhoz...	2
A TRX edzésről röviden Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!	2
Remény a pajzsmirigyhormon hiányban szenvedőknek Működő pajzsmirigyszövetet hoztak létre őssejtekből egérkísérletekben, a módszer a későbbiekben lehetővé teheti a pajzsmirigyhormon hiányában szenvedő páciensek kezelését -...	2
Az életmódváltás végső kulcsa Rengetegszer hallom, hogy „hogyan vegyem rá magam erre vagy arra”, vagy „nem tudok ellenállni a csokinak”, vagy „mit csináljak, ha egyszer szeretek főzni”. Ilyen és ezekhez...	2
Fogyókúra: ismerd meg a leggyakoribb buktatókat Az elkötelezettség mindenkiben ott van, hogy jól étkezzen, eleget mozogjon és úgy általában egészséges döntéseket hozzon és akkor … az élet közbeszól és akaraterőnk...	2
Edzésirányzat gyűjtemény Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.	2
Természetes görcsoldók, gyógyszermentes megoldások A menstruációs görcsök sok nő életét keserítik meg minden hónapban. A fájdalmat a méh simaizomzatának összehúzódása okozza, amely a nyálkahártya-leválás miatt alakul ki. A...	2
Túledzés súlyzókkal A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...	2
A legjobb természetes kullancsriasztó szerek Eljött a jóidő, kint edzünk a természetben, eljárunk túrázni, sétálni az erdőbe vagy bringázni. Azonban nagyon oda kell figyelned a veszélyekre, például a kullancsokra és...	2
10 tipp stressz ellen Íme pár ötlet a stressz ellen, hogy legyen energiád válaszul a mindennapok kihívásaira:	2
A feszes dekoltázs 6 titka Tavasszal a figyelem középpontjába kerül a dekoltázs: egy kivágott felső, egy szép nyaklánc vagy egy áttetsző felső mind ráirányítja a figyelmet. A mellkas finom bőre külön...	2
Indítsd be a fogyásod lúgosítással! A lúgosítással az anyagcsere helyreáll és beindul a fogyás is. Ezért fontos, hogy helyreállítsd a szervezetedben a sav-bázis egyensúlyt. Megmutatjuk, miket kell enned, hogy melyek a...	2
A legnagyobb fogyókúra tévhitek Aki már cipelt magán súlyfelesleget, az tudja, hogy milyen könnyű bedőlni minden olyan kínálkozó lehetőségnek, amely gyors fogyást ígér. A villámfogyásnak viszont ára van:...	2
Miért álltam meg a fejlődésben??! Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.	2
Természetes küzdelem a narancsbõr ellen A cellulit elleni kozmetikumok, masszázsprogramok és kezelések hatását nagyban növelhetjük, ha mellette odafigyelünk az egészséges életmódra, és otthoni praktikákat alkalmazunk.	2
Tippek a jobb alakért Nincs se időd, se kedved a hosszú és monoton edzésekhez? Semmi gond, a sztárok edzőinek legtutibb tippjei segítenek, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a tested!	2
A fiatalság titka: Callanetics Próbálkoztál minden fajta sporttal, de egyik se tetszett? Túl drága volt vagy épp nem hatékony? Nem tudtad megvenni a szükséges eszközöket és inkább hagytad? Ha Te is ebbe a csoportba...	2
Visszeresség: nem csak szépséghiba Ki örül annak, ha egyszer csak azt veszi észre, hogy lilásszederjes térképek jelennek meg a lábán? Hát még, ha kanyargós, gyökérszerû fonatok is párosulnak hozzá! Tény, hogy a...	2
Ezek NEM diétás ételek! Sok olyan étel van, mely a neve hallatán egészségesnek tűnhet, ám jobban megnézve összetételét, máris láthatjuk hogy a diétában ádáz ellenségünkké válik. Nézzük mik lehetnek ezek.	2
Túrázni indulsz? Ismerned kell a turistajelzéseket! Ahhoz hogy túrázni induljunk, ismernünk kell a jelzéseket, amik segíthetnek bennünket a tájékozódásban. A most is használt egységes turista útjelzések 1930 óta használatosak,...	2
Hizlaló táplálékok, amiket minden nap eszel Nem is gondolnád, hogy sok olyan táplálék, melyet nap, mint nap fogyasztasz, lelassíthatja az anyagcserédet. Ezek hétköznapi...	2
Gyógyír a kaptárból Kevés édesebb dolgot ismerünk, mint a méz, mely nem csak táplálékunk, hanem egyik fontos vitaminforrásunk is. Csodálhatjuk a méheket, hogy ilyen vitaminkoktél készítésére képesek.	2
Felejtsd el a reggeli nyakfájást! Te is ébredtél már nyakfájással? Nem túl kellemes érzés így indítani a napot, de szerencsére van rá megoldás.	2
A szerelem tudománya – Cupido kémiája Honnan ered és miért alakult ki? Az Oxford English szótár így írja le a szerelmet: intenzív érzelmi kötődés, mely mélyen gyökeredző szeretetet és ragaszkodást jelent egy személy, vagy...	2
Nordic Walking – zsírégetés a természetben Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!	2
Természetes megoldások fülfájás ellen Ha a fülcsatorna bejáratánál található háromszög alakú porc benyomásakor szúró fájdalmat érzel, középfülgyulladásod van. Így diagnosztizálhatod gyermeked fülfájását is, ha...	2
Multifunkcionális pihenés A pihenés az egészséges életmód fontos részét képezi, hiszen ilyenkor regenerálódik a szervezetünk. Ha nem pihenünk, alszunk eleget, nem leszünk formában és az élet különböző...	2
Koleszterindiéta A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli a magas koleszterinszint, amely öszszefügg a táplálékkal elfogyasztott zsírsavak mennyiségével. A koleszterin viszont alapvetôen...	2
Május 31. – Dohányzásmentes világnap Korunk egyik igen ártalmas készítménye a cigi. Könnyen függővé, szenvedélybeteggé tesz bárkit, aki kezébe veszi. A szervezetet, különösen a tüdőt tönkre teszi, de mivel...	2
Tegyük egészségesebbé ételeinket ! Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...	2
Eat clean- "Kajálj jól" Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki?? Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...	2
Próbáld ki te is: Cardiobalett A hazai fitness termekben még csak néhány helyen található meg ez az új edzésforma, ám külföldön már nagy népszerűségnek örvend. Mint a nevéből is kitűnik a...	2
A bor 3 furcsa hatása egészségünkre Azt már tudjuk, hogy a bor jót tehet a szívünkkel, de úgy tűnik, e nemes italnak vannak még más meglepő, előnyös tulajdonságai.	2
Chili diéta – Tűzbe hoz! A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!	2
Vendégtípusok Gyönyörű, eseményekkel teli szakma a Miénk. Olyan nincs, hogy unatkozzunk. Rengeteg eszközt fogdosunk, rengeteg embert fogdosunk. Együtt küzdünk, vágtatunk a cél felé, olykor véres...	2
Beindítja a zsírégetés, méregtelenít és lúgosít: a sárgarépalé A sárgarépaléből a szervezet jobban fel tudja venni a B-karotint, mint magából a zöldségből. Napi 1-1,5 dl répalé fogyasztása fedezi a B-karotin szükségletet, melyből a májban és a...	2
Tiszteld és szeresd a tested! A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:	2
Nagy Diéta ABC 6. rész Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...	2
Futópadon futni unalmas… volt eddig! Ezentúl úgy futhatsz otthon, mintha az erdőben vagy a tengerparton futnál! Képzelj el egy futópadot, ami nem csak előre mozog, hanem minden irányban. Kapsz hozzá egy szemüveget, amin kedvenc tájad van feltöltve. Már indulhat is a futás a tengerparton!	2
Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 1. rész Közeledik a tavasz, ideje feltölteni a szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal különböző módokon, hogy fitten és...	2
Horzsolással nem érdemes strandra menni! Néhány alapszabály betartásával minimálisra csökkenthető a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők miatti fertőzés veszélye a strandokon.	2
Étkezés és mozgás tippek mindenkinek Sok sok cikk, bejegyzés szól azokhoz, akik bővíteni szeretnék ismereteiket a táplálkozás és a testmozgás témakörökben. Étkezés: némelyik azt sejteti, ez lehetetlen, egyik pont...	2
A szép és ápolt kéz titka A kézfej bőre nagyon vékony és érzékeny, ezért muszáj rendszeresen ápolnunk. A megfelelően ápolt kéz nagyon fontos részét alkotja a megjelenésünknek. Ezért is fontos, hogy mindig...	2
Az 5 leghatékonyabb zsírégető tea Ismerd meg a legjobb folyékony zsírégetőket, melyekkel könnyedén átformálhatod a tested! Fontos, hogy teákat is beépíts az életedben, hiszen rengeteg jótékony hatóanyagot tartalmaznak	2
Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 2. rész A tavasz a megújulás évszaka, ugyanakkor nem csupán a természet éled fel, hanem mi is. Fontos, hogy energikusak, fittek és...	2
Napégés, a szükséges rossz A sejtekben lévő RNS-károsodás eredménye a napégés, amely ugyanakkor segíti a testet, hogy megszabaduljon a sugárkárosodott sejtektől - állapították meg amerikai kutatók, akik humán...	2
Egészséges nassolnivalók körképe A nassolásról először a legtöbb embernek valamilyen édesség ugrik be illetve az, hogy nassolni bűn. Itt az idő, hogy másképp gondolkodj erről! Van egészséges módja is a...	2
Jobb memória minden életkorban Nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy...	2
5 étel, ami rákkeltő Gondolkodtál már azon, hogy melyek azok az ételek, amelyek annyira egészségtelenek, hogy jobb lenne elkerülni őket? Egyes adalékanyagok, mint például a hidrogénezett növényi olajok, az...	2
Kókuszolajjal a fogszuvasodás ellen A kókuszolaj sikeresen támadja meg a fogszuvasodást okozó baktériumokat, ezért fogápoló termékekben lehetne felhasználni - idézte brit kutatók megállapítását a BBC hírportálja.	2
Elhatároztam: boldog leszek! Élete során minden emberben legalább egyszer felmerül, a boldogság gondolata. Elgondolkodunk, mit is jelent boldognak lenni, és feltesszük a kérdés: boldog vagyok? Ha a válasz nem,...	2
Lúgosít, gluténmentes és kalóriaszegény; Quinoa Ejtsd: Kinoá. A quinoa a disznóparéjfélék családjába, és a libatopfélék alcsaládjába...	2
Alacsony nátriumtartalmú vizet igyunk! Annak ellenére, hogy nem érezzük az ízén, az ásványvízben is van só, ráadásul nem is kevés. A csapvízzel összehasonlítva olyan sok, hogy a szakértők szerint, ha csak palackozott vizet...	2
Fogyás természetes úton A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...	2
Induljon a tavaszi nagytakarítás Az idő enyhülésével, és a húsvéti időszak megkezdésével újra elérkezett az alkalmas idő a tavaszi nagytakarításra. Húsvét előtt érdemes elvégezni, mert húsvét alkalmával sok...	2
Elhatároztam: boldog leszek! Boldog vagyok? Élete során minden emberben legalább egyszer felmerül, a boldogság gondolata. Elgondolkodunk, mit is jelent boldognak lenni, és feltesszük a kérdés: boldog vagyok? Ha a...	2
Európa döntött - A homeopátia hazugság és még veszélyes is! Semmilyen érdemi bizonyíték nincs arra, hogy a homeopátia tényleg használ (az ezt állító tanulmányok tudományosan nem...	2
A belső beállítottság szerepe a testépítésben Azoktól, akik sok mindent elértek az életben, mindig érdemes tanulni. Arnold Schwarzeneggerről ez szinte minden életsíkban igaz. Olvassuk hát el, mit tanácsol nekünk, hogyan álljunk...	2
Formáld csípődet te is a következő gyakorlatok segítségével A csípő az egyik olyan testrész, ami egy első benyomást vagy egy szép alakot megszépíthet vagy tönkre tehet. A formázása sem egyszerű feladat, ugyanis kicsivel nagyobb erő...	2
Vegetáriánus táplálkozás A vegetarianizmus a latin eredetű vegetabilis szóból származik. Ennek a táplálkozási irányzatnak a követői azok az emberek, akik növényi eredetű élelmiszerekkel táplálkoznak és...	2
A leghatásosabb fiatalító táplálékok Bár nagyon fontos bőröd ápolása, hidratálása, fiatalságát igazán belső táplálással tarthatod fenn. Ehhez mutatunk neked néhány táplálékot, mellyel megőrizheted bőröd...	2
A legjobb farsangi jelmez ötletek A farsangi időszak nem csak a gyerekeknek meghatározó, hanem egyre több felnőtt is öltözik be újra. Vegyél részt egy farsangi bulin, vagy szervezz te magad egyet, amelyen kötelező...	2
Hajolgass te is a hosszabb életért! Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...	2
Mi az a Yantra? Ha megadjuk a testünknek a kellő mozgást, minőségi ételeket, sok folyadékot és a pihenést, a lelkünkkel is foglalkoznunk kell. Muszáj,...	2
Nem jó, ha meghámozod az almát! Már biztos neked is mondták, hogy ne hámozd meg az almát, mert a héjában van a vitamin. Nos, nem csak a héjában van a vitamin, de van benne,...	2
Megóvhat a cukorbetegségtől a súlyzózás Amerikai kutatók megállapították, hogy a súlyzózás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az Archives of Internal Medicine című orvosi folyóiratban ismertetett...	2
Valentin napi ajándékötletek Február 14-én nemzetközileg is ünneplik a szerelmesek világnapját, azaz a Valentin napot. Ezt a neves napot egyébként Bálint napként is ismerik. A szerelmesek ilyenkor ajándékokkal és...	2
A nyírfa-, és a nádcukor csak pénzkidobás és átverés? “Mára a nyírfacukor jelző lényegében nem több, mint egy romantikus hangulatú reklámkifejezés.” – Felesleges a kristálycukornál jóval drágább nádcukrot megvenni,...	2
Stresszoldó illatok Sokszor már csak az is megnyugtathat egy idegesebb pillanatban, ha érzel egy finom illatot. Érdemes a lakásodban is használni ilyen relaxáló, nyugtató illatokat, hogy mikor hazaérkezel egy...	2
A gyönyörű bőr titka – Az arcmasszázs fortélyai Semmi sem érhet fel egy jó masszázzsal a kozmetikusnál, de a naponta vagy heti rendszerességgel nem mindenki engedheti meg magának. Pedig ez a fiatalság egyik titka, amire minden nőnek nagy...	2
A pozitív beállítottság és az edzőtárs szerepe a testépítésben	2
Az olívaolaj életet menthet! Íme, 7 bizonyíték erre! Görögországban, a Római Birodalomban és az ókori Egyiptomban is éltek vele, a világ népessége azonban ma tízszer több olívaolajat fogyaszt, mint az 1900-as évek elején. Mitől vált...	2
Ezeket az ételeket eheted este hat után is Nagyon népszerű ez a fogyókúrás hülyeség, hogy este hat után ne egyél. A koplalás miatt valószínűleg bekövetkezik némi súlyveszteség, azonban ennek hosszú távon semmi értelme. A...	2
Mit egyek, és mit ne a strandon, a nyaralás alatt? A magyar emberek többsége az év legnagyobb részét szorgos hangyaként munkával tölti, hogy aztán a nyár egy kis szeletében végre nyugodtan, határidő- és dologmentesen...	2
Tápláló iszappakolás Az iszappakolásról hallhattuk már, mennyire jót tesz a bőrnek, az egész testen. Az egyik legjobb iszap pedig a Holt-tengeri iszap, mely 4-szer hatásosabbnak bizonyult az összehasonlított...	2
A vércsoport diéta előnyei, hátrányai A vércsoport diéta egy klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a...	2
10 nyerő fitnesz tipp Szeretné, ha a munkahelyén pörgősebben mennének a dolgai? Vagy jobban szeretné érezni magát partnerével töltött szabadidejében? Esetleg csak bűntudat nélkül elmajszolni egy...	2
Ezért van szükség az erősítő edzésre! Erősítő edzésre szükség van - akik már benne vannak a mindennapi edzésben, sportolásban nagyon jól tudják, miért. Aki még nincs tisztában ennek jótékony hatásaival, most...	2
Hogyan tanuljunk meg kézen állni (még ha teljesen kezdők vagyunk is) A kézenállás nemcsak a felsőtest erősítésére kiválóan alkalmas, hanem a hasizmoknak és az egyensúlyérzéknek is jót tesz, valamint a keringést és a csontozat egészségét is...	2
20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról Ha igazi kávéfogyasztó vagy, ezeket a tényeket mindenképp el kell olvasnod. Ha eddig kételkedtél, hogy egészséges mennyiségben fogyasztod-e kedvenc koffeines italodat, érdekel a kávé...	2
Lovassy Krisztián nagy reményekkel indul az Olimpián A legjobb harminc közé szeretne bekerülni a londoni olimpia jövő szombati mezőnyversenyében a kerékpáros Lovassy Krisztián, a futam egyetlen magyar indulója. Ha a befutó előtti sprintre a...	2
Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás! Nem meglepő, ha egy várandós nőnek fáj a dereka, viszont erre nagyon oda kell figyelni! Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd...	2
A testedzés hiánya inkább köthető a gyerekkori elhízáshoz, mint a heverészés A rendszeres testedzés hiánya gyermekkorban nagyobb szerepet játszik a testzsírszázalék növekedésében, mint az inaktívan, heverészéssel töltött idő - állítják amerikai kutatók.	2
A tetoválás előnyei és hátrányai Ismét nagy divat a tetoválás, dübörögnek a tetováló szalonok. A tetoválásnak egyre nagyobb rajongó tábora van Magyarországon is. Megszabadulni egy megunt tetoválástól azonban nem...	2
Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...	2
5 egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap! Gyakran érezzük úgy, hogy nehezen indul a nap, fáradtak vagyunk vagy csak épp nincs kedvünk felkelni. Ezen sokat segíthet egy jó, kiadós és persze egészséges reggeli!	2
Tudnivalók a steviáról A steviát Dél-Amerikában évszázadok óta használják. A trópusi éghajlaton őshonos növényből nyert édesítőszer emellett Paraguayban, Brazíliában, Koreában és Kínában is...	2
A körmeid árulkodnak rólad Kezeid és körmeid állandóan szem előtt vannak, ezért fontos odafigyelni, hogy mindig szép és ápolt legyen a megjelenésük. Az első benyomásnál rendkívül sokat számít, hogy milyen...	2
Kvíz: Melyik étteremben egészségesebb étkezni? Nem tudod eldönteni, hogy mit rendelj? Használd puskánkat, hogy azokat az éttermi ételeket válaszd, amik finomak és jók is neked.	2
A kávézacc egészséges antioxidánsok gazdag forrása Spanyol kutatók szerint étrend-kiegészítők bioalapanyagaként szolgálhat a kávézacc, mivel egészséget védő...	2
Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz! "Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom." Sokszor hallani ezt a mondatot. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és...	2
A súlycsökkentő műtét nem jár hosszú távú költségmegtakarítással A súlycsökkentő műtét nem segít az egészségügyi kiadások hosszú távú visszaszorításában - derült ki egy amerikai tanulmányból, amely megkérdőjelezi azon elméletet,...	2
Mikor mozogjak? - 3 időtakarékos megoldás A rendszeres mozgás, az egészséges életmód alapja. Még ha energiánk esetleg lenne is elkezdeni egy kis mozgást vinni az életünkbe, sokszor időt nem találunk rá. A dolgozó nő és...	2
Jógázz súlyokkal! Igazán jó zsírégető gyakorlatot keresel? Válaszd a jógát! Igen, a jóga nem csak nyújtásból és lassú...	2
Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...	2
Valósítsd meg önmagad a nehéz helyzetekben is ! Ha nehéz helyzetbe kerülsz, le kell győzni. A helyzetet sem elfogadni, sem lázadó türelmetlenséggel legyőzni pedig nem lehet, csakis a Víz bölcs taktikájával, ami lényegében a...	2
Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is...	2
Az öreg, aki annak érzi magát! Hihetetlen 50 év feletti emberek, akik ennyi idősen jobban néznek ki, mint egy átlag fele annyi idős személy! Nem létezik olyan hogy túl késő! Ha ők ennyi idősen megtudták csinálni, és változattak az életükön, neked is menni fog! ,,Az életkor nem több egy számnál”. Nyilván ez nem...	2
Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...	2
Az orvosok is meglepődtek-természetes gyógyír a rákra-RECEPTTEL! “Nincs rá gyógymód!” Ez az a mondat, amit számos daganatos beteggel közöl az orvos. Volt egy férfi, aki nem hitt orvosának, szembeszállt a daganattal és meggyógyult.	2
Hogyan vészeld át a hőséget? A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...	2
Ismerd meg a gyömbérlé fantasztikus hatásait A gyömbér egészségügyi előnyei már jól ismertek, az indiánok közel 5000 éve használják mindentudó erejét. A vitaminjai, vas és réz tartalmai miatt az egészséges test...	2
Tippek, hogyan készülj a napozószezonra! Barna, bársonyos és ellenállhatatlan bőrre vágysz, mire jön a strandidő? Tippjeinkkel te lehetsz a tengerpart szépe!	2
Használd a benned lakozó erőt-legyen csodálatos életed! Változtass az életeden, teremtsd meg vágyott körülményeidet lépésről lépésre! Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned...	2
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással! A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...	2
Tippek szemfáradtság ellen Fáj a szemed? Gyengébben látsz? A fejed is gyakrabban fáj? Adunk néhány jó tanácsot, hogy mit tehetsz a szemfáradtság ellen.	2
Kevesebb zsír, táguló erek Az már régi megfigyelés, hogy a túlsúly a szív-és érbetegségek fontos kockázati tényezője, de ennek magyarázatával kapcsolatban a legkülönbözőbb föltételezések láttak...	2
Diabéteszt okozhat az alváshiány Az alváshiány és a nappal-éjszaka ritmusának eltolódása könnyen kibillenti egyensúlyából a szervezet belső óráját, ez pedig ahhoz vezethet, hogy kevesebb inzulint termel a...	2
Szilva, mint őszi vitaminbomba Itt az ősz, nélkülözhetetlen a vitaminpótlás. A szilva ízletes, zsírszegény, vitamindús és tele van antioxidánsokkal.	2
Lépj ki a komfortzónádból! Az élet ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Nagy gondolat és egy rakás ember meg is osztotta, de vajon értik...	2
Chili paprikás finomságok Burgonyafélék családjának tagja, önbeporzó növény, mely az Amerikai kontinensről származik. Kr. előtt 7800-tól kezdve az emberek...	2
Ha szeptember, akkor szőlő Szeptemberben, az igazi szőlő szezonban kiváló minőségű magyar szőlő kapható viszonylag jó áron. A szőlő az egészséges táplálkozás része, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk.	2
A WHO alacsonyabbra szabta a napi sófogyasztásra vonatkozó ajánlását A szívbetegségek és vérellátási zavarok fő okozójának tartott magas vérnyomás visszaszorítása...	2
Lúgosítás az egészség megőrzéséért Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás...	2
Csak természetesen A tavaszi megújulás előtt szükségünk van egy kis vitamin és ásványi anyag többletre. Így arra biztatunk, hogy még a tavasz beállta előtt tarts egy napot, amikor csak természetes...	2
Étrend-kiegészítő készítményekről bővebben: hogy biztosan jól válassz! Napjainkban tucat számra adják ki a jobbnál jobbnak mondott étrend-kiegészítőket, gyógykészítményeket… De vajon ezek tényleg segítik egészségünket, vagy többet ártanak, mint használnak?	2
Edzés vs. Edzés Edzés és edzés között óriási különbség van. A különbség abban is érezhető lesz, hogy...	2
Valóban szükségünk van hét óra alvásra? Igen, valóban, állítja egy amerikai alváskutató. Bár az, hogy valakinek mennyi alvásra van szüksége, egyénenként változó, de a különbségek nem nagyok, és a legtöbbünknek, ideértve...	2
Hogyan eddzen a vékony nő? A vékony nőknek is kell edzeniük, hiszen az edzés az egészségünk megőrzésének érdekében is történik. Sokan viszon úgy gondolják, hogy ők ugye vékonyak, akkor nekik nincs is erre...	2
Az egészség kertje Itt a tavasz, ideje megtervezni, mi kerüljön a kiskertbe, a ládába az erkélyen vagy a konyhaablakba. A legjobb megoldás, ha szép és hasznos is...	2
A boldogság egyik forrása a magas IQ? Az intelligencia, pontosabban a mérőszámának tekintett IQ (intelligenciahányados) és a boldogság közti kapcsolatot keresve brit kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy...	2
Melledzés Ronnie Coleman módra Egyre keményebben és keményebben edzel, mindent beleadsz. A tüdőd szinte kiszakad minden egyes ismétlés után, de te még ráraksz egy lapáttal, mert látod magad előtt a célt:...	2
Fogyókúra tévhitek Közkeletű tévhitek, amik szájról szájra járnak és nem, vagy csak részben állják meg a helyüket. Diéta, fogyókúra tévhitek tucatjai léteznek, ezek közül most 3-ról rántjuk le a leplet.	2
Igazságok és tévhitek a fogyásról és fogyókúráról Fogyókúrába kezdene, de azt sem tudja hogy álljon neki?Melyik az ideális diéta Ön számára?Orvosi diétára van szüksége?A sztárdiéták valamelyikével szeretne fogyni?Érdekli hogyan...	2
A kávé hatása szervezetünkre A túlzott kávéfogyasztás (vagy koffeinbevitel - pl.: kóla - termékekkel ) egyéb tüneteket is produkálhat - hőemelkedés, aritmikus érverés, hőemelkedés, remegés, sőt szorongás,...	2
Ne eddz ész nélkül! Bújod a fitnesz lapokat, élsz-halsz a kondi hangulatért, gőzerővel edzel, salátákat eszel, hogy úgy nézz ki, ahogy az álmaidban szerepel? Vigyázz, ha túlzásba viszed a mozgást,...	2
Így tüntesd el a karikákat a szemed alól A szem alatti sötét karikák sokaknak okoznak fejfájást. Nem könnyű eltüntetni, de nem is lehetetlen. Van pár módszer, melyekkel elhalványíthatod ezeket a szépséghibákat, de a...	2
Aki izmos, az kompenzál? Egyesek szerint, aki a tökély közelébe fejleszti testét, mind esztétikailag, mind kondicionális képességek (erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció) tekintetében, az valamit...	2
A túlzott cukorfogyasztás öregít Azt tudjuk, hogy az állatok élettartama meghosszabbítható, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt, mint például a cukorfogyasztást. A PLoS Genetics folyóiratban megjelent tanulmányból az derül...	2
Futás minden évszakban - öltözködési kalauz A futás minden évszakra kiterjedő mozgásforma. Végezhetjük a forró nyáron, az esős tavasszal, a hideg ősszel, és a kimondottan fagyos télen is. Ha nem akarunk az időjárás...	2
Wellness Az egészséges életmódhoz szorosan kapcsolódik a napjainkban egyre nagyobb teret hódító WELLNESS életforma fogalma.	2
Ownzone edzés Az Ownzone (saját zóna ) a pulzusszám mérő órák egyes típusainak egyéni pulzuszónát meghatározó funkciója. Céltudatos edzés nem létezik a szívfrekvencia folyamatos ellenőrzése nélkül!	2
Az edzés fontossága A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...	2
Tükör, mérleg, tavasz Egyre többet ugrálsz a mérlegre, behúzott hassal forgolódsz a tükör előtt és a homlokodat ráncolva nyitogatod a ruhásszekrény ajtaját azzal a gondolattal, hogy nincs mit felvenned? Nos,...	2
Futás - sebesség - energia A legtöbb kocogó ösztönösen tudja melyik az a tempó, amelyikben a sebesség és a kényelem egyensúlyba kerül. A lábak lazák, a szív egyenletesen pumpál, és a futók úgy érzik, akár...	2
Házi praktikák napégés kezelésére Ha nem védekeztél a napégés ellen, akkor csak egy teendő van. Minél előbb kezelned kell az égett bőrfelületet, ami természetes eszközökkel a leghatékonyabb. Nézd meg, hogyan...	2
Böjtölni tudni kell Egészséges-e a böjt? Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!	2
Az egészség őre: Zsázsa A zsázsa, melyet népies nevén salátatormának, vadmustárnak, szépítőfűnek is neveznek, termesztését valószínűleg a Földközi-tenger keleti mellékén, az Asszír Birodalomban és a...	2
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...	2
5 guggolás, amitől brazil feneked lehet Nyakunkon a strandszezon, itt az utolsó esély, hogy formába hozd a fenekedet vagy még túnusosabbá tedd. Ez az 5 guggolás gyakorlat segíthet abban, hogy igazi brazil hátsód legyen. Ehhez...	2
Az 5 faktoros diéta A diéta igen egyszerűen, az 5-s szám körül forog. Minden mennyiségben és mértékben találkozunk az 5-s számmal. A szabályokat ugyan nem nehéz fejben tartani, de a diéta végig...	2
Egy kis zumba Fitness és tánc; ütős zenék és vidám társaság, ez a zumba. Szigorú diéta nélkül is bombaformában.	2
Apró lépésekkel a diabétesz elleni harcban A diabétesz elleni harc életmódbeli változásokat jelent. De ha apró dolgokkal kezdjük, talán nem is tűnnek olyan kivitelezhetetlennek a...	2
A kalciumhiány tünetei és első jelei A kalciumhiánynak nincsenek nagyobb, jelentősebb tünetei. Apró jelek figyelmeztetnek, ha kevés kalciumot viszünk be a szervezetünkben. Mindenkinek a csontritkulás jut eszébe először, ha...	2
Ételmítoszok Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány...	2
Mit egyek, hogy elkerüljenek a szúnyogok? Tudtad, hogy táplálkozással meg lehet előzni a nyár egyik legkellemetlenebb velejáróját, a szúnyogcsípéseket? A szúnyogok áldozataikat kifinomult szaglásuk segítségével találják...	2
Csökkentsük felére a zsírt! A 7 legjobb tipp Mutatunk Nektek néhány praktikát, hogyan tudjátok a zsírbeviteleteket felére csökkenteni. Fogadjátok meg tanácsainkat, hogy egészségesebben élhessetek!	2
Zsírolvasztó jógapózok Igazán jó zsírégető gyakorlatot keresel? Válaszd a jógát! Igen, a jóga nem csak nyújtásból és lassú mozdulatokból áll, hanem erős zsírégető hatása is van. Próbáld ki a...	2
Vadító vörös árnyalatok Semmilyen más hajszín nem vonzza úgy a figyelmet, mint vörös árnyalatai. A vörös haj szembeötlő és a vörös hajúak...	2
A fekete drog: Coca-Cola A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...	2
Fogyj Te is az indiai hagyományos gyógyászat csodanövényével: a guggullal Zsírégetés természetesen? Nem csak álom többé, hiszen a hagyományos indiai gyógyászatban már évezredek óta használatos növény, a guggul, már nálunk is elérhető. Nézd meg, milyen...	2
Hot Iron - a leghatásosabb edzésmódszer Az egyedülálló Hot Iron edzés módszer nagyszerűsége kettős jellegéből fakad: amellett, hogy nagyon jól égeti a zsírt, szálkásítja az izmokat is. Fiatal kora ellenére (kb. tíz éve...	2
Mi az a tahini? Gondoltak készítek energiaszeleteket és a Receptek között találtam is egyet. A hozzávalók között viszont szerepelt valami, amit nem ismertem, ezért utánajártam mi az.	2
Természetes szúnyogriasztók A vegyszeres védekezés helyett válaszd inkább a természetes megoldásokat szúnyogriasztás esetén is. Nézd meg, melyek a legjobb szúnyogriasztók a lakásban.	2
Intenzív edzés, maximális zsírégetés - így csináld, hogy eredményes lehess! A tabata edzés lényege, hogy 4-5 gyakorlattal intenzíven megdolgoztad a tested. Elég időtakarékos edzésforma, hiszem gyakorlatonként 4 percet igénybe. Természetesen 5-10 perc...	2
Testedzés egy perc alatt Elfoglalt vagy? Tele a határidőnaplód programokkal? Túl sok mindent kell még csinálnod? A testedzésre sokszor nem is marad időnk a napi hajtásban. Mire pedig jutna egy kis idő...	2
A kedvenc téli csemegém! A gesztenyéről elsőként alighanem a gesztenyepüré jut eszünkbe, az egyik legsoványabb és egyben legfinomabb édesség, amit a magyarokon kívül nem sokan ismernek a világban. Ha karácsonyi...	2
Gluténmentes reggeli tippek Gluténmentes, könnyű és egészséges reggelit szeretnél készíteni, de nincs ötleted? Mutatunk néhányat, melyekkel egészségesen indíthatod a napodat! Gyorsan készen van és isteni finom!	2
A nyújtás fontossága a mindennapokban A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...	2
Elhízás: kisbaba korban kezdődik... A kisbaba az első életévben fejlődik a legintenzívebben. Fél éves korára duplázza, 1 éves korára megháromszorozza születési súlyát. Kis teste folyamatosan tanul, fejlődik, alakul,...	2
Gyakran hibás a zoknik és a harisnyanadrágok anyagösszetételének jelölése A zoknik és a harisnyanadrágok anyagösszetételének jelölése a termékek többségénél hibás, ami a tisztességtelen kereskedelmi gyakorlat tilalmába ütközik - hívja fel a figyelmet...	2
Együnk görögdinnyét! A görögdinnye szezonja hagyományosan július elejétől szeptember elejéig tart, de ma már a későn érő típusoknak köszönhetően az ősz első hónapjában is élvezheted az ízét....	2
Főellenségünk: az esti nassolás Egyél kevesebbet, és mozogj többet – egy friss kutatás eredményei alapján új versszakot fűzhetünk a jól ismert fogyókúrás mantrához: egyél a megfelelő napszakban!	2
A méret a lényeg! A divattervezők előrukkoltak a legújabb táskatrendekkel. A feltűnő és különleges váll- és kézitáskák tökéletes kiegészítői a hétköznapi szetteknek, hiszen a hírnévvel együtt...	2
Elhízás normális BMI ellenére Normális BMI (testtömegindex, body mass index) tartományba tartozó emberek is aggódhatnak az elhízás miatt, figyelmeztet a Mayo Klinika kardiológusa.	2
Hízás és szénhidrátok Ételeink apró tápanyagmolekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányaidból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad...	2
A legcsábítóbb szőke árnyalatok Összegyűjtöttük Neked a legszebb szőke árnyalatokat, melyekkel tuti hódítani fogsz. Idén ezek a legtrendibbek, sőt a pasik kedvencei is. A cikkből kiderül, hogy miért.	2
Edzés lépésről lépésre Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...	2
A vezetés közbeni mobilozás még kihangosítóval is jelentősen növeli a baleseti kockázatot Kihangosítóval is veszélyes a mobilozás vagy a hangvezérelt SMS-ezés vezetés közben, mert mindenképpen elvonja a vezető figyelmét, az agy ugyanis nem képes egyszerre mindkét feladatot...	2
Az étel a túlsúlyosok drogja A súlyproblémák kialakulásának esetében lehetséges, hogy nem az ételek számítanak, hanem az, hogy ki fogyasztja őket A legújabb kutatások szerint a normális súlyú és az elhízott...	2
Mik az ásványi anyagok? Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:	2
Méregteleníts zellerrel! Már Hippokrátesz, az orvostudomány atyja, is megmondta, hogy a zeller nyugtatja az idegeket! Ezen felül jótékony hatással van a vesékre, és segít a hátramaradt méreganyagokat...	2
Előzd meg a meghűlést A téli meghűlés leggyakrabban akkor következik be, ha nem figyelünk eléggé a testhőmérsékletünkre, és túl sok hideg inger ér minket. Hogy a hosszú és kellemetlen meghűlést elkerüld,...	2
Immunerősítés természetesen Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Nem árt már most - a őszi-téli hónapok előtt - megerősíteni, hogy működése...	2
A táplálkozási napló vezetése segíthet a túlsúlyosokon A Kaiser Permanente Egészségügyi Központ kutatásai szerint a táplálkozási napló vezetése akár meg is duplázhatja a leadott kilók mennyiségét, ezért különösen hasznos lehet...	2
Ezért nem vállalnám a testépítő versenyeket Nem egyszer kaptam meg a kérdést a vendégeimtől: „Ildi, Te soha nem akartál fitness, vagy testépítő versenyen elindulni?” Ilyenkor gondolkodás nélkül rávágom, hogy...	2
Fogyás a fügekaktusz segítségével Sokan küzdenek fogyási nehézségekkel annak ellenére, hogy kipróbálták a legkülönfélébb diétákat és edzésterveket, hosszú heteken és hónapokon át sanyargatták magukat,...	2
A legjobb fiatalító ételek Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész...	2
Hangulatjavító étkek Azzal, ha étkezéstől étkezésig és napról napra egyenletes szinten tudod tartani a vércukrod szintjét, és egyúttal arról is gondoskodsz étkezéseddel, hogy megfelelően működhessen...	2
Advent hetei Az advent elnevezés az érkezés, bekövetkezés jelentésű latin adventus szóból származik. Az „Adventus Domini” pedig az Úr eljövetelét jelenti. Az advent tulajdonképpen a karácsony...	2
Fogyni akarsz? Egyél zsírt! Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...	2
Ezért fogyassz banánt! A tél közeledtével egyre nagyobb teret hódítanak a déli gyümölcsök. A tél legnépszerűbb gyümölcsei a narancs, mandarin, gránátalma, grapefruit, kivi és természetesen a banán....	2
Guggolás hátsó fogásban Ez egy különleges gyakorlat, amit talán még nem is láttál a termekben. Pedig, ha igazán ínyenc vagy és...	2
Tippek farkaséhség ellen Ha hirtelen eszel	2
Kalóriatáblázat – Gombák A gomba legfőbb szerepe a táplálkozásunkban elsősorban az, hogy az ételek ízletességét fokozza, kiváló ízesítő hatásán kívül a legváltozatosabban elkészíthető zöldségféle....	2
A hajdináról röviden A hajdinát általában gyógynövényként alkalmazták, már a középkorban is ismerték, szinte minden konyhában megtalálható volt. A 21. században jött újra divatba, köszönhetően a...	2
Szaftos variációk csirkemellre Egyek sok fehérjét? Mégis miből? - Csirkemellből! - Vágnák rá legtöbben a választ. Íme 3 szuper finom recept, melyeket ki kell próbálnod!	2
A cukorfogyasztás tönkreteszi az ízlelést! Eddig csak feltételezték, hogy a túlsúlyos emberek máshogy érzik az ízeket, most kutatással is alátámasztották ezt a tézist. Sőt, a tudósok úgy gondolják, hogy ezzel egy időben az...	2
A zöldséglé segíthet a fogyásban Ha naponta legalább egy alacsony nátriumtartalmú zöldséglevet elfogyasztunk, az segít a túlsúlyosoknak a fogyásban.	2
Ti is szeretitek a pudingot, de szerintetek is túl sok cukor van benne? Akkor készítsd el otthon magadnak! Én nagyon szeretem a pudingot, de nagyon zavar, hogy tele vannak egészségkárosító anyagokkal, tartósító szerekkel, és rengeteg cukorral. Ezért inkább elkészítettem otthon magamnak....	2
A moziban árult pattogatott kukorica valóságos horror a táplálkozásban Felejtsük el Freddy Krügert és a húsevő zombikat; az éjszakai mozik igazi gonosza egy amerikai tanulmány szerint a popcornos zacskókból és az üdítősdobozokból les ránk.	2
Pünkösd Pünkösd napján egykoron a balti államokban is elsősorban a termékenységet, tavaszi betakarítást, a nyári munkák megkezdését ünnepelték. Az ünnep legsajátosabb vonása természet...	2
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel,...	2
10 ok, amiért érdemes marketing tanácsadóhoz fordulni A hatékony marketing a siker kulcsa, a jó és rossz gazdasági időben is. Egy tapasztalt üzleti marketing tanácsadó segítséget nyújt a vállalatoknak az új ügyfelek megszerzésében és...	2
A nevetés gyógyító hatása Alapjában véve én a természetes megoldások híve vagyok. Hiszem, hogy a természet vagy a teremtő a legbölcsebb módon alkotott meg minket embereket és velünk együtt a minket körül vevő...	2
Az őszi hajhullás okai A szezonális hajhullás mértéke egyénenként eltérő. Van, aki észre sem veszi, mások kétségbeesetten próbálják az ijesztő módon feltűnő hajhullás hátterében meghúzódó okokat...	2
Beszélő cigarettás doboz segíthet a leszokásban Hangüzenetet játszanak le kinyitáskor a cigarettás dobozok - a Stirlingi Egyetem kutatóinak találmánya ily módon igyekszik lebeszélni a dohányzókat a rágyújtásról.	2
2010 csúcs fitness trendjei Az amerikai Council on Exercise felmérése szerint 2010 csúcs fitness trendjei a “kiképző, túlélő tábor” jellegű csoportos órák lesznek. Ezek az edzések a nagyobb izomcsoportok...	2
Az élővilág esszenciája: a mikroalga Az algák számos országban a táplálék fontos részét képezik már napjainkban is. Japánban például nem hiányozhatnak az étlapokról, igen leleményes formákban fogyasztják...	2
Miről szól a paleo életmód igazán? Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni. A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi...	2
Az evőeszköz befolyásolhatja az étel ízének érzékelését Az evőeszközök mérete, súlya, alakja és színe is befolyásolhatja, hogy az emberek miként érzékelik a velük elfogyasztott ételek ízét - állítják az Oxfordi Egyetem szakemberei.	2
Elhízás normális BMI ellenére Normális BMI (testtömegindex, body mass index) tartományba tartozó emberek is aggódhatnak az elhízás miatt, figyelmeztet a Mayo Klinika kardiológusa.	2
Fiatalító élelmiszerek (második rész) Étrendi ötletek a fiatalság megőrzéséért (folytatás).	2
A jó társalgás alapja az agyak egymásra hangolódása Két ember társalgása közben agyuk szinkronba kerül, lehetővé téve a hatékony kommunikációt - derítették ki amerikai kutatók.	2
A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait. Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém,...	2
Az étrenddel módosított bélflóra befolyásolja az agyműködést Először sikerült kimutatniuk kutatóknak, hogy a táplálékkal a gyomorba bevitt baktériumok hatással lehetnek az emberi agy működésére.	2
5 mód, ahogy elkészítheted a halat A hal rendkívül jó sovány fehérje és omega-3 forrás. Húsa fehér, zsírmentes, ezért nagyon egészséges. Most megmutatunk 5 technikát, ahogyan egyszerűen elkészítheted a legjobb fogásokat.	2
Négy mozdulatsor, mely az egész testet erősíti Amikor az egészségről van szó, könnyű a súlyoddal vagy megjelenéseddel azonosítani a teljes fittségedet. Ám sok embernek elkerüli a figyelmét egy fontos mércéje annak, hogy formában...	2
Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal! Amikor megszületik bennünk az elhatározás, hogy szakítsunk a régi életvitelünkkel és már nagyobb rálátásunk van a paleora kicsit megnyugszunk és rájövünk, hogy nem is jár annyira...	2
Ezzel a diétával fogyott 10 kilót! Ismerjétek meg Zsuzsit, és annak a történetét, ahogyan 2 hónap alatt lefogyott 10 kilót! Reméljük, hogy sokaknak erőt ad majd a kitartása, ami úgy érzem, tényleg példaértékű! Kevés...	2
D-vitamin hiány következményei A halálozási statisztika első helyén álló szívinfarktus és szélütés bekövetkezését sokféle vitamin nem megfelelő bevitelével is magyarázták, de most egy nagyszabású dán...	2
Cickafark a gyógyulásért! A cickafark egy úton útfélen virágzó gyógynövény, mely sok egyéb nagyszerű tulajdonsága mellett, főként nőgyógyászati és menstruációs problémákra való jótékony hatásáról...	2
Motiváló fényképnapló az eredményes fogyáshoz A fényképnapló egy olyan motiváló eszköz, ami vizuálisan szemlélteti a változásokat, amin átmentünk. Nemcsak egy előtte és utána képről van szó, hanem az eredményeink nyomon...	2
Dél-Amerika kincse a sütőtök A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...	2
A fekélybetegek táplálkozása A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...	2
Hűsítő kirándulás a forró nyári napokon is – Vízitúra Vannak emberek, akik mindig találnak kifogást egy kis testmozgás ellen is. Nyáron például meleg van, tűz a nap, napnyugtáig nincs is kedve az embernek semmihez. Persze az elkötelezettebbek...	2
A xilit egészségvédő hatásai Xylitol, xilit, nyírfacukor. Mind a három elnevezés ugyanazt az anyagot jelöli. Ez a növényből kivont, ötatomos cukoralkohol, ami egy Napóleon óta ismert természetes...	2
Botrányos! Egy rákellenes vitamint titkol a gyógyszeripar! World Without Cancer című kötetében az amerikai Edward Griffin leleplezi a titkot a B17 vitaminról, amelyet a gyógyszeripar régóta próbál eltitkolni és amely rákölő hatásáról már...	2
Mit tehetsz, ha már nincs kellő motiváció? Mindannyian elvesztjük néha a motivációt legyen szó akár a táplálkozásról, akár az edzésekről. Néha lemondanánk egy-egy edzést, az egészséges ételek helyett végre bűnöznék...	2
A mell növeléséről és fogyáskor annak állapotának megtartásáról Mellbevágóan fontos kérdésről kaptam egy levelet, melynek írója beszámol sikeres fogyásáról, amit sajnos azonban a mellének megereszkedése követett. Na bumm! Gyakori eset, de ha...	2
Adventi programok 2012 Adventi programokkal várják a pihenni vágyókat 2012-ben is országszerte.	2
Az 5 legegészségesebb ételkombináció, hogy kihozd az ételekből a maximumot Mindenki tudja, hogy a tápanyagok kulcsfontosságú szerepet töltenek be a mindennapjainkban. Azt is tudjuk, hogy az egészséges táplálkozással fittek és energikusak lehetünk. De amit néha...	2
Mandulatej házilag Folyamatosan meg a vita azon, hogy egészséges-e a tejfogyasztás vagy nem. Melyiket jó választani, ha nem tudunk lemondani róla. Nekem is a mindennapjaim részét képezi a tej (legtöbbször...	2
Miért olyan szuper a zeller? Ezért: A diétázók egyik kedvence a zeller. Sajnos már nem használják olyan gyakran a háztartásokban, pedig ennek a zöldségnek is rengeteg jótékony hatása van mint más ehhez hasonló zöldségnek.	2
Az egészséges étkezés 7 fő alapelve! Hazánkban minden 3. ember túlsúllyal küzd , és ahogy távolodunk az országhatártól ez az arány csak nő. Túlsúly ellen pedig az egészséges étkezés az egyik megoldás. Ha szeretnél...	2
Szálkásítás Reális célokat tűzz ki magad eléMinthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti teljesítmény...	2
Arany méz keverék-és minden bajod elmúlik :) Létezik egy úgynevezett Arany méz keverék, amit bármikor elkészíthetünk otthon, és ami képes újjászervezni az immunrendszert. Ismerd meg te is, és készítsd el, hidd el, hogy megéri :)	2
10 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát Rendszeresen edzel, mégsem érzed, hogy bármi változott volna a testeden? A Wellness Cafe összegyűjtötte azt a 10 okot, ami miatt nem hatékony az edzés – ha bármelyiket tapasztalod,...	2
NEM BÍROM! NEM MEGY! Érezted már ezt edzés közben? Ha rendesen sportolsz, akkor szinte minden nap találkoztál már ezzel az érzéssel. Rengetegszer hallottam már ezt a csajoktól az edzéseken és mindig meg...	2
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. rész Az első részben elkezdtem nektek kifejteni azokat a dolgokat, amiket tudni érdemes a zsírégetésről és a zsírról. Most pedig folytatom a cikket, remélem, hogy azóta megemésztettétek az...	2
10 pont, amivel egészségesen tudsz télen is étkezni! Télen mindenki felszed néhány kilót magára, ám ez nem csak az ünnepi étkezésnek köszönhető. Hajlamosak vagyunk a hideg ellen többet enni, pedig lehet télen is egészségesen étkezni....	2
A mézes masszázsról Nem kell Micimackónak lenni ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan...	2
Szénhidrátot fogyasztva is lehet fogyni! Táplálkozástudományi szakember válaszolt erre a kérdésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása fontos az optimális súlyvesztéshez, nincs szükség arra, hogy teljesen eltávolítsd a...	2
A legédesebb téli gyümölcs Hazánkban az elmúlt években vált népszerűvé az őszi-téli időszak egyik legédesebb gyümölcse, a datolyaszilva vagy khaki szilva. Ennek a szuper egészséges gyümölcsnek a segítségével...	2
A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...	2
5 gyakori hiba azoknál, akik a mozgás útjára lépnek! Kerüld el és Neked sikerül fog.. Szakemberként, napi 6-8-10 személyi edzést tartva az ember sok mindent lát a Vendégein keresztül. A tapasztalat pedig azt a behozhatatlan élményt szüli, amit nem az iskolában tanítanak...	2
Ezért válaszd inkább a bringát! Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....	2
Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész) Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes rossz étrend bőrproblémákhoz vezethet, miközben hónapok...	2
Izmosodás és tömegnövelés alapjai Az alapozó fázis kb. fél évig tart teljesen kezdőknél. Ekkor még nem használunk akkora súlyokat, mint tömegnöveléskor. Miért? Mert izmaink és ízületeink...	2
A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...	2
Ismered a spirulinát? 1 g spirulina = 1 kg zöldség? Bár nekünk, európaiaknak elég idegen lehet az algaevés gondolta, azonban a keleti és dél-amerikai emberek nem véletlenül fogyasztják előszeretettel. A...	2
A stressz összefüggése az étrenddel és a lélekkel A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott, nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés. Mai értelmében azonban jelentése...	2
Hogyan süssünk, főzzünk az ünnepekre? Azért, hogy az élményt ne rontsa el utólagos rosszullét, néhány egyszerű szabályt érdemes betartani.	2
Csodadiéták és hatásaik Nagyon sokféle diéta van, ami eredményre vezethet, azonban talán még több, ami nem több egyszerű szenzációhajhász kontárságnál. Egy-egy ilyen, nem szakértők által összeállított...	1
Így fogyhatsz le könnyedén 40 felett Fogyókúra 40 felett? Sokan azt gondolják, hogy lehetetlen küldetés, pedig nincs is olyan nehéz dolgod, csupán néhány szokásodon érdemes változtatnod.	1
6 kiló mínusz 2 hét alatt a rizsdiétával Rengeteg diétát kipróbáltál már, mégsem sikerült lefogynod? Akkor itt az idő, hogy megismerkedj a rizsdiétával! 6 kiló mínusz 2 hét alatt!	1
6 dolog, melyek teljesen tönkreteszik a nőiességet! Sajnos a mai fiatalok nem tudják! Sajnos a mai fiatalok többsége elköveti ezeket a hibákat, ezáltal pedig teljesen elveszítik nőiességüket. Érdemes elolvasni cikkünket és sokkal jobban odafigyelni, mielőtt teljesen...	1
5 titkos japán praktika a vékony alakért Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...	1
A zöld tea rendszeres fogyasztásának jótékony hatásai A zöld tea egy igazán finom és egészséges ital, azonban ezen kívül számos jótékony hatással rendelkezik. Nézd meg, hogy...	1
A rendezett konyha a sikeres fogyás egyik alapja - 1.rész A lényeg, hogy úgy alakítsd ki az otthonod, leginkább a konyhádat, hogy ez egészséges étkezés automatikus része legyen az életednek, anélkül, hogy erőlködnél.A lényeg, hogy úgy...	1
Édesburgonyás burrito recept – a tökéletes reggeli! Ha egy kiadós, finom és természetesen egészséges reggelire vágysz, akkor nem érdemes tovább keresni – ez az édesburgonyás burrito lesz ez új kedvenced!	1
A Power Plate, mint az alakformáló újdonság A Power Plate mint az új alakformáló újdonság, amellyel több kalóriát égethetsz el mint egy hagyományos edzés során illetve rehabilitációra is alkalmas gép!	1
Az aktív életmód hat évet hozzáadhat az idősek életéhez Akár hat évvel is hosszabb lehet a várható élettartamuk azoknak a hetvenes éveikben járó embereknek, akik aktívak maradnak és egészséges életvitelt folytatnak - állítják svéd kutatók.	1
10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban! Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...	1
Uzsonna - tények és tévhitek Egy egészséges alapanyagokból összeállított uzsonna mindenki szervezetének jót tesz. A két fő étkezés között elfogyasztott vitaminokban gazdag uzsonna főleg a fejlődő szervezet számára fontos.	1
Így hat az alkohol az izom növekedésére Mit gondoltok, mennyire rontja az alkohol az edzőteremben ért eredményeiteket? A válasz meglepő! Egy bizonyos szintig egyáltalán nem, sőt segítheti azokat! Persze vannak káros hatásai...	1
12 perc a formás combokért! Megoldást keresel a combokon lévő zsír elégetésére? Szerencséd van! Az alábbi videó bemutatja, hogyan égetheted el a zsírt a combjaidról mindössze napi 12 perc időráfordítással.	1
Ízletes és egészséges menü őszi esküvőre Az esküvőre szánt menü kiválasztása talán az egyik legnehezebb feladat, és időben el kell kezdeni a kóstolgatást. Ha ősszel tartod az esküvőd, akkor ez a cikk nagy segítségedre lesz a...	1
Nincs több fitnesz-kamu! – A változás mérhető A fogyókúra ipar nem csak azért jó biznisz, mert életmódunknak köszönhetően sokakat érint a fogyás problémája. Hanem azért is, mert az emberek többségének fogalma sincs, milyen az a...	1
Éhezés és elhízás Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek...	1
Vitaminok a sportban A tökéletes és egészséges életmódban, elengedhetetlen a megfelelő vitamin bevitel, főleg ha sportolókról beszélünk.És hogy mégis milyen vitaminok fontosak? Tartsatok velem és fényderül rá!	1
Ezért ne a mérlegen figyeld a változást! Eldöntötted, hogy fogyni akarsz és bele is kezdtél az életmódváltásba? Elhiszem, hogy már alig várod az eredményeket, de ne feledd, hogy egyáltalán nem jó ötlet naponta mérlegre...	1
Hihetetlen átalakulás egy év alatt A most következő történet egy olyan srácról szól, aki egykoron jól nézett ki, de aztán történt valami: felhagyott a sporttal, és egyre inkább belesüppedt a lustaságba. Kifulladt, mire...	1
12 étel, amiket minden férfinak fogyasztania kellene! Meg fogsz lepődni, hogy milyen ételek tesznek csodát egy férfi testével – nem csupán egészségügyi szempontból pozitívak, de akár vonzóbbá is tehetik őket a nők szemében!	1
15 kép az emberi lélek hihetetlen erejéről Képek, amelyek megmutatják, hogy az emberi lélek képes legyőzni minden akadályt, és számára a lehetetlen nem létezik. Nagyon sokan keressük a kifogásokat és hamar feladjuk, ha valamilyen...	1
Kíméld a májadat A máj a méregtelenítés szerve, amely ellenőrzi az anyagcserét és elválasztja a jót a rossztól. A fehérjéket át- és leépíti, például a marhafehérjéből – a steakből –...	1
Száműzd a cukrot az életedből! A cukorról már régóta tudjuk, hogy rengeteg káros hatása van a szervezetre, ezért érdemes lenne mindenkinek száműzni az életéből! Néhány egyszerű lépéssel könnyedén fog menni!	1
Nehezen megy a fogyás? Komplexitásban a megoldás! Vannak olyan emberek, akik viszonylag könnyen és egyszerűen leadják a súlyfeleslegüket. Viszont sokan vannak, akik panaszkodnak, hogy nagyon sok mozgásformát és fogyókúrás technikát...	1
Magyar Elhízástudományi Társaság: meddig lesz hazánk az elhízás egyik európai éllovasa? Budapest, 2018. október 10. - Az elhízás népbetegség Magyarországon. A legfrissebb OECD jelentés szerint a magyarok Európa legelhízottabb nemzete; a 15 év felettiek 30 százaléka elhízott,...	1
Edzés a hidegben? Csak óvatosan! Ősztől egészen tavaszig néha szenvedés lehet a kinti edzés. Persze ez nem azt jelenti, hogy ki kell hagynunk ezt az egyébként nagyon nagy élményeket nyújtó, hasznos időtöltést....	1
A folyamatos stressz és idegeskedés is okozhat fogyást Biztosan Ti is átéltetek, vagy hallottatok már olyat, hogy valaki pusztán attól a ténytől, hogy stresszesebb időszakon megy keresztül, lead pár kilót. Itt nem csak arról van szó, hogy az...	1
A vércsoport diéta kialakulása Bizonyára ti is hallottatok már a vércsoport diétáról, de lássuk hogyan és miként alakult ez ki!	1
Mi az a matcha tea? Nem, nem a maté tea angolul Egyre többet hallani az utóbbi időben itthon is a matcha teáról. Világszerte olvashatunk róla komoly, rákmegelőzéssel és rákgyógyítással foglalkozó orvosi cikkekben, diétás és...	1
Vízitúra a Gemenci ártéri erdőben Gemenc az ország legnagyobb, zömében erdővel borított ártere, területe 20000 hektár felett van. Növény- és állatvilága kifejezetten színes, azonban nem csak a vadon élő állatok...	1
Miért érdemes méregteleníteni? A rendszeres méregtelenítés elengedhetetlen szervezetünk számára, hiszen a felgyülemlett méreganyagoknak távoznia kell a szervezetünkből. Tudd meg, hogy milyen veszélyekkel járhat, ha nem...	1
Vércsoport diéta Klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a táplálkozási igényeket.	1
Fehérjedús palacsinta recept Ha eddig kerülted a palacsintát, mert nincs bennük elég fehérje, akkor ezt a finomságot neked találták ki! Megmutatjuk hogyan készítsd el a fehérjedús palacsintát!	1
Egészséges zabfalatok A zab rendkívül egészséges élelmiszer, sokkal többet kéne fogyasztanunk belőle. Sajnos a legtöbben megragadnak a zabkásánál, pedig számos felhasználási módja van még ennek a remek...	1
Ezért változtasd meg az életed! Szervusz, Idegen! Ha ezt a cikket olvasod, az alábbi pontokból valószínűleg több is illik rád. Úgy érzed, hogy nem azt az életet éled, amit elképzeltél magadnak? Nem vagy...	1
Az Omega-3 zsírsav fontossága Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik....	1
A diéta és az egészséges életmód! Bizonyára mindenkinek van egy elképzelése/fogalma a diéta szó alatt. De vajon helyes-e ez az elképzelés? Lássuk! Ma a diéta és az egészséges étkezésről fogok írni nektek mely két külön fogalom!	1
Te sem eszel este hat után? Szokj le róla! Néha rácsodálkozom, hogy mennyire nem vagyunk tisztában a saját szervezetünk működésével és szükségleteivel. Folyton a végletek felé megyünk el. Vagy túlsúlyosra esszük magunkat...	1
A biztonságos és hatékony diéta A diéták többsége veszélyes a szervezet egészséges működésére, ezért nem árt utánanézni, mielőtt bármibe is belevágnánk. A megfelelő diéta biztonságos és hatékony.	1
8 tipp a szervezet tavaszi nagytakarításához! A tavasz bizony hivatalosan is megérkezett, és csakúgy, mint a házak esetében, a testedben és a lelkedben is szükség lehet egy alapos nagytakarításra. Söpörd ki a méreganyagokat a...	1
Egy hatékony alakformáló eszköz, amit Neked is ki kell próbálnod! Szomorú hírünk van: azok a felesleges kilók nem fognak maguktól eltűnni! Azonban megtaláltuk számodra a legjobb módszert, ami hatékonyan olvasztja rólad a kilókat, miközben igazán jól...	1
A legfontosabb dolgok, amiket nem tudtál a gluténről Az évek során egyre inkább nőtt a gluténérzékenység, ami egyébként nagy népszerűségnek örvend már a kölünböző életmódoknál is.	1
Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben! Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!	1
Gyakori tévhitek a sportolásról Az utóbbi években sok kutatás és találgatás látott napvilgot, hogy mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy fogyjunk és eredményeket érjünk el. A szakértők több tucat vizsgálatot...	1
Mit is jelentenek a csomagolásra írt kifejezések? Sokan gondolkoztatok már rajta, hogy mi is lehet az az emulgeálószer? Na és az ízfokozók és térfogatnövelők? Joggal merül fel a kérdés bennetek, hogy vajon ezek károsak az...	1
Egyszerű aloe vera arcpakolás otthon! Mielőtt megvennétek a drága aloe verát tartalmazó krémeket és tisztító pakolásokat a boltban, érdemes elgondolkozni egy saját aloe nevelésén. Mutatós dísze lehet a lakásnak, de...	1
Hétvégi kiruccanás Jesoloba A tengerpartra vágysz, de nincs időd egy hosszabb nyaralás beiktatására? Akkor a legjobb helyen jársz, gyere és látogass ki velünk Jesoloba, az Adriai-tenger északi partvidékére, ahol...	1
Égjen a tricepszed! A tricepsz edzése nagyon fontos, ha a célunk a minél nagyobb és formásabb kar. Sokan nagyobb figyelmet szentelnek a bicepsznek, hiszen szemből nézve mégis csak ez az izom a látványosabb....	1
Gyerek a konditeremben! A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...	1
Párosítsd az élelmiszereket! Nem csak az a fontos, hogy milyen táplálékokat jutattasz be a szervezetedbe, hanem az is, hogy mikkel és hogyan kombinálod azokat. Különböző élelmiszerek párosítása erősítheti egymás...	1
A leghatásosabb zsírégető és alakformáló gyakorlatok! Ha hatásosan szeretnél formálni alakodon és egyben megszabadulni a felesleges kilóktól, próbáld ki ezt a gyakorlatsort! Elsőre lehet hogy nem lesz könnyű, de az eredményért megéri az...	1
Öt dolog, amit soha nem szabad megtenned evés után! Az alábbiakban néhány olyan káros szokást mutatunk, melyet érdemes kiiktatnod az étrendedből, de legalábbis étkezés után ne tedd ezeket!	1
Előzd meg a náthát és megfázást! Az ősz beköszöntével tömegesen jelennek meg a náthás, megfázásos tünetek. Az egyre hidegebb, esősebb, szelesebb, nedvesebb időjárás miatt az emberek többsége inkább otthon...	1
Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért: Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...	1
5 testépítő, akiket érdemes követned az Instagramon! Sok motivációt meríthetünk más emberek elért eredményeiből. Célokat állíthatunk magunk elé, mi az az álomalak, amit el akarunk érni sporttal és mozgással. Mutatunk Nektek néhány...	1
5 étel, melyeket jobb sütőben sütni Vannak ételek, melyeket olajban szoktak sütni. Ez Amerikában a legelterjedtebb ételkészítési mód, viszont ez a legegészségtelenebb ételkészítési módszer is egyben. Egészséges...	1
A legszebb őszi-téli divatszínek Az idei őszi és téli divat színei egyáltalán nem mondhatók szürkének. Idén a vibráló színeké a főszerep. Természetesen van néhány szín, ami idén is nagy sláger maradt. Lássuk!	1
A leghatásosabb detox vizek, amik könnyítik a fogyást! Hogy mi is az a detox víz? Egy nagy kancsó vagy üveg víz, amibe különböző jótékony hatású gyümölcsöket, zöldségeket teszünk cukor és más tartósítószer nélkül. A detox víz...	1
Otthon elkészíthető, gyönyörű sminkek A nők egy szempillantás alatt el tudják varázsolni a férfiakat, elég egy csábos pillantás, gyönyörű, csillogó szemekkel. Nem csak a sztároknak lehet ellenállhatatlan tekintetük, Te...	1
Érkezik mindenki örömére a kalóriaszegény sör! A legtöbb ember szereti a sört, viszont az, aki odafigyel az alakjára és az egészségére, nélkülözni kényszerül ezt a nedűt. Ennek azonban vége, érkezik a kalóriaszegény sör,...	1
Ne stresszelj – csak meghízol! Vanda tinédzser korában meghízott: a gimnázium utolsó 2 évében már 15-20 kiló felesleg volt rajta. Mikor azonban sikeresen leérettségizett, szerzett egy nyelvvizsgát és felvették az...	1
Krémsajtos banánkenyér - recept Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető ez a sütemény, ráadásul rettentő finom is. Reggelire egy finom kávé kísérőjeként tökéletes, de uzsonnának vagy tízórainak is kitűnő...	1
Futógép vs. szabadtéri futás Amikor beköszönt a hidegebb időjárás, az edzőterem falai közé kényszerülünk. A rendszeres futók legnagyobb dilemmája ez, hiszen szeretett mozgásformájuk alternatívája csak a futógép...	1
Meghűltél a mínuszokban? A gyömbéres tea csodát tesz! Ebben a hideg időben kevés az a szerencsés, akit elkerül a nátha és meghűlés. De ne aggódj, vagy egy biztos tippünk! A gyömbéres, citromos tea ugyanis nem csupán a betegség...	1
Gyakorlat a vékony és kecses combokért Mi az, ami jól néz ki ruha alatt is? A combod. Célozd meg a belső combod ezzel a bizonyítottan hatásos gyakorlattal, hogy fejleszd az izmaidat, tónusossá válj. Amíg a rendszeres kardio...	1
Ugróköteles edzésterv, amivel nő az állóképesség és gyorsabban megy a fogyás! Gyerekkorában biztos mindenki nagyon szeretett ugrálóketelezni és kísérletezni, hogy milyen magasra vagy milyen gyorsan tudtok ugrálni. Most mutatunk nektek egy hatékony ugrálóköteles...	1
Hatásos "alakszobrászat" edzés 20 perc alatt Ha minden évben megfogadod, hogy „Idén végre lefogyok!” akkor eljött az ideje, hogy végre tényleg be is tartsd a fogadalmad!	1
Méregteleníts! Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.	1
Egy program, ahol minden nőnek ott a helye! Szeretettel meghívjuk Önt az Organic Girls organikus szépségszalon ünnepi megnyitójára.	1
A matrac szerepe mozgásszervi problémák esetén A jóléti társadalmakat fenyegető egyik legnagyobb veszélyt jelentik a mozgásszervi problémák. Nemtől és kortól függetlenül a lakosság kb. 70-80%-a szenved valamilyen mozgásszervi problémától.	1
A legfinomabb vegán keksz recept Isteni finom cukor-, liszt- és gluténmentes, valamint 100%-osan vegán keksz mindössze 10 féle összetevőből. Ha nem hiszed, járj utána, süsd meg te is!	1
Próbáld ki ezt a könnyed csirkés tésztasalátát! Pillanatok alatt összedobható ez a könnyed, mégis laktató tésztasaláta. Évszaktól függetlenül, tavasszal, nyáron, vagy a karácsony utáni diéta során is remek választás! Nem terheli...	1
A szeretet ereje mindent képes megváltoztatni! A szeretet az, ami életben tartja az embereket, a szeretet emellett képes mindent megváltoztatni teljesen, azonban mégsem szeretünk eléggé. Miért van ez így?	1
3 nap alatt szabadulhatsz meg a fölöslegtől a burgonya diéta segítségével! Az egész világ megőrül ezért a diétáért, három nap alatt megszabadulhatunk a plusz kilóktól a segítségével, mindenkinek merem ajánlani, próbáljátok ki minél hamarabb!	1
Soha nem leszel boldog a megvásárolt dolgaidtól! Az emberek többsége sajnos egy pénzen megvásárolt világban él, életében nagy részét nem boldogságban tölti, de nem tudja ennek az okát. Ebben a cikkben egy világhíres pszichológus...	1
AHA kúra az egészséges bőrért A bőr hámrétege egy idő után nem csak genetikai okok miatt, de a környezeti hatások miatt is megvastagodik. A szakemberek ezért kifejlesztették az AHA savas hámlasztást, amely segíti az...	1
Fehérjedús keksz a sport után	1
Így teheted kevésbé zsírossá és egyben sokkal ízletesebbé a sajtokat! Szereted a sajtot, de félsz, hogy túl sok zsírt viszel be vele a szervezetedbe? Ezzel a módszerrel csökkentheted a zsírtartalmát, és sokkal finomabbá is teheted!	1
4 helyzet, amikor meg kell állnod és abba kell hagynod a futást! Bármennyire is hasznos és egészséges dolog a futás, és akármennyire is szereted, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor vagy nincs kedved hozzá, vagy egy kicsit lebetegedtél, nincs hozzá...	1
Legfontosabb ásványi anyagok a szervezetednek - II. rész Korábbi cikkünkben már bemutattunk 4 fontos ásványi anyagot, amelyek fontos szerepet játszanak a vitaminok felszívódásában. Most érkezik újabb négy, amiről ne feledkezzetek meg...	1
7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...	1
Receptverseny Magyarország legegészségesebb és egyben legfinomabb ételét keresi a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság, valamint a Kor Kontroll Társaság országos receptversenye,...	1
Enni vagy nem enni? Megláttál egy finom édességet és nem tudod eldönteni, hogy belefér-e a fogyókúrába? Túl nagy adag ételt kaptam, megegyem? Annyira megennék valami nem diétásat, de ez miatt adjam fel a...	1
6 tipp edzés utánra Edzés után meglehetősen kimerültek vagyunk, de azért közben büszkék is vagyunk magunkra. Sajnos ez a kombináció sokakból azt hozza ki, hogy felelőtlen döntéseket hoznak, amivel...	1
Egy pár alacsony szénhidrát tartalmú, nassolni való! Nincs olyan ember, aki ne szeretne nassolni de miért ne, tehetnénk egészségesen? Elsőnek is kerüljük, a finomított szénhidrátokat mivel olyan összetevőket tartalmaz mely rendkívül...	1
Az energizáló Chia mag Chia egy ehető mag, ami egy sivatagi növény a Salvia hispanica területén Mexikóban fedezték fel. A "Chia" erőt jelent és úgy tartják az Aszték kultúrák a kis...	1
Az 5 legszebb bicikliút Magyarországon A bringázás ritka hasznos, és amennyiben rendes útvonalon végzed, élvezetes mozgásforma. Ha télen gyakran tekertél a konditerem egyik szobabiciklijén, annak nagyon örülünk, de most már...	1
Edzés kismamáknak: legyél fitt és egészséges a terhesség alatt is A sportos kismamák fejében sokszor megfordul a kérdés: Vajon a terhesség alatt is folytathatom az edzéseket? Ez nem kétséges, sőt ajánlott is, azonban nem mindegy hogyan sportolsz a 9 hónap...	1
7 ok, amiért nem sikerült lefogyni Az edzőtermek mindig tele vannak fogyni vágyó emberekkel, de sajnos e többségnek valamiért nem sikerül. Ennek számos oka lehet, a lustaságtól kezdve a rossz táplálkozáson át a komolyabb...	1
Tanulj a Shaolin papoktól: tedd hatékonyabbá edzésed 5 perc meditációval! Te is mindig csodálkoztál azon, hogy a keleti harcművészetek mesterei hogyan érhettek el ilyen szintű tudást? Az biztos, hogy nem csak szimpla gyakorlással! A titok a rendszeres meditációban...	1
Forró italok hideg napokra Hazaérve, csontig átfagyva nincs is jobb, mint egy jó, forró ital. Egyet értetek? Sok kávézóval az a probléma, hogy az italok rengeteg kalóriát tartalmaznak a tejszínhab, ízesített...	1
A kényszeres evési roham kialakulása,kezelése! Gondolj mindig vissza azokra az időkre, amikor megettél egy hatalmas szelet tortát, mert éppen a barátod vagy családtagod születésnapját ünnepeltétek és hogyan is érezted magad a nap végére?	1
A 3 elágazású aminosav, avagy BCAA A BCAA egy igen fontos esszenciális aminosav, amely nélkülözhetetlen a testépítésben. A BCAA az izomszövetek védésére illetve szövetek építésére szolgál, 3 fontos elágazó láncú...	1
Ha rendszeresen mozgunk, többet ehetünk? A kalóriákat elégetjük a mozgással, ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha többet mozgunk, akkor többet ehetünk is?	1
"Hízni szeretnék!" Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...	1
5 szuper méregtelenítő Milyen ételekkel, italokkal a legjobb és leghatásosabb a szervezetet méregteleníteni? Hogy sikeres legyen ez a kúra, attól függetlenül, hány napig tart, ezeket az ételeket és italokat...	1
A lemaradt testrészek fejlesztése! Ti is küszködtök az elmaradt testrésszekkel? Akkor lássátok a megoldást!	1
Így tudsz tenni könnyen a kajakóma ellen Mindannyian ismerjük azt az érzést, mikor teleesszük magunkat és utána egyszerűen mintha tehetetlenné válnánk. Ezt szokták úgy nevezni manapság divatos kifejezéssel élve, hogy...	1
Megunhatatlan tavaszi zöldséges penne recept Penne tészta tavaszi zöldségekkel – garantálom, hogy új kedvencre lelsz ebben az egyszerű, de isteni finom zöldséges tésztában! Megmutatom, hogyan készítsd el!	1
Ez a legjobb zsírégető annak, aki fogyni akar! Kedvenc kérdésem, hogy milyen zsírégetőt ajánlanék, ha valaki fogyni akar? Úgy döntöttem, hogy most, először és utoljára, ingyen, megosztom veletek a legjobbat! Nem kell tovább keresgélni.	1
A jóga 3 jótékony hatása, amiről csak kevesen tudnak Mindenki tudja, hogy a jógának számos jótékony hatása van – most felsorolok három kevésbé ismert pozitívumot, amiről ritkábban esik szó, mégis rendkívül fontosak!	1
A legjobb késő esti csemegék Vacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...	1
Napi 1 fotóval dokumentálta 80 kilós fogyását ez a férfi – hihetetlen átváltozás! Az emberek nem is akartak hozzá szólni a 180 kilós sráchoz, aztán egy nap elege lett – most megmutatjuk, hogyan adta le súlyfeleslegét! Fantasztikus motiváció!	1
Zsírégetés, erő, állóképesség, motiváció! Egyszerű edzést keresel, melyet szinte bárhol tudsz végezni és az eredményeit rövid időn belül láthatod? Próbáld ki a TRX-et! Ezzel az edzéssel egyszerre égetsz zsírt és fejleszted...	1
Ezekre figyelj, ha formába szeretnél jönni! Leadni a felesleges kilókat, és egy kis izmot építeni a helyére – ez a leggyakoribb cél, ha az ember edzeni és diétázni kezd. Külön-külön nem nagy tudomány: ha fogyni akarsz,...	1
Folyamatosan nő a lisztérzékenyek száma Magyarországon Folyamatosan nő a felismert lisztérzékenyek száma Magyarországon, de a betegek diétáját sok probléma akadályozza - mondta el az MTI-nek Koltai Tünde, a Lisztérzékenyek...	1
Szuperhatékony gyakorlatok a gyönyörű popsiért A hölgyek egyik legproblémásabb testrésze a fenekük, mivel formálása nem a legegyszerűbb feladat. Természetesen ez sem lehetetlen feladat, csak tudni kell, mely gyakorlatokkal formálhatod...	1
3 tanács, amit érdemes megfogadnod, ha irodában ülsz egész nap! Olyan a hátad, mint a kérdőjel? Egész nap görnyedsz az asztal fölött ezért rossz a tartásod? Nem egyedi a problémád: sajnos az elmúlt évtizedek egyre inkább arról szólnak, hogy...	1
Segítünk beindítani a fogyást! Sokan szenednek attól a problémától, hogy rendszeresen edzenek, mellette pedig diétáznak, mégsem látják eredményét a kemény munkának. Bemutatjuk, hogy mi lehet a probléma ilyenkor, és...	1
CrossFitters: Lance Mosley Lance Mosley igazi egyénisége a crossfit-nek. Olyanannyira, hogy egy saját crossfit stílus is kötődik a nevéhez. A következő sorokban róla, egy igazi elit atlétáról olvashattok!	1
Mikrodermabrázió vs. dermaroller - melyik arckezelést válaszd? Egyre gyakrabban találkozunk a mikrodermabrázió, dermaroller kifejezésekkel, amelyekről sokan csak annyit tudunk, ami egy mondatba belefér: fiatalabbá,üdébbé teszik a bőrt,...	1
A vibrációs edzésről A vibrációs tréning új dimenziókat nyit meg a fitness, a wellness és az egészségügy területén, minden korosztály, életstílus és edzéscél képviselői számára.	1
Kerüld el az őszi fáradtságot Az esős és hideg idő beálltával a kedvünk is hamar elmegy bármiféle mozgástól méregtelenítéstől, diétától, vagy az egészséges táplálkozástól. Egy kis odafigyeléssel a nyári...	1
7 ok, hogy miért egyél minden héten brokkolit A brokkoli nemcsak ízletes és kiadós zöldség, de rendkívül egészséges is! Ha emlékszel olyanra, hogy anyukád kötelezővé tette a tányéron lévő brokkoli elfogyasztását, a cikk...	1
A sportban szerzett sérülések elkerülése Sajnos minden második ember szenved sport sérülésekben, ami legtöbb esetben saját magunk hibája! Ezek elkerülésére rengeteg megoldás létezik.De a mai cikkünkben a...	1
Alkalmazz te is Kettlebell edzést! Ha már az alakformálásról esik szó, akkor megemlítésre méltó a kettlebell edzés módszer! A kettlebell egy úgymond ágyúgolyóval történő edzés mely megmozgatja tested összes...	1
Fogyás, éhezés nélkül! Rád is igaz, hogy szeretsz enni és utálsz éhezni? Azt gondolod, hogy ezek miatt esélytelen sikereket elérned a fogyókúrában? Szerencsére nincs igazad. Az éhségérzet nem túl jó...	1
A rossz alvás és a magas vérnyomás kapcsolata Olasz kutatók kimutatták, hogy a rossz alvás nehezen kezelhető magas vérnyomással jár együtt. Rosa Maria Bruno a magas vérnyomást kutatók nemzetközi kongresszusán ismertette...	1
A sikeres döntés titka A sikeres döntés teljes mértékben rajtunk múlik. Hiába kérjük ki mások tanácsát, a döntést akkor is mi fogjuk kimondani. Ahhoz, hogy jól átgondolt számunkra kedvező döntéseket...	1
Halottak napja (Halloween), Mindenszentek szokások, hagyományok, hiedelmek A mindenszentek vagy halottak napja egy keresztény ünnep, melyet november 1-jén tartanak. Hazánkban inkább a megemlékezésről szól ez az ünnep, sok más országban – főként...	1
Zöldséget is, Anyu! Világszerte egyre több gyermeket foglalkoztat a helyes táplálkozás és az egészségtudatos életmód kérdése. Szerencsére sokan közülük nem állnak meg a puszta érdeklődésnél és a...	1
Hogyan éld az életedet egészségesen harmadik rész! A hogyan éld az életedet egészségesen cikkünk harmadik részében, arról fogunk beszélgetni, hogy hogyan is kerüljük az egészségtelen szokásokat, ismét több fokozatra leosztva.	1
Mit tegyünk az izomláz ellen? Biztosan veletek is előfordult, hogy a napi megszokott edzés után izomláz alakult ki nálad, ami nem kellemes érzés. Ez ellen azonban lehet tenni. Így hát olvashattok néhány dolgot az...	1
A legegészségesebb reggeli, a zabkása! A zabkása egy rendkívül tartalmas, egészséges étel. Ennek ellenére Magyarországon viszonylag kevesen fogyasztják, pedig sokaknak jót tenne. A benne lévő tápanyagok segítségével...	1
8 reggeli vétség Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...	1
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!	1
Intenzitási technikák a súlyzós edzésben A fejlődés érdekében az intenzitást folyamatosan növelni kell. Többféle módszer létezik erre. Érdemes kipróbálni mindegyiket, hogy el tudd dönteni, számodra melyik a legmegfelelőbb.	1
Készülj fel a hétvégi nagy melegre, védekezz az UV sugárzás ellen tippjeinkkel! Végre megérkezett a nyár a hétvégére, ezért úgy gondoltam, jobb, ha mindenkinek megmutatom, mikre kell odafigyelned a nagy melegben, és hogyan védheted meg magad a káros UV sugárzástól....	1
21 napos sétaprogram, ami fogyaszt, izmosít, és egészségessé tesz! Egy olyan korszakban, ahol a legtöbb ember ülőmunkát végez és a szabadideje nagy részét is inaktívan tölti, az egyszerű változtatások is látványos eredményeket képesek hozni. A...	1
Modern alakformáló gépek és sikeres alakformáló kezelések Valljuk be, sosem vagyunk elégedettek magunkkal. Nincs olyan nő és férfi is csak kevés, aki teljesen elégedett lenne a testével. Folyamatosan formáljuk, alakítgatjuk, küzdünk a plusz...	1
Harcművészeti személyi edzés Harcművészet, harcművészeti alapokon nyugvó személyi edzés, ahol a kondícionális képességek ( állóképesség, erő, mozgáskoordináció, egyensúly ) fejlesztése a cél. A...	1
Izom és zsírnövekedés Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...	1
Méregteleníts és fogyj több kilót ezzel a recepttel! A környezetben lévő káros szennyeződések, méreganyagok elkerülhetetlenül bejutnak a szervezetünkbe, ahol ha sokáig jelen vannak, akár komoly gondokat is okozhatnak. Ha mostanság...	1
30 napig csak ezt reggelizd, és álmélkodj a végeredményen! Az egyik legnagyobb problémánk és örökös küzdelmünk az alakunk körül forog. Szinte sosem vagyunk teljesen elégedettek magunkkal, még azok sem, akik látszólag tökéletes alakkal...	1
A meditáció fontossága a mindennapokban A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet. Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az...	1
Meditáció önmagad megismerésére Az alábbi gyakorlatot azzal a céllal állítottuk össze, hogy segítsen újra összekapcsolódni igazi énünkkel, és rátaláljunk arra, ami valóban fontos. Segít továbbá...	1
A tudat hatalma Ha lehetőséged lenne arra, hogy elméd segítségével megszabadulj a fájdalomtól, élnél a lehetőséggel ? Ha lehetőséged lenne arra, hogy segíts magadon és barátaidon a...	1
A bioritmus fontossága Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...	1
Hatalmas átverés a léböjtkúra! Ezért ne csináld te se! Annyit halljuk ezt a szót: léböjtkúra, de sokan azt se tudjuk, mi fán terem. De rengeteg híresség dicsekszik azzal, hogy így fogyott le, és nem is volt nehéz! Fenét nem! Gondoljunk csak...	1
6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen...	1
A tömegnövelő edzés alapelvei A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...	1
A kecsketej jótékony hatásai A kecske az egyik legrégebben háziasított állat, hasznosítják a húsát, a bőrét, és a tejét is. Kevesen tudják, de a kecskéket nagyjából tízezer évvel ezelőtt háziasították...	1
A súlyzós edzésről röviden A súlyzós edzés és az aerob állóképesség Alapvetően kétféle állóképesség létezik: izom ill. keringési állóképesség. 1. ...	1
Ezért jó a HIIT edzés A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.	1
Valódi beszámolók fogyni vágyó nők sikertörténeteiről A fogyás mindenki számára komoly kihívást jelent – kemény munka, kitartás és elszántság nélkül senki nem várhat eredményeket önmagától. Persze ez nem jelenti azt, hogy...	1
206 kilót fogyott ez a nő! Hihetetlen, hogy néz ki most! A legtöbben szeretnénk leadni pár kilót, ki többet ki kevesebbet. Ritka azonban az olyan mértékű fogyás, amit most bemutatunk nektek: hogy valaki több, mint 200 kilótól szabaduljon meg....	1
Fogyj le te is a sztárok titkos italával! Szeretnél egy jeles alkalomra kicsit karcsúbb lenni, vagy esetleg életmódváltás előtt állsz, és rád férne egy kis motiváció? Akkor próbáld ki te is, amit a sztárok használnak!...	1
Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson A vízben szerencsére nem csak úszni lehet, hanem különböző mozgásformákat is végezhetünk! Mostani cikkünkben mutatunk öt olyan edzésmódot, amit érdemes kipróbálnotok!	1
4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell! Az izzadással kapcsolatban sok kérdésünk lenne, és rengeteg tévhit övezi. Mítoszok keringenek róla, például hogy ha izzadsz, akkor kövér vagy és fogyjál le. Viszont mik a tények, mi a...	1
South-beach diéta South-beach diéta Szeretek enni. Sajnos ez meg is látszik rajtam. Sokáig fáradhatatlanul kerestem a nekem való diétát. Azt kell mondanom, oly sokszor csalódtam az ígéretekben és...	1
Update módszer Úgy érzed, nem szeretnél egyetlen ételről sem lemondani, de hosszú távon is betartható diétára vágysz ... ha ha kedveled a hagyományos, magyaros ízeket, és hajlandó vagy a hagyományos...	1
Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet! Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...	1
Nutrilite-GI diéta Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van: 1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...	1
Tudatos fogyás A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott...	1
Turmixkészítés otthon	1
Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos be kell...	1
5 szuper egészséges étel, amit nem eszel pedig kéne! Az étrendünket minannyian magunknak, saját preferenciáink alapján alakítjuk ki. Vannak köztünk tudatosabbak, akik már elkezdtek az egészséges életmód felé tendálni, azonban...	1
Karácsonyi akciós ajándékok KARÁCSONYI AKCIÓ! AJÁNLATUNK DECEMBER 22. ÉJFÉLIG ÉRVÉNYES ! Karácsonyi akciós áron vásárolhatsz rokonaidnak, barátaidnak személyi edzés...	1
3 isteni finom energiaszelet házilag Az életünk csupa rohanás, és az első, amitől megvonjuk az időt, az az étkezés. Csak bekapunk pár falatot munka közben, vezetés közben, miközben sietünk valahova. Nincs igazán az...	1
Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz! Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...	1
Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet! Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig iszol...	1
A legjobb nass-kombináció: vörös áfonya és mandula A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a...	1
A derékfájás leggyakoribb okai Sajnos minden ember szenved valamilyen fájdalomtól, de köztük a derékfájás elég előkelő helyet foglal el a ranglistán. A hát alsó részének fájdalma nem olyan dolog, ami válogatna...	1
A 4 leggyakoribb edzéshiba Még akkor is elkövethetsz hibákat, ha rendszeresen edzel. Ha odafigyelsz, elkerülheted a sérüléseket, és maximalizálhatod az elvégzett edzésmunkát.	1
Pótolhatatlan élelmiszer - Vízhiánytól a vízmérgezésig Egészségére! mondhatnánk joggal minden elfogyasztott pohár víz után. Mert a víz mint lételem valóban az egészség nélkülözhetetlen feltétele. De az általános szokásmód szerint...	1
Ezeket még biztosan nem tudtad a porallergiáról A por allergia egy nagyon alattomos betegség, mint az allergiák általában. Mivel mindenhol por vesz körül bennünket ezért nagyon nehéz pontosan kiszűrni, hogy a reakcióink a por miatt...	1
Elképesztő női horoszkóp – A nő csillagjegye mindent elárul róla! A csillagjegyed sok mindent elárul rólad! Bizonyos személyiségjegyek, viselkedési formák jellemzőek a különböző csillagjegyekre. Ma megmutatjuk, melyik csillagjegyű hölgynek milyen a természete.	1
Itt az idő méregteleníteni a májat ! Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...	1
Az érzelmi evésről röviden Az evészavarok száma évről – évre nő, és az esetek nagy többségében mindig komoly pszichoszomatikus zavarok állnak a háttérben. A táplálkozási zavarok mindig ott alakulnak...	1
Fogyj végre eredményesen horoszkópod alapján! Számtalan diétát kipróbáltál már, de úgy érezted, egyik sem neked való? Érzed, hogy tenni kéne valamit, de nem tudod pontosan mivel érnél célt? Lehet, hogy számodra a csillagok hozzák...	1
3 hatékony mozgásforma narancsbőr ellen Szeretnél megszabadulni a combjaidat és a hátsódat elcsúfító narancsbőrtől? Hiába vetsz be minden cellulitisz elleni csodaszert, ha nem mozogsz rendszeresen! A Wellnesscafe ma olyan...	1
Amikor megiszol egy pohár kólát: változások a szervezetben Vajon a reklámokban miért jár együtt a kóla a mosolygással? Mert elszállsz tőle. Igaz, a kokaint közel 100 éve eltávolították belőle - ugyanis felesleges volt.	1
10 dolog hogy boldogabbak legyünk Hogy milyen boldogok is vagyunk igazán? Ha életünk tökéletesítésre szorul ezen a téren, akkor íme néhány jó tanács.Ha érezte már, hogy élete elvesztegetett idő és az esőcseppes...	1
A világ legnagyobb adag egészséges étele Feltehetően a világ legnagyobb adag - 13,8 tonnás - salátáját készítették el a hét végén a görögországi Kréta szigetén, Ierapetra kikötővárosban.	1
Hogyan csökkentsük a zsírt ? Az alábbiakban egyszerű, a hétköznapokban megvalósítható zsírcsökkentő stratégiákat olvashatsz, melyek megkönnyítik a diétád összeállítását:	1
Tippek, hogy a diétád életmóddá váljon Ahogy a fogyni vágyók nekiugranak a diétának, az a tapasztalatom, hogy eltelik pár hét esetleg hónap és a lelkesedés alább is hagy. Nem árulok el nagy titkot, hogy a diéta kezdetével...	1
Hogyan váltsam valóra álmaimat ? Akármit is akarsz megváltozatni, javítani az életedben legyen szó az anyagi helyzetedrõl, az ideális hivatás megtalálásáról, vagy egy boldog párkapcsolatról alapvetõen...	1
A motiváció fenntartása az edzésben Tizenkét éves személyi edzői tapasztalatom szerint a legfontosabb része az életmódváltásnak a motiváció, a célkitűzés problémaköre. A fogynivágyók nagy többsége szívesen...	1
A vitaminokról röviden A helyes táplálkozás azt jelenti, hogy minden tápanyagból a megfelelő mennyiséget vesszük magunkhoz. Az alapvető tápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok és a víz....	1
Használati útmutató a mindennapi harmóniához	1
A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.	1
Gyakorlatok a tökéletes popsiért Jen Seltertől, a világ legformásabb popsijának tulajdonosától! Jen Selter rendelkezik a világ leghíresebb és egyben legformásabb popsijával, az évek során számtalan követőre tett szert! Most pedig megmutatjuk nektek, mit tesz nap, mint nap azért, hogy...	1
A fitnesz és az alvás kapcsolata Az alvás nélkülözhetetlen a szervezet regenerációjához. Habár lefekvés után a test bizonyos rendszerei „pihenő módba” kapcsolnak, mások éppen ilyenkor aktiválódnak, ezért...	1
A fizikai aktivitás szerepe az életünkben A fizikai aktivitás „bármiféle izom összehúzódáshoz társuló testmozgás, amely az energiaráfordítást a nyugalmi szint fölé emeli.” Fő tényezőként összefügg az...	1
Az egészséges életmód Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...	1
A citromos víz pozitív hatásai A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...	1
Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...	1
A kalóriamegvonás influenzát és náthát is okozhat Hamarosan itt a 2012-es influenza szezon! felmerül a kérdés, hogy veszélyes-e a fogyókúra az influenza időszakban? Ezt a tanulságot vonta le ugyanis kísérleteiből Elizabeth Gardner, a...	1
Miért és hogyan érdemes matcha teát inni A Japánból származó matcha zöld tea a világ egyik legkiválóbb minőségű por formájában kapható teája. A Camellia sinensis (tea) leveleiből készült port a legnagyobb gonddal és...	1
"Az energia nem vész el, csak átalakul" Testedzés közben, különösen állóképességet igénylő tevékenységek során, jelentősen növelhető a teljesítmény, ha megfelelő mennyiségű szénhidrát a megfelelő időben áll a szervezet rendelkezésére.	1
Leghasznosabb vitaminok 45 felett! Testünk 45 éves kor fölött más kicsit másképp működik, mint fiatalabb korunkban. Sokkal kevésbé képes megtartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, éppen ezért szüksége, hogy...	1
Az ikrek sem híznak egyformán A genetikai predesztináció nem lehet ürügy a túlsúly, elhízás kialakulására. A genetikai adottságaink nem csak testi jellemzőinket, pl. szemünk, vagy hajunk színét határozzák...	1
10 ok, hogy miért együnk több banánt! A banán nagyszerű snack lehet az étkezések között vagy akár reggelire is remek táplálékforrást biztosít. Fogyasztása amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és kellő energiával lát...	1
Anyák napja Noha napjainkban már csaknem mindenütt megemlékeznek az életet adó anyákról, azonban a világ különböző részein az ünnepet más és más időpontban tartják. Nálunk május első...	1
Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint! A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, nem csak azért, hogy elérjük a számunka olyan nagyon fontos álomalakot, de azért is minél hosszabb egészségesebb életet élhessünk. A rendszeres...	1
Vigyázz a szúnyogokkal - 5 betegség, amit egy szúnyogcsípéssel elkaphatsz! Ha egzotikus utazásra indulunk nyáron, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk egy szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek egyáltalán nem ritkák....	1
Ebből áll Meghan Markle diétája! Már egy hónap is eltelt Harry herceg és Meghan Markle élőben közvetített házasságkötése óta. Világszerte 29 millióan nézték, hogy a volt amerikai tévésztárból sussexi hercegnő válik.	1
Budapesti Operabál 2009 A farsangi báli szezon utolsó hétvégéjén, február 21-én rendezik meg tizennegyedik alkalommal a Budapesti Operabált. A rendezvény díszvendége ebben az évben Franco Nero, olasz filmszínész.	1
A négytagú család 6 hónap alatt fogyott le! Mindig megígéred magadnak, hogy elégeted a kalóriákat és leadsz a súlyodból. Valójában ez az egyik legnagyobb kihívás. De valahol az út közepén mindig elakad az igyekezet. Volt már...	1
Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Gyakran halljuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap - de miért? A reggeli élénkíti az anyagcserét, és segít több kalóriát égetni. Plusz energiát ad, amire szükséged van a napi...	1
Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van A tudatos fogyás aktív programja Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás,...	1
Nagy sportágválasztó A 2007-ben útjára indított kezdeményezés, korábbi világbajnoki bronzérmes kenusunk, Ipacs Endre fejéből pattant ki, és az évek során az ország egyik legnagyobb sportrendezvényévé...	1
Budapesti Nyári Fesztivál 2012 júliusi programajánló Bán Teodóra igazgató célja, hogy a több műfajban, ősbemutatókkal, külföldi társulatok és vendégművészek közreműködésével összeállított programsorozattal gazdagítsa...	1
Fitbalance Millenáris - Fitness, életmód expo Fitbalance Millenáris A rendezvény különlegessége, hogy a szakmai programokon túl, a FitBalance folyamatosan arra törekszik, hogy az aerobik és fitness órák mellett olyan...	1
Bablena Hajnalka cikkek Bablena Hajnalka, a Vitalzone.hu online tanácsadójának a cikkeit böngészheted itt. Rengeteg hasznos tanáccsal találkozhatsz, amit egy tapasztalt Hölgy oszt meg veletek :)	1
A háziorvos segíthet a fogyásban Vajon miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...	1
14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához! Egy világhíres spanyol fitneszedző segítségét kértük, most pedig meg is osztjuk veletek azokat a gyakorlatokat, melyek szerinte a legjobbak, leghatásosabbak. Nézzük, melyek azok a...	1
Az 5 legjobban passzoló csillagjegy páros Az asztrológia szerint a csillagjegyeink alapjaiban meghatározzák személyiségünket és azt is, hogy mely másik csillagjegyekkel vagyunk leginkább kompatibilisek. Kétségtelen, hogy egyes...	1
A rendszeres testmozgás szerepe A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...	1
Négy szuper egészséges és finom gyümölcskenyérrecept!	1
Jó tanácsok a karácsonyi bevásárláshoz A Magyar Élelmiszer-biztonsági Hivatal tájékoztatója. A karácsony az év legbensőségesebb ünnepe, melynek középpontjában a családi, baráti összejövetel, és ehhez...	1
Sírni, jó, sírni egészséges! – Ezért sírj te is! A könnyek úgymond a test szelepei, amelyen keresztül fel tudjuk szabadítani magunkat a túlzott szomorúság, stressz, szorongás és frusztráció alól. Amellett ismerjük az öröm könnyeit...	1
Sose késő elkezdeni Könnyű annak, aki „csak” azért sportol, hogy megőrizze egészségét, karcsúságát? De hogyan vágjon bele az, aki jelentős túlsúllyal, vérnyomás-problémákkal küzdj? 6 tippünk nekik...	1
Nincs rossz étel, csak rosszul összeállított étrend Egyre többet halljuk hogy vannak "jó" és "rossz" élelmiszerek, valamint hogy az ételek között meg kell különböztetni olyanokat, amelyek az egészségünket szolgálják, és olyanokat,...	1
Az elhízás csökkenti a sikeres terhesség esélyét Az elhízott nők 28 százalékkal kevesebb eséllyel esnek teherbe, és hordanak ki terhességet – emiatt az eredmény miatt egy michigani állami egyetemi professzor kitüntetésben részesült.	1
Méregtelenítő saláta, amivel fogyhatsz is! A tavaszi méregtelenítés nagyon hasznos és egészséges dolog. Aki próbálta már az biztosan tudja, hogy mennyire jót tud tenni a megújulás a szervezetnek. Iktass be egy alapos...	1
Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka! Hazánkban is egyre nagyobb problémát jelent az elhízás, ez alól pedig a gyerekek sem kivételek. Éppen ezért annyira fontos, hogy példaként járjunk gyermekeink előtt, ahogy azt ez az...	1
Túlsúlyos kisiskolásból szívbeteg felnőtt - hogyan neveljünk egészséges gyermeket? A gyermekkorban jelentkező és 6-7 éves kor után is tartósan fennálló túlsúly nagymértékben növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Dr. Kósa Éva, az...	1
Fogyókúra, de okosan Könnyű elhatározni, hogy fogyni kell, de minden jóérzésű ember attól retteg, hogy a diétázás tompítja az agyműködést.	1
Aktivizáld pajzsmirigyedet zsírégetésre A zsírégetéshez szükséges akarat ugyan fejben dől el, de a szervezetünknek is aktivizálnia kell magát ahhoz, hogy megfelelő eredményt érjünk el. Lássuk mit mond erről a szakértő!	1
A házasság jót tesz az egészségnek A humoristák élcelődése és a pletykalapok hasábjain felfújt sztorik ellenére a házasság egy nemzetközi kutatás szerint valóban jót tesz az embernek.	1
-15 fokig futhatunk a szabadban Nem egy sportoló számára kérdéses, hogy szabad-e a hidegben futni, és nem okoz-e az egészségünkben károsodást. Tudósok szerint azonban mínusz tizenöt fokig nem árt a jeges időben sportolni.	1
Egészséges és hatékony fogyás Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap...	1
Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet! Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...	1
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti A testsúlycsökkentés mellett az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak más jó hatásuk is van az egészségre – állítják a Duke Egyetem kutatói.	1
A méregtelenítő diéták károsak A szakértők szerint a méregtelenítő fogyókúrás módszerek nem alkalmasak az ünnepek utáni súlyfelesleg leadására, és akár egészségkárosító hatásuk is lehet.	1
Ezért kellene mindenkinek céklát ennie Kevesen ismerik fel a céklák valódi értékét, pedig ezek a gyökérzöldségek a konyhák igazi sztárjai lennének, ha az emberek megadnák nekik azt a figyelmet, amit megérdemelnek.	1
Soha többé ne dobd ki a cseresznyeszárát, elmondom, milyen fantasztikus hatásokkal rendelkezik! Itt a nyár, ezzel együtt itt a cseresznyeszezon is, azt viszont kevesen tudják, hogy még a cseresznye szárát is fel lehet használni! Nézzük, miért és hogyan készítsünk cseresznyeteát!	1
Te is szeretsz délután aludni? Most megtudhatod, hogy milyen negatív hatásai lehetnek! Általában az ebéd utáni időszak az, amikor nehéz az ébren maradás. Ilyenkor romlik a koncentrációnk, és sokszor úgy érezhetjük, csak egy kis pihenés, egy könnyed szunyókálás...	1
A pozitív testkép jobban segít a fogyásban és a leszokásban, mint a testedzés A 18-24 év közötti nők közül minden ötödik dohányzik. Legtöbbjük azt állítja, azért gyújt rá, hogy ne hízzon meg. A Temple Egyetem kutatói azonban felfedezték, hogy leszokás...	1
Alkohol, ima, gyapot - furcsa fogyókúrák Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? Furcsa diéták és egy dietetikus tanácsai.	1
Lábad formája sok mindent elárul rólad, nézzük, pontosan mit! A lábunk formája is sok mindent elárul rólunk, illetve személyiségünkről, mostani cikkünkben elmondjuk nektek, mit állapíthattok meg lábatokról!	1
Ezért kellene mindenkinek rendszeresen almát ennie Az alma nem alaptalanul az egészség egyik nemzetközi jelképe – a viktoriánus Angliában már az 1800-as években tisztában voltak az alma megannyi jótékony hatásával, a tudomány pedig...	1
Bevált tippek fáradság ellen Összeszedtük a legjobb praktikákat, hogy leküzdjük a hosszú őszi- téli hónapokat és a tavaszi fáradtságot. Az idő is lassan elkezd egyre jobb és jobb lenni, úgyhogy űzzük el a...	1
Túlsúlyosnak érzi magát? A magyarok számára fontos az egészség – derült ki az Ipsos Csoport 13 országot felölelő nemzetközi kutatásából. Hazánk fiai úgy érzik, a közepesnél kissé jobb egészségnek...	1
Elképesztően finom, otthon is elkészíthető protein szelet recept A protein szeletek nagyon elterjedtek főleg azok körében, akik szeretnének edzéssel nagy, és látványos izmokat elérni. Nem véletlenül fogyasztják, de sajnos a legtöbb ilyen protein szelet...	1
Napi egy csésze tea vagy egy pohár gyümölcslé az egészségért Egy nemrég végzett kutatás szerint napi egy bögre tea fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.	1
3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében!	1
Elhízás: autó nélkül, gyorsan étkezve Gyorséttermek közelében, autó nélkül lakni szinte biztos elhízáshoz vezet.	1
A reklámozókat arra kérik, hogy ne retusálják a celebek képeit Nagy-Britannia hirdetőit egyre sürgetik, hogy ne retusálják a hírességek fotóit, nehogy a tinédzserek rosszul érezzék magukat a külsejük miatt.	1
5 egyszerű tipp, hogy a nyáron elkerüljenek a betegségek! A nyár a felhőtlen nyaralás, és a mulatozás színtere. Ilyenkor nincs is annál rosszabb, mintha az egész évben megspórolt, előre jól eltervezett szabadságot az ágyban kell eltöltened,...	1
Melyik sport a megfelelő számodra? Itt a nyár, s végre nem kell egész nap a padban ülni! Irány a szabadba, a friss levegőre! Ha még nem sportolsz valamit, vagy már nem szívesen űzöd jelenlegi mozgásformádat, akkor...	1
Égessünk zsírt alvás közben, és indítsuk be fogyásunkat éjszaka! Ha furcsán hangzik is, még akkor is kalóriát égetünk el, ha csak fekszünk a kanapén, ugyanis az alapvető élettani folyamatok is mind energiát igényelnek.	1
Hatékony és tartós fogyás csak sporttal érhető el "Nem kell - sőt, szerintem nem is szabad - éhesnek lenni, ahhoz hogy lefogyjunk. Számomra nem létezik diéta, csak egészséges étrend!" - véli a többszörös aerobik világbajnok...	1
A 10 legjobb fogyás-tipp, amit valaha olvasni fogsz A fogyás nem kell, hogy kínszenvedés legyen, mégis rengeteg olyan módszer kering az interneten, amik gyötrelmes úton ígérnek javulást. Azonban van néhány olyan hétköznapi szokás, amit...	1
Az Edzés és a Sport 100 SZABÁLYA Szeretnél néhány hatásos tippet kapni az edzéssel és a sporttal kapcsolatban? Akkor ezt a videót neked is látnod kell!	1
A kövér emberek leggyakoribb kifogásai Ismeritek a kövér emberek klasszikus kifogásait? Nem kell messzire mennünk, hogy ilyeneket összeszedjünk: már a saját életemből is fel tudok idézni legalább harmincat. Ebben a cikkben...	1
Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem igényel. Nincs még egy olyan módszer, ami...	1
A magyarok ritkán vállalják fel munkahelyi párkapcsolatukat Egy nemzetközi felmérés szerint a munkavállalók többsége úgy véli, egy munkahelyi párkapcsolatnak nem kellene problémát jelentenie, Magyarországon mégis viszonylag ritkán vállalják...	1
A calisthenic, avagy a saját testsúlyos edzés művészete A calisthenic egy rég elfeledett kifejezés, ha a legtöbb személyi edzőt megkérdeznénk az esetek többségében igen komoly fejtörést okozna számukra hogy, értelmes válasszal szolgáljanak.	1
Ezektől szupergyorsan beindul a fogyásod! BODZA és RIBIZLI! Nem azt mondom, hogy ezek a gyümölcsök csodaszerek és, ha eszed őket leolvad rólad a zsír. Fogyaszd őket, hogy még hatékonyabbá tedd vele a fogyásod. Természetesen...	1
10 perces otthoni kardió edzés Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy...	1
5 amerikai koktél szendvics recept A koktélszendvicsek tökéletes kis falatok, amit egy koktélparty-n, vagy szendvicsparty-n felszolgálhatunk. Az ízek egyszerűsége tökéletes összhangban kell legyen, szóval csakis a...	1
A legjobb comb-, és popsiformáló gyakorlatok Manapság egyre több nőnek akad gondja a combjaival és a fenekével. Sokan panaszkodnak, hogy túl nagy, formátlan, vagy éppenséggel narancsbőrös a fenekük vagy a combjuk. Ezek a tünetek...	1
Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj! Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...	1
Toka torna, ha téged is zavar ez a fránya zsírredő Sokunk életét megkeseríti az állunk alatt található plusz redő, mely – bizonyára ebben mindenki egyetért velünk – nem túl esztétikus látvány. Abban az esetben, ha...	1
Traffic Games - Amikor a gyerek játszva tanul A játék nem pusztán a szórakozást szolgálja, nagyon hasznos a fejlődés szempontjából is. A játék során a gyermekek sokkal motiváltabbak, önmagukat hozzák olyan helyzetekbe,...	1
A személyi edző kihagyhatatlan, egészséges reggeli receptjei Joósz Andrea személyi edző tanácsa:reggelizz az egészségedért ! A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés adja meg azt a...	1
Az evés igenis boldogít Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...	1
Küzdjük le a túlsúlyt idősebb korban is Múlnak az évek, szaporodnak a kilók. El kell fogadnunk, hogy az idő múlásával az alapanyagcsere – vagyis az olyan alapvető életfunkciók, mint a szívműködés, a légzés, az idegi...	1
4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges táplálkozás...	1
A szakértő segít: Így ápold a bőröd a téli hidegben A téli hónapokban nem csupán az erős szél és a hideg viselhetik meg akár a normál bőrtípust is, hanem a gyakori hőmérsékletváltozás is, amely a meleg lakásból a fagyos utcára való...	1
Feszes comb és formás popsi nyárra Rengeteg comb- és popsiformáló gyakorlat létezik, amelyekkel hatékonyan edzheted ezt a két problémás testrészt. Szakértőnk most olyan mozgáskombinációt ajánl, amellyel látványos...	1
Csuklón viselhető radiátor a legújabb divat Eddig sokaknak okozott gondot a hideg, ennek viszont nem sokára vége, ugyanis érkezik minden ember álma, a csuklón viselhető radiátor!	1
Szénhidrátstop – egyiket sem szabad? Tévhit, hogy cukorbetegek nem fogyaszthatnak szénhidrátot. A kulcs a választásban rejlik. A szénhidrátokat több csoportba soroljuk. Léteznek úgynevezett gyorsan felszívódó szénhidrátok,...	1
Akupresszúrás pont a stressz és a fájdalom csökkentéséhez és más problémák kezeléséhez Sokan nem ismerik ezt a módszert, pedig kellene! Testünkön számos olyan pont található, melyeknek a masszírozása rendkívüli hatással van szervezetünkre! Mostani cikkünkben az LV 3...	1
3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomság Korunk megbetegedési statisztikáinak élén a keringési rendszerbetegségek állnak. Ez a betegség több halál okozója az ipilag fejlett civilizációkban, mint valamennyi más betegség. E...	1
Bebizonyosodott, hogy a túl sok gyümölcs hizlal! Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...	1
Színdiéta: fogyj a színek segítségével! Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....	1
Újabb kutatás - Fogyaszt a szőlőlé? A szőlőlé újonnan fölfedezett alkotó eleme gátolja a zsírsejtek kifejlődését, amivel megelőzi az elhízást - állapították meg amerikai kutatók.	1
Így kontrolláld az étvágyadat! Kevesebb kalóriabevitel, nagyobb súlyvesztés. Egyszerűen hangzik, nemde? Ezzel csak egy probléma van; a gyomrod elkerülhetetlenül fellép a tiltakozás ellen, addig korog, míg fel nem adod....	1
Az étkezési zavarok az 50 feletti nőket is sújtják Bár az étkezési zavarokat, a bulimiát, anorexiát és önhánytatást tipikusan a fiatal nők, kamaszlányok problémájának tartják, egy új tanulmány szerzői arra az eredményre...	1
Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek! Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...	1
Kókuszos kölespuding - A mennyei édesség diétádhoz Az egyik legősibb termesztésű gabonánkról a kölesről sokan nem hallottak, s emiatt kevesen is fogyasztják pedig nem csupán egészséges, hanem diéta és diabétesz esetén is hasznos...	1
5 tipp a hatékonyabb gyalogláshoz Ha nem vagy biztos benne, hogy az esti sétáid edzésnek számítanak-e, akkor itt van öt szempont, amik segítenek eldönteni ezt! Turbózd fel a sétáidat!	1
Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel! Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!	1
5 tibeti jógagyakorlat Az "öt tibeti" gyakorlatként ismert mozdulatsort Bradford ezredes, angol utazó ismertette Peter Kelderrel, aki 1939-ben "A fiatalság forrása“ című könyvében ír az egészséget...	1
Nők és a súlyzós edzés Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...	1
Londoni olimpia kenu : Vajda Attila képes lesz megvédeni címét? Vécsi Viktor szerint tanítványa, Vajda Attila képes lehet megvédeni címét a kenu egyesek 1000 m-es versenyében a jövő pénteken kezdődő londoni olimpián.	1
Mogyoróvaj-bevonatú teljes kiőrlésű banánfánk recept Egy pillanat alatt a fánkok rajongója leszel, ha kipróbálod ezt a teljese kiőrlésű banános finomságot, amit egy kis mogyoróvaj tesz tök�