túledzés vagy 2014 címke szó természetesen nagyon sokszor megjelenik a Vitalzone-on, hiszen ez egy fitnesz, wellnes, sport és fogyókúra magazin, ahol megtalálsz mindent a fogyókúra a diéták és az egészséges életmód világáról. A szócikkek folyamatosan fris

Keresés


Összesen: 18 találat.

Oldal Találatok száma

Túledzés súlyzókkal

  A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...

17

Alulterhelés és túledzés

Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az...

6

Szakszótár - Túledzettség

Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a mozgósítható tartalékok. A túledzettség kialakulásának hátterében mindig a terhelés és a...

3

A tömegnövelő edzés alapelvei

A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

2

Miért veszélyes, és mi az a túledzettség?

Mivel egyre jobban közeleg a nyár és ugye még mindig sokan vannak, akik az utolsó pillanatra hagyják a mozgást, így érdemes foglalkozni a túledzettséggel. 

2

Itt a tavasz ! Kezdd el a futóedzéseket !

  Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...

2

Vitaminok a sportban

A tökéletes és egészséges életmódban, elengedhetetlen a megfelelő vitamin bevitel, főleg ha sportolókról beszélünk.És hogy mégis milyen vitaminok fontosak? Tartsatok velem és fényderül rá!

1

7 kiegészítő kellék edzéshez kezdőknek

Edzőterembe mész, de nem tudod, mit vigyél magaddal? Sporttáskád okvetlenül tartalmazza a következő edzést segítő eszközöket!

1

Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra!

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Alulterhelés és túledzés

Alulterhelés és túledzés

Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen...

7 kiegészítő edzéshez

7 kiegészítő kellék edzéshez kezdőknek

Edzőterembe mész, de nem tudod, mit vigyél magaddal? Sporttáskád okvetlenül tartalmazza a következő edzést segítő eszközöket!

Vitaminok a sportban

Vitaminok a sportban

A tökéletes és egészséges életmódban, elengedhetetlen a megfelelő vitamin bevitel, főleg ha sportolókról beszélünk.És hogy mégis milyen vitaminok fontosak? Tartsatok velem és...

A túledzés veszélyei

Miért veszélyes, és mi az a túledzettség?

Mivel egyre jobban közeleg a nyár és ugye még mindig sokan vannak, akik az utolsó pillanatra hagyják a mozgást, így érdemes foglalkozni a túledzettséggel. 

Növeld az izomtömeget hatékonyan te is!

Tömegnövelő edzés

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan...

Most megmutatjuk, hogy milyen előnyeid származik a lábedzésből, olvasd el te is szakértőnk cikkét.

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek...

Súlyzós edzés

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz,...

A komfort zóna elhagyása

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is...

Oldal Találatok száma

Szénhidrátháztartás

A szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...

1

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...

1

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad eléMinthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti teljesítmény...

1

Tömegnövelő edzés

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

1

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

1

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

1

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés

Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...

1

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

1

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...

1