notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 természetes megoldás a fejfájásra

7 természetes megoldás a fejfájásra

hirdetes

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen, most meg is mutatom nektek a hét legjobbat! 

7 természetes megoldás a fejfájásra

Ennek a kellemetlenségnek az okai elég változatosak lehetnek. A fejfájás némelyik típusát okozhatja a kitágult erek nyomása az idegeken, más típusai a stresszre, feszültségre, szorongásra vezethetők vissza.

 

A gyakori fejfájás okozta kényelmetlenség a mindennapjainkat szükségtelenül megnehezítheti, legtöbbje azonban enyhíthető valódi, kipróbált természetes gyógymódokkal is. Erre azért is fontos fókuszálnunk, mert a fájdalomcsillapító tabletták rendszeres szedése - kutatások szerint - mellékhatásként szívritmus-zavarokat okozhat, szerencsétlenebb esetben akár szívrohamhoz és agyi katasztrófához is hozzájárulhat.

 

Vessünk hát egy pillantást a módszerekre, melyekkel a fejfájás biztonsággal, mellékhatások nélkül, mégis hatékonyan csillapítható. A következő oldalon folytatom! 

 

7 természetes megoldás a fejfájásra

1. Masszázs

A masszázsterápia az egyik legősibb módja a különböző fájdalmak enyhítésének. Ha épp nem jutunk el képzett masszőrhöz, mi is segíthetünk magunkon. Helyezzük hüvelykujjunkat a fülünkhöz közel, az arccsontunkra. Ujjainkkal gyengéd nyomást gyakorolva masszírozzuk halántékunkat. Körkörös mozgással lassan haladjunk két oldalról a hajvonal mentén a homlokunk közepéig. Ismételjük, ahányszor jól esik.

 

2. Nyújtás

A hát felső részében, a nyakon és a vállakon lévő merev és kötött izmok gyakran hozzájárulnak a fejfájás kiváltódásához. Ebben az esetben nyújtó gyakorlatok végzésével lazíthatjuk az izomfeszültséget, ami a fájdalmat okozza. Már az is segíthet fájdalmunkon, ha görnyedt tartásunkat kiegyenesítjük. Érdemes szakértő segítségét kérni a nyújtó gyakorlatok mikéntjével kapcsolatosan. Ha edzőtermi edzést végzünk, semmiképp ne hagyjuk ki levezetéseként a nyújtó gyakorlatokat.

hirdetes

 

3. Meditáció

Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, ritkábban szenvednek fejfájástól, illetve jobban tolerálják a fájdalmat. A meditáció lassítja a szívverést, megnyugtatja az idegrendszert, ezáltal csökken a stressz. A meditációnak számos fajtája létezik, melyeket – a közhiedelemmel ellentétben - többnyire nagyon egyszerű elsajátítani. Érdemes kipróbálni már csak a meggyőző stresszcsökkentő  hatása miatt is.

hirdetes

 

4. Jóga

A jóga fizikai testtartások, légzőgyakorlatok és meditáció kombinációja, mely ellazít és egyensúlyba hozza a testet és lelket egyaránt. A fizikai pozitúrák során a figyelmet a mozgásra irányítjuk, míg a légzőgyakorlatok mélyítik a légzést, ami több oxigént juttat a tüdőnkbe. Ez a kettő együtt az elmét megnyugtatja, míg a test vérkeringését felpezsdíti. Így csökken a stressz és ezáltal múlik a fejfájás. Azok, akik jógáznak, nemcsak a fejfájástól szabadulhatnak meg, de a szorongástól is. 

 

7 természetes megoldás a fejfájásra

5. Relaxációs technikák

A mély légzés, relaxációs zene vagy vezetett imagináció segít a stresszmentességben és a fejfájáskezelésben. A mélyebb lélegzés önmagában is nagyon jótékony hatású azáltal, hogy javítja a test és a fej oxigénellátását, az ellazító zene pedig egyszerre emeli hangulatunkat és nyugtatja elménket. A vezetett imagináció olyan relaxációs technika, ami azáltal teremt harmóniát test és lélek között, hogy békés képeket, képzeteket alakít ki az elménkben. Az eredmény egy mentális kikapcsolódás, mely semlegesíteni képes a fejfájást.

 

6. Akupunktúra

A kínai orvoslásból eredeztethető akupunktúra lényege, hogy a test meghatározott pontjaiba finom tűket szúrnak. Ez gyengéden stimulálja a szövetek véráramlását, ami leginkább a krónikus tenziós fejfájástól szenvedőkön szokott segíteni, de a migrénes fejfájás megelőzésében vagy csökkentésében is eredményes.

 

7. Forró lábfürdő és hideg borogatás

A láb forró vízben való áztatását is hatékonynak vélik a fejfájás enyhítésében, aminek az oka, hogy ilyenkor a vér a lábba áramlik, ezáltal csökkentve a nyomást a fej ereiben. Szintén kockázatmentes fejfájás terápia a hideg borogatás alkalmazása a halántékon. Néhány jégkocka egy ruhába csavarva, vagy egy zacskó fagyasztott zöldség az érintett területen úgy segít, hogy összehúzza az ereket, melyek így nem nyomják az érzékeny idegeket. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A szem máshogy a lélek tükre

2019-07-17

A szem máshogy a lélek tükre

Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

2019-07-11

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

A Campus Fesztivál az elmúlt években már bebizonyította, hogy a minőségi kultúra, a kiegyensúlyozott színvonal, a zenei sokszínűség jellemzi, ezzel idén is bekerült a minősített európai fesztiválok közé.

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

2019-07-09

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

Minden családnak megvan a maga habitusa. Ha meteorológiai terminusokban gondolkodunk, lehet egy család klímája hűvösebb, távolságtartóbb, de fülledt trópusias is, ahol nehéz levegőt kapni. Vajon mi határozza meg a család lelkét, és milyenek azok a családok, amelyek támogatják az egyén fejlődését?

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

2019-07-08

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

Tara Westover nem kapott védőoltásokat, nem látta orvos, és iskolába járni is csak 17 évesen kezdett el – miközben a végítéletre készülő családja hevesen ellenezte azt.

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

2019-07-02

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

Egy kicsit eltérő téma a megszokottól, de mégis fontos, és kapcsolódik is az egészségünkhöz.

Önkorlátozó hiedelmeink

2019-07-02

Önkorlátozó hiedelmeink

Az önkorlátozó hiedelmeink bizony a SAJÁT GONDOLATAINK, mert azok vagyunk, amit hiszünk magunkról. A gondolataid határozzák meg az érzelmeidet, az érzelmeid pedig az eredményeidet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Szénhidrát

  A szénhidrátok a szén és a víz kombinációi, melynek legegyszerűbb formája a cukor.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 117

Átlagos értékelés: 4.8