Egy másik diéta

 Olvasva: 1338 alkalommal


Egy másik diéta

hirdetes

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni.

Tízóraira és uzsonnára válassz a következők közül: bármilyen gyümölcsből egy darab, egy joghurt, egy müzliszelet, két puf****tott rizsszelet zsírszegény sajttal, három kocka étcsokoládé.

1. nap

Reggeli: turmix egy nagyobb narancs levéből, egy banánból, másfél deci zsírszegény tejből, egy kiskanál természetes joghurtból és egy teáskanál mézből.
Ebéd: szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két szelet sonkából, két salátalevélből, két felszeletelt paradicsomból, egy joghurt.
Vacsora: grillezett csirkemellszelet, saláta négy kisebb gombából, három koktélparadicsomból, spenótból.

2. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű bagett, megpirítva, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel megkenve, egy alma fele.
Ebéd: saláta egy kisebb kígyóuborka feléből, egy paradicsomból, négy deka zsírszegény sajtból, két evőkanál joghurttal, két teljes kiőrlésű gabonaszelettel.
Vacsora: egy szelet grillezett pulykamellfilé, egy kisebb, héjában főtt krumpli, 6 dkg kukoricasaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, három koktélparadicsom, egy pohár édesítetlen gyümölcslé.
Ebéd: egy vagy két tányér zöldségleves, egy teljes kiőrlésű, magos kifli.
Vacsora: egy közepes lazacfilé megsütve, citromlével meglocsolva, 10 dkg vegyes zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal.

4. nap

Reggeli: két kisebb főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Ebéd: 6 dkg babsaláta, két puf****tott rizsszelet, egy alma.
Vacsora: egy szelet csirkemellfilé paradicsommal grillezve, 6 dkg vegyes saláta brokkoliból, sárgarépából, citromlével.

5. nap

Reggeli: 30 g édesítetlen müzli egy evőkanál természetes joghurttal, egy alma fele, egy pohár édesítetlen narancslé.
Ebéd: egy héjában főtt krumpli, két szelet zsírszegény sajt, egy narancs.
Vacsora: két virsli grillezve, 10 dkg zöldbab, 3 dkg édesburgonya.

 

hirdetes
címkék:
A legfrisebb cikkeink
Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Íme az étrend, ami életek millióit mentené meg a betegségektől

Köztudott tény, hogy az egészségügyi problémák többsége a kiegyensúlyozatlan, rossz minőségű étkezések mellékhatásaként jelentkeznek. Szakértők egyetértenek abban, hogy...

Okok a motiválatlanságra

9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad

Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti...

Hasznos tippek a kikapcsolódáshoz

10 tipp a kikapcsolódáshoz és feltöltődéshez

Időközönként mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra, feltöltődésre, egy kis "énidőre". A következőkben adunk néhány hasznos tippet, ha szeretnéd elfelejteni...

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Penészes ételt ettem, lehet tőle bajom? Most mindenre választ kapsz!

Nagyon sok embertől hallottam már azt, hogy semmit sem szabad kidobni, ha lejár valaminek a szavatossága, azt is el lehet fogyasztani, de még azt is, ami penészes, csak le kell vágni...

Bemutatjuk, hogy hogyan indulhat igazán jól a reggeled

8 tipp, hogy valóban jól induljon a reggeled

Valljuk be, hogy a legtöbbünknek a reggelek nem telnek mindig zökkenőmentesen, hiszen nem olyan egyszerű kipihenten ébredni, és összeszedettnek lenni reggelente. Vannak bizonyos...

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt...

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet! - Te elég vizet fogyasztasz?

Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet!

Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig...

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Te is szoktál ilyen foltokat látni? Elmondom, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy már mindenki látott ilyen úszkáló foltot a szeme előtt, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mit is jelentenek, éppen ezért utánajártunk ennek az...