diéta abc

hirdetes

Nagy Diéta ABC 1. rész

Józan Szilvia
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 1. részében 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

diéta

Nagy Diéta ABC – A, mint Alvás

Ha éppen diéta, fogyókúra alatt vagyunk akkor szervezetünket változás éri a táplálkozási szokásokban. Bizonyos, főleg energia dús ételeket kizárunk az életünkből egy időre, így szervezetünk nem tud hozzájutni. Mivel nem minden diéta tesz lehetővé széleskörű táplálkozást, ezért szervezetünket hosszútávon energiaveszteség érheti. Ha nem töltünk elég időt alvással, akkor szervezetünk nem jut elegendő energiához. Ez rövidtávon fáradtsághoz, kialvatlansághoz, elkedvetlenedéshez vezethet. Ha pedig lehangoltak és fáradtak leszünk, akkor aligha tudjuk folytatni a diétát. Hosszútávon pedig nem csak a fáradtsággal kell megküzdenünk, hanem komolyabb egészségügyi lélektani problémákat okozhat, és szinte biztos a koncentrációzavar megjelenése, ha nem alszunk eleget. A napi 8 óra alvást érdemes fenntartani, de ha ennyi alvás nem fér bele az időnkbe, akkor se legyen 6 óránál kevesebb az alvásra szánt idő.

Nagy Diéta ABC – Á, mint Álomalak

A saját álomalakunk elképzelése fontos még a diéta megkezdése előtt. Az álomalak elképzelése maga a cél, amihez el szeretnénk jutni. Az álomalak mindenkinek mást jelent, és ezért van szükség arra, hogy már kezdetben a szemünk előtt lebegjen. Az álomalak lehet egy korábbi testsúlyunk is. Fontos, hogy ne lehetetlen dolgot tűzzünk ki célul, ne akarjunk a ló másik oldalára átesni és egészségtelenül soványak lenni. Az, hogy elképzeljük magunkat, az ideális kinézettel, nagy motivációt jelent a diéta folytatása során.
hirdetes

Nagy Diéta ABC – B, mint BMI Index

A BMI index a testtömeg indexet jelenti. Bár nem tökéletes módszer, de mégis megmondja, hogy a súlyod átlagosnak számít-e. A BMI index számítása: a testtömegünket elosztjuk a magasságunk négyzetével. A normális testalkat eredménye 20 és 25 között mozog. 26 és 30 között túlsúly, 31 és 35 között elhízás, 36 és 40 között pedig kóros elhízás a diagnózis. A BMI index lényege, hogy támpontot ad, hogy melyik kategóriába tatozol és fogyás célkitűzéseknél is bátran használhatod, hogy pár kategóriával lejjebb akarsz kerülni.

Nagy Diéta ABC – C, mint Cukor

Diéta alatt rendkívül óvatosan bánjunk a cukorfogyasztással. A legtöbb diéta szerint messzire el kell kerülnünk a cukor és cukorpótlók használatát. A túl sok cukor nemcsak a fogyásban gátol minket, hanem egyenesen egészségtelen. A 21. században a cukor már szinte nélkülözhetetlen édesítőszernek számít, míg kétszáz évvel ezelőtt a mézet használták ugyanerre a célra. A cukor azért ártalmas az emberi szervezetre, mert a természetben előforduló növényeknek kevés a cukortartalma, míg a finomított bolti fehércukor 95%-os cukortartalommal rendelkezik. Így szervezetünk nincs felkészülve ilyen tömény mennyiségű cukor megemésztésére. Ha nem hagyunk fel a túlzott cukorfogyasztással, szervezetünk eláll a normális működéstől. A cukor okozhat: szívinfarktust, cukorbetegséget, elhízást, emésztőrendszeri zavarokat, vitaminhiányt és fáradékonyságot.
hirdetes

Nagy Diéta ABC – Cs, mint Csomagolt étel

Az előre gyártott élelmiszerek, csomagolt ételek egyre nagyobb szerephez jutnak a 21. század rohanó világában. A csomagolt étel akár lehet olyan finom is, mint a frissen készült, bár az esetek többségében nem erről van szó. Egyszerűen csak időt, vagy pénzt szeretnénk spórolni az előre elkészített ételekkel. A csomagolt ételek többsége tartósítószerrel marad sokáig fogyasztható, ami nem egészséges a szervezetnek. Ezen kívül a zöldségek és gyümölcsök tartósítása igen nehéz, és nem ugyanazt az eredményt kapjuk, mint a friss zöldségek és gyümölcsök esetében. Ha van mód rá, kerüld a csomagolt ételeket, többet egészen könnyű elkészíteni, próbáld ki bátran főzéstudományod.
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes

Szótár

Egyensúlyérzékelés

  Az egyensúlyérzékelés, mint a koordinációs képességek egyik fajtája akkor nyer... Tovább

Bélflóra

    A bélflóra az emésztőszervekben élő baktériumok összessége.   A... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes