alvászavar

Egyes adatok szerint világszerte több mint 200 millió ember szenved az alvászavar valamelyik formájától. Az adatok nem pontosak, mivel sokakban nem is tudatosodik, hogy alvászavarban szenvednek. Meg kell határozni, hogy mi az a pont, amitől már alvászavarnak számít, ha rosszul alszunk. A hivatalos megfogalmazás szerint akkor beszélhetünk alvászavarról, ha az álomba merülés, több mint fél óráig tart, illetve ha éjszaka, legalább 4-szer felébredünk 3 percnél hosszabb időre. Ez persze a gyakorlatban annyit jelent, hogy nehezen tudunk elaludni, éjszakánként többször felébredünk.

Az alvászavar egész életminőségünket negatív módon érinti. Minél hosszabb ideje áll fenn alvászavar, annál súlyosabb negatív következményei alakulnak ki. Álmosságot, fáradtságot érzünk egyre gyakrabban. Jelentős mértékű dekoncentráltságot okoz, vagyis nem tudunk megfelelően koncentrálni. Az általános reflexeink lassabbak lesznek, ami különösen veszélyes. Rontja a rövid és hosszú távú memóriát. És ami a téli időkben az egyik legfontosabb: negatív hatást gyakorol immunrendszerünkre. Megnövekedik az esély a krónikus betegségek kialakulására. Kialakulnak a fejfájással kapcsolatos panaszok is. A rossz alvás következtében megnövekszik a nyaki és hátfájási panaszok gyakorisága. És nem utolsó sorban a szorongás, depresszió kialakulásának valószínűsége a négyszeresére nő.

Mindenképpen törekedni kell az alvászavar megszűntetésére. De nem a tüneti kezelést javasoljuk. Az alvászavar tünete a rossz minőségű alvás. Erre bevehetnénk altatót, de az csak a tüneteket szüntetné meg egy időre. Az alvászavar okát kell felkutatnunk és azt megszüntetni. Az alvászavarnak sokszor lélektani okai vannak, egyszerűen túl sok stressz éri a szervezetet. Emellett az is előfordulhat, hogy fekhelyünk nem megfelelő, ezért nem tudnunk rendesen pihenni. Ilyenkor érdemes megfontolni egy memóriahabos matrac vásárlásást. Ha mi magunk nem jutunk megoldásra, akkor feltétlenül keressünk fel egy szakembert, mert egész életünkre kiható negatív tapasztalatokkal gazdagodhatunk, és akár visszafordíthatatlan folyamatokat is elindíthat az alvászavar.