notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Alvás ruha nélkül

hirdetes

7 ok, amiért a ruha nélkül alvók boldogabbak és egészségesebbek

Sz. F.
Alvás nélküli alvás

3. Kevesebb stressz

A stressz negatív hatásait oldalakon keresztül ecsetelhetnénk, de az immunrendszer gyengülése, a tanulás hatékonyságának csökkenése, a vércukorszint felborulása, illetve a depresszió, elhízás és cukorbetegség kialakulásának fokozott veszélye már így röviden is eléggé ijesztően hangzik. Mint minden más hormon, úgy a kortizol (stresszhormon) is alvás közben kerül szabályozásra. Minél jobb az alvás minősége, a szervezet annál hatékonyabban képes visszaállítani az ideális kortizolszintet. Ha ez sikeresen megtörténik éjszakánként, akkor könnyebben kezelhetjük azokat a stresszhelyzeteket, amelyekkel nap közben találkozunk.

Több kutatás is kimutatta, hogy az alváshiány hozzájárul a kortizolszint megnöveléséhez, ami az alvás minőségének romlásához vezet, egy ördögi körbe taszítva ezzel az embereket. Ez természetesen enyhíthető, ha az ember ruhák nélkül alszik, hiszen – ahogy azt már az előbb is olvashattuk – ez javítja az alvás minőségét, így reggelente jobb közérzettel és a napi kihívásokra felkészültebben ébredhet az ember.

hirdetes

4. Ami a testsúlyt illeti…

Több mechanizmus is felelős a súlycsökkenésért, ha az ember meztelenül alszik. Először is, a testben két fajta zsír van jelen – az úgynevezett barna zsírok, amelyek segítenek melegen tartani a testet és serkentik a súlycsökkenést; illetve a fehér zsírok, amiktől a kondizással szeretnénk megszabadulni. A Harvard Medical School egyik partnere, a Joslin Diabetes Center szerint a barna zsírok hideg körülmények között aktiválódnak. Erre egy kutatás során jöttek rá, amely során kiderítették, hogy a hűvösebb környezetben alvóknál a test barna zsírtartalmának nagyobb része aktiválódott, serkentve ezzel a szervezet anyagcseréjét az ébrenlét alatt.

hirdetes

Habár maga a ruha nélkül alvás nem kezdi el aktívan fogyasztani az embert, az alváshiányról már egyértelműen megállapították, hogy elősegíti súlygyarapodást, ami az éhséghormonok elszaporodásának köszönhető. A már emlegetett kortizol csökkenése is segítségedre lehet, ha a zsírokról van szó. Minél tovább van ugyanis a kortiszolszint az egekben, annál több zsigeri zsír gyülemlik fel a has tájékán.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
12 396
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
721 608

Szótár

Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a... Tovább

Glükóz

A glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor,... Tovább

Tovább a lexikonra