Ezzel a 4 dologgal javíthatod mentális egészségedet!

4 módja a mentális egészség javításának

SzSz
hirdetes

A mai rohanó világban sok információ ér minket nap, mint nap és nem figyelünk oda saját test-lelki egyensúlyunkra. A mentális egészség azonban nagyon fontos, hiszen a munkánk és a magánéletünk során is kifejezetten fontos, hogy fejben rendben legyünk. Most erre hoztunk tippeket, hogyan javíthatod mentális egészségedet! 

mentális egészség

Ne alapozz a közösségi médiára


Habár több tanulmány kimutatta, hogy a közösségi hálókon folytatott kommunikáció segít csökkenteni a magányosság érzését, azonban ennek megvannak a hátrányai is. A túlzott közösségi médiában „élés” ronthatja mentális egészségünket. A túláradó információmennyiség hatására nem magunkkal foglalkozunk, hanem a környezetünkkel. Rakd le az okostelefonod egy időre és inkább olvass helyette egy könyvet! Az önfejlesztő könnyek kifejezetten jó hatással lehetnek mentális egészséged javítására. 

hirdetes

 

 

Meditálj 


Habár sokan ellene vannak és nem tartják hatékonynak, mégis sokat segíthet. A meditálás során magunkra hagyatkozhatunk és elmerülhetünk gondolatainkban. Ha mindennap szánsz magadra egy óra meditálást, az nagyban befolyásolhatja kedélyállapotodat. 
A kognitív terápiás és kutatási vizsgálatok azt mutatták, hogy egy 8 hetes meditációs tréning, amely szemléletmód váltó és stresszcsökkentő technikákkal rendelkezik csökkentheti a negatív gondolkodást, és a depressziót.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

2019-05-16

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült termékek legnagyobb előállítói és forgalmazói a Fülöp-Szigetek és Indonézia. A hazai alternatív édesítőszerek piacán körülbelül 5 éve jelent meg a kókuszvirág cukor.

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

2019-05-16

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

A víz nagyon egészséges, ajánlott belőle akár napi két liter elfogyasztása. Leginkább az ásványvízből! Bár általában mindenki annyi vizet fogyaszt, amennyi neki jólesik, a szakértők szerint napi akár három liter vizet is érdemes meginnunk, hogy egészségesek legyünk.

El ne csússz egy banánhéjon!

2019-05-16

El ne csússz egy banánhéjon!

Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
130 529
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 049 618
Közösség

Szótár

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

Egészség

    Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 211

Átlagos értékelés: 4.7