Legyen álomszép hasad ezzel a 12 másodperces gyakorlattal

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

FO
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Gondoltad volna, hogy van egy gyakorlat, ami akár 100 haspréssel is felér? Ha eleged van a felülésekből, és hasprésekből, akkor próbáld ki ezt!

12 másodperces gyakorlat a lapos hasért

Cat Van Haayen jógaoktató szerint a következő 12 másodperces gyakorlatsorral a olyan könnyedén égethetjük el a zsírpárnákat a hasunkról, mintha megcsinálnánk 100 hasprést! Ráadásul utána könnyedén formázhatunk a hasizmainkból szexi kockákat is, ha valakinek ez a célja. Persze akkor a napi 12 másodperc nem feltétlenül lesz elég, de a gyakorlatsor ismétlésével meglepően könnyen előcsalogathatók azok a kockák.

 

Ennek a gyakorlatnak van még egy szuper előnye is. A gyakorlatsorral ugyanis javíthatunk a testtartásunkon is, amit leginkább a gerincoszlopunk fog meghálálni, ezzel pedig megakadályozhatók a különféle hát- és derékpanaszok, valamint ezek kialakulása, és megelőzhető a gerincferdülés is. Természetesen ha már kialakult gerincproblémád van, mindenképp konzultálj a szakorvosoddal, vagy egy gyógytornásszal, mielőtt elkezdenéd ezt a gyakorlatot! De annak függvényében, hogy nem terheli a gerincet, viszont erősíti a gerincoszlopot is, a legtöbb ember bátran végezheti a gyakorlatsort, sőt, ajánlottabb a felülésekhez képest.

hirdetes

 

Lássuk, hogy hogyan néz ki ez a has- és hátizom gyakorlat!

hirdetes

 

– Feküdj hanyatt, karjaidat tárd szét oldalra, így úgy fogsz kinézni, mint egy hatalmas T betű. A tenyereidet lefele nézzenek, fektesd le a talajra.

– Emeld fel a lábaidat úgy, hogy 45 fokos szöget zárjanak be, és érintsd össze a két nagy lábujjadat és a sarkaidat.

–A felhúzott térdeidet először döntsd balra, majd jobbra.

– Fejezd be a mozdulatokat a lábujjak és a sarkak összeérintésével megint.

 

Lapozz tovább a részletekért!

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
alakformálás edzésmódok fitness mozgás sport
hirdetes
IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.