Sokat beszéltünk már nektek a zabról; ajánlottuk reggelinek, ételekbe fehérliszt helyett és különböző receptjeinkben. Nem csod Szuperélelmiszer: a zab,egészséges,pehely,zabpehely,recept,zabos,cukorbeteg,cukorbetegség,koleszterin,koleszterinszint csökkentő

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Szeptember 1. Csütörtök - Egon
| Szerző: Kerekes Orsolya | Szólj hozzá Te is!

Szuperélelmiszer: a zab

Sokat beszéltünk már nektek a zabról; ajánlottuk reggelinek, ételekbe fehérliszt helyett és különböző receptjeinkben. Nem csoda az sem, hogy a szuperélelmiszerek csoportjába tartozik.

Szuperélelmiszer: a zab

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Néhány szó a zabról

 
A zabot ősszel takarítják be, egész évben hozzáférhető, tápláló, nagy értékű, egészséges étel. A rosszabb minőségű földeken is megterem. A zabot hántolják, de ezzel a művelettel nem távolítják el a korpát és a csírát. Így a rost és tápanyagtartalom teljes egészében megőrződik.
 

Miért olyan jó a zab?

 
Aki cukorbetegségben, vagy szívbetegségben szenved, annak azt tanácsolják a dietetikusok, hogy reggelire frissen elkészített zabkását egyen. A zab, a zabcsíra, a zabkása egy speciális rostfajtát tartalmaz, a béta-glukant. Már 1963 óta számos kísérletet végeztek ennek jótékony hatásáról, amelyet a koleszterin szintre gyakorol. Napi egy csésze zabkása elfogyasztása jelentősen, 8-23%-kal alacsonyabb értékre módosítja a teljes koleszterinszintet. Ezzel a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti.
 
Zab, zabpehely,zabkásó,receptek
 
A zab gazdag vitaminokban (B1, E) és ásványi anyagokban (vas, mangán, kálium, magnézium). Jótékony hatása van az erekre; csökkenti a LDL szintjét a szervezetben („káros" koleszterin). A zab magas rosttartalmánál fogva már az emésztőrendszerből eltávolítja a káros koleszterint, így az nem jut be a vérbe.
A változókorban lévő nőknek különösen ajánlott a teljes kiőrlésű gabonafélék, így a zabkása fogyasztása. Ilyenkor a nők körében megnő a magas vérnyomás és emelkedik a koleszterin szint.
 

Zab a mindennapokban

 
A reggeli álmosság, passzivitás legyőzésének egyszerű, de nagyon hatásos módját régóta gyakorolják az írek. Sok zabból készült ételt fogyasztanak. 
New Yorkban a reggelit kínáló helyeken a szendvicsek és tojásból készült ételek mellett mindig ott gőzölög egy fazékban a zabkása is.
 

Zabos receptek

Zab, zabpehely,zabkásó,receptek

 

 

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás,...
címkék: cukorbetegség

Kommentek


A tojás pozitív tulajdonságai

Ezek a tojás pozitív tulajdonságai

A tojást szinte mindenki szereti, legyen az illető fiatal, vagy öreg. Szeretjük főve, sütve, süteményben, levesben, a lényeg, hogy legyen benne tojás. De miért jó, ha ennyire szeretjük?

Így tudsz lefogyni 5 kilót egy hét alatt

Mínusz 5 kiló egy hét alatt

  Ha kipróbálod ezt az egyszerűen betartható diétát, akkor csupán egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz! Vágj bele most!  

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Könnyedén fogyhatsz a rizsdiétával

Próbáld ki te is a rizsdiétát!

Egy olyan módszert mutatok most nektek, ami több százezer embernek segített már lefogyni. A nagyszerűsége az egyszerűségében rejlik, mindenkinek csak ajánlani tudom, tudd meg, mi a lényege!  

Ezért nem sikeres a fogyás - hibák az edzők szemével

A 6 legnagyobb hiba, ami miatt nem fogysz - személyi edzők véleménye alapján

Fogyás edző segítségével? Könnyűnek tűnik, de néha még akkor sem biztos a siker. Mi lehet ennek az oka? Tipikus hibák az edzők szemszögéből.

Eseménynaptár

2016 Szeptember

H K Sz Cs P Sz V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
             
Fogyj könnyen ezzel a csodakeverékkel!

Egy fantasztikus keverék, amely megszabadít a kilóktól!

  Egy olyan receptet hoztam nektek, amit ha minden nap fogyasztotok, bizony akár egy-két héten belül jelentős változást vehettek észre!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Vegyszerek és gyógyszerek helyett természetes vitaminpótlás

Tudtad, hogy még mindig a vegyipart támogatod?!

A fitnesz-fanatikusok szeretik azt hinni, hogy távol állnak a gyógyszeripartól, és a beszedett vitamin-készítményeknek és étrend kiegészítőknek köszönhetően mindent megtettek a betegségek elkerülése érdekében. Csakhogy ez nem pontosan van így.  

Tippek a falási rohamok kezelésére

5 tipp a falási rohamok kezelésére

Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!

Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

Zöld mangós Smoothie és Pink Smoothie

Zöld mangós Smoothie és Pink Smoothie

Turmixold össze a hozzávalókat és azonnal fogyaszd!

Könnyű elérni, de elkerülni is

A túledzettség tünetei és kezelése

Az edzés, a mozgás elképesztően fontos dolog, hiszen ez által még inkább egészségesebbé, ellenállóbbakká válhatunk. Azonban mint mindenben- vagyis minden jóban, van valami rossz, ugye- mint például a vitaminok esetében, itt is át lehet esni a ló túloldalára, itt is elérhetjük...

A megfelelő edző kiválsztása

A fitnesz-biznisz karmaiban

  2010 óta szinte zsinórban nyílnak a fitnesztermek vagy kis edzőstúdiók. Egyre csak ontják magukból az edzőket a fitnesziskolák: míg 2007 környékén még csak aerobik és személyi edzők léteztek (és már belőlük is jó sok volt), ma már szinte megszámolhatatlan...

DARLINGTON Teabolt, Westend

DARLINGTON Teabolt, Westend

Cím: Westend City Center, 1062 Budapest Kölcsey Ferenc sétány 28. (aluljáró szint)
Telefon: 06 70/261-8669
Email: darlington@tea-bolt.hu
Weblap: www.tea-bolt.hu/teabolt/

Személyi edző segít, hogyan állj neki az edzésnek!

Személyi edzőnk segít, hogyan állj neki!

Elkezdeni a legnehezebb. Azért, mert az első alkalom után fog a legjobban fájni és ezután lesz kedvünk a legkevésbé folytatni, de ha erőt veszünk magunkon és mégis továbblépünk a szaggató izomlázon, egyre könnyebbé fog válni a dolog.   

Sikeres fogyókúrát akarsz? Ezek nélkül nem fog menni!

Ezeket a dolgokat mindenképp be kell tartanod, ha fogyni akarsz!

Alapjaitól nézve nagyon sok szempont szerint kell diétáznunk, de van egy pár tipp, amivel könnyebben tudsz súlyt veszíteni!