Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Hogyan tudunk a leghatásosabban edzeni?

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Október 24. Kedd - Salamon
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, edzőterem, egészség, elhízás, étrend, fitness, fogyás, futás, mozgás, sport, táplálkozás, túlsúly

Gyakori tévhitek a sportolásról

hirdetes

Tévhitek az edzésről és sportolásról

Az utóbbi években sok kutatás és találgatás látott napvilgot, hogy mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy fogyjunk és eredményeket érjünk el. A szakértők több tucat vizsgálatot folytattak, hogy kiderítség, hogyan lehet a legjobban gyorsítani az anyagcserén és milyen mozgás segítségével lehet hatékonyan fogyni. 


A vizsgálatoknak lett egy nagyon fontos megállapítása: aki fogyni akar, annak szervezetének több energiát kell feldolgoznia, mint amennyit bevisz. Néhány tévedést azonban el kell oszlatni a tanácstalanság és a kudarcélmények elkerülése végett.

 

A testmozgás helyettesíti a diétás ételeket? 

 

A válasz: egyértlemű nem! Sokszor hallhattuk már a nagy igazságot, hogy a sport és a megfelelő étrend együttes alkalmazása hozza el a kívánt, tartós eredményt. Csak és kizárólag sportolással nagyon hosszadalmas a kívánt testsúly eléréséhez vezető út.

 

Csak az marad szép karcsú, aki folyamatosan diétázik?

Ez is tévedés! Akinek sikerült lefogynia, súlyát diétázás nélkül is meg tudja tartani a megfelelő mennyiségű testmozgás segítségével, de azért nem árt odafigyleni az ételek minőségére is, hiszen a genetika ellen nem lehet mit tenni, ha éppen olyan típusúak vagyunk, hogy könnyen hízunk.

hirdetes

 

Minél magasabb a pulzus, annál hatékonyabb a zsírégetés? 

 

Hamis! A zsírégetés szempontjából a 130-as pulzus számít ideálisnak, amelyet akár egy laza kardiotréniggel is elérhetünk. Fél órás terhelés után a szervezet a működéséhez szükséges energia akár 80%-át is a zsírraktárakból fedezheti.

Azonban az erőteljesebb mozgás értelemszerűen több energiát igényel, amelyet szervezetünk az azonnal elérhető szénhidrátokból állít elő. A nagyobb megterhelés tehát hosszabb távon fogja gyorsítani a fogyást.

 

 

Inkább hosszabban és lassan, mint rövid ideig és gyorsan?

 

Ez is tévhit! A zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha több, rövid ideig tartó gyakorlatokra van osztva az edzés. Tehát inkább tartsunk heti 3-4 alkalommal 30 perces edzést, mint hetente egyszer egy 90 percest. A szervezet ennek következtében hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és nagyobb mértékű zsírfelhasználást produkál.

 

A fitnesz gyakoraltok gyorsítják az anyagcserét?

 

Részben tévedés. A testmozgás az edzés ideje alatt ténylegesen meggyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, így az aktívabb anyagcsere következtében a szervezet jóval több kalóriát éget el, mint normál állapotban. Ez a folyamat kitarthat a edzés után 1 órával is, ha nem fogyasztunk az edzés után ételt. 

 

 

Forrás: focus.de

hirdetes

Te próbáltál már káposztalevessel fogyni?

Te próbáltál már káposztalevessel fogyni?

2017-10-04

Fogyni szeretnél, de még mindig nem sikerült célt érni? A káposztaleves segíthet, és közben még méregtelenít is!

Elképesztően lefogyott Melissa Mccarthy a Szívek Szállodájából - több mint 45 kilóval lett könnyebb!

Elképesztően lefogyott Melissa Mccarthy a Szívek Szállodájából - több...

2017-10-04

A túlsúlyosan is kedves arcú, közvetlen és vicces Melissa Mccarthy 5 év leforgása alatt fogyott 45 kg-t. Állítja, hogy csak az akaraterőn múlik minden.

A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

2017-06-01

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!


2017-10-03 10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

Lehet, hogy szeretsz sétálni, mégsem hozod ki belőle a maximumot. 10 apró trükk segítségével jobban kiaknázhatod a sétában rejlő potenciált a zsírégetésre.

2017-09-29 Irodában dolgozol? Így kerülheted el az elhízást!

Ha ülőmunkát végzel, sajnos elég nagy az esély arra, hogy rövid idő alatt felszedsz pár kilót. Bemutatjuk, hogy hogyan tehetsz ez ellen!

2017-05-18 10 perces otthoni kardió edzés

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

Piros foltok vannak a bőrödön? Elmondjuk, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy sokan láttak már hasonló piros foltokat a testükön, de mi is lehet ez, mi okozhatja, és mit tehetünk ellene? Cikkünkből...

Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya!

Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél...