Fogyás tudatos táplálkozás nélkül elképzelhetetlen: itt megnézheted az ételek GI értékét, energia tartalmát, fehérje zsír és szénhidrát tartalmát, melyek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2015. Július 2. Csütörtök - Ottó

Tápláléktáblázat


Az alábbiak néhány élelmiszer energiatartalmát, glikémiás-indexét, fehérje-, zsír- és szénhidrát-tartalmát mutatják.
A megadott mennyiségek, ha másként nem jelezzük, 100 g (10dkg) élelmiszerre vonatkoznak.

Édességek
Gabonamagvak és őrlemények
Kenyerek, péksütemény
Tészták
Friss zöldség- és főzelékfélék
Zöldség- és főzelékkészítmények
Hüvelyesek és -készítmények
Konzervek
Friss gyümölcsök
Gyümölcskészítmények
Diófélék, olajos magvak
Tej, tejtermékek
Sajtok
Friss húsok
Húskészítmények
Halak és halkészítmények
Tojás
Zsiradékok
Ízesítők
Alkoholok
Üdítőitalok

Ossza meg!

Vissza: Főoldal
címkék:

Kommentek


A titok a komplexitásban rejlik! Rendszerezzük magunkat!

A titok a komplexitásban rejlik! Rendszerezzük magunkat!

Hogy mit kérdeznek tőlem a legtöbbször, mint sportolótól és edzőtől? Elmondom Nektek, bár szerintem úgy is tudjátok, mert talán Ti is ezt kérdeznétek meg rögtön, ha találkoznánk.

Használjon nagy súlyokat minden nő -elmondom, miért!

Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól. Nem azért, mert valamilyen ízületi problémával küzdenek, nem is azért, mert nem bírják el, hanem mert egyszerűen félnek attól, hogy megvastagszik mindenük, és hatalmas izmaik lesznek, ha kicsit nagyobb súlyokkal edzenek.

A Mannavita goji bogyó gyümölcslé

Típus: új
Feladva: 2015-05-14

Melyik a legkedvesebb nyári sport a számodra?

Stressz ellen hatásosan

Hasi légzés stressz ellen

Felgyorsult, rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent kiiktatni a stresszt az életünkből. Ez ma már szinte lehetetlen, ám számos módszerrel legalább azt el tudjuk érni, hogy minimalizáljuk. Fontos erre odafigyelni, mert a legtöbb betegség kialakulásának az oka bizony a...

Diéta az életmódodban

Tippek, hogy a diétád életmóddá váljon

Ahogy a fogyni vágyók nekiugranak a diétának, az a tapasztalatom, hogy eltelik pár hét esetleg hónap és a lelkesedés alább is hagy. Nem árulok el nagy titkot, hogy a diéta kezdetével búcsút kell intened a pékszekszekció minden finomságának, fehér lisztes csodájának,...

Eseménynaptár

2015 Július

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
             
A fügekaktusz szerepe a fogyásban

A fügekaktusz lesz a legnagyobb segítséged a fogyásban!

Ha eddig nem hallottál még a fügekaktuszról, pedig a sport témában otthonosan mozogsz, ezt a hiányosságot mindenképpen pótolnod kell! Hogy miért? A fügekaktusz lehet a legnagyobb segítséged a fogyásban! Emellett sok más egyéb hatásáról is érdemes szót ejteni, lássuk mik ezek!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Megérkezett a BODYROPE Orange Roller!

Megérkezett a BODYROPE Orange Roller!

A saját-testúlyos funkcionális edzés számos előnyét ugyan ismerjük már, de most minden egy még nagyobb kihívást jelentő formában érkezik el hozzánk a Roller használatával! A megnövelt hatékonyságot a középen csúszást biztosító csigának köszönhetjük!

Minden a hasizom edzésről

A hasizom edzés rejtelmei

Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.

3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video

3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video

Nagyon sok embernek jelent problémát az intehető háj vagy integető izom névre keresztelt rész a felkar alsó felén - a tricepsz. Erre a részre irányuló gyakorlatokkal lehet orvosolni a problémát amit legtöbb esetben a megereszkedett bőr - főleg idősebb korban - és az izom...

Sajtos-gombás mártás húsokra

Sajtos-gombás mártás húsokra

A szeletekre vágott gombát és a hagymát olajon, serpenyőben puhára pároljuk, esetleg kevés vizet adhatunk hozzá. Liszttel megszórva pár percig pirítjuk, majd erőlevessel felfőzzük. A sajtot belemorzsoljuk, és ha sima, a joghurtot is belekeverjük. Melegen fogyasztjuk.

A köredzés mindenkinek ajánlott!

Köredzés, a szuper intenzív tréning

Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt eredmény, az egyik legkiválóbb ezek közül a köredzés, most erről beszélünk nektek egy kicsit! 

A vékony nőknek így kellene edzeni!

Hogyan eddzen a vékony nő?

A vékony nőknek is kell edzeniük, hiszen az edzés az egészségünk megőrzésének érdekében is történik. Sokan viszon úgy gondolják, hogy ők ugye vékonyak, akkor nekik nincs is erre szükségük, pedig dehogynem! Most el is mondjuk nektek, hogy miért illetve mutatnuk egy pár szuper mozgásformát.

Pécsi Sportuszoda

Pécsi Sportuszoda

Cím: 7633 Pécs, Dr. Veress Endre u. 10.
Telefon: (72) 312-111
Email: iroda@psnzrt.hu

Glikémiás index

A glikémiás indexről röviden

Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj készíti miután a gyomor megemésztette a táplálékot. A glükóz ezután a test sejtjeibe kerül, ahol...

Epres kókuszkrém turmix proteinnel.

Epres kókuszkrém turmix proteinnel.

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szervezetünk egészséges működéséhez, a vitalitás, az egészség és a jó közérzet biztosításához szükségesek.