Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Szia Viktória! A combomról szeretnék lefogyni,főleg a külső részéről.Milyen gyakorlatokat végezzek?

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 27. Kedd - László
hirdetes

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Tóth Eszter


Szia Viktória!
A combomról szeretnék lefogyni,főleg a külső részéről.Milyen gyakorlatokat végezzek?



Válasz:


 Kedves Eszter,

 

A következőt tudom ajánlani: oladalfekvés könyöktámaszban, lábak derékszögben behajlítva a törzs előtt, a felső láb mindig a levegőben legyen,  majd a felső lábat kinyútjuk és vissza a kiinduló helyzetbe, ezt legalább 4-szer 15 ismétlés lábanként. Ugyanígy oldalfekvés csak most a két láb előre ki van nyújtva és a nyújtott lábat emeljük fel és ezután a felemelt lábat rakosgatjuk a másik láb elé és mögé, ismétlésszám ugyanannyi mint az előzőnél. Térdelőtámasz könyéken, a lábat oldalra emeljük majd vissza, ebből legalább 4-szer 25 darabot végzünk. Ezenkívül tudom ajánlani a vállszéles és széles terpeszben végett guggolást és a kitörést, mint csodálatos combformáló gyakorlatot. 

 

Üdvözlettel

Csontos Viktória


hirdetes
hirdetes

címkék: