Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Szia! Kb 1 évvel ezelőtt kezdtem életmód váltásba, 178cm magasságomhoz 96kg társult, 30% körüli testzsír %-al. Nagyjából fél év alatt lement a súlyom 72kg-ra, a testzsír % pedig olyan 15-re. Azóta eltelt fél év felszedtem 5kg-ot a testzsír pedig +1%-ot nő

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Október 24. Kedd - Salamon
hirdetes

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Szabó Tibor


Szia!
Kb 1 évvel ezelőtt kezdtem életmód váltásba, 178cm magasságomhoz 96kg társult, 30% körüli testzsír %-al. Nagyjából fél év alatt lement a súlyom 72kg-ra, a testzsír % pedig olyan 15-re. Azóta eltelt fél év felszedtem 5kg-ot a testzsír pedig +1%-ot nőtt csak. Ezzel eddig így rendben is lennék, a problémám az, hogy az összes zsír a hasamon van, meg a derekamon, és az istennek nem akar lemenni. Sejtem, hogy még több izmot kellene felpakolni, de igazából nem tudom mi a helyes irány, viszont ezeket a zsírpárnákat még szeretném ledobni. Heti 4-5 edzést csinálok, saját testsúlyos gyakorlatokat, és kardió edzéseket. Kérdésem tehát véleményed szerint merre-hogyan tovább?



Válasz:


 Szia,

5 kiló nem egy vészes szám, főleg, hogy valószínű nincs is ennyi, csak folyamatos edzés miatt más a súlyod. A felesleget pedig egy kis változtatással a kaján és az edzésterben, simán le tudod dolgozni. Ilyenkor már elég az is, ha beiktatsz pár erősebb gyakorlatot, kicsit összezavarod a tested, és egy két hízlalóbb dolgott kihagysz a kajából ;)


hirdetes
hirdetes

címkék: