Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Augusztus 24. Csütörtök - Bertalan
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: fitness

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

hirdetes

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék megtartani kecses vonalaikat.

 

Azonban kutatások is bizonyították, hogy az olyan alapvető gyakorlatok, mint a guggolás, kitörés vagy a vádliemelgetés mozgatják meg a leginkább a lábizmokat. A jó hír az, hogy nem kell tartani a túlizmosodástól, legalább is a nők részéről, ugyanis tesztoszteron hiányában nem alakulnak ki akkora izmok ezeken a területeket, mint a férfiak esetében.

 

A „Szeresd a lábaid” edzés Brad Schoenfield fiziológus dolgozta ki, a fent említett szempontokat figyelembe véve. Ez az edzésmód akkor a leghatékonyabb, ha minden részét maximális odaadással elvégezzük, hiszen a különböző gyakorlatok célja a különböző lábizmok megmozgatása.

hirdetes

 

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy székre, egy 2-2,5 kilós súlyra és egy törölközőre lesz csak szükség! A következő oldalon bemutatott edzést heti három alkalommal, nem egymást követő napokon végezzük el. A sorozatok között 30 másodperc pihenőidőt hagyjunk magunknak. Lapozz egyet és kezdd el még ma! 

 

hirdetes
hirdetes

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

Fitnesz rántotta receptje

Fitnesz rántotta receptje

2017-05-26

Ha eddig nem ismerted a fitnesz rántottát, akkor nagy hibát követtél el! Finom, laktató, feltölt energiával, egészséges és egyáltalán nem hizlal! Íme a receptje!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!


2017-05-18 10 perces otthoni kardió edzés

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

2017-06-17 „Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A „Szeresd a lábaid” edzés Brad Schoenfield fiziológus dolgozta ki, a fent említett szempontokat figyelembe véve. Ez az edzésmód akkor a leghatékonyabb, ha minden részét maximális odaadással elvégezzük.

2017-06-17 A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől

A fogyás mindenki számára egyéni kihívás, ezért érdemes olyan testmozgást választani hozzá, ami számodra a legmegfelelőbb. A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől

2017-06-22 5 tanács a lapos hasért!

Edzések ellenére nem lapos a hasad? Tanuld meg, hogyan tudod elkerülni, hogy ne legyen puffadt a hasad!

Őszi méregtelenítés - Így csináld, hogy hatásos legyen!

Vészesen közeledik az ősz, itt az idő, hogy felkészítsd rá a szervezetedet! Bemutatjuk, hogy mire kell figyelned az őszi méregtelenítés során!  

Ilyen férj lesz a választott férfiből a csillagjegye alapján!

Kíváncsi vagy arra, hogy a választott férfi a csillagjegyéből kifolyólag milyen férj lesz a házasságban, és milyen nőre van személyiségéből adódóan szüksége?