fit

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. December 17. - Lázár
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: fitness

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

hirdetes

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék megtartani kecses vonalaikat.

 

Azonban kutatások is bizonyították, hogy az olyan alapvető gyakorlatok, mint a guggolás, kitörés vagy a vádliemelgetés mozgatják meg a leginkább a lábizmokat. A jó hír az, hogy nem kell tartani a túlizmosodástól, legalább is a nők részéről, ugyanis tesztoszteron hiányában nem alakulnak ki akkora izmok ezeken a területeket, mint a férfiak esetében.

 

A „Szeresd a lábaid” edzés Brad Schoenfield fiziológus dolgozta ki, a fent említett szempontokat figyelembe véve. Ez az edzésmód akkor a leghatékonyabb, ha minden részét maximális odaadással elvégezzük, hiszen a különböző gyakorlatok célja a különböző lábizmok megmozgatása.

hirdetes

 

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy székre, egy 2-2,5 kilós súlyra és egy törölközőre lesz csak szükség! A következő oldalon bemutatott edzést heti három alkalommal, nem egymást követő napokon végezzük el. A sorozatok között 30 másodperc pihenőidőt hagyjunk magunknak. Lapozz egyet és kezdd el még ma! 

 

hirdetes
hirdetes

Igyál meg ebből egy pohárral lefekvés előtt, és reggel kevesebb súllyal ébredsz majd!

Igyál meg ebből egy pohárral lefekvés előtt, és reggel kevesebb súllyal...

2017-11-18

A főzéshez használt természetes ízesítők és fűszerek jótékony hatásait már régóta ismerjük. Ott van például a méz, amelyet régen számos betegség kezelésére használtak.

Toka elleni gyakorlatok

Toka elleni gyakorlatok

2017-11-16

Könnyedén megszabadulhatunk a tokától, mostani cikkünkben egy olyan gyakorlatot mutatok be, melyet bárhol végezhetünk, a hatás pedig nem marad el!

12 kiló egy hónap alatt – próbáltad már a brazil diétát?

12 kiló egy hónap alatt – próbáltad már a brazil diétát?

2017-11-15

Próbáld ki te is a brazil diétát, bármennyire is hihetetlen, ez a diétás módszer már több ezer embernek segített lefogyni, mindenkinek csak ajánlani tudom!


2017-11-07 Pár perces fenékformáló gyakorlatok, amiket akár a konyhában is végezhetsz

A konyhában, főzés, vagy pakolás közben is kipróbálhatjuk ezeket a fenékformáló gyakorlatokat. Nagyon hatásosak, ráadásul könnyedén elvégezhető mindegyik!

2017-11-29 10 hétköznapi szokás, amik rendbe teszik hormonjaidat és segítenek lefogyni

A hormonoknak is nagy szerepük van a fogyásban, éppen ezért hoztam most nektek 10 hétköznapi szokást, amik segítenek rendbe tenni a hormonjaidat, és beindul a fogyás is!

2017-12-02 5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel!

40 felett is élhetünk fitt és fiatalos életet, mostani cikkünkben olyan edzésmódszereket mutatunk be nektek, melyek segítenek abban, hogy 40 felett is jól nézzetek ki!

2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Több, mint 10 év telt el népszerű amerikai műsor óta, amelynek köszönhetően gyökeresen megváltozott Sam Rouen élete. Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Ugye te is minden évben megfogadsz valamit újévkor? Türelmesebb leszek, sportolni kezdek, keresek egy hobbit, többet dolgozom, le fogok fogyni, kitartóbb...

Miért fontos a fizikai aktivitás idősebb korban

Ahhoz, hogy nyugdíjas éveinket jó erőben és jó lelki állapotban tölthessük elengedhetetlen a mozgás. Nem kell rögtön az extrém sportokra gondolni,...