Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Egyszerű gyakorlatok az úszógumik ellen

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Szeptember 26. Kedd - Jusztina
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, egészséges életmód, elhízás, fitness, fogyás, mozgás, sport, túlsúly

Felejtsd el az úszógumikat örökre! Olvaszd le a kilókat ezzel a gyakorlatsorral!

hirdetes

Tuti gyakorlatok a zsírpárnák ellen

Hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, nagyon fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel ez befolyásolja leginkább a súlyodat. De ezen kívül semmiképp se hanyagold el a megfelelő testmozgást sem. A karcsú derék nem elérhetetlen: a tudatos táplálkozás és a hatékony gyakorlatok segítenek abban, hogy eljuss a célodig. Íme, a leghatásosabb gyakorlat, mellyel elérheted az álomalakot!

1. Törzsemelés oldalt fekvésből

 


Feküdj az oldaladra. Hajlítsd be a talajon lévő lábad, támasztó kezed pedig kulcsold át lazán a derekadon. Másik lábadat nyújtsd ki egyenesen és tartsd meg a levegőben. Szabad karodat emeld tarkódhoz. Hasizomból emeld oldalra a felsőtested, ezzel egy időben a nyújtott lábadat is - könyöködet és térdedet minél jobban közelítsd egymáshoz. Majd ereszkedj vissza a talajra, és ismételd meg ezt 25-ször. Ezután természetesen végezd el ugyanezt ellentétes oldaladra is.

hirdetes

 

 

 

2. Csípőforgatás

 


Fekvőtámasz pozíció, alkartámasz a talajon. Kissé emeld ki a csípődet a vízszintes testtartásból, majd billentsd ki jobb majd bal oldalra, méghozzá a talaj felé közelítve. Ismételd meg a mozdulatot 30-szor.

 

 

 

Forrás: ripost.hu

hirdetes
hirdetes

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

10 perces zsírpusztító edzés

10 perces zsírpusztító edzés

2017-05-20

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!


2017-05-18 10 perces otthoni kardió edzés

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

2017-09-22 Fogyás a fügekaktusz segítségével

A fogyás bárki számára okozhat nehézségeket. Ne sanyargasd magad tovább, támogasd szervezeted a fogyásban a fügekaktusz jótékony hatásaival és segítségével!

2017-06-28 A guggolás művészete

Ez a mozgás, érinti a test fő izomcsoportjainak a legtöbbjét. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed.

2017-06-01 A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!

Európa döntött - A homeopátia hazugság és még veszélyes is!

Semmilyen érdemi bizonyíték nincs arra, hogy a homeopátia tényleg használ (az ezt állító...

Ismerd fel a kalciumhiány tüneteit!

Egészséged megőrzése érdekében figyelned kell a tested jelzéseire, és fel kell ismerned azokat. Ez azonban nem...