Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Egyszerű gyakorlatok az úszógumik ellen

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Április 24. Kedd - György
hirdetes
 | Szerző: TR
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, egészséges életmód, elhízás, fitness, fogyás, mozgás, sport, túlsúly

Felejtsd el az úszógumikat örökre! Olvaszd le a kilókat ezzel a gyakorlatsorral!

hirdetes

Tuti gyakorlatok a zsírpárnák ellen

Hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, nagyon fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel ez befolyásolja leginkább a súlyodat. De ezen kívül semmiképp se hanyagold el a megfelelő testmozgást sem. A karcsú derék nem elérhetetlen: a tudatos táplálkozás és a hatékony gyakorlatok segítenek abban, hogy eljuss a célodig. Íme, a leghatásosabb gyakorlat, mellyel elérheted az álomalakot!

1. Törzsemelés oldalt fekvésből

 


Feküdj az oldaladra. Hajlítsd be a talajon lévő lábad, támasztó kezed pedig kulcsold át lazán a derekadon. Másik lábadat nyújtsd ki egyenesen és tartsd meg a levegőben. Szabad karodat emeld tarkódhoz. Hasizomból emeld oldalra a felsőtested, ezzel egy időben a nyújtott lábadat is - könyöködet és térdedet minél jobban közelítsd egymáshoz. Majd ereszkedj vissza a talajra, és ismételd meg ezt 25-ször. Ezután természetesen végezd el ugyanezt ellentétes oldaladra is.

hirdetes

 

 

 

2. Csípőforgatás

 


Fekvőtámasz pozíció, alkartámasz a talajon. Kissé emeld ki a csípődet a vízszintes testtartásból, majd billentsd ki jobb majd bal oldalra, méghozzá a talaj felé közelítve. Ismételd meg a mozdulatot 30-szor.

 

 

 

Forrás: ripost.hu

hirdetes

hirdetes

Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

2018-04-18

A nagy fogyás nem minden, sok más hatása is van az életünkre, amivel nem mindig számolunk. Tanulságos cikk! Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

2018-04-16

Sokan nem szívesen mennek edzőterembe, inkább otthon tornáznak, csak hogy az árgus tekinteteket elkerüljék. Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

6 otthoni fűszer a zsírpárnák ellen!

6 otthoni fűszer a zsírpárnák ellen!

2018-04-21

Nem kell mindent eldobnod a konyhában egy diéta kedvéért! Mutatunk pár dolgot, amit jó ha megtartasz, vagy beszerzel! 6 otthoni fűszer a zsírpárnák ellen!


2018-04-23 Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

A has körül lerakódott zsírpárnák habár kényelmetlenek, ez messze nem a legrosszabb tulajdonságuk. Az itt lerakódott zsírfelesleg ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákkal áll kapcsolatban, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke.

2018-04-09 Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Szeretnél végre elégedetten belenézni a tükörbe? Szeretnéd, ha egy csinos, fitt ember mosolyogna vissza rád? Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

2018-04-23 11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Hatalmas inspiráció a fogyáshoz, amikor sok túlsúllyal rendelkezők akaraterejüknek és kitartásuknak köszönhetően rengeteget fogynak. Most ők adnak tanácsot

2018-04-21 Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag!

Nem mindig kell bonyolult dolgokra gondolni, ha fogyni szeretnénk. Egy apró összetevő is elég sokszor! Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag! Idd meg!

Ezektől az ételektől garantált a narancsbőr! Megdöbbentő!

Napjainkban egyre több nőt érint a narancsbőr kialakulásának problémája. Egészségtelenebbül étkezünk és az életmódunk is sokat változott....

Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait

Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.