fit

Íme egy saját testsúlyos hasizom gyakorlatsor mindössze 8 percben

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. November 17. Péntek - Hortenzia, Gergő
hirdetes
címkék: alakformálás, edzésmódok, egészséges táplálkozás, fitness

Saját testsúlyos hasizom gyakorlat 8 percben

hirdetes

Hasizomgyakorlat 8 percben, amihez csak a saját testsúlyodra van szükség

Nincs másra szükséged ehhez a gyakorlatsorhoz, csak magadra, saját testsúlyodra! Ráadásul mindössze 8 perc elég ahhoz, hogy tökéletessé formálódjon a hasizmod!

Ezeket a gyakorlatokat bárhol meg tudod csinálni, akár még munka közben is, hiszen mindössze 8 percbe telik és semmi másra nincs szükség csak egy kisebb területre, ahol tudod végezni és a saját testsúlyodra! A képek láttán könnyűnek tűnhet, pedig nem az. Ebben a 8 percben igazán meg fogod dolgoztatni a hasizmaidat ;)

 

Összesen 9 gyakorlat van, csináld mindegyiket kb. 45 másodpercig. Figyelj arra, hogy mind a két oldalt megdolgoztasd, ne csak egyirányba végezd az edzés és, hogy ne tarts szünetet a gyakorlatok között, hanem folyamatos legyen a mozgás. Nem lesz könnyű :) De te végig tudod csinálni? :)

hirdetes

 

Lapozz egyet és nézd meg a 8 perces, saját testsúlyos hasizom gyakorlatokat lépésről-lépésre!

 

 

hirdetes
hirdetes

HOT IRON edzés Budapest -  Ismerd meg ezt az edzésformát!

HOT IRON edzés Budapest - Ismerd meg ezt az edzésformát!

2017-11-13

Szeretnél rövid idő alatt látványos eredményt elérni? Akkor a HOT IRON edzést neked találták ki! Cikkünkből megtudhatod, hogy kinek ajánljuk ezt az edzésformát!

A rendszeres mozgás hatása a szervezetedre

A rendszeres mozgás hatása a szervezetedre

2017-09-29

A rendszeres mozgásnak számos pozitív hatása van a szervezetünkre, a testünkre. Ha ezt elolvasod, biztosan lesz elég motivációd a rendszeres edzéshez!

A guggolás művészete

A guggolás művészete

2017-06-28

Ez a mozgás, érinti a test fő izomcsoportjainak a legtöbbjét. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed.


2017-06-22 5 tanács a lapos hasért!

Edzések ellenére nem lapos a hasad? Tanuld meg, hogyan tudod elkerülni, hogy ne legyen puffadt a hasad!

2017-10-15 3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomság

Készítsd olyan fenséges édességeket, amelyeket a fogyókúra alatt is bűntudat nélkül fogyaszthatsz! Válj meg egészséged érdekében a súlytöbblettől ezekkel a finom falatokkal!

2017-10-20 Piros foltok vannak a bőrödön? Elmondjuk, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy sokan láttak már hasonló piros foltokat a testükön, de mi is lehet ez, mi okozhatja, és mit tehetünk ellene? Cikkünkből minden kiderül!

2017-10-24 13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe!

Kutatások szerint több betegség igen hatékony ellenszere. Összegyűjtöttük nektek mi az a 13 betegség vagy ok, ami miatt érdemes gránátalmát nagy mennyiségben fogyasztani.

Toka elleni gyakorlatok

Egy kutatás szerint az emberek több mint 60 százaléka küzd a tokával, éppen ezért hoztam el most nektek szakértőnk tanácsait, nézzük meg, miért...

12 kiló egy hónap alatt – próbáltad már a brazil diétát?

A fogyni vágyók képesek órákat eltölteni az interneten a leghatékonyabb fogyasztó módszerek után kutatva, legyen szó szigorú étrendekről vagy...