Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

praktikák edzés után

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Január 23. Kedd - Zelma
hirdetes
 | Szerző: HH
címkék: egészség, mozgás, sport

Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire

hirdetes

sport edzés izomláz

Ne hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a természtgyógyászok. Mi kipróbáltuk őket és nagyszerűen működnek! ( Ha a probléma nem múlik, persze menj el orvoshoz.)

Izomláz

Az izomláz sokszor megelőzhető csupán azzal, ha edzés előtt rendesen bemelegítünk és utána megfelelően nyújtunk. Kerülni kell a túságosan megterhelő edzést is, ami szintén izomlázhoz vezet. De ha már kialakult az izomfájdalom, számos gyógyír akad rá azért. 

Megoldás: Itass át egy ruhát almaecettel és csavard a fájdalmas izom köré 20 percre. A fájdalom gyorsabban megszűnik. 3-4 óra múlva megismételheted a kezelést és mindezt addig, míg a fájdalom örökre tovaszáll.

hirdetes

Miért működik: Az almaecet gyógyír az izomra, segít kivonni a tejsavat (ami az izomlázat okozza) az izomból edzés után.

Vannak olyan gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatóanyagokat tartalmazó ételek is, melyek fogyasztása segít elmúlasztani az izomlázat, vagy hosszabb távon akár meg is előzik a kialakulását. Ezek következnek most:

Gyömbér – Rendszeresen fogyasztva jelentősen csökkenti a megerőltető testmozgás utáni izomfájdalmat.

Kurkuma – A kurkumában lévő kurkumin is hatékonyan csökkenti az izomláz mértékét.

Gránátalma – ellagitannint tartalmaz, ami helyrehozza az izmot a megerőltető edzés után.

Meggy, cseresznye – antocianinokban gazdagok, ezért az izomláz csökkentése mellett még rákellenes hatásúak is.

Alma, hagyma – Kvercetint tartalmaznak, ami gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal csökkenti az izomlázat.

hirdetes
hirdetes

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

2017-12-28

Nem kell azonban máris szigorú edzéstervektől rettegni. Már napi néhány extra perc mozgás is sokat változtathat azon, hogy hogyan érezzük magunkat például egy vacsorát követően.

Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

2018-01-16

Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Kutatások és tanulmányok alapján bemutatjuk, hogy melyek azok a tényezők, amelyek csökkentik és növelik az emberi élethosszt. Nézd meg te is, mi az a 9 dolog, amelyet, ha szem előtt tartasz, hosszú évekkel meghossza

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!


2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

2017-10-03 10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

Lehet, hogy szeretsz sétálni, mégsem hozod ki belőle a maximumot. 10 apró trükk segítségével jobban kiaknázhatod a sétában rejlő potenciált a zsírégetésre.

2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

2017-10-02 Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire

Szeretnél edzeni, de megkeserítik az életed az edzéssel járó kellemetlenségek, mint az izomláz, vízhólyag, bőrgombásodás? Van rá gyors és természetes megoldás!

5 perces fenékgyakorlatok lefekvés előtt

A nap villámgyorsan elrohanhat az ember feje felett – biztosan veled is előfordult már, hogy azon kaptad magad, hogy eljött a lefekvés ideje, de...

Fenékformálás guggolás nélkül – 6 gyakorlat, amiket ki kell próbálnod!

A legtöbb fitneszguru szerint a formás fenék titka nem más, mint egy jó adag guggolás minden egyes nap. De a guggolások nem feltétlenül a...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.