Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

A plank és a zsírégetés - tuti módszer, ami segít

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 25. - Géza
hirdetes
 | Szerző: Borbély Brigitta
címkék: fitness

A plank a zsírégetés legjobb módszere

hirdetes

Válaszd a plank pózt a zsírégetés fokozására!

 

Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat segítségével akár 5 perc alatt 200 kalóriát is elégethetünk, persze csak ha megfelelően végezzük azt.

 

Plank a zsírégetés legjobb módszere

 

A plank gyakorlat azért fantasztikus, mert egy akár önmagában néhány perc alatt elvégezhető, szuper intenzív gyakorlatról beszélünk. Ugyanakkor az edzéstervedbe is beillesztheted, így még inkább növelve annak intenzitását. Habár saját testsúlyos mozdulatról van szó, sokkal hatékonyabb néhány súlyzós gyakorlatnál is. A plank nem csak a has, de a kar, a hát, a törzs, és a derék izmait is komolyan erősíti.

hirdetes

 

A könnyűnek tűnő plank alkartámasz valójában nem is olyan egyszerű, amint először kipróbáljuk, rögtön rájövünk. Rendkívül fontos a folyamatos koncentráció, hogy helyesen tudjuk végezni a gyakorlatot.

 

hirdetes

hirdetes

Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz

Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha...

2018-02-10

Három hatékony fenék-, és combformáló gyakorlat kombinálásával akár tíz percbe is belefér egy kiadós edzés (plusz pontok azoknak, akik emellett még több időt tudnak találni a mozgásra, és ezeket csak kiegészítő gyakorlatokként használják fő edzéstervük ré

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-02-08

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet!

Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet!

2018-01-30

A tökéletes jelző helyett a számodra ideális edzőterem a helyes kifejezés, hiszen a céljaidtól, habitusodtól, lakóhelyedtől és pénztárcádtól is függ, melyik terem lehet számodra a legmegfelelőbb. A helyes választás nagyon is fontos, főleg a kezdőknél, h


2018-01-30 Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető, legegészségesebb és leghatékonyabb sport azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány extra kilótól, le szeretnék vezetni a hétköznapok feszültségét, és általánosságban egészségesebbé, fittebbé szeretnén

2018-02-13 7 hatékony erőgyakorlat, amiket csinálnod kellene

Minden gyakorlatnak megvan a haszna, némely egyszerűen hatékonyabb bizonyos dolgokra, mint mások. Nem meglepő módon pont azok a gyakorlatok számítanak a leghatékonyabbaknak, amelyek azokat az alapképességeket fejlesztik, amelyeket a hétköznapi élet során

2018-02-14 5 karedző gyakorlat, amiket nem hagyhatsz ki

Ha igazán szép eredményekre vágysz, akkor a legjobb módszer több mozdulatot egy kalap alá venni, és szinte egyszerre végezni őket. Ezzel több izmodat is megmozgathatod majd, és több kalóriától is megszabadulhatsz.

2018-02-22 3 érv, hogy miért fuss reggelente

Túl fáradt vagy esténként, hogy elmenj futni, ráadásul még sötét is van? Ha nincs napközben időd vagy lehetséged, hogy megejtsd a napi futásodat, akkor örülni fogsz, ha azt mondjuk: sokkal jobb ha még reggeli előtt elmész futni. Megmutatjuk neked, miért s

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék...

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.