A plank és a zsírégetés - tuti módszer, ami segít

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Március 29. Szerda - Auguszta
hirdetes
 | Szerző: Borbély Brigitta
címkék: fitness

A plank a zsírégetés legjobb módszere

hirdetes

Válaszd a plank pózt a zsírégetés fokozására!

 

Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat segítségével akár 5 perc alatt 200 kalóriát is elégethetünk, persze csak ha megfelelően végezzük azt.

 

Plank a zsírégetés legjobb módszere

 

A plank gyakorlat azért fantasztikus, mert egy akár önmagában néhány perc alatt elvégezhető, szuper intenzív gyakorlatról beszélünk. Ugyanakkor az edzéstervedbe is beillesztheted, így még inkább növelve annak intenzitását. Habár saját testsúlyos mozdulatról van szó, sokkal hatékonyabb néhány súlyzós gyakorlatnál is. A plank nem csak a has, de a kar, a hát, a törzs, és a derék izmait is komolyan erősíti.

hirdetes

 

A könnyűnek tűnő plank alkartámasz valójában nem is olyan egyszerű, amint először kipróbáljuk, rögtön rájövünk. Rendkívül fontos a folyamatos koncentráció, hogy helyesen tudjuk végezni a gyakorlatot.

 

hirdetes
hirdetes

Hatásos „alakszobrászat” edzés 20 perc alatt

Hatásos „alakszobrászat” edzés 20 perc alatt

2017-01-04

Legyen végre eredménye az újévi fogadalmaidnak, ne engedd, hogy kudarcba fulladjon elhatározásod a fogyásról! Mutatunk egy alapos és hatásos edzést, amivel lefaraghatod a felesleget

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

2017-01-02

Sokszor mondják, hogy a kitartó munka meghozza gyümölcsét! Reni megosztotta velünk hogy csinálta, hogy neked is sikerüljön! Meríts motivációt a sikertörténetből!

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

2016-12-13

Ha még az áldott állapotban vagy, vagy már megérkezett a kis csoda az életedbe akkor biztosan megfordult már a fejedben legalább egyszer, hogy: "hogyan nyerjem majd vissza az alakomat szülés után?" Segítünk!


2016-12-07 Hasizom- és fenékformálás 30 perc alatt!

A két legproblémásabb területet edzhetjük meg ezzel a szuper Pilates edzéssel, akár fél óra alatt! Ennek a pörgős edzésnek köszönhetően tudod átmozgatni a hasizmod és a popsidat is egyszerre!

2017-01-11 Bomba test ezzel a saját testsúlyos edzéssel

Ha mindig is egy gyors és hatásos alakformáló edzést szerettél volna, amivel még a zsírégetés is megvalósítható, vágj bele ebbe az állati gyakorlatsorba!

2017-02-06 Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

A terepfutás az egyik legjobb lehetőség azoknak, akik szeretnek sportolni és a természettel is szoros barátságot ápolnak. Hogyan kezdjük, merre induljunk? A válaszokért, kattints!

2017-02-28 Minden nőnek gyakorolnia kellene ezt a pózt!

Egy póz, amit minden nőnek gyakorolnia kellene minden egyes nap! Csak 15 perc, de az egész életed megváltoztathatja, tudd meg cikkünkből, miért, ajánlom mindenkinek!

Egyél zsírt, hogy zsírt égethess!

A zsírok kiemelten fontos helyet foglalnak el az étrendünkben. Egy részük nemcsak, hogy nem káros, hanem nélkülözhetetlen az életben maradáshoz....

Tanulj a Shaolin papoktól: tedd hatékonyabbá edzésed 5 perc meditációval!

Te is mindig csodálkoztál azon, hogy a keleti harcművészetek mesterei hogyan érhettek el ilyen szintű tudást? Az biztos, hogy nem csak szimpla...