Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Április 26. Csütörtök - Ervin
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: alakformálás, edzésmódok

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

hirdetes

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni! 

Nem csak a futópadon lehet kardió edzést végezni, a pliometrikus, illetve a gyors tempójú testtömeg-gyakorlatok megnövelik a pulzusszámunkat, és hamar az aerob zónában találhatjuk magunkat, ezáltal égethetjük el a kalóriákat. A titok, hogy még jobban beindítsuk az égést: olyan összetett gyakorlatok végzése, melyek egyszerre több izmot is megmozgatnak. A most bemutatott gyakorlatokban az a jó, hogy nem kell sok ideig csinálni őket, ugyanis hamar beindul az anyagcsere, így elég a napi 10-20 percnyi munkavégzés. Egy a lényeg, ezt pedig meg kell tenni mindenképp: ÁLLJ FEL! 

hirdetes

 

A gyakorlatok elvégzése előtt győződj meg arról, hogy elegendő helyed van ahhoz, hogy előre hátra, oldalról oldalra tudj ugrani, mivel ez az edzés minden irányban halad. Kezdjünk egy könnyed bemelegítéssel, majd folytassuk az öt gyakorlattal! Az első kör végén, ha végeztünk mind az öt gyakorlattal, tartsunk egy kis pihenést, majd ismételjük meg legalább egyszer a sort. Az elején biztos lehetsz abban, hogy nem lesz könnyű, ez a kardió edzés el fogja állítani a lélegzetedet, de megéri! Lássuk tehát a gyakorlatokat! 

                                                                        

Kitörés dupla ugrással

 

 

Állj egyenesen, majd lépj vissza kitörésbe a jobb lábaddal. A könyökeid hajoljanak meg 90 fokban és a jobb térded majdnem a padlóig érjen le, amikor lejjebb ereszkedsz. Ezután lépj vissza a kezdő pózba. Végezz egy ilyen hátra kitörést a másik lábaddal is, majd miután ebből visszatértél a kezdő pózba, végezz két gyors felugrást egy helyben.

                                                   

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

2018-04-23

A has körül lerakódott zsírpárnák habár kényelmetlenek, ez messze nem a legrosszabb tulajdonságuk. Az itt lerakódott zsírfelesleg ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákkal áll kapcsolatban, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke.

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

2018-04-09

Szeretnél végre elégedetten belenézni a tükörbe? Szeretnéd, ha egy csinos, fitt ember mosolyogna vissza rád? Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

2018-04-13

Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni!


2018-04-16 Mi kell az izomépítéshez?

A saját testsúllyal, egyéb súlyokkal és külön célokra kifejlesztett felszerelésekkel leutánozhatjuk azon emberek életmódját (legalább is részben), akik nap mint nap találkoznak ilyen megterhelésekkel.

2018-04-07 Szó szerint leolvadnak majd a kilók rólad ettől a géptől! InfraShape a csodafegyver!

Itt a leghatásosabb fegyver amivel kiütáses győzelmet arathatsz végre az állandó narancsbőr és a felesleges kalóriák elleni küzdelemben. Itt az InfraShape!

2018-04-07 Ezért ilyen gyönyörű ez a 7 gyerekes anyuka

Nem fogod elhinni, hogy ez a nő egy 7 gyermekes anyuka! Pláne nem azt, hogy 43 éves! Pedig minden igaz! Ezért ilyen gyönyörű ez a 7 gyerekes anyuka!

2018-03-19 Találd meg a benned rejlő gyermeket – a jóga segít!

Te is gyakran áhítattal nézed a kisgyerekeket, ahogy könnyedén mozognak, még a legnyakatekertebb pózokban? Találd meg a benned rejlő gyermeket – a jóga segít!

Nem mindegy milyen banánt eszel ha fogyókúrázol!

Fogyókúra idején sok mindenre oda kell figyelnünk: mennyit mozgunk, mennyit eszünk és mit eszünk. Azt már eléggé belénk testálták hogy sok...

Internetes szépségápolási tippek, amik többet árthatnak, mint amennyit segítenek

Az internet telis-tele van szépségápolási tippekkel és trükkökkel. Ezek között egyszerűbbek és furcsábbak is előfordulnak, amelyek néha valóban...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.