Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 27. Kedd - László
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: alakformálás

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

hirdetes

Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával, meditációval, néhány falattal és egy kávéval, vagy a szundi gomb ötödszöri megnyomásával kezdődik a napod, egy teljes nyújtás mindig segíthet, hogy könnyebben induljon minden.

 

„A reggeli nyújtás több okból is javasolt – beindítja a vérkeringést az ízületek felé és az izmokat is felébreszti” – állítja Dr. Dominic King, ortopéd orvos. Ugyan az ember általában mozgolódik álmában, és nem egyetlen pózban marad az elalvás és ébredés között, ez a mocorgás elhanyagolhatónak mondható. Egy reggeli nyújtás kitágítja az ereket, ezáltal serkenti a vérkeringést.

hirdetes

 

„Ha a napom indítására, és a testem, izmaim felébresztésére gondolok, mindig eszembe jut, hogy milyen fontos rendesen csinálni” – mondta Lauren Porat, a new yorki YogaSpark jógastúdió megalapítója. „Olyan nyújtást kell választani, ami rákényszerít, hogy odafigyelj a légzésedre” – tette hozzá.

 

Ha egy olyan gyakorlatot szeretnél, ami reggelente minden fontos részedet megmozgatja, akkor a fekvő pillangópózt kell kipróbálnod. A következő oldalon el is mondom, mi ennek a gyakorlatnak a lényege! 

 

hirdetes
hirdetes

A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

2017-05-20

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

10 perces zsírpusztító edzés

10 perces zsírpusztító edzés

2017-05-20

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

6 étel, amelytől tévesen gondolod, hogy fogyni fogsz!

6 étel, amelytől tévesen gondolod, hogy fogyni fogsz!

2017-05-19

Nem érted, hogy hiába diétázol már hetek óta, hiába eszel csak gyümölcsöt és hüvelyeseket mégsem ment le egy árva kiló sem? Hát lehet, hogy pont azért, mert nem a megfelelő ételeket eszed… Némelyik fogyasztása ugyanis gyakorlatilag egyenértékű egy tál tés


2017-05-18 10 perces otthoni kardió edzés

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

2017-05-20 8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!

A következő nyolc gyakorlat első sorban az izmosabb has kialakításában segítenek, de más izomcsoportokat is megmozgatnak, ezért kiválóan alkalmazhatók több edzéstervben is!

2017-05-22 Zsírpusztítás napi 20 percben

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

2017-06-17 Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz

A reggeli nyújtás több okból is javasolt – beindítja a vérkeringést az ízületek felé és az izmokat is felébreszti. Egy reggeli nyújtás kitágítja az ereket, ezáltal serkenti a vérkeringést.

5 tanács a lapos hasért!

Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.   

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem...