Nagy diéta ABC 5. rész

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. November 1. Szombat - Marianna
| Szerző: Józan Szilvia | Szólj hozzá Te is!

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 5. részében újabb 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

Nagy diéta ABC 5. rész

Nagy Diéta ABC – P, mint Pihenés

A pihenés nem csak jutalom formájában jelenhet meg a diéta alatt. Egyszerűen mindenkinek szüksége van egy kis lazításra, kikapcsolódásra. Ha már huzamosabb ideje tartani tudod a diéta terveket, akkor egy kis pihenést is megérdemelsz. Ez azért is fontos, hogy szervezeted újra feltöltődjön. Főleg az ünnepek közeledtével érezhetjük, úgy, hogy már igazán ránk férne egy kis pihenés. Nyugodtan egyél egy kis bejglit a kanapén heverészve. Ez viszont azt is jelenti, hogy a pihenés után teljes gőzzel folytatjuk a diétát.

Nagy Diéta ABC – R, mint Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés. Diéta alatt kimondottan fontos, hogy energia dús reggelivel indítsuk a napot. Egészséges reggeli nélkül nehezen indul a nap, és a kedvünk is elmegy a diétától és a mozgástól. Teljes kiőrlésű gabonapehely, joghurt, tojás, vagy akár gyümölcs, mindegy, hogy melyiket választjuk. A reggelit nem lehet elintézni egy bögre kávéval. Ha reggel nem eszünk semmit, akkor nem biztos, hogy kibírjuk ebédig éhgyomorral. Ha kihagyunk egy étkezést, akkor éhesen ingerlékenyebbek lehetünk, és felléphet a koncentráció hiány és a fáradtság is. A reggeli pár percből is megoldható, ne hagyd ki a reggeli kapkodásban.

Nagy Diéta ABC – S, mint Séta

Nemcsak a rendszeres mozgás, ami formában tud tartani. Egy óra séta a friss levegőn és mintha kicseréltek volna. A kocogás és a futás is hasonló eredménnyel jár, de a sétálás sokkal könnyebb feladat. Sétálni bármelyik évszakban lehet, még a nyári hőségben és a téli fagyban is, persze megfelelő öltözetben. A séta kikapcsol, eltereli a gondolataidat, kiszellőzteti a fejed és mégis mozgást végzel. A séta megfelelő tempót biztosít, amit biztosan tudsz tartani. Ha mozgásszegény életmód következtében félsz nekikezdeni egy kemény edzésnek, akkor először edzés helyett inkább sétálj, majd fokozatosan váltsd fel kocogással. Pár alkalom után már nekikezdhetsz a rendszeres mozgásnak. Ha jártas, vagy a lakóhelyeden, akkor tömegközlekedés helyett akár lesétálhatsz pár megállót, ha nem túl nagy a távolság.

Nagy Diéta ABC – Sz, mint Szénhidrát

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátokkal bizony vigyázni kell, főleg diéta alatt. Ennek ellenére egyre több olyan diéta lát napvilágot, melyben komoly szerepe van a szénhidrátoknak. A 90 napos diéta szerint egy egész napig csak azt fogyaszthatunk, majdnem minden 4. nap. A szénhidrátok elég hamar jóllakottság érzetet keltenek, de egy órával az evés után, már megint éhesek leszünk. A szénhidrát hamar felszívódik a szervezetben, ezért érdemes az étkezés után egy órával gyümölcsöt, vagy valamilyen könnyen emészthető joghurtot fogyasztani, hogy elkerüljük az éhséget.

Nagy Diéta ABC – T, mint Tejtermék

A tejtermékekben rengeteg ásványi anyag, fehérje van. Kiemelkedően magas a kalcium tartalma, ami csontjaink védelmét biztosítja. Nemcsak a fejlődő szervezetnek van szüksége rá, hanem ahogy idősödünk egyre fontosabb csontjaink védelme. Diéta alatt főleg tartósítószer nélküli tejet fogyasszunk. És a kevésbé zsíros tejtermékeket válasszuk.

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás, fogyókúra
címkék: diéta

Kommentek


Rendkívüli hatással van a szervezetre a meleg víz és a méz kombinációja. Próbáld ki te is, főleg éhgyomorra fejti ki hatását.

Igyál éhgyomorra meleg vizet mézzel-hihetetlen hatása van!

A méz egészségügyi előnyei mindenki számára jól ismertek, de sokan nem tudják milyen csodálatos hatást gyakorol a méz és víz kombinációja a szervezetre. A méz ugyanis nem csak kozmetikai célokra jó, nemcsak finom, hanem képes különleges módon védeni a szervezetet.

A Hot Iron egy olyan edzésmódszer, amely a súlyzós edzéseket és aerobicot kombinálja. Titka abban rejlik, hogy az edzést követő 24 órában is égetjük a zsírt!

Hot Iron - a leghatásosabb edzésmódszer

Az egyedülálló Hot Iron edzés módszer nagyszerűsége kettős jellegéből fakad: amellett, hogy nagyon jól égeti a zsírt, szálkásítja az izmokat is. Fiatal kora ellenére (kb. tíz éve dolgozták ki Németországban) nagy népszerűségnek örvend, az egyik legeredményesebb mozgásformának tekintik. 

Milyen közlekedési eszközzel jársz be a munkahelyedre?

Legyen a szokásaid egyike a szaunázás is, hiszen a pihentető elfoglaltság kimondottan jó hatással van a szervezetedre.

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket, mely nagyon jó hatással van az egészségünkre, érdemes azonban rendszeressé tenned a...

A csokoládé csökkentheti a halál esélyét, de nem mindegy, hogy milyen csokoládé, és természetesen figyelni kell a mennyiségre is a minőség mellett.

Csokival a hosszú életért!

Azok a szívrohamon átesett páciensek, akik hetente két-három alkalommal fogyasztanak csokoládét, háromszor alacsonyabb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akik egyáltalán nem élnek az édességgel.

Eseménynaptár

2014 November

H K Sz Cs P Sz V
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             
Megmutatjuk a világ legegészségesebb étrendjét!

Megmutatjuk a világ legegészségesebb étrendjét!

A mediterrán étrend sok mindent megenged, ízes ételeket lehet fogyasztani és borral lehet leöblíteni azokat. Igaz, a tokaszalonna, a szalmakrumpli meg a kelkáposztafőzelék kikerül a képből. Ha egészségesen szeretnénk élni, netán fogyni is egy keveset, fogyasszunk...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Visszér ellen az egyik leghatásosabb megoldást mutatjuk meg nektek, felejtsd el a boltokban kapható krémeket, készítsd el saját magad, házilag.

Visszér ellen csalánkrém házilag

Ez a krém nem túl bonyolult, de annál jobb. Nagyon hasznos problémás arcra, és a visszereket is szépen enyhíti. Rozáceára is meg lehet próbálni, hasznos lehet.

Ezt a diétás fehérjés finomságot nektek is meg kell kóstolnotok. Nagyon egyszerű a recept, gyorsan elkészíthető, mégis laktató, imádni fogjátok biztosan.

Diétás fehérjés finomság reggelire

Ma egy újabb egészséges és egyben diétás reggeli receptjét osztom meg veletek, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban! Ezáltal már reggel fehérje dúsan étkezhetsz, emellett ez legalább két ember reggelijének felel meg, így kedveskedhetsz is vele. :)

Ilyen az igazi erő és egyensúly-hihetetlen!

Ilyen az igazi erő és egyensúly-hihetetlen!

Nem mindennap láthatunk ilyen embereket, egyszerűen elképesztő, amit csinál ez a férfi. Nézd meg te is, milyen az igazi erő és egyensúly, hihetetlen valóban. 

Kedves Niki, A problémádra néhány mondattal nem lehet válaszolni. A gerincprobléma nem játék, javaslom keress meg egy...

Sóskakrémleves

Sóskakrémleves

A tojásokat keményre főzzük. A megtisztított sóskát forró vajban megforgatjuk, megsózzuk és saját levében megpároljuk. Zsírjára sütjük, meghintjük liszttel, apránként hozzáadjuk a tejet, majd annyi vizet, hogy bő 1 l legyen a levesünk. Ízesítjük sóval,...

Az őszi szezon legfinomabb kávékülönleggességét hoztuk el Nektek; a sütőtökös lattét, mely gluténmentes és vegán. Készítsd el Te is!

Gluténmentes vegán sütőtökös latte házilag

Ősz van, hullanak a falevelek és hódít a sütőtök. Ilyenkor előkerülnek a sütőtökös receptek, ízesítések, melyekkel méginkább őszi hangulatot csempészhetünk a hétköznapjainkba. Természetesen a forró kávé sem maradhat el a hideg napokból – ilyenkor a sütőtökös...

Márton nap történetét, hagyományait mutatjuk be nektek, illetve remek Márton napi receptekkel szolgálunk

Márton-nap története, hagyományok, szokások + Márton napi receptek

Márton-napot sok helyen Márton-hónapként emlegetik, mivel az ország számos területén egész novemberben tart a mulatozás, a libator. Ha Te is részese akarsz lenni ennek a fantasztikus ünnepnek, látogass el a családdal vagy barátaiddal a Márton napi ünnepségekre.

Siófoki Vásárcsarnok

Siófoki Vásárcsarnok

Cím: 8600 Siófok, Vámház u. 2.
Telefon: (84) 311 622
Email: info@siocsarnok.hu
Weblap: www.siocsarnok.hu/

Van-e összefüggés az elhízás és az éhezés között, és ha van, akkor mi lehet az? Olvasd el szakértőnk cikkét te is, és tudj meg olyan dolgokat, amiket eddig mg nem tudtál.

Éhezés és elhízás

Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát. Ráadásul...

Borban az igazság, mustban az egészség!

Borban az igazság, mustban az egészség!

A szüret egyik elengedhetetlen velejárója a must, amely valószínűleg sokunk kedvenc itala októberben. Nem csak íze és a szüreti hangulat szeretete miatt érdemes azonban fogyasztanunk, mivel számtalan előnyös hatása van szervezetünk működésére is.