Nagy diéta ABC 5. rész

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. Szeptember 20. Szombat - Friderika
| Szerző: Józan Szilvia | Szólj hozzá Te is!

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 5. részében újabb 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

Nagy diéta ABC 5. rész

Nagy Diéta ABC – P, mint Pihenés

A pihenés nem csak jutalom formájában jelenhet meg a diéta alatt. Egyszerűen mindenkinek szüksége van egy kis lazításra, kikapcsolódásra. Ha már huzamosabb ideje tartani tudod a diéta terveket, akkor egy kis pihenést is megérdemelsz. Ez azért is fontos, hogy szervezeted újra feltöltődjön. Főleg az ünnepek közeledtével érezhetjük, úgy, hogy már igazán ránk férne egy kis pihenés. Nyugodtan egyél egy kis bejglit a kanapén heverészve. Ez viszont azt is jelenti, hogy a pihenés után teljes gőzzel folytatjuk a diétát.

Nagy Diéta ABC – R, mint Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés. Diéta alatt kimondottan fontos, hogy energia dús reggelivel indítsuk a napot. Egészséges reggeli nélkül nehezen indul a nap, és a kedvünk is elmegy a diétától és a mozgástól. Teljes kiőrlésű gabonapehely, joghurt, tojás, vagy akár gyümölcs, mindegy, hogy melyiket választjuk. A reggelit nem lehet elintézni egy bögre kávéval. Ha reggel nem eszünk semmit, akkor nem biztos, hogy kibírjuk ebédig éhgyomorral. Ha kihagyunk egy étkezést, akkor éhesen ingerlékenyebbek lehetünk, és felléphet a koncentráció hiány és a fáradtság is. A reggeli pár percből is megoldható, ne hagyd ki a reggeli kapkodásban.

Nagy Diéta ABC – S, mint Séta

Nemcsak a rendszeres mozgás, ami formában tud tartani. Egy óra séta a friss levegőn és mintha kicseréltek volna. A kocogás és a futás is hasonló eredménnyel jár, de a sétálás sokkal könnyebb feladat. Sétálni bármelyik évszakban lehet, még a nyári hőségben és a téli fagyban is, persze megfelelő öltözetben. A séta kikapcsol, eltereli a gondolataidat, kiszellőzteti a fejed és mégis mozgást végzel. A séta megfelelő tempót biztosít, amit biztosan tudsz tartani. Ha mozgásszegény életmód következtében félsz nekikezdeni egy kemény edzésnek, akkor először edzés helyett inkább sétálj, majd fokozatosan váltsd fel kocogással. Pár alkalom után már nekikezdhetsz a rendszeres mozgásnak. Ha jártas, vagy a lakóhelyeden, akkor tömegközlekedés helyett akár lesétálhatsz pár megállót, ha nem túl nagy a távolság.

Nagy Diéta ABC – Sz, mint Szénhidrát

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátokkal bizony vigyázni kell, főleg diéta alatt. Ennek ellenére egyre több olyan diéta lát napvilágot, melyben komoly szerepe van a szénhidrátoknak. A 90 napos diéta szerint egy egész napig csak azt fogyaszthatunk, majdnem minden 4. nap. A szénhidrátok elég hamar jóllakottság érzetet keltenek, de egy órával az evés után, már megint éhesek leszünk. A szénhidrát hamar felszívódik a szervezetben, ezért érdemes az étkezés után egy órával gyümölcsöt, vagy valamilyen könnyen emészthető joghurtot fogyasztani, hogy elkerüljük az éhséget.

Nagy Diéta ABC – T, mint Tejtermék

A tejtermékekben rengeteg ásványi anyag, fehérje van. Kiemelkedően magas a kalcium tartalma, ami csontjaink védelmét biztosítja. Nemcsak a fejlődő szervezetnek van szüksége rá, hanem ahogy idősödünk egyre fontosabb csontjaink védelme. Diéta alatt főleg tartósítószer nélküli tejet fogyasszunk. És a kevésbé zsíros tejtermékeket válasszuk.

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás, fogyókúra
címkék: diéta

Kommentek


Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás jelentőségét, meg kell jegyezni, hogy a legnagyobb hangsúlyt az egészséges táplálkozás...

Fogyassz te is japán kristálygombát és élj akár 100 évig

Japán kristálygombával a hosszabb életért

Egy 92 éves nagymama remek egészségnek örvend, hihetetlen, fiatalokat megszégyenítő erővel bír, mindenre a válasz pedig a kristály gomba rendszeres fogyasztása.

testépítő fitness magazinok

testépítő fitness magazinok

Típus: új
Feladva: 2014-09-01
Ár: 20 000 Ft

Neked melyik a kedvenc edzésprogramod?

Zsírégető hasizom gyakorlatok eredménye

Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)

Zsírégető hasi gyakorlatok a lapos hasért, valamint a mélyizmok erősítéséért. Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni!

Zsírégetés hatékonyan-mindent, amit tudnod kell neked is

Zsírégetés hatékonyan

Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt megosztom veletek a hatékony zsírégetés trükkjeit, szeretném bemutatni, hogy mit is jelent pontosan,...

Eseménynaptár

2014 Szeptember

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
             
A helytelen táplálkozás buktatótit mutatjuk most be nektek, figyelj oda te is jobban

A több néha „kevesebb”

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá. Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának, mert Te tuti nem követed el ezeket a hibákat ;-) ), hogy „képzeld tök jó, mert reggel felkelek,...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Igyál te is több folyadékot, változtass az életmódodon, elmondjuk, hogyan

Igyál az egészségért- Életmódváltás 3. lépés

Az ivászatot ne az alkohollal társítsd ebben az esetben. :) Elmesélek egy egészen friss, és megdöbbentő történetet, hátha kicsit ösztönözni fog a folyadékfogyasztásra. Közvetlen ismerőssel történt, tehát nem hallottam valakitől, akinek a valakije mesélte.

Hogyan befolyásolja a táplálkozás személyiségünket? (részlet a készülő e-bookomból)

Hogyan befolyásolja a táplálkozás személyiségünket? (részlet a készülő e-bookomból)

Magyarországon, és a világ sok táján az evés növekvő, önálló örömforrássá vált. Az önjutalmazásra való hajlamunk növekedett. Szinte minden folyamat abba az irányba löki az embert, hogy egyen, és ha ez megtörtént, akkor lehetőleg minél hamarabb újra egyen. A...

Látványos fegyencedzés bemutató az Erőműhelyből

Látványos fegyencedzés bemutató az Erőműhelyből

Látványos fegyencedzés bemutatót tartott Szecsei Szilárd, 2. danos karatemester és oktató a tanítványai segítségével. Az Erőműhelyben folyó munkáról beszélt és a fegyencedzés/fegyencjóga fontosságáról. Nekem nagyon tetszett ez a bemutató, ajánlom nektek is :)

Szia Anna ! Eddz 4x hetente, iktass be minden edzés után egy pihenőnapot. Étkezz naponta 5x, a reggeli és az ebéd legyen a...

Zöld-piros csirkemell

Zöld-piros csirkemell

A csirkemellet csíkokra vágjuk, sóval bedörzsöljük. Teflon edényben felforrósított olajon mindkét felét megsütjük. A húsokat tűzálló tálra fektetjük, tetejükre vékonyra vágott fokhagymát teszünk. A zöldborsót, karikára vágott sárgarépát, hagymát, és bazsalikomot...

Az esztétikus has titkai

Az esztétikus has titkai

„ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre fordított energia, és idő.

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Ki ne ismerné a közhelyt: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan ártalmas lehet szervezetünkre, mint mozgásszegény életmód. 

termelőtől

termelőtől

Cím: 1131 Budapest, Keszkenő u. 12.
Telefon: +36 30 6803903
Email: kapcsolat@termelotol.hu
Weblap: www.termelotol.hu/

Buta edzés okos telefonnal

Buta edzés okos telefonnal

Különös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd). Az okostelefon függőség már önmagában elég szomorú, ám ha mindez az edzőterem falai között jelentkezik, az...

Egy újabb felfedezés a rák valódi okáról-ezt neked is tudnod kell!

Megtalálták a rák valódi okát

Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé eredményesnek bizonyult.