Nagy diéta ABC 5. rész

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Augusztus 30. Kedd - Rózsa
| Szerző: Józan Szilvia | Szólj hozzá Te is!

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 5. részében újabb 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

Nagy diéta ABC 5. rész

Nagy Diéta ABC – P, mint Pihenés

A pihenés nem csak jutalom formájában jelenhet meg a diéta alatt. Egyszerűen mindenkinek szüksége van egy kis lazításra, kikapcsolódásra. Ha már huzamosabb ideje tartani tudod a diéta terveket, akkor egy kis pihenést is megérdemelsz. Ez azért is fontos, hogy szervezeted újra feltöltődjön. Főleg az ünnepek közeledtével érezhetjük, úgy, hogy már igazán ránk férne egy kis pihenés. Nyugodtan egyél egy kis bejglit a kanapén heverészve. Ez viszont azt is jelenti, hogy a pihenés után teljes gőzzel folytatjuk a diétát.

Nagy Diéta ABC – R, mint Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés. Diéta alatt kimondottan fontos, hogy energia dús reggelivel indítsuk a napot. Egészséges reggeli nélkül nehezen indul a nap, és a kedvünk is elmegy a diétától és a mozgástól. Teljes kiőrlésű gabonapehely, joghurt, tojás, vagy akár gyümölcs, mindegy, hogy melyiket választjuk. A reggelit nem lehet elintézni egy bögre kávéval. Ha reggel nem eszünk semmit, akkor nem biztos, hogy kibírjuk ebédig éhgyomorral. Ha kihagyunk egy étkezést, akkor éhesen ingerlékenyebbek lehetünk, és felléphet a koncentráció hiány és a fáradtság is. A reggeli pár percből is megoldható, ne hagyd ki a reggeli kapkodásban.

Nagy Diéta ABC – S, mint Séta

Nemcsak a rendszeres mozgás, ami formában tud tartani. Egy óra séta a friss levegőn és mintha kicseréltek volna. A kocogás és a futás is hasonló eredménnyel jár, de a sétálás sokkal könnyebb feladat. Sétálni bármelyik évszakban lehet, még a nyári hőségben és a téli fagyban is, persze megfelelő öltözetben. A séta kikapcsol, eltereli a gondolataidat, kiszellőzteti a fejed és mégis mozgást végzel. A séta megfelelő tempót biztosít, amit biztosan tudsz tartani. Ha mozgásszegény életmód következtében félsz nekikezdeni egy kemény edzésnek, akkor először edzés helyett inkább sétálj, majd fokozatosan váltsd fel kocogással. Pár alkalom után már nekikezdhetsz a rendszeres mozgásnak. Ha jártas, vagy a lakóhelyeden, akkor tömegközlekedés helyett akár lesétálhatsz pár megállót, ha nem túl nagy a távolság.

Nagy Diéta ABC – Sz, mint Szénhidrát

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátokkal bizony vigyázni kell, főleg diéta alatt. Ennek ellenére egyre több olyan diéta lát napvilágot, melyben komoly szerepe van a szénhidrátoknak. A 90 napos diéta szerint egy egész napig csak azt fogyaszthatunk, majdnem minden 4. nap. A szénhidrátok elég hamar jóllakottság érzetet keltenek, de egy órával az evés után, már megint éhesek leszünk. A szénhidrát hamar felszívódik a szervezetben, ezért érdemes az étkezés után egy órával gyümölcsöt, vagy valamilyen könnyen emészthető joghurtot fogyasztani, hogy elkerüljük az éhséget.

Nagy Diéta ABC – T, mint Tejtermék

A tejtermékekben rengeteg ásványi anyag, fehérje van. Kiemelkedően magas a kalcium tartalma, ami csontjaink védelmét biztosítja. Nemcsak a fejlődő szervezetnek van szüksége rá, hanem ahogy idősödünk egyre fontosabb csontjaink védelme. Diéta alatt főleg tartósítószer nélküli tejet fogyasszunk. És a kevésbé zsíros tejtermékeket válasszuk.

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás,...
címkék: diéta

Kommentek


A tojás pozitív tulajdonságai

Ezek a tojás pozitív tulajdonságai

A tojást szinte mindenki szereti, legyen az illető fiatal, vagy öreg. Szeretjük főve, sütve, süteményben, levesben, a lényeg, hogy legyen benne tojás. De miért jó, ha ennyire szeretjük?

ismerd meg a legjobb fogyasztó gyümölcsöket és zöldségeket

Fogyasztó hatású gyümölcsök és zöldségek

A csapból is az folyik, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, ahhoz hogy egészségesek legyünk. De pontosan mit válasszunk, ami tényleg a segítségünkre lesz?

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Könnyedén fogyhatsz a rizsdiétával

Próbáld ki te is a rizsdiétát!

Egy olyan módszert mutatok most nektek, ami több százezer embernek segített már lefogyni. A nagyszerűsége az egyszerűségében rejlik, mindenkinek csak ajánlani tudom, tudd meg, mi a lényege!  

Sikeres fogyókúrát akarsz? Ezek nélkül nem fog menni!

Ezeket a dolgokat mindenképp be kell tartanod, ha fogyni akarsz!

Alapjaitól nézve nagyon sok szempont szerint kell diétáznunk, de van egy pár tipp, amivel könnyebben tudsz súlyt veszíteni!

Fogyjunk tojásdiétával

Egy szuper hatásos diéta mindenkinek!

Egy nagyon hatásos fogyókúrás módszert mutatok nektek, melynek segítségével három nap alatt legalább három kilogrammtól szabadulhatsz meg. Próbáld ki te is minél hamarabb! 

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

A jótékony talpmasszázs

Masszírozd meg minden este a talpadat, elmondom, miért!

Mindenkinek meg kellene masszíroznia a talpát minden egyes este, lefekvés előtt. Nem is gondolnád, hogy mennyit segít ez az életeden, a most következő cikkben elmondom, hogyan kellene végezni a masszírozást és arra is kitérek, miért olyan fontos! 

Hasi zsírpárna elleni gyakorlatok

4 egyszerű és hatékony gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen

A következő gyakorlatok segítségével könnyedén megszabadulhatunk a hasi zsírpárnától, mellette azonban mindenképpen oda kell figyelnünk az étkezésre is. A most következő cikkben a gyakorlatokra térek ki, fogyással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos cikkeinket...

Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

PROTEINES KÓKUSZGOLYÓ

PROTEINES KÓKUSZGOLYÓ

1. Áztassuk be a zabpelyhet annyi vízbe vagy langyos tejbe, hogy pont ellepje, ha hatékonyabbak akarunk lenni és van rá lehetőségünk, akkor főzzük is meg. (puhább lesz tőle a zabpehely) 2. Amint ezzel végeztünk, adjuk hozzá a kókuszreszelék háromnegyedét (többibe fogjuk...

Élő rajzfilmfigura lett ebből a fiatal nőből!

Ez a nő 20 műtéten esett át, hogy úgy nézzen ki, mint egy rajzfilmfigura!

  A divat folyamatosan változik, minid jönnek újabb hóbortok, amelyek kisebb vagy nagyobb tömeghez képesek elérni. Azonban néha olyan extrém irányzatok alakulnak ki, amelyeket nehéz megérteni.

Az új divat az alakformálás terén: telt és fitt

Az új női testideál: a telt és fitt az új divat!

  Míg egyesek meg sem állnak a teljesen szálkás testig és kockás hasig az edzésekkel és diétával, addig a nők egy része már úgy döntött, hogy nem szándékozik megválni a nőies formáktól.   

aloeverawebaruhaz.hu

aloeverawebaruhaz.hu

Cím: Webáruház
Telefon: 06 70/210-2207
Weblap: aloeverawebaruhaz.hu

5 gyakorlat combra

5 hatékony gyakorlat, melyek segítségével 1 hónap alatt formás combjaid lesznek!

Mindössze öt gyakorlat, amik segítenek abban, hogy akár 30 nap alatt formássá, és feszessé váljanak a combjaid! Próbáld ki mindet még ma és oszd meg ismerőseiddel is! 

Vigyázz a vitamin adagolásával!

Figyelj a vitaminok helyes adagolására!

A vitaminok mindenhol ott vannak és egyszerűen nélkülözhetetlenek az emberek számára. Ha kimegyünk egy kicsit napozni, már nyerünk egy kis D vitamint. Vannak időszakok amikor több vitaminra van szükségünk, például télen, mikor szürke minden és amúgy is közelít az influenza...