Nagy diéta ABC 5. rész

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Október 1. Szombat - Malvin
| Szerző: Józan Szilvia |Szólj hozzá Te is!

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 5. részében újabb 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

Nagy diéta ABC 5. rész

Nagy Diéta ABC – P, mint Pihenés

A pihenés nem csak jutalom formájában jelenhet meg a diéta alatt. Egyszerűen mindenkinek szüksége van egy kis lazításra, kikapcsolódásra. Ha már huzamosabb ideje tartani tudod a diéta terveket, akkor egy kis pihenést is megérdemelsz. Ez azért is fontos, hogy szervezeted újra feltöltődjön. Főleg az ünnepek közeledtével érezhetjük, úgy, hogy már igazán ránk férne egy kis pihenés. Nyugodtan egyél egy kis bejglit a kanapén heverészve. Ez viszont azt is jelenti, hogy a pihenés után teljes gőzzel folytatjuk a diétát.

Nagy Diéta ABC – R, mint Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés. Diéta alatt kimondottan fontos, hogy energia dús reggelivel indítsuk a napot. Egészséges reggeli nélkül nehezen indul a nap, és a kedvünk is elmegy a diétától és a mozgástól. Teljes kiőrlésű gabonapehely, joghurt, tojás, vagy akár gyümölcs, mindegy, hogy melyiket választjuk. A reggelit nem lehet elintézni egy bögre kávéval. Ha reggel nem eszünk semmit, akkor nem biztos, hogy kibírjuk ebédig éhgyomorral. Ha kihagyunk egy étkezést, akkor éhesen ingerlékenyebbek lehetünk, és felléphet a koncentráció hiány és a fáradtság is. A reggeli pár percből is megoldható, ne hagyd ki a reggeli kapkodásban.

Nagy Diéta ABC – S, mint Séta

Nemcsak a rendszeres mozgás, ami formában tud tartani. Egy óra séta a friss levegőn és mintha kicseréltek volna. A kocogás és a futás is hasonló eredménnyel jár, de a sétálás sokkal könnyebb feladat. Sétálni bármelyik évszakban lehet, még a nyári hőségben és a téli fagyban is, persze megfelelő öltözetben. A séta kikapcsol, eltereli a gondolataidat, kiszellőzteti a fejed és mégis mozgást végzel. A séta megfelelő tempót biztosít, amit biztosan tudsz tartani. Ha mozgásszegény életmód következtében félsz nekikezdeni egy kemény edzésnek, akkor először edzés helyett inkább sétálj, majd fokozatosan váltsd fel kocogással. Pár alkalom után már nekikezdhetsz a rendszeres mozgásnak. Ha jártas, vagy a lakóhelyeden, akkor tömegközlekedés helyett akár lesétálhatsz pár megállót, ha nem túl nagy a távolság.

Nagy Diéta ABC – Sz, mint Szénhidrát

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátokkal bizony vigyázni kell, főleg diéta alatt. Ennek ellenére egyre több olyan diéta lát napvilágot, melyben komoly szerepe van a szénhidrátoknak. A 90 napos diéta szerint egy egész napig csak azt fogyaszthatunk, majdnem minden 4. nap. A szénhidrátok elég hamar jóllakottság érzetet keltenek, de egy órával az evés után, már megint éhesek leszünk. A szénhidrát hamar felszívódik a szervezetben, ezért érdemes az étkezés után egy órával gyümölcsöt, vagy valamilyen könnyen emészthető joghurtot fogyasztani, hogy elkerüljük az éhséget.

Nagy Diéta ABC – T, mint Tejtermék

A tejtermékekben rengeteg ásványi anyag, fehérje van. Kiemelkedően magas a kalcium tartalma, ami csontjaink védelmét biztosítja. Nemcsak a fejlődő szervezetnek van szüksége rá, hanem ahogy idősödünk egyre fontosabb csontjaink védelme. Diéta alatt főleg tartósítószer nélküli tejet fogyasszunk. És a kevésbé zsíros tejtermékeket válasszuk.

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás,...
címkék: diéta

Kommentek


Lapos hasra vágysz? Bemutatjuk, hogy milyen ételeket fogyassz!

Ezeket edd, ha lapos hasra vágysz!

Szinte minden lapos, gyönyörű hasra vágyik, ám ez nem olyan egyszerű. Hasból nagyon nehéz fogyni, azonban ha ezeket az ételeket eszed, sokkal egyszerűbb lesz! 

Az elengedhetetlen edzés utáni szénhidrát bevitel!

Az elengedhetetlen edzés utáni szénhidrát bevitel!

A kiegyensúlyozott táplálkozásban igen fontos a megfelelő szénhidrát bevitel, mivel a napi tevékenységünk során elégetjük. Ha titeket is érdekel, hogy milyen formában tölthetitek be újra a szénhidrátot, akkor tartsatok velem!

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

A Power Plate, mint az alakformáló újdonság

A Power Plate, mint az alakformáló újdonság

A Power Plate mint az új alakformáló újdonság, amellyel több kalóriát égethetsz el mint egy hagyományos edzés során illetve rehabilitációra is alkalmas gép!

A lemaradt testrészek fejlesztése!

A lemaradt testrészek fejlesztése!

Ti is küszködtök az elmaradt testrésszekkel? Akkor lássátok a megoldást!

Eseménynaptár

2016 Október

H K Sz Cs P Sz V
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
A BodyPump csoportos edzés!

A BodyPump csoportos edzés!

Bizonyára ti is hallotatok már az új BodyPump csoportos edzésről, amely önmagába foglalja a hagyományos konditermi edzést és az aerobikot.Ha ti is kíváncsiak vagytok erre az új edzésmődszerre, akkor tartsatok velem!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Az ízletes cukkinis burger

Az ízletes cukkinis burger

Ha ti is szeretitek a burgert, akkor szeretnék mutatni egy egészséges és minőségi tápanyagokban gazdag alternatívát.Könnyen elékszíthető és rettentően finom!

Az egészséges kakaós Smoothie

Az egészséges kakaós Smoothie

Ti is részesei vagytok a mai rohanó világnak? Nincs időd a helyes táplálkozásra illetve a reggelire? Akkor most olvashattok egy rendkívülien könnyen elkészíthető receptet.

Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

Sült paprika saláta

Sült paprika saláta

Platón megsütjük a paprikákat, amikor kész, akkor tálba téve, kicsit fedő alatt pár percig pihentetjük, és utána a héját lehúzzuk, és beletesszük a lébe, és hűtve tálaljuk. Jó étvágyat kívánok.   Olvasói recept. A receptet beküldte: "Ancsa77". Köszönjük!

A tudatos és Egészséges táplálkozás

A tudatos és Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás egy életforma, ami az egész életedet meghatározhatja.A döntés a te kezedben van! válaszd te is az egszséges utat!

Az Amerikai Cookies egészségesen

Az Amerikai Cookies egészségesen

Te is rajnogsz az Amerikai cookies-ért, de bűntudat fog el ha csak rá is gondolsz? Itt egy egészséges recept, amely gazdag fehérjében és minőségi tápanyagokat tartalmaz. Nassolj bűntudat nélkül!   

ENERGYM - Fitness & Body Building

ENERGYM - Fitness & Body Building

Cím: Debrecen, Füredi út 76.
Weblap: energym.hu/

Minden, amit tudni kell a Táplálék kiegészítőkről !

Minden, amit tudni kell a Táplálék kiegészítőkről !

Ha titeket is foglalkoztat a kérdés hogy igazából mik? és mire is jók a táplálék kiegészítők, akkor tartsatok velem!

A vércsoport diéta kialakulása

A vércsoport diéta kialakulása

Bizonyára ti is hallottatok már a vércsoport diétáról, de lássuk hogyan és miként alakult ez ki!