Nagy diéta ABC 5. rész

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. November 28. Péntek - Stefánia
| Szerző: Józan Szilvia | Szólj hozzá Te is!

Nagy diéta ABC 5. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta végigcsinálásához. Mielőtt elkezdenél egy diétát, olvasd el, hogy mi mindenre lesz szükséged a sikeres fogyáshoz. A Nagy Diéta ABC 5. részében újabb 5 fontos fogalommal ismerkedhetsz meg.

Nagy diéta ABC 5. rész

Nagy Diéta ABC – P, mint Pihenés

A pihenés nem csak jutalom formájában jelenhet meg a diéta alatt. Egyszerűen mindenkinek szüksége van egy kis lazításra, kikapcsolódásra. Ha már huzamosabb ideje tartani tudod a diéta terveket, akkor egy kis pihenést is megérdemelsz. Ez azért is fontos, hogy szervezeted újra feltöltődjön. Főleg az ünnepek közeledtével érezhetjük, úgy, hogy már igazán ránk férne egy kis pihenés. Nyugodtan egyél egy kis bejglit a kanapén heverészve. Ez viszont azt is jelenti, hogy a pihenés után teljes gőzzel folytatjuk a diétát.

Nagy Diéta ABC – R, mint Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés. Diéta alatt kimondottan fontos, hogy energia dús reggelivel indítsuk a napot. Egészséges reggeli nélkül nehezen indul a nap, és a kedvünk is elmegy a diétától és a mozgástól. Teljes kiőrlésű gabonapehely, joghurt, tojás, vagy akár gyümölcs, mindegy, hogy melyiket választjuk. A reggelit nem lehet elintézni egy bögre kávéval. Ha reggel nem eszünk semmit, akkor nem biztos, hogy kibírjuk ebédig éhgyomorral. Ha kihagyunk egy étkezést, akkor éhesen ingerlékenyebbek lehetünk, és felléphet a koncentráció hiány és a fáradtság is. A reggeli pár percből is megoldható, ne hagyd ki a reggeli kapkodásban.

Nagy Diéta ABC – S, mint Séta

Nemcsak a rendszeres mozgás, ami formában tud tartani. Egy óra séta a friss levegőn és mintha kicseréltek volna. A kocogás és a futás is hasonló eredménnyel jár, de a sétálás sokkal könnyebb feladat. Sétálni bármelyik évszakban lehet, még a nyári hőségben és a téli fagyban is, persze megfelelő öltözetben. A séta kikapcsol, eltereli a gondolataidat, kiszellőzteti a fejed és mégis mozgást végzel. A séta megfelelő tempót biztosít, amit biztosan tudsz tartani. Ha mozgásszegény életmód következtében félsz nekikezdeni egy kemény edzésnek, akkor először edzés helyett inkább sétálj, majd fokozatosan váltsd fel kocogással. Pár alkalom után már nekikezdhetsz a rendszeres mozgásnak. Ha jártas, vagy a lakóhelyeden, akkor tömegközlekedés helyett akár lesétálhatsz pár megállót, ha nem túl nagy a távolság.

Nagy Diéta ABC – Sz, mint Szénhidrát

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátokkal bizony vigyázni kell, főleg diéta alatt. Ennek ellenére egyre több olyan diéta lát napvilágot, melyben komoly szerepe van a szénhidrátoknak. A 90 napos diéta szerint egy egész napig csak azt fogyaszthatunk, majdnem minden 4. nap. A szénhidrátok elég hamar jóllakottság érzetet keltenek, de egy órával az evés után, már megint éhesek leszünk. A szénhidrát hamar felszívódik a szervezetben, ezért érdemes az étkezés után egy órával gyümölcsöt, vagy valamilyen könnyen emészthető joghurtot fogyasztani, hogy elkerüljük az éhséget.

Nagy Diéta ABC – T, mint Tejtermék

A tejtermékekben rengeteg ásványi anyag, fehérje van. Kiemelkedően magas a kalcium tartalma, ami csontjaink védelmét biztosítja. Nemcsak a fejlődő szervezetnek van szüksége rá, hanem ahogy idősödünk egyre fontosabb csontjaink védelme. Diéta alatt főleg tartósítószer nélküli tejet fogyasszunk. És a kevésbé zsíros tejtermékeket válasszuk.

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás, fogyókúra
címkék: diéta

Kommentek


Bőrápolás

Bőrápolás a hideg hónapokban

 Itt a hideg, megváltozott az időjárás. Gondolt már arra, hogy bőrünk a hidegben a legsérülékenyebb, ezért speciális ápolást igényel? Ebben az idôszakban elsôsorban a hideg, a szél és a városi szennyezôdések ellen kell védekezni. Bôrünknek ôsszel különleges...

Téli öltözködés,  őrizd meg egészséged mégis maradj divatos télen is.

5+1 tipp a téli öltözködéshez

 5+1 tipp a téli öltözködéshez.Segítünk, hogy megőrizd egészséged mégis divatos maradj télen is.

ingyen elvihető könyvekért házhoz megyek.

ingyen elvihető könyvekért házhoz megyek.

Típus: használt
Feladva: 2014-10-27

Milyen közlekedési eszközzel jársz be a munkahelyedre?

Fogyj természetesen! Használd ki a guggul növény jótékony hatásait fogyókúrád során

30nap alatt - 8kiló!! Fogyj gyorsan és természetesen a guggulal!

Amerikai táplálkozástudósok különleges zsírégetést elősegítő anyagként tartják számon a következőt: Guggult! A guggul, vagy más néven hindu balzsamfa mókás nevű növény, de annál hasznosabb lehet a fogyni vágyók számára. Indiában honos, és a hagyományos indiai...

Új év, új élet - A sikeres újévi fogadalom titka csak pár lépésben rejlik!

Kezdj új életet az új évben – A sikeres fogadalom titka csak pár lépésben rejlik!

Szeretnél egy hatékonyabb, sikeresebb életet kezdeni 2015-ben? Valósítsd meg álmaid, légy olyan ember, amilyen mindig is szerettél volna lenni! A siker kulcsát most tálcán nyújtjuk neked, vágj bele!

Eseménynaptár

2014 November

H K Sz Cs P Sz V
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             
Szüntesd meg a köhögést természetes módszerekkel - télen sokat segíthet!

Szüntesd meg a köhögést természetes módszerekkel

Amikor úgy érzed, hogy fáj a torkod, ne a gyógyszeres szekrényben keresd a megoldást a problémára, mutatunk most egy olyan természetes köhögés elleni szirup receptet, amivel fillérekből meggyógyulhatsz a kellemetlen betegségből.

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Hogyan lehetséges hasból fogyni

A hasról fogyás misztikuma

Hasról fogyni - a legtöbb diétázónak ez a legfőbb vágya. Gyakran olvashatunk különféle gyakorlatokról, melyekkel "feszesebbé" varázsolhatjuk hasunkat, no de mi ennek az alapja? Ezek a (többségében) hasizomgyakorlatok hogyan képesek eltüntetni a felhalmozódott hájat?...

A zene csodákra képes - hallgass te is többet!

Hallgass több zenét - csodákra képes

A zene jótékony hatásai nem csupán a jókedvre korlátozódnak. Érdemes elolvasnod, hogy milyen előnyei lehetnek a számodra.

Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D

Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D

Mi kell ahhoz, hogy egy férfi takarítson? Mivel tudod rávenni arra, hogy a kilöttyent kávét egy mozdulattal feltörölje maga után? Az erőszak nem megoldás, nem is tanácsolom, sokkal inkább azt, hogy nézd meg a videót és próbáld ki te is. 10 férfin tesztelve, 9-nél bevált :D

Magyaros burgonyaleves

Magyaros burgonyaleves

A megtisztított, megmosott burgonyát kockákra vágjuk és a levesnek megfelelő mennyiségű hideg sós vízben, az egészben hagyott vöröshagymával együtt feltesszük főni. Közben zsemleszínű rántást készítünk, amelyet ízesítünk fűszerpaprikával, őrölt köménnyel, zúzott...

Bill Gates tanácsai a középiskolásoknak - érdemes mindenkinek átgondolnia!

Bill Gates legjobb tanácsai a középiskolásoknak

Bill Gates, a Microsoft cég alapító-tulajdonosa 11 remek tanácsot osztott meg a középiskolásokkal, amit érdemes mindenkinek elolvasnia és átgondolnia. A milliárdos olyan dolgokról beszél, amiket ne tanítanak meg a gyerekeknek.

Létezik egy ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás hajlamos megfeledkezni

Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomást

Létezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt, nézd meg te is, miért.

Sashalmi Piac

Sashalmi Piac

Cím: 1163 Budapest, Sashalmi tér
Telefon: +36-20-2871703
Email: szabo.gergely@sashalmipiac.hu
Weblap: www.sashalmipiac.hu/

A dohányzás MEGÖL! Szokj le te is, SEGÍTÜNK!

A dohányzásról való leszokás lépcsőfokai

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni, mivel az egész világon a koffein mellett a második legnagyobb függőséget okozó szer. Azonban sokkal több káros hatással jár, mint a kávézás, a tüdőrákban szenvedők legtöbbje dohányos, emellett a dohányzásnak köszönhető a gégerák...

A méz és a fahéj a két legjobb megoldás az influenza megelőzésére

Vitaminbombák az influenzaszezonra

Amikor körülöttünk mindenki prüszköl, köhög, muszáj elgondolkoznunk rajta, hogy mivel előzhetjük meg azt, hogy mi is betegek legyünk. A legjobb megoldás, ha egészségesen táplálkozunk, és az immunrendszer megfelelő működéséhez minden vitamint beviszünk. Milyen ételeket...