Hatékony Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 21. Kedd - Sámuel
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: alakformálás

Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld!

hirdetes

Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld!

Ha nem szereted a fekvőtámaszokat, de szeretnél látványost elérni, akkor megtaláltad a legjobb cikket! Most megmutatom, hogyan formálhatod mellizmaidat úgy, hogy közben nem végzel fekvőtámaszokat

A fekvőtámaszokért nem mindenki rajong, ennek pedig jó oka van. Egyesek nem kifejezetten repesnek azért a gondolatért, hogy egy rossz mozdulattal arccal csapódhatnak a padlóra, vagy hogy karjaik bármikor összerogyhatnak saját testük súlya alatt. Ha valakinek nem elég erősek a vállai, akkor nem sok élvezetet talál majd a fekvőtámaszozásban. A fekvőtámasznak nagyon sok veszélye van, leginkább akkor, hogyha nem tudjuk helyesen, szabályosan elvégezni ezt a gyakorlatot.

hirdetes

 

Hozzáteszem, hogy természetesen a legtöbb gyakorlattal ugyanez a helyzet, tehát ahhoz, hogy ne sérüljünk meg, nagyon fontos, hogy szabályosan hajtsuk végre a mozdulatsort. Ha most kezded az edzést, érdemes felkeresni egy tapasztalt szakembert, aki segít neked abban, hogy helyesen csinálj mindent, és sikeresen fejlődj!  Ha mindenképpen szeretnél erősítő gyakorlatokat végezni, akkor van számodra néhány alternatív mozgássorunk, amiket otthon és az edzőteremben is beiktathatsz edzésrutinodba.

                                                                             

A következő oldalon bemutatott két gyakorlatból egyenként 2-3 sorozatot végezz, heti két alkalommal. Először végezd el az első gyakorlat összes ismétlését, és csak azután válts át a másodikra. Ezzel kiküszöbölheted a fekvés és az állás közötti rendszeres váltogatást, ami könnyedén szédelgéshez vezethet. Ugyanebből az okból hagyj magadnak elegendő időt, hogy felállj az első gyakorlat után és felkészülj a másodikra. Kezdjük is, lapozz a következő oldalra a gyakorlatok megismeréséért! 

               

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

2018-06-14

Kitartóan, rendszeresen edzel de a súlyod egyszerűen nem indul meg lefele? Próbáld betartani az alábbi tippeket és garantáltan változást fogsz tapasztalni.

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

2018-06-14

Próbáld ki ezeket az elképesztően egészséges fogyasztó módszereket! Nem fogod megbánni!

Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot!

Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot!

2018-06-14

Ezekkel a vizekkel könnyedén leolvaszthatod magadról a zsírt!Próbáld ki te is!


2018-06-14 6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

A lapos has könnyedén elérhető, pár elképesztően egyszerű trükkel!

2018-06-14 A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

A gömbsúlyzó neve igazán beszédes: lényegében egy gömb (gyakran talpas gömb, hogy ne guruljon el, ha leteszik), aminek egy zárt fogantyúja van.

2018-06-21 Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A megfelelő edzésforma megtalálása nagyon nehéz, de a horoszkópodnak megfelelővel garantált a fogyás.

2018-07-18 Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!

A strandszezon mg nem múlt el, és még nem késő tenni az álomalakért. Egy olyan diétás módszert mutatok be, mellyel könnyedén, szenvedés nélkül érheted el álomalakodat, ráadásul ez a diéta mg nagyon egészséges is. Próbáld ki te is, és légy magabiztos idén

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.