Ezek a leggyakoribb hibák, amiket a fogyókúrázók elkövetnek úgy, hogy nem is tudnak róluk – most 11 magyarázza el nekünk, hogy hogyan előzhetjük meg őket!
A súlyleadás nem egyszerű feladat. Nem elég kialakítani egy laktató és egészséges étrendet, törekedni is kell arra, hogy betartsuk azt. Minél nagyobb célt tűzünk ki magunk elé, annál több a hibalehetőség, de ha ismerjük ezeket, akkor sokkal egyszerűbb kikerülni a legnagyobb bakikat.
Az alábbiakban 11 nagyszerű tanácsot olvashatunk, amelyeket érdemes megfogadni, ha hatékony és egészséges fogyókúrát szeretnénk!
Íme a legnagyobb hibák, amiket a fogyókúrázók elkövetnek!
Arra koncentrálnak, amit nem ehetnek
„A legtöbb fogyni vágyó ember azokra az ételekre fókuszál, amiket nem fogyaszthat – cukor, alkohol, desszertek, kenyér, sajt, stb. Ilyenkor azt szoktam mondani, hogy foglalkozzanak inkább azokkal, amiket ehetnek, és keressék fel a legfinomabbakat ezek közül!” – Kath Younger
A „mindent vagy semmit” hozzáállás
„Túl sokan beleszaladnak a „mindent vagy semmit” módszerbe az étrendjüket illetően. Ez azonban hosszú távon akár káros is lehet. Ahelyett, hogy megfosztanád magad kedvenceidtől, próbáld valahogyan beiktatni őket az étrendedbe valamilyen egészségesebb formában. Ha szereted a tésztát, akkor próbáld zöldségekkel és olívaolajjal fogyasztani. A kenyér sem kell, hogy az ellenséged legyen, hiszen léteznek teljes kiőrlésű változatok is!” – Keri Gans
Terv nélküli diéta
„Az egyik leggyakoribb probléma, hogy az emberek realisztikus tervek nélkül fognak hozzá az egészhez. Érdemes kisebb kihívásokkal kezdeni, amiket egyszerűbb elérni. Miután ezekhez sikerült hozzászoknod, adj hozzá egyre több és több újdonságot, kihívást. Mielőtt észbe kapnál, számos életre szóló egészséges szokást neveltél saját magadba!” – Lindsey Pine
