Keresés az vitalzone.hu oldalon: tr

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. Szeptember 21. - Máté

Keresés


Összesen: 3741 találat.

Oldal Találatok száma

Szilveszteri programok, bulik, rendezvények 2012-2013

Készítettünk számotokra egy összeállítást, hogy hol milyen szilveszteri programok, bulik, rendezvények várnak rátok 2012...

188

Amitől fogyok-1.rész

  1. Joghurtos vitaminkoktél   ·    Csavard ki két narancs és egy grapefruit levét. ·    Keverd bele négy dl natúr joghurtba....

185

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

149

Múzeumok éjszakája 2012

Múzeumok éjszakája 2012 hasznos információk   Az egyes múzeumok programja igen eltérő időben kezdődhet és érhet véget, de 18-24 óra között minden helyszínen lesznek események....

133

GI-diéta

Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az...

120

A legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek

A vitaminok közül C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget. Az ember számára nap mint nap szükséges a C-vitamin. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...

110

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

109

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

95

A stressz összefüggése az étrenddel és a lélekkel

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott, nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés. Mai értelmében azonban jelentése...

90

Mi a CrossFit?

"A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg. Nem volt ez mindig...

86

Az ízületi problémák és a táplálkozás

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

77

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

77

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

69

Gyógyszerrel támogatott fogyás

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

68

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Hát úgy látom a topik halódik. Nekem is sikerült visszaszednem a leadott kilókat. Ez lehet a strumma következménye is, de nem szépítsük elég lusta is lettem mostanában. Pedig torna anyag...

64

A glikémiás indexről röviden

  Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj...

64

A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok

Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.

62

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

58

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

57

Fogyis tanácsok

  A kezdet... Látva a hírességek "nagy fogyásait", mint például a Romantikos Katinkáét vagy a ****király Koviét, soka tűnődtem, hogy lehet az, hogy valaki, aki hozzám hasonlóan...

56

A hűsítő menta

  Mi az, ami elsőre eszünkbe jut a mentáról? Talán az édes illata, hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját...

56

Novemberi jeles napok - évfordulók

Mindannyian egy járművön utazunk, Föld bolygónak nevezzük. Még ha tágabb értelemben különbözőek is vagyunk, minden, ami velünk történik, kihat másokra, és minden, ami másokkal, kihat ránk. 

56

Zsírégető élelmiszerek, amitől fogyunk

  Fontosabb a jó közérzet és az egészség annál, hogy jól nézzek ki! Ezért eszem egészségesen!!!   ...

55

Méregtelenítés testnek és léleknek

Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...

54

Mit egyek, mennyit mozogjak?

Napjainkban egyre több ember küzd a túlsúly problémájával. A fogyni vágyók mindent megtesznek azért, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Divatfogyókúrákba kezdenek,...

54

Tavaszi zöldségkavalkád

Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...

51

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

50

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Portobello pizza -   Portobello pizza   Hozzávalók 4 paradicsom 4 nagy portobello gomba 4 gerezd fokhagyma citrom 1 póréhagyma 1 hagyma friss...

50

Fitbalance Millenáris - Fitness, életmód expo

Fitbalance Millenáris   A rendezvény különlegessége, hogy a szakmai programokon túl, a FitBalance folyamatosan arra törekszik, hogy az aerobik és fitness órák mellett olyan...

50

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

50

Chili paprikás finomságok

Burgonyafélék családjának tagja, önbeporzó növény, mely az Amerikai kontinensről származik. Kr. előtt 7800-tól kezdve az emberek...

49

Idénygyümölcsök az év minden napjára

  Használjuk ki a Magyarországon termelt, friss idénygyümölcsöket, tervezzük meg és készüljünk fel ínycsiklandó receptekkel.

48

A szépség 50 titka

  ...

47

RECEPTJEIM :)

Ezek nekem nagyon bejöttek, finomak, laktatóak és kalóriaszegények! Ez nekem 2 adag kaja, vagyis ebéd és vacsora! Nem írok külön blogot ehhez, ide írom majd mindig az újakat is. Méghogy...

47

Mennyire "rózsás" az online kerékpár forgalmazás?

Mik a kilátások, ha online rendelek kerékpárt? Egy online bolton keresztüli vásárláskor szerintem sokunkban motoszkál számos kérdés, ami miatt talán nehezebben szánjuk el magunk ebben...

46

Mik az ásványi anyagok?

Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:

46

Csodálatos illóolajok

Párologtatás, fürdô, masszázs... Nem kell wellness szállodákba menned, ha egy kis relaxálásra és stresszoldásra vágysz. Csak engedj egy forró fürdôt, merülj el az illatos habokban, és...

46

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Csirke alapú pizza -   Hozzávalók: Alap: 500 gramm csirkemell 1 tojás só, bors chilipor, oregano   Feltét: paradicsomszósz chilipor,...

45

Gyilkos a hálószobádban

Mostanában egyre többet hallhatunk az elektroszmogról és a rendkívül egészségkárosító hatásáról. Te mit...

44

A biotermékek fogyasztási aránya hazánkban és külföldön

A tudatos biotermék vásárlók elsősorban egészségügyi szempontokból vásárolnak ilyen jellegű termékeket, céljuk,...

44

Izomtömegnövelő étrend

Az izomtömeg növelés fő alapelveit a táplálkozás, a megfelelő étrend adja, Cikkünkben szeretnénk tájékoztatni arról, mit kell megtenned a hatékony izomtömegnövelés érdekében. 

43

Mi az a Yantra?

Ha megadjuk a testünknek a kellő mozgást, minőségi ételeket, sok folyadékot és a pihenést, a lelkünkkel is foglalkoznunk kell. Muszáj,...

43

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Padlizsán - parmezan pizza -   Tészta: 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

43

Találd meg a biztos pontokat az életedben!

Mindenkivel előfordult már, hogy rossz időszakon ment keresztül. Ilyenkor szükség van kapaszkodóra, szilárd pontokra az életünkben. Ha mégsem tudunk megállni a lejtőn, akkor könnyen...

43

Az életadó tengeri só

A víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...

42

Fokozatosan elkezdtem a ......

Tegnap elhatároztam, hogy elkezdek ismerkedni a szálkásító étrenddel. Az elmúlt 10 napom nem éppen mondható tökéletesnek, szigorúnak, így szükséges, hogy elkezdjem a szálkásító...

42

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Füstölt lazacos pizza -   Tészta: 2 bögre rozsliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1...

42

Mikulás napi programok 2013

Összegyűjtöttük számodra 2013 legjobb Mikulás napi programjait, melyek közül kedvedre válogathatsz. Országszerte várják a vendégeket izgalmas programokkal. Budapest, Székesfehérvár,...

41

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Krumpli - rozmaring - bacon -   Elkészítés Tészta 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

41

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Görög Pizza -   Tészta: 2 bögre zabliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1 evőkanál...

41

Az indiai konyha rejtelmei

Az indiai konyha leginkább csípős ételekből áll, egyedüli ízvilággal rendelkezik, ami leginkább abból adódik, hogy akár 25 féle fűszert is felhasználhatnak egy-egy étel...

41

Gyakorlat a természetes egészségi állapot visszaállítására

      Legjobb, ha ezt a gyakorlatot kényelmes fekvő helyzetben végzed,közvetlenül elalvás előtt. Írd le az alábbi mondatokat, majd miután lefeküdtél, lassan olvasd fel magadnak.

41

Nincs pocak, csak feszes has

Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...

41

13. napos diéta leírása

Itt találtam és sokan dícsérték. Soha ez előtt gyors fogyókúrát még nem próbáltam, mert nem hittem bennük. http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm   13 nap alatt. A...

40

A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója

Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...

40

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pizza Bianca -   Tészta: 2 bögre zabliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1 evőkanál...

39

Turmixreceptek

 

39

Újévi fogadalmak

  Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és  gyorsan megszabadulunk fölösleges...

39

Étrend, kalória és testsúly április 10.-27. között

  10.ápr 120,5 1 lekváros zsemle, almás sült csirke párolt zöldséggel (2x)=900 ...

39

17 alapszabály a pihentető alvásért

A természettől és természetes életmódtól leginkább elszokó városi emberek és gyermekek körében egyre gyakoribbak az alvászavarok. Nagyon fontos odafigyelnünk a minőségi pihenésre,...

39

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pizza cukkini alappal -   Hozzávalók: "Tészta" 1 nagy cukkini 1 tojás 50 gramm teljes kiőrlésű liszt/zabliszt fűszerek (só, bors,...

38

Szakértőnk válaszol - Szia! 164cm, 58kg vagyok. 1hónapja elkezdtem járni konditerembe, szeretnék csinos lenni és feszes és nem utolsó sorban szeretnék szálkásodni, fogyni :) szeretnélek megkérni, hogy segíts abban, hogy össze írsz nekem egy edzéstervet, mert nem tudom hogyan é

Szia Alexandra!        Először is köszönöm a kérdésed. Szeretném leszögezni, hogy mivel személyi edző vagyok, így mindenki számára személyre szabottan tudok...

37

Sporttáplálkozás

Sporttáplálkozás A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos...

37

Indítsd be a fogyásod lúgosítással!

A lúgosítással az anyagcsere helyreáll és beindul a fogyás is. Ezért fontos, hogy helyreállítsd a szervezetedben a sav-bázis egyensúlyt. Megmutatjuk, miket kell enned, hogy melyek a...

37

Izomtömegnövelő táplálkozás

  Izmaink gyarapodásához a  következő alapelvek betartására lesz szükség: 1. Az izomnövekedést nehéz, intenzív és következetes súlyzós edzéssel kell...

36

Záróeredmények - ahogy a múltkor ígértem

 Halihó Mindenkinek! Jól felpörögtek az események. Bár itt a vége, azért nem hiszem, hogy ezt a közösséget holnap 24 órakor feloszlatják az oldal fenntartói. Előre ne...

36

A táplálkozási piramis

A táplálkozási piramis általános ábrája, megmutatja, hogy az emberek többségében milyen étel típusokból mennyit fogyasztanak. Felállíthatod a saját piramisod is, amiből kiderül,...

36

Mit teszek, hogy elérjem a célt?

Naplót vezetek, jobban figyelek a táplálkozásra, többet edzek! "Jó, de bővebben?"   Napló   Egyszerű csíkos kis spirál füzet, amibe felírtam "28 napos program", dátum,...

36

Amitől fogyok-2.rész

  Tojásos nokedli (Update 1)   Hozzávalók: A tésztához: 15 dkg zabkorpa, 1 tojás, 1 ek. olívaolaj, 1,5 dl tej, csipetnyi tengeri só. Tetejére: olívaolajban kisütött 4-5 db...

35

7 hizlaló csapda

Mikor vagyunk a legrafináltabbak? Amikor saját magunkat csapjuk be a fogyókúra alatt. Ám nincs szükség több csalásra, hiszen van megoldás arra, hogy olykor könnyítsünk a diétán!

35

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

35

Vibrációs edzés

  A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat...

35

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Zöldség pizza -   Hozzávalók ½ kg karfiol 4 paradicsom 1 avokádó 1 nagy tojás sűrített paradicsom  gomba,hagyma,olíva,paprika kömény,...

35

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

35

Zsírégetés, erő, állóképesség, motiváció!

Egyszerű edzést keresel, melyet szinte bárhol tudsz végezni és az eredményeit rövid időn belül láthatod? Próbáld ki a TRX-et! Ezzel az edzéssel egyszerre égetsz zsírt és fejleszted...

35

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

34

Álmatlanság gyötör? Van rá megoldás!

Az az egyik legrosszabb dolog, mikor egy hosszú, fárasztó nap után, lefekvésnél egyszerűen nem tudsz elaludni. Sokan átélték már ezt az érzést, de szerencsére van rá megoldás. Ha...

34

A legjobb karácsonyi filmek

Nincs karácsony közös filmnézés nélkül, ezért összegyűjtöttem nektek a legjobb karácsonyi filmeket. Az örök klasszikusok mellett érdemes az újabbak közül is szemezgetni....

34

Jobb memória minden életkorban

Nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy...

34

Egészséges vegetarianizmus ?

Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...

33

Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK

  Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen...

33

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Fűszeres Margherita Pizza -   Tészta: 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

33

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Párom étkezése érdekében szeretnék Öntől tanácsot kérni. Jelenleg szeretne leadni 2-3 kg-ot, de a normális étkezés is érdekelne engem. Nagyon rossz munkabeosztása van. Éjfélkor indul dolgozni, és másnap 10-11 óra felé ér haza. Kb. 14-17-

Kedves Anikó! Ugyanúgy érdemes lenne tartani a napi étkezési ritmust, mint normál munkarend esetében ill. éjszaka egy kisétkezést beiktatni, mondjuk az uzsonna helyett, mert uzsonna...

33

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

33

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

32

Borok és ételek párosítása

Lehet Te sem vagy borszakértő, ezért most megtudhatod, hogy melyik fogáshoz milyen bor passzol. Bemutatjuk egyszerűen, hogy melyik fogáshoz melyik bor illik a legjobban, melyik bor hozza ki...

32

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Karfiol alapú pizza -   1 fej karfiol 250 gramm mozzarella sajt 2 tojás 140 gramm paradicsomszósz fűszerek (bors, bazsalikom, oregano,...) 1/2 hagyma 2...

32

Hogyan élénkítsük az anyagcserénket?

Mi az anyagcsere feladata és mit tehetünk az anyagcsere folyamatok élénkítése érdekében? – Antal Emese, dietetikus, szociológus válaszol. Az egészséges életmód, és a...

32

Újra indul a doTERRA Akadémia

Az elmúlt évben nagy sikere volt ismeretterjesztő internetes előadás sorozatunknak, melyben nem csak a doTerra esszenciális olajokról beszéltünk, hanem bemutattuk az egészségügyi...

31

A színek jelentése

A zöldségek és gyümölcsök választásánál a színeikből megtudhatjuk, hogy milyen hatást várhatunk tőlük. A...

31

Táplálkozásom....

Szerintem, sok embert a táplálkozás érdekel jobban.....   Amikor életmódot váltottam, így osztottam fel a %-kat magamnak: táplálkozás 50%, mozgás 30%, lelki motiváció 20%....

31

Mérhető változás

Miután a tavalyi év végén spontán fogytam kb. 5 kg-t, február 22-én felírtam a kezdő adataim, és elkezdtem életmódot váltani. Felírtam az adataim, amik most tökéletesen...

30

Tavaszi méregtelenítés sok-sok folyadékkal

Napi folyadékfogyasztásunk kúrán kívül is 1,5-2 liter kéne hogy legyen (sajnos kevesen tartják ezt be), ezt most emeljük fel napi 2,5-3 literre, és álljon főként szénsavmentes...

30

A sikeres fogyás titka!

Sok embert érdekel a fogyás titka. ÉBRESZTŐ!!! :)   Nincs titok! A fogyásban kemény munka és kitartás van.  Hogyan fogyhatunk egészségesen, sikeresen? Nem lehet elégszer...

30

Eat clean- „Kajálj jól”

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

30

10 perc séta elég a fogyáshoz?

Az emberi szervezet csodákra képes: még egy rövid, tíz perces séta is sokat segíthet a keveset mozgó, túlsúlyos nőknek a fogyásban.

30

Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 1. rész

Közeledik a tavasz, ideje feltölteni a szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal különböző módokon, hogy fitten és...

28

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Kedves fogyizók! Régen ragadtan billentyűt, hogy irjak nektek. A hozzá szólásokat rendszeresen olvasom. Valaki irta, hogy igyál minél többet, mert a folyadék bevitel nagyon fontos. Ez mind...

28

Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat?

  Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat Ha útálod a diétázás szigorát, egyet kell értsek veled! Radikális megszorításokkal, különböző koplalási módszerekkel a...

28

Fáradt vagy? Megmutatjuk, mit egyél!

Fáradtnak, kimerültnek, lehangoltnak érzed magad? Ezeknek mind megvan az okuk, valami nincs rendben a szervezeteddel és így üzen neked. Érdemes...

27

PAI YOU GUO tapasztalatok

Volt akinél centiben jobban látszik a fogyás mint kg-ban? Nekem leginkább hasról, csipőről és hátról kell fogynom:-(

27

A divatos fogyókúrák

A fogyni vágyó emberek nagy része több divatdiétát is kipróbál, anélkül, hogy annak hátrányaival tisztában lenne. Sok esetben a divatdiéták kitalálói nem szakemberek, és az...

27

Igyál és légy boldog !

    Az edzéstől szomjasak leszünk. Amikor folyadékot vesztünk, nemcsak az izzadsággal, hanem lehelettel is párologtatunk. A folyadékveszteség olyan nagy is lehet, hogy ha nem...

27

A női nemi hormon véd a stressz ellen

Az ösztrogén nevű női nemi hormon segít a stresszes helyzetek legyőzésében - bizonyították állatkísérletek során amerikai tudósok.

27

Célkitűzési kérdőív testsúlycsökkentéshez

 

27

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

27

Képzeld el, amit kívánsz és kívánd, amit elképzeltél!

A fogyás fejben dől el, mint ahogyan az életben minden változtatás. A cselekvés pedig e döntésnek megfelelően követi az elme utasításait. Aki nem hiszi, próbálja ki, mekkora ereje van...

27

Böjtölés vagy fogyókúra?

A böjt nem éhezés, mert a böjt második-harmadik napján az éhségérzet megszűnik. Természetgyógyász megközelítés szerint ez a külső táplálkozás belső táplálkozásra való...

26

Streching

Az izmok lazaságának fokozását nyújtással, vagyis stretchinggel lehet elérni. A stretchinget három helyre illesztheted edzésedbe.   1.    Bemelegítéskor a...

26

Gyerekek mellett edzeni

"Gyerekek, család mellett nem tudtam figyelni magamra, nem tudtam edzeni, nem tudtam fogyni...." Sok anyukának ismerős lehet ez a mondat. "A munkám miatt nem tudok edzeni, odafigyelni a...

26

Természetes módszerek a szorongás ellen

A szorongást sem kell rögtön gyógyszerrel kezelni, a relaxációs gyakorlatoktól a nyugtató teákig számos megoldás létezik. Némelyik szinte azonnal hat, másokhoz idő kell. Nézd meg a...

26

Szakszótár - purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

25

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. rész

Az első részben elkezdtem nektek kifejteni azokat a dolgokat, amiket tudni érdemes a zsírégetésről és a zsírról. Most pedig folytatom a cikket, remélem, hogy azóta megemésztettétek az...

25

Spenát, spinát, spinót, spenót!

Sajnos a spenótnak nincs jó híre, hiszen nem sokan szeretik, pedig nagyon finom. Sokan csak főzeléket készítenek belőle, viszont most mutatunk nektek...

25

A makrobiotikus étrend

John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon...

25

10 tipp a nyugodt alvásért

A szülőktől vagy nagyszülőktől megtanult bölcsességek és praktikák, a bárányszámlálás vagy a meleg tej lefekvés előtt. Sajnos a legtöbb alvászavarban küzdő emberen nem segít....

25

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

25

Amitől fogyok-4.rész

  Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat, ami persze hámozott, sózd, borsozd, aztán tény rá paradicsomkarikákat, bazsalikomozd, oreganózd, szórj...

25

Szakszótár - Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...

25

Szerda meg csütörtök

Tegnap nem működött nekem rendesen a konnyenfogyok, ezért nem tudtam írni, de ezt most bepótolom. A családom mintha szántszándékkal próbálná megakadályozni, hogy egészségesen éljek....

25

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

25

Szakszótár - Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes kutatások szerint több mint tízezer évvel korábbról is találhatunk nyomokat, melyek a...

24

Passzív stressz - kerüld el!

A passzív stressz éppen olyan veszélyes hangulatunkra és egészségünkre nézve, mintha mi magunk idegeskednénk. A passzív stressz hamar átalakul általános rossz hangulattá, ami egyes...

24

12 érv a nordic walking mellett

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyel átformálhatod az alakod. Hozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés....

24

1. nap

 Hónap: ………. Nap: …….. (hétfő) Súly: …… kg Has: …... cm ...

24

A vízi-kefír

Mielőtt bárki azt gondolná, hogy a vízi-kefír egy csodaszer, amely meghosszabbítja az életet, mi több, halhatatlanná tesz, szeretném...

24

A gyógynövények és a fűszerek gyógyító ereje

   A növények természetes méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre és az elmére egyaránt. Tisztítják a vért és a test összes szövetét, semlegesítik az anyagcsere...

24

Az alvás és a rák kapcsolata

Összefüggésbe hozható az alvás a rák kialakulásával, ugyanis az alvásproblémák megváltoztatják a szervezetben...

24

Érik a körte!

A körte - az almához hasonlóan - egész évben beszerezhető, mégis évente csak hat kilót eszünk meg belőle fejenként. Pedig levesként, köretnek, mártásnak és desszertként is...

24

Hogyan adtam le a felesleges kilóimat?

Sokan kérdezik tőlem, hogyan sikerült leadnom a felesleges kilóimat? Erre azt szoktam válaszolni, hogy életmódváltással: tudatos táplálkozás és rendszeres mozgás.  Biztos sokan...

24

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

24

: )

Szép reggelt Minden kedves fogyitársnak! Ha eddig nem próbáltátok én ajánlom mindenkinek a Csala teát! Csúcs szupi. Komolyan én este megittam egy adagot és minden nehézség nélkül és...

24

Karácsonyi akciós ajándékok

    KARÁCSONYI AKCIÓ!   AJÁNLATUNK DECEMBER 22.  ÉJFÉLIG ÉRVÉNYES ! Karácsonyi akciós áron vásárolhatsz rokonaidnak, barátaidnak személyi edzés...

24

Lúgosít, gluténmentes és kalóriaszegény; Quinoa

  Ejtsd: Kinoá. A quinoa a disznóparéjfélék családjába, és a libatopfélék alcsaládjába...

23

A tetoválás előnyei és hátrányai

 Ismét nagy divat a tetoválás, dübörögnek a tetováló szalonok. A tetoválásnak egyre nagyobb rajongó tábora van Magyarországon is. Megszabadulni egy megunt tetoválástól azonban nem...

23

Hogyan fussunk a téli hidegben ?

  Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra,...

23

Tükör, mérleg, tavasz

Egyre többet ugrálsz a mérlegre, behúzott hassal forgolódsz a tükör előtt és a homlokodat ráncolva nyitogatod a ruhásszekrény ajtaját azzal a gondolattal, hogy nincs mit felvenned? Nos,...

23

Minden idők legjobb agypörgető táplálékai

Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos az egészséges és jó minőségű ételek fogyasztása ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges életet élhess. Persze ehhez szükséges még a...

23

Szakszótár - Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal követett...

23

Interjú Körmendi Bencével

A Vitalzone.hu legújabb tagjával, Körmendi Bencével készítettünk egy interjút, hogy ti is megismerhessétek még jobban. Bence egy roppant segítőkész és tapasztalt fiatalember. IWI...

23

Tippek

Sziasztok! Megigértem, hogy megosztom veletek, hogy melyek azok az ételek amiket fontos fogyasztani, hogy fogyást érhessünk el testünkön. 13 egészséges étel a fogyókúra étrended...

23

Farsangi finomságok

Nemsokára itt a farsangi időszak, hagyományosan a bálok, mulatságok és a nagy evés-ivás időszaka. Régen ezt jelentette, mára...

23

Tudnivalók a Könnyenfogyok versennyel kapcsolatban

Miért kell minden blobejegyzéshez képet feltölteni? Nem kell minden blogbejegyzéshez képet feltölteni, viszont a program úgy készült, hogy a képek egymás után pörögnek a blogon,...

23

Fáradt vagy? Nem mindegy, hogyan pihensz!

Az ember -főleg télen- nagyon bele tud fáradni a saját életvitelébe, munkájába melyet, ha időközönként nem sikerül kipihennie, az hosszútávon komoly betegségekhez és súlyos...

23

Ananásszal ég a zsír!

Természetesen az ananász nem zsírégető, hanem hozzájárul a zsírégetéshez. Nagy különbség. Színesítsd vele az étrendedet! Vegyél a piacról friss, illatos ananászt vagy...

22

A legjobb vízhajtó táplálékok gyűjteménye

Ismerd meg a legjobb vízhajtókat, hogy tehermentesíthesd szervezetedet és, hogy eltávolítsd a problémás területeken felgyülemlett...

22

5 tipp kopaszodás ellen

Ne ess pánikba, ha észreveszed, hogy a homlokod kicsit magasabb lett. A klimax környékén mind a férfiak, mind a nők veszítenek hajukból....

22

Legális drogjaink

A kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel...

22

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

Sziasztok! Ismet itt, egy uj ev kezdeten! Remelem mindenkinek kellemesen teltek az unnepek! Kivanok sok-sok kitartast az idei evre is! Ma reggeltol vissza a regibe, tehat rahuppantam a merlegre,...

22

Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak…

Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül...

22

A legjobb kirándulóhelyek az országban

  Nem tudod még, hogy mit csinálj hétvégén? Ebben a szép időben érdemes kirándulni egyet a családdal, barátokkal. Adunk néhány tippet, hova látogathattok el.  

22

Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 2. rész

A tavasz a megújulás évszaka, ugyanakkor nem csupán a természet éled fel, hanem mi is. Fontos, hogy energikusak, fittek és...

22

Így győzd le a stresszt!

A stressz az egyik legkárosabb dolog, hiszen tönkreteszi a testet és a lelket is. Ezért is hangsúlyozzuk mindig, mennyire fontos a stresszmentes élet, hogy törekedjünk minél jobban arra,...

21

A stressz hizlal!

A képen: ha a stressz égetné a kalóriákat, akkor szupermodell lennék!

21

Természetes görcsoldók, gyógyszermentes megoldások

A menstruációs görcsök sok nő életét keserítik meg minden hónapban. A fájdalmat a méh simaizomzatának összehúzódása okozza, amely a nyálkahártya-leválás miatt alakul ki. A...

21

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

A hozzávalók - 9 db-hoz -   25 dkg túró (lehetőleg házi) 2,5 evőkanál tejföl (lehetőleg házi) 2 evőkanál porcukor (eritrit/xilit vagy más természetes...

21

Szakszótár - Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...

21

A zöldséglé segíthet a fogyásban

Ha naponta legalább egy alacsony nátriumtartalmú zöldséglevet elfogyasztunk, az segít a túlsúlyosoknak a fogyásban.  

21

Így kerüld el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen!

Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...

21

Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt!

Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes)...

21

10 természetes antibiotikum

Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...

21

6 magas rosttartalmú étel

A magas rosttartalmú ételek nagyon jó hatással vannak szervezetünkre; serkentik az anyagcserét, ezért megszabadulhatunk a káros,...

21

sztárdiéta (-5 kg 2 hét alatt)

ALAPSZABÁLYOK: 1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgony, rizs nem szerepelhet köretként! 2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt. 3. Az...

21

5 szuper egészséges köret

A krumpli, tészta és a rizs mellet számos más köret is létezik, amelyek nemcsak változatosabbá varázsolják étkezéseinket, hanem magas vitamin-, rost- és ásványianyag-tartalmuknak...

21

Korunk veszélye: A dopping 2. rész

A doppingról mindenkinek negatív dolog jut eszébe, viszont azt már sokan nem tudják, hogy például a kávé is annak számít. Nézd meg ezeket a teljesítményfokozó szereket, melyek nem...

21

Amit köszönhetek az életmódváltásnak!

Elsősorban sikeresen leadtam a felesleges kilóimat, sőt! Soha nem voltam ilyen formás, izmos, fitt, mindezt a rendszeres mozgásnak, tudatos táplálkozásnak, és a kitartásomnak...

20

Striák kezelése házilag és szépészeti beavatkozással

Sokak életében jelentenek problémát a striák, hiszen elég kellemetlen, ha a bőrön feltűnő fehér vagy színes csíkok jelentkeznek. Megelőzni nagyon könnyű a striákat, azonban teljesen...

20

Rövid edzéssel nagy eredmény!

Optimalizáld az edzésedet, hogy még több kalóriát égess kevesebb idő alatt!

20

Adj a naphoz egy kis extra pörgést.

Reggel, délelőtt vagy kora délután edzettél. Tök jó. Mondjuk utána nem volt semmi extra fizikai megterhelés, mert vagy az irodában ültél vagy csak otthon mókolgattál. Jöhet egy kis esti ráadás.

20

A hátfájás okai és kezelése

Sokunkat kínoz időnként vagy rendszeresen ez a kínzó fájdalom. A hát fájdalmával tíz emberből nyolc találkozik élete során. Az Egyesült Államokban közel egymillió gerincműtétet...

20

Gyerek vagy kutya – maradhat-e a kutya, ha jön a baba?

Babát szeretnél, de nem tudod, hogy összefér-e a kutyával? Szeretnél tisztán látni az állattartásban érdekelt, ebből évente százmilliárdos bevételt produkáló  állateledel...

20

Regeneráció, öngyógyítás

Engem régóta foglalkoztat az öngyógyítás, regenerálódás lehetősége. Tudom sokat hallottunk  már a regenerációról ami a „forráshoz való visszatérést” jelenti....

20

Mi a funkcionális tréning ?

A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés...

20

Egy újabb nap

Tartottam magamat a hétfői kőkemény elhatározáshoz és ellenálltam minden kísértésnek ellenálltam, sőt este ismét sétálni mentem. 5,3 km pont egy óra alatt, cserébe a IX. ker olyan...

20

A karcsú nő 9 titka

A karcsú nő 9 titka Sziasztok! Találtam egy cikket a vékony nőkről!...megfontolandó...:)   1. titok: Étvágy nélkül nincs evés Ok az evésre mindig akad: unalom, stressz,...

20

Kókusz: megad mindent, ami az élethez kell

Különböző ételeken naponta találkozunk a kókusszal, de kevesen tudjuk milyen jótékony hatásai vannak szervezetünkre, teljesítőképességünkre. Pedig az ayurvéda szerint 99 baj...

20

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

20

Vigyázz! Kész! Megfázás!

  Újra itt van az influenza és a megfázásos megbetegedések időszaka, amit mindannyian próbálunk elkerülni. Persze mindenki...

20

A terhesség hatása a gerincoszlopra

  A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...

20

Hogyan csökkentsük a zsírt ?

  Az alábbiakban egyszerű, a hétköznapokban megvalósítható zsírcsökkentő stratégiákat olvashatsz, melyek  megkönnyítik a diétád összeállítását:

20

Vércsoport diéta

Klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a táplálkozási igényeket.

20

Túledzés súlyzókkal

  A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...

20

Táplálkozás az izomépítés szakaszában

  A tömegnövelés szakaszában nem elég a jó edzésterv és a pihenés elvének betartása, mindenképpen  figyelned kell a táplálkozásra is!

20

Hogyan kezdjük az életmódváltást?

Először is ne koplalásba gondolkodjunk! Az igaz, ha kevesebbet eszünk, fogyni fogunk, de előbb-utóbb ez megáll, és a szervezet raktározásba fog kezdeni, esze ágába se lesz tovább fogyni,...

20

Az egészség kertje

Itt a tavasz, ideje megtervezni, mi kerüljön a kiskertbe, a ládába az erkélyen vagy a konyhaablakba. A legjobb megoldás, ha szép és hasznos is...

20

Mire jó a csíra?

Szoktál enni különböző csírákat? Nem? Akkor itt az ideje elkezdeni! A csíráknak nemcsak az élettani szerepét kell figyelembe...

20

Edzeni vagy nem edzeni

Sok embertől halljuk azt, hogy az edzőknek nem is kell edzeniük, mert annyit vannak a tanítványaik óráin, hogy már az bőven elég is, még talán sok is. Olvasd el Korpácsi Éva,...

20

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

  Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

20

Wellness diéta

      ha vonz a reform-táplálkozás és az egészséges életmód ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipulációk nélkül...

20

8 ok, ami kiválthatja a migrént

A migrén a legrosszabb dolgok egyike, hiszen ha fáj a fejed, semmit se tudsz csinálni, maximum feküdni és várni míg el nem múlik. Megmutatjuk melyek a leggyakoribb, migrént kiváltó okok,...

20

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

20

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

19

Teremtsd meg vágyott körülményeidet

  Minden ember életcélja mögött a feltétel nélküli szeretet húzódik meg: célunk, hogy feltétel nélküli szeretetet küldjünk életünk valamelyik területére. Akkor tudhatod, hogy...

19

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

19

A pulzusmérésről röviden

  Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

19

Segítsd a szíved munkáját tudatos étkezéssel

  Szívünk soha nem áll meg. Naponta körülbelül százezerszer pumpál vért a testünkbe százezer dobbanással....

19

Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás!

Nem meglepő, ha egy várandós nőnek fáj a dereka, viszont erre nagyon oda kell figyelni! Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd...

19

"Amiben az emberi elme hinni tud, azt meg is tudja valósítani!"

Nagy kedvencem Brian Tracy - Maximális teljesítmény című szemináriuma. Az élet pozitív oldaláról beszél, a valóságról. Személy szerint engem nagyon feltölt pozitív energiával,...

19

Ronda ételek, melyeket enned kéne!

Vannak ételek, melyeket nem szívesen eszünk meg, mivel nem túl étvágygerjesztő a kinézetük. Ezek az idétlen ételek azonban nagyon...

19

2-3. nap - a pozitív gondolatokról

A pozitív gondolatokról   Egyszer volt, hol nem volt egy régi Giliszta. Az ex-Giliszta (továbbiakban eG) nem volt egy kimondottan vigonya alkat,  nem csattant ki az önbizalomtól, de...

19

LEHET, HOGY NEKTEK SEM ISMERETLEN,.......?

Sziasztok! Ma szintén elveszett egy bejegyzésem, megpróbálom pótolni. Tegnap a lépcsőházban összetatálkoztam egy lakótárssal, aki sajnos jobban tud örülni más bajának, mint...

19

A nők többsége miért kezd el edzeni?

Mert már hánynia kell attól, amit a tükörben lát. Fogyni akar, hogy vagizhasson (ezt most tanultam a fiataloktól… jelentése vagánykodni) végre a strandon, vagy szimplán csak...

19

A light csapdái, avagy mikor könnyű a light? Fogyaszt e a light étel?

Fogyaszt e a light étel? Megint a fogyasztói társadalom áldozatai vagyunk. A gyárak és a kereskedők tojnak ránk, egy a lényeg, eladják a termékeiket. És senki nincs aki megvédene...

19

Váltsd valóra álmaidat ! 3. rész

 

19

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

19

Miért van szükség fehérjékre?

Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...

19

Szója - a kivételes hüvelyes növény

A szója hüvelyes növény, egy méter körüli magasságot ér el. Léteznek változatai, fekete, zöld vagy vörös színű maggal. Kétezer éve alkotja a rizzsel együtt a kelet- és...

19

Szálkásítás....

Sokan szeretnének fogyni, életmódot váltanak, lefogynak, következő céljuk a szálkásítás. Vannak olyanok, akik nem fogyni szeretnének, hanem inkább izmosodni, szálkásodni, de vannak...

19

Kelj fel és mozdulj meg!

Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.

19

Fürdőruha trendek 2013

  Bár még egyenlőre nincs itt az igazi forró nyár, és a nap sem süt egész nap, mégis érdemes előre beszerezni az idei fürdőruhát. Nagy változások nincsenek a tavalyi...

19

A stressz hatása egészségünkre

A stressz számos módon befolyásolja az egészségünket és sajnálatos módon ezek közül egyik sem pozitív irányba történik. Lássunk egy áttekintést azokról a módokról, ahogyan a...

19

A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész

 Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.

19

Létezik-e Isten?

Van-e Isten? Íme, hat érv amellett, hogy igen. Tények, bizonyítékok Isten létezéséről. Olvasd el te is cikkünket, és mondd el véleményedet! 

19

Gyógyító levek

Tudtad, hogy akár egyetlen vitamin hiánya is betegséget okozhat? A friss gyümölcs- és zöldséglevekben pedig megfelelő arányban vannak az szervezet számára fontos összetevők. Olvass...

19

5 étel, amit kerülj el, ha strandra mész

A legjobb formádat akarod hozni a strandon? Akkor oda kell figyelned arra, hogy mit eszel, mielőtt kimész a partra. Megmutatjuk, mely ételeket kerüld el:

19

A 3 legfinomabb forralt bor recept

Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...

18

Challange day 1.

Épp most értem vissza. 5 km futás 34 perc, majd 2 km séta a kutyáimmal:) A futás része egészen feltöltött, a kutyasétáltatás pedig relaxációs gyakorlatnak tekinthető! A kételkedők...

18

2013 őszi-téli sapkadivat

A hideg időszak egyik elengedhetetlen kelléke a sapka, vagy a kalap, ami megvédi a fürtjeidet, és a füledet a hidegtől.  Nehéz megtalálni azt a darabot, ami valóban jól áll, de az...

18

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

18

Vegetáriánus táplálkozás

 A vegetarianizmus a latin eredetű vegetabilis szóból származik. Ennek a táplálkozási irányzatnak a követői azok az emberek, akik növényi eredetű élelmiszerekkel táplálkoznak és...

18

Kímélő nyári mozgás: Aquafitness

   A nagy hőségben nincs is annál jobb, mint a medencében tölteni az időt. Ha unod az úszást, próbáld ki az új és hatékony aquafitnesst.

18

Fogyás, éhezés nélkül!

Rád is igaz, hogy szeretsz enni és utálsz éhezni? Azt gondolod, hogy ezek miatt esélytelen sikereket elérned a fogyókúrában? Szerencsére nincs igazad. Az éhségérzet nem túl jó...

18

5 rákellenes fűszer

Mutatunk nektek 5 szuper fűszert, melyek kiválóan segítenek a rák elleni küzdelemben. Fogyaszd őket napi szinten, hogy legyőzd ezt a betegséget! 

18

Kilenc tipp a másnaposság leküzdésére

Szilveszterkor sokaknak nem sikerül a mértékletes, egészségre ártalmatlan alkoholmennyiségnél megállniuk. Ez pezsgőből nőknél 1, férfiaknál 2 deciliter elfogyasztását jelentené....

18

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

18

Ecettel az egészségért!

Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként és ételízesítőként. Az ételeket aromásabbá és nem utolsó sorban könnyen...

18

Természetes gyógymódok stressz és idegesség ellen

Ha stresszes, idegen, nyugtalan vagy, ne szintetikus nyugtatót vegyél be, hiszen azzal az egészségesnek is ártasz! Használj inkább természetes antidepresszánsokat, melyek rendkívül...

18

Miért nem mozognak a háziasszonyok?

Miért nem mozognak a háziasszonyok?    A legtöbb esetben munkahely, házimunka utáni fáradtág miatt. Akik dolgoznak, örülnek, hogy hazaérnek, megcsinálják az otthoni teendőket,...

18

Megjelent az új iPhone 5, de vajon jobb a Galaxy S3-nál?

 Az Apple hívők elégedetten csapkodták a térdüket, az almás cég pert nyert a Samsung ellen, melyben azt állították, a koreai cég szabadalmaikat lopva készítette el telefonját....

18

A túlevés okai – Vedd észre magad!

Sokszor nem is csak rajtad múlik, hogy mennyit mikor és hogyan eszel. Lehetsz társaságban, akik tudattalanul befolyásolnak és az asztalra kitett ropogtatnivalót észrevétlenül...

18

Szükséges jó, vagy felesleges ?

Tényleg annyira silány napjainkban az élelmiszerek  minősége, hogy elkerülhetetlen a táplálék kiegészítése vitaminokkal ? Biztonságosak-e ezek a készítmények ? Hihetünk-e a...

18

3 ínycsiklandó cukormentes sütemény

Ki ne szeretné a finom desszerteket?! Ám a plusz kilókat annál kevésbé, igaz? Most azonban mutatunk 3 klassz süteményt, melyekben nincs cukor, de ígérjük, hogy nem fogod hiányolni az...

18

Meditáció önmagad megismerésére

  Az alábbi gyakorlatot azzal a céllal állítottuk össze, hogy segítsen újra összekapcsolódni igazi énünkkel, és rátaláljunk arra, ami valóban fontos. Segít továbbá...

18

A stressz tíz testi jele

Mindannyiunkkal előfordul, hogy feszültebbek vagy éppen levertebbek vagyunk a szokásosnál, ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz állapot - erősen megterhelő munka vagy...

18

Visszavonulás

Tegnap a csoportomba lelkiztem egy kicsit, és úgy döntöttem 10 hónap "munka" után kicsit pihenőt tartok, semmi szerkesztés, semmi hozzászólás stb.  Az oka: ez idő alatt jó pár...

18

5 őszi nass, mely pattanásokat okozhat. Mértékkel fogyaszd őket!

Mindig mondjuk, hogy a legfontosabb a mértékletesség – legyen szó edzésről, étkezésről, nassolásról vagy bármi más tevékenységről. Megmutatjuk azokat az őszi csemegéket,...

18

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

18

A horkolás veszélyei és kezelése

Mindenki tudja, hogy mennyire idegesítő tud lenni, ha egy hosszú nap után végre aludnánk, de nem tudunk, mert a párunk mellettünk horkol....

17

Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre ?

 Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a  két  folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...

17

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

17

Minden, amit a szójáról tudni kell

Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...

17

Egyél zamatos, friss csírákat !

 Csíráztatni hétköznapi varázslat, és nemcsak szívet melengető, hanem egészséges hobbi is. A csíra élő élelmiszer, tele értékes enzimekkel, vitaminokkal és ásványi...

17

Zene, mint orvosság

Egy érdekes vizsgálat kimutatta, hogy az emberi agy a zenére majdnem úgy reagál, mint a gyógyszerre. A zene a kutatás szerint képes...

17

Pattanj ki az ágyból! Tippek nehezen kelőknek

Már megint elkéstél a munkából? Ennek bizonyára az az oka, hogy nehezen kelsz fel. Az alábbi néhány egyszerű ötlet...

17

Nem létezik helyi fogyás!!!

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!

17

Szakszótár - Matrac

Mit nyújt egy jó matrac?   - egy jó matrac kiválasztása után Ön sokkal több időt tölthet a családjával, szeretteivel, hiszen nem kell orvoshoz járnia a kellemetlen és néha már...

17

Fogyás és diéta

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

17

10 tipp stressz ellen

Íme pár ötlet a stressz ellen, hogy legyen energiád válaszul a mindennapok kihívásaira:

17

Tegnapi edzés...

Tegnap a fiúkkal kimentünk korizni... Bálintka ült a babakocsiba, Kornélka bringával jött, de egy kör után megunta, és haza kellett jönnünk, de én még Bálinttal mentem egy jó nagy...

17

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

17

A fitt nő kirí a többi nő közül

A mindennapi élet során, a munkahelyen, az utcán közlekedve, a szórakozóhelyeken  a fitt nő "kirí" a többi nő közül. Ez elsősorban nem az öltözékén látszik, hanem...

17

A stressz feloldása nyújtással

      Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy...

17

A kardioedzésről röviden

Tartós módszer Az alkalmazkodási folyamatokat folyamatos és hosszú ideig tartó terheléssel idézzük elő. Az edzésnyereség elsődlegesen a relatíve hosszú időtartamból, a...

17

"Egy kis pihenés...."

Délelőtt a fiúkkal kicsit shopinggoltunk, nagyon jó idő van, jó volt kimozdulni, sétálni.... Meglátogattuk Wen Hao-t, aki nagyon cuki. Annyit kell róla tudni, hogy az anyukájánál, Yannél...

17

Ha vannak álmaid....

"Ha vannak álmaid, ne csak ábrándozz, tegyél is értük, hogy megvalósuljanak! Ha tehetséged nem elég a sikerhez, diadalmaskodj elszánt erőfeszítéssel! Törj előre bátran és tartsd az...

17

Mi az a boldogág hormon? Igaz-e, hogy a csoki hatására boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben

A csokoládé amolyan jolly joker csemege, feldob, jobb kedvre derít, feledteti a bajokat, jajokat, bódulatba ejt, szinte rabjává lehet válni (erre már külön nevet is kitaláltak:...

17

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A fogyókúra eredménye nem minden esetben a fogyás. A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

17

Na akkor itt is blog!

Sziasztok, Attis vagyok, és remélem, hogy a verseny még jobban motivál majd. Eddigi blogom itt található: http://eletmodvaltas.blog.hu/ Így indultam neki: Egy kicsit magamról, valamint a...

17

Activia - segíti az emésztést, vagy átverés?

Az Activia hatalmas reklámkampánya továbbra sem csendesedik, sőt egyre több, megújult reklámmal, vip programmal csábítja vásárlásra a potenciális fogyasztókat. A program lényege az...

17

Hogyan kezdtem?

Soha nem zavart a súlyom (68-70), suliba cikiztek a fiúk pl. "kacsa seggű", de nem volt annyira bántó, hogy elkezdjek bármilyen fogyókúrát. Sajnos, nem volt erősségem a tesi...

17

Noszály Sanyi a retrofesztivál kedvéért jött haza!

Igazán különleges helyen, egy budapesti strandon rendezték meg az augusztus 19-i RetroStars fesztivál sajtótájékoztatóját. A medencés sajtóeseményre a 90-es évek legnagyobb sztárjai...

17

Wellness otthonosan

Mindennapi stresszhelyzeteink, de egy kiadós sport után is, mi másra vágyhatnánk jobban esténként, mint egy otthon elérhető ellazulásra? Egy félórácskára, ami csak rólunk szól.

17

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

  Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...

17

Ezek miatt lehetsz fáradt!

A fáradtságra, kimerültségre panaszkodók 20-30 százalékánál valamilyen betegség okozza az állapotot. Ha pedig már ahhoz is túl fáradtak vagyunk, hogy sétáljunk egyet,...

17

Anyagcsere-lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod!

Sokszor jön hozzám az a panasz, hogy „Én rendszeresen edzek és egészségesen eszem, de valamiért nem fogyok semmit, nem haladok előre.” Nos, ennek 2 oka lehet; vagy mégsem edzel...

17

Nehezen megy a fogyás? Komplexitásban a megoldás!

Vannak olyan emberek, akik viszonylag könnyen és egyszerűen leadják a súlyfeleslegüket. Viszont sokan vannak, akik panaszkodnak, hogy nagyon sok mozgásformát és fogyókúrás technikát...

16

MEGKÖVETÉS.......UGYANAKKOR SOK IGAZSÁG LEHET EGY-EGY IDÉZETBEN!

Gondterhelt vagyok kissé, ugyanis -lehet- kissé meggondolatlanul irtam 27-i bejegyzésemben a 4.idézetet és ha ezt valaki félre értelmezte, megbántódhatott, melyet őszinte szivvel állitom,...

16

Fogyj cukorral! Igen, jól látod!

Lehetséges? Cukorral fogyni? Igen, viszont nem akármelyik cukor alkalmas erre.  A nyírfacukorról beszélünk, mely számos egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír és a...

16

Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...

16

A kalóriamegvonás influenzát és náthát is okozhat

Hamarosan itt a 2012-es influenza szezon! felmerül a kérdés, hogy veszélyes-e a fogyókúra az influenza időszakban? Ezt a tanulságot vonta le ugyanis kísérleteiből Elizabeth Gardner, a...

16

Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak

Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...

16

Diétásnak hitt ételek, melyektől egy grammot se fogysz

Van néhány étel, melyekről sokan azt hiszik, hogy diétásak, fogyasztanak. Sok embert látok puf****tott rizst és gyümölcsjoghurtot...

16

Miért van egyáltalán szükségünk táplálékkiegészítőkre?

Egyrészt azért, amit már biztos Ti is rengetegszer hallottatok, hogy sajnos évről évre kevesebb és rosszabb minőségűbb tápértéke van a megtermelt zöldségeknek, gyümölcsöknek,...

16

Speedfitness

Nincs időd órákon keresztül edzeni? Próbáld ki a Speedfitnesst, mert már heti kétszer 20 perc is elég, ahhoz, hogy pár hét alatt látványos eredményt érjünk el!

16

A pozitív testkép jobban segít a fogyásban és a leszokásban, mint a testedzés

A 18-24 év közötti nők közül minden ötödik dohányzik. Legtöbbjük azt állítja, azért gyújt rá, hogy ne hízzon meg. A Temple Egyetem kutatói azonban felfedezték, hogy leszokás...

16

Kedvenc számom: 78

Eoszor is elnezest kerek az ekezetekert, de nem magyar billentyuzetnel ulok, de ez cseppet sem erdekel, mert kerek egy hete tartom ezt a csodas sulyt :D eloszor azthittem,  hogy csak...

16

szép reggelt mindenkinek4

Nos hát hogy is kezdjem? Gyönyörűen indult ez a mai nap annak ellenére hogy reggel 5 kor keltünk...Szépen mentem a wcre minden erőlködés nélkül(imádom ezt a teát), nekem akinek nnyi...

16

Gyógyítsd magad akupresszúrával!

Az akupresszúrával megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől, ingyen, természetesen, saját magadat meggyógyíthatod. Nem túl kellemes érzés, de higgyétek el, hogy nagyon hatásos.

16

Megéri olívabogyót enni!

Sokan nem fogyasztanak olívabogyót feltehetően azért, mert nem ismerik az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha elolvasod a cikket, valószínűleg Te is be fogsz szerezni egy üveg...

16

Az étrenddel módosított bélflóra befolyásolja az agyműködést

Először sikerült kimutatniuk kutatóknak, hogy a táplálékkal a gyomorba bevitt baktériumok hatással lehetnek az emberi agy működésére.

16

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora...

16

Hogyan befolyásolja a táplálkozás személyiségünket? (részlet a készülő e-bookomból)

Magyarországon, és a világ sok táján az evés növekvő, önálló örömforrássá vált. Az önjutalmazásra való hajlamunk növekedett. Szinte minden folyamat abba az irányba löki az...

16

Kezdj el készülni a nyárra!

Tudom, hogy még csak február van, de ha valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól...

16

Lendülj formába tavasszal! Íme, a legjobb lúgosítók a gyorsabb fogyásért!

Itt a tavasz, bár az idő eléggé nyárias, úgyhogy előkerültek a szoknyák, rövidnadrágok, toppok. Ahhoz, hogy minél jobb formába hozd magad fontos, hogy méregtelenítsd, lúgosítsd a...

16

Mi a legjobb ajándék karácsonyra?

Sokan nagy gondban vannak így a Karácsony előtt, az ajándékvásárlás terén;  Mi a fenét vegyek a Nagyinak? Vagy mit vegyek az unokámnak? A tesóm párjának? Hisz alig ismerem!...

16

Segítsünk az elhízott gyermekeknek!

Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül. Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény...

16

Így lapátold a havat, hogy ne sérülj meg!

Keresztanyám nemrégiben esett el az udvaron hólapátolás közben. Ezért gondoltam, hogy fontos erről beszélni, hiszen idősebb korban...

15

Zöld tea

  Sok tulajdonsága még nem volt ismert, ezért orosz kutatók patkányokon vizsgálták a zöld teában található antioxidáns anyagok, az un....

15

Mit egyek, és mit ne a strandon, a nyaralás alatt?

 A magyar emberek többsége az év legnagyobb részét szorgos hangyaként munkával tölti, hogy aztán a nyár egy kis szeletében végre nyugodtan, határidő- és dologmentesen...

15

A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta!

A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...

15

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

15

Szépítő ételek

Próbáld ki ezeket a finom ételeket, melyek nagyon jó hatással vannak a külsődre! Javíthatod velük az anyagcserédet, felfrissül a szervezeted, ráadásul még a fogyásodat is segíti....

15

Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!

A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...

15

Fenékformálás pilatesszel

Ez a 25 perces pilates gyakorlatsor remekül formálja a fenékizmokat. Az egyetlen dolog, amire szükséged lesz, egy jóga matrac.  Figyelem! Mielőtt belekezdenél ezekbe a...

15

Izomtömeg-növelés természetes módon

Régóta foglalkoztat a gondolat, hogyan lehet természetes úton rásegíteni az izmok növekedésére. Köztudott, hogy nem elég a speciális edzésmódszer. Oda kell figyelni arra is, hogy...

15

Világvége 2012 december 21. - idén is elmarad!

 Világvége 2012. december 21-én? Miért lenne világvége? Mit jövendöltek? Mit várhatunk? Kisbolygó csapódik (NIBIRU) a...

15

Karácsonyi vásárok 2012

Már csak egy hónap és itt a karácsony. Lassan el kell kezdeni készülődni, beszerezni az ajándékokat, megtervezni a karácsonyi menüt és programokat. Kicsit szakadjunk ki a hétköznapokból...

15

Minden mit a versenynek köszönhetek, és az utóbbi pár nap eseményei

Csak rohannak a napok és se erőm, se energiám, se időm nem volt géphez ülni. Ma magamra parancsoltam, hogy szánok időt és behozom a napok lemaradását. Most, hogy nemsokára vége a...

15

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

15

Szaftos variációk csirkemellre

Egyek sok fehérjét? Mégis miből? - Csirkemellből! - Vágnák rá legtöbben a választ. Íme 3 szuper finom recept, melyeket ki kell próbálnod!

15

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még...

15

Házi praktikák napégés kezelésére

Ha nem védekeztél a napégés ellen, akkor csak egy teendő van. Minél előbb kezelned kell az égett bőrfelületet, ami természetes eszközökkel a leghatékonyabb. Nézd meg, hogyan...

15

Igyál az egészségért- Életmódváltás 3. lépés

Az ivászatot ne az alkohollal társítsd ebben az esetben. :) Elmesélek egy egészen friss, és megdöbbentő történetet, hátha kicsit ösztönözni fog a folyadékfogyasztásra. Közvetlen...

15

A súlyzós edzésről!

Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről. 

15

A sikerhez vezető út

Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban,...

15

Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz

Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...

15

Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...

15

Reggelizni, de MIT? Életmódváltás: 2. lépés

Az előző rész tartalmából: Fogcsikorgatva, vagy teljesen könnyedén, de mára már jól bevált szokásoddá fejlődött a reggeli elkészítése, és elfogyasztása. Hatalmas gratuláció!...

15

90 napos diéta előnyei, hátrányai

Véleményem szerint a legtöbben már kipróbálták a 90 napos diétát kisebb nagyobb sikerrel. De mi is lehet annak az oka, hogy nem megy? Mi...

15

A legjobb természetes kullancsriasztó szerek

Eljött a jóidő, kint edzünk a természetben, eljárunk túrázni, sétálni az erdőbe vagy bringázni. Azonban nagyon oda kell figyelned a veszélyekre, például a kullancsokra és...

15

A kényelmes ágy is lehet a nyugodt alvás titka

Ha rosszul alszunk, és éjszaka nem tudjuk kipihenni magunkat az hosszútávon megviseli a szervezetet. A kialvatlanság egyik legrosszabb következménye, hogy állandóan fáradtak és álmosak...

15

Ha változtatni akarsz, felejtsd el a kifogásokat!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma...

14

A tenger kincsei

A tengerparti nyaralás kihagyhatatlan része, hogy megkóstoljuk a „tenger gyümölcseit“. Nem árt azonban odafigyelni néhány dologra annak is, aki egyébként kedveli ezeket a finomságokat...

14

A legfinomabb paleo kaják

Paleo kenyérlángos - Már első hallásra megjött az étvágyam! Paleo kenyérlángos! Nézzük mi is kell hozzá:   10 evőkanál. mandulaliszt (vagy hámozott mandula...

14

Az olimpia sötét oldala

  Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...

14

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

 Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken.

14

Tiszteld és szeresd a tested!

A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:

14

Kerüld el az érzelmi evést!

„Jaaj… úgy ennék egy pizzát!”  „Csokit akarok, de azonnal!” „Megőrülök egy hamburgerért!”   Megfigyelted már, hogy...

14

Változott a program....

Miben változott a program?    A program mellé beszúrtam magamnak heti 3-szor súlyzós és intervall edzést, mert úgy érzem az eddigi kevés, így emeltem a súlyzós, intervall...

14

Testépítés 1.

A testépítést sokan afféle modern szerzeménynek tartják, ami alig éri el az "igazi" sportok szintjét, ha egyáltalán eléri.  Pedig, aki értően tekint a body...

14

Mi is az a GLUTÉN és mi a baj vele?

Mostanában egyre többet hallani a gluténmentes élelmiszerkészítményekről. Ilyenkor beleivódik az ember agyába, hogy ami gluténmentes, az jó. Ám abba már nem gondolunk bele, hogy mi is...

14

Felejtsd el a kifogásokat!

A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...

14

Használd elmédet a test meggyógyításához

  Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt...

14

Amit nem mondtak el a gyógyszeres fogyásról, valamint a házi készítésű édesség varázsa

Mozart-golyót csinálni házilag (Maci ötlete nyomán) nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Erre mindjárt az elején rá lehet jönni, mikor a pisztácia nem akar teljesen finommá...

14

Erős csontokra vágysz? Egyél mákot!

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a mákot! Bár sokan nem kedvelik, viszont rengeteg pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes kicsit nagyobb figyelmet fordítanod...

14

Ezek NEM diétás ételek!

Sok olyan étel van, mely a neve hallatán egészségesnek tűnhet, ám jobban megnézve összetételét, máris láthatjuk hogy a diétában ádáz ellenségünkké válik. Nézzük mik lehetnek ezek. 

14

Szájszag ellen természetesen

Kellemetlen, de muszáj róla beszélnünk, hogy elkerüld a kínos pillanatokat. Törekedj a természetességre! Megmutatjuk Nektek a legjobb természetes módokat, melyekkel elmulaszthatod a szájszagot.

14

Elértem az ideális súlyt, hogyan tartom meg?

 Az ideális testsúly kiszámítása az példámmal: 168-100=68-10%(6,8)=61,2 kg   "Sok munkával, kitartással elértem az ideális testsúlyt, leadtam a felesleges kilóimat, így...

14

Hiba a verseny oldal fogyi blogjában

Kedves bokka56! A versenyszabályzat szerint később is lehet jelentkezni, viszont kevesebb idő áll rendelkezésre a cél teljesítésére. Ha felhasználónevével és jelszavával bejelentkezik a...

14

Levesek 300 kalória alatt

A leves kitűnő kiegészítője az étrendednek, sokféleképpen és gyorsan elkészíthetőek, ráadásul a legtöbb leves alacsony kalóriatartalmú. Nézzünk meg most néhány leves receptet,...

14

Tartsunk teaszertartást!

Számos ország tart teaszertartásokat, gondoljunk csak az angolok ötórai teázására vagy a japánokra. Adjuk át magunkat mi is ezeken a hűvös estéken ennek a meleg, aroma dús élvezetnek...

14

Ajándékozz szépséget karácsonyra!

Ha valami igazán különleges és természetes ajándékot szeretnél ajándékozni szeretteidnek, párodnak, akkor most megtaláltad. Íme, egy szuper ajándék, mellyel szépséget és...

14

Jönnek a mínuszok

A héten többnyire borús lesz az ég, többször várható eső, és a szél is többször megerősödhet. Október első napjaiban a minimumhőmérséklet már többfelé 0 fok alatt alakul,...

14

Bűntudatmentes csokoládépótló! Ezt kóstold meg!

Tudtad, hogy a karobbal remekül helyettesítheted a csokoládét? Íme, egy egészséges alternatíva csoki helyett, melynek az állaga és az íze is olyan, mint a hagyományos csokié, ám...

14

Csökkentsük felére a zsírt! A 7 legjobb tipp

Mutatunk Nektek néhány praktikát, hogyan tudjátok a zsírbeviteleteket felére csökkenteni. Fogadjátok meg tanácsainkat, hogy egészségesebben élhessetek!

14

Ezért válaszd inkább a bringát!

Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben...

14

Szépülj olcsón, természetesen, otthon!

A bőrápolás nagyon fontos, főleg a hidegebb, őszi hónapokban. Már főzés közben kitalálhatjuk, hogy a maradék zöldségből, gyümölcsből milyen pakolást keverjünk, hogy bőrünket...

14

A törzs izmainak edzése

  A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...

14

Sokak mumusa, azaz a zab

Zabon belül is a zabpehelyről szeretnék beszélni. Ha a zabot említjük, legtöbb ismerősünk reagálása: „De hát az lókaja!”, „Az lovaknak való.” Ha...

14

Rövidlátás? Ezeket edd!

Felejtsd el a gyógyszereket, inkább egyél természetes ételeket, melyek védik a szemet! Ilyen ételek a narancssárga zöldségek...

14

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

14

A leghatásosabb természetes görcsoldók

Ha görcsöl a hasad vagy kínzó fejfájás gyötör, ne az legyen az első mozdulat, hogy a gyógyszer után nyúlsz! Szintetikus szerek helyett válaszd a természeteset! Megmutatjuk, melyek a legjobbak!

14

Rozmaring & körömvirág arctisztító tej

Kiszerelés: 120ml   Ez a természetes arctisztító, amely finom növényi kivonatú olajokat, minősített bio gyógynövényeket és frissítő rozmaring...

14

Kár, hogy ilyen hamar vége már..

Sziasztok Versenytársak! Nem tudom,Ti hogy vagytok vele de én nagyon sajnálom,hogy véget ér ez a verseny holnap. Bár díjat nem nyerek az tuti,de szerintem nagyon jó volt köztetek és...

14

Retrostars 4 Balatonfüreden-Neked is el kell jönnöd!

Nőőő takarító nőőő, Tinédzser l'amour, A város másik oldalán, Kismalac … Ha Te is ezekre a számokra tudsz a legönfeledtebben bulizni, akkor ez a koncert neked való!...

14

Futni szeretnél? Így kezdj hozzá!

Csak elkezdeni nehéz, de amint rákapsz az ízére, szinte menthetetlenül függővé válasz tőle. De szerencsére nem is kell leszoknod róla, hiszen mind a közérzetednek, mind az alakodnak jót...

14

5 tipp a korpa ellen

A korpásodás rengeteg embert érint, beszélni azonban senki nem szeret róla. Most elárulunk néhány gyógymódot, melyek a segítségedre lesznek a fejbőröd kezelésében.

13

Használtam-e valamilyen zsírégetőt?

Volt aki ezt is megkérdezte már tőlem. Volt olyan is, aki azt kérdezte, hogy nem eszek, hogy ennyit fogytam? Vicces, de szívesen válaszolok minden kérdésre, még ha kicsit butácska is a...

13

Te még mindig hiszel a fogyókúrákban? Életmódváltás: 1. lépés

Én nem nagyon. Soha nem is hittem bennük. És nem csak azért, mert szerencsére nem volt szükségem rá, hanem azért is, mert a környezetemben számtalanszor bebizonyosodott, hogy egyik sem...

13

A koralloktól lesik el a napvédelmet ausztrál kutatók

A Nagy-korallzátony hatalmas adagban kapja a napsütést, ám különleges szűrői megóvják az UV-sugaraktól. Ezt akarják lemásolni ausztrál tudósok, hogy a napozó embernek is hasonló...

13

Az életmódváltás végső kulcsa

  Rengetegszer hallom, hogy „hogyan vegyem rá magam erre vagy arra”, vagy „nem tudok ellenállni a csokinak”, vagy „mit csináljak, ha egyszer szeretek főzni”. Ilyen és ezekhez...

13

Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás...

13

Kalóriatáblázat – Tejtermékek és fontos tudnivalók

Tudományos körökben ma már egyáltalán nem vitatják a fehérjék kalciumcsökkentő hatását. Az elmúlt ötven év kutatásai egyértelműen bebizonyították, hogy a szilárd csontokat...

13

Hogyan tüntesd el a cellulitiszt?

  A cellulitisz a sok zsír, méreganyagok, és mozgásszegény életmód miatt alakulhat ki. A kevés mozgás miatt az izmok "összepöttyednek", a vérkeringés lelassul, a nyirokrendszer...

13

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....

13

Személyre szabott diéta

Kedves Suzy! Személyre szabott étrendet csak akkor tudok az Ön részére is készíteni, ha kitölti a honlapon található Adatlapot, amelyhez a háziorvosától kapott "gyógyszerrel támogatott...

13

Egy ősi gabona, mely fénykorát éli. Ismerkedjünk meg a barna vadkölessel!

A vadköles egy újabb elfeledett, ősi gabona, mely rendkívül jó hatással van az egészségünkre. Igaz, az ára nem szokványos, ennek ellenére javaslom mindenkinek, hogy próbálja ki,...

13

Horzsolással nem érdemes strandra menni!

   Néhány alapszabály betartásával minimálisra csökkenthető a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők miatti fertőzés veszélye a strandokon.

13

INGYEN CROSSTRAINING- minden hónapban!

  Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet kapjanak a mozgáshoz, akik eddig semmilyen sportágban nem lelték...

13

Készíts ízesített vizet!

Gránátalma-rozmaring -   2 evőkanál gránátalmamag 2 evőkanál gránátalma szirup 2 szál rozmaring pár csepp citromlé 3 jégkocka 2 dl víz  

13

Mi történt szülés után?

Szülési depresszió minden anyukánál van, a kérdés az kinek milyen? Nekem az elsőnél nagyon minimális volt, de a család segített túllépni ezen, így semmi gond nem volt. A második...

13

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés

Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...

13

5 nyújtás, amire szükséged van

Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél feltétlenül melegíts be nyújtó gyakorlatokkal! Aztán ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a...

13

3 gyulladáscsökkentő étel hátfájás ellen

Vannak olyan táplálékok, melyeknek nagyon jó gyulladáscsökkentő hatásuk van, ez által segítenek megelőzni a betegségeket. Most megmutatjuk melyek a legjobb táplálékok hátfájás ellen!

13

Endorfin - Kell egy kis boldogsághormon!

A legjobb formája az endorfintermelésnek, ha sportolsz. Ezáltal boldog, vidám leszel. Természetesen a sportnak sok más pozitív hatása is van, amiket már hallottatok tőlünk. Most viszont...

13

Újra itt....

Sziasztok!   Régen írtam már ide, de most van egy kis időm... : ) Hamarosan kezdődik a tanfolyam, de csalódásomra nem a közelbe, hanem kicsit messzebb, ez rosszul érintett, mert...

13

A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelvei

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy...

13

Egy kis csalás - TIRAMISU

A tiramisu világszerte az egyik legnépszerűbb desszert, annak ellenére, hogy egy viszonylag modern édességről van szó. Nem hiába populáris, hiszen nagyon könnyen elkészíthető,...

13

A több néha „kevesebb”

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá.   Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged...

13

Tippek az alvásminőség javítására

Az alvás nagyon fontos a testi és lelki egészségünk szempontjából. Az alvás hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez, mivel erősíti az immunrendszert. Ha eleget alszunk, jobb lesz a...

13

Vacsora variációk 400 kalória alatt

Nem akarsz lemondani a vacsoráról, de nem is akarsz hizlaló, finomított, feldolgozott ételeket enni? Az egyszerű salátákon kívül van...

13

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...

13

A több néha „kevesebb”

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá. Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának, mert Te...

13

Alakíts ki célokat az álmaidból !

 Vegyél elő 5 db üres A4-es lapot, és mindegyik tetejére írd a  csúcs álmodat egy-egy területről. ( otthon, munka, párkapcsolat, család, önmagad )  Ezután...

13

Korunk veszélye: A dopping 1. rész

Ma, ha doppingról hallunk, mindenkinek negatív dolog pl. botrány jut eszébe, annak ellenére, hogy a szónak lehet pozitív jelentése is, hiszen az ember nap mint nap doppingolja magát...

13

Lisztérzékenység - cöliákia

A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...

13

Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni!

Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított....

13

Táplálkozástan sorozat 2. rész- FEHÉRJÉK

A fehérjéknek az izomszövetek és ínszalagok építésében, regenerálásában van fontos szerepük. Ugyanakkor fontos szerepet játszanak a hormonszintézisben, enzime, ellentestek,...

13

Táplálkozástan sorozat 3. rész- ZSÍROK

A zsírok a kis- és közepes intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia legfontosabb forrásai. A zsírok a szervezet legsűrítettebb energiaforrásai, és szinte 2-szer több...

13

Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól

A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...

13

90napos szétválasztó diéta

Hatvanhetedik napja csinálom a diétát, kiinduló súlyom 70,6 kg volt, ma reggel már csak 59,2 kg voltam. 11,4 kg-ot fogytam két hónap alatt, szerintem ez nem rossz eredmény. Igaz, ahogy a...

13

Amire büszke vagyok!

Természetesen a fiaimra! :) Most nem erről szeretnék írni....   Genetikai szempontból mindig is hatalmas vádlim volt, soha nem tudtam hosszúszárú csizmát venni/kapni a lábaimra, mert...

12

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

12

A funkcionális edzésről

  Mozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...

12

1. és 2. nap

Először is szögezzük le elértem a második naphoz!! :] *büszkefejetvág* Tegnap sajnos nem tudtam írni mert a páromnál aludtam és nem tudtam leülni a  géphez így ma tartok...

12

Kedd

 Azt hiszem, senki nem olvassa ezt a blogot, de ez igazán nem is zavar. Ösztönöz ez a blogírásdi meg kell mondjam. Mert ha elcsábolnék valami alapvetően tiltott falatra (legyen az...

12

Üdvözlök Mindenkit!

Ma találtam rá erre a honlapra, és remélem ennek segítségével, sikerül elérni a célom! Régebben mikor versenyszerűen sportoltam akkor nem volt gondom a testsúlyommal, azt ehettem amit...

12

Szoptatás és fogyás

Mikor még vártam a kislányunkat, arról olvastam, hogy a szoptatás során az ember könnyedén le tud fogyni. Mivel mindenképpen szoptatni szerettem volna, gondoltam, hogy nem olvasgatok...

12

Teljesen összezavarodtam...

A mai napon lakótársammal beszélgettem, aki több mint fél évig rendszeresen heti 4 alkalommal és akkor 2 órát folyamatosan edzett. Én jelenleg 170 cm-hez 55,8 kg vagyok, amivel nem vagyok...

12

Minden kezdet nehéz..

Ez az első bejegyzésem. Nem is tudom hogyan kezdhetném, talán kezdem egyből a céljaimmal, a terveimmel, és hogy miért állok neki ennek az egésznek.   Elsődleges cél az, hogy az...

12

Mozgás

Minden mozgást fokozatosan kell elkezdeni!!! Ez szabály!! :)   Mai nap a programba erősítő edzés van kiírva, én ehhez még belső comb-hasizom edzést csinálok, kicsit hosszabb lesz az...

12

HeLo

  Sziasztok ... jó rég irtam,saját hibámból ... nem volt kedvem ... feladtam az írást .... de ba***s minden feladok ... perpillanat ott vagyok hogy keresem magam .... mihez lenne...

12

Kerüld el az őszi fáradtságot

Az esős és hideg idő beálltával a kedvünk is hamar elmegy bármiféle mozgástól méregtelenítéstől, diétától, vagy az egészséges táplálkozástól. Egy kis odafigyeléssel a nyári...

12

13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe!

Kutatások szerint több betegség igen hatékony ellenszere. Összegyűjtöttük nektek mi az a 13 betegség vagy ok, ami miatt érdemes gránátalmát nagy mennyiségben fogyasztani.   

12

Zsírégetés hatékonyan

Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt...

12

Készíts ízesített vizet!

Citrom- lime-narancs- menta -   1 citrom 1 lime 1 narancs 1 szál menta jég  

12

Mi legyen a farsangi menü?

Lassan itt a farsangi időszak. Ennek az ünnepnek is vannak jellegzetes szokásai, hagyományai és természetesen ételei is. Nézzünk meg most...

12

Ingyen CROSSTRAINING minden hónapban

  Szeretettel meghívlak egy NYÍLT szabadtéri INGYENES CROSSTRAINING edzésre. Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet...

12

Killer Workout - Sasától

Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t. Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról...

12

8 izomépítést segítő étel

Ha az izmok építéséhez chips és sör kellene, elég sokan néznének ki sportosan. De sajnos nem így van. Nyolc étel van a listán, ami azonban igenis segíti az izomépítést. Ha ezek is...

12

Az öregség nem egyenlő a betegséggel

Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...

12

Az EU legkövérebb nemzetei

Az Eurostat felmérte az Európai Unió tagállamaiban a túlsúlyos, illetve elhízott emberek arányát. A férfiaknál...

12

Bakancsos túra a Nagy-Fátrában

Azt hitted elírtuk a címet? Nem-nem, nem a Tátráról, hanem a Fátráról van szó. Szlovákiában fekszik két völgy között a Nagy-Fátra, melynek két csúcsa a Tlisa és az Ostra 1378 és...

12

4 hiba, amitől a smoothie-d hizlaló lesz

Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a...

12

Az esztétikus has titkai

„ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...

12

Multifunkcionális pihenés

A pihenés az egészséges életmód fontos részét képezi, hiszen ilyenkor regenerálódik a szervezetünk. Ha nem pihenünk, alszunk eleget, nem leszünk formában és az élet különböző...

12

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!

Az első bevezető cikkben  tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...

12

6 gyakorlat a szuper testért

Pár nap és újra itt a jó idő. Ezért hoztunk Nektek egy szuper gyakorlatsort, mellyel hatékonyan formálhatod a tested és elérheted a vágyott alakot. Természetesen ez a gyakorlatsor nem...

12

Meditálj egy kiegyensúlyozottabb életért!

 Már egy nyolchetes meditációs tréningen való részvétel is mérhető eltérést okoz abban, ahogyan az érintett emberek agya feldolgozza az érzelmeket, még akkor is, ha az illetők...

12

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Sziasztok! Ajkán keresek futópartnert! Facebookon keressetek légyszi, Vindisman Tímea néven. Köszi! :)

12

Üdvözöljük a házi tisztítószereket! Természetesen, a legjobbak!

Biztosan Te is felhagynál a káros vegyszerekkel, amely a szervezetedre nincsenek jó hatással és kipróbálnál néhány házi, egészségesebb és olcsóbb praktikát. Adunk néhány ötletet, hogyan csináld!

12

Rákkeltő ételek az asztalunkon!

Nem is gondolnánk, hogy néhány finom fogás az asztalunkon elősegítheti a daganatos megbetegedések kialakulását. Étrendünkkel nem...

12

Kalóriatáblázat – Hüvelyesek

A száraz hüvelyesek, azaz a bab, a sárgaborsó, a lencse és a csicseriborsó igen ritkán kerülnek az asztalunkra, pedig rendszeres fogyasztásuk fontos az egészséges és változatos...

12

Ne hízz meg az ünnepek alatt se! Vigyázz ezzel a 7 itallal!

Jönnek az ünnepek, ilyenkor egyre több a csábítás és nem csak a finom ételek és desszertek terén, hanem bizony az italoknál...

12

Természetes szúnyogriasztók

A vegyszeres védekezés helyett válaszd inkább a természetes megoldásokat szúnyogriasztás esetén is. Nézd meg, melyek a legjobb szúnyogriasztók a lakásban.

12

Miért kell télen-nyáron a napszemüveg?

Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...

12

A sportszindróma jelei és tünetei

Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:

12

Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra!

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...

12

Extra edzés az unalmas percekre

Pár írással korábban már ajánlottam egy kis "extra adagot" edzés utánra vagy este a híradó alatti unalmas percekre. Ezt szeretném most frissíteni. Így már legalább 2...

12

Közel 1200 vendéglátóhelyen „torkos"-kodhatunk

  Az elmúlt három év akcióinak kedvező fogadtatását követően a Magyar Turizmus Zrt. szervezésében 2009. február 26-án ismét megrendezésre kerül a Torkos Csütörtök. Az...

12

A táplálkozás és a gyomorrák kapcsolata

  „Bizonyított, hogy az étrend a fő tényező az adenocarcinoma gastrica (gyomorrák) kórokában." Így kezdődik egy spanyol orvosi hetilapban nemrég megjelent cikk. Ez hangsúlyozza azt...

12

A legjobb nass-kombináció: vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a...

12

Nem létezik egészséges kövérség

A túlsúlyos férfiak mindenféleképpen magasabb kardiovaszkuláris kockázatnak vannak kitéve, mint normál súlyú társaik. Ez a felfedezés ellentétben áll a korábbi hiedelemmel, miszerint...

12

Milyen stratégiát válassz a problémák megoldására ?

  A Ji-king a világ egyik legrégibb jóskönyve, amely a hagyomány szerint természetfeletti forrásból eredt azzal a céllal, hogy az embert élni segítse és a sorsába...

12

Tegyük egészségesebbé ételeinket !

Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...

12

Az egészséges életmód 4 legfontosabb eleme

A leggyakoribb halált is okozó krónikus megbetegedések kialakulásának esélye 80%-kal csökkenthető amennyiben a következő négy életviteli tényező az életünk részét képezi:...

12

Az élővilág esszenciája: a mikroalga

   Az algák számos országban a táplálék fontos részét képezik már napjainkban is. Japánban például nem hiányozhatnak az étlapokról, igen leleményes formákban fogyasztják...

12

Élsportolók, olimpikonok vallomása a teremtő vizualizációról

  Amikor az elme beszél, a test hallgat. Szó szerint belebeszéljük magunkat minden sikerbe és kudarcba, illetve kibeszéljük magunkat a sikerből és kudarcból. DR. DENIS WAITLEY...

11

Egy újabb hatékony gyógynövény: borsmenta

A borsmentát már az ókori egyiptomiak és a perzsák is ismerték és termesztették. A gyógyászatban gyógyteák és teakeverékek, szeszes kivonatok formájában használják, mivel fokozza...

11

A gyógyító tönköly

A tönköly nagyon egészséges, pozitív hatással van nemcsak a testre, de a lélekre is. Mindent kibíró gabonafajta, így termesztéséhez nem szükségesek vegyszerek, növényvédők....

11

Edzésirányzat gyűjtemény

Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.

11

Mivel harcolunk mi nők?

Van, ami nagyon közös bennünk, nőkben és ez az, hogy hogyan éljük meg az életet. Mit látok én? Azt, hogy folyamatosan próbálunk megfelelni az elvárásoknak, a lelkünkre veszünk...

11

Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül

A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...

11

A kiváló cukkini - kiváló receptek

A cukkini íze miatt a legtöbb fűszerrel jól harmonizál, így igazán ízletes ételek készíthetők belőle. Magas víz-, és alacsony kalóriatartalma a nagy melegben igazán jól jön,...

11

Mi az az egy dolog, amit a leginkább szeretne megváltoztatni most a világon?

  Melyik az a megható dallam szó vagy érzés, amely azt az igazságot csengi, amelyet eddig nélkülözött az életéből?   Mire vágyakozhat egy ember? Vannak-e...

11

A kommunikáció fontossága

  Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...

11

Természetes megoldások fülfájás ellen

Ha a fülcsatorna bejáratánál található háromszög alakú porc benyomásakor szúró fájdalmat érzel, középfülgyulladásod van. Így diagnosztizálhatod gyermeked fülfájását is, ha...

11

Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére

Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.

11

Erőedzés gyermekkorban 2. rész

 Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...

11

Minden nő rémálma: a narancsbőr! Megmutatjuk, mit tehetsz ellene:

Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál. Ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk így nagyobb tágulásra képes a terhesség során,...

11

Ehető virágok

Bizonyára már mindenki evett virágot; gyerekkorában kíváncsiságból vagy egy ételkülönlegességben. Az ehető virágok nem számítanak újdonságnak, de a friss virágokból készült...

11

8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a „fogyókúráktól”?

Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...

11

Mi kell az egészséges táplálkozáshoz: telített vagy telítetlen?

Szervezetünknek szüksége van zsírokra, ez tény. Ha fogyókúrázunk, akkor is. Viszont nem mindegy, hogy milyen zsírokat veszünk magunkhoz. Két csoportba sorolhatjuk őket, vannak a rossz...

11

Pro és kontra: biorezonancia

Egyik ismerősöm ízületi problémáimra a biorezonanciát javasolta. Hallottam már sokat róla, embereket, akiknek segített, és embereket, akiknek nem. Gondoltam, utána járok, érdemes-e...

11

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

11

Ezek a legerősebb természetes fertőtlenítők

Ha a takarításhoz keresel igazán jó fertőtlenítőt, vegyszerek helyett válassz természetes fertőtlenítőket, melyek ugyanolyan...

11

A lúgosító diéta előnyei, hátrányai

Lúgosítással helyreállíthatod szervezeted pH-értékét. Nem lehet azonban az egészséges táplálkozás...

11

Szakszótár - Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából származik, a mediterrán éghajlatot kedveli. Vadon ritkán található meg, hazánk déli részén...

11

A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek

Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...

11

Tápláló iszappakolás

Az iszappakolásról hallhattuk már, mennyire jót tesz a bőrnek, az egész testen. Az egyik legjobb iszap pedig a Holt-tengeri iszap, mely 4-szer hatásosabbnak bizonyult az összehasonlított...

11

Stresszoldó illatok

Sokszor már csak az is megnyugtathat egy idegesebb pillanatban, ha érzel egy finom illatot. Érdemes a lakásodban is használni ilyen relaxáló, nyugtató illatokat, hogy mikor hazaérkezel egy...

11

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Ki ne ismerné a közhelyt: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan ártalmas lehet szervezetünkre,...

11

A zöld tea segít az elhízás elleni harcban

A Távol-Keleten már régóta tradícióvá vált a zöld tea fogyasztása, amely az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt egyre inkább a nyugati világban, így hazánkban is elterjedt és...

11

4+3 természetes szer hasmenés ellen

Sokféle természetes megoldás segítségedre van, amiket használhatsz hasmenés ellen. A széntablettát már mindenki ismeri, ez is hatásos, de kipróbálhatsz másféle természetes szereket...

11

3 betegség, amit a táskás szem mutat

Ha a szemed alatt óriási duzzanatok, sötét karikák a sok alvás ellenére sem múlnak el, keresd fel orvosodat! Hogy miért, azt most megtudod:

11

Még mindig 77 kg (45-46. hét)

Ismét két hétről kell beszámolnom. Hogy az elején kezdjem, május 24-én, csakúgy, mint egy hónappal korábban, 77 kg-t mutatott a mérleg. Stagnálok. És azt kell mondjam, hogy még...

11

Sportfüggő lettem :)

Szinte minden nap tornázok valamit, de általában hétvégenként nem, olyankor mással készítem ki magam :D Most például egy 13 órás vonatúttal Zürichbe, 3 hétre kijöttem a páromhoz. A...

11

Összefügg a csecsemőkori gyors súlygyarapodás és a gyermekkori elhízás

Azok a csecsemők, akik életük első hat hónapjában nagyon gyorsan híznak, nagyobb eséllyel híznak el később – állítják a Harvard Egyetem kutatói.

11

A kalcium segít a fogyásban

A kalciumbevitel növelése fokozza a fogyást, állítja egy tanulmány, mely a British Journal of Nutrition számában jelent meg, de csak azoknál, akik kalciumszegény étrenden élnek.  

11

Nincs rossz étel, csak rosszul összeállított étrend

Egyre többet halljuk hogy vannak "jó" és "rossz" élelmiszerek, valamint hogy az ételek között meg kell különböztetni olyanokat, amelyek az egészségünket szolgálják, és olyanokat,...

11

A hét első napja

 Ki tudja, lehet hogy a hét első napja meghatározza az ember egész hetét. Ha így van, akkor közepesen jó napokra számíthatok, ami az étkezést illeti. Ma semmikor sem voltam...

11

Amitől fogyok-3.rész

      Up-date 1-es kódú receptek!     Sonkás-gombás omlett Update: 1-es kód 2005. december 21.  12:42   Hozzávalók: 2 evőkanál...

11

NEM ADOM FEL!

Kedves Barátaim és mindenki!  Eljött tehát a "nagy" nap. Ma vége lesz e nemes versengésnek  és három Kedves Társunk a csodálatos érzésen, hogy sikerült megtennie az első és...

11

Bevált módszereim

Szóval elérkezett az idő, hogy másokkal is megosszam a fogyásom titkát :) Persze azoknak, akiknek már lefogytak, biztos vannak már saját bevált módszereik, de azért énis gyakran ihletet...

11

MEGTISZTELŐ

SZIASZTOK! NEM BIRTAM KI, HOGY MÉG MA MEG NE NÉZZEM, HOGY BEJEGYZÉSEMET MENNYIEN NÉZTÉTEK MEG.  MEGLEPVE TAPASZTALTAM, HOGY A TOP3 LISTÁN ÉPPEN AZ ELSŐ ÉS MÁSODIK HELYEN ÁLLÓ...

11

VAN AKINEK TETSZIK......VAN AKINEK NEM!

Sziasztok Barátok és mindenki, aki bele szokott nézni a blogomba!  Ma éjjel igen sok blogba beleolvastam, olyanokba is, amelyekbe eddig soha. Lehet, hogy nagyon sokan közülük nem...

11

EXA Stúdió - Gödöllő

Milyen számodra az álomalak? Próbáltad sokszor elérni, de nem ment? Most fog!    Mi a célod, fogyás, hízás, izomépítés, formálódás? Mindezt egészségesen, bogyók és...

11

Lehet hogy ez a végszó!

Kedves Mindenki! Mint sokan mások, én is bízom benne, hogy folytathatjuk a verseny után a blogokat, mert nagyon sokan vagytok, akiket megszerettem! Nagyon sok erőt adtatok, hogy elérjem a...

11

Baby tusfürdő

Kiszerelés: 150ml   A Paul Penders természetes baba tusfürdő gél enyhén habzik, emellett puha és gyengéd a baba bőréhez. Tápláló tisztító, amely...

11

116,6 kg és BMI: 40,82 Első heti záró mérlegelés:)

Nos hát túlvagyok az első héten! :D   POZITÍVUMOK: Betartottam egész jól az este 6 után nemeszünk szabályt!:) Csökkentettem az étkezéseimnél az adagok nagyságát. Nem repetázom...

11

115,4 kg Picit megkésve... deee mérlegelés:D

Sziasztok ismét! Nos túlvagyok egy újjabb héten. Sikeresen:D Nade nézzük hogy hogyis sikerült...     Továbbra sem tornáztam még:$ És egy picit bűnőztem ma egy kis sütivel...

11

Augusztus 20. programok országszerte

2013. Augusztus 20. Ópusztaszer programok   Több mint három évtizedes múltra visszatekintő rendezvénye az Emlékparknak. Nemzeti ünnepünkön kerülnek átadásra Csongrád Megye...

11

Egyetlen növény, mely hatékonyan orvosolja a női problémákat

A nőknek nem kell beszámolnom a menstruációs időszak alatti kínzó fájdalomról és görcsökről. Van, aki kivétel, ők szerencsésnek mondhatják magukat, de a többség sajnos szenved...

11

Elkezdtél már dolgozni a strandformán? Nem? Pedig ideje lenne!

Oké, az idei nyár nem úgy jött össze. Jó esetben készültél rá és csak egy kis finomhangolás kellett volna. Rossz esetben, idén is valami hulladék blog által kínált, fuss sokat és...

11

A hidegebb hónapok fő fűszere

Kellemes illatú fűszernövény. Karácsonykor otthonunkat belengi édes illata. Téli hónapokban forralt bort fűszerezünk vele és édességeket is ízesítünk. Bizonyára már mindenki...

11

Lépésszámláló magyar nyelvű leírása

Többfunkciós lépésszámláló – Használati utasítás Tulajdonságai 1. Lépésszámláló 2. 12/24 órás időformátum 3. Stopperóra 4. LCD kijelző 5. Távolságmérés 0-tól...

11

Mitől lesz korpás a haj?

A korpásodás rengeteg embert érint, felmérések szerint a világ népességének több, mint 50 százaléka küzd vele, legalább életében egyszer.  Nem csupán esztétikai...

11

Az egészséges életmód

Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...

11

Avokádó - a menstruációs tünetmentesítő

Ha Te is szenvedsz a menstruációs fájdalmaktól, akkor tudnod kell, hogy lehet segíteni rajta úgy is, ha nem rögtön a gyógyszer után nyúlsz. Olvass tovább és tudj meg többet.

11

Jelenleg itt tartok....

Gondolhatják sokan azt, hogy "milyen könnyű neki, ő már leadta a felesleges kilóit, könnyen ad tanácsokat, újra csinos stb." Egyáltalán nem könnyű, sőt! Összeegyeztetni a családommal...

11

114,4 kg Heti zárómérleg. Havi eredmények.

Sziasztok. Egész jó hetet zártam. A héten elég sok vizet ittam és több zöldséget gyümölcsöt ettem. Most nemis szaporítom a szót hanem írom először a heti eredményt!:D   HETI...

11

Jobban fogyaszt, ha mérem a pulzusomat?

A Pulzuskontrollált edzésről - Bármilyen mozgásformáról legyen is szó; futás, aerobik, kerékpározás, spinning, kardiógépeken végzett gyakorlatok, a kitűzött cél eléréséhez a...

11

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

A téli szezonban nagyon népszerű déli gyümölcsök hosszú utat tesznek meg, amíg a hazánkba érkeznek, éppen ezért szüret után vegyszerekkel kezelik őket. Ezek a vegyszerek...

11

2 közkedvelt novemberi táplálék, melyek savasítanak

Eljött a november, téliesebbre fordult az idő, elmúlt a vénasszonyok nyara, ezért sokkal inkább tartózkodunk a lakásban, mint kint. Ez érthető is, ám a hidegebb időben kevésbé...

11

Buta edzés okos telefonnal

Különös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd). Az okostelefon...

11

A nevetés gyógyító hatása

Alapjában véve én a természetes megoldások híve vagyok. Hiszem, hogy a természet vagy a teremtő a legbölcsebb módon alkotott meg minket embereket és velünk együtt a minket körül vevő...

11

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal! Mi az a chia mag?

A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá....

11

Miben más a CrossFit?

Hasonlítsuk össze a CrossFit-et más sportágakkal! Nézzük, miben különbözik a legismertebb sport...

11

A Meditáció meghosszabbítja életünket

  Azok, akik lelki egyensúlyukkal is törődve meditálnak, nemcsak boldogabbak lesznek, de hosszabb kort is megélnek. 

11

Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta

  Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!

11

Immunerősítés természetesen brazil dióval!

A brazil dió más néven paradió, amazonmandula, tejszíndió vagy amerikai gesztenye az egyik legtáplálóbb dióféle. Természetes immunerősítő. S mindemellett nagyon finom!

10

Őszinte vallomás

Korábban írtam, hogy én is hétköznapi ember vagyok, és nekem is voltak már nehéz időszakaim. Sajnos, pár hónappal ezelőtt újra átéltem a kényszerevést, aminek az oka a túl sok...

10

Ezek azok a szokások, melyekkel pusztítod magad

Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...

10

Mit tegyek, ha napszúrást kaptam?

A napszúrás a nyár egyik legkellemetlenebb velejárója. Ezért fontos, hogy viseljünk sapkát, kalapot, ha a tűző napon indulunk útnap valamerre és igyunk megfelelő mennyiségű...

10

Sziasztok

Jó ideje nem írtam... Nagyon sok dolgom volt/van. Lakásfelújítás, intéztem a tanfolyam ügyeit, végülis sikerült beiratkoznom egy másik iskolába, mert ahová elsőnek jelentkeztem...

10

Szépülj Te is az élesztővel!

Mint mindig, a természetesség hívei vagyunk, legyen szó betegségmegelőzésről vagy kezelésről, bőrápolásról, hajápolásról.

10

A Paleo diéta előnyei, hátrányai

Új tudományos kutatások rekonstruálták a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és életmódját, amelynek alapján elkészült a pale étrend....

10

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

A Túró Rudi a gyerekkorom része volt, de gondolom sokan vannak így vele. Nem lehet nem szeretni, viszont el lehet készíteni az egészségesebb változatát, amit Neked is megéri kipróbálnod!

10

Lépésmérő

Kedves panna04! Átnéztük levelezésünket május 20. és május 28. között, de nem kaptunk Öntől választ. Sajnos regisztrációkor csak az irányítószámot adta meg, ezért két levelet...

10

Érdekességek a citromról

Sokan nem is gondolnánk, hogy hazánkban a teázásra elkönyvelt citrom  milyen sokoldalú és kitűnő gyümölcs a gyógyítás terén. Most leleplezünk róla néhány érdekességet.

10

A nyerskonyha titkai

  „Az vagy, amit megeszel”.  Sok helyen olvashatjuk ezt a már-már közhelyes megállapítást, azonban érdemes...

10

5 tökéletes kivi smoothie

A kivi ad egy kis egzotikus ízt a smoothie-nak, de nem csak az íze jó ennek a gyümölcsnek! A kivi tele van rézzel, rosttal és C- valamint, illetve K-vitamint is tartalmaz. Kóstold meg...

10

8 gyakorlat. 16 perc. Nincs kifogás!

A karerősítést sem szabad figyelmen kívül hagynod edzéseid során, mert nagyon hülyén fogsz kinézni. A következő gyakorlatsorral formába hozhatod petyhüdt karjaidat, széppé,...

10

Tudj meg mindent a GFlex-ről te is!

Fontosnak tartom azt, hogy a stabilizáló izmokat (*A core izmok többsége eredés vagy tapadás lévén kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció esetén stabilizálják a...

10

A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után

A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...

10

"Miért nem tudok lefogyni?"

Biztos nagyon sok fogyni vágyó érezte már ezt..... "Kipróbáltam már annyi féle diétát, csodaszert, csodaitalokat, gépeket, mégsem tudtam fogyni, ha mégis sikerült, akkor visszaszedtem,...

10

Mikrodermabrázió vs. dermaroller - melyik arckezelést válaszd?

 Egyre gyakrabban találkozunk a mikrodermabrázió, dermaroller kifejezésekkel, amelyekről sokan csak annyit tudunk, ami egy mondatba belefér: fiatalabbá,üdébbé teszik a bőrt,...

10

76!!!

Hellóka:) Ezer éve nem voltam de annyi de annyi minden jött közbe hogy az valami őrület. Mint látjátok igen 76 kg vagyok most és rettentő boldog vagyok tőle, ez legalább jól alakul:)...

10

Előzd meg a derékfájást!

A derékfájás egy olyan tünet, ami rettentően kellemetlen fájdalommal jár. Gyakran előfordul, hogy hátterében olyan probléma áll, ami csak műtéttel kezelhető, azonban a legjobb itt is...

10

Az elhízás megrövidíti az életet

A kövérség éveket vehet el az életéből, néhány esetben ugyanolyan veszedelmes lehet, mint a dohányzás - állítja egy új tanulmány.   

10

Traffic Games - Amikor a gyerek játszva tanul

A játék nem pusztán a szórakozást szolgálja, nagyon hasznos a fejlődés szempontjából is. A játék során a gyermekek sokkal motiváltabbak, önmagukat hozzák olyan helyzetekbe,...

10

Mérlegen 20 hét után

A mai mérés eredménye: 87,5 kg. Csakúgy, mint 4 hete, az első reakcióm most is az enyhe csalódás volt. 86 kilóban reménykedtem, 87-et éreztem reálisnak – és meg sem fordult a fejemben,...

10

Kéztisztítási trükkök, melyeket jó, ha tudsz!

vitalzone egészséges receptgyűjteménye! Most már tudod, hogyan tisztíthatod meg a kezed természetesen, itt az ideje, hogy kipróbáld ezt a kis trükköt! Készíts Te is egészséges...

10

Talpmasszázs az egészségedért!

Nem is gondolnád, hogy a talpad masszírozásával mennyivel egészségesebb lehetsz. A talpmasszázsnak ugyanis rengeteg olyana előnye van, melyekkel jobbá, egészségesebbé teheted az...

10

Egészségkárosító táplálék kiegészítők

Egyre többet hallhatunk és olvashatunk nem csak a televízióban, de a rádióban, az újságokban és az interneten is, azokról a táplálék kiegészítőkről, amelyek olyan kiegészítőket...

10

6 mód, hogy abbahagyd az érzelmi evést

 A 21. századi társadalom sajnos nem mondható túlzottan egészségesnek. Ez köszönhető legfőképp az életvitelnek, helytelen táplálkozásnak és mozgáshiánynak. Az érzelmi evés...

10

Őrült elképzelések

Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...

10

Intervallum edzes

 Jo reggelt     ugye eddig sulyzos edzest csinaltam es most neki alltam intervallumos futasnak ... gondolom olvastatok mar errol ... az en velemenyem az hogy szerintem nagyon jo...

10

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...

10

Mit tehetsz, ha már nincs kellő motiváció?

Mindannyian elvesztjük néha a motivációt legyen szó akár a táplálkozásról, akár az edzésekről. Néha lemondanánk egy-egy edzést, az egészséges ételek helyett végre bűnöznék...

10

Első nap

Íme az első bejegyzés. Magasság: 168 cm   Indulósúly: 94 kg (fuhujujujujj)   Cél: 74 kg (egyelőre...)   Mai tevékenység a cél elérése érdekében: Sütizabálás...

10

hmmm hát itt vagyok:)

Na sziasztok:) Nagy erőt vettem magamon és végre teszek is az ellen hogy lefogyjak:) bár mondjuk imádok nasizni meg enni de most végre rá vettem magamat hogy lefogyjak:) és remélem...

10

Anyák napja

Noha napjainkban már csaknem mindenütt megemlékeznek az életet adó anyákról, azonban a világ különböző részein az ünnepet más és más időpontban tartják.  Nálunk május első...

10

Rákmegelőzés zöldségekkel!

Sajnos a rákos megbetegedések mára szinte népbetegségé váltak. Nincs olyan ember, akit ne érintene, családjában, baráti körében ne fordult volna elő daganatos megbetegedés. A...

10

Az Omega-3 zsírsav fontossága

 Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik....

10

Chilis-citromos csirkeleves

A fogyókúrához még nagyobb folyadékbevitelre van szükségünk. A leves pont az, ami amellett, hogy a napi 2,5-3 liter kötelező folyadékbevitel mellett plusz folyadékkal látja el a...

10

Tudatos fogyás

A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott...

10

HURRÁ!

SZIASZTOK! A BEJEGYZÉSEIM ELEJÉN IRTAM, HOGY MÁR ELINDULTAM AZ UTON ÉS REMÉLEM ÁT IS ÉREK. MOST MÁR KEZDEK KOMOLYAN HINNI BENNE!  MA ISMÉTELTEN VOLTAM AZ ORVOSOMNÁL VIZSGÁLATON, NAGYON...

10

Bemelegítés futáshoz

Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...

10

MA "SZÁRNYAKAT" KAPTAM!!!

SZIASZTOK! EZT AZ ÉRZÉST MEG KELL,. HOGY OSSZAM VELETEK!  MA  SZILVIKE OLYAN HOZZÁSZÓLÁST IRT A BEJEGYZÉSEMHEZ, HOGY SZÁRNYAKAT KAPTAM TOVÁBBI ÉS REMÉLEM SIKERES ÉLETMÓD...

10

Étkezés utáni fáradtság? Ez áll a hátterében!

Egy kiadós vasárnapi 3 fogásos ebéd után csak azt kívánod, hogy egy kicsit lepihenhess? Elgondolkoztál már azon, hogy mi okozza ezt? Mi zajlik a szervezetedben ilyenkor? Eláruljuk.

10

EZ NEM ORVOSI LELET........../ISMÉTLÉS,MERT 17-ÉN IRTAM,DE NEM JELENT MEG!/

  SZIASZTOK KEDVES BARÁTAIM! Mint látszik is borzasztóan mérges vagyok, ugyanis 17-én 23óra41perckor fenti cimmel irtam egy /szerintem/ jól sikerült bejegyzést, csak nem jelent meg....

10

Készíts ízesített vizet!

Citrom-eper-körte -   5 eper 3 citromkarika fél körte felkockázva jég

10

Így előzd meg az izomgörcsöt

Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...

10

Alakformálás

Egy biztos: a profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja......

10

Egészségtelenségünk okai

Rossz étkezési szokások, egészségtelen étrend, hátrányos anyagi helyzet, stressz és túlhajszolt életmód – elsősorban ezeket a tényezőket teszi felelőssé a felnőtt magyar...

10

Zsírégető édességek

Ha szigorú étrenden is vagy, nassolni azért lehet, sőt. Van néhány édesség, melyek összetevői segíthetik a súlyvesztésedet. Viszont mindent csak mértékkel egyél, nem lesz gyorsabb a...

10

BLOGVERSENY 2013

10

Természetes, házi hashajtók

Bár ez egy olyan dolog, amiről nem  szoktunk beszélni, azonban néha mindenkivel előfordul. A székrekedés könnyen orvosolható természetes...

10

BODYROPE® - Egy szuperintenzív edzés kezdőknek és haladóknak

A BODYROPE® edzőheveder a funkcionális tréningeszközök között a XXI. század innovációja. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett...

10

10 trükk a kilók ellen

Néhány apró trükkel rásegíthetünk a diétánkra és akár hat kilótól is megszabadulhatunk egy hónap alatt! És most meg is mutatjuk nektek, mi ez a 10 trükk.

10

Retek, a változatosság kedvéért

A Távol-Keletről származó retek európai ismertsége Marco Polo nevéhez köthető, hiszen ő hozta be Kínából. Bajorföldön a sörfogyasztásnak nélkülözhetetlen kísérője a bajor...

9

115,6 kg Ez a hét stagnált..:$

Sziasztok!   Amint a bejegyzés neve hirdeti is most nemigazán halandtam előre..:) Igazából a héten nemtudtam odafigyelni az étkezésre és a hét második felében esténként sokára...

9

Cikkek - Tanácsok a gerincünk és az ízületeink számára egészséges alváshoz, avagy milyen a megfelelő ágy és matrac?

Találtam egy hasznos cikket, gondoltam, megosztom Veletek. Az alvás jelentőssége Életünk több mint egyharmadát töltjük alvással, kevés figyelmet fordítunk azonban arra, hogy milyen...

9

A kávécserje leveléből készült tea jótékony hatással van az egészségre

Az emberi egészségre jótékony hatással bíró összetevőket tartalmaz a kávécserje leveléből főzött tea - állítják a szakemberek.

9

Komplett testedzés 25 perc alatt

Korunk számos edzésformát, sportolási lehetőséget kínál egészségünk megőrzése, és testünk fejlesztése céljából. Sokan próbáltuk már ki az újabb és újabb lehetőségeket, hogy...

9

Armstrongtól mind a hét Tour de France-győzelmét elveszik

 Megfosztja hét Tour de France-győzelmétől Lance Armstrongot az amerikai doppingellenes ügynökség (USADA). A szervezet helyi idő szerint csütörtök éjjel bejelentette, hogy a...

9

A súlyzós edzésről röviden

A súlyzós edzés és az aerob állóképesség     Alapvetően kétféle állóképesség létezik: izom ill. keringési állóképesség. 1.    ...

9

Alkohol, ima, gyapot - furcsa fogyókúrák

Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? Furcsa diéták és egy dietetikus tanácsai.  

9

Hízlal-e a túlzott fehérjebevitel ?

  A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a több jobb is, így mega adag tömegnövelőt, aminosavat és anyagcsere fokozol fogyasztanak a fehérje mellett, hogy feltöltsék a...

9

Az ételed a gyógyszered

Egyre többen osztják azt az álláspontot az egészségügyi szakemberek körében, hogy a közérzetedre leginkább az elfogyasztott élelmiszerek vannak hatással. És bár az antidepresszánsok...

9

A gyümölcs és a zöldség fogyasztása összefügg a hosszú élettel

Napi öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztása összefügg a hosszabb élet esélyével - mutatta ki egy hosszú távú svéd kutatás.

9

Curry: nem csak egy fűszer!

Én személy szerint nagyon szeretem a curry-s ételeket, te? Habár a curry nem túl népszerű hazánkban, mégis számos jótékony hatással rendelkezik, amiért érdemes kicsit közelebbről...

9

Közelgő karácsony

Azt hiszem, ha már rossz állapotáról írtam, mindenképp írnom kell az előző bejegyzésben emlegetett rokonom számomra váratlan, és nagy sebességgel lezajló regenerálódásáról. (Múlt...

9

Harmincegyedik hét

Múlt héten nem vittem túlzásba a kalóriaszámolgatást. Bár utólag (a hétfői nap kivételével) összeadhatnám, de minek. Akár sok, akár kevés, megettem, úgyhogy most már úgyis...

9

Paleolit étrend - pékáruk

A paleolit táplálkozás egy étrend, amely az új tudományos kutatások által rekonstruálta a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és...

9

Comb és popsiformáló gyakorlatok

Újabb videóval bővült a lista, így már laza 50 perces edzés hozható össze!

9

Az erőedzés alapelvei

Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.

9

A Belső egyensúly – lelki feng shui

Az utóbbi hetekben azt figyeltem meg, hogy a nyár és napsütés ellenére mely elvileg fel kellene, hogy töltsön bennünket, környezetemben  mindenki rohan, ideges, feszült. Ebből...

9

Intenzitási technikák a súlyzós edzésben

A fejlődés érdekében az intenzitást folyamatosan növelni kell. Többféle módszer létezik erre.  Érdemes kipróbálni mindegyiket, hogy el tudd dönteni, számodra melyik a legmegfelelőbb.

9

Ebben a növényben van a legtöbb C-vitamin

A C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget az összes vitamin közül. Nap mint nap szükséges a C-vitamin utánpótlása. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...

9

Vizeletvizsgálattal is kimutatható az egészségtelen táplálkozás

Egy napon talán nyolcdolláros vizeletpróba segítségével fogja az orvos megállapítani, hogy a beteg étrendje megfelelő-e. A vizelet alacsony káliumtartalma ugyanis jelzi a nem megfelelő...

9

Akinek kalapácsa van...

  …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...

9

Készen állsz a bikiniszezonra?

Bár az időjárás elfelejtette, de lassan közeleg a nyár. Van, aki várja és van, aki legszívesebben elmenekülne ilyenkor a pingvinek és jegesmedvék társaságába. Ki ne szeretné a...

9

Immunerősítés természetesen

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Nem árt már most - a őszi-téli hónapok előtt - megerősíteni, hogy működése...

9

Ősember fitness, az új őrület

Az ősember, pontosabban paleolit diéta után érdemes kipróbálnunk azt is, hogy felmenőink miként mozogtak, ugyanis pillanatok alatt életünk legjobb formájába lendülhetünk!  

9

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Energiaszeletek -   A müzliszeletek továbbfejlesztett változatai extra adag vitaminokat, ásványi anyagokat vagy éppen fehérjét tartalmaznak – de milyen...

9

Kiknek előnyös a táplálákkiegészítők használata?

A táplálékkiegészítők használatát illetően megoszlik a közvélemény. Egyes nézetek szerint ártalmasak, ennek ellenére egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a...

9

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...

9

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Citromos víz -   Az egyik legegyszerűbben elkészíthető, teljesen hétköznapi megoldás a citromos víz. Annyi a dolgod csupán, hogy citromhéjat és citromlevet tegyél...

9

Sörfesztiválok és amiért érdemes ellátogatni rájuk

Szeptember 19. és október 6. között rendezik meg a hagymonyáos bécsi sörfesztivált, a Wiener Wiesn Festival-t, melynek sátrait a Kaiserwiese-ben verik fel. Osztrák sör, helyi ételek,...

9

A Wellness diéta előnyei, hátrányai

Tulajdonképpen erre a táplálkozásra esküsznek a reform táplálkozás hívei. Naponta 5-6 alkalommal fogyasztasz minőségi...

9

Bárhol végezhető tornagyakorlatok

Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...

9

10 érv a zöldség- és gyümölcsfogyasztás mellett

A hosszú és egészséges élet érdekében elengedhetetlen, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, kiegyensúlyozott étrendünk legyen. Azonban úgy tűnik, hogy nem mindenki...

9

Méregteleníts!

Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.

9

Én már mindent kipróbáltam... :-(

Sziasztok, nekem megvan a megoldás, nem diétázok, nem mozgok többet a szokottnál, és FOGYOK!!! 3 hét alatt 7 cm ment le a haskörfogatból, kg-ot nem mérek. A .....-t szedem (itt nem...

9

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

9

Vigyázat! Lelkibetegség fenyeget!

A helyzet változatlan - mondja kissé rezignáltan Kurimay Tamás, a Szent János Kórház pszichiátriai osztályának vezető főorvosa, a Magyar Pszichiátriai Társaság elnöke. A rövid és...

9

Van megoldás az alvásgondokra!

A nyugodt, pihentető alvásnál nincs fontosabb. A testi és lelki egészségeset is nagyban befolyásolja az alvásod minősége, ami sajnos sokszor nem tökéletes. Alvásgondoknál...

9

Akik csak beszélnek róla, de semmit nem tesznek érte

A kedvenc delikvensem a „szájkaratés”. Ahogy az elnevezés is mutatja, effektíve soha nem tartozik a vendégeim közé és most már vagyok olyan realista, hogy felismerjem, hogy...

9

A doTERRA LEHETŐSÉG

A garantáltan tiszta terapeutikus minőségű  dōTERRA illóolajokat, és az illóolajokon alapuló wellness termékeket kizárólag a Független Szaktanácsadók (IPC) árusítják, akik...

9

Valentin nap, Bálint nap története, szokások, hagyományok

Valentin napja a szerelmesek napja. Ilyenkor a párok megajándékozzák egymást, együtt töltök a napot, ünneplik szerelmüket. Érdekes...

9

A biciklizés jótékony hatásai

Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...

9

Íme, a legjobb természetes gombaölők

Ismét azt mondjuk, mint mindig, hogy gondolkozz természetes megoldásokon! Fogyaszd ezeket az ételeket, hiszen remek gomba- és baktériumölő tulajdonságokkal bírnak:

9

Szavazatok

Köszönöm Kriszta, és bocs a félreértésért, a dátumot nem is néztem!!! Úgylátom mindannyian azonos álláspontra jutottunk a végére, és örülök neki!!! További sok sikert!!!

9

Hasznos tippek, hogy ne készítsen ki a karácsonyi készülődés

Szerintem már mindenkivel megesett, hogy annyira elhúzódott a karácsonyi készülődés, hogy kapkodás lett a vége. A kapkodásnak idegeskedés, veszekedés és emiatt el is vesztette a...

9

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

Csináld végig ezt a full body (teljes testedzés) gyakorlatsort, hogy átmozgasd magad. Talán egyszerűnek tűnhetnek a gyakorlatok, de a 3. ismétlés után meglátod, hogy nem is annyira...

9

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

A nyári bombaalak most készül. Ha májusban kezdesz edzeni, esélytelen a tökéletes megjelenés kialakítása. Láss hozzá most! Ezzel a gyakorlatsorral garantált az izzadás, az izomláz, a...

9

Pünkösd után

Az ember természetes bölcsessége a teremtés egésze. Egyedül a kétely áll az utunkban ahhoz, hogy minden lehetséges legyen. Nézzünk csak önmagunkba. Mi magunk hozzuk össze az...

9

Soha NE ADD FEL! – Láb nélkül a Kilimandzsárón! (+VIDEÓ)

Szinte hihetetlen, de Spencer Westnek nincsenek a  törzsétől lefelé testrészei. Öt éves korában egy genetikai betegség miatt vesztette el lábait. Törzstől lefelé amputálni kellett.

9

A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni

A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, mint a...

9

Szakértőnk válaszol - Szia.Azt szeretném kérdezni hogy a 150cm magasságomhoz 44 kg vagyok ,comb és popsi környékről szeretnék cm-ben fogyni,ezekről a területekről hogy tudnék pár cm fogyni(itthon van elipszis trénerem ,leg magic és power plate)

 Kedves Mária!        Ami a fogyást illeti, lokális fogyás nem létezik, tehát kizárólag egy bizonyos testrészről nem tudod eltüntetni a felesleget. Ha fogysz,...

9

Köszönöm!!

Ma reggel nem hittem a szememnek, hogy mennyien nézték a tegnapi kihívásomat, ami az integető izom ellen van.... :D Ismét hálás vagyok a honlap, a facebookos oldal szerkesztőjének Kerekes...

9

Ezektől szupergyorsan beindul a fogyásod!

BODZA és RIBIZLI! Nem azt mondom, hogy ezek a gyümölcsök csodaszerek és, ha eszed őket leolvad rólad a zsír. Fogyaszd őket, hogy még hatékonyabbá tedd vele a fogyásod. Természetesen...

9

Ezért éri meg gombát enned! +Recept

Rengeteg nyomelemet és ásványi anyagok tartalmaz és a nehéz húsokat is helyettesíti, mégis vannak olyanok, akik ki nem állhatják. Igen ez a gomba. Amely remek gyógyító erővel bír és...

9

Hogyan edzenek a légiósok?

A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben?...

9

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész

Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...

9

Virágköntösbe öltözik Ausztria - Nárciszfesztivál 2014

Tavasszal az osztrák tájak csodálatos virágkoszorút öltenek magukra Dachsteintől kezdve, Loseren keresztül egészen Toten Gebirge-ig. A virágok sárga-fehér-zöld tengere kápárzatos...

9

Diéta nélküli diéta

Vannak olyan típusú diéták, melyek igazából nem nevezhetőek szó szerint diétának, inkább életmódnak. Sokan tévesen neveznek diétának egy adott életmódot; a diéta rövid ideig...

9

Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK

Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...

9

Regisztrációs kártya

Megkaptam én is a regisztrációs kártyámat! Nem hazugság! Március 23.a óta körözöm/köröztem a könnyenfogyok csomagot, s mit ád Isten? szeptember 21. én sikerült hozzájutnom...

9

3 egyszerű megoldás az immunrendszer erősítésére

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Tanácsos már most nekilátni megerősíteni, hogy működése hatékonyabb legyen....

9

Készíts ízesített vizet!

Ananász-eper -   3 szelet ananász 4 szem eper pici citromlé jég

9

Mai mérlegelés: 58,8 kg

Igen, a program szerint még nem kellett volna magam mérni, de mivel ma van 10 hónapja, hogy életmódot váltottam, így rá kellett állnom, és nagyon örülök, hogy ismét megy lefelé a...

9

A kocka has....

Rengeteg cikket lehet találni "hogyan legyen kocka hasad?" "Mi a lapos has titka?" és társai... Több szakértő is leírja, ugyanazt írják, csak más mondatokkal, de a lényeg ugyanaz! Miért...

9

Hetente egyszer gyümölcsnap

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs...

9

készülődés

Kedd A keddhez képest mostmár sokkal jobban vagyok! Elkezdtem szedni a gyógyszert amit felírt az orvosom úgy néz ki, hogy használ is valamennyit, szerencsére. A keddi napom nagyon rossz volt,...

9

20 hasznos tanács

  20 hasznos tanács mindenkinek: 1. Zsírszegény étrend A napi kalóriaszükségletnek csak 30%-a fogyasztható el zsír formájában (a húsokban levő "rejtett zsiradékot" és a...

9

Ez a nap keservesre sikerült...

Egyik nap találtam egy fogyókúra naplóban leírt étrendet; elég drasztikus de megpróbálom, nem sok időm van arra az 5 kilóra. A tizenhárom napos diétát folytatom egy lány...

9

sziasztok

Helló.belló! nem tűntem el vagyok és még mindig bírom, csak épp időm nincsen szinte semmi. Végre itt a jó idő szinte egész nap kinn vagyunka  jó levegőn és sétálunk......

9

Kíméld a májadat

 A máj a méregtelenítés szerve, amely ellenőrzi az anyagcserét és elválasztja a jót a rossztól. A fehérjéket át- és leépíti, például a marhafehérjéből – a steakből –...

9

Tényezők, amik befolyásolják az egészséget

Mindenki szeretne egészséges lenni, még ha konkrétan nem is fogalmazza meg mint elérendő célt. Az egészséges szervezet, akkor értékelődik fel igazán, amikor valamilyen komolyabb...

9

Hurra DOLGOZOM!

Na vegre! El sem akarom hinni! Ugy nez ki holnaptol dolgozom! Ez azert is jo,mert mar itthon kezdtem befordulni. Delelott melot kerestem, delutan pedig itthon unatkoztam(a baratom delutanos). Ilyenkor...

9

A mediterrán étrend jótékony hatásai

Az alappilléreit tekintve gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (bab, zöld-, és csicseriborsó, lencse), halak, olívaolaj és magvak fogyasztásán alapuló mediterrán étrendről már...

9

Kegyetlen gyakorlatsor, ami garantáltan felpörget!

Egy újabb gyakorlatsor, amivel ledobhatod magadról az utolsó kilókat, formálódhatsz, tónusossá teheted a tested, hogy nyáron 1 percig se kelljen szégyenkezned a strandon vagy az utcán....

9

Pár nap (nagyon hasznos tanácsok, ajánlom mindenkinek) fogyókúrás süti :)

Üdv Mindenkinek! Az utóbbi pár napban nem jutottam géphez, de most ismét sikerült. Keddi napom: Kedden volt a születésnapom, így engedélyeztem magamnak egy szeletke süteményt hiszen a...

9

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

További pár dolog, amik újra divatba jönnek - Itt van még pár dolog, amiket régebben támadtak, az elméletileg káros hatása miatt, de manapság újra divatba jön, mert kiderült, hogy...

8

Zöld tea a szép és egészséges bőrért

Hatékony védelmet jelent bőrödnek a zöld tea akár belsőleg, azaz elkortyolgatva, akár külsőleg, krémek, pakolások...

8

Téli hízás ellen ezeket edd!

Melyek a legjobb téli ételek? Ebben az időszakban sem szabad elhanyagolni a táplálkozást, figyelj oda, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételeket fogyasztasz a hidegebb időben, hogy...

8

Fogyókúra kontra diéta

Manapság szinte nincs nõ, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...

8

A szerelem tudománya – Cupido kémiája

Honnan ered és miért alakult ki? Az Oxford English szótár így írja le a szerelmet: intenzív érzelmi kötődés, mely mélyen gyökeredző szeretetet és ragaszkodást jelent egy személy, vagy...

8

Készíts ízesített vizet!

Áfonya-lime-gyömbér -   1 marék áfonya fél lime kávéskanálnyi reszelt gyömbér jég

8

A TRX edzésről

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

8

Detre Diána és Berecz Zsombor már Weymouthban

A 158 fős magyar csapatból elsőként a vitorlázó Berecz Zsombor és a szörfös Detre Diána érkezett meg a jövő héten kezdődő londoni olimpiára, s már el is foglalták szállásukat a...

8

Az evés igenis boldogít

Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...

8

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent...

8

ŰZZ SPORTOT AZ ÖNURALMAD MEGŐRZÉSÉBŐL!

Annyiféle sportot lehet ma már kipróbálni, itt a legújabb, ami a legtöbb sporttal ellentétben nem megemeli, hanem leviszi a pulzusodat. Rendkívül edzetté teszi az idegrendszered,...

8

egy klassz írás bb oldalról

  "A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettőnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem...

8

Az erő

Egy olyan világban, ahol percenként osztanak meg a youtubon gyilkos intervallumos edzéseket, ahol mindenki MMA harcos és csak az számít igazi edzésnek, ha elájulsz legalább, az erő...

8

méregtelenítés

Egy kis méregtelenítés:   Négy évszak méregtelenítő koktél: Egy csokor petrezselyem Kis maréknyi búzafu Négy-öt sárgarépa Egy magozott alma Fél...

8

Strandolás :)

Idén eddig még nem sikerült eljutnunk a strandra, mert mikor időnk engedte volna, az időjárás volt ellenünk! Egészen mostanáig! Szombatra megbeszéltük a tesóékkal, hogy találkozunk, de...

8

Fogyás az ételküldő szolgálatok segítségével

Ételküldő szolgálatok fogyókúrás diétái Sosem próbáltam még ezeket az ételküldő szolgálatokat, pedig sokan hirdetik, hogy fogyókúrás menüt küldenek. Van a Gastroyal-nak a Top...

8

SZÜLETTEK ÉS MÉG SZÜLETNEK IS BARÁTSÁGOK!

TISZTELT  TÁRSAIM,  BARÁTAIM!  TALÁLTAM KÉT SZÉP IDÉZETET A BARÁTSÁGRÓL, SZERETNÉM MEGOSZTANI VELETEK. "KÉT HÓNAP ALATT TÖBB BARÁTOT SZEREZHETSZ, HA ŐSZINTÉN...

8

Szülés utáni tények

Nemrég a buszon hallottam két fiatal lányt beszélgetni. A beszélgetés lényege, hogy a szülés a „vég kezdete”, nemcsak a feladott hobbyk, álmok stb. miatt, hanem a...

8

Mobil szeméyi edzés

A napjainkban tapasztalható rohanó életvitel, túlzsúfolt, megoldandó feladatokkal, problémákkal teli mindennapok, az átlag ember számára lehetetlenné, illetve nagy megerőltetés árán...

8

Nyári robot a konyhában? Főzz főzés nélkül!

Már a víz is kiver, ha arra gondolsz, hogy a fullasztó hőségben a konyhában kell robotolnod? Egyrészt megbocsájtható ha nem teszed, másrészt pedig vannak gyorsan elkészíthető ételek,...

8

Elhízás: kisbaba korban kezdődik...

A kisbaba az első életévben fejlődik a legintenzívebben. Fél éves korára duplázza, 1 éves korára megháromszorozza születési súlyát. Kis teste folyamatosan tanul, fejlődik, alakul,...

8

Farsangi szokások, mulatságok, hagyományok

A farsang és a farsangi mulatságok eredetileg a két évszak küzdelmére vezethető vissza. A farsang a tél búcsúztatásának...

8

Újra itt! :)

Sziasztok! : )   Utolsó bejegyzésem óta, jó pár hónap telt el. Azóta sok jó/rossz dolog történt velem, amit szeretnék veletek is megosztani... Ugyanolyan hétköznapi...

8

Ezentúl sportolok!

Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!

8

Grízes tészta (Tizedik hét)

Ezer éve nem ettem grízes tésztát, pedig milyen egyszerű és milyen finom. Igaz, általában nem tekintik a fogyókúra szerves velejárójának. Viszont épp azért számolok kalóriát, hogy a...

8

mit?miért?mennyit?hogyan? & télleg?!

Sziasztok,  ma legjobb esetben 64,1 kg vagyok. Nem vagyok én miatta csalódott, se szomorú. Voltam én már több is, sőt! csak több voltam nem is volt átmenet 60 és 67 kg között. Csak...

8

A fejfájás természetes ellenszerei

A fejfájást legideálisabb esetben nem gyógyszerrel kellene leküzdenünk.

8

EZ NEM ORVOSI LELET..... FOLYTATÁS

SZIASZTOK!  NEM TELJESEN UGY ALAKULT, AHOGY IGÉRTEM, MERT MA VOLTAM /PEDFIG 30-ÁT IRTAM/ BENT A VÁROSKÖZPONTI GYÓGYSZERTÁRBA ÉS MEGINT RÁÁLLTAM A MASINÁRA. lEGUTÓBB PONT EGY HÓNAPJA...

8

10 tipp fáradtság ellen

Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...

8

Kapor a konyhába - receptek

Az egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...

8

Készíts ízesített vizet!

Málna-menta-lime -   1-2 csésze málna 1 lime 1 szál menta jég

8

Túlsúlyos emberek és ami mögötte van

Amikor igazán túlsúlyos emberekkel találkozom vagy látok az utcán, mindig előjön belőlem rengeteg kérdés. Persze, én ez ellen harcolok, tudom mennyi veszélyt rejt magában az...

8

Testépítés 2.

A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...

8

Jótékony hatású, frissítő turmixok

  Frissítő turmixok, amik nemcsak finomak, de egészségesek is. Jótékony hatásuk a stressz elűzésétől kezdve egészen az immunerősítésig terjed. Érdemes kipróbálni!

8

A 2013-AS CROSSFIT GAMES (Világbajnokság) Kovács Lacival

A TOP GUN filmben, amely az amerikai haditengerészet légierejének közelharckiképző iskoláját vette alapul (Miramar,San Diego, California), elhangzott, hogy ide már csak az “elit...

8

Kinek milyen gyógyszer vált be?

Hagyjátok a gyógyszereket,én max. táplálék kiegészítővel próbálkoznék.A gyümölcsök csodákra képesek! Valami,amit ki próbálhattok,nekem,és barátnőmnek bejött! Csak nézzétek...

8

Készíts ízesített vizet!

Ebben a nagy forróságban nincs is jobb, mint egy jeges innivaló. Ha már unod a vizet, ne a bolti szénsavas, tartósítószeres üdítőket keresd, hanem dobd fel a sima vizet...

8

Fogyasztás

Kissé hihetetlennek és érthetetlennek tartom, hogy a viharban lehet, hogy 2013-ban, mikor már mindent az internet, a google és facebook ural, az emberek még mindig nincsenek tisztában az...

8

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Smoothie -   Lépten-nyomon találkozhatsz azzal az infóval, hogy a gyümölcsökből készült, mennyeien habos smoothie-k kitűnő alternatívát biztosítanak a napi folyadékbevitel...

8

Lapos has, villámgyorsan

  Az év végi hajrát - mármint evésben - leginkább a hastájék veszi zokon. Ha te sem tudod úgy behúzni a pocit, amennyire szeretnéd, ess neki gyakorlatsorunknak. Ha minden nap...

8

A leghatásosabb fiatalító táplálékok

Bár nagyon fontos bőröd ápolása, hidratálása, fiatalságát igazán belső táplálással tarthatod fenn. Ehhez mutatunk neked néhány táplálékot, mellyel megőrizheted bőröd...

8

A kissé csökkentett szénhidrátbevitel hosszabb ideig biztosít teltségérzetet

Ha csak csekély mértékben szorítjuk vissza a szénhidrátok fogyasztását, kalóriacsökkenés és fogyás nélkül, akkor hamarabb érezzük magunkat jóllakottnak, ami által kevesebbet...

8

Egyél Te is avokádót!

Sokan ismerik az avokádót és a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait, azonban mégis nagyon kevesen fogyasztják. Pedig érdemes lenne...

8

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 168 cm és jelenleg 75 kg vagyok, ez részben korábbi sportjaimnak (bicikli, capoeira, karate), részben pedig a sport elhagyása utáni hanyagságomnak köszönhető. Imádok mozogni, de a hason-csípőn-lábakon lévő túlsúly miatt egyre többször vanna

 Kedves Zuzsanna!   Mindenképpen preventív módon tudod elérni azt, hogy a kilók meginduljanak, ugyanakkor az ízületeid és a szíved ne legyen túlzott mértékben leterhelve. Ezt...

8

Kedvcsináló-Gondolatok a fogyókúráról

  Kedvcsináló-Gondolatok a fogyókúráról   „Hiába a genetika, ha nem eszünk többet. Képtelenség elhízni evés nélkül és sok mozgással. Olyan nincs. Megcáfolná a...

8

Miért károsak az élvezeti cikkek?

A „drog” szó hallatán tudjuk, hogy olyan dolgokról van szó amelyek tönkreteszik szervezetünket és immunrendszerünket. De kevesen tudják, hogy az alkohol, a nikotin és a...

8

A cukros üdítők növelhetik az infarktus kockázatát

Korábbi kutatások már rámutattak, hogy a cukros üdítők rendszeres fogyasztása hozzájárul az elhízáshoz, a vérnyomás emelkedéséhez, az inzulin-rezisztenciához. Prof. Dr. Blaskó...

8

A pozitív beállítottság és az edzőtárs szerepe a testépítésben

 

8

Kánikula és hőségriasztás

  A hirtelen jött forró időjárás megviseli a szervezetet, így fontos, hogy betartsuk és betartassuk azokat a szabályokat, amik kánikula és hőségriasztás során lépnek fel. Az...

8

A mediterrán diéta előnyei, hátrányai

A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások...

8

Élj tudatosan!

Itt az idő, hogy tudatára ébredj a benned szunnyadó erőnek! Ahhoz, hogy tudatosan teremthess, összhangba kell kerülnöd önmagaddal

8

Az állandó súlyvesztés stratégiái

 

8

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Gyümölcsös muffin -   Most talán az egyik kedvenc édességedről beszélünk le, de muszáj megtennünk az egészséged érdekében. A gyümölcsökkel díszített, apró sütikék...

8

Hatékonyan formálhatod a fenekedet egyetlen gumikötéllel! Megmutatjuk, hogyan!

Folytassuk hát a farizmok formálását most megint másképp!:) Ez a gyakorlat megemeli és formásítja a farizmokat, egy db gumikötél szükséges hozzá.

8

Ételek, melyek gyengítik a gyerek immunrendszerét!

A gyerekek esetében még inkább oda kell figyelni az egészséges életmódra, főleg az egészséges táplálkozásra!...

8

Melledzés Ronnie Coleman módra

  Egyre keményebben és keményebben edzel, mindent beleadsz. A tüdőd szinte kiszakad minden egyes ismétlés után, de te még ráraksz egy lapáttal, mert látod magad előtt a célt:...

8

A legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcsök

Ősszel sem szabad megfeledkeznek a mindennapos gyümölcsfogyasztásról. Nézzük meg, melyek a leghatékonyabb, őszi méregtelenítő gyümölcsök, melyek most érnek!

8

Proteines tiramisu

Alap 1. Keverd össze a hozzávalókat a kávé kivételével. Keverd néhány percig. 2. 170 fokra előmelegített sütőben süsd 15 percig 3. Hagyd...

8

A stressz és a túlevés

A stressz bizony gyakori kifogás a túlevésre. És bár folyamatosan változások vesznek körül bennünket, de úgy tűnik, az ősz a legvalószínűbb időszak a stressz okozta túlevés kialakulására. 

8

Recept

Ezt itt találtam, na ilyeneket szeretnék enni, mindig: Spárga sonkával és sajttal ...

8

Stressz és az ünnepek

Az ünnepi időszak a barátok és rokonok mellett sok esetben hoz olyan váratlan vendégeket is, mint a stressz és a kimerültség. Az ajándékok beszerzése, a főzés-sütés és az év végi...

8

Alacsony nátriumtartalmú vizet igyunk!

Annak ellenére, hogy nem érezzük az ízén, az ásványvízben is van só, ráadásul nem is kevés. A csapvízzel összehasonlítva olyan sok, hogy a szakértők szerint, ha csak palackozott vizet...

8

Killer Workout II. - Sasától

Megérkezett a folytatás Sasa videójához! Nézd meg és csináld végig Te is!

8

Nincs karácsony mézeskalács nélkül!

Az ünnepi készülődésből semmiképpen sem maradhat ki a karácsony egyik jelképe, a mézeskalács! A mindenki által szeretett...

8

Baby testápoló

Kiszerelés: 150ml   A Paul Penders természetes baba testápoló puhítja és hidratálja bőr durva és hámló rétegeit, ésmegvédik a kiszáradástól. A...

8

A leghizlalóbb esti nasik

Az esti nassolást mindannyian jól ismerjük. Elengedhetetlen kelléke az otthoni filmezésnek, baráti összejöveteleknek, de a mozizás is...

8

Miért kell enni? Mi az az alapanyagcsere?

Én is elkövettem azt a hibát hogy nem ettem eleget, aminek az lett a következménye, hogy utána rengeteget etttem egyszerre és beindult  a jojó efektus. De miért kell enni? Találtam egy...

8

Az azonnali örömszerző élelmiszerek

Az ételek nem csak fizikai értelemben biztosítják az egészségedet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek pszichológiai értelemben is jót tesznek, és azonnali, pozitív érzelmek kiváltására...

8

Nassok 100 kalória alatt

Sokan sokszor szeretnek nassolni. Nem mondom, hogy nem lehet, viszont mindenképpen az egészséges nassok közül válasszunk a csoki és a chips helyett,...

8

A rákhoz vezető génmutációk okait tárta fel egy kutatás

A daganatok nagy többségének kialakulásához vezető 21 fontosabb génmutáció okait térképezték fel egy nemzetközi kutatócsoport tagjai, akik szerint a Nature tudományos magazinban...

8

A család fontossága a mindennapokban

A család a legkisebb egység - és mindennek az alapja. A „család" az ősi Kínában oly mértékben volt az egész emberi létezés mintája, hogy felfogásuk szerint még a halálon is...

8

új év, még több erő, még kevesebb kiló!

 Már idétlen idők óta nem írtam, nem vesztem el! és nem is adtam fel..igaz néha bűntudatból nem készítettem bejegyzést, hisz arról nyilatkoztam, hogy elhagyom a kenyeret,de aztán...

8

A vibrációs edzésről

 A vibrációs tréning új dimenziókat nyit meg a fitness, a wellness és az egészségügy területén, minden korosztály, életstílus és edzéscél képviselői számára.

8

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

8

A halolaj megelőzheti a koraszülést

A halolaj, pontosabban az omega-3 nevű telítetlen zsírok nem csupán az érrendszert óvhatják, hanem a koraszülést is megakadályozhatják - derítette ki egy ausztrál kutató.

8

Adj magadnak plusz 10 évet!

Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a húszas-harmincas éveidben...

8

Tanulmány: a stressz is felelős lehet az őszülésért

A stressztől valóban őszül a haj, mivel elpusztítja az őssejteket - állítja egy tanulmány.

8

Porckorongsérv és az edzés

Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak...

8

Szakértőnk válaszol - Kedves Norbert! 33 éves nő vagyok, 172cm magas és kb. 54kg. Rendszeresen sportolok, terepfutok kb. heti 30-50km között. A problémám az, hogy alapból nagyon keskeny a csípőm (86cm) és elég kicsi a fenekem. A futástól ráadásul úgy látom, hogy eléggé laposod

 Kedves Edina!        A futás egy abszolút kardiovaszkuláris edzés, igen jótékony hatással van az egészségre, állóképességre... ezért megértem, hogy nem...

8

NEM BÍROM! NEM MEGY!

Érezted már ezt edzés közben? Ha rendesen sportolsz, akkor szinte minden nap találkoztál már ezzel az érzéssel. Rengetegszer hallottam már ezt a csajoktól az edzéseken és mindig meg...

8

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

8

Crossfit: edzés a legkeményebbeknek

Egy edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit. A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi...

8

Ti miért indultok a versenyen?

Ja igen, még valami: szeretnék társat/társakat találni a fogyókúrában. Folyamatosan csak azt hallom, hogy "hülyeség, minek fogyózni?!, ne csináld!", meg hasonlók, közben azt várnám,...

8

Bármennyit ehetsz belőlük: negatív kalóriás ételek

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a...

8

A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők

Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...

8

Élményekkel teli zsírégetés

A zsírégetés és fogyás akkor a legszuperebb, ha úgy dobjuk le magunkról a plusz kilókat, hogy szinte észre se vesszük. Ennek a legjobb módja az, ha olyan mozgásformát választunk,...

8

Fuss az egészségért!

Mindenki tudja, hogy a futás az egyik leghatékonyabb mozgásforma; remek zsírégető, javítja a keringésedet, szuper antidepresszáns és minimális eszközigényű. Akkor miért ne futnál?

8

Ezért érdemes teljes kiőrlésű termékeket enni

A teljes kiőrlésű termékeket nem csak magas rosttartalmuk miatt érdemes fogyasztanod, hanem a B1-vitamin tartalma miatt is. Cseréld le a fehér lisztből készült termékeidet a...

8

Babzsák a kényelemért

Egy hosszú, fárasztó nap után nincs is jobb, mint belehuppanni kedvenc fotelunkban és megpihenni egy kicsit. Legyen szó olvasásról, filmnézésről, az egyik legjobb, legkényelmesebb fotel...

8

7.-8.nap

tegnap nem volt ídőm írni sajnos szóval most másfél napos összefoglalót tartok mivel mégcsak 4 óra:]   tegnap, nagyon jól sikerült, egésznap teáztam (ez jó dolog) vettem bio...

8

Túlsúly? Egyetlen ételcsoport a segítségedre lesz

Túlsúllyal küzdesz? Mindent megtettél, de nem változott a helyzet? A sok egyéb megoldás mellett, most egy másik módot mutatunk, ami segítségedre lehet. Ez pedig a hüvelyes növények...

8

5. nap

a teljes fanatikusság elérése (újra.) csodálatos hétfő reggel... mérlegre állás... kávé cukorral (mert különben nem tudnék mozogni sem gondolkodni...) antioxidáns-vitamin tabletták...

8

Kumato, a fekete paradicsom

Hallottál már a fekete paradicsomról? Ez egy újfajta paradicsom, de nem, ez nem egy genetikailag módosított paradicsom, hanem egy keresztezésből származó különlegesség. A kumato jóval...

8

Szakértőnk válaszol - Szia. Mariann vagyok. Milyen otthon végezhető gyakorlatokat tudsz javasolni comb és fenék feszesítésére?

 Szia Mariann!        A comb és a fenék feszesítésére otthoni, kényelmes körülmények között a következő gyakorlatokat javaslom.      Kezdjük a...

8

Ennyi rostot kellene fogyasztanod naponta!

A rostban gazdag táplálkozás nagyon fontos a szervezeted számára, mivel felgyorsítják az emésztésedet, teltségérzetet biztosítanak és serkentik az anyagcserét, ezért...

8

5 guggolás, amitől brazil feneked lehet

Nyakunkon a strandszezon, itt az utolsó esély, hogy formába hozd a fenekedet vagy még túnusosabbá tedd. Ez az 5 guggolás gyakorlat segíthet abban, hogy igazi brazil hátsód legyen. Ehhez...

8

érdeklődés

Kedves f.gyongyi! A felhasználási feltételek közt ez szerepel: "...Az oldalon azonnal törlünk minden, reklámnak minősülő és más személyi jogait sértő, illetve trágár kifejezéseket...

8

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

8

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Ildikó! 22 éves lány vagyok, kb. 162cm és 52kg. Szeretnék a pocimról kicsit leadni, hogy lapos hasam legyen, ezért elkezdtem sétálni, mert még a futáshoz kicsit hideg van. Már 49,6 kg vagyok és mind a mellemről ment le. Mit lehet tenni, hogy ne o

Kedves Reni! Ha kiszámolod a testtömegindexedet, akkor azt láthatjuk, hogy az még alacsony is, 19.05, ha 50 kg-mal nézzük. Tehát fogynod semmiképpen sem kell, sőt.  Amit...

8

Hízás egészségesen

Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...

8

Ezért edd a csicseriborsót!

A csicseriborsó a reformtáplálkozás egyik legkiválóbb ízforrása. Az egészséges táplálkozás egyik kihagyhatatlan étele, melyet egyre többen fogyasztanak. Tedd változatossá az étrendedet Te is!

8

Így kell az articsókát meghámozni!

Az interneten szinte sehol nem találtam meg, hogyan kell meghámozni, előkészíteni az articsókát. Többen is írtatok ezzel a kérdéseel, úgyhogy elhoztunk egy cikket, amiben lépésről...

8

13 napos diéta - 1. nap

Mérlegelés: 83,4 kg Kismalac, kismalac engedj be.... XDXDXD tiszta hülye vagyok Naszóval, 13 napos diétát csinálok, hogy legyen egy kezdő fogyás ami ösztönöz a továbbiakban az életmód...

8

Tizenkét hete!

Eltelt a tizenkettedik  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkettedik heti eredmények; súly: 123,5 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 40,6.  Visszaestem...

8

Gyógynövények 2.

Folytatásképp újabb népszerű gyógynövényeinket ismerheted meg és tudhatod meg mi mindenre alkalmazhatóak.

8

Élesebb maradhat memóriánk kolinban gazdag étrend mellett

Jobban teljesítettek a memóriateszteken azok az emberek, akiknek az étrendje gazdag volt kolinban, és kisebb eséllyel jelentkeztek agyukban demenciára utaló jelek is - állapították meg...

8

Hihetetlen Erő Show - Ezt látnod kell!

Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?      Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts...

8

Márton napi Borfesztivál a Gellért Hotelben

  A rendezvényen közel 100 pincészet képviselteti magát, amelyek elkötelezett hívei a kulturált borfogyasztás népszerűsítésének. Itt kóstolhatják meg először a borászok...

8

Készíts ízesített vizet!

Málna-barack-kivi -   1 marék málna 3 kivi 1 barack jég

8

A kastély, amit talán senkinek sem kell bemutatni – Neuschwanstein

A neuschwansteini kastély Európa egyik leghíresebb és legszebb állapotú várkastélya, amely turisták millióit vonzza Dél-Németországba minden évben. Ha már Neuschwanstein felé...

8

Paleolit étrend és táplálkozás

A paleolit táplálkozás egy étrend, amely az új tudományos kutatások által rekonstruálta a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és...

8

8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést

Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...

8

2. nap -1,3 kg

Mérlegelés: 82,1 kg Minusz 1,3 kg, igen szép eredmény. Sok helyen olvastam, hogy ezek a szuper gyors, kalóriaszegény diéták az izmokat zabaláják fel, hogy egészségtelen... de kérdem én....

7

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!

Mi a kerek, feszes fenék titka? Az, hogy keményen megedzed farizmaidat! Igen ám, de azonnal következnek is a nehézségek ezzel kapcsolatban: mit is jelent az, hogy „keményen...

7

Mit találunk valójában az étolajas flakonban?

Sokan hiszik még mindig azt, hogy az étolaj elengedhetetlen kelléke a sütésnek főzésnek, azonban nem is sejtik, hogy mit is tartalmaz valójában. A következő cikkben sorra vesszük azokat...

7

Segítsd a fogyásod barna rizzsel!

Ha fogyni szeretnél, akkor is ajánlott a változatos táplálkozás, ám ilyenkor jobban oda kell figyelni, hogy mit is eszel. A közhiedelemmel ellentétben nem tilos a szénhidrát fogyasztása...

7

Így csináld, hogy eredményes legyél!

Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról...

7

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Zsíros ételek -   Edzés után több glikogénre van szüksége a szervezetednek, amelynek funkciója a rövidtávú energiaraktározás a sejtekben.    Érthető...

7

4. nap - 0,6 kg

Mérlegelés: 80,7 kg Na ezt aztán  már tényleg nem hittem volta meg voltam győződve róla hogy ma már nem lesz kevesebb a súly... és mégis. Mindjárt 7-essel kezdődik. Mai...

7

1-3. nap

1. nap Elfogyasztva: - 1 koktél - 1,5 l maté tea - 1 feketekávé (enélkül meghalnék a fejfájásban) Sport: 30 perc wave, 60 perc kardió Súly: reggel 65 kg, este 64 kg Hangulat: egész...

7

A terv 2.

Az edzésterv után létre kellett hoznom az étkezési szokásaimhoz kapcsolódó változásoknak az összegzését és rendszerezését....hát ez az ami nem volt egyszerű, az még rendben volt,...

7

Ünnepi sütemények 90 kalória alatt

Jönnek az ünnepek, a sok finomság, ünnepi fogások. Nem kell lemondanod a süteményekről és nézni, ahogy a többiek jóízűen eszik a jobbnál jobb finomságokat, csak változtatnod kell...

7

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...

7

Kerüld el a menstruáció előtti hiszti-szakaszt!

Hangulatváltások, mesntruációs hiszti? Törvényszerű, hogy tönkre tedd a kapcsolatod a pasiddal? Cikkünkből kiderül, hogy nem, és nem is szabad elhagynod magad! 

7

Európa Bajnoki ezüst érmes Hőhn József NATURÁL testépítő! Koksz nélküli siker.

A Szegeden sebész szakorvosként dolgozó Hőhn József ezüstérmet szerzett a görögországi Zakintosz szigetén megrendezett natural testépítő világbajnokságon, írja a...

7

ismét sport

Nos, tegnap előtt, azaz kedden ismét úsztam, már 2600 métert, valamint otthon kicsit tornáztam, főképp súlyzóval. Nagyon jól esett. Szerdán pihentem, viszont elkezdtem az 5 napos...

7

Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton!

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...

7

Flabélos – valóban az új csodaszer a fogyás elősegítésre?

Tegnap ebédeltem egy régi ismerősömmel, úgy tudtam, mindig problémája van a súlyával. De ő tömi magába a fehérrizst és cukros üdítőt iszik. Meglepődtem, mi lelte?! A válasza is...

7

Illóolajok és szaunázás

A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...

7

Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van

A tudatos fogyás aktív programja Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás,...

7

Tömegnövelő edzés

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis...

7

Slim & Sassy életmódváltó verseny 2014

Vegyél részt te is az egész világon népszerű Slim & Sassy életmódváltó versenyen. Mutasd be fogyókúrád eredményességét és nyerj. Az idő sürget, hiszen a neveezéseket január...

7

10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban!

Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...

7

A 2014-es év szupergyümölcse: Yuzu

Nemrégiben bukkantam rá erre a növényre és felkeltette az érdeklődésemet, ezért gondoltam, nektek is bemutatom. A yuzu egy egészséges és sokoldalú déli gyümölcs, amivel jövőre mi...

7

A ritkán használt zöldség - padlizsán

A padlizsánból még ma is kevesen készítenek ételeket. Pedig ez a Kelet – Indiából származó zöldségnek rendkívül sok jótékony hatása van. Fogyókúrázóknak meg kifejezetten...

7

A lisztérzékenység tünetei és kezelése

Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa egyik fehérjéjére, ami a lisztérzékenységet okozza.

7

Verhetetlen a félkezű ketrecharcos

 Talán csak a legnagyobb küzdősport rajongók hallották eddig Nick Newell nevét. Az amerikai ketrecharcos arról híres, hogy születése után szöveti rendellenesség miatt a bal...

7

A fiatalság forrása - zöldségek

A zöldségfélék ásványi anyag tartalmukat tekintve a leggazdagabbak közé tartoznak. Beleértve itt mind nyers vagy főtt állapotukat. Tehát legfontosabb, hogy napi táplálkozásunk...

7

Ismered a keserű dinnyét?

A keserű dinnye a (Momordica charantia) kabakosok családjába tartozik, amely a sütő- és főzőtököket, a dinnyéket és az uborkát foglalja magába.

7

A kockahas megszerzése

Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...

7

A kávé hatása szervezetünkre

A koffeinnek az emberi szervezetre tett hatása összetett. A koffein serkentő hatású, stimulálja a központi idegrendszert, fokozza a szív és veseműködést. Testmozgás előtt fogyasztva...

7

A zsírok – minden, amit tudnod kell róluk!

Az étkezési zsiradék az összes tápanyag közül a legtöményebb energiaforrás. Energiatartalma mintegy kétszerese a szénhidrátok vagy a fehérjék ezen értékének. 

7

Készíts bazsalikomos csirkeragut!

Ha valami igazán finom ebédre vagy vacsorára vágysz, készítsd el ezt a finom, illatos, omlós bazsalikomos csirkeragut. Készítsd el a családnak, mindenki imádni fogja!

7

5 szuper méregtelenítő

Milyen ételekkel a legjobb és leghatásosabb a szervezetet méregteleníteni? Hogy sikeres legyen ez a kúra, attól függetlenül, hány napig tart, ezeket az ételeket és italokat ajánljuk...

7

Szívvel-lélekkel

Ezúttal időben jelentkezem, hogy elmondhassam, roppant érdekesen alakult a zöldség-gyümölcs evős kísérlet. Várakozásomnak megfelelően, már az első nap megfájdult a hasam (alighanem a...

7

egy jó nap vége

Tegnap: Tegnap volt az utolsó órám a suliban, a dolgozatom 4-esre sikerült amit még múlthéten írtam. Szerencsére nem kellett felelnem, mert így is le tudtak zárni.  Befejeztem...

7

Igyál többet! - De hogyan?

A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell,...

7

Fogyj egészségesen kávézás közben!

Egészséges fogyás kávézás közben. Valószínűleg sokan hallottatok már a zöld kávéról, de nem tudják pontosan mitől is jobb, mint a sima pörkölt feketekávé. Ha azt gondolod, hogy...

7

A fekete drog: Coca-Cola

A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...

7

7 lehetséges ok a rossz memóriára

Ha te 16 és 60 év közötti vagy, és úgy érzed gyakran cserben hagy a memóriád, akkor itt az ideje, hogy kiderítsd mi az oka, és tégy ellene! Az alábbiakban felsorolunk néhány...

7

Németországból Ausztriába kerékpárral – Passau-Bécs kerékpártúra

Olvashattatok már cikkeket oldalunkon a kerékpározás jótékony és kikapcsoló hatásairól, valamint ajánlottunk már nektek útvonalakat itthon és a szomszédos országokban is. Eddig...

7

A vércsoport diéta előnyei, hátrányai

A vércsoport diéta egy klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a...

7

Feng shui a hálószobában

  A Feng Shui,  mint fogalom szelet és vizet jelent. Értelmezése más szóval: környezet. Érezni a környezetet. Ha figyelembe vesszük elveit, képes olyan körülményeket...

7

Az enzimek gyógyító szerepe

  A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült levek használatának egyik legfontosabb velejárója a szervezetünkbe általuk bejuttatott enzimek mennyisége. A növényi enzimek...

7

Citrus gyümölcsös hámlasztó

Kiszerels: 50ml   Leírás Az elhalt bőrsejtek eltávolítására, az eltömődött pórusok kitisztítására. A bőrt puhává, tisztává és egészséges kinézetűvé...

7

Ezek a legjobb őszi salaktalanítók!

Tisztítsd meg a szervezetedet a salakanyagoktól ősszel, hogy újult erővel és erős immunitással készülhess a téli időszakra. A betegségek elkerülése érdekében szükséges az...

7

Szórakoztató fogyókúra?

Munkából hazafelé beugrott, hogy valahol van nekem egy remek könyvem amit anno még ifjú leány koromban amikor fogyóztam gyakran forgattam..elsőre azért is mert szép színes, gusztusos...

7

117,8 kg A kezdet:)

Sziasztok! Kezdődhet a kilók ledobálása:) Úgy gondoltam a NAGY betűs cél helyett inkább kisebb de elérhetőbb célokkal kezdem. Elsősorban a heti minimum 0,5 kg fogyás! Hétfőnként...

7

Budapesti Operabál 2009

A farsangi báli szezon utolsó hétvégéjén, február 21-én rendezik meg tizennegyedik alkalommal a Budapesti Operabált. A rendezvény díszvendége ebben az évben Franco Nero, olasz filmszínész.

7

Aloé és Levendula Nappali Hidratáló

Kiszerelés: 30g Száraz és érzékeny bőrre Nappali használatra. Nap elleni védelemmel  Könnyű, gyorsan felszívódó hidratáló feltölti a száraz és érzékeny bőrt,...

7

Kezdődhet a futás

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...

7

The Color Run 2013

  The Color Run - ÚJ IDŐPONTBAN!   A Color Run új időpontban, 2013. szeptember 29-én várja a futni vágyókat: délelőtt 10 órától lehet becsekkolni és átvenni az...

7

Új lehetőség a természetes gyógyításban : doTerra

2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...

7

Kamilla és moringa arctonik

Minden bőrtípusra (120 ml) Ez az alkoholmentes tonik speciális fejlesztés eredménye, a bőr természetes nedvesség-egyensúlyának visszaállítása érdekében, minden...

7

Baby sampon

Kiszerelés: 150ml   A Paul Penders természetes babasampon rendkívül gyengéd az apró fejbőrhöz, enyhén habzik, miközben a hajat és a fejbőrt gyengéden...

7

A Kettlebell

  A kettlebell a crossfit fegyvertárának egyik leghatékonyabb eszköze, a makacs zsírszövetek leghatékonyabb ellenszere. Ezt az...

7

Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében

  A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is...

7

Holddiéta - fogyj a Hold segítségével

  A Hold hatása nemcsak a természetre és az állatokra terjed ki, hanem az emberekre is. A Holddiéta a különböző holdfázisok segítségével könnyíti meg a fogyást.  

7

Perricone diéta előnyei, hátrányai

Nicholas Perricone kifejlesztett egy diétát, amelyek nemcsak a közérzetedet javítja és fogyaszt, de még a ráncokat is leradírozza a...

7

25 ok arra, hogy több banánt fogyassz te is

Sokan nem is tudják, hogy mennyire egészséges a banán, éppen ezért nem is fogyasztanak belőle eleget. A most következő cikkben 25 okot írtunk le nektek, amik biztosan meg fognak győzni...

7

Monoton edzés

  Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb...

7

"Hízni szeretnék!"

Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...

7

Mit kell tudnom az immunrendszerről?

  Immunrendszerünk összetett működése révén látja el szervezetünk állandó védelmét, működése szempontjából alapvetően két csoportba osztjuk. Az elsődleges,...

7

Kilenc héten túl

Újabb hét telt el, és talán nem a legsikeresebb, ami a fogyókúrát illeti: három nap is keretet szegtem (igaz, annyira nem volt vészes a dolog), és bár ezt a közelgő menstruációmmal...

7

A mell növeléséről és fogyáskor annak állapotának megtartásáról

Mellbevágóan fontos kérdésről kaptam egy levelet, melynek írója beszámol sikeres fogyásáról, amit sajnos azonban a mellének megereszkedése követett. Na bumm! Gyakori eset, de ha...

7

A cukorbetegség és kezelése

A cukorbetegségről dióhéjban Ma Magyarországon kb. 700.000 ismert, kb. 3500.000 még nem diagnosztizált cukorbeteg él és 300.000-re tehető azon egyének száma, akik a betegség...

7

A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz

  Valami nagyon fontosat kell aláhúzni a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros. A WHO1 egyik szakértői csoportja...

7

113,1 kg és BMI: 39,6 Ha hétfő akkor mérlegelés:)

Nos ez a hét szuper volt. A közérzetem sokkal jobb mint ezelőtt. Sok zöldséget és gyümölcsöt ettem de a víz még mindíg probléma.   EREDMÉNY: 113,1 kg így tehát fogytam újjabb...

7

A mediterrán étrend 30 százalékkal csökkenti a szívkockázatot

Jelentősen, hozzávetőleg 30 százalékkal csökkenhet az akut szív- és érrendszeri betegségek kockázata az erre hajlamos embereknél, ha hosszabb ideig mediterrán étrendet követnek -...

7

Egészséges,gyors fogyás

Napjainkban  a test, a test alakja a társadalmi érdeklődés fókuszába került és  misztifikum lett a jól  karbantartott, kidolgozott test. Az érvényesülés, a sikeres élet,...

7

Street Workout – meghódít az utcai edzés

Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...

7

Miért olyan fontos a D-vitamin pótlása ősztől?

Vannak vitaminok, melyek szükséglete változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére a téli hónapokban van igazán szükség. Ha betegség...

7

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Második kör: Mélyguggolás előrenyújtott karokkal   Állj egyenesen vállszélességű terpeszben, ereszkedj lefelé, úgyhogy a csípőd told hátra és hajlítsd be a...

7

A Világ legegészségesebb ételei 2.

Folytatódik sorozatunk, melyben 5 új szuperélelmiszerrel ismerkedhetsz meg, melyek a Világ Legegészségesebb ételei közé tartoznak.

7

Önmegvalósítás

Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban. emberekHa lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a...

7

Programok az őszi szünetre, Halloween-re

Összegyűjtöttük a programokat, rendezvényeket 2011-es őszi szünet avagy a hallottak napja, mindenszentek, halloween hosszú hétvégéjére Budapest, Győr, Kaposvár, Miksolc és Debrecen városában.

7

Az antioxidáns hatás – ORAC érték

Szervezetünkben folyamatosan keletkeznek az úgynevezett szabad gyökök, amelyek sejtkárosító, sejtpusztító hatásúak, és gátolják számos létfontosságú életfunkciónkat. A szabad...

7

Veszélyben a túlsúlyos nők

Azok a túlsúlyos nők, akik nem járnak rendszeresen mellrákszűrésre, sokkal inkább veszélyeztettek, mint normál súlyú társaik. A John Hopkins Egyetem kutatásai szerint a kórosan...

7

Erősebb stresszel reagálnak a nők a rossz hírekre

Erősebb stresszel reagálnak a nők a rossz hírekre, mint a férfiak, és később is jobban emlékeznek a negatív főcímekre - állapították meg kanadai kísérleti pszichológusok.

7

Avokádo és Tőzegáfonya éjszakai hidratáló

Kiszerelés: 40g   Száraz és érzékeny bőrre, éjszakai használatra  Ez a krémes éjszakai hidratáló feltölti a száraz és érzékeny bőrt, hogy helyreállítsa...

7

A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik

Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...

7

Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell!

Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor...

6

Amikor elindulsz a változás útján

Amikor elindulsz a változás útján, akkor megjelennek előbb vagy utóbb a kétkedők, azok, akik a negatív megjegyzéseikkel megpróbálnak visszarántani. Szerencsés vagyok, mert mindig...

6

Szakszótár - Étrend

  A tömegnövelés és a diéta is speciális étrendet igényel. Igazából ezek az étrendek lennének normálisak az átlagember táplálkozásához képest. Az étrendnek minimum 3...

6

Szakszótár - Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A tréning az autoszuggesztió módszerén alapul. Különböző, egyszerű gyakorlatok végzésével...

6

A nap legfontosabb étkezése a reggeli

Hogy jól induljon a nap, egészséges reggelire van szüksége a szervezetnek. Diéta nélkül is a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás része a megfelelő reggeli.

6

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Elősegíti a fogyást és felpörgeti az anyagcserét -   Persze a hideg vízzel történő zuhanyzás önmagában nem elég a látványos fogyáshoz, de azért kiegészítésképpen...

6

Az érzés

Először egy pláza mosdójában tűnt föl, hogy a nagy tükör mintha kicsit más képet mutatna. Aztán zuhanyozás közben villant be az érzés, ahogy a kezemet végighúztam a bőrömön, hogy...

6

Balatoni hétvége

Sűrű hétvége után ismét itt vagyok. Péntektől vasárnapig tartó heje-huja volt Zánkán. Hivatalosan családi és sportnapot tartott szombaton a cég, amelyik alkalmaz, de már péntek este...

6

Kókuszolajjal a fogszuvasodás ellen

 A kókuszolaj sikeresen támadja meg a fogszuvasodást okozó baktériumokat, ezért fogápoló termékekben lehetne felhasználni - idézte brit kutatók megállapítását a BBC hírportálja.

6

Minden, amit tudni kell a narancsbőrről

Ki ne hallott volna még a narancsbőrről? Manapság szinte minden nap lehet olvasni róla az újságokban, vagy bekapcsolod a tv-t, és biztos leadnak egy reklámot olyan krémekről, amik...

6

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

6

Az Atkins diéta előnyei, hátrányai

Próbáltátok már az Atkins diétát? Végig tudtátok csinálni vagy kísértésbe estetek és félbemaradt?...

6

Kettő helyett négy év jár majd a doppingolásért

A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) várhatóan a novemberi világkongresszusán fogadja el eddiginél is szigorúbb szabályzatát, amelynek egyik pontja szerint a mostani kettő...

6

de mostmár télleg!!!!!:-)

Folyamatosan elégedetlen vagyok azzal a valakivel aki a tükörből tekint vissza rám!!!! Mások szerint (pl:barátom) nincs semmi baj azzal ahogy kinézek mert ő pl kifejezetten szereti a...

6

Óvjuk az egészségünket joghurttal!

Tegyél azért, hogy immunrendszered tökéletesen működhessen, hogy a fertőzésekkel szemben ellenálló legyen! Fogyassz Te is joghurtot! 

6

Végre itt a tavasz…

Egyfelől ez jó, melegszik a levegő, süt a nap, csicseregnek a madarak és kizöldül a természet, DE ezzel egyidőben eltűnik a réteges öltözködés és ez sokakat érzékenyen érinthet....

6

Készíts ízesített vizet!

Fahéjas alma -   Pikáns kis recept! 1 alma 2 fahéjrúd jég

6

Védik a medvehagymát a mértéktelen gyűjtéstől

Védik a medvehagymát a mértéktelen gyűjtéstől a természetvédők és az erdészek: a gyógyhatásairól ismert növény gasztronómiai különlegességgé vált az utóbbi években, ezért...

6

A diéta kiéhezteti a rákos sejteket

A szénhidrátokban szegény diéta megvonja a daganatos sejtektől legfontosabb táplálékukat, a cukrot, ezzel legyengíti őket. A rák nem gyógyítható táplálkozással, ám az étrend...

6

Ne érdekeljen mások véleménye, légy önmagad!!!

Néha nem is az akaraterővel van a gond, hanem a külső tényezőkkel. Ne kezdj rögtön örülni, hogy "végre van egy tuti magyarázat, hogy miért nem", külső tényező alatt csak...

6

HévÍZ-Varázs gasztronómiai rendezvénysorozat

Programok   szeptember 27. - péntek Danubius Health Spa Resort Aqua – Pápai Lajos mesterszakács: Rostlapon sült csirkemellfilé flambírozva, fehérboros zöldségekkel és illatos erdei...

6

Szakszótár - Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Főbb „feladatai” közé tartozik, hogy a savbázist egyensúlyban tartsa, a...

6

5 fantasztikus és egészséges tekercs

Egyre melegebb az idő, ilyenkor pedig jobban szeretjük az egyszerű ételeket a nehéz fogások helyett. Mutatunk 5 finom felcsavart fogást, ami nem nehezít el, egészséges és változatossá...

6

Lassítsd a ráncosodást repceolajjal!

A repceolaj figyelemreméltó arányban tartalmazza az esszenciális Omega 3 zsírsavat, ezért rendszeres fogyasztásával megelőzhető a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, valamint a...

6

Antioxidánsok fogyasztása nem szükségszerűen előzi meg a szélütést és az elbutulást

Az antioxidánsokban gazdag étrend nem szükségszerűen előzi meg az agyi érkatasztrófát és a szellemi képességek hanyatlását az idős embereknél, jóllehet léteznek bizonyítékok...

6

Az érzelmi evésről röviden

Az evészavarok száma évről – évre nő, és az esetek nagy többségében mindig komoly pszichoszomatikus zavarok  állnak a háttérben. A táplálkozási zavarok mindig ott alakulnak...

6

Készíts ízesített vizet!

Szeder-menta/rozmaring/levendula -   1 csésze szeder 5 levél menta vagy rozmaring vagy egy kisebb csokor levendula jég

6

Készíts ízesített vizet!

Ananász-menta -   1 csésze aprított ananász 1 szál mentalevél jég

6

Készíts ízesített vizet!

Görögdinnye-rozmaring -   2 csésze kockára vágott görögdinnye 1 szál rozmaring jég

6

VII. Márton és Erzsébet-napi Mulatság

A rendezvény keretein belül:  VII. Házi Sütemény Sütő Verseny   A versenyre csak házi készítésű süteménnyel lehet nevezni, amely lehet édes, sós vagy népi ízek...

6

Készíts ízesített vizet!

Narancs-rozmaring -   1 narancs 3 szál rozmaring  jég

6

A C-vitamin minden betegséget gyógyít?

Minden állat szervezete előállítja a szervezetéhez szükséges C-vitamint, naponta kb 15 grammot, ezért nekik rendkívül könnyű életük van hiszen nem fertőződnek meg influenzával....

6

Peace mode: Yoga & Street Workout

Mindenki szokott nyújtani edzés után (remélhetőleg), de 10-15 perc nyújtással nem tudod a maximális fejlődést kihozni az izmaidból és az ízületeidből. Gauranga Das segítségével...

6

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...

6

JÓ UTON JÁROK - SZERINTEM.....ÉS IGAZÁN BOLDOG VAGYOK!!!!

KÉT HÓNAP ALATT SIKERÜLT 15 KG-OT LEADNOM, NEM EGÉSZEN 1 HÓNAP ALATT 5 KG-OT, TEHÁT KÖZEL 3 HÓNAP ALATT 20 KG-TÓL SIKERÜLT MEGSZABADULNOM UN."MANKÓ" NÉLKÜL. AZ AZ IGAZSÁG, HOGY...

6

Légy kreatív - irány a természet!

Minél távolabbra kerülünk a mindennapi gondoktól és stressztől, és minél több időt töltünk a szabadban, annál jobban nő a kreativitásunk, állítják a Kansasi Egyetem Pszichológia...

6

Krémes epres pite

Tészta A vajat morzsold el a liszttel, majd a többi hozzávalóval gyúrj belőle puha tésztát. Hagy pihenni a hűtőben 30 percre. Ezután nyújtsd akkorára, mint a tepsi, amit használsz...

6

Tortilla

Tészta Tedd egy tálba a hozzávalókat, vizet adagolva lágy tésztásá gyúrjuk. Hagyd pihenni 15 percet, konyharuhával letakarva. Melegítsd fel a serpenyőt, majd tegyél bele egy kisebb...

6

A kómától az 1000 km-ig

Történetem közreadásával az a célom, hogy példát adjak, reményt sugározzak azok felé, akiket betegség vagy gyengeség gyötör: igenis van kiút, és erős akarattal sok mindent meg lehet...

6

Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom?

Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...

6

Minden, amit tudni érdemes a gerinctornáról

Egyik legkedvesebb óratípusom a gerinctréning, de ez igazából elmondható a Pilatesre is és a mélyizom tornára is, viszont aki a dinamikusabb órákat szereti, annak nagyon tudom...

6

Fenékformáló gyakorlatok a kerek és feszes fenékért!

Készen állsz a fenékformálásra? Íme, néhány gyakorlat, melyeket rendszeresen végezve kerekítheted, formálhatod a fenekedet. Természetesen ez a pár gyakorlat nem elég ahhoz, hogy...

6

29. Wizz Air Budapest Félmaraton 2014.

Mi lehet az oka, hogy ez az esemény Magyarország - de talán közép-Európa - legnépszerűbb félmaratonja? Talán a Világörökség három helyszínét is bemutató, csodaszép...

6

Babbal a túlsúly ellen

A szárazbab lehet apró, közepes, óriási. Kerekded, hosszúkás és vese alakú. Fehér, tarka, fekete. Jól tárolható, mégis egyetlen éjszakai áztatás életre kelti. A magyar konyha...

6

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Tejek - D-vitamin -   Egy bögrényi tej 100 NE D-vitamin tartalmaz. Ahhoz azonban, hogy ezt a szervezet hasznosíthassa, nélkülözhetetlen a napfény. Elsősorban a csontok...

6

Találd meg a hozzád illő jóga típust! – 1. rész

  A jóga, mint jótékony mozgás több formában, több irányzatban van jelen. Az elkülönült formák közül nem mindegy, hogy melyik mellett döntesz. Ismerkedj meg az összes...

6

A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

 A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...

6

A stressz

Mi a stressz valójában? Mitől alakulhat ki? Mit tegyél, hogy ne legyenek mentális vagy fizikai következményei? Érdemes elolvasnod, hogy kezelni tudd!

6

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Diós turmix -   A dió magas fehérje és rost tartalommal rendelkezik és egyben egy kiváló délutáni nassolnivaló, de a turmixodba elkeverve szintén igazán tápláló. A...

6

SNICKERS - egészséges, proteines változat

1. Keverd össze a hozzávalókat ( a mogyorót belekeverheted vagy a tetejére is szórhatod majd) 2. Keverhetsz bele még joghurtot vagy tejet 3. Oszd szét 10 részre és formálj belőle...

6

Az egészséges életmód 8 alapelve

Test és lélek harmóniája vezet az egészséges és kiegyensúlyozott élethez, erre a harmóniára és egységre való törekvés képezi az egészséges életmód lényegét. 

6

Hallstatt és Bad Ischl - Ausztria gyöngyszemei

A két város már régóta fő turisztikai célpontnak számít Ausztrián belül. Nézd meg, hogy mik találhatók ott, és te sem fogsz kételkedni.

6

Őszi méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilogrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

6

Nászutunk meglepetése, egy európai körút fénypontja: Bledben jártam, elmesélem, miért ne hagyd ki Te sem!

Idén volt az esküvőnk, szüleinktől egy Dél-Európai körutat kaptunk ajándékba. Az egészben egy dolog volt meglepő, Verona, a Francia Riviéra, Monaco és Provence valamint a Garda tó...

6

Miben segít a fogyinapló?

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos...

6

Szúnyogirtó megoldások

Bizony nem sok annál kellemetlenebb dolog létezik, mikor a nyári este medence parit, vagy épp egy romantikus légyottot a szúnyogok zavarják meg. Annak ellenére, hogy sok helyen irtják...

6

Pihenj természetesen, gyapjúval

Ki ne szeretne ilyen hideg időben egy jó meleg, puha gyapjú takaróba burkolózni? Akinek van, az már tudja, mennyire jó. Akinek még nincs, az...

6

Sikertörténet

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete. A verseny lezárulta egy...

6

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

6

Tavaszi virágözön 2. rész

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár különleges...

6

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

 Megdöbbentem! Nem csak olaj, dohány és drog maffia létezik, macska maffia is van! Nemrégiben közöltünk le itt az vitalzoneon egy írást, mely arról szólt, hogyan hatnak a...

6

Fogápolás gyümölccsel, zöldséggel

Fogaidnak és ínyednek nemcsak szépsége, de épsége is nagyon fontos. Ezért fontos a napi ápolás, viszont ha valamiért nem jut...

6

Halloween muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4. Hagyd...

6

Szakszótár - Homoktövis

(Hippophae rhamnoides)   Származása, élőhelye   A legfőbb elterjedési területe Ázsia, a Kárpát-medencében ez az egyetlen alfaj, amely őshonos. A homoktövis mérséklet és...

6

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

6

A biztonságos és hatékony diéta

A diéták többsége veszélyes a szervezet egészséges működésére, ezért nem árt utánanézni, mielőtt bármibe is belevágnánk. A megfelelő diéta biztonságos és hatékony.

6

Lehet-e a kettlebellel rosszul edzeni?

Azért az ember sepregessen a saját háza körül is, ha teheti – és miért ne tehetné. Mielőtt úgy tűnne, hogy mi vagyunk – a StrongFirst – a világ legjobb edzői, akik...

6

A húsvét története, eredete, jelképei

A Húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe. Jézus feltámadását ünneplik mindenhol a templomokban. Azonban a világ minden táján ünnepelnek valamilyen tavaszi ünnepet a nem...

6

Nincs időd főzni? A megoldás egyszerű!

A sok szeretettel készített ételek a legízletesebbek. Ezt mindenki tudja. De sajnos nem áll mindig rendelkezésünkre annyi idő, hogy sokáig álljunk a tűzhely mellett. A halreceptek azok,...

6

Zempléni Fesztivál 2013

Programok   Augusztus 9. Péntek   20:00 Sárospatak, Rákóczi-vár - Nyitóhangverseny | Verdi-Wagner Gála 22:00 Sárospatak, Grill Gödör - Éjszakai jazz | Szakcsi Lakatos Róbert...

6

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken. Olvasd el te is cikkünket és tudd meg milyen pozitív...

6

A fogyás sikertelenségének rejtett okai

A legtöbb ember halálos tévedésben van a fogyással kapcsolatosan Mert miről is szól a fogyás a legtöbb ember számára? Hát a súlycsökkenésről. Mindenki méregeti magát a...

6

Szakszótár - Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...

6

Nr. 2

Szép napot mindenkinek. Ma nekekezdek a mindennapos kickbox edzéseknek, Norbi dvdjére, nos nem nagyon szeretem Norbit, így legalább motivációnak a rosszindulat is ott lesz minden ütésemben,...

6

Gerincvédelem már gyermekkortól!

Gyermekkorban kell biztosítani a csont-ízületi rendszer egészséges fejlődését azáltal, hogy megfelelő - sem túl fokozott, sem...

6

Mozgás várandósan

A régi időkben csak a lassú séta volt javasolt a babát váróknak, szerencsére ez ma már nem így van. Kímélő, átmozgató mozgást válassz, amivel nem csak magadnak, de gyermekednek is...

6

Tegyük tisztába a komfortzónát!

Arról ugye volt szó korábban, hogy igazán csak annak az edzésnek van értelme, ami átlépi a komfortzóna határait, mert az készteti változásra a tested. Felmerült viszont a kérdés,...

6

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Feszesíti a bőrt -   A méregtelenítéssel járó folyamatok eleve jót tesznek a bőrnek, a kezdetekben viszont pattanásokat eredményezhet (de ez mindenképpen jó...

6

Lépj ki a komfortzónádból!

  Az élet ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Nagy gondolat és egy rakás ember meg is osztotta, de vajon értik...

6

6.nap

mainap visszavett belőlem kicsit, nem mentem suliba mert nagyon fájt a fejem... emiatt lekéstem 10óra akt rajzolást :S (majd bepótolom ! ) reggel: 68.8 kg este: 69.2 kg (70 alá mentem...

6

6 zsírégetést segítő turmix alapanyag

Összegyűjtöttük a 6 legjobb zsírégető turmix alapanyagot, melyekből érdemes italokat keverned! Ezekkel sikeresen beindíthatod az anyagcserédet, vele pedig a fogyásodat. Íme: 

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Ötödik kör: Bolgár guggolás   Kiinduló helyzetállásból, helyezd az egyik lábfejedet egy padra vagy székre megfelelő távolságra a másik lábadtól. A lábaddal lassan...

6

Készíts otthon mustárt!

A mustármag (általában) vízzel, ecettel, borssal, liszttel, sóval való összekeverésével készül a mustár. Az egyes hozzávalók függvényében változik a mustár aromája,...

6

A calisthenic, avagy a saját testsúlyos edzés művészete

 A calisthenic egy rég elfeledett kifejezés, ha a legtöbb személyi edzőt megkérdeznénk az esetek többségében igen komoly fejtörést okozna számukra hogy, értelmes válasszal...

6

A motiváció fenntartása az edzésben

  Tizenkét éves személyi edzői tapasztalatom szerint a legfontosabb része az életmódváltásnak a motiváció, a célkitűzés problémaköre. A fogynivágyók nagy többsége szívesen...

6

Mai napra...

Mai napra edzésem: a kicsivel kimentem korizni, néhányan néztek, hogy "mi is van?" "Babakocsiba a gyerek, anyuka meg korizik" :D Semmi baj, én imádom, de volt aki dicsért "Ez igen!" időbe nem...

6

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

6

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

6

Egy kis fogyis matek

No egy kis fogyis matek...(ezt anno egy szakembertől hallottam) Napi energia szükséglet=alapanyag csere*mutatószámokkal (1,4-től 1,9-ig attól függően, hogy minyen intenzítású mozgást...

6

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Light üdítő -   Nulla kalória, finom íz – akár álomfrissítő is lehetne a light ital. Csakhogy az egészséged szempontjából semmiképpen sem az!    Tele...

6

Teázás, teafajták

Eljött a teázás időszaka. Összegyűjtöttük Nektek a legnépszerűbb teafajtákat, amik közül kedvetekre válogathattok. A teát - akár kedvtelésből isszuk, akár gyógyító hatása miatt...

6

42-44. hét

Legutóbbi jelentkezésem óta három rendkívüli hét telt el. Rendkívüli, mert betöltöttem a 25. életévemet. Rendkívüli, mert emelt szintű érettségi vizsgát tettem. És rendkívüli,...

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Negyedik kör: Szűk Fekvőtámasz   Helyezkedj el fekvőtámasz pozícióba nyújtott karokkal vállszélességben a lábaidat tedd fel egy székre vagy dobozra. Ezzel a...

6

Fogyókúra: ismerd meg a leggyakoribb buktatókat

Az elkötelezettség mindenkiben ott van, hogy jól étkezzen, eleget mozogjon és úgy általában egészséges döntéseket hozzon és akkor … az élet közbeszól és akaraterőnk...

6

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

6

Az élet művészete

Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.

6

Fiatalító élelmiszerek (első rész)

Vannak ételek, amelyek egészségesebbé tesznek. De íme a jó hír: egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend egyúttal...

6

Izomfejlesztő fehérjét találtak

Egy korábban ismeretlen, az izmok edzés utáni épülését és erősödését támogató fehérjét...

6

Tedd szebbé a dekoltázsod melledzéssel!

A mellizom edzése nőknél egy igen sarkalatos kérdés. Sokan úgy gondolják, hogy ha elkezdenek gyakorlatokat végezni mellre, akkor egyszerűen el fog tűnni azaz „legyúrják a mellüket”.

6

Az állandó súlyvesztés stratégiái

Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le,...

6

Cékla, a legelhanyagoltabb téli vitaminbomba

 A cékla azon zöldségek közé tartozik, amiket rendkívül magas vitamin- és ásványianyagtartalma ellenére méltatlnal bánunk vele. Hajlamosak vagyunk leragadni a jó öreg ecetes...

6

Intenzív edzés, maximális zsírégetés - így csináld, hogy eredményes lehess!

A tabata edzés lényege, hogy 4-5 gyakorlattal intenzíven megdolgoztad a tested. Elég időtakarékos edzésforma, hiszem gyakorlatonként 4 percet igénybe. Természetesen 5-10 perc...

6

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

6

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Banán chips -   Miért is ártana, hiszen gyümölcsből van, ugye? Nos, a banán valóban szuper megoldás a káliumpótlásra, s emellett valóságos vitaminbomba. Mégis azt...

6

Mi történik, ha egy thai box-ost és egy katonát össze eresztenek?

 Egy katona fizikuma egy Crossfiter-hez áll a legközelebb, ami annyit jelent, hogy funkcionálisan ő használja legjobban a testében rejlő potenciált. Náluk áll legjobb harmóniában az...

6

Edd magad szépre!

Hogyan hozd magad formába? Fontos hogy egészségesen étkezz, ez tény. Hiszen, ha egészséges ételt viszel be a szervezetedbe, az a külsődön is meg fog látszódni; egészségesebb,...

6

A legfinomabb paleo kaják

Egy rendkívül finom paleo zöldséges galuskaleves - Nézzük a hozzávalókat:   15 dkg kelbimbó 10 dkg paszternák 10 dkg sárgarépa 25 dkg spárga 1...

6

Kőkemény küzdelem a kockákért!

A has minden nőnél egy problémás terület. Álatalában mindenki arra keresi a választ, hogy "hogyan lehetne eltüntetni a felesleget a hasról?"  Mi hoztunk neked egy szuper...

6

...tehát akkor az idáig vezető út röviden.

Mindig duci lány voltam, legalábbis iskolás korom óta feltétlenül. Ez nem azt jelenti, hogy volt rajtam 2-3 kg felesleg, hanem azt, hogy mindig volt rajtam 10-20 kg. Azt szoktam mondani, hogy a...

6

A 10 leggyakoribb táplálkozási tévhit!!! 10/1

Napi 2 bejegyzés ezentúl, talán segíthetek ezzel másoknak!!! Mi igaz, és mi nem? 1. A gyümölcscukor egészségesebb,mint a cukor: Egy tábla tejcsokoládéban 52-55 gramm cukor...

6

Már az anyaméhben kialakulhat a silány ételektől való későbbi függőség

A terhesség alatt olcsó, egészségtelen ételeket fogyasztó nők gyermekei nagyobb valószínűséggel válnak maguk is függővé a silány ételektől - figyelmeztetnek szakemberek.

6

A kedvenc téli csemegém!

A gesztenyéről elsőként alighanem a gesztenyepüré jut eszünkbe, az egyik legsoványabb és egyben legfinomabb édesség, amit a magyarokon kívül nem sokan ismernek a világban. Ha karácsonyi...

6

A vitaminokról röviden

  A helyes táplálkozás azt jelenti, hogy minden tápanyagból a megfelelő mennyiséget vesszük magunkhoz. Az alapvető tápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok és a víz....

6

„Minek edzel? Már tök vékony vagy!”

Hányan hallották már ezt?    Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak...

6

3. nap

A harmadik nap... Mai kcal bevitel: 2010-10-10 Vasárnap  Reggeli: 4db abonett: 60kcal 1 bögre tea citrommal és 2kis kanál barnacukorral:50kcal 1 szelet sült sonka:157kcal 1 szelet...

6

Cél: -1,5kg húsvétig

Röviden a hétvége: borzalmas paleo kaják, tonhalsaláta, sok diabetikus édesség, rendszertelen étkezés, semmi mozgás. Többször is átfutott az agyamon, hogy ezt kihagyom, nem vallom...

6

Hogyan használd jól a zsírégető szereket?

Szia! Egy Big Mac menü lesz, lehet supersize, lesz még egy almástáska, egy shake, ja és LIGHT Kólával add légyszi, mert fogyózom!?!

6

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

1. gyakorlat I. -   Guggolás - felugrás - térdérintés - ... - Kattints tovább - Guggolásnál egyenes a hétad, a térded nem megy a lábujjad elé  

6

Burger King, Pizza Hut, KFC: nyilvánosak az adatok

Hamarosan a legnagyobb étteremláncok is feltüntetik az ételek kalóriatartalmát az étlapokon. Az éttermek nem elsősorban önszántukból teszik ezt, hanem fogyasztói szervezetek és a...

6

A mediterrán étrend évekkel növeli a várható életkort

A mediterrán étrendet követő, sok zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyasztó emberek két-három évvel tovább élnek az átlagosnál - idézte svéd kutatók tanulmányát a The Daily...

6

Spinning - fogyás ott, ahol kell

A Spinning egy hazánkban még új, de már most nagy népszerűségnek örvendő edzésforma, mely a hagyományos biciklizés utódja, viszont nem terheli meg a szervezetet, s csakis ott fogyaszt,...

6

Négymillió font megtakarítást hoznak a kerékpárosok Glasgownak

Négymillió fontnyi (1,4 milliárd forint) egészségügyi kiadástól kímélték meg tavaly Glasgowt a kerékpárral munkába járó emberek - állapította meg egy helyi szervezet.

6

Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több?

A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na,...

6

A legfinomabb paleo kaják

Cukkinis csirkemell - Nézzük meg mik a hozzávalók:   2 darab csirkemellfilé vékonyan felszeletelve 3 darab fiatalabb cukkini karikázva olíva 2 tojás 10 dkg...

6

Motivációs tippek a sikeres edzéshez

Olyan gyakran hall az ember atlétákról! Viszont sokszor nincs kedve edzeni, mert hiányzik a szükséges motiváció. A sikeres sportolók tudják, hogy magukat kell motiválniuk ahhoz, hogy az...

6

A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát

A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát - állítja egy tanulmány, amely szerint a kertjeikben tevékenykedők súlya átlagosan hat kilóval kevesebb, mint ilyesmivel nem...

6

A máj és a vese számára fontos tápanyagok

A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segítik a máj és a vese...

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Harmadik kör: Testfelhúzás rúddal   Feküdj a rúd alá fogd meg a rudat vállszélességben. Lapockádat szorítsd össze és lassan húzd fel magad a karoddal a felső tested...

6

A sikeres döntés titka

A sikeres döntés teljes mértékben rajtunk múlik. Hiába kérjük ki mások tanácsát, a döntést akkor is mi fogjuk kimondani. Ahhoz, hogy jól átgondolt számunkra kedvező döntéseket...

6

"Bomba alak 3 nap alatt"

Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával,  testsúlyával,...

6

Hogyan ne hízzunk meg karácsonykor?

Néhány fortély segítségével január elsején gond nélkül beleférünk nadrágunkba. Ursula Arens a Brit Dietetikusok Társaságának szóvivője szerint az emberek átlagosan 2 kg-ot szednek...

6

Ezektől az ételektől okosabb lesz a gyermeked

Mindenkinek szüksége van a megfelelő minőségű és mennyiségű ételre, a gyerekeknek pedig főleg. Az emberi testnek ugyanis az étel az egyik legfőbb üzemanyaga. Minden esetben fokozottan...

6

Mélyhátizom erősítő gyakorlatok a hátad egészségéért!

Megelőzés céljából mindenkinek ajánlott gyakorlatsor, ha pedig már fáj a hátad, még kötelező elem is! Vess véget a fájdalomnak és szenvedésnek, tedd egészségessé a hátadat és...

6

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl...

6

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Minden étkezés után megmosod a fogad, szénsavas üdítő helyett gyógyteát iszol és édességek helyett gyümölcsöt rágcsálsz? A fogak egészsége szempontjából tökéletesnek hangzik,...

6

A hajdinából készült egészségesebb, hidd el!

Bár még itthon csak növekvőben van a hajdinát kedvelők tábora, Oroszországban például nemzeti eledelnek számít ez a kis apró magocska. Tudj meg Te is többet róla.

6

Átalakulás Tőletek! Róbert története

Róbert újjászületése! Nem semmi ez az átalakulás! Gratulálunk!:)

6

Tippek, tanácsok hízókúrázóknak

Míg sokan a fogyás megszállottjai, egyeseknek hízókúrára van szükségük egészségük megőrzéséhez. Beszéljük most egy kicsit erről. A hízókúrázóknak sajnos nehezebb dolguk van,...

6

Amit ne együnk köszvény esetén

A köszvényt soha nem szabad félvállról venni, mert az ízületi bántalmak mellett életveszélyes vesebetegséghez is vezethetnek. Az idejében történő felismerés és kezelés...

6

Új gondolatok az alvásról, a fogyásról, valamint a diabéteszről

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között...  

6

Egy kis segítség a kitöréshez Sasától

Bár én erre azt gondolnám, hogy bolondbiztos, főleg, hogy már ezerszer leírtam a helyes végrehajtást, de még mindig találkozni olyannal, aki el tudja szúrni.   Az, hogy...

6

Életmódváltásban a megoldás!

A diéták összezavarhatnak, ellentmondásokba ütközöl; egyiknél sok fehérjét, kevés szénhidrátot kell fogyasztani, másikban pedig sok szénhidrátot és kevés fehérjét. Ki tud ezen...

6

2 gyermeket nevel és nagyon dögös – A 36 éves jóga anyu

Ő Laura Kasperzak, valószínűleg az Usa legdögösebb két gyermekes anyukája. Nem mellesleg jógát oktat, minden nap 5.30- kor kel és 36 évesen két gyereket nevel. Ez önmagában is...

6

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

Közeledik a tavasz, kivillannak a lábak a szoknya alól. Ha nem tökéletesek a lábaid, akkor bizony az összehatást is rombolni fogja, hiába vettél fel dögös, divatos vagy drága szoknyát...

6

A srác, aki véghezvitte a lehetetlent – Így lett túlsúlyos kölyökből sportos férfi

Nathan Hewittnek sikerült véghezvinnie a lehetetlent. Fiatal korában elég komoly súlyproblémákkal küzdött, 13 évesen már 140 kilót nyomott. Elhatározta, hogy változtat ezen és úgy...

6

Talán ezt kell folytatnom :D

Mint látjátok újra itt vagyok :) Rájöttem mit kell csinálnom és egész jó :) Mivel nem tudok egy nap 2-2,5 liter folyadékot legyűrni magamban így marad a jól bevált 1-1,5 liter TEA!!! El...

6

A 6 leghatékonyabb gyakorlat a belsőcomb erősítésére

Nézd meg itt a leghatékonyabb gyakorlatokat, melyekkel formába hozhatod és széppé varázsolhatod a combjaidat! Csak csináld végig ezt a gyakorlatsort rendszeresen és az eredményben nem...

6

Dél-Amerika kincse a sütőtök

A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...

6

A Világ legegészségesebb ételei 1.

Orvosi és táplálkozási szakértők véleménye alapján kiválasztottuk, hogy melyek minden idők legegészségesebb ételei. Természetesen a lista itt még nem fejeződik be, hiszen...

6

A South Beach diéta - egy forradalmian új fogyókúrás módszer

Találtam egy diétát, ami nagyon szimpatikusnak tűnik nekem. Gondoltam, le is írom Nektek! Íme:   South Beach diéta általános leírása   Ezt a diétát mindenkinek ajánlom....

5

Szolárium káros és áldásos hatásai

Napjainkra a tudomány és a technológia fejlődésével lezárulhat a szoláriumok körüli évtizedes vita. Tudjuk, hogy a túlzott szolárium-használat vagy a napozás miképpen károsítja a...

5

Előkészületek, célkitűzés, találkozás orvossal

Akkor most ünnepélyesen bejelentem, hogy mától hivatalosan is kezdetét veszi a fogyókúrám. Stílusosan legyen ez egy hétfői nap. A hétvége leginkább gondolkodással-tervezgetéssel telt....

5

Így tüntesd el a striát!

A hirtelen hízást nemcsak az alakod, de a bőröd is megszenvedi. Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen csíkoktól!

5

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Shagri la diéta - Az egyik legfurább fogyókúrás módszer. Nevét egy misztikus tibeti völgyről kapta és a módszer követőinek, azt ígéri, hogy eljuthatnak az ígéret földjére....

5

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

1. gyakorlat -   Helybenfutás (vagy ugrókötelezés) magastérdemeléssel 

5

Egy kis újdonság - Paradicsomos kukoricaleves

Gyors és laktató leves. Ráadásul mennyei az íze. A diétázóknak bátran ajánljuk mivel a zöldséglevesekkel kielégíthető a nagy íztartalmú ételek iránti igény.

5

Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?

Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...

5

Új fórum!

Új fórumot hoztam létre! http://www.konnyenfogyok.hu/fogyjunk-egyutt-napi-mindenes---o-.html Írj, ha van kedved! Ott könnyebb megtárgyalni a dolgokat! 

5

Sült répa lencseágyon

1. Mosd meg és pucold meg a répát, majd vágd le a szárát (ne az egészet) 2. Tedd a sütőbe és süsd addig, míg júl át nem sül, meg nem pirul (forgasd időközönként) 3. Az előző...

5

mi is ez?

Egy egyszerű halandónak nehéz megmagyarázni a falási kényszer lényegét. Röviden arról van szó, hogy ez egyfajta erő aminek nem tudsz ellenállni, ami "elveszi a józan eszed". Mert hiába...

5

Kesztyűdivat 2012

Az egyik nagy trend a könyékig illetve vállig érő bőrkesztyűk viselete idén ősszel és télen. Egy egyszerűbb szettet is olyan elegánssá tesz, mintha éppen az operába készülne a...

5

5 étel, melyeket jobb sütőben sütni

Vannak ételek, melyeket olajban szoktak sütni. Ez Amerikában a legelterjedtebb ételkészítési mód, viszont ez a legegészségtelenebb ételkészítési módszer is egyben. Egészséges...

5

Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű?

Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár...

5

Aki kocog, tovább kocog és talán boldogabban

A rendszeres kocogás sokak kedvenc mozgásformája és valósággal szenvedéllyé válik. Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás az életet...

5

A rossz szájhigiénia növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata azoknál az embereknél, akik nem ápolják rendszeresen fogaikat - derítette ki egy brit kutatás.

5

Egészséges ételek, káros ételek? Melyik hova tartozik?

Melyik étel egészséges, melyik káros? Életem párja rákattant arra, hogy sok tejet iszom. Szerinte ez nem egészséges. Elkezdtünk utána olvasni, hogy most akkor a tej egészséges-e vagy...

5

Az infraszauna

Megannyi trendi dolog közül keveset próbáltam ki. Az infraszaunába először akkor mentem, amikor még közel sem volt trendi. Azóta reform-bio-vega és női celebes-fogyis-hetihoroszkópos...

5

Megelőzés és felkészülés a parlagfű szezonra

Magyarország jelenleg Európa parlagfűvel leginkább fertőzött országa, becslések szerint hazánkban már minden ötödik ember szenved parlagfűhöz kapcsolt allergiás, illetve asztmás...

5

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 2. rész

  Folytatjuk a sort! Jön a többi alapanyag, amiből, finom, könnyű és egészséges nyári gyümölcssaláta készíthető. Egy kis kreativitás, fantázia segítségével a nap...

5

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas...

5

4. nap

Helló Emberkék:]   Kezdjük ott, hogy ma nem fájt a fejem! :D ez nagyon nagy előre lépés... egésznap gyógyteákat ittam, meg szénsavmentes ásványvizet.. Ma az edzés is jobban...

5

Fuss ebédidőben!

A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...

5

Koleszterindiéta

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli a magas koleszterinszint, amely öszszefügg a táplálékkal elfogyasztott zsírsavak mennyiségével. A koleszterin viszont alapvetôen...

5

Virágvasárnap és húsvét

A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...

5

A cukorfogyasztás tönkreteszi az ízlelést!

Eddig csak feltételezték, hogy a túlsúlyos emberek máshogy érzik az ízeket, most kutatással is alátámasztották ezt a tézist. Sőt, a tudósok úgy gondolják, hogy ezzel egy időben az...

5

10 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

Rendszeresen edzel, mégsem érzed, hogy bármi változott volna a testeden? A Wellness Cafe összegyűjtötte azt a 10 okot, ami miatt nem hatékony az edzés – ha bármelyiket tapasztalod, ideje...

5

8 izomépítést segítő étel (második rész)

További ételek, amelyek segítik az izomépítést, vagyis csak akkor lehetsz eredményes, ha az étrendedet igazítod az...

5

első blog nap

 Tehát ez az első blog napom. Eddig is vezettem naplót a gépemen, de így talán jobban odafigyelek, ha tudom, hogy más is olvashatja... Kalóriaszámlálás módszerét kezdtem el...

5

Styrassic Park - Az osztrák Jurassic Park

Aki a 90-es években volt gyerek, biztosan mai napig is nagy kedvence a Jurassic Park. Valószínűleg paleontológus akart lenni, de legalább is biztosan nosztalgikus hangulat fogja el egy...

5

Mit tanultam eddig?

 Most van időm és kedvem is egy hosszabb lélegzetvételű posztra. Azt szeretném megosztani, hogy mit tanultam eddig a testről, a fogyásról, hogy aki még nincs tisztában vele, annak...

5

Ez a legjobb zsírégető annak, aki fogyni akar!

Kedvenc kérdésem, hogy milyen zsírégetőt ajánlanék, ha valaki fogyni akar? Úgy döntöttem, hogy most, először és utoljára, ingyen, megosztom veletek a legjobbat! Nem kell tovább keresgélni.

5

Gyógynövények 1.

Miért vásárolna drága gyógyszereket, ha a gyógynövények ingyen is beszerezhetőek? Emellett egészségesek, akár otthon is termeszthetjük őket. A legfontosabb gyógynövényeket...

5

Az edzés nem távgyógyítás

Gyakran érkezik olyan levél, amiben azt tudakolják "mit érdemes csinálni a konditeremben?" Magas labda, mert hülye kérdése általában igyekszem hülye választ adni, de fejlődő...

5

Kávézacc narancsbőr ellen

A kávéfőzés után megmaradt zaccot nem érdemes kidobni, mert rengeteg dologra fel lehet használni. Többek között a takarításban, a kertészetben, ami pedig a legfontosabb a...

5

Dióhéjban a spárgáról

Spárgából soha nem ehetünk eleget, nagy mennyiségben sem árt az alakunknak és még egészséges is. Kell ennél több egy fogyókúrázónak és egészséges életmódot folytatónak? :)...

5

6 egyszerű mód, ahogy csökkentheted a cukorfogyasztásodat

A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...

5

A helyes táplálkozás alapelvei

A helyes táplálkozás hasznosan szolgálja az egészséget, segít megőrizni a munkaképességet, az életkedvet, lassítja az öregedést.  

5

Az őszi hajhullás okai

A szezonális hajhullás mértéke egyénenként eltérő. Van, aki észre sem veszi, mások kétségbeesetten próbálják az ijesztő módon feltűnő hajhullás hátterében meghúzódó okokat...

5

Az alacsony kalóriájú étrend és a stressz

 .    .   Az alacsony kalóriájú étrend a kortizol nevű stresszhormon termelésének növekedéséhez vezethet. Az intenzív edzés és a kortizol növelheti a sovány...

5

A túlzott cukorfogyasztás öregít

Azt tudjuk, hogy az állatok élettartama meghosszabbítható, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt, mint például a cukorfogyasztást. A PLoS Genetics folyóiratban megjelent tanulmányból az derül...

5

Igazságok és tévhitek a fogyásról és fogyókúráról

Fogyókúrába kezdene, de azt sem tudja hogy álljon neki?Melyik az ideális diéta Ön számára?Orvosi diétára van szüksége?A sztárdiéták valamelyikével szeretne fogyni?Érdekli hogyan...

5

Nyugalom! - Jóga gyakorlatok az autóban

Szabadulj meg a dugó miatti dühöngéstől és relaxálj az úton. Nehéz megtanulni kontrollálni az indulatodat és tudatosan lenyugtatni magad, de nem lehetetlen. Ha egy órát ülsz a...

5

77,5 kg

Már hű társam, a digitális konyhai mérleg is besokallt a fogyókúrámtól: lemerült benne az elem. Ha azt veszem, hogy tavaly július közepe óta gyakorlatilag minden áldott nap rengetegszer...

5

Mozgás és önvédelem egyben - ez a modern defendo

A Modern Defendo egy komplex életforma és gondolkodásmód, melynek elsajátításával egy utcai támadás során uralkodhatsz a pánikon, és célzott támadó módszerekkel megvédheted az életed!  

5

Szakszótár - B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti redoxi-folyamatokban résztvevő koenzimek alkotórésze. Az elfogyasztott táplálék minden 1 MJ...

5

Böjtölni tudni kell
Egészséges-e a böjt?

Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!  

5

A magyar lakosság csaknem egyharmadát érinti a depresszió

 Magyarországon a lakosság egyharmada szenved valamilyen szintű depresszióban, köztük vannak szorongásos zavarral küszködők; a népesség hét százalékát súlyos depresszió sújtja...

5

Egy csodálatos fürdőváros, Bad Ischl

Bad Ischl, az Ischl és a Traun folyók találkozásánál fekvő, erdők övezte völgyben megbúvó, csodaszép kisváros. A környék gyógyhatású forrásainak orvosi felhasználása az...

5

A kalciumhiány tünetei és első jelei

A kalciumhiánynak nincsenek nagyobb, jelentősebb tünetei. Apró jelek figyelmeztetnek, ha kevés kalciumot viszünk be a szervezetünkben. Mindenkinek a csontritkulás jut eszébe először, ha...

5

Tippek, hogyan készülj a napozószezonra!

Barna, bársonyos és ellenállhatatlan bőrre vágysz, mire jön a strandidő? Tippjeinkkel te lehetsz a tengerpart szépe!

5

Lelki probléma a betegség hátterében

Kutatók megállapították, hogy a legtöbb betegség hátterében lelki probléma áll. A testünkben jelentkező tüneteket figyelmeztetésként vehetjük, hogy megszűnt a testi és lelki...

5

Otthon elkészíthető, gyönyörű sminkek

A nők egy szempillantás alatt el tudják varázsolni a férfiakat, elég egy csábos pillantás, gyönyörű, csillogó szemekkel. Nem csak a sztároknak lehet ellenállhatatlan tekintetük, Te is...

5

Ma sem fogyok

54.8 kg A tegnapi napom tiszta zaba volt, ugyanis reggelire volt a kifli macisajttal, ebédre meg csináltam Tzatzikit sült virslivel, este a tesómék hoztak egy 4akat pörköltet tésztával, amit...

5

Motiváció

Legkedvesebb olvasóm hozzászólása nem maradt hatástalan. Bár tudtam, hogy vissza kéne térnem a szobabiciklimhez, ki tudja, meddig halogattam volna, ha ő nem jegyzi meg, hogy a járgány...

5

A legjobb késő esti csemegék

Vacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...

5

Receptverseny

 Magyarország legegészségesebb és egyben legfinomabb ételét keresi a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság, valamint a Kor Kontroll Társaság országos receptversenye,...

5

Márton-napi vigasságok a Sóstói Múzeumfaluban

  A liba és az új bor ünnepén a közönség számos libás ételt (ludas kása, libatepertő, libazsíros kenyér, sült libazúza és természetesen libacomb meg amit egyáltalán...

5

Kardióedzés nőknek

Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs...

5

Májusi programajánló

A jó idő úgy tűnik végleg megérkezett. Ugye te is minél többet vagy a szabadban, látogatsz el rendezvényekre, és élsz kultúrális életet! Íme néhány program május hónapra. 

5

Elindult a tavaszi Bringázz a munkába! kampány

Az egyéni kerékpározók mellett ezúttal a vállalatokat is megcélozza a Magyar Kerékpárosklub által a Nemzeti Fejlesztési Minisztériummal (NFM) együttműködésben meghirdetett tavaszi...

5

A TRX edzésről röviden

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

5

Tréning filozófia II.

  Sok kérdés jött, nem tehetem meg, hogy nem megyek tovább a cikkel.    A tréning filozófia összhangba hozza a tanuló céljait a lehetőségekkel, és ebből a...

5

5 érv a reggeli mozgás mellett

Mikor a legjobb edzeni? Reggel, napközben vagy este? A válasz egyszerű: mindegy! Az a lényeg, hogy eddz, mozogj, sportolj, csinálj valamit! Viszont most kitérünk arra, hogy a reggeli torna...

5

Egy újabb szórakoztató megoldás mozgólépcső helyett! Te is inkább ezt használnád? :D

Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?    Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts életmódot. Ezzel...

5

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6  alternatíva, amikkel elkezdheted. Ismerd meg mindet te is és próbáld ki valamelyiket, meglátod, hogy hasznos lesz.

5

Hagyj fel az érzelmi indíttatású evésekkel

Nem csak akkor eszünk, amikor éhséget érzünk. Ha ez lenne a helyzet, akkor senki nem lenne túlsúlyos. Túl gyakran a stressz oldását és vigaszt keresünk az evésben. Amikor pedig ez...

5

4 féle ecet és számos jótékony hatás

Te is szoktál ecetet használni? Nem? A cikk elolvasása után biztos használsz majd. Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként,...

5

A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk

A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...

5

Életünk hétéves ciklusai

Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...

5

A világ legegészségesebb országai

A Bloomberg hírügynökség által frissen összeállított világranglistán 2012-ben Szingapúr lett a világ...

5

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, 42 éves nő vagyok, eddig nem sportoltam. Most kezdtem a Net-en található gyakorlatokból szemezgetve. P. Enikő gyakorlataiból. Lightosabban csinálom, mint ő, nyilván. Heti 5 nap 2-2 izomcsoportra. Pl. egyik nap hátizom, váll-karizom, másnap

 Kedves Erzsi!   Eőször is elnézést kérek a késői válaszért, nem voltam gép közelben két hete. A fehérjebevitelről alkotott nézeteimet kifejtettem egy cikk formájában,...

5

Három mesés főváros – Bécs, Prága, Pozsony

  Ami Magyarországot elválasztja Nyugat-Európától, az gyakorlatilag nincs is messze, igazából szomszédos országokról beszélünk. Nyugat-Európától ezek az országok...

5

Zsíros csontok?

Amerikai kutatók szerint az elhízás is a csontritkulás kockázati tényezői közé tartozik. A túlsúlyos emberek csontjában ugyanis rejtett zsírlerakódások alakulnak ki, ami meggyengíti...

5

Heart Attack Grill – a legegészségtelenebb étterem

Dallasban nyílt meg az első igazán felháborítóan egészségtelen gyorsétterem, a The Heart Attack Grill (magyarul Szívroham Grill). Ma már több amerikai városban is megtalálható.

5

Miért nem kellenek senkinek a mai férfiak?

Végigsétálunk az utcán és mit látunk: minden férfi ugyanúgy néz ki. 10 évestől egészen már (sajnos) a 35 évesig. Eltűnt az egyediség, a stílus, az egyén, nem számít, hogy az ő...

5

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hajolj előre és támaszkodj meg a medicinlabdán vagy bármi máson Egyik lábadat nyújtsd ki hátra, majd húzd be Nem a gyorsaság a lényeg, hanem az egyenletesség 10 mp pihenés...

5

Az édességek utáni sóvárgás kordában tartása

A legtöbb ember időről időre édesség után sóvárog. Minél inkább beépíted az édességeket a napi étrendedbe, annál nehezebben szabadulsz meg ettől a rossz szokástól.

5

Néhány öltözködési tanács moletteknek

 A test fontos kelléke a divatnak. Életet visz a ruhába. Persze csak akkor, ha a test tulajdonosa szereti formáját, vállalja alakját. Ilyenkor a tucat darab is életre kel, tükrözve...

5

Spenóttal a vashiány ellen

A mi kertünkben már ott van a spenót, de még kicsit, úgyhogy várni kell. Mindenesetre megéri várni, hiszen tudjuk, hogy a spenótban sok a vas. Most megtudhatod, hogy mennyi spenótot kell...

5

Mindenre gyógyírt jelentő receptek

Magyarországon több mint 400 féle gyógynövény létezik, ezeknek a többségét sajnos csak kevesen ismerik. Pedig, ha tudnák, hogy mennyi mindenre használhatóak ezek a növények, akkor...

5

Hová tűnt mindenki????

Sziasztok! Napok óta nem jutottam géphez, erre mit látok? Sehol senki! Csak az augusztus ilyen, vagy haldoklik a kis csapat? Remélem csak arról van szó, hogy olyan elfoglaltak vagytok mint én,...

5

Mezítláb vagy futócipőben fussunk ?

  A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...

5

Márton-nap története, Márton-napi hagyományok, szokások és programok 2013

Márton-napot sok helyen Márton-hónapként emlegetik, mivel az ország számos területén egész novemberben tart a mulatozás, a libator. Ha Te is részese akarsz lenni ennek a fantasztikus...

5

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz kezdőknek

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

5

Globális jelentés az elöregedésről: Magyarország a középmezőnyben

Svédországban a legjobb megöregedni - ezt mutatja az idősek átfogó helyzetéről először elkészített globális lista, amelyen Magyarország a 91 ország közül a negyvenedik helyet...

5

4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges táplálkozás...

5

A legszuperebb karácsonyi ajándékötletek

Lassan el kell kezdened beszerezni a karácsonyi ajándékokat a szeretteidnek. Nincs ötleted? Mi most mutatunk Neked néhány szuper alternatívát, amiknek biztosan örül majd a család,...

5

Köredzés, a szuper intenzív tréning

Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban...

5

10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van?...

5

Az istenek gyümölcse

Van egy gyümölcs, mely kiérdemelte ezt a címet, hiszen a legenda szerint Aphroditének köszönhetjük, mert kertészkedéssel is foglalkozott,...

5

Ha szeptember, akkor szőlő

Szeptemberben, az igazi szőlő szezonban kiváló minőségű magyar szőlő kapható viszonylag jó áron. A szőlő az egészséges táplálkozás része, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk.

5

Sportitalok: mikor, kiknek

Hogy sportolás előtt kell-e valamilyen sport italt inni, vagy elegendő a víz, az attól függ. A sportitalok tartalmazzák a hidratáláshoz szükséges vizet, energiát szénhidrát...

5

Uborkával a Candida gomba ellen

Ha immunrendszerünk megbetegszik akkor egy Candida nevű élesztőgomba szaporodhat el szervezetünkben. Ezzel a fertőzés sokan küzdenek . Lássuk, hogy a betegség idején milyen...

5

Tej és tejtermékek

Idôrôl idôre fellángol a vita a tejrôl. Az egyik tábor szerint a tej csak a csecsemôk és a gyerekek tápláléka, a felnôtteknek nincs szükségük rá. A másik tábor viszont úgy véli, a...

5

Készülj fel a nyári időre

  Idén nyáron az időjárás egyenlőre nem a megszokott módon alakul. Idáig esőzések és többnyire a tavaszhoz képest hideg volt. Ennek az ingadozásnak még koránt sincs vége....

5

Hát most mindenki láthatja hogyan is csinálom én, ha már az volt a gond, hogy nem írtam le

Közkívántra mindenkinek! Egy két hasznos tipp!!  Almaecet Fél órával azelőtt, hogy elkészülne a vacsora, megisziok egy evőkanál alamecetet, kevés vízzel elkeverve. Ez...

5

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Kizárólag nyers zöldségek -   Azért a ló túlsó oldalára sem kell átesni. Természetesen fontos, hogy a friss zöldségek étrendet szerves részét képezzék, de egy komolyabb...

5

Lélegezz mélyet az egészségért!

A helytelen, oxigénhiányos levegővétel számos probléma forrása lehet, de kevesen lélegeznek úgy, hogy szervezetük elegendő oxigénhez jusson. Pedig, ha helytelenül lélegzünk, akkor...

5

Így lehet tökéletes farizmod neked is!

Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz...

5

Váltsd valóra álmaidat ! ( 1. rész )

  Tudom, hogy meglepõ lesz, amit most mondani fogok, de egyáltalán nem számít, milyen problémáid vannak most. Sõt az elsõ lépés elõtti elõkészületben azt javaslom neked, hogy...

5

Az idő tudatában: karóra

A karóra használat az utóbbi évek mobil használatának köszönhetően elég rendesen visszaesett. Most azonban újra divatba jött...

5

A levendula jótékony hatásai

A levendula egy igen sokoldalú, változatosan felhasznált finom illatú gyógy-, fűszer- és dísznövény. Európába még a Rómaiak hozták be, az ókorban ez a növény volt a...

5

Power Jump

Olyan edzésfajta, amely nagymértékben segíti a fogyást és lendületet visz a mindennapjainkba. Magyarországon kevés városban van lehetőségünk részt venni Power Jump edzésen és ezért...

5

Stagnálás-mit tegyünk?

Sok sikert hozzá. Nekem beválik. Én is ettem régen, de rá kellett jönnöm, hogy ha eredményt akarok elérni, akkor ezeket ki kell hagynom az étrendemből. Egyébként nem hiányzik...

5

Kissé túlsúlyos cukorbeteg vagyok, inzulinkezelést kapok. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

Az inzulinkezelés önmagában is hízásra hajlamosít, mellette tényleg nagyon nehéz a testsúlyt érdemben csökkenteni. A testsúlycsökkentés azonban csak úgy lehetséges, ha a napi...

5

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

"Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom." Sokszor hallani ezt a mondatot. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és...

5

Miért álltam meg a fejlődésben??!

Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.

5

Remek mozgástippek cukorbetegeknek

Ha kettes típusú cukorbetegségünk van, hasznát láthatjuk a következő néhány tippnek,  hogy vércukrunkat a megfelelő szinten tartsuk.

5

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm! Nekem olyan problémám van, hogy 8 évig röplabdáztam, aztán 3 évig táncoltam, de az utóbbi időben csak a munkámnak élek sajnos.. De mivel látom magamon, hogy nagyon megváltozott a testem, sok a súlyfelesleg, az izomréteg felett vastag a háj réteg

Kedves Alexandra!   Nem olyan nagymértékű a túlsúlya, így azt gondolom, hogy a visszerességnek inkább genetikai/örökletes okai lehetnek. A célzott testmozgásra mindenképpen...

5

A csicsóka 100 jótékony hatása

A csicsóka fontos diabetikus alapanyag lehet, íze is hasonlít a burgonyáéhoz, de annál jóval édesebb. Most mutatunk Neked 100 érvet, miért éri meg fogyasztanod a csicsókát!

5

A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel

A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt...

5

Természetes vérzéscsillapítók, sebgyógyítók

Nemrég történt itthon egy baleset. Párommal épp vacsoráztunk, megélezte a kést és elkezdte szeletelni  a zöldségeket, mire egyszer csak megcsúszott a kezében a zöldség és...

5

Veszélyben a túlsúlyosak!

Az új influenza (H1N1) áldozatainak többsége esetében felfedezhető egy közös vonás: túlsúlyosak voltak.

5

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

5

A szénhidrátban szegény étrendtől az arcbőr is megszépülhet

A szénhidrátokban szegény étrend nemcsak karcsúsít, egy amerikai szakember szerint az arcbőrt is tisztíthatja. A WebMD News egészségügyi hírportál szerint a szénhidrátok étrendbeli...

5

Szépség és divat

5

A hagyományos értelemben vett böjt vallási szokás

A hagyományos értelemben vett böjt vallási szokás. Generációkon át fennmaradt a húsvéti és adventi böjt, ennek célja azonban nem elsősorban az egészség helyreállítása.

5

A kezdetek...

Szóval mi is indította el bennem a változni akarást? Elegem lett abból, hogy már a munkahelyem kb. 20 lépcsőjét megmászva is lihegtem, mint egy kutya a nyári forróságban. Elegem lett...

5

Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit!

Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie...

5

A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai

Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...

5

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről!

Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára? Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? A zsírégetés lehet egyszerű. A zsírégetés lehet...

5

A helyes táplálkozás kémiája

A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után  a ph - érték fogalma új dimenzióban...

5

Intro (öninspiráció?)

Fogadalom? Diéta? Ezektől a szavaktól már a hideg ráz. Úgyhogy nem kezdem azzal, hogy megfogadom, hogy ha beledöglök is, diétázni fogok és leadom az utolsó 5 kilót, aztán...

5

2010 csúcs fitness trendjei

  Az amerikai Council on Exercise felmérése szerint 2010 csúcs fitness trendjei a “kiképző, túlélő tábor” jellegű csoportos órák lesznek. Ezek az edzések a nagyobb izomcsoportok...

5

Szakszótár - Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...

5

Egészséges fogyókúra tipp - ne kövesd el ugyanazokat a hibákat

A fogyókúrák, de legfőképpen az igen felkapottak, vagy éppen a mindent megoldó pirulás módszerek és diéta tervek, sok esetben azért vannak kudarcra vannak ítélve. Hogy miért?

5

FitBall – hatékony mozgás, egészséges gerinc!

Ma már kevesen vannak, akik nem tudják, mi is az a FitBall, viszont csak kevesen használják. Nézzük meg, mire is jó ez az óriási...

5

A test intelligenciája

Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...

5

Csak természetesen

A tavaszi megújulás előtt szükségünk van egy kis vitamin és ásványi anyag többletre. Így arra biztatunk, hogy még a tavasz beállta előtt tarts egy napot, amikor csak természetes...

5

113,6 kg Ez az átka ha másnál vendégeskedik az ember:)

Nos az elmúlt héten nemvoltam itthon így nehezebb volt betartani az újjonnan kialakított szokásaimat.  Igyekeztem továbbra sem túlsok kenyérfélét enni, de ígyis lement pár zsemle...

5

A legnagyobb kalcium-forrást jelentő élelmiszer: az amaránt

Az amaránt az inkák és aztékok étrendjének alapélelmiszere volt. Ma újra reneszánszát éli a reformétrendet követők körében. A kis növény vitamintartalma nagyon magas,...

5

A kettlebell edzésről

Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...

5

A kardió nem elég önmagában!

Odajött hozzám a konditeremben egy velem nagyjából egykorú leányzó, és megkérdezte, tudnék-e neki segíteni, el tudnám-e mondani egy órában, hogyan kardiózzon. Kicsit furcsállottam a...

5

Ez kell ahhoz, hogy jól érezd magad a munkahelyeden!

Mi kell ahhoz, hogy a munkatársak jól dolgozzanak? Erről megoszlik a vélemény. Te mit mondanál? Magasabb fizetés? Juttatások? Jobb munkakörnyezet? Elismerés? Szakemberek és...

5

A WHO alacsonyabbra szabta a napi sófogyasztásra vonatkozó ajánlását

A szívbetegségek és vérellátási zavarok fő okozójának tartott magas vérnyomás visszaszorítása...

5

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz haladóknak

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

5

Ha nem bírsz leszokni a palacsintáról…

Sosem gondoltam, hogy egyszer eltérek a jól megszokott nagymamáink féle alap palacsinta recepttől, de azt azért be kell vallanunk, hogy az az eredeti, cukros, kakaós csoda, az minden, csak...

5

2012. december 21. világvége? – A Tudatváltás elmélete

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége elmélet egyik alapja a maja naptár. A tudatváltás elmélete szerint a maja naptár nem befejeződik, hanem egy új...

5

Miért veszélyes a só fogyasztása?

A sóról úgy tudjuk, hogy vérnyomásemelő hatása révén növeli a szívinfarktus kockázatát. A magas vérnyomás a szívinfarktus komoly rizikófaktora, és körülbelül minden tizedik embert...

5

Rossz hírek

Le kellett állnom a Reductillal. Első terhességem 4. hónapjában fájt először a fejem. Nem sima fejfájás volt, hanem a legdurvább fájdalom ami létezik. Négy napig tartott és nem voltam...

5

Hátrányos is lehet a pozitív életszemlélet?

Úgy tűnik az sem jó, ha mindig mindenben csak a pozitív dolgokat látjuk meg. Ha mindenáron megpróbálunk boldogok lenni, vagy boldognak tettetjük magunkat, még akkor is, ha az életünk...

5

Rendszeres mozgás nyáron: úszás

  A nyári melegben és jó időben is fontos a rendszeres mozgás. Miért ne kombinálhatnánk a hűsölést és a mozgást? A viszonylag hűvös vízben történő edzések remek...

5

Milyen a jó fogyókúra?

Milyen a jó fogyókúra? Természetes élettani jelenség, hogy télen szervezetünk lassúbb anyagcserével, megvastagodott zsírpárnákkal védekezik a hideg idô  ellen, és tavasszal, a böjti...

5

Alpinia és Teafa Arclemosó

Kiszerelés: 120ml Enyhén habzó arctisztító normál és zsíros bőrre Leírás:   Normál és zsíros bőrre Ez az enyhén habzó arctisztító alpinia és a...

5

Hat egyszerű emésztést segítő praktika

Ha krónikus emésztési problémáink vannak, ezeknek orvoslása gyakran sziszifuszi munkának tűnhet. Higgyék el, hogy magam is 12 éve küszködöm ezzel, és még mindig nem mondhatom, hogy...

5

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Kuszkusz -   A couscous-nak is írt köretfélével pompás fogásokat készíthetsz. Mivel nálunk csak nemrég felfedezett alapanyagról van szó, sokan automatikusan a reformkonyha...

5

A kezdetek...!

A múltam elég sötét! Nade szeretnék változtatni az életemen! Kezdeném azzal, hogy 2009. augusztusában töltöttem be a 26. életévemet! Ekkorra az ember már eldönti, hogy mi is akar...

5

A nyári hőségben se hagyd abba a rendszeres mozgást

A nyári kánikulában, a nagy melegben már az is nagy megerőltetés, hogy elhagyjuk a viszonylag hűvös házat. Ebben a hőségben sem érdemes abbahagyni a rendszeres mozgást, ugyanúgy,...

5

Üsd ki magad gyógyteával!

Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet...

5

5 tipp, hogyan lehetsz szép smink nélkül is

A szépség és nőiesség belülről fakad, ezt tudjuk. Mivel, ha valaki boldog, kiegyensúlyozott és magabiztos, az a kisugárzásán is látszik. Ezt a smink jól feldobja, de nem feltétlen...

5

Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept

Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...

5

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 23 éves férfi vagyok 183cm és 105kg testépítéssel foglalkozom és ki szeretném kérni tanácsát illetve segítségét a megfelelő illetve helyes táplálkozás iránt. Tejsavó koncentrátumot fogyasztok étrend kiegészítésként mivel rendőr vagyok íg

Kedves Róbert! Ha a szervi elváltozás és a pszichés tényezők nagy valószínűséggel kizárhatók, gyomortáji panaszát a helytelen táplálkozás is okozhatja. Érdemes lenne azért...

5

A mozgás a király, a táplálkozás a királyné, és együtt Övék a királyság!

 Legendák, tippek, baráti tanácsok és még sorolhatnám azt a sok mindent, amire edzésünket, diétánkat alapozzuk. Nem mondom, hogy mind üres szó, de tény hogy legtöbbjük...

5

Google food, avagy élelmiszerkereső bárhol a világon

Egy nemrég elkészült Új-zélandi weboldal segít az embereknek, hogy mindig a helyi őstermelőktől vásárolhassanak friss élelmiszert.  

5

Szájszag ellen természetesen

Citrom - A citrusfélék serkentik a nyálmirigyek működését, ezzel pedig frissebbé teszik a leheletet. Ráadásul az íny épségéhez feltétlenül szükség van C-vitaminra is, mert segíti...

4

Szájszag ellen természetesen

Petrezselyem - Egy üzleti ebéd vagy romantikus vacsora után rágcsáld el a tányéron maradt petrezselymet. A növény gazdag klorofillban, amely baktériumölő tulajdonságának...

4

Hasznos tanácsok fogápoláshoz

Nem lehet elégszer ismételni, hogy már gyermekkorban meg kell tanulni a helyes fogmosási technikát, hiszen ezt egy életen át alkalmaznunk kell. A szakszerű fogmosás számos bajt megelőz,...

4

Miért jó illetve miért nem jó nekünk a kókuszzsír?

A kókuszdió húsából nyerhető a manapság egyre népszerűbb kókuszzsír! A kókuszolaj 92%-ban telített zsírsavakat tartalmaz, amik jól bírják a hőt, így sütéshez is...

4

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Terhesség - Sokan nem akarják elhinni, de az anyaság valóban elronthatja a fogakat. Az állapotos nők 50 százalékában kialakul gingivitisz, vagyis fogínygyulladás. Az állapotot...

4

Óvatosan az internetes ételrendeléssel!

Nagyon kényelmesnek tűnik: nem kell sorban állni, végtelen sok lehetőség közül tudunk választani, és senki sem lát minket. Nem meglepő hát, hogy az interneten bátrabban - és...

4

Kiket fenyeget a sportszindróma?

Az intenzíven sportoló lányoknál fellép egy betegségegyüttes kialakulásának veszélye amit a női sportolók hármas szindrómájának hívunk. Ez a következő tüneteket foglalja...

4

A sporttáplálkozás irányelvei

A sporttáplálkozás nem más, mint az élsportolóknak, edzett szabadidő sportolóknak javasolt étkezésbeli és folyadékpótlásbeli ajánlások összessége, amely lényegét tekintve nem...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Oldalfekvésben vagy, lábaid között a labda Támaszd ki magad, nehogy eldőlj. Oldalirányba végezz emeléseket A 10 mp pihenő után a másik oldaladon is végezd el

4

A tudat hatalma

  Ha lehetőséged lenne arra, hogy elméd segítségével megszabadulj a fájdalomtól, élnél a lehetőséggel ? Ha lehetőséged lenne arra, hogy segíts magadon és barátaidon a...

4

Táplálkozással a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A férfiak korai halálozásáért gyakran szív- és érrendszeri betegségek okolhatók Magyarországon. Szerencsére megfelelő táplálkozással, illetve rendszeres mozgással sokat tehetsz a...

4

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Citrom - Bár a szakértők szerint elsősorban a zöldségek ajánlottak, ha lúgosítani szeretnéd a szervezetedet, viszont a citromot bátran fogyaszthatod. Mivel viszonylag alacsony a...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Oldalt alkartámasz a medicinlabdán vagy kartámasz a padlón Végezz oldalsó lábemelést a kép szerint 10 mp pihenés után végezd el a másik oldalon is

4

Egy vidéki lány naplója!

“Vannak, akik inkább a szívükre hallgatnak, és nem arra, amit mások diktálnak. Ritkán találkozni ilyen emberekkel, de ők azok, akik emlékeztetnek arra, hogy ha elindultál az...

4

Természetes görcsoldók

GYÖMBÉR - Ha rendszeresen fogyasztasz gyömbérteát, nemcsak a görcsöket enyhítheted, de a menstruációd is szabályosabbá válhat. A növényben található olajok jól oldják a görcsöket,...

4

Tovább tartanak ki egymás mellett a házasok Németországban

Csaknem 5 százalékkal csökkent a válások száma tavaly Németországban, a házasságok átlagos időtartama pedig növekedett.  

4

A férfiak 43 éves korukra nőnek fel, a nők 11 évvel előbb

A férfiak 43 éves korukra érnek felnőtté, 11 évvel később, mint a nők egy brit felmérés szerint. A felmérés Nagy-Britanniában készült a Nickelodeon tévécsatorna...

4

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Úszás - Egy 500 úszó részvételével készült vizsgálat kimutatta, hogy a klór következtében 66 százalékuk szenvedett fogkárosodásban. A klór befolyásolja a víz pH-értékét,...

4

Itt a cseresznye szezon!

  Az évnek ebben a szakaszában lehet csak igazán élvezni a finom hazai cseresznye íz világát. Ne hagyd ki te sem a cseresznyeszezont! Az mellett, hogy finom és egészséges...

4

Együnk görögdinnyét!

A görögdinnye szezonja hagyományosan július elejétől szeptember elejéig tart, de ma már a későn érő típusoknak köszönhetően az ősz első hónapjában is élvezheted az ízét....

4

Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés

Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés, mint teremben - állítják a skóciai Glasgow Egyetem kutatói.

4

A mesebeli kisváros: Baden bei Wien

Baden bei Wien közelsége miatt az egyik legjobb ár-érték arányú helyszíne a kirándulásoknak és nyaralásoknak egyaránt. Baden bei Wien Bécstől 26 km-rel délre található és kb. 33...

4

Bőrsimító jógagyakorlatok

Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...

4

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

A Tabata módszer gyakorlatainak elvégzése mindössze 4 percet vesz igénybe és otthon is könnyedén kivitelezhető. A program zsírégető hatása jóval intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

4

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon, bár előtte bevallóm megnéztem, hogy mennyi az öss terhelhetősége. Hála égnek 120 kg-ig nem szakad le...

4

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon (bevallóm nagyon keménynek találtam), bár előtte megnéztem, hogy mennyi az összterhelhetősége. Hála...

4

Visszalépés (79,5 kg)

Szinte már úgy tűnt, hogy visszatérek a fogyókúrás étrendre. Csak aztán történt egy kis baleset. Születésnap, csütörtökön. Sütöttem tortát. Persze meg kellett kóstolnom. És mivel...

4

Anchorage, az angolna

Egyszer régen egy fiatal férfi, vonzalmam egykori tárgya, egyéb, nem túl hízelgő közlések mellett úgy próbálta tudtomra adni, hogy a megjelenésem nem épp kellemes, hogy azt mondta,...

4

Kövér kocablogosok... gratulálok

EGY HÓNAPJA ÍRTAM EZT A BEJEGYZÉST, DE MUSZÁJ ELŐRE SOROLNOM... Olvasom a blogokat... de csak 1-2 bejegyzés Olyan jó nektek, úgy irigyelek mindenkit, hogy egy nap alatt teljesítette...

4

Kísértés

Van úgy, hogy egy kép beszédessebb minden szónál.(Csokik és én)   Tegnap szinte részidőt javítottam mire gyalog beértem a dolgozóba, mondom de jó ledolgoztam kb négyszáz...

4

Hát ez nem egy turbó diéta

Túúl normális ütemben fogyok. Heti 1 kg, semmi éhezéssel, csak és kizárólag nyers vegán kajákkal - de azt akkor eszem, amikor jólesik - némi testmozgással. Úgy gondoltam, napi 1...

4

Újra itt

Ha valakinek hiányérzete volt a blogomat illetően mostanság, az érzés jogos, valóban kihagytam egy heti bejegyzést. A fogyasztásomat úgy ahogy rögzítettem (alant látszik), de nem volt...

4

Kezdés,,,www.bernikeblogja.freeblog.hu (másik blogom)

Ma kezdem dátum szerint a diétát,ez az oldal nagyon nagy lőkést adott a kezdésben,és remélem ez kb 90 napig meg is marad:) Ma kezdésként,méregtelenitésként egy könnyü leves lesz az...

4

Újévi fogadalom 2012-13

Újévi fogadalom 2012-13 tétel A fórumban találtam egy topicot, újévi fogadalom címmel. Valaki azt írta, hogy nem érdemes az újévi fogadalommal foglalkoznunk, mert semmi értelme. Ezt nem...

4

Fogyi-öv

Hujaj, ismét itt. Már majdnem elfelejtettem ismét. A Karácsony nem telt zabálással, ugyanis eléggé rosszul voltam minden falattól. Köszönhetően annak, hogy előtte nem, vagy alig ettem....

4

Már régen írtam

Már régen írtam,el is feljetettem ezt az oldalt de a fogyókúrámat azt ugyanúgy folytatom. Minden nap 1000 max 1200 kcal eszem meg,ebéd előtt egy deci vízbe egy kanál almaecetet teszek és...

4

Huszadik hete!

Eltelt a huszadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszadik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Ki érti ezt! Sokkal több minden...

4

tisztán látni

Miért kezd el írni az ember? Engem megnyugtat. Vezettem már blogot. Ott minden a szerelemről szólt. Itt minden a testi egészségről fog szólni. Történetem talán gyermek koromban...

4

1. nap eredményei, második nap beszámolója

 Első nap eredménye: 0,5 kg lement rólam. De tudni kell rólam, hogy én iszonyat nehezen fogyok. Tehát én elégedett vagyok vele. A célom eléréséhez ez nagyon jó haladásnak számít....

4

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

4

Kókuszos paleo muffin

1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez.   Az...

4

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

4

A helyzet nem tökéletes és mégis jó

Az elmúlt hét folyamán ismét megnövekedett kissé az általam bevitt kalóriamennyiség. Még mindig nem vezetek pontos számításokat (és van egy olyan érzésem, hogy a közeljövőben talán...

4

Újra itt:D

Helló ! :D   Azt hiszem újra itt vagyok hát nem hihetelen :D bevallom én sem hiszem el még de ismét belevágok.   Amikor legutóbb írtam ami azt hiszem egy hónapja volt kb 70...

4

Egy kis lelkizés,nem csak fogyókúráról

https://www.youtube.com/watch?v=nX1VeFBo9AQ&feature=endscreen&NR=1 Sziasztok!Nem a szokásos ,,mit ettem reggelire stb" poszt lesz.Inkább az érzéseimről fog szólni ki szeretném...

4

Extrém pulcsi bevállalósoknak! Fel mernéd venni?

 Extrém pulcsi. Ha ki akarsz tűnni a tömegből!    

4

10/5 és 10/6

5:A kávé vizet von el a szervezetből: Lelkiismeret-furdalás nélkül élvezni a kávézást? Miért ne? A koffein fokozza ugyan a vesék működését és vizelethajtó hatása van, ezt azonban...

4

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

4

Fehérje diéta - cukorbeteg étrend?

Fogyás és hízás az örök probléma Ha valak nyomon követi történetemet, tudhatja, hogy sok minden diétát kipróbáltam már. Tavaly augusztus óta, amióta ez a honlap megújult, itt...

4

Tervek nyárra

Kedves Olvasók, Gondolom, mostanában ti is gyakran töritek a fejeteket azon, hogy mi legyen a nyáron, hol legyen a nyaralás. Az idejét sem tudom megmondani, hogy mikor vártam ennyire a...

4

Holnap szigorlat basszuskulcs 2/2 :S:S

 Kicsit ki vagyok már borulva, ugyanis holnap szigorlatozom megint, ezúttal 2 tárgyból egyszerre :( nem kívánom senkinek sem ezt az utolsó pillanatos hajtást, annyira hisztis vagyok, hogy...

4

28.nap

 Két nap pihi ismét be kellett iktatnom, de sikerült a vizsgám, úgyh nagyon boldog vagyok :) A stressz-faktorom is lement. Tudom, h tudnom kéne kezelni az ilyen helyzeteket is, de annyira...

4

15kgminuszReduktillal

BMI:33. pont.Se több se kevesebb... 10 m gyaloglás után fáradok, légszomj. Nem beszélve a látvány elég elkeserítő..utálok tükörbe nézni..Kockahas? Max a filctollal felrajzolom..de az is...

4

A második gyümölcsnapom...

.... és meglepően jól vagyok. Rábeszéltem a munkatársamat, hogy igyuk együtt a citromlevet és ma este meg is tartottuk az első szertartást. Mire beértem a munkahelyemre (6:45) ő már...

4

Intenzív Arctisztító terápia (ICT)

Kiszerelés: 110g + 110ml   Huszonkét minősített biogyógynövényt, esszenciális olajokat és vitaminokat tartalmaz, javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti a finom ráncokat,...

4

Ismét egy kis előrelépés

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan...

4

Ez óriási :-)

Sziasztok! Tegnap több jó dolog történt velem. A mérleg 86.7 kg-ot mutatott. Napok óta 87 kg körül volt, de most ennyi!! És én nagyon örülök. Úszás után haza felé vettem az...

4

Egy nehéz nap végén!!

Sziasztok!! Most mentek el a vendégek. Kicsit hosszúra sikeredett ez a forró nap. A férjem névnapját ünnepeltük. Úgy gondolom jól volt a buli. Ma a mérleg 86,6 kg-ot mutatott. Iszonyú...

4

Nekem ez segitett a legtöbbet és segit ma is!

    Ma már szinte mindenki tudja, hogy melyek az egészséges ételek, és melyek nem azok. Valószínűleg Te sem...

4

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

4

168 óra

    Ez most nem a politikai hetilap, csupán első fogyókúrás hetem áttekintése. Összességében, azt hiszem, elégedett lehetek magammal. Csak a szombat volt necces egy kicsit,...

4

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

4

tegnap és ma

Tegnap: A héten szigorú diétába kezdtem, hogy jobban tudjak fogyni. Most ugye van még egy plusz edzés is, így szinte egész héten mozgásban leszek. Remélem jobban mennek majd a kilók...

4

újra kezdem!

mivel az eddigi próbálkozásaim mind kudarcotvallottak,így most elgondolkoztam: mit is szeretnék elérni? és hogyan? rájöttem eddig sohasem volt meg az akarat bennem,csak úgy dobálóztam a...

4

Nehézség

Ismét visszaesést mutattam aktivitás és lelkesedés terén, ellenben, a „fogyókúra, mint önismereti kurzus” vonalon, úgy érzem, begyűjtöttem egy pirospontot. Múlt hét kedden...

4

1000 kcal értrend (elég kemény)

Találtam 1000 kcal étrendet, elég kemény, csak azoknak ajánlom akinek össze van szűkülve a gyomra, mert ez az ételmennyiség elég szerény :) végülis megpróbálni meg lehet! Reggeli:...

4

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....

4

minősítés

Üdvözlök Mindenkit! Különösnek tartom, hogy a nem tudom hány regisztrált ember közül mindenki csak engem lát ludasnak. Szavazataim törlésével úgy vélem tiszta lappal indultam, hiszen...

4

A háziorvos segíthet a fogyásban

Vajon  miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...

4

Bűn és bűnhődés,és egy hét eredménye

Úgy látszik mégis csak ér valamit a reductil,tegnap elfelejtettem bevenni és éhes voltam,elég rendesen.És sajnos bűnöztem,keltrétes volt,túrós,fahéjas,délbe ettem másfelet,délután...

4

április 1/Cs

Ééés itt az április. Déltől anyummal jó sokat sétáltunk, vásároltunk, munkát kerestünk stb, de a nap másik fele borzalmasan telt, most nem sorolnám fel, családi probléma, ha ma nem...

4

Mi mit jelent a címkén?

Ikonok, feliratok, jelzések, akár díszítésnek tűnő grafikai elemek - mégis mi az értelmük?  

4

Gyorssegély foltra és pattanásra

Használati utasítás: Az érintett területre tegyen egy pöttyöt belőle lefekvéskor, néhány csepp tonikkal összekeverve, és reggelre ébredjen hibátlan, ragyogó...

4

Gyengeség? Sebaj!

Egyszer azt olvastam egy testépítő oldalon, hogy a testépítők is gyengülnek szálkásításkor. Ez elkerülhetetlen, ha az ember fogy. Ha már itt tartunk, a testépítőktől lehet tanulni....

4

3. nap

mainap isteni volt :] eleve inspiráló hatású volt, reggel ráállni a mérlegre:] reggel : 70.1 kg ( 2.5 kg fogyás 2 nap alatt ! ) este: 70.5 kg   egésznap gyógyteákat...

4

Nem a mai volt az életem legjobb napja:(

Reggel 9-kor keltem, mert akartunk menni a párommal ruhákat vásárolni a városba. A citromlé ivós kúrám 4. napján reggel 2, délben 1 és este 1 citrom levét kellett ma meginnom. Kelés...

4

Eszméletlen

Hellóka bellóka! Nem tűntem el csak egyszerűen olyan szinten fáztam meg hogy borzalom. Ma hajnali 1 kor arra keltem hogy leszakad a fülem annyira fáj, persze már levegőt sem kaptam az...

4

Fogyok.....

Sziasztok! Ma reggel már csak 87, 5 kg! De jó, nagyon örülök neki! Az benne a jó, hogy mióta elkezdtem ezt az életmódváltást, igazából nem éheztem. Én eszem minden reggel két vékony...

4

Alfa-bizabol sejtmegújító szérum

Kiszerelés: 40g   Klinikailag bizonyított, hogy az alfa-bizabolol javítja a hegek, striák és egyenetlen bőrtónus nyomait. Ez az egyedülálló készítmény összhangban van a...

4

Paleo csokipuding

A hozzávalókat turmixgépben alaposan összedolgozzuk, hogy sűrű krémet kapjunk. Ezt tálkákba szedjük.   Magában, málnával, erdei gyümölccsel, diódarabokkal, nem paleósoknak...

4

Az egyensúly

Ez a mostani lábfájás (ismét) elgondolkodtatott az öregedésről. Nem tudom, hogy a kettő között van-e lényeges összekapcsolódás. Nem feltétlenül, hiszen egy fiatal embernek is fájni...

4

Eredmény! :)

Nem nyúzom tovább senki idegeit, akit esetleg fogyókúrám eredményei érdekelnek, ma mérlegre álltam, és nagyon boldoggá tett a látvány: 105 kg. :) Ez azt jelenti, hogy 4 hét alatt 8...

4

Levendula Testápoló

Kiszerelés: 200ml   Minősített biogyógynövényeket és frissítő, esszenciális levendula olajat tartalmaz, hogy táplálja és megújítsa a száraz bőrt, megszüntetve annak...

4

Szeretet nap/hét/hónap!!!

Helóka! Teljesen függetlenül karácsonytól adtam ezt a blogcímet, hisz ki akarom használni pár óra boldogságomat :DD  1. A diéta jól megy, nem szoktam megszegni,bár múlthéten...

4

A legjobb saját testsúlyos gyakorlat

Mi is azt valljuk, hogy a világon a legjobb edzéseszköz a saját tested. Most pedig megmutatjuk nektek az 5 legjobb saját testsúlyos gyakorlatot, amit érdemes nektek is kipróbálnotok. 

4

15. Kékes csúcsfutás

Táv: 11.6 km Szintkülönbség: 671 m Versenyközpont: Mátrafüred, sportpálya Rajt: Mátrafüred, Volánbusz állomás előtt a 24-es úton Cél: Kékestető Útvonal: Mátrafüred -...

4

A sikeres diéta kulcsa nem az akaraterő, hanem az egyszerű szabályok

Sokan gondolják úgy, hogy az év végi ünnepeket szinte menetrendszerűen követő diéta sikere kizárólag az elhatározáson és az akaraterőn múlik. Bár ezek is számítanak, egy új...

4

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti

A testsúlycsökkentés mellett az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak más jó hatásuk is van az egészségre – állítják a Duke Egyetem kutatói.  

4

Fogyás természetes úton

 A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...

4

IV. Civil Fórum

A rendezvény időpontja: 2013. május 4., szombat Helyszíne: Fonó Budai Zeneház (1116 Budapest, Sztregova u. 3.)   9.00–10.15 Regisztráció 10.15–10.30 Megnyitó Reichardt...

4

Az edzés fontossága

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...

4

Fogyasztás Csokoládé Shake-el! Holnap Indul!

Óriási lehetőséget kaptunk azzal, hogy aug. 29-én hétfőn este 19 órakor bárki meghallgathatja az első magyarországi fogyasztó csoport indító tréningjét, oktatását. Itt sok mindent...

4

Gyümölcsösen kezdjük a napot!

A legideálisabb az az eset, ha reggelink kizárólag gyümölcsből áll. Ezzel erőnléttel és életerővel ajándékozzuk meg magunkat az egész nap folyamán. Az alábbiakban felsorolt...

4

Egy hely kicsiknek és nagyoknak – Legoland Németország

Legolandbe eljutni valószínűleg nem csak a gyerekek nagy álma, de akit valaha megfogott a műanyag kockák világa, valahol szíve mélyén biztosan szeretne eljutni a Lego világába.  

4

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildi! Pulzusméréssel kapcsolatos kérdésben szeretném kikérni a véleményed, mert egy káosznak érzem most az egészet. Zsírégetés a célom... Régen mindig úgy edzettem, hogy hosszabb ideig közepes intenzitással 220-életkor *0,75 körül volt a pulzusom,

 Kedves Laura!   A káosz teljesen jogos, mert még a fitnesz szakmán belül is megoszlanak erről a vélemények. Leírom Neked, hogy a vendégeimnél mi vált be, és a saját...

4

Jamie Oliver megnyerte a csatát a McDonald's ellen!

Jamie Oliver éppen most nyert egy csatát az egyik legnagyobb gyorsétterem-lánc ellen a világon. Miután Oliver megmutatta, hogy hogyan készül a McDonalds hamburger; az étteremlánc...

4

Szülés után

Az nagyon jó, ha még nem fogyóztál/diétáztál, mert akkor a Te szervezeted biztosan nem állt még rá a tartalékolásra! Akkor semmiképpen ne rontsd el valami koplalós diétával az...

4

Nektek mi a véleményetek a tortilláról?

Szerencsére nyár van, tel van a piac gyümölccsel, zöldséggel, így könnyebb az étrendet is összeállítani. Én nem hiszek semmilyen gyors eredményt igérő bulvár lapokban megjelent...

4

Alma - a héjában a vitamin

Tényleg igaz a mondás, hogy naponta egy alma távol tartja az orvost? Olvass tovább, hogy további érdekességeket tudj meg erről a gyümölcsről ami nagy kincs a hidegebb évszakokban.

4

Nemzeti Vágta 2013.

  Az ország vágtája - A Nemzeti Vágta   Magyarország valódi gyökereinek és egyik legismertebb hagyományának ápolása a Nemzeti Vágta, hiszen jóval több mint egy évezred,...

4

akarat kerdese

Sziasztok! En is megosztom veletek a sztorimat. Ne haragudjatok nincs ekezet a billenytuzeten ezrt azt kepzeljetek oda :). Szoval kezdjunk bele.Jelenleg 22 eves vagyok es eloszor 17 evesen kezdtem el...

4

Házi granola recept

Készítsd el Te is házilag a granolát és ne a boltból vedd, hiszen ki tudja, hogy még miket raknak bele. Ezért összeállítottuk Neked a receptet, ami egyszerű és szuperfinom.

4

105/80

28 évesen döntöttem el, hogy elég a túlsúlyból, s nekiláttam átrendezni magamat. Először is úgy kezdtem neki a kúrának, hogy az első hetekben elhagytam az addigi fölösleges...

4

„Nekem erőt adott a fogyáshoz!”

Az orvosi segítséget választotta, és ezáltal már 11 kilótól szabadult meg Szilvi, a 26 éves, 3 gyermekes családanya, a Könnyenfogyok Verseny győztese. Sikeréhez nagyban hozzájárultak a...

4

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad elé Minthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti...

4

A hajdináról röviden

A hajdinát általában gyógynövényként alkalmazták, már a középkorban is ismerték, szinte minden konyhában megtalálható volt. A 21. században jött újra divatba, köszönhetően a...

4

Természetes gombaölők

Normális körülmények között ez a gomba más baktériumokkal és gombákkal együtt egészséges egyensúlyban él a szervezetben. Ha azonban meggyengül az immunrendszer, megnő az...

4

Nem tudsz megválni a péksüteményektől, de szeretnél egészségesen élni? Íme, néhány szuper alternatíva!

Ha Te is szereted a péksüteményeket és nem tudsz róluk lemondani, akkor egy cipőben járunk. Az egészséges életmódba sajnos nem fér bele a rendszeres péksütemény fogyasztás. Épp...

4

Cickafark a gyógyulásért!

A cickafark egy úton útfélen virágzó gyógynövény, mely sok egyéb nagyszerű tulajdonsága mellett, főként nőgyógyászati és menstruációs problémákra való jótékony hatásáról...

4

Vacsoraidő - néhány fontos tudnivaló

Mit? Mennyit? Meddig? Gyakran feltett kérdések, amelyek foglalkoztatják a fogyókúrázókat vacsoraidőben, amire most választ kaphatsz és egy tuti recepttel és készültünk.

4

A xilit egészségvédő hatásai

Xylitol, xilit, nyírfacukor. Mind a három elnevezés ugyanazt az anyagot jelöli. Ez a növényből kivont, ötatomos cukoralkohol, ami egy  Napóleon óta ismert természetes...

4

Mandulatej házilag

Folyamatosan meg a vita azon, hogy egészséges-e a tejfogyasztás vagy nem. Melyiket jó választani, ha nem tudunk lemondani róla. Nekem is a mindennapjaim részét képezi a tej (legtöbbször...

4

Szakértőnk válaszol - Szia, étrenddel kapcsolatos kérdésem lenne. Másfél éve kezdtem sportolni, ahhoz speciális diétám volt. Le is adtam a felesleget, egy hónapja álltam át a konditermes izomerősítésre. Mivel nem szeretnék már többet fogyni, ezért a kérdésem, hogy milyen étren

 Szia Emese!        Először is gratulálok a sikeres diétához. Ezek szerint idáig inkább kardiovaszkuláris gyakorlatokat végeztél, úgy, mint a futás, spinnig vagy...

4

Advent hetei

Az advent elnevezés az érkezés, bekövetkezés jelentésű latin adventus szóból származik. Az „Adventus Domini” pedig az Úr eljövetelét jelenti. Az advent tulajdonképpen a karácsony...

4

Ne másokra akarj hasonlítani, mert csalódni fogsz

Rengeteg dolgot tanultam meg önmagamról, amióta belekeveredtem a sport világába és úgy döntöttem változtatok az életemen. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször...

4

Kezdjük frissen a reggelt! Ezekkel a jógagyakorlatokkal jól indíthatod a napod, próbáld ki! :)

  Sokszor nehezedre esik kikelni az ágyból? Vegyél erőt magadon és jógázz egy kicsit. Csak néhány gyakorlat, de annyira felfrissít, hogy szuper lesz tőle az egész...

4

Lecsó hajdinával, az egészséges életért!

Az előző bejegyzésem folytatása egy igazán finom és egészséges recept lesz. A hajdina jó tulajdonságait már felsoroltam, most csak magáról a receptről szeretnék írni.

4

A 112 éves bácsi még mindig fiatalos, boldog és egészséges. Eláruljuk a titkát!

Szoktál inni rendszeresen leveles zöldekből, zöldségekből és gyümölcsökből készített leveket? Talán nem ártana. 100 évesnek lenni boldogan, kiegyensúlyozottan és egészségesen nem lehetetlen.

4

6 finomság, amik segítik a szervezeted

A következő finomságok nem mindegyike kifejezetten diétás, de mindenestre mindegyik jótékony hatással van a szervezetre. A hozzávalók teljesen átlagosak, akár minden háztartásban is...

4

Fernando Alonso így edz a tengerparton a szuper erő-állóképességéért

A F1-es pilótáknak is rendszeresen kell edzeniük! Itt láthatjuk Alonsót, amint kettlebellel edz a tengerparton. Sokan választották a crossfitet erő-állóképességük fejlesztésére,...

4

A zene európai fővárosa – Bécs

Talán azt sokan tudják, hogy Bécs zenei szempontból híres Mozartról, hiszen az egyik legnagyobb zeneszerző élete egy részét itt töltötte. Ezen kívül azonban számos látnivalót...

4

Maradona sosem látott legszebb gólja!

 Még mindig tartogat meglepetéseket a valaha élt legnagyobb focista!   Diego Maradona saját bevallása szerint 19 évesen, egy Deportivo Pereira elleni barátságos mérkőzésen...

4

6 igazán hatékony gyakorlat a szuper alakért!

Már nincs sok időd nyárig, hogy formába hozd magad, DE nem lehetetlen! Hoztunk Neked egy újabb gyakorlatsort, mellyel még közelebb kerülhetsz a vágyott alakhoz! Mindent bele!

4

Csak minden tizedik magyar figyel arra, mit eszik

A lakosság több mint fele állítása szerint normálisan étkezik, hiszen szervezetébe automatikusan bekerülnek az alapvető tápanyagok. Egyharmaduk pedig alapjában véve olyasmit eszik, ami...

4

Bevált tippek fáradság ellen

Összeszedtük a legjobb praktikákat, hogy leküzdjük a hosszú őszi- téli hónapokat és a tavaszi fáradtságot. Az idő is lassan elkezd egyre jobb és jobb lenni, úgyhogy űzzük el a...

4

Hogy miért?

  Még sosem írtam blogot, nem tudom mi fán terem, de ha már változás, akkor nyugodtan belekezdhetek ebbe is, hátha segít. Soha nem voltam vékony, de régen versenysportoltam és a hét...

4

A fogyás javítja az inkontinenciát

Egy új tanulmány azt állítja, a nők millióit érintő vizeletinkontinenciára megoldás lehet, ha a páciens fogyókúrába kezd.  

4

Kevesebb kalória = hosszabb élet?

Egy nemrég végzett kutatás eredményei szerint az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend segíthet lassítani az öregedési folyamatokat.  

4

Nincs kifogás! Ők megoldást kerestek és megváltozott az életük. Te is képes vagy rá!

Látod, nekik is sikerült, mert nem kifogásokat kerestek, nem nyavalyogtak, hanem felemelték a feneküket és elkezdtem keményen edzeni! Hidd el, Te is képes vagy rá, csak akarni...

4

Négy biciklis túra útvonal, amit nem szabad kihagynod!

Biciklis túrán részt venni olyan élmény, amit kevés dologhoz lehet hasonlítani. Egyszerre vagyunk a szabadban, esetleg barátokkal vagy szervezetten valamilyen csoporttal, sportolunk is...

4

nyomtathatóság

Itt válassza ki a felajánlott nyomtatási lehetőségek közül a Kijelölt terület (vagy ehhez hasonló) feliratot, amit úgy tehet meg, hogy az előtte lévő karikába kattint egyet az egér bal...

4

Tornával

""Szerintem a legjobb, ha társaságban csinálod, mert """"piszkáljuk"""" egymást. Ha pedig hétről-hétre dícsérnek a többiek, hogy mennyivel jobban nézel ki, az kitartást ad, én egy nagyon...

4

Hibák, melyek kudarchoz vezethetnek

Lehet veled is előfordult már, hogy megállt a fogyás, vagy éppen a fejlődés. Ilyenkor gyakran elkövetik a legnagyobb hibát,  hogy abba hagyják vagy egy teljesen új módszerbe...

4

A testedzés az anyukának és a magzatnak is jót tesz

A Madridi Műszaki Egyetem kutatásai szerint a terhesség vége felé végzett testedzés nem károsítja a magzatot, és egyaránt jót tesz az édesanyának és az újszülöttnek is.

4

Edzés

Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy,...

4

Norbi módszere

Nekem az a véleményem mielőtt belekezdtek bármilyen diétába érdemes kicsit utána nézni, hogy az orvosi szemmel milyen és egészséges e egyáltalán. Itt egy link biztos láttátok már...

4

Szakértőnk válaszol - Kedves Norbert! Tanácsot szeretnék kérni .. 14éves vagyok,160cm és 52 kg. Fogyni szeretnék .. nem sokat .. csak 4kilót! Segítséget szeretnék kérni,mégis mi a legjobb módszer erre? És 1hónap alatt ez lehetséges? Várom válaszát! Üdv: Enikő

 Kedves Enikő!        A 4 kg tényleg a maximum, amit ajánlok neked így látatlanban, mert amúgy a 160/52 sem rossz, sőt... De mivel ez a célod, szívesen segítek...

4

sport

A Metadrol használata gyors izomnövekedést garantál, fokozza az izmok erejét, csillapítja az izomlázat, javítja az állóképességet, fokozza a teljesítményt, és gyors zsírégetést...

4

A munkahelyi körülmények befolyásolják a szülők ételválasztását

Mivel a legtöbb amerikai szülő dolgozik, kevés idejük befolyásolhatja az étrendjüket és gyermekeik étrendjét is. A Cornell Egyetem kutatóinak új tanulmányából kiderült, hogy jobb...

4

Bécs, az élmények városa

Sokan nem is tudják Bécsről, hogy a Mariahilferstrasse-n kívül mennyi látnivalót és érdekességet is rejt. Persze hívogató a „bécsi váciutca” is rengeteg kirakatával, de...

4

Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást

Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...

4

Terhesség után - LINEA ALBA Teszt

Bár egy egész sorozat szól most a terhességről, van két dolog, amiről keveset beszélünk.  A terhesség egy speciális állapot, így nem ugyanazok a szabályok érvényesek edzés...

4

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az...

4

A masszázs története

A masszázs olyan testen alkalmazott behatás, amit meghatározott technikával hajtanak végre. Ez így eléggé tárgyilagosan hangzik, pedig a masszázs minden, csak éppen nem gépies...

4

Ennyi csodát alkothatsz egy avokádóból!

Hát ma csudát csináltam! Megint. Ugyanis Anya vett nekem pár napja meglepinek egy orbitálisan nagy avokádót, de azt a fajtát, ami kincset ér. Úgy örültem neki! Vártam is...

4

Erőedzés gyermekkorban 1. rész

A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt  sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban ezt a...

4

Szakszótár - Alvás

  Mennyiségi vagy minőségi alvás?   Az alvás rendkívül fontos az egészséges életmód szempontjából, ám nem mindegy a minősége, sőt, ez a legfontosabb. Ha rossz helyen,...

4

A gyaloglás fél egészség

Ma és holnap van a Világ Gyalogló Nap, ezért gondoltam érdemes többet megtudni arról, vajon mire is jó a gyaloglás és milyen hatással van a szervezetünkre. Mindezek mellett, ha már most...

4

Szakszótár - Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a nevet onnan kapta, hogy a középkori nők a nadragulya terméséből kinyerték a nedvet, majd ezt...

4

Tojással töltött paradicsom

Melegítsd előa  sütőt 190 fokra 1. Vágd le a paradicsomok tetejét, majd kanalazd ki a belsejét 2. A tepsit béleld ki sütőpapírral és tedd rá a paradicsomokat 3. 1 teáskanál...

4

Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is

Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...

4

Sem elektronikus, sem hagyományos könyvet nem olvasnak a fiatalok

  Sem a hagyományos papír alapú, sem az elektronikus könyv nem hozza lázba a fiatalokat: a tízen- és huszonévesek 28...

4

Szakszótár - Pihenés

A pihenés fogalma A pihenés fizikai és szellemi erők teljes értékű regenerálódása.     Aktív pihenés Az aktív pihenés leginkább azoknak javasolt, akik egy irodában...

4

Ki korán kel, aranyat lel?

Ezt a közmondást már mindenki ismeri, de vajon a mögötte meghúzódó igazságok is ilyen ismertek? Tudományos kutatások vizsgálták, hogy a korán kelés mennyire hat pozitívan a szervezetre, és a lélekre.

4

Tojásmentes gofri

1. Keverd össze a hozzávalókat és süsd ki   Bozsik Ildikó tanácsadónk receptje   Nézd meg itt, hányféleképpen készítheted még el a gofrit, egy picit...

4

Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell

A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...

4

Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis...

4

Klettersteig - A sziklamászás kisöccse

Ausztriában és Olaszországban nem csak hagyományos, de népszerű sportág a klettersteig, avagy via ferrata, sngolul fixed rope route, secured climbing route, esetleg cabel route. Magyarul...

4

Borzasztó! Ezt műveli a gyorskaja a lányokkal

Azzal semmi gond nincs, ha néha kísértésbe esel, elcsábulsz egy tortára vagy csokira. Míg nem válik rendszerré, rendszeresen edzel és egészségesen táplálkozol, addig semmi baj nincs...

4

Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltok!

Falusi Mariannal jó beszélgetni, mert van véleménye, és szívesen megosztja másokkal is. Azt sem titkolja, miért döntött úgy, hogy életmódot vált. Úgy véli, a sikerhez elsôsorban...

4

Ittál már kókuszvizet?

Ha tengerparton jársz, mindenképpen kóstold meg, kicsit furcsa az íze, de szerintem finom. Sokan összekeverik a kókuszvizet és a kókusztejet,...

4

Farsangi sminktippek, hogy kitűnj a tömegből

A farsang, a február egyik legalkalmasabb időpontja, hogy elhagyd a házat egy jó buli kedvéért. Ha esetleg nem is viselsz jelmezt, akkor legalább a sminked legyen színes és farsangi...

4

Ne menj 70% alá!

Nemsokára itt a Valentin nap; a bonbon és csokoládévariációk tömkelege, ám ennek az édességnek sem muszáj...

4

2012 október 23. programok

Összegyűjtöttük neketek az országból a 2012. október 23.-ai porgramokat, eseményeket. Budapest, Győr, Miskolc, Székesfehérvár, Debrecen, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, Szolnok, Gödöllő, és...

4

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Erősíti az immunrendszert -   Akárcsak a szaunázás után történő hideg vizes frissítés, úgy a hideg vízben történő zuhanyzás is erősíti az immunrendszert. Persze nem...

4

Epres mandulakrém torta

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Törd össze a kekszet, turmixszal, míg össze nem morzsolódik. Add hozzá a cukrot, olvasztott vajat, vizet, majd krémesre turmixold össze. Tedd a...

4

Így lazulj el!

A stressz folyamatosan ér minket, szinte észre sem vesszük már, hogy mennyi káros hatásnak vagyunk kitéve. A folyamatos rohanás, kapkodás, zajártalom, zsúfoltság, szmogos levegő, a...

4

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

8. lépés -   Utána ráöntjük a csokit, esetleg egy ecsettel elkenjük és hűtőbe tesszük dermedésig. Nem lesz sima a teteje (mint a képen), de lehet próbálkozni! Duplán...

4

A stressz gyorsíthatja az öregedést

Összefüggést találtak amerikai kutatók a fóbiás szorongás és a genetikai anyagot a károsodástól védő, a kromoszómák végeit lezáró telomerek rövidülése között, ami gyorsabb...

4

Felejthetetlen karácsonyi élmények - Adventi vásárok Európában

Itthon is találunk karácsonyi vásárt szép számmal, azonban egy-egy külföldi nagyváros adventi vásárának meglátogatása olyan élménnyel szolgálhat, amit sokáig nem felejtünk el....

4

Őszi óraátállítás

Az óráinkat 2013. október 30-án kell visszaállítanunk – 1 órával.Az Európai Unió szabályozása alapján a nyári időszámítás minden tagállamban március utolsó vasárnapján,...

4

Ezt a sót fogyaszd; egészséges és lúgosít

Biztosan mindenki hallott már arról, hogy milyen fontos lenne a feldolgozott asztali sót egészséges sóval helyettesíteni, hiszen a hagyományos asztali sónak szinte semmi köze nincs a...

4

Előzd meg a náthát és megfázást!

Az ősz beköszöntével tömegesen jelennek meg a náthás, megfázásos tünetek. Az egyre hidegebb, esősebb, szelesebb, nedvesebb időjárás miatt az emberek többsége  inkább otthon...

4

Legendák: 80% étkezés 20% edzés

Szinte minden táplálékkiegészítőt áruló offline és online áruház alap mottója, hogy a sport célod elérésében sokkal nagyobb százalékban számít a helyes táplálkozás, mint maga...

4

Mire jó a birs?

Elterjedése, termesztése a görögöknek és rómaiaknak köszönhető. A birs termékenységi szimbólum, a görög...

4

Mennyi a napi C-vitamin szükséglet?

Sajnos, az ember szervezete az állatok többségével ellentétben nem képes a C vitamint előállítani. Ezt az alapvetően fontos vitamint az élelmiszerrel vagy minőségi...

4

A körmeid árulkodnak rólad

Kezeid és körmeid állandóan szem előtt vannak, ezért fontos odafigyelni, hogy mindig szép és ápolt legyen a megjelenésük. Az első benyomásnál rendkívül sokat számít, hogy milyen...

4

Tojást és sovány húst ajánlanak kolintartalmuk miatt a várandós nőknek

Évtizedekkel később csökkentheti az utódnál a magas vérnyomás és a mentális problémák kockázatát, ha a várandós nő elegendő kolint fogyaszt, például tojás vagy sovány hús...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Hal - A-vitamin -   A tengeri halak nem csupán omega-3 zsírsavakban gazdagok, hanem a bőr szépségéhez, illetve a látás élességéhez nélkülözhetetlen A-vitaminnak is biztos...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Máj - B6-vitamin -       A B6-vitaminnak komoly szerepe van a vörösvértestek képződésében, részt vesz a sejtek fehérjeszintézisében, valamint az...

4

A sikerért minden nap meg kell küzdeni !

  ASZKÉZIS Van ebben a szóban valami riasztó, pedig nem öngyötrést jelent, hanem gyakorlatot. Gyakorlást, gyakran megismételt cselekvést. A dolog így áll: van egy vágyad, és...

4

Popsiformálás

Mielőtt eszeveszett módon belekezdenél a popsi és comb formálásba, érdemes átfutnod az alapokat. Mint minden, ez a terület sem egy darab izomból áll, így értelemszerűen nem is csak...

4

Pici lépések a tökéletes naphoz

Mindenki vágyik a tökéletes napra. Amikor minden rendben van. Amikor az előre eltervezett napba nem jönnek váratlan események, amikor az előre eltervezett étrendhez sikeresen tartjuk...

4

Így csökkentsd a koleszterinszintedet!

 A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Csipkebogyó - C-vitamin -   Sokan gondolják, hogy az immunrendszer őrének legbiztosabb forrásai a citrusfélék. A 100 g friss csipkebogyóhús 400 mg C-vitamint tartalmaz - ami a...

4

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Gránátalma juice -   Édes és csípős, de rendkívül finom a tiszta gránátalma leve, ami egy nagyszerű energiabomba, illetve kiváló alapanyag különböző juice-ok...

4

A szűrővizsgálatok életeket menthetnek

Számos betegség csak a szűrővizsgálatok elvégzése után ismerhető fel időben, mert akár tünetek nélkül pusztítja testünket. Ha egy betegséget időben felismernek, akkor sokkal nagyobb...

4

Szép karizmok nyárra!

A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Tojás - H-vitamin -   A H-vitamin - más néven niacin - a bőrszövet védelmi vitaminja. Nélkülözhetetlen a zsírok és a szénhidrátok feldolgozásához, szerepe van az...

4

Bárhol, bármikor lehet edzeni. Nincs kifogás! /Krisztiántól/

Elkészült egy videó,amiben azt akarom megmutatni az embereknek,hogy bárhol,bármikor lehet edzeni. Egyben egy motivációs videó is,arról,hogyha valaki kellő elszántsággal edz,akkor...

4

Pilates

Olyan fitness módszer, amely ízületkímélő és sok fájdalom forrását szünteti meg. Ha nem szeretsz ugrálni, unalmas és megerőltető gyakorlatokat végezni, a Pilates neked való. 

4

5 tipp, hogy motiváltan tudj edzeni

Ha megfogadtad, hogy rendszeresen fogsz sportolni, és nem hagyod magad eltántorítani a mozgástól, akkor is vannak hullámvölgyek. Segítünk, hogy mindig legyen motivációd!  

4

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...

4

Edzőterem otthon – kezdő verzió

Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...

4

A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk

Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy...

4

Zöldséget is, Anyu!

Világszerte egyre több gyermeket foglalkoztat a helyes táplálkozás és az egészségtudatos életmód kérdése. Szerencsére sokan közülük nem állnak meg a puszta érdeklődésnél és a...

4

Nagy diéta ABC 4. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

4

Több tej és mozgás - karcsúbb derék

Nemcsak hogy nem hizlal, de aktív életmód mellett fogyaszt is a tej – derül ki egy kanadai kutatásból. A vizsgálat azért indult, mert a hölgyek jelentős része tévesen úgy gondolja, hogy...

4

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tedd az éjszakáid részévé! -   Egyrészt, ha bulizni mész jó, ha van a táskádban egy kis flakon víz, mivel valószínű le fog csúszni 1-2 koktél. Az alkohol pedig vízelvonó...

4

A fehérjében gazdag reggeli elejét veszi az egészségtelen esti nassolásnak

A fehérjében gazdag reggeli jelentősen javítja az étvágy kontrollálását és csökkenti az egészségtelen, zsírokban és cukorban gazdag esti nassolást - derítette ki egy amerikai kutató.

4

Leukémiás sejteket pusztító vegyületet hoztak létre

  A heveny falósejtes fehérvérűség (AML) kialakulásáért és a felgyógyulás utáni kiújulásért felelős sejteket elpusztító módszert fejlesztettek ki japán tudósok.

4

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

4

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Ízesítsd! -   Igen, tudom, a víz elég unalmassá tud válni. De ahelyett, hogy tartósítószeres, ízfokozós üdítőt vennél, próbálj ki valami sokkal jobb, természetes...

4

Házi gyógymódok felfázásra

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek...

4

Ilyen kardió gépet még tuti nem láttál! Milyen nevet adnál neki? :D

  Érdekes ugye? Szerintem mondjuk többet ér a sima guggolás..:D Nézd meg ezt a videót is: Így nézne ki, ha felcserélődnénke a szerepek a...

4

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Jó hatással van a keringésre -   Sok helyen olvashattál már a változuhany szuper hatásairól. Míg a váltózuhany többnyire célzottan éri a testet (pl. a popsit és a combokat),...

4

Tedd könnyűvé a szénhidrátokban gazdag ételeket

Egy szénhidrát-imádó biztos nehéznek találja a laktató, szénhidráttal teli ételekről való lemondást, de vannak olyan módszerek, amelyekkel a magas szénhidráttartalmú ételeket...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Első kör: Ugráló kötelezés   Ugráló kötelezés 30 másodpercig, majd 30 másodperc pihenő. Jöhet a következő gyakorlat.

4

I. CrossFit Invitational: USA vs Európa összefoglaló

Nemrég került megrendezésre az első CrossFit Invitational, melyben az USA és Európa legjobb crossfitesei mérkőztek meg egymással. A versenyzők fej fej mellett haladva teljesítették a...

4

A legcsábítóbb szőke árnyalatok

Összegyűjtöttük Neked a legszebb szőke árnyalatokat, melyekkel tuti hódítani fogsz. Idén ezek a legtrendibbek, sőt a pasik kedvencei is. A cikkből kiderül, hogy miért.

4

Csipkebogyó, a legjobb vitaminforrás

Hazánkban a legkönnyebben és a legtöbb helyen található gyógynövény. Rengeteg olyan vitamint tartalmaz, amely az emberi szervezet számára fontos. Házilag is könnyen készíthetünk...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Hatodik kör: Hegymászó pozíció   Vegyél fel fekvőtámasz pozíciót és tartsd a karodat egyenesen. Emeld fel a jobb lábad a padlóról és lassan közelítsd a bal...

4

A legfinomabb paleo kaják

Egy nagyon fincsi paleo puding - Nagyon ínycsiklandozó gluténmentes paleo finomság. Nézzük meg mik a hozzávalók:   1kis fej karfiol  1/2 csésze cukrozatlan...

4

Az egészséges csokoládé

Létezik olyan csokoládé, ami nem vezet súlygyarapodáshoz, sőt kimondottan egészséges a napi fogyasztása. Kutatások, tesztek igazolták, hogy bizonyos csokoládé fajták mértékletes...

4

Klosterneuburg - Ausztria kulturális központja

Klosterneuburg barokk apátsága már messziről impozáns látványt nyújt, amelyet sokan csodálhatnak meg, miközben Bécs felé tartanak. A 900 éves apátságnak helyt adó Klosterneuburg...

4

A legjobb antidepresszáns: a mozgás

Tudjuk, hogy minél stresszesebb az ember annál fáradtabbnak, nyűgösebbnek érzi magát, ilyenkor pedig az utolsó dolog, ami eszünkbe jut az a mozgás. De ne hagyd magad! Próbáld...

4

Top 10 élelmiszer az egészséges hajért (első rész)

Hajunk elváltozásait sokkal nehezebben vesszük észre, mint a bőrünkön tapasztalható változásokat. Már egy-két hetes...

4

Ételmítoszok

Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány...

4

DIY Ünnepi frizurák

Az ünnepekkor mindenki a legjobb formáját szeretné hozni, így a hajformázás sem maradhat ki a procedúrából. Mutatunk nektek...

4

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Aszalt gyümölcs - Az asztalt gyümölcsök jelentik az egyik legkiválóbb tápanyagpótlási lehetőséget, amennyiben betartod, hogy naponta legfeljebb egy kis maroknyit eszel belőlük. Ebben...

4

Kontrolláld az ételadagokat a fogyás érdekében

  Azzal, hogy figyeled az ételadagokat, mindenképpen fogyni tudsz, és a diabétesz komplikációinak kialakulását is meg tudod...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Hetedik kör: Helyben futás           Közepes gyorsasággal fuss helyben 20 másodpercig Majd 20 másodperc...

4

Gyümölcsbőr

1. Melegítsd elő a sütőt 80 fokra 2. Tegyél a tepsibe egy szilikon sütőlapot (sütőpapír is jó lehet) 3. Tedd egy tálba a hozzávalókat és turmixold össze, míg krémes nem...

4

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Tojás - Elképesztő kampánnyal támadták a tojást a 70-es és 80-as években. Azonban mára újra kiderült, hogy a tojás nagyon egészséges táplálék, természetesen ezek közül is azok,...

4

Hogyan fejleszd az önbizalmadat ?

  Amikor képes vagy szavakba önteni és konkrétan körülírni az életedben adódó nehézségeket, akkor azok már félig el is indultak a megoldás irányában. A legtöbb esetben az okozza...

4

A reggelire evett csokitorta segíthet a fogyásban

Ha egy teljes reggeli részeként csokitortával kezdjük a napot, az segíthet a fogyásban - idézte izraeli kutatók megállapítását a The Daily Telegraph című brit napilap online kiadása. A...

4

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Csipkerózsika diéta - Amint a neve is elárulja, a diéta lényege, hogy aludjál, méghozzá jó sokat . Tehát, amíg alszunk, nem eszünk. A módszer követői közül sokan...

4

Miért vagyok állandóan fáradt? A krónikus fáradtság lehetséges okai

Állandóan fáradtnak érzed magadat? Hidd el sokan küzdenek ezzel a problémával. Valószínűleg ezt annak a jeleként értékeled, hogy túl sok mindent csinálsz. De nem! A legvalószínűbb...

4

Butul az emberiség! Van megoldás?

 Lassan, de biztosan romlanak az emberiség intellektuális és érzelmi képességei - állítja a Stanford Egyetem egy kutatója, aki provokatív elméletét a Trends in Genetics című...

4

Gyógynövények 3.

Gyógynövény sorozatunk harmadik részében újabb 11 gyógynövényt ismertetünk.

4

Forró italok hideg napokra

Hazaérve, csontig átfagyva nincs is jobb, mint egy jó, forró ital. Egyet értetek? Sok kávézóval az a probléma, hogy az italok rengeteg kalóriát tartalmaznak a tejszínhab, ízesített...

4

2012. december 21. világvége? – A pólusváltás elmélete

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége egyik elmélete a pólusváltás. A Föld mágneses mezője folyamatosan gyengül, míg a naptevékenység erősödik, ebből...

4

A legfinomabb paleo kaják

Feltétek - Magyaros  5 dkg kis kockákra vágott, füstölt szalonnát pirítsunk meg egy serpenyőben, ezt tegyük a kenyérlángosra, majd tegyünk rá lilahagyma-, zöldpaprika- és...

4

Buláta, az egészséges nassolnivaló

A fogyókúra vagy a diéta egyik legfontosabb szabálya, hogy ne együnk olyan ételeket, amelyek túl sok kalóriát és adalékanyagot tartalmaznak. A legtöbb ételek, amik ilyen tulajdonságokkal...

4

A zsírpárnák ellenségei

Apró trükkök, véghezvihető változtatások az étrendedben a karcsú derékért.

4

Fogyókúra - 8 titkos fegyver

 Fogyókúrás tippek - fogyókúrás élelmiszerek - szuper élelmiszerek

4

Motiváló fényképnapló az eredményes fogyáshoz

A fényképnapló egy olyan motiváló eszköz, ami vizuálisan szemlélteti a változásokat, amin átmentünk. Nemcsak egy előtte és utána képről van szó, hanem az eredményeink nyomon...

4

Az éhgyomorra edzés, ahogy én látom

Újra felütötte a fejét és egyre több helyen olvasni arról, hogy emberek éhgyomorra állnak neki edzeni, mert az mennyire jó. Én a jótékony hatásával nem találkoztam, ellenben olyan...

4

Articsóka az egészség megőrzésére

Az articsóka egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, és már nemcsak dísznövényként tartják számon,...

4

Gyógyír a kaptárból

Kevés édesebb dolgot ismerünk, mint a méz, mely nem csak táplálékunk, hanem egyik fontos vitaminforrásunk is. Csodálhatjuk a méheket, hogy ilyen vitaminkoktél készítésére képesek.

4

Ég veled úszógumi

Úszógumi. Így hívja a köznyelv az alhasi vonalban kialakuló zsírlerakódást. Többfajta hatásos és eredményes módszer is létezik az úszógumi eltüntetésére. Tudni kell azonban,...

4

Teljes testedzés - Full body workout

Az egyik legjobb motivációs videó Frank Medranotól és párjától, Antoniette Pachecotól. Ez aztán meghozza a kedvet az edzéshez!   Kitartást Nektek!

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Különféle energia szeletek -   Ma már számos energia szelet közül választhatsz a táplálékkiegészítők piacán: ezeknek energia tartalma magas, regeneráló és frissítő...

4

Nagy Diéta ABC 1. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

4

Karácsonyi lakomák hízás nélkül

Szeretnéd elkerülni, hogy az ünnepek alatti nagy, közös étkezések után 2-3 kg plusszal indítsd az évet? Ne várd meg a nagy fogadalmakkal a januárt! Ha odafigyelsz rá, nem fogsz hízni...

4

Szakszótár - Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő.  Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni. Az...

4

Proteines mályvacukor

1. Egy nagy tálban keverd össze a zselatint a vízzel 2. Add hozzá a többi hozzávalót és keverd 5 percig (kézzel vagy akár botmixerrel is lehet) 3. Öntsd ezt a fehér keveretet...

4

Egylábas guggolások!

Ha csak egy fitball áll rendelkezésedre, akkor ezekkel a gyakorlatokkal szépen le tudod edzeni a fenekedet és a lábaidat. Mindkét gyakorlatból csinálj 20-at, 20-at, mindkét lábra,...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Bármilyen sós ropogtatnivaló -     Teljesen természetes, hogy edzés után úgy érzed, szeretnél bekapni valami sósat, hiszen az intenzív testmozgás által kiváltott...

4

Így vették rá az embereket, hogy a lépcsőt válasszák a mozgólépcső helyett

Kövess minket Facebook-on is ---> Kattints ide!     Ha tetszett a videó, akkor ezt a videót is látnod kell: Egy elgondolkodtató videó az...

4

Kerüld el a betegségeket, cserélj hetente ágyneműt!

Te milyen időközönként cseréled le az ágyneműdet? Tanácsos odafigyelned arra, hogy hetente friss ágyneműt húzz az ágyadra, többek...

4

Mennyi a minimális folyadékszükségletem?

Víz nélkül nincs élet. Ez tény. Az emberi test 60%-s víz, elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Ha nem iszol elegendő folyadékot, anyagcseréd lelassul, szervezeted elkezdi a vizet...

4

A 8 leghizlalóbb nyári koktél!

Persze nyár van. Nem is vágyik másra az ember, mint egy jéghideg koktélra. De mielőtt kinyitod vidáman azt a kis rózsaszín esernyőt gondold át, és nézd meg figyelmesen melyik koktél...

4

Chili diéta – Tűzbe hoz!

A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!

4

Eljött 2012, a tudat forradalma

 A 2012-es évet, a spirituálisan érzékeny "társadalom" már évek óta nagy izgalommal várja. Rengeteg misztérium és találgatás övezi és sokan a világvégét, vagy az "idõk" végét...

4

Gyógyító gránátalma fagyi nyárra! Készítsd el te is! Isteni!

Ezt az Ázsiában és a Közel-Keleten már évezredek óta nagy becsben tartott gyümölcsöt egyre jobban elismeri az orvostudomány, több egészségügyi probléma ellenszereként. 

4

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Fehérje turmix -   A legismertebb a whey protein vagyis a tejsavó, ami könnyen és gyorsan emészthető – gyors felszívódású. Nincs kifejezetten olyan, hogy legjobb...

4

A rombuszizom

A testépítésen belül a hátnak két fontos összetevője van, esztétikai szempontból: Szélesség és vastagság. A...

4

Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat

Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...

4

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Fehérje turmix -   A legismertebb a whey protein vagyis a tejsavó, ami könnyen és gyorsan emészthető – gyors felszívódású. Nincs kifejezetten olyan, hogy legjobb...

4

Egy tudományos fogyási módszer: a kavitációs kezelés

2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Étcsokoládé -   A nagy kakaótartalmú keserű csokoládék azonban még jót is tesznek edzés után: a csoki nem csak feldob, de a kognitív funkcióidat is kiélezi, tehát az...

4

Ilyen a helyes testtartás az íróasztalnál

Napi 8 órában a számítógép előtt ülni elég megterhelő a szervezet számára. Ha munka közben is figyelsz a helyes...

4

A fiatalság titka: Callanetics

Próbálkoztál minden fajta sporttal, de egyik se tetszett? Túl drága volt vagy épp nem hatékony? Nem tudtad megvenni a szükséges eszközöket és inkább hagytad? Ha Te is ebbe a csoportba...

4

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Étcsokoládé -   A nagy kakaótartalmú keserű csokoládék azonban még jót is tesznek edzés után: a csoki nem csak feldob, de a kognitív funkcióidat is kiélezi, tehát az...

4

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Ki ne szeretné a pizzát?! Gyorsan és könnyen el lehet készíteni, azonban nem minden esetben a legegészségesebb választás. Mutatunk neked pizzavariációkat, melyek kicsit másak, mint a...

4

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld turmix -   Tedd a diétádat még zöldebbé, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Készíts finom turmixot a kedvenceidből, például spenótból, kelkáposztából,...

4

Óraátállítás 2013 ősz

Mikor lesz óraátállítás 2013-ban, mikor van az őszi és tavaszi óraátállítás? Az óráinkat 2013 őszén mikor kell átállítani? Mikor kezdődik a téli dőszámítás?

4

A kopaszodásról

  A hajhullás természetes folyamat, mindennap veszítünk el hajszálakat, sőt az évnek egyes időszakaiban fokozottan hullhat a hajunk. Kezelendő, krónikus hajhullásról akkor...

4

Váltsd valóra álmaidat ! 2. rész

  Az életedben történõ minden változás alapja az értékeid és a céljaid tisztázása. Miután tisztában vagy vele mik a legfontosabb értékek az életedben, a döntéseidet és a...

4

Különleges koncertélmény holnap a MÜPÁ-ban! - ROBERTO FONSECA ‘YO’

Roberto Fonseca 'Yo' (spanyolul, Én) lemezbemutató, latin jazz koncertje, melyben az afro-kubai ritmusok összefonódnak a mágikus afrikai zenével és hangszerekkel együtt, igazán...

4

Vizualizáció és egészség

  A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a teremtő vizualizációt a gyógyítás segédeszközéül. Az emberek azt hitték, hogy gonosz szellemek szállták meg a testet, és okoztak...

4

20 ötlet a zsírszegény táplálkozáshoz

Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről.  De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel...

4

Férfiak, ébresztő! A hasi elhízás nem csak csúnya, életveszélyes is!

 Sok férfi csak legyint, ugyan, az én páromnak én így is tetszek, ha van egy „kis” hasam. Felesleges edzenem, ezt ledolgoznom. Ha az asszony nem is hagy el, az egészséged azonban...

4

Május 31. – Dohányzásmentes világnap

  Korunk egyik igen ártalmas készítménye a cigi. Könnyen függővé, szenvedélybeteggé tesz bárkit, aki kezébe veszi. A szervezetet, különösen a tüdőt tönkre teszi, de mivel...

4

Fertőző a stressz

A körülöttünk élő emberek stresszhelyzetre adott reakciói – nevezetesen, hogy pozitívan vagy negatívan válaszolnak rájuk – meghatározhatják a saját gondolkodásunkat,...

4

Nevess az egészségedért!

Egy jó nevetés csodákra képes.

4

Csokis banános turmix

Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe és turmixold, míg krémes nem lesz Kalóriatartalom: kb. 400 kcal   Ha ízlett ez a turmix, próbáld ki a többi banános finomságot...

4

Felejtsd el a reggeli nyakfájást!

Te is ébredtél már nyakfájással? Nem túl kellemes érzés így indítani a napot, de szerencsére van rá megoldás. 

4

Egészség az üvegben

Az ecetben lévő ecetsav fertőtleníti a gyomor- és bélrendszert, serkenti a gyomornedvek képződését. Hatására a szervezet könnyebben felveszi a kalciumot, a vasat, a fehérjét. Az olaj is...

4

Sport és táplálkozás - izmok és csontok

  A sikeres súlykontrollért leghatékonyabban a megfelelő mozgással és táplálkozással tehetünk, hiszen a táplálkozás és a teljesítmény viszonya szorosan összefügg.  

4

Természetes küzdelem a narancsbõr ellen

A cellulit elleni kozmetikumok, masszázsprogramok és kezelések hatását nagyban növelhetjük, ha mellette odafigyelünk az egészséges életmódra, és otthoni praktikákat alkalmazunk.

4

Szakértőnk válaszol - Kedves szakértő!Én nem épp fogyni szeretnék, 178 cm és 64 kg vagyok. Odafigyelek az étkezésemre, négyszer-ötször eszem, sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztok, de olykor, főként hétvégén elcsábít egy kis süti, csoki. Hetente töb

Szia Reeka ! Javasolnám a kritikus testrészeidre a kardió és a súlyzós edzés kombinációját. Végezz más jellegű kardiómozgást a lépcsőzésen kívül is ( taposógép, wave,...

4

Magvas tönkölybúza kenyér

A hozzávalókat a víz és az olaj kivételével egy tálban szárazon elkeverem, majd hozzáadom az olajat és annyi langyos vizet, amennyivel jól gyúrható lesz a tészta (kb. 2- 2,5 dl). Jól...

4

Alacsony vérnyomás

  Az utóbbi hetekben a fáradtsággal és az erőtlenséggel küzdöttem, azt hittem kialvatlanság, de mikor orvoshoz fordultam, megállapították, hogy alacsony a vérnyomásom. Egy kis...

4

Nem létezik helyi fogyás!!!

1. gyakorlat -   Helybenfutás (vagy ugrókötelezés) magastérdemeléssel 

4

Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni

Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és...

4

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...

4

Tavaszi frizura trendek

Itt a tavasz, így a frizura és hajviselési módok is megváltoznak. Hogy idén tavasszal mi a trendi? Milyen frizurát vágat mindenki? Milyen kiegészítőket használj? Itt mindent...

4

Mi a különbség a nyújtás és a bemelegítés között?

Vannak olyanok, akik összekeverik ezt a két fogalmat, ezért több izomsérülést szenvedhetnek. Tehát a következőekben szeretném veletek ismertetni, mi a lényege ennek a két dolognak és...

4

Kardio edzés - avagy hogyan maradjunk egészségesek

  A kardio edzést sokan sokféleképpen értelmezik, ezért rengeteg a hit és a tévhit ezzel kapcsolatban. A következőekben megismerkedhetünk ennek az edzésformának a fogalmával,...

4

Feszes comb és formás popsi nyárra

Rengeteg comb- és popsiformáló gyakorlat létezik, amelyekkel hatékonyan edzheted ezt a két problémás testrészt. Szakértőnk most olyan mozgáskombinációt ajánl, amellyel látványos...

4

Mit tegyünk az őszi hajhullás ellen?

Nem szabad pánikba esni ha ősszel több hajunk hullik ki, csak cserélődik a hajazatunk. Ezt pedig házi módszerekkel és gyógyteákkal is enyhíthetjük. Íme néhány tipp, hogyan állítsuk...

4

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Szalonna, sonka és kolbász -   A feldolgozott húsok tele vannak nitráttal, melyek elősegítik a rákos megbetegedést. Egy neves rákkutatással foglalkozó intézmény, közzé tette...

4

A gyulladáscsökkentő kurkuma

  A kurkumát Indiában és Kínában több mint ezer éve alkalmazzák, mind a gasztronómiában, és mind a gyógyászatban. A currypor fő alkotóeleme, de önállóan is alkalmazzák...

4

Alapozó férfi edzésterv

 Hetente két, maximum három alkalommal lehet edzeni. Minden edzés napot egy pihenő nap kövessen! Kezdő testépítőknek az erő, állóképesség fejlesztésére.

4

Béltisztító növények, természetes megoldások

A lelassult anyagcsere-folyamatok hátterében legtöbbször mozgásszegény életmód, illetve az emésztőrendszerben megrekedt salakanyagok állnak. Próbáld ki az alábbi gyógynövényeket,...

4

A köszvény tünetei és kezelése

A köszvény szinte népbetegség, rengetegen szenvednek tőle, sokan viszont nem törődnek vele. Pedig hosszú távon vesekövet és torzulást is okozhat. Mindenképpen figyelj rá oda,...

4

Ne eddz ész nélkül!

Bújod a fitnesz lapokat, élsz-halsz a kondi hangulatért, gőzerővel edzel, salátákat eszel, hogy úgy nézz ki, ahogy az álmaidban szerepel? Vigyázz, ha túlzásba viszed a mozgást,...

4

Bikram jóga

A jóga egyik legfelkapottabb és legnépszerűbb fajtája. A 40 fokra felmelegített stúdióban végzendő feladatok kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlottak. Segít a testi és a...

4

Tizenkilencedik hét

Eseménydús, elgondolkoztató hét. Négy, a fogyókúrát is érintő fejleménnyel. Az első, hogy voltam pajzsmirigy-kontrollon. A napi egy L-Thyroxin 50 megtette a hatását, a hormonértékek...

3

A kedvesség jobbá teheti a világot

Pszichológusok szerint, ha a közösségi oldalakon önzetlenül és kedvesen viselkedünk ismerőseinkkel, azzal a való életben is jobbá tehetjük kapcsolatainkat.  

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Tanácsadó!Az én problémám május óta tart. Az egész onnan indult, hogy tavaly áprilisban szültem, 40kg súlyfelesleggel jöttem haza. Azt hozzá kell tennem, hogy ebből 20kiló az előtte leadott 20 kiló visszaszedése volt. Veszélyeztettet voltam e

Kedves Carmacode !  Javaslom, az étrendednél ne csak a szénhidrátkontrollra figyelj, hanem a glikémiás indexekre is. Honlapunkon az Interaktív menüponton belül a Szakszótárban...

3

Könnyen elkészíthető, fogyaszt, finom és változatos. Próbáld ki!

Készítsd el Te is ezt a finomságot, ami gyorsan megvan, segíti a fogyásodat, finom és változatosságot csempészhetsz vele a mindennapjaidba. Eheted magába vagy köretként - nyersen vagy...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Zsuzsanna! Szeretnék segítséget kérni. 21 éves vagyok, 12 éves koromban nagyon kövér voltam, aztán nagyon sokat fogytam. Az évek során nagyon sokszor fogyokúráztam, rövidebb-hosszabb ideig, de ezt mára teljesen abbahagytam. Rájöttem, hogy a fogyókú

Kedves Zsuzsanna!   Nem gondolom, hogy baj lenne. Az Ön magasságához 56-70 kg terjedő tartomány a normál testsúly. Folytassa tovább az egészséges táplálkozás alapelveinek...

3

Az integető izom nem nyerő

A kar izmainak edzését előszeretettel hanyagolják a csajok. "Nem akarok  túl vastag karokat" és hasonlóan elmés kifogásokkal állnak elő mindig. A  helyzet azonban az,...

3

Szakértőnk válaszol - Hello! Orsi vagyok, 22 éves. Családból adódóan nagyon picike vagyok,mindössze 144 cm :) Tipikus körtealak,alul erősebb felül vékonyabb. Évek óta próbálom leadni a felesleges súlyomat (első részét fogamzásgátló miatt szedtem fel,de azt már régen abbahagyta

Fogyókúra közben előfordul, hogy egy ideig stagnál a testsúly és később indul el  újra a fogyás. Fontos azonban, hogy az alapanyagcseréjénél felhasznált energiamennyiség alá ne...

3

Az 5 legegészségesebb ételkombináció, hogy kihozd az ételekből a maximumot

Mindenki tudja, hogy a tápanyagok kulcsfontosságú szerepet töltenek be a mindennapjainkban. Azt is tudjuk, hogy az egészséges táplálkozással fittek és energikusak lehetünk. De amit néha...

3

5+1 tipp a téli öltözködéshez

 5+1 tipp a téli öltözködéshez.Segítünk, hogy megőrizd egészséged mégis divatos maradj télen is.

3

Idén is divat a norvég minta

Idén ősszel és télen a nagy visszatérő a norvég minta. Mind a nemzetközi és mind a hazai divatban egyre meghatározóbb szerep jut neki. Egyelőre erősen a hidegebb évszakokra...

3

Nem sok változás

  Adós vagyok egy pár nappal, régen írtam már. Sokat utaztam mostanában és nem voltam netközelben, azért.:( Múlt hét óta fogyókúrás kaját rendelek a kedvenc kajafutáromtól,...

3

Influenza megelőzés

Influenza megelőzése   Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...

3

A felismerés

Jó állásom volt, de a stressz egészségileg hazavágott. Évente átlagban feljött öt kiló. 1998-ban 63 kiló voltam. Most 115. A magasságom 163 cm. 2009. nyarán a válságra hivatkozva, a...

3

Huszonhetedik hét

Ígéretemet megszegve ezen a héten sem mozogtam semmit. Okulva a tapasztalatból, most semmiféle fogadalmat nem teszek a jövő hétre vonatkozóan, egyszerűen csak nyomatékosan kijelentem, hogy...

3

Jelenleg....

Sziasztok! : )   Jó ideje nem írtam, időhiány miatt, nagyon sok dolgom van, aminek örülök, mert van mit csinálnom. Hallgatója vagyok a Bibarc Tünde Fitness Schoolnak, nagyon...

3

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

A ketrecben - Joanne Webster az Imperial College London parazitológusa, ugyancsak azt állítja, hogy a fertőzött patkányok nem féltek és sokkal aktívabbak voltak a macskák...

3

Sült alma granolával

  1. Melegítsd el a sütőt 180 fokra 2. Olvaszd meg a vajat kis lángon, majd ha megolvadt, vedd le a tűzről és locsold meg citromlével 3. Hámozd meg az alma felső felét, majd vágd...

3

Hét hete!

Eltelt az hetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a hetedik heti eredmények; súly: 123,6 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 41.   Nagyon örülök annak, hogy...

3

Gyakorlat a vékony és kecses combokért

Mi az, ami jól néz ki ruha alatt is? A combod. Célozd meg a belső combod ezzel a bizonyítottan hatásos gyakorlattal, hogy fejleszd az izmaidat, tónusossá válj. Amíg a rendszeres kardio...

3

Korábbi kudarcok

 Sokszor gondolkozom el azon, hogy vajon korábban miért nem jutott eszembe rendesen nekiállni a tervezett fogyásnak. (A fogyókúra szót valahogy nem kedvelem, olyan erőltetettnek tűnik.)...

3

Én, és az étrendváltás. 2. rész

Én és az étrendváltás nem vagyunk túl jó barátságban. Minden nap úgy kelek, hogy ma megcsinálom, odafigyelek, lassan eszem, sok zöldség, kevés tésztát, krumplit. Csokit nem, vagy...

3

Hova tűntek az izmaim!? - Videotesztek szoptatás alatt. 2. rész

A mai napra előirányzott edzés egy Tabata alapú Zóna volt. Enikő kezdők részére 2 kört javasolt. Én is ezt irányoztam elő magamnak, minden pillanatban észben tartva, hogy nagy...

3

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet és vacsorát. Erre az egyik leggyakoribb étel a szendvics....

3

"Szabadság"

Ha röviden akarom összefoglalni a hetet, annyit mondok: JAJJ! Az, hogy nem tartottam ki szentestéig, a kisebb, és tulajdonképpen elhanyagolható probléma, ami viszont akkor és utána jött, az...

3

Szakszótár - Erin

    5 kör a következőkből:   15 - Dumbbells split clean 18kg-al (kézi súlyzós felrántás) 21 - húzóckodás  

3

Az egészség ára

A betegség nem olcsó mulatság: a gyógyszerek, a kórházi ellátás, a munkából való kiesés az államnak és az egyénnek is sok pénzébe kerül. Az is világos, hogy az egészség a legfőbb...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 85 kiló vagyok, 175 centi magas Étrendem a következő: reggel 5:40 körül reggeli: általában kb 50-100 gramm teljeskiörlésű zab műzli, kecsketejjel.(1 deci kecsketej és 2 deci viz) néha édesítőt rakok bele. 8 óra körül a munkahelyemen csak

Kedves Ádám!   Hosszú távon ez az étrend egyoldalúnak tűnik. Érdemes lenne kiszámolni a napi fehérjebevitelét is; optimális testtömegre vonatkoztatva, hosszú távon 1,2-1,5...

3

Influenza megelőzés

Influenza megelőzése   Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...

3

Csoki, képek, szomorúság

A csokimikulások jegyében telt a hét. Azt hittem, kézben tartom a csoki fogyasztásomat, de a hétvégére kiderült, hogy egyáltalán nem. Szégyellem magam, de tanultam a dologból. Igazából...

3

Hizlaló táplálékok, amiket minden nap eszel

Nem is gondolnád, hogy sok olyan táplálék, melyet nap, mint nap fogyasztasz, lelassíthatja az anyagcserédet. Ezek hétköznapi...

3

Első napom

Én csak tegnap értesültem a versenyről, ezért ez még csak az első napom! Picit le vagyok maradva, de talán még van időm, hogy teljesítsem azt a minusz pár kilót. Pont beutalót kértem az...

3

8 fogyasztó turmix

Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.

3

A fogyás javítja az emlékezetet

A fogyás javítja az agyi teljesítményt, jót tesz a memóriának - fedezték fel svéd kutatók.

3

Elragadó barna árnyalatok

A barna a leggyakoribb hajszín Európában, az Egyesült Államokban és a világ más részein is. Megbízhatóságot,...

3

Világszerte egyre nagyobb probléma az alvászavar

Az utóbbi évtizedben világszerte drasztikusan megemelkedett az alvászavarban szenvedők száma. Vannak, akik szerint új civilizációs betegségről beszélhetünk, vagyis az alvászavar...

3

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Számos nő hízásáért felelős a pajzsmirigy nem megfelelő működése. A cikk azonban nem csak a hízásról szól, hiszen vékony nőknél is előfordulhat az alulműködés.

3

Egy zsírégető, bőrszépítő zöldség, mely beindítja a fogyásodat

Ez a zöldség, melyről beszélünk, a csicsóka. Biztosan hallottál már róla, de kóstoltad is? Érdemes vele színesíteni az étrendedet, hiszen különleges ízvilágot csempészhetsz a...

3

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Kerüld a kalóriadús folyadékokat -   Az alkoholos italok és a szénsavas, cukros üdítőitalok a legrosszabb választás, a folyadékbevitel szempontjából. Rengeteg kalória van...

3

Növényekből készült műtojásport dobtak piacra

Szerdától kapható a növényi alapanyagokból készült mesterséges tojáspor az Egyesült Államokban, de a termelő szerint hamarosan világszerte megjelenik portékája a nagyáruházakban.

3

Kevesebb zsír, táguló erek

Az már régi megfigyelés, hogy a túlsúly a szív-és érbetegségek fontos kockázati tényezője, de ennek magyarázatával kapcsolatban a legkülönbözőbb föltételezések láttak...

3

Az angolszászoknál Szenteste beköszönő Mikulásnak józanul és gyalog kellene érkeznie

A Mikulásnak le kellene szállnia a szánjáról, gyalogolnia kellene, és félre kellene tennie a brandyt és a pitét – állítja egy csütörtökön közzétett ausztrál tanulmány, amely...

3

Nordic Walking – zsírégetés a természetben

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Andrea! Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, hogy megtudjam hogyan tudnám a jojo effektust megállítani. Ugyanis egy éve lefogytam 76 kilóra, ma pedig 82 kilóra visszahíztam, bár nem eszem még mindig másképp. És sajnos a fogyásom is leállt. Kérem segít

 Szia Timi ! Rendszeres mozgás nélkül és megfelelő diéta nélkül nem fogsz tudni tartósan lefogyni. Fontos a heti 3x edzés megfelelő terhelésen ( pulzuskontroll ), a glikémiás...

3

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

3

Nagy Diéta ABC 2. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

3

A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra

Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...

3

Ricotta: krémes tejtermék, de mégsem túró

A ricotta az olasz konyha egyik kedvelt alapanyaga. A sajtok melléktermékeként létrejött, gazdag múlttal rendelkező ricottát sós és édes ételek készítésekor egyaránt...

3

A szörny neve: túlsúly

Biztosan ismered a versenysúlyod. Tudod, azt a súlyt, amennyivel fiatalabb korodban csúcsformában érezted magad. Nos, ne ezt a súlyt vedd célba most, de valami hozzá közelit. Mondjuk számolj...

3

Őssejt használata nélkül, bőrsejtből állítottak elő porcsejtet

Emberi bőrsejtből a porcsejtek jellegzetességeivel bíró sejtet állítottak elő a Kiotói Egyetem kutatói, ami a Plos One internetes tudományos folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint...

3

5 egészséges és frissítő jeges tea

Itt a nyár, a hűsítők ideje. Bár még kicsit borongós az idő, de ezekre a receptekre szükséged lesz a nagy melegben, hiszen egészségesek, tele vannak gyümölccsel és nagyon jól hűsítenek :)

3

Fogyassz céklát és fogyj!

A cékla, különösen tél végén, egyik legfontosabb vitamin- és ásványi anyag forrásunk lehet. Méregtelenítő,...

3

Még 3 nap és vége a hétnek...

... már nagyon várom, mert valahogy annyira tavaszi a hangulatom, hogy nincs kedvem dolgozni. A mai napom: Reggeli: 2 citrom leve Ebéd: 2 citrom leve és később 1 banán Uzsonna: 1...

3

Elkeseredés

54.3 kg Hát mit mondjak, nem vagyok topon, mert egyre nyomaszt az állás ügy, még a pasi ügy annyira nem is, mert azelőbbi jobban rontja az önbizalmat. Apám meg egyenesen megvet és szégyell...

3

Intenzív PLYOmetric edzés kezdőknek

Egy bombabiztos edzésmódszer, mely garantálja az intenzív zsírégetést.Pörgesd fel az edzéseidet és hozz ki még többet magadból a PLyiometric módszerrel! Ez az egyik legintenzívebb...

3

A koleszterin diétáról

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli a magas koleszterinszint, amely összefügg a táplálékkal...

3

Napi 6-12 orángután pusztul el a pálmaolaj miatt

A legtöbbünk által használt pálmaolaj miatt alakulhat ki a világ legnagyobb ökológiai katasztrófája, amelyben eltűnhetnek a Föld színéről a főemlősök is. Percenként hat...

3

A jeget nem csak az italokba használhatod… Próbáld ki az arcodon is

A legtöbbünk nincs tisztában azzal, hogy a hideg víznek milyen pozitív hatásai vannak a bőrön, márpedig érdemes ezt is...

3

Inluenza védőoltás és járvány 2013-14

Lesz-e és mekkora influenza járvány 2013-ban, milyen védőoltások kaphatóak az influenza ellen, érdemes-e oltatni magunkat? Összeszedtük a tudnivalókat!

3

Én a kiselefánt.

Hát itt vagyok újra igaz tegnap kellett volna be írnom az adatokat de későn jöttem haza és már nem volt kedvem még a gép elé is le ülni mivel tudtam hogy ma szabadnapos vagyok.A hetem...

3

Fehérjebevitel hús nélkül

Természetesen nem csak a hús tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagot, a fehérjét. Aki vegetáriánus, kénytelen a hús helyett mással pótolni a fehérjét. Mindenkinek jót...

3

A szívbarát szőlőmag kivonat

A szőlőmag kivonat a szívbarát és rákmegelőző tulajdonságai révén került a köztudatba. De mára fény derült más egészségmegőrző tulajdonságaira is. Semmi estre se tévesszük...

3

Szakszótár - Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos, utánmozgásokkal végzett gimnasztikai gyakorlatokkal. E gyakorlatok célja az egyes ízületek...

3

Így tüntesd el a karikákat a szemed alól

A szem alatti sötét karikák sokaknak okoznak fejfájást. Nem könnyű eltüntetni, de nem is lehetetlen. Van pár módszer, melyekkel elhalványíthatod ezeket a szépséghibákat, de a...

3

A meditáció fontossága a mindennapokban

  A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet.  Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az...

3

Ma sem unatkoztam...

... reggel 7 órára mentem dolgozni, 10-12-ig megbeszélés, aztán munka tovább, közben egy gyors ebéd, majd munka 20 óráig. Alig vártam, hogy végre haza jöhessek. És akkor most az...

3

Öt perc alatt fél kiló

Hiába mondják, hogy a jól megtervezett, lassú fogyás hosszú távon eredményesebb, mint a gyors eredményeket ígérő diéták. Nincs olyan nap, ha felmegyek az internetre, hogy pár percen...

3

Van, aki hízni szeretne

 Az elhízás ma népbetegségnek számít Magyarországon, ám vannak, akiknek ugyanolyan nagy problémát jelent néhány kilogramm súlygyarapodást elérni, mint a túlsúllyal küzdőknek lefogyni.  

3

Turmixkészítés otthon

 

3

A citrom 10 felhasználási módja a szépségért

A citromot, nem csak a sütikhez, ételekhez, italokhoz tudod felhasználni. Rengeteg előnye van a szépségápolásban is. Ismerd meg ezeket, és szépülj a citrom segítségével!

3

Dél-Lengyelország látnivalói

Lengyelország déli része sokkal több látogatót vonz, mint bármely más terület az országban. Az országot és Szlovákiát elválasztó Tátra hófödte csúcsai szinte a legszebb...

3

Az enyhén túlsúlyos emberek tovább élnek, mint az optimális testtömegűek

Az enyhén túlsúlyos embereknél kisebb a korai halálozás kockázata, mint az optimális testtömegűek esetében - ezt mutatja egy...

3

Az önzés boldoggá tesz, de csak a bűntudathatárig

 Az önzés boldoggá teszi az embert, de csak addig, amíg nem érez bűntudatot - állítják amerikai kutatók.

3

Szakszótár - Squat (Guggolás)

A goblet squat egy comberősítő gyakorlat. Nem kell megilyedni a legendákkal ellentétben a helyesen végre hajtott guggolás nem teszi tönkre a térdízületeket! A térd ugyanis guggolásra...

3

Egy különleges újdonság, a ZSÍRÉGETŐ Liszt®

Összetételében és szénhidráttartalmában egyedülálló, magas rosttartalmú, és csak a Gastroyal Zsírégető Klub ételei készülnek vele! A ZSÍRÉGETŐ Liszt® magyar fejlesztésű,...

3

Szakértőnk válaszol - Szia! Nekem az lenne a problémám hogy kB 5 hónapja tornázom Rubint Rékára és mellet változtattam az étrendemen és az első 4 hónapban 4 kg lement rólam de már egy hónapja stagnálok .Nem használok súlyokat ,fitnesz eszközöket mert nincs rá pénzem.Sajnos!Mit

 Kedves Brigitta!!   Az eszközhiány nem baj, sőt. Ugyanolyan minőségi edzést végezhetsz eszközök nélkül is. Én mindenképpen az intervall edzést javasolnám Neked, amit...

3

Sajt - az egészséges élvezet

A sajt a legrégebbi és legkedveltebb élelmiszerek közé tartozik. Fogyasztása egyaránt ajánlott fejlődésben lévők, betegek, idősek, de még a diétázók számára is. Lássuk milyen...

3

Szakszótár - Tornádó (Twister)

 A tornádó a személyes kedvenc gyakorlatom! Az egész testre hatással van. Rettenetesen feszíteni kell az egész testre, hogy ellenáljunk a centrifugális erőnek. A vállakat minden...

3

Égjen a tricepszed!

A tricepsz edzése nagyon fontos, ha a célunk a minél nagyobb és formásabb kar. Sokan nagyobb figyelmet szentelnek a bicepsznek, hiszen szemből nézve mégis csak ez az izom a látványosabb....

3

Boszorkány ujjak

1. Keverd össze a vajat, cukrot/édesítőt, vanília aromát egy tálban. Elektromos habverővel keverd jól össze.Fokozatosan add hozzá a lisztet, sütőport, sót, majd dolgozd össze. Takard...

3

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...

3

Ötvenen túl is csinosan és egészségesen!

Sziasztok! 50-en túl vagyok én is, és lehet csinos az ember lánya ilyenkor is!Minden a fejben dől el, és a ruhásszekrényedben.Ugyan én is kövérke vagyok a 94 kg-mal és a 163 cm...

3

AHA kúra az egészséges bőrért

A bőr hámrétege egy idő után nem csak genetikai okok miatt, de a környezeti hatások miatt is megvastagodik. A szakemberek ezért kifejlesztették az AHA savas hámlasztást, amely segíti az...

3

Tonhal aszalt szilvával

A felengedett, szeletekre vágott halat sózd, és egy citrom levével kend be. Egy óra állás után tegyél minden szeletre egy-két szem szilvát, göngyöld fel, és hústűvel tűzd meg. Tedd...

3

Tizenötödik hete!

Eltelt a tizenötödik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenötödik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Már megint nyolcvan deka...

3

Az elhízás csökkenti a sikeres terhesség esélyét

Az elhízott nők 28 százalékkal kevesebb eséllyel esnek teherbe, és hordanak ki terhességet – emiatt az eredmény miatt egy michigani állami egyetemi professzor kitüntetésben részesült.  

3

Remény a pajzsmirigyhormon hiányban szenvedőknek

Működő pajzsmirigyszövetet hoztak létre őssejtekből egérkísérletekben, a módszer a későbbiekben lehetővé teheti a pajzsmirigyhormon hiányában szenvedő páciensek kezelését -...

3

Egy gyógynövény, mely beindítja a fogyást

A mérgező kémiai anyagokkal teli világunkban egyre nagyobb szükség van a méregtelenítésre. Ennek a folyamatnak a központja a máj. A legjobb májvédő anyagokat tartalmazó szer a...

3

3. hét

    Ismét egy hét minusz. És őszintén bevallva remekül érzem magam.     Hogy miért is érzem magam remekül, hát azért mert ez aztán egy sikerrel zárul hét...

3

A szám amit többet nem látok :)

 Reggel lemértem magam...Mindig reggel fogom mert így a legegyszerűbb és nem fogom naponta mérni magam mert akkor megbolondulok :D Szóval innentől számítva 1 hétre fogom újra mérni...

3

Tűzkeresztben a vádli

A vádli nem éppen a legnépszerűbb testrész a hobbi szinten testépítők körében, hiszen például a bicepszhez vagy a mellizomhoz képest közel sem olyan látványos. Sokan az egész alsó...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Fehér kenyér helyett fogyasszunk teljes kiörlésűt   A fehér kenyér helyett fogyasszon inkább teljes kiőrlésű lisztből készült kenyereket. Bátran ajánlhatom az...

3

Ezért fogyassz banánt!

A tél közeledtével egyre nagyobb teret hódítanak a déli gyümölcsök. A tél legnépszerűbb gyümölcsei a narancs, mandarin, gránátalma, grapefruit, kivi és természetesen a banán....

3

Egészség az erdőből: a gyógygombák

A természetben a gombák fontos feladatokat töltenek be. Előkészítik az ásványi anyagokat, a tápanyagokat a növények számára és alkotórészeire bontják az elhalt anyagokat. A gombák...

3

Irány a fitness terem!

Hát kérem, egy-egy nyaralás, feltöltő pár nap ki tudja lendíteni az embert minden holtpontról. Augusztus végén vizitúrázni voltunk, napi 3-6 óra evezés, a természet csöndje, az...

3

Botrányos! Egy rákellenes vitamint titkol a gyógyszeripar!

World Without Cancer című kötetében az amerikai Edward Griffin leleplezi a titkot a B17 vitaminról, amelyet a gyógyszeripar régóta próbál eltitkolni és amely rákölő hatásáról már...

3

96. nap

 2011-08-16 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60), 1 tejeskávé (25) - zöldséges tükörtojás (76 g tojásfehérje – 43,32, 35...

3

"Mérlegen a valóság" avagy 6 kilóval könnyebben

Még nem is voltam teljesen ébren ma reggel, amikor már a fejemben volt a gondolat, hogy ma van a „nagy nap”, ma állok mérlegre először a fogyókúrám kezdete óta. Mikor ránehezedtem az...

3

Futás minden évszakban - öltözködési kalauz

A futás minden évszakra kiterjedő mozgásforma. Végezhetjük a forró nyáron, az esős tavasszal, a hideg ősszel, és a kimondottan fagyos télen is. Ha nem akarunk az időjárás...

3

Só helyett fűszerrel az ízetlenség elleni harcban

A fűszerek megfelelő használata nem csak a tökéletes ízhatás eléréséhez elengedhetetlen, hanem az egészséges táplálkozáshoz is. Az étrendedben található zsír és a só...

3

Az akarat mindent legyőz még a plusz kilókat is.

Szeretném a hátra levő életemet egészségesebbé tenni.A cukor betegségem miatt is szükségem van az életmód váltásra.6 gyermek édesanyja vagyok.Mivel annak idején aktívan sportoltam nem...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- A köretek felét cseréljük le salira, vagy zöldségre   A köretek felét cserélje le salátára vagy párolt, akár grillezett zöldségre. Nem baj, ha nem tud lemondani a...

3

2.szakasz 9.nap

Ez alatt az 1 hét alatt nem sikerült mindent úgy betratanom, mint terveztem. Háromszor is ettem olyan kaját, amit nem lett volna szabad...még nem tudom igazán, hogy utasítsak vissza ilyesmit...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Váltson zsírszegény tejtermékekre   A zsírosabb tejtermékeket fokozatosan váltsa le a soványabb termékekkel pl. 1,5%-os tej vagy 0,1 %-os joghurtok, alacsony zsírtartalmú...

3

Ironlady me...

Eljátszadozom a gondolattal, hogy ha már ennyire rákattantam  a testmozgásra  (=mindennapossá vált min.2 óra sport) mi lenne, ha nem állnék meg itt, hanem a fogyókúrán túl, és...

3

A ráncmentes bőr hozzávalói

Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...

3

Újabb kutatás - Fogyaszt a szőlőlé?

A szőlőlé újonnan fölfedezett alkotó eleme gátolja a zsírsejtek kifejlődését, amivel megelőzi az elhízást - állapították meg amerikai kutatók.

3

Globesity - Mi áll a tömeges elhízás hátterében?

A globesity, vagyis a tömeges elhízás napjainkban egyre nagyobb szerepet kap. Bár a múlt században jelent meg, de hatása csak később mutatkozott meg. A tömeges elhízás háttere nem...

3

Szellem a palackban

Egy hónap is eltelt legutóbbi jelentkezésem óta. A blog rendszertelen vezetésének éppúgy nem örülök, mint annak, hogy továbbra sem mozgok. De egyszerűen nem érzek magamban elégséges...

3

Mozgás!

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől...

3

A méret a lényeg!

A divattervezők előrukkoltak a legújabb táskatrendekkel. A feltűnő és különleges váll- és kézitáskák tökéletes kiegészítői a hétköznapi szetteknek, hiszen a hírnévvel együtt...

3

A blog hatalma

 Miután megírtam újévi bejegyzésemet, úgy döntöttem össze is gyűlt a szükséges energia a fogyokúra szigorításához. Nos megint elkezdtem a 90 napos diétát..ma gyümölcsnapom...

3

Miért nem nő a hajad

Évek óta növesztettem a hajam, egy időben azt vettem észre, hogy megállt a folyamat. Utána jártam, valójában mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene. Hiába ápolod, fésülgeted,...

3

Inkontinencia – a pisilési gondok kezelése

Inkonteninencia: sokakat érint, természetes módszerekkel hogyan küzdhetünk ellene?

3

Kihagyhatatlan őszi fűszerek

Közelednek az ünnepek és ezt a hangulatot a fűszerekkel még jobban fokozhatjuk. Nemcsak, hogy különlegessé teheted velük az ételeket, de rendkívül egészségesek is. Nézz szét a...

3

7. nap

 2011-05-18 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 cukormentes latte macchiato (100), 1 citromos sör (200) - 40 g rozsos pirítós (95,6), 10 g vaj (35), 7 g...

3

Mozogjanak a cukorbetegek is

Ezek a tippek segíteni fognak visszatalálni a rendszeres testmozgáshoz és egy személyre szabott edzéstervhez. A cukorbetegeknek is szükségük van a mozgásra, éppen ezért szedtünk össze...

3

Melegíts be edzés előtt !

  A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág...

3

Erősödik a pollenterhelés

A héten kedden és szerdán kissé csökkent, csütörtök óta ismét erősödik a pollenterhelés - közölte az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat .

3

Bőrápolás a hideg hónapokban

 Itt a hideg, megváltozott az időjárás. Gondolt már arra, hogy bőrünk a hidegben a legsérülékenyebb, ezért speciális ápolást igényel? Ebben az idôszakban elsôsorban a hideg, a...

3

Mindent az egészséges mosolyról

 Akinek szép a fogsora, magabiztosan mosolyog a világra. Ez nem csupán szerencse  kérdése, a napi szájápolás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés elengedhetetlen a  sikerhez....

3

A víz jótékony hatása a testre és a lélekre

Táplálék nélkül hetekig is kibírjuk, de víz nélkül nem élhetünk: napok alatt szomjan halunk. Ásványvízből évente átlagosan 50 litert iszunk. Ez a mennyiség ugyan fokozatosan nő, ám...

3

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Szemüveg - A kontaktlencse használatakor vegyi anyagok érintkeznek a szemeddel, ezért egy idő után ez irritációt hoz létre. Ezért egyre többen a kontaktlencsét újra szemüvegre...

3

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam)

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam) 3 ciklust, azaz kb 2 hetet bírtam ki a 90 napos diétából. Itt, a Macosz fórumon a Ti tanácsaitok hatására hagytam abba. Azt...

3

Egészséges, ínyenc ebéd ötletek, ha már unod a csirkét, rizzsel.

Fontos a testépítő étrend, de néha kijár egy kis csalás. Egy héten egyszer egyél valami finomat is hogy ne szenvedésnek érezd! Viszont szigorúan csak egészségesen, és lehetőleg tisztán!  

3

Hasznos tippek a futáshoz!

A futás a helyváltoztatás leggyorsabb formája.   A rendszeres futás hatására fogyni fogsz, vérnyomásod alacsonyabb lesz, a mindennapi stresszhatások csökkennek, ráadásul...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

3. gyakorlat - Térdemelés

3

Még soha de soha...

...nem írtam blogot és nem hittem, hogy valaha is sor kerül erre, de láss csodát itt vagyok. 24 éves, munkakezdő, együttélés és háztartásvezetés újonc, tapasztalt diétázó, de az...

3

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Szájfény diéta - Annyi a dolgunk csupán, hogy étvágycsökkentő szájfényt használunk. Elég, ha a szánkra kenjük  és, ha egy kicsit éhesek leszünk, megnyaljuk. Ettől az...

3

A kezdetektől...

Akkor amikor egyedül maradtam, elhízva, kövéren, úgy éreztem mindenki szánalmat érez irántam és kiszolgáltatott vagyok a körülöttem élők számára. Nagyon rossz hónapok voltak az...

3

10/4

4:A tojás egészségtelen: Ahogy megnövekszik a koleszterinszintünk, a tojást máris kiemeljük a napi étrendből. Talán azért, mert kevesen tudjuk: "A tojásból származó koleszterin nem...

3

Egy hete kezdtem.....

Már  egy hete, hogy eldöntöttem ez nem mehet így tovább. Nem akarok én hirtelen megszabadulni a kilóimtól, de  azért hetente egy fél kiló fogyás az nagyon jó lenne.  Már...

3

Dr. Lenkei és rajongói

 Dr Lenkei vitaminok jegyzetem   Korábban írtam Dr. Lenkei vitaminokról egy bejegyzést. Az egyik leginkább kommentelt bejegyzésem, ami leginkább Dr. Lenkei marketing gépezetének...

3

Csökkenthető a gyomorrák kockázata!

 A növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható flavonoidok fogyasztása kapcsolatban lehet nőknél a gyomorrák alacsonyabb kockázatával, állapították meg spanyol kutatók egy...

3

Day6

 A tegnapi napom is jól alakult annak ellenére, hogy legalább 5 ponton komoly esély nyílt rá, hogy elbukjak. Mindenki összeesküdött ellenem :/   Először is reggel arra mentem be...

3

44-46. nap

 2011-06-25 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos kávé (13,25) - 16 g sajtkrémes fornetti (59,69), 16 g tepertős fornetti (65,28) 124,97...

3

A legjobb törzsizom erősítő gyakorlatok, csak Neked!

Május van, itt a jó idő. Remélem Ti sem tétlenkedtetek az elmúlt időben és sikerült rendszeresen edzenetek. A következő gyakorlatokkal remekül formálhatjátok a törzsizmokat. Csináld...

3

Az elhatározás

A legelső, amire rá kell jönnöm, hogy hogyan is működik a blog ezen az oldalon...:) De megoldom, addig is leírom, hogy eddig mi a helyzet, és miért írok erről blogot.   Nos, azért,...

3

2012. december 21. világvége? – A maja naptár titkai

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége elmélet egyik alapja a maja naptár. Befejeződik, vagy csak egy új ciklus indul? Megfejtették a maja naptár titkait.

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt tanácsadás! Dilemmában vagyok,ugyanis edzögépet szeretnék venni, csak nem tudom,h melyik égeti legjobban a zsírt, melyiktöl lehetne legkönnyebben fogyni? A futópad, vagy az eliptikus tréner?? A választ előre is köszönöm! V.Ági

 Szia Ági ! Mindenképpen az elliptikus trénert javasolnám, futni a szabadban is tudsz. Az elliptikus tréner minden nagy izomcsoportodat megmozgatja, így ezzel a mozgással a...

3

Epebántalmak - előzze meg!

A táplálék felvételét rendkívül bonyolult folyamat követi, az emésztés. Az emésztôrendszer nagyon összetett csatorna. Kezdôdik az ajkakkal, folytatódik a szájüreggel, nyelôcsôvel,...

3

Túlsúlyosnak érzi magát?

A magyarok számára fontos az egészség – derült ki az Ipsos Csoport 13 országot felölelő nemzetközi kutatásából. Hazánk fiai úgy érzik, a közepesnél kissé jobb egészségnek...

3

Citromos gyömbéres muffin

1. Olvaszd meg a vajat, majd add hozzá a citromhéjat, citromlét, reszelt gyömbért 2. melegítsd elő a sütőt 190 fokra 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt,...

3

Megóvhat a cukorbetegségtől a súlyzózás

Amerikai kutatók megállapították, hogy a súlyzózás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az Archives of Internal Medicine című orvosi folyóiratban ismertetett...

3

Új szemlélet az anorexia kialakulásához vezető okok tisztázásában

Egy új képalkotó eljárás betekintést nyújt az anorexia nervosában szenvedő betegek agyába, mely módszer a későbbiekben hozzájárulhat ezen evési rendellenességgel társult betegség...

3

Az alábecsült zeller

A zeller az egyik legősibb népi gyógy- és fűszernövény, mely számos jótékony tulajdonsága ellenére, manapság elhanyagolnak a háztartások.   

3

A gyorsaság nem lehet mérvadó a fogyókúrázás során!

A fogyókúrázók első, és leggyakoribb szempontja az idő: mindenki gyorsan és sokat szeretne fogyni. Az emberi szervezet azonban nem így működik, és sokat árthat magának, aki drasztikus...

3

Tizenhárom hete!

Eltelt a tizenharmadikk  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenharmadik heti eredmények; súly: 122,4 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4.  Ez igen! A...

3

4 szuper tápanyag a sikeres fogyásért

Biztos, hogy mindent megtettél a kilók csökkentése érdekében? Pörgesd fel egy kicsit a fogyás ütemét! Gondold végig az étrended! Gondold végig, hogy az alábbi négy tápanyag tényleg...

3

Én a kiselefánt.

A tegnapi méretkezés elmaradt mert ma hajnalban értem haza,de érzem hogy nagyon jó úton haladok a kilók leadásában mert olyan pólókat és nadrágokat feltudok venni amik legalább tíz éve...

3

A dohányzástól a csontok is gyengülnek

A szakorvosok csaknem két évtizede fölhívták a figyelmet arra, hogy az erős dohányosok között gyakoribb a csonttörés és erősebb a csontritkulás, mint a nemdohányzók körében. Amerikai...

3

Szakértőnk válaszol - Kalóriaszámolással kezdtem el a fogyókúrát.Napi 1200 kalóriát ,vagy amikor csak 1000 kalória jön össze.Nem eszem rizst,tésztát,krumplit.Főételekhez nagyon ritkán eszem kenyeret.Inni csak is vizet ,zöld teát iszom édesítőszerrel.Általában reggelire pogácsá

Kedves Erika!   A következő lehet a probléma: Jojó-effektus: Ha az energia-bevitel tartósan az alapanyagcsere alatt van, az alapanyagcsere csökken, és később a...

3

Top tippek a sófogyasztás csökkentésére

A sós ételeket mindig is összefüggésbe hozták olyan betegségekkel, mint a szív és érrendszeri megbetegedések,...

3

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe. 

3

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, már csak 60 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

3

13 dolog, amit a mentálisan erős emberek NEM tesznek!

Rengeteg levelet kapok tőletek, sokat beszélgetek a vendégeimmel, a barátaimmal és néha azt kell gondolnom, hogy a legnagyobb probléma nem a fizikai erővel van, hanem a mentális...

3

A szép és egészséges köröm

 A haj- és bőrápolás mellett az is fontos, hogy időt szakítsunk körmeink ápolására és szépítésére.

3

5 étel, amiben több só van, mint egy zacskó chipsben

A szervezetnek szükséges van a sóra, valamint a benne található nátriumra, de ne tagadjuk, hogy valószínűleg túl sokat viszünk be szervezetünkbe. Kutatások alapján a napi...

3

3 tipp, melyek segítenek a fogyásban

Mutatunk Neked 3 egyszerű és nyilvánvaló trükköt, mellyel leolvadnak rólad a kilók. Természetesen a rendszeres edzés és tiszta étkezés nélkül ne is számíts a fogyásra.

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 17 éves, 54 kilós gimnazista lány vagyok. 1 éve pánikbetegség, és idegesség miatt fogytam, azonban mióta jobban vagyok elkezdtem visszahízni ezeket a kilókat, amit egyre jobban látok a csípőmön és a hasamon. Nem rég találtam egy paleo

Kedves Mariann! A leírt adatokból nem tudom megállapítani, hogy van-e önnek tulsúlya, tehát kell-e egyáltalán fogynia. A paleolitikus étrendet én nem ajánlom. Az étrend az...

3

Szénhidrátot fogyasztva is lehet fogyni!

Táplálkozástudományi szakember válaszolt erre a kérdésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása fontos az optimális súlyvesztéshez, nincs szükség arra, hogy teljesen eltávolítsd a...

3

7 mód arra, hogyan szabaduljunk meg a cellulitisztől

Sokunk kénytelen megküzdeni azokkal a gátlásokkal, amint a cellulitisz, a narancsbőr és a striák okoznak.  Hogy megkönnyítsük minden sorstársunk életét, összeszedtünk 7...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményed, javaslatod szeretném kérni arról, hogy gerincsérvekkel (L II,III,IV) konditeremben milyen edzést javasolnál? Előre is köszönöm!

Kedves Szilvia! A kardio gépek közül leginkább az ellipszis trénert és a futópadot javasolnám, de a futópadot csak intenzív gyaloglásra használd, futni TILOS. A kerékpár már...

3

Új edzésmódszer időhiányban szenvedőknek

Kifogyhatnak kifogásaikból azok, akik időhiányra hivatkozva nem edzették testüket, mert szakértők szerint a rövid, intenzív terhelések sorozata még hatékonyabb is, mint a hagyományos tréningek.

3

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

3

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

3

Elhatározás

Sziasztok!Egyik nagyon jó barátom ajánlotta Nekem a blogírást.25 éves vagyok és kb. 18 éves korom óta küzdök súlyproblémákkal.Jelenleg a 172 cm-es magasságomhoz 89 kg társul.Többféle...

3

Alternatívák cukor helyett

Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további...

3

Torna fájó kezeknek

Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...

3

Cukrozott és koffeines italok fogyasztása cukorbetegséghez vezet?

Százezernél több ember egészségét követték nyomon 22 éven át amerikai kutatók abban a tanulmányban, amelyben a...

3

Extra erős, természetes zsírégető italok

Ha extra zsírégetésre vágysz, akkor most mutatunk neked néhány italt, melyek segítségével leolvadnak rólad a kilók. Tudd, hogy ezek fogyasztása nem elég, hiszen a helyes táplálkozás...

3

Itt a világ eddigi legjobb gördeszkás trükkje!

 Feltehetően senki nem csinált még olyat, mint a kreatív trükkjeiről ismert Adam Miller, egyik deszkáról hátraszaltózott a másikra. Miller hat lépcsőfok magasról tökéletesen...

3

Február 1.

Sziasztok!   Szégyenlem magam, de teljesen kiment a fejemből tegnap a blog:) Tegnap keményítő nap volt. Reggelire a szokásos gyümölcsök mentek. Ebédre, megint rakott karalábét...

3

Lélekvándor

 Kedves Fogyitársaim! Visszatértem!!! :D Először is, a januárban megkezdett fogyókúrámra nem is emlékszem (gondolhatjátok akkor meddig tartott....), DE az aug. előtti étrendemre nem...

3

10 dolog hogy boldogabbak legyünk

Hogy milyen boldogok is vagyunk igazán? Ha életünk tökéletesítésre szorul ezen a téren, akkor íme néhány jó tanács.Ha érezte már, hogy élete elvesztegetett idő és az esőcseppes...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

2. gyakorlat -   Guggolás súllyal

3

Január 27.

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Reggelire ettem egy banánt meg 3 db mandarint. Megittam a szokásos kávémat. Anyu ma dolgozott 2ig és mivel elfelejtettem, hogy diétázik velem és...

3

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

3

Rágógumizás ajánlással

omoly alhasi beavatkozás után, a cukormentes rágógumi praktikus módszernek bizonyult a felépülés gyorsítására, mivel serkenti az emésztést, beindítja a bélmozgásokat. Nincs...

3

A hosszú és egészséges élet akadályai a tudomány szerint

A tudománynak mindenről van álláspontja, még az olyan témákról is, mint a hosszú és egészséges élet. Most megtudhatod, hogy melyik az a négy legfontosabb dolog, a tudományos...

3

Diszkójóga-Európában tombol az új őrület

Európában már több helyen is rajongnak az új jógafajtáért, amely teljesen eltér az eredeti jógától, vagy legalább is a zene, amire a gyakorlatokat végzik. 

3

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Fenntartják az egyensúlyt az életükben - Ha megkérdezed az embereket, mit szeretnének az életben, ilyeneket fognak mondani mint „szerelmesnek lenni”, „pénzt...

3

Joghurtos banános pite

  Keverd habosra a vajat a cukorral, majd add hozzá a tojásokat, a sütőporral kevert lisztet, valamint a joghurtot. Válaszd egy kisebb és egy nagyobb részre a tésztát.   A...

3

Nők és a súlyzós edzés

Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...

3

Egy kis zumba

Fitness és tánc; ütős zenék és vidám társaság, ez a zumba. Szigorú diéta nélkül is bombaformában.

3

Nektek is jutott min. 1 ballagási ebéd hétvégére?

Nagy, szerető, összetartó rokonságom van (hangsúly a nagyon). Nálunk ha valamit ünnepelni kell, azt nem lehet kaja nélkül megúszni. 5 fogásos menü a minimum, ami ennél szerényebb, az...

3

Negyvenhetedik hét

Eltelt egy újabb abszolút nem fogyókúrás hét. Most azonban nem érzek különösebb bűntudatot a keddtől vasárnapig tartó zabálás miatt: most volt az emelt szintű szóbelim....

3

Fogyás kalkulátor

Egy kilogramm fogyáshoz szervezetünknek 7000 kalóriát kell elégetnie. Ennek a nem épp elhanyagolható információnak a birtokában most már kiszámíthatjuk, hogy körülbelül mennyi idő...

3

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

6 - Az edzés után ennyi órának kell eltelnie ahhoz, hogy a tested hőmérséklete lecsökkenjen olyan szintre, ami segíthet abban, hogy könnyebben álomba merülj.

3

Mit tegyünk az izomláz ellen?

Biztosan veletek is előfordult, hogy a napi megszokott edzés után izomláz alakult ki nálad, ami nem kellemes érzés. Ez ellen azonban lehet tenni. Így hát olvashattok néhány dolgot az...

3

Tizennegyedik hete!

Eltelt a tizennegyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennegyedik heti eredmények; súly: 123,2 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6.  Mi is történt...

3

Méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

3

Jól aludtam ,- 1,5 kiló

Tök jól aludtamReggeli ,nem röhög volt még kocsonyalevem azt ettem egy zsemlével.kb. 200 kalória.Mostanába nem lesz kocsonya.Csináltam csalán teát,zöldteát,iszom ezerrel ....Kaját...

3

Felkötöttem a gatyát... mert ismét jó lett rám! .)

Sziasztok! Nos, most mindjárt egy kis infóval kezdeném. -3 kiló, 3 hét alatt, bár a szabadságom alatt  "bűnöztem" néha. De ez akkor is remek eredmény. Minden egyes leadott deka, kiló...

3

Érd el céljaidat, győzd le önmagad!

Bagdi Emőke megfogalmazásában a megküzdés, mint erőpróba, önmagunk meghaladását és a magunkba vetett hit megerősítését szolgálja. Csíkszentmihályi Mihály írja 1999-es...

3

Tavaszi virágözön

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár...

3

Diétás gofri reggelire! Bűntudat nélkül! Ezt kóstold meg!

Szereted a nasikat, de vigyázol az alakodra? Hoztunk neked egy receptet, ami jól beilleszthető a diétádba. Egyszerűen elkészíthető és nagyon finom!

3

Fogyókúra gombával

  Köztudott dolog, hogy a gomba nehezen emészthető étel, tehát fogyókúrás célokra is kiválóan alkalmazható. Naponta egy étkezés gombaétel legyen és meglátjuk a meglepő...

3

Diétás tanácsok rákbetegeknek

A rákellenes kezelési módszerek erőteljesen hatnak. A daganatos sejtek mellett az egészséges sejteket is károsíthatják. Ez vezet a kellemetlen mellékhatások kialakulásához és a...

3

A vaj egészségesebb, mint a margarin, mert a margarinban transz-zsírsavak vannak.

3

A búfelejtés szelleme

Megérintett a búfelejtés szelleme. Azt hiszem, tegnap este fordult elő először, mióta fogyni próbálok, hogy zaklatott, szomorú lelkiállapotom csillapítása végett léptem túl a...

3

Vége van a nyárnak...

  Úgy látom, velem együtt, mindenki ellustult egy kicsit a blogírás tekintetében. Bár szinte minden nap benézek pár percre, hogy van-e valami újdonság, de valahogy annyira elfoglalnak...

3

Egy piciny jótett, ami bearanyozza a másik napját. Ezt a tanulságos videót Neked is látnod kell.

  Még mindig van jóság a Földön. Vannak emberek, akik segítenek másokon, ha bajban vannak. Még ha az csak egy apró figyelmesség is,sokat számít, hidd el. Aki segít másokon,...

3

Tavaszi virágözön 1. rész

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár...

3

Update módszer

Úgy érzed, nem szeretnél egyetlen ételről sem lemondani, de hosszú távon is betartható diétára vágysz ... ha ha kedveled a hagyományos, magyaros ízeket, és hajlandó vagy a hagyományos...

3

Kalóriatáblázat – Tészták

Valóban, míg a tészta 70% szénhidrátot tartalmaz, aránylag alacsony a kalóriaértéke. 100 gramm nyers tészta átlagosan 350 kalóriát tartalmaz. A zsírtartalma is kicsi, és több tojás...

3

Ha rendszeresen mozgunk, többet ehetünk?

A kalóriákat elégetjük a mozgással, ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha többet mozgunk, akkor többet ehetünk is?

3

Kalóriatáblázat – Gombák

A gomba legfőbb szerepe a táplálkozásunkban elsősorban az, hogy az ételek ízletességét fokozza, kiváló ízesítő hatásán kívül a legváltozatosabban elkészíthető zöldségféle....

3

Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:

Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...

3

Mérgezést okozhat az energiaital

Egyre több gyerek kerül kórházba. Szélesedik a kínálat, trendi a doboz - divattá vált az energiaitalok fogyasztása a gyerekek körében is. Két hónap alatt 123 olyan gyermek, illetve...

3

Kalóriatáblázat – Halak

A halak húsa laza szövetszerkezetű, könnyen emészthető. Kedvező energia- és zsír-, valamint átlag 15-20%-os fehérjetartalmának köszönhetően remekül beépíthető az egészséges...

3

Augusztus 20. programajnló

A legjobb budapesti és vidéki programokat gyűjtöttük össze nektek egy helyre. Ha még nem tudod, hova menj augusztus 20.-án, akkor olvasd el programajánlatunkat, biztosan találsz olyat,...

3

Szakértőnk válaszol - szia leirom egy napi etrendemet,es lecci nezd meg h helyes-e??? regge: 2tojasbol rantota tizorai: zabkasa ebed:csirke hus parolt zöldseg, savanyu kaposzta ,uzsonna :gyümi sali,vacsi csirke hus savanyu kaposztaval,valamikor ebedre eszem hajdinat csirke hus

Kedves Viktória!        A napi étrendedet illetően igazából nem látok semmi kivetnivalót. Egészségesen táplálkozol. A gyümölcssalit inkább tízóraira szoktam...

3

Szerelmi bánat? Hallgass szomorú zenét!

"Az esztétikai termékekből származó érzelmi élmények fontosak a boldogságunkhoz és jólétünkhöz. Az aktuális hangulatunknak megfelelő zenék, filmek, festmények vagy regények...

3

Biciklis túra a Fertő-tó körül

Az osztrák-magyar határon elhelyezkedő Fertő-tó és vele együtt a Fertő-Hanság Nemzeti Park csodálatos és közeli helyszín, ha biciklitúráról van szó. A park az UNESCO...

3

Megújulás testben és lélekben

Túl vagyok egy egyhe lefolyású betegségen. Tehát MEGÚJULÁS. Tervem a következő: az utóbbi időben rengeteget hallani a sav-lúg egyensúlyról, és annak felborulásáról,...

3

Csak olvassátok!

Sziasztok! Én nem kérem hogy küldjétek tovább csak azt, hogy olvassátok el!   > Tárgy:Téged > válaszottalak,és nagyon kiváncsi vagyok kiktöl fogom >...

3

Ismét útnak indul a Nyári Egészségtábor

Nagy érdeklődéssel fogadta tavaly a lakosság a nyári Velence-tavi és balatoni szűrőprogramot. A szervezők azon dolgoznak, hogy ne legyen ez az idén sem másképpen. Az Emberi...

3

Nyűgösebbek vagyunk a nagy melegben

A forró napok megterhelik testünket, de alaposan igénybe veszik kedélyállapotunkat is - állítják a szakértők. Sokan érzik magukat forrófejűnek, amikor a hőmérő higanyszála emelkedik,...

3

New York megint alul maradt Londonnal szemben

 Idén is London lett a világ divatfővárosa, ezzel az internet- és médiafigyelem alapján osztott címet második éve hódította el New York elől.

3

A koskás has titka

3

Hauswirth csokoládégyár - Az osztrák Willy Wonka

Hauswirth Kittsee Csokoládégyár Ausztriában, Mosonmagyaróvártól 38 km-re, Bécs és Győr között félúton kisebb kitérővel érhető el, közel a magyar és a szlovák határhoz. A...

3

Opatija - A horvát ékkő

Magyar és olasz néven Abbáziának hívják a patinás épületekkel is rendelkező horvát gyöngyszemet, Opatiját. A horvát Monte Carlo vagy az Adria Nizzája kifejezés sem idegen a csodás...

3

Fogyassz fekete teát!

A fekete tea zsírbontó, anyagcsere felpörgető hatású. A kávé mellett a fekete tea az egyik leggyakrabban fogyasztott élénkítőszer. Javítja az agyi vérkeringést, csökkentve ezáltal...

3

A dohányos fizessen többet

Az egészségügyi államtitkárságon több munkacsoport is dolgozik olyan javaslatokon, amelyek az egészségesen élőket pénzzel is ösztönöznék, míg a dohányosokat, alkoholistákat,...

3

Érik a kökény!

Érik a szeptemberben szezonját élő kökény! Ha eddig csak annyit tudtál róla,hogy egy kis kékes fekete gyümölcs, ami az áfonyához hasonlít és igen fanyar az íze akkor ajánlom,...

3

Tejfölös gombaleves

A megtisztított, megmosott zöldségek közül a gombát vékony szeletekre, a sárgarépát és a petrezselyemgyökeret kockákra vágjuk. A megtisztított, apróra vágott vöröshagymát az olajon...

3

Így fogyaszd hatásosan a szőlőt!

A szőlő glükóz és fruktóz tartalmának köszönhetően azonnal feloldódik a vérben és ezáltal elősegíti az anyagcserét. A szőlődiétát számos betegségre gyógyír, így akik...

3

Megoldások csuklás ellen

Már a magzati korban is megfigyelhető a csuklás és születésed után is számtalanszor szembesülhetsz a kellemetlen jelenséggel, amitől néha elég nehéz „megszabadulni”....

3

Tervek

Hello Mindenkinek! Eddig a hetem elegge zsufoltra sikerult. Munkank rengeteg a cegnel es otthon sem a lazsalasrol szolnak a napok. Ezeket azonban nem is banom, mert akkor hamar eltelik ez a...

3

Az alacsony vasszint növelheti a vérrög kialakulásának kockázatát

A vér alacsony vasszintje növelheti a veszélyes vérrögök kialakulásának a kockázatát - figyelmeztetnek a szakemberek.

3

8 hét után 100 kg alatt :)

A mai mérlegelés eredménye: 99,5 kg. Ez azt jelenti, hogy újabb négy hét alatt 5 és fél kilót fogytam, összesen pedig 8 hét alatt 13 és felet. Bár szívesebben lennék kereken 99, azért...

3

Az első eredmény

A tegnapi zöldségnap sikeréről be kell számolnom nektek.  Ma reggel 86.2-t mutatott a mérleg, tehát egy nap alatt több mint fél kilótól sikerült megszabadulnom. R:3 db kiwi, E:...

3

Edzés kismamáknak: legyél fitt és egészséges a terhesség alatt is

A sportos kismamák fejében sokszor megfordul a kérdés: Vajon a terhesség alatt is folytathatom az edzéseket? Ez nem kétséges, sőt ajánlott is, azonban nem mindegy hogyan sportolsz a 9 hónap...

3

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

3

Kezdd el a gyaloglást! 2. rész

Egymérföldes gyaloglóteszt A legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a jelenlegi fittségi állapotunkat, ha meghatározzuk az 1 mérföld gyaloglásához szükséges időt egy...

3

Süt a nap a kék egen

54.2 kg Hát a tegnapi napom egyáltlán nem úgy alakult, ahogy terveztem. Bár tornáztam reggel 35-40 percet, a továbbiakban kiült rajtam a depresszió és a bánat. Egésznap nem csináltam...

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Joósz Andrea!Én nem fogyni,hanem hízni szeretnék...21 évesen 168 cm és 45 kiló vagyok,normálisan táplálkozom,szeretek enni,de egyszerűen semmi plusz nem jön föl rám...sportolok kicsi korom óta,de szeretnék izmot építeni hátha azzal jönne fel rá

 Szia Zsófi !    Végezz legalább heti 3x súlyzós edzést izomtömegnövelő módszerekkel ( kérd szakember segítségét !) Az átlagos napi kalóriaszükségletednél vigyél be...

3

Értékes növényünk, a körömvirág

A körömvirág egész Európában elterjedt gyógynövény. Nálam mindig van egy kis körömvirágkrém a táskában, hiszen bőrszárazságra vagy körömápolásra bármikor kellhet. Olvass róla és használd Te is!

3

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mikróban elkészített reggeli melegszendvicsek -    Vannak egészséges lehetőségek is, de ugyanígy megvannak, azok is, amik tele vannak tartósítószerrel és...

3

Relaxációs zenék

Az emberek jelentős része egyáltalán nem tud lazítani. Gondolataik szüntelenül pörögnek, izmaik feszesek, kötöttek. Pedig a relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő...

3

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Citrom - P-vitamin -   Nem csupán gazdag C-vitaminforrás, de rutin néven is ismert P-vitamint tartalmaz. Ez a vegyület csökkenti a hajszálerek áteresztőképességét, segíti a...

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Joósz Andrea!Én nem fogyni,hanem hízni szeretnék...21 évesen 168 cm és 45 kiló vagyok,normálisan táplálkozom,szeretek enni,de egyszerűen semmi plusz nem jön föl rám...sportolok kicsi korom óta,de szeretnék izmot építeni hátha azzal jönne fel rá

 Kedves Zsófi !   Az izomzat építéséhez elengedhetetlen a napi 5x-6x étkezés,és a makronutriensek megfelelő beviteli aránya. Az átlagos napi kalóriaszükségleteden felül +500...

3

Levél az orvostól, avagy a pajzsmirigy alulműködés

Múlt hét kedden jártam orvosnál – magánrendelésen. Még el sem kezdtem futni állami keretek közt a köreimet, máris húztam a számat, hogy miért kell nekem négy helyen intézni sokszoros...

3

Rágózz hogy súlyt veszíts

Csakugyan segít a cukormentes rágógumi, hogy megszabadulj a kalóriáktól? Ne rágódj rajta: a rágógumi a javadra szolgálhat. Nemcsak a leheleted lesz friss tőle, de segíthet legyűrni a...

3

A nyugtató kamilla

A kamilla ideg- és egyben gyomornyugtató hatással is rendelkezik, ezért szokás általánosan nyugtató növényként emlegetni. Hatása azonban ennél jóval összetettebb, és felhasználása...

3

Zumba fitness

Világszerte népszerű fajtája a fitnessnek. Gyors, ütemes tánclépésekkel egybekötött fitnessedzés. Tudj meg többet róla!

3

Szájszag ellen természetesen

Ánizs - A medvecukorhoz hasonló ízű aromás fűszernövény elpusztítja a nyelven tenyésző baktériumokat. Rágcsálj bátran ánizsmagokat!

3

Szájszag ellen természetesen

Menta - A borsmenta illóolaja számtalan cukorkának és rágóguminak az alapanyaga. Ez talán a legismertebb leheletfrissítő gyógynövény. A friss leveleket rágcsálhatod bátran, de...

3

Aludj el könnyebben!

Egy pohár langyos (mézes) tej elalvás előtt, minden bizonnyal jólesik, ám nincs rá tudományos bizonyíték, hogy segítené az elalvást. Természetesen mindaz, amit eszünk vagy iszunk,...

3

Az akupunktúra enyhíti az emlőrákhoz kapcsolódó kimerültséget

Emlőrákos nők körében vizsgálva az akupunktúra hatását brit kutatók megállapították, hogy a módszer enyhítette a páciensek kimerültségét, csökkentette szorongásukat, javított...

3

Két terhesség után kb. 10 kilót híztam, második gyermekemet még szoptatom. Egészségügyi okoból futni, aktív sportot űzni nem tudok, pedig szeretnék. Hogyan tudnék ennek ellenére lefogyni? Próbáljam ki a gyógyszeres fogyást?

Szoptatás alatt nem ajánlott a gyógyszeres kezelés, de ebben az életkorban hosszú távon megtartott életmódi átalakítással enélkül is meg tud szabadulni a túlsúlytól. Szoptatás után...

3

Több éve depresszióval és candidiasissal szenvedek. Többször van puffadásérzetem, illetve hol hasmenéssel, hol székrekedéssel küszködök, a kilók pedig folyamatosan rakódnak rám. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

A candidiasisra sok mindent rá lehet fogni, de sokszor alaptalanul gondolják azt, hogy ez állhat minden probléma hátterében. Túlszaporodása valóban okozhat bélrendszeri panaszokat. Ilyenkor...

3

Halmanap, avagy mese-e a tartós fogyás

     Mese vagy valóság a végleges fogyás? Hát… Orvosi nyilatkozat, hogy még a rákot is könnyebb gyógyítani, mint tartósan az elhízást. Azt pedig talán Pados Gyula...

3

Szájszag ellen természetesen

Víz - A kiszáradt szájüreg ideális környezet a szájszagot okozó baktériumok számára – ezért kellemetlen szagú a reggeli lehelet. Ha napközben úgy érzed, kiszáradt a szád,...

3

Fejleszd a memóriád fiatalon is

Nem kell idős korig várni azzal, hogy fejleszd egy kicsit a memóriád. Tanulás, vizsgák, munka és mindenféle információ megjegyzéséhez elég fontos a koncentráció. Ez mellett a...

3

Ajándékozz élményt karácsonyra

Sokan mindig az utolsó pillanatig halogatják az ajándék megvásárlását, és akkor is csak muszájból döntenek valami mellett, ami lehet, hogy nem is fog tetszeni a megajándékozott...

3

A sport jótékony hatása életünkre

Mindegy, hogy milyen sportot űzünk, a lényeg, hogy rendszeres mozgást biztosítson testünknek, illetve célt, motivációt lelkünknek. A sport egészséges életre és kitartásra tanít, ami...

3

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a földön, a lábadat tedd föl egy medicinlabdára vagy valamilyen magaslatra.  Ülj föl, majd lassan dőlj vissza a padlóra

3

Citromos mákos granola keksz

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, lisztet, cukrot (vagy más édesítőt), citromhéjat, mákot, magokat és aszalt gyümölcsdarabokat. 2. Egy...

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrusfélék -   A C-vitaminban bővelkedő citrusfélék a legismertebb negatív kalóriás ételek. Zsírégető hatásukat a bennük rejlő flavonoidok tovább fokozzák, fogyasztásuk...

3

Egészséges pizza - csirke alappal

1. Tedd a csirkemellet a robotgépbe avgy vágd fel nagyon kis szeletekre. Tedd egy tálba, majd add hozzá a tojást, sót borsot ízlés szerint, chiliport, oreganot és keverd jól össze. 2....

3

Mikor kezdjen a gyerek erőedzésbe?

Az erőedzés a kiegyensúlyozott edzésterv alapvető részét képezi. Ide tartoznak az aerobik gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok. A rendszeres aerobikos gyakorlatok (mint a futás vagy...

3

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

3

Szájszag ellen természetesen

Zöld tea - Fogyassz zöld teát! A benne található katechin, az EGKG gátolja a fogakat nagymértékben rontó Streptococcus mutans nevű baktériumot abban, hogy a fogzománchoz tapadva...

3

Zsír vagy olaj? Mivel süssünk és főzzünk?

A mai nap kisebb vitába keveredtem nővéremmel, hiszen elfogyott az olaj, ő pedig javasolta, hogy süssek zsírban. Teljesen meg voltam győződve, hogy az olaj egészséges, a zsír pedig...

3

A köményről

A köménymag számos ételünk alapvető fűszere és általában a legnépszerűbb fűszerek közé tartozik a magyar konyhában. De nem csak ezért szeretjük, hanem azért is, mert számos, az...

3

Teremtő önismeret

SZERETET. Az érzés, amitől függ egész életünk és amiért létezünk. Minden, ami történik velünk, a szeretetenergiák minőségének függvénye. Életünk célja, hogy az önismeret...

3

Befőzés

A szabadságom első hete nem egészen abban a relaxálós harmóniában telt el, ahogy terveztem. Közbejött valami, egy korábbi ígéret behajtása rajtam, amire ráment pár napom, és hogy...

3

Diabetikus kürtőskalács – Magyarországon először!

Valóban létezik diabetikus kürtőskalács? A válasz: IGEN! A kürtőskalácsot nem lehet nem szeretni, azonban a cukorbetegek és egészségesen élők cukorbevitelét nem kicsit meghaladja...

3

Miért fogynak lassabban a nők, mint a férfiak?

Biztosan feltűnt már, hogy a férfiaknak nem kell akkora áldozatot hozniuk azért, hogy formába lendüljenek, mint egy nőnek. Ennek kutatások kimutatták az okát. Olvass tovább!

3

Itt a zöldbabszezon!

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. Most edd, míg szezonja van és nem kell a fagyasztott verzióhoz nyúlni. Élvezd ki frissen és készíts belőle finomságokat!

3

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Citrom - - A citrom - bár savanyú az íze - a szervezetet lúgosítja, segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában Fogyasztása reggel, éhgyomorra javasolt: 2 dl langyos...

3

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Citrom - - A citrom - bár savanyú az íze - a szervezetet lúgosítja, segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában Fogyasztása reggel, éhgyomorra javasolt: 2 dl langyos...

3

Egészséges életmód alapjai

Az egészséges életmód alapjai - Táplálkozás - A hagyományos magyar étrend túl sok húst, zsírt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Emellett rosszak az étkezési...

3

Egy embernyi súly elhagyása. :)

117 kg ról indultam. Az első célom az volt, hogy 100 kg ig lemenjek. Akkor a mozgásról még hallani sem akartam. Az egyik ismerősöm befűzött, hogy tudna nekem segíteni. Reklámozni nem...

3

Gyógyszerrel akarják megelőzni a mellrákot Nagy-Britanniában

Európában elsőként Nagy-Britanniában tesznek kísérletet arra, hogy egészséges nők gyógyszerszedéssel megelőzzék a mellrákot.

3

A legfurcsább és legextrémebb futóverseny, amit valaha láttál. Te meddig bírnád?

Íme, egy igen rendhagyó futóverseny. A hely csodaszép, bárki indulhat de a pálya rendhagyó. Ez a legmeredekebb futó-mászó verseny. Te meddig bírnád?     Nézd meg...

3

Mozgásszegény életmód? Ebből elég!

A testmozgás hiánya és a napi nyolc-tíz óra ülőmunka leggyakoribb következménye az elhízás, ám számos más egészségügyi problémát is okozhat az inaktivitás.

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Joósz Andrea! Azzal a kérdéssel fordulnék önhöz, hogy mit tanácsol milyen edzéseket végezzek ahhoz, hogy 8 kg-ot fogyak, de viszont nem akarom, hogy az izomtömegem nőjön. Félek, hogy fogyok néhány kg-ot, de a többi zsírom izommá alakul át, és így

 Kedves Adrienn ! Kérlek engedd el az egy előre általad meghatározott testsúlyhoz való ragaszkodásod. A zsírból való fogyáshoz alapvetően megfelelő, alacsony GI-jű...

3

Fogyókúra tévhitek

Közkeletű tévhitek, amik szájról szájra járnak és nem, vagy csak részben állják meg a helyüket. Diéta, fogyókúra tévhitek tucatjai léteznek, ezek közül most 3-ról rántjuk le a leplet.

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrom - Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely meggyorsítja a zsírégetést. A citrom az egyik leghatásosabb vírusölő. Koleszterincsökkentő és vízhajtó hatása szintén jelentős.

3

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrom - Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely meggyorsítja a zsírégetést. A citrom az egyik leghatásosabb vírusölő. Koleszterincsökkentő és vízhajtó hatása szintén jelentős.

3

Tréning filozófia I.

A gond az, hogy a legtöbb edző eszközökkel vagy gyakorlatokkal határozza meg saját magát. Vannak az egy eszközös edzők, és persze vannak az “én csak saját súlyos gyakorlatokat...

3

Ezeket edd, hogy csökkentsd a menstruációs görcsöket!

A hölgyeknek nem kell beszélnem a menstruációs görcsök kínzó fájdalmáról. Van, akinek erősebb a fájdalom és vannak a szerencsésebbek, akiknek enyhébb vagy csak időszakos. Most...

3

A kezdetek

A juharszirup diétáról fontos tudni, hogy nem könnyű, de nem is életveszélyes, ahogyan azt sokan hiszik. (Az ismerőseim már bejelentették, hogy majd meglátogatnak a kórházban...) A...

3

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

3

Mit egyek, hogy elkerüljenek a szúnyogok?

Tudtad, hogy táplálkozással meg lehet előzni a nyár egyik legkellemetlenebb velejáróját, a szúnyogcsípéseket? A szúnyogok áldozataikat kifinomult szaglásuk segítségével találják...

3

Uzsonna - tények és tévhitek

Egy egészséges alapanyagokból összeállított uzsonna mindenki szervezetének jót tesz. A két fő étkezés között elfogyasztott vitaminokban gazdag uzsonna főleg a fejlődő szervezet számára fontos.

3

Fesztiválok - védd a füled!

A zajszintek a színpadok körül elérhetik a 110 decibelt is, vagy többet. Ez olyan hangos, mintha közvetlenül egy működő légkalapács mellett lennél. Ha túl sok időt töltesz hangos...

3

Az energiaital nem üdítő

A Nemzetközi Rákellenes Unió több évtizede február 4-ét a rák világnapjává nyilvánította. Azóta minden évben  világszerte megemlékeznek a rosszindulatú daganatos ...

3

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

3

Fogyasztó, laktató, salaktalanító finomság

Nem minden jótékony hatású ételre mondhatnánk, hogy finom, ám sok olyan van, ami egészséges és nagyon finom is. Ilyen ez az...

3

5 bizarr dolog, amit az edzés tesz a testeddel

Edzéssel beindíthatod a fogyásodat, javíthatod a keringésedet, a hangulatodat, gyorsul az anyagcseréd és izmosodsz. Mindezek mellett azonban biztos tapasztalsz néhány mellékhatást is....

3

A bilbaoi kuruzsló

A mai történet egy vasárnapra szóló érdekesség. Arról jutott eszembe, hogy blogjaitokat és más írásokat olvasva több helyen történik utalás arra, hogy milyen fontos a megfelelő...

3

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.

3

A lélegzetelállító Postojna és Bled

Szlovéniára ritkán gondolunk utazási célként, pedig Magyarország szomszédjaként nem szabadna megfeledkezni róla. Gyönyörű természeti kincsei és látnivalói miatt csak ajánlani tudjuk.

3

A "második" nap

"Második" nap, mindjárt leírom miért. 2009. április 27: születésnapom. Az aznapi programom elég sűrű volt. 17 órára vőfély. Időre ott voltunk, de sajnos a vőfélyünknek a Csorvási...

3

Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta

Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...

3

Otthon, édes otthon...

... nincs jobb, mint hazaérni! Viszonylag időben sikerült ma végezni a munkával. A mai napom a következő módon alakult: Reggeli: 3 citrom leve Tízórai: 1 óra bicajozás Ebéd: párolt...

3

Megtalálták a rák valódi okát

Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé...

3

A lassú növekedés meghosszabbítja az életünket?

  Új kutatások arra vonatkozóan vizsgálták a növekedési folyamatokat, hogy milyen hatással vannak az élettartamra. A kísérletet ugyan halak között végezték, de minden jel...

3

Nemzetközi Hurkatöltő Fesztivál, Tápiószentmárton

Programok   08.45 Ágyúszóval indul a nap Tárogató – Kocsis Zoltán   08.50 Megnyitó   09.00 A verseny kezdete   10.00 Disznóvágás és –feldolgozás menetének...

3

Miért nem tesz jót a sör

Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De...

3

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

3. gyakorlat -   Helyezkedj el csípőszélességben guggoló pozícióba és a tenyereddel érintsd meg a padlót. Ez lesz a kiinduló helyzeted.  Innen ugorj hátra fekvőtámasz...

3

A klímaváltozás zöldebbé teheti Grönlandot az évszázad végére

  A klímaváltozás hatására zöldebbé válhat Grönland az évszázad végére - derült ki egy kutatásból, amely szerint meghatározott hőmérséklet-emelkedés mellett...

3

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

3/2. - ---> majd hátraugrás és ismét guggolás

3

Párosítsd az élelmiszereket!

Nem csak az a fontos, hogy milyen táplálékokat jutattasz be a szervezetedbe, hanem az is, hogy mikkel és hogyan kombinálod azokat. Különböző élelmiszerek párosítása erősítheti egymás...

3

Kálium a magas vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás tünetét sokféle dolog okozhatja, így a kezelése sem mindig egyszerű. Az esetek jelentős részében a szervezet remekül reagál a káliumra, és sikerül visszaszorítani...

3

8 étel ami károsítja az immunrendszeredet

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...

3

Diétás finomságok

Akkor az elsőt le is írom: Tegnapi vacsink volt: Töltött cukkini, kétféleképpen: Hozzávalók: 1 nagy tölteni való cukkini 1 nagy fej hagyma 1 csomag gyors barnarizs 1...

3

2

Egy kis korrekcióra szorul a regisztrációm. A tegnapi nap folyamán edzés után megmértem magam a benti mérlegen, és 91,3 kg-ot mutatott. Megkérdeztem, azt mondták, hogy hajszál pontos a...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

Nyújtás - Ha végigcsináltad a 5 ismétlést a gyakorlatsorból, ne felejtsd el a nyújtást! Ez soha nem maradhat el! Kattints tovább a nyújtásokra

3

Szakszótár - Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a Földközi-tengertől Dél-Afrikáig mindenhol megtalálható. Manapság már Európában is igen elterjed,...

3

A mobiltelefon növelheti a rák kockázatát

A gyakori mobiltelefonálás növelheti a rák kockázatát, erre az eredményre a készüléket használók nyálmintáinak elemzése után jutott a tel-avivi orvosi egyetem egyik kutatója.

3

George Bush kopaszra borotválta fejét egy beteg gyermek bátorítására

Kopaszra borotválta fejét idősebb George Bush, az Egyesült Államok volt elnöke, hogy így bátorítsa egy titkosszolgálati ügynök beteg gyermekét a rák elleni harcban.

3

Hasizom edzés szülés után?

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is,...

3

Most van itt az ideje, készíts te is aszalt gyümölcsöt saját termésből, elmondjuk, hogyan!

A tücsök csak muzsikált, a hangya pedig szorgalmasan dolgozott, gyűjtögetett, hogy legyen télire mit ennie. A sztorit ismerjük, ha nincs a hangya, a tücsök megdöglik, ugye… Ha...

3

Robin Williams hagyatéka

Nagyon szomorú hírre keltem korán reggel, gyerekkorom egyik példaképe, az az ember, aki bearanyozta a filmnézéssel töltött estéimet, tragikus hirtelenséggel elment. Azóta sem térek...

3

Ártó és jótékony zsírsavak

Az egészséges étrendbôl nem hiányozhatnak a zsírok, mert nélkülözhetetlen alkotórészei a test szöveteit felépítô sejteknek. Szükségünk van erre a tápanyagra ahhoz is, hogy a...

3

Ráférne az egész emberiségre egy kis fogyás

Ha a világ felnőtt lakossága egyszerre lépne rá egy mérlegre, az 287 millió tonnát mutatna brit kutatók becslése szerint, akik a BioMedCentral Public Health című szakfolyóiratban úgy...

3

Citromjoghurt

A citromból nagyon vékony szeleteket vágunk, a joghurttal és az édesítőszerrel együtt turmixgépben összekeverjük. Citrom helyett használhatunk friss, vagy fagyasztott gyümölcsöt,...

3

Öbölátúszás 2012 - Szenior ob

Öbölátúszás program:   1. napi, július 14-i versenytáv: 3,5 km   Rajt: Balatonfüred, Uni Hotel strand (8230 Balatonfüred, Széchenyi u. 10.) Cél: Tihany, Hajóállomási...

3

Szakszótár - Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész Európában, Ázsiában, Afrikában és Észak-Amerikában őshonos. Szántóföldeken, töltéseken,...

3

Enni vagy nem enni?

Megláttál egy finom édességet és nem tudod eldönteni, hogy belefér-e a fogyókúrába? Túl nagy adag ételt kaptam, megegyem? Annyira megennék valami nem diétásat, de ez miatt adjam fel a...

3

A legszebb őszi-téli divatszínek

Az idei őszi és téli divat színei egyáltalán nem mondhatók szürkének. Idén a vibráló színeké a főszerep. Természetesen van néhány szín, ami idén is nagy sláger maradt. Lássuk!

3

április 2/P

Ha a tegnapi nap rossz volt, akkor a mait meg szeretném kitörölni a naptárból. Ilyen többé nem fog előfordulni, nem azért ettem mert éhes voltam, hanem mert.... nem is tudom, hogy miért...

3

Lábunk egészsége

Amikor az ember ôse felegyenesedett, alapvetôen megváltozott az alsó végtag szerepe. Miközben a test egész súlyát viseli, lábunk lengéscsillapítóként tompítja a járás során...

3

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

1. lépés -   A túrót, tejfölt, cukrokat, citromhéjat késes darálóba tesszük és összedaráljuk. Tetszés szerint ízesíthetjük.

3

Szakértőnk válaszol - Helló! Én elsősorban nem étrendi tanácsot kérnék, illetve nem csak azt. Alapjában elég sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok, és husokból is csak a száraz és fehér húsokat, kenyeret minimálisan heti 3 szelet maximum. Pjzsmirigy betegségem miadt mégsem c

 Kedves Timi ! A helyes úton vagy, csak így tovább !  Alapvetően életmódváltásban kellene gondolkodnod: rendszeres mozgás pulzuskontrollal az edzéscélnak megfelelő...

3

fogyozzunk együtt

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

3

Így öltözz nőiesen és divatosan 2013 tavaszán!

Közeledik a tavasz, nem árt lassan előkeresni  a lenge darabokat, vagy beszerezni azokat a megfelelő helyekről.  Idén tavasszal is fontos, hogy előtérbe helyezd nőiességedet és...

3

Így előzd meg a pajzsmirigybetegséget!

Hazánkban a pajzsmirigyproblémák – elsősorban nők körében – népbetegségnek számítanak. Kevesek előtt ismert, hogy a betegség kialakulása helyes életmód és rendszeres vizsgálatok...

3

Reggeli hangulatjavítók

A reggeli indulás igazából rányomja a bélyegét az egész napra. Amikor simán indul a nap, valahogy sokkal relaxáltabbak, és...

3

Szakszótár - nyírfacukor

    Mi is az a nyírfacukor   A nyírfacukor egy fehér,édes, kristályos szénhidrát. Egy természetes cukorféle, melyete redetileg nagy tömegben a nyírfából vontak ki...

3

Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza

Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...

3

Salátavariációk őszre: magos saláta

Attól még, hogy véget ért a nyár, nem kell lemondanod a salátákról. Készíts egy finom magos őszi salátát csupa egészséges zöldségből és esszenciális zsírsavakat tartalmazó magokból. 

3

CrossFitters: Lance Mosley

 Lance Mosley igazi egyénisége a crossfit-nek. Olyanannyira, hogy egy saját crossfit stílus is kötődik a nevéhez. A következő sorokban róla, egy igazi elit atlétáról olvashattok! 

3

Extrém sportok: Falmászás

A falmászás egy nagyszerű és izgalmas sport, mely egyesíti az extrém sportok izgalmát a tökéletes biztonsággal. Ennek eredménye egy felejthetetlen élmény, amely egyben intenzív...

3

Pótolhatatlan élelmiszer - Vízhiánytól a vízmérgezésig

Egészségére! mondhatnánk joggal minden elfogyasztott pohár víz után. Mert a víz mint lételem valóban az egészség nélkülözhetetlen feltétele. De az általános szokásmód szerint...

3

Az eper és az áfonya csökkentheti a nők infarktuskockázatát

Egy amerikai tanulmány szerint az eper és az áfonya akár harmadával csökkentheti a nők infarktuskockázatát. Minden bizonnyal az...

3

I. Budapesti Halfesztivál

Ezen a rendezvényen nem csak megkóstolhatók lesznek az ételek, hanem a többi gasztro eseménnyel ellentétben, a vállalkozó kedvűek, itt el is készíthetik kedvenc receptjeik alapján halas...

3

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

3

Hótalpas túra az Alacsony-Tátrában

Aki szeret túrázni, az tisztában van a túrázás kihívásaival és szépségeivel, a szükséges kellékekkel és a természet gyönyörű látványosságaival. Gyönyörű, zöld erdőket,...

3

Szakértőnk válaszol - SziA Norbi!A nevem Eniko.A segitsegedre van szuksegem .Miota az eszemet tudom tulsulyos vagyok,a szuleimtol tanult helytelen ,zsiros etkezes ,tuleves nagyon nehez kItorolni az eletembol Szia Enikő!        Sok ember küzd ilyen jellegű problémával. A megoldás látszólag egyszerű, de megvalósítani korántsem olyan könnyű. Muszáj megváltoztatnod...

3

Készíts ízesített vizet!

Epresen -   Eper citrom és Eper lime menta kombinációk

3

Bioételek és étrendkiegészítők

Haladok a fogyással és tartom a súlyomat. Lassan, de biztosan akarok lefogyni. Két kiló a haladás, de nagyon élvezem. Leginkább azért, mert ismerkedem a szervezetemmel megint, és ha lassan...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- A 20 perces szabály   Ha mindent megevett a tányérról és még éhes lenne, ne szedjen többet várjon inkább húsz percet.

2

Rettentő baleset! Egy nőre támadtak a jegesmedvék a berlini állatkertben!

  Hihetetlen videófelvételt láthatunk arról, hogy hogyan támadnak meg egy nőt az állatkerti jegesmedvék. Szerencsére a nő túlélte, de kórházba szállították...    

2

Tizenharmadik hét

Lényegében a rosszullét jegyében telt a hét. Még szombaton is volt kellemetlen érzésem hastájékon, csak addigra annyira meguntam a pirítóst, hogy könnyedén magába szippantott a családi...

2

március 24/Sz

U - 2 szelet kanárisárga dinnye V - 130g tonhalkonzerv/136.5 kcal + lila hagyma, zeller, bors, citromlé      2dl tea mézzel és citrommlével A következő napokban szerintem nem...

2

Egy másik diéta

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni. Tízóraira és uzsonnára...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner cikkek

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner cikkek

2

Az első lépés

Annyi mindent olvastam már a fogyókúrákról, az életmódváltásról, többet ki is próbáltam, de mindig feladtam. Hiába próbáltam betartani az utasításokat, arra egyik fogyi sem tért ki,...

2

Nemrégiben diagnosztizálták nálam, hogy a szívem közel másfél év alatt a másfélszeresére növekedett. Mennyire súlyos ez, és összefüggésbe hozható-e azzal, hogy a 185 cm-es magasságomhoz 145 kg vagyok?

A szív megnagyobbodását nagyon komolyan kell venni, feltétlenül jelentkezzen szív-ultrahang vizsgálatra! A megnagyobbodott szív összefüggésbe hozható a túlsúllyal is, de előfordulhat...

2

Szivárványos koszorútorta

A tojások sárgáját kikeverjük a kétféle cukorral, hozzáöntjük az olajat, tejet, belekeverjük a sütőporral elegyített lisztet. Beleforgatjuk a tojások habját, és...

2

Proteines OREO keksz

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a süti hozzávalóit egy tálban 3. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítsd kb fél cm vastagságúra, majd formálj OREO...

2

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

2

március 30/K

Azta és mindjárt vége ennek a hónapnak. Még mindig nincs munkám, a fene vinné el, kell a pénz, annyi jó cuccot láttam az üzletekben és nem tudtam megvenni! :( Reggeli, tízórai, ebéd...

2

Szakszótár - Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig besorolják atttól függően, hogy mennyire emeli meg a vércukorszintet az elfogyasztása. A...

2

79kg

Helló 79!!! Gyönyörű napsütéses  reggelt mindenkinek! Kezdem jobban érezni magam de sajnos a jobb fülemre még mindig nem hallok100%-san de kit zavar ez most? Hiszen a mérleg tegnap 79...

2

67kg vagyok! :)

Tegnap szerettem volna bejegyzést írni, de nem jött be az oldal! nem tudom, hogy a rendszerrel, vagy a gépünkkel volt valami, de mindegy is! Most már néhány napja csak arra volt időm, hogy...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Nassoljon diót és egyéb magvakat csoki helyett   Nassolni szeretne? Arról sem kell teljesen lemondania. A csoki helyett nassoljon diót vagy magvakat. Nagyon finom és megteszi...

2

Az első lépések

Háát, mit ne mondjak, nem könnyű átalakítani a napirendemet, étkezési szempontból. A háziorvosom azt javasolta, hogy próbáljam ki a Reductil nevű bogyót, amivel könnyebben tudok majd...

2

Nagyfutás

 Sikerült időben felkelnem, így be tudtam menni az egyetemre, és futni is tudtam, és most (nem is olyan későn) le tudok ülni tanulni. Elég összezavart vagyok most, az okát nem nagyon...

2

Citromlé és diéta

Ma túlestem az esedékes szőrtelenítésen, befaltam némi főtt csirkehúst, sőt, tortilla chipset és még egy darab szilvalekváros derelyét is (persze azért kereten belül maradtam), kis...

2

március 25/Cs

Munkát kerestem, így a reggelit (nálam ez 13 óra előtt van, mert későn kelek) sajnos el kellett halasztani, ami azt eredményezi nálam, hogy ESTEFELE megkívánok mindenfélét - de persze...

2

Végre egy kis buli

 Tegnap már nem tudtam jönni írni, mert kicsit későn értem haza, és hát na, amúgy sem voltam a topon :D Tartottam az étrendet, és voltam a Margit szigeten futni ismét, most 4 km-t...

2

Mérlegelés 12 hét után

Olyannyira nem készültem a ma reggeli mérlegelésre, hogy kis híján megfeledkeztem róla. És még amikor eszembe jutott, akkor sem számítottam nagy eredményre, a mozgást eléggé...

2

2.lépés

Nem írtam még arról, hogy 1 év alatt, már elbúcsúztam 10 kilótól, de hát ezt nem nevezném hatékony fogyásnak. Viszont nem szedtem vissza belőle eddig semmit, és nem is akarok. Ma...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Cukros italok helyett fogyasszunk egészséges folyadékot   A cukrozott gyümölcslé és üdítők helyett igyon vizet és házilag készült gyümölcsitalt. Nemcsak az...

2

Elkezdtem futni

Ismét koránkelős nap, pedig gyakorlatilag semmi kötelező dolgom nincs. Jó hírek az egyetemen, amik feldobnak. 2 óra tájban sátrat bontottam, és kivillamosoztam a Margit szigetre, hogy...

2

A terv.

Létrehoztam saját magamban egy edzéstervet, étrendváltozásokat vezettem be az életembe és próbáltam megélni az életem!!! Szerencsére sokan segítettek. Itthonra kaptam egy szobabiciklit,...

2

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Süti diéta - A módszert Dr. Sanford Siegal dolgozta ki. A lényege, hogy olyan süti recepteket állított össze, ami csillapítja az éhséget. A diéta szerint naponta csak egy étkezés...

2

Elkezdem

 Sziasztok!   Végre van blogom, remélem így még hatékonyabban fog menni a dolog:) Néhány infót magamról: 20 éves egyetemista lány vagyok, 175 cm 72 kg-mal. Így nem tűnik...

2

Sajtos brokkolikrém leves

1. A brokkoli rózsáit leszedjük és megmossuk. Ha kell, a szárakat meghámozzuk, felszeleteljük. A burgonyát megmossuk, meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát meghámozzuk,...

2

Az első hét

 Elmaradásban vagyok, hiszen már egy hete elkezdtem, de csak most határoztam el, hogy blogot is vezetek majd róla. Sajnos mérlegem nincsen, csak otthon, így előreláthatólag csak 3-4...

2

Csirekemellfilé sonkában

1. A húst hideg vízben megmossuk, megtöröljük. Forró olajban ropogósra sütjük. Kivesszük, és rozmaringgal, sóval, paprikával ízesítjük. Minden fiiét két szelet sonkába...

2

8.nap

A súlyommal való küzdelem végigkísérte az életem. Már középiskolában, emlékszem olyan 70-72 körül voltam és baromira örültem mikor szalmonellás lettem, és bár maga a betegség...

2

Lassan eltelt 4 hét

Sajnos nem igazán van internet elérésem mostanában, még szerencse, hogy néha van wifi. Hétfőn, azaz holnap megyek ismét orvoshoz. Az első szem gyógyszer bevétele óta fogytam 4,8...

2

Ami tilos, de mégis akarom....:((((

Sajnos vannak dolgok amik az én életemben is tíltólistán vannak, mégis amióta az eszemet tudom, azóta imádom őket és akár marok számra meg tudnék enni belőlük bármennyit, bármilyen...

2

alig élek

Helloka! Ez valami borzalom, ahogy én most érzem magam, halálomon vagyok egyszereűen semmi nem segít, nem hassznál semmit nem változott az állapotom romokban, és ami a legszörnyűbb nem...

2

Nem tudom mit tegyek....

Nehéz dolog az, hogy meg tudjam/tudjuk állni azt, hogy mit ne együnk... nekem is nehéz. Most is jelenleg.Hiába eszem pulykahúst, ez mellett krumplit eszem és ez nem jó, de mégse tudok...

2

Klímaváltozás

A szívemnek kedves férfi találta ezt az oldalt nemrégiben: http://www.blogactionday.org . A lényeg, hogy ma van ez a bizonyos Blog Action Day, amikor is a buliban résztvevő bloggerek egyazon...

2

első

Vajon könnyebben megy ha elkezdek blogot írni? Ha alkalmanként  töltök fel képet magamról, hogy mindenki lássa a sikeremet, vagy a kudarcomat. Lehet, hogy ez fog motiválni. Adataim:...

2

Szabályszerűségek

Soha többé nem koplalok! Nem követem el még egyszer ugyanazt a hibát! Nem vonok meg magamtól semmit, különösen a csokit nem, éppen csak ha megkívánom, inkább pár nappal odébb...

2

Ez egy "nagykaland!!!!!"

Sziasztok!!!!   Megjöttem, túléltem!! Óriási volt!! JA!! és 85 kg lettem!!   Fantasztikus tengeri kajakozásban volt részünk. A neve röviden, "Szigetelés" Az Adria kis...

2

Vasárnapi mérleg

 Akkor összegezzünk. Reggeli: 2 db extrudált kenyér, padlizsánkrémmel (házi, anyu csinálta), füstölt sajttal, uborkával + kávé (tejjel, mézzel, 2 dl) Tízórai: pár szem párolt...

2

OLVASS EL!

Még egy dolog! Ez a diétás napló a saját ízlésem szerint összeállított ételeket tartalmazza majd. Egyáltalán nem állítom, hogy egészséges vagy hogy mindenkinek a hasznára...

2

Sajtos sertéskaraj

1. A sütőt 220 °C-ra bemelegítjük. A húst megmossuk, szárazra töröljük, sóval és borssal ízesítjük. Kevés sót használjunk, mert maga a sajt is sós. 2.  Az olvasztott vajat...

2

Sikersztori!!

Ma szerttem volna leírni az elmúlt napokat, de azt majd késöbb! Elértem a 69kilót (pontosan68,9), ezért szerettem volna sikersztorit írni. Megírtam, elküldtem, elszállt! Ismét megírtam,...

2

Július (blogpótlás)

Tejóisten, milyen rég volt, hogy Balatonon tekertem!!! Mintha egy egész év telt volna el azóta, és közben alig-alig történt említésre méltó. Nagyon kemény volt ez a hónap, ahogy írtam...

2

Újabb nap eltelt...

Ennyit a nagy fogyókúrázásról. Mai napomon 72,2-t mutatott a mérleg. Néha talán jobban tenném ha nem méregetném magam, de a legidősebb nővérem mindig azt mondja mindennap le kell mérnie...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

0. nap

Most találtam az oldalra. Hiszem, semmi nem történik véletlenül. Hetek óta örlődök, hogy neki kellene állni végre diétázni. 85 kg vagyok. A versenysúlyom 64. 11 hetes a második...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

Mogyorós gombakrém

A gombát és hagymát apróra feldaraboljuk. Az olajat egy serpenyőben felmelegítjük, ebben a hagymát és gombát puhára sütjük. Hozzáadjuk a rozmaringot, kakukkfüvet és élesztőt....

2

Háziorvosnál voltam ismét

Sosem hittem volna, hogy a háziorvosomtól fogok pofont kapni, pedig így történt. Aki szokott olvasni, az tudja, hogy elszámoltam magam, mert a 4 hét az még csak 2 nap múlva fog lejárni és a...

2

Kicsit bővebben...

Mint azt a bevezetőmben írtam, intenzíven mozogtam. A versenysúlyom 48,5 kg volt. S mikor a gaz edzőm kimondta az oly csúf szavakat: "elmúltál 18 éves, sajnálom, de kiöregedtél, itt a...

2

Közeleg a nagy nap!

Sziasztok! Holnap lesz a nagy nap! Próbálok nem gondolni rá, mert ha arra gondolok, elfog az izgalom! Reggel elvisszük a gyerekeket Komlóra anyukámhoz, oda jön értünk a kocsi 8.15-re, és...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

extra

Nem bírtam ki, hogy ne álljak rá a mélregre 3 nappal a korábbi méreckedésem után. Hiába fogadtam meg, hogy csak hetente teszem meg. Mindenestetre jó hír, hogy ismét csökkent a súlyom. 8...

2

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Napfény diéta - A napfény diéta alapját az a gondolat adja, hogy az élethez nem szükséges víz (?) és étel, elég csak kinn lenned a napfényben. A módszer követői azt állítják,...

2

Így vették rá az embereket a guggolásra Moszkvában. Ez nagyon szuper ötlet:D

  Fantasztikus találmányra lettek figyelmesek az emberek Moszkvában, az állomáson. 30 guggolásért kaptak egy jegyet. Te is megcsinálnád? :D     Íme, egy...

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Kenyér - A búzaliszt L-cisztein kéntartalmú aminosavat tartalmaz, amelyet sósavval nyernek ki keratinban gazdag szövetekből (toll, szőr, emberi haj). Az eljárás ugyan veszélytelen, bár...

2

Kilenc hete!

Eltelt a kilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a kilencedik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6. Állóháború! Mintha nem is...

2

IGÉRET SZÉP SZÓ......AVAGY BÚNÖZZÜNK,DE BÜNTETLENÜL?!

Sziasztok kedves Barátaim! Tegnap igértem két édesség receptet. Az egyik palacsinta recept /ezt a paprikatv-ben láttam/ és a tiramisu /ez saját magamtól/: Ez csak az én véleményem, hogy ha...

2

Új reggel

54.2 kg a reggeli mért súlyom, a tegnap esti zabálás után:-) Fogjuk rá, hogy ma még jól vagyok, a legfontosab teendőm, hogy ma jó sokat tanuljak, takarítsak egy kicsit, mert ha tudom...

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Cukor - A fehér cukor alapanyaga a cukorrépa, amely 20 százalékban tartalmaz cukrot. A fehér cukor valójában pedig egy szacharózból álló egyszerű szénhidrát, melyet a cukorrépából...

2

Répás rizsgolyó lámpások

1. egy edényben forrald fel a vizet, rizst, répalevet és sót - 15 percig vagy míg leforr róla az összes folyadék. Hagyd kihűlni 2. Ha kihűlt, formálj belőle a kezeddel golyókat,...

2

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

A macskák parazitái skizofréniát okozhatnak az emberekben - Már az 1920-as években világossá vált az orvosok számára, hogy az a nő, aki terhessége alatt fertőződik meg, átadhatja a...

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Kerüld az alábbi összetevőket! - Nitritek és nitrátok (E249-E252) Kéndioxid és szulfitok (E220-E228) Aszpartám (E951) Ciklamát (E952) Szacharin (E954)

2

Eddig összegyűjtött infók. 1. rész - Étrend

Én az a fajta ember vagyok, hogy mielőtt belefogok valamibe, igyekszem alaposan utánaolvasni, minél több információt összeszedni, hogy ne érjen túl sok meglepetés. Először az étrendi...

2

Vágjunk bele

Legkisebb gyermekem már nem csak anyatejen él, eszik már mindent, amit az ő korában lehet, így belevágok újra a diétába. Persze csak ésszel, mert még szoptatok, no meg a hatékony fogyás...

2

Túl a hatodik héten, és az első komolyabb bűnözésen - különösebb bűntudat nélkül

Azt hiszem, a legtöbb fogyókúráját hosszútávra, akár 1-2 évre is tervező sorstárssal megesik, hogy jön egy születésnap, ünnep, karácsony, családi ebéd, vagy szimpla péntek este,...

2

A kuzdelem folytatodik!

Hello Mindenkinek! A legutobbi bejegyzesemnel nagyon el voltam kenodve, de nehogy azt higyje valaki, hogy beadtam a derekam! Folyattam ugy, ahogy nekem azt kell es vegul masnap megkaptam a jutalmam....

2

Egyszer fent, egyszer lent....

Amilyen jó volt a hétvége, olyan rosszul kezdődött a hét! Persze én tehetek róla! Minden akkor kezdődött, amikor befestettem a hajam, mostmár szőke vagyok. Rossz döntés volt. Persze...

2

Citrom hajkondícionáló

Kiszerelés: 200ml   Ez a teljesen természetes hajkondicionáló kisimítja az összekuszálódott hajat, és fényessé, selymessé, és emellett könnyűvé varázsolja. A citrom...

2

Szombati kiegészítés!

Eldöntöttem magamban pár dolgot!  Mostmár csak hétfőnként fogok a mérlegre állni és minden nap fogok tornázni DVD-re! Eddig még csak egyszer tettem meg és naponta áltam a...

2

Fekvőtámasz kihívás, ahogy a zene diktálja ;)

Természetesen medicinlabda nélkül is csinálhatjátok :D Hajrá!

2

Orvosok *füstölög*

Az orvoslátogatásból most egy időre elegem van. Sok volt belőle az elmúlt két napra. Tegnap a háziorvosom nem tudott semmi bíztatót mondani arra vonatkozólag, hogy mikor kezdhetem el újra...

2

2009. 10. 25. - szerda

Ma egyszerűen fura napom van! Éhes vagyok, de egyszerűen nincs kedvem enni, pedig már a fejem is fáj! Már du. negyed 4 van, de még csak egy joghurtot ettem! Most párolódik egy nagy adag...

2

hétfő

Sziasztok! Én nem tudok hétvégi sikerről beszámolni, bár egyébként is említettem, hogy ilyenkor laza a gyeplő... na de ennyire??????? Lecsúszott némi kacsazsíros kenyér, gyorséttermi...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner képgaléria

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner képgaléria

2

Gyümölcsös túrókrém

Mindent beleteszünk egy turmixgépbe, és összeturmixoljuk.          Fotó: Horasz konyhája - horasz.blog.hu

2

Hol marad a lendulet?

Megkezdodott az elso het az uj evben es valami okbol faradtnak erzem magam. Nem is faradtnak, inkabb kicsit kedvetlennek. Ez mondjuk normalis nagyobb szabadsag utan, az embernek nem sok kedve van a...

2

Csak erős idegzetűeknek! Egy félelmetes trükk, amitől tátva marad a szád!

Te is megdöbbentél? Félelmetesen jól sikerült ez a trükk! Most, hogy tele lettél adrenalinnal, nézd meg ezt a Videót is: Kattints ide:        

2

Ember tervez...

Ma lett volna a vizsgam vezetesbol, es mostanra mar en is jogsitulajdonos lehetnek, ha nem esett volna ho az ejjel. Itt meg Angliaban ilyenkor eltorlik a tesztet es atteszik egy masik idopontra,...

2

Megtorpanas

Egy ideje nem jelentkeztem, kicsit el vannak nalunk a dolgok havazva. A parom tele van maszek munkakkal, amikkel vegeznie kell hataridore, jovo penteken vizsgazom vezetesbol, tehat addig sok-sok...

2

Eltelt egy hét.

 Hát, eltelt végre az első hét! Izgatottan álltam mérlegre és végezte el feleségem a has körfogatának mérését. Ime álljanak itt az első hét utáni eredmények; súly:128,5 kiló,...

2

Hat hete!

 Eltelt az hatodik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme az hatodik heti eredmények; súly: 124,9 kiló, has körfogata: 130 cm, BMI: 41,3.  Nem történt...

2

Mi is késztetett erre az egészre...

Sziasztok! Régóta szemezgetek ezzel a bloggal, de most érkezett el a pillanat, hogy regisztráljak és kiöntsem a szívem. Noss, a nevem Anikó, 15 éves vagyok, 177 cm és 68 kg....

2

Hogyan lehet személyre szabott diétát kérni?

Személyre szabott diétát dietetikusunk állít össze azoknak a regisztrált felhasználóknak, akik orvosi kártyakóddal regisztráltak az oldalon. Az orvosi kártyakódot a tájékoztató...

2

Zöldséges halragu hollandi mártással

A tojások sárgáit felverjük. A tejszínt vízgőz felett felforrósítjuk, beleöntjük a sárgákat, majd a vajat. Közben folyamatosan kevergetjük, reszelt citromhéjjal ízesítjük. A...

2

NAGY MEGLEPETÉS ÉRT! + SEGITENI SZERETNÉK!

SZIASZTOK! NEM TARTOM MAGAM IGAZÁN BABONÁSNAK, DE ILYEN VÉLETLENEK RITKÁN ADÓDNAK AZ ÉLETBEN! ÉN A 13.-ÁT SZERENCSÉSNEK TARTOTTAM EDDIG IS AZ ÉLETEMBEN, UGYANIS 1974. JUNIUS 13-ÁN...

2

Szárazbableves

Az előző nap beáztatott szárazbabot hideg vízben föltesszük főni. Hozzáadjuk a megtisztított és egészben hagyott vöröshagymát, fokhagymát, babérlevelet és kevés sót. Amikor a bab...

2

Edzésterv

Nincs saját edzőm, így a neten kutakodva próbáltam rájönni, hogy mi lenne a jó megoldás. Ekkor találtam rá a Fittmamablogra, ahol ingyenes edzéstervet tudtam letölteni. Itt Enikő...

2

Tökös-diós muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba 3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót 4....

2

Utálom a kávét!!!

Sőt azthittem, soha nem fogok kávézni, ma mégis rákényszerültem , és nem is egyszer. Ezek a vacak frontok már 3-4 napja teljesen kicsinálnak! Nekem nagyon le tud esni a vérnyomásom (volt,...

2

A második nap :)

Hát ez a nap is jól kezdödőtt. De most tényleg. Ébredés után cukormérés: 6.3. Utána reggeli: 2 szelet teljeskiörlésű rozskenyér sovány sonkával. Aztán elmentünk a Baycsiba...

2

96,9 kg

Ma reggel nem sikerült éhgyomorra méreckednem, már bennem volt fél liter víz, két tejeskávé és egy zsemle, de még így is kevesebbet mutatott a mérleg, mint tegnap!  96,9 kg-ot, ami...

2

Sportszelet házilag: keksz-,cukor- és bűntudatmentes finomság!

Dobj minden hozzávalót egy aprítóba és várj addig, amíg egybefüggő masszát kapsz. Ha ezzel megvagy, mehet is a kész massza egy tepsi aljára. Nyomkodd le jól! Olvasz meg a...

2

Almaleves

Egy liter hideg vízbe tedd bele a fahéjat, szegfűszeget, citromhéjat (legjobb, ha mindezeket egy kis fűszerzacskóban) és egy kis citromlevet. Édesítőszerrel édesítsd. Tedd bele a...

2

Zabszeletek

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Béleld ki a tepsit sütőpapírral 2. Egy tálban keverd össze a száraz összetevőkat. Add hozzá a vajat, majd jól keverd el 3. Tedd a tepsibe....

2

sok történés

Köszöntök Mindenkit aki a blogomhoz téved! Először is azzal kezdeném, hogy köszönöm Morci érdeklődését, jól esett. Az utóbbi hetekben rengeteg dolog történt velem. Először is...

2

spinning

Az utóbbi napban kicsit eltüntem, mert nem volt időm semmire. Pénteken voltam tornán nagyon kemény volt az edzés. Csak, hogy kicsit jobban írjak ezekről az edzésekről leírom nektek, hogyan...

2

Még egy ok :)

Eszembe jutott még egy ok, amiért érdemes lefogyni: kisebb hőszigeteléssel könnyebb elviselni a globális felmelegedést. :D Ma sem voltam túl jól, így a szokottnál is lelkesebben fordultam...

2

Indulunk nyaralni!!!

Hurrá, végre elérkezett az idő, holnap ebéd után elindulunk nyaralni. Igaz, ugyanoda megyünk, ahová már ezer éve járunk - a nagybátyám nyaralójába a Tisza mellett - cserében viszont...

2

Kínai kel saláta

A tojást keményre főzzük és kis kockákra vágjuk. A megmosott és lecsöpögtetett kínai kelt 2-3 mm-es csíkokra szeleteljük. A kefírt összekeverjük a mustárral, sóval, borssal és...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner videótár

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner videótára        

2

Életmódváltás-02

Mi vezet el egy olyan erős elhatározáshoz, ami bizonyosan elegendő lesz egy életen át tartó folyamat mozgatórugójának? Nem tudom. Különbözünk, más szerepet kaptunk, s más...

2

Tejfölös túrógombóc és testnevelés

Végre egy hét, ami miatt nem szégyenkezem! Persze most sem csináltam semmit tökéletesen. Nem állítom, hogy normális nagy mennyiségű epres jégkrémet befalni azért, mert lusta vagyok...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Változtass a szokásaidon és hagyd a zsíros húsokat   A zsíros húsok helyett fogyasszon zsírszegény húsokat, például csirkét, de bőr nélkül.  A halakban...

2

Tizenhetedik hete!

Eltelt a tizenhetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenhetedik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 125 cm, BMI: 40,8. Hát, igen! Már harmadik...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Cukor - Manapság a nádcukrot is támadják. De kiderült, hogy a mesterséges édesítőszerek pl. aszpartamát sokkal károsabbak, mint a cukor. A magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupról...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Cseréld le a majonézt és a szószokat Majonéz helyett használjon mustárt. Sokkal pikánsabb lesz a saláta vagy a hús és kevesebb kalóriát tartalmaz. Próbáljon ki...

2

Hogyan jutottam el az életmódváltás gondolatáig?

Először is sokkolt az, hogy az 1,64 m-emhez társul egy 81-82 kg-os súly, amivel kinézetre 7 hónapos terhesnek tűnök. Benne van az is, hogy nem akarok a kislányomnak rossz példát...

2

Paleo Bounty

A csokit megolvasztjuk mikróban a kókusztejjel, elkeverjük simára. A kókuszmasszát egy lapostányéron 2-3 cm vastagon elegyengetjük négyzet alakúra (lehet máshogy is, csak nekem ez...

2

1 hét után

Üdv Nektek! Immár eltelt egy hét és remekül érzem magam. Úgy érzem, elkezdtem valamit, valami nagyon jót és remekül haladok vele. Tudom, még sok sok rögös rész lesz ezen az úton, de...

2

Mai napom

Sziasztok! (akárki olvassa is ezt rajtam kívül :)   Úgy döntöttem, elég a kifogásokból, muszáj változtatnom. Szép akarok lenni! :) Motivációm is van ám: - családdal elkezdett...

2

Letelt a második hét!

Szerencsém van, szabin vagyok. :) A hétvégén sajnos nem sikerült megállni a "bűnözést". Étteremben voltunk, sült krumpli és narancslé volt a bűn. De a krumplit túl zsírosnak, az...

2

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Kattints a képre a leírásért:

2

Tizenkilencedik hete!

Eltelt a tizenkilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkilencedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Igen csak...

2

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

2

Húsvét

Erősen rákattantam a csokoládéra ezen a héten. Követendő példának ezt ugyan nem mondanám, de nem vagyok elégedetlen magammal: az 1200 kalóriás keretet most jobban tartottam, mint múlt...

2

mélypont

Rosszabb  a kedvem, mint valaha, ráadásul talán egy hete éhes vagyok. Volt egyszer ilyen már, utána megjött. Elképzelhetőnek tartom, hogy most is a mensturációm a kiváltója a falási...

2

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

2

Élek-virulok, helyzetjelentés

A héten szabad anyuka vagyok. Olyan ritka alkalom ez, ami eddig talán 1x forudult elő. A két nagyobb fiam a Nagyival nyaral, a picit pedig elvállalta anyukám, hogy én is szusszanhassak kicsit....

2

április 3/Szo - 4/V

Még éjfélkor is fájt a gyomrom azoktól a kemény ciabattáktól! A kacsamáj pástétomot is hanyagolni fogom. Jöv.7-en tervben van, hogy főzzek levest meg kirántsak pulykamellet (liszt...

2

Színes vagdaltszelet

A sárgarépát és a petrezselyemgyökeret megmossuk, megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk és a mirelit zöldborsóval együtt megfőzzük. A ledarált húshoz hozzákeverjük a zöldségeket, a...

2

Stagnál

Tegnap a csöpörgő eső ellenére is felpattantam a bringára, és tekertem, amíg csak időm engedte. Másfél óra, 24 km. Nem mondom, hogy szélsebesen száguldozok, de jól leizzadok mindig....

2

Fogytam!

El sem hiszem, hiszen önsanyargatás nélkül, minimális odafigyeléssel is fogytam. 6 nap alatt! Tehát a következőket mértem most éhgyomorra: súlyomból kereken 1 kg ment le vagyis most...

2

mai nap

Hát a mai napom nem sok örömmel telt. Olvasnom kellett itt a sok mocskolódást, de eldöntöttem, hogy nem fogok leállni vitatkozni. Így bárki nyugodtan írhat akármit nem fogok válaszolni...

2

74

helloka! nos igen 74 kg vagyok! :) Szinte hihetetlen és felfoghatatlan hogy 31 es nadrág nem hogy rám jön de már bő is ez remek csodálatos érzés, azt hittem soha nem fogok már újra...

2

Állapotfelmérés

Akkor nézzük a makacs tényeket. Kor: majdnem 24 Életmód: ülős tanulós Magasság: 169 cm Súly: 69 kg BMI: 24,16 Körméreteket nem írok, legyen annyi elég, hogy a passzos már nem...

2

Szépen haladok, ennek ellenére elég depis vagyok.

A hétvégén bűnöztem! Édesapám születésnapját tartottuk, étteremben. Igyekeztem a szénhidrát napomnak megfelelő ételt választani. De azért mégis csak jócskán elmúlt 18 óra a...

2

munka válság

54.5 kg TEgnap rántott csrkét rizzsel kettéosztottam. Reggel egyik felét, este sajnos másik felét ettem meg. Emellett napközben egy almát, 2 karamellás bonbont, egy gombóc fagyit és egy...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Deadlift súlyokkal -   A feladat végrehajtása ugyanaz, mint az előző deadlift

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Szója - B5-vitamin -   A biotin néven is ismert vitamin hiányában túlzott kimerültség, álmosság, izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ennek elkerülése érdekében fogyassz...

2

Szakértőnk válaszol - szia.azt szeretnem kerdezni h betartom a helyes taplakozst es nem eszek se burgonyat se pek arut se teszta feletket,es nem fogytam csak 2kg 5het alat pedig edzeni is jarok heti 2szer 3orat.miert nem fogyok?mit csinalok rosszul?

 Kedves Viktória!        Ami a fogyást illeti, a 2 kg 5 hét alatt nem rossz eredmény. Pontosan nem ismerem, milyen életmódot folytatsz. A táplálkozás a...

2

Szakszótár - Márton napi progamok 2013

Márton napi progamok 2013 A Villányi borvidék a hazai borpiac kiemelkedő csillaga. Eszméletlen látvány pincékkel és a legjobb minőségű csárdákkal. A kisvárost a gyönyörűen gondozott...

2

Rendbe jött az életem, sínen vagyok !

Sziasztok ! Bianka vagyok, terhességem alatt felszedtem 25 kg-ot. Egyik napról a másikra Sclerosis multiplex-el diagnosztizáltak, aminek tünetei először kettőslátásban és mozgásszervi...

2

A cél felé vezető rögös úton...

Sziasztok! A nevem Kata, 20 éves vagyok. A történetem a következő: ELŐZMÉNY Általános iskolában sosem voltak gondjaim a súlyommal. Tonna szám faltam a csipszeket, csokikat és cukros...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Marhahús - B12-vitamin -   A kobalaminként is ismert B12-vitamint csak a negyvenes években fedezték fel. Azóta kiderült, ez az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet nagy...

2

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet. 2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...

2

Szakszótár - C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Készíts oda a vizet az edzőteremben is! -   Vidd magaddal a vizes palackot a terembe, legyen ott melletted, hogy edzés közben is hidratáld magad. Edzés előtt, után és közben is...

2

Mogyorókrém házilag, természetesen

1. Tedd a mogyorós, az édesítőszert és a sót egy tálba, majd konyhai robotgéppel őröld finommá.  2. Add hozzá az olajat, majd keverd, míg krémes nem lesz (kb. 2 perc) 3....

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

„Egyél vizet!” -   Sok étel van, melyek több, mint 90% vizet tartalmaznak, úgyhogy ezekkel az ételekkel is hidratálhatod a tested – ilyenek az uborka, zellerszár, dinnyék...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Használd a mobilodat! -   Igen, erre is van egy alkalmazás! Igazából sok van… Tölts le a Waterblogged (iPhone-ra) vagy a Water Your Body (Androidra és iPhone-ra is)...

2

Bakony teteje hegyi futóverseny

Igazi kihívásra vágy? Hódítsd meg a Bakony legmagasabb csúcsát futva. A közel 20 km-es hegyifutó verseny Bakonybélből rajtol, a Kőris-hegy meghódítása után pedig a zirci Bagolyvár...

2

A visszaszámolás megkezdődött

2009.jan.2.-én, túl száz meg egy kipróbált és félresikerült diéta után, 102 kg-osan, rájöttem, életmódváltás nélkül nem megy!Befejeztem a kenyér, a zsír, a vaj,a cukor...

2

Egy szelet siker

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete volt. A verseny lezárulta egy...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Gondolja pénztárcádra! -   Ha az étteremben is vizet rendelsz, azzal az alakodnak és a pénztárcádnak is kedvezel. Kérj csapvizet a palackos helyett, mivel a legtöbb étteremben...

2

Egy szelet siker

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete volt. A verseny lezárulta egy...

2

Fogyásban....

Sziasztok 38-éves 2gyerekes anyuka vk a nagylányom 18 a kicsi 4éves.Boldog házasságban élek.Szülés után híztam meg nagyon előtte sem voltam sovány 98kg terhesség alatt 4kg híztam...

2

A Nagy Feltámadás

SZIAZTOK : ENGEM JOCÓNAK NEVEZNEK A BARÁTAIM AZ ÉN TÖRTÉNETEM AZ NEM NAGY SZTORI DE LEHET HOGY SOKAKNAK TUDOK SEGÍTENI .A TÖRTÉNET 2013 02.06. KEZDÖDÖT EL ,317KGRAM VOLTAM ,LEÁLLT A...

2

Szakszótár - P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal nem gyógyíthatók, de citromlé vagy paprikakivonat adására javulnak. A P-vitamint a...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Spenót - K-vitamin -   A K-vitamin elősegíti a véralvadást, újszülötteknél megelőzi a vérzéseket és segít az erős csontok felépítésében. 100 g spenót 350 ug-ot...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Mogyoró - B1-vitamin -   Gyakran említik idegerősítőként is, mivel a vitamin legfontosabb célterülete az idegrendszer. Nélküle a szervezet nem képes a szénhidrátok...

2

Szájszag ellen természetesen

Sárgarépa - Ropogós, élelmi rostban gazdag élelmiszer például a sárgarépa, a brokkoli, illetve a zeller. Fogyasztásukkal tisztíthatod a fogaidat és jót teszel az egészségeddel!

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Sajt - B2-vitamin -   A riboflavinnak is nevezett B2-vitamin szerves molekula. Az anyagcsere-folyamatok optimális működésének biztosításában játszik igen fontos szerepet, emellett...

2

Szájszag ellen természetesen

Szegfűszeg - A szegfűszeg sok eugenolt és antibakteriális anyagot tartalmaz. Egyszerűen kezdj el rágcsálni egy szemet, forgasd meg a fogaid között, addig amíg illata teljesen át nem...

2

Szájszag ellen természetesen

Kenyér - Diéta esetén a rossz lehelet acetonszagú lehet. Ez annak a tünete, hogy kevés szénhidrátot fogyasztasz. Elnyomhatod a kellemetlen leheletet rágógumival, de kevés szénhidráttal...

2

7 élelmiszer, mely segíti a zsírégetésedet

ZÖLDMOSZAT / SPIRULINA - A teljes tápértékű étrend-kiegészítőként is alkalmazott zöldmoszat számos antioxidánst, vitamint és nyomelemet tartalmaz, továbbá erős méregtelenítő és...

2

Béltisztító növények

ZÖLDMOSZAT / SPIRULINA - A teljes tápértékű étrend-kiegészítőként is alkalmazott zöldmoszat számos antioxidánst, vitamint és nyomelemet tartalmaz, továbbá erős méregtelenítő és...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Brokkoli - A brokkoli sok vitamint tartalmaz és fontos szerepe van a rákmegelőző étrendben. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben csak minimális kalóriát tartalmaz, 100 grammban 57 kalória van.

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Lencse - B9-vitamin -   A folsavként is ismert vitaminra minden olyan életműködéshez szükség van, amelyben sejtosztódás következik be. A magzati fejlődés során különösen...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Sárgarépa - B13-vitamin -   A sárgarépa a közhiedelemmel ellentétben nem tartalmaz A-vitamint, csak béta-karotint. A gyökérzöldségek viszont gazdagok B13-vitaminban - mely...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Brokkoli - A brokkoli sok vitamint tartalmaz és fontos szerepe van a rákmegelőző étrendben. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben csak minimális kalóriát tartalmaz, 100 grammban 57 kalória van.

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Teljes kiőrlésű gabona - B3-vitamin -   A B3-vitamin energiával látja el a testet, valamint hozzájárul az idegrendszer megerősítéséhez, illetve az izmok építéséhez. A...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Zellerszár - A zellerszár fogyasztása jót tesz a gyomornak, javítja az emésztést, tisztítja a bélrendszert és a vért, valamint izzasztó-, méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Zellerszár - A zellerszár fogyasztása jót tesz a gyomornak, javítja az emésztést, tisztítja a bélrendszert és a vért, valamint izzasztó-, méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

2

Bakonyi terepfutó verseny-Kőárok

Szeretsz futni, de unod az aszfaltot? Itt az ideje, hogy terepre válts. Vár a Csesznek, Zirc és a Bakony csodaszép erdői. A 15 km-es terepfutó verseny Csesznekről rajtol, és Zircen a...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tartsd közel magadhoz! -   Nézzük csak – ha egész nap egy irodában ülsz vagy úton vagy, nem érzed szükségét annak, hogy gyakran a víz után nyúlj. Ilyenkor a tennivaló:...

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

2. lépés -   Ilyen állagú lesz a masszánk. Ezután a zselatint fél dl vízben éppen csak feloldjuk és hozzákeverjük a túrós masszához.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

7. lépés -   A rudik végeit levágjuk egyenesre. Sütőpapírra kenjünk rudi hosszúságú csokicsíkokat, amelyekre ráhelyezzük a hideg rudikat.

2

Citromos málnás joghurtos muffin

  Melegítsd elő a sütőtt 180 fokra 1. Keverd össze a száraz hozzávalókat. 2. Keverd össze a tojást, olajat, joghurtot és citromhéjat egy másik tálban. Add hozzá a...

2

Mozdulj Mama! margitszigeti gyaloglónap

A délelőtt tizenegy órakor kezdődő programot Monspart Sarolta tájékozódási futó világbajnok bemelegítéssel nyitja meg, majd következik a három kilométeres táv, amelyet természetesen...

2

Balaton Próba, 13. Balaton-átevező túraverseny

 Helyszíni nevezés: július 7-én a strandon kívül - a Dexion Disco előtt - 8.30-10:00-ig.   13. Balaton-átevező túraverseny nevezési díj:   - előnevezés június 27-ig...

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pita-Pizza -   A pizzatészta ezesetben teljes kiőrlésű pita, amire felpakoljuk a tetszőleges, zöldséges, húsos feltétet, tetejére sajtot reszelünk, majd a 180 fokra...

2

Tonhalgolyók citrommal és petrezselymes mártogatóssal

1. Keverd össze az összes hozzávalót, kézzel 2. Készíts belőlük 16 golyót (kicsit vizezd be a kezed, hogy jobban tudd formálni a golyókat) 3. Melegíts fel egy serpenyőben egy kevés...

2

Szakszótár - Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

5. lépés -   9 db körülbelül 10 cm hosszúságú rudi lett a fenti mennyiségből. Hűtőbe tesszük kb. 1-2 órára.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

4. lépés -   Utána áttörjük és kb. 2 teáskanálnyi túrót teszünk egy 20×20 cm-s folpackra. A folpack segítségével megformázzuk a rudikat.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

3. lépés -   Kb. 5-10 percre hűtőbe tesszük, hogy picit megdermedjen a híg massza.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

6. lépés -   Ezután a csokoládét vízgőz fölött felolvasztjuk.

2

valaki segítene?

Szia Viki! Köszönöm a válaszod,gratulálok a szép eredményedhez! Ki fogom próbálni a teát, habár ha majd jönnek az idény gyümölcsök akkor már nem szoktam teázni, viszont szoktam pl....

2

Egészséges életmód - fogyjunk így!

Kedves Sziporka83!   Ha vezetnél blogot, azt gondolom szívesen olvasnánk írásaidat , tapasztalataidat hétről hétre. Nem gondoltál még erre?

2

Rolfing tapasztalatokat gyujtok...

 Azoknak, akik még esetleg nem tudják mi az. Én eddig csak olvasgattam róla. Ezeket az infokat találtam. Valóban ez a lényege?  Ha kipróbáltad már, oszd meg a tapasztalatod...

2

Szakszótár - Biorezonancia terápia

  A biorezonancia terápia az embert körülvevő, emberi füllel, szemmel nem érzékelhető eletkromágneses mezőt vizsgálja, majd szükség szerint serkenti. Betegség esetén az ember...

2

Nagy sportágválasztó

A 2007-ben útjára indított kezdeményezés, korábbi világbajnoki bronzérmes kenusunk, Ipacs Endre fejéből pattant ki, és az évek során az ország egyik legnagyobb sportrendezvényévé...

2

27. Nike Budapest Félmaraton

 Táv: egyéni 21,0975 km és páros (Tervezett: 11,4 km - 9,7 km) A fővárosi út-, és hídépítések, valamint a 4-es metró építésének függvényében a résztávok...

2

Szakértőnk válaszol - Helló kedves Ildikó! Én abban kérném a tanácsod,hogy mint sok embert nekem is betett a tél és a szerelem :) kicsit elhagytam magam és amellett anyagcsere és pajzsmirigy gondjaim is vannak,nemrég elkeztem megint tornázni aerobikozni itthon amikor van időm,

 Kedves Mercédesz! Én azt tudom javasolni, hogy ha teheted, minden nap mozogjál egy keveset. Csinálhatod azt, hogy folytatod az aerobikot heti 3x mondjuk, mellette pedig elmész gyalogolni...

2

Balaton Sound - Zamárdi - 2014

És a fellépők: jön jövőre a chicagói house forradalom második hullámának egyik legismertebb hőse, Felix Da Housecat. Itt lesz a hipnotikus, dinamikus és a mai idők bulijainak hangját,...

2

FittAréna

FittAréna 2013   2013. november 3-án az eddigi helyszín szomszédságában, a SYMA Rendezvény és Kongresszusi Központban várjuk a FittAréna sorozat és a mozgás szerelmeseit.

2

Szakszótár - Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes...

2

Szakszótár - Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A mikroelemek közé tartozik, mert 100 grammnál kevesebb szükséges a testünk egyes...

2

Helyzetjelentés

Egész jól vagyok. 76 kg vagyok, igaz egyáltalán nem fogyókúrázok. Sőt, eszek rendesen. Ez azért jó jel, mert nem csak, hogy nem alakult ki jojo effektus, teljesen jól állok hozzá az...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Rendelj valami csípőset! -   Ha olyan ételt eszel, amiben erős paprika/chilipaprika van, sokkal többször nyúlsz majd a vizespoharad után, mint általában. Ráadásul az...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tekints rá előételként! -   1 pohár víz étkezés előtt segít beindítani az anyagcserédet, segít a súlyvesztésben ráadásul  ez a pohár víz segít, hogy kevesebbet...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Vízszűrős megoldás -   Ha van otthon víztisztítód és más vizet nemigen szeretnél inni, akkor reggelente vigyél magaddal egy flakonba szűrt vizet. Kapható már hordozható kis...

2

Vanília fagyi bogyós gyümölcsökkel

    1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa  cukrot és egy csipet sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy...

2

Szezonnyitó Böllérfesztivál, Miskolc 2012

Programok Disznóperzselés, Böllér-, és kolbásztöltő bemutató, Tepertősütő verseny, Forralt borkészítő verseny és kóstoló, Forralt teafőző verseny, Kézműves és Kirakodó...

2

Fitbalance

15. Fitbalance   Az elmúlt hat évben, immár a 14. FitBalance programon vagyunk túl, amelyeken több tízezer résztvevőt sikerült megmozgatni! Mi sem igazolja ezt jobban, hogy immár...

2

Készíts ízesített vizet!

Egy tipp nyárra -   Jégkockatartóban lefagyaszthatod a gyümölcsöket egy pici vízzel. Nagyon finom frissítő

2

Szakszótár - Réz

A réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre ható káros oxidációs folyamatok semlegesítésében. Az oxidációs folyamatoknak hatására...

2

Készíts ízesített vizet!

1. lépés -   Szerezd be a gyümölcsöket és egy kis jeget és ezután indulhat az ízesítés! Lapozz tovább és nézd meg finomabbnál finomabb receptjeinket!

2

Készíts ízesített vizet!

Gyümölcsösen -   Bármely friss gyümölcsöt nyomkodj kicsit össze, tehetsz bele még mentát, rozmaringot, mézet, jeget, majd öntsd fel vízzel

2

Készíts ízesített vizet!

Fagyasztott formában -   Már csak egy kis víz kell rá és kész a finom, egészséges italunk

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Dió - E-vitamin -   Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb zsíroldékony antioxidáns. Hatását sejtszinten fejti ki: lassítja az öregedés folyamatát, véd a szívbetegségek és a...

2

Szájszag ellen természetesen

Fahéj - Egy vizsgálat szerint a fahéj szájszag-semlegesítő hatású. Más ízekkel ellentétben nemcsak elfedi a szagot, de elpusztítja a szájban lévő baktériumok egy részét is.

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Salátaöntet - Az ecetes öntetek jelentős kárt okoznak a fogainkban. Lehetőleg ne fogyasszunk minden nap ecetes salátaöntetet, hanem válasszunk tejfölös,joghurtos vagy olívaolajos...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fogfehérítés - A fogvédőhöz hasonló házi fogfehérítő eszközök nem minden esetben illeszkednek pontosan a fogsorra, ezért a fehérítő anyag, a hidrogén-peroxid kiszivároghat, és...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fogmosás édességevés után - Édességevés után közvetlenül ne mossuk meg a fogunkat, mert a cukros étel után a szánk savassá válik, ami egy kissé felpuhítja a fogzománcot. Ha...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Szemcseppek - Furcsán hangzik, de a gyulladáscsökkentő szemcseppek is hozzájárulhatnak a fogszuvasodás kialakulásához. Ezek is abba a gyógyszercsoportba tartoznak az...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

A víz fontossága -   Ha úgy érzed, kezdesz éhes lenni, de nem rég ettél, akkor először inkább igyál egy kis vizet. Sokszor a nem érzékeljük megfelelően a szervezet...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Cukorbetegség - A kezeletlen diabétesz következtében a szájüregben lévő folyadékok glükóztartalma megnőhet, ez pedig közvetlenül fogszuvasodáshoz vezethet. A megoldás az, hogy...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Szakértő!Ellentétben a többiekkel én nem a fogyásról kérdezném hanem a hízásról. 18 éves fiam 186 cm magas és kb. 62 kg. Szeretne hízni, de nagyon válogatós az étkezést illetően. Naponta 4-5 x eszik, amit szeret abból sokat. Mégis úgy tűnik, vala

Szia Madeiragirl1 ! A legfontosabb lenne a fiadnak, hogy naponta 5x étkezzen, a napi átlagos kalóriaszükséglet+500 Kcal-t kellene bevinnie a következő elosztásban: reggeli, ebéd: 30%,...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Sportitalok - Az energia- és sópótló sportitalok gyakran rengeteg cukrot és savat tartalmaznak. A problémát az is súlyosbítja, hogy az emberek olyankor isszák ezeket az italokat, amikor...

2

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet. 2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

+1 tipp: Viselj bővebb ruhát -   Ez nem segíti a fogyásod, de míg van rajtad egy kis fölösleg, amit nem szívesen mutogatsz, addig ez egy kiváló viselet. Sőt, sokszor jól is...

2

Szakértőnk válaszol - szia:Magas vérnyomásmásom és cukorbetegségem van amire öt fajta gyogyszert szedek. Milyen étrendet és mozgásformát ájánlanál. Sulyom 105kg.Életkorom46 év. Válaszod előre is köszönöm. Tamás

Szia Tamás ! A túlsúly következménye a magas vérnyomás, az elsavasodás, a magas vérzsír értékek stb. A cukorbetegséged meghatározza egyben a diétádat is. Inzulinos vagy gyógyszeres...

2

Szakértőnk válaszol - Helo! 186 cm magas vagyok és 105 Kg! Fogyni szeretnék, elkezdtem diétázni, a fő táplálékom az olajoshal lett és hozzá jó sok citrom!Amikor tudok kimegyek focizni 3-5 óra időtartományban elötte beveszek 2500mg fojékony L-carnitin-t közben meg meg 1000mg-

Szia Bogo ! A receptajánlónkban a honlapon az olajoshalon kívül számos más ízletes, könnyen elkészíthető receptet találsz, amit beépíthetsz az étrendedbe. A foci eléggé megterheli az...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

4. - V hasizomerősítés 10mp pihenés után a másik oldalra is ismételd meg

2

Szakértőnk válaszol - Hello!Szeretnék egy nagy segítséget kérni.98 kilóról kezdtem 172-173 cm vagyok.2008-tól kezdtem el sokat sportolni, aztán elhagytam a kenyeret,semmi édesség néha vasárnap egy kis süti,csak szénsavmentes vizet iszok évek óta,max zöldtea ,esetleg búzafű t

 Szia ! Gratulálok az eddigi eredményedhez ! A személyre szabott kardió és súlyzós edzéshez kérd szakember segítségét ! Nagyon fontos a megfelelő terhelés az edzésen(...

2

Szakértőnk válaszol - Jó napot! Érdeklődni szeretnék,hogy milyen zsírégető tabletták/porok használnak/segítenek a fogyásban ?

Szia Andi ! Véleményem szerint az edzés és a kalóriaszegény étrend nélkülözhetetlen feltétele a fogyásnak. Ha megteheted, edzővel állítass össze egy személyre szabott edzésprogramot...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Használj fotókat -   Nincs is annál motiválóbb a fogyásban, mint a fényképek használata. Általában a pozitív motiváció hatásosabb, így ha van magadról egy olyan képed,...

2

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm!170cm-er a magasságom a súllyom pedig 58 kg.Én abban szeretném a segítségét kérni,hogy szeretnék 5 kg-t fogyni kisebb felesleg van a hasamon ami nagyon zavar és szeretnék tőle megszabadulni véglegesen már sok mindent kipróbáltam,de igazából sem

Szia Ildikó ! Javaslom, hogy végezz heti 3x1,5 óra kardió+súlyzós edzést, megfelelő terhelésen pulzuskontrollal. Ha edzetlen vagy, a kritikus testrészeket ( has ) terheld szétszórt...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Az előétel fontossága -   Az étel kiválasztása során ne csak arra figyelj, hogy megfelelő, vagyis nem túl nagy adagot fogyassz, hanem vegyél figyelembe más tényezőket is. Ha...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Eltúlzott súrolás - A napi négyszeri, alapos súrolás valójában csak károsítja a fogakat, mert eróziót eredményezhet. Ne vigyük túlzásba a fogmosást, és használjunk puha vagy...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

14 - Ennyi százalékkal csökkenthető a szív, korona erének megbetegedése, ha heti 150 perc mérsékelt mozgást végzel.

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

19 - Ennyi százalékkal csökkenthető a korai halálozás, ha heti 5 alkalommal végzel valami mérsékelt mozgást.

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

2. gyakorlat -   Guggolás súllyal

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

58 - Ennyi százalékkal csökkentheted a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát napi 30 perc intenzív gyaloglással és alacsony zsírtartalmú ételek elfogyasztásával.

2

Szakértőnk válaszol - tisztelt táplálozási tanácsadás!az én problémám az hogy 1000 kaloriás diétát kellene csinálnom csak sajnos nem nagyon értek hozzáés szeretnék egy étrendet sajnos azonban a melohelyem olyan hogy szinte az egész napomat ott toltomn és olyan étrend kellen

 Kedves Mjmisi ! Sajnos ebben nem tudok Neked segíteni, nem értek egyet azzal, hogy hosszú távon 1000 Kcal-t vigyél be a szervezetedbe. Ez a kalóriamennyiség tarthatatlan hosszú távon,...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

3. gyakorlat - Térdemelés

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

3 - Kutatások szerint a rosszkedv (depresszió) ellen a legjobb módszer, ha legalább 3 edzésnapot beiktatsz hetente.

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

30 - Ennyi százalékkal lehet csökkenteni a mellrák kockázatát, ha heti 10-19 óra mérsékelt intenzitású mozgást végzel hetente. Mit nevezhetünk mérsékelt mozgásnak? Például-...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Korai fogmosás -   Fogmosás után, a sok mentolos íznek köszönhetően már nem vagyunk annyira éhesek, nem kívánjuk úgy az édes ízeket. A korai, vacsorát követő fogmosás...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

9 - Ennyi százalékkal növelhető a teljesítményed a munkában, ha rendszeres mozgást végzel.

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Gyümölcstea - A Bristol Egyetem kutatása szerint a gyümölcs ízesítésű teák háromszor annyira károsíthatják a fogainkat, mint a narancslé. Sok gyümölcstea savas, ezért lebontja a...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fehérbor - Általános nézet, hogy a vörösbor rosszabb a fogaknak, mert elszínezi a felszínüket. A kutatások szerint azonban savassága miatt a fehérbor nagyobb valószínűséggel okoz...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

50 - Ennyi százalékkal csökkentheted a megfázás esélyét, ha legalább 30 percet mozogsz egy nap.

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Vigyél magaddal gyümölcsöt -   Ha elmész otthonról, miért ne vihetnél magaddal gyümölcsöt? A legtöbb gyümölcsfajta remekül megvan hűtő nélkül is, így nyugodtan...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

2 -  Az idősebb emberéknél (60-80 év között) 2 százalékkal növekedett a memória teljesítménye, akik legalább heti 3 alkalommal sétáltak legalább 30-40 percet.

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

4-9 - Ennyi mm Hg-val lehet csökkenteni a vérnyomásodat, a rendszeres mozgás segítségével.

2

Málnás muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4.Hagyd...

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt,szakértő.Ani vagyok,52 éves,mindkét oldali csípőkopásom van.Idén fogják elkezdeni a csípő műtéteket,és sajnos 15kg súlyfeleslegem van,amit két hónap alatt lekéne adnom.Mozgás csak úszás formályában lehetséges,mivel komoly fájdalmaim vannak.Szeret

 Kedves Ani ! 15 kg -tól megszabadulni egészséges úton 2 hónap alatt lehetetlen, 8 kg az edzettségi szinttől és a fittségi állapottól függően megvalósítható. Javasolnám, hogy...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Ülj medicinlabdára vagy csak simán a padlóra Lábadat ne érjen a padlóhoz Végezz olyan mozdulatot, mintha kötélen húznád fel magad

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a hátadra, fogd meg a lábaddal egy medicinlabdát vagy fitball-t Térdeid 90fokos szöget zárjanak be Végezz hasprést

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Szilva juice -   Ha a reggel éppen a csábító tejszínes, cukros kávédat készíted, rendben van, de következő alaklommal a termoszt töltsd tele szilvalével. A tiszta...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Péksütemények és fánkok -   Nem csak az a probléma, hogy ezek a pékáruk fehérlisztből készülnek, hanem az is, hogy tele vannak cukorral. Nincs is rosszabb üzemanyag a...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Alkartámasz váltott lábemeléssel

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a medicilabdára vagy a padlóra és végezz csípőemelést

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Light joghurtok -   Lehet, hogy csak száz kalória az egész és az íze, olyan, mint a bársonyos sajttortáé, de rendszerint tele vannak mesterséges édesítőszerekkel és vegyi...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hátadon fekszel, fejed fölött a kinyújtott kezedben a labda Felülésnél lábbal átveszed, majd leengeded

2

Szakértőnk válaszol - Helló! A nevem Erika.Egy pár adat magamról.57 kg és 157 cm vagyok és szeretnék leadni 4-5 kg-ot nyárra.Nem szeretnék túl gyorsan lefogyni, inkább tartson tovább a folyamat, de legyen maradandó.A kérdésem a mozgással kapcsolatos.Milyen féle mozgást ké

 Kedves Erika ! A fogyás optimális üteme heti 0,5 kg-1 kg.  4-5 kg-ot 2 hónap alatt kényelmesen leadhat, ha megfelelően diétázik és  rendszeresen edz heti 3x. Ahhoz, hogy...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Borsmenta tea -   Egy finom borsmenta tea, megnyugtatja étkezés után a gyomrot. Emellett jobb lesz tőle a leheleted és azonnal felfrissít.

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Ginzeng tea -   A teának egy kicsit kesernyés íze lesz a ginzeng gyökértől, de egy kis mézzel kedvünkre édesíthetjük. Rengetegen szeretik a ginzeng teát, amely a fáradtság...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Fejes saláta -   Rostjainak, vitaminjainak, ásványi anyagainak és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a saláta a fogyókúrás étrendek elengedhetetlen eleme. A legjobb, ha...

2

Szájszag ellen természetesen

Fogkefe - A baktériumok megtelepednek a fogkefén is. Ezért használj egyszerre két-három fogkefét felváltva, így a két használat között biztosan lesz idejük megszáradni – ez...

2

Szájszag ellen természetesen

Alma - A ropogós, élelmi rostban gazdag élelmiszerek tisztítják a fogakat, edzik az ínyt, ennek köszönhetően pedig a rossz lehelettől is megszabadítanak. Ha a nagy rohanásban reggel nem...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld tea -   Próbáld ki a zöld teát, ami valamivel kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de a reggeli lökést ugyanúgy megadja neked. A frissítő ital tele van egészséges...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Lenmag shake -   Készíts lenmag és lenmagolaj segítségével egy ízletes turmixot és idd meg délelőtt. Egy finom jeges ital magas rost tartalommal és energiával. Keverd össze a...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Ülj medicinlabdára, támaszd meg magad hátul. Hasad megfeszítve Végezz váltott lábhajlítást

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Alkartámasz a medicinlabdán (vagy kéztámasz a padlón) Váltott lábhúzás

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Vedd fel az előző pozíciót és végezz hasprést jobbra-balra

2

Humusz

A konzerves csicseriborsóról öntsük le a vizet, és mossuk át folyóvízben alaposan (főleg ha sós vízben volt tárolva)! Ha a csicseriborsót magunk főztük, a főzőlevét tartsuk meg! A...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

3/1. - Guggolás Előre ugrás Guggolás --->

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

6. - Húzódzkodás lábhajlítással a képen látható módon

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

2. gyakorlat -   Lemész guggoló pozícióba, majd felugrasz úgy, hogy a karjaidat a fejed fölé emeled, és vissza guggolásba. Amilyen gyorsan csak tudod, ismételd a mozdulatokat 20...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

5/2. - ---> majd a fekvőtámasz után goggolásba ugrasz Ezután "Star jump" a képen látható módon 

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

Nyújtás - Ha végigcsináltad a 5 ismétlést a gyakorlatsorból, ne felejtsd el a nyújtást! Ez soha nem maradhat el! Kattints tovább a nyújtásokra

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

2. - Fekvőtámasz, majd lábérintés

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

5/1. - Ez az úgynevezett Monkey Push up ('majom fekvőtámasz') Majd ezután --->

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

4. gyakorlat -   Lábaidat összezárod és elkezdesz ugrálni az egyik oldalról a másikra.  Csináld intenzíven.

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

1.gyakorlat -   Elhelyezkedsz fekvőtámasz pozícióban, és 20 másodpercig felváltva húzod a térded a mellkasodhoz. Teljes intenzitással végezd a gyakorlatot, majd pihenj 10 másodpercet.

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Cukros gabonapelyhek -   Némely gabonapehely tele van szénhidráttal és cukorral. Amikor, ilyet eszel, a vércukor szinted hirtelen növekszik, majd lezuhan. Mivel valószínűleg nem...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Csomagolt gofri és palacsinta mesterséges sziruppal -   A legtöbb mesterségesen előállított szirup, amiket a boltokban megvásárolhatsz, tele vannak, olyan fruktózzal, melyet a...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Fekvőtámasz pozíció, váltott lábemeléssel

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Egyik lábadat tedd a medicinlabdára (de ne támaszkodj rajta) vagy emeld fel Hajol előre, majd nyújtozz ki

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

1. - Egy kis kardio Helyben futás vagy ugrókötelezés

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

7/1. - Dolgoztassuk meg a karokat is! Háton fekszel Felemeled a lábad, majd kinyújdot, és próbáld meg így tartani Kezedben a súly (ne legyen túl nehéz) Karod kinyújtva, majd... --->

2

Szakszótár - Szabadgyökök

  A szabadgyökök nagy reakcióképességű, rövid életű molekulák, amelyek képesek a szervezet bármely anyagában kárt okozni. Állandóan elektronra "éheznek", romboló hatásukat...

2

Szakszótár - Béltraktus

  A béltraktus az emésztőrendszer alsó része (patkóbéltől a végbélig).

2

Cukkinis ananászos gyors kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban 3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...

2

Az olimpia legszebb sportolónői!

            Az olimpia a részvételről, a küzdelemről, a teljesítőképesség határának feszegetéséről szól. De azért nem tudjuk nem észrevenni, hogy a...

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

Két hihetetlen, de igaz tény az intervall edzés mellett - 1. Az energia felhasználás lényegesen nagyobb volt az edzések alatt az állóképességi csoportban, mint az intervall csoprtban. /...

2

Egy újabb szörnyű sport tragédia: belehalt a búcsúugrásába egy terhes bázisugró

 Négy hónapos terhesen egy utolsó ugrással akart elbúcsúzni szenvedélyétől egy svéd bázisugró, de nem nyílt ki az ejtőernyője. A barátja tehetetlenül nézte végig, ahogy...

2

BOTRÁNY! Akár három év börtönt is kaphat Pars Krisztián olimpiai bajnokunk!

 Akár három év börtönbüntetést is kaphat Pars Krisztián, miután az olimpia bajnok kalapácsvető botrányos bántalmazási ügybe keveredett, állítja a Blikk.   A...

2

Talán majd holnap....

....a holnap,ami sosem jön el! 16évesen rutinos fogyókúrázónak nevezném magam és minden fogyókúrázónál előfordult már a ,,majd holnaptól, ma még telezabálom magam" történet.Velem...

2

Te elég erős vagy, hogy végig csináld?

 Ez a legtöbb emberre jellemző. Kevesen vannak, akiknek van kellő kitartásuk egy diéta végigcsinálásához. Ha belekezdesz, mutasd meg, hogy Te igenis képes vagy rá! A szervezeted...

2

EXTRÉM átalakulás! Igaz egy kis orvosi segítséggel.

Extrém átalakulás! Igaz van egy kis plasztika is a dologban! De megvalósította amit akart az biztos... Éljen a sport és az egészséged diéta!      

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

A nehéz átállás

Sziasztok! Nagyon remélem erőt tudok adni másoknak is. Mindent agyban kell eldönteni, és ez segít a kitartásban. Ez visz előre, és minden egyes kis siker az én sikerem lesz, amire minden...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Csoki - Szintén tudományosan alátámasztott tény, mely az édesség evéssel kapcsolatos, az hogy az emberek úgy gondolják, ha gyorsabban megeszik az édességet, akkor kevesebb hastáji...

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

9. nap

 Ma egész nap utaztam, nem ettem túl normálisan, mert nem volt igazán lehetőségem rá. Ráadásul hajnalban értem haza. Holnap vizsga :S 2012-01-21 ásványvíz, 1 feketekávé,...

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

Egy érdekes kísérlet - 1994 – ben Dr. Angelo Tremblay vezetésével végeztek egy kísérletet azzal a céllal, hogy megállapítsák, melyik a hatékonyabb módszer a zsírégetés...

2

2. szakasz 1.nap

9 nap után tegnap vége lett az első szakasznak.   Összesítés: -3kg nincs ehség már nem kívánom a gyorskajákat, péksütiket, édességet vásárlásnál is tudatosan odafigyelek,...

2

Dr House, Dr Szöszi és zseniális társai...

 Mi a hasonlóság?? Az, hogy nem léteznek! (mindjárt megértitek az összekapcsolódást), ahhoz, hogy olyan alakod legyen, amilyet Te szeretnél, Neked kell megdolgoznod!! Hiába vársz...

2

Egy szőkeség kemény fogyása! A bringa hatalma!

  Mire képes a kerékpár! Élvezetesebb, izgalmasabb és szeretni valóbb sport mint a futás. Hátránya, hogy ehhez nem elég csak egy cipőt megvennünk. Minden esetre gratulálunk!  

2

VIDEÓ! Megérkezett a 300: Rise of an Empire előzetese

300: Rise of an Empire Reméljük nem lőtték el az összes izgalmas részt az előzetesben! Lehet, hogy sikerült túlszárnyalni az első részt??  

2

Nincs egy göncöm se!

 Gyönyörűséges nap volt a pénteki, amikoris puccba vágva indultam vizsgázni és minden ruhadarabom le akart esni/lógott rajtam (szoknya,blúz,blézer..). Ennek pedig örülni kell! Nem...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Zsírszegény ricotta vagy túró -   A túró a testépítők egyik kedvenc konyhai alapanyaga. Ha azonban nem rajongsz érte, akkor az olaszok favoritja, a ricotta lehet...

2

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Figyelj a makronutriens arányokra ! -  Nagyon lényeges, hogy az elfogyasztott mennyiség 15 %-a legyen fehérje, 25-30 %-a zsír és 55-60 %-a szénhidrát. A zsírbevitel háromnegyed...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Logikus, tényeken alapuló döntéseket hoznak. - Sokszor hozunk rossz döntéseket harag vagy éppen izgalmi állapot hatására. Noha a megérzések, ösztönből cselekvés sokszor hasznosak, a...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Edzés másképpen: Miből áll egy klasszikus erősítő edzésprogram? -     Fekvenyomás, tárogatás, evezés, lehúzás, karhajlítás, letolás, guggolás, vádli -...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

SMART (okos) célokat tűznek ki és valósítanak meg. - A sikeres emberek reális célokat tűznek ki. Tudják, mit szeretnének és miért küzdenek az adott célért. A sikeres emberek SMART...

2

Hatalmas: Amikor egy milliárdos elveszíti a fogadást.

  Elvesztett egy fogadást, ezért légikísérőnek kellett állnia az AirAsia egyik járatán Richard Bransonnak, a rivális Virgin légitársaság milliárdos alapítójának, akit azonban...

2

Ügyes Ana, ügyes Ana..

Mindig ezt mondogatta a nagyim ha csendben maradtam míg telefonált, vagy türelmesen kivártam míg kihűl az almáspite és csak azután habzsoltam be az egészet, hogy ugyanúgy fájjon tőle a...

2

Dupla MMA K.O. Egyszerre ütötte ki egymást a két harcos!:D

  14 másodperc alatt dupla K.O.! Szökőévente sem látni ilyet annyira ritka. De most itt egy nagyon jó felvétel az eddigi legviccesebb dupla K.O.-val! :) Játsz egyet Kvízünkön és...

2

Eszem mert éhes vagyok éhes vagyok tehát eszek ...

 Szép jó reggelt ... nem rég keltem ...ma pihinap van és csak 1re megyek dolgozni szoval hagytam magamnak 1ora lustit . A kaja ,a legkényesebb téma ... és se tudok betartani mindent sőt...

2

Bye-bye Szása! Rossz voltál velem...

 Helóka! Na 1. a zsírégetős shakem :D még nem tudtam rendesen tesztelni, eddig két fajtát ittam egyik zöldteás,tejporos, gyümölcsös cucc a másik kakaó+tejpor. De nem röhögni, nem...

2

...ha megnövök beléd rúgok...

Nos mint G.János idézte ,ha egyszer találkozok a hóval úgy pofán rúgom! (lehet nem szószerint írtam,elnézést a lényeg lejön). A hó mellett még a fogyókúrával is ilyesfajta...

2

Nem hiszed el? Pedig az arc tényleg nem hazudik! TE IS KÉPES VAGY RÁ!

 Szerencsére ennek a lánynak az arca annyira egyedien szép, hogy nem tudjátok a képet photoshopra fogni!   Itt a világ eddigi legjobb gördeszkás trükkje!    

2

Felszállás

Na igen. A sorozatos zuhanások után most a felszállás kell hogy következzen. Végsősoron ez egy ugyanolyan fogyiblog mint az összes többi képekkel, receptekkel és idővel eredményekkel....

2

Vaj a torkán

 Nos a cím..rímel egy gasztro-reality sorozat címével.. Az 1200 kalóriás étrendet folytatom, van mikor nagyon éhezem,de most második napja, hogy bűntudatom van, azt hiszem,h sokat...

2

2012-most kezdődne!

 BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK MINDENKINEK!! Tehát tegnap és ma nem tartom be a koplalásomat, talán nem is fogom egy kisebb fejmosás után. Nem tudom mi lesz. Egyelőre feldolgozom a rossz...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

A szűk munkakörnyezeted állapota - Ha egy piszkos munkahellyel szemben, tiszta körülmények között dolgozhatsz, az arra sarkall téged egy tanulmány szerint, hogy egészséges...

2

Szakmai gyak...

 Vége a 2. napomnak a szakmai gyakból, már csak ömm... 5,5 hét van hátra :D most viszont újra rendezett az életem, így tudok tartani egy fantasztikus étrendet :)    a mai...

2

36-37.nap

 2011-06-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 tejeskávé (98) - 50 g teljes kiőrlésű kenyér (101,5), 8 g májkrém (24), 3 g lilahagyma (1,17), 22 g...

2

Újra itt a nyár

Hát, bakke. Visszaszedtem szép lassan a tavaly ilyenkorra már leolvadt kilóimat. Mindet az utóbbi két hónap alatt. Év elején még 71 kg körül álltam, amire rásegített a sítábor is, és...

2

41. nap

Ilyen melegben élni nem volt kedvem, nemhogy mozogni :S Tudom, lusta disznó vagyok...  2011-06-22 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos 3in1 kávé...

2

42.nap

 2011-06-23 77 kg J citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (7,5), tejeskávé (100) - 59 g teljes kiőrlésű kenyér (119,77), 10 g májkrém (30), 1 g...

2

70.nap

 2011-07-21 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3), 1 pezsgőtabletta (9) -52 g teljes értékű pirítós (153,4),10 g margarin (18),12 g csemege szalámi...

2

54.nap

 2011-07-05 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3,5), 1 pezsgőtabletta (9), 1 dl félédes fehérbor (82), 1 kókuszos kávé (150) - 43 g teljes értékű...

2

47.nap

 2011-06-28 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (6), 1 milkás 3in1 (47) - 52 g rozsos pirítós (145,6),10 g vaj (36), 15 g csemege szalámi (67,5),32 g...

2

33. nap

Ma végre tornáztam rendesen :) A pizzának meg fejlesztgetem a light-os verzióját. Az előzőhöz képest lefaragtam kb. 200 kalóriát úgy, hogy több zöldség is volt rajta. A titok az, hogy...

2

32. nap

2011-06-13 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 2 dl 1,5% tej (96) - 70 g teljes kiőrlésű rozskenyér (135,1), 7 g vaj (20,16), 3 g póréhagyma (1,08), 7 g csemege...

2

20. nap

 Igen, igen, igen... kihagytam 3 napot... nem szép dolog, de igyekeztem figyelni mit eszek. ma már újra számolok:   2011-05-31 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes...

2

tolom neki rendesen ;)

 Rövid leszek, mert kedden vizsgázom. Jelenleg a lehető legjobb ütemben halad a fogyás, azaz 6 napja egyáltalán nem bűnöztem egy falatot sem, mindig betartottam az előre eltervezett...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Vaj - A tojáshoz hasonlóan a vaj is hasonló támadásoknak volt kitéve, annak érdekében, hogy hidrogénezett olajat adjanak el helyette. Tudjuk, hogy a valódi vaj sokkal egészségesebb,...

2

22. nap

 2011-06-02 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 pezsgőtabletta ital (9), 1,5 dl citromos sör (120) - 60 g bajor rozsos kenyér (157,8), 65 g sertésvirsli...

2

24.nap

 2011-06-04 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 2 dl citromos sör (80) - 41 g bajor rozsos kenyér (107,83), 7 g májkrém (21), 15 g paprika (4,5), 14 g uborka (1,54) 137,84 kcal - 1...

2

Ír zabrizottó

Felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk a hagymát, fokhagymát, három percig pároljuk. Hozzáadjuk a zabot és 5 percig pároljuk, míg fényleni nem kezd. Folyamatosan, fél csészénként...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Természetes hajszín - A káros vegyi anyagokat tartalmazó hajfestékeket fokozatosan háttérbe szorítja a természetes hajszín választása, mivel újra divatba jön.

2

74. nap

 2011-07-25 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 1 milkás 3in1 kávé (47) - cukkinis rántotta (295,3), 42 g tönkölybúzakenyér (98,28) 393,58 kcal - 10 db sajtos TUC...

2

10/2

2: A mesterséges édesítőszerek növelik az édes ételek utáni vágyat: A mesterséges, energiamentes édesítőszerek különösen a túlsúlyban szenvedőknek és a cukorbetegeknek...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Mentalevél - Rendszeresen szívd be a mentalevél illatát, mely hatékonyan segíthet abban, hogy elvegye az étvágyadat.

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Készpénz vagy hitelkártya? - Kutatások kimutatták, hogyha kézpénzzel vásárolsz, bankkártya helyett, akkor jobban oda tudsz figyelni arra, hogy egészséges és csakis a legszükségesebb...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Alacsony kalóriatáblázat - Tegyél ki a hűtődre egy alacsony kalóriájú ételeket tartalmazó kalória táblázatot és mielőtt benéznél a hűtődbe, hogy egyél valamit, tanulmányozd...

2

Darázs Detti féle versenyfelkészítő edzésterv

1. nap: mell, tricepsz, has 30o-os nyomás: 12;10;8;8 ismétlés  30o-os tárogatás: 4x10  Mellgép: 3x10  Letolás csigán: 4x10  Homlokra engedés: 12;10;8;8 ...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Megfelelő színhasználat az étkezésnél - Egy múlt hónapban megjelent tanulmány szerint, a piros tányér használata segít abban, hogy kevesebbet egyél. (A hétvégi bevásárlásod...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

A hálószoba hőmérséklete - Ha leveszed a fűtést a hálószobádban éjszakára, akkor az valószínűleg hozzá fogsz járulni a súlyvesztésedhez. Egy tanulmány alapján azok, akik egy 19...

2

Bunny a diétáról

  "Aerob edzésnél a lényeg a pulzusszám: ha túl magas, nem tudod zsírból fedezni az izommunka szükségleteit, így izmot vesztesz. A testnek ugyanúgy szüksége van a három...

2

2 hét

    Ismét véget érte egy hét. Már egész könnyen megy a dolog, mivel már egyáltalán nem kívánom a lisztes ételeket. Szerintem ez egy jó jel!     Viszont ami...

2

Soha

Hello! Hát itt vagyok megint, nagyon jól telt ez a hetem is. Voltam már fitneszen is, jól megmozgatott + futottam egy keveset a busz után...megint lement 2 kiló! Nagyon elégedett vagyok a...

2

91. nap

 2011-08-11 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,5 dl citromos sör (60), 1 Milkás 3in1 kávé habbal (73,5) - 47 g rozsos pirítós (122,2), 10 g margarin (36), 2 g hegyes erőspaprika...

2

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

2

10/3

3: A "Ne vacsorázz!" módszer karcsúsít: Korgó gyomorral elaludni különösen nagy figyelmet igényel. Az alakjukra tudatosan odafigyelők közül sokan esküsznek a fenti módszerre,...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Napfény - A napozást sokáig támadták a bőrgyógyászok és a rákgyógyszeres lobbyk, amivel  masszív D vitamin hiányt idéztek elő a lakosság körében, mivel mindenki óvakodott...

2

97. nap

 2011-08-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,6 dl grapefruitos sör (64), 1 cukormentes energiaital (7,5) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 16 g sajtos mini TUC...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Személyes beszélgetés - Az online kapcsolatok megölik a valódi emberi kapcsolatokat. Tehát az embereknek valódi kapcsolatokra van szükségük, amelyek során személyesen beszélhetik meg...

2

Tiszta ügy

20. napnál járok :) gyümölcsnapom van, ami nem is olyan vészes. A lényeg, hogy mindig legyen kéznél banán-szőlő-alma-sárgadinnye, legalábbis nálam ezek a favoritok...A tegnapi...

2

Chilis csirke "pite"

1. Vágd fel a hagymát és paprikát, majd süsd meg egy serpenyőben, míg meg nem fonnyad 2. Tegyél bele minden hozzávalót a mixerbe és aprítsd össze (csirkemellet  is) 3. Tedd a...

2

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm Gabriella! Azt szeretném megkérdezni, hogy milyen étrendet ajánl egy refluxszal küzdő betegnek.Az interneten sajnos sok az ellentmondásos dolog, ezért fordulok Önhöz. Kérem segítsen.Köszönettel: Viktória

Kedves Viktória! Egyen gyakran és keveset. Étkezés után közvetlen ne feküdjön le, járkáljon kicsit. Kerülje azokat az ételeket, amelyek a savtúltengést fokozzák pl:...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Norbert! szeretnék testsúllyal, mozgással kapcsolatban kérdezni. 173 cm, és 62 kg vagyok. szülés után 1 évvel. a gondom az, hogy a hasamra sokat híztam. egyébként vékony alkat vagyok, mindig is az voltam. szülés előtt 58 kg. most elkezdtem diétázni

 Kedves Teréz!        A súlyod tényleg jó a magasságodhoz képest, bár én inkább a formára és az alakra figyelek, nem pedig a súlyra. Hiszen mindenkinek más a...

2

Reductil-Slimtrim-Regenon

Sziasztok!   Segítséget kérek Reductil-Slimtrim vagy Regenon tabletta beszerzésére. De nem irreális áron. Nagy szükségem lenne rájuk. És minél előbb. melynda18 

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Gyümölcsök -   Ebben a szakaszban kiemelt fontosságú, hogy gyorsan felszívódó, kiváló minőségű, könnyen emészthető táplálékot vegyünk magunkhoz,elsősorban folyadékok formájában.

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! szeretnék testsúllyal, mozgással kapcsolatban kérdezni. 173 cm, és 62 kg vagyok. szülés után 1 évvel. a gondom az, hogy a hasamra sokat híztam. egyébként vékony alkat vagyok, mindig is az voltam. szülés előtt 58 kg. most elkezdtem diétázni,

 Kedves Teréz! A lapos has titka valóban a szigorú diéta és a rendszeres mozgás.  A következőkben kapsz egy gyakorlatsort, ami biztosan segít a hasad formálásában: Mindegyik...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Tejcsokoládé -     Nem állítjuk, hogy a csokoládé az ördögtől való, de már egyetlen szelet tejcsoki is 250 kalóriát tartalmaz és természetesen a...

2

5 napos diéta

Szia! A magasságodhoz tökéletes a testsúlyod, de még annyira fiatal vagy, hogy ilyenkor még rengeteget változol és nőiesedsz. Szerintem hamarosan minden a helyére fog kerülni (pl. a...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Íme azok az ételek, melyeket edzés után kellene enned - Edzés után: regenerálódás Edzés után nagyjából 15 percen át áll nyitva az úgynevezett anabolikus kapu. Ez azt jelenti, hogy...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Íme azok az ételek, melyeket edzés után kellene enned - Edzés után: regenerálódás Edzés után nagyjából 15 percen át áll nyitva az úgynevezett anabolikus kapu. Ez azt jelenti, hogy...

2

Szakszótár - Griff

    Időre:   800m futás 400m futás hátra fordulva :) 800m futás 400m futás hátra fordulva  

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Gyümölcsök -   Ebben a szakaszban kiemelt fontosságú, hogy gyorsan felszívódó, kiváló minőségű, könnyen emészthető táplálékot vegyünk magunkhoz,elsősorban folyadékok formájában.

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Fehérjék -   A szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérje bevitele az izmok hidratálását is biztosítja. Az...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Fehérjék -   A szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérje bevitele az izmok hidratálását is biztosítja. Az...

2

26 dolog, ami akkor fog megtörténni, ha többé nem eszel glutént

Íme, 26 dolog, ami várhatóan bekövetkezik, ha elhagyod a glutént       - Nézd végig a mozgóképeket,  én sírtam a nevetéstől :D -  

2

Szakszótár - Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...

2

Szakszótár - Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)?   A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...

2

sibutramint hatóanyag: Reductil

 Sziasztok! Honnan tudnék reductil-t rendelni? Nem horribilis áron? vagy sibutramin hatóanyagú tablettát? Sos-ben kérek segítséget. Köszi Melinda

2

tetoválás pro és kontra

 A tetoválás eltűntetése, milyen a szép tetoválás, hol vannak jó tetováló műhelyek, melyek a tetoválás hátrányai. Beszéljük meg! 

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Tanácsot szeretnék kérni az alakformálással kapcsolatban. 20 éves, 161 cm és 55 kg-os lány vagyok, aki elégedetlen a testével. Tudom, hogy ezek a méretek nem a világ végét jelentik, csak szeretnék egy kicsit formásabb lenni. A "fölös

 Kedves Eszter,   Gratulálok nagyon jól kitaláltad magadnak az edzéstervet! Minden úgy van ahogyan írtad, minél változatosabb mozgásokat végzünk annál biztosabb a fogyás. Én...

2

Proteines banánkenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Pépesítsd össze a banánt 3. Add hozzá a többi hozzávalót, keverd jól össze 4. Kanalazd bele egy kibélelt/kikent sütőformába 5. Süsd kb....

2

Mi a véleményetek a "csodabogyókról" ?

Szia! Bernadett vagyok légyszives irj nekem a következő cimre:bettilove71@citromail. hu Köszi

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Felfrissít -   Végül, de nem utolsó sorban ki kell emelnünk, hogy a hideg vizes zuhanyzás felfrissít, így akár reggel munka előtt, akár este a szórakozást megelőzően veted...

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Tehát... -   Kellemetlen érzés lehet, de hozzászoksz majd, hiszen ennyi jó hatásért tényleg megéri pár percet kibírni a hidegzuhany alatt. Főleg, hogy közeledik a nyár,...

2

FOGY

Szia gratula a mínuszhoz.Nekem sajna a 90 napos nem jött be mert olyan savat csinál a gyümölcsnap,hogy csak na.Nem igazán akarom még egyszer átélni.:( Kár,mert sok sikersztorit olvastam...

2

Fogyás cukorbetegként!

Sziasztok! Minden fogyni vágyónak üzenném, hogy van egy olyan - teljesen természetes összetevőkből álló - készítmény, amellyel hatásosan le lehet fogyni, anélkül, hogy le kellene...

2

Stagnálás....

Sziasztok! Minden fogyni vágyónak üzenném, hogy van egy olyan - teljesen természetes összetevőkből álló - készítmény, amellyel hatásosan le lehet fogyni, anélkül, hogy le kellene...

2

Szakszótár - Triszett

  6 hónap szuperszettezés után. Egymásután ugyanazon izomcsoportra 3 gyakorlat pihenő nélkül.      

2

Szakszótár - Negatív ismétlések

    Amikor leeresztjük a súlyt és kinyújtjuk a munkában lévő izmot, akkor negatív mozdulatot végzünk. A negatív ismétlések nagyobb mértékben megterhelik a támasztó...

2

Szakszótár - HST

  Hipertrófia Specifikus Tréning. Az izomsejtek növekedésének optimális módszereivel kapcsolatos kutatások legújabb eredményeit foglalja rendszerbe.    

2

Húsvéti répatorta

    Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy tálban keverd össze a lisztet, sütőport, fahéjat, sót. Jól keverd össze, majd add hozzá a darált répát. 2. Egy...

2

Szakszótár - Streching, nyújtás

  Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztésének módszere. Az angol eredetű szó nyújtást, megnyújtást jelent. Magyarországon a stretching szakkifejezés mint...

2

Szakértőnk válaszol - Szia Norbert!Segítséget szeretnék kérni, mert már nem bírom így tovább :( Másfél évvel ezelőtt 53 kg voltam a 166cm-es magasságomhoz. Nagyon jól éreztem magam a bőrömben! Aztán jött néhány szerelmi csalódás, stressz, idegesség, egyre többet ettem főleg es

 Kedves Zsuzsanna!        Először is Kellemes Húsvéti Ünnepeket!        Ezzel a problémával nem vagy egyedül, el sem tudod képzelni, hogy...

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Norbert! 168 cm vagyok és jelenleg 70 kg!Régóta követem az oldalatokat!Igyekszem egészségesen étkezni,a sport igaz kevesebbszer fér bele a napjaimba(heti 3-4 alkalom).A problémám,hogy fogamzásgátlót szedek,ha nem szedem a súlyom 64 kg,de mikor új

 Kedves Kitti!        Ami a fogamzásgátlót illeti, annak hormonális mellékhatása okozza, hogy pár kilóval megnő a testsúlyod tőle. Nagyon figyelj oda arra, hogyan...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Péksütemények -   Még a profi sportolók között is szép számmal akadnak, akik elcsábulnak egy-egy fánk, muffin vagy pudingos táska láttán („sokáig érzem magam...

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Fokozza a jókedvet és felpörget -   Nem csak azért jó a hidegvizet zuhanyzás, mert a vérkeringésed dübörög, a bőröd egészségesebb és az immunrendszered erősebb, hanem mert...

2

Szakértőnk válaszol - Heti 3 alkalom elegendő? Ha minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat végzem,akkor egy idő után már rutinszerű lesz a szervezetemnek?? És akkor már nem fogom észrevenni a változást??? Mennyi idő múlva várható valamiféle eredmény? Valamilyen sporttal célszerű

 Ezt elég gyorsan meg fogja szokni a szervezeted, mert otthon nem tudsz rajta nehezíteni. Szóval ezt max másfél hónapig tudod úgy csinálni, hogy érezhető legyen, onnantól pedig a napi...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Szénhidrátok -   A kutatások szerint nagyjából fél-1 g szénhidrát szükséges testsúlykilogrammonként, hogy edzés után visszatöltsd a lemerült raktárakat. Edzés után 2...

2

4. nap

4. nap. Reggeli: rántotta kígyóuborkával barnakenyérrel. Tízórai: túrórudi. Ebéd: brokkoli, csirkemellel sajttal. Uzsonna: krémtúró. Vacsora: leves, kétszersült.  

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Norbi! Tanácsot szeretnék kérni a párom részére,aki 2 éve folyamatosan edz,és most a diétás időszakhoz ért,viszont a csirkemell-rizs-párolt zöldség kombinációt már nagyon nem szeretné.Meg szeretném kérdezni,hogy a diéta csak ebből állhat,vagy esetl

 Kedves Erika!        A változatos étrend valóban fontos, mert ha az ember túl monoton étrendet tart, akkor nagyon ráun... csirkemell, rizs, párolt zöldség... ez a...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Egylábas deadlift -   Súllyal is végezheted A hátad egyenes és ne kapkodj. Végezd a gyakorlatot a képen látható módon

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Superman - Hason fekszel, hátadat megfeszíted, felemelkedsz és ellentétes kezed-lábadat emeled. Ne hagyd abba, míg le nem telik az 50 mp

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Lábemelés -   Hátadon fekszel, lábadat felhúzod Megemeled a csípőd, így megtartod Feszíted, tartod a tested, hátad egyenes Egyik lábadat felhúzos a hasadhoz, majd...

2

Szakszótár - A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével kell számolni a zsíremésztés, felszívódás zavarai, vagy számos idegen anyag, gyógyszer...

2

Bővebben az eszközeimről

 Mindig is erős akarattal rendelkeztem, így attól nem tartok, hogy ok nélkül feladnám a beütemezett fogyókúrámat. Viszont fontos, hogy lássam, hogyan alakul át a testem, és folyton...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Oldalfekvés + lábemelés - Oldaladon fekszel alul lévő kezed a füled mögött, másik kezeddel elől támaszkodsz A fölül lévő lábad megemeled (megtartod), az alul lévőt pedig...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Mélyguggolás (teljes guggolás) -   Hátad egyenes, feszíted a tested. Kis terpeszben állsz, térded előre néz, guggolásnál ne inogjon. Guggolj le mélyen, a térded alá...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Fellépés -   Vegyél súlyt a kezedbe és lépj föl egy magasabb helyre vagy lépcsőfokra, majd vissza. Ismételd 50 mp-ig, majd lábcsere

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Fellépve kitörés -   Lépj fel valahova (lehet lépcső is), majd végezz kitörést a képen látható módon Csináld 50 mp-ig, majd válts lábat

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 18 hetes kismama vagyok! 5 hete trombozisom volt! Update szerint táplálkozom! Önök szerint ennek az életmódnak lehet köze a betegsèghez? Mennyire egészséges a szója, updAte? Tisztelettel: Zsike

Kedves Zsike! A trombózis táplálkozási eredetű kiváltó okaként az elhízás említhető meg. Az "egészségesség" megítélésében a vegyes táplálkozásnak és a...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 26 éves lány vagyok jelenleg 58 kg és 155 cm. Röviden megpróbálom leírni a problémámat. Nagyjából 3 évvel ezelőtt leszoktam a cigiről. Előtte 48-50 kg voltam mindig, nem edzettem , ettem (igaz akkor is gyors volt az emésztésem) , de nehe

Kedves Veronika! A gasztroenetrológiai vizsgálat mellett érdemes lenne egy allergia tesztet is elvégeztetni a leggyakoribb étel allergénekre (pl. glutén, tejfehérje, tejcukor,...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

A funkcionális erőedzés a sérülések megelőzésében is segít -     Ki nem találkozott még egy kellemetlen ínhüvely-gyulladással vagy izomhúzódással, mely miatt...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Alkalmazz függetlenített végtagmozgásokat! - A gyakorlatok páros karral történő végrehajtása helyett próbáld ki a váltott karral végzett (teljes gyakorlat a jobb, majd a bal oldalra),...

2

Szakértőnk válaszol - 60 év felett, ( magas vérnyomás miatt rendszeres gyógyszerszedés mellett ) használható-e ellipszis tréner? Kardió illetve állapot javításra és egy kis fogyás sem ártana. Azt is szeretném tudni milyen erősséggel fokozattal és mennyire lehet a szívet terhel

Kedves Irénke! Magas vérnyomással mindenképpen egy közepes intenzitású edzést javasolnék Neked. Az ellipiszis tréner erre kiválóan alkalmas, mert be tudsz állítani rajta olyan...

2

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

19. Narancsbőrre - Hozzávalók: egy csésze kókuszolaj, egy csésze jojobaolaj, 20 csepp citrus illóolaj, 20 csepp boróka illóolaj, 10 csepp levendula illóolaj. Jól keverd össze,...

2

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

9. Bőrradír - Hozzávalók: 50 ml kókuszolaj, 10 ml makadámia olaj, 10 csepp narancs és 10 csepp citrom illóolaj, 60 gramm barna cukor. A kókusz- és makadámia olajat keverd össze, aztán...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Kagyló -   Oldaladon fekszel, alul lévő kezeddel kitámasztod a fejed, a másik kezeddel elől támaszkodsz Térdedet felhúzod, és kagylószerűen kitárod (a képen látható módon)

2

Ezt olvassátok!!! ;)

 Sziasztok! Az utóbbi két hónapban akaratomon kívül,és saját érdeklődésem által is megerősíthetem a "csodaszerek" hasztalanságát!Több embert kérdeztem meg különbözöző...

2

Szakszótár - D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2- (ergokalciferol) és a D3- (kolekalciferol) vitamin jelentős. Biológiai hatásukat tekintve...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Csípőemelés -   Hátadon fekszel, lábad felhúzod egyik lábadat kinyújtod, majd megemeled a csípődet - hátad egyenes Végezd el mindkét oldalon

2

Edzőgépek a múlt században

Már a múlt század elején is készültek edzőgépek, amik többsége első ránézésre leginkább egy kínzóeszközre emlékeztet. Az alakformálásra, testedzésre vágyók edzhettek fából...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Szénhidrátok -   A kutatások szerint nagyjából fél-1 g szénhidrát szükséges testsúlykilogrammonként, hogy edzés után visszatöltsd a lemerült raktárakat. Edzés után 2...

2

Hihetetlen átalakulás egy férfitől, aki nem adta fel!

Na kéremszépen, ezt tessék utána csinálni! Hihetetlen nagy ereje és kitartása volt... végül pedig véghez vitte, amit akart! Te is képes vagy rá! Nagy tiszteletet...

2

Fogyókúra napról napra

Hétfőn belevágtam. Újra. Jön a tavasz, muszáj. Az étrendet én találtam ki innen onnan összeszedve az ötleteket. Lássuk mi fog belőle kisülni az idő folyamán. Próbáltam úgy...

2

Szakszótár - E-vitaminok

Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Labdagörgetés -   Szükséged lesz egy fittball-ra Hátad fekszel és a képen látható módon magad felé görgeted a labdát, majd vissza

2

Mikulás

Sziasztok! Nagyon régen írtam, időhiány miatt, nem élek kifogásokkal, de nekem nem elég a nap 24 órája.  Mikulásra nagyon sok édességet kaptam a fiúk, hatalmas a...

2

Szakértőnk válaszol - Szép, jó napot kívánok!Sajnos kamasz korom óta küzdök súlyproblémával. Tanár vagyok, meglehetősen sokat dolgozom, és anyagi lehetőségeim is korlátozottak. Rendkívüli módon meg kell gondolnom, hogy mit vásárolok. próbálkoztam már az Update módszerrel, 20

 Kedves  Ágnes ! Személyre szabott étrend kidolgozásához szükségem lenne több adatra, légy szíves hívj a 06 20 3184749-es telefonszámon. Az edzéssel kapcsolatban javasolnám a...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Swing -   Kattints ide és nézd, hogyan végezheted szabályosan a gyakorlatot!

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Gumikötél - oldallépés -   Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz gumikötélre Hajlított térddel végezd a gyakorlatot. Lépj oldalra, majd vissza. Végezd el a másik irányba is

2

Whitney Houston újra él! Megdöbbentő és csodálatos produkció az Amerikai X faktorban!

Mindig is szerettem Whitney Houstont, de azt kell mondjam, ez a produkció még szebb, mint az ő előadása. A zsűri is elvarázsolva ül és hallgatja ezt a csodálatos előadást, engem nagyon...

2

A 86 éves tornász elképesztő gyakorlata! Látnod kell!

Kifogásokat keresel, hogy miért nem edzel? Miért nem sportolsz? Itt az ideje átgondolnod, hogy ha nem sportolsz, valóban előjönnek majd a problémák! Johanna Quaas 86 éves, de olyan...

2

Verseny

2013.11.01. indul a verseny, a csapat nagyon lelkes, nagyon jó kis társaság alakult ki, ami örülök. Jó páran lettünk, ennek mégjobban örülök. Külön csoportot hoztam létre, már...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Deadlift -   Használj súlyt Hátad egyenes, az egész tested megfeszíted. Nézz előre és ne kapkodj!

2

El sem hiszem, hogy túl vagyok rajta

 Szóval nagyon rendes volt a tanár úr és az 1. tételt kérdezte :) bosszantó, hogy ennyit tanultam az egészre, de megérte, mert ötöst kaptam :D már csak a szigorlat másik fele van...

2

Döntés a fogyás mellett

Sziasztok! Már sokszor eldöntöttem,hogy fogyni akarok,de mindig valami miatt abba hagytam.28 éves vagyok,3 hónaposan és 6 évesen átestem már egy szívműtéten és sajnos egy vesém...

2

3 mód, hogy megszabadulj a narancsbőrtől!

Ki ne ismerné a narancsbőrt. Sajnos a nők 95%-át érinti ez a nem kívánt bőrprobléma. A narancsbőr csökkentésére és megelőzésére már nagyon sokfajta stratégia létezik. Érdemes...

2

Komolyan kell venni az inzulinrezisztenciát!

A cukorbetegség előszobája - röviden így jellemezhetnénk a szervezet szénhidrát-háztartásának azt a zavarát, amelyet szaknyelven inzulinrezisztenciának neveznek. Hogy pontosabban miről...

2

Top 7 kihagyhatatlan harapnivalók egy buliban

Egy buli nem kis költségekkel jár, főleg, ha mindenről nekünk kell gondoskodni; étel, ital, zene stb. Nem kell kétségbe esned és csak 2 embert elhívnod, hiszen most mutatunk neked...

2

Hot Iron - a leghatásosabb edzésmódszer

 Az egyedülálló Hot Iron edzés módszer nagyszerűsége kettős jellegéből fakad: amellett, hogy nagyon jól égeti a zsírt, szálkásítja az izmokat is. Fiatal kora ellenére (kb. tíz...

2

Mi ez a szuper fitness eszköz?

Van egy eszköz, melynek segítségével az egész testedet átmozgathatod és fillérekbe kerül. Mi ez az eszköz? Nem más, mint egy sima, egyszerű papírtányér. Lehet, hogy most hitetlenkedsz,...

2

???

Szavazni akarok! Mert egy barátnőm megkért! Nem tudom ehhez minek kell nekem bemutatkozni, tök idegesítőek az ilyen regisztrációk. Szavazni akarok! Mert egy barátnőm megkért! Nem tudom...

2

Teázási szokások, a teázás kultúrája

Beköszöntött a hidegebb idő, a teázás időszaka. Kinek ne esne jól egy gőzölgő, finom tea egy hideg nap után? Ám sokan nem csak ilyentájt isszák ezt a jótékony italt. Sok helyen...

2

Egy év alatt 123-an kerültek kórházba túlzott energiaital-fogyasztás miatt

Egy év alatt 123 embert kellett túlzott energiaital-fogyasztás miatt kórházba szállítani. Egy haláleset is előfordult, s bár...

2

Miért döntöttem így?

A mai napig rengeteg fogyókúrát kipróbáltam, de most úgy döntöttem, hogy véghez is viszem kitűzött célomat: szeretnék 56 kg lenni. Ezért mindent meg fogok tenni: minden másnap fél-egy...

2

Végzetes következményei lehetnek a várandós anyukák alkoholfogyasztásának

Különböző orvosi képalkotó módszerekkel is kimutatható változás történik azoknak a gyerekeknek az agyi szerkezetében és anyagcseréjében, akik magzatkorukban alkohol hatásának voltak...

2

Bőrfeszesítő praktikák

A feszes bőr minden nő álma. Az idő és az életmód azonban nyomot hagy a szervezet elsődleges védelmi vonalán. A rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen...

2

Guggolás hátsó fogásban

  Ez egy különleges gyakorlat, amit talán még nem is láttál a termekben. Pedig, ha igazán ínyenc vagy és...

2

Mártogatós kavalkád

Érdemes emlékezetbe vésni néhány mártogatós avagy dip receptet, hiszen sokszor előfordul az, hogy váratlanul vendég érkezik, vagy meghívunk néhány barátot egy italra vagy egy focimeccs...

2

Kitartással minden sikerül(het) :)

miért is neveztem? nem kezdem azt, hogy ilyen meg olyan jól szeretnék kinézni. Persze.. nőből vagyok, ez alap. Viszont ha már azt elérem, hogy jól érzem magam a bőrömben, és nyugodtan ki...

2

Karácsonyi körömdíszítés

 A karácsonyi vacsorára sok ötletet találhatunk arra, hogy mit vegyünk fel, hogyan sminkeljünk vagy hogy milyen legyen a frizuránk. Az ünneplőbe öltöztetett körmökről pedig...

2

Előzd meg a meghűlést

A téli meghűlés leggyakrabban akkor következik be, ha nem figyelünk eléggé a testhőmérsékletünkre, és túl sok hideg inger ér minket. Hogy a hosszú és kellemetlen meghűlést elkerüld,...

2

Így kontrolláld az étvágyadat!

Kevesebb kalóriabevitel, nagyobb súlyvesztés. Egyszerűen hangzik, nemde? Ezzel csak egy probléma van; a gyomrod elkerülhetetlenül fellép a tiltakozás ellen, addig korog, míg fel nem adod....

2

Heti 2,5 óra mozgás a hosszabb életért

A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis intenzitású mozgásról van szó - állapították meg 650...

2

Az 5 faktoros diéta

A diéta igen egyszerűen, az 5-s szám körül forog. Minden mennyiségben és mértékben találkozunk az 5-s számmal. A szabályokat ugyan nem nehéz fejben tartani, de a diéta végig...

2

Gyakran hibás a zoknik és a harisnyanadrágok anyagösszetételének jelölése

 A zoknik és a harisnyanadrágok anyagösszetételének jelölése a termékek többségénél hibás, ami a tisztességtelen kereskedelmi gyakorlat tilalmába ütközik - hívja fel a figyelmet...

2

Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával!

Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket. 

2

Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért:

Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...

2

A csuklyásizom edzése

A csuklyás más néven trapéz izom egy igen látványos és figyelem felkeltő dísze lehet a testünknek. Már ha kellő figyelmet fordítunk rá!

2

Adventi szokások

 Az adventi készülődés részét képezik az adventi szertartások és szokások. Az adventi szokások egy része mára feledésbe merült, de a legtöbbet még ma is ismerjük.

2

Adventi programok 2012

 Adventi programokkal várják a pihenni vágyókat 2012-ben is országszerte. 

2

Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit?

Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...

2

Ti is szeretitek a pudingot, de szerintetek is túl sok cukor van benne? Akkor készítsd el otthon magadnak!

Én nagyon szeretem a pudingot, de nagyon zavar, hogy tele vannak egészségkárosító anyagokkal, tartósító szerekkel, és rengeteg cukorral. Ezért inkább elkészítettem otthon magamnak....

2

Saját testsúlyos hasizom edzés

Egy nagyon szuper, nyolc perces hasizom gyakorlatsor, ezt neked is ki kell próbálnod. A kép alatt megtalálod a gyakorlatokat.

2

A legédesebb téli gyümölcs

Hazánkban az elmúlt években vált népszerűvé az őszi-téli időszak egyik legédesebb gyümölcse, a datolyaszilva vagy khaki szilva. Ennek a szuper egészséges gyümölcsnek a segítségével...

2

Gluténmentes reggeli tippek

Gluténmentes, könnyű és egészséges reggelit szeretnél készíteni, de nincs ötleted? Mutatunk néhányat, melyekkel egészségesen indíthatod a napodat! Gyorsan készen van és isteni  finom!

2

8 reggeli vétség

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...

2

Otthoni bőrápolás

A bőrápolás fontos része az egészségnek és a szépségnek is. A megfelelő bőrápolás nem csak a kor letagadásában segít, hanem betegségek megelőzésében is.

2

Újévi fogadalom - hogyan csináld?

Tettél már újévi fogadalmat, de nem jött be? Tudod az okát? Szeretnéd, ha végre újévi fogadalmadat be is tudnád tartani? Idén sikerülni fog, mi segítünk!

2

Diétázva az étteremben

Étteremben enni igen veszélyes egy komolyabb diéta során. Nehéz ugyanis kontrollálni, mit és mennyit eszünk, ráadásul azt sem...

2

8 evési tipp a fáradtság elleni küzdelemben

Eleged van abból, hogy állandóan fáradtnak érzed magadat? Bosszant a szokásos 15 órai lehangoltság? Néhány ötlet ennek...

2

A megfázás és influenza 10 leggyakoribb tünete

Az influenza szezonban érdemes odafigyelnünk testünk jelzéseire, és ha észrevesszük magunkon, vagy család tagjainkon a kezdődő...

2

CrossFitters: Frederik Aegidius

A sok amerikai mellett most megismerhetünk egy európai atlétát. Frederik még nincs a legerősebbek között, de rohamosan fejlődik... Még akármi is lehet belőle, a potenciál mindenképp...

2

Welcome to my world - új cikkírónk SASA bemutatkozik

  Sasát, azaz Kiss Sándort  a Facebook oldalán keresztül ismertük meg. Feltűnt, mennyire szeretik az emberek írásait, mennyin...

2

Teával a kilók ellen!

Mint azt már sokan tapasztaltuk a diéta betartása, a súlycsökkenés elérése igen nehéz feladat. De szerencsére segítségünkre van az Ázsiából eredő csodaszer, a tea.

2

10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással!

A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...

2

20 bizonyíték arra, hogy a Coca-Cola egyáltalán nem való emberi fogyasztásra

A Coca Cola a legértékesebb márka a történelemben és a “Coca-Cola” a világ második legismertebb szava a “hello” után!

2

Segíteni mindig mindenkinek? Nem vagy fáradt??!

"Az erős emberek nem lenyomják a többieket, hanem felemelik őket!"  DE NEM MINDEN ÁRON!!!!  

2

Melyik a legjobb mozgásforma, ami eltünteti a narancsbőrt? Szakértő válaszol

Összegyűjtöttük a legnépszerűbb kérdéseket a témával kapcoslatban, hogy mégis melyik az a mozgásforma, amellyel leghatékonyabban felvehetjük a harcot a nem túl dekoratív...

2

Edzőm a mobilom!

Néhány év leforgása alatt az okostelefonok életünk szerves részeivé váltak. Nincs olyan óra, amikor ne pillantanánk...

2

Pszichológusok véleménye a Selfizésről!

Egy fiatal brit tinédzser fiú megpróbált öngyilkos lenni, mert nem sikerült elkészítenie magáról a tökéletes selfiet. A fiú annyira megszállott volt, hogy 10 órát töltött azzal...

2

Leszoktam a cigiről

Leszoktam a cigiről és híztam kb.16 kg-ot. Addig sem voltam sovány, de így már bizony duci lettem. Valamikor régen, úgy 15 éve a Testkontrollal fogytam le, és nem is híztam vissza. Később...

2

Nagy diéta ABC 3. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

2

Nem jó, ha meghámozod az almát!

Már biztos neked is mondták, hogy ne hámozd meg az almát, mert a héjában van a vitamin. Nos, nem csak a héjában van a vitamin, de van benne,...

2

Végre sikerülni fog!

Már az év eleje óta dolgozom a fogyásomon, és értem is el eredményeket. Még szeretnék összesen majd 26 kilótól megszabadulni. Eddig próbált fogyókúráim közül csak azt említem, amit...

2

A külsődre is hatással van a pihenés

Ha megfelelően kipihened magad, az nemcsak a teljesítőképességedet befolyásolja, hanem egészségügyi szempontból is fontos. Erősíti a szívet, csökkenti a depresszió kialakulásának...

2

Fogyni akarok

Szeretnék lefogyni a nagy túlsúly egészségügyi gondokat okoz. Jelenleg magas a vérnyomásom,a frontok hatására ingadozik.Könnyen fáradok,alvási problémáim vannak,erően horkolok.A nagy...

2

10 hasznos tipp az eredményes edzéshez!

Szakértőnk tanácsainak köszönhetően valóban eredményesek lesznek az edzéseid! Kövesd őket és hamar meg fogod látni magadon a változást!

2

Fogyni szeretnék

Régóta próbálok fogyni a hasamról oldalamról, de kevés gyakorlatot ismerek erre a területre.Esténként rendszeresen tornázok, ám mindig beleunok a monoton tornákba, étrendbe, ennek...

2

A C vitamin képes lerövidíteni a megfázást, de nem képes azt megelőzni

A rengeteg, évtizedes kutatások eredményeképpen kijelenthető, hogy a C vitamin nem előzi meg a megfázást.

2

A hagymaszeletelés okozta könny más, mint amikor bánatodban sírsz

Az emberi érzelem egy rendkívül bonyolult dolog, nem is fogjuk sohasem megérteni. Sírunk örömünkben és bánatunkban is. De tudtad, hogy a könnyek eltérőek, attól függően,...

2

Fiatalító élelmiszerek (második rész)

Étrendi ötletek a fiatalság megőrzéséért (folytatás).

2

Isteni, habos forró csoki házilag

Mostanában egyre többször fog előfordulni, hogy átfagyva érkezel haza. Ilyenkor a legjobb egy bögre forró csoki. Mindenkire ráfér...

2

Vadító vörös árnyalatok

Semmilyen más hajszín nem vonzza úgy a figyelmet, mint vörös árnyalatai. A vörös haj szembeötlő és a vörös hajúak...

2

Kávés bőrradír a gyönyörű bőrért

A nő egyik legtöbbet elmondó ékszere a bőre. Vigyázni kell rá, ápolni, szeretni kell. Illetve érdemes, mert sokszorosan meghálálja és, mert nagyon jó érzés benne élni, ha törődünk vele.

2

Apró lépésekkel a diabétesz elleni harcban

A diabétesz elleni harc életmódbeli változásokat jelent. De ha apró dolgokkal kezdjük, talán nem is tűnnek olyan kivitelezhetetlennek a...

2

Tápanyagok energia nélkül - vitaminok, ásványi anyagok

  Az almák tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal és rosttal, ezek a tápanyagok azonban nem juttatják energiához...

2

4 gyakorlat a rugalmas combizmokért

A combhajlítók a comb hátsó részén helyezkednek el és 3 izomból állnak. A combhajlító izmokat sokan elhanyagolják, pedig ennek fejlettsége teszi tónusossá, erőssé a lábizomzatot....

2

Kék körömlakk a téli hónapokban

Már 2013 van, de a tél valójában mégcsak most kezdődik. Eddig nem sok hó hullott idén, de annál több volt a fagy. A téli...

2

Minőségi alvás

Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul...

2

C-vitamin. Miért hazudnak nekünk?

Mint tudjuk a C-vitamin a legfontosabb antioxidáns forrásunk. Elengedhetetlen az emberi szervezet számára, és hiánya súlyos betegségekhez vezethet. Bár már régóta tudja az...

2

Szilveszteri buli ruha

A szilveszteri buli ruha mindig nagy gonddal kerül kiválasztásra. Már napokkal szilveszter előtt egymás után próbáljuk összeállítani a legtutibb szerelést, vagy éppen a boltokat...

2

Kalóriatáblázat – Diófélék és olajos magvak

Az olajos magvak szív- és érrendszeri védőhatása, illetve gyulladáscsökkentő tulajdonsága régóta ismeretes. Újabb vizsgálati eredmények szerint rendszeres fogyasztásuk csökkenti a...

2

A karácsonyi bejgli

Eljött a karácsony és az egyetlen sütemény, ami nélkül egyszerűen nincs szenteste, nincs ajándékbontás, nincs...

2

Szuperhatékony gyakorlatok a formás fenékért és combokért!

Szakértőnk megmutatja, mely gyakorlatokkal formálhatod leghatékonyabban a farizmaidat és combizmaidat, hogy szép, formás legyél és büszke lehess magadra. Ezek a gyakorlatok nem...

2

A teljesíthető fogyókúra terv

A legtöbb fogyókúra a tarthatatlan fogyókúra terv kidolgozásának pillanatában bukásra van ítélve. Ha a terv, nem igazodik a teljesítőképességünkhöz, akkor nagyon hamar feladjuk a...

2

Hogyan edzen a vékony nő?

Testalkat: vékony  Az átlagosnál alacsonyabb testsúlyú, törékenyebb testalkatú. A látványos háromszögbikinik az Ön alakján mutatnak a legjobban. Végtagjai feltehetően...

2

A személyi edző kihagyhatatlan, egészséges reggeli receptjei

Joósz Andrea személyi edző tanácsa:reggelizz az egészségedért ! A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés adja meg azt a...

2

Tanácsok a grillezéshez, hogy kevesebb rákkeltő anyag keletkezzen

Néhány egyszerű változtatással megoldható, hogy a nyári esték grillpartijain elkészített és elfogyasztott ételek kevesebb olyan anyagot tartalmazzanak, amelyekről már kiderült, hogy...

2

Veszélyes fogyókúrák

Nap mint nap egyre több információ kering a hatékony, gyors fogyókúrákról és azok látványos hatásáról. Számtalan tipp és trükk csábít az álomalak hihetetlenül gyors elérésére....

2

Valentin napi programok

Valantin nap 2009. február 14.   A Vlentin nap körül sok a vita: a fogyaszói társadalom szülötte, és csak a pénzköltésről szól, vagy a Valentin avagy Bálint nap valóban a...

2

A dohányzásról leszokást segítő honlapot indított az egészségügyi államtitkárság

A dohányzásról leszokásban segítséget nyújtó honlapot indított az egészségügyi államtitkárság - közölte Szócska Miklós államtitkár szerdán, a Keleti pályaudvaron tartott sajtótájékoztatón.

2

A nőkre összpontosít idén az Egészségváros

A nők testi és lelki egészségmegőrzésére összpontosít idén az Egészségváros elnevezésű programsorozat: júniusban Sopronban és Szolnokon juthatnak ingyenes tanácsadáshoz és...

2

Norbi Update Étterem - game over?

Bezárt a Norbi Update étterem a Duna Plázában?   Voltam ma a Duna Plázában, hogy egyek a Norbi Update étteremben, és hát zárva volt. Minden egyéb étterem nyitva volt, csak a Norbi...

2

Torta vagy torna?

Kedves Olvasók, Most volt a születésnapom... A többit szerintem tudjátok :(  A hétvégét a szüleimnél töltöttem, finomakat főztünk és persze a kedvenc puncstortám is ott várta,...

2

Mi is az a fehérje diéta?

Mi is az a fehérje diéta? Úgy látszik, nem voltam egyértelmű. A fehérje diéta, nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag fehérjét eszek. Nem is lehetne ilyet. A fehérje diéta...

2

A fokhagyma jótékony hatása

A fokhagyma varázslatos tulajdonságokkal rendelkezik. Talán nincs is még egy növény, amely ennyi jótékonyhatással bírna. Sokáig úgy hírlett, hogy már egy fokhagymás illatú fuvallat...

2

Életmódváltás a kezdetektől

Minden első lépés nehéznek mondható, na de ennyire?! Próbálkoztunk már fogyókúrák sokaságával, majd jött egy ígéretesnek tűnő családi vacsora, mely romba döntötte minden addigi...

2

Nem bírom a tejet!

 Puffadás, hasmenés, bélkorgás, szélgörcs, hascsikarás – becslések szerint akár két-hárommillió magyarnak is lehetnek ilyen jellegû tünetei tej vagy tejtermékek fogyasztását...

2

Gyakoribb a szívroham a zajos helyen élőknél

Minél nagyobb a közlekedési zaj egy ember lakóhelyének közelében, annál nagyobb nála a szívroham kockázata - állapították meg dán kutatók.

2

Te is feszesebb combokra és popsira vágysz?

Manapság egyre több nőnek akad gondja a combjaival és a fenekével. Sokan panaszkodnak, hogy túl nagy, formátlan, vagy éppenséggel narancsbőrös a fenekük vagy a combjuk. Ezek a tünetek...

2

Dokinál és az új ruhák

Kedves Olvasók, Elérkezettnek láttam az időt, hogy újra felkeressem a háziorvosomat, most, hogy már valami eredményt is fel tudok mutatni. A doki megmérte a vérnyomásomat és kérdezte,...

2

reggel

Ma van az első hű de egészséges 1700 kcal-os napom, aminek a reggelén szokásomhoz híven kialvatlaunl ébredtem ráadásul késve. Tegnap már nem volt leki erőm főzőcskézni, így ma reggel...

2

Finom lúgosító italok

A savasodás és a lúgosítás láza szinte mindenkit magával ragadott már. Nem csoda, hiszen mindenhol arról hallani, mennyi betegség és baj szüntethető/előzhető meg akkor, ha nem hagyod...

2

Húsvét hétfőn…

Viszonylag könnyen túléltem a húsvéti ünnepeket, szombat-vasárnap Édesanyáméknál voltunk, ahol viszonylag visszafogottan étkeztem, ebben sokat segített az is, hogy a hegyi levegő...

2

Méregtelenítés az ünnepek után

Mindannyian érezzük a téli ünnepek után felgyülemlett toxinok káros hatását szervezetünkben. A fáradtság, a koncentráció hiánya, a puffadás, a narancsbőr megjelenése, a migrének...

2

Menekülés az evés elől

Igen-igen...jó taktikát választottam...elmenekülök a nagy evések elől..hogyan is? :) Három nap három megye...és rengeteg kirándulás, séta, feltöltődés napfénnyel és sok-sok...

2

Nadrágszíj és Kettlebell

A hétvégén kellett néhány úl lukat csináltatnom a nadrágszíjamra mivel lötyögött rajtam. Nem rossz..:D Ma sajnos kimaradt az esti séta mivel nagyon későn értem haza a munkából,...

2

Megtépázott önbizalom

Az utóbbi napokban még a szokásoshoz képest is újult lelkesedéssel veselkedtem neki a szobabiciklizésnek. Persze most már sokkal kellemesebb a dolog, hiszen a nagyfiam lecipelte nekem a...

2

SZÉP a reggel:)

Halihó:) Reggel ráálltam a mérlegre..kezdő súlyom 93 kg volt..ma...khm:)90 kg.pedig néha nem tudom betartani,pl spenótfőzelék..akkor pl.salit eszem:)igaz kevesebbet viszek be.de hát...

2

Ételekkel is javíthatjuk hangulatunkat

Hangulatunkat, ezen keresztül viselkedésünket is befolyásolja, hogy mit eszünk; az Amerikai Családorvosok Akadémiája által ajánlott hangulatjavító ételek listáját idézi a HealthDay...

2

67.9 kg - 10 dk fogyás

Ma reggel megmértem magam Az az igazság, hogy egy bő héttel ezelőtt 67.3 kiló voltam. Sajnos 3 nap Brüsszel alatt bőséges szállodai reggeli, meghívásos ebéd és / vagy  vacsora...

2

Farsangi programok

Farsangi programok országszerte. Temessük együtt a telet, mulatsággal, evéssel-ivással, zenével és tánccal!

2

Néha nehéz

Már egy hónapja járok fitness terembe. Heti 3-szor megyek, felváltva fitness és kardio edzés. Étkezési naplót vezetek és már fogytam 3 kg-ot! A derekamból lement 6 cm, minden máshonnan...

2

Jógával jól kezelhető az alvászavar változókorban

A változókorban lévő, alvászavarral küszködő nők számára igen gazdaságos és mellékhatások nélküli altatószert találtak brazil kutatók, a jógát.

2

Itt a tavasz ! Kezdd el a futóedzéseket !

  Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...

2

Táplálkozás és szépség

 A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a...

2

Fiatalon kezdett el gyúrni, hihetetlen, ahogy kinéz ma

A képen látható srác fiatalkorában kezdett el gyúrni, ez a fotó még a kondizás előtt készült róla. Én nem akartam hinni a szememnek, amikor megláttam, hogyan néz ki ma.

2

egy nappal kevesebb

Ha ilyen napon vagyunk túl, mint a mai, akkor csak azzal vígasztalhatjuk magunkat, hogy eggyel kevesebb van hátra, mielőtt elérnénk az álomalakunkat. A diétát szépen tartottam, de nem...

2

A sikeres fogyókúra 5 alapelve

 

2

Tizenhat érmet jósolnak Amerikából Magyarországnak

 Tizenhat éremmel a 18. legeredményesebb nemzet lehet a jövő pénteken kezdődő londoni olimpián Magyarország - tűnik ki a USA Today internetes kiadásában elindított Olympic Medal...

2

A borfogyasztás egészséges

Már az őseink is sejtették, hogy a bor jótékony hatású, ezért minden nap fogyasztották. A féleértések elkerülése érdekében azonban csak akkor van jótékony hatása, ha mértékkel iszunk belőle. 

2

Duci vagyok, nem Juci, de csini akarok lenni

Gondolom nem én vagyok az egyetlen, aki antidepr. gyógyszert szed és meghizott. Nekem ez év február végén sikerült lecseréltetnem a 2 évig szedett gyógyszeremet /belgyógyász...

2

Testápolás a feszes és csillogó bőrért

Az egészséges életmód – kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás – méregtelenítések és vitaminok segítenek szervezetünket megtisztítani és működését...

2

A belső beállítottság szerepe a testépítésben

Azoktól, akik sok mindent elértek az életben, mindig érdemes tanulni. Arnold Schwarzeneggerről ez szinte minden életsíkban igaz. Olvassuk hát el, mit tanácsol nekünk, hogyan álljunk hozzá...

2

Méregtelenítés, tisztítókúra, léböjt

Életünk során mindenféle méreganyagot viszünk be a szervezetünkbe, főleg a táplálkozás során. Szakértők szerint ajánlott az évi 3-4 tisztítókúra, főleg tavasszal és ősszel. A...

2

A pesszimista idősek tovább élnek

Tovább élnek a jövőt borúsan látó idősek - mutatta ki egy német vizsgálat.

2

A szép és ápolt kéz titka

A kézfej bőre nagyon vékony és érzékeny, ezért muszáj rendszeresen ápolnunk. A megfelelően ápolt kéz nagyon fontos részét alkotja a megjelenésünknek. Ezért is fontos, hogy mindig...

2

Szilva, mint őszi vitaminbomba

Itt az ősz, nélkülözhetetlen a vitaminpótlás. A szilva ízletes, zsírszegény, vitamindús és tele van antioxidánsokkal.  

2

jelentkezés

Szeretnék bátran kimenni a strandra, nem szégyenkezni mások előtt. Jól érezni magamat a saját bőrömben. Régóta próbálkozom fogyni, sajnos az állandó rohanás mellett ez nagyon nehéz....

2

9 fogyókúrás tévhit, melyeknek NE dőlj be!

Tabu ételek a fogyókúra alatt? A teljes kiőrlésű étel szinte már fogyaszt? Álljunk meg és tisztázzuk ezeket a tévhiteket, hogy neked is sikeres legyen a fogyásod.

2

A nap is hozzájárul az egészségedhez

A napsugarak segítségével képződő D-vitamin segítségével a szervezet még ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Ezért érdemes kint tevékenykedned, minthogy a szobában kuksolsz a...

2

Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!

A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak. Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség...

2

Arcápolás ősszel

Nem csak az időjárás, de az arcbőrünk is megváltozik a nyár elmúltával.  Ilyenkor bőrünk veszít feszességéből, dehidratálttá és szárazzá válik a szeles, hűvös...

2

Folyamatosan nő a lisztérzékenyek száma Magyarországon

 Folyamatosan nő a felismert lisztérzékenyek száma Magyarországon, de a betegek diétáját sok probléma akadályozza - mondta el az MTI-nek Koltai Tünde, a Lisztérzékenyek...

2

Edzés vs. Edzés

Edzés és edzés között óriási különbség van. A különbség abban is érezhető lesz, hogy...

2

Az energiaitalok káros hatásai

Az energiaitalok rengeteg fajtájával találkozhatunk a piacon, ezek között van jobb és rosszabb minőségű. Azonban nem csak ettől függnek az általuk okozott káros mellékhatások. A...

2

Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel!

A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...

2

Nem érzem jól magam a bőrömben

Mindíg is vékony alkatú lány voltam,soha nem voltak súlyproblémáim. Sajnos az elmúlt 2 év alatt csaknem 10 kg-ot híztam rendszertelen és egészségtelen étkezésem miatt. Ettől a...

2

Gyurta napja lehet a szerda

 Az előzetes esélylatolgatások során is úgy tűnt, és a londoni formája alapján is valószínűsíthető, hogy Gyurta Dániel napja következhet az olimpián: a szerdai versenynapon...

2

A kegyetlen Thruster

  A thruster a crossfit egyik, ha nem a legnépszerűbb gyakorlata. Ennek oka a gyakorlat kegyetlenségében rejlik, és mint tudjuk, minél jobban szenvedsz egy gyakorlat közben, az annál...

2

5000 kutyatámadás évente!

Magyarországon évente csaknem ötezer veszélyes kutyaharapást regisztrálnak, ezekből 4 halált is okoz, melyek legnagyobb részét a 6 éves kor alatti gyermekek szenvedik el. Fokozatosan kell a...

2

5 tibeti jógagyakorlat

   Az "öt tibeti" gyakorlatként ismert mozdulatsort Bradford ezredes, angol utazó ismertette Peter Kelderrel, aki 1939-ben "A fiatalság forrása“ című könyvében ír az egészséget...

2

Londoni olimpia kenu : Vajda Attila képes lesz megvédeni címét?

Vécsi Viktor szerint tanítványa, Vajda Attila képes lehet megvédeni címét a kenu egyesek 1000 m-es versenyében a jövő pénteken kezdődő londoni olimpián.

2

Kettlebell edzésterv

Ez az edzésterv csak egy példa és iránymutatás. Egyéni céloknak megfelelően variálható. De ha ezeket követve edzel, akkor biztosan a jó úton haladsz. A lényege, hogy lásd a...

2

Lovassy Krisztián nagy reményekkel indul az Olimpián

A legjobb harminc közé szeretne bekerülni a londoni olimpia jövő szombati mezőnyversenyében a kerékpáros Lovassy Krisztián, a futam egyetlen magyar indulója. Ha a befutó előtti sprintre a...

2

A világ legjobb ételeinek egyike, a QUINOA

Tudni szeretnéd, hogy mi a titka ennek a kis gabonának, ami világszerte hatalmas népszerűségnek örvend? Ez az andoki növény okkal vívta ki magának a „Super Food”...

2

Parlagfű szezonban óriás parlagfű mező Gödöllő szívében? Hogyan létezhet ilyen?

Míg a kiskert tulajdonosokat pár négyzetméter parlagfüves területért is súlyos ezrekre büntetik, ennek ellenére Gödöllő legszebb kertvárosi részének közepén, egy leendő lakónegyed...

2

A legsokoldalúbb segítség az egészség megőrzéséhez : savanyú káposzta

A savanyú káposzta nyersen vagy enyhén megpárolva nemcsak, hogy ízletes köret a húsok mellé, de rendkívül egészséges is. Természetes tejsavbaktériumai, élesztői, vitaminjai és...

2

Fogyni,de hogyan?

Sok fogyókúrába kezdtem már ,de egyiknek sem volt tartós sikere! Csak úgy ha az részben a egészségemre ment volna!Szeretnék egy olya fogyókúrás módszert találni ami kedvező lenne a...

2

Az olívaolaj életet menthet! Íme, 7 bizonyíték erre!

Görögországban, a Római Birodalomban és az ókori Egyiptomban is éltek vele, a világ népessége azonban ma tízszer több olívaolajat fogyaszt, mint az 1900-as évek elején. Mitől vált...

2

leszamolas-a-kilokkal

Tegnap, 2009. november 9-én hajnalban úgy döntöttem, hogy ebből már elég!!! Miből is? Abból, hogy nehéz felvenni a zoknit. Abból, hogy örökké szakad rólam a víz. Abból, hogy mindenhol...

2

A csodaszer: NaHCO3 - szódabikarbóna

  A nátrium-bikarbóna, közismertebb nevén SZÓDABIKARBÓNA egy régi, jól bevált házi szer, bár legtöbben talán csak a süteménybe használják. Nagymamáink mellette tették le a...

2

Nem várok holnapig!

Tavaly ilyenkor 103 kilóról indultam, nagy-nagy lelkesedéssel, augusztusra sikerült az álomsúlyomat elérni,75 kiló lettem!Aztán lebetegedtem, szteroid-kúra, mozgáshiány, zabálás.És a...

2

Kezeld testépítéssel a cukorbetegséget

Amikor azt hallják, hogy testépítés, egyeseknek rögtön a kétajtós, barnítóval lekent színpadon feszítő izomkolosszusok jutnak eszükbe, akik versenyekre járnak. A valóság az, hogy...

2

Szépítő alvás

Az alvás regeneráló ereje életünk minden területén érezteti hatását, ezért fontos, a megfelelő minőségű és...

2

Kapor az egészségért

Napjainkban szerencsére egyre több figyelmet fordítunk a különféle betegségek megelőzésére, a pontos diagnózis felállítására és a gyógyszeres vagy a gyógyszer nélküli kezelési...

2

Ellenségünk a szénhidrát – de akkor mit együnk? Javaslat és recept egy finom vacsorára.

Mint tegnapi cikkünkben is írtuk, kimutatták, a szénhidrátok fogyasztása, legyen az cukor, tészta vagy krumpli elősegítik a rák terjedését. Tudjuk azt is, a szénhidrátok hizlalnak....

2

Aranyszabályok nőknek az edzésről

Ma már szerencsére egy konditerem tervezésénél figyelembe veszik a gyengébbik nem igényeit is. Fontos hogy ők is otthon érezzék magukat és ne stresszként éljék meg az edzéseket és...

2

A világ legfinomabb diója

A makadámdiót a világ legfinomabb diójának tartják. Valóban, a dió kellemesen puha, majdnem krémes állagú, intenzív ízű mag, mely nem véletlenül az ínyencek kedvenc diója. Mindez...

2

Miért nem kellenek senkinek sem a mai nők?

A mai, utcán sétálgató férfiak körét korábbi cikkünk már bemutatta. Ebben a körben bemutatjuk a másik oldalt, azokat a nőket, akik szintén másképp élik az életüket. Lássuk milyenek is ők…

2

Ismered a mángoldot?

Tudod, mi az a mángold? Még nem kóstoltad? Érdemes kísérletezni vele, mert tápanyagban gazdag, védi a szemet és csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. A spenóthoz hasonlóan...

2

Elégedett vagy a tükörképeddel?

Itt a nyár, esküvők, évfolyam találkozók, társasági összejövetelek időszaka és ha ilyesmire készülünk mindannyiunkban előtolakodik természetes női mivoltunk. A kinyitogatott...

2

Adott vércsoportokkal bizonyos személyiségjegyek járnak együtt

Egy japán professzor, Takeji Furukawa 1927-ben egy tudományos szakfolyóirat hasábjain közölte először tanulmányát, miszerint nagy mintán végzett megfigyelés alapján bizonyos...

2

Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis intenzitású mozgásról van szó - állapították meg 650...

2

A polarizált-fényterápiás kezelés célja

A sejtműködést regeneráló polarizált fényterápiás rendszer - amit gyakran csak fényágyként emlegetünk - az Európai Unióban is hivatalosan bejegyzett orvostechnikai eszköznek...

2

A hőguta tünetei

Fokozottan veszélyeztetettek az előrehaladott sclerodermás betegek, a cukorbetegek, az idősek, a súlyos generalizált érelmeszesedésben, érszűkületben, a krónikus alkoholizmusban...

2

A gyermekkori alvás jelentősége

Az alvás az emberi lét alapfeltétele, ugyanolyan fontos a túléléshez, mint a légzés az egészséges étkezés, a megfelelő mozgás. A tudatos és pihentető alvás egy olyan kiváltság...

2

Az evőeszköz befolyásolhatja az étel ízének érzékelését

Az evőeszközök mérete, súlya, alakja és színe is befolyásolhatja, hogy az emberek miként érzékelik a velük elfogyasztott ételek ízét - állítják az Oxfordi Egyetem szakemberei.

2

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 1. rész

  Nyáron jóval több zöldség és gyümölcs közül választhatunk, ha valami egészséges ételt szeretnénk elfogyasztani. A saláták esetében pedig kimondottan fontosak a friss...

2

Nyolcvanévesen indul a Mount Everestre egy japán hegymászó

Szívproblémái ellenére nyolcvanévesen indul neki a Mount Everestnek egy japán hegymászó: ha vállalkozását siker koronázza, Miura Juicsiró lesz a legidősebb ember, aki feljutott a...

2

Egynapos túra a Sebastian Wasserfall-nál

Imádod járni a természetet, de sajnos a rohanó hétköznapokban nem tudsz időt szakítani, hogy elmenj egyet kirándulni? Akkor ezt az egynapos, hétvégére is könnyen biktatható túrát...

2

Próbáld ki te is: Cardiobalett

  A hazai fitness termekben még csak néhány helyen található meg ez az új edzésforma, ám külföldön már nagy népszerűségnek örvend. Mint a nevéből is kitűnik a...

2

Egy szuper receptötlet, ha sütőtökből készítenél valamit

Kóstoltál már olyan zöldséget aminek temérdek jótékony hatása van, ráadásul finom és még az ára is kedvező? Sokan nem ismerik az sütőtök ízét, sajnos. Pedig rengeteg...

2

Sikertelen táplálkozási rendszerváltás: többet, de rosszabbat esznek a csehek

Nem élnek és nem táplálkoznak ma egészségesebben a csehek, mint az 1989 előtti szocializmus idején, holott a feltételek ehhez adottak. Az emberek döntő része több, de általában...

2

Meditáció a szabad ég alatt

A meditáció rendkívül jó hatással van testi-lelki életünkre, fejlődésünkre. A stressz elleni küzdelem egyik hatékony eszköze, mely nem csak megnyugtatja a testet, de pozitív...

2

Egy igazi őszi kozmetikai kezelési program

Az ősz beköszöntével a szépségipari szolgáltatásban is előtérbe kerülnek a a nyári időszakban száműzött kozmetikai beavatkozások, mivel ezek fényérzékennyé teszik a bőrt....

2

Ginkgo biloba: lehet, hogy rákkeltő hatású?

Állatkísérletek nyomán rákos elváltozást figyeltek meg a májban és a pajzsmirigyben az időskori elbutulás (demencia) alternatív terápiájában világszerte alkalmazott Ginkgo biloba...

2

A koffein lassíthatja a serdülők agyfejlődését

A koffein fogyasztása lassíthatja a fiatalok agyfejlődését - hívták fel a figyelmet svájci kutatók az állatkísérleteik során kapott eredményekre. Mindez azért fontos, mert a gyerekek...

2

Foszfor az erős csontokért

A foszfor a szervezet számára létfontosságú tápanyag. Az erős csontok és fogak létrehozása a fő feladata, így fontos, hogy gondoskodjunk a szervezet megfelelő foszfor ellátásáról....

2

Milyen testhelyzetben aludjon a baba?

A lehető legjobb pozíció a babáknak a háton fekvés. Kutatások szerint összefüggés van az alvási pozíció és a hirtelen csecsemőhalál (bölcsőhalál) között. Ennek legcsekélyebb a...

2

Kulcs a regenerációs képességhez

Részben fellebbent a fátyol a kétéltűekhez tartozó szalamandra különös titkáról: ausztráliai tudósok megállapítása szerint az állat immunrendszerében rejtőzik a kulcs...

2

Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből!

Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a...

2

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....

2

Újdonság: a fehér szamóca

Fehér szamóca, angolul pineberry. Íze az ananászra hasonlít és semmiféle manipuláció nincs a háttérben. Állítólag Dél-Amerikában fedezték fel az apró gyümölcsöt holland...

2

Megéri nekünk a Bio?

A legtöbb boltokban kapható élelmiszerrel az a probléma, hogy bár gyönyörűek, egészségesnek tűnőek, élénkszínűek, ez csak a látszat. Napjainkra a különböző termesztési...

2

Csak hasból fogyni? Te még mindig hiszel benne?

Imádom a következő leveleket: „A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltüntetni? Köszi! Puszi”

2

Tévhitek a fájdalomcsillapítóról

Számos mítosz kering a fájdalomcsillapítók szedése körül. Megfordult a fejedben, hogy rászoksz a használatára? Úgy érzed elvonási tüneteid vannak? Nézzük milyen mítoszok...

2

Mutáns gének, melyek hízlalják a nőket?!

A szakemberek tanulmányukban megállapították, hogy a nők majdnem egyharmadánál lehet a DNS-nek egy olyan mutáns szakasza, amely zsírszövetek kialakulását idézi elő. Ez azt...

2

Kalóriatáblázat - Húsok

A hús az egyik legfontosabb táplálékunk. Ősidők óta nélkülözhetetlenek az ebből készült ételek. A rendkívül változatos, sokféleképpen elkészíthető húsételek,...

2

Támad az ebola-fenyegetés vagy félelemkeltés?

Néhány évente óramű pontossággal a Betegség Megelőző és Ellenőrző Központ (CDC), és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összejátszanak, hogy egy új globális fenyegetéssel...

2

A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát - derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi...

2

A magyar fiatalok 25 százaléka naponta kávézik egy felmérés szerint

A 15 és 25 év közötti magyar fiatalok 25 százaléka naponta iszik kávét - derült ki egy felmérésből.

2

Az ölelés hatása a szervezetedre

Egy ölelés csodákra képes. Tudtad, hogy az ölelés nemcsak a szeretet gesztusa, hanem akár gyógyír is lehet bizonyos tünetekre? Olvass tovább:

2

Az egészség őre: Zsázsa

A zsázsa, melyet népies nevén salátatormának, vadmustárnak, szépítőfűnek is neveznek, termesztését valószínűleg a Földközi-tenger keleti mellékén, az Asszír Birodalomban és a...

2

Miért és mikor fontos a vízfogyasztás?

Nekem az éjjeli szekrényemen mindig van egy flakon víz (alvós víz). Fontos, hogy a szervezeted ne legyen dehidratált, így lefekvés előtt és egyből kelés után (vagy éjszaka, mikor...

2

Alakkímélő sajttorta recept a nyári napokra. Cukorbetegek is egyaránt fogyaszthatják!

Szeretnél nasizni, de diétázol? Esetleg vendégségbe mész, és a barátok között van cukorbeteg is? Ne is törd tovább a buksid! Mi segítünk neked ezzel a recepttel, hogy hogyan készíts...

2

A mangó, mely egészségesen tartja a sejteket

A mangó az egyik kedvenc egzotikus gyümölcsöm és amikor tehetem, vásárolok is. Magyarországon természetesen mégsem ugyanaz, mint a frissen szedett változat, mégis aki teheti,...

2

Kavics, hó, fehér, orr cukorka, pehely, por...

A szülők sokat hallanak a kokain és a crack nevű drogokról, de talán nem is tudják, hogy pontosan mik is ezek és hogyan kell elképzelni őket.

2

Méregteleníts zellerrel!

Már Hippokrátesz, az orvostudomány atyja, is megmondta, hogy a zeller nyugtatja az idegeket! Ezen felül jótékony hatással van a vesékre, és segít a hátramaradt méreganyagokat...

2

Így ne add fel a fogyást

A fogyás gyakran nehéz, nagy akaraterőt és sok időt igényel – ám, ha sikerül, az jelentősen, pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem csak egy sokkal...

2

Cseppekben az egészség - Lélekvirágok energiája

Kékgyökér, rezgőnyár, szelídgesztenye, vadalma, szilfa, napvirág, békaliliom - és sorolhatnánk tovább, hiszen 38 olyan virágról terjedt el, vált ismertté, hogy virágeszenciájuk...

2

Tanulmány: ginkgo szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór

Egy népszerű étrendkiegészítő, a ginkgo biloba szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór idősebb embereknél - állapították meg nagyszabású tanulmányukban francia kutatók.

2

A gyümölcs nem fogyókúrás étel! Ha gyorsan akarsz fogyni ne azt edd!

Bár sok fogyókúrának alapja a gyümölcs, nem fogyaszthatsz belőlük korlátlan mennyiséget, ha meg akarsz szabadulni a kilóktól. Annak ellenére, hogy eddig nem ez volt az elfogadott...

2

Szedd magad málna mozgalom 2014

Az eper utána  málna a kedvenc gyümölcsöm. A málna szintén nagy népszerűségnek örvendő gyümölcsünk. Már a középkorban is közismert gyógynövénynek számított. A...

2

Így emeld az edzéseid szintjét

Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...

2

Testmozgás tévhitek

Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk...

2

Kókuszolaj naptej helyett. Íme, egy szuper recept:

Elsőre furán hangzik, hogy kókuszolajat használjunk naptej helyett, de nézzük meg, miért éri meg jobban. Tudtad, hogy az óceáni szigetlakók már régóta használják...

2

Fitness mítoszok és badarságok

Mint az élet minden területén, folyamatosan keringenek mítoszok. Ez alól a sport, a testedzés sem kivétel. A fitness világában is vannak olyan mítoszok, melynek nem mennek ki a divatból,...

2

10 ok, amiért érdemes marketing tanácsadóhoz fordulni

A hatékony marketing a siker kulcsa, a jó és rossz gazdasági időben is. Egy tapasztalt üzleti marketing tanácsadó segítséget nyújt a vállalatoknak az új ügyfelek megszerzésében és...

2

Határainkon túl

Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...

2

Szénsavas, kalóriaszegény üdítőitalok fogyasztása és a depresszió kapcsolata

Azt már eddig is mindenki tudta, hogy a szénsavas üdítőitalok fogyasztása a fogakra és az egészségre negatív hatással van. Egy új am