Keresés az vitalzone.hu oldalon: tr

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Július 26. Kedd - Anna, Anikó

Keresés


Összesen: 4309 találat.

Oldal Találatok száma

Szilveszteri programok, bulik, rendezvények 2012-2013

Készítettünk számotokra egy összeállítást, hogy hol milyen szilveszteri programok, bulik, rendezvények várnak rátok 2012...

188

Amitől fogyok-1.rész

  1. Joghurtos vitaminkoktél   ·    Csavard ki két narancs és egy grapefruit levét. ·    Keverd bele négy dl natúr joghurtba....

185

A legfontosabb vízben oldódó vitaminok

A következő cikkben rövid összefoglalót olvashatsz a legfontosabb vízben oldódó vitaminokról.

149

Múzeumok éjszakája 2012

Múzeumok éjszakája 2012 hasznos információk   Az egyes múzeumok programja igen eltérő időben kezdődhet és érhet véget, de 18-24 óra között minden helyszínen lesznek események....

133

GI-diéta

Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az...

120

A legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek

A vitaminok közül C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget. Az ember számára nap mint nap szükséges a C-vitamin. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...

110

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

109

90 napos diéta

   ... ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted...

95

A stressz összefüggése az étrenddel és a lélekkel

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott, nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés. Mai értelmében azonban jelentése...

90

Újévi 3 napos tisztító, energetizáló étrend

A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...

77

Az ízületi problémák és a táplálkozás

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

77

Nutrilite-GI diéta

  Személyi edzőként a fittség edzésével foglalkozom, amelynek két fontos területe van:   1. Fizikai fittség ( állóképesség, erő, ügyesség, gyorsaság, hajlékonyság...

69

Gyógyszerrel támogatott fogyás

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

68

Napi teendők és étrend, ha formás, gyönyörű lábakra vágysz!

Minden nő formás, csinos lábakra vágyik, de úgy gondolják, hogy számukra ez nem elérhető. Összegyűjtöttük, hogy miket kell tenned a hibátlan lábakért! 

64

Ötvenen felül is csinosan és egészségesen

Hát úgy látom a topik halódik. Nekem is sikerült visszaszednem a leadott kilókat. Ez lehet a strumma következménye is, de nem szépítsük elég lusta is lettem mostanában. Pedig torna anyag...

64

A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok

Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.

62

Adventi készülődés 2. rész

Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy Szenteste...

58

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

57

Novemberi jeles napok - évfordulók

Mindannyian egy járművön utazunk, Föld bolygónak nevezzük. Még ha tágabb értelemben különbözőek is vagyunk, minden, ami velünk történik, kihat másokra, és minden, ami másokkal, kihat ránk. 

56

Fogyis tanácsok

  A kezdet... Látva a hírességek "nagy fogyásait", mint például a Romantikos Katinkáét vagy a ****király Koviét, soka tűnődtem, hogy lehet az, hogy valaki, aki hozzám hasonlóan...

56

A hűsítő menta

  Mi az, ami elsőre eszünkbe jut a mentáról? Talán az édes illata, hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját...

56

Zsírégető élelmiszerek, amitől fogyunk

  Fontosabb a jó közérzet és az egészség annál, hogy jól nézzek ki! Ezért eszem egészségesen!!!   ...

55

Méregtelenítés testnek és léleknek

Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...

54

Mit egyek, mennyit mozogjak?

Napjainkban egyre több ember küzd a túlsúly problémájával. A fogyni vágyók mindent megtesznek azért, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Divatfogyókúrákba kezdenek,...

54

Tavaszi zöldségkavalkád

Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...

51

Szakszótár - GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...

50

Fitbalance Millenáris - Fitness, életmód expo

Fitbalance Millenáris   A rendezvény különlegessége, hogy a szakmai programokon túl, a FitBalance folyamatosan arra törekszik, hogy az aerobik és fitness órák mellett olyan...

50

A fekélybetegek táplálkozása

A gyomornyálkahártyán állandóan keletkeznek kis sérülések, s a nyálkahártya sejtjei folyamatosan károsodhatnak. Az egészséges emberben ezek a sérülések igen gyorsan begyógyulnak, ám...

50

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Portobello pizza -   Portobello pizza   Hozzávalók 4 paradicsom 4 nagy portobello gomba 4 gerezd fokhagyma citrom 1 póréhagyma 1 hagyma friss...

50

Chili paprikás finomságok

Burgonyafélék családjának tagja, önbeporzó növény, mely az Amerikai kontinensről származik. Kr. előtt 7800-tól kezdve az emberek...

49

Idénygyümölcsök az év minden napjára

  Használjuk ki a Magyarországon termelt, friss idénygyümölcsöket, tervezzük meg és készüljünk fel ínycsiklandó receptekkel.

48

RECEPTJEIM :)

Ezek nekem nagyon bejöttek, finomak, laktatóak és kalóriaszegények! Ez nekem 2 adag kaja, vagyis ebéd és vacsora! Nem írok külön blogot ehhez, ide írom majd mindig az újakat is. Méghogy...

47

A szépség 50 titka

  ...

47

Mennyire "rózsás" az online kerékpár forgalmazás?

Mik a kilátások, ha online rendelek kerékpárt? Egy online bolton keresztüli vásárláskor szerintem sokunkban motoszkál számos kérdés, ami miatt talán nehezebben szánjuk el magunk ebben...

46

Mik az ásványi anyagok?

Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:

46

Csodálatos illóolajok

Párologtatás, fürdô, masszázs... Nem kell wellness szállodákba menned, ha egy kis relaxálásra és stresszoldásra vágysz. Csak engedj egy forró fürdôt, merülj el az illatos habokban, és...

46

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Csirke alapú pizza -   Hozzávalók: Alap: 500 gramm csirkemell 1 tojás só, bors chilipor, oregano   Feltét: paradicsomszósz chilipor,...

45

A biotermékek fogyasztási aránya hazánkban és külföldön

A tudatos biotermék vásárlók elsősorban egészségügyi szempontokból vásárolnak ilyen jellegű termékeket, céljuk,...

44

Gyilkos a hálószobádban

Mostanában egyre többet hallhatunk az elektroszmogról és a rendkívül egészségkárosító hatásáról. Te mit...

44

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Padlizsán - parmezan pizza -   Tészta: 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

43

Találd meg a biztos pontokat az életedben!

Mindenkivel előfordult már, hogy rossz időszakon ment keresztül. Ilyenkor szükség van kapaszkodóra, szilárd pontokra az életünkben. Ha mégsem tudunk megállni a lejtőn, akkor könnyen...

43

Mi az a Yantra?

Ha megadjuk a testünknek a kellő mozgást, minőségi ételeket, sok folyadékot és a pihenést, a lelkünkkel is foglalkoznunk kell. Muszáj,...

43

Izomtömegnövelő étrend

Az izomtömeg növelés fő alapelveit a táplálkozás, a megfelelő étrend adja, Cikkünkben szeretnénk tájékoztatni arról, mit kell megtenned a hatékony izomtömegnövelés érdekében. 

43

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Füstölt lazacos pizza -   Tészta: 2 bögre rozsliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1...

42

Fokozatosan elkezdtem a ......

Tegnap elhatároztam, hogy elkezdek ismerkedni a szálkásító étrenddel. Az elmúlt 10 napom nem éppen mondható tökéletesnek, szigorúnak, így szükséges, hogy elkezdjem a szálkásító...

42

Az életadó tengeri só

A víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...

42

Mikulás napi programok 2013

Összegyűjtöttük számodra 2013 legjobb Mikulás napi programjait, melyek közül kedvedre válogathatsz. Országszerte várják a vendégeket izgalmas programokkal. Budapest, Székesfehérvár,...

41

Gyakorlat a természetes egészségi állapot visszaállítására

      Legjobb, ha ezt a gyakorlatot kényelmes fekvő helyzetben végzed,közvetlenül elalvás előtt. Írd le az alábbi mondatokat, majd miután lefeküdtél, lassan olvasd fel magadnak.

41

Az indiai konyha rejtelmei

Az indiai konyha leginkább csípős ételekből áll, egyedüli ízvilággal rendelkezik, ami leginkább abból adódik, hogy akár 25 féle fűszert is felhasználhatnak egy-egy étel...

41

Nincs pocak, csak feszes has

Keményen edz, odafigyel arra, mit eszik, alakját mindenki irigyelhetné – ha az a csúnya úszógumi nem lenne a derekán. Ez a pici zsírpárnácska nem csak egy bosszantó szépséghiba, de az...

41

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Krumpli - rozmaring - bacon -   Elkészítés Tészta 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

41

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Görög Pizza -   Tészta: 2 bögre zabliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1 evőkanál...

41

13. napos diéta leírása

Itt találtam és sokan dícsérték. Soha ez előtt gyors fogyókúrát még nem próbáltam, mert nem hittem bennük. http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm   13 nap alatt. A...

40

A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója

Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...

40

17 alapszabály a pihentető alvásért

A természettől és természetes életmódtól leginkább elszokó városi emberek és gyermekek körében egyre gyakoribbak az alvászavarok. Nagyon fontos odafigyelnünk a minőségi pihenésre,...

39

Turmixreceptek

 

39

Újévi fogadalmak

  Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és  gyorsan megszabadulunk fölösleges...

39

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pizza Bianca -   Tészta: 2 bögre zabliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál xilit/eritrit/nádcukor 1 teáskanál só 1 evőkanál...

39

Étrend, kalória és testsúly április 10.-27. között

  10.ápr 120,5 1 lekváros zsemle, almás sült csirke párolt zöldséggel (2x)=900 ...

39

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pizza cukkini alappal -   Hozzávalók: "Tészta" 1 nagy cukkini 1 tojás 50 gramm teljes kiőrlésű liszt/zabliszt fűszerek (só, bors,...

38

Indítsd be a fogyásod lúgosítással!

A lúgosítással az anyagcsere helyreáll és beindul a fogyás is. Ezért fontos, hogy helyreállítsd a szervezetedben a sav-bázis egyensúlyt. Megmutatjuk, miket kell enned, hogy melyek a...

37

Sporttáplálkozás

Sporttáplálkozás A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos...

37

A táplálkozási piramis

A táplálkozási piramis általános ábrája, megmutatja, hogy az emberek többségében milyen étel típusokból mennyit fogyasztanak. Felállíthatod a saját piramisod is, amiből kiderül,...

36

Záróeredmények - ahogy a múltkor ígértem

 Halihó Mindenkinek! Jól felpörögtek az események. Bár itt a vége, azért nem hiszem, hogy ezt a közösséget holnap 24 órakor feloszlatják az oldal fenntartói. Előre ne...

36

Mit teszek, hogy elérjem a célt?

Naplót vezetek, jobban figyelek a táplálkozásra, többet edzek! "Jó, de bővebben?"   Napló   Egyszerű csíkos kis spirál füzet, amibe felírtam "28 napos program", dátum,...

36

Amitől fogyok-2.rész

  Tojásos nokedli (Update 1)   Hozzávalók: A tésztához: 15 dkg zabkorpa, 1 tojás, 1 ek. olívaolaj, 1,5 dl tej, csipetnyi tengeri só. Tetejére: olívaolajban kisütött 4-5 db...

35

Szakszótár - Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...

35

Vibrációs edzés

  A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat...

35

A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata

Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...

35

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Zöldség pizza -   Hozzávalók ½ kg karfiol 4 paradicsom 1 avokádó 1 nagy tojás sűrített paradicsom  gomba,hagyma,olíva,paprika kömény,...

35

Zsírégetés, erő, állóképesség, motiváció!

Egyszerű edzést keresel, melyet szinte bárhol tudsz végezni és az eredményeit rövid időn belül láthatod? Próbáld ki a TRX-et! Ezzel az edzéssel egyszerre égetsz zsírt és fejleszted...

35

Próbáld mindennek a jó oldalát nézni!

Van, hogy ez nem sikerül azonnal, de hidd el, muszáj megtenni ahhoz, hogy a mindennapjaid gördülékenyebbek, felszabadultabbak és harmonikusabbak legyenek!

34

április 5 - 11

Mostantól egy bejegyzés = 1 hét :) Mivel Húsvét van, nem vetettem meg a finomságokat, még holnap sem fogom, ha nem csúszott feljebb a mérleg, de beismerem a leges legutolsó sütiszeletet...

34

Jobb memória minden életkorban

Nem kell beletörődnünk abba, hogy soha nem találjuk a kulcsot vagy elfelejtjük, miért is mentünk le a boltba. Szakemberek szerint bármilyen idősek vagyunk,tehetünk valamit azért, hogy...

34

Álmatlanság gyötör? Van rá megoldás!

Az az egyik legrosszabb dolog, mikor egy hosszú, fárasztó nap után, lefekvésnél egyszerűen nem tudsz elaludni. Sokan átélték már ezt az érzést, de szerencsére van rá megoldás. Ha...

34

Kötelező szénhidrátok

Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...

33

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Fűszeres Margherita Pizza -   Tészta: 2 bögre teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 1 csomag élesztőpor (7g) 2 dl meleg víz 1/2 teáskanál...

33

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Párom étkezése érdekében szeretnék Öntől tanácsot kérni. Jelenleg szeretne leadni 2-3 kg-ot, de a normális étkezés is érdekelne engem. Nagyon rossz munkabeosztása van. Éjfélkor indul dolgozni, és másnap 10-11 óra felé ér haza. Kb. 14-17-

Kedves Anikó! Ugyanúgy érdemes lenne tartani a napi étkezési ritmust, mint normál munkarend esetében ill. éjszaka egy kisétkezést beiktatni, mondjuk az uzsonna helyett, mert uzsonna...

33

Egészséges vegetarianizmus ?

Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...

33

Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK

  Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen...

33

Adventi készülődés 1. rész

  Az Advent hagyományosan a karácsonyi fény születésére való testi-lelki felkészülés időszaka, amikor az egész éves terheket fokozatosan letesszük és felkészülünk rá, hogy...

32

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Karfiol alapú pizza -   1 fej karfiol 250 gramm mozzarella sajt 2 tojás 140 gramm paradicsomszósz fűszerek (bors, bazsalikom, oregano,...) 1/2 hagyma 2...

32

Hogyan élénkítsük az anyagcserénket?

Mi az anyagcsere feladata és mit tehetünk az anyagcsere folyamatok élénkítése érdekében? – Antal Emese, dietetikus, szociológus válaszol. Az egészséges életmód, és a...

32

Borok és ételek párosítása

Lehet Te sem vagy borszakértő, ezért most megtudhatod, hogy melyik fogáshoz milyen bor passzol. Bemutatjuk egyszerűen, hogy melyik fogáshoz melyik bor illik a legjobban, melyik bor hozza ki...

32

Újra indul a doTERRA Akadémia

Az elmúlt évben nagy sikere volt ismeretterjesztő internetes előadás sorozatunknak, melyben nem csak a doTerra esszenciális olajokról beszéltünk, hanem bemutattuk az egészségügyi...

31

A színek jelentése

A zöldségek és gyümölcsök választásánál a színeikből megtudhatjuk, hogy milyen hatást várhatunk tőlük. A...

31

Táplálkozásom....

Szerintem, sok embert a táplálkozás érdekel jobban.....   Amikor életmódot váltottam, így osztottam fel a %-kat magamnak: táplálkozás 50%, mozgás 30%, lelki motiváció 20%....

31

Tavaszi méregtelenítés sok-sok folyadékkal

Napi folyadékfogyasztásunk kúrán kívül is 1,5-2 liter kéne hogy legyen (sajnos kevesen tartják ezt be), ezt most emeljük fel napi 2,5-3 literre, és álljon főként szénsavmentes...

30

Eat clean- „Kajálj jól”

Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki??  Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...

30

10 perc séta elég a fogyáshoz?

Az emberi szervezet csodákra képes: még egy rövid, tíz perces séta is sokat segíthet a keveset mozgó, túlsúlyos nőknek a fogyásban.

30

Mérhető változás

Miután a tavalyi év végén spontán fogytam kb. 5 kg-t, február 22-én felírtam a kezdő adataim, és elkezdtem életmódot váltani. Felírtam az adataim, amik most tökéletesen...

30

A sikeres fogyás titka!

Sok embert érdekel a fogyás titka. ÉBRESZTŐ!!! :)   Nincs titok! A fogyásban kemény munka és kitartás van.  Hogyan fogyhatunk egészségesen, sikeresen? Nem lehet elégszer...

30

Citromos túrótorta

  1., Kenj ki egy kör alakú, körülbelül 20 cm átmérőjű tepsit. 2., A keksz morzsákat keverd össze az olvasztott vajjal. 3., Ezt a masszát jól nyomkodd bele a...

28

Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 1. rész

Közeledik a tavasz, ideje feltölteni a szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal különböző módokon, hogy fitten és...

28

Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat?

  Hogyan alakíts ki karcsúsító szokásokat Ha útálod a diétázás szigorát, egyet kell értsek veled! Radikális megszorításokkal, különböző koplalási módszerekkel a...

28

Ti hogyan fogyoztok? Milyen módszerrel?

Kedves fogyizók! Régen ragadtan billentyűt, hogy irjak nektek. A hozzá szólásokat rendszeresen olvasom. Valaki irta, hogy igyál minél többet, mert a folyadék bevitel nagyon fontos. Ez mind...

28

Igyál és légy boldog !

    Az edzéstől szomjasak leszünk. Amikor folyadékot vesztünk, nemcsak az izzadsággal, hanem lehelettel is párologtatunk. A folyadékveszteség olyan nagy is lehet, hogy ha nem...

27

Fáradt vagy? Megmutatjuk, mit egyél!

Fáradtnak, kimerültnek, lehangoltnak érzed magad? Ezeknek mind megvan az okuk, valami nincs rendben a szervezeteddel és így üzen neked. Érdemes...

27

Mennyi zsírt fogyasszunk ?

 Mennyi zsírt kell fogyasztani ? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír...

27

PAI YOU GUO tapasztalatok

Volt akinél centiben jobban látszik a fogyás mint kg-ban? Nekem leginkább hasról, csipőről és hátról kell fogynom:-(

27

A női nemi hormon véd a stressz ellen

Az ösztrogén nevű női nemi hormon segít a stresszes helyzetek legyőzésében - bizonyították állatkísérletek során amerikai tudósok.

27

Célkitűzési kérdőív testsúlycsökkentéshez

 

27

Képzeld el, amit kívánsz és kívánd, amit elképzeltél!

A fogyás fejben dől el, mint ahogyan az életben minden változtatás. A cselekvés pedig e döntésnek megfelelően követi az elme utasításait. Aki nem hiszi, próbálja ki, mekkora ereje van...

27

A divatos fogyókúrák

A fogyni vágyó emberek nagy része több divatdiétát is kipróbál, anélkül, hogy annak hátrányaival tisztában lenne. Sok esetben a divatdiéták kitalálói nem szakemberek, és az...

27

VIGYÁZZ! Az interneten kapható fogyasztószerek halálosak lehetnek!

Nagyon vigyázz ezekkel az interneten kapható szintetikus fogyasztószerekkel, ugyanis rengeteg esetben ezek a mérgek akár halálos kimenetelűek is lehetnek! Megmutatjuk, mire kell nagyon...

27

Böjtölés vagy fogyókúra?

A böjt nem éhezés, mert a böjt második-harmadik napján az éhségérzet megszűnik. Természetgyógyász megközelítés szerint ez a külső táplálkozás belső táplálkozásra való...

26

Természetes módszerek a szorongás ellen

A szorongást sem kell rögtön gyógyszerrel kezelni, a relaxációs gyakorlatoktól a nyugtató teákig számos megoldás létezik. Némelyik szinte azonnal hat, másokhoz idő kell. Nézd meg a...

26

Streching

Az izmok lazaságának fokozását nyújtással, vagyis stretchinggel lehet elérni. A stretchinget három helyre illesztheted edzésedbe.   1.    Bemelegítéskor a...

26

Gyerekek mellett edzeni

"Gyerekek, család mellett nem tudtam figyelni magamra, nem tudtam edzeni, nem tudtam fogyni...." Sok anyukának ismerős lehet ez a mondat. "A munkám miatt nem tudok edzeni, odafigyelni a...

26

Spenát, spinát, spinót, spenót!

Sajnos a spenótnak nincs jó híre, hiszen nem sokan szeretik, pedig nagyon finom. Sokan csak főzeléket készítenek belőle, viszont most mutatunk nektek...

25

A makrobiotikus étrend

John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon...

25

Szerda meg csütörtök

Tegnap nem működött nekem rendesen a konnyenfogyok, ezért nem tudtam írni, de ezt most bepótolom. A családom mintha szántszándékkal próbálná megakadályozni, hogy egészségesen éljek....

25

10 tipp a nyugodt alvásért

A szülőktől vagy nagyszülőktől megtanult bölcsességek és praktikák, a bárányszámlálás vagy a meleg tej lefekvés előtt. Sajnos a legtöbb alvászavarban küzdő emberen nem segít....

25

Szakszótár - purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...

25

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

25

Szakszótár - Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...

25

Amitől fogyok-4.rész

  Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat, ami persze hámozott, sózd, borsozd, aztán tény rá paradicsomkarikákat, bazsalikomozd, oreganózd, szórj...

25

1500 kcal étrend (kérésre)

1500 kcal étrend Hétfő:   Reggeli: Tej, Rozsos zsemle, Margarin, Baromfi sonka 40 g,...

25

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. rész

Az első részben elkezdtem nektek kifejteni azokat a dolgokat, amiket tudni érdemes a zsírégetésről és a zsírról. Most pedig folytatom a cikket, remélem, hogy azóta megemésztettétek az...

25

: )

Szép reggelt Minden kedves fogyitársnak! Ha eddig nem próbáltátok én ajánlom mindenkinek a Csala teát! Csúcs szupi. Komolyan én este megittam egy adagot és minden nehézség nélkül és...

24

Trükkjeim hogy jobban menjen

Megosztom veletek, mikkel próbálom ösztönözni magamat. FÉNYKÉP: Először is a ruhásszekrényem belső oldalára felragasztottam egy tök jó képet magamról, amikor még qrva jól néztem...

24

24 szuper étel az anyagcsere javítására

Ha folyamatosan fáradtnak, ingerültnek depressziósnak vagy általánosan rosszkedvűnek és nyugtalannak érzi magát. A mai rohanó világban a legtöbben nem esznek rendesen és rendszeresen. A...

24

A szívbarát szőlőmag kivonat jótékony hatásai

A szőlőmag kivonat a szívbarát és rákmegelőző tulajdonságai révén került a köztudatba. Mára azonban fény derült más egészségmegőrző tulajdonságaira is. Semmi estre se...

24

Az alvás és a rák kapcsolata

Összefüggésbe hozható az alvás a rák kialakulásával, ugyanis az alvásproblémák megváltoztatják a szervezetben...

24

A vízi-kefír

Mielőtt bárki azt gondolná, hogy a vízi-kefír egy csodaszer, amely meghosszabbítja az életet, mi több, halhatatlanná tesz, szeretném...

24

Karácsonyi akciós ajándékok

    KARÁCSONYI AKCIÓ!   AJÁNLATUNK DECEMBER 22.  ÉJFÉLIG ÉRVÉNYES ! Karácsonyi akciós áron vásárolhatsz rokonaidnak, barátaidnak személyi edzés...

24

Szakszótár - Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes kutatások szerint több mint tízezer évvel korábbról is találhatunk nyomokat, melyek a...

24

A gyógynövények és a fűszerek gyógyító ereje

   A növények természetes méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre és az elmére egyaránt. Tisztítják a vért és a test összes szövetét, semlegesítik az anyagcsere...

24

1. nap

 Hónap: ………. Nap: …….. (hétfő) Súly: …… kg Has: …... cm ...

24

Hogyan adtam le a felesleges kilóimat?

Sokan kérdezik tőlem, hogyan sikerült leadnom a felesleges kilóimat? Erre azt szoktam válaszolni, hogy életmódváltással: tudatos táplálkozás és rendszeres mozgás.  Biztos sokan...

24

Érik a körte!

A körte - az almához hasonlóan - egész évben beszerezhető, mégis évente csak hat kilót eszünk meg belőle fejenként. Pedig levesként, köretnek, mártásnak és desszertként is...

24

Karácsonyi bűnbe esés, de csak diétásan! Tojáslikőr cukor nélkül

1.,  Helyezz egy nagy edényt egy jeges vízzel teli edénybe, ezzel majd felgyorsítod a krém lehülését. 2.,  Egy másik edényben verd fel a tojás sárgáját 120 gramm...

24

Striák, hegek? Van megoldás!

Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek...

24

Passzív stressz - kerüld el!

A passzív stressz éppen olyan veszélyes hangulatunkra és egészségünkre nézve, mintha mi magunk idegeskednénk. A passzív stressz hamar átalakul általános rossz hangulattá, ami egyes...

24

Szakszótár - Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal...

23

Lúgosít, gluténmentes és kalóriaszegény; Quinoa

  Ejtsd: Kinoá. A quinoa a disznóparéjfélék családjába, és a libatopfélék alcsaládjába...

23

Minden idők legjobb agypörgető táplálékai

Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos az egészséges és jó minőségű ételek fogyasztása ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges életet élhess. Persze ehhez szükséges még a...

23

Tudnivalók a Könnyenfogyok versennyel kapcsolatban

Miért kell minden blobejegyzéshez képet feltölteni? Nem kell minden blogbejegyzéshez képet feltölteni, viszont a program úgy készült, hogy a képek egymás után pörögnek a blogon,...

23

Tükör, mérleg, tavasz

Egyre többet ugrálsz a mérlegre, behúzott hassal forgolódsz a tükör előtt és a homlokodat ráncolva nyitogatod a ruhásszekrény ajtaját azzal a gondolattal, hogy nincs mit felvenned? Nos,...

23

Farsangi finomságok

Nemsokára itt a farsangi időszak, hagyományosan a bálok, mulatságok és a nagy evés-ivás időszaka. Régen ezt jelentette, mára...

23

Interjú Körmendi Bencével

A Vitalzone.hu legújabb tagjával, Körmendi Bencével készítettünk egy interjút, hogy ti is megismerhessétek még jobban. Bence egy roppant segítőkész és tapasztalt fiatalember. IWI...

23

Fáradt vagy? Nem mindegy, hogyan pihensz!

Az ember -főleg télen- nagyon bele tud fáradni a saját életvitelébe, munkájába melyet, ha időközönként nem sikerül kipihennie, az hosszútávon komoly betegségekhez és súlyos...

23

Tippek

Sziasztok! Megigértem, hogy megosztom veletek, hogy melyek azok az ételek amiket fontos fogyasztani, hogy fogyást érhessünk el testünkön. 13 egészséges étel a fogyókúra étrended...

23

Ezekkel helyettesítheted a cukrot a konyhában!

Az édes íz elérése nem csupán cukorral és mézzel történhet, számos természetes, egészséges édesítőszer áll a rendelkezésünkre erre a célra. Bemutatjuk a legjobb édesítőszereket,...

22

Tippek, hogy energikusan és egészségesen várjuk a tavaszt 2. rész

A tavasz a megújulás évszaka, ugyanakkor nem csupán a természet éled fel, hanem mi is. Fontos, hogy energikusak, fittek és...

22

Legális drogjaink

A kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel...

22

Fogyjunk együtt...! Napi mindenes! :o)

Sziasztok! Ismet itt, egy uj ev kezdeten! Remelem mindenkinek kellemesen teltek az unnepek! Kivanok sok-sok kitartast az idei evre is! Ma reggeltol vissza a regibe, tehat rahuppantam a merlegre,...

22

5 tipp kopaszodás ellen

Ne ess pánikba, ha észreveszed, hogy a homlokod kicsit magasabb lett. A klimax környékén mind a férfiak, mind a nők veszítenek hajukból....

22

Ananásszal ég a zsír!

Természetesen az ananász nem zsírégető, hanem hozzájárul a zsírégetéshez. Nagy különbség. Színesítsd vele az étrendedet! Vegyél a piacról friss, illatos ananászt vagy...

22

A legjobb kirándulóhelyek az országban

  Nem tudod még, hogy mit csinálj hétvégén? Ebben a szép időben érdemes kirándulni egyet a családdal, barátokkal. Adunk néhány tippet, hova látogathattok el.  

22

Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak…

Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül...

22

Természetes görcsoldók, gyógyszermentes megoldások

A menstruációs görcsök sok nő életét keserítik meg minden hónapban. A fájdalmat a méh simaizomzatának összehúzódása okozza, amely a nyálkahártya-leválás miatt alakul ki. A...

21

Ezért nem vállalnám a testépítő versenyeket

Nem egyszer kaptam meg a kérdést a vendégeimtől: „Ildi, Te soha nem akartál fitness, vagy testépítő versenyen elindulni?”  Ilyenkor gondolkodás nélkül rávágom, hogy...

21

sztárdiéta (-5 kg 2 hét alatt)

ALAPSZABÁLYOK: 1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgony, rizs nem szerepelhet köretként! 2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt. 3. Az...

21

Korunk veszélye: A dopping 2. rész

A doppingról mindenkinek negatív dolog jut eszébe, viszont azt már sokan nem tudják, hogy például a kávé is annak számít. Nézd meg ezeket a teljesítményfokozó szereket, melyek nem...

21

A zöldséglé segíthet a fogyásban

Ha naponta legalább egy alacsony nátriumtartalmú zöldséglevet elfogyasztunk, az segít a túlsúlyosoknak a fogyásban.  

21

Hasi légzés stressz ellen

Felgyorsult, rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent kiiktatni a stresszt az életünkből. Ez ma már szinte lehetetlen, ám számos módszerrel legalább azt el tudjuk érni, hogy...

21

Így kerüld el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen!

Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...

21

6 magas rosttartalmú étel

A magas rosttartalmú ételek nagyon jó hatással vannak szervezetünkre; serkentik az anyagcserét, ezért megszabadulhatunk a káros,...

21

A stressz hizlal!

A képen: ha a stressz égetné a kalóriákat, akkor szupermodell lennék!

21

A citromos víz óriási hátránya, amiről mindenki hallgat!

A citromos vizet sokan ajánlják, hogy milyen fantasztikus hatással van az emésztésre, és egyéb élettani folyamatokra, egy dologról azonban mindenki bőszen hallgat. Méghozzá arról, hogy...

21

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

A hozzávalók - 9 db-hoz -   25 dkg túró (lehetőleg házi) 2,5 evőkanál tejföl (lehetőleg házi) 2 evőkanál porcukor (eritrit/xilit vagy más természetes...

21

Így győzd le a stresszt!

A stressz az egyik legkárosabb dolog, hiszen tönkreteszi a testet és a lelket is. Ezért is hangsúlyozzuk mindig, mennyire fontos a stresszmentes élet, hogy törekedjünk minél jobban arra,...

21

Szakszótár - Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...

21

10 természetes antibiotikum

Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...

21

Vércsoport diéta

Klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a táplálkozási igényeket.

20

Túledzés súlyzókkal

  A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...

20

Rövid edzéssel nagy eredmény!

Optimalizáld az edzésedet, hogy még több kalóriát égess kevesebb idő alatt!

20

Táplálkozás az izomépítés szakaszában

  A tömegnövelés szakaszában nem elég a jó edzésterv és a pihenés elvének betartása, mindenképpen  figyelned kell a táplálkozásra is!

20

Mi a funkcionális tréning ?

A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés...

20

A terhesség hatása a gerincoszlopra

  A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...

20

Vigyázz! Kész! Megfázás!

  Újra itt van az influenza és a megfázásos megbetegedések időszaka, amit mindannyian próbálunk elkerülni. Persze mindenki...

20

Hogyan csökkentsük a zsírt ?

  Az alábbiakban egyszerű, a hétköznapokban megvalósítható zsírcsökkentő stratégiákat olvashatsz, melyek  megkönnyítik a diétád összeállítását:

20

Az egészség kertje

Itt a tavasz, ideje megtervezni, mi kerüljön a kiskertbe, a ládába az erkélyen vagy a konyhaablakba. A legjobb megoldás, ha szép és hasznos is...

20

A karcsú nő 9 titka

A karcsú nő 9 titka Sziasztok! Találtam egy cikket a vékony nőkről!...megfontolandó...:)   1. titok: Étvágy nélkül nincs evés Ok az evésre mindig akad: unalom, stressz,...

20

Amit köszönhetek az életmódváltásnak!

Elsősorban sikeresen leadtam a felesleges kilóimat, sőt! Soha nem voltam ilyen formás, izmos, fitt, mindezt a rendszeres mozgásnak, tudatos táplálkozásnak, és a kitartásomnak...

20

Kókusz: megad mindent, ami az élethez kell

Különböző ételeken naponta találkozunk a kókusszal, de kevesen tudjuk milyen jótékony hatásai vannak szervezetünkre, teljesítőképességünkre. Pedig az ayurvéda szerint 99 baj...

20

Edzeni vagy nem edzeni

Sok embertől halljuk azt, hogy az edzőknek nem is kell edzeniük, mert annyit vannak a tanítványaik óráin, hogy már az bőven elég is, még talán sok is. Olvasd el Korpácsi Éva,...

20

Regeneráció, öngyógyítás

Engem régóta foglalkoztat az öngyógyítás, regenerálódás lehetősége. Tudom sokat hallottunk  már a regenerációról ami a „forráshoz való visszatérést” jelenti....

20

A hátfájás okai és kezelése

Sokunkat kínoz időnként vagy rendszeresen ez a kínzó fájdalom. A hát fájdalmával tíz emberből nyolc találkozik élete során. Az Egyesült Államokban közel egymillió gerincműtétet...

20

Hogyan kezdjük az életmódváltást?

Először is ne koplalásba gondolkodjunk! Az igaz, ha kevesebbet eszünk, fogyni fogunk, de előbb-utóbb ez megáll, és a szervezet raktározásba fog kezdeni, esze ágába se lesz tovább fogyni,...

20

Egy újabb nap

Tartottam magamat a hétfői kőkemény elhatározáshoz és ellenálltam minden kísértésnek ellenálltam, sőt este ismét sétálni mentem. 5,3 km pont egy óra alatt, cserébe a IX. ker olyan...

20

8 ok, ami kiválthatja a migrént

A migrén a legrosszabb dolgok egyike, hiszen ha fáj a fejed, semmit se tudsz csinálni, maximum feküdni és várni míg el nem múlik. Megmutatjuk melyek a leggyakoribb, migrént kiváltó okok,...

20

Adj a naphoz egy kis extra pörgést.

Reggel, délelőtt vagy kora délután edzettél. Tök jó. Mondjuk utána nem volt semmi extra fizikai megterhelés, mert vagy az irodában ültél vagy csak otthon mókolgattál. Jöhet egy kis esti ráadás.

20

Wellness diéta

      ha vonz a reform-táplálkozás és az egészséges életmód ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipulációk nélkül...

20

A Szeretetmasszázsról

Rossz a közérzete? Szorong? Ingerlékeny? Ön valószínűleg stresszes. Elcsépelt gondolat, de sajnos igaz: napjainkban az emberek nagy része küzd ezzel a problémával. A stressz...

20

Mire jó a csíra?

Szoktál enni különböző csírákat? Nem? Akkor itt az ideje elkezdeni! A csíráknak nemcsak az élettani szerepét kell figyelembe...

20

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

  Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

20

500 kcal

Kimondottan 500 kalóriás étrendet nem találtam. Azonban olvastam erről, és aki ezt kipróbálná, hát nem tesz jó magával. Már csak azért sem, mert ez az ételmennyiség nagyon kevés,...

20

Szeptembertől léphet életbe az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozása

Már ez év szeptember elsejétől bevezetné az ételek transzzsírsav-tartalmának korlátozását az Emberi Erőforrások Minisztériuma.

20

Kipróbáltuk, működik! Megmutatjuk az eredményes fogyás receptjét

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a...

19

Miért van szükség fehérjékre?

Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...

19

A light csapdái, avagy mikor könnyű a light? Fogyaszt e a light étel?

Fogyaszt e a light étel? Megint a fogyasztói társadalom áldozatai vagyunk. A gyárak és a kereskedők tojnak ránk, egy a lényeg, eladják a termékeiket. És senki nincs aki megvédene...

19

A stressz hatása egészségünkre

A stressz számos módon befolyásolja az egészségünket és sajnálatos módon ezek közül egyik sem pozitív irányba történik. Lássunk egy áttekintést azokról a módokról, ahogyan a...

19

Kipróbáltuk, működik! Megmutatjuk az eredményes fogyás receptjét

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a...

19

A hatékony alakformálás alapelvei 2. rész

 Ebben a részben folytatjuk a sikeres, tudatos edzéshez szükséges alapelvek rövid ismertetését.

19

Gyógyító levek

Tudtad, hogy akár egyetlen vitamin hiánya is betegséget okozhat? A friss gyümölcs- és zöldséglevekben pedig megfelelő arányban vannak az szervezet számára fontos összetevők. Olvass...

19

AEROBIK- tények és tévhitek

Rengeteg embertől hallom, hogy kipróbálná ő az aerobikot, csak a félelmei visszatartják. Teljesen természetes, hogy az ismeretlentől tartunk kicsit, nehezen vesszük rá magunkat, hogy...

19

Szálkásítás....

Sokan szeretnének fogyni, életmódot váltanak, lefogynak, következő céljuk a szálkásítás. Vannak olyanok, akik nem fogyni szeretnének, hanem inkább izmosodni, szálkásodni, de vannak...

19

Édesítő Kisokos

A mai modern világban egyre többen döntenek úgy, hogy a finomított cukrot (répacukor) egy egészségesebb alternatívával próbál meg helyettesíteni. Azonban, hogy az egyes receptekbe hogyan...

19

Váltsd valóra álmaidat ! 3. rész

 

19

Kelj fel és mozdulj meg!

Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.

19

LEHET, HOGY NEKTEK SEM ISMERETLEN,.......?

Sziasztok! Ma szintén elveszett egy bejegyzésem, megpróbálom pótolni. Tegnap a lépcsőházban összetatálkoztam egy lakótárssal, aki sajnos jobban tud örülni más bajának, mint...

19

Teremtsd meg vágyott körülményeidet

  Minden ember életcélja mögött a feltétel nélküli szeretet húzódik meg: célunk, hogy feltétel nélküli szeretetet küldjünk életünk valamelyik területére. Akkor tudhatod, hogy...

19

Ronda ételek, melyeket enned kéne!

Vannak ételek, melyeket nem szívesen eszünk meg, mivel nem túl étvágygerjesztő a kinézetük. Ezek az idétlen ételek azonban nagyon...

19

A nők többsége miért kezd el edzeni?

Mert már hánynia kell attól, amit a tükörben lát. Fogyni akar, hogy vagizhasson (ezt most tanultam a fiataloktól… jelentése vagánykodni) végre a strandon, vagy szimplán csak...

19

Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás!

Nem meglepő, ha egy várandós nőnek fáj a dereka, viszont erre nagyon oda kell figyelni! Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd...

19

"Amiben az emberi elme hinni tud, azt meg is tudja valósítani!"

Nagy kedvencem Brian Tracy - Maximális teljesítmény című szemináriuma. Az élet pozitív oldaláról beszél, a valóságról. Személy szerint engem nagyon feltölt pozitív energiával,...

19

Segítsd a szíved munkáját tudatos étkezéssel

  Szívünk soha nem áll meg. Naponta körülbelül százezerszer pumpál vért a testünkbe százezer dobbanással....

19

5 étel, amit kerülj el, ha strandra mész

A legjobb formádat akarod hozni a strandon? Akkor oda kell figyelned arra, hogy mit eszel, mielőtt kimész a partra. Megmutatjuk, mely ételeket kerüld el:

19

A pulzusmérésről röviden

  Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

19

Létezik-e Isten?

Van-e Isten? Íme, hat érv amellett, hogy igen. Tények, bizonyítékok Isten létezéséről. Olvasd el te is cikkünket, és mondd el véleményedet! 

19

A nyújtás fontossága a mindennapokban

A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...

19

Szója - a kivételes hüvelyes növény

A szója hüvelyes növény, egy méter körüli magasságot ér el. Léteznek változatai, fekete, zöld vagy vörös színű maggal. Kétezer éve alkotja a rizzsel együtt a kelet- és...

19

Az epebetegek diétája

Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak  fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...

19

Fürdőruha trendek 2013

  Bár még egyenlőre nincs itt az igazi forró nyár, és a nap sem süt egész nap, mégis érdemes előre beszerezni az idei fürdőruhát. Nagy változások nincsenek a tavalyi...

19

2-3. nap - a pozitív gondolatokról

A pozitív gondolatokról   Egyszer volt, hol nem volt egy régi Giliszta. Az ex-Giliszta (továbbiakban eG) nem volt egy kimondottan vigonya alkat,  nem csattant ki az önbizalomtól, de...

19

CrossFit Európai Regionális - Avagy Kovács László sikere

Mint tudjuk Kovács László lett Európa Legfittebb embere, hiszen megnyerte a CrossFit Európa-bajnokságnak számító CrossFit Európai Regionális versenyét! Ezzel a sikerével részt...

19

Miért nem mozognak a háziasszonyok?

Miért nem mozognak a háziasszonyok?    A legtöbb esetben munkahely, házimunka utáni fáradtág miatt. Akik dolgoznak, örülnek, hogy hazaérnek, megcsinálják az otthoni teendőket,...

18

Így lehet tökéletes alakod a nyárra!

Sohasem késő tenni az álomalak eléréséért! Mutatunk egy módszert, amivel könnyedén és gyorsan fogyhatsz és emellett még tartós is lesz az eredmény! Ismerd meg a Trendi málna chili kapszulát!

18

Kövesd szemmel te is Blanka nagy átalakulását! - Első rész

Mikor a szülés után megszabadultam közel 20 kiló feleslegtől – heti 3-4 edzéssel – megint jól éreztem magam a bőrömben. Azonban most, hogy csak néhány hétig vagyok még...

18

"Ez már korral jár..." - badarság!

Ettől a mondattól remélem, nemcsak nekem hullik ki a hajam, hanem benned is égető vágyat kelt, hogy bebizonyítsd az ellenkezőjét. Megint csak a lusta, akaratgyenge emberek gyakran...

18

Kilenc tipp a másnaposság leküzdésére

Szilveszterkor sokaknak nem sikerül a mértékletes, egészségre ártalmatlan alkoholmennyiségnél megállniuk. Ez pezsgőből nőknél 1, férfiaknál 2 deciliter elfogyasztását jelentené....

18

Fegyencedzés nőknek is?

Nem mindegy, hogy mikor és milyen körülmények közt szánjuk rá magunkat, hogy elkezdjünk mozogni. Lehet az egy sima, egyszerű torna, kocogás vagy most, hogy itt a tavasz, a biciklizés. A...

18

Szükséges jó, vagy felesleges ?

Tényleg annyira silány napjainkban az élelmiszerek  minősége, hogy elkerülhetetlen a táplálék kiegészítése vitaminokkal ? Biztonságosak-e ezek a készítmények ? Hihetünk-e a...

18

Fogyás, éhezés nélkül!

Rád is igaz, hogy szeretsz enni és utálsz éhezni? Azt gondolod, hogy ezek miatt esélytelen sikereket elérned a fogyókúrában? Szerencsére nincs igazad. Az éhségérzet nem túl jó...

18

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas...

18

5 rákellenes fűszer

Mutatunk nektek 5 szuper fűszert, melyek kiválóan segítenek a rák elleni küzdelemben. Fogyaszd őket napi szinten, hogy legyőzd ezt a betegséget! 

18

Visszavonulás

Tegnap a csoportomba lelkiztem egy kicsit, és úgy döntöttem 10 hónap "munka" után kicsit pihenőt tartok, semmi szerkesztés, semmi hozzászólás stb.  Az oka: ez idő alatt jó pár...

18

Challange day 1.

Épp most értem vissza. 5 km futás 34 perc, majd 2 km séta a kutyáimmal:) A futás része egészen feltöltött, a kutyasétáltatás pedig relaxációs gyakorlatnak tekinthető! A kételkedők...

18

Természetes gyógymódok stressz és idegesség ellen

Ha stresszes, idegen, nyugtalan vagy, ne szintetikus nyugtatót vegyél be, hiszen azzal az egészségesnek is ártasz! Használj inkább természetes antidepresszánsokat, melyek rendkívül...

18

33 kilót fogytam - koplalás nélkül

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

18

Ecettel az egészségért!

Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként és ételízesítőként. Az ételeket aromásabbá és nem utolsó sorban könnyen...

18

3 ínycsiklandó cukormentes sütemény

Ki ne szeretné a finom desszerteket?! Ám a plusz kilókat annál kevésbé, igaz? Most azonban mutatunk 3 klassz süteményt, melyekben nincs cukor, de ígérjük, hogy nem fogod hiányolni az...

18

A túlevés okai – Vedd észre magad!

Sokszor nem is csak rajtad múlik, hogy mennyit mikor és hogyan eszel. Lehetsz társaságban, akik tudattalanul befolyásolnak és az asztalra kitett ropogtatnivalót észrevétlenül...

18

Ezért válaszd inkább a bringát!

Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....

18

Kímélő nyári mozgás: Aquafitness

   A nagy hőségben nincs is annál jobb, mint a medencében tölteni az időt. Ha unod az úszást, próbáld ki az új és hatékony aquafitnesst.

18

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom...

18

A stressz tíz testi jele

Mindannyiunkkal előfordul, hogy feszültebbek vagy éppen levertebbek vagyunk a szokásosnál, ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz állapot - erősen megterhelő munka vagy...

18

2013 őszi-téli sapkadivat

A hideg időszak egyik elengedhetetlen kelléke a sapka, vagy a kalap, ami megvédi a fürtjeidet, és a füledet a hidegtől.  Nehéz megtalálni azt a darabot, ami valóban jól áll, de az...

18

Vegetáriánus táplálkozás

 A vegetarianizmus a latin eredetű vegetabilis szóból származik. Ennek a táplálkozási irányzatnak a követői azok az emberek, akik növényi eredetű élelmiszerekkel táplálkoznak és...

18

5 őszi nass, mely pattanásokat okozhat. Mértékkel fogyaszd őket!

Mindig mondjuk, hogy a legfontosabb a mértékletesség – legyen szó edzésről, étkezésről, nassolásról vagy bármi más tevékenységről. Megmutatjuk azokat az őszi csemegéket,...

18

Megjelent az új iPhone 5, de vajon jobb a Galaxy S3-nál?

 Az Apple hívők elégedetten csapkodták a térdüket, az almás cég pert nyert a Samsung ellen, melyben azt állították, a koreai cég szabadalmaikat lopva készítette el telefonját....

18

Edzéstechnikai tanácsok

A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen. 

18

Kelkáposztás fasírt – hús helyett

Van, aki nem szereti a húst, és van, aki nem eheti. Nagy különbség. A végeredmény azonban akkor is ugyanaz: valami mást kell kitalálni helyette. És mi is lehetne jobb helyettesítő, mint...

18

Meditáció önmagad megismerésére

  Az alábbi gyakorlatot azzal a céllal állítottuk össze, hogy segítsen újra összekapcsolódni igazi énünkkel, és rátaláljunk arra, ami valóban fontos. Segít továbbá...

18

A kardioedzésről röviden

Tartós módszer Az alkalmazkodási folyamatokat folyamatos és hosszú ideig tartó terheléssel idézzük elő. Az edzésnyereség elsődlegesen a relatíve hosszú időtartamból, a...

17

Egyél zamatos, friss csírákat !

 Csíráztatni hétköznapi varázslat, és nemcsak szívet melengető, hanem egészséges hobbi is. A csíra élő élelmiszer, tele értékes enzimekkel, vitaminokkal és ásványi...

17

Minden, amit a szójáról tudni kell

Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...

17

A stressz feloldása nyújtással

      Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy...

17

Wellness otthonosan

Mindennapi stresszhelyzeteink, de egy kiadós sport után is, mi másra vágyhatnánk jobban esténként, mint egy otthon elérhető ellazulásra? Egy félórácskára, ami csak rólunk szól.

17

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

  Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen...

17

Ezek miatt lehetsz fáradt!

A fáradtságra, kimerültségre panaszkodók 20-30 százalékánál valamilyen betegség okozza az állapotot. Ha pedig már ahhoz is túl fáradtak vagyunk, hogy sétáljunk egyet,...

17

Nem létezik helyi fogyás!!!

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik!

17

Ki miért edz?

Az a jó bennünk, emberekben, hogy ahányan vagyunk, annyi féle személyiséggel ruházott fel minket a Jó Isten, vagy Univerzum (ki miben hisz). Ebből adódóan cselekedeteinknek is más- más...

17

Lehetséges gyors fogyás a hasról ?

Az egyik legáltalánosabb probléma az, hogy hogyan lehet hasról fogyni lehetőleg gyorsan. Kb. 5-10 ezren keresnek rá a google-ban havonta a helyi zsírégetés kulcsszóra (helyi zsírégetés...

17

Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre ?

 Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a  két  folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...

17

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

17

Fogyás és diéta

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

17

Mi az a boldogág hormon? Igaz-e, hogy a csoki hatására boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben

A csokoládé amolyan jolly joker csemege, feldob, jobb kedvre derít, feledteti a bajokat, jajokat, bódulatba ejt, szinte rabjává lehet válni (erre már külön nevet is kitaláltak:...

17

Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól. Nem azért, mert valamilyen ízületi problémával küzdenek, nem is azért, mert nem bírják el, hanem mert...

17

Hogyan kezdtem?

Soha nem zavart a súlyom (68-70), suliba cikiztek a fiúk pl. "kacsa seggű", de nem volt annyira bántó, hogy elkezdjek bármilyen fogyókúrát. Sajnos, nem volt erősségem a tesi...

17

Alma-édeskömény turmix a hasi panaszokra

A gyulladásos bélbetegségek sokak életét keserítik meg, hiszen akik érintettek, alig ehetnek valamit anélkül, hogy komoly gondjaik ne legyenek. A bélbetegségek, melyeknek hátterében...

17

Hetente hányszor kell eljárnom edzésre, hogy érezzek, valami változást?

Ez egy kedvenc mondat, általában mindenki szájából elhangzik, aki életmódváltással kapcsolatban felkeres. Többféle választ szoktam ilyenkor adni, mert sok tényezőtől függ.

17

Szakszótár - Matrac

Mit nyújt egy jó matrac?   - egy jó matrac kiválasztása után Ön sokkal több időt tölthet a családjával, szeretteivel, hiszen nem kell orvoshoz járnia a kellemetlen és néha már...

17

Ha vannak álmaid....

"Ha vannak álmaid, ne csak ábrándozz, tegyél is értük, hogy megvalósuljanak! Ha tehetséged nem elég a sikerhez, diadalmaskodj elszánt erőfeszítéssel! Törj előre bátran és tartsd az...

17

"Egy kis pihenés...."

Délelőtt a fiúkkal kicsit shopinggoltunk, nagyon jó idő van, jó volt kimozdulni, sétálni.... Meglátogattuk Wen Hao-t, aki nagyon cuki. Annyit kell róla tudni, hogy az anyukájánál, Yannél...

17

Activia - segíti az emésztést, vagy átverés?

Az Activia hatalmas reklámkampánya továbbra sem csendesedik, sőt egyre több, megújult reklámmal, vip programmal csábítja vásárlásra a potenciális fogyasztókat. A program lényege az...

17

Pattanj ki az ágyból! Tippek nehezen kelőknek

Már megint elkéstél a munkából? Ennek bizonyára az az oka, hogy nehezen kelsz fel. Az alábbi néhány egyszerű ötlet...

17

A fitt nő kirí a többi nő közül

A mindennapi élet során, a munkahelyen, az utcán közlekedve, a szórakozóhelyeken  a fitt nő "kirí" a többi nő közül. Ez elsősorban nem az öltözékén látszik, hanem...

17

Aki izmos, az kompenzál?

Egyesek szerint, aki a tökély közelébe fejleszti testét, mind esztétikailag, mind kondicionális képességek (erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció) tekintetében, az valamit...

17

Tegnapi edzés...

Tegnap a fiúkkal kimentünk korizni... Bálintka ült a babakocsiba, Kornélka bringával jött, de egy kör után megunta, és haza kellett jönnünk, de én még Bálinttal mentem egy jó nagy...

17

Noszály Sanyi a retrofesztivál kedvéért jött haza!

Igazán különleges helyen, egy budapesti strandon rendezték meg az augusztus 19-i RetroStars fesztivál sajtótájékoztatóját. A medencés sajtóeseményre a 90-es évek legnagyobb sztárjai...

17

10 tipp stressz ellen

Íme pár ötlet a stressz ellen, hogy legyen energiád válaszul a mindennapok kihívásaira:

17

A horkolás veszélyei és kezelése

Mindenki tudja, hogy mennyire idegesítő tud lenni, ha egy hosszú nap után végre aludnánk, de nem tudunk, mert a párunk mellettünk horkol....

17

Étrend-kiegészítő készítményekről bővebben: hogy biztosan jól válassz!

Napjainkban tucat számra adják ki a jobbnál jobbnak mondott étrend-kiegészítőket, gyógykészítményeket… De vajon ezek tényleg segítik egészségünket, vagy többet ártanak, mint használnak?

17

Na akkor itt is blog!

Sziasztok, Attis vagyok, és remélem, hogy a verseny még jobban motivál majd. Eddigi blogom itt található: http://eletmodvaltas.blog.hu/ Így indultam neki: Egy kicsit magamról, valamint a...

17

Zene, mint orvosság

Egy érdekes vizsgálat kimutatta, hogy az emberi agy a zenére majdnem úgy reagál, mint a gyógyszerre. A zene a kutatás szerint képes...

17

Fogyókúrázik vagy fogyni akar?

A fogyókúra eredménye nem minden esetben a fogyás. A népszerű diéták 90 százaléka sikertelen még középtávon is. A súlykivonás egyszerű képlete a dietetikusoktól.  

17

EDZÉSTERV a léleknek

Biztos Neked is volt már olyan holtpont az életedben, amikor semmi nem motivált, egy rakás szerencsétlenségnek érezted magad, mindenkit irigyeltél a szerencsés élethelyzete miatt. Miért...

17

Miért van egyáltalán szükségünk táplálékkiegészítőkre?

Egyrészt azért, amit már biztos Ti is rengetegszer hallottatok, hogy sajnos évről évre kevesebb és rosszabb minőségűbb tápértéke van a megtermelt zöldségeknek, gyümölcsöknek,...

16

MEGKÖVETÉS.......UGYANAKKOR SOK IGAZSÁG LEHET EGY-EGY IDÉZETBEN!

Gondterhelt vagyok kissé, ugyanis -lehet- kissé meggondolatlanul irtam 27-i bejegyzésemben a 4.idézetet és ha ezt valaki félre értelmezte, megbántódhatott, melyet őszinte szivvel állitom,...

16

Természettel az egészségért – Gyógyhatású, ehető gombák

Ha természetes gyógymódokról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a gombákat sem, amelyek az élővilág egyik legnagyobb csoportját képezik az állatok és a növények között. A...

16

A combodra, csípődre, fenekedre rakódik a felesleg? Ezt kell tenned ellene!

A körte alkattal rendelkező hölgyeknek mutatunk egy olyan módszert, amivel könnyedén legyőzhetik a combra, csípőre, fenékre rakódott felesleget! Érdemes neked is kipróbálnod! 

16

Gyógyítsd magad akupresszúrával!

Az akupresszúrával megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől, ingyen, természetesen, saját magadat meggyógyíthatod. Nem túl kellemes érzés, de higgyétek el, hogy nagyon hatásos.

16

Segítsünk az elhízott gyermekeknek!

Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül. Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény...

16

Kezdj el készülni a nyárra!

Tudom, hogy még csak most múlt el a nyár, de ha valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken...

16

Hogyan befolyásolja a táplálkozás személyiségünket? (részlet a készülő e-bookomból)

Magyarországon, és a világ sok táján az evés növekvő, önálló örömforrássá vált. Az önjutalmazásra való hajlamunk növekedett. Szinte minden folyamat abba az irányba löki az...

16

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora...

16

A kalóriamegvonás influenzát és náthát is okozhat

Hamarosan itt a 2012-es influenza szezon! felmerül a kérdés, hogy veszélyes-e a fogyókúra az influenza időszakban? Ezt a tanulságot vonta le ugyanis kísérleteiből Elizabeth Gardner, a...

16

Az étrenddel módosított bélflóra befolyásolja az agyműködést

Először sikerült kimutatniuk kutatóknak, hogy a táplálékkal a gyomorba bevitt baktériumok hatással lehetnek az emberi agy működésére.

16

Nehezen megy a fogyás? Komplexitásban a megoldás!

Vannak olyan emberek, akik viszonylag könnyen és egyszerűen leadják a súlyfeleslegüket. Viszont sokan vannak, akik panaszkodnak, hogy nagyon sok mozgásformát és fogyókúrás technikát...

16

Almaecet a csodaszer

Kezdjük mindennapunkat  egy kávéskanálnyi almaecettel. Megszépít kívül-belül. Fogyaszt, táplál, erősít, véd. Nem hitte volna hogy ennyi mindenre jó!

16

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Második rész

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

16

szép reggelt mindenkinek4

Nos hát hogy is kezdjem? Gyönyörűen indult ez a mai nap annak ellenére hogy reggel 5 kor keltünk...Szépen mentem a wcre minden erőlködés nélkül(imádom ezt a teát), nekem akinek nnyi...

16

Megéri olívabogyót enni!

Sokan nem fogyasztanak olívabogyót feltehetően azért, mert nem ismerik az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha elolvasod a cikket, valószínűleg Te is be fogsz szerezni egy üveg...

16

A pozitív testkép jobban segít a fogyásban és a leszokásban, mint a testedzés

A 18-24 év közötti nők közül minden ötödik dohányzik. Legtöbbjük azt állítja, azért gyújt rá, hogy ne hízzon meg. A Temple Egyetem kutatói azonban felfedezték, hogy leszokás...

16

Kedvenc számom: 78

Eoszor is elnezest kerek az ekezetekert, de nem magyar billentyuzetnel ulok, de ez cseppet sem erdekel, mert kerek egy hete tartom ezt a csodas sulyt :D eloszor azthittem,  hogy csak...

16

Diétásnak hitt ételek, melyektől egy grammot se fogysz

Van néhány étel, melyekről sokan azt hiszik, hogy diétásak, fogyasztanak. Sok embert látok puf****tott rizst és gyümölcsjoghurtot...

16

Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak

Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...

16

Diabetikus diós bejgli

A bejgli - magyar nevén mákos vagy diós tekercs - tradicionális magyar étel, melyet manapság már a hétköznapokban is egsre többen fogyasztanak. A hagyomány szerint dióval...

16

Speedfitness

Nincs időd órákon keresztül edzeni? Próbáld ki a Speedfitnesst, mert már heti kétszer 20 perc is elég, ahhoz, hogy pár hét alatt látványos eredményt érjünk el!

16

7 tipp a sikeres méregtelenítéshez

Egy méregtelenítő kúrát végigcsinálni nem könnyű, kitartást és önfegyelmet igényel. A kúra célja a méreganyagok kiürítése a szervezetből. Ezzel plusz kilóktól is...

16

A leghatásosabb módszerek visszér ellen!

A visszér rengeteg ember mindennapjait keseríti meg. Tudj meg mindent róla és azt is, hogy hogyan tudod megelőzni és kezelni ezt a kellemetlen betegséget! 

16

Így lapátold a havat, hogy ne sérülj meg!

Keresztanyám nemrégiben esett el az udvaron hólapátolás közben. Ezért gondoltam, hogy fontos erről beszélni, hiszen idősebb korban...

15

Reggelizni, de MIT? Életmódváltás: 2. lépés

Az előző rész tartalmából: Fogcsikorgatva, vagy teljesen könnyedén, de mára már jól bevált szokásoddá fejlődött a reggeli elkészítése, és elfogyasztása. Hatalmas gratuláció!...

15

A lúgosító étkezés

 A legújabb kutatások szerint a legtöbb betegséget, nem a különböző kórokozóknak köszönhetjük, hanem testünk túl savasodásának.

15

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását!

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

15

A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta!

A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...

15

A csámcsogás fogyasztó hatású!

Gyerekkorban sok mindenre megtanítanak a szülők, az óvónők vagy éppen a tanárok. Ezek közt van a helyes és illendő viselkedés néhány alapstabálya, melyek közt olyanok szerepelnek, mint...

15

7 avokádós recept - a hét minden napjára

Az avokádó olyan univerzális növénynek mondható, hiszen gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Fantasztikus hatással van a szív- és érrendszeri problémákra,...

15

Világvége 2012 december 21. - idén is elmarad!

 Világvége 2012. december 21-én? Miért lenne világvége? Mit jövendöltek? Mit várhatunk? Kisbolygó csapódik (NIBIRU) a...

15

Karácsonyi vásárok 2012

Már csak egy hónap és itt a karácsony. Lassan el kell kezdeni készülődni, beszerezni az ajándékokat, megtervezni a karácsonyi menüt és programokat. Kicsit szakadjunk ki a hétköznapokból...

15

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

Összegyűjtöttünk számodra néhány hétköznapi ételt, melyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de még fogyasztanak is! Lássuk!

15

Csokis kávés habcsók

1. Melegítsd elő a sütőt 120 fokra. Tegyél sütőpapírt a tepsibe. 2. Egy kis tálba keverd össze a kakaóport, espresso-t, fahéjat. 3. Egy nagy tálban verd fel a tojásfehérjéket....

15

Nyaral a család - Bikács, az ideális helyszín kicsiknek és nagyoknak!

Mikács? Hát Bikács! Tolna megye eddig még szinte felfedezetlen üdülőhelye, mely egyszerűen mesés feltételeket biztosít a gyerekes családok számára. Sutyi, Terence és Bud, a Zichy Park...

15

Lime-os omlós süti

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Tegyél sütőpapírt a tepsibe. 2. Egy kis tálban keverd össze a lisztet, sütőport, sót. Tedd félre. 3. Egy nagy tálban verd fel a...

15

Mit egyek, és mit ne a strandon, a nyaralás alatt?

 A magyar emberek többsége az év legnagyobb részét szorgos hangyaként munkával tölti, hogy aztán a nyár egy kis szeletében végre nyugodtan, határidő- és dologmentesen...

15

Zöld tea

  Sok tulajdonsága még nem volt ismert, ezért orosz kutatók patkányokon vizsgálták a zöld teában található antioxidáns anyagok, az un....

15

A súlyzós edzésről!

Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről. 

15

Szaftos variációk csirkemellre

Egyek sok fehérjét? Mégis miből? - Csirkemellből! - Vágnák rá legtöbben a választ. Íme 3 szuper finom recept, melyeket ki kell próbálnod!

15

Igyál az egészségért- Életmódváltás 3. lépés

Az ivászatot ne az alkohollal társítsd ebben az esetben. :) Elmesélek egy egészen friss, és megdöbbentő történetet, hátha kicsit ösztönözni fog a folyadékfogyasztásra. Közvetlen...

15

Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...

15

Szépítő ételek

Próbáld ki ezeket a finom ételeket, melyek nagyon jó hatással vannak a külsődre! Javíthatod velük az anyagcserédet, felfrissül a szervezeted, ráadásul még a fogyásodat is segíti....

15

A legjobb természetes kullancsriasztó szerek

Eljött a jóidő, kint edzünk a természetben, eljárunk túrázni, sétálni az erdőbe vagy bringázni. Azonban nagyon oda kell figyelned a veszélyekre, például a kullancsokra és...

15

Minden mit a versenynek köszönhetek, és az utóbbi pár nap eseményei

Csak rohannak a napok és se erőm, se energiám, se időm nem volt géphez ülni. Ma magamra parancsoltam, hogy szánok időt és behozom a napok lemaradását. Most, hogy nemsokára vége a...

15

Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!

A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...

15

Izomtömeg-növelés természetes módon

Régóta foglalkoztat a gondolat, hogyan lehet természetes úton rásegíteni az izmok növekedésére. Köztudott, hogy nem elég a speciális edzésmódszer. Oda kell figyelni arra is, hogy...

15

Itt az idő méregteleníteni a májat !

Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...

15

A kényelmes ágy is lehet a nyugodt alvás titka

Ha rosszul alszunk, és éjszaka nem tudjuk kipihenni magunkat az hosszútávon megviseli a szervezetet. A kialvatlanság egyik legrosszabb következménye, hogy állandóan fáradtak és álmosak...

15

Két keréken munkába - A leggyorsabb és legkényelmesebb közlekedési eszköz

Képzeljünk el egy 18 kilométer hosszú, simára aszfaltozott, kereszteződések nélküli, szántóföldek, erdők, tavak és kertek között kanyargó bicikliutat, amely mellett - egymástól...

15

A sikerhez vezető út

Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban,...

15

Házi praktikák napégés kezelésére

Ha nem védekeztél a napégés ellen, akkor csak egy teendő van. Minél előbb kezelned kell az égett bőrfelületet, ami természetes eszközökkel a leghatékonyabb. Nézd meg, hogyan...

15

Fenékformálás pilatesszel

Ez a 25 perces pilates gyakorlatsor remekül formálja a fenékizmokat. Az egyetlen dolog, amire szükséged lesz, egy jóga matrac.  Figyelem! Mielőtt belekezdenél ezekbe a...

15

90 napos diéta előnyei, hátrányai

Véleményem szerint a legtöbben már kipróbálták a 90 napos diétát kisebb nagyobb sikerrel. De mi is lehet annak az oka, hogy nem megy? Mi...

15

Erős csontokra vágysz? Egyél mákot!

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a mákot! Bár sokan nem kedvelik, viszont rengeteg pozitív hatással rendelkezik, amely miatt érdemes kicsit nagyobb figyelmet fordítanod...

14

Mi a CrossFit?

"A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg. Nem volt ez mindig így."

14

A króm élettani hatásai – cukorbetegek és diétázók barátja

A króm az ásványi anyagok egyik legfontosabb eleme, nélkülözhetetlen szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, és a fogyókúrázók jó barátja is. Az inzulinnal együtt...

14

Nyolc fantasztikusan egészséges reggeli

Szokás azt mondani, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és valljuk be: lehet benne igazság. Mikor sok órányi alvás után felébredünk, bizony, éhesek vagyunk, és ilyenkor jó lenne nem...

14

15 perces egytálétel – ne hagyd ki!

Sokan vannak, akik nem szeretnek a konyhában bíbelődni sem az ebéddel, sem a vacsorával, így ez a recept – melynek alapja a csicsóka és a köles - kiválóan alkalmas lehet arra, hogy ne...

14

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Elérkeztünk Laura történetének befejezéshez.. Az utolsó rész

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

14

A leghatásosabb zsírégető edzésmódszerek

Itt a tavasz végre, egyre melegebbek a nappalok és mehetünk a szabadba edzeni! Erre az alkalomra el is hoztam nektek a legszuperebb tavaszi zsírégető edzésmódszereket, melyek nem vesznek...

14

Elértem az ideális súlyt, hogyan tartom meg?

 Az ideális testsúly kiszámítása az példámmal: 168-100=68-10%(6,8)=61,2 kg   "Sok munkával, kitartással elértem az ideális testsúlyt, leadtam a felesleges kilóimat, így...

14

A leghatásosabb természetes görcsoldók

Ha görcsöl a hasad vagy kínzó fejfájás gyötör, ne az legyen az első mozdulat, hogy a gyógyszer után nyúlsz! Szintetikus szerek helyett válaszd a természeteset! Megmutatjuk, melyek a legjobbak!

14

Mozogj a bioritmusod szerint!

Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más...

14

A legfinomabb paleo kaják

Paleo kenyérlángos - Már első hallásra megjött az étvágyam! Paleo kenyérlángos! Nézzük mi is kell hozzá:   10 evőkanál. mandulaliszt (vagy hámozott mandula...

14

Rövidlátás? Ezeket edd!

Felejtsd el a gyógyszereket, inkább egyél természetes ételeket, melyek védik a szemet! Ilyen ételek a narancssárga zöldségek...

14

A tenger kincsei

A tengerparti nyaralás kihagyhatatlan része, hogy megkóstoljuk a „tenger gyümölcseit“. Nem árt azonban odafigyelni néhány dologra annak is, aki egyébként kedveli ezeket a finomságokat...

14

90napos szétválasztó diéta

  Sziasztok! Én 3 hete kezdtem a diétát, de eddig nem sok sikerélményem volt sajnos. 2.hét után lefogytam 1,5 kg-ot, aztán a 3.héten meg többet mutatott majdnem 1 kg-al....

14

Testépítés 1.

A testépítést sokan afféle modern szerzeménynek tartják, ami alig éri el az "igazi" sportok szintjét, ha egyáltalán eléri.  Pedig, aki értően tekint a body...

14

Az olimpia sötét oldala

  Túl vagyunk ezen az olimpián is. Magyar szempontból egy nagyon szép és sikeres sportünnep volt ez. Ismét szinte minden sportágban olimpiai csúcs született. Miért is van ez? Mi...

14

Levesek 300 kalória alatt

A leves kitűnő kiegészítője az étrendednek, sokféleképpen és gyorsan elkészíthetőek, ráadásul a legtöbb leves alacsony kalóriatartalmú. Nézzünk meg most néhány leves receptet,...

14

Mi is az a GLUTÉN és mi a baj vele?

Mostanában egyre többet hallani a gluténmentes élelmiszerkészítményekről. Ilyenkor beleivódik az ember agyába, hogy ami gluténmentes, az jó. Ám abba már nem gondolunk bele, hogy mi is...

14

Bűntudatmentes csokoládépótló! Ezt kóstold meg!

Tudtad, hogy a karobbal remekül helyettesítheted a csokoládét? Íme, egy egészséges alternatíva csoki helyett, melynek az állaga és az íze is olyan, mint a hagyományos csokié, ám...

14

Hiba a verseny oldal fogyi blogjában

Kedves bokka56! A versenyszabályzat szerint később is lehet jelentkezni, viszont kevesebb idő áll rendelkezésre a cél teljesítésére. Ha felhasználónevével és jelszavával bejelentkezik a...

14

Ha változtatni akarsz, felejtsd el a kifogásokat!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma...

14

Szépülj olcsón, természetesen, otthon!

A bőrápolás nagyon fontos, főleg a hidegebb, őszi hónapokban. Már főzés közben kitalálhatjuk, hogy a maradék zöldségből, gyümölcsből milyen pakolást keverjünk, hogy bőrünket...

14

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

 Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken.

14

A kurkuma jótékony hatásai

Mint ismeretes, a kurkuma az egyik legnépszerűbb fűszer manapság, és nem csupán az íze miatt. Tele van ugyanis fontos hatóanyagokkal, antioxidánsokkal, illetve gyulladáscsökkentő és...

14

Változott a program....

Miben változott a program?    A program mellé beszúrtam magamnak heti 3-szor súlyzós és intervall edzést, mert úgy érzem az eddigi kevés, így emeltem a súlyzós, intervall...

14

Felejtsd el a kifogásokat!

A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...

14

Szájszag ellen természetesen

Kellemetlen, de muszáj róla beszélnünk, hogy elkerüld a kínos pillanatokat. Törekedj a természetességre! Megmutatjuk Nektek a legjobb természetes módokat, melyekkel elmulaszthatod a szájszagot.

14

Tartsunk teaszertartást!

Számos ország tart teaszertartásokat, gondoljunk csak az angolok ötórai teázására vagy a japánokra. Adjuk át magunkat mi is ezeken a hűvös estéken ennek a meleg, aroma dús élvezetnek...

14

Kerüld el az érzelmi evést!

„Jaaj… úgy ennék egy pizzát!”  „Csokit akarok, de azonnal!” „Megőrülök egy hamburgerért!”   Megfigyelted már, hogy...

14

Pisztáciás-áfonyás sütemény

  1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. Egy nagy tepsit bélelj ki sütőpapírral 2. Egy nagy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, fahéjat, sót. 3. Egy másik nagy tálba...

14

Sokak mumusa, azaz a zab

Zabon belül is a zabpehelyről szeretnék beszélni. Ha a zabot említjük, legtöbb ismerősünk reagálása: „De hát az lókaja!”, „Az lovaknak való.” Ha...

14

Tiszteld és szeresd a tested!

A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:

14

Ezek NEM diétás ételek!

Sok olyan étel van, mely a neve hallatán egészségesnek tűnhet, ám jobban megnézve összetételét, máris láthatjuk hogy a diétában ádáz ellenségünkké válik. Nézzük mik lehetnek ezek. 

14

Jönnek a mínuszok

A héten többnyire borús lesz az ég, többször várható eső, és a szél is többször megerősödhet. Október első napjaiban a minimumhőmérséklet már többfelé 0 fok alatt alakul,...

14

Használd elmédet a test meggyógyításához

  Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt...

14

Kár, hogy ilyen hamar vége már..

Sziasztok Versenytársak! Nem tudom,Ti hogy vagytok vele de én nagyon sajnálom,hogy véget ér ez a verseny holnap. Bár díjat nem nyerek az tuti,de szerintem nagyon jó volt köztetek és...

14

Feszes bőr otthoni testtekercseléssel

A testtekercselés mára már szinte minden kozmetikai szalonban elérhető, azt azonban kevesen tudják, hogy otthon is tudod alkalmazni ezt a kezelést. Tudj meg mindent róla! 

14

Mit lehet tenni az atkák ellen?

Nem feltétlenül kell költözni vagy felújítani ahhoz, hogy találjunk egy kis koszt az otthonunkban. Sajnos sok olyan kártevő, élősködő él velünk egy fedél alatt, amiről nem is tudunk....

14

A törzs izmainak edzése

  A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált...

14

1.nap / 2 tehát 74...

Cél..  tömegben tulajdonképpen nincs, mert az egészségesebb élet a cél, de ha számszerüsíteni kéne, akkor - de csak a ti kedvetekért - legyen 10 kiló mínusz. Így most kezdem mi az...

14

Egészséges almatorta – Így készítsd el!

Szeretsz sütni? Ezt az almatortát mindenképp ki kell próbálnod! Gyorsan és könnyen elkészíthető és csak pár hozzávalóra lesz szükséged az elkészítéséhez! 

14

Retrostars 4 Balatonfüreden-Neked is el kell jönnöd!

Nőőő takarító nőőő, Tinédzser l'amour, A város másik oldalán, Kismalac … Ha Te is ezekre a számokra tudsz a legönfeledtebben bulizni, akkor ez a koncert neked való!...

14

40 kilogramm friss kerti zöldség egy kapszulába zárva – az egészséges fogyásért!

Valóban hatékony, és egészséges fogyást szeretnél? Ezzel a természetes megoldással most segítheted tested, hogy a fogyókúra ne csak kinézetednek legyen előnyös, de testednek,...

14

10 dolog ami a legjobban hízlal

10 leghizlalóbb dolog! Lehet hogy a te étrendeben is megtalálható! Lehet hogy ezért nem fogysz le? Vagy lehet hogy sportolsz, de még az is baj? Tudjuk meg mit kerüljünk!

14

Amit nem mondtak el a gyógyszeres fogyásról, valamint a házi készítésű édesség varázsa

Mozart-golyót csinálni házilag (Maci ötlete nyomán) nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Erre mindjárt az elején rá lehet jönni, mikor a pisztácia nem akar teljesen finommá...

14

Horzsolással nem érdemes strandra menni!

   Néhány alapszabály betartásával minimálisra csökkenthető a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők miatti fertőzés veszélye a strandokon.

13

3 gyulladáscsökkentő étel hátfájás ellen

Vannak olyan táplálékok, melyeknek nagyon jó gyulladáscsökkentő hatásuk van, ez által segítenek megelőzni a betegségeket. Most megmutatjuk melyek a legjobb táplálékok hátfájás ellen!

13

Táplálkozástan sorozat 3. rész- ZSÍROK

A zsírok a kis- és közepes intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia legfontosabb forrásai. A zsírok a szervezet legsűrítettebb energiaforrásai, és szinte 2-szer több...

13

Táplálkozástan sorozat 2. rész- FEHÉRJÉK

A fehérjéknek az izomszövetek és ínszalagok építésében, regenerálásában van fontos szerepük. Ugyanakkor fontos szerepet játszanak a hormonszintézisben, enzime, ellentestek,...

13

Használtam-e valamilyen zsírégetőt?

Volt aki ezt is megkérdezte már tőlem. Volt olyan is, aki azt kérdezte, hogy nem eszek, hogy ennyit fogytam? Vicces, de szívesen válaszolok minden kérdésre, még ha kicsit butácska is a...

13

Mi történt szülés után?

Szülési depresszió minden anyukánál van, a kérdés az kinek milyen? Nekem az elsőnél nagyon minimális volt, de a család segített túllépni ezen, így semmi gond nem volt. A második...

13

Beleuntál már a tökéletes étrend-kiegészítő utáni kutatásba? Itt a bizonyíték, hogy nem szabad feladni!

Unod már, hogy hiába keresel tökéletes étrend-kiegészítőt, egyszerűen semelyik nem válik be neked? Hidd el, nem vagy egyedül. Egy fogyni vágyó most leírja tapasztalatait, melyben...

13

8 alternatíva a búzaliszt helyettesítésére

Attól még hogy valaki gluténérzékenységben szenved, vagy csak egyszerűen ki szeretné zárni az étrendjéből, egészségesebben táplálkozni, nem kell lemondani a mindennapos ételeiről....

13

Lúgosítás az egészség megőrzéséért

Manapság egyre többet hallani a sav-bázis egyensúly fenntartásának fontosságáról, a különböző lúgosító diéták elterjedéséről. Mielőtt a kifejteném a lúgosítás...

13

Fokhagymás tej az egészségünk megőrzésének érdekében!

Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos...

13

A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelvei

A következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás  és  a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy...

13

Hasznos tudnivalók a talpmasszázsról

Az ember hajlamos elfeledkezni alapvető dolgokról. Ilyen a talpunk is, ami amellett, hogy megoldja, hogy leérjen a lábunk a földig, egyéb fontos tulajdonságokkal is rendelkezik. Rendszeres...

13

Alternatívák cukor helyett

Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...

13

Rágcsálnivalók 100 kalória alatt

Rádtört az éhség, és valami rágcs​álnivalóra vágysz? Ebben a cikkben olyan desszerteket találsz, amelyek mindössze 100 kalóriát tartalmaznak.

13

Lisztérzékenység - cöliákia

A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...

13

Szeretnél te is Tortakirályhoz hasonlóan sikeres cukrász lenni? Most itt a nagy lehetőség!

Ismeritek Buddy Valastrot? Ha így nem ugrik be, akkor a Tortakirály név már biztosan ismerősen cseng, igaz? :) Buddy az, aki elképesztően magas szinten műveli a cukrászmesterséget, és olyan...

13

Így élnénk, ha a jobb agyfélteke irányítana minket!

Jill Bolte Taylor most 57 éves. Húsz évvel ezelőtt, 37 éves korában agyvérzést kapott. Egészen addig Jill agykutatóként dolgozott, és így alkalma volt saját magán...

13

Kalóriatáblázat – Tejtermékek és fontos tudnivalók

Tudományos körökben ma már egyáltalán nem vitatják a fehérjék kalciumcsökkentő hatását. Az elmúlt ötven év kutatásai egyértelműen bebizonyították, hogy a szilárd csontokat...

13

5 tipp a korpa ellen

A korpásodás rengeteg embert érint, beszélni azonban senki nem szeret róla. Most elárulunk néhány gyógymódot, melyek a segítségedre lesznek a fejbőröd kezelésében.

13

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – gyakorlatok, a befejezés

Sokan egyetértenek velem abban, hogy elsősorban nem a külcsín miatt érdemes edzenünk… mert hiszen a hasznos és egyben élvezetes edzéseknek – mintegy jutalmul – pozitív...

13

Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni!

Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított....

13

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az...

13

INGYEN CROSSTRAINING- minden hónapban!

  Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet kapjanak a mozgáshoz, akik eddig semmilyen sportágban nem lelték...

13

A koralloktól lesik el a napvédelmet ausztrál kutatók

A Nagy-korallzátony hatalmas adagban kapja a napsütést, ám különleges szűrői megóvják az UV-sugaraktól. Ezt akarják lemásolni ausztrál tudósok, hogy a napozó embernek is hasonló...

13

A legújabb funkcionális edzésmódszer - Plyobox

Mostanában ismét egy új, divatos fitness eszköz hódít a funkcionális edzés területén! Kisebb és nagyobb termek, egyesületek használják személyi edzésben, kis- és nagycsoportos...

13

Aktív és passzív pihenés Bikácson

Sokan vannak, akiknek az aktív pihenés szókapcsolatra olyan képek ugranak be, mint: dupla szaltó wakeboardon Ikrényben, downhillezés biciklivel a Mátrában, esetleg szárnyasruha-repülés...

13

Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól

A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...

13

Személyre szabott diéta

Kedves Suzy! Személyre szabott étrendet csak akkor tudok az Ön részére is készíteni, ha kitölti a honlapon található Adatlapot, amelyhez a háziorvosától kapott "gyógyszerrel támogatott...

13

Egy kis csalás - TIRAMISU

A tiramisu világszerte az egyik legnépszerűbb desszert, annak ellenére, hogy egy viszonylag modern édességről van szó. Nem hiába populáris, hiszen nagyon könnyen elkészíthető,...

13

Igyál minden nap citromos vizet!

Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan...

13

Újra itt....

Sziasztok!   Régen írtam már ide, de most van egy kis időm... : ) Hamarosan kezdődik a tanfolyam, de csalódásomra nem a közelbe, hanem kicsit messzebb, ez rosszul érintett, mert...

13

A több néha „kevesebb”

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá.   Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged...

13

Alakíts ki célokat az álmaidból !

 Vegyél elő 5 db üres A4-es lapot, és mindegyik tetejére írd a  csúcs álmodat egy-egy területről. ( otthon, munka, párkapcsolat, család, önmagad )  Ezután...

13

Te még mindig hiszel a fogyókúrákban? Életmódváltás: 1. lépés

Én nem nagyon. Soha nem is hittem bennük. És nem csak azért, mert szerencsére nem volt szükségem rá, hanem azért is, mert a környezetemben számtalanszor bebizonyosodott, hogy egyik sem...

13

A több néha „kevesebb”

A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá. Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának, mert Te...

13

Egy ősi gabona, mely fénykorát éli. Ismerkedjünk meg a barna vadkölessel!

A vadköles egy újabb elfeledett, ősi gabona, mely rendkívül jó hatással van az egészségünkre. Igaz, az ára nem szokványos, ennek ellenére javaslom mindenkinek, hogy próbálja ki,...

13

Endorfin - Kell egy kis boldogsághormon!

A legjobb formája az endorfintermelésnek, ha sportolsz. Ezáltal boldog, vidám leszel. Természetesen a sportnak sok más pozitív hatása is van, amiket már hallottatok tőlünk. Most viszont...

13

Korunk veszélye: A dopping 1. rész

Ma, ha doppingról hallunk, mindenkinek negatív dolog pl. botrány jut eszébe, annak ellenére, hogy a szónak lehet pozitív jelentése is, hiszen az ember nap mint nap doppingolja magát...

13

Készíts ízesített vizet!

Gránátalma-rozmaring -   2 evőkanál gránátalmamag 2 evőkanál gránátalma szirup 2 szál rozmaring pár csepp citromlé 3 jégkocka 2 dl víz  

13

Tippek az alvásminőség javítására

Az alvás nagyon fontos a testi és lelki egészségünk szempontjából. Az alvás hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez, mivel erősíti az immunrendszert. Ha eleget alszunk, jobb lesz a...

13

Segítünk, hogy végleg búcsút mondhass a hasi zsírnak!

Kellemetlen, zavaró, egyesek szerint nem is túl esztétikus, és sokaknak elveszi az önbizalmát. Igen, ez bizony a hasra és környékére lerakódó kis zsírpárnák, melyek megkeserítik sokak...

13

5 nyújtás, amire szükséged van

Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél feltétlenül melegíts be nyújtó gyakorlatokkal! Aztán ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a...

13

Kemencés ételek – töki pompos

A kemencés ételek újra kezdenek divatba jönni – persze csak akkor lehet élni velük, ha van is rá mód, hogy otthon elkészítsük ezeket a finomságokat, mint amilyen a langalló is. Ha...

13

Hogyan tüntesd el a cellulitiszt?

  A cellulitisz a sok zsír, méreganyagok, és mozgásszegény életmód miatt alakulhat ki. A kevés mozgás miatt az izmok "összepöttyednek", a vérkeringés lelassul, a nyirokrendszer...

13

Az életmódváltás végső kulcsa

  Rengetegszer hallom, hogy „hogyan vegyem rá magam erre vagy arra”, vagy „nem tudok ellenállni a csokinak”, vagy „mit csináljak, ha egyszer szeretek főzni”. Ilyen és ezekhez...

13

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....

13

Mozgáshoz társat keresők fóruma

Sziasztok! Ajkán keresek futópartnert! Facebookon keressetek légyszi, Vindisman Tímea néven. Köszi! :)

12

Diétás brownie

Ha valaki diétázik vagy cukorbeteg, bizony, sok mindenről le kell mondania – és ez nem csak a cukrot jelenti. Szerencsére azonban manapság már nagyon sok finom étel készíthető a...

12

Egy jó hétnek is lehet fájdalmas vége

Újabb hét, újabb értékelés. Az előző összegzés kapcsán megfogalmazott célok nem merültek feledésbe, és nem sok választ el attól, hogy örüljek ennek. A hét hat napján szerettem...

12

Kedd

 Azt hiszem, senki nem olvassa ezt a blogot, de ez igazán nem is zavar. Ösztönöz ez a blogírásdi meg kell mondjam. Mert ha elcsábolnék valami alapvetően tiltott falatra (legyen az...

12

Készíts ízesített vizet!

Citrom- lime-narancs- menta -   1 citrom 1 lime 1 narancs 1 szál menta jég  

12

Amire büszke vagyok!

Természetesen a fiaimra! :) Most nem erről szeretnék írni....   Genetikai szempontból mindig is hatalmas vádlim volt, soha nem tudtam hosszúszárú csizmát venni/kapni a lábaimra, mert...

12

A nap első órája: az „arany óra”

„Arany órának” az ébredés utáni első órát nevezzük, melynek kiemelt jelentősége van a nap további alakulásában, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?!

12

Szilveszteri programok 2015/2016

Fergeteges bulik várnak Szilveszterkor mindenkit. Érdemes már jóval előtte utánanézni, hogy hova érdemes menni. Éppen ezért összegyűjtöttük nektek a legjobb helyeket, remélem, hogy...

12

Vajon milyen lehet minden nap ugyanazt enni?

Bizonyára rettentő unalmas, egy ausztrál férfi – Andrew Flinders Taylor - azonban úgy gondolta, a cél szentesíti az eszközt, és egy teljes hónapon keresztül krumplit evett –...

12

HeLo

  Sziasztok ... jó rég irtam,saját hibámból ... nem volt kedvem ... feladtam az írást .... de ba***s minden feladok ... perpillanat ott vagyok hogy keresem magam .... mihez lenne...

12

Közel 1200 vendéglátóhelyen „torkos"-kodhatunk

  Az elmúlt három év akcióinak kedvező fogadtatását követően a Magyar Turizmus Zrt. szervezésében 2009. február 26-án ismét megrendezésre kerül a Torkos Csütörtök. Az...

12

Az öregség nem egyenlő a betegséggel

Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...

12

Mozgás

Minden mozgást fokozatosan kell elkezdeni!!! Ez szabály!! :)   Mai nap a programba erősítő edzés van kiírva, én ehhez még belső comb-hasizom edzést csinálok, kicsit hosszabb lesz az...

12

Multifunkcionális pihenés

A pihenés az egészséges életmód fontos részét képezi, hiszen ilyenkor regenerálódik a szervezetünk. Ha nem pihenünk, alszunk eleget, nem leszünk formában és az élet különböző...

12

8 izomépítést segítő étel

Ha az izmok építéséhez chips és sör kellene, elég sokan néznének ki sportosan. De sajnos nem így van. Nyolc étel van a listán, ami azonban igenis segíti az izomépítést. Ha ezek is...

12

1. és 2. nap

Először is szögezzük le elértem a második naphoz!! :] *büszkefejetvág* Tegnap sajnos nem tudtam írni mert a páromnál aludtam és nem tudtam leülni a  géphez így ma tartok...

12

Üdvözlök Mindenkit!

Ma találtam rá erre a honlapra, és remélem ennek segítségével, sikerül elérni a célom! Régebben mikor versenyszerűen sportoltam akkor nem volt gondom a testsúlyommal, azt ehettem amit...

12

Üdvözöljük a házi tisztítószereket! Természetesen, a legjobbak!

Biztosan Te is felhagynál a káros vegyszerekkel, amely a szervezetedre nincsenek jó hatással és kipróbálnál néhány házi, egészségesebb és olcsóbb praktikát. Adunk néhány ötletet, hogyan csináld!

12

Gluténmentes vegán sütőtökös latte házilag

Ősz van, hullanak a falevelek és hódít a sütőtök. Ilyenkor előkerülnek a sütőtökös receptek, ízesítések, melyekkel méginkább őszi hangulatot csempészhetünk a...

12

Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd!

Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...

12

Milyen stratégiát válassz a problémák megoldására ?

  A Ji-king a világ egyik legrégibb jóskönyve, amely a hagyomány szerint természetfeletti forrásból eredt azzal a céllal, hogy az embert élni segítse és a sorsába...

12

Ingyen CROSSTRAINING minden hónapban

  Szeretettel meghívlak egy NYÍLT szabadtéri INGYENES CROSSTRAINING edzésre. Célom, hogy minél több emberrel megismertessem ezt az edzésmódszert, és esetleg olyanok is kedvet...

12

Érdekességek a citromról

Sokan nem is gondolnánk, hogy hazánkban a teázásra elkönyvelt citrom  milyen sokoldalú és kitűnő gyümölcs a gyógyítás terén. Most leleplezünk róla néhány érdekességet.

12

Elolvad a szádban – a Felhőmuffin!

Ki ne vágyna olyan sütire, mint a felhőmuffin, amely gyorsan készen van, nincs benne egy gramm liszt sem, és egészen biztosan elájulnak tőle az ismerősök, ha egy ilyennel állsz...

12

Az élővilág esszenciája: a mikroalga

   Az algák számos országban a táplálék fontos részét képezik már napjainkban is. Japánban például nem hiányozhatnak az étlapokról, igen leleményes formákban fogyasztják...

12

Alkalmazott akaratgyengeség

Az a baj sok emberrel, hogy ha lett volna a suliban olyan tantárgy, hogy alkalmazott akaratgyengeség, tuti szín ötös lett volna belőle. "Nem tudok most edzeni járni, mert a munkám...

12

Tegyük egészségesebbé ételeinket !

Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...

12

Minden kezdet nehéz..

Ez az első bejegyzésem. Nem is tudom hogyan kezdhetném, talán kezdem egyből a céljaimmal, a terveimmel, és hogy miért állok neki ennek az egésznek.   Elsődleges cél az, hogy az...

12

Killer Workout - Sasától

Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t. Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról...

12

Diétás turmixok vacsorára

Itt a tavasz, és valószínűleg már neked sincs kedved nagyobb lélegzetű és megterhelő vacsorákat fogyasztani. Amennyiben pedig még a nyaralás előtt szeretnél megszabadulni pár...

12

Szoptatás és fogyás

Mikor még vártam a kislányunkat, arról olvastam, hogy a szoptatás során az ember könnyedén le tud fogyni. Mivel mindenképpen szoptatni szerettem volna, gondoltam, hogy nem olvasgatok...

12

Extra edzés az unalmas percekre

Pár írással korábban már ajánlottam egy kis "extra adagot" edzés utánra vagy este a híradó alatti unalmas percekre. Ezt szeretném most frissíteni. Így már legalább 2...

12

Gyengébbek a mai lányok a nagyinál

Az emberiség egyre gyengül, és bizonyítékok támasztják alá, hogy a mai fiataloknak egyszerűen nincs akkora izomerejük, mint szüleiknek, nagyszüleiknek.  

12

A táplálkozás és a gyomorrák kapcsolata

  „Bizonyított, hogy az étrend a fő tényező az adenocarcinoma gastrica (gyomorrák) kórokában." Így kezdődik egy spanyol orvosi hetilapban nemrég megjelent cikk. Ez hangsúlyozza azt...

12

A legjobb nass-kombináció: vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a...

12

Kalóriatáblázat – Hüvelyesek

A száraz hüvelyesek, azaz a bab, a sárgaborsó, a lencse és a csicseriborsó igen ritkán kerülnek az asztalunkra, pedig rendszeres fogyasztásuk fontos az egészséges és változatos...

12

13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe!

Kutatások szerint több betegség igen hatékony ellenszere. Összegyűjtöttük nektek mi az a 13 betegség vagy ok, ami miatt érdemes gránátalmát nagy mennyiségben fogyasztani.   

12

Házias vagy kézműves termékek reneszánsza

Ha valaki valódi, szívvel-lélekkel készített finomságokra vágyik, bizony egyetlen dolog lesz, ami először az eszébe jut: a házias vagy a kézműves termék, melyet nagy szeretettel és...

12

6 gyakorlat a szuper testért

Pár nap és újra itt a jó idő. Ezért hoztunk Nektek egy szuper gyakorlatsort, mellyel hatékonyan formálhatod a tested és elérheted a vágyott alakot. Természetesen ez a gyakorlatsor nem...

12

Természetes szúnyogriasztók

A vegyszeres védekezés helyett válaszd inkább a természetes megoldásokat szúnyogriasztás esetén is. Nézd meg, melyek a legjobb szúnyogriasztók a lakásban.

12

Rákkeltő ételek az asztalunkon!

Nem is gondolnánk, hogy néhány finom fogás az asztalunkon elősegítheti a daganatos megbetegedések kialakulását. Étrendünkkel nem...

12

Teljesen összezavarodtam...

A mai napon lakótársammal beszélgettem, aki több mint fél évig rendszeresen heti 4 alkalommal és akkor 2 órát folyamatosan edzett. Én jelenleg 170 cm-hez 55,8 kg vagyok, amivel nem vagyok...

12

Az egészséges életmód 4 legfontosabb eleme

A leggyakoribb halált is okozó krónikus megbetegedések kialakulásának esélye 80%-kal csökkenthető amennyiben a következő négy életviteli tényező az életünk részét képezi:...

12

Nem létezik egészséges kövérség

A túlsúlyos férfiak mindenféleképpen magasabb kardiovaszkuláris kockázatnak vannak kitéve, mint normál súlyú társaik. Ez a felfedezés ellentétben áll a korábbi hiedelemmel, miszerint...

12

Zsírégetés hatékonyan

Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt...

12

A sportszindróma jelei és tünetei

Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:

12

Kerüld el az őszi fáradtságot

Az esős és hideg idő beálltával a kedvünk is hamar elmegy bármiféle mozgástól méregtelenítéstől, diétától, vagy az egészséges táplálkozástól. Egy kis odafigyeléssel a nyári...

12

Mi legyen a farsangi menü?

Lassan itt a farsangi időszak. Ennek az ünnepnek is vannak jellegzetes szokásai, hagyományai és természetesen ételei is. Nézzünk meg most...

12

Elhatároztad, hogy változtatsz életmódodon? Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni!

Már régóta elhatároztad, hogy Te bizony változtatsz az eddigi életmódodon, és újra bombaformába hozod magad? Tudod nem elég csupán az elhatározás, azért tenni is kell! Ha nincs meg...

12

Miért kell télen-nyáron a napszemüveg?

Sokan csak a divat kedvéért hordanak télen-nyáron elegáns napszemüveget és az emberek gyakran megmosolyogják őket, pedig, ha jó minőségű öltözék kiegészítőről van szó, ezzel...

12

A funkcionális edzésről

  Mozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...

12

Ne hízz meg az ünnepek alatt se! Vigyázz ezzel a 7 itallal!

Jönnek az ünnepek, ilyenkor egyre több a csábítás és nem csak a finom ételek és desszertek terén, hanem bizony az italoknál...

12

Meditálj egy kiegyensúlyozottabb életért!

 Már egy nyolchetes meditációs tréningen való részvétel is mérhető eltérést okoz abban, ahogyan az érintett emberek agya feldolgozza az érzelmeket, még akkor is, ha az illetők...

12

A Thai masszázs bemutatása

Bár a Thai masszázst a legtöbb ember úgy képzeli el, h kedves thai lányok simogatják a hátunkat órákon keresztül, a valóság ennél sokkal durvább. A thai masszázs nem egy kényeztető...

12

Bakancsos túra a Nagy-Fátrában

Azt hitted elírtuk a címet? Nem-nem, nem a Tátráról, hanem a Fátráról van szó. Szlovákiában fekszik két völgy között a Nagy-Fátra, melynek két csúcsa a Tlisa és az Ostra 1378 és...

12

4 hiba, amitől a smoothie-d hizlaló lesz

Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a...

12

A legjobb kettlebell edzésterv

Minden kettlebellező sporttárssal megosztom a Kettlebell Zóna ( www.kettlebellzona ) csapata által tesztelt és eddigi legnagyobb sikert aratatott edzéstervet. Az alábbi edzésterv a Strong...

12

Futni szeretnél? Így kezdj hozzá!

Csak elkezdeni nehéz, de amint rákapsz az ízére, szinte menthetetlenül függővé válasz tőle. De szerencsére nem is kell leszoknod róla, hiszen mind a közérzetednek, mind az alakodnak...

12

Az EU legkövérebb nemzetei

Az Eurostat felmérte az Európai Unió tagállamaiban a túlsúlyos, illetve elhízott emberek arányát. A férfiaknál...

12

Egyenletes intenzitású vagy intervallum-tréning? Pro és kontra!

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb az úgynevezett intervallum-edzés, melyben alacsony és magas intenzitású szakaszok váltják egymást, míg a hagyományosabb, egyenletes terhelést...

12

Interjú Tóth Eszterrel

Gödöllőn jártam, ahol interjút készíthettem Tóth Eszterrel, a HS Sport- és Szabadidőközpont új edzőjével, és volt szerencsém részt venni egy általa tartott személyi edzésen...

12

Az esztétikus has titkai

„ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...

12

Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül

A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...

11

A legnagyobb sztárokat sem kíméli a narancsbőr!

Itt a bizonyíték, hogy ők sem tökéletesek, hiszen a legnagyobb sztárokat sem kíméli a narancsbőr! Bemutatjuk, hogy mit tehetsz a narancsbőr ellen! Ez a leghatásosabb módszer! 

11

3 betegség, amit a táskás szem mutat

Ha a szemed alatt óriási duzzanatok, sötét karikák a sok alvás ellenére sem múlnak el, keresd fel orvosodat! Hogy miért, azt most megtudod:

11

Ehető virágok

Bizonyára már mindenki evett virágot; gyerekkorában kíváncsiságból vagy egy ételkülönlegességben. Az ehető virágok nem számítanak újdonságnak, de a friss virágokból készült...

11

Sportfüggő lettem :)

Szinte minden nap tornázok valamit, de általában hétvégenként nem, olyankor mással készítem ki magam :D Most például egy 13 órás vonatúttal Zürichbe, 3 hétre kijöttem a páromhoz. A...

11

Egy újabb hatékony gyógynövény: borsmenta

A borsmentát már az ókori egyiptomiak és a perzsák is ismerték és termesztették. A gyógyászatban gyógyteák és teakeverékek, szeszes kivonatok formájában használják, mivel fokozza...

11

Pro és kontra: biorezonancia

Egyik ismerősöm ízületi problémáimra a biorezonanciát javasolta. Hallottam már sokat róla, embereket, akiknek segített, és embereket, akiknek nem. Gondoltam, utána járok, érdemes-e...

11

Edzésirányzat gyűjtemény

Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.

11

A biciklizés jótékony hatásai

Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...

11

A hidegebb hónapok fő fűszere

Kellemes illatú fűszernövény. Karácsonykor otthonunkat belengi édes illata. Téli hónapokban forralt bort fűszerezünk vele és édességeket is ízesítünk. Bizonyára már mindenki...

11

Mi kell az egészséges táplálkozáshoz: telített vagy telítetlen?

Szervezetünknek szüksége van zsírokra, ez tény. Ha fogyókúrázunk, akkor is. Viszont nem mindegy, hogy milyen zsírokat veszünk magunkhoz. Két csoportba sorolhatjuk őket, vannak a rossz...

11

Az Aloe vera, a természet csodája

Ismerd meg jobban az Aloe verát, hiszen rendkívül sok segítséget nyújt, ha az egészségedről van szó!

11

Nincs rossz étel, csak rosszul összeállított étrend

Egyre többet halljuk hogy vannak "jó" és "rossz" élelmiszerek, valamint hogy az ételek között meg kell különböztetni olyanokat, amelyek az egészségünket szolgálják, és olyanokat,...

11

Kiss Gergő, az egészséges életmód mintaképe!

Ha valaki élsportoló, nyilván odafigyel, mit eszik, mit iszik, vagy éppen mit nem. Nagyon fontos, hogy ne csak a tudatosság jellemezze a mindennapjait, hanem a lelki lazaság, a kikapcsolódni...

11

Erőedzés gyermekkorban 2. rész

 Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...

11

NEM ADOM FEL!

Kedves Barátaim és mindenki!  Eljött tehát a "nagy" nap. Ma vége lesz e nemes versengésnek  és három Kedves Társunk a csodálatos érzésen, hogy sikerült megtennie az első és...

11

Elkezdtél már dolgozni a strandformán? Nem? Pedig ideje lenne!

Oké, az idei nyár nem úgy jött össze. Jó esetben készültél rá és csak egy kis finomhangolás kellett volna. Rossz esetben, idén is valami hulladék blog által kínált, fuss sokat és...

11

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal! Mi az a chia mag?

A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá....

11

Az egészséges életmód

Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...

11

Lehet hogy ez a végszó!

Kedves Mindenki! Mint sokan mások, én is bízom benne, hogy folytathatjuk a verseny után a blogokat, mert nagyon sokan vagytok, akiket megszerettem! Nagyon sok erőt adtatok, hogy elérjem a...

11

Mi az az egy dolog, amit a leginkább szeretne megváltoztatni most a világon?

  Melyik az a megható dallam szó vagy érzés, amely azt az igazságot csengi, amelyet eddig nélkülözött az életéből?   Mire vágyakozhat egy ember? Vannak-e...

11

Mitől lesz korpás a haj?

A korpásodás rengeteg embert érint, felmérések szerint a világ népességének több, mint 50 százaléka küzd vele, legalább életében egyszer.  Nem csupán esztétikai...

11

Egyetlen növény, mely hatékonyan orvosolja a női problémákat

A nőknek nem kell beszámolnom a menstruációs időszak alatti kínzó fájdalomról és görcsökről. Van, aki kivétel, ők szerencsésnek mondhatják magukat, de a többség sajnos szenved...

11

A kiváló cukkini - kiváló receptek

A cukkini íze miatt a legtöbb fűszerrel jól harmonizál, így igazán ízletes ételek készíthetők belőle. Magas víz-, és alacsony kalóriatartalma a nagy melegben igazán jól jön,...

11

Az egészséges étkezés 7 fő alapelve!

Hazánkban minden 3. ember túlsúllyal küzd , és ahogy távolodunk az országhatártól ez az arány csak nő. Túlsúly ellen pedig az egészséges étkezés az egyik megoldás. Ha szeretnél...

11

VAN AKINEK TETSZIK......VAN AKINEK NEM!

Sziasztok Barátok és mindenki, aki bele szokott nézni a blogomba!  Ma éjjel igen sok blogba beleolvastam, olyanokba is, amelyekbe eddig soha. Lehet, hogy nagyon sokan közülük nem...

11

Természetes megoldások fülfájás ellen

Ha a fülcsatorna bejáratánál található háromszög alakú porc benyomásakor szúró fájdalmat érzel, középfülgyulladásod van. Így diagnosztizálhatod gyermeked fülfájását is, ha...

11

Mivel harcolunk mi nők?

Van, ami nagyon közös bennünk, nőkben és ez az, hogy hogyan éljük meg az életet. Mit látok én? Azt, hogy folyamatosan próbálunk megfelelni az elvárásoknak, a lelkünkre veszünk...

11

Augusztus 20. programok országszerte

2013. Augusztus 20. Ópusztaszer programok   Több mint három évtizedes múltra visszatekintő rendezvénye az Emlékparknak. Nemzeti ünnepünkön kerülnek átadásra Csongrád Megye...

11

Lépésszámláló magyar nyelvű leírása

Többfunkciós lépésszámláló – Használati utasítás Tulajdonságai 1. Lépésszámláló 2. 12/24 órás időformátum 3. Stopperóra 4. LCD kijelző 5. Távolságmérés 0-tól...

11

EXA Stúdió - Gödöllő

Milyen számodra az álomalak? Próbáltad sokszor elérni, de nem ment? Most fog!    Mi a célod, fogyás, hízás, izomépítés, formálódás? Mindezt egészségesen, bogyók és...

11

Jobban fogyaszt, ha mérem a pulzusomat?

A Pulzuskontrollált edzésről - Bármilyen mozgásformáról legyen is szó; futás, aerobik, kerékpározás, spinning, kardiógépeken végzett gyakorlatok, a kitűzött cél eléréséhez a...

11

2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!

10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá,...

11

Amitől fogyok-3.rész

      Up-date 1-es kódú receptek!     Sonkás-gombás omlett Update: 1-es kód 2005. december 21.  12:42   Hozzávalók: 2 evőkanál...

11

Miről szól a paleo életmód igazán?

Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni.  A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi...

11

Élsportolók, olimpikonok vallomása a teremtő vizualizációról

  Amikor az elme beszél, a test hallgat. Szó szerint belebeszéljük magunkat minden sikerbe és kudarcba, illetve kibeszéljük magunkat a sikerből és kudarcból. DR. DENIS WAITLEY...

11

Izomtömegnövelő táplálkozás

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....

11

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

A téli szezonban nagyon népszerű déli gyümölcsök hosszú utat tesznek meg, amíg a hazánkba érkeznek, éppen ezért szüret után vegyszerekkel kezelik őket. Ezek a vegyszerek...

11

A kalcium segít a fogyásban

A kalciumbevitel növelése fokozza a fogyást, állítja egy tanulmány, mely a British Journal of Nutrition számában jelent meg, de csak azoknál, akik kalciumszegény étrenden élnek.  

11

Meditációs gyakorlat az önbizalom erősítésére

Az alábbi gyakorlatot ha rendszeresen végzed, sokat segíthet önbizalmad, önbecsülésed megerősítésében.

11

Avokádó - a menstruációs tünetmentesítő

Ha Te is szenvedsz a menstruációs fájdalmaktól, akkor tudnod kell, hogy lehet segíteni rajta úgy is, ha nem rögtön a gyógyszer után nyúlsz. Olvass tovább és tudj meg többet.

11

Nézd meg, mi történik, ha dörzsölöd az ujjaidat!

Egyre nagyobb teret hódít szerencsére az ujjmasszázs, sokan azonban még ma se tulajdonítanak neki túl nagy figyelmet. Pedig kellene, hiszen számos pozitív hatása van ujjaink...

11

8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a „fogyókúráktól”?

Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...

11

Tápláló iszappakolás

Az iszappakolásról hallhattuk már, mennyire jót tesz a bőrnek, az egész testen. Az egyik legjobb iszap pedig a Holt-tengeri iszap, mely 4-szer hatásosabbnak bizonyult az összehasonlított...

11

Alsóörs, a Balaton egyik legszebb községe

Alsóörsről eddig még sajnos csak kevesen hallottak, pedig aki szereti a Balatont, szeretni fogja ezt a nagyon szép kis várost is. A most következő cikkben bemutatjuk nektek ezt a mesés...

11

116,6 kg és BMI: 40,82 Első heti záró mérlegelés:)

Nos hát túlvagyok az első héten! :D   POZITÍVUMOK: Betartottam egész jól az este 6 után nemeszünk szabályt!:) Csökkentettem az étkezéseimnél az adagok nagyságát. Nem repetázom...

11

Minden nő rémálma: a narancsbőr! Megmutatjuk, mit tehetsz ellene:

Mint tudjuk, a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál. Ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk így nagyobb tágulásra képes a terhesség során,...

11

Hogyan kerüljük el a túledzettség állapotát?

Ki ne ismerné a közhelyt: „Mindent szabad, csak mértékkel” Ez alól bizony az edzés sem képez kivételt. A túlzásba vitt edzés épp olyan ártalmas lehet szervezetünkre,...

11

Még mindig 77 kg (45-46. hét)

Ismét két hétről kell beszámolnom. Hogy az elején kezdjem, május 24-én, csakúgy, mint egy hónappal korábban, 77 kg-t mutatott a mérleg. Stagnálok. És azt kell mondjam, hogy még...

11

A lúgosító diéta előnyei, hátrányai

Lúgosítással helyreállíthatod szervezeted pH-értékét. Nem lehet azonban az egészséges táplálkozás...

11

Stresszoldó illatok

Sokszor már csak az is megnyugtathat egy idegesebb pillanatban, ha érzel egy finom illatot. Érdemes a lakásodban is használni ilyen relaxáló, nyugtató illatokat, hogy mikor hazaérkezel egy...

11

A nevetés gyógyító hatása

Alapjában véve én a természetes megoldások híve vagyok. Hiszem, hogy a természet vagy a teremtő a legbölcsebb módon alkotott meg minket embereket és velünk együtt a minket körül vevő...

11

114,4 kg Heti zárómérleg. Havi eredmények.

Sziasztok. Egész jó hetet zártam. A héten elég sok vizet ittam és több zöldséget gyümölcsöt ettem. Most nemis szaporítom a szót hanem írom először a heti eredményt!:D   HETI...

11

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a...

11

A fügekaktusz lesz a legnagyobb segítséged a fogyásban!

Ha eddig nem hallottál még a fügekaktuszról, pedig a sport témában otthonosan mozogsz, ezt a hiányosságot mindenképpen pótolnod kell! Hogy miért? A fügekaktusz lehet a legnagyobb...

11

115,4 kg Picit megkésve... deee mérlegelés:D

Sziasztok ismét! Nos túlvagyok egy újjabb héten. Sikeresen:D Nade nézzük hogy hogyis sikerült...     Továbbra sem tornáztam még:$ És egy picit bűnőztem ma egy kis sütivel...

11

MEGTISZTELŐ

SZIASZTOK! NEM BIRTAM KI, HOGY MÉG MA MEG NE NÉZZEM, HOGY BEJEGYZÉSEMET MENNYIEN NÉZTÉTEK MEG.  MEGLEPVE TAPASZTALTAM, HOGY A TOP3 LISTÁN ÉPPEN AZ ELSŐ ÉS MÁSODIK HELYEN ÁLLÓ...

11

Jelenleg itt tartok....

Gondolhatják sokan azt, hogy "milyen könnyű neki, ő már leadta a felesleges kilóit, könnyen ad tanácsokat, újra csinos stb." Egyáltalán nem könnyű, sőt! Összeegyeztetni a családommal...

11

A gyógyító tönköly

A tönköly nagyon egészséges, pozitív hatással van nemcsak a testre, de a lélekre is. Mindent kibíró gabonafajta, így termesztéséhez nem szükségesek vegyszerek, növényvédők....

11

4+3 természetes szer hasmenés ellen

Sokféle természetes megoldás segítségedre van, amiket használhatsz hasmenés ellen. A széntablettát már mindenki ismeri, ez is hatásos, de kipróbálhatsz másféle természetes szereket...

11

Adj le heti 10 kilót 3 hét alatt a citromlével!

A citromlé méregtelenít – lúgosít, vitalizál és fogyni is lehet tőle.  A citrom rengeteg C-vitamint tartalmaz - 100 gramm 53 milligrammot -, aminek segítségével nagymértékben...

11

A zöld tea segít az elhízás elleni harcban

A Távol-Keleten már régóta tradícióvá vált a zöld tea fogyasztása, amely az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt egyre inkább a nyugati világban, így hazánkban is elterjedt és...

11

Bevált módszereim

Szóval elérkezett az idő, hogy másokkal is megosszam a fogyásom titkát :) Persze azoknak, akiknek már lefogytak, biztos vannak már saját bevált módszereik, de azért énis gyakran ihletet...

11

30 napos edzésterv hasra!

Még van egy kis idő nyárig, de ideje, elkezdened mozogni, hozd létre te is a tökéletes strandformát! A következő 30 napos kihívás segít abban, hogy nagyon szép, formás és lapos hasad...

11

10 érv az edzés mellett a fogyáson kívül

Azzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon,...

11

Ezek a legerősebb természetes fertőtlenítők

Ha a takarításhoz keresel igazán jó fertőtlenítőt, vegyszerek helyett válassz természetes fertőtlenítőket, melyek ugyanolyan...

11

A kommunikáció fontossága

  Hol volt, hol nem volt, az operencián túl, de az üveghegyen innen, az őstengerek langyos sós vizében éldegélt rengeteg egysejtű élőlény. Jól elvoltak egymás mellett, anélkül,...

11

Ezek azok a dolgok, amiért nem látod eredményét az edzésnek

Rendszeresen edzel, mindent megteszel a látható eredményért, de nem történik változás? Nem vagy egyedül, nagyon sokan átélik ezt a problémát! Az emberek abba a hibába esnek, hogy...

11

Buta edzés okos telefonnal

Különös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd). Az okostelefon...

11

A Meditáció meghosszabbítja életünket

  Azok, akik lelki egyensúlyukkal is törődve meditálnak, nemcsak boldogabbak lesznek, de hosszabb kort is megélnek. 

11

Szakszótár - Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából származik, a mediterrán éghajlatot kedveli. Vadon ritkán található meg, hazánk déli részén...

11

Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta

  Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!

11

A hét első napja

 Ki tudja, lehet hogy a hét első napja meghatározza az ember egész hetét. Ha így van, akkor közepesen jó napokra számíthatok, ami az étkezést illeti. Ma semmikor sem voltam...

11

Összefügg a csecsemőkori gyors súlygyarapodás és a gyermekkori elhízás

Azok a csecsemők, akik életük első hat hónapjában nagyon gyorsan híznak, nagyobb eséllyel híznak el később – állítják a Harvard Egyetem kutatói.

11

2 közkedvelt novemberi táplálék, melyek savasítanak

Eljött a november, téliesebbre fordult az idő, elmúlt a vénasszonyok nyara, ezért sokkal inkább tartózkodunk a lakásban, mint kint. Ez érthető is, ám a hidegebb időben kevésbé...

11

A nyerskonyha titkai

  „Az vagy, amit megeszel”.  Sok helyen olvashatjuk ezt a már-már közhelyes megállapítást, azonban érdemes...

10

EZ NEM ORVOSI LELET........../ISMÉTLÉS,MERT 17-ÉN IRTAM,DE NEM JELENT MEG!/

  SZIASZTOK KEDVES BARÁTAIM! Mint látszik is borzasztóan mérges vagyok, ugyanis 17-én 23óra41perckor fenti cimmel irtam egy /szerintem/ jól sikerült bejegyzést, csak nem jelent meg....

10

Mikrodermabrázió vs. dermaroller - melyik arckezelést válaszd?

 Egyre gyakrabban találkozunk a mikrodermabrázió, dermaroller kifejezésekkel, amelyekről sokan csak annyit tudunk, ami egy mondatba belefér: fiatalabbá,üdébbé teszik a bőrt,...

10

BODYROPE® - Egy szuperintenzív edzés kezdőknek és haladóknak

A BODYROPE® edzőheveder a funkcionális tréningeszközök között a XXI. század innovációja. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett...

10

8 gyakorlat. 16 perc. Nincs kifogás!

A karerősítést sem szabad figyelmen kívül hagynod edzéseid során, mert nagyon hülyén fogsz kinézni. A következő gyakorlatsorral formába hozhatod petyhüdt karjaidat, széppé,...

10

5 tökéletes kivi smoothie

A kivi ad egy kis egzotikus ízt a smoothie-nak, de nem csak az íze jó ennek a gyümölcsnek! A kivi tele van rézzel, rosttal és C- valamint, illetve K-vitamint is tartalmaz. Kóstold meg...

10

Mit tegyek, ha napszúrást kaptam?

A napszúrás a nyár egyik legkellemetlenebb velejárója. Ezért fontos, hogy viseljünk sapkát, kalapot, ha a tűző napon indulunk útnap valamerre és igyunk megfelelő mennyiségű...

10

A Paleo diéta előnyei, hátrányai

Új tudományos kutatások rekonstruálták a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és életmódját, amelynek alapján elkészült a pale étrend....

10

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem...

10

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

A Túró Rudi a gyerekkorom része volt, de gondolom sokan vannak így vele. Nem lehet nem szeretni, viszont el lehet készíteni az egészségesebb változatát, amit Neked is megéri kipróbálnod!

10

6 mód, hogy abbahagyd az érzelmi evést

 A 21. századi társadalom sajnos nem mondható túlzottan egészségesnek. Ez köszönhető legfőképp az életvitelnek, helytelen táplálkozásnak és mozgáshiánynak. Az érzelmi evés...

10

Rákmegelőzés zöldségekkel!

Sajnos a rákos megbetegedések mára szinte népbetegségé váltak. Nincs olyan ember, akit ne érintene, családjában, baráti körében ne fordult volna elő daganatos megbetegedés. A...

10

Kéztisztítási trükkök, melyeket jó, ha tudsz!

vitalzone egészséges receptgyűjteménye! Most már tudod, hogyan tisztíthatod meg a kezed természetesen, itt az ideje, hogy kipróbáld ezt a kis trükköt! Készíts Te is egészséges...

10

Mérlegen 20 hét után

A mai mérés eredménye: 87,5 kg. Csakúgy, mint 4 hete, az első reakcióm most is az enyhe csalódás volt. 86 kilóban reménykedtem, 87-et éreztem reálisnak – és meg sem fordult a fejemben,...

10

Így előzd meg az izomgörcsöt

Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...

10

HURRÁ!

SZIASZTOK! A BEJEGYZÉSEIM ELEJÉN IRTAM, HOGY MÁR ELINDULTAM AZ UTON ÉS REMÉLEM ÁT IS ÉREK. MOST MÁR KEZDEK KOMOLYAN HINNI BENNE!  MA ISMÉTELTEN VOLTAM AZ ORVOSOMNÁL VIZSGÁLATON, NAGYON...

10

Tudj meg mindent a GFlex-ről te is!

Fontosnak tartom azt, hogy a stabilizáló izmokat (*A core izmok többsége eredés vagy tapadás lévén kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció esetén stabilizálják a...

10

Előzd meg a derékfájást!

A derékfájás egy olyan tünet, ami rettentően kellemetlen fájdalommal jár. Gyakran előfordul, hogy hátterében olyan probléma áll, ami csak műtéttel kezelhető, azonban a legjobb itt is...

10

Alakformálás

Egy biztos: a profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja......

10

Egészségkárosító táplálék kiegészítők

Egyre többet hallhatunk és olvashatunk nem csak a televízióban, de a rádióban, az újságokban és az interneten is, azokról a táplálék kiegészítőkről, amelyek olyan kiegészítőket...

10

Görög salátás pita, az extra egészséges étel

Szeretnél egy jót, tartalmasat enni, ami ráadásul extra egészséges is? Ezen felül még nem csak, hogy olcsó, de rendkívül gyorsan elkészíthető? Akkor ez a recept neked való!  

10

hmmm hát itt vagyok:)

Na sziasztok:) Nagy erőt vettem magamon és végre teszek is az ellen hogy lefogyjak:) bár mondjuk imádok nasizni meg enni de most végre rá vettem magamat hogy lefogyjak:) és remélem...

10

Készíts ízesített vizet!

Citrom-eper-körte -   5 eper 3 citromkarika fél körte felkockázva jég

10

Tudatos fogyás

A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott...

10

MA "SZÁRNYAKAT" KAPTAM!!!

SZIASZTOK! EZT AZ ÉRZÉST MEG KELL,. HOGY OSSZAM VELETEK!  MA  SZILVIKE OLYAN HOZZÁSZÓLÁST IRT A BEJEGYZÉSEMHEZ, HOGY SZÁRNYAKAT KAPTAM TOVÁBBI ÉS REMÉLEM SIKERES ÉLETMÓD...

10

Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal!

Amikor megszületik bennünk az elhatározás, hogy szakítsunk a régi életvitelünkkel és már nagyobb rálátásunk van a paleora kicsit megnyugszunk és rájövünk, hogy nem is jár annyira...

10

Mit tehetsz, ha már nincs kellő motiváció?

Mindannyian elvesztjük néha a motivációt legyen szó akár a táplálkozásról, akár az edzésekről. Néha lemondanánk egy-egy edzést, az egészséges ételek helyett végre bűnöznék...

10

Ezek azok a szokások, melyekkel pusztítod magad

Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...

10

Természetes, házi hashajtók

Bár ez egy olyan dolog, amiről nem  szoktunk beszélni, azonban néha mindenkivel előfordul. A székrekedés könnyen orvosolható természetes...

10

Szépülj Te is az élesztővel!

Mint mindig, a természetesség hívei vagyunk, legyen szó betegségmegelőzésről vagy kezelésről, bőrápolásról, hajápolásról.

10

Őszinte vallomás

Korábban írtam, hogy én is hétköznapi ember vagyok, és nekem is voltak már nehéz időszakaim. Sajnos, pár hónappal ezelőtt újra átéltem a kényszerevést, aminek az oka a túl sok...

10

Az elhízás megrövidíti az életet

A kövérség éveket vehet el az életéből, néhány esetben ugyanolyan veszedelmes lehet, mint a dohányzás - állítja egy új tanulmány.   

10

Az Omega-3 zsírsav fontossága

 Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik....

10

Ha ezt kipróbálod, tuti nem akarsz majd többet kávézni reggelente!

A méz alapanyaga a nektár, a természetben a növények virágjaiban keletkezik. A nektár a méhek és egyéb rovarok vonzó anyaga, a benne lévő szénhidráttartalom következtében...

10

BLOGVERSENY 2013

10

Étkezés utáni fáradtság? Ez áll a hátterében!

Egy kiadós vasárnapi 3 fogásos ebéd után csak azt kívánod, hogy egy kicsit lepihenhess? Elgondolkoztál már azon, hogy mi okozza ezt? Mi zajlik a szervezetedben ilyenkor? Eláruljuk.

10

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...

10

Segítség az illóolajok alkalmazásához

Lehet, hogy nem is gondolnád, hogy az illóolaj mennyi mindenben a segítségedre lehet! Tudj meg róla egy picit többet, és érdemes beszerezned be belőle párat!

10

Talpmasszázs az egészségedért!

Nem is gondolnád, hogy a talpad masszírozásával mennyivel egészségesebb lehetsz. A talpmasszázsnak ugyanis rengeteg olyana előnye van, melyekkel jobbá, egészségesebbé teheted az...

10

Lépésmérő

Kedves panna04! Átnéztük levelezésünket május 20. és május 28. között, de nem kaptunk Öntől választ. Sajnos regisztrációkor csak az irányítószámot adta meg, ezért két levelet...

10

Chilis-citromos csirkeleves

A fogyókúrához még nagyobb folyadékbevitelre van szükségünk. A leves pont az, ami amellett, hogy a napi 2,5-3 liter kötelező folyadékbevitel mellett plusz folyadékkal látja el a...

10

Traffic Games - Amikor a gyerek játszva tanul

A játék nem pusztán a szórakozást szolgálja, nagyon hasznos a fejlődés szempontjából is. A játék során a gyermekek sokkal motiváltabbak, önmagukat hozzák olyan helyzetekbe,...

10

76!!!

Hellóka:) Ezer éve nem voltam de annyi de annyi minden jött közbe hogy az valami őrület. Mint látjátok igen 76 kg vagyok most és rettentő boldog vagyok tőle, ez legalább jól alakul:)...

10

"Miért nem tudok lefogyni?"

Biztos nagyon sok fogyni vágyó érezte már ezt..... "Kipróbáltam már annyi féle diétát, csodaszert, csodaitalokat, gépeket, mégsem tudtam fogyni, ha mégis sikerült, akkor visszaszedtem,...

10

Zsírégetés zöld teával

Talán nem is gondolnád, de a zöld tea rengeteget tehet az egészségedért, sőt a fogyásban is a segítségedre lehet! Tudj meg mindent róla, és a hatásairól! 

10

Benyomós lekváros

  1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. A tepsit béleld ki sütőpapírral 2. Közepes tálban keverd össze a lisztet, zabot, sütőport, sót. 3. Egy nagy tálban keverd össze a...

10

A hasizmok változása a terhesség alatt és a szülés után

A terhesség és a szülés során az egész test megváltozik, de talán az egyik legnagyobb változáson a has, a hasizmok mennek keresztül. A hasizmok esztétikai és egészségügyi...

10

Sziasztok

Jó ideje nem írtam... Nagyon sok dolgom volt/van. Lakásfelújítás, intéztem a tanfolyam ügyeit, végülis sikerült beiratkoznom egy másik iskolába, mert ahová elsőnek jelentkeztem...

10

Anyák napja

Noha napjainkban már csaknem mindenütt megemlékeznek az életet adó anyákról, azonban a világ különböző részein az ünnepet más és más időpontban tartják.  Nálunk május első...

10

Őrizd meg szíved egészségét!

Nem számít, hány éves vagy, nem lehet elég korán elkezdeni odafigyelni az egészségedre, főleg ha a szívedről van szó, ami az egyik, ha nem a legfontosabb emberi szerv. A továbbiakban...

10

30nap alatt - 8kiló!! Fogyj gyorsan és természetesen a guggulal!

Amerikai táplálkozástudósok különleges zsírégetést elősegítő anyagként tartják számon a következőt: Guggult! A guggul, vagy más néven hindu balzsamfa mókás nevű növény,...

10

5 meghökkentő tény a fehér lisztről

A fehér liszttel nem csak az a gond hogy elhízást okoz. Olyan egészségkárosító hatásai vannak, hogy nézetek ide vagy oda, senkinek sem lenne szabadna ennie!

10

Immunerősítés természetesen brazil dióval!

A brazil dió más néven paradió, amazonmandula, tejszíndió vagy amerikai gesztenye az egyik legtáplálóbb dióféle. Természetes immunerősítő. S mindemellett nagyon finom!

10

Őrült elképzelések

Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...

10

Himalája só az egészséges választás

Mindennapi étkünk, ételeink alapja a só. Sokan túl nagy mennyiségeben is fogyasztják. Azonban  a sima asztali só káros az egészségre, válasszunk helyette egy egészséges...

10

Egészségtelenségünk okai

Rossz étkezési szokások, egészségtelen étrend, hátrányos anyagi helyzet, stressz és túlhajszolt életmód – elsősorban ezeket a tényezőket teszi felelőssé a felnőtt magyar...

10

Vigyázz értékeidre te is az edzőteremben

Sajnos egyre több a lopás országszerte, mára már az edzőtermek sincsenek teljes biztonságban, sajnos saját tapasztalatból mondom...de a hibáimból tanultam, szeretném, ha veletek nem esne...

10

Intervallum edzes

 Jo reggelt     ugye eddig sulyzos edzest csinaltam es most neki alltam intervallumos futasnak ... gondolom olvastatok mar errol ... az en velemenyem az hogy szerintem nagyon jo...

10

Első nap

Íme az első bejegyzés. Magasság: 168 cm   Indulósúly: 94 kg (fuhujujujujj)   Cél: 74 kg (egyelőre...)   Mai tevékenység a cél elérése érdekében: Sütizabálás...

10

Harcom a Crohn-nal!

Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak...

10

Pár nap (nagyon hasznos tanácsok, ajánlom mindenkinek) fogyókúrás süti :)

Üdv Mindenkinek! Az utóbbi pár napban nem jutottam géphez, de most ismét sikerült. Keddi napom: Kedden volt a születésnapom, így engedélyeztem magamnak egy szeletke süteményt hiszen a...

9

Alkohol, ima, gyapot - furcsa fogyókúrák

Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? Furcsa diéták és egy dietetikus tanácsai.  

9

Cikkek - Tanácsok a gerincünk és az ízületeink számára egészséges alváshoz, avagy milyen a megfelelő ágy és matrac?

Találtam egy hasznos cikket, gondoltam, megosztom Veletek. Az alvás jelentőssége Életünk több mint egyharmadát töltjük alvással, kevés figyelmet fordítunk azonban arra, hogy milyen...

9

20 hasznos tanács

  20 hasznos tanács mindenkinek: 1. Zsírszegény étrend A napi kalóriaszükségletnek csak 30%-a fogyasztható el zsír formájában (a húsokban levő "rejtett zsiradékot" és a...

9

Vigyázat! Lelkibetegség fenyeget!

A helyzet változatlan - mondja kissé rezignáltan Kurimay Tamás, a Szent János Kórház pszichiátriai osztályának vezető főorvosa, a Magyar Pszichiátriai Társaság elnöke. A rövid és...

9

Soha NE ADD FEL! – Láb nélkül a Kilimandzsárón! (+VIDEÓ)

Szinte hihetetlen, de Spencer Westnek nincsenek a  törzsétől lefelé testrészei. Öt éves korában egy genetikai betegség miatt vesztette el lábait. Törzstől lefelé amputálni kellett.

9

A fitnesztermi állapotfelmérés alapjai

A személyi edzők többsége egy teljes körű állapotfelméréssel kezdi meg az edzéstervezést a klienssel. Hogy miért fontos ez? Mert nem vagyunk egyformák: kondíciónkban, céljainkban,...

9

Színváltós kukorica

A kukoricát a legtöbben szeretik, és sokféle felhasználása révén mindenkihez könnyedén eljut. A hagyományos – vagyis sárga – szín az, amit minden magyar ember...

9

Mit egyél ebédre, ha fogyni szeretnél?

Ha ebédről van szó, egy burger és egy sült krumpli gyors elmajszolása talán nem a legjobb választás, hogyha fogyni szeretnél. Nem tudod, hogyan kellene felépülnie az ebédednek ahhoz, hogy...

9

A kocka has....

Rengeteg cikket lehet találni "hogyan legyen kocka hasad?" "Mi a lapos has titka?" és társai... Több szakértő is leírja, ugyanazt írják, csak más mondatokkal, de a lényeg ugyanaz! Miért...

9

10 érv a zöldség- és gyümölcsfogyasztás mellett

A hosszú és egészséges élet érdekében elengedhetetlen, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, kiegyensúlyozott étrendünk legyen. Azonban úgy tűnik, hogy nem mindenki...

9

készülődés

Kedd A keddhez képest mostmár sokkal jobban vagyok! Elkezdtem szedni a gyógyszert amit felírt az orvosom úgy néz ki, hogy használ is valamennyit, szerencsére. A keddi napom nagyon rossz volt,...

9

A Belső egyensúly – lelki feng shui

Az utóbbi hetekben azt figyeltem meg, hogy a nyár és napsütés ellenére mely elvileg fel kellene, hogy töltsön bennünket, környezetemben  mindenki rohan, ideges, feszült. Ebből...

9

A doTERRA LEHETŐSÉG

A garantáltan tiszta terapeutikus minőségű  dōTERRA illóolajokat, és az illóolajokon alapuló wellness termékeket kizárólag a Független Szaktanácsadók (IPC) árusítják, akik...

9

Köszönöm!!

Ma reggel nem hittem a szememnek, hogy mennyien nézték a tegnapi kihívásomat, ami az integető izom ellen van.... :D Ismét hálás vagyok a honlap, a facebookos oldal szerkesztőjének Kerekes...

9

Mai mérlegelés: 58,8 kg

Igen, a program szerint még nem kellett volna magam mérni, de mivel ma van 10 hónapja, hogy életmódot váltottam, így rá kellett állnom, és nagyon örülök, hogy ismét megy lefelé a...

9

Vizeletvizsgálattal is kimutatható az egészségtelen táplálkozás

Egy napon talán nyolcdolláros vizeletpróba segítségével fogja az orvos megállapítani, hogy a beteg étrendje megfelelő-e. A vizelet alacsony káliumtartalma ugyanis jelzi a nem megfelelő...

9

Hogyan edzenek a légiósok?

A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben?...

9

Készíts ízesített vizet!

Ananász-eper -   3 szelet ananász 4 szem eper pici citromlé jég

9

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész

Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...

9

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

Csináld végig ezt a full body (teljes testedzés) gyakorlatsort, hogy átmozgasd magad. Talán egyszerűnek tűnhetnek a gyakorlatok, de a 3. ismétlés után meglátod, hogy nem is annyira...

9

A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek

Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...

9

Ősember fitness, az új őrület

Az ősember, pontosabban paleolit diéta után érdemes kipróbálnunk azt is, hogy felmenőink miként mozogtak, ugyanis pillanatok alatt életünk legjobb formájába lendülhetünk!  

9

Hurra DOLGOZOM!

Na vegre! El sem akarom hinni! Ugy nez ki holnaptol dolgozom! Ez azert is jo,mert mar itthon kezdtem befordulni. Delelott melot kerestem, delutan pedig itthon unatkoztam(a baratom delutanos). Ilyenkor...

9

Neked sem lenne szabad húst fogyasztanod!

Azt azért már az elején leszögezném, hogy egyrészt nagyon sarkítunk a cikkben, másrészt természetesen nem azt mondjuk, hogy egyáltalán nem ehetsz húst, mi is eszünk és fogunk is, az...

9

Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert!

10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?

9

Megőrülsz az izomláztól? Van megoldás!

Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...

9

A mediterrán étrend jótékony hatásai

Az alappilléreit tekintve gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (bab, zöld-, és csicseriborsó, lencse), halak, olívaolaj és magvak fogyasztásán alapuló mediterrán étrendről már...

9

Stressz és a hízás

Stressz mindenki életében van. Valaki nagyon stresszes, valaki kevésbé stresszes típus. De mit is okozhata stressz? Nem csak egészségünkre van rossz hatással, de az alakunkat sem kíméli, sőt!

9

A Wellness diéta előnyei, hátrányai

Tulajdonképpen erre a táplálkozásra esküsznek a reform táplálkozás hívei. Naponta 5-6 alkalommal fogyasztasz minőségi...

9

Miért érdemes ellátogatnod a léböjt táborba

Mindenkinek érdemes lenne legalább egyszer ellátogatnia a léböjt táborban. A most következő interjúból kiderül, hogy miben nyújt mást ez a szuper módszer, olvasd el te is. 

9

Diéta nélküli diéta

Vannak olyan típusú diéták, melyek igazából nem nevezhetőek szó szerint diétának, inkább életmódnak. Sokan tévesen neveznek diétának egy adott életmódot; a diéta rövid ideig...

9

Harmincegyedik hét

Múlt héten nem vittem túlzásba a kalóriaszámolgatást. Bár utólag (a hétfői nap kivételével) összeadhatnám, de minek. Akár sok, akár kevés, megettem, úgyhogy most már úgyis...

9

Az ételed a gyógyszered

Egyre többen osztják azt az álláspontot az egészségügyi szakemberek körében, hogy a közérzetedre leginkább az elfogyasztott élelmiszerek vannak hatással. És bár az antidepresszánsok...

9

Ricochet Európa Bajnokság Amsterdamban

Magyar fiúk is részt vettek a 2016. évi Ricochet Európa Bajnokságon Amsterdamban. (2016. március 18-20) Név szerint Makra Roland és Bíró Balázs, akik a magyar squash raglistán szereplő...

9

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Energiaszeletek -   A müzliszeletek továbbfejlesztett változatai extra adag vitaminokat, ásványi anyagokat vagy éppen fehérjét tartalmaznak – de milyen...

9

Teszteld velem a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Programot!

A nyár közeledtével a legtöbben elkezdünk egy kicsit egészségesebben étkezni, diétázni, mozogni, hogy a legjobb formánkat mutathassuk meg a strandon a bikiniszezonban! Engem is utolért ez...

9

Természetes tojásfestés házilag

A boltban vásárolható festékek általában tele vannak mindenféle vegyszerrel és kemikáliával, amit sajnos a tojás bevesz a festés során. Így az alapból egészséges táplálék, már nem...

9

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy vége a nyárnak, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...

9

Valentin nap, Bálint nap története, szokások, hagyományok

Valentin napja a szerelmesek napja. Ilyenkor a párok megajándékozzák egymást, együtt töltök a napot, ünneplik szerelmüket. Érdekes...

9

Ezektől szupergyorsan beindul a fogyásod!

BODZA és RIBIZLI! Nem azt mondom, hogy ezek a gyümölcsök csodaszerek és, ha eszed őket leolvad rólad a zsír. Fogyaszd őket, hogy még hatékonyabbá tedd vele a fogyásod. Természetesen...

9

Armstrongtól mind a hét Tour de France-győzelmét elveszik

 Megfosztja hét Tour de France-győzelmétől Lance Armstrongot az amerikai doppingellenes ügynökség (USADA). A szervezet helyi idő szerint csütörtök éjjel bejelentette, hogy a...

9

Íme a leghatékonyabb természetes zsírégetők, amelyekkel gyerekjáték a fogyókúra!

Sokan kérdezték tőlem, hogy melyek azok az étrend-kiegészítők, amelyek valóban segítenek a sportolóknak és fogyni vágyóknak. Szeretnék most globálisan választ adni erre a...

9

Az erőedzés alapelvei

Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.

9

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

A nyári bombaalak most készül. Ha májusban kezdesz edzeni, esélytelen a tökéletes megjelenés kialakítása. Láss hozzá most! Ezzel a gyakorlatsorral garantált az izzadás, az izomláz, a...

9

Kiknek előnyös a táplálákkiegészítők használata?

A táplálékkiegészítők használatát illetően megoszlik a közvélemény. Egyes nézetek szerint ártalmasak, ennek ellenére egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a...

9

Virágköntösbe öltözik Ausztria - Nárciszfesztivál 2014

Tavasszal az osztrák tájak csodálatos virágkoszorút öltenek magukra Dachsteintől kezdve, Loseren keresztül egészen Toten Gebirge-ig. A virágok sárga-fehér-zöld tengere kápárzatos...

9

Mivel közlekedsz? Egész napra meghatározza hangulatodat

A legújabb brit kutatások szerint, azok az emberek, akik autó helyett kerékpárra, vagy saját lábukra – illetve tömegközlekedésre váltottak, jelentős javulást értek el mentális...

9

Kövesd szemmel te is Blanka nagy átalakulását! - Második rész

"A 2. hét végén megint mérlegre álltam, és az eredményekkel elégedett vagyok! :) Első látásra csak komótosan haladok a reklámokban szereplő "10 kg fogyás 1 hét...

9

Van megoldás az alvásgondokra!

A nyugodt, pihentető alvásnál nincs fontosabb. A testi és lelki egészségeset is nagyban befolyásolja az alvásod minősége, ami sajnos sokszor nem tökéletes. Alvásgondoknál...

9

Akik csak beszélnek róla, de semmit nem tesznek érte

A kedvenc delikvensem a „szájkaratés”. Ahogy az elnevezés is mutatja, effektíve soha nem tartozik a vendégeim közé és most már vagyok olyan realista, hogy felismerjem, hogy...

9

Bemutatjuk, az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítőt!

Mivel rengeteg ember küzd a kérdéssel, vajon melyek a legjobb étrend-kiegészítők a piacon, így úgy gondolom, neked is hallanod kell erről a csodatermékről! Megmutatom neked a számomra...

9

115,6 kg Ez a hét stagnált..:$

Sziasztok!   Amint a bejegyzés neve hirdeti is most nemigazán halandtam előre..:) Igazából a héten nemtudtam odafigyelni az étkezésre és a hét második felében esténként sokára...

9

Intenzitási technikák a súlyzós edzésben

A fejlődés érdekében az intenzitást folyamatosan növelni kell. Többféle módszer létezik erre.  Érdemes kipróbálni mindegyiket, hogy el tudd dönteni, számodra melyik a legmegfelelőbb.

9

Akinek kalapácsa van...

  …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...

9

A fogyás feltételei: vitaminok és ásványi anyagok

Talán nem is gondolnád, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok mennyire fontosak az egész fogyókúrád alatt. Összegyűjtöttük, hogy melyek azok a vitaminok, amik semmiképp sem maradhatnak...

9

3 egyszerű megoldás az immunrendszer erősítésére

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Tanácsos már most nekilátni megerősíteni, hogy működése hatékonyabb legyen....

9

Paleolit étrend - pékáruk

A paleolit táplálkozás egy étrend, amely az új tudományos kutatások által rekonstruálta a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és...

9

Ez a nap keservesre sikerült...

Egyik nap találtam egy fogyókúra naplóban leírt étrendet; elég drasztikus de megpróbálom, nem sok időm van arra az 5 kilóra. A tizenhárom napos diétát folytatom egy lány...

9

Immunerősítés természetesen

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Nem árt már most - a őszi-téli hónapok előtt - megerősíteni, hogy működése...

9

A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni

A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, mint a...

9

Kíméld a májadat

 A máj a méregtelenítés szerve, amely ellenőrzi az anyagcserét és elválasztja a jót a rossztól. A fehérjéket át- és leépíti, például a marhafehérjéből – a steakből –...

9

Én már mindent kipróbáltam... :-(

Sziasztok, nekem megvan a megoldás, nem diétázok, nem mozgok többet a szokottnál, és FOGYOK!!! 3 hét alatt 7 cm ment le a haskörfogatból, kg-ot nem mérek. A .....-t szedem (itt nem...

9

A gyümölcs és a zöldség fogyasztása összefügg a hosszú élettel

Napi öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztása összefügg a hosszabb élet esélyével - mutatta ki egy hosszú távú svéd kutatás.

9

Bárhol végezhető tornagyakorlatok

Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...

9

sziasztok

Helló.belló! nem tűntem el vagyok és még mindig bírom, csak épp időm nincsen szinte semmi. Végre itt a jó idő szinte egész nap kinn vagyunka  jó levegőn és sétálunk......

9

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá!

Tudjunk meg többet az infraszaunázásról, a szervezetünkre nézve sokkal jobb hatása van, mint a hagyományos szaunák használatának. Tudtátok?

9

Ezért éri meg gombát enned! +Recept

Rengeteg nyomelemet és ásványi anyagok tartalmaz és a nehéz húsokat is helyettesíti, mégis vannak olyanok, akik ki nem állhatják. Igen ez a gomba. Amely remek gyógyító erővel bír és...

9

10 trükk a kilók ellen

Néhány apró trükkel rásegíthetünk a diétánkra és akár hat kilótól is megszabadulhatunk egy hónap alatt! És most meg is mutatjuk nektek, mi ez a 10 trükk.

9

A kávécserje leveléből készült tea jótékony hatással van az egészségre

Az emberi egészségre jótékony hatással bíró összetevőket tartalmaz a kávécserje leveléből főzött tea - állítják a szakemberek.

9

Szavazatok

Köszönöm Kriszta, és bocs a félreértésért, a dátumot nem is néztem!!! Úgylátom mindannyian azonos álláspontra jutottunk a végére, és örülök neki!!! További sok sikert!!!

9

Curry: nem csak egy fűszer!

Én személy szerint nagyon szeretem a curry-s ételeket, te? Habár a curry nem túl népszerű hazánkban, mégis számos jótékony hatással rendelkezik, amiért érdemes kicsit közelebbről...

9

Készen állsz a bikiniszezonra?

Bár az időjárás elfelejtette, de lassan közeleg a nyár. Van, aki várja és van, aki legszívesebben elmenekülne ilyenkor a pingvinek és jegesmedvék társaságába. Ki ne szeretné a...

9

Ismerd meg te is a világ egyik legszebb kastélyát – Neuschwanstein

A neuschwansteini kastély Európa egyik leghíresebb és legszebb állapotú várkastélya, amely turisták millióit vonzza Dél-Németországba minden évben. Ha már Neuschwanstein felé...

9

Méregteleníts!

Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.

9

Comb és popsiformáló gyakorlatok

Újabb videóval bővült a lista, így már laza 50 perces edzés hozható össze!

9

Közelgő karácsony

Azt hiszem, ha már rossz állapotáról írtam, mindenképp írnom kell az előző bejegyzésben emlegetett rokonom számomra váratlan, és nagy sebességgel lezajló regenerálódásáról. (Múlt...

9

Pünkösd után

Az ember természetes bölcsessége a teremtés egésze. Egyedül a kétely áll az utunkban ahhoz, hogy minden lehetséges legyen. Nézzünk csak önmagunkba. Mi magunk hozzuk össze az...

9

Ebben a növényben van a legtöbb C-vitamin

A C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget az összes vitamin közül. Nap mint nap szükséges a C-vitamin utánpótlása. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...

9

Hízlal-e a túlzott fehérjebevitel ?

  A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a több jobb is, így mega adag tömegnövelőt, aminosavat és anyagcsere fokozol fogyasztanak a fehérje mellett, hogy feltöltsék a...

9

Kegyetlen gyakorlatsor, ami garantáltan felpörget!

Egy újabb gyakorlatsor, amivel ledobhatod magadról az utolsó kilókat, formálódhatsz, tónusossá teheted a tested, hogy nyáron 1 percig se kelljen szégyenkezned a strandon vagy az utcán....

9

Retek, a változatosság kedvéért

A Távol-Keletről származó retek európai ismertsége Marco Polo nevéhez köthető, hiszen ő hozta be Kínából. Bajorföldön a sörfogyasztásnak nélkülözhetetlen kísérője a bajor...

9

Íme, a legjobb természetes gombaölők

Ismét azt mondjuk, mint mindig, hogy gondolkozz természetes megoldásokon! Fogyaszd ezeket az ételeket, hiszen remek gomba- és baktériumölő tulajdonságokkal bírnak:

9

Mit érdemes fogyasztani az egészséged érdekében?

Napokon belül itt a nyár, és a spárgának még mindig szezonja van, a medvehagymát pedig szerintem senkinek sem kell bemutatni, hiszen kora tavasztól ott van az állandó körforgásban a...

9

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Citromos víz -   Az egyik legegyszerűbben elkészíthető, teljesen hétköznapi megoldás a citromos víz. Annyi a dolgod csupán, hogy citromhéjat és citromlevet tegyél...

9

Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK

Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással...

9

A súlyzós edzésről röviden

A súlyzós edzés és az aerob állóképesség     Alapvetően kétféle állóképesség létezik: izom ill. keringési állóképesség. 1.    ...

9

Regisztrációs kártya

Megkaptam én is a regisztrációs kártyámat! Nem hazugság! Március 23.a óta körözöm/köröztem a könnyenfogyok csomagot, s mit ád Isten? szeptember 21. én sikerült hozzájutnom...

9

Hetente egyszer gyümölcsnap

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs...

9

Sörfesztiválok és amiért érdemes ellátogatni rájuk

Szeptember 19. és október 6. között rendezik meg a hagymonyáos bécsi sörfesztivált, a Wiener Wiesn Festival-t, melynek sátrait a Kaiserwiese-ben verik fel. Osztrák sör, helyi ételek,...

9

Tényezők, amik befolyásolják az egészséget

Mindenki szeretne egészséges lenni, még ha konkrétan nem is fogalmazza meg mint elérendő célt. Az egészséges szervezet, akkor értékelődik fel igazán, amikor valamilyen komolyabb...

9

Melledzés Ronnie Coleman módra

  Egyre keményebben és keményebben edzel, mindent beleadsz. A tüdőd szinte kiszakad minden egyes ismétlés után, de te még ráraksz egy lapáttal, mert látod magad előtt a célt:...

8

NEM BÍROM! NEM MEGY!

Érezted már ezt edzés közben? Ha rendesen sportolsz, akkor szinte minden nap találkoztál már ezzel az érzéssel. Rengetegszer hallottam már ezt a csajoktól az edzéseken és mindig meg...

8

Hogy miért könnyebb ősszel leadni a felesleges súlyt, mely a nyáron rád szaladt? Elmondjuk!

Vége a nyárnak, ezáltal vége a lustulásnak, a semmittevésnek, a punnyadásnak. Ideje elkezdeni cselekedni! Viszont van egy jó hírünk. Sokkal gyorsabban tudsz megszabadulni a felesleges...

8

Csökkentsük felére a zsírt! A 7 legjobb tipp

Mutatunk Nektek néhány praktikát, hogyan tudjátok a zsírbeviteleteket felére csökkenteni. Fogadjátok meg tanácsainkat, hogy egészségesebben élhessetek!

8

Farsangi szokások, mulatságok, hagyományok

A farsang és a farsangi mulatságok eredetileg a két évszak küzdelmére vezethető vissza. A farsang a tél búcsúztatásának...

8

Kate Winslet fantasztikus válasza az őt kritizálóknak!

Ha az ember nem tökéletes alkatú és csodaszép arcú, számtalan epés megjegyzéssel találkozhat élete során – legyen fiatal vagy idős. A tökéletesség pedig természetesen abszolúte...

8

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent...

8

A mediterrán diéta előnyei, hátrányai

A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások...

8

A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők

Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...

8

Ennyi rostot kellene fogyasztanod naponta!

A rostban gazdag táplálkozás nagyon fontos a szervezeted számára, mivel felgyorsítják az emésztésedet, teltségérzetet biztosítanak és serkentik az anyagcserét, ezért...

8

8 szokás, ami felgyorsítja az öregedést

Az idő előtti öregedés egy olyan téma, ami a legtöbbünket érint. És itt most nem feltétlenül csak a kinézetre gondolok, hanem az egészségügyi állapotra is. Bár a gyógyszerek az...

8

Ha valami édesre vagy sósra vágysz...

Ha szeretsz nassolni, mindegy, hogy mi az, csak rágcsálj valamit. Sokszor igaz ez a munka közben is, vagy otthon, a tévé előtt ülve – a lényegen mit sem változtat. Ezek azok a...

8

Stressz és az ünnepek

Az ünnepi időszak a barátok és rokonok mellett sok esetben hoz olyan váratlan vendégeket is, mint a stressz és a kimerültség. Az ajándékok beszerzése, a főzés-sütés és az év végi...

8

5 guggolás, amitől brazil feneked lehet

Nyakunkon a strandszezon, itt az utolsó esély, hogy formába hozd a fenekedet vagy még túnusosabbá tedd. Ez az 5 guggolás gyakorlat segíthet abban, hogy igazi brazil hátsód legyen. Ehhez...

8

Kinek milyen gyógyszer vált be?

Hagyjátok a gyógyszereket,én max. táplálék kiegészítővel próbálkoznék.A gyümölcsök csodákra képesek! Valami,amit ki próbálhattok,nekem,és barátnőmnek bejött! Csak nézzétek...

8

A kulcs problémáink megoldásához – Theta Healing terápia

Elgondolkodott-e valaha Ön azon, hogy miért vannak ismételten visszatérő problémái akár magánéletben, munkában, emberi kapcsolataiban, egészségében, stb.? Mi lehet az oka annak, hogy...

8

Élményekkel teli zsírégetés

A zsírégetés és fogyás akkor a legszuperebb, ha úgy dobjuk le magunkról a plusz kilókat, hogy szinte észre se vesszük. Ennek a legjobb módja az, ha olyan mozgásformát választunk,...

8

13 napos diéta - 1. nap

Mérlegelés: 83,4 kg Kismalac, kismalac engedj be.... XDXDXD tiszta hülye vagyok Naszóval, 13 napos diétát csinálok, hogy legyen egy kezdő fogyás ami ösztönöz a továbbiakban az életmód...

8

Szeretnél célzottan megszabadulni a felesleges kilóktól a testeden? Elmondjuk, hogyan kell!

Ha már kipróbáltál minden létező fogyókúrás eszközt, és mégsem értél el semmi hatást, bármennyire is próbálkoztál, talán mi tudunk segíteni! Olvasd el cikkünket, és vágj...

8

A leghizlalóbb esti nasik

Az esti nassolást mindannyian jól ismerjük. Elengedhetetlen kelléke az otthoni filmezésnek, baráti összejöveteleknek, de a mozizás is...

8

Vas és nátrium hiányos állapot nőknél

A nem megfelelő vas és nátrium bevitel számtalan, de főleg súlyos problémához okozhat. A folyamatosan fáradékonyságon át a hajhulláshoz, vérszegénységhez, izomgyengeséghez is vezethet.

8

Tanulmány: a stressz is felelős lehet az őszülésért

A stressztől valóban őszül a haj, mivel elpusztítja az őssejteket - állítja egy tanulmány.

8

Kellemetlen testszagot okozó táplálékok

Testszaga mindenkinek van, kortól, nemtől függetlenül. Persze rengeteg életszituáció van, amitől ez változhat. Változhat vagy erősödhet a sporttól, izgulástól, szorongástól, bizonyos...

8

Kedvcsináló-Gondolatok a fogyókúráról

  Kedvcsináló-Gondolatok a fogyókúráról   „Hiába a genetika, ha nem eszünk többet. Képtelenség elhízni evés nélkül és sok mozgással. Olyan nincs. Megcáfolná a...

8

A kopásos ízületi betegségek

A főleg nagyízületeket érintő (térd, csípő) kopásos betegségek gyakorisága világszerte növekszik. Összefüggésbe hozható ez a fejlett országokban a születéskor várható élettartam...

8

Készíts ízesített vizet!

Ebben a nagy forróságban nincs is jobb, mint egy jeges innivaló. Ha már unod a vizet, ne a bolti szénsavas, tartósítószeres üdítőket keresd, hanem dobd fel a sima vizet...

8

Miért kell enni? Mi az az alapanyagcsere?

Én is elkövettem azt a hibát hogy nem ettem eleget, aminek az lett a következménye, hogy utána rengeteget etttem egyszerre és beindult  a jojó efektus. De miért kell enni? Találtam egy...

8

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Gyümölcsös muffin -   Most talán az egyik kedvenc édességedről beszélünk le, de muszáj megtennünk az egészséged érdekében. A gyümölcsökkel díszített, apró sütikék...

8

Az állandó súlyvesztés stratégiái

 

8

Nyári robot a konyhában? Főzz főzés nélkül!

Már a víz is kiver, ha arra gondolsz, hogy a fullasztó hőségben a konyhában kell robotolnod? Egyrészt megbocsájtható ha nem teszed, másrészt pedig vannak gyorsan elkészíthető ételek,...

8

Növényi hormon az asztalunkon

Szója. Sokan fogyasztják különböző változatban mint például a szója tej, tofu, pirított szója bab, még sincsenek sokak tisztában árnyoldalaival.

8

Minden, amit tudni kell a kardió edzésről

Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez...

8

Testépítés 2.

A testépítő versenyek kötelező és szabadon választott gyakorlatokból állnak. A kötelező gyakorlatokban a versenyzők négy alapfordulatot és hét izomcsoportot mutatnak be, a...

8

A 2013-AS CROSSFIT GAMES (Világbajnokság) Kovács Lacival

A TOP GUN filmben, amely az amerikai haditengerészet légierejének közelharckiképző iskoláját vette alapul (Miramar,San Diego, California), elhangzott, hogy ide már csak az “elit...

8

Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős!

A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...

8

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Smoothie -   Lépten-nyomon találkozhatsz azzal az infóval, hogy a gyümölcsökből készült, mennyeien habos smoothie-k kitűnő alternatívát biztosítanak a napi folyadékbevitel...

8

Fogyókúra kontra diéta

Manapság szinte nincs nõ, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...

8

Házi praktikák az allergénmentes otthonért

Ugye, hogy ti is szeretnétek egészségesen élni? Nos, ehhez nem elég csak a diéta és az, ha odafigyeltek arra, hogy mikor és mit esztek, ugyanis az is nagyon lényeges, hogy a környezet, ahol...

8

Hatékonyan formálhatod a fenekedet egyetlen gumikötéllel! Megmutatjuk, hogyan!

Folytassuk hát a farizmok formálását most megint másképp!:) Ez a gyakorlat megemeli és formásítja a farizmokat, egy db gumikötél szükséges hozzá.

8

Hozd össze nyárra a strandformát!

"Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...

8

Ételek, melyek gyengítik a gyerek immunrendszerét!

A gyerekek esetében még inkább oda kell figyelni az egészséges életmódra, főleg az egészséges táplálkozásra!...

8

Márton napi Borfesztivál a Gellért Hotelben

  A rendezvényen közel 100 pincészet képviselteti magát, amelyek elkötelezett hívei a kulturált borfogyasztás népszerűsítésének. Itt kóstolhatják meg először a borászok...

8

Ezekkel a módszerekkel könnyedén elűzheted a narancsbőrt!

A narancsbőr rengeteg nő életét megkeseríti. Mára már rengeteg csodaszert ismerünk az eltüntetése érdekében, mi azonban összeszedtük a legjobb és leghatásosabb módszereket!

8

Laposabb has - tudd meg, hogyan!

A mai napig rengeteg írás ígéri azt, hogy valami új és tuti módszerrel megmutatja, hogyan lehet lapos hasad. A módszer egyébként nem változott az ősidők óta. És most meg is mutatom...

8

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

További pár dolog, amik újra divatba jönnek - Itt van még pár dolog, amiket régebben támadtak, az elméletileg káros hatása miatt, de manapság újra divatba jön, mert kiderült, hogy...

8

Recept

Ezt itt találtam, na ilyeneket szeretnék enni, mindig: Spárga sonkával és sajttal ...

8

Készíts ízesített vizet!

Málna-barack-kivi -   1 marék málna 3 kivi 1 barack jég

8

A rákhoz vezető génmutációk okait tárta fel egy kutatás

A daganatok nagy többségének kialakulásához vezető 21 fontosabb génmutáció okait térképezték fel egy nemzetközi kutatócsoport tagjai, akik szerint a Nature tudományos magazinban...

8

Killer Workout II. - Sasától

Megérkezett a folytatás Sasa videójához! Nézd meg és csináld végig Te is!

8

érdeklődés

Kedves f.gyongyi! A felhasználási feltételek közt ez szerepel: "...Az oldalon azonnal törlünk minden, reklámnak minősülő és más személyi jogait sértő, illetve trágár kifejezéseket...

8

79 kg

A március elsejei méredzkedés eredménye: 79 kg. Az elmúlt 4 hétben tehát ugyan „csak” két és fél kilót fogytam (nem csoda, tekintve, hogy többet ettem, nulla mozgás mellett), csöppet...

8

Szülés utáni tények

Nemrég a buszon hallottam két fiatal lányt beszélgetni. A beszélgetés lényege, hogy a szülés a „vég kezdete”, nemcsak a feladott hobbyk, álmok stb. miatt, hanem a...

8

Kapor a konyhába - receptek

Az egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...

8

megcsináltam

Igen megcsináltam tornáztam.... nos hát aszthittem vért izzadok és  nem nem is volt olyan nehééz.nehéz volt nagyon de nem annyira, értitek? Egy kis kitartás akaraterő és az ember...

8

Készíts ízesített vizet!

Málna-menta-lime -   1-2 csésze málna 1 lime 1 szál menta jég

8

10 tipp fáradtság ellen

Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...

8

Fogyás az ételküldő szolgálatok segítségével

Ételküldő szolgálatok fogyókúrás diétái Sosem próbáltam még ezeket az ételküldő szolgálatokat, pedig sokan hirdetik, hogy fogyókúrás menüt küldenek. Van a Gastroyal-nak a Top...

8

méregtelenítés

Egy kis méregtelenítés:   Négy évszak méregtelenítő koktél: Egy csokor petrezselyem Kis maréknyi búzafu Négy-öt sárgarépa Egy magozott alma Fél...

8

Élesebb maradhat memóriánk kolinban gazdag étrend mellett

Jobban teljesítettek a memóriateszteken azok az emberek, akiknek az étrendje gazdag volt kolinban, és kisebb eséllyel jelentkeztek agyukban demenciára utaló jelek is - állapították meg...

8

Tizenkét hete!

Eltelt a tizenkettedik  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkettedik heti eredmények; súly: 123,5 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 40,6.  Visszaestem...

8

Babzsák a kényelemért

Egy hosszú, fárasztó nap után nincs is jobb, mint belehuppanni kedvenc fotelunkban és megpihenni egy kicsit. Legyen szó olvasásról, filmnézésről, az egyik legjobb, legkényelmesebb fotel...

8

Kumato, a fekete paradicsom

Hallottál már a fekete paradicsomról? Ez egy újfajta paradicsom, de nem, ez nem egy genetikailag módosított paradicsom, hanem egy keresztezésből származó különlegesség. A kumato jóval...

8

Hízás egészségesen

Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...

8

Virágvasárnap és húsvét

A húsvét, a vasárnapok mellett, a keresztény egyház legrégibb és legfontosabb ünnepe, de húsvét környékén tartják a tavaszt köszöntő hagyományos fesztiválokat is. Noha maga a...

8

Miért károsak az élvezeti cikkek?

A „drog” szó hallatán tudjuk, hogy olyan dolgokról van szó amelyek tönkreteszik szervezetünket és immunrendszerünket. De kevesen tudják, hogy az alkohol, a nikotin és a...

8

SZÜLETTEK ÉS MÉG SZÜLETNEK IS BARÁTSÁGOK!

TISZTELT  TÁRSAIM,  BARÁTAIM!  TALÁLTAM KÉT SZÉP IDÉZETET A BARÁTSÁGRÓL, SZERETNÉM MEGOSZTANI VELETEK. "KÉT HÓNAP ALATT TÖBB BARÁTOT SZEREZHETSZ, HA ŐSZINTÉN...

8

Adj magadnak plusz 10 évet!

Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a húszas-harmincas éveidben...

8

Hat ember, akik bőrhibáik ellenére is tökéletesnek érzik magukat

Amikor valaki gyereket vár, minden perce azzal telik, hogy reméli, egészséges lesz a babája. Az egészség azonban relatív, és a cikkben szereplők mindegyike annak mondható, ugyanakkor...

8

EZ NEM ORVOSI LELET..... FOLYTATÁS

SZIASZTOK!  NEM TELJESEN UGY ALAKULT, AHOGY IGÉRTEM, MERT MA VOLTAM /PEDFIG 30-ÁT IRTAM/ BENT A VÁROSKÖZPONTI GYÓGYSZERTÁRBA ÉS MEGINT RÁÁLLTAM A MASINÁRA. lEGUTÓBB PONT EGY HÓNAPJA...

8

A halolaj megelőzheti a koraszülést

A halolaj, pontosabban az omega-3 nevű telítetlen zsírok nem csupán az érrendszert óvhatják, hanem a koraszülést is megakadályozhatják - derítette ki egy ausztrál kutató.

8

A talpbetét fontossága sportolás közben!

Egyre több felnőtt korú személyi edzésre érkező vendégünknél tapasztaljuk a talpboltozat deformálódását. Sajnos ez nem csak esztétikai kérdés már, hogy hogyan néz ki egy...

8

Strandolás :)

Idén eddig még nem sikerült eljutnunk a strandra, mert mikor időnk engedte volna, az időjárás volt ellenünk! Egészen mostanáig! Szombatra megbeszéltük a tesóékkal, hogy találkozunk, de...

8

Zöld tea a szép és egészséges bőrért

Hatékony védelmet jelent bőrödnek a zöld tea akár belsőleg, azaz elkortyolgatva, akár külsőleg, krémek, pakolások...

8

új év, még több erő, még kevesebb kiló!

 Már idétlen idők óta nem írtam, nem vesztem el! és nem is adtam fel..igaz néha bűntudatból nem készítettem bejegyzést, hisz arról nyilatkoztam, hogy elhagyom a kenyeret,de aztán...

8

Nassok 100 kalória alatt

Sokan sokszor szeretnek nassolni. Nem mondom, hogy nem lehet, viszont mindenképpen az egészséges nassok közül válasszunk a csoki és a chips helyett,...

8

Fehérje turmix - Mikor melyiket fogyaszd?

A nap folyamán különböző fajta proteinre van szüksége az izmoknak, de a fehérjék keverékével ezt a problémát is egyszerűen meg lehet oldani. Ebben a cikkben arról olvashatsz, mikor...

8

Újra itt! :)

Sziasztok! : )   Utolsó bejegyzésem óta, jó pár hónap telt el. Azóta sok jó/rossz dolog történt velem, amit szeretnék veletek is megosztani... Ugyanolyan hétköznapi...

8

Kánikula és hőségriasztás

  A hirtelen jött forró időjárás megviseli a szervezetet, így fontos, hogy betartsuk és betartassuk azokat a szabályokat, amik kánikula és hőségriasztás során lépnek fel. Az...

8

mit?miért?mennyit?hogyan? & télleg?!

Sziasztok,  ma legjobb esetben 64,1 kg vagyok. Nem vagyok én miatta csalódott, se szomorú. Voltam én már több is, sőt! csak több voltam nem is volt átmenet 60 és 67 kg között. Csak...

8

Melyik olajat mire használjuk?

Manapság rengeteg különböző fajtáról lehet hallani, újabbnál újabb növényekből készült olajak árasztják el a bioboltok polcait, kisebb-nagyobb kiszerelésekben az olcsóbb...

8

21 héten túl

Sok-sok édesség, némi keretszegéssel tarkítva. Azt hiszem, már a december és a Mikulás hatása. Meg talán, ha az ember látja, hogy több, mint 25 kilót fogyott, hiába van még sok hátra,...

8

Mitől nő gyorsabban a haj?

Életünkben sok olyan tényező van, amely felelős azért, hogy milyen sebességgel nő a hajunk. Ebben a cikkben összeszedtük Neked, mikre kell figyelned ha szép, egészséges hosszú hajat...

8

Fogyasztás

Kissé hihetetlennek és érthetetlennek tartom, hogy a viharban lehet, hogy 2013-ban, mikor már mindent az internet, a google és facebook ural, az emberek még mindig nincsenek tisztában az...

8

A leghatásosabb fiatalító táplálékok

Bár nagyon fontos bőröd ápolása, hidratálása, fiatalságát igazán belső táplálással tarthatod fenn. Ehhez mutatunk neked néhány táplálékot, mellyel megőrizheted bőröd...

8

egy klassz írás bb oldalról

  "A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettőnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem...

8

A legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcsök

Ősszel sem szabad megfeledkeznek a mindennapos gyümölcsfogyasztásról. Nézzük meg, melyek a leghatékonyabb, őszi méregtelenítő gyümölcsök, melyek most érnek!

8

A kissé csökkentett szénhidrátbevitel hosszabb ideig biztosít teltségérzetet

Ha csak csekély mértékben szorítjuk vissza a szénhidrátok fogyasztását, kalóriacsökkenés és fogyás nélkül, akkor hamarabb érezzük magunkat jóllakottnak, ami által kevesebbet...

8

Készíts ízesített vizet!

Áfonya-lime-gyömbér -   1 marék áfonya fél lime kávéskanálnyi reszelt gyömbér jég

8

Ti miért indultok a versenyen?

Ja igen, még valami: szeretnék társat/társakat találni a fogyókúrában. Folyamatosan csak azt hallom, hogy "hülyeség, minek fogyózni?!, ne csináld!", meg hasonlók, közben azt várnám,...

8

Grízes tészta (Tizedik hét)

Ezer éve nem ettem grízes tésztát, pedig milyen egyszerű és milyen finom. Igaz, általában nem tekintik a fogyókúra szerves velejárójának. Viszont épp azért számolok kalóriát, hogy a...

8

Elhízás: kisbaba korban kezdődik...

A kisbaba az első életévben fejlődik a legintenzívebben. Fél éves korára duplázza, 1 éves korára megháromszorozza születési súlyát. Kis teste folyamatosan tanul, fejlődik, alakul,...

8

ŰZZ SPORTOT AZ ÖNURALMAD MEGŐRZÉSÉBŐL!

Annyiféle sportot lehet ma már kipróbálni, itt a legújabb, ami a legtöbb sporttal ellentétben nem megemeli, hanem leviszi a pulzusodat. Rendkívül edzetté teszi az idegrendszered,...

8

Esküvőszezon, egy kicsit másképp - minden, amit a házasságkötésről tudni kell

Visszavonhatatlanul itt a tavasz, és ezzel együtt itt az esküvőszezon. Akik ebben az évben, főleg így tavasszal szeretnék bekötni egymás fejét, bizonyára már hónapok óta lázban égnek,...

8

5. nap

a teljes fanatikusság elérése (újra.) csodálatos hétfő reggel... mérlegre állás... kávé cukorral (mert különben nem tudnék mozogni sem gondolkodni...) antioxidáns-vitamin tabletták...

8

Ezentúl sportolok!

Sportoljon okosan, hatékonyan! Ha már eljutott az elhatározásig, hogy sportosabb életet szeretne élni, válassza a legmegfelelőbb mozgásformát!

8

7.-8.nap

tegnap nem volt ídőm írni sajnos szóval most másfél napos összefoglalót tartok mivel mégcsak 4 óra:]   tegnap, nagyon jól sikerült, egésznap teáztam (ez jó dolog) vettem bio...

8

Lapos has, villámgyorsan

  Az év végi hajrát - mármint evésben - leginkább a hastájék veszi zokon. Ha te sem tudod úgy behúzni a pocit, amennyire szeretnéd, ess neki gyakorlatsorunknak. Ha minden nap...

8

Próbáld ki te is az egyik leghatékonyabb mozgásformát: a falmászást!

Törj a magasba tested formálása érdekében! A falmászás nem csak egy nagyon izgalmas, változatos és kellemes időtöltés, de egyben olyan izmokat mozgat meg, és erősít testeden, amelyek...

8

Egyél Te is avokádót!

Sokan ismerik az avokádót és a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait, azonban mégis nagyon kevesen fogyasztják. Pedig érdemes lenne...

8

Az erő

Egy olyan világban, ahol percenként osztanak meg a youtubon gyilkos intervallumos edzéseket, ahol mindenki MMA harcos és csak az számít igazi edzésnek, ha elájulsz legalább, az erő...

8

Vaníliás protein tekercs

1. A tojásfehérjét a sóval és az édesítőszerrel kemény habbá verjük, majd a masszát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és megszórjuk a mákkal. 150 fokos sütőben 15-20...

8

A szerelem tudománya – Cupido kémiája

Honnan ered és miért alakult ki? Az Oxford English szótár így írja le a szerelmet: intenzív érzelmi kötődés, mely mélyen gyökeredző szeretetet és ragaszkodást jelent egy személy, vagy...

8

A cukros üdítők növelhetik az infarktus kockázatát

Korábbi kutatások már rámutattak, hogy a cukros üdítők rendszeres fogyasztása hozzájárul az elhízáshoz, a vérnyomás emelkedéséhez, az inzulin-rezisztenciához. Prof. Dr. Blaskó...

8

A vibrációs edzésről

 A vibrációs tréning új dimenziókat nyit meg a fitness, a wellness és az egészségügy területén, minden korosztály, életstílus és edzéscél képviselői számára.

8

Paleolit étrend és táplálkozás

A paleolit táplálkozás egy étrend, amely az új tudományos kutatások által rekonstruálta a paleolitikumban élő ősemberek és a ma élő környezeti népek táplálkozását és...

8

A család fontossága a mindennapokban

A család a legkisebb egység - és mindennek az alapja. A „család" az ősi Kínában oly mértékben volt az egész emberi létezés mintája, hogy felfogásuk szerint még a halálon is...

8

Az evés igenis boldogít

Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...

8

Alacsony nátriumtartalmú vizet igyunk!

Annak ellenére, hogy nem érezzük az ízén, az ásványvízben is van só, ráadásul nem is kevés. A csapvízzel összehasonlítva olyan sok, hogy a szakértők szerint, ha csak palackozott vizet...

8

Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...

8

Detre Diána és Berecz Zsombor már Weymouthban

A 158 fős magyar csapatból elsőként a vitorlázó Berecz Zsombor és a szörfös Detre Diána érkezett meg a jövő héten kezdődő londoni olimpiára, s már el is foglalták szállásukat a...

8

Jótékony hatású, frissítő turmixok

  Frissítő turmixok, amik nemcsak finomak, de egészségesek is. Jótékony hatásuk a stressz elűzésétől kezdve egészen az immunerősítésig terjed. Érdemes kipróbálni!

8

Proteines tiramisu

Alap 1. Keverd össze a hozzávalókat a kávé kivételével. Keverd néhány percig. 2. 170 fokra előmelegített sütőben süsd 15 percig 3. Hagyd...

8

Gyógynövények 2.

Folytatásképp újabb népszerű gyógynövényeinket ismerheted meg és tudhatod meg mi mindenre alkalmazhatóak.

8

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! 168 cm és jelenleg 75 kg vagyok, ez részben korábbi sportjaimnak (bicikli, capoeira, karate), részben pedig a sport elhagyása utáni hanyagságomnak köszönhető. Imádok mozogni, de a hason-csípőn-lábakon lévő túlsúly miatt egyre többször vanna

 Kedves Zuzsanna!   Mindenképpen preventív módon tudod elérni azt, hogy a kilók meginduljanak, ugyanakkor az ízületeid és a szíved ne legyen túlzott mértékben leterhelve. Ezt...

8

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Ildikó! 22 éves lány vagyok, kb. 162cm és 52kg. Szeretnék a pocimról kicsit leadni, hogy lapos hasam legyen, ezért elkezdtem sétálni, mert még a futáshoz kicsit hideg van. Már 49,6 kg vagyok és mind a mellemről ment le. Mit lehet tenni, hogy ne o

Kedves Reni! Ha kiszámolod a testtömegindexedet, akkor azt láthatjuk, hogy az még alacsony is, 19.05, ha 50 kg-mal nézzük. Tehát fogynod semmiképpen sem kell, sőt.  Amit...

8

A stressz és a túlevés

A stressz bizony gyakori kifogás a túlevésre. És bár folyamatosan változások vesznek körül bennünket, de úgy tűnik, az ősz a legvalószínűbb időszak a stressz okozta túlevés kialakulására. 

8

Élj tudatosan!

Itt az idő, hogy tudatára ébredj a benned szunnyadó erőnek! Ahhoz, hogy tudatosan teremthess, összhangba kell kerülnöd önmagaddal

8

A pozitív beállítottság és az edzőtárs szerepe a testépítésben

 

8

Mobil szeméyi edzés

A napjainkban tapasztalható rohanó életvitel, túlzsúfolt, megoldandó feladatokkal, problémákkal teli mindennapok, az átlag ember számára lehetetlenné, illetve nagy megerőltetés árán...

8

Nincs karácsony mézeskalács nélkül!

Az ünnepi készülődésből semmiképpen sem maradhat ki a karácsony egyik jelképe, a mézeskalács! A mindenki által szeretett...

8

Így kell az articsókát meghámozni!

Az interneten szinte sehol nem találtam meg, hogyan kell meghámozni, előkészíteni az articsókát. Többen is írtatok ezzel a kérdéseel, úgyhogy elhoztunk egy cikket, amiben lépésről...

8

A TRX edzésről

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

8

Az azonnali örömszerző élelmiszerek

Az ételek nem csak fizikai értelemben biztosítják az egészségedet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek pszichológiai értelemben is jót tesznek, és azonnali, pozitív érzelmek kiváltására...

8

Téli hízás ellen ezeket edd!

Melyek a legjobb téli ételek? Ebben az időszakban sem szabad elhanyagolni a táplálkozást, figyelj oda, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételeket fogyasztasz a hidegebb időben, hogy...

8

Edzés betegen?!

Aktuális a téma, hiszen ebben a változékony időben hamar megfázhatunk. Sokan még így betegen is látogatják az edzőtermeket, amivel nem csupán saját egészségüket veszélyeztetik, de...

8

Ezért edd a csicseriborsót!

A csicseriborsó a reformtáplálkozás egyik legkiválóbb ízforrása. Az egészséges táplálkozás egyik kihagyhatatlan étele, melyet egyre többen fogyasztanak. Tedd változatossá az étrendedet Te is!

8

Striák kezelése házilag és szépészeti beavatkozással

Sokak életében jelentenek problémát a striák, hiszen elég kellemetlen, ha a bőrön feltűnő fehér vagy színes csíkok jelentkeznek. Megelőzni nagyon könnyű a striákat, azonban...

8

Túlsúlyos emberek és ami mögötte van

Amikor igazán túlsúlyos emberekkel találkozom vagy látok az utcán, mindig előjön belőlem rengeteg kérdés. Persze, én ez ellen harcolok, tudom mennyi veszélyt rejt magában az...

8

A fejfájás természetes ellenszerei

A fejfájást legideálisabb esetben nem gyógyszerrel kellene leküzdenünk.

8

Hihetetlen Erő Show - Ezt látnod kell!

Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?      Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts...

8

Ezért érdemes teljes kiőrlésű termékeket enni

A teljes kiőrlésű termékeket nem csak magas rosttartalmuk miatt érdemes fogyasztanod, hanem a B1-vitamin tartalma miatt is. Cseréld le a fehér lisztből készült termékeidet a...

8

Különleges karácsonyi ajándékötletek 2014

Ha te is unod a zoknit, a sálat, ha nem akarsz megint telefont venni szeretteidnek, ha nem tudod, mit vegyél a nagyinak a kevéssé ismert rokonoknak, kollégáknak, ez a cikk neked szól!...

7

4. nap - 0,6 kg

Mérlegelés: 80,7 kg Na ezt aztán  már tényleg nem hittem volta meg voltam győződve róla hogy ma már nem lesz kevesebb a súly... és mégis. Mindjárt 7-essel kezdődik. Mai...

7

A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz

  Valami nagyon fontosat kell aláhúzni a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros. A WHO1 egyik szakértői csoportja...

7

Ezek a legjobb őszi salaktalanítók!

Tisztítsd meg a szervezetedet a salakanyagoktól ősszel, hogy újult erővel és erős immunitással készülhess a téli időszakra. A betegségek elkerülése érdekében szükséges az...

7

Igyál többet! - De hogyan?

A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell,...

7

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

10 kiló mínusz ráadásul zsírból egy hónap alatt, nem lehetetlen! Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény!

7

Perricone diéta előnyei, hátrányai

Nicholas Perricone kifejlesztett egy diétát, amelyek nemcsak a közérzetedet javítja és fogyaszt, de még a ráncokat is leradírozza a...

7

A drasztikus és gyors soha nem fog sikerre vezetni

Sokan minél gyorsabban próbálják elérni az álomalakot, ezért drasztikus fogyókúrákba kezdenek. Az egyik hatalmas változás általában nem várt eredményeket hoz! Tudd meg te is, hogy...

7

Crazy Trambulin! Funny Fatburning!

Ízületvédelem, jó zene, remekül fejleszti az állóképességet, formálja a problémás területeket! :) Ki hallott már róla és hol található meg ez a ritka, ám nagyon hatékony...

7

2. nap -1,3 kg

Mérlegelés: 82,1 kg Minusz 1,3 kg, igen szép eredmény. Sok helyen olvastam, hogy ezek a szuper gyors, kalóriaszegény diéták az izmokat zabaláják fel, hogy egészségtelen... de kérdem én....

7

A fiatalság forrása - zöldségek

A zöldségfélék ásványi anyag tartalmukat tekintve a leggazdagabbak közé tartoznak. Beleértve itt mind nyers vagy főtt állapotukat. Tehát legfontosabb, hogy napi táplálkozásunk...

7

Megmutatjuk a világ legegészségesebb étrendjét!

A mediterrán étrend sok mindent megenged, ízes ételeket lehet fogyasztani és borral lehet leöblíteni azokat. Igaz, a tokaszalonna, a szalmakrumpli meg a kelkáposztafőzelék kikerül a...

7

6 perc naponta, ha te is ilyet szeretnél

Napi 6 perce tényleg mindenkinek van, és nyilván az lenne a legideálisabb, ha mindig volna időnk magunkra, némi testmozgásra, alakformálásra. Ha a feneked az a részed, ahol elkezdenéd...

7

Erősebb stresszel reagálnak a nők a rossz hírekre

Erősebb stresszel reagálnak a nők a rossz hírekre, mint a férfiak, és később is jobban emlékeznek a negatív főcímekre - állapították meg kanadai kísérleti pszichológusok.

7

Mit kell tudnom az immunrendszerről?

  Immunrendszerünk összetett működése révén látja el szervezetünk állandó védelmét, működése szempontjából alapvetően két csoportba osztjuk. Az elsődleges,...

7

CLA a szuper fogyasztó

CLA kapszula egy új dimenziót nyit meg a fogyás világában! CLA az egyik legkeresettebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő! Ha igazán hatásos fogyást szeretnénk elérni, jó ha tudunk róla!

7

Zöldségek izom építéshez

Ahhoz hogy izmot építsünk, és fogyjunk, ugyanannyi rostra, vagyis zöldségre van szükségünk, mint fehérjére. A rostok felgyorsítják az anyagcserét, így könnyebben fogyunk, izmot...

7

A mediterrán étrend 30 százalékkal csökkenti a szívkockázatot

Jelentősen, hozzávetőleg 30 százalékkal csökkenhet az akut szív- és érrendszeri betegségek kockázata az erre hajlamos embereknél, ha hosszabb ideig mediterrán étrendet követnek -...

7

Tízórai és uzsonna – alapszabályok

Az egészséges életmód egyik alapszabálya, hogy ne hagyd éhezni a szervezetedet. Ezt felnőttként, dolgozó emberként nem mindig könnyű véghez vinni, és sajnos akár 6-7 óra is...

7

A változókor legzavaróbb tünetei - így tegyél ellenük!

Nem kell elviselned a változókor zavaró, és fájdalmas tüneteit, éld meg problémamentesen ezt az időszakot! Tegyél te is a tünetek ellen, megmutatjuk, hogy hogyan!  

7

Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van

A tudatos fogyás aktív programja Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás,...

7

A Kettlebell

  A kettlebell a crossfit fegyvertárának egyik leghatékonyabb eszköze, a makacs zsírszövetek leghatékonyabb ellenszere. Ezt az...

7

Kerüld el a menstruáció előtti hiszti-szakaszt!

Hangulatváltások, mesntruációs hiszti? Törvényszerű, hogy tönkre tedd a kapcsolatod a pasiddal? Cikkünkből kiderül, hogy nem, és nem is szabad elhagynod magad! 

7

Diétás banános sorbet

Ha ránk törne hogy lehűtenénk magunkat valamilyen jeges finomsággal, akkor sorbet. Egyszerű, könnyű, isteni. Cukor és tejmentes, diétás, tápláló.

7

Kezdődhet a futás

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...

7

Szívvel-lélekkel

Ezúttal időben jelentkezem, hogy elmondhassam, roppant érdekesen alakult a zöldség-gyümölcs evős kísérlet. Várakozásomnak megfelelően, már az első nap megfájdult a hasam (alighanem a...

7

A pihenés ugyanolyan fontos, mint a regeneráció!

Sokan felejtik el, hogy a rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás mellett ugyanolyan fontossággal bír egy kiadós alvás, amely alatt a szervezet regenerálódni tud.

7

Gyalog vagy biciklivel a munkahelyre!

Javul a közérzete annak, aki kocsi helyett gyalog vagy biciklivel jár munkába. Könnyebben koncentrálnak, kevesebb stresszről számolnak be, mint azok, akik autót vezetve ingáznak - derült...

7

Miért olyan fontos a D-vitamin pótlása ősztől?

Vannak vitaminok, melyek szükséglete változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére a téli hónapokban van igazán szükség. Ha betegség...

7

30 napos kihívás a formás karokért!

Mindenkinek teljes szívből merem ajánlani ezeket a harminc napos kihívásokat, hiszen rengeteg motivációt fog adni, és utána sokkal könnyebb lesz minden! Most a karedzés kerül a...

7

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Zsíros ételek -   Edzés után több glikogénre van szüksége a szervezetednek, amelynek funkciója a rövidtávú energiaraktározás a sejtekben.    Érthető...

7

113,1 kg és BMI: 39,6 Ha hétfő akkor mérlegelés:)

Nos ez a hét szuper volt. A közérzetem sokkal jobb mint ezelőtt. Sok zöldséget és gyümölcsöt ettem de a víz még mindíg probléma.   EREDMÉNY: 113,1 kg így tehát fogytam újjabb...

7

Monoton edzés

  Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb...

7

7 lehetséges ok a rossz memóriára

Ha te 16 és 60 év közötti vagy, és úgy érzed gyakran cserben hagy a memóriád, akkor itt az ideje, hogy kiderítsd mi az oka, és tégy ellene! Az alábbiakban felsorolunk néhány...

7

10 Tévhit a testedzéssel kapcsolatban!

Nagyon sokan nagyon sok mindent rosszul tudnak a testedzéssel kapcsolatban. Épp ezért most fény derül mindenre! Szakértőnk elárulja, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyeknek Te se dőlj...

7

5 étel, ami rákkeltő

Gondolkodtál már azon, hogy melyek azok az ételek, amelyek annyira egészségtelenek, hogy jobb lenne elkerülni őket? Egyes adalékanyagok, mint például a hidrogénezett növényi olajok, az...

7

A vércsoport diéta előnyei, hátrányai

A vércsoport diéta egy klinikai vizsgálatokon alapuló tudományos diéta, mely szerint a vércsoport nagyban befolyásolja a...

7

A fekete drog: Coca-Cola

A Coca-Cola történetét és sötét titkait nagyon kevesen ismerik, ezért az emberek nyugodt szívvel fogyasztják és kínálják vele a gyerekeket is, pedig ahogy a neve is utal rá, a kokain...

7

A lávaköves masszázs

Nem sok kellemesebb dolog van egy jó masszázsnál. A lávaköves masszázs pedig még erre is rátesz egy lapáttal. Ennek a masszázsnak nem feltétlenül a gyógyítás a célja. Az elsődleges...

7

Európa Bajnoki ezüst érmes Hőhn József NATURÁL testépítő! Koksz nélküli siker.

A Szegeden sebész szakorvosként dolgozó Hőhn József ezüstérmet szerzett a görögországi Zakintosz szigetén megrendezett natural testépítő világbajnokságon, írja a...

7

A zsírok – minden, amit tudnod kell róluk!

Az étkezési zsiradék az összes tápanyag közül a legtöményebb energiaforrás. Energiatartalma mintegy kétszerese a szénhidrátok vagy a fehérjék ezen értékének. 

7

117,8 kg A kezdet:)

Sziasztok! Kezdődhet a kilók ledobálása:) Úgy gondoltam a NAGY betűs cél helyett inkább kisebb de elérhetőbb célokkal kezdem. Elsősorban a heti minimum 0,5 kg fogyás! Hétfőnként...

7

A lisztérzékenység tünetei és kezelése

Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa egyik fehérjéjére, ami a lisztérzékenységet okozza.

7

Mediterrán diéta-érezd magad a tengerparton!

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú...

7

Fogyj anyagcseretípusod szerint 2. rész

Fogyj te is az anyagcseretípusod szerint, a most következő cikkben olyan dolgokat osztunk meg veletek, amelyekről még biztosan nem hallottál sehol, fogadd meg szakértőnk remek tanácsait te...

7

Mik azok a szénhidrátok??

A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...

7

Nyomon követjük egy igazi ember átalakulását! Kövesd Te is Laura fogyását! Harmadik rész

Már korábban írtuk egy előző cikkünkben, hogy Blanka, a vállalatvezető anyuka, azért hagyta idő előtt abba a 6 hétre szánt, fogyókúrás átalakító programját, mert a kiegészítő...

7

A 2014-es év szupergyümölcse: Yuzu

Nemrégiben bukkantam rá erre a növényre és felkeltette az érdeklődésemet, ezért gondoltam, nektek is bemutatom. A yuzu egy egészséges és sokoldalú déli gyümölcs, amivel jövőre mi...

7

Verhetetlen a félkezű ketrecharcos

 Talán csak a legnagyobb küzdősport rajongók hallották eddig Nick Newell nevét. Az amerikai ketrecharcos arról híres, hogy születése után szöveti rendellenesség miatt a bal...

7

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Második kör: Mélyguggolás előrenyújtott karokkal   Állj egyenesen vállszélességű terpeszben, ereszkedj lefelé, úgyhogy a csípőd told hátra és hajlítsd be a...

7

A terv 2.

Az edzésterv után létre kellett hoznom az étkezési szokásaimhoz kapcsolódó változásoknak az összegzését és rendszerezését....hát ez az ami nem volt egyszerű, az még rendben volt,...

7

Gluténmentes, laktózmentes, cukormentes húsvéti kalács!

Egészségesen húsvétkor is. Az ünnepek alatt sem kell lemondanunk a finomságokról. Próbáld ki te is ezt a habkönnyű, gluténmentes, laktózmentes, és cukormentes foszlós kalácsot!

7

Nem kell lemondanod mindenről a tökéletes alakért!

Változtass az életmódodon, a szokásaidon és kezd a bikiniszezont tökéletes alakkal! Nem kell mindenről lemondanod, csupán néhány dolgot kell máshogy csinálnod! 

7

A legjobb zsírégető szabadtéri sportok és tevékenységek

Most, hogy megérkezett a várva várt jó idő, itt a lehetőség hogy kimenjünk a szabadba, és ott sportoljunk. A sportnak számtalan jótékony hatását ismerjük – szerepe van...

7

Vércsoport diéta - Tudd meg, mire vágyik a tested!

A vércsoport szerinti étkezés nem a plusz kilók leadását célozta első sorban, sokkal inkább egy egészséges táplálkozási rendszert volt hivatott bevezetni.

7

Slim & Sassy életmódváltó verseny 2014

Vegyél részt te is az egész világon népszerű Slim & Sassy életmódváltó versenyen. Mutasd be fogyókúrád eredményességét és nyerj. Az idő sürget, hiszen a neveezéseket január...

7

Önmegvalósítás

Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban. emberekHa lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a...

7

7 alkalmazás fogyni vágyóknak

Szeretnél fogyni és szeretnéd, hogy a telefonod is segítsen ebben, hiszen az életed része? :) Van egy jó hírünk! Mutatok pár ingyenes mobilalkalmazást, ami segítségedre lesz a...

7

Veszélyben a túlsúlyos nők

Azok a túlsúlyos nők, akik nem járnak rendszeresen mellrákszűrésre, sokkal inkább veszélyeztettek, mint normál súlyú társaik. A John Hopkins Egyetem kutatásai szerint a kórosan...

7

A kávé hatása szervezetünkre

A koffeinnek az emberi szervezetre tett hatása összetett. A koffein serkentő hatású, stimulálja a központi idegrendszert, fokozza a szív és veseműködést. Testmozgás előtt fogyasztva...

7

Karácsonyi süti receptek

Nem sokszor mondok ilyet, de most megteszem. Csaljunk egy kicsit! Persze, oda kell figyelnünk egész évben arra, hogy mit és mennyit eszünk, de a Karácsony akkor is más. Karácsonykor én...

7

Mik lehetnek a hirtelen hízás okai?

Hirtelen, gyors hízás. Sokszor nem csak táplálkozásbeli, hanem más okok állhatnak a háttérben. Érdemes odafigyelnünk az aprónak tűnő dologra is, ami főként a női nemet érintheti.

7

Mérgtelenítő, detoxikáló vizek

A szervezetünkre is ráfér időről időre egy nagytakarítás. Ehhez elengedhetetlen a megfelelő folyadék bevitel. Nem kell ilyenkor kizárólag a sima vízre gondolnunk. Turbózzuk fel néhány...

7

Kilenc héten túl

Újabb hét telt el, és talán nem a legsikeresebb, ami a fogyókúrát illeti: három nap is keretet szegtem (igaz, annyira nem volt vészes a dolog), és bár ezt a közelgő menstruációmmal...

7

Flabélos – valóban az új csodaszer a fogyás elősegítésre?

Tegnap ebédeltem egy régi ismerősömmel, úgy tudtam, mindig problémája van a súlyával. De ő tömi magába a fehérrizst és cukros üdítőt iszik. Meglepődtem, mi lelte?! A válasza is...

7

Programok az őszi szünetre, Halloween-re

Összegyűjtöttük a programokat, rendezvényeket 2011-es őszi szünet avagy a hallottak napja, mindenszentek, halloween hosszú hétvégéjére Budapest, Győr, Kaposvár, Miksolc és Debrecen városában.

7

Németországból Ausztriába kerékpárral – Passau-Bécs kerékpártúra

Olvashattatok már cikkeket oldalunkon a kerékpározás jótékony és kikapcsoló hatásairól, valamint ajánlottunk már nektek útvonalakat itthon és a szomszédos országokban is. Eddig...

7

Az antioxidáns hatás – ORAC érték

Szervezetünkben folyamatosan keletkeznek az úgynevezett szabad gyökök, amelyek sejtkárosító, sejtpusztító hatásúak, és gátolják számos létfontosságú életfunkciónkat. A szabad...

7

A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik

Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...

7

25 ok arra, hogy több banánt fogyassz te is

Sokan nem is tudják, hogy mennyire egészséges a banán, éppen ezért nem is fogyasztanak belőle eleget. A most következő cikkben 25 okot írtunk le nektek, amik biztosan meg fognak győzni...

7

I. Bakonyi Karácsonyi Téli Félmaraton

Útvonal: Zirc – Pálihálás – Szépalma Hotel és Ménesbirtok – Borzavár - Zirc Szervező: Veszprémi Bridzs és Tájékozódási SE   Leírás: téli...

7

A rendszertelen, hiányos étkezés veszélyei

Hajlamosak vagyunk rendkívül egészségtelen, zsíros, cukros ételeket fogyasztani a rohanó hétköznapokban, pedig a rendszertelen étkezés, a vitamin és ásványi anyag hiányos ételek...

7

Mit találunk valójában az étolajas flakonban?

Sokan hiszik még mindig azt, hogy az étolaj elengedhetetlen kelléke a sütésnek főzésnek, azonban nem is sejtik, hogy mit is tartalmaz valójában. A következő cikkben sorra vesszük azokat...

7

Budapesti Operabál 2009

A farsangi báli szezon utolsó hétvégéjén, február 21-én rendezik meg tizennegyedik alkalommal a Budapesti Operabált. A rendezvény díszvendége ebben az évben Franco Nero, olasz filmszínész.

7

A folsav, a jókedv garanciája

A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe...

7

5 szuper egészséges köret

A krumpli, tészta és a rizs mellet számos más köret is létezik, amelyek nemcsak változatosabbá varázsolják étkezéseinket, hanem magas vitamin-, rost- és ásványianyag-tartalmuknak...

7

The Color Run 2013

  The Color Run - ÚJ IDŐPONTBAN!   A Color Run új időpontban, 2013. szeptember 29-én várja a futni vágyókat: délelőtt 10 órától lehet becsekkolni és átvenni az...

7

Készíts bazsalikomos csirkeragut!

Ha valami igazán finom ebédre vagy vacsorára vágysz, készítsd el ezt a finom, illatos, omlós bazsalikomos csirkeragut. Készítsd el a családnak, mindenki imádni fogja!

7

A mézes masszázsról

Nem kell Micimackónak lenni  ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan...

7

Holddiéta - fogyj a Hold segítségével

  A Hold hatása nemcsak a természetre és az állatokra terjed ki, hanem az emberekre is. A Holddiéta a különböző holdfázisok segítségével könnyíti meg a fogyást.  

7

1-3. nap

1. nap Elfogyasztva: - 1 koktél - 1,5 l maté tea - 1 feketekávé (enélkül meghalnék a fejfájásban) Sport: 30 perc wave, 60 perc kardió Súly: reggel 65 kg, este 64 kg Hangulat: egész...

7

Így csináld, hogy eredményes legyél!

Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról...

7

Fogyj egészségesen kávézás közben!

Egészséges fogyás kávézás közben. Valószínűleg sokan hallottatok már a zöld kávéról, de nem tudják pontosan mitől is jobb, mint a sima pörkölt feketekávé. Ha azt gondolod, hogy...

7

Hogyan fussunk a téli hidegben?

Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra,...

7

Szórakoztató fogyókúra?

Munkából hazafelé beugrott, hogy valahol van nekem egy remek könyvem amit anno még ifjú leány koromban amikor fogyóztam gyakran forgattam..elsőre azért is mert szép színes, gusztusos...

7

A lencséről! Egészségesen kezdeni az új évet csak jó lehet!:-)

A lencse nem csak mint étel játszott fontos szerepet az ókorban, hanem gyógynövényi státuszra is szert tett: Hippokratész a májbetegeknek javasolta a lencse fogyasztását. A modern...

7

Új lehetőség a természetes gyógyításban : doTerra

2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...

7

Egészséges,gyors fogyás

Napjainkban  a test, a test alakja a társadalmi érdeklődés fókuszába került és  misztifikum lett a jól  karbantartott, kidolgozott test. Az érvényesülés, a sikeres élet,...

7

Illóolajok és szaunázás

A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...

7

Feng shui a hálószobában

  A Feng Shui,  mint fogalom szelet és vizet jelent. Értelmezése más szóval: környezet. Érezni a környezetet. Ha figyelembe vesszük elveit, képes olyan körülményeket...

7

A mell növeléséről és fogyáskor annak állapotának megtartásáról

Mellbevágóan fontos kérdésről kaptam egy levelet, melynek írója beszámol sikeres fogyásáról, amit sajnos azonban a mellének megereszkedése követett. Na bumm! Gyakori eset, de ha...

7

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!

Mi a kerek, feszes fenék titka? Az, hogy keményen megedzed farizmaidat! Igen ám, de azonnal következnek is a nehézségek ezzel kapcsolatban: mit is jelent az, hogy „keményen...

7

ismét sport

Nos, tegnap előtt, azaz kedden ismét úsztam, már 2600 métert, valamint otthon kicsit tornáztam, főképp súlyzóval. Nagyon jól esett. Szerdán pihentem, viszont elkezdtem az 5 napos...

7

egy jó nap vége

Tegnap: Tegnap volt az utolsó órám a suliban, a dolgozatom 4-esre sikerült amit még múlthéten írtam. Szerencsére nem kellett felelnem, mert így is le tudtak zárni.  Befejeztem...

7

"Hízni szeretnék!"

Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...

7

Ismered a keserű dinnyét?

A keserű dinnye a (Momordica charantia) kabakosok családjába tartozik, amely a sütő- és főzőtököket, a dinnyéket és az uborkát foglalja magába.

7

Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében

  A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is...

7

A Világ legegészségesebb ételei 2.

Folytatódik sorozatunk, melyben 5 új szuperélelmiszerrel ismerkedhetsz meg, melyek a Világ Legegészségesebb ételei közé tartoznak.

7

Az enzimek gyógyító szerepe

  A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült levek használatának egyik legfontosabb velejárója a szervezetünkbe általuk bejuttatott enzimek mennyisége. A növényi enzimek...

7

Street Workout – meghódít az utcai edzés

Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...

7

Tippek a formás combokért

Közeleg a strandszezon és nadrágok, szoknyák is egyre rövidebbek. Ha büszkén akarod viselni az apró ruhadarabokat, itt az idő, hogy tökéletes combokat varázsolj magadnak! 

7

Influenza ellen hatásosan

Ki ne ismerné és ki ne esett volna át ezen a kellemetlen betegségen…. Minden gyermek, fiatal és idősödő emberéletének része az influenza és most erre kerestem házi...

7

5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes

itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!

7

A ritkán használt zöldség - padlizsán

A padlizsánból még ma is kevesen készítenek ételeket. Pedig ez a Kelet – Indiából származó zöldségnek rendkívül sok jótékony hatása van. Fogyókúrázóknak meg kifejezetten...

7

Védik a medvehagymát a mértéktelen gyűjtéstől

Védik a medvehagymát a mértéktelen gyűjtéstől a természetvédők és az erdészek: a gyógyhatásairól ismert növény gasztronómiai különlegességgé vált az utóbbi években, ezért...

6

Tegyük tisztába a komfortzónát!

Arról ugye volt szó korábban, hogy igazán csak annak az edzésnek van értelme, ami átlépi a komfortzóna határait, mert az készteti változásra a tested. Felmerült viszont a kérdés,...

6

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

Közeledik a tavasz, kivillannak a lábak a szoknya alól. Ha nem tökéletesek a lábaid, akkor bizony az összehatást is rombolni fogja, hiába vettél fel dögös, divatos vagy drága szoknyát...

6

A nap legfontosabb étkezése a reggeli

Hogy jól induljon a nap, egészséges reggelire van szüksége a szervezetnek. Diéta nélkül is a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás része a megfelelő reggeli.

6

2 gyermeket nevel és nagyon dögös – A 36 éves jóga anyu

Ő Laura Kasperzak, valószínűleg az Usa legdögösebb két gyermekes anyukája. Nem mellesleg jógát oktat, minden nap 5.30- kor kel és 36 évesen két gyereket nevel. Ez önmagában is...

6

Cél: -1,5kg húsvétig

Röviden a hétvége: borzalmas paleo kaják, tonhalsaláta, sok diabetikus édesség, rendszertelen étkezés, semmi mozgás. Többször is átfutott az agyamon, hogy ezt kihagyom, nem vallom...

6

Tortilla

Tészta Tedd egy tálba a hozzávalókat, vizet adagolva lágy tésztásá gyúrjuk. Hagyd pihenni 15 percet, konyharuhával letakarva. Melegítsd fel a serpenyőt, majd tegyél bele egy kisebb...

6

Fogyj egészségesen és hatékonyan!

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

6

Készíts ízesített vizet!

Fahéjas alma -   Pikáns kis recept! 1 alma 2 fahéjrúd jég

6

A mosoly fizikailag is segít túljutni a stresszhelyzeten

Amerikai kutatók kísérleteikben úgy találták, hogy a mosolygás fizikailag is segíti, hogy túljussunk nehéz, stresszes helyzeteken. Olvasd el te is cikkünket és tudd meg milyen pozitív...

6

A fogyás sikertelenségének rejtett okai

A legtöbb ember halálos tévedésben van a fogyással kapcsolatosan Mert miről is szól a fogyás a legtöbb ember számára? Hát a súlycsökkenésről. Mindenki méregeti magát a...

6

A sportolók energiaigénye

Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben...

6

Burger King, Pizza Hut, KFC: nyilvánosak az adatok

Hamarosan a legnagyobb étteremláncok is feltüntetik az ételek kalóriatartalmát az étlapokon. Az éttermek nem elsősorban önszántukból teszik ezt, hanem fogyasztói szervezetek és a...

6

Négymillió font megtakarítást hoznak a kerékpárosok Glasgownak

Négymillió fontnyi (1,4 milliárd forint) egészségügyi kiadástól kímélték meg tavaly Glasgowt a kerékpárral munkába járó emberek - állapította meg egy helyi szervezet.

6

A motiváció fenntartása az edzésben

  Tizenkét éves személyi edzői tapasztalatom szerint a legfontosabb része az életmódváltásnak a motiváció, a célkitűzés problémaköre. A fogynivágyók nagy többsége szívesen...

6

Lehet-e a kettlebellel rosszul edzeni?

Azért az ember sepregessen a saját háza körül is, ha teheti – és miért ne tehetné. Mielőtt úgy tűnne, hogy mi vagyunk – a StrongFirst – a világ legjobb edzői, akik...

6

Mélyhátizom erősítő gyakorlatok a hátad egészségéért!

Megelőzés céljából mindenkinek ajánlott gyakorlatsor, ha pedig már fáj a hátad, még kötelező elem is! Vess véget a fájdalomnak és szenvedésnek, tedd egészségessé a hátadat és...

6

Nincs időd főzni? A megoldás egyszerű!

A sok szeretettel készített ételek a legízletesebbek. Ezt mindenki tudja. De sajnos nem áll mindig rendelkezésünkre annyi idő, hogy sokáig álljunk a tűzhely mellett. A halreceptek azok,...

6

Kipróbáltuk Magyarország első cukorbeteg szállodáját! Élménybeszámoló!

Már sokat hallottunk arról, hogy elindult Magyarország első cukorbeteg szállodája és ódákat arról, a tulajdonos mennyire komolyan gondolja. A hotel Beremenden van, az ország legdélebbi...

6

A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát

A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát - állítja egy tanulmány, amely szerint a kertjeikben tevékenykedők súlya átlagosan hat kilóval kevesebb, mint ilyesmivel nem...

6

Zöld tea a fogyókúrában az egészségünkért!

Próbáljunk meg minél természetesebb dolgokat alkalmazni az egészségünk érdekében! ha minden nap teszünk valamit a sikeres fogyókúránkért, akkor előbb-utóbb életmódváltás lesz...

6

Átalakulás Tőletek! Róbert története

Róbert újjászületése! Nem semmi ez az átalakulás! Gratulálunk!:)

6

Paleo főzési ötletek

Szeretnék pár ötletet adni ezzel is megkönnyítve a dolgotokat míg belerázódtok és kitapasztaljátok mit mivel is lehet helyettesíteni és milyen alapanyag hogyan viselkedik a...

6

„Minek edzel? Már tök vékony vagy!”

Hányan hallották már ezt?    Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak...

6

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Tejek - D-vitamin -   Egy bögrényi tej 100 NE D-vitamin tartalmaz. Ahhoz azonban, hogy ezt a szervezet hasznosíthassa, nélkülözhetetlen a napfény. Elsősorban a csontok...

6

Életmódváltásban a megoldás!

A diéták összezavarhatnak, ellentmondásokba ütközöl; egyiknél sok fehérjét, kevés szénhidrátot kell fogyasztani, másikban pedig sok szénhidrátot és kevés fehérjét. Ki tud ezen...

6

Fogyj te is okosan!

A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy...

6

Mi történik, ha egy thai box-ost és egy katonát össze eresztenek?

 Egy katona fizikuma egy Crossfiter-hez áll a legközelebb, ami annyit jelent, hogy funkcionálisan ő használja legjobban a testében rejlő potenciált. Náluk áll legjobb harmóniában az...

6

Új gondolatok az alvásról, a fogyásról, valamint a diabéteszről

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között...  

6

A sikeres döntés titka

A sikeres döntés teljes mértékben rajtunk múlik. Hiába kérjük ki mások tanácsát, a döntést akkor is mi fogjuk kimondani. Ahhoz, hogy jól átgondolt számunkra kedvező döntéseket...

6

Kókuszolajjal a fogszuvasodás ellen

 A kókuszolaj sikeresen támadja meg a fogszuvasodást okozó baktériumokat, ezért fogápoló termékekben lehetne felhasználni - idézte brit kutatók megállapítását a BBC hírportálja.

6

Hogyan ne hízzunk meg karácsonykor?

Néhány fortély segítségével január elsején gond nélkül beleférünk nadrágunkba. Ursula Arens a Brit Dietetikusok Társaságának szóvivője szerint az emberek átlagosan 2 kg-ot szednek...

6

Zsírégető édességek

Ha szigorú étrenden is vagy, nassolni azért lehet, sőt. Van néhány édesség, melyek összetevői segíthetik a súlyvesztésedet. Viszont mindent csak mértékkel egyél, nem lesz gyorsabb a...

6

SNICKERS - egészséges, proteines változat

1. Keverd össze a hozzávalókat ( a mogyorót belekeverheted vagy a tetejére is szórhatod majd) 2. Keverhetsz bele még joghurtot vagy tejet 3. Oszd szét 10 részre és formálj belőle...

6

Dél-Amerika kincse a sütőtök

A sütőtök Dél-Amerikából indult hódító útjára egyenesen az inkák és maják asztaláról, akik kivájt belsejébe tejet, mézet és fűszereket öntöttek, és tűzben sütötték meg. Ma...

6

Krémes epres pite

Tészta A vajat morzsold el a liszttel, majd a többi hozzávalóval gyúrj belőle puha tésztát. Hagy pihenni a hűtőben 30 percre. Ezután nyújtsd akkorára, mint a tepsi, amit használsz...

6

Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat!

Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...

6

Együk magunkat barnára

Immár a nyár derekán járva, tombol a kánikula, a strandszezonra mindenki igyekszik a legjobb formába hozni a testét. A vonzó megjelenéshez pedig a szép bronz barna bőr is hozzájárul....

6

Az állandó súlyvesztés stratégiái

Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le,...

6

6 zsírégetést segítő turmix alapanyag

Összegyűjtöttük a 6 legjobb zsírégető turmix alapanyagot, melyekből érdemes italokat keverned! Ezekkel sikeresen beindíthatod az anyagcserédet, vele pedig a fogyásodat. Íme: 

6

A diéta kiéhezteti a rákos sejteket

A szénhidrátokban szegény diéta megvonja a daganatos sejtektől legfontosabb táplálékukat, a cukrot, ezzel legyengíti őket. A rák nem gyógyítható táplálkozással, ám az étrend...

6

Kőkemény küzdelem a kockákért!

A has minden nőnél egy problémás terület. Álatalában mindenki arra keresi a választ, hogy "hogyan lehetne eltüntetni a felesleget a hasról?"  Mi hoztunk neked egy szuper...

6

Ne érdekeljen mások véleménye, légy önmagad!!!

Néha nem is az akaraterővel van a gond, hanem a külső tényezőkkel. Ne kezdj rögtön örülni, hogy "végre van egy tuti magyarázat, hogy miért nem", külső tényező alatt csak...

6

A Világ legegészségesebb ételei 1.

Orvosi és táplálkozási szakértők véleménye alapján kiválasztottuk, hogy melyek minden idők legegészségesebb ételei. Természetesen a lista itt még nem fejeződik be, hiszen...

6

Gerincvédelem már gyermekkortól!

Gyermekkorban kell biztosítani a csont-ízületi rendszer egészséges fejlődését azáltal, hogy megfelelő - sem túl fokozott, sem...

6

A stressz

Mi a stressz valójában? Mitől alakulhat ki? Mit tegyél, hogy ne legyenek mentális vagy fizikai következményei? Érdemes elolvasnod, hogy kezelni tudd!

6

Ezektől az ételektől okosabb lesz a gyermeked

Mindenkinek szüksége van a megfelelő minőségű és mennyiségű ételre, a gyerekeknek pedig főleg. Az emberi testnek ugyanis az étel az egyik legfőbb üzemanyaga. Minden esetben fokozottan...

6

Nászutunk meglepetése, egy európai körút fénypontja: Bledben jártam, elmesélem, miért ne hagyd ki Te sem!

Idén volt az esküvőnk, szüleinktől egy Dél-Európai körutat kaptunk ajándékba. Az egészben egy dolog volt meglepő, Verona, a Francia Riviéra, Monaco és Provence valamint a Garda tó...

6

Cékla, a legelhanyagoltabb téli vitaminbomba

 A cékla azon zöldségek közé tartozik, amiket rendkívül magas vitamin- és ásványianyagtartalma ellenére méltatlnal bánunk vele. Hajlamosak vagyunk leragadni a jó öreg ecetes...

6

Óvjuk az egészségünket joghurttal!

Tegyél azért, hogy immunrendszered tökéletesen működhessen, hogy a fertőzésekkel szemben ellenálló legyen! Fogyassz Te is joghurtot! 

6

VII. Márton és Erzsébet-napi Mulatság

A rendezvény keretein belül:  VII. Házi Sütemény Sütő Verseny   A versenyre csak házi készítésű süteménnyel lehet nevezni, amely lehet édes, sós vagy népi ízek...

6

A srác, aki véghezvitte a lehetetlent – Így lett túlsúlyos kölyökből sportos férfi

Nathan Hewittnek sikerült véghezvinnie a lehetetlent. Fiatal korában elég komoly súlyproblémákkal küzdött, 13 évesen már 140 kilót nyomott. Elhatározta, hogy változtat ezen és úgy...

6

Kettő helyett négy év jár majd a doppingolásért

A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) várhatóan a novemberi világkongresszusán fogadja el eddiginél is szigorúbb szabályzatát, amelynek egyik pontja szerint a mostani kettő...

6

Készíts ízesített vizet!

Ananász-menta -   1 csésze aprított ananász 1 szál mentalevél jég

6

A húsvét története, eredete, jelképei

A Húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe. Jézus feltámadását ünneplik mindenhol a templomokban. Azonban a világ minden táján ünnepelnek valamilyen tavaszi ünnepet a nem...

6

HévÍZ-Varázs gasztronómiai rendezvénysorozat

Programok   szeptember 27. - péntek Danubius Health Spa Resort Aqua – Pápai Lajos mesterszakács: Rostlapon sült csirkemellfilé flambírozva, fehérboros zöldségekkel és illatos erdei...

6

Húsvéti répatorta recepttel

Készítsünk répatortát a húsvéti ünnepek alkalmából, A következő recept nagyon egyszerű, pont ebben rejlik nagyszerűsége, ugyanis könnyedén és gyorsan elkészítheti bárki, az íze...

6

A futásról, 7 érv a futás mellett.

Kiegyensúlyozottá tesz, erősíti a szívét, mentális erőt ad, kiváló a depresszió és a demencia ellen, és még fájdalomcsillapításra is remek. A lényeg, ha megfogadja, hogy...

6

Készíts otthon mustárt!

A mustármag (általában) vízzel, ecettel, borssal, liszttel, sóval való összekeverésével készül a mustár. Az egyes hozzávalók függvényében változik a mustár aromája,...

6

A 6 leghatékonyabb gyakorlat a belsőcomb erősítésére

Nézd meg itt a leghatékonyabb gyakorlatokat, melyekkel formába hozhatod és széppé varázsolhatod a combjaidat! Csak csináld végig ezt a gyakorlatsort rendszeresen és az eredményben nem...

6

Hallstatt és Bad Ischl - Ausztria gyöngyszemei

A két város már régóta fő turisztikai célpontnak számít Ausztrián belül. Nézd meg, hogy mik találhatók ott, és te sem fogsz kételkedni.

6

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

Ha Te is szeretnél lapos, tónusos, kemény hasizmot, akkor ez a gyakorlatsor Neked való. Rettentő hatékony hasizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz, melyeket ha végigcsinálod, garantált...

6

Halloween muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4. Hagyd...

6

Húsvét és diéta?

A húsvét az egyik olyan ünnep, amikor biztos nem marad el az ünnepi ebédek, családi vacsorák. Minden mennyiségben érkezik a sonka, sütemény és persze a csoki. Ilyen ízletes ételek...

6

A biztonságos és hatékony diéta

A diéták többsége veszélyes a szervezet egészséges működésére, ezért nem árt utánanézni, mielőtt bármibe is belevágnánk. A megfelelő diéta biztonságos és hatékony.

6

Minden, amit tudni érdemes a gerinctornáról

Egyik legkedvesebb óratípusom a gerinctréning, de ez igazából elmondható a Pilatesre is és a mélyizom tornára is, viszont aki a dinamikusabb órákat szereti, annak nagyon tudom...

6

Készíts ízesített vizet!

Narancs-rozmaring -   1 narancs 3 szál rozmaring  jég

6

Egy kis segítség a kitöréshez Sasától

Bár én erre azt gondolnám, hogy bolondbiztos, főleg, hogy már ezerszer leírtam a helyes végrehajtást, de még mindig találkozni olyannal, aki el tudja szúrni.   Az, hogy...

6

Készíts ízesített vizet!

Görögdinnye-rozmaring -   2 csésze kockára vágott görögdinnye 1 szál rozmaring jég

6

Fenékformáló gyakorlatok a kerek és feszes fenékért!

Készen állsz a fenékformálásra? Íme, néhány gyakorlat, melyeket rendszeresen végezve kerekítheted, formálhatod a fenekedet. Természetesen ez a pár gyakorlat nem elég ahhoz, hogy...

6

Zempléni Fesztivál 2013

Programok   Augusztus 9. Péntek   20:00 Sárospatak, Rákóczi-vár - Nyitóhangverseny | Verdi-Wagner Gála 22:00 Sárospatak, Grill Gödör - Éjszakai jazz | Szakcsi Lakatos Róbert...

6

Peace mode: Yoga & Street Workout

Mindenki szokott nyújtani edzés után (remélhetőleg), de 10-15 perc nyújtással nem tudod a maximális fejlődést kihozni az izmaidból és az ízületeidből. Gauranga Das segítségével...

6

Hatékony izomépítés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy...

6

"Bomba alak 3 nap alatt"

Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával,  testsúlyával,...

6

A C-vitamin minden betegséget gyógyít?

Minden állat szervezete előállítja a szervezetéhez szükséges C-vitamint, naponta kb 15 grammot, ezért nekik rendkívül könnyű életük van hiszen nem fertőződnek meg influenzával....

6

Miben segít a fogyinapló?

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos...

6

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Minden étkezés után megmosod a fogad, szénsavas üdítő helyett gyógyteát iszol és édességek helyett gyümölcsöt rágcsálsz? A fogak egészsége szempontjából tökéletesnek hangzik,...

6

Mai napra...

Mai napra edzésem: a kicsivel kimentem korizni, néhányan néztek, hogy "mi is van?" "Babakocsiba a gyerek, anyuka meg korizik" :D Semmi baj, én imádom, de volt aki dicsért "Ez igen!" időbe nem...

6

Vitaminbombák az influenzaszezonra

Amikor körülöttünk mindenki prüszköl, köhög, muszáj elgondolkoznunk rajta, hogy mivel előzhetjük meg azt, hogy mi is betegek legyünk. A legjobb megoldás, ha egészségesen...

6

Tartós lábfájás oka: visszeresség

A magyar felnőtt lakosság 30%-a szenved alsó végtagi vénás megbetegedésben. Ha az elváltozás nagyobb vénatörzseket érint, akkor az már nem kozmetikai probléma, orvosi kezelést igényel.

6

5 fantasztikus és egészséges tekercs

Egyre melegebb az idő, ilyenkor pedig jobban szeretjük az egyszerű ételeket a nehéz fogások helyett. Mutatunk 5 finom felcsavart fogást, ami nem nehezít el, egészséges és változatossá...

6

Antioxidánsok fogyasztása nem szükségszerűen előzi meg a szélütést és az elbutulást

Az antioxidánsokban gazdag étrend nem szükségszerűen előzi meg az agyi érkatasztrófát és a szellemi képességek hanyatlását az idős embereknél, jóllehet léteznek bizonyítékok...

6

Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több?

A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na,...

6

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...

6

Az igazság a zsírégetésről és az izomépítésről!

Rengeteg cikket olvashatunk az interneten és a magazinokban, hogy elérhető az izmos test és a fogyás egyszerre, csak meg kell vásárolnunk az általuk forgalmazott terméket, csak ki kell...

6

Amit ne együnk köszvény esetén

A köszvényt soha nem szabad félvállról venni, mert az ízületi bántalmak mellett életveszélyes vesebetegséghez is vezethetnek. Az idejében történő felismerés és kezelés...

6

29. Wizz Air Budapest Félmaraton 2014.

Mi lehet az oka, hogy ez az esemény Magyarország - de talán közép-Európa - legnépszerűbb félmaratonja? Talán a Világörökség három helyszínét is bemutató, csodaszép...

6

Intenzív edzés, maximális zsírégetés - így csináld, hogy eredményes lehess!

A tabata edzés lényege, hogy 4-5 gyakorlattal intenzíven megdolgoztad a tested. Elég időtakarékos edzésforma, hiszem gyakorlatonként 4 percet igénybe. Természetesen 5-10 perc...

6

Amikor elindulsz a változás útján

Amikor elindulsz a változás útján, akkor megjelennek előbb vagy utóbb a kétkedők, azok, akik a negatív megjegyzéseikkel megpróbálnak visszarántani. Szerencsés vagyok, mert mindig...

6

Készíts ízesített vizet!

Szeder-menta/rozmaring/levendula -   1 csésze szeder 5 levél menta vagy rozmaring vagy egy kisebb csokor levendula jég

6

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Diós turmix -   A dió magas fehérje és rost tartalommal rendelkezik és egyben egy kiváló délutáni nassolnivaló, de a turmixodba elkeverve szintén igazán tápláló. A...

6

Aktuális témánk a 40 napos böjt időszaka alatt a LÉBÖJT. Beszélgetünk Kottán Kinga, Életmód és táplálkozási tanácsadóval

Kottán Kingával, életmód és táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk arról, hogy miért is fontos a léböjt. A most következő interjúban kiderül az is, hogy számotokra hány napos...

6

Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom?

Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...

6

Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell!

Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor...

6

Lépj ki a komfortzónádból!

  Az élet ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Nagy gondolat és egy rakás ember meg is osztotta, de vajon értik...

6

A kómától az 1000 km-ig

Történetem közreadásával az a célom, hogy példát adjak, reményt sugározzak azok felé, akiket betegség vagy gyengeség gyötör: igenis van kiút, és erős akarattal sok mindent meg lehet...

6

A hajdinából készült egészségesebb, hidd el!

Bár még itthon csak növekvőben van a hajdinát kedvelők tábora, Oroszországban például nemzeti eledelnek számít ez a kis apró magocska. Tudj meg Te is többet róla.

6

Lassítsd a ráncosodást repceolajjal!

A repceolaj figyelemreméltó arányban tartalmazza az esszenciális Omega 3 zsírsavat, ezért rendszeres fogyasztásával megelőzhető a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, valamint a...

6

Készüljünk a strandformára!

Nem árt, hogyha időben elkezdünk készülni a nyárra időben, legyen meg időben a strandforma, ne kelljen kapkodnod az utolsó hetekben, mivel az már úgy sem fog érni semmit! A most...

6

Tudtad hogy a króm segíti a fogyást?

Fogyókúra során semmi mást nem kívánunk csak valamilyen szénhidrátot vagy cukrot, még azok is akik alapvetően nem édes szájúak. A króm segít csökkenteni az ezek után való...

6

42-44. hét

Legutóbbi jelentkezésem óta három rendkívüli hét telt el. Rendkívüli, mert betöltöttem a 25. életévemet. Rendkívüli, mert emelt szintű érettségi vizsgát tettem. És rendkívüli,...

6

Fűszeres fogyasztó kávé

Kávé, a reggeljeink elengedhetetlen hozzávalója. Nem csak felébreszt, ráhangol a napra, de fogyaszt is! Beindítja az anyagcserét, hát még ha ezeket is hozzáadod! Fogyjunk és égessünk...

6

Új kezdet

Kicsit rossz, amikor így szerda-csütörtök magasságában írom a beszámolómat az előző hétről, hiszen ilyenkor már jócskán benne vagyok az aktuális hétben és szívesebben írnék az...

6

Mit együnk közvetlenül edzés előtt?

Ha a maximumot szeretnénk kihozni mind a teljesítményünkből mind az alakunkból, akkor fontos tudnunk hogy mi az a táplálék amihez nyúlhatunk közvetlen edzés előtt.

6

3. nap - 0,8 kg

Mérlegelés: 81,3 kg A blogot valójában most kezdtem írni. Igazából nem is akartam mérlegelni sem, de mégiscsak örülök neki, hiszem van némi eredmény. Mai menü:   ...

6

7 alapszabály a futás közbeni hidratálásra

A megfelelő mennyiségű hidratálás még hatékonyabbá tehet egy jó futást, ám az elégtelen vízbevitel miatt a közérzeted hamar rosszabb lesz, sőt súlyosabb esetekben vesekő...

6

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl...

6

Miért jó a kardiotréning?

Ha az egészséges életmód követője vagy, biztosan te is hallottál már a kardiotréningekről. Ezt a kifejezést sokan máshogy értelmezik. Bemutatjuk az előnyeit! 

6

Mérgező a tej! Igaz lehet vajon?

A tejről mindenki tudja, hogy nagyon egészséges, tele van kalciummal, ami a csontok és a fogak egészségéhez szükséges. Ha minden nap megiszik belőle egy pohárral a gyerek (vagy akár a...

6

A természetes antibiotikum: a tőzegáfonya

A tőzegáfonyáról szinte már mindenki hallott, de kevés ember tudja azt, hogy milyen jótékony hatásai vannak, pedig érdemes ismerni, hiszen egészségügyi problémákra is remek gyógyír.

6

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Light üdítő -   Nulla kalória, finom íz – akár álomfrissítő is lehetne a light ital. Csakhogy az egészséged szempontjából semmiképpen sem az!    Tele...

6

Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el

Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben. 

6

Szakszótár - Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Főbb „feladatai” közé tartozik, hogy a savbázist egyensúlyban tartsa, a...

6

Végre itt a tavasz…

Egyfelől ez jó, melegszik a levegő, süt a nap, csicseregnek a madarak és kizöldül a természet, DE ezzel egyidőben eltűnik a réteges öltözködés és ez sokakat érzékenyen érinthet....

6

3. nap

A harmadik nap... Mai kcal bevitel: 2010-10-10 Vasárnap  Reggeli: 4db abonett: 60kcal 1 bögre tea citrommal és 2kis kanál barnacukorral:50kcal 1 szelet sült sonka:157kcal 1 szelet...

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Harmadik kör: Testfelhúzás rúddal   Feküdj a rúd alá fogd meg a rudat vállszélességben. Lapockádat szorítsd össze és lassan húzd fel magad a karoddal a felső tested...

6

Szakszótár - Homoktövis

(Hippophae rhamnoides)   Származása, élőhelye   A legfőbb elterjedési területe Ázsia, a Kárpát-medencében ez az egyetlen alfaj, amely őshonos. A homoktövis mérséklet és...

6

Tenisz a jégen - Magyarországon a Davis-kupa

Március 4-6-a közt rendezik majd a Davis-kupa következő fordulóját, melyben mi, magyarok is érintettek vagyunk. A helyszín elsőre furcsa lehet - ugyanis a Városligeti Műjégpályáról...

6

Nézd meg te is, mennyit kell aludnod!

Sokan nem is tudják, hogy mi lehet a problémájuk, betegségük oka. Ha hiszed, ha nem, sok minden összefügg az alvással. A most következő cikkben elmondjuk, mi kell a nyugodt alváshoz és...

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Ötödik kör: Bolgár guggolás   Kiinduló helyzetállásból, helyezd az egyik lábfejedet egy padra vagy székre megfelelő távolságra a másik lábadtól. A lábaddal lassan...

6

Szakszótár - Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...

6

A mediterrán étrend évekkel növeli a várható életkort

A mediterrán étrendet követő, sok zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyasztó emberek két-három évvel tovább élnek az átlagosnál - idézte svéd kutatók tanulmányát a The Daily...

6

5 étel ami biztosan elveszi az energiád!

Lehet fáradtak vagy éppen kicsattanó erőben vagyunk, azonban nem mindegy hogy mit és mikor eszünk! Lehet hogy pont ezektől az ételektől leszel hirtelen nagyon energiaszegény, fáradt!

6

Az Atkins diéta előnyei, hátrányai

Próbáltátok már az Atkins diétát? Végig tudtátok csinálni vagy kísértésbe estetek és félbemaradt?...

6

Hogyan használd jól a zsírégető szereket?

Szia! Egy Big Mac menü lesz, lehet supersize, lesz még egy almástáska, egy shake, ja és LIGHT Kólával add légyszi, mert fogyózom!?!

6

Hihetetlenül egyszerű, és nem csak köretnek jó!

Mielőtt bárki is azt gondolná, hogy ez egy rém egyszerű, és unalmas köret, kiderül, hogy nem is így van. Csak egy perc, és meglátod, miért is különleges a fűszeres gombás rizs! 

6

10 meglepő dolog, ami megnehezíti az elalvást

Valószínűleg rengeteg  olyan tanácsot hallottál már te is egészen kiskorod óta, ami arról szól, hogyan aludj el könnyebben. Ám hiába tartjuk be ezeket az alapvető tanácsokat,...

6

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Banán chips -   Miért is ártana, hiszen gyümölcsből van, ugye? Nos, a banán valóban szuper megoldás a káliumpótlásra, s emellett valóságos vitaminbomba. Mégis azt...

6

Tedd szebbé a dekoltázsod melledzéssel!

A mellizom edzése nőknél egy igen sarkalatos kérdés. Sokan úgy gondolják, hogy ha elkezdenek gyakorlatokat végezni mellre, akkor egyszerűen el fog tűnni azaz „legyúrják a mellüket”.

6

Az érzelmi evésről röviden

Az evészavarok száma évről – évre nő, és az esetek nagy többségében mindig komoly pszichoszomatikus zavarok  állnak a háttérben. A táplálkozási zavarok mindig ott alakulnak...

6

A testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

 A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a...

6

Sikertörténet

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete. A verseny lezárulta egy...

6

Fiatalító élelmiszerek (első rész)

Vannak ételek, amelyek egészségesebbé tesznek. De íme a jó hír: egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend egyúttal...

6

Izomfejlesztő fehérjét találtak

Egy korábban ismeretlen, az izmok edzés utáni épülését és erősödését támogató fehérjét...

6

JÓ UTON JÁROK - SZERINTEM.....ÉS IGAZÁN BOLDOG VAGYOK!!!!

KÉT HÓNAP ALATT SIKERÜLT 15 KG-OT LEADNOM, NEM EGÉSZEN 1 HÓNAP ALATT 5 KG-OT, TEHÁT KÖZEL 3 HÓNAP ALATT 20 KG-TÓL SIKERÜLT MEGSZABADULNOM UN."MANKÓ" NÉLKÜL. AZ AZ IGAZSÁG, HOGY...

6

Spinning - fogyás ott, ahol kell

A Spinning egy hazánkban még új, de már most nagy népszerűségnek örvendő edzésforma, mely a hagyományos biciklizés utódja, viszont nem terheli meg a szervezetet, s csakis ott fogyaszt,...

6

Egy kis fogyis matek

No egy kis fogyis matek...(ezt anno egy szakembertől hallottam) Napi energia szükséglet=alapanyag csere*mutatószámokkal (1,4-től 1,9-ig attól függően, hogy minyen intenzítású mozgást...

6

6.nap

mainap visszavett belőlem kicsit, nem mentem suliba mert nagyon fájt a fejem... emiatt lekéstem 10óra akt rajzolást :S (majd bepótolom ! ) reggel: 68.8 kg este: 69.2 kg (70 alá mentem...

6

de mostmár télleg!!!!!:-)

Folyamatosan elégedetlen vagyok azzal a valakivel aki a tükörből tekint vissza rám!!!! Mások szerint (pl:barátom) nincs semmi baj azzal ahogy kinézek mert ő pl kifejezetten szereti a...

6

Éhezés, evési rohamok, édesség utáni gyötrelmes vágy nélkül....tele-tele önbizalommal.

Hát itt vagyok, ahogy igértem. Napi étrend minta: Reggeli előtt félórával megiszom 2 dl mályvateát. Reggeli: Ez minden nap...

6

Nr. 2

Szép napot mindenkinek. Ma nekekezdek a mindennapos kickbox edzéseknek, Norbi dvdjére, nos nem nagyon szeretem Norbit, így legalább motivációnak a rosszindulat is ott lesz minden ütésemben,...

6

Balatoni hétvége

Sűrű hétvége után ismét itt vagyok. Péntektől vasárnapig tartó heje-huja volt Zánkán. Hivatalosan családi és sportnapot tartott szombaton a cég, amelyik alkalmaz, de már péntek este...

6

A legfinomabb paleo kaják

Egy rendkívül finom paleo zöldséges galuskaleves - Nézzük a hozzávalókat:   15 dkg kelbimbó 10 dkg paszternák 10 dkg sárgarépa 25 dkg spárga 1...

6

Motivációs tippek a sikeres edzéshez

Olyan gyakran hall az ember atlétákról! Viszont sokszor nincs kedve edzeni, mert hiányzik a szükséges motiváció. A sikeres sportolók tudják, hogy magukat kell motiválniuk ahhoz, hogy az...

6

Sztárok diétás módszerei

Vannak olyan trükkök, amelyeket követve kicsit felgyorsíthatjuk a zsírégetési folyamatokat. Ezek között szerepelnek a sztárok zsírégető trükkjei is, akik keményen dolgoznak a...

6

Az ember egy nagyon lusta teremtése a bolygónak

A világ legjobb edzője mellett se fog fejlődni az, aki nem ad bele mindent az edzésbe. Hiába állít össze az edző egy jó programot, ha te elsunnyogod és magadat is szembeköpve azt mondod,...

6

Őszi méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilogrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

6

A diéta alapjai

Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot! 

6

Zsírolvasztó gyakorlatsor a bombaalakért

1. gyakorlat I. -   Guggolás - felugrás - térdérintés - ... - Kattints tovább - Guggolásnál egyenes a hétad, a térded nem megy a lábujjad elé  

6

Mozgás várandósan

A régi időkben csak a lassú séta volt javasolt a babát váróknak, szerencsére ez ma már nem így van. Kímélő, átmozgató mozgást válassz, amivel nem csak magadnak, de gyermekednek is...

6

Fogyókúra: ismerd meg a leggyakoribb buktatókat

Az elkötelezettség mindenkiben ott van, hogy jól étkezzen, eleget mozogjon és úgy általában egészséges döntéseket hozzon és akkor … az élet közbeszól és akaraterőnk...

6

Az érzés

Először egy pláza mosdójában tűnt föl, hogy a nagy tükör mintha kicsit más képet mutatna. Aztán zuhanyozás közben villant be az érzés, ahogy a kezemet végighúztam a bőrömön, hogy...

6

A legfinomabb paleo kaják

Cukkinis csirkemell - Nézzük meg mik a hozzávalók:   2 darab csirkemellfilé vékonyan felszeletelve 3 darab fiatalabb cukkini karikázva olíva 2 tojás 10 dkg...

6

A máj és a vese számára fontos tápanyagok

A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segítik a máj és a vese...

6

Talán ezt kell folytatnom :D

Mint látjátok újra itt vagyok :) Rájöttem mit kell csinálnom és egész jó :) Mivel nem tudok egy nap 2-2,5 liter folyadékot legyűrni magamban így marad a jól bevált 1-1,5 liter TEA!!! El...

6

Tudod melyik a világ legegészségesebb sportja?

A Forbes magazin járt utána a témának, beszélgettek személyi edzőkkel, trénerekkel, fiziológiával foglalkozó szakemberekkel, és az eredmények alapján a tízes lista élére a squash...

6

Gitárzene élőben a Városligetben

A Városliget Café & Restaurant sosem volt átlagos étterem, melybe betérve az ember eszik-iszik, majd mint aki jól végezte dolgát, megy is tovább. Maga a hely is nagyon kellemes hangulatú...

6

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Negyedik kör: Szűk Fekvőtámasz   Helyezkedj el fekvőtámasz pozícióba nyújtott karokkal vállszélességben a lábaidat tedd fel egy székre vagy dobozra. Ezzel a...

6

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Feszesíti a bőrt -   A méregtelenítéssel járó folyamatok eleve jót tesznek a bőrnek, a kezdetekben viszont pattanásokat eredményezhet (de ez mindenképpen jó...

6

A 10 leggyakoribb táplálkozási tévhit!!! 10/1

Napi 2 bejegyzés ezentúl, talán segíthetek ezzel másoknak!!! Mi igaz, és mi nem? 1. A gyümölcscukor egészségesebb,mint a cukor: Egy tábla tejcsokoládéban 52-55 gramm cukor...

6

A kedvenc téli csemegém!

A gesztenyéről elsőként alighanem a gesztenyepüré jut eszünkbe, az egyik legsoványabb és egyben legfinomabb édesség, amit a magyarokon kívül nem sokan ismernek a világban. Ha karácsonyi...

6

Tuti gyakorlatok Kellyvel a nyárra, ha csak pár perced van!:)

Nehéz rávenni magad arra, hogy mozogj a nagy melegben, ugye? Kevés az időd, de mennél nyaralni úgy, hogy tökéletesen nézel ki? A legszuperebb gyakorlatsort hoztam el nektek, pár perc az...

6

Szakszótár - Étrend

  A tömegnövelés és a diéta is speciális étrendet igényel. Igazából ezek az étrendek lennének normálisak az átlagember táplálkozásához képest. Az étrendnek minimum 3...

6

Az élet művészete

Ahhoz, hogy harmóniában éljünk, bölcsességre van szükségünk. A Ji King erre tanít. Most megosztunk Veletek néhány olyan alapelvet, amiket a mindennapi élet során használhattok.

6

Szakszótár - Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A tréning az autoszuggesztió módszerén alapul. Különböző, egyszerű gyakorlatok végzésével...

6

A titok a komplexitásban rejlik! Rendszerezzük magunkat!

Hogy mit kérdeznek tőlem a legtöbbször, mint sportolótól és edzőtől? Elmondom Nektek, bár szerintem úgy is tudjátok, mert talán Ti is ezt kérdeznétek meg rögtön, ha találkoznánk.

6

Teázás, teafajták

Eljött a teázás időszaka. Összegyűjtöttük Nektek a legnépszerűbb teafajtákat, amik közül kedvetekre válogathattok. A teát - akár kedvtelésből isszuk, akár gyógyító hatása miatt...

6

8 tipp az egészséges táplálkozáshoz

Ebben a cikkben elhoztam Neked, mivel teheted könnyedén hatékonnyá a diétád. Nem kell mást tenned, mint betartanod ezt a nyolc egyszerű szabályt, és meglátod máris közelebb kerülsz az...

6

Tudatos edzés - pulzuskontroll

Ha szeretnél hosszú ideig egészséges, örömet találni ebben a sportban, szeretnél személyes sikereket megélni, biztonságosan és okosan edzeni, akkor mindenképpen fontos, hogy megismerd...

6

Minden, amit tudni kell a narancsbőrről

Ki ne hallott volna még a narancsbőrről? Manapság szinte minden nap lehet olvasni róla az újságokban, vagy bekapcsolod a tv-t, és biztos leadnak egy reklámot olyan krémekről, amik...

6

Légy kreatív - irány a természet!

Minél távolabbra kerülünk a mindennapi gondoktól és stressztől, és minél több időt töltünk a szabadban, annál jobban nő a kreativitásunk, állítják a Kansasi Egyetem Pszichológia...

6

Gyakorlatok otthonra, ülőmunkát végzőknek

Ha valaki ülő munkát végez, testtartásának köszönhetően a háta, a vállai és a törzse fokozott terhelésnek van kitéve, és bizony ez – főleg mozgásszegény életmód mellett...

6

Edzőtermi öltözőszekrény feltörés, iskolai lopások...ennek mostantól vége!

Sajnos velem is megtörtént, amitől mindig is féltem; ellopták az értékeimet az edzőteremben... Természetesen nem derült ki, hogy ki lehetett az, a recepción is csak csalódottan néztek...

6

Sportolj az életedért! - Kapcsolat a halálesetek és a sport között

Ha nem sportolsz, átvitt értelemben, de az életedbe kerül. A sportolásból számos előny származik. Egyrészt sokkal kevésbé beteges az optimálisan sportoló ember, másrészt lelkileg is...

6

Valentin napi ajándékötletek

Virágcsokor, csokoládé, bor és drága vacsorameghívás, ezek a klasszikus Valentin napi ajándékok szerelmünknek, bár azzal, ha egy kicsit egyedibb ajándékot választasz, megmutathatod...

6

Fogápolás gyümölccsel, zöldséggel

Fogaidnak és ínyednek nemcsak szépsége, de épsége is nagyon fontos. Ezért fontos a napi ápolás, viszont ha valamiért nem jut...

6

Szúnyogirtó megoldások

Bizony nem sok annál kellemetlenebb dolog létezik, mikor a nyári este medence parit, vagy épp egy romantikus légyottot a szúnyogok zavarják meg. Annak ellenére, hogy sok helyen irtják...

6

A személyi edző kihagyhatatlan, egészséges reggeli receptjei

Joósz Andrea személyi edző tanácsa:reggelizz az egészségedért ! A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés adja meg azt a...

6

Mindent a levezetésről - miért fontos, és hogyan csináld?

A sérülések elkerülése szempontjából a levezetés pontosan ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, bár a funkciójuk teljesen más. 

6

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Elősegíti a fogyást és felpörgeti az anyagcserét -   Persze a hideg vízzel történő zuhanyzás önmagában nem elég a látványos fogyáshoz, de azért kiegészítésképpen...

6

...tehát akkor az idáig vezető út röviden.

Mindig duci lány voltam, legalábbis iskolás korom óta feltétlenül. Ez nem azt jelenti, hogy volt rajtam 2-3 kg felesleg, hanem azt, hogy mindig volt rajtam 10-20 kg. Azt szoktam mondani, hogy a...

6

Tavaszi virágözön 2. rész

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár különleges...

6

Pihenj természetesen, gyapjúval

Ki ne szeretne ilyen hideg időben egy jó meleg, puha gyapjú takaróba burkolózni? Akinek van, az már tudja, mennyire jó. Akinek még nincs, az...

6

A vitaminokról röviden

  A helyes táplálkozás azt jelenti, hogy minden tápanyagból a megfelelő mennyiséget vesszük magunkhoz. Az alapvető tápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok és a víz....

6

Már az anyaméhben kialakulhat a silány ételektől való későbbi függőség

A terhesség alatt olcsó, egészségtelen ételeket fogyasztó nők gyermekei nagyobb valószínűséggel válnak maguk is függővé a silány ételektől - figyelmeztetnek szakemberek.

6

Sportitalok: mikor, kiknek

Hogy sportolás előtt kell-e valamilyen sport italt inni, vagy elegendő a víz, az attól függ. A sportitalok tartalmazzák a hidratáláshoz szükséges vizet, energiát szénhidrát...

5

A kezdetek...!

A múltam elég sötét! Nade szeretnék változtatni az életemen! Kezdeném azzal, hogy 2009. augusztusában töltöttem be a 26. életévemet! Ekkorra az ember már eldönti, hogy mi is akar...

5

Receptverseny

 Magyarország legegészségesebb és egyben legfinomabb ételét keresi a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság, valamint a Kor Kontroll Társaság országos receptversenye,...

5

Rossz hírek

Le kellett állnom a Reductillal. Első terhességem 4. hónapjában fájt először a fejem. Nem sima fejfájás volt, hanem a legdurvább fájdalom ami létezik. Négy napig tartott és nem voltam...

5

A kettlebell edzésről

Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...

5

Zsíros csontok?

Amerikai kutatók szerint az elhízás is a csontritkulás kockázati tényezői közé tartozik. A túlsúlyos emberek csontjában ugyanis rejtett zsírlerakódások alakulnak ki, ami meggyengíti...

5

Google food, avagy élelmiszerkereső bárhol a világon

Egy nemrég elkészült Új-zélandi weboldal segít az embereknek, hogy mindig a helyi őstermelőktől vásárolhassanak friss élelmiszert.  

5

5 érv a reggeli mozgás mellett

Mikor a legjobb edzeni? Reggel, napközben vagy este? A válasz egyszerű: mindegy! Az a lényeg, hogy eddz, mozogj, sportolj, csinálj valamit! Viszont most kitérünk arra, hogy a reggeli torna...

5

Ma sem fogyok

54.8 kg A tegnapi napom tiszta zaba volt, ugyanis reggelire volt a kifli macisajttal, ebédre meg csináltam Tzatzikit sült virslivel, este a tesómék hoztak egy 4akat pörköltet tésztával, amit...

5

Egészséges fogyókúra tipp - ne kövesd el ugyanazokat a hibákat

A fogyókúrák, de legfőképpen az igen felkapottak, vagy éppen a mindent megoldó pirulás módszerek és diéta tervek, sok esetben azért vannak kudarcra vannak ítélve. Hogy miért?

5

4. nap

Helló Emberkék:]   Kezdjük ott, hogy ma nem fájt a fejem! :D ez nagyon nagy előre lépés... egésznap gyógyteákat ittam, meg szénsavmentes ásványvizet.. Ma az edzés is jobban...

5

A kardió nem elég önmagában!

Odajött hozzám a konditeremben egy velem nagyjából egykorú leányzó, és megkérdezte, tudnék-e neki segíteni, el tudnám-e mondani egy órában, hogyan kardiózzon. Kicsit furcsállottam a...

5

Motiváció

Legkedvesebb olvasóm hozzászólása nem maradt hatástalan. Bár tudtam, hogy vissza kéne térnem a szobabiciklimhez, ki tudja, meddig halogattam volna, ha ő nem jegyzi meg, hogy a járgány...

5

Hagyj fel az érzelmi indíttatású evésekkel

Nem csak akkor eszünk, amikor éhséget érzünk. Ha ez lenne a helyzet, akkor senki nem lenne túlsúlyos. Túl gyakran a stressz oldását és vigaszt keresünk az evésben. Amikor pedig ez...

5

Új fórum!

Új fórumot hoztam létre! http://www.konnyenfogyok.hu/fogyjunk-egyutt-napi-mindenes---o-.html Írj, ha van kedved! Ott könnyebb megtárgyalni a dolgokat! 

5

Milyen a jó sportruházat?

  Amikor elhatározzuk, hogy elkezdünk edzeni, az első kérdések között az merül fel, hogy miben is kellene edzeni? Sokan úgy vélik, hogy teljesen mindegy, hiszen egy elnyűtt póló,...

5

Mi a különbség a szteroidok és a táplálék kiegészítők között?

Sokan keverik a kettőt és a mai napig látom kommentekben is, hogy azért ellenzi valaki a táplálék kiegészítők fogyasztását, mert abban biztos szteroidok vannak. Nézzük mi a különbség...

5

Márton-napi vigasságok a Sóstói Múzeumfaluban

  A liba és az új bor ünnepén a közönség számos libás ételt (ludas kása, libatepertő, libazsíros kenyér, sült libazúza és természetesen libacomb meg amit egyáltalán...

5

Edzés lépésről lépésre

Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...

5

6 egyszerű mód, ahogy csökkentheted a cukorfogyasztásodat

A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...

5

Ha megáll a fogyás…

A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.

5

Remek mozgástippek cukorbetegeknek

Ha kettes típusú cukorbetegségünk van, hasznát láthatjuk a következő néhány tippnek,  hogy vércukrunkat a megfelelő szinten tartsuk.

5

Ez történik, ha lenyeled a szódabikarbónát

Azt tudjuk, hogy ha külsőleg használjuk a szódabikarbónát – bőrre, hajra, körmökre, fogakra – jótékony hatást fejt ki, de mi történik, ha megisszuk?

5

Fuss ebédidőben!

A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...

5

77,5 kg

Már hű társam, a digitális konyhai mérleg is besokallt a fogyókúrámtól: lemerült benne az elem. Ha azt veszem, hogy tavaly július közepe óta gyakorlatilag minden áldott nap rengetegszer...

5

113,6 kg Ez az átka ha másnál vendégeskedik az ember:)

Nos az elmúlt héten nemvoltam itthon így nehezebb volt betartani az újjonnan kialakított szokásaimat.  Igyekeztem továbbra sem túlsok kenyérfélét enni, de ígyis lement pár zsemle...

5

Dédnagyanyáink nem ismerték a narancsbőr problémáját! Miért van ez?

A narancsbőr, vagy más néven cellulit (nem összekeverendő a „cellulitisszel”). A téma azért érdekes, mert attól függetlenül, hogy a nők 90%-átérinti a probléma, csak...

5

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

5

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 23 éves férfi vagyok 183cm és 105kg testépítéssel foglalkozom és ki szeretném kérni tanácsát illetve segítségét a megfelelő illetve helyes táplálkozás iránt. Tejsavó koncentrátumot fogyasztok étrend kiegészítésként mivel rendőr vagyok íg

Kedves Róbert! Ha a szervi elváltozás és a pszichés tényezők nagy valószínűséggel kizárhatók, gyomortáji panaszát a helytelen táplálkozás is okozhatja. Érdemes lenne azért...

5

Visszeresség: nem csak szépséghiba

Ki örül annak, ha egyszer csak azt veszi észre, hogy lilásszederjes térképek jelennek meg a lábán? Hát még, ha kanyargós, gyökérszerû fonatok is párosulnak hozzá! Tény, hogy a...

5

Készülj fel a nyári időre

  Idén nyáron az időjárás egyenlőre nem a megszokott módon alakul. Idáig esőzések és többnyire a tavaszhoz képest hideg volt. Ennek az ingadozásnak még koránt sincs vége....

5

Miért álltam meg a fejlődésben??!

Sokszor előfordul, hogy hiába edzel folyamatosan egy idő után megáll a fejlődés. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy adott terheléshez.

5

A TRX edzésről röviden

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

5

Szépség és divat

5

Spenóttal a vashiány ellen

A mi kertünkben már ott van a spenót, de még kicsit, úgyhogy várni kell. Mindenesetre megéri várni, hiszen tudjuk, hogy a spenótban sok a vas. Most megtudhatod, hogy mennyi spenótot kell...

5

Másnak mindig minden könnyebb - valóban?!

Kifogásokból és gagyi hazugságokból, amikkel az emberek magukat ámítják, tele a padlás. Neki sokkal könnyebb, én már öreg vagyok ehhez, én már szültem, nekem családom van…...

5

Hát most mindenki láthatja hogyan is csinálom én, ha már az volt a gond, hogy nem írtam le

Közkívántra mindenkinek! Egy két hasznos tipp!!  Almaecet Fél órával azelőtt, hogy elkészülne a vacsora, megisziok egy evőkanál alamecetet, kevés vízzel elkeverve. Ez...

5

Rendszeres mozgás nyáron: úszás

  A nyári melegben és jó időben is fontos a rendszeres mozgás. Miért ne kombinálhatnánk a hűsölést és a mozgást? A viszonylag hűvös vízben történő edzések remek...

5

Bill Gates legjobb tanácsai a középiskolásoknak

Bill Gates, a Microsoft cég alapító-tulajdonosa 11 remek tanácsot osztott meg a középiskolásokkal, amit érdemes mindenkinek elolvasnia és átgondolnia. A milliárdos olyan dolgokról...

5

Kesztyűdivat 2012

Az egyik nagy trend a könyékig illetve vállig érő bőrkesztyűk viselete idén ősszel és télen. Egy egyszerűbb szettet is olyan elegánssá tesz, mintha éppen az operába készülne a...

5

Milyen a jó edző?

Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos...

5

Veszélyben a túlsúlyosak!

Az új influenza (H1N1) áldozatainak többsége esetében felfedezhető egy közös vonás: túlsúlyosak voltak.

5

Az infraszauna

Megannyi trendi dolog közül keveset próbáltam ki. Az infraszaunába először akkor mentem, amikor még közel sem volt trendi. Azóta reform-bio-vega és női celebes-fogyis-hetihoroszkópos...

5

Táplálkozási tények és tévhitek

Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...

5

Mozgás és önvédelem egyben - ez a modern defendo

A Modern Defendo egy komplex életforma és gondolkodásmód, melynek elsajátításával egy utcai támadás során uralkodhatsz a pánikon, és célzott támadó módszerekkel megvédheted az életed!  

5

A test intelligenciája

Egyéni, tanult mozgásmintáink tárházában nagy különbségek adódnak. A mindennapi rutinmozdulatokra mindenkinek megvan a maga „koreográfiája”: a járásról például messziről...

5

Az edzés nem távgyógyítás

Gyakran érkezik olyan levél, amiben azt tudakolják "mit érdemes csinálni a konditeremben?" Magas labda, mert hülye kérdése általában igyekszem hülye választ adni, de fejlődő...

5

mi is ez?

Egy egyszerű halandónak nehéz megmagyarázni a falási kényszer lényegét. Röviden arról van szó, hogy ez egyfajta erő aminek nem tudsz ellenállni, ami "elveszi a józan eszed". Mert hiába...

5

A South Beach diéta - egy forradalmian új fogyókúrás módszer

Találtam egy diétát, ami nagyon szimpatikusnak tűnik nekem. Gondoltam, le is írom Nektek! Íme:   South Beach diéta általános leírása   Ezt a diétát mindenkinek ajánlom....

5

Erősítő edzés, mint zsírégető

Többször írtátok már levélben azt az elképzelést, hogy előbb le kell fogyni és csak utána erősíteni, mert az úgy sokkal hatásosabb. Ez már csak azért is érdekes számomra, mert,...

5

Így tüntesd el a striát!

A hirtelen hízást nemcsak az alakod, de a bőröd is megszenvedi. Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen csíkoktól!

5

Kávézacc narancsbőr ellen

A kávéfőzés után megmaradt zaccot nem érdemes kidobni, mert rengeteg dologra fel lehet használni. Többek között a takarításban, a kertészetben, ami pedig a legfontosabb a...

5

Koleszterindiéta

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli a magas koleszterinszint, amely öszszefügg a táplálékkal elfogyasztott zsírsavak mennyiségével. A koleszterin viszont alapvetôen...

5

A kezdetek...

Szóval mi is indította el bennem a változni akarást? Elegem lett abból, hogy már a munkahelyem kb. 20 lépcsőjét megmászva is lihegtem, mint egy kutya a nyári forróságban. Elegem lett...

5

Igazságok és tévhitek a fogyásról és fogyókúráról

Fogyókúrába kezdene, de azt sem tudja hogy álljon neki?Melyik az ideális diéta Ön számára?Orvosi diétára van szüksége?A sztárdiéták valamelyikével szeretne fogyni?Érdekli hogyan...

5

Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés

A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában...

5

Valentin napi ajándék férfiaknak? Segítünk, hogy biztos jól válassz!

Közeleg a Valentin nap, és szeretnéd meglepni valami igazán különlegessel párodat, aminek tényleg örül? Menj biztosra, és szerettesd meg vele egy életre ezt az ünnepet! :)

5

Izgalmas, látványos hétvégi program - nem csak az extrém sportok kedvelőinek!

Szereted az extrém sportokat, de a biztonságot is szeretnéd élvezni? A falmászás a te sportod! Ráadásul nem csak művelni, de nézőként drukkolni is nagyon izgalmas, ne hagyd ki!

5

Szolárium káros és áldásos hatásai

Napjainkra a tudomány és a technológia fejlődésével lezárulhat a szoláriumok körüli évtizedes vita. Tudjuk, hogy a túlzott szolárium-használat vagy a napozás miképpen károsítja a...

5

Mezítláb vagy futócipőben fussunk ?

  A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább...

5

Hasi műtét szülés után?

A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelezőszerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...

5

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6  alternatíva, amikkel elkezdheted. Ismerd meg mindet te is és próbáld ki valamelyiket, meglátod, hogy hasznos lesz.

5

Előkészületek, célkitűzés, találkozás orvossal

Akkor most ünnepélyesen bejelentem, hogy mától hivatalosan is kezdetét veszi a fogyókúrám. Stílusosan legyen ez egy hétfői nap. A hétvége leginkább gondolkodással-tervezgetéssel telt....

5

Melyik kardió gépet mire használhatjuk?

Minden csak a használattól függ. Ha csak ráállsz és valami laza tempóban használod, akkor nagyon gyorsan megszokja őket a tested és semmilyen változást nem fogsz tapasztalni. Ez az...

5

Szakszótár - Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...

5

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 2. rész

  Folytatjuk a sort! Jön a többi alapanyag, amiből, finom, könnyű és egészséges nyári gyümölcssaláta készíthető. Egy kis kreativitás, fantázia segítségével a nap...

5

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hajolj előre és támaszkodj meg a medicinlabdán vagy bármi máson Egyik lábadat nyújtsd ki hátra, majd húzd be Nem a gyorsaság a lényeg, hanem az egyenletesség 10 mp pihenés...

5

Hátrányos is lehet a pozitív életszemlélet?

Úgy tűnik az sem jó, ha mindig mindenben csak a pozitív dolgokat látjuk meg. Ha mindenáron megpróbálunk boldogok lenni, vagy boldognak tettetjük magunkat, még akkor is, ha az életünk...

5

Hová tűnt mindenki????

Sziasztok! Napok óta nem jutottam géphez, erre mit látok? Sehol senki! Csak az augusztus ilyen, vagy haldoklik a kis csapat? Remélem csak arról van szó, hogy olyan elfoglaltak vagytok mint én,...

5

Fogyózol? Akkor most jól figyelj! Vége a túlsúlynak! Íme a Garcinia

A garcinia cambogia egy Dél-Ázsiában honos, apró gyümölcs. Az emberek már évezredek óta használják, mint emésztést segítő táplálékot. A modern kutatások pedig bizonyították,...

5

Kuszkusz a sokoldalú táplálék

Mindig érdemes új dolgokkal bővíteni az étrendünk, változatossá tenni. Próbáljuk ki ezt az ezerarcú táplálékot. Nemcsak finom, de tápláló is, ez a kuszkusz.

5

Mindenre gyógyírt jelentő receptek

Magyarországon több mint 400 féle gyógynövény létezik, ezeknek a többségét sajnos csak kevesen ismerik. Pedig, ha tudnák, hogy mennyi mindenre használhatóak ezek a növények, akkor...

5

Tippek a tavaszi fáradtság ellen

Gyakran vagyunk fáradtak a rohanó életmódból kifolyólag, szellemileg és fizikailag is Vannak azonban, akik folyamatosan ezzel a problémával küzdenek. Gyakran csak néhány szokáson kell...

5

Megelőzés és felkészülés a parlagfű szezonra

Magyarország jelenleg Európa parlagfűvel leginkább fertőzött országa, becslések szerint hazánkban már minden ötödik ember szenved parlagfűhöz kapcsolt allergiás, illetve asztmás...

5

Komplett testedzés 25 perc alatt

Korunk számos edzésformát, sportolási lehetőséget kínál egészségünk megőrzése, és testünk fejlesztése céljából. Sokan próbáltuk már ki az újabb és újabb lehetőségeket,...

5

Szuperegészséges reggeli turmix

Indítsd a napod szuper egészségesen! Turbózd fel magad! Kezd a napot egy energiabombával, ami nem csak méregtelenít, feltölt, vitalizál, ráadásul hihetetlenül finom is!

5

Miért nem kellenek senkinek a mai férfiak?

Végigsétálunk az utcán és mit látunk: minden férfi ugyanúgy néz ki. 10 évestől egészen már (sajnos) a 35 évesig. Eltűnt az egyediség, a stílus, az egyén, nem számít, hogy az ő...

5

24. budavári borfesztivál a Spar főtámogatásával

A Spar Magyarország kereskedelmi kft. évek óta főtámogatója a budavári borfesztiválnak, Magyarország legnagyobb borszakmai rendezvényének célja, hogy felhívja a figyelmet a magyar...

5

A víz a leghatásosabb fájdalomcsillapító?

Sajnos manapság a televízió a fájdalomcsillapító reklámoktól hangos, de kevés szó esik arról, hogy igazából a víz a leghatásosabb fájdalomcsillapító és minden kezelésnek a...

5

Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept

Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...

5

Szavak vs tettek

Egyszer egy nagyon bölcs ember azt mondta nekem, hogy soha ne a szavai alapján alkoss véleményt valakiről, hanem nézd meg a tetteit. Ha hosszasan figyeled, mit mond, és közben fürkészed a...

5

Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit!

Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie...

5

Szakszótár - okj

MI is az az OKJ? Az OKJ képzés napjaink egyik legkeresettebb képzések egyike. Az OKJ tanfolyamok, képzések nem csak azért hasznosak, mert gyorsan elvégezhetők, hanem nemzetközileg is...

5

Ha nem bírsz leszokni a palacsintáról…

Sosem gondoltam, hogy egyszer eltérek a jól megszokott nagymamáink féle alap palacsinta recepttől, de azt azért be kell vallanunk, hogy az az eredeti, cukros, kakaós csoda, az minden, csak...

5

5 tipp, hogyan lehetsz szép smink nélkül is

A szépség és nőiesség belülről fakad, ezt tudjuk. Mivel, ha valaki boldog, kiegyensúlyozott és magabiztos, az a kisugárzásán is látszik. Ezt a smink jól feldobja, de nem feltétlen...

5

4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges táplálkozás...

5

Szakszótár - B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti redoxi-folyamatokban résztvevő koenzimek alkotórésze. Az elfogyasztott táplálék minden 1 MJ...

5

10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van?...

5

Hozz csodát az életedbe!

Sokszor vagyunk úgy, hogy semmi kedvünk felkelni az ágyból, egyáltalán nem motivál semmi, hogy munkába menjünk, és ráadásul a kedvünk is nagyon rossz. Mit tehetünk ilyenkor, hogy jobb...

5

Természetes vérzéscsillapítók, sebgyógyítók

Nemrég történt itthon egy baleset. Párommal épp vacsoráztunk, megélezte a kést és elkezdte szeletelni  a zöldségeket, mire egyszer csak megcsúszott a kezében a zöldség és...

5

Elindult a tavaszi Bringázz a munkába! kampány

Az egyéni kerékpározók mellett ezúttal a vállalatokat is megcélozza a Magyar Kerékpárosklub által a Nemzeti Fejlesztési Minisztériummal (NFM) együttműködésben meghirdetett tavaszi...

5

Mit tanultam eddig?

 Most van időm és kedvem is egy hosszabb lélegzetvételű posztra. Azt szeretném megosztani, hogy mit tanultam eddig a testről, a fogyásról, hogy aki még nincs tisztában vele, annak...

5

Az alacsony kalóriájú étrend és a stressz

 .    .   Az alacsony kalóriájú étrend a kortizol nevű stresszhormon termelésének növekedéséhez vezethet. Az intenzív edzés és a kortizol növelheti a sovány...

5

első blog nap

 Tehát ez az első blog napom. Eddig is vezettem naplót a gépemen, de így talán jobban odafigyelek, ha tudom, hogy más is olvashatja... Kalóriaszámlálás módszerét kezdtem el...

5

Egészséges ételek, káros ételek? Melyik hova tartozik?

Melyik étel egészséges, melyik káros? Életem párja rákattant arra, hogy sok tejet iszom. Szerinte ez nem egészséges. Elkezdtünk utána olvasni, hogy most akkor a tej egészséges-e vagy...

5

Tippek, hogyan készülj a napozószezonra!

Barna, bársonyos és ellenállhatatlan bőrre vágysz, mire jön a strandidő? Tippjeinkkel te lehetsz a tengerpart szépe!

5

Hosszú Katinka a legjobbak között

Ismét egy szenzációs éven van túl Hosszú Katinka, Magyarország egyik legnagyobb büszkesége. A teljesítményét ismételten elismerték, szerepel a legjobbak között, egész pontosan ő a...

5

A túlzott cukorfogyasztás öregít

Azt tudjuk, hogy az állatok élettartama meghosszabbítható, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt, mint például a cukorfogyasztást. A PLoS Genetics folyóiratban megjelent tanulmányból az derül...

5

Soha többé feledékenység!

Gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz tovább koncentrálni a munkahelyen? Erőfeszítés és stressz forrás, hogy nem emlékszel apró részletekre, pedig szükséged lenne rá? A szellemi frissesség...

5

Lélegezz mélyet az egészségért!

A helytelen, oxigénhiányos levegővétel számos probléma forrása lehet, de kevesen lélegeznek úgy, hogy szervezetük elegendő oxigénhez jusson. Pedig, ha helytelenül lélegzünk, akkor...

5

Adrenalin-vadászat mesterfokon

A különféle extrémsportoknak már csak a gondolatába is beleborzong a legtöbb halandó, azonban akadnak olyan kivételes adranalin-huszárok, akik egy-egy extra csavarral magasabb szintre emelik...

5

A csicsóka 100 jótékony hatása

A csicsóka fontos diabetikus alapanyag lehet, íze is hasonlít a burgonyáéhoz, de annál jóval édesebb. Most mutatunk Neked 100 érvet, miért éri meg fogyasztanod a csicsókát!

5

A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel

A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt...

5

A levendula jótékony hatásai

A levendula egy igen sokoldalú, változatosan felhasznált finom illatú gyógy-, fűszer- és dísznövény. Európába még a Rómaiak hozták be, az ókorban ez a növény volt a...

5

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az...

5

Így lehet tökéletes farizmod neked is!

Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz...

5

Melyik növényi olaj a legjobb neked?

Számtalan álláspont kering a növényi olajokról, hogy melyik a legegészségesebb, melyiket mire szabad használni és mire nem. Most megpróbálunk segíteni ezzel az összeállítással, hogy...

5

Milyen csoportos óra ajánlott Neked?!

Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!

5

Heart Attack Grill – a legegészségtelenebb étterem

Dallasban nyílt meg az első igazán felháborítóan egészségtelen gyorsétterem, a The Heart Attack Grill (magyarul Szívroham Grill). Ma már több amerikai városban is megtalálható.

5

2. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program

Ebben a cikksorozatban a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Programot tesztelem, és őszintén elmondom a tapasztalataimat vele kapcsolatban. Ha szeretnétek minél többet megtudni a léböjt...

5

Fogyj Te is az indiai hagyományos gyógyászat csodanövényével: a guggullal

Zsírégetés természetesen? Nem csak álom többé, hiszen a hagyományos indiai gyógyászatban már évezredek óta használatos növény, a guggul, már nálunk is elérhető. Nézd meg,...

5

Miért veszélyes a só fogyasztása?

A sóról úgy tudjuk, hogy vérnyomásemelő hatása révén növeli a szívinfarktus kockázatát. A magas vérnyomás a szívinfarktus komoly rizikófaktora, és körülbelül minden tizedik embert...

5

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó, 42 éves nő vagyok, eddig nem sportoltam. Most kezdtem a Net-en található gyakorlatokból szemezgetve. P. Enikő gyakorlataiból. Lightosabban csinálom, mint ő, nyilván. Heti 5 nap 2-2 izomcsoportra. Pl. egyik nap hátizom, váll-karizom, másnap

 Kedves Erzsi!   Eőször is elnézést kérek a késői válaszért, nem voltam gép közelben két hete. A fehérjebevitelről alkotott nézeteimet kifejtettem egy cikk formájában,...

5

Intro (öninspiráció?)

Fogadalom? Diéta? Ezektől a szavaktól már a hideg ráz. Úgyhogy nem kezdem azzal, hogy megfogadom, hogy ha beledöglök is, diétázni fogok és leadom az utolsó 5 kilót, aztán...

5

Milyen a jó fogyókúra?

Milyen a jó fogyókúra? Természetes élettani jelenség, hogy télen szervezetünk lassúbb anyagcserével, megvastagodott zsírpárnákkal védekezik a hideg idô  ellen, és tavasszal, a böjti...

5

Az őszi hajhullás okai

A szezonális hajhullás mértéke egyénenként eltérő. Van, aki észre sem veszi, mások kétségbeesetten próbálják az ijesztő módon feltűnő hajhullás hátterében meghúzódó okokat...

5

Sült répa lencseágyon

1. Mosd meg és pucold meg a répát, majd vágd le a szárát (ne az egészet) 2. Tedd a sütőbe és süsd addig, míg júl át nem sül, meg nem pirul (forgasd időközönként) 3. Az előző...

5

Ha szeptember, akkor szőlő

Szeptemberben, az igazi szőlő szezonban kiváló minőségű magyar szőlő kapható viszonylag jó áron. A szőlő az egészséges táplálkozás része, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk.

5

Dióhéjban a spárgáról

Spárgából soha nem ehetünk eleget, nagy mennyiségben sem árt az alakunknak és még egészséges is. Kell ennél több egy fogyókúrázónak és egészséges életmódot folytatónak? :)...

5

Böjtölni tudni kell
Egészséges-e a böjt?

Megoszlanak a vélemények, egészséges-e, és ha igen, hogyan ajánlatos böjtöt tartani. Ismerjük meg a tradíciókat és nézzük, mit ajánlanak a szakemberek!  

5

A rossz szájhigiénia növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata azoknál az embereknél, akik nem ápolják rendszeresen fogaikat - derítette ki egy brit kutatás.

5

A szénhidrátban szegény étrendtől az arcbőr is megszépülhet

A szénhidrátokban szegény étrend nemcsak karcsúsít, egy amerikai szakember szerint az arcbőrt is tisztíthatja. A WebMD News egészségügyi hírportál szerint a szénhidrátok étrendbeli...

5

A striák megelőzéséről és eltüntetéséről

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható. 

5

Így győzheted le könnyedén a hasi zsírt!

A hasi zsírt nem csupán esztétikai okokból érdemes eltüntetni, hanem egészségügyi okokból is, hiszen számos betegség kialakulásához vezethet. Bemutatjuk a legjobb módszert a hasi zsír...

5

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

"Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom." Sokszor hallani ezt a mondatot. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és...

5

A helyes táplálkozás kémiája

A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után  a ph - érték fogalma új dimenzióban...

5

Power Jump

Olyan edzésfajta, amely nagymértékben segíti a fogyást és lendületet visz a mindennapjainkba. Magyarországon kevés városban van lehetőségünk részt venni Power Jump edzésen és ezért...

5

A cukorfogyasztás tönkreteszi az ízlelést!

Eddig csak feltételezték, hogy a túlsúlyos emberek máshogy érzik az ízeket, most kutatással is alátámasztották ezt a tézist. Sőt, a tudósok úgy gondolják, hogy ezzel egy időben az...

5

Egy csodálatos fürdőváros, Bad Ischl

Bad Ischl, az Ischl és a Traun folyók találkozásánál fekvő, erdők övezte völgyben megbúvó, csodaszép kisváros. A környék gyógyhatású forrásainak orvosi felhasználása az...

5

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm! Nekem olyan problémám van, hogy 8 évig röplabdáztam, aztán 3 évig táncoltam, de az utóbbi időben csak a munkámnak élek sajnos.. De mivel látom magamon, hogy nagyon megváltozott a testem, sok a súlyfelesleg, az izomréteg felett vastag a háj réteg

Kedves Alexandra!   Nem olyan nagymértékű a túlsúlya, így azt gondolom, hogy a visszerességnek inkább genetikai/örökletes okai lehetnek. A célzott testmozgásra mindenképpen...

5

4. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program

5

Tej és tejtermékek

Idôrôl idôre fellángol a vita a tejrôl. Az egyik tábor szerint a tej csak a csecsemôk és a gyerekek tápláléka, a felnôtteknek nincs szükségük rá. A másik tábor viszont úgy véli, a...

5

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...

5

Porckorongsérv és az edzés

Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...

5

Paleo csokoládés-banános muffin

Liszt, cukor, tejmentes finomság. Egy büntetlen, csokoládés élvezet. Ha elkapna minket a csokoládé iránti vágy! Diétás, egyszerűen elkészíthető, isteni, paleo édesség!

5

A legnagyobb kalcium-forrást jelentő élelmiszer: az amaránt

Az amaránt az inkák és aztékok étrendjének alapélelmiszere volt. Ma újra reneszánszát éli a reformétrendet követők körében. A kis növény vitamintartalma nagyon magas,...

5

Néhány öltözködési tanács moletteknek

 A test fontos kelléke a divatnak. Életet visz a ruhába. Persze csak akkor, ha a test tulajdonosa szereti formáját, vállalja alakját. Ilyenkor a tucat darab is életre kel, tükrözve...

5

Hat egyszerű emésztést segítő praktika

Ha krónikus emésztési problémáink vannak, ezeknek orvoslása gyakran sziszifuszi munkának tűnhet. Higgyék el, hogy magam is 12 éve küszködöm ezzel, és még mindig nem mondhatom, hogy...

5

A leggyakoribb fogyókúrás tévhitek

Van néhány dolog, amiről lehet, hogy azt hiszed, helyesen cselekszel, pedig valószínűleg ezekkel teszed tönkre az egész fogyókúrádat. Ha sikeres, és látványos súlyvesztést szeretnél...

5

Rákkeltő anyagokkal mosunk fogat?

Ki hitte volna, hogy sokan méreggel mosunk fogat? A fogkrémek legtöbbjében ugyanis rákkeltő, maró hatású szer, nátrium-fluorid van, és ahelyett, hogy szép fehérre tisztítaná...

5

Stagnálás-mit tegyünk?

Sok sikert hozzá. Nekem beválik. Én is ettem régen, de rá kellett jönnöm, hogy ha eredményt akarok elérni, akkor ezeket ki kell hagynom az étrendemből. Egyébként nem hiányzik...

5

Hullámvölgyben a kapcsolatod? Pezsdítsd fel afrodiziákumokkal!

Nem kell elkeseredned, ha hullámvölgybe került a kapcsolatod. Bemutatjuk a legjobb afrodiziákumokat, amivel könnyedén felpezsdítheted az életed a hálószobában!

5

Egy kis újdonság - Paradicsomos kukoricaleves

Gyors és laktató leves. Ráadásul mennyei az íze. A diétázóknak bátran ajánljuk mivel a zöldséglevesekkel kielégíthető a nagy íztartalmú ételek iránti igény.

5

Üsd ki magad gyógyteával!

Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet...

5

A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk

A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...

5

Természetes gyógymódok ízületi gyulladásra

Az ízületi gyulladás egy ízületi betegség, melynek során az ízületek megduzzadnak és jelentős fájdalmat okoznak. Az ízületi gyulladásnak több típusa létezik, de a legelterjedtebb...

5

A mozgás a király, a táplálkozás a királyné, és együtt Övék a királyság!

 Legendák, tippek, baráti tanácsok és még sorolhatnám azt a sok mindent, amire edzésünket, diétánkat alapozzuk. Nem mondom, hogy mind üres szó, de tény hogy legtöbbjük...

5

Közeleg egy fontos esemény? Így hozd formába magad napok alatt!

Közeleg egy fontos esemény és te nem érzed jól magad a bőrödben? Adunk néhány tippet, amivel könnyedén és gyorsan formába hozhatod magad napok alatt! 

5

Kövér vs. Sovány – melyik a szebb?

Mióta világ a világ a nők teste mindig is fókuszban volt. Számtalan trend bukkant fel az idők során, viszont sosem volt olyan paradox a téma, mint most: napjainkban óriási szerepet kap az...

5

Globális jelentés az elöregedésről: Magyarország a középmezőnyben

Svédországban a legjobb megöregedni - ezt mutatja az idősek átfogó helyzetéről először elkészített globális lista, amelyen Magyarország a 91 ország közül a negyvenedik helyet...

5

8 izomépítést segítő étel (második rész)

További ételek, amelyek segítik az izomépítést, vagyis csak akkor lehetsz eredményes, ha az étrendedet igazítod az...

5

Az édességek utáni sóvárgás kordában tartása

A legtöbb ember időről időre édesség után sóvárog. Minél inkább beépíted az édességeket a napi étrendedbe, annál nehezebben szabadulsz meg ettől a rossz szokástól.

5

A rák ellenszere lehet a D-Vitamin?! A legújabb kutatások szerint igen!

Biztosan Te is hallottál már általánosságban arról, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a megfelelő D-Vitamin bevitel. A legutóbbi kutatások azonban bizonyítják, hogy a...

5

A világ legegészségesebb országai

A Bloomberg hírügynökség által frissen összeállított világranglistán 2012-ben Szingapúr lett a világ...

5

4 féle ecet és számos jótékony hatás

Te is szoktál ecetet használni? Nem? A cikk elolvasása után biztos használsz majd. Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként,...

5

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz haladóknak

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

5

Styrassic Park - Az osztrák Jurassic Park

Aki a 90-es években volt gyerek, biztosan mai napig is nagy kedvence a Jurassic Park. Valószínűleg paleontológus akart lenni, de legalább is biztosan nosztalgikus hangulat fogja el egy...

5

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

1. gyakorlat -   Helybenfutás (vagy ugrókötelezés) magastérdemeléssel 

5

Kissé túlsúlyos cukorbeteg vagyok, inzulinkezelést kapok. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

Az inzulinkezelés önmagában is hízásra hajlamosít, mellette tényleg nagyon nehéz a testsúlyt érdemben csökkenteni. A testsúlycsökkentés azonban csak úgy lehetséges, ha a napi...

5

Szuper tippek a fogyáshoz - fogadd meg tanácsainkat te is!

„Nincs rá időm!” Ez a leggyakoribb kifogás, amit hallhatunk, ha életmódváltásról, edzésről van szó, és ezzel még sokszor a szakemberek sem tudnak mit kezdeni. Hiszen egy...

5

A magyar lakosság csaknem egyharmadát érinti a depresszió

 Magyarországon a lakosság egyharmada szenved valamilyen szintű depresszióban, köztük vannak szorongásos zavarral küszködők; a népesség hét százalékát súlyos depresszió sújtja...

5

2010 csúcs fitness trendjei

  Az amerikai Council on Exercise felmérése szerint 2010 csúcs fitness trendjei a “kiképző, túlélő tábor” jellegű csoportos órák lesznek. Ezek az edzések a nagyobb izomcsoportok...

5

Ez a legjobb zsírégető annak, aki fogyni akar!

Kedvenc kérdésem, hogy milyen zsírégetőt ajánlanék, ha valaki fogyni akar? Úgy döntöttem, hogy most, először és utoljára, ingyen, megosztom veletek a legjobbat! Nem kell tovább keresgélni.

5

Nyugalom! - Jóga gyakorlatok az autóban

Szabadulj meg a dugó miatti dühöngéstől és relaxálj az úton. Nehéz megtanulni kontrollálni az indulatodat és tudatosan lenyugtatni magad, de nem lehetetlen. Ha egy órát ülsz a...

5

24 000 vegyi anyag található a palackozott vízben

Az elterjedt fogyasztói igény azok iránt a műanyag termékek iránt, melyek mentesek a hormon károsító biszfenol A (BPA) vegyi anyagtól, elvezettek néhány jelentős pozitív változáshoz...

5

Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű?

Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár...

5

A helyes táplálkozás alapelvei

A helyes táplálkozás hasznosan szolgálja az egészséget, segít megőrizni a munkaképességet, az életkedvet, lassítja az öregedést.  

5

Lelki probléma a betegség hátterében

Kutatók megállapították, hogy a legtöbb betegség hátterében lelki probléma áll. A testünkben jelentkező tüneteket figyelmeztetésként vehetjük, hogy megszűnt a testi és lelki...

5

Az istenek gyümölcse

Van egy gyümölcs, mely kiérdemelte ezt a címet, hiszen a legenda szerint Aphroditének köszönhetjük, mert kertészkedéssel is foglalkozott,...

5

A nyári hőségben se hagyd abba a rendszeres mozgást

A nyári kánikulában, a nagy melegben már az is nagy megerőltetés, hogy elhagyjuk a viszonylag hűvös házat. Ebben a hőségben sem érdemes abbahagyni a rendszeres mozgást, ugyanúgy,...

5

Májusi programajánló

A jó idő úgy tűnik végleg megérkezett. Ugye te is minél többet vagy a szabadban, látogatsz el rendezvényekre, és élsz kultúrális életet! Íme néhány program május hónapra. 

5

A legjobb késő esti csemegék

Vacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...

5

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről!

Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára? Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? A zsírégetés lehet egyszerű. A zsírégetés lehet tartós,...

5

Az idő tudatában: karóra

A karóra használat az utóbbi évek mobil használatának köszönhetően elég rendesen visszaesett. Most azonban újra divatba jött...

5

Óvakodj a szójától te is

Érdekes felfedezést tett a sportolók rejtélyes szívhalálának ügyében dr. Csáky István, az Állatorvos-tudományi Egyetem szójakutatója: felfigyelt arra, hogy szinte kizárólag...

5

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Kuszkusz -   A couscous-nak is írt köretfélével pompás fogásokat készíthetsz. Mivel nálunk csak nemrég felfedezett alapanyagról van szó, sokan automatikusan a reformkonyha...

5

Váltsd valóra álmaidat ! ( 1. rész )

  Tudom, hogy meglepõ lesz, amit most mondani fogok, de egyáltalán nem számít, milyen problémáid vannak most. Sõt az elsõ lépés elõtti elõkészületben azt javaslom neked, hogy...

5

Kardióedzés nőknek

Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs...

5

Tréning filozófia II.

  Sok kérdés jött, nem tehetem meg, hogy nem megyek tovább a cikkel.    A tréning filozófia összhangba hozza a tanuló céljait a lehetőségekkel, és ebből a...

5

A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai

Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...

5

2012. december 21. világvége? – A Tudatváltás elmélete

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége elmélet egyik alapja a maja naptár. A tudatváltás elmélete szerint a maja naptár nem befejeződik, hanem egy új...

5

Életünk hétéves ciklusai

Hétévente megváltozik az emberi szervezet, sőt a lélek is hétévenként igényel újabb erőforrásokat az orvosok szerint. Aki tehát ismeri saját hétéves ritmusát, az sok mindent tudhat...

5

Gyógynövények 1.

Miért vásárolna drága gyógyszereket, ha a gyógynövények ingyen is beszerezhetőek? Emellett egészségesek, akár otthon is termeszthetjük őket. A legfontosabb gyógynövényeket...

5

Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL

A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...

5

Uborkával a Candida gomba ellen

Ha immunrendszerünk megbetegszik akkor egy Candida nevű élesztőgomba szaporodhat el szervezetünkben. Ezzel a fertőzés sokan küzdenek . Lássuk, hogy a betegség idején milyen...

5

Csak természetesen

A tavaszi megújulás előtt szükségünk van egy kis vitamin és ásványi anyag többletre. Így arra biztatunk, hogy még a tavasz beállta előtt tarts egy napot, amikor csak természetes...

5

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Kizárólag nyers zöldségek -   Azért a ló túlsó oldalára sem kell átesni. Természetesen fontos, hogy a friss zöldségek étrendet szerves részét képezzék, de egy komolyabb...

5

Karácsonyi bevásárlás – Túlélőkalauz kezdőknek

A karácsony előtti időszak, sajnos nem arról szól, hogy hangolódjunk a szeretet ünnepére, hanem egyet jelent a karácsonyi bevásárlással. Kerüld el az idegtépő karácsonyi kapkodást,...

5

A WHO alacsonyabbra szabta a napi sófogyasztásra vonatkozó ajánlását

A szívbetegségek és vérellátási zavarok fő okozójának tartott magas vérnyomás visszaszorítása...

5

Három mesés főváros – Bécs, Prága, Pozsony

  Ami Magyarországot elválasztja Nyugat-Európától, az gyakorlatilag nincs is messze, igazából szomszédos országokról beszélünk. Nyugat-Európától ezek az országok...

5

A kalciumhiány tünetei és első jelei

A kalciumhiánynak nincsenek nagyobb, jelentősebb tünetei. Apró jelek figyelmeztetnek, ha kevés kalciumot viszünk be a szervezetünkben. Mindenkinek a csontritkulás jut eszébe először, ha...

5

Fitness tévhitek

Azért edzeni egy testrészt, hogy az vékonyabb legyen? De most őszintén. Egymásnak két teljesen ellentmondó dolog. A baj azonban az, hogy olyan sikeresen elhitették az emberekkel, hogy...

5

Egy újabb szórakoztató megoldás mozgólépcső helyett! Te is inkább ezt használnád? :D

Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?    Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts életmódot. Ezzel...

5

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Shagri la diéta - Az egyik legfurább fogyókúrás módszer. Nevét egy misztikus tibeti völgyről kapta és a módszer követőinek, azt ígéri, hogy eljuthatnak az ígéret földjére....

5

5 étel, melyeket jobb sütőben sütni

Vannak ételek, melyeket olajban szoktak sütni. Ez Amerikában a legelterjedtebb ételkészítési mód, viszont ez a legegészségtelenebb ételkészítési módszer is egyben. Egészséges...

5

FitBall – hatékony mozgás, egészséges gerinc!

Ma már kevesen vannak, akik nem tudják, mi is az a FitBall, viszont csak kevesen használják. Nézzük meg, mire is jó ez az óriási...

5

Miért vagyok állandóan fáradt? A krónikus fáradtság lehetséges okai

Állandóan fáradtnak érzed magadat? Hidd el sokan küzdenek ezzel a problémával. Valószínűleg ezt annak a jeleként értékeled, hogy túl sok mindent csinálsz. De nem! A legvalószínűbb...

4

A 112 éves bácsi még mindig fiatalos, boldog és egészséges. Eláruljuk a titkát!

Szoktál inni rendszeresen leveles zöldekből, zöldségekből és gyümölcsökből készített leveket? Talán nem ártana. 100 évesnek lenni boldogan, kiegyensúlyozottan és egészségesen nem lehetetlen.

4

A szénhidrátokról, és a GI-indexről

Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...

4

Teljes testedzés - Full body workout

Az egyik legjobb motivációs videó Frank Medranotól és párjától, Antoniette Pachecotól. Ez aztán meghozza a kedvet az edzéshez!   Kitartást Nektek!

4

Egy kis lelkizés,nem csak fogyókúráról

https://www.youtube.com/watch?v=nX1VeFBo9AQ&feature=endscreen&NR=1 Sziasztok!Nem a szokásos ,,mit ettem reggelire stb" poszt lesz.Inkább az érzéseimről fog szólni ki szeretném...

4

Egylábas guggolások!

Ha csak egy fitball áll rendelkezésedre, akkor ezekkel a gyakorlatokkal szépen le tudod edzeni a fenekedet és a lábaidat. Mindkét gyakorlatból csinálj 20-at, 20-at, mindkét lábra,...

4

6 igazán hatékony gyakorlat a szuper alakért!

Már nincs sok időd nyárig, hogy formába hozd magad, DE nem lehetetlen! Hoztunk Neked egy újabb gyakorlatsort, mellyel még közelebb kerülhetsz a vágyott alakhoz! Mindent bele!

4

Szálkásítás

Reális célokat tűzz ki magad elé Minthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos az átlag fölötti...

4

Szeretet nap/hét/hónap!!!

Helóka! Teljesen függetlenül karácsonytól adtam ezt a blogcímet, hisz ki akarom használni pár óra boldogságomat :DD  1. A diéta jól megy, nem szoktam megszegni,bár múlthéten...

4

Extrém pulcsi bevállalósoknak! Fel mernéd venni?

 Extrém pulcsi. Ha ki akarsz tűnni a tömegből!    

4

Így vették rá az embereket, hogy a lépcsőt válasszák a mozgólépcső helyett

Kövess minket Facebook-on is ---> Kattints ide!     Ha tetszett a videó, akkor ezt a videót is látnod kell: Egy elgondolkodtató videó az...

4

Sem elektronikus, sem hagyományos könyvet nem olvasnak a fiatalok

  Sem a hagyományos papír alapú, sem az elektronikus könyv nem hozza lázba a fiatalokat: a tízen- és huszonévesek 28...

4

Éhezés és elhízás

Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek...

4

Ezeket a hibákat követik el a legtöbben az étkezéssel kapcsolatban

Elmész edzeni. Ügyes vagy. Van pihenő nap. Már okosabb vagy, mint a terembe járók 70 százaléka. Odafigyelsz a kajára. És sanszos, hogy ez az az rész, ami az első kettő pozitívumot a...

4

Mi mit jelent a címkén?

Ikonok, feliratok, jelzések, akár díszítésnek tűnő grafikai elemek - mégis mi az értelmük?  

4

Lecsó hajdinával, az egészséges életért!

Az előző bejegyzésem folytatása egy igazán finom és egészséges recept lesz. A hajdina jó tulajdonságait már felsoroltam, most csak magáról a receptről szeretnék írni.

4

Ittál már kókuszvizet?

Ha tengerparton jársz, mindenképpen kóstold meg, kicsit furcsa az íze, de szerintem finom. Sokan összekeverik a kókuszvizet és a kókusztejet,...

4

A háziorvos segíthet a fogyásban

Vajon  miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...

4

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....

4

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Erősíti az immunrendszert -   Akárcsak a szaunázás után történő hideg vizes frissítés, úgy a hideg vízben történő zuhanyzás is erősíti az immunrendszert. Persze nem...

4

Sarokalátét: hasznos vagy sem?

„True story” lelkes kezdő barátunk, miután végzett pár guggolást saját testsúlyával bemelegítésként, beáll a rúd alá és vele megpróbál a mélybe ereszkedni, majd onnan...

4

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

 Megdöbbentem! Nem csak olaj, dohány és drog maffia létezik, macska maffia is van! Nemrégiben közöltünk le itt az vitalzoneon egy írást, mely arról szólt, hogyan hatnak a...

4

Legendák: 80% étkezés 20% edzés

Szinte minden táplálékkiegészítőt áruló offline és online áruház alap mottója, hogy a sport célod elérésében sokkal nagyobb százalékban számít a helyes táplálkozás, mint maga...

4

A helyzet nem tökéletes és mégis jó

Az elmúlt hét folyamán ismét megnövekedett kissé az általam bevitt kalóriamennyiség. Még mindig nem vezetek pontos számításokat (és van egy olyan érzésem, hogy a közeljövőben talán...

4

Egyre népszerűbb edzésforma - a CrossFit

A fitness világában egyre nagyobb népszerűségnek örvend a crossfit, melynek alapvető célja a nagyobb erőnlét elérése.

4

A magyarok többsége nem fogyaszt eleget belőle, pedig hiánya rákot okoz

Sokszor hallani, hogy egyes betegségek hátterében valamilyen vitaminhiány áll. Ezt a legtöbb orvos (tisztelet a kivételnek) nem fogadja még el teljesen. Még mindig ott tartunk, hogy csak...

4

A munkahelyi körülmények befolyásolják a szülők ételválasztását

Mivel a legtöbb amerikai szülő dolgozik, kevés idejük befolyásolhatja az étrendjüket és gyermekeik étrendjét is. A Cornell Egyetem kutatóinak új tanulmányából kiderült, hogy jobb...

4

Egy fűszer, mellyel szépülhetsz, fiatalodhatsz és a cukorbetegség ellen is tehetsz! A fahéj, mint egészséged megőrzője

Nemcsak az illatáért szeretjük, de remek kiegészítője lehet az ételeknek, emellett az sem elhanyagolható, hogy milyen hatással lehet egészségünkre. A fahéj egy közismert fűszer,...

4

Őrizd meg bőröd feszességét fogyás után is

Fogyókúra alatt nagyon sok emberrel megesik, hogy bőre a nagymértékű fogyás miatt nem tud megfelelően visszahúzódni, a kötőszövet megereszkedik, ami lógó bőrt eredményezhet. Bár a...

4

Feszes comb és formás popsi nyárra

Rengeteg comb- és popsiformáló gyakorlat létezik, amelyekkel hatékonyan edzheted ezt a két problémás testrészt. Szakértőnk most olyan mozgáskombinációt ajánl, amellyel látványos...

4

Farsangi sminktippek, hogy kitűnj a tömegből

A farsang, a február egyik legalkalmasabb időpontja, hogy elhagyd a házat egy jó buli kedvéért. Ha esetleg nem is viselsz jelmezt, akkor legalább a sminked legyen színes és farsangi...

4

Ne menj 70% alá!

Nemsokára itt a Valentin nap; a bonbon és csokoládévariációk tömkelege, ám ennek az édességnek sem muszáj...

4

Fogyj anyagcseretípusod szerint 1.rész

Feltételezem Te is tapasztaltad már, hogy kipróbáltál egy jól hangzó diétát, mindent következetesen betartottál, ennek ellenére mégse váltotta be a hozzá fűzött reményeket. Ennek...

4

Szakszótár - Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő.  Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni. Az...

4

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Jó hatással van a keringésre -   Sok helyen olvashattál már a változuhany szuper hatásairól. Míg a váltózuhany többnyire célzottan éri a testet (pl. a popsit és a combokat),...

4

Egy kiváló természetes édesítőszer: az Agave szirup

Megfigyelhetjük, hogy napjainkban milyen nagy harcot folytat a világ a cukorfogyasztás visszaszorításáért. 

4

Egészséges, gyógyító élelmiszereink

Egyre több kísérlet ad bizonyosságot afelől, hogy súlyosabb betegségek megelőzésében, gyógyításában is döntő szerepet játszanak elfogyasztott ételeink.

4

A gyógy-, illetve a sportmasszázs fontossága életünkben

Rendkívül nagy hasznát vehetné mindenki a sport-, illetve a gyógymasszázsnak, ugyanis számos betegségek, sérülést előzhetünk meg a segítségükkel. Izmokat és mélyebb rétegeket...

4

Izzadástól fogyni?

Tegnap találtam az egyik kommentben, amit egyébként is gyakran láttam, celofánnal tekercselés különböző krémek feltekerése után, mert “ettől majd jobban fogok izzadni és akkor...

4

Hasznos tudnivalók lábedzéshez

A lábedzésről szerintem külön tanulmányt lehetne írni. A történet ugyanis valahogy úgy néz ki, hogy a nők nap nap után, minden edzésen “kőkemény” lábedzést végeznek,...

4

Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban!

Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...

4

Hasznos tudnivalók a táplálék kiegészítőkről!

Szinte naponta jelennek meg újabb és jobb táplálék kiegészítők a piacon. A legalapvetőbb, amit szinte mindenki ismer a fehérje, vagy szénhidrátkészítmények.  De ott van még...

4

Nyújtsd ki! - Szabadulj meg a kínzó fájdalmaktól!

Kellemetlen pózban aludtál, vagy egész nap a számítógép előtt görnyedtél és húzódik a nyakad vagy a hátad? Ez koránt sem meglepő. Ez az érzés nem csak bosszantó, és fájdalmas...

4

A masszázs története

A masszázs olyan testen alkalmazott behatás, amit meghatározott technikával hajtanak végre. Ez így eléggé tárgyilagosan hangzik, pedig a masszázs minden, csak éppen nem gépies...

4

Az erősítő edzés pozitív hatásai

Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán...

4

6 finomság, amik segítik a szervezeted

A következő finomságok nem mindegyike kifejezetten diétás, de mindenestre mindegyik jótékony hatással van a szervezetre. A hozzávalók teljesen átlagosak, akár minden háztartásban is...

4

Edzőválasztás?!

Örök kérdés a „jó edző – rossz edző” témaköre. Nem csoda, hiszen az utóbbi 1-2 évben a fitness iskolák százasával ontják a frissen végzett edzőket. Laikusként...

4

Mozgás nélkül fogyás? Lehetetlen!

Azt már minden fogyni vágyó kívülről fújja, hogy mozgás nélkül nem érdemes nekivágni a fogyókúrának. Azt viszont sokkal kevesebben tudják, hogy pontosan hogyan és mennyit - és...

4

Ezt a sót fogyaszd; egészséges és lúgosít

Biztosan mindenki hallott már arról, hogy milyen fontos lenne a feldolgozott asztali sót egészséges sóval helyettesíteni, hiszen a hagyományos asztali sónak szinte semmi köze nincs a...

4

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

8. lépés -   Utána ráöntjük a csokit, esetleg egy ecsettel elkenjük és hűtőbe tesszük dermedésig. Nem lesz sima a teteje (mint a képen), de lehet próbálkozni! Duplán...

4

A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal

Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!

4

Újra itt:D

Helló ! :D   Azt hiszem újra itt vagyok hát nem hihetelen :D bevallom én sem hiszem el még de ismét belevágok.   Amikor legutóbb írtam ami azt hiszem egy hónapja volt kb 70...

4

A köszvény tünetei és kezelése

A köszvény szinte népbetegség, rengetegen szenvednek tőle, sokan viszont nem törődnek vele. Pedig hosszú távon vesekövet és torzulást is okozhat. Mindenképpen figyelj rá oda,...

4

Butul az emberiség! Van megoldás?

 Lassan, de biztosan romlanak az emberiség intellektuális és érzelmi képességei - állítja a Stanford Egyetem egy kutatója, aki provokatív elméletét a Trends in Genetics című...

4

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...

4

Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis...

4

Tornával

""Szerintem a legjobb, ha társaságban csinálod, mert """"piszkáljuk"""" egymást. Ha pedig hétről-hétre dícsérnek a többiek, hogy mennyivel jobban nézel ki, az kitartást ad, én egy nagyon...

4

20 ötlet a zsírszegény táplálkozáshoz

Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről.  De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel...

4

Bikram jóga

A jóga egyik legfelkapottabb és legnépszerűbb fajtája. A 40 fokra felmelegített stúdióban végzendő feladatok kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlottak. Segít a testi és a...

4

Paleo csokipuding

A hozzávalókat turmixgépben alaposan összedolgozzuk, hogy sűrű krémet kapjunk. Ezt tálkákba szedjük.   Magában, málnával, erdei gyümölccsel, diódarabokkal, nem paleósoknak...

4

Kókuszos paleo muffin

1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez.   Az...

4

Mi a különbség a nyújtás és a bemelegítés között?

Vannak olyanok, akik összekeverik ezt a két fogalmat, ezért több izomsérülést szenvedhetnek. Tehát a következőekben szeretném veletek ismertetni, mi a lényege ennek a két dolognak és...

4

nyomtathatóság

Itt válassza ki a felajánlott nyomtatási lehetőségek közül a Kijelölt terület (vagy ehhez hasonló) feliratot, amit úgy tehet meg, hogy az előtte lévő karikába kattint egyet az egér bal...

4

sport

A Metadrol használata gyors izomnövekedést garantál, fokozza az izmok erejét, csillapítja az izomlázat, javítja az állóképességet, fokozza a teljesítményt, és gyors zsírégetést...

4

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Ízesítsd! -   Igen, tudom, a víz elég unalmassá tud válni. De ahelyett, hogy tartósítószeres, ízfokozós üdítőt vennél, próbálj ki valami sokkal jobb, természetes...

4

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tedd az éjszakáid részévé! -   Egyrészt, ha bulizni mész jó, ha van a táskádban egy kis flakon víz, mivel valószínű le fog csúszni 1-2 koktél. Az alkohol pedig vízelvonó...

4

Gyümölcsösen kezdjük a napot!

A legideálisabb az az eset, ha reggelink kizárólag gyümölcsből áll. Ezzel erőnléttel és életerővel ajándékozzuk meg magunkat az egész nap folyamán. Az alábbiakban felsorolt...

4

Advent hetei

Az advent elnevezés az érkezés, bekövetkezés jelentésű latin adventus szóból származik. Az „Adventus Domini” pedig az Úr eljövetelét jelenti. Az advent tulajdonképpen a karácsony...

4

Proteines mályvacukor

1. Egy nagy tálban keverd össze a zselatint a vízzel 2. Add hozzá a többi hozzávalót és keverd 5 percig (kézzel vagy akár botmixerrel is lehet) 3. Öntsd ezt a fehér keveretet...

4

Vizualizáció és egészség

  A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a teremtő vizualizációt a gyógyítás segédeszközéül. Az emberek azt hitték, hogy gonosz szellemek szállták meg a testet, és okoztak...

4

Csokis banános turmix

Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe és turmixold, míg krémes nem lesz Kalóriatartalom: kb. 400 kcal   Ha ízlett ez a turmix, próbáld ki a többi banános finomságot...

4

Tojásmentes gofri

1. Keverd össze a hozzávalókat és süsd ki   Bozsik Ildikó tanácsadónk receptje   Nézd meg itt, hányféleképpen készítheted még el a gofrit, egy picit...

4

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...

4

Mit tegyünk az őszi hajhullás ellen?

Nem szabad pánikba esni ha ősszel több hajunk hullik ki, csak cserélődik a hajazatunk. Ezt pedig házi módszerekkel és gyógyteákkal is enyhíthetjük. Íme néhány tipp, hogyan állítsuk...

4

Férfiak, ébresztő! A hasi elhízás nem csak csúnya, életveszélyes is!

 Sok férfi csak legyint, ugyan, az én páromnak én így is tetszek, ha van egy „kis” hasam. Felesleges edzenem, ezt ledolgoznom. Ha az asszony nem is hagy el, az egészséged azonban...

4

Nektek mi a véleményetek a tortilláról?

Szerencsére nyár van, tel van a piac gyümölccsel, zöldséggel, így könnyebb az étrendet is összeállítani. Én nem hiszek semmilyen gyors eredményt igérő bulvár lapokban megjelent...

4

Szülés után

Az nagyon jó, ha még nem fogyóztál/diétáztál, mert akkor a Te szervezeted biztosan nem állt még rá a tartalékolásra! Akkor semmiképpen ne rontsd el valami koplalós diétával az...

4

Leukémiás sejteket pusztító vegyületet hoztak létre

  A heveny falósejtes fehérvérűség (AML) kialakulásáért és a felgyógyulás utáni kiújulásért felelős sejteket elpusztító módszert fejlesztettek ki japán tudósok.

4

Váltsd valóra álmaidat ! 2. rész

  Az életedben történõ minden változás alapja az értékeid és a céljaid tisztázása. Miután tisztában vagy vele mik a legfontosabb értékek az életedben, a döntéseidet és a...

4

Vacsoraidő - néhány fontos tudnivaló

Mit? Mennyit? Meddig? Gyakran feltett kérdések, amelyek foglalkoztatják a fogyókúrázókat vacsoraidőben, amire most választ kaphatsz és egy tuti recepttel és készültünk.

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Hal - A-vitamin -   A tengeri halak nem csupán omega-3 zsírsavakban gazdagok, hanem a bőr szépségéhez, illetve a látás élességéhez nélkülözhetetlen A-vitaminnak is biztos...

4

Alma - a héjában a vitamin

Tényleg igaz a mondás, hogy naponta egy alma távol tartja az orvost? Olvass tovább, hogy további érdekességeket tudj meg erről a gyümölcsről ami nagy kincs a hidegebb évszakokban.

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Máj - B6-vitamin -       A B6-vitaminnak komoly szerepe van a vörösvértestek képződésében, részt vesz a sejtek fehérjeszintézisében, valamint az...

4

Norbi módszere

Nekem az a véleményem mielőtt belekezdtek bármilyen diétába érdemes kicsit utána nézni, hogy az orvosi szemmel milyen és egészséges e egyáltalán. Itt egy link biztos láttátok már...

4

Egészség az üvegben

Az ecetben lévő ecetsav fertőtleníti a gyomor- és bélrendszert, serkenti a gyomornedvek képződését. Hatására a szervezet könnyebben felveszi a kalciumot, a vasat, a fehérjét. Az olaj is...

4

Edzőterem otthon – kezdő verzió

Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...

4

Tavaszi frizura trendek

Itt a tavasz, így a frizura és hajviselési módok is megváltoznak. Hogy idén tavasszal mi a trendi? Milyen frizurát vágat mindenki? Milyen kiegészítőket használj? Itt mindent...

4

Természetes édesítőszerek az egészségedért! Ezek közül válassz:

Egyre többen és egyre gyakrabban használunk különféle édesítőszereket cukor helyett. Legtöbben a cukor hizlaló és vércukorszint emelő hatását próbálják csökkenteni...

4

Buláta, az egészséges nassolnivaló

A fogyókúra vagy a diéta egyik legfontosabb szabálya, hogy ne együnk olyan ételeket, amelyek túl sok kalóriát és adalékanyagot tartalmaznak. A legtöbb ételek, amik ilyen tulajdonságokkal...

4

Alapozó férfi edzésterv

 Hetente két, maximum három alkalommal lehet edzeni. Minden edzés napot egy pihenő nap kövessen! Kezdő testépítőknek az erő, állóképesség fejlesztésére.

4

Alakformálás gyerekkorban

Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...

4

Nincs kifogás! Ők megoldást kerestek és megváltozott az életük. Te is képes vagy rá!

Látod, nekik is sikerült, mert nem kifogásokat kerestek, nem nyavalyogtak, hanem felemelték a feneküket és elkezdtem keményen edzeni! Hidd el, Te is képes vagy rá, csak akarni...

4

Terhesség után - LINEA ALBA Teszt

Bár egy egész sorozat szól most a terhességről, van két dolog, amiről keveset beszélünk.  A terhesség egy speciális állapot, így nem ugyanazok a szabályok érvényesek edzés...

4

Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást

Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...

4

Alacsony vérnyomás

  Az utóbbi hetekben a fáradtsággal és az erőtlenséggel küzdöttem, azt hittem kialvatlanság, de mikor orvoshoz fordultam, megállapították, hogy alacsony a vérnyomásom. Egy kis...

4

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

A Tabata módszer gyakorlatainak elvégzése mindössze 4 percet vesz igénybe és otthon is könnyedén kivitelezhető. A program zsírégető hatása jóval intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

4

A stressz gyorsíthatja az öregedést

Összefüggést találtak amerikai kutatók a fóbiás szorongás és a genetikai anyagot a károsodástól védő, a kromoszómák végeit lezáró telomerek rövidülése között, ami gyorsabb...

4

Ne eddz ész nélkül!

Bújod a fitnesz lapokat, élsz-halsz a kondi hangulatért, gőzerővel edzel, salátákat eszel, hogy úgy nézz ki, ahogy az álmaidban szerepel? Vigyázz, ha túlzásba viszed a mozgást,...

4

És Te miért edzel?

Olvastam egy közmondást: „Ha az elhatározás megszületett, a távolság már nem lehet akadály.” Egyetértek ezzel, de az ellenkezőjével is: Ha nincs elhatározás, nem tartasz...

4

Kardio edzés - avagy hogyan maradjunk egészségesek

  A kardio edzést sokan sokféleképpen értelmezik, ezért rengeteg a hit és a tévhit ezzel kapcsolatban. A következőekben megismerkedhetünk ennek az edzésformának a fogalmával,...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Bármilyen sós ropogtatnivaló -     Teljesen természetes, hogy edzés után úgy érzed, szeretnél bekapni valami sósat, hiszen az intenzív testmozgás által kiváltott...

4

Klettersteig - A sziklamászás kisöccse

Ausztriában és Olaszországban nem csak hagyományos, de népszerű sportág a klettersteig, avagy via ferrata, sngolul fixed rope route, secured climbing route, esetleg cabel route. Magyarul...

4

Ilyen kardió gépet még tuti nem láttál! Milyen nevet adnál neki? :D

  Érdekes ugye? Szerintem mondjuk többet ér a sima guggolás..:D Nézd meg ezt a videót is: Így nézne ki, ha felcserélődnénke a szerepek a...

4

Fogyás természetes úton

 A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges,...

4

Hogy miért?

  Még sosem írtam blogot, nem tudom mi fán terem, de ha már változás, akkor nyugodtan belekezdhetek ebbe is, hátha segít. Soha nem voltam vékony, de régen versenysportoltam és a hét...

4

Négy biciklis túra útvonal, amit nem szabad kihagynod!

Biciklis túrán részt venni olyan élmény, amit kevés dologhoz lehet hasonlítani. Egyszerre vagyunk a szabadban, esetleg barátokkal vagy szervezetten valamilyen csoporttal, sportolunk is...

4

Borzasztó! Ezt műveli a gyorskaja a lányokkal

Azzal semmi gond nincs, ha néha kísértésbe esel, elcsábulsz egy tortára vagy csokira. Míg nem válik rendszerré, rendszeresen edzel és egészségesen táplálkozol, addig semmi baj nincs...

4

Bécs, az élmények városa

Sokan nem is tudják Bécsről, hogy a Mariahilferstrasse-n kívül mennyi látnivalót és érdekességet is rejt. Persze hívogató a „bécsi váciutca” is rengeteg kirakatával, de...

4

Hibák, melyek kudarchoz vezethetnek

Lehet veled is előfordult már, hogy megállt a fogyás, vagy éppen a fejlődés. Ilyenkor gyakran elkövetik a legnagyobb hibát,  hogy abba hagyják vagy egy teljesen új módszerbe...

4

Kókuszos-banános mini kuglóf

A banánt villával összenyomjuk, a villával egyszerűen összekeverjük a túróval (ha szemcsés túrót választunk, botmixerrel krémes állagúra pépesítjük), 1 tojással, a mézzel, a...

4

A testedzés az anyukának és a magzatnak is jót tesz

A Madridi Műszaki Egyetem kutatásai szerint a terhesség vége felé végzett testedzés nem károsítja a magzatot, és egyaránt jót tesz az édesanyának és az újszülöttnek is.

4

Kezdjük frissen a reggelt! Ezekkel a jógagyakorlatokkal jól indíthatod a napod, próbáld ki! :)

  Sokszor nehezedre esik kikelni az ágyból? Vegyél erőt magadon és jógázz egy kicsit. Csak néhány gyakorlat, de annyira felfrissít, hogy szuper lesz tőle az egész...

4

Gyógynövények 3.

Gyógynövény sorozatunk harmadik részében újabb 11 gyógynövényt ismertetünk.

4

Jamie Oliver megnyerte a csatát a McDonald's ellen!

Jamie Oliver éppen most nyert egy csatát az egyik legnagyobb gyorsétterem-lánc ellen a világon. Miután Oliver megmutatta, hogy hogyan készül a McDonalds hamburger; az étteremlánc...

4

Forró italok hideg napokra

Hazaérve, csontig átfagyva nincs is jobb, mint egy jó, forró ital. Egyet értetek? Sok kávézóval az a probléma, hogy az italok rengeteg kalóriát tartalmaznak a tejszínhab, ízesített...

4

Fernando Alonso így edz a tengerparton a szuper erő-állóképességéért

A F1-es pilótáknak is rendszeresen kell edzeniük! Itt láthatjuk Alonsót, amint kettlebellel edz a tengerparton. Sokan választották a crossfitet erő-állóképességük fejlesztésére,...

4

Nagy diéta ABC 4. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

4

Mennyi a napi C-vitamin szükséglet?

Sajnos, az ember szervezete az állatok többségével ellentétben nem képes a C vitamint előállítani. Ezt az alapvetően fontos vitamint az élelmiszerrel vagy minőségi...

4

Egy hely kicsiknek és nagyoknak – Legoland Németország

Legolandbe eljutni valószínűleg nem csak a gyerekek nagy álma, de akit valaha megfogott a műanyag kockák világa, valahol szíve mélyén biztosan szeretne eljutni a Lego világába.  

4

Maradona sosem látott legszebb gólja!

 Még mindig tartogat meglepetéseket a valaha élt legnagyobb focista!   Diego Maradona saját bevallása szerint 19 évesen, egy Deportivo Pereira elleni barátságos mérkőzésen...

4

Bárhol, bármikor lehet edzeni. Nincs kifogás! /Krisztiántól/

Elkészült egy videó,amiben azt akarom megmutatni az embereknek,hogy bárhol,bármikor lehet edzeni. Egyben egy motivációs videó is,arról,hogyha valaki kellő elszántsággal edz,akkor...

4

Mire jó a birs?

Elterjedése, termesztése a görögöknek és rómaiaknak köszönhető. A birs termékenységi szimbólum, a görög...

4

Gyümölcsbőr

1. Melegítsd elő a sütőt 80 fokra 2. Tegyél a tepsibe egy szilikon sütőlapot (sütőpapír is jó lehet) 3. Tedd egy tálba a hozzávalókat és turmixold össze, míg krémes nem...

4

Edzés

Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy,...

4

Interjú egy 71 éves edzővel, Kovács Istvánnal

Kokó, Kovács István, ma 71 éves, és aktívan edzősködik Gödöllő legpatinásabb és egyben legnagyobb spotközpontjában, a HS Sportközpontban. Ő volt az, aki világbajnokot csinált...

4

Ne másokra akarj hasonlítani, mert csalódni fogsz

Rengeteg dolgot tanultam meg önmagamról, amióta belekeveredtem a sport világába és úgy döntöttem változtatok az életemen. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször...

4

A zene európai fővárosa – Bécs

Talán azt sokan tudják, hogy Bécs zenei szempontból híres Mozartról, hiszen az egyik legnagyobb zeneszerző élete egy részét itt töltötte. Ezen kívül azonban számos látnivalót...

4

A társadalombiztosítás fontosságáról

Manapság a legtöbb ember egyáltalán nem foglalkozik a társadalombiztosítással, az emberek 50 százaléka még csak azt sem tudja, hogy mi az. Éppen ezért írtam meg ezt a cikket, fontos,...

4

Eszméletlen

Hellóka bellóka! Nem tűntem el csak egyszerűen olyan szinten fáztam meg hogy borzalom. Ma hajnali 1 kor arra keltem hogy leszakad a fülem annyira fáj, persze már levegőt sem kaptam az...

4

Fogyok.....

Sziasztok! Ma reggel már csak 87, 5 kg! De jó, nagyon örülök neki! Az benne a jó, hogy mióta elkezdtem ezt az életmódváltást, igazából nem éheztem. Én eszem minden reggel két vékony...

4

A legfinomabb paleo kaják

Egy nagyon fincsi paleo puding - Nagyon ínycsiklandozó gluténmentes paleo finomság. Nézzük meg mik a hozzávalók:   1kis fej karfiol  1/2 csésze cukrozatlan...

4

április 1/Cs

Ééés itt az április. Déltől anyummal jó sokat sétáltunk, vásároltunk, munkát kerestünk stb, de a nap másik fele borzalmasan telt, most nem sorolnám fel, családi probléma, ha ma nem...

4

Az éhgyomorra edzés, ahogy én látom

Újra felütötte a fejét és egyre több helyen olvasni arról, hogy emberek éhgyomorra állnak neki edzeni, mert az mennyire jó. Én a jótékony hatásával nem találkoztam, ellenben olyan...

4

Immunerősítő narancsdiéta

A karácsony előtti időszakban a zöldségesek asztalai roskadoznak a narancstól, mandarintól. Kiváló alkalom egy karácsony előtti pár napos méregtelenítő, immunerősítő...

4

3. nap

mainap isteni volt :] eleve inspiráló hatású volt, reggel ráállni a mérlegre:] reggel : 70.1 kg ( 2.5 kg fogyás 2 nap alatt ! ) este: 70.5 kg   egésznap gyógyteákat...

4

Mi állhat a falásrohamok hátterében?

A falásroham szinte minden esetben elhízáshoz vezethet. Érdemes tudnod, hogy mi állhat a hátterében! Ha ezzel tisztában vagy, sokkal egyszerűbb lesz tenni ellene! 

4

Eredmény! :)

Nem nyúzom tovább senki idegeit, akit esetleg fogyókúrám eredményei érdekelnek, ma mérlegre álltam, és nagyon boldoggá tett a látvány: 105 kg. :) Ez azt jelenti, hogy 4 hét alatt 8...

4

Ismét egy bejegyzés

Még mindig tart a mélypont nálam, de leginkább lelki eredetű. Hajlamos vagyok rá sajnos és most is olyan, mintha futóhomokon járnék, vagyis, inkább süllyednék. De még kitartok, azt...

4

Bevált tippek fáradság ellen

Összeszedtük a legjobb praktikákat, hogy leküzdjük a hosszú őszi- téli hónapokat és a tavaszi fáradtságot. Az idő is lassan elkezd egyre jobb és jobb lenni, úgyhogy űzzük el a...

4

Ez óriási :-)

Sziasztok! Tegnap több jó dolog történt velem. A mérleg 86.7 kg-ot mutatott. Napok óta 87 kg körül volt, de most ennyi!! És én nagyon örülök. Úszás után haza felé vettem az...

4

Több tej és mozgás - karcsúbb derék

Nemcsak hogy nem hizlal, de aktív életmód mellett fogyaszt is a tej – derül ki egy kanadai kutatásból. A vizsgálat azért indult, mert a hölgyek jelentős része tévesen úgy gondolja, hogy...

4

Egy nehéz nap végén!!

Sziasztok!! Most mentek el a vendégek. Kicsit hosszúra sikeredett ez a forró nap. A férjem névnapját ünnepeltük. Úgy gondolom jól volt a buli. Ma a mérleg 86,6 kg-ot mutatott. Iszonyú...

4

Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell

A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának,...

4

A legfinomabb paleo kaják

Feltétek - Magyaros  5 dkg kis kockákra vágott, füstölt szalonnát pirítsunk meg egy serpenyőben, ezt tegyük a kenyérlángosra, majd tegyünk rá lilahagyma-, zöldpaprika- és...

4

168 óra

    Ez most nem a politikai hetilap, csupán első fogyókúrás hetem áttekintése. Összességében, azt hiszem, elégedett lehetek magammal. Csak a szombat volt necces egy kicsit,...

4

Újévi fogadalom 2012-13

Újévi fogadalom 2012-13 tétel A fórumban találtam egy topicot, újévi fogadalom címmel. Valaki azt írta, hogy nem érdemes az újévi fogadalommal foglalkoznunk, mert semmi értelme. Ezt nem...

4

Erőedzés gyermekkorban 1. rész

A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt  sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban ezt a...

4

A legjobb saját testsúlyos gyakorlat

Mi is azt valljuk, hogy a világon a legjobb edzéseszköz a saját tested. Most pedig megmutatjuk nektek az 5 legjobb saját testsúlyos gyakorlatot, amit érdemes nektek is kipróbálnotok. 

4

Többször is kimész éjjel pisilni? Komoly betegséget jelenthet!

Van, akit csak annyiban zavar az éjszakai pisilés, hogy nem tudja rendesen kipihenni magát, van, aki viszont tisztában van vele, hogy könnyen megeshet, hogy komoly problémát, betegséget jelez...

4

Tippek, hogy a diétád életmóddá váljon

Ahogy a fogyni vágyók nekiugranak a diétának, az a tapasztalatom, hogy eltelik pár hét esetleg hónap és a lelkesedés alább is hagy. Nem árulok el nagy titkot, hogy a diéta kezdetével...

4

Őszi óraátállítás

Az óráinkat 2013. október 30-án kell visszaállítanunk – 1 órával.Az Európai Unió szabályozása alapján a nyári időszámítás minden tagállamban március utolsó vasárnapján,...

4

7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az!

Aszalt gyümölcs - Az asztalt gyümölcsök jelentik az egyik legkiválóbb tápanyagpótlási lehetőséget, amennyiben betartod, hogy naponta legfeljebb egy kis maroknyit eszel belőlük. Ebben...

4

Felejthetetlen karácsonyi élmények - Adventi vásárok Európában

Itthon is találunk karácsonyi vásárt szép számmal, azonban egy-egy külföldi nagyváros adventi vásárának meglátogatása olyan élménnyel szolgálhat, amit sokáig nem felejtünk el....

4

Óraátállítás 2014 ősz

Mikor lesz óraátállítás 2014-ban, mikor van az őszi és tavaszi óraátállítás? Az óráinkat 2014 őszén mikor kell átállítani? Mikor kezdődik a téli dőszámítás?

4

tisztán látni

Miért kezd el írni az ember? Engem megnyugtat. Vezettem már blogot. Ott minden a szerelemről szólt. Itt minden a testi egészségről fog szólni. Történetem talán gyermek koromban...

4

Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltok!

Falusi Mariannal jó beszélgetni, mert van véleménye, és szívesen megosztja másokkal is. Azt sem titkolja, miért döntött úgy, hogy életmódot vált. Úgy véli, a sikerhez elsôsorban...

4

A legcsábítóbb szőke árnyalatok

Összegyűjtöttük Neked a legszebb szőke árnyalatokat, melyekkel tuti hódítani fogsz. Idén ezek a legtrendibbek, sőt a pasik kedvencei is. A cikkből kiderül, hogy miért.

4

Mit egyél, hogy ne egyél? Fogyókúra egyszerűen – éhezés nélkül!

Biztosan te is hallottál már róla, hogy egyes ételek a telítettség érzés növelésével segítenek megtartani fogyókúrád azáltal, hogy megszüntetik az evés utáni vágyat. Cikkünkben...

4

Cukkini a kilók ellen

Az egyik legnépszerűbb és legsokoldalúbban felhasználható zöldség a cukkini.  Azonban lehet, hogy nem mindenki van tisztában a jótékony hatásaival, vagy azzal, hogy könnyedén...

4

Fogyni és izmosodni egyszerre?!

A legtöbb fogyni vágyó úgy képzeli az alakformálás folyamatát, hogy amint elkezd mozogni és kiegyensúlyozottabban enni, a zsír elkezd leolvadni, az izomzat pedig ezzel egyidejűleg,...

4

A rombuszizom

A testépítésen belül a hátnak két fontos összetevője van, esztétikai szempontból: Szélesség és vastagság. A...

4

Le a kalóriaszámlálással! Próbáld ki inkább ezt a módszert!

A hirtelen leadott kilók általában gyorsan vissza is jönnek. Próbáld ki a következő módszert, amivel tartós és eredményes fogyást fogsz elérni. Csupán egy kis odafigyelésre és...

4

Fogyi-öv

Hujaj, ismét itt. Már majdnem elfelejtettem ismét. A Karácsony nem telt zabálással, ugyanis eléggé rosszul voltam minden falattól. Köszönhetően annak, hogy előtte nem, vagy alig ettem....

4

tegnap és ma

Tegnap: A héten szigorú diétába kezdtem, hogy jobban tudjak fogyni. Most ugye van még egy plusz edzés is, így szinte egész héten mozgásban leszek. Remélem jobban mennek majd a kilók...

4

A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk

Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy...

4

Kísértés

Van úgy, hogy egy kép beszédessebb minden szónál.(Csokik és én)   Tegnap szinte részidőt javítottam mire gyalog beértem a dolgozóba, mondom de jó ledolgoztam kb négyszáz...

4

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Csipkerózsika diéta - Amint a neve is elárulja, a diéta lényege, hogy aludjál, méghozzá jó sokat . Tehát, amíg alszunk, nem eszünk. A módszer követői közül sokan...

4

A sikerért minden nap meg kell küzdeni !

  ASZKÉZIS Van ebben a szóban valami riasztó, pedig nem öngyötrést jelent, hanem gyakorlatot. Gyakorlást, gyakran megismételt cselekvést. A dolog így áll: van egy vágyad, és...

4

Kevesebb kalória = hosszabb élet?

Egy nemrég végzett kutatás eredményei szerint az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend segíthet lassítani az öregedési folyamatokat.  

4

Klosterneuburg - Ausztria kulturális központja

Klosterneuburg barokk apátsága már messziről impozáns látványt nyújt, amelyet sokan csodálhatnak meg, miközben Bécs felé tartanak. A 900 éves apátságnak helyt adó Klosterneuburg...

4

Bűn és bűnhődés,és egy hét eredménye

Úgy látszik mégis csak ér valamit a reductil,tegnap elfelejtettem bevenni és éhes voltam,elég rendesen.És sajnos bűnöztem,keltrétes volt,túrós,fahéjas,délbe ettem másfelet,délután...

4

5 tipp, hogy motiváltan tudj edzeni

Ha megfogadtad, hogy rendszeresen fogsz sportolni, és nem hagyod magad eltántorítani a mozgástól, akkor is vannak hullámvölgyek. Segítünk, hogy mindig legyen motivációd!  

4

Az egyensúly

Ez a mostani lábfájás (ismét) elgondolkodtatott az öregedésről. Nem tudom, hogy a kettő között van-e lényeges összekapcsolódás. Nem feltétlenül, hiszen egy fiatal embernek is fájni...

4

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon, bár előtte bevallóm megnéztem, hogy mennyi az öss terhelhetősége. Hála égnek 120 kg-ig nem szakad le...

4

Nehéz bombázó a szobabringán

Nagyon sok idő után erőt vettem magamon és kipróbáltam az ülést a szobabringámon (bevallóm nagyon keménynek találtam), bár előtte megnéztem, hogy mennyi az összterhelhetősége. Hála...

4

A második gyümölcsnapom...

.... és meglepően jól vagyok. Rábeszéltem a munkatársamat, hogy igyuk együtt a citromlevet és ma este meg is tartottuk az első szertartást. Mire beértem a munkahelyemre (6:45) ő már...

4

Már régen írtam

Már régen írtam,el is feljetettem ezt az oldalt de a fogyókúrámat azt ugyanúgy folytatom. Minden nap 1000 max 1200 kcal eszem meg,ebéd előtt egy deci vízbe egy kanál almaecetet teszek és...

4

Kezdés,,,www.bernikeblogja.freeblog.hu (másik blogom)

Ma kezdem dátum szerint a diétát,ez az oldal nagyon nagy lőkést adott a kezdésben,és remélem ez kb 90 napig meg is marad:) Ma kezdésként,méregtelenitésként egy könnyü leves lesz az...

4

Szép karizmok nyárra!

A nyári hónapok során mindannyian sokat járunk-kelünk fedetlen karokkal, ami nem is okoz különösebb problémát, ha szép, kidolgozott izmokkal rendelkezünk. Ennek elérése érdekében...

4

Nem a mai volt az életem legjobb napja:(

Reggel 9-kor keltem, mert akartunk menni a párommal ruhákat vásárolni a városba. A citromlé ivós kúrám 4. napján reggel 2, délben 1 és este 1 citrom levét kellett ma meginnom. Kelés...

4

A fogyás javítja az inkontinenciát

Egy új tanulmány azt állítja, a nők millióit érintő vizeletinkontinenciára megoldás lehet, ha a páciens fogyókúrába kezd.  

4

Gyengeség? Sebaj!

Egyszer azt olvastam egy testépítő oldalon, hogy a testépítők is gyengülnek szálkásításkor. Ez elkerülhetetlen, ha az ember fogy. Ha már itt tartunk, a testépítőktől lehet tanulni....

4

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Tojás - Elképesztő kampánnyal támadták a tojást a 70-es és 80-as években. Azonban mára újra kiderült, hogy a tojás nagyon egészséges táplálék, természetesen ezek közül is azok,...

4

Kontrolláld az ételadagokat a fogyás érdekében

  Azzal, hogy figyeled az ételadagokat, mindenképpen fogyni tudsz, és a diabétesz komplikációinak kialakulását is meg tudod...

4

15kgminuszReduktillal

BMI:33. pont.Se több se kevesebb... 10 m gyaloglás után fáradok, légszomj. Nem beszélve a látvány elég elkeserítő..utálok tükörbe nézni..Kockahas? Max a filctollal felrajzolom..de az is...

4

1000 kcal értrend (elég kemény)

Találtam 1000 kcal étrendet, elég kemény, csak azoknak ajánlom akinek össze van szűkülve a gyomra, mert ez az ételmennyiség elég szerény :) végülis megpróbálni meg lehet! Reggeli:...

4

Csak minden tizedik magyar figyel arra, mit eszik

A lakosság több mint fele állítása szerint normálisan étkezik, hiszen szervezetébe automatikusan bekerülnek az alapvető tápanyagok. Egyharmaduk pedig alapjában véve olyasmit eszik, ami...

4

Nehézség

Ismét visszaesést mutattam aktivitás és lelkesedés terén, ellenben, a „fogyókúra, mint önismereti kurzus” vonalon, úgy érzem, begyűjtöttem egy pirospontot. Múlt hét kedden...

4

újra kezdem!

mivel az eddigi próbálkozásaim mind kudarcotvallottak,így most elgondolkoztam: mit is szeretnék elérni? és hogyan? rájöttem eddig sohasem volt meg az akarat bennem,csak úgy dobálóztam a...

4

Nevess az egészségedért!

Egy jó nevetés csodákra képes.

4

A legolcsóbb edzésmódszerek

A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs...

4

minősítés

Üdvözlök Mindenkit! Különösnek tartom, hogy a nem tudom hány regisztrált ember közül mindenki csak engem lát ludasnak. Szavazataim törlésével úgy vélem tiszta lappal indultam, hiszen...

4

START!

Sziasztok! Először egy kicsit mesélek magamról. :)    Szóval..18 év alatti vagyok, 115 kg-ról indulok, nincs célsúlyom, csak szeretnék egészséges lenni és szeretném ha...

4

Tervek nyárra

Kedves Olvasók, Gondolom, mostanában ti is gyakran töritek a fejeteket azon, hogy mi legyen a nyáron, hol legyen a nyaralás. Az idejét sem tudom megmondani, hogy mikor vártam ennyire a...

4

Ételmítoszok

Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány...

4

DIY Ünnepi frizurák

Az ünnepekkor mindenki a legjobb formáját szeretné hozni, így a hajformázás sem maradhat ki a procedúrából. Mutatunk nektek...

4

Nekem ez segitett a legtöbbet és segit ma is!

    Ma már szinte mindenki tudja, hogy melyek az egészséges ételek, és melyek nem azok. Valószínűleg Te sem...

4

Ismét egy kis előrelépés

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan...

4

Természetes küzdelem a narancsbõr ellen

A cellulit elleni kozmetikumok, masszázsprogramok és kezelések hatását nagyban növelhetjük, ha mellette odafigyelünk az egészséges életmódra, és otthoni praktikákat alkalmazunk.

4

Fehérje diéta - cukorbeteg étrend?

Fogyás és hízás az örök probléma Ha valak nyomon követi történetemet, tudhatja, hogy sok minden diétát kipróbáltam már. Tavaly augusztus óta, amióta ez a honlap megújult, itt...

4

Rúdtánc: a legújabb őrület!

Az emberek nagy részének nem a sport jut eszébe, ha egy rúdon táncoló hölgyre gondol. Manapság azonban hihetetlen népszerűségnek örvend ez a mozgásforma, ami igenis sportágnak számít,...

4

Gyógyító gránátalma fagyi nyárra! Készítsd el te is! Isteni!

Ezt az Ázsiában és a Közel-Keleten már évezredek óta nagy becsben tartott gyümölcsöt egyre jobban elismeri az orvostudomány, több egészségügyi probléma ellenszereként. 

4

A legszuperebb 30 napos fenékformáló edzésterve!

Egy nagyon szuper 30 napos fenékformáló edzéstervet hoztam most nektek, amit ajánlok kezdőknek és haladóknak egyaránt. A lényeg az, hogy kezdd el minél hamarabb, hiszen hamarosan itt a...

4

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Fehérje turmix -   A legismertebb a whey protein vagyis a tejsavó, ami könnyen és gyorsan emészthető – gyors felszívódású. Nincs kifejezetten olyan, hogy legjobb...

4

A reggelire evett csokitorta segíthet a fogyásban

Ha egy teljes reggeli részeként csokitortával kezdjük a napot, az segíthet a fogyásban - idézte izraeli kutatók megállapítását a The Daily Telegraph című brit napilap online kiadása. A...

4

A legintenzívebb csípő-, és derékgyakorlatok

A nők többségének a derekuk és a csípőjük a legkényesebb testrészt, mindent meg akarnak tenni annak érdekében, hogy keskenyebb és formásabb derekuk legyen, ez sokszor nem jön össze....

4

Szakszótár - Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a nevet onnan kapta, hogy a középkori nők a nadragulya terméséből kinyerték a nedvet, majd ezt...

4

Mennyi ideig kell személyi edzőhöz járnunk?!

Egy gyakran feltett kérdés, amit az edzők hallanak. Sokszor az anyagi megfontolás áll a háttérben: vannak, akiknek az agyában még mindig az él, hogy személyi edzőhöz, csak a felső...

4

Hogyan fejleszd az önbizalmadat ?

  Amikor képes vagy szavakba önteni és konkrétan körülírni az életedben adódó nehézségeket, akkor azok már félig el is indultak a megoldás irányában. A legtöbb esetben az okozza...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Fehérje turmix -   A legismertebb a whey protein vagyis a tejsavó, ami könnyen és gyorsan emészthető – gyors felszívódású. Nincs kifejezetten olyan, hogy legjobb...

4

Mennyi a minimális folyadékszükségletem?

Víz nélkül nincs élet. Ez tény. Az emberi test 60%-s víz, elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Ha nem iszol elegendő folyadékot, anyagcseréd lelassul, szervezeted elkezdi a vizet...

4

A tudat hatalma

  Ha lehetőséged lenne arra, hogy elméd segítségével megszabadulj a fájdalomtól, élnél a lehetőséggel ? Ha lehetőséged lenne arra, hogy segíts magadon és barátaidon a...

4

Szakszótár - Pihenés

A pihenés fogalma A pihenés fizikai és szellemi erők teljes értékű regenerálódása.     Aktív pihenés Az aktív pihenés leginkább azoknak javasolt, akik egy irodában...

4

1. nap eredményei, második nap beszámolója

 Első nap eredménye: 0,5 kg lement rólam. De tudni kell rólam, hogy én iszonyat nehezen fogyok. Tehát én elégedett vagyok vele. A célom eléréséhez ez nagyon jó haladásnak számít....

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Hatodik kör: Hegymászó pozíció   Vegyél fel fekvőtámasz pozíciót és tartsd a karodat egyenesen. Emeld fel a jobb lábad a padlóról és lassan közelítsd a bal...

4

Szakszótár - Alvás

  Mennyiségi vagy minőségi alvás?   Az alvás rendkívül fontos az egészséges életmód szempontjából, ám nem mindegy a minősége, sőt, ez a legfontosabb. Ha rossz helyen,...

4

1. nap

Adatok: 75,5 kg, 180cm comb:62,5cm csípő:96cm derék:80cm cicialatt:88cm A mai menü: reggeli: 3 teljesörlésü kenyérke+2 uborka ebéd: 3 csésze mozzarelllás paradicsmsali vacsora:2...

4

Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni

Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és...

4

Kerüld el a betegségeket, cserélj hetente ágyneműt!

Te milyen időközönként cseréled le az ágyneműdet? Tanácsos odafigyelned arra, hogy hetente friss ágyneműt húzz az ágyadra, többek...

4

A legjobb gyakorlatok kezdőknek

Múltkor már írtam, hogy sok helyen hisztiznek azért, mert lemegy a sok kezdő januárban és mivel nem tudják, mit kell csinálni ezért kicsit esetlenek. Ők utálják a kezdőket. Én pedig...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Első kör: Ugráló kötelezés   Ugráló kötelezés 30 másodpercig, majd 30 másodperc pihenő. Jöhet a következő gyakorlat.

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Különféle energia szeletek -   Ma már számos energia szelet közül választhatsz a táplálékkiegészítők piacán: ezeknek energia tartalma magas, regeneráló és frissítő...

4

Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer

A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...

4

Legyen minden mindenmentes?!!

Ez egy számomra új szó, de arra már rá kellett jönnöm, hogy még igazán meg se ismertem, de máris gyűlölöm. Minden mentes, vagyis, semmi nincs benne, se szénhidrát, se cukor, se...

4

Két hét után

Elégedett vagyok újrakezdett fogyókúrám második hetével. Nagyjából a tervezett kalóriakeretek közt maradtam (hétvégén azért lazítottam egy kicsit, de nem estem nagyon túlzásba), és...

4

10/5 és 10/6

5:A kávé vizet von el a szervezetből: Lelkiismeret-furdalás nélkül élvezni a kávézást? Miért ne? A koffein fokozza ugyan a vesék működését és vizelethajtó hatása van, ezt azonban...

4

Italok a gyors anyagcseréért és a fogyásért

Ha már régóta keresel egy olyan diétát, italt, vagy ételt, ami segít felébreszteni az ellustult anyagcseréd, akkor nem kell tovább keresgélned, válassz az alábbi 3 szuper anyagcsere...

4

Gondolatok három hét után

Tudom, hogy sok életmód gurunak nem tetszene, amit most írok, de ezen a héten én bizony arra a meggyőződésre jutottam, hogy akárki akármit mond is, a fogyókúra egyenlő az önként...

4

28.nap

 Két nap pihi ismét be kellett iktatnom, de sikerült a vizsgám, úgyh nagyon boldog vagyok :) A stressz-faktorom is lement. Tudom, h tudnom kéne kezelni az ilyen helyzeteket is, de annyira...

4

Így lazulj el!

A stressz folyamatosan ér minket, szinte észre sem vesszük már, hogy mennyi káros hatásnak vagyunk kitéve. A folyamatos rohanás, kapkodás, zajártalom, zsúfoltság, szmogos levegő, a...

4

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Étcsokoládé -   A nagy kakaótartalmú keserű csokoládék azonban még jót is tesznek edzés után: a csoki nem csak feldob, de a kognitív funkcióidat is kiélezi, tehát az...

4

Szuper farizom gyakorlatok

Szakértőnk hozott nektek pár remek gyakorlatot. Mindenkinek ajánljuk, aki szeretne szuper formás, kerek és szép popsit. Próbáld ki bátran mindet, imádni fogod! 

4

Holnap szigorlat basszuskulcs 2/2 :S:S

 Kicsit ki vagyok már borulva, ugyanis holnap szigorlatozom megint, ezúttal 2 tárgyból egyszerre :( nem kívánom senkinek sem ezt az utolsó pillanatos hajtást, annyira hisztis vagyok, hogy...

4

A magyarok többsége nem tud angolul

Megjelent nem olyan régen egy eléggé elkeserítő statisztika, miszerint a magyarok többsége nem tud angolul. Ez azért baj, mert manapság szinte mindenhol beszélnek angolul, és sokkal...

4

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Étcsokoládé -   A nagy kakaótartalmú keserű csokoládék azonban még jót is tesznek edzés után: a csoki nem csak feldob, de a kognitív funkcióidat is kiélezi, tehát az...

4

A szűrővizsgálatok életeket menthetnek

Számos betegség csak a szűrővizsgálatok elvégzése után ismerhető fel időben, mert akár tünetek nélkül pusztítja testünket. Ha egy betegséget időben felismernek, akkor sokkal nagyobb...

4

4 tévhit a hasizomedzéssel kapcsolatban!

Ha folyamatosan végzel haspréseket, de valahogy mégsem akar izmosodni, feszesedni a hasizmod, akkor most eláruljuk mit rontottál el eddig! A következő 4 tévhitről talán senki sem tud,...

4

A bulgurról röviden

Ismerd meg te is a bulgurt, érdemes. Amióta megtudtam, hogy mennyire egészséges és mennyi vitamin van benne, azóta nagyon sokat fogyasztok belőle. Ajánlom neked is.

4

A lusta lányok diétája

Minden nő gyönyörű, egészséges, csinos szeretne lenni, ami nem kevés feladattal jár. Van azonban egy módszer, aminek segítségével könnyedén, fáradtság nélkül megszabadulhatsz a plusz kilóktól.

4

Ilyen a helyes testtartás az íróasztalnál

Napi 8 órában a számítógép előtt ülni elég megterhelő a szervezet számára. Ha munka közben is figyelsz a helyes...

4

5. nap - Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program

Elérkeztem a Dr. Steinberger 5 Napos Fitness Program végéhez, és most elmesélem a tapasztalataimat a léböjt kúrával kapcsolatban! Köszönöm, hogy velem tartottatok 5 napon át! Remélem, Ti...

4

Újra itt

Ha valakinek hiányérzete volt a blogomat illetően mostanság, az érzés jogos, valóban kihagytam egy heti bejegyzést. A fogyasztásomat úgy ahogy rögzítettem (alant látszik), de nem volt...

4

Ég veled úszógumi

Úszógumi. Így hívja a köznyelv az alhasi vonalban kialakuló zsírlerakódást. Többfajta hatásos és eredményes módszer is létezik az úszógumi eltüntetésére. Tudni kell azonban,...

4

A 8 leghizlalóbb nyári koktél!

Persze nyár van. Nem is vágyik másra az ember, mint egy jéghideg koktélra. De mielőtt kinyitod vidáman azt a kis rózsaszín esernyőt gondold át, és nézd meg figyelmesen melyik koktél...

4

A zsírpárnák ellenségei

Apró trükkök, véghezvihető változtatások az étrendedben a karcsú derékért.

4

Hát ez nem egy turbó diéta

Túúl normális ütemben fogyok. Heti 1 kg, semmi éhezéssel, csak és kizárólag nyers vegán kajákkal - de azt akkor eszem, amikor jólesik - némi testmozgással. Úgy gondoltam, napi 1...

4

Nagy Diéta ABC 1. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

4

Karácsonyi lakomák hízás nélkül

Szeretnéd elkerülni, hogy az ünnepek alatti nagy, közös étkezések után 2-3 kg plusszal indítsd az évet? Ne várd meg a nagy fogadalmakkal a januárt! Ha odafigyelsz rá, nem fogsz hízni...

4

Éjszakai falásroham ellen

Egész nap betartjuk kínkeservesen a diétát, koplalunk, éhezünk, sóvárgunk minden iránt, ami iránt nem kéne. Eltelik valahogyan a nap nagy része, este ránk tör a falásroham, és úgy...

4

Táplálékkiegészítők nőknek

A nők félnek tőle, vagy csak egyszerűen nem vesznek tudomást a táplálékkiegészítőkről. Tudd meg te is, hogy miért érdemes ezeket a készítményeket használnod!

4

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Ki ne szeretné a pizzát?! Gyorsan és könnyen el lehet készíteni, azonban nem minden esetben a legegészségesebb választás. Mutatunk neked pizzavariációkat, melyek kicsit másak, mint a...

4

2012 október 23. programok

Összegyűjtöttük neketek az országból a 2012. október 23.-ai porgramokat, eseményeket. Budapest, Győr, Miskolc, Székesfehérvár, Debrecen, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, Szolnok, Gödöllő, és...

4

2012. december 21. világvége? – A pólusváltás elmélete

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége egyik elmélete a pólusváltás. A Föld mágneses mezője folyamatosan gyengül, míg a naptevékenység erősödik, ebből...

4

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildi! Pulzusméréssel kapcsolatos kérdésben szeretném kikérni a véleményed, mert egy káosznak érzem most az egészet. Zsírégetés a célom... Régen mindig úgy edzettem, hogy hosszabb ideig közepes intenzitással 220-életkor *0,75 körül volt a pulzusom,

 Kedves Laura!   A káosz teljesen jogos, mert még a fitnesz szakmán belül is megoszlanak erről a vélemények. Leírom Neked, hogy a vendégeimnél mi vált be, és a saját...

4

Huszadik hete!

Eltelt a huszadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a huszadik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Ki érti ezt! Sokkal több minden...

4

Tedd könnyűvé a szénhidrátokban gazdag ételeket

Egy szénhidrát-imádó biztos nehéznek találja a laktató, szénhidráttal teli ételekről való lemondást, de vannak olyan módszerek, amelyekkel a magas szénhidráttartalmú ételeket...

4

Hangulatjavító ételek

Tegyél te is a rosszkedv ellen ételekkel! Bemutatjuk, hogy melyek azok az ételek, amik javítják a hangulatod!

4

Visszalépés (79,5 kg)

Szinte már úgy tűnt, hogy visszatérek a fogyókúrás étrendre. Csak aztán történt egy kis baleset. Születésnap, csütörtökön. Sütöttem tortát. Persze meg kellett kóstolnom. És mivel...

4

A ligetszépe olaj, az értékes csodaszer

Ismerd meg te is a ligetszépe olaj, a rendkívüli csodaszer hatásait, hiszen rengeteg területen hasznosíthatod!

4

Articsóka az egészség megőrzésére

Az articsóka egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, és már nemcsak dísznövényként tartják számon,...

4

Kalóriaszámláló tippek kezdő fogyókúrázóknak

Ha súlyt szeretnél veszteni vagy csak életmódot váltani, de nem tudod hogyan fogj hozzá, ezek a tippek eligazítanak majd a kalóriák világában!

4

Tanácsaink segítenek az allergia elleni harcban!

Itt a tavasz és itt van sajnos újra az allergiaszezon is! Manapság az emberek 70 százaléka küzd az allergiával, éppen ezért most elhoztam nektek a legjobb módszert, ami méregtelenít és az...

4

Az orvosok is meglepődtek-természetes gyógyír a rákra-RECEPTTEL!

“Nincs rá gyógymód!” Ez az a mondat, amit számos daganatos beteggel közöl az orvos. Volt egy férfi, aki nem hitt orvosának, szembeszállt a daganattal és meggyógyult.

4

Kövér kocablogosok... gratulálok

EGY HÓNAPJA ÍRTAM EZT A BEJEGYZÉST, DE MUSZÁJ ELŐRE SOROLNOM... Olvasom a blogokat... de csak 1-2 bejegyzés Olyan jó nektek, úgy irigyelek mindenkit, hogy egy nap alatt teljesítette...

4

7 feladat -7 perc edzés-a gyors zsírégetés érdekében

- Hetedik kör: Helyben futás           Közepes gyorsasággal fuss helyben 20 másodpercig Majd 20 másodperc...

4

Figyelmeztető jelek a kiszáradásra

A kiszáradás vagyis dehidratáltság, sokszor olyan tüneteket is tud produkálni, amiről nem is hittük volna hogy felelős lehet. Az ivás létfontosságú, és elengedhetetlen a szervezet épp működéséhez.

4

Fogyókúra - 8 titkos fegyver

 Fogyókúrás tippek - fogyókúrás élelmiszerek - szuper élelmiszerek

4

Fűvel táplált tejsavófehérje

Számtalan tejsavófehérjét lehet manapság kapni. Megkülönbözteti őket az ízük, tápértékük, összetevőjük. Mit szólnánk ahhoz, ha egy olyan fehérjét ihatnánk ami teljesen adalékmentes és egészséges?

4

Anchorage, az angolna

Egyszer régen egy fiatal férfi, vonzalmam egykori tárgya, egyéb, nem túl hízelgő közlések mellett úgy próbálta tudtomra adni, hogy a megjelenésem nem épp kellemes, hogy azt mondta,...

4

Étkezzünk szezonálisan!

Fontos hogy mindig a szezonnak megfelelően táplálkozzunk, hisz ezekben a szervezet által igényelt legtöbb vitamin, és tápérték. Frissen, saját idöjükben teremnek, mesterséges...

4

Egy tudományos fogyási módszer: a kavitációs kezelés

2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...

4

Eljött 2012, a tudat forradalma

 A 2012-es évet, a spirituálisan érzékeny "társadalom" már évek óta nagy izgalommal várja. Rengeteg misztérium és találgatás övezi és sokan a világvégét, vagy az "idõk" végét...

4

Túlélni az érzelmi analfabéták világában

Okosnak, intelligensnek, felvilágosultnak, mondhatni mindentudónak gondoljuk magunkat, de tény: nincs olyan iskola jelenleg, ami nemcsak az értelmi tudásunkat biztosítja, hanem az érzelmit...

4

Vegetáriánus testépítés

Izmot építeni, formálódni, fogyni épp úgy lehet vegetáriánus étrend mellett mint az állati eredetű étrenddel. Számos előnye és jótékony hatása van. A növényi fehérjék kiemelt...

4

10 dolog, ami teljes fitness harci díszbe vág Téged! Szerelkezz fel!:)

Elkapott a fitness őrület? Ezzel nincsen semmi baj! Sőt, nagyon jó útra léptél, mi csak segítünk benne! A most következő cikkünkben elmondjuk nektek, hogy mit kell felvenned, ha...

4

A depresszió tünetei

Figyelmeztető jelek, amiből arra következtethet, hogy Ön vagy ismerőse depresszióban szenved. Kérjen segítséget, ha az alábbi tünetek legalább két héten keresztül fennállnak!

4

Így csökkentsd a koleszterinszintedet!

 A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...

4

Házi granola recept

Készítsd el Te is házilag a granolát és ne a boltból vedd, hiszen ki tudja, hogy még miket raknak bele. Ezért összeállítottuk Neked a receptet, ami egyszerű és szuperfinom.

4

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Gránátalma juice -   Édes és csípős, de rendkívül finom a tiszta gránátalma leve, ami egy nagyszerű energiabomba, illetve kiváló alapanyag különböző juice-ok...

4

A gyaloglás fél egészség

Ma és holnap van a Világ Gyalogló Nap, ezért gondoltam érdemes többet megtudni arról, vajon mire is jó a gyaloglás és milyen hatással van a szervezetünkre. Mindezek mellett, ha már most...

4

Különleges koncertélmény holnap a MÜPÁ-ban! - ROBERTO FONSECA ‘YO’

Roberto Fonseca 'Yo' (spanyolul, Én) lemezbemutató, latin jazz koncertje, melyben az afro-kubai ritmusok összefonódnak a mágikus afrikai zenével és hangszerekkel együtt, igazán...

4

A terhesség alatti torna!

Mozogj te is terhesség alatt, ne hagyd abba ilyenkor sem a sportolást. A várandósság nem betegség, hanem áldott állapot! Régen az a tévhit élt, hogy a kismama a 9 hónapot ágyban,...

4

15. Kékes csúcsfutás

Táv: 11.6 km Szintkülönbség: 671 m Versenyközpont: Mátrafüred, sportpálya Rajt: Mátrafüred, Volánbusz állomás előtt a 24-es úton Cél: Kékestető Útvonal: Mátrafüred -...

4

7 hizlaló csapda

Mikor vagyunk a legrafináltabbak? Amikor saját magunkat csapjuk be a fogyókúra alatt. Ám nincs szükség több csalásra, hiszen van megoldás arra, hogy olykor könnyítsünk a diétán!

4

Tojást és sovány húst ajánlanak kolintartalmuk miatt a várandós nőknek

Évtizedekkel később csökkentheti az utódnál a magas vérnyomás és a mentális problémák kockázatát, ha a várandós nő elegendő kolint fogyaszt, például tojás vagy sovány hús...

4

Gyógyír a kaptárból

Kevés édesebb dolgot ismerünk, mint a méz, mely nem csak táplálékunk, hanem egyik fontos vitaminforrásunk is. Csodálhatjuk a méheket, hogy ilyen vitaminkoktél készítésére képesek.

4

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Úszás - Egy 500 úszó részvételével készült vizsgálat kimutatta, hogy a klór következtében 66 százalékuk szenvedett fogkárosodásban. A klór befolyásolja a víz pH-értékét,...

4

Pilates

Olyan fitness módszer, amely ízületkímélő és sok fájdalom forrását szünteti meg. Ha nem szeretsz ugrálni, unalmas és megerőltető gyakorlatokat végezni, a Pilates neked való. 

4

A férfiak 43 éves korukra nőnek fel, a nők 11 évvel előbb

A férfiak 43 éves korukra érnek felnőtté, 11 évvel később, mint a nők egy brit felmérés szerint. A felmérés Nagy-Britanniában készült a Nickelodeon tévécsatorna...

4

Szájszag ellen természetesen

Petrezselyem - Egy üzleti ebéd vagy romantikus vacsora után rágcsáld el a tányéron maradt petrezselymet. A növény gazdag klorofillban, amely baktériumölő tulajdonságának...

4

Magvas tönkölybúza kenyér

A hozzávalókat a víz és az olaj kivételével egy tálban szárazon elkeverem, majd hozzáadom az olajat és annyi langyos vizet, amennyivel jól gyúrható lesz a tészta (kb. 2- 2,5 dl). Jól...

4

Paradicsom: zöldség vagy gyümölcs?

Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes továbbolvasnod!

4

A legjobb antidepresszáns: a mozgás

Tudjuk, hogy minél stresszesebb az ember annál fáradtabbnak, nyűgösebbnek érzi magát, ilyenkor pedig az utolsó dolog, ami eszünkbe jut az a mozgás. De ne hagyd magad! Próbáld...

4

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...

4

Kiket fenyeget a sportszindróma?

Az intenzíven sportoló lányoknál fellép egy betegségegyüttes kialakulásának veszélye amit a női sportolók hármas szindrómájának hívunk. Ez a következő tüneteket foglalja...

4

Nem tudsz megválni a péksüteményektől, de szeretnél egészségesen élni? Íme, néhány szuper alternatíva!

Ha Te is szereted a péksüteményeket és nem tudsz róluk lemondani, akkor egy cipőben járunk. Az egészséges életmódba sajnos nem fér bele a rendszeres péksütemény fogyasztás. Épp...

4

Chili diéta – Tűzbe hoz!

A chili az étrend módosítása nélkül is fogyaszt. Hogy hogyan? Most megtudhatod!

4

105/80

28 évesen döntöttem el, hogy elég a túlsúlyból, s nekiláttam átrendezni magamat. Először is úgy kezdtem neki a kúrának, hogy az első hetekben elhagytam az addigi fölösleges...

4

Természetes görcsoldók

GYÖMBÉR - Ha rendszeresen fogyasztasz gyömbérteát, nemcsak a görcsöket enyhítheted, de a menstruációd is szabályosabbá válhat. A növényben található olajok jól oldják a görcsöket,...

4

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Terhesség - Sokan nem akarják elhinni, de az anyaság valóban elronthatja a fogakat. Az állapotos nők 50 százalékában kialakul gingivitisz, vagyis fogínygyulladás. Az állapotot...

4

Természetes gombaölők

Normális körülmények között ez a gomba más baktériumokkal és gombákkal együtt egészséges egyensúlyban él a szervezetben. Ha azonban meggyengül az immunrendszer, megnő az...

4

Ki korán kel, aranyat lel?

Ezt a közmondást már mindenki ismeri, de vajon a mögötte meghúzódó igazságok is ilyen ismertek? Tudományos kutatások vizsgálták, hogy a korán kelés mennyire hat pozitívan a szervezetre, és a lélekre.

4

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Citrom - Bár a szakértők szerint elsősorban a zöldségek ajánlottak, ha lúgosítani szeretnéd a szervezetedet, viszont a citromot bátran fogyaszthatod. Mivel viszonylag alacsony a...

4

Nem létezik helyi fogyás!!!

1. gyakorlat -   Helybenfutás (vagy ugrókötelezés) magastérdemeléssel 

4

akarat kerdese

Sziasztok! En is megosztom veletek a sztorimat. Ne haragudjatok nincs ekezet a billenytuzeten ezrt azt kepzeljetek oda :). Szoval kezdjunk bele.Jelenleg 22 eves vagyok es eloszor 17 evesen kezdtem el...

4

A sporttáplálkozás irányelvei

A sporttáplálkozás nem más, mint az élsportolóknak, edzett szabadidő sportolóknak javasolt étkezésbeli és folyadékpótlásbeli ajánlások összessége, amely lényegét tekintve nem...

4

Együnk görögdinnyét!

A görögdinnye szezonja hagyományosan július elejétől szeptember elejéig tart, de ma már a későn érő típusoknak köszönhetően az ősz első hónapjában is élvezheted az ízét....

4

Ennyi csodát alkothatsz egy avokádóból!

Hát ma csudát csináltam! Megint. Ugyanis Anya vett nekem pár napja meglepinek egy orbitálisan nagy avokádót, de azt a fajtát, ami kincset ér. Úgy örültem neki! Vártam is...

4

IV. Civil Fórum

A rendezvény időpontja: 2013. május 4., szombat Helyszíne: Fonó Budai Zeneház (1116 Budapest, Sztregova u. 3.)   9.00–10.15 Regisztráció 10.15–10.30 Megnyitó Reichardt...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Csipkebogyó - C-vitamin -   Sokan gondolják, hogy az immunrendszer őrének legbiztosabb forrásai a citrusfélék. A 100 g friss csipkebogyóhús 400 mg C-vitamint tartalmaz - ami a...

4

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti

A testsúlycsökkentés mellett az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak más jó hatásuk is van az egészségre – állítják a Duke Egyetem kutatói.  

4

Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés

Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés, mint teremben - állítják a skóciai Glasgow Egyetem kutatói.

4

Egy vidéki lány naplója!

“Vannak, akik inkább a szívükre hallgatnak, és nem arra, amit mások diktálnak. Ritkán találkozni ilyen emberekkel, de ők azok, akik emlékeztetnek arra, hogy ha elindultál az...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Oldalt alkartámasz a medicinlabdán vagy kartámasz a padlón Végezz oldalsó lábemelést a kép szerint 10 mp pihenés után végezd el a másik oldalon is

4

A sikeres diéta kulcsa nem az akaraterő, hanem az egyszerű szabályok

Sokan gondolják úgy, hogy az év végi ünnepeket szinte menetrendszerűen követő diéta sikere kizárólag az elhatározáson és az akaraterőn múlik. Bár ezek is számítanak, egy új...

4

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Oldalfekvésben vagy, lábaid között a labda Támaszd ki magad, nehogy eldőlj. Oldalirányba végezz emeléseket A 10 mp pihenő után a másik oldaladon is végezd el

4

A fizikai aktivitás szerepe az életünkben

A fizikai aktivitás „bármiféle izom összehúzódáshoz társuló testmozgás, amely az energiaráfordítást a nyugalmi szint fölé emeli.” Fő tényezőként összefügg az...

4

Mellizomedzés nőknek

A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered...

4

Hasznos tanácsok fogápoláshoz

Nem lehet elégszer ismételni, hogy már gyermekkorban meg kell tanulni a helyes fogmosási technikát, hiszen ezt egy életen át alkalmaznunk kell. A szakszerű fogmosás számos bajt megelőz,...

4

A körmeid árulkodnak rólad

Kezeid és körmeid állandóan szem előtt vannak, ezért fontos odafigyelni, hogy mindig szép és ápolt legyen a megjelenésük. Az első benyomásnál rendkívül sokat számít, hogy milyen...

4

Nemzeti Vágta 2013.

  Az ország vágtája - A Nemzeti Vágta   Magyarország valódi gyökereinek és egyik legismertebb hagyományának ápolása a Nemzeti Vágta, hiszen jóval több mint egy évezred,...

4

Óvatosan az internetes ételrendeléssel!

Nagyon kényelmesnek tűnik: nem kell sorban állni, végtelen sok lehetőség közül tudunk választani, és senki sem lát minket. Nem meglepő hát, hogy az interneten bátrabban - és...

4

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Tojás - H-vitamin -   A H-vitamin - más néven niacin - a bőrszövet védelmi vitaminja. Nélkülözhetetlen a zsírok és a szénhidrátok feldolgozásához, szerepe van az...

4

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!

Az első bevezető cikkben  tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...

4

A hajdináról röviden

A hajdinát általában gyógynövényként alkalmazták, már a középkorban is ismerték, szinte minden konyhában megtalálható volt. A 21. században jött újra divatba, köszönhetően a...

4

Béltisztító növények, természetes megoldások

A lelassult anyagcsere-folyamatok hátterében legtöbbször mozgásszegény életmód, illetve az emésztőrendszerben megrekedt salakanyagok állnak. Próbáld ki az alábbi gyógynövényeket,...

4

Előzd meg a náthát és megfázást!

Az ősz beköszöntével tömegesen jelennek meg a náthás, megfázásos tünetek. Az egyre hidegebb, esősebb, szelesebb, nedvesebb időjárás miatt az emberek többsége  inkább otthon...

4

Szájszag ellen természetesen

Citrom - A citrusfélék serkentik a nyálmirigyek működését, ezzel pedig frissebbé teszik a leheletet. Ráadásul az íny épségéhez feltétlenül szükség van C-vitaminra is, mert segíti...

4

Tojással töltött paradicsom

Melegítsd előa  sütőt 190 fokra 1. Vágd le a paradicsomok tetejét, majd kanalazd ki a belsejét 2. A tepsit béleld ki sütőpapírral és tedd rá a paradicsomokat 3. 1 teáskanál...

4

Táplálkozással a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A férfiak korai halálozásáért gyakran szív- és érrendszeri betegségek okolhatók Magyarországon. Szerencsére megfelelő táplálkozással, illetve rendszeres mozgással sokat tehetsz a...

4

Itt a cseresznye szezon!

  Az évnek ebben a szakaszában lehet csak igazán élvezni a finom hazai cseresznye íz világát. Ne hagyd ki te sem a cseresznyeszezont! Az mellett, hogy finom és egészséges...

4

Epres mandulakrém torta

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Törd össze a kekszet, turmixszal, míg össze nem morzsolódik. Add hozzá a cukrot, olvasztott vajat, vizet, majd krémesre turmixold össze. Tedd a...

4

A nyers Aloe vera lé hatásai

Hihetetlen, hogy mennyi fantasztikus hatása van az Aloe verának, nem véletlenül használják már ősidők óta. A legtöbb ember azonban nem tudja, hogy a nyers Aloe vera lé is számos...

4

Popsiformálás

Mielőtt eszeveszett módon belekezdenél a popsi és comb formálásba, érdemes átfutnod az alapokat. Mint minden, ez a terület sem egy darab izomból áll, így értelemszerűen nem is csak...

4

A mesebeli kisváros: Baden bei Wien

Baden bei Wien közelsége miatt az egyik legjobb ár-érték arányú helyszíne a kirándulásoknak és nyaralásoknak egyaránt. Baden bei Wien Bécstől 26 km-rel délre található és kb. 33...

4

Sportágspecifikus edzés

12 gyönyörű, kihívásokkal teli évet töltöttem versenysporttal Cegléden kézilabda sportágban. Ennek köszönhetően megtanultam csapatban működni, küzdeni, megalapozta a...

4

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Szalonna, sonka és kolbász -   A feldolgozott húsok tele vannak nitráttal, melyek elősegítik a rákos megbetegedést. Egy neves rákkutatással foglalkozó intézmény, közzé tette...

4

„Nekem erőt adott a fogyáshoz!”

Az orvosi segítséget választotta, és ezáltal már 11 kilótól szabadult meg Szilvi, a 26 éves, 3 gyermekes családanya, a Könnyenfogyok Verseny győztese. Sikeréhez nagyban hozzájárultak a...

4

12 érv a nordic walking mellett

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyel átformálhatod az alakod. Hozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés....

4

Házi gyógymódok felfázásra

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek...

4

Az edzés fontossága

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...

4

A fiatalság titka: Callanetics

Próbálkoztál minden fajta sporttal, de egyik se tetszett? Túl drága volt vagy épp nem hatékony? Nem tudtad megvenni a szükséges eszközöket és inkább hagytad? Ha Te is ebbe a csoportba...

4

Az egészséges csokoládé

Létezik olyan csokoládé, ami nem vezet súlygyarapodáshoz, sőt kimondottan egészséges a napi fogyasztása. Kutatások, tesztek igazolták, hogy bizonyos csokoládé fajták mértékletes...

4

Bőrsimító jógagyakorlatok

Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...

4

Miért jó illetve miért nem jó nekünk a kókuszzsír?

A kókuszdió húsából nyerhető a manapság egyre népszerűbb kókuszzsír! A kókuszolaj 92%-ban telített zsírsavakat tartalmaz, amik jól bírják a hőt, így sütéshez is...

4

I. CrossFit Invitational: USA vs Európa összefoglaló

Nemrég került megrendezésre az első CrossFit Invitational, melyben az USA és Európa legjobb crossfitesei mérkőztek meg egymással. A versenyzők fej fej mellett haladva teljesítették a...

4

Tovább tartanak ki egymás mellett a házasok Németországban

Csaknem 5 százalékkal csökkent a válások száma tavaly Németországban, a házasságok átlagos időtartama pedig növekedett.  

4

A xilit egészségvédő hatásai

Xylitol, xilit, nyírfacukor. Mind a három elnevezés ugyanazt az anyagot jelöli. Ez a növényből kivont, ötatomos cukoralkohol, ami egy  Napóleon óta ismert természetes...

4

A gyulladáscsökkentő kurkuma

  A kurkumát Indiában és Kínában több mint ezer éve alkalmazzák, mind a gasztronómiában, és mind a gyógyászatban. A currypor fő alkotóeleme, de önállóan is alkalmazzák...

4

Zöldséget is, Anyu!

Világszerte egyre több gyermeket foglalkoztat a helyes táplálkozás és az egészségtudatos életmód kérdése. Szerencsére sokan közülük nem állnak meg a puszta érdeklődésnél és a...

4

Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat

Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének...

4

Május 31. – Dohányzásmentes világnap

  Korunk egyik igen ártalmas készítménye a cigi. Könnyen függővé, szenvedélybeteggé tesz bárkit, aki kezébe veszi. A szervezetet, különösen a tüdőt tönkre teszi, de mivel...

4

A kopaszodásról

  A hajhullás természetes folyamat, mindennap veszítünk el hajszálakat, sőt az évnek egyes időszakaiban fokozottan hullhat a hajunk. Kezelendő, krónikus hajhullásról akkor...

4

Cickafark a gyógyulásért!

A cickafark egy úton útfélen virágzó gyógynövény, mely sok egyéb nagyszerű tulajdonsága mellett, főként nőgyógyászati és menstruációs problémákra való jótékony hatásáról...

4

Fogyasztás Csokoládé Shake-el! Holnap Indul!

Óriási lehetőséget kaptunk azzal, hogy aug. 29-én hétfőn este 19 órakor bárki meghallgathatja az első magyarországi fogyasztó csoport indító tréningjét, oktatását. Itt sok mindent...

4

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld turmix -   Tedd a diétádat még zöldebbé, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Készíts finom turmixot a kedvenceidből, például spenótból, kelkáposztából,...

4

Felejtsd el a reggeli nyakfájást!

Te is ébredtél már nyakfájással? Nem túl kellemes érzés így indítani a napot, de szerencsére van rá megoldás. 

4

Motiváló fényképnapló az eredményes fogyáshoz

A fényképnapló egy olyan motiváló eszköz, ami vizuálisan szemlélteti a változásokat, amin átmentünk. Nemcsak egy előtte és utána képről van szó, hanem az eredményeink nyomon...

4

Fertőző a stressz

A körülöttünk élő emberek stresszhelyzetre adott reakciói – nevezetesen, hogy pozitívan vagy negatívan válaszolnak rájuk – meghatározhatják a saját gondolkodásunkat,...

4

Borban az igazság, mustban az egészség!

A szüret egyik elengedhetetlen velejárója a must, amely valószínűleg sokunk kedvenc itala októberben. Nem csak íze és a szüreti hangulat szeretete miatt érdemes azonban fogyasztanunk,...

4

Pici lépések a tökéletes naphoz

Mindenki vágyik a tökéletes napra. Amikor minden rendben van. Amikor az előre eltervezett napba nem jönnek váratlan események, amikor az előre eltervezett étrendhez sikeresen tartjuk...

4

Sport és táplálkozás - izmok és csontok

  A sikeres súlykontrollért leghatékonyabban a megfelelő mozgással és táplálkozással tehetünk, hiszen a táplálkozás és a teljesítmény viszonya szorosan összefügg.  

4

Csipkebogyó, a legjobb vitaminforrás

Hazánkban a legkönnyebben és a legtöbb helyen található gyógynövény. Rengeteg olyan vitamint tartalmaz, amely az emberi szervezet számára fontos. Házilag is könnyen készíthetünk...

4

Aputested van? Akkor utánad bomlanak a nők!

Nagyon úgy néz ki, hogy az  "aputest" vagy "dadbod"  lett 2015 új szava. Egy 19 éves lány internetes magazinban megjelent írása futótűzként terjed az...

3

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Mikróban elkészített reggeli melegszendvicsek -    Vannak egészséges lehetőségek is, de ugyanígy megvannak, azok is, amik tele vannak tartósítószerrel és...

3

Influenza megelőzés

Influenza megelőzése   Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...

3

Melegíts be edzés előtt !

  A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág...

3

3. hét

    Ismét egy hét minusz. És őszintén bevallva remekül érzem magam.     Hogy miért is érzem magam remekül, hát azért mert ez aztán egy sikerrel zárul hét...

3

Makrobiotikus diéta: OSHAWA diéta

Az Oshawa kúra jótékony hatásai: a vitális erő megnövekedését, a bőrbetegségek visszahúzódását, a testi, lelki megfiatalodás érzését, az önbizalmunk megerősödését, a...

3

Holisztikus fitnesz

A legtöbben valahol mélyen belül sejtjük, hogy a fitnesz sokkal többről szól, mint súlyzózásról és a lapos has öröméről. Talán ezért is vagyunk felháborodva mi, akiknek élete...

3

Hasizom edzés szülés után?

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is,...

3

Itt a legjobb tavaszi fogyókúrás módszer!

Szeretnéd tudni, mi kell Neked és a testednek ahhoz, hogy újra harmóniába kerülj magaddal?  Szeretnél elégedetten tükörbe nézni? Újra karcsúnak, egészségesnek és boldognak érezni...

3

A méret a lényeg!

A divattervezők előrukkoltak a legújabb táskatrendekkel. A feltűnő és különleges váll- és kézitáskák tökéletes kiegészítői a hétköznapi szetteknek, hiszen a hírnévvel együtt...

3

Egy csendes gyilkos nyomában - még mindig nem akarsz váltani?

Ha szeretnénk megőrizni saját, illetve családunk egészségét, akkor első körben változtatnunk kell a cukorfogyasztáson. Sajnos az emberek nem fektetnek elég hangsúlyt erre a...

3

10 dolog hogy boldogabbak legyünk

Hogy milyen boldogok is vagyunk igazán? Ha életünk tökéletesítésre szorul ezen a téren, akkor íme néhány jó tanács.Ha érezte már, hogy élete elvesztegetett idő és az esőcseppes...

3

Így eddz kisgyerekkel! – 5 tipp anyukáknak

Nem lehet kifogás semmi, az sem, hogy gyermeked van, hidd el, hogy másnak is van gyereke, nem is egy, mégis képes odafigyelni magára, el tud járni edzeni vagy éppen otthon végzi a...

3

Egy szakértő tanácsai a sikeres diétához

A siker kulcsa sokszor a részletekben rejlik. Ebben a cikkben szeretnék segíteni Neked abban, hogyan teheted még hatékonyabbá a diétádat, és mik azok az apró trükkök melyeket alkalmazva te...

3

A kezdetektől...

Akkor amikor egyedül maradtam, elhízva, kövéren, úgy éreztem mindenki szánalmat érez irántam és kiszolgáltatott vagyok a körülöttem élők számára. Nagyon rossz hónapok voltak az...

3

Eddz te is reggel - elmondom, miért!

A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...

3

Elég napi 20 perc a tökéletes eredményért!

Már március van, összesen 2 hónap van még a nyárig, ha minden jól megy és nem fog hó esni áprilisban…Szóval itt az ideje, hogy végre elkezdj mozogni, állj fel a fotelból és...

3

Szakszótár - Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos, utánmozgásokkal végzett gimnasztikai gyakorlatokkal. E gyakorlatok célja az egyes ízületek...

3

A lassú növekedés meghosszabbítja az életünket?

  Új kutatások arra vonatkozóan vizsgálták a növekedési folyamatokat, hogy milyen hatással vannak az élettartamra. A kísérletet ugyan halak között végezték, de minden jel...

3

Párosítsd az élelmiszereket!

Nem csak az a fontos, hogy milyen táplálékokat jutattasz be a szervezetedbe, hanem az is, hogy mikkel és hogyan kombinálod azokat. Különböző élelmiszerek párosítása erősítheti egymás...

3

Csökkenthető a gyomorrák kockázata!

 A növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható flavonoidok fogyasztása kapcsolatban lehet nőknél a gyomorrák alacsonyabb kockázatával, állapították meg spanyol kutatók egy...

3

Az egészség ára

A betegség nem olcsó mulatság: a gyógyszerek, a kórházi ellátás, a munkából való kiesés az államnak és az egyénnek is sok pénzébe kerül. Az is világos, hogy az egészség a legfőbb...

3

Az edzés 7 alapszabálya

Sok energiát és időt beleölünk az edzésbe, mégsem látjuk a változást. Valamit rosszul csinálhatunk. Ezt a hét alapvető tényt, be kell tartanunk, hogy eredményesek legyünk.

3

Ennyit kell futnod egy bűnös élvezet után! – Elrettentő fotók!

Elképesztő fotókra bukkantunk, amitől nekünk is elállt a szavunk. Ha ezeket megnézed, garantáltan elmegy a kedved a bűnözéstől!

3

Hogyan válhatsz jó futóvá?

A futás jótékony hatásainak köszönhetően nagyon népszerű mozgásforma, és nagyon költségkímélő is, hiszen futni szinte bármikor elmehetsz, nem kell hozzá edzőterem.  

3

Fogyj cukorral! Igen, jól látod!

Lehetséges? Cukorral fogyni? Igen, viszont nem akármelyik cukor alkalmas erre.  A nyírfacukorról beszélünk, mely számos egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír és a...

3

Vigyázz a déli gyümölcsökkel, mérgező lehet a héja!

Lúgosító ételek - Citrom - - A citrom - bár savanyú az íze - a szervezetet lúgosítja, segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában Fogyasztása reggel, éhgyomorra javasolt: 2 dl langyos...

3

Ezt a három dolgot kell megtenned, hogy legyőzd az allergiát

Ezzel a három módszerrel te is könnyedén legyőzheted az allergiát, ami rendkívül sok ember életét megkeseríti.

3

A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra

Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig...

3

Lúgosító ételek

Lúgosító ételek - Citrom - - A citrom - bár savanyú az íze - a szervezetet lúgosítja, segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában Fogyasztása reggel, éhgyomorra javasolt: 2 dl langyos...

3

Edzés kismamáknak: legyél fitt és egészséges a terhesség alatt is

A sportos kismamák fejében sokszor megfordul a kérdés: Vajon a terhesség alatt is folytathatom az edzéseket? Ez nem kétséges, sőt ajánlott is, azonban nem mindegy hogyan sportolsz a 9 hónap...

3

Koffein - szükség van rá a sportban és a hétköznapi életben?

Számos kultúra nagy figyelmet szentel a koffeintartalmú ételeknek és italoknak. A koffein egyike a legjobban tanulmányozott összetevőknek. Mi is megnéztük, milyen hatással van a sportra,...

3

Szakszótár - nyírfacukor

    Mi is az a nyírfacukor   A nyírfacukor egy fehér,édes, kristályos szénhidrát. Egy természetes cukorféle, melyete redetileg nagy tömegben a nyírfából vontak ki...

3

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a földön, a lábadat tedd föl egy medicinlabdára vagy valamilyen magaslatra.  Ülj föl, majd lassan dőlj vissza a padlóra

3

Ha igazán jó, egészséges desszertre vágysz

Az utóbbi évtizedekben a táplálkozás teljesen megváltozott, az embereknek egyre kevesebb az ideje, így olykor körülményesnek tekintik az egészséges táplálkozást, ezért inkább...

3

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra!

Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. Ez azonban gyakran talán még...

3

Ezért nem voltak nagyszüleink ételallergiásak

Volt a nagyszüleidnek ételallergiája? Az én nagyszüleimnek biztosan nem. Az ételallergia terjedő járványának rideg összehasonlítása minden generációval egyre rosszabb képet mutat.  

3

Influenza megelőzés

Influenza megelőzése   Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...

3

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

3. gyakorlat -   Helyezkedj el csípőszélességben guggoló pozícióba és a tenyereddel érintsd meg a padlót. Ez lesz a kiinduló helyzeted.  Innen ugorj hátra fekvőtámasz...

3

Új edzésmódszer időhiányban szenvedőknek

Kifogyhatnak kifogásaikból azok, akik időhiányra hivatkozva nem edzették testüket, mert szakértők szerint a rövid, intenzív terhelések sorozata még hatékonyabb is, mint a hagyományos tréningek.

3

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

3

Nagy Diéta ABC 2. rész

Most megtudhatsz mindent a diétázásról, hat részes sorozatunkból. A Nagy Diéta ABC tartalmazza mindazokat a fogalmakat, amelyekkel tisztában kell lenned a hatékony és sikeres diéta...

3

Készíts bokasúlyt házilag!

A bokasúly vagy más néven lábsúly vagy éppen kézsúly egy egyszerű eszköz arra, hogy hatékonyabban erősítsd vele izomzatod, legyen szó láb – fenék – kar...

3

Íme a legfinomabb természetes és egészséges cukor

A természetben előforduló finom és egészséges édesítők szervezetünkre ható jótékony tulajdonságai a finomított, mesterséges, gyártott cukorhelyettesítőkkel szemben.

3

A meditáció fontossága a mindennapokban

  A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet.  Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az...

3

A köményről

A köménymag számos ételünk alapvető fűszere és általában a legnépszerűbb fűszerek közé tartozik a magyar konyhában. De nem csak ezért szeretjük, hanem azért is, mert számos, az...

3

Itt a zöldbabszezon!

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. Most edd, míg szezonja van és nem kell a fagyasztott verzióhoz nyúlni. Élvezd ki frissen és készíts belőle finomságokat!

3

Újabb kutatás - Fogyaszt a szőlőlé?

A szőlőlé újonnan fölfedezett alkotó eleme gátolja a zsírsejtek kifejlődését, amivel megelőzi az elhízást - állapították meg amerikai kutatók.

3

Az alábecsült zeller

A zeller az egyik legősibb népi gyógy- és fűszernövény, mely számos jótékony tulajdonsága ellenére, manapság elhanyagolnak a háztartások.   

3

Sütőtök diéta!

Az alábbi diétát megéri kipróbálni azoknak is, akik esetleg nem hisznek benne, hiszen ártani nem ártunk, sőt értékes tápanyagokkal töltjük fel a szervezetünk. Tapasztalatok szerint...

3

Day6

 A tegnapi napom is jól alakult annak ellenére, hogy legalább 5 ponton komoly esély nyílt rá, hogy elbukjak. Mindenki összeesküdött ellenem :/   Először is reggel arra mentem be...

3

Teremtő önismeret

SZERETET. Az érzés, amitől függ egész életünk és amiért létezünk. Minden, ami történik velünk, a szeretetenergiák minőségének függvénye. Életünk célja, hogy az önismeret...

3

A szénhidrátok fontosak szervezetünk számára.

A szénhidrátok a növények által, fotoszintézis során termelt, szén, oxigén és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, amelyek szervezetünk nélkülözhetetlen tápanyagai a fehérjék...

3

Irány a fitness terem!

Hát kérem, egy-egy nyaralás, feltöltő pár nap ki tudja lendíteni az embert minden holtpontról. Augusztus végén vizitúrázni voltunk, napi 3-6 óra evezés, a természet csöndje, az...

3

Ezeket edd, hogy csökkentsd a menstruációs görcsöket!

A hölgyeknek nem kell beszélnem a menstruációs görcsök kínzó fájdalmáról. Van, akinek erősebb a fájdalom és vannak a szerencsésebbek, akiknek enyhébb vagy csak időszakos. Most...

3

Ezért fogyassz banánt!

A tél közeledtével egyre nagyobb teret hódítanak a déli gyümölcsök. A tél legnépszerűbb gyümölcsei a narancs, mandarin, gránátalma, grapefruit, kivi és természetesen a banán....

3

Kezdd a napot reggelivel!

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a reggeli mennyire fontos részét képezi a napi étkezéseknek. Talán az egyik legjelentősebb szerep hárul a reggelire, hiszen képes feltölteni a...

3

Hótalpas túra az Alacsony-Tátrában

Aki szeret túrázni, az tisztában van a túrázás kihívásaival és szépségeivel, a szükséges kellékekkel és a természet gyönyörű látványosságaival. Gyönyörű, zöld erdőket,...

3

Ironlady me...

Eljátszadozom a gondolattal, hogy ha már ennyire rákattantam  a testmozgásra  (=mindennapossá vált min.2 óra sport) mi lenne, ha nem állnék meg itt, hanem a fogyókúrán túl, és...

3

44-46. nap

 2011-06-25 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos kávé (13,25) - 16 g sajtkrémes fornetti (59,69), 16 g tepertős fornetti (65,28) 124,97...

3

Szájszag ellen természetesen

Menta - A borsmenta illóolaja számtalan cukorkának és rágóguminak az alapanyaga. Ez talán a legismertebb leheletfrissítő gyógynövény. A friss leveleket rágcsálhatod bátran, de...

3

Szeretnél megszabadulni a függőségektől? Mutatunk neked egy terméket, ami neked is segíthet függőségeid megszabadulásától!

Szeretnél megszabadulni a függőségektől? Legyen az a dohányzás, a pszichoaktív szerek, vagy éppen az alkohol túlzott fogyasztása. Mutatunk neked egy terméket, ami neked is segíthet...

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrom - Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely meggyorsítja a zsírégetést. A citrom az egyik leghatásosabb vírusölő. Koleszterincsökkentő és vízhajtó hatása szintén jelentős.

3

96. nap

 2011-08-16 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 pezsgőtabletta (9), 1,5 dl citromos sör (60), 1 tejeskávé (25) - zöldséges tükörtojás (76 g tojásfehérje – 43,32, 35...

3

Az eper és az áfonya csökkentheti a nők infarktuskockázatát

Egy amerikai tanulmány szerint az eper és az áfonya akár harmadával csökkentheti a nők infarktuskockázatát. Minden bizonnyal az...

3

CrossFitters: Lance Mosley

 Lance Mosley igazi egyénisége a crossfit-nek. Olyanannyira, hogy egy saját crossfit stílus is kötődik a nevéhez. A következő sorokban róla, egy igazi elit atlétáról olvashattok! 

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrom - Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely meggyorsítja a zsírégetést. A citrom az egyik leghatásosabb vírusölő. Koleszterincsökkentő és vízhajtó hatása szintén jelentős.

3

10/4

4:A tojás egészségtelen: Ahogy megnövekszik a koleszterinszintünk, a tojást máris kiemeljük a napi étrendből. Talán azért, mert kevesen tudjuk: "A tojásból származó koleszterin nem...

3

"Mérlegen a valóság" avagy 6 kilóval könnyebben

Még nem is voltam teljesen ébren ma reggel, amikor már a fejemben volt a gondolat, hogy ma van a „nagy nap”, ma állok mérlegre először a fogyókúrám kezdete óta. Mikor ránehezedtem az...

3

Erősödik a pollenterhelés

A héten kedden és szerdán kissé csökkent, csütörtök óta ismét erősödik a pollenterhelés - közölte az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat .

3

Ez a leves sokkal hatékonyabb, mint a legtöbb antibiotikum

Egy washingtoni egyetem kutatói áldásukat adták egy levesre amiben a hatóanyagok 100-szor hatékonyabbak, mint az antibiotikumokban. Ebben a cikkben megadjuk most önöknek ennek a levesnek a...

3

Dr. Lenkei és rajongói

 Dr Lenkei vitaminok jegyzetem   Korábban írtam Dr. Lenkei vitaminokról egy bejegyzést. Az egyik leginkább kommentelt bejegyzésem, ami leginkább Dr. Lenkei marketing gépezetének...

3

Magyarország gyógyító erővel rendelkező helyei

Már évezredekkel ezelőtt hittek abban, hogy a földfelszínt szemmel nem látható energiák hálózzák be, amelyek mágneses energiát képeznek. Ezeken a helyeken templomokat emeltek, de sok...

3

Mit ér a nyár biciklizés nélkül? Szerintünk nem sokat! Ezért adunk pár tippet, a biztonságos tárolásra.

Az elmúlt egy évben elhatároztam, hogy egészségesebben fogok élni, ennek örömére vásároltam egy biciklit, mondván legalább a munkába járás során elkezdhetem a testmozgást…...

3

Szájszag ellen természetesen

Ánizs - A medvecukorhoz hasonló ízű aromás fűszernövény elpusztítja a nyelven tenyésző baktériumokat. Rágcsálj bátran ánizsmagokat!

3

Megtalálták a rák valódi okát

Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai klinikavezető orvosa volt, ahol többi kollégájával együtt a daganatos betegeket a hagyományos módon kezelte, mely többé-kevésbé...

3

Szakszótár - Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész Európában, Ázsiában, Afrikában és Észak-Amerikában őshonos. Szántóföldeken, töltéseken,...

3

Megtanítunk meditálni! Hidd el, működik!

A mindennapos zűrök, feszültségek mellett hasznos lehet a meditáció. Hogy miért? Mert egy kicsit lelassulsz, befelé tudsz figyelni, enyhítheted a stresszt, javíthatod a kreativitásod és a...

3

Szakszótár - Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a Földközi-tengertől Dél-Afrikáig mindenhol megtalálható. Manapság már Európában is igen elterjed,...

3

Edd magad boldogra!

Rossz napod van, túl sok a stressz, sok a meló, összekaptál a pároddal és úgy érzed, feltétlenül nassolnod kell valamit, hogy elűzd az idegességet? Semmi gond, egyél bátran. Nem mindegy...

3

5 bizarr dolog, amit az edzés tesz a testeddel

Edzéssel beindíthatod a fogyásodat, javíthatod a keringésedet, a hangulatodat, gyorsul az anyagcseréd és izmosodsz. Mindezek mellett azonban biztos tapasztalsz néhány mellékhatást is....

3

Update módszer

Úgy érzed, nem szeretnél egyetlen ételről sem lemondani, de hosszú távon is betartható diétára vágysz ... ha ha kedveled a hagyományos, magyaros ízeket, és hajlandó vagy a hagyományos...

3

Inkontinencia – a pisilési gondok kezelése

Inkonteninencia: sokakat érint, természetes módszerekkel hogyan küzdhetünk ellene?

3

A szám amit többet nem látok :)

 Reggel lemértem magam...Mindig reggel fogom mert így a legegyszerűbb és nem fogom naponta mérni magam mert akkor megbolondulok :D Szóval innentől számítva 1 hétre fogom újra mérni...

3

Szükség van-e precíz állapotfelmérésre?

Még edzők között is gyakran hallani az álláspontot, hogy az edzések elején a precíz állapotfelmérés (testanalizálás, mérések, testösszetétel elemzés, fittségi tesztelések) csak...

3

Szájszag ellen természetesen

Zöld tea - Fogyassz zöld teát! A benne található katechin, az EGKG gátolja a fogakat nagymértékben rontó Streptococcus mutans nevű baktériumot abban, hogy a fogzománchoz tapadva...

3

A jeget nem csak az italokba használhatod… Próbáld ki az arcodon is

A legtöbbünk nincs tisztában azzal, hogy a hideg víznek milyen pozitív hatásai vannak a bőrön, márpedig érdemes ezt is...

3

Só helyett fűszerrel az ízetlenség elleni harcban

A fűszerek megfelelő használata nem csak a tökéletes ízhatás eléréséhez elengedhetetlen, hanem az egészséges táplálkozáshoz is. Az étrendedben található zsír és a só...

3

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

A ketrecben - Joanne Webster az Imperial College London parazitológusa, ugyancsak azt állítja, hogy a fertőzött patkányok nem féltek és sokkal aktívabbak voltak a macskák...

3

7. nap

 2011-05-18 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 cukormentes latte macchiato (100), 1 citromos sör (200) - 40 g rozsos pirítós (95,6), 10 g vaj (35), 7 g...

3

Fogyassz céklát és fogyj!

A cékla, különösen tél végén, egyik legfontosabb vitamin- és ásványi anyag forrásunk lehet. Méregtelenítő,...

3

Enni vagy nem enni?

Megláttál egy finom édességet és nem tudod eldönteni, hogy belefér-e a fogyókúrába? Túl nagy adag ételt kaptam, megegyem? Annyira megennék valami nem diétásat, de ez miatt adjam fel a...

3

Diéták és tévhitek

Az internet világában rengeteg diétával találkozhatunk, szélsőséges és kevésbé megterhelő ajánlásokkal is. A bőség zavarában nehéz eldöntenünk, melyik a hiteles, megbízható,...

3

Szájszag ellen természetesen

Víz - A kiszáradt szájüreg ideális környezet a szájszagot okozó baktériumok számára – ezért kellemetlen szagú a reggeli lehelet. Ha napközben úgy érzed, kiszáradt a szád,...

3

Fejleszd a memóriád fiatalon is

Nem kell idős korig várni azzal, hogy fejleszd egy kicsit a memóriád. Tanulás, vizsgák, munka és mindenféle információ megjegyzéséhez elég fontos a koncentráció. Ez mellett a...

3

BR gyakorlatok kezdőknek és haladóknak!

Kezdő tartásjavító, hátizom erősítő gyakorlatok BODYROPE hevederrel. Ügyelj rá, hogy a szár feszes legyen, a mozdulatot pontosan és koordináltan végezd! Fújd ki a levegőt, amikor...

3

Tréning filozófia I.

A gond az, hogy a legtöbb edző eszközökkel vagy gyakorlatokkal határozza meg saját magát. Vannak az egy eszközös edzők, és persze vannak az “én csak saját súlyos gyakorlatokat...

3

Tüntesd el a felesleget a combod belső részéről

A következő gyakorlatok rengeteget fognak segíteni abban, hogy a combod belső részén lévő felesleget eltüntessük. Azt remélem, még mindig tudjátok, hogy helyi fogyás nem létezik, de...

3

A koleszterin diétáról

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli a magas koleszterinszint, amely összefügg a táplálékkal...

3

Szuper gyakorlatok a formás hátizmokért!

Elhoztam nektek a legeslegjobb gyakorlatokat, ha szeretnéd minden izomcsoportodat megmozgatni és szeretnél formás, szép hátat, akkor még ma próbáld ki mindet! 

3

Ha fogyni szeretnél, ismerkedj meg a spirulina algával, a Föld legértékesebb anyagával!

Ha szépülni, fogyni, méregteleníteni vagy lúgosítani szeretnél, esetleg szeretnéd megakadályozni a hajhullásod, mindenképpen hallanod kell a spirulináról, amit a Föld legértékesebb...

3

Az elhatározás

A legelső, amire rá kell jönnöm, hogy hogyan is működik a blog ezen az oldalon...:) De megoldom, addig is leírom, hogy eddig mi a helyzet, és miért írok erről blogot.   Nos, azért,...

3

Inluenza védőoltás és járvány 2013-14

Lesz-e és mekkora influenza járvány 2013-ban, milyen védőoltások kaphatóak az influenza ellen, érdemes-e oltatni magunkat? Összeszedtük a tudnivalókat!

3

Pótolhatatlan élelmiszer - Vízhiánytól a vízmérgezésig

Egészségére! mondhatnánk joggal minden elfogyasztott pohár víz után. Mert a víz mint lételem valóban az egészség nélkülözhetetlen feltétele. De az általános szokásmód szerint...

3

3 tipp, melyek segítenek a fogyásban

Mutatunk Neked 3 egyszerű és nyilvánvaló trükköt, mellyel leolvadnak rólad a kilók. Természetesen a rendszeres edzés és tiszta étkezés nélkül ne is számíts a fogyásra.

3

Tizenötödik hete!

Eltelt a tizenötödik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenötödik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,8. Már megint nyolcvan deka...

3

Rágógumizás ajánlással

omoly alhasi beavatkozás után, a cukormentes rágógumi praktikus módszernek bizonyult a felépülés gyorsítására, mivel serkenti az emésztést, beindítja a bélmozgásokat. Nincs...

3

Az akarat mindent legyőz még a plusz kilókat is.

Szeretném a hátra levő életemet egészségesebbé tenni.A cukor betegségem miatt is szükségem van az életmód váltásra.6 gyermek édesanyja vagyok.Mivel annak idején aktívan sportoltam nem...

3

AHA kúra az egészséges bőrért

A bőr hámrétege egy idő után nem csak genetikai okok miatt, de a környezeti hatások miatt is megvastagodik. A szakemberek ezért kifejlesztették az AHA savas hámlasztást, amely segíti az...

3

Halmanap, avagy mese-e a tartós fogyás

     Mese vagy valóság a végleges fogyás? Hát… Orvosi nyilatkozat, hogy még a rákot is könnyebb gyógyítani, mint tartósan az elhízást. Azt pedig talán Pados Gyula...

3

A dohányos fizessen többet

Az egészségügyi államtitkárságon több munkacsoport is dolgozik olyan javaslatokon, amelyek az egészségesen élőket pénzzel is ösztönöznék, míg a dohányosokat, alkoholistákat,...

3

Egy gyógynövény, mely beindítja a fogyást

A mérgező kémiai anyagokkal teli világunkban egyre nagyobb szükség van a méregtelenítésre. Ennek a folyamatnak a központja a máj. A legjobb májvédő anyagokat tartalmazó szer a...

3

Az integető izom nem nyerő

A kar izmainak edzését előszeretettel hanyagolják a csajok. "Nem akarok  túl vastag karokat" és hasonlóan elmés kifogásokkal állnak elő mindig. A  helyzet azonban az,...

3

Így tüntesd el a karikákat a szemed alól

A szem alatti sötét karikák sokaknak okoznak fejfájást. Nem könnyű eltüntetni, de nem is lehetetlen. Van pár módszer, melyekkel elhalványíthatod ezeket a szépséghibákat, de a...

3

Én a kiselefánt.

Hát itt vagyok újra igaz tegnap kellett volna be írnom az adatokat de későn jöttem haza és már nem volt kedvem még a gép elé is le ülni mivel tudtam hogy ma szabadnapos vagyok.A hetem...

3

Egy hete kezdtem.....

Már  egy hete, hogy eldöntöttem ez nem mehet így tovább. Nem akarok én hirtelen megszabadulni a kilóimtól, de  azért hetente egy fél kiló fogyás az nagyon jó lenne.  Már...

3

Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel!

Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek...

3

Én a kiselefánt.

A tegnapi méretkezés elmaradt mert ma hajnalban értem haza,de érzem hogy nagyon jó úton haladok a kilók leadásában mert olyan pólókat és nadrágokat feltudok venni amik legalább tíz éve...

3

Van (test)tartásod?

Számtalan választási lehetőség tárul elénk, ha elindulunk és belevetjük magunkat a bevásárlóközpontok rengetegébe, ahol különféle emberek, különféle céllal érkeznek, de a...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Fehér kenyér helyett fogyasszunk teljes kiörlésűt   A fehér kenyér helyett fogyasszon inkább teljes kiőrlésű lisztből készült kenyereket. Bátran ajánlhatom az...

3

Levél az orvostól, avagy a pajzsmirigy alulműködés

Múlt hét kedden jártam orvosnál – magánrendelésen. Még el sem kezdtem futni állami keretek közt a köreimet, máris húztam a számat, hogy miért kell nekem négy helyen intézni sokszoros...

3

április 2/P

Ha a tegnapi nap rossz volt, akkor a mait meg szeretném kitörölni a naptárból. Ilyen többé nem fog előfordulni, nem azért ettem mert éhes voltam, hanem mert.... nem is tudom, hogy miért...

3

Tervek

Hello Mindenkinek! Eddig a hetem elegge zsufoltra sikerult. Munkank rengeteg a cegnel es otthon sem a lazsalasrol szolnak a napok. Ezeket azonban nem is banom, mert akkor hamar eltelik ez a...

3

Süt a nap a kék egen

54.2 kg Hát a tegnapi napom egyáltlán nem úgy alakult, ahogy terveztem. Bár tornáztam reggel 35-40 percet, a továbbiakban kiült rajtam a depresszió és a bánat. Egésznap nem csináltam...

3

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet és vacsorát. Erre az egyik leggyakoribb étel a szendvics....

3

március 28/V

Meg is szenvedtem a ma reggeli süteményadagomat - már az 1.5 - től hányingerem lett. Már csak a szemem kívánja a süteményt, ami tök jó dolog, mellesleg. Kávét meg azért ittam...

3

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Fenntartják az egyensúlyt az életükben - Ha megkérdezed az embereket, mit szeretnének az életben, ilyeneket fognak mondani mint „szerelmesnek lenni”, „pénzt...

3

Elkeseredés

54.3 kg Hát mit mondjak, nem vagyok topon, mert egyre nyomaszt az állás ügy, még a pasi ügy annyira nem is, mert azelőbbi jobban rontja az önbizalmat. Apám meg egyenesen megvet és szégyell...

3

8 hét után 100 kg alatt :)

A mai mérlegelés eredménye: 99,5 kg. Ez azt jelenti, hogy újabb négy hét alatt 5 és fél kilót fogytam, összesen pedig 8 hét alatt 13 és felet. Bár szívesebben lennék kereken 99, azért...

3

Elmélet

Az elhatározás szép, az elhatározás jó. Ez az első lépés és nagyon komoly, mert ilyenkor rengeteg minden tolul az ember agyába: mit is kell tennem ezután, hogyan fogom tudni...

3

Megújulás testben és lélekben

Túl vagyok egy egyhe lefolyású betegségen. Tehát MEGÚJULÁS. Tervem a következő: az utóbbi időben rengeteget hallani a sav-lúg egyensúlyról, és annak felborulásáról,...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

2. gyakorlat -   Guggolás súllyal

3

Befőzés

A szabadságom első hete nem egészen abban a relaxálós harmóniában telt el, ahogy terveztem. Közbejött valami, egy korábbi ígéret behajtása rajtam, amire ráment pár napom, és hogy...

3

Felkötöttem a gatyát... mert ismét jó lett rám! .)

Sziasztok! Nos, most mindjárt egy kis infóval kezdeném. -3 kiló, 3 hét alatt, bár a szabadságom alatt  "bűnöztem" néha. De ez akkor is remek eredmény. Minden egyes leadott deka, kiló...

3

Vége van a nyárnak...

  Úgy látom, velem együtt, mindenki ellustult egy kicsit a blogírás tekintetében. Bár szinte minden nap benézek pár percre, hogy van-e valami újdonság, de valahogy annyira elfoglalnak...

3

Csak olvassátok!

Sziasztok! Én nem kérem hogy küldjétek tovább csak azt, hogy olvassátok el!   > Tárgy:Téged > válaszottalak,és nagyon kiváncsi vagyok kiktöl fogom >...

3

A búfelejtés szelleme

Megérintett a búfelejtés szelleme. Azt hiszem, tegnap este fordult elő először, mióta fogyni próbálok, hogy zaklatott, szomorú lelkiállapotom csillapítása végett léptem túl a...

3

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam)

90 napos diéta előnyök és hátrányok (én abbahagytam) 3 ciklust, azaz kb 2 hetet bírtam ki a 90 napos diétából. Itt, a Macosz fórumon a Ti tanácsaitok hatására hagytam abba. Azt...

3

A bilbaoi kuruzsló

A mai történet egy vasárnapra szóló érdekesség. Arról jutott eszembe, hogy blogjaitokat és más írásokat olvasva több helyen történik utalás arra, hogy milyen fontos a megfelelő...

3

2

Egy kis korrekcióra szorul a regisztrációm. A tegnapi nap folyamán edzés után megmértem magam a benti mérlegen, és 91,3 kg-ot mutatott. Megkérdeztem, azt mondták, hogy hajszál pontos a...

3

A "második" nap

"Második" nap, mindjárt leírom miért. 2009. április 27: születésnapom. Az aznapi programom elég sűrű volt. 17 órára vőfély. Időre ott voltunk, de sajnos a vőfélyünknek a Csorvási...

3

Otthon, édes otthon...

... nincs jobb, mint hazaérni! Viszonylag időben sikerült ma végezni a munkával. A mai napom a következő módon alakult: Reggeli: 3 citrom leve Tízórai: 1 óra bicajozás Ebéd: párolt...

3

Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:

Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a...

3

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Szemüveg - A kontaktlencse használatakor vegyi anyagok érintkeznek a szemeddel, ezért egy idő után ez irritációt hoz létre. Ezért egyre többen a kontaktlencsét újra szemüvegre...

3

Gyakorlat a vékony és kecses combokért

Mi az, ami jól néz ki ruha alatt is? A combod. Célozd meg a belső combod ezzel a bizonyítottan hatásos gyakorlattal, hogy fejleszd az izmaidat, tónusossá válj. Amíg a rendszeres kardio...

3

Tonhal aszalt szilvával

A felengedett, szeletekre vágott halat sózd, és egy citrom levével kend be. Egy óra állás után tegyél minden szeletre egy-két szem szilvát, göngyöld fel, és hústűvel tűzd meg. Tedd...

3

Még 3 nap és vége a hétnek...

... már nagyon várom, mert valahogy annyira tavaszi a hangulatom, hogy nincs kedvem dolgozni. A mai napom: Reggeli: 2 citrom leve Ebéd: 2 citrom leve és később 1 banán Uzsonna: 1...

3

Túlsúlyosnak érzi magát?

A magyarok számára fontos az egészség – derült ki az Ipsos Csoport 13 országot felölelő nemzetközi kutatásából. Hazánk fiai úgy érzik, a közepesnél kissé jobb egészségnek...

3

8 fogyasztó turmix

Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.

3

Kálium a magas vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás tünetét sokféle dolog okozhatja, így a kezelése sem mindig egyszerű. Az esetek jelentős részében a szervezet remekül reagál a káliumra, és sikerül visszaszorítani...

3

Első napom

Én csak tegnap értesültem a versenyről, ezért ez még csak az első napom! Picit le vagyok maradva, de talán még van időm, hogy teljesítsem azt a minusz pár kilót. Pont beutalót kértem az...

3

Ma sem unatkoztam...

... reggel 7 órára mentem dolgozni, 10-12-ig megbeszélés, aztán munka tovább, közben egy gyors ebéd, majd munka 20 óráig. Alig vártam, hogy végre haza jöhessek. És akkor most az...

3

Öt perc alatt fél kiló

Hiába mondják, hogy a jól megtervezett, lassú fogyás hosszú távon eredményesebb, mint a gyors eredményeket ígérő diéták. Nincs olyan nap, ha felmegyek az internetre, hogy pár percen...

3

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

6 - Az edzés után ennyi órának kell eltelnie ahhoz, hogy a tested hőmérséklete lecsökkenjen olyan szintre, ami segíthet abban, hogy könnyebben álomba merülj.

3

4 szuper tápanyag a sikeres fogyásért

Biztos, hogy mindent megtettél a kilók csökkentése érdekében? Pörgesd fel egy kicsit a fogyás ütemét! Gondold végig az étrended! Gondold végig, hogy az alábbi négy tápanyag tényleg...

3

Az első eredmény

A tegnapi zöldségnap sikeréről be kell számolnom nektek.  Ma reggel 86.2-t mutatott a mérleg, tehát egy nap alatt több mint fél kilótól sikerült megszabadulnom. R:3 db kiwi, E:...

3

Fogyókúra gombával

  Köztudott dolog, hogy a gomba nehezen emészthető étel, tehát fogyókúrás célokra is kiválóan alkalmazható. Naponta egy étkezés gombaétel legyen és meglátjuk a meglepő...

3

Kezdd el a gyaloglást! 2. rész

Egymérföldes gyaloglóteszt A legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a jelenlegi fittségi állapotunkat, ha meghatározzuk az 1 mérföld gyaloglásához szükséges időt egy...

3

Top tippek a sófogyasztás csökkentésére

A sós ételeket mindig is összefüggésbe hozták olyan betegségekkel, mint a szív és érrendszeri megbetegedések,...

3

Még soha de soha...

...nem írtam blogot és nem hittem, hogy valaha is sor kerül erre, de láss csodát itt vagyok. 24 éves, munkakezdő, együttélés és háztartásvezetés újonc, tapasztalt diétázó, de az...

3

Sokkal egészségesebb és finomabb, mint az eredeti!

Készítsünk otthon istenien finom nutellát, sokkal egészségesebb, környezetkímélőbb és finomabb, mint a boltban megvásárolt! Meg is mutatom nektek a legeslegszuperebb receptet!

3

Az önzés boldoggá tesz, de csak a bűntudathatárig

 Az önzés boldoggá teszi az embert, de csak addig, amíg nem érez bűntudatot - állítják amerikai kutatók.

3

Új szemlélet az anorexia kialakulásához vezető okok tisztázásában

Egy új képalkotó eljárás betekintést nyújt az anorexia nervosában szenvedő betegek agyába, mely módszer a későbbiekben hozzájárulhat ezen evési rendellenességgel társult betegség...

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Bányai Gabriella! Okozhat a túlzott fehérjebevitel menstruációs problémákat? A gyorséttermes és cukorban bővelkedő régi étrendemet manapság már a mediterrán diétára cseréltem, sok testmozgással körítve. Nem koplalok, a napi aktivitás mellett mege

Kedves Valéria! Az alacsony szénhidrátfogyasztás okozhat menstruációs zavarokat, elmaradást. Napi kb. 250-300 g szénhidrát bevitele lenne optimális. (A pontos adatok a...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

3. gyakorlat - Térdemelés

3

Remény a pajzsmirigyhormon hiányban szenvedőknek

Működő pajzsmirigyszövetet hoztak létre őssejtekből egérkísérletekben, a módszer a későbbiekben lehetővé teheti a pajzsmirigyhormon hiányában szenvedő páciensek kezelését -...

3

A gyorsaság nem lehet mérvadó a fogyókúrázás során!

A fogyókúrázók első, és leggyakoribb szempontja az idő: mindenki gyorsan és sokat szeretne fogyni. Az emberi szervezet azonban nem így működik, és sokat árthat magának, aki drasztikus...

3

Mozgás!

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől...

3

Jól aludtam ,- 1,5 kiló

Tök jól aludtamReggeli ,nem röhög volt még kocsonyalevem azt ettem egy zsemlével.kb. 200 kalória.Mostanába nem lesz kocsonya.Csináltam csalán teát,zöldteát,iszom ezerrel ....Kaját...

3

Sült alma granolával

  1. Melegítsd el a sütőt 180 fokra 2. Olvaszd meg a vajat kis lángon, majd ha megolvadt, vedd le a tűzről és locsold meg citromlével 3. Hámozd meg az alma felső felét, majd vágd...

3

Érd el céljaidat, győzd le önmagad!

Bagdi Emőke megfogalmazásában a megküzdés, mint erőpróba, önmagunk meghaladását és a magunkba vetett hit megerősítését szolgálja. Csíkszentmihályi Mihály írja 1999-es...

3

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Szájfény diéta - Annyi a dolgunk csupán, hogy étvágycsökkentő szájfényt használunk. Elég, ha a szánkra kenjük  és, ha egy kicsit éhesek leszünk, megnyaljuk. Ettől az...

3

A kezdetek

A juharszirup diétáról fontos tudni, hogy nem könnyű, de nem is életveszélyes, ahogyan azt sokan hiszik. (Az ismerőseim már bejelentették, hogy majd meglátogatnak a kórházban...) A...

3

Mínusz 1500 kalória egy hét alatt

  Hihetetlenül egyszerű az a módszer, amelynek segítségével akár 1500 kalóriától is megszabadulhatsz egy hét alatt. Sem edzésre, sem koplalásra nem lesz szükséged, csupán...

3

Égjen a tricepszed!

A tricepsz edzése nagyon fontos, ha a célunk a minél nagyobb és formásabb kar. Sokan nagyobb figyelmet szentelnek a bicepsznek, hiszen szemből nézve mégis csak ez az izom a látványosabb....

3

Szakértőnk válaszol - Szia! Nekem az lenne a problémám hogy kB 5 hónapja tornázom Rubint Rékára és mellet változtattam az étrendemen és az első 4 hónapban 4 kg lement rólam de már egy hónapja stagnálok .Nem használok súlyokat ,fitnesz eszközöket mert nincs rá pénzem.Sajnos!Mit

 Kedves Brigitta!!   Az eszközhiány nem baj, sőt. Ugyanolyan minőségi edzést végezhetsz eszközök nélkül is. Én mindenképpen az intervall edzést javasolnám Neked, amit...

3

Minden növény arra a szervre van jótékony hatással, amelyikre hasonlít

Minden növény, legyen az zöldség, vagy éppen gyümölcs, arra a szervre hasonlít leginkább, amelyre jótékony hatással van. Bevallom, én még ezen soha nem gondolkoztam el, de a most...

3

A nyugtató kamilla

A kamilla ideg- és egyben gyomornyugtató hatással is rendelkezik, ezért szokás általánosan nyugtató növényként emlegetni. Hatása azonban ennél jóval összetettebb, és felhasználása...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Váltson zsírszegény tejtermékekre   A zsírosabb tejtermékeket fokozatosan váltsa le a soványabb termékekkel pl. 1,5%-os tej vagy 0,1 %-os joghurtok, alacsony zsírtartalmú...

3

A súlyzós edzés nőknek

A legtöbb nő úgy gondolja, hogy a súlyzós edzések nem nekik való, pedig nem is gondolnak bele, hogy milyen jó hatással van a testükre és a szervezetükre. 

3

Tizenhárom hete!

Eltelt a tizenharmadikk  hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenharmadik heti eredmények; súly: 122,4 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4.  Ez igen! A...

3

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

3/2. - ---> majd hátraugrás és ismét guggolás

3

Trükkök szódabikarbónával

A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...

3

A bőr esküdt ellensége: a TÉL. A kozmetikus mester elmondja, hogyan maradj szép és hidratált télen is!

A téli időjárás bizony sokszor megviseli a szervezetünket. A száraz, hideg idő arra ösztönöz minket, hogy még odaadóbban törődjünk a bőrünkkel is. Most Merklikné Gallai Zsuzsa...

3

Joghurtos banános pite

  Keverd habosra a vajat a cukorral, majd add hozzá a tojásokat, a sütőporral kevert lisztet, valamint a joghurtot. Válaszd egy kisebb és egy nagyobb részre a tésztát.   A...

3

Tizennegyedik hete!

Eltelt a tizennegyedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennegyedik heti eredmények; súly: 123,2 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6.  Mi is történt...

3

Extra erős, természetes zsírégető italok

Ha extra zsírégetésre vágysz, akkor most mutatunk neked néhány italt, melyek segítségével leolvadnak rólad a kilók. Tudd, hogy ezek fogyasztása nem elég, hiszen a helyes táplálkozás...

3

Gyerek vagy kutya – maradhat-e a kutya, ha jön a baba?

Babát szeretnél, de nem tudod, hogy összefér-e a kutyával? Szeretnél tisztán látni az állattartásban érdekelt, ebből évente százmilliárdos bevételt produkáló  állateledel...

3

Torna fájó kezeknek

Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...

3

Ártó és jótékony zsírsavak

Az egészséges étrendbôl nem hiányozhatnak a zsírok, mert nélkülözhetetlen alkotórészei a test szöveteit felépítô sejteknek. Szükségünk van erre a tápanyagra ahhoz is, hogy a...

3

Cukrozott és koffeines italok fogyasztása cukorbetegséghez vezet?

Százezernél több ember egészségét követték nyomon 22 éven át amerikai kutatók abban a tanulmányban, amelyben a...

3

Fogyókúra-irodalom

Van egy ősi testkontrollos könyv valahol itthon, ami igazából anyámé, és még középiskolásként olvastam bele, de nem nyerte meg a tetszésemet az a gondolat, hogy „nem enni =...

3

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

3

Negyvenhetedik hét

Eltelt egy újabb abszolút nem fogyókúrás hét. Most azonban nem érzek különösebb bűntudatot a keddtől vasárnapig tartó zabálás miatt: most volt az emelt szintű szóbelim....

3

Egy különleges újdonság, a ZSÍRÉGETŐ Liszt®

Összetételében és szénhidráttartalmában egyedülálló, magas rosttartalmú, és csak a Gastroyal Zsírégető Klub ételei készülnek vele! A ZSÍRÉGETŐ Liszt® magyar fejlesztésű,...

3

Szuper hatékony fehérje diéta!

Sok fehérje, kevés zsír, még kevesebb szénhidrát bevitel. Ez a fehérje diéta. Nem az egyszerű fogyókúrák közé tartozik, de annál hatásosabb. Próbáljuk ki, és meglátjuk a hihetetlen változást!

3

Az 5 legegészségesebb ételkombináció, hogy kihozd az ételekből a maximumot

Mindenki tudja, hogy a tápanyagok kulcsfontosságú szerepet töltenek be a mindennapjainkban. Azt is tudjuk, hogy az egészséges táplálkozással fittek és energikusak lehetünk. De amit néha...

3

Fehérjebevitel hús nélkül

Természetesen nem csak a hús tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagot, a fehérjét. Aki vegetáriánus, kénytelen a hús helyett mással pótolni a fehérjét. Mindenkinek jót...

3

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...

3

A legjobb gyakorlatsor, ha dögös testre vágysz

Nyújtás - Ha végigcsináltad a 5 ismétlést a gyakorlatsorból, ne felejtsd el a nyújtást! Ez soha nem maradhat el! Kattints tovább a nyújtásokra

3

Nektek is jutott min. 1 ballagási ebéd hétvégére?

Nagy, szerető, összetartó rokonságom van (hangsúly a nagyon). Nálunk ha valamit ünnepelni kell, azt nem lehet kaja nélkül megúszni. 5 fogásos menü a minimum, ami ennél szerényebb, az...

3

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Kerüld a kalóriadús folyadékokat -   Az alkoholos italok és a szénsavas, cukros üdítőitalok a legrosszabb választás, a folyadékbevitel szempontjából. Rengeteg kalória van...

3

A fogyás javítja az emlékezetet

A fogyás javítja az agyi teljesítményt, jót tesz a memóriának - fedezték fel svéd kutatók.

3

Az enyhén túlsúlyos emberek tovább élnek, mint az optimális testtömegűek

Az enyhén túlsúlyos embereknél kisebb a korai halálozás kockázata, mint az optimális testtömegűek esetében - ezt mutatja egy...

3

Szellem a palackban

Egy hónap is eltelt legutóbbi jelentkezésem óta. A blog rendszertelen vezetésének éppúgy nem örülök, mint annak, hogy továbbra sem mozgok. De egyszerűen nem érzek magamban elégséges...

3

Méregtelenítés

A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...

3

Turmixkészítés otthon

 

3

Szénhidrátot fogyasztva is lehet fogyni!

Táplálkozástudományi szakember válaszolt erre a kérdésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása fontos az optimális súlyvesztéshez, nincs szükség arra, hogy teljesen eltávolítsd a...

3

2012. december 21. világvége? – A maja naptár titkai

2012. december 21. talán az utolsó nap a Földön. A 2012-es világvége elmélet egyik alapja a maja naptár. Befejeződik, vagy csak egy új ciklus indul? Megfejtették a maja naptár titkait.

3

Szerelmi bánat? Hallgass szomorú zenét!

"Az esztétikai termékekből származó érzelmi élmények fontosak a boldogságunkhoz és jólétünkhöz. Az aktuális hangulatunknak megfelelő zenék, filmek, festmények vagy regények...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Zsuzsanna! Szeretnék segítséget kérni. 21 éves vagyok, 12 éves koromban nagyon kövér voltam, aztán nagyon sokat fogytam. Az évek során nagyon sokszor fogyokúráztam, rövidebb-hosszabb ideig, de ezt mára teljesen abbahagytam. Rájöttem, hogy a fogyókú

Kedves Zsuzsanna!   Nem gondolom, hogy baj lenne. Az Ön magasságához 56-70 kg terjedő tartomány a normál testsúly. Folytassa tovább az egészséges táplálkozás alapelveinek...

3

A legbotrányosabb, egyben legviccesebb áruházi plakátok :D

A legbotrányosabb, egyben a legviccesebb áruházi plakátok, egyszer a fejünket fogtuk, mert annyira fájt, máskor viszont a hasunkat, mert annyira nevettünk, hihetetlen, hogy mennyit képesek...

3

Észrevétlenül égetheted a kalóriákat ezekkel nyáron!

Nyáron rengeteg időt töltünk a szabadban, élvezzük a kedvező időjárást, a természet adta lehetőségeket. Mutatunk néhány olyan mozgásformát, amit a szabadban, esetleg a nyaralás alatt...

3

Egy teljes értékű étel, melyet vegák is fogyaszthatnak!

A fehér bab nagyon gazdag rostban, viszont kevés kalóriát tartalmaz. Készíts belőle egy kiadós de egészséges szendvicsetbármelyik étkezésre,  így változatosabban is eszel,...

3

Hogyan fogyjunk belső combból

Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...

3

Hasznos tippek a futáshoz!

A futás a helyváltoztatás leggyorsabb formája.   A rendszeres futás hatására fogyni fogsz, vérnyomásod alacsonyabb lesz, a mindennapi stresszhatások csökkennek, ráadásul...

3

Szakértőnk válaszol - Kalóriaszámolással kezdtem el a fogyókúrát.Napi 1200 kalóriát ,vagy amikor csak 1000 kalória jön össze.Nem eszem rizst,tésztát,krumplit.Főételekhez nagyon ritkán eszem kenyeret.Inni csak is vizet ,zöld teát iszom édesítőszerrel.Általában reggelire pogácsá

Kedves Erika!   A következő lehet a probléma: Jojó-effektus: Ha az energia-bevitel tartósan az alapanyagcsere alatt van, az alapanyagcsere csökken, és később a...

3

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- A köretek felét cseréljük le salira, vagy zöldségre   A köretek felét cserélje le salátára vagy párolt, akár grillezett zöldségre. Nem baj, ha nem tud lemondani a...

3

A legjobb karácsonyi filmek

Nincs karácsony közös filmnézés nélkül, ezért összegyűjtöttem nektek a legjobb karácsonyi filmeket. Az örök klasszikusok mellett érdemes az újabbak közül is szemezgetni....

3

5 hátizom gyakorlat KÉPEKKEL

  A hátunk egy gyakran elhanyagolt testrészünk, mindenki sokkal inkább a kerek popsi és lapos has elérése koncentrál. Pedig a hátizom az egyik legfontosabb, ha nem erősítjük azt is...

3

Hizlaló táplálékok, amiket minden nap eszel

Nem is gondolnád, hogy sok olyan táplálék, melyet nap, mint nap fogyasztasz, lelassíthatja az anyagcserédet. Ezek hétköznapi...

3

A plank a zsírégetés legjobb módszere

  Rengeteg gyakorlat létezik már a zsírégetés és hasfalunk feszesítésének érdekében, de talán egyik sem olyan hatékony, mint a plank, vagy más néven deszkapóz. A gyakorlat...

3

Elragadó barna árnyalatok

A barna a leggyakoribb hajszín Európában, az Egyesült Államokban és a világ más részein is. Megbízhatóságot,...

3

A legjobb törzsizom erősítő gyakorlatok, csak Neked!

Május van, itt a jó idő. Remélem Ti sem tétlenkedtetek az elmúlt időben és sikerült rendszeresen edzenetek. A következő gyakorlatokkal remekül formálhatjátok a törzsizmokat. Csináld...

3

Nyári méregtelenítő ételek, amiket bátran fogyaszthatsz a fogyókúrád alatt is!

Összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, amit érdemes fogyasztanod a fogyókúrád alatt is, hiszen nagyon jó hatással vannak a szervezetedre és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat! 

3

Nem sok változás

  Adós vagyok egy pár nappal, régen írtam már. Sokat utaztam mostanában és nem voltam netközelben, azért.:( Múlt hét óta fogyókúrás kaját rendelek a kedvenc kajafutáromtól,...

3

Tizenkilencedik hét

Eseménydús, elgondolkoztató hét. Négy, a fogyókúrát is érintő fejleménnyel. Az első, hogy voltam pajzsmirigy-kontrollon. A napi egy L-Thyroxin 50 megtette a hatását, a hormonértékek...

3

Világszerte egyre nagyobb probléma az alvászavar

Az utóbbi évtizedben világszerte drasztikusan megemelkedett az alvászavarban szenvedők száma. Vannak, akik szerint új civilizációs betegségről beszélhetünk, vagyis az alvászavar...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! A véleményed, javaslatod szeretném kérni arról, hogy gerincsérvekkel (L II,III,IV) konditeremben milyen edzést javasolnál? Előre is köszönöm!

Kedves Szilvia! A kardio gépek közül leginkább az ellipszis trénert és a futópadot javasolnám, de a futópadot csak intenzív gyaloglásra használd, futni TILOS. A kerékpár már...

3

Hét hete!

Eltelt az hetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a hetedik heti eredmények; súly: 123,6 kiló, has körfogata: 128 cm, BMI: 41.   Nagyon örülök annak, hogy...

3

IZMOSODÁS – nem csak az alakformálás szempontjából

Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb küldő jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt...

3

A felismerés

Jó állásom volt, de a stressz egészségileg hazavágott. Évente átlagban feljött öt kiló. 1998-ban 63 kiló voltam. Most 115. A magasságom 163 cm. 2009. nyarán a válságra hivatkozva, a...

3

Lábunk egészsége

Amikor az ember ôse felegyenesedett, alapvetôen megváltozott az alsó végtag szerepe. Miközben a test egész súlyát viseli, lábunk lengéscsillapítóként tompítja a járás során...

3

Hova tűntek az izmaim!? - Videotesztek szoptatás alatt. 2. rész

A mai napra előirányzott edzés egy Tabata alapú Zóna volt. Enikő kezdők részére 2 kört javasolt. Én is ezt irányoztam elő magamnak, minden pillanatban észben tartva, hogy nagy...

3

Nordic Walking – zsírégetés a természetben

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!

3

Én, és az étrendváltás. 2. rész

Én és az étrendváltás nem vagyunk túl jó barátságban. Minden nap úgy kelek, hogy ma megcsinálom, odafigyelek, lassan eszem, sok zöldség, kevés tésztát, krumplit. Csokit nem, vagy...

3

Huszonhetedik hét

Ígéretemet megszegve ezen a héten sem mozogtam semmit. Okulva a tapasztalatból, most semmiféle fogadalmat nem teszek a jövő hétre vonatkozóan, egyszerűen csak nyomatékosan kijelentem, hogy...

3

Szakértőnk válaszol - Hello! Orsi vagyok, 22 éves. Családból adódóan nagyon picike vagyok,mindössze 144 cm :) Tipikus körtealak,alul erősebb felül vékonyabb. Évek óta próbálom leadni a felesleges súlyomat (első részét fogamzásgátló miatt szedtem fel,de azt már régen abbahagyta

Fogyókúra közben előfordul, hogy egy ideig stagnál a testsúly és később indul el  újra a fogyás. Fontos azonban, hogy az alapanyagcseréjénél felhasznált energiamennyiség alá ne...

3

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 17 éves, 54 kilós gimnazista lány vagyok. 1 éve pánikbetegség, és idegesség miatt fogytam, azonban mióta jobban vagyok elkezdtem visszahízni ezeket a kilókat, amit egyre jobban látok a csípőmön és a hasamon. Nem rég találtam egy paleo

Kedves Mariann! A leírt adatokból nem tudom megállapítani, hogy van-e önnek tulsúlya, tehát kell-e egyáltalán fogynia. A paleolitikus étrendet én nem ajánlom. Az étrend az...

3

Csoki, képek, szomorúság

A csokimikulások jegyében telt a hét. Azt hittem, kézben tartom a csoki fogyasztásomat, de a hétvégére kiderült, hogy egyáltalán nem. Szégyellem magam, de tanultam a dologból. Igazából...

3

"Szabadság"

Ha röviden akarom összefoglalni a hetet, annyit mondok: JAJJ! Az, hogy nem tartottam ki szentestéig, a kisebb, és tulajdonképpen elhanyagolható probléma, ami viszont akkor és utána jött, az...

3

Botrányos! Egy rákellenes vitamint titkol a gyógyszeripar!

World Without Cancer című kötetében az amerikai Edward Griffin leleplezi a titkot a B17 vitaminról, amelyet a gyógyszeripar régóta próbál eltitkolni és amely rákölő hatásáról már...

3

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 85 kiló vagyok, 175 centi magas Étrendem a következő: reggel 5:40 körül reggeli: általában kb 50-100 gramm teljeskiörlésű zab műzli, kecsketejjel.(1 deci kecsketej és 2 deci viz) néha édesítőt rakok bele. 8 óra körül a munkahelyemen csak

Kedves Ádám!   Hosszú távon ez az étrend egyoldalúnak tűnik. Érdemes lenne kiszámolni a napi fehérjebevitelét is; optimális testtömegre vonatkoztatva, hosszú távon 1,2-1,5...

3

Idén is divat a norvég minta

Idén ősszel és télen a nagy visszatérő a norvég minta. Mind a nemzetközi és mind a hazai divatban egyre meghatározóbb szerep jut neki. Egyelőre erősen a hidegebb évszakokra...

3

Extrém sportok: Falmászás

A falmászás egy nagyszerű és izgalmas sport, mely egyesíti az extrém sportok izgalmát a tökéletes biztonsággal. Ennek eredménye egy felejthetetlen élmény, amely egyben intenzív...

3

Fogyasztó italok mindenkinek!

Az egyik legjobb módja, hogy lecseréld a pluszkilókat, ha étrendedbe beiktatod a zöldségeket és gyümölcsöket. Az első gondolat mindenkit a saláták felé vezet, de igen változatos...

3

8 étel ami károsítja az immunrendszeredet

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...

3

A lélegzetelállító Postojna és Bled

Szlovéniára ritkán gondolunk utazási célként, pedig Magyarország szomszédjaként nem szabadna megfeledkezni róla. Gyönyörű természeti kincsei és látnivalói miatt csak ajánlani tudjuk.

3

5 szuper méregtelenítő

Milyen ételekkel, italokkal a legjobb és leghatásosabb a szervezetet méregteleníteni? Hogy sikeres legyen ez a kúra, attól függetlenül, hány napig tart, ezeket az ételeket és italokat...

3

A tökéletes nasi

Ma nem vagyok a toppon...úgy lelkileg. Én a tipikus depievő vagyok, ilyenkor nyitogatom a hűtőt félpercenként, mintha az változtatna a tartalmán. A mai napon idáig: Reggeli (8): zöld tea,...

3

Mozgásszegény életmód? Ebből elég!

A testmozgás hiánya és a napi nyolc-tíz óra ülőmunka leggyakoribb következménye az elhízás, ám számos más egészségügyi problémát is okozhat az inaktivitás.

3

A klímaváltozás zöldebbé teheti Grönlandot az évszázad végére

  A klímaváltozás hatására zöldebbé válhat Grönland az évszázad végére - derült ki egy kutatásból, amely szerint meghatározott hőmérséklet-emelkedés mellett...

3

Mozogjanak a cukorbetegek is

Ezek a tippek segíteni fognak visszatalálni a rendszeres testmozgáshoz és egy személyre szabott edzéstervhez. A cukorbetegeknek is szükségük van a mozgásra, éppen ezért szedtünk össze...

3

7 mód arra, hogyan szabaduljunk meg a cellulitisztől

Sokunk kénytelen megküzdeni azokkal a gátlásokkal, amint a cellulitisz, a narancsbőr és a striák okoznak.  Hogy megkönnyítsük minden sorstársunk életét, összeszedtünk 7...

3

Miért nem tesz jót a sör

Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De...

3

Edd magad vékonyra!

Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg...

3

Az akupunktúra enyhíti az emlőrákhoz kapcsolódó kimerültséget

Emlőrákos nők körében vizsgálva az akupunktúra hatását brit kutatók megállapították, hogy a módszer enyhítette a páciensek kimerültségét, csökkentette szorongásukat, javított...

3

New York megint alul maradt Londonnal szemben

 Idén is London lett a világ divatfővárosa, ezzel az internet- és médiafigyelem alapján osztott címet második éve hódította el New York elől.

3

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Számos nő hízásáért felelős a pajzsmirigy nem megfelelő működése. A cikk azonban nem csak a hízásról szól, hiszen vékony nőknél is előfordulhat az alulműködés.

3

Az alacsony vasszint növelheti a vérrög kialakulásának kockázatát

A vér alacsony vasszintje növelheti a veszélyes vérrögök kialakulásának a kockázatát - figyelmeztetnek a szakemberek.

3

13 dolog, amit a mentálisan erős emberek NEM tesznek!

Rengeteg levelet kapok tőletek, sokat beszélgetek a vendégeimmel, a barátaimmal és néha azt kell gondolnom, hogy a legnagyobb probléma nem a fizikai erővel van, hanem a mentális...

3

Ez kell ahhoz, hogy jól érezd magad a munkahelyeden!

Mi kell ahhoz, hogy a munkatársak jól dolgozzanak? Erről megoszlik a vélemény. Te mit mondanál? Magasabb fizetés? Juttatások? Jobb munkakörnyezet? Elismerés? Szakemberek és...

3

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe. 

3

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig

Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a...

3

Karácsony előtt szuper diéta!

Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert...

3

Ismét útnak indul a Nyári Egészségtábor

Nagy érdeklődéssel fogadta tavaly a lakosság a nyári Velence-tavi és balatoni szűrőprogramot. A szervezők azon dolgoznak, hogy ne legyen ez az idén sem másképpen. Az Emberi...

3

Nők és a súlyzós edzés

Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...

3

Elhatározás

Sziasztok!Egyik nagyon jó barátom ajánlotta Nekem a blogírást.25 éves vagyok és kb. 18 éves korom óta küzdök súlyproblémákkal.Jelenleg a 172 cm-es magasságomhoz 89 kg társul.Többféle...

3

I. Budapesti Halfesztivál

Ezen a rendezvényen nem csak megkóstolhatók lesznek az ételek, hanem a többi gasztro eseménnyel ellentétben, a vállalkozó kedvűek, itt el is készíthetik kedvenc receptjeik alapján...

3

Lélekvándor

 Kedves Fogyitársaim! Visszatértem!!! :D Először is, a januárban megkezdett fogyókúrámra nem is emlékszem (gondolhatjátok akkor meddig tartott....), DE az aug. előtti étrendemre nem...

3

Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza

Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...

3

Rágózz hogy súlyt veszíts

Csakugyan segít a cukormentes rágógumi, hogy megszabadulj a kalóriáktól? Ne rágódj rajta: a rágógumi a javadra szolgálhat. Nemcsak a leheleted lesz friss tőle, de segíthet legyűrni a...

3

Könnyen elkészíthető, fogyaszt, finom és változatos. Próbáld ki!

Készítsd el Te is ezt a finomságot, ami gyorsan megvan, segíti a fogyásodat, finom és változatosságot csempészhetsz vele a mindennapjaidba. Eheted magába vagy köretként - nyersen vagy...

3

Évi 5 kiló plusz, aminek semmi köze a táplálkozáshoz

Tanulmányok bizonyítják, hogy a szervezet stressz hatására lassítja az emésztést, ezáltal lassabban égeti a kalóriákat.

3

Ne dőlj be a gagyi szövegeknek!

A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg  az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik...

3

Uzsonna - tények és tévhitek

Egy egészséges alapanyagokból összeállított uzsonna mindenki szervezetének jót tesz. A két fő étkezés között elfogyasztott vitaminokban gazdag uzsonna főleg a fejlődő szervezet számára fontos.

3

Egy kis zumba

Fitness és tánc; ütős zenék és vidám társaság, ez a zumba. Szigorú diéta nélkül is bombaformában.

3

A hasizomgyakorlatokról Sasától

Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre...

3

Szakszótár - Erin

    5 kör a következőkből:   15 - Dumbbells split clean 18kg-al (kézi súlyzós felrántás) 21 - húzóckodás  

3

Sajt - az egészséges élvezet

A sajt a legrégebbi és legkedveltebb élelmiszerek közé tartozik. Fogyasztása egyaránt ajánlott fejlődésben lévők, betegek, idősek, de még a diétázók számára is. Lássuk milyen...

3

Fogyassz éhgyomorra fokhagymát, meglepő a hatása

Nem mindenki gondolja azt, hogy éhgyomorra fokhagymát enni egészséges. Sokan úgy tartják, hogy ilyen fajta otthoni gyógymódok, praktikák csak a nagyszülők körében népszerűek, és...

3

Fogyasztó, laktató, salaktalanító finomság

Nem minden jótékony hatású ételre mondhatnánk, hogy finom, ám sok olyan van, ami egészséges és nagyon finom is. Ilyen ez az...

3

Itt a világ eddigi legjobb gördeszkás trükkje!

 Feltehetően senki nem csinált még olyat, mint a kreatív trükkjeiről ismert Adam Miller, egyik deszkáról hátraszaltózott a másikra. Miller hat lépcsőfok magasról tökéletesen...

3

Az elhízás csökkenti a sikeres terhesség esélyét

Az elhízott nők 28 százalékkal kevesebb eséllyel esnek teherbe, és hordanak ki terhességet – emiatt az eredmény miatt egy michigani állami egyetemi professzor kitüntetésben részesült.  

3

Gyógyszerrel akarják megelőzni a mellrákot Nagy-Britanniában

Európában elsőként Nagy-Britanniában tesznek kísérletet arra, hogy egészséges nők gyógyszerszedéssel megelőzzék a mellrákot.

3

Február 1.

Sziasztok!   Szégyenlem magam, de teljesen kiment a fejemből tegnap a blog:) Tegnap keményítő nap volt. Reggelire a szokásos gyümölcsök mentek. Ebédre, megint rakott karalábét...

3

Az angolszászoknál Szenteste beköszönő Mikulásnak józanul és gyalog kellene érkeznie

A Mikulásnak le kellene szállnia a szánjáról, gyalogolnia kellene, és félre kellene tennie a brandyt és a pitét – állítja egy csütörtökön közzétett ausztrál tanulmány, amely...

3

PROTEINES KÓKUSZGOLYÓ

1. Áztassuk be a zabpelyhet annyi vízbe vagy langyos tejbe, hogy pont ellepje, ha hatékonyabbak akarunk lenni és van rá lehetőségünk, akkor főzzük is meg. (puhább lesz tőle a...

3

Január 27.

Sziasztok!   Ma keményítő napom volt. Reggelire ettem egy banánt meg 3 db mandarint. Megittam a szokásos kávémat. Anyu ma dolgozott 2ig és mivel elfelejtettem, hogy diétázik velem és...

3

Aludj el könnyebben!

Egy pohár langyos (mézes) tej elalvás előtt, minden bizonnyal jólesik, ám nincs rá tudományos bizonyíték, hogy segítené az elalvást. Természetesen mindaz, amit eszünk vagy iszunk,...

3

5 étel, amiben több só van, mint egy zacskó chipsben

A szervezetnek szükséges van a sóra, valamint a benne található nátriumra, de ne tagadjuk, hogy valószínűleg túl sokat viszünk be szervezetünkbe. Kutatások alapján a napi...

3

Biciklis túra a Fertő-tó körül

Az osztrák-magyar határon elhelyezkedő Fertő-tó és vele együtt a Fertő-Hanság Nemzeti Park csodálatos és közeli helyszín, ha biciklitúráról van szó. A park az UNESCO...

3

Így előzd meg a pajzsmirigybetegséget!

Hazánkban a pajzsmirigyproblémák – elsősorban nők körében – népbetegségnek számítanak. Kevesek előtt ismert, hogy a betegség kialakulása helyes életmód és rendszeres vizsgálatok...

3

Ráférne az egész emberiségre egy kis fogyás

Ha a világ felnőtt lakossága egyszerre lépne rá egy mérlegre, az 287 millió tonnát mutatna brit kutatók becslése szerint, akik a BioMedCentral Public Health című szakfolyóiratban úgy...

3

Mit egyek, hogy elkerüljenek a szúnyogok?

Tudtad, hogy táplálkozással meg lehet előzni a nyár egyik legkellemetlenebb velejáróját, a szúnyogcsípéseket? A szúnyogok áldozataikat kifinomult szaglásuk segítségével találják...

3

Nyűgösebbek vagyunk a nagy melegben

A forró napok megterhelik testünket, de alaposan igénybe veszik kedélyállapotunkat is - állítják a szakértők. Sokan érzik magukat forrófejűnek, amikor a hőmérő higanyszála emelkedik,...

3

Készíts ízesített vizet!

Epresen -   Eper citrom és Eper lime menta kombinációk

3

Az 5 legjobb jóga pozíció a hatékony zsírégetéshez

A jóga használható zsírégetéshez is? Igen. A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Csináld meg a gyakorlatokat még ma!

3

Tűzkeresztben a vádli

A vádli nem éppen a legnépszerűbb testrész a hobbi szinten testépítők körében, hiszen például a bicepszhez vagy a mellizomhoz képest közel sem olyan látványos. Sokan az egész alsó...

3

A legfurcsább és legextrémebb futóverseny, amit valaha láttál. Te meddig bírnád?

Íme, egy igen rendhagyó futóverseny. A hely csodaszép, bárki indulhat de a pálya rendhagyó. Ez a legmeredekebb futó-mászó verseny. Te meddig bírnád?     Nézd meg...

3

Fesztiválok - védd a füled!

A zajszintek a színpadok körül elérhetik a 110 decibelt is, vagy többet. Ez olyan hangos, mintha közvetlenül egy működő légkalapács mellett lennél. Ha túl sok időt töltesz hangos...

3

Tavaszi virágözön

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár...

3

A vaj egészségesebb, mint a margarin, mert a margarinban transz-zsírsavak vannak.

3

A mobiltelefon növelheti a rák kockázatát

A gyakori mobiltelefonálás növelheti a rák kockázatát, erre az eredményre a készüléket használók nyálmintáinak elemzése után jutott a tel-avivi orvosi egyetem egyik kutatója.

3

Az energiaital nem üdítő

A Nemzetközi Rákellenes Unió több évtizede február 4-ét a rák világnapjává nyilvánította. Azóta minden évben  világszerte megemlékeznek a rosszindulatú daganatos ...

3

Diétás finomságok

Akkor az elsőt le is írom: Tegnapi vacsink volt: Töltött cukkini, kétféleképpen: Hozzávalók: 1 nagy tölteni való cukkini 1 nagy fej hagyma 1 csomag gyors barnarizs 1...

3

Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?

Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...

3

Egy piciny jótett, ami bearanyozza a másik napját. Ezt a tanulságos videót Neked is látnod kell.

  Még mindig van jóság a Földön. Vannak emberek, akik segítenek másokon, ha bajban vannak. Még ha az csak egy apró figyelmesség is,sokat számít, hidd el. Aki segít másokon,...

3

Meggyes fitness fagyi 5 perc alatt!

Tegyük be az alapanyagokat egy turmixgépbe és turmixoljuk össze addig, amíg a gyümölcs teljesen fel nem darabolódik. Ezután öntsük ki a már kész fagyit és bűnözzünk, bűntudat...

3

Van, aki hízni szeretne

 Az elhízás ma népbetegségnek számít Magyarországon, ám vannak, akiknek ugyanolyan nagy problémát jelent néhány kilogramm súlygyarapodást elérni, mint a túlsúllyal küzdőknek lefogyni.  

3

A tetoválás előnyei és hátrányai

Ismét nagy divat a tetoválás, dübörögnek a tetováló szalonok. A tetoválásnak egyre nagyobb rajongó tábora van Magyarországon is. Megszabadulni egy megunt tetoválástól azonban nem...

3

George Bush kopaszra borotválta fejét egy beteg gyermek bátorítására

Kopaszra borotválta fejét idősebb George Bush, az Egyesült Államok volt elnöke, hogy így bátorítsa egy titkosszolgálati ügynök beteg gyermekét a rák elleni harcban.

3

Boszorkány ujjak

1. Keverd össze a vajat, cukrot/édesítőt, vanília aromát egy tálban. Elektromos habverővel keverd jól össze.Fokozatosan add hozzá a lisztet, sütőport, sót, majd dolgozd össze. Takard...

3

Több éve depresszióval és candidiasissal szenvedek. Többször van puffadásérzetem, illetve hol hasmenéssel, hol székrekedéssel küszködök, a kilók pedig folyamatosan rakódnak rám. Szeretnék lefogyni, mit tegyek?

A candidiasisra sok mindent rá lehet fogni, de sokszor alaptalanul gondolják azt, hogy ez állhat minden probléma hátterében. Túlszaporodása valóban okozhat bélrendszeri panaszokat. Ilyenkor...

3

Miért nem nő a hajad

Évek óta növesztettem a hajam, egy időben azt vettem észre, hogy megállt a folyamat. Utána jártam, valójában mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene. Hiába ápolod, fésülgeted,...

3

Fogyassz fekete teát!

A fekete tea zsírbontó, anyagcsere felpörgető hatású. A kávé mellett a fekete tea az egyik leggyakrabban fogyasztott élénkítőszer. Javítja az agyi vérkeringést, csökkentve ezáltal...

3

Diétás gofri reggelire! Bűntudat nélkül! Ezt kóstold meg!

Szereted a nasikat, de vigyázol az alakodra? Hoztunk neked egy receptet, ami jól beilleszthető a diétádba. Egyszerűen elkészíthető és nagyon finom!

3

A ráncmentes bőr hozzávalói

Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...

3

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

3

Sportruházat és a divat inkább

Sportruházat és a divat inkább . Természetesebb és kényelmes viselet sportruházat,Divat rajta több lenyűgöző.Melyik a...

3

Diszkójóga-Európában tombol az új őrület

Európában már több helyen is rajongnak az új jógafajtáért, amely teljesen eltér az eredeti jógától, vagy legalább is a zene, amire a gyakorlatokat végzik. 

3

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Citrusfélék -   A C-vitaminban bővelkedő citrusfélék a legismertebb negatív kalóriás ételek. Zsírégető hatásukat a bennük rejlő flavonoidok tovább fokozzák, fogyasztásuk...

3

A citrom 10 felhasználási módja a szépségért

A citromot, nem csak a sütikhez, ételekhez, italokhoz tudod felhasználni. Rengeteg előnye van a szépségápolásban is. Ismerd meg ezeket, és szépülj a citrom segítségével!

3

Kevesebb zsír, táguló erek

Az már régi megfigyelés, hogy a túlsúly a szív-és érbetegségek fontos kockázati tényezője, de ennek magyarázatával kapcsolatban a legkülönbözőbb föltételezések láttak...

3

A hasról fogyás misztikuma

Hasról fogyni - a legtöbb diétázónak ez a legfőbb vágya. Gyakran olvashatunk különféle gyakorlatokról, melyekkel "feszesebbé" varázsolhatjuk hasunkat, no de mi ennek az...

3

Robin Williams hagyatéka

Nagyon szomorú hírre keltem korán reggel, gyerekkorom egyik példaképe, az az ember, aki bearanyozta a filmnézéssel töltött estéimet, tragikus hirtelenséggel elment. Azóta sem térek...

3

Dél-Lengyelország látnivalói

Lengyelország déli része sokkal több látogatót vonz, mint bármely más terület az országban. Az országot és Szlovákiát elválasztó Tátra hófödte csúcsai szinte a legszebb...

3

fogyozzunk együtt

Ha érdekel valakit, van CM3 alginat kapszulám eladó, annyit tud, hogy ha beveszed egy pohár vízzel, utána sokkal tovább kitölti a gyomrodat és jóllakottnak érzi magát az ember órákon...

3

Mit tegyünk az izomláz ellen?

Biztosan veletek is előfordult, hogy a napi megszokott edzés után izomláz alakult ki nálad, ami nem kellemes érzés. Ez ellen azonban lehet tenni. Így hát olvashattok néhány dolgot az...

3

5 egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!

Gyakran érezzük úgy, hogy nehezen indul a nap, fáradtak vagyunk vagy csak épp nincs kedvünk felkelni. Ezen sokat segíthet egy jó, kiadós és persze egészséges reggeli!

3

A hosszú és egészséges élet akadályai a tudomány szerint

A tudománynak mindenről van álláspontja, még az olyan témákról is, mint a hosszú és egészséges élet. Most megtudhatod, hogy melyik az a négy legfontosabb dolog, a tudományos...

3

Reggeli hangulatjavítók

A reggeli indulás igazából rányomja a bélyegét az egész napra. Amikor simán indul a nap, valahogy sokkal relaxáltabbak, és...

3

Ötvenen túl is csinosan és egészségesen!

Sziasztok! 50-en túl vagyok én is, és lehet csinos az ember lánya ilyenkor is!Minden a fejben dől el, és a ruhásszekrényedben.Ugyan én is kövérke vagyok a 94 kg-mal és a 163 cm...

3

Tavaszi virágözön 1. rész

A virágminta főleg a tavaszi trendek szerves része. Nemcsak a természet bont virágot, hanem az öltözködésben is megjelenik. Viseljük bátran akár a mindennapok során, akár...

3

Opatija - A horvát ékkő

Magyar és olasz néven Abbáziának hívják a patinás épületekkel is rendelkező horvát gyöngyszemet, Opatiját. A horvát Monte Carlo vagy az Adria Nizzája kifejezés sem idegen a csodás...

3

Salátavariációk őszre: magos saláta

Attól még, hogy véget ért a nyár, nem kell lemondanod a salátákról. Készíts egy finom magos őszi salátát csupa egészséges zöldségből és esszenciális zsírsavakat tartalmazó magokból. 

3

Nemzetközi Hurkatöltő Fesztivál, Tápiószentmárton

Programok   08.45 Ágyúszóval indul a nap Tárogató – Kocsis Zoltán   08.50 Megnyitó   09.00 A verseny kezdete   10.00 Disznóvágás és –feldolgozás menetének...

3

Egy zsírégető, bőrszépítő zöldség, mely beindítja a fogyásodat

Ez a zöldség, melyről beszélünk, a csicsóka. Biztosan hallottál már róla, de kóstoltad is? Érdemes vele színesíteni az étrendedet, hiszen különleges ízvilágot csempészhetsz a...

3

Citromos mákos granola keksz

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, lisztet, cukrot (vagy más édesítőt), citromhéjat, mákot, magokat és aszalt gyümölcsdarabokat. 2. Egy...

3

Milyen sportot válasszak?

Előző cikkemben a különböző sportágak energiaigényéről írtam. A választásunknál viszont nem ez a fő szempont, ennél lényegesen fontosabb, hogy olyan sportot űzzünk, ami hosszabb...

3

Értékes növényünk, a körömvirág

A körömvirág egész Európában elterjedt gyógynövény. Nálam mindig van egy kis körömvirágkrém a táskában, hiszen bőrszárazságra vagy körömápolásra bármikor kellhet. Olvass róla és használd Te is!

3

Kalóriatáblázat – Halak

A halak húsa laza szövetszerkezetű, könnyen emészthető. Kedvező energia- és zsír-, valamint átlag 15-20%-os fehérjetartalmának köszönhetően remekül beépíthető az egészséges...

3

Szakszótár - Squat (Guggolás)

A goblet squat egy comberősítő gyakorlat. Nem kell megilyedni a legendákkal ellentétben a helyesen végre hajtott guggolás nem teszi tönkre a térdízületeket! A térd ugyanis guggolásra...

3

A rák elleni természetes harc hatékonyabb mint a kemoterápia

Figyelmet parancsoló a B17 vitamin ( laetril, amygdalin) azon tulajdonsága, hogy a rákos sejteket úgy pusztítja el, hogy az egészséges sejteket érintetlenül hagyja. Ez pedig nincs mese, a...

3

Érik a kökény!

Érik a szeptemberben szezonját élő kökény! Ha eddig csak annyit tudtál róla,hogy egy kis kékes fekete gyümölcs, ami az áfonyához hasonlít és igen fanyar az íze akkor ajánlom,...

3

Citromjoghurt

A citromból nagyon vékony szeleteket vágunk, a joghurttal és az édesítőszerrel együtt turmixgépben összekeverjük. Citrom helyett használhatunk friss, vagy fagyasztott gyümölcsöt,...

3

Kalóriatáblázat – Tészták

Valóban, míg a tészta 70% szénhidrátot tartalmaz, aránylag alacsony a kalóriaértéke. 100 gramm nyers tészta átlagosan 350 kalóriát tartalmaz. A zsírtartalma is kicsi, és több tojás...

3

Mikor kezdjen a gyerek erőedzésbe?

Az erőedzés a kiegyensúlyozott edzésterv alapvető részét képezi. Ide tartoznak az aerobik gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok. A rendszeres aerobikos gyakorlatok (mint a futás vagy...

3

Megoldások csuklás ellen

Már a magzati korban is megfigyelhető a csuklás és születésed után is számtalanszor szembesülhetsz a kellemetlen jelenséggel, amitől néha elég nehéz „megszabadulni”....

3

A koskás has titka

3

Citromos gyömbéres muffin

1. Olvaszd meg a vajat, majd add hozzá a citromhéjat, citromlét, reszelt gyömbért 2. melegítsd elő a sütőt 190 fokra 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt,...

3

Relaxációs zenék

Az emberek jelentős része egyáltalán nem tud lazítani. Gondolataik szüntelenül pörögnek, izmaik feszesek, kötöttek. Pedig a relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő...

3

Diétás tanácsok rákbetegeknek

A rákellenes kezelési módszerek erőteljesen hatnak. A daganatos sejtek mellett az egészséges sejteket is károsíthatják. Ez vezet a kellemetlen mellékhatások kialakulásához és a...

3

A dohányzástól a csontok is gyengülnek

A szakorvosok csaknem két évtizede fölhívták a figyelmet arra, hogy az erős dohányosok között gyakoribb a csonttörés és erősebb a csontritkulás, mint a nemdohányzók körében. Amerikai...

3

Kalóriatáblázat – Gombák

A gomba legfőbb szerepe a táplálkozásunkban elsősorban az, hogy az ételek ízletességét fokozza, kiváló ízesítő hatásán kívül a legváltozatosabban elkészíthető zöldségféle....

3

A blog hatalma

 Miután megírtam újévi bejegyzésemet, úgy döntöttem össze is gyűlt a szükséges energia a fogyokúra szigorításához. Nos megint elkezdtem a 90 napos diétát..ma gyümölcsnapom...

3

Ha rendszeresen mozgunk, többet ehetünk?

A kalóriákat elégetjük a mozgással, ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha többet mozgunk, akkor többet ehetünk is?

3

5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!

Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját...

3

Mi történik a testünkkel, ha nem mozgunk?

Ha kihagyod az edzést nemcsak a plusz kilókkal kell számolnod, hanem más, sajnos kevésbé látható dolgokat is tapasztalhatsz, ezeket gyűjtöttem most össze. Jó hír azonban, ha újra...

3

Epebántalmak - előzze meg!

A táplálék felvételét rendkívül bonyolult folyamat követi, az emésztés. Az emésztôrendszer nagyon összetett csatorna. Kezdôdik az ajkakkal, folytatódik a szájüreggel, nyelôcsôvel,...

3

Szakszótár - Tornádó (Twister)

 A tornádó a személyes kedvenc gyakorlatom! Az egész testre hatással van. Rettenetesen feszíteni kell az egész testre, hogy ellenáljunk a centrifugális erőnek. A vállakat minden...

3

A szép és egészséges köröm

 A haj- és bőrápolás mellett az is fontos, hogy időt szakítsunk körmeink ápolására és szépítésére.

3

Öbölátúszás 2012 - Szenior ob

Öbölátúszás program:   1. napi, július 14-i versenytáv: 3,5 km   Rajt: Balatonfüred, Uni Hotel strand (8230 Balatonfüred, Széchenyi u. 10.) Cél: Tihany, Hajóállomási...

3

Így öltözz nőiesen és divatosan 2013 tavaszán!

Közeledik a tavasz, nem árt lassan előkeresni  a lenge darabokat, vagy beszerezni azokat a megfelelő helyekről.  Idén tavasszal is fontos, hogy előtérbe helyezd nőiességedet és...

3

A bioritmus fontossága

 Belehalnál, ha reggel nyolckor kellene edzened, míg mást egy reggeli futás egész napra energiával tölt fel. Nem vagyunk egyformák, ha hatékonnyá akarod tenni a sportolást, figyelembe...

3

2.szakasz 9.nap

Ez alatt az 1 hét alatt nem sikerült mindent úgy betratanom, mint terveztem. Háromszor is ettem olyan kaját, amit nem lett volna szabad...még nem tudom igazán, hogy utasítsak vissza ilyesmit...

3

5 egészséges és frissítő jeges tea

Itt a nyár, a hűsítők ideje. Bár még kicsit borongós az idő, de ezekre a receptekre szükséged lesz a nagy melegben, hiszen egészségesek, tele vannak gyümölccsel és nagyon jól hűsítenek :)

3

Őssejt használata nélkül, bőrsejtből állítottak elő porcsejtet

Emberi bőrsejtből a porcsejtek jellegzetességeivel bíró sejtet állítottak elő a Kiotói Egyetem kutatói, ami a Plos One internetes tudományos folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint...

3

Növényekből készült műtojásport dobtak piacra

Szerdától kapható a növényi alapanyagokból készült mesterséges tojáspor az Egyesült Államokban, de a termelő szerint hamarosan világszerte megjelenik portékája a nagyáruházakban.

3

A sport jótékony hatása életünkre

Mindegy, hogy milyen sportot űzünk, a lényeg, hogy rendszeres mozgást biztosítson testünknek, illetve célt, motivációt lelkünknek. A sport egészséges életre és kitartásra tanít, ami...

3

Edd magad szépre!

Hogyan hozd magad formába? Fontos hogy egészségesen étkezz, ez tény. Hiszen, ha egészséges ételt viszel be a szervezetedbe, az a külsődön is meg fog látszódni; egészségesebb,...

3

Zsír vagy olaj? Mivel süssünk és főzzünk?

A mai nap kisebb vitába keveredtem nővéremmel, hiszen elfogyott az olaj, ő pedig javasolta, hogy süssek zsírban. Teljesen meg voltam győződve, hogy az olaj egészséges, a zsír pedig...

3

Intenzív PLYOmetric edzés kezdőknek

Egy bombabiztos edzésmódszer, mely garantálja az intenzív zsírégetést.Pörgesd fel az edzéseidet és hozz ki még többet magadból a PLyiometric módszerrel! Ez az egyik legintenzívebb...

3

A rövid tréning is csökkenti a túlsúlyos gyerek szívbetegségének kockázatát

Már egy hathetes mozgástréning is jelentős hatással van a túlsúlyos gyerekek egészségére: nemcsak felesleges kilóktól szabadulnak meg, hanem csökken a szív- és érrendszeri...

3

Egészség az erdőből: a gyógygombák

A természetben a gombák fontos feladatokat töltenek be. Előkészítik az ásványi anyagokat, a tápanyagokat a növények számára és alkotórészeire bontják az elhalt anyagokat. A gombák...

3

Így fogyaszd hatásosan a szőlőt!

A szőlő glükóz és fruktóz tartalmának köszönhetően azonnal feloldódik a vérben és ezáltal elősegíti az anyagcserét. A szőlődiétát számos betegségre gyógyír, így akik...

3

Jelenleg....

Sziasztok! : )   Jó ideje nem írtam, időhiány miatt, nagyon sok dolgom van, aminek örülök, mert van mit csinálnom. Hallgatója vagyok a Bibarc Tünde Fitness Schoolnak, nagyon...

3

3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video

Nagyon sok embernek jelent problémát az intehető háj vagy integető izom névre keresztelt rész a felkar alsó felén - a tricepsz. Erre a részre irányuló gyakorlatokkal lehet orvosolni a...

3

Igyál éhgyomorra meleg vizet mézzel-hihetetlen hatása van!

A méz egészségügyi előnyei mindenki számára jól ismertek, de sokan nem tudják milyen csodálatos hatást gyakorol a méz és víz kombinációja a szervezetre. A méz ugyanis nem csak...

3

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

1. lépés -   A túrót, tejfölt, cukrokat, citromhéjat késes darálóba tesszük és összedaráljuk. Tetszés szerint ízesíthetjük.

3

Két terhesség után kb. 10 kilót híztam, második gyermekemet még szoptatom. Egészségügyi okoból futni, aktív sportot űzni nem tudok, pedig szeretnék. Hogyan tudnék ennek ellenére lefogyni? Próbáljam ki a gyógyszeres fogyást?

Szoptatás alatt nem ajánlott a gyógyszeres kezelés, de ebben az életkorban hosszú távon megtartott életmódi átalakítással enélkül is meg tud szabadulni a túlsúlytól. Szoptatás után...

3

Zumba fitness

Világszerte népszerű fajtája a fitnessnek. Gyors, ütemes tánclépésekkel egybekötött fitnessedzés. Tudj meg többet róla!

3

L-karnitin nem csak fogyókúrázóknak

Az L-karnitin tulajdonképpen aminosav, egy olyan aminosav amit az emberi szervezet is elő tud állítani, de a kívánt hatás elérése céljából szükséges a táplálék-kiegészítők alkalmazása is. 

3

Napi 6-12 orángután pusztul el a pálmaolaj miatt

A legtöbbünk által használt pálmaolaj miatt alakulhat ki a világ legnagyobb ökológiai katasztrófája, amelyben eltűnhetnek a Föld színéről a főemlősök is. Percenként hat...

3

Babbal a túlsúly ellen

A szárazbab lehet apró, közepes, óriási. Kerekded, hosszúkás és vese alakú. Fehér, tarka, fekete. Jól tárolható, mégis egyetlen éjszakai áztatás életre kelti. A magyar konyha...

3

A víz jótékony hatása a testre és a lélekre

Táplálék nélkül hetekig is kibírjuk, de víz nélkül nem élhetünk: napok alatt szomjan halunk. Ásványvízből évente átlagosan 50 litert iszunk. Ez a mennyiség ugyan fokozatosan nő, ám...

3

Mérgezést okozhat az energiaital

Egyre több gyerek kerül kórházba. Szélesedik a kínálat, trendi a doboz - divattá vált az energiaitalok fogyasztása a gyerekek körében is. Két hónap alatt 123 olyan gyermek, illetve...

3

Szabad-e kismamaként edzeni?

Kismamaként mindig nagy dilemmát okoz az edzés kérdése. Egészséges áldott állapotban? Nem ár a babának? Mire kell figyelni? …és még folytathatnánk. Az alábbi kis...

3

Tejfölös gombaleves

A megtisztított, megmosott zöldségek közül a gombát vékony szeletekre, a sárgarépát és a petrezselyemgyökeret kockákra vágjuk. A megtisztított, apróra vágott vöröshagymát az olajon...

3

Megóvhat a cukorbetegségtől a súlyzózás

Amerikai kutatók megállapították, hogy a súlyzózás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az Archives of Internal Medicine című orvosi folyóiratban ismertetett...

3

Egészséges életmód alapjai

Az egészséges életmód alapjai - Táplálkozás - A hagyományos magyar étrend túl sok húst, zsírt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Emellett rosszak az étkezési...

3

A kedvesség jobbá teheti a világot

Pszichológusok szerint, ha a közösségi oldalakon önzetlenül és kedvesen viselkedünk ismerőseinkkel, azzal a való életben is jobbá tehetjük kapcsolatainkat.  

3

A szörny neve: túlsúly

Biztosan ismered a versenysúlyod. Tudod, azt a súlyt, amennyivel fiatalabb korodban csúcsformában érezted magad. Nos, ne ezt a súlyt vedd célba most, de valami hozzá közelit. Mondjuk számolj...

3

Augusztus 20. programajnló

A legjobb budapesti és vidéki programokat gyűjtöttük össze nektek egy helyre. Ha még nem tudod, hova menj augusztus 20.-án, akkor olvasd el programajánlatunkat, biztosan találsz olyat,...

3

Egészséges, ínyenc ebéd ötletek, ha már unod a csirkét, rizzsel.

Fontos a testépítő étrend, de néha kijár egy kis csalás. Egy héten egyszer egyél valami finomat is hogy ne szenvedésnek érezd! Viszont szigorúan csak egészségesen, és lehetőleg tisztán!  

3

Hauswirth csokoládégyár - Az osztrák Willy Wonka

Hauswirth Kittsee Csokoládégyár Ausztriában, Mosonmagyaróvártól 38 km-re, Bécs és Győr között félúton kisebb kitérővel érhető el, közel a magyar és a szlovák határhoz. A...

3

Fogyókúra tévhitek

Közkeletű tévhitek, amik szájról szájra járnak és nem, vagy csak részben állják meg a helyüket. Diéta, fogyókúra tévhitek tucatjai léteznek, ezek közül most 3-ról rántjuk le a leplet.

3

Diabetikus kürtőskalács – Magyarországon először!

Valóban létezik diabetikus kürtőskalács? A válasz: IGEN! A kürtőskalácsot nem lehet nem szeretni, azonban a cukorbetegek és egészségesen élők cukorbevitelét nem kicsit meghaladja...

3

Korábbi kudarcok

 Sokszor gondolkozom el azon, hogy vajon korábban miért nem jutott eszembe rendesen nekiállni a tervezett fogyásnak. (A fogyókúra szót valahogy nem kedvelem, olyan erőltetettnek tűnik.)...

3

Globesity - Mi áll a tömeges elhízás hátterében?

A globesity, vagyis a tömeges elhízás napjainkban egyre nagyobb szerepet kap. Bár a múlt században jelent meg, de hatása csak később mutatkozott meg. A tömeges elhízás háttere nem...

3

A 3 legfinomabb forralt bor recept

Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...

3

Komfort zóna

Ahhoz hogy eredményt érj el, el kell hagynod a komfortzónád. De egyáltalán nem mindegy melyik irányba hagyod el, és az sem mindegy mit nevezünk eredménynek. Lehet annak is örülni,...

3

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.

3

Ricotta: krémes tejtermék, de mégsem túró

A ricotta az olasz konyha egyik kedvelt alapanyaga. A sajtok melléktermékeként létrejött, gazdag múlttal rendelkező ricottát sós és édes ételek készítésekor egyaránt...

3

Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt!

Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes)...

3

Egészséges pizza - csirke alappal

1. Tedd a csirkemellet a robotgépbe avgy vágd fel nagyon kis szeletekre. Tedd egy tálba, majd add hozzá a tojást, sót borsot ízlés szerint, chiliport, oreganot és keverd jól össze. 2....

3

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Citrom - P-vitamin -   Nem csupán gazdag C-vitaminforrás, de rutin néven is ismert P-vitamint tartalmaz. Ez a vegyület csökkenti a hajszálerek áteresztőképességét, segíti a...

3

Citromlé és diéta

Ma túlestem az esedékes szőrtelenítésen, befaltam némi főtt csirkehúst, sőt, tortilla chipset és még egy darab szilvalekváros derelyét is (persze azért kereten belül maradtam), kis...

2

hétfő

Sziasztok! Én nem tudok hétvégi sikerről beszámolni, bár egyébként is említettem, hogy ilyenkor laza a gyeplő... na de ennyire??????? Lecsúszott némi kacsazsíros kenyér, gyorséttermi...

2

Készíts ízesített vizet!

Gyümölcsösen -   Bármely friss gyümölcsöt nyomkodj kicsit össze, tehetsz bele még mentát, rozmaringot, mézet, jeget, majd öntsd fel vízzel

2

Eltelt egy hét.

 Hát, eltelt végre az első hét! Izgatottan álltam mérlegre és végezte el feleségem a has körfogatának mérését. Ime álljanak itt az első hét utáni eredmények; súly:128,5 kiló,...

2

Ez egy "nagykaland!!!!!"

Sziasztok!!!!   Megjöttem, túléltem!! Óriási volt!! JA!! és 85 kg lettem!!   Fantasztikus tengeri kajakozásban volt részünk. A neve röviden, "Szigetelés" Az Adria kis...

2

96,9 kg

Ma reggel nem sikerült éhgyomorra méreckednem, már bennem volt fél liter víz, két tejeskávé és egy zsemle, de még így is kevesebbet mutatott a mérleg, mint tegnap!  96,9 kg-ot, ami...

2

Július (blogpótlás)

Tejóisten, milyen rég volt, hogy Balatonon tekertem!!! Mintha egy egész év telt volna el azóta, és közben alig-alig történt említésre méltó. Nagyon kemény volt ez a hónap, ahogy írtam...

2

Közeleg a nagy nap!

Sziasztok! Holnap lesz a nagy nap! Próbálok nem gondolni rá, mert ha arra gondolok, elfog az izgalom! Reggel elvisszük a gyerekeket Komlóra anyukámhoz, oda jön értünk a kocsi 8.15-re, és...

2

Kicsit bővebben...

Mint azt a bevezetőmben írtam, intenzíven mozogtam. A versenysúlyom 48,5 kg volt. S mikor a gaz edzőm kimondta az oly csúf szavakat: "elmúltál 18 éves, sajnálom, de kiöregedtél, itt a...

2

Letelt a második hét!

Szerencsém van, szabin vagyok. :) A hétvégén sajnos nem sikerült megállni a "bűnözést". Étteremben voltunk, sült krumpli és narancslé volt a bűn. De a krumplit túl zsírosnak, az...

2

Mi is késztetett erre az egészre...

Sziasztok! Régóta szemezgetek ezzel a bloggal, de most érkezett el a pillanat, hogy regisztráljak és kiöntsem a szívem. Noss, a nevem Anikó, 15 éves vagyok, 177 cm és 68 kg....

2

Elhízás normális BMI ellenére

Normális BMI (testtömegindex, body mass index) tartományba tartozó emberek is aggódhatnak az elhízás miatt, figyelmeztet a Mayo Klinika kardiológusa.

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fogfehérítés - A fogvédőhöz hasonló házi fogfehérítő eszközök nem minden esetben illeszkednek pontosan a fogsorra, ezért a fehérítő anyag, a hidrogén-peroxid kiszivároghat, és...

2

Mai napom

Sziasztok! (akárki olvassa is ezt rajtam kívül :)   Úgy döntöttem, elég a kifogásokból, muszáj változtatnom. Szép akarok lenni! :) Motivációm is van ám: - családdal elkezdett...

2

1 hét után

Üdv Nektek! Immár eltelt egy hét és remekül érzem magam. Úgy érzem, elkezdtem valamit, valami nagyon jót és remekül haladok vele. Tudom, még sok sok rögös rész lesz ezen az úton, de...

2

2009. 10. 25. - szerda

Ma egyszerűen fura napom van! Éhes vagyok, de egyszerűen nincs kedvem enni, pedig már a fejem is fáj! Már du. negyed 4 van, de még csak egy joghurtot ettem! Most párolódik egy nagy adag...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tekints rá előételként! -   1 pohár víz étkezés előtt segít beindítani az anyagcserédet, segít a súlyvesztésben ráadásul  ez a pohár víz segít, hogy kevesebbet...

2

Az első lépések

Háát, mit ne mondjak, nem könnyű átalakítani a napirendemet, étkezési szempontból. A háziorvosom azt javasolta, hogy próbáljam ki a Reductil nevű bogyót, amivel könnyebben tudok majd...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Sportitalok - Az energia- és sópótló sportitalok gyakran rengeteg cukrot és savat tartalmaznak. A problémát az is súlyosbítja, hogy az emberek olyankor isszák ezeket az italokat, amikor...

2

Lassan eltelt 4 hét

Sajnos nem igazán van internet elérésem mostanában, még szerencse, hogy néha van wifi. Hétfőn, azaz holnap megyek ismét orvoshoz. Az első szem gyógyszer bevétele óta fogytam 4,8...

2

Háziorvosnál voltam ismét

Sosem hittem volna, hogy a háziorvosomtól fogok pofont kapni, pedig így történt. Aki szokott olvasni, az tudja, hogy elszámoltam magam, mert a 4 hét az még csak 2 nap múlva fog lejárni és a...

2

Répás rizsgolyó lámpások

1. egy edényben forrald fel a vizet, rizst, répalevet és sót - 15 percig vagy míg leforr róla az összes folyadék. Hagyd kihűlni 2. Ha kihűlt, formálj belőle a kezeddel golyókat,...

2

Nagy sportágválasztó

A 2007-ben útjára indított kezdeményezés, korábbi világbajnoki bronzérmes kenusunk, Ipacs Endre fejéből pattant ki, és az évek során az ország egyik legnagyobb sportrendezvényévé...

2

Élek-virulok, helyzetjelentés

A héten szabad anyuka vagyok. Olyan ritka alkalom ez, ami eddig talán 1x forudult elő. A két nagyobb fiam a Nagyival nyaral, a picit pedig elvállalta anyukám, hogy én is szusszanhassak kicsit....

2

mélypont

Rosszabb  a kedvem, mint valaha, ráadásul talán egy hete éhes vagyok. Volt egyszer ilyen már, utána megjött. Elképzelhetőnek tartom, hogy most is a mensturációm a kiváltója a falási...

2

tetoválás pro és kontra

 A tetoválás eltűntetése, milyen a szép tetoválás, hol vannak jó tetováló műhelyek, melyek a tetoválás hátrányai. Beszéljük meg! 

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Cukros italok helyett fogyasszunk egészséges folyadékot   A cukrozott gyümölcslé és üdítők helyett igyon vizet és házilag készült gyümölcsitalt. Nemcsak az...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Alkalmazz függetlenített végtagmozgásokat! - A gyakorlatok páros karral történő végrehajtása helyett próbáld ki a váltott karral végzett (teljes gyakorlat a jobb, majd a bal oldalra),...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

SMART (okos) célokat tűznek ki és valósítanak meg. - A sikeres emberek reális célokat tűznek ki. Tudják, mit szeretnének és miért küzdenek az adott célért. A sikeres emberek SMART...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Vízszűrős megoldás -   Ha van otthon víztisztítód és más vizet nemigen szeretnél inni, akkor reggelente vigyél magaddal egy flakonba szűrt vizet. Kapható már hordozható kis...

2

Tizenharmadik hét

Lényegében a rosszullét jegyében telt a hét. Még szombaton is volt kellemetlen érzésem hastájékon, csak addigra annyira meguntam a pirítóst, hogy könnyedén magába szippantott a családi...

2

Rolfing tapasztalatokat gyujtok...

 Azoknak, akik még esetleg nem tudják mi az. Én eddig csak olvasgattam róla. Ezeket az infokat találtam. Valóban ez a lényege?  Ha kipróbáltad már, oszd meg a tapasztalatod...

2

Újabb nap eltelt...

Ennyit a nagy fogyókúrázásról. Mai napomon 72,2-t mutatott a mérleg. Néha talán jobban tenném ha nem méregetném magam, de a legidősebb nővérem mindig azt mondja mindennap le kell mérnie...

2

Szakértőnk válaszol - 60 év felett, ( magas vérnyomás miatt rendszeres gyógyszerszedés mellett ) használható-e ellipszis tréner? Kardió illetve állapot javításra és egy kis fogyás sem ártana. Azt is szeretném tudni milyen erősséggel fokozattal és mennyire lehet a szívet terhel

Kedves Irénke! Magas vérnyomással mindenképpen egy közepes intenzitású edzést javasolnék Neked. Az ellipiszis tréner erre kiválóan alkalmas, mert be tudsz állítani rajta olyan...

2

Szombati kiegészítés!

Eldöntöttem magamban pár dolgot!  Mostmár csak hétfőnként fogok a mérlegre állni és minden nap fogok tornázni DVD-re! Eddig még csak egyszer tettem meg és naponta áltam a...

2

Mérlegelés 12 hét után

Olyannyira nem készültem a ma reggeli mérlegelésre, hogy kis híján megfeledkeztem róla. És még amikor eszembe jutott, akkor sem számítottam nagy eredményre, a mozgást eléggé...

2

A kuzdelem folytatodik!

Hello Mindenkinek! A legutobbi bejegyzesemnel nagyon el voltam kenodve, de nehogy azt higyje valaki, hogy beadtam a derekam! Folyattam ugy, ahogy nekem azt kell es vegul masnap megkaptam a jutalmam....

2

március 24/Sz

U - 2 szelet kanárisárga dinnye V - 130g tonhalkonzerv/136.5 kcal + lila hagyma, zeller, bors, citromlé      2dl tea mézzel és citrommlével A következő napokban szerintem nem...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

A funkcionális erőedzés a sérülések megelőzésében is segít -     Ki nem találkozott még egy kellemetlen ínhüvely-gyulladással vagy izomhúzódással, mely miatt...

2

Radikális testzsírcsökkenés,villámgyors eredmény !

Edzés másképpen: Miből áll egy klasszikus erősítő edzésprogram? -     Fekvenyomás, tárogatás, evezés, lehúzás, karhajlítás, letolás, guggolás, vádli -...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

2. gyakorlat -   Guggolás súllyal

2

Az első lépés

Annyi mindent olvastam már a fogyókúrákról, az életmódváltásról, többet ki is próbáltam, de mindig feladtam. Hiába próbáltam betartani az utasításokat, arra egyik fogyi sem tért ki,...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Korai fogmosás -   Fogmosás után, a sok mentolos íznek köszönhetően már nem vagyunk annyira éhesek, nem kívánjuk úgy az édes ízeket. A korai, vacsorát követő fogmosás...

2

OLVASS EL!

Még egy dolog! Ez a diétás napló a saját ízlésem szerint összeállított ételeket tartalmazza majd. Egyáltalán nem állítom, hogy egészséges vagy hogy mindenkinek a hasznára...

2

Tökös-diós muffin

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra 2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba 3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót 4....

2

március 25/Cs

Munkát kerestem, így a reggelit (nálam ez 13 óra előtt van, mert későn kelek) sajnos el kellett halasztani, ami azt eredményezi nálam, hogy ESTEFELE megkívánok mindenfélét - de persze...

2

Klímaváltozás

A szívemnek kedves férfi találta ezt az oldalt nemrégiben: http://www.blogactionday.org . A lényeg, hogy ma van ez a bizonyos Blog Action Day, amikor is a buliban résztvevő bloggerek egyazon...

2

Szabályszerűségek

Soha többé nem koplalok! Nem követem el még egyszer ugyanazt a hibát! Nem vonok meg magamtól semmit, különösen a csokit nem, éppen csak ha megkívánom, inkább pár nappal odébb...

2

26 dolog, ami akkor fog megtörténni, ha többé nem eszel glutént

Íme, 26 dolog, ami várhatóan bekövetkezik, ha elhagyod a glutént       - Nézd végig a mozgóképeket,  én sírtam a nevetéstől :D -  

2

4. nap

4. nap. Reggeli: rántotta kígyóuborkával barnakenyérrel. Tízórai: túrórudi. Ebéd: brokkoli, csirkemellel sajttal. Uzsonna: krémtúró. Vacsora: leves, kétszersült.  

2

március 30/K

Azta és mindjárt vége ennek a hónapnak. Még mindig nincs munkám, a fene vinné el, kell a pénz, annyi jó cuccot láttam az üzletekben és nem tudtam megvenni! :( Reggeli, tízórai, ebéd...

2

sibutramint hatóanyag: Reductil

 Sziasztok! Honnan tudnék reductil-t rendelni? Nem horribilis áron? vagy sibutramin hatóanyagú tablettát? Sos-ben kérek segítséget. Köszi Melinda

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Salátaöntet - Az ecetes öntetek jelentős kárt okoznak a fogainkban. Lehetőleg ne fogyasszunk minden nap ecetes salátaöntetet, hanem válasszunk tejfölös,joghurtos vagy olívaolajos...

2

Fogyókúra napról napra

Hétfőn belevágtam. Újra. Jön a tavasz, muszáj. Az étrendet én találtam ki innen onnan összeszedve az ötleteket. Lássuk mi fog belőle kisülni az idő folyamán. Próbáltam úgy...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Zsírszegény ricotta vagy túró -   A túró a testépítők egyik kedvenc konyhai alapanyaga. Ha azonban nem rajongsz érte, akkor az olaszok favoritja, a ricotta lehet...

2

Reductil-Slimtrim-Regenon

Sziasztok!   Segítséget kérek Reductil-Slimtrim vagy Regenon tabletta beszerzésére. De nem irreális áron. Nagy szükségem lenne rájuk. És minél előbb. melynda18 

2

Új reggel

54.2 kg a reggeli mért súlyom, a tegnap esti zabálás után:-) Fogjuk rá, hogy ma még jól vagyok, a legfontosab teendőm, hogy ma jó sokat tanuljak, takarítsak egy kicsit, mert ha tudom...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- A 20 perces szabály   Ha mindent megevett a tányérról és még éhes lenne, ne szedjen többet várjon inkább húsz percet.

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Teljes kiőrlésű gabona - B3-vitamin -   A B3-vitamin energiával látja el a testet, valamint hozzájárul az idegrendszer megerősítéséhez, illetve az izmok építéséhez. A...

2

Vanília fagyi bogyós gyümölcsökkel

    1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa  cukrot és egy csipet sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Szemcseppek - Furcsán hangzik, de a gyulladáscsökkentő szemcseppek is hozzájárulhatnak a fogszuvasodás kialakulásához. Ezek is abba a gyógyszercsoportba tartoznak az...

2

Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel

Figyelj a makronutriens arányokra ! -  Nagyon lényeges, hogy az elfogyasztott mennyiség 15 %-a legyen fehérje, 25-30 %-a zsír és 55-60 %-a szénhidrát. A zsírbevitel háromnegyed...

2

2.lépés

Nem írtam még arról, hogy 1 év alatt, már elbúcsúztam 10 kilótól, de hát ezt nem nevezném hatékony fogyásnak. Viszont nem szedtem vissza belőle eddig semmit, és nem is akarok. Ma...

2

Nem éri meg visszahízni

Sziasztok! Sajnos a célomat, amit kitűztem, nem tudom megvalósítani, mert visszahíztam, és nagy nehezen tudtam csak újra 87 kg-ot elérni. A 4. szabály ezért nálam az, hogy - nem szabad...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Nassoljon diót és egyéb magvakat csoki helyett   Nassolni szeretne? Arról sem kell teljesen lemondania. A csoki helyett nassoljon diót vagy magvakat. Nagyon finom és megteszi...

2

Tizenhetedik hete!

Eltelt a tizenhetedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenhetedik heti eredmények; súly: 124 kiló, has körfogata: 125 cm, BMI: 40,8. Hát, igen! Már harmadik...

2

munka válság

54.5 kg TEgnap rántott csrkét rizzsel kettéosztottam. Reggel egyik felét, este sajnos másik felét ettem meg. Emellett napközben egy almát, 2 karamellás bonbont, egy gombóc fagyit és egy...

2

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Süti diéta - A módszert Dr. Sanford Siegal dolgozta ki. A lényege, hogy olyan süti recepteket állított össze, ami csillapítja az éhséget. A diéta szerint naponta csak egy étkezés...

2

április 3/Szo - 4/V

Még éjfélkor is fájt a gyomrom azoktól a kemény ciabattáktól! A kacsamáj pástétomot is hanyagolni fogom. Jöv.7-en tervben van, hogy főzzek levest meg kirántsak pulykamellet (liszt...

2

Ne érd be a középszerűséggel! Tűnj ki a tömegből, valósítsd meg önmagad! A siker 12 kulcsa

Logikus, tényeken alapuló döntéseket hoznak. - Sokszor hozunk rossz döntéseket harag vagy éppen izgalmi állapot hatására. Noha a megérzések, ösztönből cselekvés sokszor hasznosak, a...

2

Orvosok *füstölög*

Az orvoslátogatásból most egy időre elegem van. Sok volt belőle az elmúlt két napra. Tegnap a háziorvosom nem tudott semmi bíztatót mondani arra vonatkozólag, hogy mikor kezdhetem el újra...

2

A második nap :)

Hát ez a nap is jól kezdödőtt. De most tényleg. Ébredés után cukormérés: 6.3. Utána reggeli: 2 szelet teljeskiörlésű rozskenyér sovány sonkával. Aztán elmentünk a Baycsiba...

2

Húsvét

Erősen rákattantam a csokoládéra ezen a héten. Követendő példának ezt ugyan nem mondanám, de nem vagyok elégedetlen magammal: az 1200 kalóriás keretet most jobban tartottam, mint múlt...

2

Túl a hatodik héten, és az első komolyabb bűnözésen - különösebb bűntudat nélkül

Azt hiszem, a legtöbb fogyókúráját hosszútávra, akár 1-2 évre is tervező sorstárssal megesik, hogy jön egy születésnap, ünnep, karácsony, családi ebéd, vagy szimpla péntek este,...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fehérbor - Általános nézet, hogy a vörösbor rosszabb a fogaknak, mert elszínezi a felszínüket. A kutatások szerint azonban savassága miatt a fehérbor nagyobb valószínűséggel okoz...

2

Nagy zabálások, falási rohamok.....

  Olvastam egy nagyon érdekes cikket arról, hogy melyik nassolnivaló megkívánása mit jelent. What your food craving really mean: most gyorsan lefordítom a lényeget: Hamburgert,...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner cikkek

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner cikkek

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Vaj - A tojáshoz hasonlóan a vaj is hasonló támadásoknak volt kitéve, annak érdekében, hogy hidrogénezett olajat adjanak el helyette. Tudjuk, hogy a valódi vaj sokkal egészségesebb,...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Szója - B5-vitamin -   A biotin néven is ismert vitamin hiányában túlzott kimerültség, álmosság, izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ennek elkerülése érdekében fogyassz...

2

Zöldséges halragu hollandi mártással

A tojások sárgáit felverjük. A tejszínt vízgőz felett felforrósítjuk, beleöntjük a sárgákat, majd a vajat. Közben folyamatosan kevergetjük, reszelt citromhéjjal ízesítjük. A...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

30 - Ennyi százalékkal lehet csökkenteni a mellrák kockázatát, ha heti 10-19 óra mérsékelt intenzitású mozgást végzel hetente. Mit nevezhetünk mérsékelt mozgásnak? Például-...

2

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet. 2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner képgaléria

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner képgaléria

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

19 - Ennyi százalékkal csökkenthető a korai halálozás, ha heti 5 alkalommal végzel valami mérsékelt mozgást.

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

14 - Ennyi százalékkal csökkenthető a szív, korona erének megbetegedése, ha heti 150 perc mérsékelt mozgást végzel.

2

áprilisi összegzés

Sziasztok Itt az április étrend, kalória és súly-táblázatom. Bő 10 kiló ment le egy hónap alatt, de sajnos aztán 111kg-nál megállt a fogyás. Az elmúlt 10 napban (május) maradtam a 111...

2

A fogyás 10 parancsolata

  Sokan szeretnénk változtatni, változni! Talán van benne egy két tipp, amit tudtok majd használni! Fogyókúrázók 10 parancsolata” 1.A fogyás mindig fejben dől el, szóval ha...

2

Hogyan lehet személyre szabott diétát kérni?

Személyre szabott diétát dietetikusunk állít össze azoknak a regisztrált felhasználóknak, akik orvosi kártyakóddal regisztráltak az oldalon. Az orvosi kártyakódot a tájékoztató...

2

Lúgosító ételek, melyek segítik a fogyásodat

Kattints a képre a leírásért:

2

Biciklizés, kicsit másképp

Tegnap kicsit keményítettem a biciklizésben. Van két könnyű súlyzóm, úgyhogy tekerés közben csináltam néhány gyakorlatot karra, vállra, hátra. A tüdőm kiköptem. Pont egy órát...

2

Minusz két kiló - plusz egy figyelmeztetés

Két kiló lement. Igazából kettő és fél, de valamelyik fél makacsul visszakuszott az öt félből. Nyilván a s*-emre, mi másra: fentről fogyok, lentről hízok. Meg is jegyezte a szomszéd...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Lencse - B9-vitamin -   A folsavként is ismert vitaminra minden olyan életműködéshez szükség van, amelyben sejtosztódás következik be. A magzati fejlődés során különösen...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Természetes hajszín - A káros vegyi anyagokat tartalmazó hajfestékeket fokozatosan háttérbe szorítja a természetes hajszín választása, mivel újra divatba jön.

2

Én a kiselefánt.

Ismét itt a méretkezés napja a hétfő,nemtudom ki hogyvan vele de jó időben gyorsabban telnek az órák,napok,hetek.A mérleg kijelzője 1,5kg súly csökkenést mutat,nagyon megvagyok elégedve...

2

Szakértőnk válaszol - Üdv :) Mindenhol de tényleg mindenhol azt látom napi 5 vagy több étkezés a jó és ne hagyjam ki a reggelit. Viszont én kelés után kb 1 óráig nem vagyok éhes illetve sokszor máskor sem amikor eszek Tartom a 3 óránkénti étkezést de 5-6 fogásból általában 2 a

Kedves Eszter,   a napi 5 alkalommal történő táplálkozás reális lehet, bár van, amikor elég a 3 vagy 4 is. Mindez függ attól is, hogy milyen hosszú számodra a napszak, korán...

2

Tű, cérna, olló

Egész nap, sőt egész hétvégén varrtam. Díszpárnákat ajándékba. Szinte még az evésről is elfelejtkeztem. Én csak olyan hobbivarrónő vagyok: tervezgetek, hajtogatok, összetűzöm,...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

3. gyakorlat - Térdemelés

2

Nem adtam ám fel

Nem adtam ém fel,igaz nem is tartottam magam az 1000 kalóriás naphoz asszem két napig.De nem is zabáltam magam tele.Idegállapotom lehetővé teszi ,hogy a reduktilt se szedem.A kisebb...

2

Én igy fogyok.........hátha segit Nektek is.................még 3 kg!!

JÓL ÉRZEM MAGAM!! Lazább a cipőm, lengébb a blúzom, sokkal-sokkal többet mosolygok és a mai napom volt az első, amikor éreztem azt a légies érzést - százhetvenegynéhány...

2

Újra itt

Az előző fogyókúrám - milyen meglepő - kudarcba fulladt. Nem látok már más megoldást, mint valami nagyon drasztikus dolgot, ami kicsit helyretesz testileg és lelkileg. Éppen ezért ma...

2

Nem fogytam:(

Rossz hetem volt! Hét elején nem volt időm edzeni, mert sűrű napjaim voltak, szerdán már tekertem, de valamiért kicsit depis lettem. Voltam dokinál is, kaptam gyógyszert a térdemre....

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Személyes beszélgetés - Az online kapcsolatok megölik a valódi emberi kapcsolatokat. Tehát az embereknek valódi kapcsolatokra van szükségük, amelyek során személyesen beszélhetik meg...

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Napfény - A napozást sokáig támadták a bőrgyógyászok és a rákgyógyszeres lobbyk, amivel  masszív D vitamin hiányt idéztek elő a lakosság körében, mivel mindenki óvakodott...

2

Farsang

A farsangi időszak vízkereszttől hamvazószerdáig tart. Mivel a hamvazószerdával kezdődő nagyböjtöt valamikor szigorúan betartották, ennek ellensúlyázására alakulhatott ki a böjt...

2

Mogyorókrém házilag, természetesen

1. Tedd a mogyorós, az édesítőszert és a sót egy tálba, majd konyhai robotgéppel őröld finommá.  2. Add hozzá az olajat, majd keverd, míg krémes nem lesz (kb. 2 perc) 3....

2

Tonhalgolyók citrommal és petrezselymes mártogatóssal

1. Keverd össze az összes hozzávalót, kézzel 2. Készíts belőlük 16 golyót (kicsit vizezd be a kezed, hogy jobban tudd formálni a golyókat) 3. Melegíts fel egy serpenyőben egy kevés...

2

Dohányzás

  "Ha abbahagyja a dohányzás, a következőket tapasztalja: - 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul - 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a...

2

4. nap

4. nap Elfogyasztva: - 1 koktél - 1 l maté tea - 1 l ásványvíz - 2 tejeskávé Sport: krónikus időhiány miatt kimaradt Súly: reggel 63 kg, este 62,5 kg Hangulat: egész jó. A...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Sárgarépa - B13-vitamin -   A sárgarépa a közhiedelemmel ellentétben nem tartalmaz A-vitamint, csak béta-karotint. A gyökérzöldségek viszont gazdagok B13-vitaminban - mely...

2

A kezdet

Bár a mai napig visszakoztam a blogírástól, mondván nem nekem való műfaj, nem lennék jó ebben, most még is úgy gondolom jó ügyet képviselhet. esetenként segíthet túljutni a...

2

FOGY

Szia gratula a mínuszhoz.Nekem sajna a 90 napos nem jött be mert olyan savat csinál a gyümölcsnap,hogy csak na.Nem igazán akarom még egyszer átélni.:( Kár,mert sok sikersztorit olvastam...

2

Kövesztett szalonna & Co., sportszelet: ade

Míg a regisztrációm elfogadására vártam, megvacsoráztam. Búcsúvacsora volt: búcsuztam a kövesztett szalonnától, a sokamagos kenyértől, a tavaszi tekercstől, a sült tarjától... és...

2

Új étrend!

Ma igyekeztem összeállítani az új étrendemet. Nem volt egyszerű!! Olyat is szerettem volna enni amit tényleg szeretek, de az eleve kiesett (csoki, nasi) Megpróbálkoztam teljes kiőrlésű...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

3 - Kutatások szerint a rosszkedv (depresszió) ellen a legjobb módszer, ha legalább 3 edzésnapot beiktatsz hetente.

2

Mi a véleményetek a "csodabogyókról" ?

Szia! Bernadett vagyok légyszives irj nekem a következő cimre:bettilove71@citromail. hu Köszi

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Marhahús - B12-vitamin -   A kobalaminként is ismert B12-vitamint csak a negyvenes években fedezték fel. Azóta kiderült, ez az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet nagy...

2

Hétvége ballábon

Nyilván voltatok már úgy, hogy készültök valamire. Tetterő és jókedv van, de aztán semmi se sikerül.   Az egész hét egy nyűglődés volt, alig vártam már, hogy hétvége legyen....

2

Elindultam egy úton és a célig meg sem állok!

Tudom, már egy hete nem írtam, és elnézést kell kérnem minden blog olvasótól, az első hozzászólásomat kicsit elgépeltem. De olyan izgatott voltam, hogy nem figyeltem rá! :) ...

2

Régen voltam ilyen jól...

... jót tett, hogy nem "zabáltam" az elmúlt napokban. Megittam reggel a kis citromlevemet és be kell vallanom még mindig imádom. Délelőtt nem ettem semmit. Délben is megittam a citromlevet,...

2

Mérlegelés

   Mostanában kicsit mintha nehezebben vennék levegőt. Mostanában nehezemre esik bekapcsolni a szandálom. Mostanában nem veszek föl szoknyát, mert a súrlódástól lejönne a...

2

1367 Kalória

Ma nem jutottam el odáig, hogy elmenjek sétálni, cserébe sikerült odafigyelnem arra, hogy mit eszem, pedig jó hosszú nap volt a mai. Korán kezdtem a napot, így kvázi kétszer reggeliztem....

2

Gyümölcsös túrókrém

Mindent beleteszünk egy turmixgépbe, és összeturmixoljuk.          Fotó: Horasz konyhája - horasz.blog.hu

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

58 - Ennyi százalékkal csökkentheted a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát napi 30 perc intenzív gyaloglással és alacsony zsírtartalmú ételek elfogyasztásával.

2

Almaleves

Egy liter hideg vízbe tedd bele a fahéjat, szegfűszeget, citromhéjat (legjobb, ha mindezeket egy kis fűszerzacskóban) és egy kis citromlevet. Édesítőszerrel édesítsd. Tedd bele a...

2

4. nap

Lassan vége a mai napnaktartom a diétám de pozitív változást nemérzek sajna.De nem adom fel,csakazértis végigcsinálomSOK SIKERT MIDENKINEK TOVÁBRA IS!!!!!!!!!!!!

2

Ami régen rossz volt, az most már jó?- Az egészséges életmóddal kapcsolatban

Cukor - Manapság a nádcukrot is támadják. De kiderült, hogy a mesterséges édesítőszerek pl. aszpartamát sokkal károsabbak, mint a cukor. A magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupról...

2

Málnás muffin

1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4.Hagyd...

2

Köszi a bíztatást!

Mostanáig rossz volt a gép, be se tudtuk kapcsolni, most is csak átmenetileg tudtuk megcsinálni. A lényeg, hogy csak ma vettem észre a kedves hozzászólásokat, és nagyon-nagyon örülök...

2

Súlykontroll diéta (Béres Alexandrával), most 61,17kg vagyok

Nem, nem tértem át teljesen a Béres Alexandra módszerére, továbbra is híve vagyok Norbinak, de mivel katácsonyra megkaptam nővéremtől a könyvet most mégis előszedtem... Csodák...

2

3

Leírom, most már másodjára, és remélhetőleg most már nem fog meggajdulni a gépem, és nem kell újra leírnom mindent. Tehát a mai nap folyamán kissé bűnöztem, de azt hiszem sikeresnek...

2

Életmód váltás

Az életmódom már sokat változott,az ételeket összeválogatva és sok zöldséggel,gyümölccsel tarkítva készítem.Ma azonban megtettem a következő lépést és megvettem első dvd-m amivel...

2

A baleset

Jó nap volt ez a mai: diéta majdnem a tervek szerint, sport rendben. Egy kellemes órácskát töltöttem a pályán. Óvatosabb akartam lenni, de annyira jól esett... Remélem, nem lesz később...

2

A testtömegindex és az elhalálozás kapcsolata

A testtömegindex (BMI) valamint halandóság kapcsolatának kérdése állandó vita tárgyát képezi. Az Egyesült Államokban már számos kohorszvizsgálatot végeztek e területre vonatkozóan,...

2

Stagnálás....

Sziasztok! Minden fogyni vágyónak üzenném, hogy van egy olyan - teljesen természetes összetevőkből álló - készítmény, amellyel hatásosan le lehet fogyni, anélkül, hogy le kellene...

2

Fogyás cukorbetegként!

Sziasztok! Minden fogyni vágyónak üzenném, hogy van egy olyan - teljesen természetes összetevőkből álló - készítmény, amellyel hatásosan le lehet fogyni, anélkül, hogy le kellene...

2

8-9.nap

Először is köszönöm szépen a szavazatokat, nagyon jó, hogy már ennyit sikerült összegyűjteni, és ez is ösztönzi az embert. Én nem hajtok egyáltalán a nyerésre, sőt nem ez...

2

Karácsonyi receptek

Biztosan te is elengeded magad kicsit jobban Karácsonykor, nem is baj az, mi is, hidd el :) Azért hoztunk nektek pár remek diétás, egészséges karácsonyi receptet, hogy ilyenkor se kelljen...

2

Jelenlegi állás

Jó fogyózást és sok sikert mindenkinek!!

2

ELKEZDTEM!!!!

Végre elkezdtem a fogyást..Sokan szekálnak hogy híztam...mert..az ugy volt...hogy nyáron én 73 kg-ról fogytam le 60-ra 3-4 hónap alatt...és abból visszajött 6kg :S:S és most le szeretném...

2

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner videótár

Bozsik Ildikó - Személyi edző, aerobik oktató, preventív gerinctréner videótára        

2

Mérlegen tizenhat hét után

Titokban azt reméltem, hogy a rosszullétem miatt (mert egy-két napig alig ettem) talán öt kilós súlycsökkenést is mutathat a mérleg. De be kellett érnem négy hét alatt néggyel: 91 kg...

2

"A másokkal megosztott élmények fűszerezik meg az életet."

Második nap és még 88 van hátra. Valami olyasmi ez a várakozás, mint amikor a katonák vághatták a centit a hátralévő idejükről. Tény, hogy könnyebben érzem magam, tehát elindult a...

2

köszike

Köszönöm Katica, hogy írtál nekem, örülök neki! Igen kis időbe telt a látványos eredmény! Kezdtem előbb a koplalással és a Norbi update-al!Hozzáteszem semmit nem tornáztam! Akkor...

2

valaki segítene?

Szia Viki! Köszönöm a válaszod,gratulálok a szép eredményedhez! Ki fogom próbálni a teát, habár ha majd jönnek az idény gyümölcsök akkor már nem szoktam teázni, viszont szoktam pl....

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

A szűk munkakörnyezeted állapota - Ha egy piszkos munkahellyel szemben, tiszta körülmények között dolgozhatsz, az arra sarkall téged egy tanulmány szerint, hogy egészséges...

2

79kg

Helló 79!!! Gyönyörű napsütéses  reggelt mindenkinek! Kezdem jobban érezni magam de sajnos a jobb fülemre még mindig nem hallok100%-san de kit zavar ez most? Hiszen a mérleg tegnap 79...

2

Szakértőnk válaszol - Üdvözlöm Gabriella! Azt szeretném megkérdezni, hogy milyen étrendet ajánl egy refluxszal küzdő betegnek.Az interneten sajnos sok az ellentmondásos dolog, ezért fordulok Önhöz. Kérem segítsen.Köszönettel: Viktória

Kedves Viktória! Egyen gyakran és keveset. Étkezés után közvetlen ne feküdjön le, járkáljon kicsit. Kerülje azokat az ételeket, amelyek a savtúltengést fokozzák pl:...

2

Nemrégiben diagnosztizálták nálam, hogy a szívem közel másfél év alatt a másfélszeresére növekedett. Mennyire súlyos ez, és összefüggésbe hozható-e azzal, hogy a 185 cm-es magasságomhoz 145 kg vagyok?

A szív megnagyobbodását nagyon komolyan kell venni, feltétlenül jelentkezzen szív-ultrahang vizsgálatra! A megnagyobbodott szív összefüggésbe hozható a túlsúllyal is, de előfordulhat...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Csoki - Szintén tudományosan alátámasztott tény, mely az édesség evéssel kapcsolatos, az hogy az emberek úgy gondolják, ha gyorsabban megeszik az édességet, akkor kevesebb hastáji...

2

Sikersztori!!

Ma szerttem volna leírni az elmúlt napokat, de azt majd késöbb! Elértem a 69kilót (pontosan68,9), ezért szerettem volna sikersztorit írni. Megírtam, elküldtem, elszállt! Ismét megírtam,...

2

alig élek

Helloka! Ez valami borzalom, ahogy én most érzem magam, halálomon vagyok egyszereűen semmi nem segít, nem hassznál semmit nem változott az állapotom romokban, és ami a legszörnyűbb nem...

2

5 napos diéta

Szia! A magasságodhoz tökéletes a testsúlyod, de még annyira fiatal vagy, hogy ilyenkor még rengeteget változol és nőiesedsz. Szerintem hamarosan minden a helyére fog kerülni (pl. a...

2

spinning

Az utóbbi napban kicsit eltüntem, mert nem volt időm semmire. Pénteken voltam tornán nagyon kemény volt az edzés. Csak, hogy kicsit jobban írjak ezekről az edzésekről leírom nektek, hogyan...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

A hálószoba hőmérséklete - Ha leveszed a fűtést a hálószobádban éjszakára, akkor az valószínűleg hozzá fogsz járulni a súlyvesztésedhez. Egy tanulmány alapján azok, akik egy 19...

2

NAGY MEGLEPETÉS ÉRT! + SEGITENI SZERETNÉK!

SZIASZTOK! NEM TARTOM MAGAM IGAZÁN BABONÁSNAK, DE ILYEN VÉLETLENEK RITKÁN ADÓDNAK AZ ÉLETBEN! ÉN A 13.-ÁT SZERENCSÉSNEK TARTOTTAM EDDIG IS AZ ÉLETEMBEN, UGYANIS 1974. JUNIUS 13-ÁN...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Gyümölcstea - A Bristol Egyetem kutatása szerint a gyümölcs ízesítésű teák háromszor annyira károsíthatják a fogainkat, mint a narancslé. Sok gyümölcstea savas, ezért lebontja a...

2

Hihetetlen átalakulás egy férfitől, aki nem adta fel!

Na kéremszépen, ezt tessék utána csinálni! Hihetetlen nagy ereje és kitartása volt... végül pedig véghez vitte, amit akart! Te is képes vagy rá! Nagy tiszteletet...

2

IGÉRET SZÉP SZÓ......AVAGY BÚNÖZZÜNK,DE BÜNTETLENÜL?!

Sziasztok kedves Barátaim! Tegnap igértem két édesség receptet. Az egyik palacsinta recept /ezt a paprikatv-ben láttam/ és a tiramisu /ez saját magamtól/: Ez csak az én véleményem, hogy ha...

2

Szépen haladok, ennek ellenére elég depis vagyok.

A hétvégén bűnöztem! Édesapám születésnapját tartottuk, étteremben. Igyekeztem a szénhidrát napomnak megfelelő ételt választani. De azért mégis csak jócskán elmúlt 18 óra a...

2

Egyszer fent, egyszer lent....

Amilyen jó volt a hétvége, olyan rosszul kezdődött a hét! Persze én tehetek róla! Minden akkor kezdődött, amikor befestettem a hajam, mostmár szőke vagyok. Rossz döntés volt. Persze...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Eltúlzott súrolás - A napi négyszeri, alapos súrolás valójában csak károsítja a fogakat, mert eróziót eredményezhet. Ne vigyük túlzásba a fogmosást, és használjunk puha vagy...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! 26 éves lány vagyok jelenleg 58 kg és 155 cm. Röviden megpróbálom leírni a problémámat. Nagyjából 3 évvel ezelőtt leszoktam a cigiről. Előtte 48-50 kg voltam mindig, nem edzettem , ettem (igaz akkor is gyors volt az emésztésem) , de nehe

Kedves Veronika! A gasztroenetrológiai vizsgálat mellett érdemes lenne egy allergia tesztet is elvégeztetni a leggyakoribb étel allergénekre (pl. glutén, tejfehérje, tejcukor,...

2

Még egy ok :)

Eszembe jutott még egy ok, amiért érdemes lefogyni: kisebb hőszigeteléssel könnyebb elviselni a globális felmelegedést. :D Ma sem voltam túl jól, így a szokottnál is lelkesebben fordultam...

2

Fogytam!

El sem hiszem, hiszen önsanyargatás nélkül, minimális odafigyeléssel is fogytam. 6 nap alatt! Tehát a következőket mértem most éhgyomorra: súlyomból kereken 1 kg ment le vagyis most...

2

Proteines OREO keksz

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a süti hozzávalóit egy tálban 3. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítsd kb fél cm vastagságúra, majd formálj OREO...

2

Indulunk nyaralni!!!

Hurrá, végre elérkezett az idő, holnap ebéd után elindulunk nyaralni. Igaz, ugyanoda megyünk, ahová már ezer éve járunk - a nagybátyám nyaralójába a Tisza mellett - cserében viszont...

2

sok történés

Köszöntök Mindenkit aki a blogomhoz téved! Először is azzal kezdeném, hogy köszönöm Morci érdeklődését, jól esett. Az utóbbi hetekben rengeteg dolog történt velem. Először is...

2

extra

Nem bírtam ki, hogy ne álljak rá a mélregre 3 nappal a korábbi méreckedésem után. Hiába fogadtam meg, hogy csak hetente teszem meg. Mindenestetre jó hír, hogy ismét csökkent a súlyom. 8...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Rendelj valami csípőset! -   Ha olyan ételt eszel, amiben erős paprika/chilipaprika van, sokkal többször nyúlsz majd a vizespoharad után, mint általában. Ráadásul az...

2

5 fogyókúrás módszer, amit soha ne próbálj ki

Napfény diéta - A napfény diéta alapját az a gondolat adja, hogy az élethez nem szükséges víz (?) és étel, elég csak kinn lenned a napfényben. A módszer követői azt állítják,...

2

Utálom a kávét!!!

Sőt azthittem, soha nem fogok kávézni, ma mégis rákényszerültem , és nem is egyszer. Ezek a vacak frontok már 3-4 napja teljesen kicsinálnak! Nekem nagyon le tud esni a vérnyomásom (volt,...

2

Egészséges életmód - fogyjunk így!

Kedves Sziporka83!   Ha vezetnél blogot, azt gondolom szívesen olvasnánk írásaidat , tapasztalataidat hétről hétre. Nem gondoltál még erre?

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

Egy érdekes kísérlet - 1994 – ben Dr. Angelo Tremblay vezetésével végeztek egy kísérletet azzal a céllal, hogy megállapítsák, melyik a hatékonyabb módszer a zsírégetés...

2

Paleo Bounty

A csokit megolvasztjuk mikróban a kókusztejjel, elkeverjük simára. A kókuszmasszát egy lapostányéron 2-3 cm vastagon elegyengetjük négyzet alakúra (lehet máshogy is, csak nekem ez...

2

Szakértőnk válaszol - Tisztelt Gabriella! 18 hetes kismama vagyok! 5 hete trombozisom volt! Update szerint táplálkozom! Önök szerint ennek az életmódnak lehet köze a betegsèghez? Mennyire egészséges a szója, updAte? Tisztelettel: Zsike

Kedves Zsike! A trombózis táplálkozási eredetű kiváltó okaként az elhízás említhető meg. Az "egészségesség" megítélésében a vegyes táplálkozásnak és a...

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Cukorbetegség - A kezeletlen diabétesz következtében a szájüregben lévő folyadékok glükóztartalma megnőhet, ez pedig közvetlenül fogszuvasodáshoz vezethet. A megoldás az, hogy...

2

A hatékony zsírégető edzés titkai

Két hihetetlen, de igaz tény az intervall edzés mellett - 1. Az energia felhasználás lényegesen nagyobb volt az edzések alatt az állóképességi csoportban, mint az intervall csoprtban. /...

2

Chilis csirke "pite"

1. Vágd fel a hagymát és paprikát, majd süsd meg egy serpenyőben, míg meg nem fonnyad 2. Tegyél bele minden hozzávalót a mixerbe és aprítsd össze (csirkemellet  is) 3. Tedd a...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Tartsd közel magadhoz! -   Nézzük csak – ha egész nap egy irodában ülsz vagy úton vagy, nem érzed szükségét annak, hogy gyakran a víz után nyúlj. Ilyenkor a tennivaló:...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Készpénz vagy hitelkártya? - Kutatások kimutatták, hogyha kézpénzzel vásárolsz, bankkártya helyett, akkor jobban oda tudsz figyelni arra, hogy egészséges és csakis a legszükségesebb...

2

Igen, elértem!

Mármint a 70kilót! Ma reggel egész pontosan ezek a számok jelentek meg a kijelzőn: 70,0!!!Még 1kg és meg van a verseny alatt a -10kg. Már alig várom! Ma egy kicsit elszomorodtam, mert az...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

„Egyél vizet!” -   Sok étel van, melyek több, mint 90% vizet tartalmaznak, úgyhogy ezekkel az ételekkel is hidratálhatod a tested – ilyenek az uborka, zellerszár, dinnyék...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

4-9 - Ennyi mm Hg-val lehet csökkenteni a vérnyomásodat, a rendszeres mozgás segítségével.

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Mentalevél - Rendszeresen szívd be a mentalevél illatát, mely hatékonyan segíthet abban, hogy elvegye az étvágyadat.

2

Azt enni, amire vágyunk, és mégis fogyni?

Ez igenis lehetséges, mondja egy elhízás-ellenes kezeléseket folytató ausztrál orvos.  

2

lépésmérő teszt

Szombaton volt alkalmam kipróbálni a lépésmérőt!lagziban dolgoztam 20órát,abból 17 órán kersztül mértem mennyit lépek.A 17 óra alatt 19244et léptem és 9,62 km-t tettem meg!fúúú,...

2

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet. 2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Alacsony kalóriatáblázat - Tegyél ki a hűtődre egy alacsony kalóriájú ételeket tartalmazó kalória táblázatot és mielőtt benéznél a hűtődbe, hogy egyél valamit, tanulmányozd...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Készíts oda a vizet az edzőteremben is! -   Vidd magaddal a vizes palackot a terembe, legyen ott melletted, hogy edzés közben is hidratáld magad. Edzés előtt, után és közben is...

2

minden kezdet nehéz

Sziasztok, ez az első bejegyzésem, első lépésem, hogy elérjem az álom súlyomat. Hogy mit teszek mind ezért? A napot zöld tea főzettel kezdem és végzem, ezt igyekszem mindig...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

2 -  Az idősebb emberéknél (60-80 év között) 2 százalékkal növekedett a memória teljesítménye, akik legalább heti 3 alkalommal sétáltak legalább 30-40 percet.

2

ma legyőztem a csábítást:P;)

ma betartottam az étrendem,ahogy kell!csak ebéd előtt felejtettem el meginni a "kutyulékot"! mai étrendem: reggeli: csalántea,almaecetes víz,alma ebéd: káposztaleves, rántott...

2

0.nap

Sziasztok.. Minden elhatározás kérdése..Sokszor megtettem, de valamiért el is vetettem. Nem gondoltam komolyan, vagy jól éreztem magam a bőrőmben. Van párom aki így szeret, hozzáteszem,...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Gondolja pénztárcádra! -   Ha az étteremben is vizet rendelsz, azzal az alakodnak és a pénztárcádnak is kedvezel. Kérj csapvizet a palackos helyett, mivel a legtöbb étteremben...

2

1.

Hivatalos első nap! :) Mérlegelés vasárnaponként lesz, szóval leírom mit ettem ma, a mozgás ma kimaradt, sok volt a tanulni való... :S Reggeli:...

2

Más elvekkel, de egyre fogyóban :)

 Hosszas hallgatás után ismét jelentkezem. Sok minden történt velem ez alatt a 2 hét alatt, jó is, rossz is, de lényeg, hogy teljesen átalakítottam az étrendem. Mivel már csak az...

2

Bioételek és étrendkiegészítők

Haladok a fogyással és tartom a súlyomat. Lassan, de biztosan akarok lefogyni. Két kiló a haladás, de nagyon élvezem. Leginkább azért, mert ismerkedem a szervezetemmel megint, és ha lassan...

2

Helyzetjelentés

Egész jól vagyok. 76 kg vagyok, igaz egyáltalán nem fogyókúrázok. Sőt, eszek rendesen. Ez azért jó jel, mert nem csak, hogy nem alakult ki jojo effektus, teljesen jól állok hozzá az...

2

Mit evett az ősember? II.

Kicsit zavarban vagyok, mert két napja belekezdtem valamibe, és most csaponganak a gondolataim. Ha ti is így látjátok, ha beleuntatok a blogbejegyzés elolvasásába, nyugodtan csukjátok...

2

Hogyan ihatsz több vizet? Íme, a 10 legjobb módszer

Használd a mobilodat! -   Igen, erre is van egy alkalmazás! Igazából sok van… Tölts le a Waterblogged (iPhone-ra) vagy a Water Your Body (Androidra és iPhone-ra is)...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

9 - Ennyi százalékkal növelhető a teljesítményed a munkában, ha rendszeres mozgást végzel.

2

mai nap

Hát a mai napom nem sok örömmel telt. Olvasnom kellett itt a sok mocskolódást, de eldöntöttem, hogy nem fogok leállni vitatkozni. Így bárki nyugodtan írhat akármit nem fogok válaszolni...

2

Proteines banánkenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Pépesítsd össze a banánt 3. Add hozzá a többi hozzávalót, keverd jól össze 4. Kanalazd bele egy kibélelt/kikent sütőformába 5. Süsd kb....

2

7 furcsa dolog, ami elősegíti a súlyvesztést

Megfelelő színhasználat az étkezésnél - Egy múlt hónapban megjelent tanulmány szerint, a piros tányér használata segít abban, hogy kevesebbet egyél. (A hétvégi bevásárlásod...

2

Hóvégi mérleg

Érdekesen alakul az időjárás, és ez egy csomó más dologgal együtt kicsit kedvem szegi. Ma éjjel például felébredtem rá, hogy iszonyatosan fúj a szél, és ez bennem egyfajta ősi...

2

A kezdetek

Első nap nem tudom hogy kéne kezdenem, írjam le hogy egy nap miből mennyit eszem, sportolok és hogy mennyire hatásos? Vagy csak szimplán h ettem ilyet bekaptam olyat.... Irjátok meg titeket mi...

2

akkor rajt

 Helyzet a rajtvonalnál. 170cm...60kg. Nem tűnik vészesnek. Mindig 50kiló környékén voltam. 3x jártam 70-nél, amikoris gyermek volt a méhemben. És pár hét alatt lement a plusz...

2

Welcome IZOMLAZ!

Kellemes izomlazat erzek! Tegnap is voltam aerobickozni, vagy is inkabb boxolni. Ez ilyen boxolos elemekkel tarkitott testedzes! Nagyon tetszett. Az utolso 15-20 perc eleg kemeny volt, mert...

2

kicsit szomorú

Kicsit elkeseredtem. Eddig szépen tratottam a súlyomat még ha nem is fogytam semmit, de most, hogy rááltam a mérlegre 2 kilóval többet mutatott.(95kg) Igyekszem salátákat enni és sok...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

50 - Ennyi százalékkal csökkentheted a megfázás esélyét, ha legalább 30 percet mozogsz egy nap.

2

Zsírégető - Scitec Nutrition:Reform

Úgy döntöttem, hogy kicsit felturbózom a fogyást, körbenéztem neten, és ma meg is vettem a legcsábítóbb zsírégető táplálékkiegészítőt. Ha ismeri valaki, örülnék, ha írna pár...

2

67kg vagyok! :)

Tegnap szerettem volna bejegyzést írni, de nem jött be az oldal! nem tudom, hogy a rendszerrel, vagy a gépünkkel volt valami, de mindegy is! Most már néhány napja csak arra volt időm, hogy...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

6. - Húzódzkodás lábhajlítással a képen látható módon

2

tolom neki rendesen ;)

 Rövid leszek, mert kedden vizsgázom. Jelenleg a lehető legjobb ütemben halad a fogyás, azaz 6 napja egyáltalán nem bűnöztem egy falatot sem, mindig betartottam az előre eltervezett...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Péksütemények és fánkok -   Nem csak az a probléma, hogy ezek a pékáruk fehérlisztből készülnek, hanem az is, hogy tele vannak cukorral. Nincs is rosszabb üzemanyag a...

2

Szivárványos koszorútorta

A tojások sárgáját kikeverjük a kétféle cukorral, hozzáöntjük az olajat, tejet, belekeverjük a sütőporral elegyített lisztet. Beleforgatjuk a tojások habját, és...

2

20. nap

 Igen, igen, igen... kihagytam 3 napot... nem szép dolog, de igyekeztem figyelni mit eszek. ma már újra számolok:   2011-05-31 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes...

2

22. nap

 2011-06-02 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 pezsgőtabletta ital (9), 1,5 dl citromos sör (120) - 60 g bajor rozsos kenyér (157,8), 65 g sertésvirsli...

2

Egy szőkeség kemény fogyása! A bringa hatalma!

  Mire képes a kerékpár! Élvezetesebb, izgalmasabb és szeretni valóbb sport mint a futás. Hátránya, hogy ehhez nem elég csak egy cipőt megvennünk. Minden esetre gratulálunk!  

2

24.nap

 2011-06-04 citromos ásványvíz, 2 feketekávé, 2 dl citromos sör (80) - 41 g bajor rozsos kenyér (107,83), 7 g májkrém (21), 15 g paprika (4,5), 14 g uborka (1,54) 137,84 kcal - 1...

2

Szakszótár - Szabadgyökök

  A szabadgyökök nagy reakcióképességű, rövid életű molekulák, amelyek képesek a szervezet bármely anyagában kárt okozni. Állandóan elektronra "éheznek", romboló hatásukat...

2

Szakszótár - Biorezonancia terápia

  A biorezonancia terápia az embert körülvevő, emberi füllel, szemmel nem érzékelhető eletkromágneses mezőt vizsgálja, majd szükség szerint serkenti. Betegség esetén az ember...

2

El sem hiszem, hogy túl vagyok rajta

 Szóval nagyon rendes volt a tanár úr és az 1. tételt kérdezte :) bosszantó, hogy ennyit tanultam az egészre, de megérte, mert ötöst kaptam :D már csak a szigorlat másik fele van...

2

Nagyfutás

 Sikerült időben felkelnem, így be tudtam menni az egyetemre, és futni is tudtam, és most (nem is olyan későn) le tudok ülni tanulni. Elég összezavart vagyok most, az okát nem nagyon...

2

Dupla MMA K.O. Egyszerre ütötte ki egymást a két harcos!:D

  14 másodperc alatt dupla K.O.! Szökőévente sem látni ilyet annyira ritka. De most itt egy nagyon jó felvétel az eddigi legviccesebb dupla K.O.-val! :) Játsz egyet Kvízünkön és...

2

Eszem mert éhes vagyok éhes vagyok tehát eszek ...

 Szép jó reggelt ... nem rég keltem ...ma pihinap van és csak 1re megyek dolgozni szoval hagytam magamnak 1ora lustit . A kaja ,a legkényesebb téma ... és se tudok betartani mindent sőt...

2

Bye-bye Szása! Rossz voltál velem...

 Helóka! Na 1. a zsírégetős shakem :D még nem tudtam rendesen tesztelni, eddig két fajtát ittam egyik zöldteás,tejporos, gyümölcsös cucc a másik kakaó+tejpor. De nem röhögni, nem...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Gyümölcsök -   Ebben a szakaszban kiemelt fontosságú, hogy gyorsan felszívódó, kiváló minőségű, könnyen emészthető táplálékot vegyünk magunkhoz,elsősorban folyadékok formájában.

2

Szájszag ellen természetesen

Szegfűszeg - A szegfűszeg sok eugenolt és antibakteriális anyagot tartalmaz. Egyszerűen kezdj el rágcsálni egy szemet, forgasd meg a fogaid között, addig amíg illata teljesen át nem...

2

Szájszag ellen természetesen

Kenyér - Diéta esetén a rossz lehelet acetonszagú lehet. Ez annak a tünete, hogy kevés szénhidrátot fogyasztasz. Elnyomhatod a kellemetlen leheletet rágógumival, de kevés szénhidráttal...

2

41. nap

Ilyen melegben élni nem volt kedvem, nemhogy mozogni :S Tudom, lusta disznó vagyok...  2011-06-22 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 habos 3in1 kávé...

2

Szakmai gyak...

 Vége a 2. napomnak a szakmai gyakból, már csak ömm... 5,5 hét van hátra :D most viszont újra rendezett az életem, így tudok tartani egy fantasztikus étrendet :)    a mai...

2

36-37.nap

 2011-06-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 cukormentes energiaital (6), 1 tejeskávé (98) - 50 g teljes kiőrlésű kenyér (101,5), 8 g májkrém (24), 3 g lilahagyma (1,17), 22 g...

2

Talán majd holnap....

....a holnap,ami sosem jön el! 16évesen rutinos fogyókúrázónak nevezném magam és minden fogyókúrázónál előfordult már a ,,majd holnaptól, ma még telezabálom magam" történet.Velem...

2

42.nap

 2011-06-23 77 kg J citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (7,5), tejeskávé (100) - 59 g teljes kiőrlésű kenyér (119,77), 10 g májkrém (30), 1 g...

2

Te elég erős vagy, hogy végig csináld?

 Ez a legtöbb emberre jellemző. Kevesen vannak, akiknek van kellő kitartásuk egy diéta végigcsinálásához. Ha belekezdesz, mutasd meg, hogy Te igenis képes vagy rá! A szervezeted...

2

A visszaszámolás megkezdődött

2009.jan.2.-én, túl száz meg egy kipróbált és félresikerült diéta után, 102 kg-osan, rájöttem, életmódváltás nélkül nem megy!Befejeztem a kenyér, a zsír, a vaj,a cukor...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Íme azok az ételek, melyeket edzés után kellene enned - Edzés után: regenerálódás Edzés után nagyjából 15 percen át áll nyitva az úgynevezett anabolikus kapu. Ez azt jelenti, hogy...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Tejcsokoládé -     Nem állítjuk, hogy a csokoládé az ördögtől való, de már egyetlen szelet tejcsoki is 250 kalóriát tartalmaz és természetesen a...

2

32. nap

2011-06-13 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 2 dl 1,5% tej (96) - 70 g teljes kiőrlésű rozskenyér (135,1), 7 g vaj (20,16), 3 g póréhagyma (1,08), 7 g csemege...

2

Szájszag ellen természetesen

Sárgarépa - Ropogós, élelmi rostban gazdag élelmiszer például a sárgarépa, a brokkoli, illetve a zeller. Fogyasztásukkal tisztíthatod a fogaidat és jót teszel az egészségeddel!

2

Szakszótár - Béltraktus

  A béltraktus az emésztőrendszer alsó része (patkóbéltől a végbélig).

2

33. nap

Ma végre tornáztam rendesen :) A pizzának meg fejlesztgetem a light-os verzióját. Az előzőhöz képest lefaragtam kb. 200 kalóriát úgy, hogy több zöldség is volt rajta. A titok az, hogy...

2

Újra itt a nyár

Hát, bakke. Visszaszedtem szép lassan a tavaly ilyenkorra már leolvadt kilóimat. Mindet az utóbbi két hónap alatt. Év elején még 71 kg körül álltam, amire rásegített a sítábor is, és...

2

Dr House, Dr Szöszi és zseniális társai...

 Mi a hasonlóság?? Az, hogy nem léteznek! (mindjárt megértitek az összekapcsolódást), ahhoz, hogy olyan alakod legyen, amilyet Te szeretnél, Neked kell megdolgoznod!! Hiába vársz...

2

Miért nem tudunk lefogyni?

A napi 1200-1500 kalóriás fogyózás nem elviselhetetlen vágta az önsanyargatás terepén.  Tudósító szerint a fogyókúrás módszerek alapvetően két csoportba sorolhatók. Az egyikbe...

2

Végre egy kis buli

 Tegnap már nem tudtam jönni írni, mert kicsit későn értem haza, és hát na, amúgy sem voltam a topon :D Tartottam az étrendet, és voltam a Margit szigeten futni ismét, most 4 km-t...

2

Csak erős idegzetűeknek! Egy félelmetes trükk, amitől tátva marad a szád!

Te is megdöbbentél? Félelmetesen jól sikerült ez a trükk! Most, hogy tele lettél adrenalinnal, nézd meg ezt a Videót is: Kattints ide:        

2

A terv.

Létrehoztam saját magamban egy edzéstervet, étrendváltozásokat vezettem be az életembe és próbáltam megélni az életem!!! Szerencsére sokan segítettek. Itthonra kaptam egy szobabiciklit,...

2

Vaj a torkán

 Nos a cím..rímel egy gasztro-reality sorozat címével.. Az 1200 kalóriás étrendet folytatom, van mikor nagyon éhezem,de most második napja, hogy bűntudatom van, azt hiszem,h sokat...

2

Nem hiszed el? Pedig az arc tényleg nem hazudik! TE IS KÉPES VAGY RÁ!

 Szerencsére ennek a lánynak az arca annyira egyedien szép, hogy nem tudjátok a képet photoshopra fogni!   Itt a világ eddigi legjobb gördeszkás trükkje!    

2

Szájszag ellen természetesen

Alma - A ropogós, élelmi rostban gazdag élelmiszerek tisztítják a fogakat, edzik az ínyt, ennek köszönhetően pedig a rossz lehelettől is megszabadítanak. Ha a nagy rohanásban reggel nem...

2

Ami tilos, de mégis akarom....:((((

Sajnos vannak dolgok amik az én életemben is tíltólistán vannak, mégis amióta az eszemet tudom, azóta imádom őket és akár marok számra meg tudnék enni belőlük bármennyit, bármilyen...

2

...ha megnövök beléd rúgok...

Nos mint G.János idézte ,ha egyszer találkozok a hóval úgy pofán rúgom! (lehet nem szószerint írtam,elnézést a lényeg lejön). A hó mellett még a fogyókúrával is ilyesfajta...

2

Szakszótár - Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...

2

Felszállás

Na igen. A sorozatos zuhanások után most a felszállás kell hogy következzen. Végsősoron ez egy ugyanolyan fogyiblog mint az összes többi képekkel, receptekkel és idővel eredményekkel....

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Fehérjék -   A szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérje bevitele az izmok hidratálását is biztosítja. Az...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Fehérjék -   A szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérje bevitele az izmok hidratálását is biztosítja. Az...

2

FittAréna

FittAréna 2013   2013. november 3-án az eddigi helyszín szomszédságában, a SYMA Rendezvény és Kongresszusi Központban várjuk a FittAréna sorozat és a mozgás szerelmeseit.

2

Hatalmas: Amikor egy milliárdos elveszíti a fogadást.

  Elvesztett egy fogadást, ezért légikísérőnek kellett állnia az AirAsia egyik járatán Richard Bransonnak, a rivális Virgin légitársaság milliárdos alapítójának, akit azonban...

2

Balaton Sound - Zamárdi - 2014

És a fellépők: jön jövőre a chicagói house forradalom második hullámának egyik legismertebb hőse, Felix Da Housecat. Itt lesz a hipnotikus, dinamikus és a mai idők bulijainak hangját,...

2

Ügyes Ana, ügyes Ana..

Mindig ezt mondogatta a nagyim ha csendben maradtam míg telefonált, vagy türelmesen kivártam míg kihűl az almáspite és csak azután habzsoltam be az egészet, hogy ugyanúgy fájjon tőle a...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Light joghurtok -   Lehet, hogy csak száz kalória az egész és az íze, olyan, mint a bársonyos sajttortáé, de rendszerint tele vannak mesterséges édesítőszerekkel és vegyi...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Gyümölcsök -   Ebben a szakaszban kiemelt fontosságú, hogy gyorsan felszívódó, kiváló minőségű, könnyen emészthető táplálékot vegyünk magunkhoz,elsősorban folyadékok formájában.

2

8.nap

A súlyommal való küzdelem végigkísérte az életem. Már középiskolában, emlékszem olyan 70-72 körül voltam és baromira örültem mikor szalmonellás lettem, és bár maga a betegség...

2

Az első hét

 Elmaradásban vagyok, hiszen már egy hete elkezdtem, de csak most határoztam el, hogy blogot is vezetek majd róla. Sajnos mérlegem nincsen, csak otthon, így előreláthatólag csak 3-4...

2

Vasárnapi mérleg

 Akkor összegezzünk. Reggeli: 2 db extrudált kenyér, padlizsánkrémmel (házi, anyu csinálta), füstölt sajttal, uborkával + kávé (tejjel, mézzel, 2 dl) Tízórai: pár szem párolt...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Ginzeng tea -   A teának egy kicsit kesernyés íze lesz a ginzeng gyökértől, de egy kis mézzel kedvünkre édesíthetjük. Rengetegen szeretik a ginzeng teát, amely a fáradtság...

2

Elkezdtem futni

Ismét koránkelős nap, pedig gyakorlatilag semmi kötelező dolgom nincs. Jó hírek az egyetemen, amik feldobnak. 2 óra tájban sátrat bontottam, és kivillamosoztam a Margit szigetre, hogy...

2

Szájszag ellen természetesen

Fahéj - Egy vizsgálat szerint a fahéj szájszag-semlegesítő hatású. Más ízekkel ellentétben nemcsak elfedi a szagot, de elpusztítja a szájban lévő baktériumok egy részét is.

2

Elkezdem

 Sziasztok!   Végre van blogom, remélem így még hatékonyabban fog menni a dolog:) Néhány infót magamról: 20 éves egyetemista lány vagyok, 175 cm 72 kg-mal. Így nem tűnik...

2

első

Vajon könnyebben megy ha elkezdek blogot írni? Ha alkalmanként  töltök fel képet magamról, hogy mindenki lássa a sikeremet, vagy a kudarcomat. Lehet, hogy ez fog motiválni. Adataim:...

2

Szakszótár - Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)?   A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...

2

Bakonyi terepfutó verseny-Kőárok

Szeretsz futni, de unod az aszfaltot? Itt az ideje, hogy terepre válts. Vár a Csesznek, Zirc és a Bakony csodaszép erdői. A 15 km-es terepfutó verseny Csesznekről rajtol, és Zircen a...

2

Bakony teteje hegyi futóverseny

Igazi kihívásra vágy? Hódítsd meg a Bakony legmagasabb csúcsát futva. A közel 20 km-es hegyifutó verseny Bakonybélből rajtol, a Kőris-hegy meghódítása után pedig a zirci Bagolyvár...

2

Nem tudom mit tegyek....

Nehéz dolog az, hogy meg tudjam/tudjuk állni azt, hogy mit ne együnk... nekem is nehéz. Most is jelenleg.Hiába eszem pulykahúst, ez mellett krumplit eszem és ez nem jó, de mégse tudok...

2

Szájszag ellen természetesen

Fogkefe - A baktériumok megtelepednek a fogkefén is. Ezért használj egyszerre két-három fogkefét felváltva, így a két használat között biztosan lesz idejük megszáradni – ez...

2

Szakszótár - Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...

2

47.nap

 2011-06-28 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1 cukormentes energiaital (6), 1 milkás 3in1 (47) - 52 g rozsos pirítós (145,6),10 g vaj (36), 15 g csemege szalámi (67,5),32 g...

2

54.nap

 2011-07-05 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3,5), 1 pezsgőtabletta (9), 1 dl félédes fehérbor (82), 1 kókuszos kávé (150) - 43 g teljes értékű...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Zellerszár - A zellerszár fogyasztása jót tesz a gyomornak, javítja az emésztést, tisztítja a bélrendszert és a vért, valamint izzasztó-, méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Lenmag shake -   Készíts lenmag és lenmagolaj segítségével egy ízletes turmixot és idd meg délelőtt. Egy finom jeges ital magas rost tartalommal és energiával. Keverd össze a...

2

Fogyásban....

Sziasztok 38-éves 2gyerekes anyuka vk a nagylányom 18 a kicsi 4éves.Boldog házasságban élek.Szülés után híztam meg nagyon előtte sem voltam sovány 98kg terhesség alatt 4kg híztam...

2

Ír zabrizottó

Felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk a hagymát, fokhagymát, három percig pároljuk. Hozzáadjuk a zabot és 5 percig pároljuk, míg fényleni nem kezd. Folyamatosan, fél csészénként...

2

2. szakasz 1.nap

9 nap után tegnap vége lett az első szakasznak.   Összesítés: -3kg nincs ehség már nem kívánom a gyorskajákat, péksütiket, édességet vásárlásnál is tudatosan odafigyelek,...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Brokkoli - A brokkoli sok vitamint tartalmaz és fontos szerepe van a rákmegelőző étrendben. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben csak minimális kalóriát tartalmaz, 100 grammban 57 kalória van.

2

Soha

Hello! Hát itt vagyok megint, nagyon jól telt ez a hetem is. Voltam már fitneszen is, jól megmozgatott + futottam egy keveset a busz után...megint lement 2 kiló! Nagyon elégedett vagyok a...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Zellerszár - A zellerszár fogyasztása jót tesz a gyomornak, javítja az emésztést, tisztítja a bélrendszert és a vért, valamint izzasztó-, méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

2

Hogyan okoz halált a macska, avagy miért kerüld el messzire az összes macskát!

A macskák parazitái skizofréniát okozhatnak az emberekben - Már az 1920-as években világossá vált az orvosok számára, hogy az a nő, aki terhessége alatt fertőződik meg, átadhatja a...

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

2. lépés -   Ilyen állagú lesz a masszánk. Ezután a zselatint fél dl vízben éppen csak feloldjuk és hozzákeverjük a túrós masszához.

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Felfrissít -   Végül, de nem utolsó sorban ki kell emelnünk, hogy a hideg vizes zuhanyzás felfrissít, így akár reggel munka előtt, akár este a szórakozást megelőzően veted...

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

Nem tudom hogy lesz ebből fogyás

Tegnapi nap negativuma az, hogy semmi mozgás nem volt a háztrtási munkán kivül. Reggeli egy is fürtöcske vörös szőlő és két kiwi. Uzsonna egy meleg szendvics salátával mely állt...

2

Fekvőtámasz kihívás, ahogy a zene diktálja ;)

Természetesen medicinlabda nélkül is csinálhatjátok :D Hajrá!

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Kerüld az alábbi összetevőket! - Nitritek és nitrátok (E249-E252) Kéndioxid és szulfitok (E220-E228) Aszpartám (E951) Ciklamát (E952) Szacharin (E954)

2

2 hét

    Ismét véget érte egy hét. Már egész könnyen megy a dolog, mivel már egyáltalán nem kívánom a lisztes ételeket. Szerintem ez egy jó jel!     Viszont ami...

2

9. nap

 Ma egész nap utaztam, nem ettem túl normálisan, mert nem volt igazán lehetőségem rá. Ráadásul hajnalban értem haza. Holnap vizsga :S 2012-01-21 ásványvíz, 1 feketekávé,...

2

Darázs Detti féle versenyfelkészítő edzésterv

1. nap: mell, tricepsz, has 30o-os nyomás: 12;10;8;8 ismétlés  30o-os tárogatás: 4x10  Mellgép: 3x10  Letolás csigán: 4x10  Homlokra engedés: 12;10;8;8 ...

2

Szakszótár - Streching, nyújtás

  Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztésének módszere. Az angol eredetű szó nyújtást, megnyújtást jelent. Magyarországon a stretching szakkifejezés mint...

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

4. lépés -   Utána áttörjük és kb. 2 teáskanálnyi túrót teszünk egy 20×20 cm-s folpackra. A folpack segítségével megformázzuk a rudikat.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

3. lépés -   Kb. 5-10 percre hűtőbe tesszük, hogy picit megdermedjen a híg massza.

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Brokkoli - A brokkoli sok vitamint tartalmaz és fontos szerepe van a rákmegelőző étrendben. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben csak minimális kalóriát tartalmaz, 100 grammban 57 kalória van.

2

Bunny a diétáról

  "Aerob edzésnél a lényeg a pulzusszám: ha túl magas, nem tudod zsírból fedezni az izommunka szükségleteit, így izmot vesztesz. A testnek ugyanúgy szüksége van a három...

2

Húsvéti répatorta

    Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy tálban keverd össze a lisztet, sütőport, fahéjat, sót. Jól keverd össze, majd add hozzá a darált répát. 2. Egy...

2

2012-most kezdődne!

 BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK MINDENKINEK!! Tehát tegnap és ma nem tartom be a koplalásomat, talán nem is fogom egy kisebb fejmosás után. Nem tudom mi lesz. Egyelőre feldolgozom a rossz...

2

Cukkinis ananászos gyors kenyér

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban 3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

7. lépés -   A rudik végeit levágjuk egyenesre. Sütőpapírra kenjünk rudi hosszúságú csokicsíkokat, amelyekre ráhelyezzük a hideg rudikat.

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

6. lépés -   Ezután a csokoládét vízgőz fölött felolvasztjuk.

2

Ez a szürnyű negyedik nap

Sziasztok, ma nagyon nehezen ment minden. Egy kedves Blogtárs is megírta nekem, hogy ez a napi 4-500 Kcal nagyon kevés lesz. Valóban igaza van. Ma már erőtlennek és bágyadtnak éreztem magam....

2

Készíts Túró Rudit házilag! Íme, a legjobb recept:

5. lépés -   9 db körülbelül 10 cm hosszúságú rudi lett a fenti mennyiségből. Hűtőbe tesszük kb. 1-2 órára.

2

A nehéz átállás

Sziasztok! Nagyon remélem erőt tudok adni másoknak is. Mindent agyban kell eldönteni, és ez segít a kitartásban. Ez visz előre, és minden egyes kis siker az én sikerem lesz, amire minden...

2

Szakszótár - Griff

    Időre:   800m futás 400m futás hátra fordulva :) 800m futás 400m futás hátra fordulva  

2

Egy újabb szörnyű sport tragédia: belehalt a búcsúugrásába egy terhes bázisugró

 Négy hónapos terhesen egy utolsó ugrással akart elbúcsúzni szenvedélyétől egy svéd bázisugró, de nem nyílt ki az ejtőernyője. A barátja tehetetlenül nézte végig, ahogy...

2

Az újrakezdés első hete

Új fogyókúrámat a vártnál nyomorultabbul sikerült indítani. A hétfővel összességében elégedett voltam, igaz, a szobabiciklizés nagyon furcsa volt. Nem is elsősorban azért, mert...

2

10/3

3: A "Ne vacsorázz!" módszer karcsúsít: Korgó gyomorral elaludni különösen nagy figyelmet igényel. Az alakjukra tudatosan odafigyelők közül sokan esküsznek a fenti módszerre,...

2

10/2

2: A mesterséges édesítőszerek növelik az édes ételek utáni vágyat: A mesterséges, energiamentes édesítőszerek különösen a túlsúlyban szenvedőknek és a cukorbetegeknek...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Szilva juice -   Ha a reggel éppen a csábító tejszínes, cukros kávédat készíted, rendben van, de következő alaklommal a termoszt töltsd tele szilvalével. A tiszta...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Borsmenta tea -   Egy finom borsmenta tea, megnyugtatja étkezés után a gyomrot. Emellett jobb lesz tőle a leheleted és azonnal felfrissít.

2

A 13 legfinomabb egészséges pizzarecept! Ki kell próbálnod őket!

Pita-Pizza -   A pizzatészta ezesetben teljes kiőrlésű pita, amire felpakoljuk a tetszőleges, zöldséges, húsos feltétet, tetejére sajtot reszelünk, majd a 180 fokra...

2

91. nap

 2011-08-11 ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,5 dl citromos sör (60), 1 Milkás 3in1 kávé habbal (73,5) - 47 g rozsos pirítós (122,2), 10 g margarin (36), 2 g hegyes erőspaprika...

2

74. nap

 2011-07-25 ásványvíz, 1 feketekávé, 1 pezsgőtabletta (9), 1 milkás 3in1 kávé (47) - cukkinis rántotta (295,3), 42 g tönkölybúzakenyér (98,28) 393,58 kcal - 10 db sajtos TUC...

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Kenyér - A búzaliszt L-cisztein kéntartalmú aminosavat tartalmaz, amelyet sósavval nyernek ki keratinban gazdag szövetekből (toll, szőr, emberi haj). Az eljárás ugyan veszélytelen, bár...

2

70.nap

 2011-07-21 ásványvíz, 2 feketekávé, almaecet, fél cukormentes energiaital (3), 1 pezsgőtabletta (9) -52 g teljes értékű pirítós (153,4),10 g margarin (18),12 g csemege szalámi...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Íme azok az ételek, melyeket edzés után kellene enned - Edzés után: regenerálódás Edzés után nagyjából 15 percen át áll nyitva az úgynevezett anabolikus kapu. Ez azt jelenti, hogy...

2

Szakszótár - Triszett

  6 hónap szuperszettezés után. Egymásután ugyanazon izomcsoportra 3 gyakorlat pihenő nélkül.      

2

Szakszótár - Negatív ismétlések

    Amikor leeresztjük a súlyt és kinyújtjuk a munkában lévő izmot, akkor negatív mozdulatot végzünk. A negatív ismétlések nagyobb mértékben megterhelik a támasztó...

2

Szakszótár - HST

  Hipertrófia Specifikus Tréning. Az izomsejtek növekedésének optimális módszereivel kapcsolatos kutatások legújabb eredményeit foglalja rendszerbe.    

2

Egy szelet siker

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete volt. A verseny lezárulta egy...

2

Egy szelet siker

Kicsit nehéz most, a verseny lezárultával sikertörténetet megfogalmazni. Egy hosszabb folyamatban vagyok benne, aminek ez a Könnyenfogyok-verseny csak egy fejezete volt. A verseny lezárulta egy...

2

A rendszeres testmozgás szerepe

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...

2

Rendbe jött az életem, sínen vagyok !

Sziasztok ! Bianka vagyok, terhességem alatt felszedtem 25 kg-ot. Egyik napról a másikra Sclerosis multiplex-el diagnosztizáltak, aminek tünetei először kettőslátásban és mozgásszervi...

2

Béltisztító növények

ZÖLDMOSZAT / SPIRULINA - A teljes tápértékű étrend-kiegészítőként is alkalmazott zöldmoszat számos antioxidánst, vitamint és nyomelemet tartalmaz, továbbá erős méregtelenítő és...

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Tehát... -   Kellemetlen érzés lehet, de hozzászoksz majd, hiszen ennyi jó hatásért tényleg megéri pár percet kibírni a hidegzuhany alatt. Főleg, hogy közeledik a nyár,...

2

A cél felé vezető rögös úton...

Sziasztok! A nevem Kata, 20 éves vagyok. A történetem a következő: ELŐZMÉNY Általános iskolában sosem voltak gondjaim a súlyommal. Tonna szám faltam a csipszeket, csokikat és cukros...

2

BOTRÁNY! Akár három év börtönt is kaphat Pars Krisztián olimpiai bajnokunk!

 Akár három év börtönbüntetést is kaphat Pars Krisztián, miután az olimpia bajnok kalapácsvető botrányos bántalmazási ügybe keveredett, állítja a Blikk.   A...

2

Tiszta ügy

20. napnál járok :) gyümölcsnapom van, ami nem is olyan vészes. A lényeg, hogy mindig legyen kéznél banán-szőlő-alma-sárgadinnye, legalábbis nálam ezek a favoritok...A tegnapi...

2

Fogyaszt és erősít: 6 érv a hideg vizes zuhanyzás mellett

Fokozza a jókedvet és felpörget -   Nem csak azért jó a hidegvizet zuhanyzás, mert a vérkeringésed dübörög, a bőröd egészségesebb és az immunrendszered erősebb, hanem mert...

2

EXTRÉM átalakulás! Igaz egy kis orvosi segítséggel.

Extrém átalakulás! Igaz van egy kis plasztika is a dologban! De megvalósította amit akart az biztos... Éljen a sport és az egészséged diéta!      

2

Meglepő dolgokat tartalmaznak az alapvető élelmiszerek. Borzasztó!

Cukor - A fehér cukor alapanyaga a cukorrépa, amely 20 százalékban tartalmaz cukrot. A fehér cukor valójában pedig egy szacharózból álló egyszerű szénhidrát, melyet a cukorrépából...

2

9 kreatív alternatíva kávé helyett

Zöld tea -   Próbáld ki a zöld teát, ami valamivel kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de a reggeli lökést ugyanúgy megadja neked. A frissítő ital tele van egészséges...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Péksütemények -   Még a profi sportolók között is szép számmal akadnak, akik elcsábulnak egy-egy fánk, muffin vagy pudingos táska láttán („sokáig érzem magam...

2

97. nap

 2011-08-17 citromos ásványvíz, 1 feketekávé, almaecet, 1,6 dl grapefruitos sör (64), 1 cukormentes energiaital (7,5) - 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 16 g sajtos mini TUC...

2

Néhány kilós túlsúly veszélyes is lehet

Bizonyos mértékű súlytöbblet kevésbé veszélyezteti az egészségünket, mint a túlzott alkoholfogyasztás és a mértéktelen dohányzás - egyebeken kívül ezt mondta a kutató egy...

2

7 élelmiszer, mely segíti a zsírégetésedet

ZÖLDMOSZAT / SPIRULINA - A teljes tápértékű étrend-kiegészítőként is alkalmazott zöldmoszat számos antioxidánst, vitamint és nyomelemet tartalmaz, továbbá erős méregtelenítő és...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

7 étel, amire mondj NEMET edzés után

Szénhidrátok -   A kutatások szerint nagyjából fél-1 g szénhidrát szükséges testsúlykilogrammonként, hogy edzés után visszatöltsd a lemerült raktárakat. Edzés után 2...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

1. - Egy kis kardio Helyben futás vagy ugrókötelezés

2

Szezonnyitó Böllérfesztivál, Miskolc 2012

Programok Disznóperzselés, Böllér-, és kolbásztöltő bemutató, Tepertősütő verseny, Forralt borkészítő verseny és kóstoló, Forralt teafőző verseny, Kézműves és Kirakodó...

2

Csirekemellfilé sonkában

1. A húst hideg vízben megmossuk, megtöröljük. Forró olajban ropogósra sütjük. Kivesszük, és rozmaringgal, sóval, paprikával ízesítjük. Minden fiiét két szelet sonkába...

2

Tizennyolcadik hete!

Eltelt a tizennyolcadik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizennyolcadik heti eredmények; súly: 123 kiló, has körfogata: 126 cm, BMI: 40,4. Hát, igen! Féltem a...

2

Húsvét újratöltve

Amit a múlt héten (t)ettem: Hétfő Amit a húsvét hangulata adott múlt héten, el is vette. Furcsa érzés, hogy nagypénteken még céltudatosan meneteltem a célom felé és boldog voltam, a...

2

Szakértőnk válaszol - Heti 3 alkalom elegendő? Ha minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat végzem,akkor egy idő után már rutinszerű lesz a szervezetemnek?? És akkor már nem fogom észrevenni a változást??? Mennyi idő múlva várható valamiféle eredmény? Valamilyen sporttal célszerű

 Ezt elég gyorsan meg fogja szokni a szervezeted, mert otthon nem tudsz rajta nehezíteni. Szóval ezt max másfél hónapig tudod úgy csinálni, hogy érezhető legyen, onnantól pedig a napi...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

7/1. - Dolgoztassuk meg a karokat is! Háton fekszel Felemeled a lábad, majd kinyújdot, és próbáld meg így tartani Kezedben a súly (ne legyen túl nehéz) Karod kinyújtva, majd... --->

2

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

19. Narancsbőrre - Hozzávalók: egy csésze kókuszolaj, egy csésze jojobaolaj, 20 csepp citrus illóolaj, 20 csepp boróka illóolaj, 10 csepp levendula illóolaj. Jól keverd össze,...

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Gabriella! Tegnap tudtam meg, hogy lisztérzékeny vagyok.Most kétségbe estem.Az alábbi diagnózist kaptam szövettan után: coeliakia,Marsh szerinti osztályozás 3a típus, Corazza and Villanacci: grade B1. Az ntraepithelialis lymphocyták száma 25/100EC.

Kedves Enikő! Diétával az értékek javulnak. A diéta szigorú. Étrendje nyomokban sem tartalmazhat glutént. Kakaót, csokit, kávét akkor fogyaszthat, ha ezek nem tartalmaznak...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

5/1. - Ez az úgynevezett Monkey Push up ('majom fekvőtámasz') Majd ezután --->

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Ildikó! szeretnék testsúllyal, mozgással kapcsolatban kérdezni. 173 cm, és 62 kg vagyok. szülés után 1 évvel. a gondom az, hogy a hasamra sokat híztam. egyébként vékony alkat vagyok, mindig is az voltam. szülés előtt 58 kg. most elkezdtem diétázni,

 Kedves Teréz! A lapos has titka valóban a szigorú diéta és a rendszeres mozgás.  A következőkben kapsz egy gyakorlatsort, ami biztosan segít a hasad formálásában: Mindegyik...

2

Szárazbableves

Az előző nap beáztatott szárazbabot hideg vízben föltesszük főni. Hozzáadjuk a megtisztított és egészben hagyott vöröshagymát, fokhagymát, babérlevelet és kevés sót. Amikor a bab...

2

Vágjunk bele

Legkisebb gyermekem már nem csak anyatejen él, eszik már mindent, amit az ő korában lehet, így belevágok újra a diétába. Persze csak ésszel, mert még szoptatok, no meg a hatékony fogyás...

2

Zabszeletek

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Béleld ki a tepsit sütőpapírral 2. Egy tálban keverd össze a száraz összetevőkat. Add hozzá a vajat, majd jól keverd el 3. Tedd a tepsibe....

2

Szakértőnk válaszol - Kedves Viktória! Tanácsot szeretnék kérni az alakformálással kapcsolatban. 20 éves, 161 cm és 55 kg-os lány vagyok, aki elégedetlen a testével. Tudom, hogy ezek a méretek nem a világ végét jelentik, csak szeretnék egy kicsit formásabb lenni. A "fölös

 Kedves Eszter,   Gratulálok nagyon jól kitaláltad magadnak az edzéstervet! Minden úgy van ahogyan írtad, minél változatosabb mozgásokat végzünk annál biztosabb a fogyás. Én...

2

Sajtos brokkolikrém leves

1. A brokkoli rózsáit leszedjük és megmossuk. Ha kell, a szárakat meghámozzuk, felszeleteljük. A burgonyát megmossuk, meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát meghámozzuk,...

2

Tizenkilencedik hete!

Eltelt a tizenkilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a tizenkilencedik heti eredmények; súly: 125,9 kiló, has körfogata: 129 cm, BMI: 41,6. Igen csak...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Használj fotókat -   Nincs is annál motiválóbb a fogyásban, mint a fényképek használata. Általában a pozitív motiváció hatásosabb, így ha van magadról egy olyan képed,...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Fekvőtámasz pozíció, váltott lábemeléssel

2

Állapotfelmérés

Akkor nézzük a makacs tényeket. Kor: majdnem 24 Életmód: ülős tanulós Magasság: 169 cm Súly: 69 kg BMI: 24,16 Körméreteket nem írok, legyen annyi elég, hogy a passzos már nem...

2

Gluténmentes palacsinta

A tojás kivételével a többi hozzávalót jól összekeverjük, és 1 órát pihentetjük. A tojásokat habosra felverjük, majd a tejes palacsintatésztával összekeverjük. Felforrósított...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Egylábas deadlift -   Súllyal is végezheted A hátad egyenes és ne kapkodj. Végezd a gyakorlatot a képen látható módon

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Spenót - K-vitamin -   A K-vitamin elősegíti a véralvadást, újszülötteknél megelőzi a vérzéseket és segít az erős csontok felépítésében. 100 g spenót 350 ug-ot...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Lábemelés -   Hátadon fekszel, lábadat felhúzod Megemeled a csípőd, így megtartod Feszíted, tartod a tested, hátad egyenes Egyik lábadat felhúzos a hasadhoz, majd...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Superman - Hason fekszel, hátadat megfeszíted, felemelkedsz és ellentétes kezed-lábadat emeled. Ne hagyd abba, míg le nem telik az 50 mp

2

Így vették rá az embereket a guggolásra Moszkvában. Ez nagyon szuper ötlet:D

  Fantasztikus találmányra lettek figyelmesek az emberek Moszkvában, az állomáson. 30 guggolásért kaptak egy jegyet. Te is megcsinálnád? :D     Íme, egy...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Mogyoró - B1-vitamin -   Gyakran említik idegerősítőként is, mivel a vitamin legfontosabb célterülete az idegrendszer. Nélküle a szervezet nem képes a szénhidrátok...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Egyik lábadat tedd a medicinlabdára (de ne támaszkodj rajta) vagy emeld fel Hajol előre, majd nyújtozz ki

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Fellépve kitörés -   Lépj fel valahova (lehet lépcső is), majd végezz kitörést a képen látható módon Csináld 50 mp-ig, majd válts lábat

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Fellépés -   Vegyél súlyt a kezedbe és lépj föl egy magasabb helyre vagy lépcsőfokra, majd vissza. Ismételd 50 mp-ig, majd lábcsere

2

Szakértőnk válaszol - Helló kedves Ildikó! Én abban kérném a tanácsod,hogy mint sok embert nekem is betett a tél és a szerelem :) kicsit elhagytam magam és amellett anyagcsere és pajzsmirigy gondjaim is vannak,nemrég elkeztem megint tornázni aerobikozni itthon amikor van időm,

 Kedves Mercédesz! Én azt tudom javasolni, hogy ha teheted, minden nap mozogjál egy keveset. Csinálhatod azt, hogy folytatod az aerobikot heti 3x mondjuk, mellette pedig elmész gyalogolni...

2

Rettentő baleset! Egy nőre támadtak a jegesmedvék a berlini állatkertben!

  Hihetetlen videófelvételt láthatunk arról, hogy hogyan támadnak meg egy nőt az állatkerti jegesmedvék. Szerencsére a nő túlélte, de kórházba szállították...    

2

A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. rész

9. Bőrradír - Hozzávalók: 50 ml kókuszolaj, 10 ml makadámia olaj, 10 csepp narancs és 10 csepp citrom illóolaj, 60 gramm barna cukor. A kókusz- és makadámia olajat keverd össze, aztán...

2

Eddig összegyűjtött infók. 1. rész - Étrend

Én az a fajta ember vagyok, hogy mielőtt belefogok valamibe, igyekszem alaposan utánaolvasni, minél több információt összeszedni, hogy ne érjen túl sok meglepetés. Először az étrendi...

2

Whitney Houston újra él! Megdöbbentő és csodálatos produkció az Amerikai X faktorban!

Mindig is szerettem Whitney Houstont, de azt kell mondjam, ez a produkció még szebb, mint az ő előadása. A zsűri is elvarázsolva ül és hallgatja ezt a csodálatos előadást, engem nagyon...

2

Balaton Próba, 13. Balaton-átevező túraverseny

 Helyszíni nevezés: július 7-én a strandon kívül - a Dexion Disco előtt - 8.30-10:00-ig.   13. Balaton-átevező túraverseny nevezési díj:   - előnevezés június 27-ig...

2

Ember tervez...

Ma lett volna a vizsgam vezetesbol, es mostanra mar en is jogsitulajdonos lehetnek, ha nem esett volna ho az ejjel. Itt meg Angliaban ilyenkor eltorlik a tesztet es atteszik egy masik idopontra,...

2

Hol marad a lendulet?

Megkezdodott az elso het az uj evben es valami okbol faradtnak erzem magam. Nem is faradtnak, inkabb kicsit kedvetlennek. Ez mondjuk normalis nagyobb szabadsag utan, az embernek nem sok kedve van a...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Az előétel fontossága -   Az étel kiválasztása során ne csak arra figyelj, hogy megfelelő, vagyis nem túl nagy adagot fogyassz, hanem vegyél figyelembe más tényezőket is. Ha...

2

Edzésterv

Nincs saját edzőm, így a neten kutakodva próbáltam rájönni, hogy mi lenne a jó megoldás. Ekkor találtam rá a Fittmamablogra, ahol ingyenes edzéstervet tudtam letölteni. Itt Enikő...

2

Hat hete!

 Eltelt az hatodik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme az hatodik heti eredmények; súly: 124,9 kiló, has körfogata: 130 cm, BMI: 41,3.  Nem történt...

2

A 86 éves tornász elképesztő gyakorlata! Látnod kell!

Kifogásokat keresel, hogy miért nem edzel? Miért nem sportolsz? Itt az ideje átgondolnod, hogy ha nem sportolsz, valóban előjönnek majd a problémák! Johanna Quaas 86 éves, de olyan...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

4. - V hasizomerősítés 10mp pihenés után a másik oldalra is ismételd meg

2

Mozdulj Mama! margitszigeti gyaloglónap

A délelőtt tizenegy órakor kezdődő programot Monspart Sarolta tájékozódási futó világbajnok bemelegítéssel nyitja meg, majd következik a három kilométeres táv, amelyet természetesen...

2

Megtorpanas

Egy ideje nem jelentkeztem, kicsit el vannak nalunk a dolgok havazva. A parom tele van maszek munkakkal, amikkel vegeznie kell hataridore, jovo penteken vizsgazom vezetesbol, tehat addig sok-sok...

2

Edzőgépek a múlt században

Már a múlt század elején is készültek edzőgépek, amik többsége első ránézésre leginkább egy kínzóeszközre emlékeztet. Az alakformálásra, testedzésre vágyók edzhettek fából...

2

Mikulás

Sziasztok! Nagyon régen írtam, időhiány miatt, nem élek kifogásokkal, de nekem nem elég a nap 24 órája.  Mikulásra nagyon sok édességet kaptam a fiúk, hatalmas a...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Vigyél magaddal gyümölcsöt -   Ha elmész otthonról, miért ne vihetnél magaddal gyümölcsöt? A legtöbb gyümölcsfajta remekül megvan hűtő nélkül is, így nyugodtan...

2

Verseny

2013.11.01. indul a verseny, a csapat nagyon lelkes, nagyon jó kis társaság alakult ki, ami örülök. Jó páran lettünk, ennek mégjobban örülök. Külön csoportot hoztam létre, már...

2

27. Nike Budapest Félmaraton

 Táv: egyéni 21,0975 km és páros (Tervezett: 11,4 km - 9,7 km) A fővárosi út-, és hídépítések, valamint a 4-es metró építésének függvényében a résztávok...

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Változtass a szokásaidon és hagyd a zsíros húsokat   A zsíros húsok helyett fogyasszon zsírszegény húsokat, például csirkét, de bőr nélkül.  A halakban...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

5/2. - ---> majd a fekvőtámasz után goggolásba ugrasz Ezután "Star jump" a képen látható módon 

2

Kilenc hete!

Eltelt a kilencedik hét is! Szokásomhoz híven reggel irány a mérleg. Íme a kilencedik heti eredmények; súly: 122,8 kiló, has körfogata: 127 cm, BMI: 40,6. Állóháború! Mintha nem is...

2

Sajtos sertéskaraj

1. A sütőt 220 °C-ra bemelegítjük. A húst megmossuk, szárazra töröljük, sóval és borssal ízesítjük. Kevés sót használjunk, mert maga a sajt is sós. 2.  Az olvasztott vajat...

2

Sportszelet házilag: keksz-,cukor- és bűntudatmentes finomság!

Dobj minden hozzávalót egy aprítóba és várj addig, amíg egybefüggő masszát kapsz. Ha ezzel megvagy, mehet is a kész massza egy tepsi aljára. Nyomkodd le jól! Olvasz meg a...

2

Szakértőnk válaszol - 6. hetes kismama vagyok. Orvosnál még nem voltam jövőhéten tervezek menni. Sajnos nagyon elhízott vagyok 115 kg és 170 cm magas vagyok. Tudna nekem tanácsot adni, mennyi kalóriát vigyek be mennyi szénhidrátot, hogy ne hízzak el nagyon, és a babának is jó

Kedves Mónika! Ennél a testsúlynál az sem baj, ha tudatos étrendtervezéssel nem hízik a terhesség alatt, hanem fogy.  Ha járt az orvosnál, kérem írjon privát e-mail címemre...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

3/1. - Guggolás Előre ugrás Guggolás --->

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

+1 tipp: Viselj bővebb ruhát -   Ez nem segíti a fogyásod, de míg van rajtad egy kis fölösleg, amit nem szívesen mutogatsz, addig ez egy kiváló viselet. Sőt, sokszor jól is...

2

Fitbalance

15. Fitbalance   Az elmúlt hat évben, immár a 14. FitBalance programon vagyunk túl, amelyeken több tízezer résztvevőt sikerült megmozgatni! Mi sem igazolja ezt jobban, hogy immár...

2

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

A víz fontossága -   Ha úgy érzed, kezdesz éhes lenni, de nem rég ettél, akkor először inkább igyál egy kis vizet. Sokszor a nem érzékeljük megfelelően a szervezet...

2

Ezt olvassátok!!! ;)

 Sziasztok! Az utóbbi két hónapban akaratomon kívül,és saját érdeklődésem által is megerősíthetem a "csodaszerek" hasztalanságát!Több embert kérdeztem meg különbözöző...

2

Bővebben az eszközeimről

 Mindig is erős akarattal rendelkeztem, így attól nem tartok, hogy ok nélkül feladnám a beütemezett fogyókúrámat. Viszont fontos, hogy lássam, hogyan alakul át a testem, és folyton...

2

Készíts ízesített vizet!

Fagyasztott formában -   Már csak egy kis víz kell rá és kész a finom, egészséges italunk

2

Citromos málnás joghurtos muffin

  Melegítsd elő a sütőtt 180 fokra 1. Keverd össze a száraz hozzávalókat. 2. Keverd össze a tojást, olajat, joghurtot és citromhéjat egy másik tálban. Add hozzá a...

2

A 7 legjobb gyakorlat a szívdöglesztő lábakért

2. - Fekvőtámasz, majd lábérintés

2

Szakszótár - Gyerekbarát étterem

Étterembe menni gyerekekkel? Nem lehetetlen, hiszen ma már egyre több gyermekbarát étterem közül választhatunk. A gyermekbarát étteremben játszósarok és gyermekmenü is várja a...

2

74

helloka! nos igen 74 kg vagyok! :) Szinte hihetetlen és felfoghatatlan hogy 31 es nadrág nem hogy rám jön de már bő is ez remek csodálatos érzés, azt hittem soha nem fogok már újra...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Csípőemelés -   Hátadon fekszel, lábad felhúzod egyik lábadat kinyújtod, majd megemeled a csípődet - hátad egyenes Végezd el mindkét oldalon

2

Vigyázz! Kész! Rajt! Diéta indul!

- Cseréld le a majonézt és a szószokat Majonéz helyett használjon mustárt. Sokkal pikánsabb lesz a saláta vagy a hús és kevesebb kalóriát tartalmaz. Próbáljon ki...

2

Ha nem fogyasztunk szénhidrátot, akkor egészségesen táplálkozunk.

2

Szakszótár - A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével kell számolni a zsíremésztés, felszívódás zavarai, vagy számos idegen anyag, gyógyszer...

2

ELÉRHETŐSÉGEINK

 Expedient Consulting s.r.o Hlavná ul. 61 Komárno - PSC 945 01 ICO 36-555-894 Spitálska 6/20 marketingportalok@gmail.com

2

LEVEL diéta

A level diéta mellett döntöttem, azaz más néven utaskisérő vagy amerikai. Nekem nagyon szimpatikus, mert könnyen elkészíthető, és magammal tudom vinni egész napra az adagokat, illetve...

2

Szakszótár - D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2- (ergokalciferol) és a D3- (kolekalciferol) vitamin jelentős. Biológiai hatásukat tekintve...

2

Szakszótár - Réz

A réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre ható káros oxidációs folyamatok semlegesítésében. Az oxidációs folyamatoknak hatására...

2

Szakszótár - Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes...

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

4. gyakorlat -   Lábaidat összezárod és elkezdesz ugrálni az egyik oldalról a másikra.  Csináld intenzíven.

2

Kínai kel saláta

A tojást keményre főzzük és kis kockákra vágjuk. A megmosott és lecsöpögtetett kínai kelt 2-3 mm-es csíkokra szeleteljük. A kefírt összekeverjük a mustárral, sóval, borssal és...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Deadlift -   Használj súlyt Hátad egyenes, az egész tested megfeszíted. Nézz előre és ne kapkodj!

2

Szakszótár - Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A mikroelemek közé tartozik, mert 100 grammnál kevesebb szükséges a testünk egyes...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Labdagörgetés -   Szükséged lesz egy fittball-ra Hátad fekszel és a képen látható módon magad felé görgeted a labdát, majd vissza

2

Szakszótár - Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig besorolják atttól függően, hogy mennyire emeli meg a vércukorszintet az elfogyasztása. A...

2

Egy másik diéta

 Megosztok veletek egy másik diétát is. Ezt majd a level diéta után, amit remélhetőleg 2szer is, de minimum egyszer megismétlek, után fog következni. Tízóraira és uzsonnára...

2

Mogyorós gombakrém

A gombát és hagymát apróra feldaraboljuk. Az olajat egy serpenyőben felmelegítjük, ebben a hagymát és gombát puhára sütjük. Hozzáadjuk a rozmaringot, kakukkfüvet és élesztőt....

2

VIDEÓ! Megérkezett a 300: Rise of an Empire előzetese

300: Rise of an Empire Reméljük nem lőtték el az összes izgalmas részt az előzetesben! Lehet, hogy sikerült túlszárnyalni az első részt??  

2

Készíts ízesített vizet!

Egy tipp nyárra -   Jégkockatartóban lefagyaszthatod a gyümölcsöket egy pici vízzel. Nagyon finom frissítő

2

Nincs egy göncöm se!

 Gyönyörűséges nap volt a pénteki, amikoris puccba vágva indultam vizsgázni és minden ruhadarabom le akart esni/lógott rajtam (szoknya,blúz,blézer..). Ennek pedig örülni kell! Nem...

2

0. nap

Most találtam az oldalra. Hiszem, semmi nem történik véletlenül. Hetek óta örlődök, hogy neki kellene állni végre diétázni. 85 kg vagyok. A versenysúlyom 64. 11 hetes a második...

2

Kezdetek

Sziasztok! 158cm vagyok és 51 kg. A bm-im szerint(20,4) ez teljesen normális. Én azonban még sem érzem így jól magamat. Nem szeretnék sokat csak 3kg-ot fogyni, és egészségesen...

2

A 7 legjobb étel izomépítéshez

Szénhidrátok -   A kutatások szerint nagyjából fél-1 g szénhidrát szükséges testsúlykilogrammonként, hogy edzés után visszatöltsd a lemerült raktárakat. Edzés után 2...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Csomagolt gofri és palacsinta mesterséges sziruppal -   A legtöbb mesterségesen előállított szirup, amiket a boltokban megvásárolhatsz, tele vannak, olyan fruktózzal, melyet a...

2

Extra hatékony negatív kalóriás ételek

Fejes saláta -   Rostjainak, vitaminjainak, ásványi anyagainak és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a saláta a fogyókúrás étrendek elengedhetetlen eleme. A legjobb, ha...

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

1.gyakorlat -   Elhelyezkedsz fekvőtámasz pozícióban, és 20 másodpercig felváltva húzod a térded a mellkasodhoz. Teljes intenzitással végezd a gyakorlatot, majd pihenj 10 másodpercet.

2

Szakszótár - E-vitaminok

Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...

2

A 6 legrosszabb étel, amit sosem kéne reggelire enned

Cukros gabonapelyhek -   Némely gabonapehely tele van szénhidráttal és cukorral. Amikor, ilyet eszel, a vércukor szinted hirtelen növekszik, majd lezuhan. Mivel valószínűleg nem...

2

Főzőcske a kukának

Kaját a kukába? Nagy frusztráció. Rengeteget vagyok a konyhában, azzal a céllal, hogy csemetémnek mindig legyen értékes fincsi ennivalója. Nem mindig járok sikerrel, mert ő  - velem...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Ülj medicinlabdára, támaszd meg magad hátul. Hasad megfeszítve Végezz váltott lábhajlítást

2

Színes vagdaltszelet

A sárgarépát és a petrezselyemgyökeret megmossuk, megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk és a mirelit zöldborsóval együtt megfőzzük. A ledarált húshoz hozzákeverjük a zöldségeket, a...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Dió - E-vitamin -   Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb zsíroldékony antioxidáns. Hatását sejtszinten fejti ki: lassítja az öregedés folyamatát, véd a szívbetegségek és a...

2

Gluténmentes palacsinta másképp

Elkészíteni roppant egyszerű, pontosan úgy kell, mint a hagyományos palacsintát. Hagyni kell állni, minimum fél órát, ez alatt még sűrűsödik a tészta, vissza kell sütés előtt...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Kagyló -   Oldaladon fekszel, alul lévő kezeddel kitámasztod a fejed, a másik kezeddel elől támaszkodsz Térdedet felhúzod, és kagylószerűen kitárod (a képen látható módon)

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Alkartámasz a medicinlabdán (vagy kéztámasz a padlón) Váltott lábhúzás

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Gumikötél - oldallépés -   Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz gumikötélre Hajlított térddel végezd a gyakorlatot. Lépj oldalra, majd vissza. Végezd el a másik irányba is

2

Szakszótár - Hétvégi gyerekprogram Symbol Budapest

A Symbol Budapest által gyermekeknek szervezett hétvégi programok nem új keletű kezdeményezés. Több éves, sikeres múltat tudhatunk magunk mögött e tekintetben, s a gyermekek csillogó...

2

Nem létezik helyi fogyás!!!

Nyújtás - Ha végigcsináltad a 5 ismétlést a gyakorlatsorból, ne felejtsd el a nyújtást! Ez soha nem maradhat el! Kattints tovább a nyújtásokra

2

Szakszótár - P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal nem gyógyíthatók, de citromlé vagy paprikakivonat adására javulnak. A P-vitamint a...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Vedd fel az előző pozíciót és végezz hasprést jobbra-balra

2

Szakszótár - Libaételek

A libából készült ételek igazi ínyencségek és nagy odafigyelést igényel az elkészítésük. A libahús értékes, drágább a sertésnél vagy a csirkénél,...

2

Szakszótár - Turbófeltöltő

A turbófeltöltő a belső égésű motoroknál használt feltöltők fajtája, komresszorát a motor kipufogógázai működtetik. A turbó beszerelését vagy cseréjét érdemes szakértőre...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Mélyguggolás (teljes guggolás) -   Hátad egyenes, feszíted a tested. Kis terpeszben állsz, térded előre néz, guggolásnál ne inogjon. Guggolj le mélyen, a térded alá...

2

Szakszótár - Gyári felújított turbófeltöltő

A gyári felújított turbófeltöltőket a turbófeltöltő gyárak maguk újítják fel és a képviseleteiken keresztül forgalmazzák. Előnyük, hogy általában 20–25%-kal olcsóbbak,...

2

Humusz

A konzerves csicseriborsóról öntsük le a vizet, és mossuk át folyóvízben alaposan (főleg ha sós vízben volt tárolva)! Ha a csicseriborsót magunk főztük, a főzőlevét tartsuk meg! A...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Oldalfekvés + lábemelés - Oldaladon fekszel alul lévő kezed a füled mögött, másik kezeddel elől támaszkodsz A fölül lévő lábad megemeled (megtartod), az alul lévőt pedig...

2

Stagnál

Tegnap a csöpörgő eső ellenére is felpattantam a bringára, és tekertem, amíg csak időm engedte. Másfél óra, 24 km. Nem mondom, hogy szélsebesen száguldozok, de jól leizzadok mindig....

2

Életmódváltás-02

Mi vezet el egy olyan erős elhatározáshoz, ami bizonyosan elegendő lesz egy életen át tartó folyamat mozgatórugójának? Nem tudom. Különbözünk, más szerepet kaptunk, s más...

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Swing -   Kattints ide és nézd, hogyan végezheted szabályosan a gyakorlatot!

2

Egy valóságos edzéscsoda - a Tabata módszer

2. gyakorlat -   Lemész guggoló pozícióba, majd felugrasz úgy, hogy a karjaidat a fejed fölé emeled, és vissza guggolásba. Amilyen gyorsan csak tudod, ismételd a mozdulatokat 20...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Ülj medicinlabdára vagy csak simán a padlóra Lábadat ne érjen a padlóhoz Végezz olyan mozdulatot, mintha kötélen húznád fel magad

2

Tejfölös túrógombóc és testnevelés

Végre egy hét, ami miatt nem szégyenkezem! Persze most sem csináltam semmit tökéletesen. Nem állítom, hogy normális nagy mennyiségű epres jégkrémet befalni azért, mert lusta vagyok...

2

A 15 legjobb természetes vitaminforrás

Sajt - B2-vitamin -   A riboflavinnak is nevezett B2-vitamin szerves molekula. Az anyagcsere-folyamatok optimális működésének biztosításában játszik igen fontos szerepet, emellett...

2

Szakszótár - Márton napi progamok 2013

Márton napi progamok 2013 A Villányi borvidék a hazai borpiac kiemelkedő csillaga. Eszméletlen látvány pincékkel és a legjobb minőségű csárdákkal. A kisvárost a gyönyörűen gondozott...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a hátadra, fogd meg a lábaddal egy medicinlabdát vagy fitball-t Térdeid 90fokos szöget zárjanak be Végezz hasprést

2

Szakszótár - C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Alkartámasz váltott lábemeléssel

2

Paleos palacsinta

1. Egy tálba beleütjük a tojásokat, mandulalisztet, xilitet, kókuszlisztet, a kókuszzsírt és a sütőport. 2. Kézi habverővel jó fél percig keverjük. 3. Kicsit bezsírozott teflon...

2

Hogyan jutottam el az életmódváltás gondolatáig?

Először is sokkolt az, hogy az 1,64 m-emhez társul egy 81-82 kg-os súly, amivel kinézetre 7 hónapos terhesnek tűnök. Benne van az is, hogy nem akarok a kislányomnak rossz példát...

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Feküdj a medicilabdára vagy a padlóra és végezz csípőemelést

2

Szuper gyakorlatok a kőkemény hasizomért!

- Hátadon fekszel, fejed fölött a kinyújtott kezedben a labda Felülésnél lábbal átveszed, majd leengeded

2

14 gyakorlat a csábítóan kerek fenékért!

Deadlift súlyokkal -   A feladat végrehajtása ugyanaz, mint az előző deadlift

2

Készíts ízesített vizet!

1. lépés -   Szerezd be a gyümölcsöket és egy kis jeget és ezután indulhat az ízesítés! Lapozz tovább és nézd meg finomabbnál finomabb receptjeinket!

2

11 meglepő dolog, ami elcsúfítja a fogainkat

Fogmosás édességevés után - Édességevés után közvetlenül ne mossuk meg a fogunkat, mert a cukros étel után a szánk savassá válik, ami egy kissé felpuhítja a fogzománcot. Ha...

2

Kávé edzés előtt?

Szinte mindenki fogyaszt kávét. Van aki, reggel ébredés után, van, aki napi ötöt, sőt a mediterrán országokban még vacsora után is szokás elkortyolgatni egy feketét. Mi a helyzet az...

2

Miért nem kellenek senkinek sem a mai nők?

A mai, utcán sétálgató férfiak körét korábbi cikkünk már bemutatta. Ebben a körben bemutatjuk a másik oldalt, azokat a nőket, akik szintén másképp élik az életüket. Lássuk milyenek is ők…

2

Ismered a mángoldot?

Tudod, mi az a mángold? Még nem kóstoltad? Érdemes kísérletezni vele, mert tápanyagban gazdag, védi a szemet és csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. A spenóthoz hasonlóan...

2

Kapor az egészségért

Napjainkban szerencsére egyre több figyelmet fordítunk a különféle betegségek megelőzésére, a pontos diagnózis felállítására és a gyógyszeres vagy a gyógyszer nélküli kezelési...

2

Mandulatej házilag

Folyamatosan meg a vita azon, hogy egészséges-e a tejfogyasztás vagy nem. Melyiket jó választani, ha nem tudunk lemondani róla. Nekem is a mindennapjaim részét képezi a tej (legtöbbször...

2

Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis intenzitású mozgásról van szó - állapították meg 650...

2

Miért fogyassz lazacot? Mi válaszolunk!

A lazac rózsaszín színét adó astaxantin elnevezésű festékanyag jelentősen csökkenti a vérben található gyulladást jelző fehérje szintjét. A lazac rendszeres fogyasztása - ennek...

2

Egy szuper receptötlet, ha sütőtökből készítenél valamit

Kóstoltál már olyan zöldséget aminek temérdek jótékony hatása van, ráadásul finom és még az ára is kedvező? Sokan nem ismerik az sütőtök ízét, sajnos. Pedig rengeteg...

2

Egy igazi őszi kozmetikai kezelési program

Az ősz beköszöntével a szépségipari szolgáltatásban is előtérbe kerülnek a a nyári időszakban száműzött kozmetikai beavatkozások, mivel ezek fényérzékennyé teszik a bőrt....

2

Kulcs a regenerációs képességhez

Részben fellebbent a fátyol a kétéltűekhez tartozó szalamandra különös titkáról: ausztráliai tudósok megállapítása szerint az állat immunrendszerében rejtőzik a kulcs...

2

Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből!

Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a...

2

Csak hasból fogyni? Te még mindig hiszel benne?

Imádom a következő leveleket: „A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltüntetni? Köszi! Puszi”

2

Nyolcvanévesen indul a Mount Everestre egy japán hegymászó

Szívproblémái ellenére nyolcvanévesen indul neki a Mount Everestnek egy japán hegymászó: ha vállalkozását siker koronázza, Miura Juicsiró lesz a legidősebb ember, aki feljutott a...

2

Forró koktél megfázás ellen, készítsd el saját kezűleg

Itt a megfázós, náthás időszak, egyre többen tüsszögünk vagy köhögünk. A reklámok pedig ezt kihasználva másról sem szólnak, mint a nátha ellenes szintetikus italporokról. De...

2

Téli vitaminpótlás: Szükség van rá?

Gyorséttermek, génkezelt zöldségek, gyümölcsök, környezetszennyezés és a felgyorsult, stresszes életmód. Ezek miatt szervezetünk télen még védtelenebb a különbözõ járványok,...

2

Miért és mikor fontos a vízfogyasztás?

Nekem az éjjeli szekrényemen mindig van egy flakon víz (alvós víz). Fontos, hogy a szervezeted ne legyen dehidratált, így lefekvés előtt és egyből kelés után (vagy éjszaka, mikor...

2

Az ölelés hatása a szervezetedre

Egy ölelés csodákra képes. Tudtad, hogy az ölelés nemcsak a szeretet gesztusa, hanem akár gyógyír is lehet bizonyos tünetekre? Olvass tovább:

2

Kavics, hó, fehér, orr cukorka, pehely, por...

A szülők sokat hallanak a kokain és a crack nevű drogokról, de talán nem is tudják, hogy pontosan mik is ezek és hogyan kell elképzelni őket.

2

Kevesebb tésztát esznek az olaszok

Több mint tíz kilóval csökkent az olasz családok éves tésztafogyasztása az utóbbi majdnem tizenöt év alatt - derült ki egy tésztagyár által készített felmérésből.

2

Mennyi idő alatt ürül ki az alkohol a szervezetből?

Mindenki elgondolkozott már azon - egy pohár sör vagy bor elfogyasztása után -, hogy mikor lehet újra volán mögé ülni, mennyi idő alatt ürül ki szervezetből az alkohol. Megmutatjuk,...

2

Kalóriatáblázat - Húsok

A hús az egyik legfontosabb táplálékunk. Ősidők óta nélkülözhetetlenek az ebből készült ételek. A rendkívül változatos, sokféleképpen elkészíthető húsételek,...

2

Kalóriatáblázat – Gyümölcsök

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőséged minden nap egy gyümölcs...

2

Kalóriatáblázat – Gabonák, -magvak

A gabonák rendszeres fogyasztása nem csupán a változatos és egészséges étkezés miatt fontos, de számos egészségügyi előnnyel és pozitív hatással is rendelkeznek, sőt bizonyos...

2

A méregtelenítő diéták károsak

A szakértők szerint a méregtelenítő fogyókúrás módszerek nem alkalmasak az ünnepek utáni súlyfelesleg leadására, és akár egészségkárosító hatásuk is lehet.  

2

Megjósolható az elhízottak diétára adott válasza

A magasabb testzsírszázalék és ezáltal a gyulladásos anyagok magasabb vérszintje gátolja a fogyást – derült ki a spanyolországi Navarrai Egyetem kutatóinak legújabb vizsgálatából.  

2

Az új influenza kórokozója sokkal veszélyesebb, mint eddig hittük

Az új influenza kórokozója, a H1N1 sokkal virulensebb, azaz sokkal aktívabb, mint előtte gondolták, olyan anyagokat termel, amelyek gátolják a szervezet természetes védekezését –...

2

Kezdj új életet az új évben – A sikeres fogadalom titka csak pár lépésben rejlik!

Szeretnél egy hatékonyabb, sikeresebb életet kezdeni 2015-ben? Valósítsd meg álmaid, légy olyan ember, amilyen mindig is szerettél volna lenni! A siker kulcsát most tálcán nyújtjuk neked,...

2

A legszánalmasabb kifogás: Nincs időm edzeni

A leggyakoribb és egyben legszánalmasabb kifogás, hogy nincs időm. Minden napod 24 órából áll, minden nap megvan a lehetőséged arra, hogy valami igazán nagyot alakíts, az viszont már a...

2

A legjobb tanácsok a karcsú alakért

Folyamatosan azt látom, hogy még mindig gondot okoz sokak számára az életmódváltás. Továbbra is a gyors, drasztikus módszerekkel erőlködtök, ahelyett, hogy a legegyszerűbb dolgokhoz...

2

Remek lábedzés nőknek

Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...

2

6 tipp, amivel feldobhatod a munkádat

Legtöbbünk sokkal többet dolgozik egy nap, mint amennyit az alváson kívül egyéb kikapcsolódásra vagy más tevékenységre áldozna. Egy átlagos ember egész életében 100,000 órát...

2

50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész

Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés...

2

Egy hihetetlen gyógyulás története – a 62 éves erőemelő bajnok sikersztorija

Az orvosok 30 évvel ezelőtt lemondtak rólam, most viszont magyar erőemelő bajnok vagyok. Harminc évesen elég hirtelen tört rám a betegség, akkor kellett volna a legjobb fizikai...

2

Fogyókúra, de okosan

Könnyű elhatározni, hogy fogyni kell, de minden jóérzésű ember attól retteg, hogy a diétázás tompítja az agyműködést.  

2

A méregtelenítő kúra hatalmas átverés

Egyszerű pénzszerző trükk a méregtelenítő kúrák nagy része – véli Zacher Gábor toxikológus. Gajdos Gábor természetgyógyász árnyaltabban látja a helyzetet.

2

Kevesebb tévé és zsíros étel, több kondigép = sikeres fogyás

A címben említett tényezők, mint a testmozgás és az étkezés kontrollálása fontos szerepet játszanak a fogyásban, de ugyanígy fontos az is, hogy ne nézzünk annyi tévét, ne tartsunk...

2

Számok melyek befolyásolják az egészségedet- 10 ok, hogy kezdj el mozogni!

Néhány szakértő azt mondja, hogy a mozgás a legegyszerűbb dolog, amit tehetsz az egészséged megtartása érdekében. Íme, néhány érdekes szám, amik ösztönöznek majd a rendszeres...

2

PontVelem – Gyűjts használt mobiltelefonokat ajándékokért

A környezettudatosságra való nevelés legjobb módja, ha már minél fiatalabb korban elkezdődik. A fiatal korosztály ilyen irányú nevelésének hazailag kiemelkedő szereplője a PontVelem...

2

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!   Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és...

2

A legfontosabb nyomelemek és hatásaik

A vitaminok mellett igen fontosak a nyomelemek is. Bár egészen kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára ugyanakkor létfontosságúak is. Ugyan is nyomelemek nélkül a vitaminok nem...

2

Miért válasszunk biciklitúrát?

Elbeszélgetni egy falubeli boltossal, szétnézni egy kisvárosban, meginni egy pohár finom bort, élvezni a tájat. Egy kocsiból ezeket nehéz megtenni, nehéz megállni és figyelni,...

2

A koffein lassíthatja a serdülők agyfejlődését

A koffein fogyasztása lassíthatja a fiatalok agyfejlődését - hívták fel a figyelmet svájci kutatók az állatkísérleteik során kapott eredményekre. Mindez azért fontos, mert a gyerekek...

2

Sikertelen táplálkozási rendszerváltás: többet, de rosszabbat esznek a csehek

Nem élnek és nem táplálkoznak ma egészségesebben a csehek, mint az 1989 előtti szocializmus idején, holott a feltételek ehhez adottak. Az emberek döntő része több, de általában...

2

Minden, amit tudnod kell a mángoldról!

A mángoldot már időszámításunk előtt is ismerték és termesztették. Nekünk még mindig az újdonságok közé tartozik. Pedig termesztése igen egyszerű és ajánlatos, ha megkedveltük...

2

Együnk répát a ragyogó szemekért!

A szemet a lélek tükrének tartják. Azonban mindent megteszünk érte, hogy soha ne veszítsen a ragyogásából? Te is szeretnéd megtudni, hogy hogyan kerüld el a szemszárasságot és a...

2

A legfinomabb őszi gyümölcsök és zöldségek – edd őket frissen, míg teheted!

Az ősz nem a rossz idő kezdetét vagy a vitaminszegény táplálkozást jelenti! Nagyon finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket találsz a piacokon, melyeket megéri napi szinten...

2

A szíverősítő gyömbér

Ez a remek fűszer nem csak pikáns ízéről hírés, hanem mint hasznos gyógynövény is. A keleti kultúrákban előszerettel használják orvoslásra. Egyik remek tulajdonsága a szívre...

2

Bruce Lee fantasztikus tanácsai az élethez

Bruce Lee-t biztosan mindenki ismeri, számos film is készült az életéről, amik rendkívül sokat mondóak. A következő cikkben az ő hasznos tanácsait osztjuk meg veletek, melyek segíteni...

2

A friss levegő 4 pozitív hatása

Ha szeretnéd, hogy valóban egészségesen működjön a szervezeted, ahhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű oxigén bejuttatása. A tiszta levegőn a helyes légzéssel és...

2

Méregteleníts zellerrel!

Már Hippokrátesz, az orvostudomány atyja, is megmondta, hogy a zeller nyugtatja az idegeket! Ezen felül jótékony hatással van a vesékre, és segít a hátramaradt méreganyagokat...

2

Találd meg a hozzád illő jóga típust! – 1. rész

A jóga, mint jótékony mozgás több formában, több irányzatban van jelen. Az elkülönült formák közül nem mindegy, hogy melyik mellett döntesz. Ismerkedj meg az összes lehetőséggel,...

2

Adott vércsoportokkal bizonyos személyiségjegyek járnak együtt

Egy japán professzor, Takeji Furukawa 1927-ben egy tudományos szakfolyóirat hasábjain közölte először tanulmányát, miszerint nagy mintán végzett megfigyelés alapján bizonyos...

2

Egynapos túra a Sebastian Wasserfall-nál

Imádod járni a természetet, de sajnos a rohanó hétköznapokban nem tudsz időt szakítani, hogy elmenj egyet kirándulni? Akkor ezt az egynapos, hétvégére is könnyen biktatható túrát...

2

Aranyszabályok nőknek az edzésről

Ma már szerencsére egy konditerem tervezésénél figyelembe veszik a gyengébbik nem igényeit is. Fontos hogy ők is otthon érezzék magukat és ne stresszként éljék meg az edzéseket és...

2

Ellenségünk a szénhidrát – de akkor mit együnk? Javaslat és recept egy finom vacsorára.

Mint tegnapi cikkünkben is írtuk, kimutatták, a szénhidrátok fogyasztása, legyen az cukor, tészta vagy krumpli elősegítik a rák terjedését. Tudjuk azt is, a szénhidrátok hizlalnak....

2

A világ legfinomabb diója

A makadámdiót a világ legfinomabb diójának tartják. Valóban, a dió kellemesen puha, majdnem krémes állagú, intenzív ízű mag, mely nem véletlenül az ínyencek kedvenc diója. Mindez...

2

Könnyű, nyári gyümölcssaláta 1. rész

  Nyáron jóval több zöldség és gyümölcs közül választhatunk, ha valami egészséges ételt szeretnénk elfogyasztani. A saláták esetében pedig kimondottan fontosak a friss...

2

Az evőeszköz befolyásolhatja az étel ízének érzékelését

Az evőeszközök mérete, súlya, alakja és színe is befolyásolhatja, hogy az emberek miként érzékelik a velük elfogyasztott ételek ízét - állítják az Oxfordi Egyetem szakemberei.

2

Ízletes egészség: A padlizsánkrém (recepttel!)

A padlizsán hihetetlen jó ízű, és emellett nagyon egészséges növény, amelyből külön féle ínyenc finomságok készíthetőek. Az egyik ilyen népszerű étel a padlizsánkrém,...

2

A gyermekkori alvás jelentősége

Az alvás az emberi lét alapfeltétele, ugyanolyan fontos a túléléshez, mint a légzés az egészséges étkezés, a megfelelő mozgás. A tudatos és pihentető alvás egy olyan kiváltság...

2

A hőguta tünetei

Fokozottan veszélyeztetettek az előrehaladott sclerodermás betegek, a cukorbetegek, az idősek, a súlyos generalizált érelmeszesedésben, érszűkületben, a krónikus alkoholizmusban...

2

A polarizált-fényterápiás kezelés célja

A sejtműködést regeneráló polarizált fényterápiás rendszer - amit gyakran csak fényágyként emlegetünk - az Európai Unióban is hivatalosan bejegyzett orvostechnikai eszköznek...

2

Elégedett vagy a tükörképeddel?

Itt a nyár, esküvők, évfolyam találkozók, társasági összejövetelek időszaka és ha ilyesmire készülünk mindannyiunkban előtolakodik természetes női mivoltunk. A kinyitogatott...

2

Mozogj a hosszabb életért!

Az elhízásnál is halálosabb a testmozgás hiánya: majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint a túl magas testtömegindex - derült ki egy hosszú távú, igen nagy létszámú brit tanulmányból.

2

Tévhitek a fájdalomcsillapítóról

Számos mítosz kering a fájdalomcsillapítók szedése körül. Megfordult a fejedben, hogy rászoksz a használatára? Úgy érzed elvonási tüneteid vannak? Nézzük milyen mítoszok...

2

A hasizom edzés rejtelmei

Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.

2

Meditáció a szabad ég alatt

A meditáció rendkívül jó hatással van testi-lelki életünkre, fejlődésünkre. A stressz elleni küzdelem egyik hatékony eszköze, mely nem csak megnyugtatja a testet, de pozitív...

2

Ginkgo biloba: lehet, hogy rákkeltő hatású?

Állatkísérletek nyomán rákos elváltozást figyeltek meg a májban és a pajzsmirigyben az időskori elbutulás (demencia) alternatív terápiájában világszerte alkalmazott Ginkgo biloba...

2

Mutáns gének, melyek hízlalják a nőket?!

A szakemberek tanulmányukban megállapították, hogy a nők majdnem egyharmadánál lehet a DNS-nek egy olyan mutáns szakasza, amely zsírszövetek kialakulását idézi elő. Ez azt...

2

Megéri nekünk a Bio?

A legtöbb boltokban kapható élelmiszerrel az a probléma, hogy bár gyönyörűek, egészségesnek tűnőek, élénkszínűek, ez csak a látszat. Napjainkra a különböző termesztési...

2

Próbáld ki te is: Cardiobalett

  A hazai fitness termekben még csak néhány helyen található meg ez az új edzésforma, ám külföldön már nagy népszerűségnek örvend. Mint a nevéből is kitűnik a...

2

Újdonság: a fehér szamóca

Fehér szamóca, angolul pineberry. Íze az ananászra hasonlít és semmiféle manipuláció nincs a háttérben. Állítólag Dél-Amerikában fedezték fel az apró gyümölcsöt holland...

2

Ownzone edzés

Az Ownzone (saját zóna ) a pulzusszám mérő órák egyes típusainak egyéni pulzuszónát meghatározó funkciója. Céltudatos edzés nem létezik a szívfrekvencia folyamatos ellenőrzése nélkül!

2

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....

2

Támad az ebola-fenyegetés vagy félelemkeltés?

Néhány évente óramű pontossággal a Betegség Megelőző és Ellenőrző Központ (CDC), és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összejátszanak, hogy egy új globális fenyegetéssel...

2

Ismerd meg a doTERRA olajok jótékony hatását

2012 márciusában új termékként jelent meg az Európai Unió és hazánk piacán is egy különleges aroma olaj, mely nagy tisztasága és hatékonysága miatt hamar elterjedt és méltán...

2

Így emeld az edzéseid szintjét

Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...

2

A magyar fiatalok 25 százaléka naponta kávézik egy felmérés szerint

A 15 és 25 év közötti magyar fiatalok 25 százaléka naponta iszik kávét - derült ki egy felmérésből.

2

A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát - derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi...

2

Az egészség őre: Zsázsa

A zsázsa, melyet népies nevén salátatormának, vadmustárnak, szépítőfűnek is neveznek, termesztését valószínűleg a Földközi-tenger keleti mellékén, az Asszír Birodalomban és a...

2

Testmozgás tévhitek

Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk...

2

Szedd magad málna mozgalom 2014

Az eper utána  málna a kedvenc gyümölcsöm. A málna szintén nagy népszerűségnek örvendő gyümölcsünk. Már a középkorban is közismert gyógynövénynek számított. A...

2

Tanulmány: ginkgo szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór

Egy népszerű étrendkiegészítő, a ginkgo biloba szedésével nem előzhető meg az Alzheimer-kór idősebb embereknél - állapították meg nagyszabású tanulmányukban francia kutatók.

2

Cseppekben az egészség - Lélekvirágok energiája