Így lehet neked is formás, kerek feneked!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Április 27. Csütörtök - Zita
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, egészséges életmód, mozgás

A természetes módszer a tökéletes kerek fenék eléréséért!

hirdetes

Így lehet neked is formás, kerek feneked!

A formás fenékhez nem csupán bizonyos gyakorlatokra, hanem megfelelő ételekre is szükséged lesz! Most megmutatjuk, hogy mikre kell odafigyelned, ha el szeretnéd érni!

Az vagy amit megeszel – ha szeretnéd a fenekedet a legjobb formájába hozni, akkor nem csupán a testmozgásra, hanem az étkezésedre is oda kell figyelned. Az alábbiakban összeszedtük, hogy mi mindenre lesz szükséged álmaid formáinak eléréséhez!

 

Az alapok

Egy nagyobb, formásabb fenék csupán álom marad, ha nem edzünk rendesen. Két nagyon fontos dolog, amivel mindenképpen találkozol majd:

hirdetes
  • Farizom-erősítő gyakorlatok
  • Megfelelő tápanyagok bevitele az edzés után, a pihenés alatt

 

A gyakorlatok befejezése után fenekednek időre van szüksége, hogy kipihenje magát, és kulcsfontosságú, hogy ilyenkor miből mennyit viszel be a szervezetedbe – ha nagyobb, formásabb fenékre vágysz, akkor ez kihagyhatatlan!

 

Amit észben kell tartanod: ha csak a súlyodat szeretnéd növelni, akkor többet kell enned. Ha azonban csak a fenekeddel foglalkozol, akkor meghatározott mennyiségekre lesz szükséged.

 

Ne ess túlzásokba: ügyelj a mértékekre – a túlzott szénhidrát és fehérjefogyasztás inkább árt, mint segít!

 

Legalább napi egy gyümölcsöt érdemes fogyasztani: azonban napi 3-5 az ajánlott minimális mennyiség.

 

Ezek az alapok – a különböző pontok részleteiért nézd meg a következő oldalt!

 

Lássuk a következő oldalon, hogy mit érdemes fogyasztani!

hirdetes
hirdetes

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

2017-04-21

Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!

Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

2017-04-26

Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!

Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

2017-04-25

Te is szeretnél gyönyörű feneket? Megmutatjuk Neked Gracyanne Barbosa popsi edzését, étrendjét, és tanácsokat is adunk, hogyan érd el a lenyűgöző eredményt!


2017-04-24 Diétás, egészséges OREO recept

Mindenki álma végre valóra válik! Diéta idején is fogyassz Oreot! Isteni kényeztetés a sok zöldség és gyümölcs mellett neked is a kedvenced lesz, ráadásul még bűntudatot sem okoz a fogyasztása.

2017-04-24 Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

Hogyan alakult ki a power walking és van-e helye az edzésben a sétálásnak? Mennyit érdemes foglalkozni vele naponta? Tudj meg mindent a power walkingről, amit érdemes!

2017-04-25 Diétás krémlevesek pár hozzávalóból

Diétázol, de nem szeretnéd mellőzni a finom, laktató ételeket? Egyél krémleveseket, amelyek nem csupán eltelítenek, hanem még egészségesek is, ráadásul majdnem minden zöldségből és gyümölcsből elkészítheted őket!

2017-04-21 Sztárok átalakulása

A színészek élete nem csak játék és mese. Egy-egy szerepre komoly edzőtermi munkával készülnek, akár hosszú hónapokon át! Meríts erőt a történetükből!

Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel!

Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!

Kókuszos kölespuding - A mennyei édesség diétádhoz

Az egyik legősibb termesztésű gabonánkról a kölesről sokan nem hallottak, s emiatt kevesen is fogyasztják pedig nem csupán egészséges, hanem diéta...