Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Így lehet neked is formás, kerek feneked!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Január 22. Hétfő - Vince
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, egészséges életmód, mozgás

A természetes módszer a tökéletes kerek fenék eléréséért!

hirdetes

Így lehet neked is formás, kerek feneked!

A formás fenékhez nem csupán bizonyos gyakorlatokra, hanem megfelelő ételekre is szükséged lesz! Most megmutatjuk, hogy mikre kell odafigyelned, ha el szeretnéd érni!

Az vagy amit megeszel – ha szeretnéd a fenekedet a legjobb formájába hozni, akkor nem csupán a testmozgásra, hanem az étkezésedre is oda kell figyelned. Az alábbiakban összeszedtük, hogy mi mindenre lesz szükséged álmaid formáinak eléréséhez!

 

Az alapok

Egy nagyobb, formásabb fenék csupán álom marad, ha nem edzünk rendesen. Két nagyon fontos dolog, amivel mindenképpen találkozol majd:

hirdetes
  • Farizom-erősítő gyakorlatok
  • Megfelelő tápanyagok bevitele az edzés után, a pihenés alatt

 

A gyakorlatok befejezése után fenekednek időre van szüksége, hogy kipihenje magát, és kulcsfontosságú, hogy ilyenkor miből mennyit viszel be a szervezetedbe – ha nagyobb, formásabb fenékre vágysz, akkor ez kihagyhatatlan!

 

Amit észben kell tartanod: ha csak a súlyodat szeretnéd növelni, akkor többet kell enned. Ha azonban csak a fenekeddel foglalkozol, akkor meghatározott mennyiségekre lesz szükséged.

 

Ne ess túlzásokba: ügyelj a mértékekre – a túlzott szénhidrát és fehérjefogyasztás inkább árt, mint segít!

 

Legalább napi egy gyümölcsöt érdemes fogyasztani: azonban napi 3-5 az ajánlott minimális mennyiség.

 

Ezek az alapok – a különböző pontok részleteiért nézd meg a következő oldalt!

 

Lássuk a következő oldalon, hogy mit érdemes fogyasztani!

hirdetes
hirdetes

Egy fiatal nő, aki megelégelte 220 kg-os súlyát, és férjével együtt életmódot váltott. Megdöbbentő a változás

Egy fiatal nő, aki megelégelte 220 kg-os súlyát, és férjével együtt...

2017-12-12

Ismerd meg Lexi és Danny Reedet, akik 18 hónap alatt több, mint 180 kilót adtak le. Ha te is szeretnél változtatni kinézeteden meríts ezekből a képekből erőt!

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

2017-12-28

Nem kell azonban máris szigorú edzéstervektől rettegni. Már napi néhány extra perc mozgás is sokat változtathat azon, hogy hogyan érezzük magunkat például egy vacsorát követően.

Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

2017-12-12

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!


2017-12-14 Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

2018-01-16 Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát!

Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Kutatások és tanulmányok alapján bemutatjuk, hogy melyek azok a tényezők, amelyek csökkentik és növelik az emberi élethosszt. Nézd meg te is, mi az a 9 dolog, amelyet, ha szem előtt tartasz, hosszú évekkel meghossza

2017-10-04 Elképesztően lefogyott Melissa Mccarthy a Szívek Szállodájából - több mint 45 kilóval lett könnyebb!

A túlsúlyosan is kedves arcú, közvetlen és vicces Melissa Mccarthy 5 év leforgása alatt fogyott 45 kg-t. Állítja, hogy csak az akaraterőn múlik minden.

2017-12-19 A menta 5 titkos jótékony hatása

Koktélok, fogkrémek, ételek, szépségápolási termékek – a mentával szinte bárhol találkozhatunk, ahol a frissességre szükség van. Ez a fűszernövény azonban nem csak finom, de hihetetlenül egészséges is. Nézzük, hogy mire is jó még a menta!

Fenékformálás guggolás nélkül – 6 gyakorlat, amiket ki kell próbálnod!

A legtöbb fitneszguru szerint a formás fenék titka nem más, mint egy jó adag guggolás minden egyes nap. De a guggolások nem feltétlenül a...

Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik

Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.