Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Így lehet neked is formás, kerek feneked!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 25. - Vilmos
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, egészséges életmód, mozgás

A természetes módszer a tökéletes kerek fenék eléréséért!

hirdetes

Így lehet neked is formás, kerek feneked!

A formás fenékhez nem csupán bizonyos gyakorlatokra, hanem megfelelő ételekre is szükséged lesz! Most megmutatjuk, hogy mikre kell odafigyelned, ha el szeretnéd érni!

Az vagy amit megeszel – ha szeretnéd a fenekedet a legjobb formájába hozni, akkor nem csupán a testmozgásra, hanem az étkezésedre is oda kell figyelned. Az alábbiakban összeszedtük, hogy mi mindenre lesz szükséged álmaid formáinak eléréséhez!

 

Az alapok

Egy nagyobb, formásabb fenék csupán álom marad, ha nem edzünk rendesen. Két nagyon fontos dolog, amivel mindenképpen találkozol majd:

hirdetes
  • Farizom-erősítő gyakorlatok
  • Megfelelő tápanyagok bevitele az edzés után, a pihenés alatt

 

A gyakorlatok befejezése után fenekednek időre van szüksége, hogy kipihenje magát, és kulcsfontosságú, hogy ilyenkor miből mennyit viszel be a szervezetedbe – ha nagyobb, formásabb fenékre vágysz, akkor ez kihagyhatatlan!

 

Amit észben kell tartanod: ha csak a súlyodat szeretnéd növelni, akkor többet kell enned. Ha azonban csak a fenekeddel foglalkozol, akkor meghatározott mennyiségekre lesz szükséged.

 

Ne ess túlzásokba: ügyelj a mértékekre – a túlzott szénhidrát és fehérjefogyasztás inkább árt, mint segít!

 

Legalább napi egy gyümölcsöt érdemes fogyasztani: azonban napi 3-5 az ajánlott minimális mennyiség.

 

Ezek az alapok – a különböző pontok részleteiért nézd meg a következő oldalt!

 

Lássuk a következő oldalon, hogy mit érdemes fogyasztani!

hirdetes
hirdetes

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

5 tanács a lapos hasért!

5 tanács a lapos hasért!

2017-06-22

Edzések ellenére nem lapos a hasad? Tanuld meg, hogyan tudod elkerülni, hogy ne legyen puffadt a hasad!

A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

2017-06-01

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!


2017-05-20 A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

2017-05-26 Ez a fűszernövény sokkal hatékonyabb, mint bármilyen zsírégető szer!

Rendszeresen edzel, diétázol, mégsem sikerül lefogynod? Akkor mindenképp alkalmaznod kell ezt a fűszernövényt a diétád során!

5 tanács a lapos hasért!

Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.   

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem...