Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Kedves Ildikó! A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hó

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Május 27. Szombat - Hella
hirdetes

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Vida Bea


Kedves Ildikó!

A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hónapja elkezdtem futni is. 1 hónapja léptek fel bizonyos problémák, amikkel most nem tudok mit kezdeni. Vállszúrás, kattogás, bokafájás, térdfájdalom, izomgyengeség és most két hete beállt a derekam is, ami kicsit javult, de egy tompa szúró fájdalom még mindig ott van. Azóta nem tudtam semmilyen testmozgást végezni. Nem csak a hátam miatt, hanem azért sem, mert olyan gyenge vagyok, hogy alig bírok el egy hajszárítót. Orvosnál voltam, szokás szerint a fájdalomcsillapítón kívül nem kaptam semmit.Azt mondta, hogy elcsúszott a csigolyám,és hogy az majd magától rendbe jön, a fájdalmakra és a fáradtságomra nem mondott semmit. Gyanítom, hogy túl sok volt a szervezetemnek hirtelen ez a rengeteg testmozgás, de bevallom őszintén, hogy annyira jól esett, teljesen szerelmes lettem a sportba. Nem tudom nélküle elképzelni az életemet. Amúgy vitaminokat szedek, és a futócipőm is nagyon jó. A kérdésem az lenne, hogy mit javasolsz, hova forduljak segítségért, mit tehetek, hogy a szervezetem gyorsabban regenerálódjon, és meddig nem mozoghatok? Attól félek, hogy visszajönnek rám a zsírok, ha nem tornázom.

Válaszodat előre is köszönöm.

Üdvözlettel: Bea



Válasz:


 Kedves Bea!

 

Így látatlanban elég nehéz lesz használható tanáccsal és véleménnyel szolgálnom, azért megpróbálkozom vele :)

 

Amikre én gyanakszom:

Azok alapján, amiket leírtál, olyan érzésem van, hogy túledzetted magadat, és nem hagytál elég regenerálódási időt sem az izmaidnak, sem pedig az ízületeidnek.

A heti 5 sportot hogy kell elképzleni? 3 aerobik, 2 futás? 4 aerobik, 1 futás?

A tünetek, amiket leírtál (vállszúrás, bokafájás, térdfájdalom) arra engednek következtetni, hogy az edzések előtt nem megfelelően melegítesz be, esetleg nem a testsúlyodnak megfelelő terhelést kapsz. (bár túlysúlyról nem írtál).

 

Amiket javasolni tudok:

A kínzó derékfájást mindenképpen gerinctornával orvosolnám a helyedben, mert azt Te is tudod, hogy a fájdalomcsillapítóktól nem fog helyrejönni.

Illetve emellett van egy Ceragem nevű cég, amely lehetővé teszi, hogy ingyen eljárjál hozzájuk minden nap egy 40 perces kezelésre. Ez egy jádeköves masszázságy, ami már nagyon sok ismerősömnek segített elmúlasztani a hátfájását.

A 0620/2527858-as számon kapsz bővebb tájékoztatást.

 

A túledzettség elkerülése végett iktass be az edzések közé pihenőnapokat! Az izmaiad ugyanis ilyenkor tudnak regenerálódni, és fejlődni.

 

Bízom benne, hogy tudtam segíteni. Ha bármi kérdésed van még, fordulj hozzám bizalommal.

 

Bozsik Ildi

www.ildeefitness.hu

0670/3232399

 


 

 


hirdetes
hirdetes

címkék: