Kedves Ildikó! A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hó

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Február 23. Csütörtök - Alfréd
Hirdetés

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Vida Bea


Kedves Ildikó!

A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hónapja elkezdtem futni is. 1 hónapja léptek fel bizonyos problémák, amikkel most nem tudok mit kezdeni. Vállszúrás, kattogás, bokafájás, térdfájdalom, izomgyengeség és most két hete beállt a derekam is, ami kicsit javult, de egy tompa szúró fájdalom még mindig ott van. Azóta nem tudtam semmilyen testmozgást végezni. Nem csak a hátam miatt, hanem azért sem, mert olyan gyenge vagyok, hogy alig bírok el egy hajszárítót. Orvosnál voltam, szokás szerint a fájdalomcsillapítón kívül nem kaptam semmit.Azt mondta, hogy elcsúszott a csigolyám,és hogy az majd magától rendbe jön, a fájdalmakra és a fáradtságomra nem mondott semmit. Gyanítom, hogy túl sok volt a szervezetemnek hirtelen ez a rengeteg testmozgás, de bevallom őszintén, hogy annyira jól esett, teljesen szerelmes lettem a sportba. Nem tudom nélküle elképzelni az életemet. Amúgy vitaminokat szedek, és a futócipőm is nagyon jó. A kérdésem az lenne, hogy mit javasolsz, hova forduljak segítségért, mit tehetek, hogy a szervezetem gyorsabban regenerálódjon, és meddig nem mozoghatok? Attól félek, hogy visszajönnek rám a zsírok, ha nem tornázom.

Válaszodat előre is köszönöm.

Üdvözlettel: Bea



Válasz:


 Kedves Bea!

 

Így látatlanban elég nehéz lesz használható tanáccsal és véleménnyel szolgálnom, azért megpróbálkozom vele :)

 

Amikre én gyanakszom:

Azok alapján, amiket leírtál, olyan érzésem van, hogy túledzetted magadat, és nem hagytál elég regenerálódási időt sem az izmaidnak, sem pedig az ízületeidnek.

A heti 5 sportot hogy kell elképzleni? 3 aerobik, 2 futás? 4 aerobik, 1 futás?

A tünetek, amiket leírtál (vállszúrás, bokafájás, térdfájdalom) arra engednek következtetni, hogy az edzések előtt nem megfelelően melegítesz be, esetleg nem a testsúlyodnak megfelelő terhelést kapsz. (bár túlysúlyról nem írtál).

 

Amiket javasolni tudok:

A kínzó derékfájást mindenképpen gerinctornával orvosolnám a helyedben, mert azt Te is tudod, hogy a fájdalomcsillapítóktól nem fog helyrejönni.

Illetve emellett van egy Ceragem nevű cég, amely lehetővé teszi, hogy ingyen eljárjál hozzájuk minden nap egy 40 perces kezelésre. Ez egy jádeköves masszázságy, ami már nagyon sok ismerősömnek segített elmúlasztani a hátfájását.

A 0620/2527858-as számon kapsz bővebb tájékoztatást.

 

A túledzettség elkerülése végett iktass be az edzések közé pihenőnapokat! Az izmaiad ugyanis ilyenkor tudnak regenerálódni, és fejlődni.

 

Bízom benne, hogy tudtam segíteni. Ha bármi kérdésed van még, fordulj hozzám bizalommal.

 

Bozsik Ildi

www.ildeefitness.hu

0670/3232399

 


 

 


Hirdetés
Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Bozsik Ildikó válaszol
címkék:

Bőrfeszesítő praktikák

Bőrfeszesítő praktikák

A feszes bőr minden nő álma. Az idő és az életmód azonban nyomot hagy a szervezet elsődleges védelmi vonalán. A rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen a jó minőségű, bőrtípusnak megfelelő krémek és praktikák alkalmazása, hogy a bőr feszes,...

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Akard a változást és tegyél érte!

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most változtatsz!” – sajnos nem elég csak az elhatározás. Készen állsz rá, hogy...

Bemutatunk az Eritritol!

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas vérnyomás, candida, fogszúvasodás...) Most az eritritolt szeretném egy kicsit közelebbről megvizsgálni,...

Eseménynaptár

2017 Február

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28          
             
edzés régen

100 évvel ezelőtt így edzettek

Az tény, hogy nem volt akkora divat az aktív alakformálás, mint manapság, viszont igény mindig is volt rá. Az eszközög technológiailag noha fényéveket fejlődtek, a koncepciójuk viszont maradt ugyan az.  

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

harcosok étrendje

Harcosok étrendje – egy diéta, ami ellent mond a józan észnek

Számos elmélet megfogalmazódott már, hogyan kellene ennünk a fogyás és a jó közérzet érdekében. A mai diéták alapja a korlátozás. Itt viszont bemutatunk egy teljesen új étkezési formát, ahol hallgathatsz az ösztöneidre! 

Gyorsan elkészíthető zelleres saláta

Joghurtos zellersaláta dióval

Próbáljátok ki Ti is ezt a finom és vitamindús salátát, hogy egy kis vitaminhoz jusson szervezeteteknek. Ez a félig-meddig Waldorf saláta nagyon gyorsan megvan és nagyon finom is, remek ötlet egy könnyű vacsorának. 

Hirdetés
Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

Hirdetés
Rozmaringos túrókrém

Rozmaringos túrókrém

A tehéntúrót áttörjük, hozzáadjuk a kefírt, a kockára vágott újhagymát és a finomra vágott rozmaringot. Sóval, borssal ízesítjük.

Most mindent megtudhatsz a sportolás fontosságáról menstruáció és terhesség alatt!

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni arról, hogy ilyen helyzetekben mit ajánlott fogyasztani, mire kell oda figyelni, de a mozgás...

Tudd meg, mik a pajzsmirigy alulműködés legfőbb tünetei, érdemes elolvasnod neked is cikkünket

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Számos nő hízásáért felelős a pajzsmirigy nem megfelelő működése. A cikk azonban nem csak a hízásról szól, hiszen vékony nőknél is előfordulhat az alulműködés.

http://www.gyongypatikak.hu/

http://www.gyongypatikak.hu/

Cím: 1061 Budapest, Király u. 12.
Telefon: 06-1-327-6744
Email: info@gyongypatikak.hu
Weblap: www.gyongypatikak.hu/

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

Párkapcsolati probléma

Ez a videó viszi a pálmát most az interneten! Tanulságos és elgondolkodtató.

Valentin napra készítették el a Telecom jóvoltából ezt a videót, de akár lehetett volna egy egyszerű hétköznapi napon. Elgondolkodtad, humorosan mutatja be azt a facebook világát hajszolók problémáját.