Kedves Ildikó! A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hó

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Január 21. Szombat - Ágnes
Hirdetés

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Vida Bea


Kedves Ildikó!

A véleményedet, tanácsodat szeretném kikérni. Egy éve váltottam életmódot, azóta táplálkozom helyesen és sportolok heti 5-ször. Azelőtt soha semmit nem mozogtam, és csak szénhidrátot ettem. Az elején csak aerobik tornákat csináltam, és 5 hónapja elkezdtem futni is. 1 hónapja léptek fel bizonyos problémák, amikkel most nem tudok mit kezdeni. Vállszúrás, kattogás, bokafájás, térdfájdalom, izomgyengeség és most két hete beállt a derekam is, ami kicsit javult, de egy tompa szúró fájdalom még mindig ott van. Azóta nem tudtam semmilyen testmozgást végezni. Nem csak a hátam miatt, hanem azért sem, mert olyan gyenge vagyok, hogy alig bírok el egy hajszárítót. Orvosnál voltam, szokás szerint a fájdalomcsillapítón kívül nem kaptam semmit.Azt mondta, hogy elcsúszott a csigolyám,és hogy az majd magától rendbe jön, a fájdalmakra és a fáradtságomra nem mondott semmit. Gyanítom, hogy túl sok volt a szervezetemnek hirtelen ez a rengeteg testmozgás, de bevallom őszintén, hogy annyira jól esett, teljesen szerelmes lettem a sportba. Nem tudom nélküle elképzelni az életemet. Amúgy vitaminokat szedek, és a futócipőm is nagyon jó. A kérdésem az lenne, hogy mit javasolsz, hova forduljak segítségért, mit tehetek, hogy a szervezetem gyorsabban regenerálódjon, és meddig nem mozoghatok? Attól félek, hogy visszajönnek rám a zsírok, ha nem tornázom.

Válaszodat előre is köszönöm.

Üdvözlettel: Bea



Válasz:


 Kedves Bea!

 

Így látatlanban elég nehéz lesz használható tanáccsal és véleménnyel szolgálnom, azért megpróbálkozom vele :)

 

Amikre én gyanakszom:

Azok alapján, amiket leírtál, olyan érzésem van, hogy túledzetted magadat, és nem hagytál elég regenerálódási időt sem az izmaidnak, sem pedig az ízületeidnek.

A heti 5 sportot hogy kell elképzleni? 3 aerobik, 2 futás? 4 aerobik, 1 futás?

A tünetek, amiket leírtál (vállszúrás, bokafájás, térdfájdalom) arra engednek következtetni, hogy az edzések előtt nem megfelelően melegítesz be, esetleg nem a testsúlyodnak megfelelő terhelést kapsz. (bár túlysúlyról nem írtál).

 

Amiket javasolni tudok:

A kínzó derékfájást mindenképpen gerinctornával orvosolnám a helyedben, mert azt Te is tudod, hogy a fájdalomcsillapítóktól nem fog helyrejönni.

Illetve emellett van egy Ceragem nevű cég, amely lehetővé teszi, hogy ingyen eljárjál hozzájuk minden nap egy 40 perces kezelésre. Ez egy jádeköves masszázságy, ami már nagyon sok ismerősömnek segített elmúlasztani a hátfájását.

A 0620/2527858-as számon kapsz bővebb tájékoztatást.

 

A túledzettség elkerülése végett iktass be az edzések közé pihenőnapokat! Az izmaiad ugyanis ilyenkor tudnak regenerálódni, és fejlődni.

 

Bízom benne, hogy tudtam segíteni. Ha bármi kérdésed van még, fordulj hozzám bizalommal.

 

Bozsik Ildi

www.ildeefitness.hu

0670/3232399

 


 

 


Hirdetés
Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Bozsik Ildikó válaszol
címkék:

Ez az ital az egész szervezetedet megtisztítja a méreganyagoktól!

Egy pohár ebből az italból és az egész szervezeted megtisztul a méreganyagoktól!

Csupán egyetlen pohár ebből az italból, amit néhány egyszerű hozzávalóból elkészíthetsz és az egész szervezeted megtisztul a méreganyagoktól!  

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Le szeretnéd adni a felesleget a hasadról? Bemutatjuk, hogy mit kell tenned!

Tippek a lapos has eléréséhez

A hasi zsír rengeteg ember életét megkeseríti. Bemutatjuk, hogy mire érdemes figyelned, ha végleg le szeretnél számolni vele!  

Valentin napi ajándékozás

Saját készítésű ajándékok Valentin napra

Épphogy kezdtünk felocsúdni a karácsonyi lázból, már a nyakunkon is van a szerelmesek legfontosabb ünnepe, a Valentin nap! Te tudod már, mivel leped meg kedvesed ezen jeles alkalomból?

Eseménynaptár

2017 Január

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Frenetikus kölespizza recept

Fantasztikus kölespizza recept

Szeretnél valami egészségeset, egyszerűt, valami táplálót, valami húsmenteset, valami diétásat? Akkor van számodra egy szuper ötletünk! Kóstold meg ezt a fantasztikus kölespizzát, dietetikus ajánlásával és receptjével!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Így lehet álomalakod, ha nincs időd edzeni!

Nincs időd edzeni, de álomalakra vágysz? Íme egy szuper megoldás, amellyel felkészülhetsz a nyárra!

Te is szeretnél karcsú derekat és feszes popsit, ugye? Edzés nélkül esélytelennek tűnik ennek elérése? Bizony, nem könnyű a megfelelő időráfordítás nélkül eredményeket elérni, de nem is lehetetlen beindítani a fogyást! Íme egy szuper termék, amellyel akkor is hatékony lehet...

Érdekes dolgok, melyeket nem tudtál izmaidról

Érdekes dolgok, melyeket nem tudtál az izmaidról

Jól ismerjük izmaink működését, azt, hogyan viselkednek vagy reagálnak bizonyos edzések vagy tevékenységek alkalmával. Ám azt tudtad például, hogy óriási hatással vannak testsúlyunkra és testhőmérsékletünkre? Vagy azt, hogy melyik a legerősebb izmunk? Eláruljuk Neked!

Abercrombie - First Instinct
A férfi, aki a First Instinct illatát viseli természetesen, magabiztos, és nem fél kifejezni a legmélyebb érzéseit sem. Meri vállalni a kockázatot, és teljesen biztos benne, hogy ellenállhatatlan kisugárzásával becserkészi a kiszemelt hölgyet. Lepd meg kedvesed a milliók által kedvelt márka új illatával, amely Magyarországon kizárólag a Douglas üzleteiben kapható!
Tovább
Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

 Kedves Csilla! Valóban nem egyszerű a problémád. Én a Te esetedben is azt látom, hogy az étkezéssel lesz a gond. Nem...

Hirdetés
Alma chips

Alma chips

Melegítsd elő a sütőt 100 fokra 1. Mosd meg alaposan és szeleteld fel az almát vékony karikákra  2. Nyomkodd bele a cukros fahéjba 3. Tedd sütőpapírra és tedd be a sütőbe fél órára, majd fordítsd meg és süsd még egy fél órát.   Fogóval...

A mosoly boldoggá tesz

5 ok, hogy mosolyogj többet!

A mosoly gondolkodás nélkül történik. Amikor egy barátunk karlendítve elcsúszik a jégen, mosolygunk. Ha a rendőr büntetés nélkül elenged, az mosolyt csal az arcunkra. Amikor kitüntetik a munkádat a munkahelyeden, jobb kedved lesz, mosolyogsz. Mosolyunk egy automatikus válasz, mely...

Érdekességek a C-vitaminról

C-vitamin. Miért hazudnak nekünk?

Mint tudjuk a C-vitamin a legfontosabb antioxidáns forrásunk. Elengedhetetlen az emberi szervezet számára, és hiánya súlyos betegségekhez vezethet. Bár már régóta tudja az orvostudomány hogy a rák megelőzésének és még rengeteg súlyos betegségnek egyik leghatásosabb ellenszere,...

Teabolt.com

Teabolt.com

Cím: 3530 Miskolc, Széchenyi u. 60.
Telefon: 06 30/230-1000
Email: info@teabolt.com
Weblap: www.teabolt.com/

A biciklizésnek számos előnye van, most megtudhatod te is melyek ezek

A biciklizés jótékony hatásai

Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most miért ne tehetnéd ugyanezt csak komolyabb célokkal? Mi megmutatjuk Neked milyen jótékony hatásai...

A legjobb ételek futáshoz

A legtutibb ételek futáshoz

A futás az egyik legjobb edzésforma, és ami azt illeti, a legköltséghatékonyabb is. Futócipőt, erre alkalmas ruhát beszerezni, vagy futáshoz használt applikációt letölteni a telefonodra mindenképpen érdemes. Ha mindezek mellett még a táplálkozásodra is odafigyelsz, az eredmény garantált!