Kalóriaszámlálás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2014. November 26. Szerda - Virág
Szólj hozzá Te is!

 Olvasva: 3738 alkalommal


Kalóriaszámlálás


Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam. Összességében mégis úgy érzem, elégedett lehetek magammal, visszatérésem a kalóriaszámoláshoz simábban zajlott, mint vártam. Olyan magától értetődő és természetes volt, hogy az ünnepeknek vége, én pedig ott folytatom, ahol abbahagytam. A szobabiciklit is kiszabadítottam már karácsonyi „elsuvasztásából”, csak még arra nem szántam rá magam, hogy ráüljek, de ígérem, jövő héten az is meglesz.

Kicsit fejfájós és stresszes vagyok mostanság, ami nehezítheti a fogyókúrát. Előbbit tán az időjárásnak is köszönhetem, utóbbi meg egyértelműen annak számlájára írható, hogy fontos, jövőre vonatkozó döntéseket kell meghoznom. Ez afféle „pozitív krízis”. Vagyis, örvendetes, hogy eljutottam oda, hogy dönthetek, csak tudom, hogy bármit lépek is, azért a későbbiekben felelősséget kell vállalnom. Ezért van bennem némi feszültség.
 
Amit a héten (t)ettem az ügy érdekében:
 
Hétfő
300 g gyümölcssaláta, 35 g tejszínhab – 244 kcal
25 g konyakmeggy – 125 kcal
20 g étcsokoládé – 108 kcal
280 g lecsós update1 tészta (virslivel)
46 g gyömbéres keksz – kb. 207 kcal
12 g puf****tott búzaszelet – 44 kcal
Összesen: 728 kcal + a tészta
 
Kedd
24 g konyakmeggy – 120 kcal
245 g körte – 123 kcal
72 g update1 kenyér, 47 g körözött, 69 g paradicsom, 25 retek, 26 g paprika – 301 kcal
1 db marcipános szaloncukor – kb. 50 kcal
multivitamin+vas pezsgőtabletta – 10 kcal
220 g sajttal töltött halrúd, 109 g alma – 422 kcal
43 g gyömbéres keksz – 194 kcal
Összesen: 1220 kcal
 
Szerda
legalább másfél óra hólapátolás
52 g konyakmeggy – 260 kcal
56 g update1 kenyér, 50 g körözött, 65 g paradicsom, 19 g paprika, 10 g sajt – 308 kcal
kb. 25 g belga bonbon – 125 kcal
21 g update1 kenyér, 13 téliszalámi, 10 g sajt, 10 g paprika – 152 kcal
zacskós vegyesgombóc leves (3/4), 30 g kelbimbó – 163 kcal
egy közepes Meki sült krumpli fele – 170 kcal
Összesen: 1178 kcal
 
Csütörtök
51 g konyakmeggy – 255 kcal
68 g update1 kenyér, 43 g körözött, 64 g paradicsom, 19 g paprika – 276 kcal
a szívemnek kedves férfi reggelijének a harmada (kenyérdarab, margarin, sonka- és sajtcafat, paprika) – kb. 200 kcal
2 db háztartási keksz – kb. 43 kcal
fél mandarin, fél alma – kb. 40 kcal
76 g update1 kenyér, 51 g körözött, 62 g paradicsom, 36 g paprika – 317 kcal
90 g narancs – 36 kcal
10 g puf****tott búzaszelet – 37 kcal
Összesen: 1204 kcal
 
Péntek
54 g Mozart golyó – 290 kcal
156 g Maggi „Tészta bakonyi gombás szósszal, 23 g puf****tott búzaszelet – 662 kcal
125 g narancs – 50 kcal
175 g kefir, 22 g puf****tott búzaszelet – 186 kcal
Összesen: 1188 kcal
 
Szombat
50 g update1 kenyér, 84 g csökkentett cukortartalmú cseresznyelekvár – 257 kcal
18 g Mozart golyó – 97 kcal
215 g narancs – 86 kcal
300 g alma – 90 kcal
1 méretes adag almával és sajttal töltött rántott csirkemell – az Ófalu étteremnek köszönhetően
80 g magyaros pizza szelet – szintén az étteremnek, és a bátyámnak köszönhetően, aki adott belőle
1 pohár light kóla - 1 kcal
Összesen: 531 kcal + az éttermi koszt = kerettúllépés (Helytelen, de annyira nem esem kétségbe miatta.)
 
Vasárnap
55 g Ceres fogyikenyér, 22 g Philadelphia light sajtkrém, 15 g kaviár – 192 kcal
125 g csokis szójapuding – 115 kcal
22 g baracklekvárral töltött teasütemény – kb. 100 kcal
1 tányér marhahúsleves, 71 g levestésztával (már főtt állapotában mérve)
60 g hagymás kukoricagolyó – 245 kcal
38 g Ceres fogyikenyér, 35 g körözött, 31 g paprika – 182 kcal
Összesen: 834 kcal + a leves

Ossza meg!

Vissza: Zsírtalanság
címkék:

Kommentek


Fontos ezekkel a dolgokkal tisztában lennie mindenkinek, hogyan tudod túlélni az érzelmi analfabétákat, hogyan lehetsz képes boldog maradni és kiegyensúlyozott életet élni.

Túlélni az érzelmi analfabéták világában

Okosnak, intelligensnek, felvilágosultnak, mondhatni mindentudónak gondoljuk magunkat, de tény: nincs olyan iskola jelenleg, ami nemcsak az értelmi tudásunkat biztosítja, hanem az érzelmit is. Belegondoltunk már abba, hogy tele vagyunk érzelmi analfabétákkal? Tudjuk vajon, hogy a ki...

Sokan inkább a gyorsabb megoldást választják, ahelyett, hogy edzenének, inkább plasztikára adják a fejüket, a többségük nő, de férfiak körében is vannak ilyenek.

Plasztikázott férfiak..

Hát ez hátborzongató! Nemhogy edzenének, inkább elcsúnyítják a testüket...Nézd meg ezeket a brutális képeket...

Milyen közlekedési eszközzel jársz be a munkahelyedre?

Edzeni sok mindenért lehet, a baj akkor kezdődik, ha az illető nem tudja, hogy miért is megy el az edzőterembe

Ki miért edz?

Az a jó bennünk, emberekben, hogy ahányan vagyunk, annyi féle személyiséggel ruházott fel minket a Jó Isten, vagy Univerzum (ki miben hisz). Ebből adódóan cselekedeteinknek is más- más mozgatórugója lesz. 

Mit egyek edzés előtt és után?

A legjobb edzés előtti és edzés utáni ételek

Az, hogy eldöntsd mit eszel edzés előtt és utána sokszor nehéz. Ha túl sokat eszel edzés előtt, az mindenképpen megterhelő, és biztos a hányinger. Másrészről az sem megoldás, hogy az alacsony vércukorszint miatt gyengén és fáradtan kezdj neki az edzésnek. És legalább...

Eseménynaptár

2014 November

H K Sz Cs P Sz V
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             
Villámedzések

Villámedzések

Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás előidézésére nem alkalmasak, de hatékonyan elősegítik energiaszinted növelését, fokozzák...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Gyógyhatású, ehető gombák - a természetes egészségért

Természettel az egészségért – Gyógyhatású, ehető gombák

Ha természetes gyógymódokról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a gombákat sem, amelyek az élővilág egyik legnagyobb csoportját képezik az állatok és a növények között. A gombáknak több csoportja termel gyógyhatású anyagokat, amelyet Te is felhasználhatsz...

A terhesség alatti torna!

A terhesség alatti torna!

Mozogj te is terhesség alatt, ne hagyd abba ilyenkor sem a sportolást. A várandósság nem betegség, hanem áldott állapot! Régen az a tévhit élt, hogy a kismama a 9 hónapot ágyban, párnák között töltse, mára azonban már megváltozott ez a nézet.

Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D

Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D

Mi kell ahhoz, hogy egy férfi takarítson? Mivel tudod rávenni arra, hogy a kilöttyent kávét egy mozdulattal feltörölje maga után? Az erőszak nem megoldás, nem is tanácsolom, sokkal inkább azt, hogy nézd meg a videót és próbáld ki te is. 10 férfin tesztelve, 9-nél bevált :D

Trópusi mix

Trópusi mix

Turmixold össze a hozzávalókat!

Mi a CrossFit edzési módszer? Miért jobb, mint a testépítés, a gyúrás a body building? Hogyan kezdj hozzá?

Mi a CrossFit?

"A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg. Nem volt ez mindig így."

Neked is több gyömbérlevet kellene fogyasztanod, olvasd el cikkünket és tudd meg te is, milyen fantasztikus hatásai vannak

Ismerd meg a gyömbérlé fantasztikus hatásait

A gyömbér egészségügyi előnyei már jól ismertek, az indiánok közel 5000 éve használják mindentudó erejét. A vitaminjai, vas és réz tartalmai miatt az egészséges test megőrzésének fontos alapanyaga lehet.

TACTIC sport

TACTIC sport

Cím: Gödöllő 2100 Ottó Ferenc u. 20/A
Telefon: +36/28-414-528, +36/30-267-5501
Email: webshop@tacticsport.hu
Weblap: www.tacticsport.hu/

Még az orvosokat is meglepte ez a recept, hiszen valóban sikeres lett. Megtalálták a rák enyhítésének egyik legjobb természetes receptjét

Az orvosok is meglepődtek-természetes gyógyír a rákra-RECEPTTEL!

“Nincs rá gyógymód!” Ez az a mondat, amit számos daganatos beteggel közöl az orvos. Volt egy férfi, aki nem hitt orvosának, szembeszállt a daganattal és meggyógyult.

7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak

7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak

Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az egészségtelen tartásnak súlyosabb következményei is lehetnek. A gerinc egészségéért sokat...