Kalóriaszámlálás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2015. Április 28. Kedd - Valéria
Szólj hozzá Te is!

 Olvasva: 4220 alkalommal


Kalóriaszámlálás


Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam. Összességében mégis úgy érzem, elégedett lehetek magammal, visszatérésem a kalóriaszámoláshoz simábban zajlott, mint vártam. Olyan magától értetődő és természetes volt, hogy az ünnepeknek vége, én pedig ott folytatom, ahol abbahagytam. A szobabiciklit is kiszabadítottam már karácsonyi „elsuvasztásából”, csak még arra nem szántam rá magam, hogy ráüljek, de ígérem, jövő héten az is meglesz.

Kicsit fejfájós és stresszes vagyok mostanság, ami nehezítheti a fogyókúrát. Előbbit tán az időjárásnak is köszönhetem, utóbbi meg egyértelműen annak számlájára írható, hogy fontos, jövőre vonatkozó döntéseket kell meghoznom. Ez afféle „pozitív krízis”. Vagyis, örvendetes, hogy eljutottam oda, hogy dönthetek, csak tudom, hogy bármit lépek is, azért a későbbiekben felelősséget kell vállalnom. Ezért van bennem némi feszültség.
 
Amit a héten (t)ettem az ügy érdekében:
 
Hétfő
300 g gyümölcssaláta, 35 g tejszínhab – 244 kcal
25 g konyakmeggy – 125 kcal
20 g étcsokoládé – 108 kcal
280 g lecsós update1 tészta (virslivel)
46 g gyömbéres keksz – kb. 207 kcal
12 g puf****tott búzaszelet – 44 kcal
Összesen: 728 kcal + a tészta
 
Kedd
24 g konyakmeggy – 120 kcal
245 g körte – 123 kcal
72 g update1 kenyér, 47 g körözött, 69 g paradicsom, 25 retek, 26 g paprika – 301 kcal
1 db marcipános szaloncukor – kb. 50 kcal
multivitamin+vas pezsgőtabletta – 10 kcal
220 g sajttal töltött halrúd, 109 g alma – 422 kcal
43 g gyömbéres keksz – 194 kcal
Összesen: 1220 kcal
 
Szerda
legalább másfél óra hólapátolás
52 g konyakmeggy – 260 kcal
56 g update1 kenyér, 50 g körözött, 65 g paradicsom, 19 g paprika, 10 g sajt – 308 kcal
kb. 25 g belga bonbon – 125 kcal
21 g update1 kenyér, 13 téliszalámi, 10 g sajt, 10 g paprika – 152 kcal
zacskós vegyesgombóc leves (3/4), 30 g kelbimbó – 163 kcal
egy közepes Meki sült krumpli fele – 170 kcal
Összesen: 1178 kcal
 
Csütörtök
51 g konyakmeggy – 255 kcal
68 g update1 kenyér, 43 g körözött, 64 g paradicsom, 19 g paprika – 276 kcal
a szívemnek kedves férfi reggelijének a harmada (kenyérdarab, margarin, sonka- és sajtcafat, paprika) – kb. 200 kcal
2 db háztartási keksz – kb. 43 kcal
fél mandarin, fél alma – kb. 40 kcal
76 g update1 kenyér, 51 g körözött, 62 g paradicsom, 36 g paprika – 317 kcal
90 g narancs – 36 kcal
10 g puf****tott búzaszelet – 37 kcal
Összesen: 1204 kcal
 
Péntek
54 g Mozart golyó – 290 kcal
156 g Maggi „Tészta bakonyi gombás szósszal, 23 g puf****tott búzaszelet – 662 kcal
125 g narancs – 50 kcal
175 g kefir, 22 g puf****tott búzaszelet – 186 kcal
Összesen: 1188 kcal
 
Szombat
50 g update1 kenyér, 84 g csökkentett cukortartalmú cseresznyelekvár – 257 kcal
18 g Mozart golyó – 97 kcal
215 g narancs – 86 kcal
300 g alma – 90 kcal
1 méretes adag almával és sajttal töltött rántott csirkemell – az Ófalu étteremnek köszönhetően
80 g magyaros pizza szelet – szintén az étteremnek, és a bátyámnak köszönhetően, aki adott belőle
1 pohár light kóla - 1 kcal
Összesen: 531 kcal + az éttermi koszt = kerettúllépés (Helytelen, de annyira nem esem kétségbe miatta.)
 
Vasárnap
55 g Ceres fogyikenyér, 22 g Philadelphia light sajtkrém, 15 g kaviár – 192 kcal
125 g csokis szójapuding – 115 kcal
22 g baracklekvárral töltött teasütemény – kb. 100 kcal
1 tányér marhahúsleves, 71 g levestésztával (már főtt állapotában mérve)
60 g hagymás kukoricagolyó – 245 kcal
38 g Ceres fogyikenyér, 35 g körözött, 31 g paprika – 182 kcal
Összesen: 834 kcal + a leves

Ossza meg!

Vissza: Zsírtalanság
címkék:

Kommentek


A shea vaj jótékony hatásai

Ami egyik nő polcairól sem hiányozhat: A shea vaj

Ha selymes és puha bőrre vágysz, illetve fontosnak tartod a bőröd ápolását, akkor ezt a csodaszert Neked találták ki. Emellett számtalan gyógyhatása ismert. 

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a szerkesztőségünk által is kipróbált táplálékkiegészítőt, melyet másoknak is s

Kipróbáltuk, működik! Megmutatjuk az eredményes fogyás receptjét

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a szerkesztőségünk által is kipróbált táplálékkiegészítőt, melyet másoknak is szívesen...

Porcelánok, dísztányérok, régiségek

Porcelánok, dísztányérok, régiségek

Típus: használt
Feladva: 2015-03-06

Véleményed szerint szükséges az óraátállítás? Kíváncsiak vagyunk, mit gondolsz erről!

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a szerkesztőségünk által is kipróbált táplálékkiegészítőt, melyet másoknak is s

Kipróbáltuk, működik! Megmutatjuk az eredményes fogyás receptjét

A sikeres fogyókúra titka egyszerű: csökkentett kalória-tartalmú étrend, rendszeres testmozgás és egy fogyást támogató étrend-kiegészítő használata. Cikkünkben bemutatunk egy, a szerkesztőségünk által is kipróbált táplálékkiegészítőt, melyet másoknak is szívesen...

Vércsoport szerinti táplálkozás

Vércsoport diéta - Tudd meg, mire vágyik a tested!

A vércsoport szerinti étkezés nem a plusz kilók leadását célozta első sorban, sokkal inkább egy egészséges táplálkozási rendszert volt hivatott bevezetni.

Eseménynaptár

2015 Április

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
             
Tanácsok a lapos, kockás hasért

Tanácsok, ha lapos, kockás hasat szeretnél

A hason lévő zsírfelesleg elüntetése rengeteg embert foglalkoztat már hosszú idők óta.

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Edzésterv a csodás lábakért és fenékért

Kövesdi Diana edzésterve a formás lábakért és fenékért

Nemsokára itt a nyár, és előkerülhetnek a rövidnadrágok, szoknyák, bikinik. Ahhoz, hogy szép lábak villanjanak ki belőlük idén nyáron, mutatunk egy nagyon hatékony edzéstervet.

Évi 5 kg plusz

Évi 5 kiló plusz, aminek semmi köze a táplálkozáshoz

Tanulmányok bizonyítják, hogy a szervezet stressz hatására lassítja az emésztést, ezáltal lassabban égeti a kalóriákat.

Edző kiskutyus - Ilyen társsal könnyen megy az edzés!

Edző kiskutyus - Ilyen társsal könnyen megy az edzés!

Ebben a videóban egy nagyon okos kiskutya edz együtt gazdijával. Vezényszavakra tökéletesen végrehajtja amit a fiú kér tőle. Nagyon édesek, nézd meg Te is. Szerintem mindenki örülne egy ilyen edzőtársnak :)

Kedves Yudy1 ! Elsősorban a kardioedzés fontosságára hívnám föl a figyelmedet: az úszást és a bringázást ajánlanám, fontos...

Csirkecomb cukkinivel római tálban

Csirkecomb cukkinivel római tálban

Karikázzuk fel a cukkinit, felét tegyük az előzőleg         vízbe áztatott tálba, sózzuk, borsozzuk.        A csirkecombot sózzuk, paprikázzuk, és tegyük a cukkinira.         A tetejét a...

Szabadtéri sportok és tevékenységek

A legjobb zsírégető szabadtéri sportok és tevékenységek

Most, hogy megérkezett a várva várt jó idő, itt a lehetőség hogy kimenjünk a szabadba, és ott sportoljunk. A sportnak számtalan jótékony hatását ismerjük – szerepe van egészségünk megőrzésében, a súlyproblémák orvosolásában, fejleszti az állóképességünket, és oldja a stresszt. 

Élelmiszerekkel a kilók ellen

Élelmiszerekkel az elhízás ellen

Rengeteg olyan élelmiszer közül választhatunk, amelyek amellett hogy teltségérzetet keltenek, még egészségesek is. Sokan azonban nem is ismerik ezeket az élelmiszereket, pedig jobban tennétek, hogyha minden nap fogyasztanátok belőlük! 

Rhino Gym

Rhino Gym

Cím: 2143 Kistarcsa, Szabadság út 56.
Telefon: 06/28 473-880
Email: rhinogym@freemail.hu
Weblap: www.rhinogym.hu/

Immunerősítő alapanyagok és ételek

Immunerősítő diétás ételek

Immunrendszerünk egy csodás erődítmény, amely megóvja testünket a betegségektől és kórokozóktól.Mutatunk néhány olyan ételt és alapanyagot, melyek segítik működését.

A túledzés veszélyei

Miért veszélyes, és mi az a túledzettség?

Mivel egyre jobban közeleg a nyár és ugye még mindig sokan vannak, akik az utolsó pillanatra hagyják a mozgást, így érdemes foglalkozni a túledzettséggel.