Kalóriaszámlálás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Február 10. Szerda - Elvira
Szólj hozzá Te is!

 Olvasva: 4876 alkalommal


Kalóriaszámlálás


Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam. Összességében mégis úgy érzem, elégedett lehetek magammal, visszatérésem a kalóriaszámoláshoz simábban zajlott, mint vártam. Olyan magától értetődő és természetes volt, hogy az ünnepeknek vége, én pedig ott folytatom, ahol abbahagytam. A szobabiciklit is kiszabadítottam már karácsonyi „elsuvasztásából”, csak még arra nem szántam rá magam, hogy ráüljek, de ígérem, jövő héten az is meglesz.

Kicsit fejfájós és stresszes vagyok mostanság, ami nehezítheti a fogyókúrát. Előbbit tán az időjárásnak is köszönhetem, utóbbi meg egyértelműen annak számlájára írható, hogy fontos, jövőre vonatkozó döntéseket kell meghoznom. Ez afféle „pozitív krízis”. Vagyis, örvendetes, hogy eljutottam oda, hogy dönthetek, csak tudom, hogy bármit lépek is, azért a későbbiekben felelősséget kell vállalnom. Ezért van bennem némi feszültség.
 
Amit a héten (t)ettem az ügy érdekében:
 
Hétfő
300 g gyümölcssaláta, 35 g tejszínhab – 244 kcal
25 g konyakmeggy – 125 kcal
20 g étcsokoládé – 108 kcal
280 g lecsós update1 tészta (virslivel)
46 g gyömbéres keksz – kb. 207 kcal
12 g puf****tott búzaszelet – 44 kcal
Összesen: 728 kcal + a tészta
 
Kedd
24 g konyakmeggy – 120 kcal
245 g körte – 123 kcal
72 g update1 kenyér, 47 g körözött, 69 g paradicsom, 25 retek, 26 g paprika – 301 kcal
1 db marcipános szaloncukor – kb. 50 kcal
multivitamin+vas pezsgőtabletta – 10 kcal
220 g sajttal töltött halrúd, 109 g alma – 422 kcal
43 g gyömbéres keksz – 194 kcal
Összesen: 1220 kcal
 
Szerda
legalább másfél óra hólapátolás
52 g konyakmeggy – 260 kcal
56 g update1 kenyér, 50 g körözött, 65 g paradicsom, 19 g paprika, 10 g sajt – 308 kcal
kb. 25 g belga bonbon – 125 kcal
21 g update1 kenyér, 13 téliszalámi, 10 g sajt, 10 g paprika – 152 kcal
zacskós vegyesgombóc leves (3/4), 30 g kelbimbó – 163 kcal
egy közepes Meki sült krumpli fele – 170 kcal
Összesen: 1178 kcal
 
Csütörtök
51 g konyakmeggy – 255 kcal
68 g update1 kenyér, 43 g körözött, 64 g paradicsom, 19 g paprika – 276 kcal
a szívemnek kedves férfi reggelijének a harmada (kenyérdarab, margarin, sonka- és sajtcafat, paprika) – kb. 200 kcal
2 db háztartási keksz – kb. 43 kcal
fél mandarin, fél alma – kb. 40 kcal
76 g update1 kenyér, 51 g körözött, 62 g paradicsom, 36 g paprika – 317 kcal
90 g narancs – 36 kcal
10 g puf****tott búzaszelet – 37 kcal
Összesen: 1204 kcal
 
Péntek
54 g Mozart golyó – 290 kcal
156 g Maggi „Tészta bakonyi gombás szósszal, 23 g puf****tott búzaszelet – 662 kcal
125 g narancs – 50 kcal
175 g kefir, 22 g puf****tott búzaszelet – 186 kcal
Összesen: 1188 kcal
 
Szombat
50 g update1 kenyér, 84 g csökkentett cukortartalmú cseresznyelekvár – 257 kcal
18 g Mozart golyó – 97 kcal
215 g narancs – 86 kcal
300 g alma – 90 kcal
1 méretes adag almával és sajttal töltött rántott csirkemell – az Ófalu étteremnek köszönhetően
80 g magyaros pizza szelet – szintén az étteremnek, és a bátyámnak köszönhetően, aki adott belőle
1 pohár light kóla - 1 kcal
Összesen: 531 kcal + az éttermi koszt = kerettúllépés (Helytelen, de annyira nem esem kétségbe miatta.)
 
Vasárnap
55 g Ceres fogyikenyér, 22 g Philadelphia light sajtkrém, 15 g kaviár – 192 kcal
125 g csokis szójapuding – 115 kcal
22 g baracklekvárral töltött teasütemény – kb. 100 kcal
1 tányér marhahúsleves, 71 g levestésztával (már főtt állapotában mérve)
60 g hagymás kukoricagolyó – 245 kcal
38 g Ceres fogyikenyér, 35 g körözött, 31 g paprika – 182 kcal
Összesen: 834 kcal + a leves

Ossza meg!

Vissza: Zsírtalanság
címkék:

Kommentek


Esős időben is megtarthatod a jókedved!

Őrizd meg jókedved úgy is, ha esik az eső!

Vannak napok, amikor úgy érzed, nem kellett volna felkelni és elindulni munkába. Esik, sötét az ég, átázott a cipőd és otthon hagytad az esernyőd is. A legtöbbünk egész napi hangulatára rá tudja nyomni a bélyegét az esős reggel, de van megoldás!

Gyakran vagy feledékeny? Van megoldás

Soha többé feledékenység!

Gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz tovább koncentrálni a munkahelyen? Erőfeszítés és stressz forrás, hogy nem emlékszel apró részletekre, pedig szükséged lenne rá? A szellemi frissesség elérése nem lehetetlen küldetés! Csak annyit kell tenned, hogy követed a következő tanácsokat.

Pulse 8

Pulse 8

Típus: új
Feladva: 2015-11-27
Ár: 19 000 Ft

Szeretnél karácsonyi recepteket látni a Vitalzone.hu oldalon?

Ez lehet a kiinduási pozíció a kézenálláshoz

Kézenállás BODYROPE heveder segítségével! :-) Kutasi Kelly Master Trainerrel.

Miért jó kézen állni? A kézenállásnak számos pozitív élettani hatása van: - egyszerre erősíti és nyújtja a tested teljes izomzatát, - fejleszti az egyensúlyérzékedet, - jótékonyan hat a keringésedre, – felfrissíti az agyműködésedet és erősíti a csontjaidat.

Az erős immunrendszer a legfontosabb az influenza megelőzésben

3 egyszerű lépés és megúszhatod az influenzát!

Erősítsd meg az immunrendszered, hogy ezen a télen elkerüljön a betegeskedés. A következő módszer nem csupán a szervezeted ellenállókészségét növeli, de még az alakformálásban is segítségedre lehet.

Eseménynaptár

2016 Február

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29            
             
A gyógyteák akkor a leghatékonyabbak, ha frissen, vagy házilag előkészítve használjuk fel őket

Gyógyszer helyett gyógyteát!

A túlpörgetett mindennapokban gyakran megesik, hogy ha valami gondunk van, a gyors megoldás érdekében bedobunk egy gyógyszert és megyünk tovább. Ez azonban nem mindig a leg egészségesebb, különösen, ha a kemikáliák káros hatásait is figyelembe vesszük.

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Amit tilos megtenned

Ezt a 3 dolgot ne tedd lefekvés előtt!

Csábít az esti nassolás a tévé előtt? Hát legyél erős. A legkönnyebb este beadni kulcsot egy viszonylag sikeres, egészséges életmóddal telt hétköznap után. Tarts ki, mindjárt reggel lesz, addig pedig olvas el, mit ne tegyél, ha nem akarsz reggel csalódott arcot vágni a mérlegen.  

Bőséges reggeli

Tuti tippek falásroham ellen

Ha nem akarunk hízni, akkor együnk. Ne sokat csak keveset, de azt rendszeres időközönként. És hogy mikor mit? Azt is eláruljuk!

Az elhízás veszélyeit mutatjuk meg videón

Az elhízás veszélyeit mutatjuk meg videón

Az elhízásnak hihetetlenül nagy veszélyei vannak, ha eddig nem tudtál még róla, akkor itt az ideje, hogy megtekintsd te is ezt az elgondolkodtató, egyben megdöbbentő és sokkoló videót! Oszd meg ismerőseiddel is! 

Kedves Viktória!   Több oka is lehet annak, hogy nem a jó irányba haladsz az edzéssel, illetve a diétával. Így látatlanban...

Cukkini chips

Cukkini chips

Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Mosd meg a cukkinit, majd vágd vékony karikákra 2. Kend be vékonyan olívaolajjal, majd tedd a sütőpapírra és fűszerezd meg. 3. Süsd 45 percig, majd fordítsd meg őket és süsd, míg ízlésed szerint ropogóssá nem válik...

Meditálj!

Megtanítunk meditálni! Hidd el, működik!

A mindennapos zűrök, feszültségek mellett hasznos lehet a meditáció. Hogy miért? Mert egy kicsit lelassulsz, befelé tudsz figyelni, enyhítheted a stresszt, javíthatod a kreativitásod és a koncentrációs képességeidet. Már csak ezért is megérné az a napi 20 perc, nem?

Fuss télen is!

Ne hízz el télen!

Télen a vastagabb ruhák alatt mindenki hajlamos egy kis túlsúlyt felhalmozni. Mert ugye, ki látja. Aztán eltelik pár hét és már a nadrágot sem tudod begombolni. Megértem, hogy ilyenkor jobban esnek a nehezebb, melegebb ételek, de az egy számmal nagyobb ruha méretet már zokon fogod venni.

Gödöllői Piac

Gödöllői Piac

Cím: 2100 Gödöllő, Szabadság út 3.
Telefon: 06 28 422 019

Szívvédő avokádó

Védd a szíved avokádóval!

Az avokádót valóságos szuperételként tartják számon, amely gyógyír lehet minden bajra. Biztosan te is szívesen tunkolsz egy kis quacamolét, de tisztában vagy vele, hogy mi minden történhet a szervezeteddel, ha szinte mindennap a tányérodra kerül a zöld csoda? 

Együnk futás előtt!

Futni mész? Egyél is valamit!

A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem teljesen éhgyomorra tenni. Még ha hajnali futók vagyunk, akkor is adj magadnak legalább fél...