Kalóriaszámlálás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Május 31. Kedd - Angéla
Szólj hozzá Te is!

 Olvasva: 5178 alkalommal


Kalóriaszámlálás


Többé-kevésbé keretközelien eszegettem a héten. Hogy mennyire egészségesen, az persze más kérdés, ahogy az is, hogy mindemellett (egy kiadós hólapátoláson kívül) semmit sem mozogtam. Összességében mégis úgy érzem, elégedett lehetek magammal, visszatérésem a kalóriaszámoláshoz simábban zajlott, mint vártam. Olyan magától értetődő és természetes volt, hogy az ünnepeknek vége, én pedig ott folytatom, ahol abbahagytam. A szobabiciklit is kiszabadítottam már karácsonyi „elsuvasztásából”, csak még arra nem szántam rá magam, hogy ráüljek, de ígérem, jövő héten az is meglesz.

Kicsit fejfájós és stresszes vagyok mostanság, ami nehezítheti a fogyókúrát. Előbbit tán az időjárásnak is köszönhetem, utóbbi meg egyértelműen annak számlájára írható, hogy fontos, jövőre vonatkozó döntéseket kell meghoznom. Ez afféle „pozitív krízis”. Vagyis, örvendetes, hogy eljutottam oda, hogy dönthetek, csak tudom, hogy bármit lépek is, azért a későbbiekben felelősséget kell vállalnom. Ezért van bennem némi feszültség.
 
Amit a héten (t)ettem az ügy érdekében:
 
Hétfő
300 g gyümölcssaláta, 35 g tejszínhab – 244 kcal
25 g konyakmeggy – 125 kcal
20 g étcsokoládé – 108 kcal
280 g lecsós update1 tészta (virslivel)
46 g gyömbéres keksz – kb. 207 kcal
12 g puf****tott búzaszelet – 44 kcal
Összesen: 728 kcal + a tészta
 
Kedd
24 g konyakmeggy – 120 kcal
245 g körte – 123 kcal
72 g update1 kenyér, 47 g körözött, 69 g paradicsom, 25 retek, 26 g paprika – 301 kcal
1 db marcipános szaloncukor – kb. 50 kcal
multivitamin+vas pezsgőtabletta – 10 kcal
220 g sajttal töltött halrúd, 109 g alma – 422 kcal
43 g gyömbéres keksz – 194 kcal
Összesen: 1220 kcal
 
Szerda
legalább másfél óra hólapátolás
52 g konyakmeggy – 260 kcal
56 g update1 kenyér, 50 g körözött, 65 g paradicsom, 19 g paprika, 10 g sajt – 308 kcal
kb. 25 g belga bonbon – 125 kcal
21 g update1 kenyér, 13 téliszalámi, 10 g sajt, 10 g paprika – 152 kcal
zacskós vegyesgombóc leves (3/4), 30 g kelbimbó – 163 kcal
egy közepes Meki sült krumpli fele – 170 kcal
Összesen: 1178 kcal
 
Csütörtök
51 g konyakmeggy – 255 kcal
68 g update1 kenyér, 43 g körözött, 64 g paradicsom, 19 g paprika – 276 kcal
a szívemnek kedves férfi reggelijének a harmada (kenyérdarab, margarin, sonka- és sajtcafat, paprika) – kb. 200 kcal
2 db háztartási keksz – kb. 43 kcal
fél mandarin, fél alma – kb. 40 kcal
76 g update1 kenyér, 51 g körözött, 62 g paradicsom, 36 g paprika – 317 kcal
90 g narancs – 36 kcal
10 g puf****tott búzaszelet – 37 kcal
Összesen: 1204 kcal
 
Péntek
54 g Mozart golyó – 290 kcal
156 g Maggi „Tészta bakonyi gombás szósszal, 23 g puf****tott búzaszelet – 662 kcal
125 g narancs – 50 kcal
175 g kefir, 22 g puf****tott búzaszelet – 186 kcal
Összesen: 1188 kcal
 
Szombat
50 g update1 kenyér, 84 g csökkentett cukortartalmú cseresznyelekvár – 257 kcal
18 g Mozart golyó – 97 kcal
215 g narancs – 86 kcal
300 g alma – 90 kcal
1 méretes adag almával és sajttal töltött rántott csirkemell – az Ófalu étteremnek köszönhetően
80 g magyaros pizza szelet – szintén az étteremnek, és a bátyámnak köszönhetően, aki adott belőle
1 pohár light kóla - 1 kcal
Összesen: 531 kcal + az éttermi koszt = kerettúllépés (Helytelen, de annyira nem esem kétségbe miatta.)
 
Vasárnap
55 g Ceres fogyikenyér, 22 g Philadelphia light sajtkrém, 15 g kaviár – 192 kcal
125 g csokis szójapuding – 115 kcal
22 g baracklekvárral töltött teasütemény – kb. 100 kcal
1 tányér marhahúsleves, 71 g levestésztával (már főtt állapotában mérve)
60 g hagymás kukoricagolyó – 245 kcal
38 g Ceres fogyikenyér, 35 g körözött, 31 g paprika – 182 kcal
Összesen: 834 kcal + a leves

Ossza meg!

Vissza: Zsírtalanság
címkék:

Kommentek


A futás hatása a szervezetedre

A futás hatása a szervezetedre

Összegyűjtöttük, hogy miért érdemes a futást választanod, ha sportolni szeretnél, hiszen rendkívül jó hatással van a szervezetedre! Próbáld ki te is!! 

A hatékony fogyás titka

A hatékony fogyás titka

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és mit eszel, ha eredményes, gyors és látványos fogyást szeretnél elérni. Bemutatjuk a hatékony és gyors fogyás titkát! 

Echinacea tabletta és csepp

Típus: új
Feladva: 2016-03-05

Lassan itt a tavasz és a jó idő! Mit fogsz csinálni?

Egészséges Smoothie receptek

Egészséges, frissítő Smoothie receptek

  Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára diabetikus italt a nyár gyümölcseivel!

Le a kalóriaszámlálással! Próbáld ki inkább ezt a módszert!

Le a kalóriaszámlálással! Próbáld ki inkább ezt a módszert!

A hirtelen leadott kilók általában gyorsan vissza is jönnek. Próbáld ki a következő módszert, amivel tartós és eredményes fogyást fogsz elérni. Csupán egy kis odafigyelésre és kitartásra lesz szükséged hozzá! 

Eseménynaptár

2016 Május

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Ezért figyelj a glikémiás indexre!

Ezért figyelj a glikémiás indexre!

Tudj meg mindent a glikémiás indexről, ismerd meg a jelentését, és azt is, hogy miért jó a glikémiás indexen alapuló diéta. Adunk néhány tippet az étrended összeállításához is! 

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

A diéta alapjai - Így lesz sikeres a fogyókúrád

A diéta alapjai

Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot! 

Olajak használata

Melyik olajat mire használjuk?

Manapság rengeteg különböző fajtáról lehet hallani, újabbnál újabb növényekből készült olajak árasztják el a bioboltok polcait, kisebb-nagyobb kiszerelésekben az olcsóbb kategóriától a nem kifejezetten pénztárcabarát verzióig. Sokszor tanácstalanul állsz a kínálat...

Az elhízás veszélyeit mutatjuk meg videón

Az elhízás veszélyeit mutatjuk meg videón

Az elhízásnak hihetetlenül nagy veszélyei vannak, ha eddig nem tudtál még róla, akkor itt az ideje, hogy megtekintsd te is ezt az elgondolkodtató, egyben megdöbbentő és sokkoló videót! Oszd meg ismerőseiddel is! 

Kedves Mónika, Mindenképpen kombinált edzést javasolnék, tehát egyik nap súlyzós edzés másik nap kardió edzés. Sok...

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek

1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet. 2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add hozzá a felszeletelt mangót, kandírozott gyömbért, apróra vágott sárgabarackot. Turmixold...

Kávé és az edzés

Kávé edzés előtt?

Szinte mindenki fogyaszt kávét. Van aki, reggel ébredés után, van, aki napi ötöt, sőt a mediterrán országokban még vacsora után is szokás elkortyolgatni egy feketét. Mi a helyzet az edzés előtti órákkal? Jó hatással van a koffein a testmozgásra, vagy éppen rontja a...

Ízesített víz házilag

Ízesített vizek házilag

Közeleg a nyár, lassan itt az igazi nyári kánikula. Mi is eshetne jobban a nagy forróságban egy pohár frissítő italnál? Ám nem árt odafigyelni, hogy mit fogyasztunk ilyenkor! Ebben segítek most neked néhány hasznos tanáccsal!

Mézescsupor Méhészet

Mézescsupor Méhészet

Cím: 9200 Mosonmagyaróvár, Egység utca 7.
Telefon: 06/30/864-3902
Email: mezescsupor@kabelnet.hu
Weblap: www.mezescsupor.gportal.hu/

A fogyás feltételei: vitaminok és ásványi anyagok

A fogyás feltételei: vitaminok és ásványi anyagok

Talán nem is gondolnád, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok mennyire fontosak az egész fogyókúrád alatt. Összegyűjtöttük, hogy melyek azok a vitaminok, amik semmiképp sem maradhatnak ki a mindennapjaidból! 

Egészséges reggeli receptje

Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel

Rengeteg ételt tudok felsorolni, ami segít egészségesen indítani a napod, de ezek közül van egy, ami garantáltan a legjobb választás, ha fogyni szeretnél. Most elmondom, mit egyél reggelire, hogy ebédre 50%-kal kevesebb kalóriát fogyassz!