Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Április 24. Kedd - György
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: alakformálás, diéta, edzésmódok, fitness, fogyás, fogyókúra

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

hirdetes

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető gyakorlatokról van szó, amik az izmokat is erősítik. A legtöbbeknek ilyenkor azonnal a kardio jut eszükbe, méghozzá joggal – ez az edzés ugyanis hatékonyabbnak bizonyult más edzésformáknál is, legalább is kalóriaégetés szempontjából. Azonban ez nem jelenti azt, hogy a kardio az egyetlen módszere a hatékony súlycsökkentésnek és izomerősítésnek

A leghatékonyabban úgy szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól, hogy az egész testet megmozgató gyakorlatokat végzünk. Ezek igénybe veszik a legtöbb izmunkat és a szívünket is megdolgoztatják. Az intenzitás és a kalóriák leadása közötti egyensúlyt legtöbben a burpee-edzésekben, vagy azok különböző változataiban találják meg – ezek ugyanis az izmokat is megmozgatják, de kardionak is megfelelnek. Viszont a burpee nem tartozik a legnépszerűbb edzésmódok közé, és a legtöbben inkább kerülik.

hirdetes

 

Ha te sem vagy kibékülve velük, az alábbi gyakorlatok remek alternatívát kínálnak a burpee-edzésekre, azonban szükség lesz hozzájuk néhány segédeszközre is – súlyzó, kettlebell, TRX kötél – azonban ezek biztosan megtalálhatók a legközelebbi edzőteremben. Nem konkrét edzéstervről van szó, hanem különálló gyakorlatokról, ezért akár a jelenlegi edzésedbe is beiktathatod őket.

 

A gyakorlatok fő célja, hogy a lehető legtöbb kalóriától szabadulj meg velük. Fontos odafigyelni az intenzitásra, időközökre és hogy minél kevesebb pihenőt tartsunk a gyakorlatok között. Természetesen az első mindig a biztonság, ezért érdemes tájékozódni, hogy számodra megfelelő-e az ilyen jellegű edzés! A következő oldalon bemutatom a gyakorlatokat! 

 

hirdetes

hirdetes

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

2018-04-16

Sokan nem szívesen mennek edzőterembe, inkább otthon tornáznak, csak hogy az árgus tekinteteket elkerüljék. Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

2018-04-23

Hatalmas inspiráció a fogyáshoz, amikor sok túlsúllyal rendelkezők akaraterejüknek és kitartásuknak köszönhetően rengeteget fogynak. Most ők adnak tanácsot

Fogyj te is 2 hét alatt 4,5 kilót! A titok egyszerű!

Fogyj te is 2 hét alatt 4,5 kilót! A titok egyszerű!

2018-04-19

Szeretnéd kicsit megtámogatni a diétádat, és egészségesen megszabadulni pár kilótól? Fogyj te is 2 hét alatt 4,5 kilót! A titok egyszerű! Próbáld ki te is!


2018-04-20 Savanyú uborka diéta a szuper bikini alakért!

Egszséges diéta, amivel csak úgy olvadnak majd le rólad a kilók! Semmi mást nem kell tenned, mint uborkát enni! Savanyú uborka diéta a szuper bikini alakért!

2018-04-21 Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag!

Nem mindig kell bonyolult dolgokra gondolni, ha fogyni szeretnénk. Egy apró összetevő is elég sokszor! Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag! Idd meg!

2018-04-23 Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

A has körül lerakódott zsírpárnák habár kényelmetlenek, ez messze nem a legrosszabb tulajdonságuk. Az itt lerakódott zsírfelesleg ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákkal áll kapcsolatban, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke.

2018-04-21 Próbáld ki ezt az olcsó, és hatásos zsírégető szuper növényt

Sokan küzdenek tavasszal, a télen felszaladt fölösleges kilókkal. Mind tudjuk, hogy mennyire nehéz megszabadulni tőlük, főleg ha tartós eredményt szeretnénk elérni. Ha neked is nehezen megy a fölösleges zsír leolvasztása, akkor ki kell próbálnod ezt a cso

Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni!

Vannak olyan élelmiszerek, amik ugyan finomak, és előszeretettel fogyasztjuk őket, mégsem tesznek jót a fogyókúránknak. Most ezeket igyekeztünk...

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.