Egy edzésforma, ami órák múlva is égeti a kalóriákat!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Ezért jó a HIIT edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 21. Kedd - Sámuel
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, edzőterem, fitness

Ezért jó a HIIT edzés

hirdetes

Ezért jó a HIIT edzés

A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.

Egy kutatás szerint a HIIT edzések valójában hatékonyabb zsírégetők, mint a kardiózás. A 15 hetes kutatás során két csoportot hasonlítottak össze, amelyek közül az egyik intenzív 20 perces kerékpározást, a másik pedig 40 perces normál tempójú kerekezést végzett. Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az intenzíven edzők lényegesen több feleslegtől szabadultak meg, mint a könnyeden biciklizők.

hirdetes

 

Azonban a gyorsabb és hatékonyabb zsírégetés csupán egyike a HIIT edzések számos előnyei közül. Ha szeretnéd beiktatni heti edzéstervedbe, de még nem sikerült meggyőznöd magad róla, akkor a következő néhány érv segít majd meghozni a döntésedet!

 

1. Nem kell hozzá sok idő

Az erőedzések és az intenzív kardió egyesítésével a HIIT egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat, mindezt pedig úgy, hogy kardiónak is beszámítható. Ez a módszer a legtöbb eredményt garantálja a legkevesebb időráfordításért cserébe.

 

2. Szórakoztató

Mivel a HIIT edzések nem tartanak sokáig, így nem valószínű, hogy még az előtt megunod majd őket, mielőtt a végükre érnél. Emellett folyamatosan mozgásban is tartanak, ez a két tényező pedig egy aktív, szórakoztató, de nem elnyújtott edzést eredményez.

 

3. Több óra kalóriaégetés

A magas intenzitású intervallum edzések több kalóriát segítenek elégetni, mint a folyamatos gyakorlatozás, ami az úgynevezett utóégető hatásnak köszönhető. Az utóégető hatás röviden azt jelenti, hogy a tested még az edzések befejezte után is folytatja a kalóriaégetést. A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

2018-06-24

Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 51 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy nagyon is komolyan veszi egészségét.

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

2018-06-14

A gömbsúlyzó neve igazán beszédes: lényegében egy gömb (gyakran talpas gömb, hogy ne guruljon el, ha leteszik), aminek egy zárt fogantyúja van.


2018-07-04 Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával újra belevarázsolhatod majd magad kedvenc nadrágjaidba is.

2018-06-21 Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A megfelelő edzésforma megtalálása nagyon nehéz, de a horoszkópodnak megfelelővel garantált a fogyás.

2018-06-11 7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

2018-06-12 Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.