Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 21. Csütörtök - Alajos
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: egészség, egészséges életmód

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

hirdetes

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében! 

A hátfájásnak számtalan oka lehet sajnos, és tízből nyolc embert érint Magyarországon ez a probléma manapság. Létrejöhet egy-egy rossz mozdulat vagy esetleg nagyobb megerőltetést követően, ugyanakkor utalhat különböző gerincbetegségekre is. Szerencsére többségben hétköznapi okok húzódnak meg és ritkábban fordul elő komoly betegség a háttérben. A háti fájdalmakra az jellemző, hogy vagy hosszabb állást, ülést, illetve rossz mozdulat után jelentkezik. Elsősorban aktivitásra, mozgás közben van panasza a betegnek, és nyugalomban, fekvéskor mérséklődik a fájdalom. Ilyenkor jellemző lehet az úgynevezett kényszertartás, a beteg felveszi a számára legkevésbé fájdalmas pozíciót. Az előrehajolás nagyon nehéz, a gerinc melletti izmok, szalagok pedig nyomásra érzékenyebbek. 

hirdetes

 

Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, azzal nem sok jót teszel farizmaidért. Tény, te egész nap dolgozol, de feneked eközben alig mozog valamit, farizmaid pedig idővel elgyengülnek és megnyúlnak. Tested ennek hatására a farizmaidról áttereli a hangsúlyt a közeli, erősebb izmokra, méghozzá gyakran azokra, amik a hátad alsó részében, vagy a térdeid környékén találhatók meg. Ez az extra megerőltetés növeli a sebesülések lehetőségét.

 

Ha szeretnéd elkerülni ezeket, akkor kénytelen leszel megmozgatni feneked izmait. A következő egyszerű, mindössze három gyakorlatból álló rutin segít majd ebben! Szánj rájuk néhány percet (mindegyik gyakorlat 30-30 másodpercet rabol csak el az idődből) és iktasd be őket edzésrutinodba heti 2-3 alkalommal!

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

A kamilla egészségügyi hatásai

A kamilla egészségügyi hatásai

2018-06-19

A kamillának számtalan egészségügyi hatása van, amit sajnos csak kevesen ismernek. Éppen ezért íródott ez a cikk, most mindent megtudhatsz te is a kamilla jótékony hatásairól!

5 egyszerű tipp, hogy a nyáron elkerüljenek a betegségek!

5 egyszerű tipp, hogy a nyáron elkerüljenek a betegségek!

2018-06-13

A nyár a felhőtlen szórakozás, és pihenés ideje, amikor a legrosszabbkor jöhet egy megbetegedés. Ha idén szeretnéd elkerülni, és az ágy helyett inkább kiéleznéd a programokat, akkor fogadd meg ezt az 5 egyszerű tippet.

Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált!

Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált!

2018-06-13

A narancsbőr főleg a nyári, strand szezonban megkeserítheti az életünket. A nők 90%-át érinti valamilyen szinten, és sokan nehezen viselik megjelenését a nyári nagy melegekben. Most mutatunk egy csodaszert, amivel könnyedén, fillérekből enyhítheted.


2018-06-11 7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

2018-06-16 Lábad formája sok mindent elárul rólad, nézzük, pontosan mit!

A lábunk formája is sok mindent elárul rólunk, illetve személyiségünkről, mostani cikkünkben elmondjuk nektek, mit állapíthattok meg lábatokról!

2018-06-16 Ezért kellene mindenkinek rendszeresen almát ennie

Az almafogyasztásnak számtalan előnye van, mostani cikkünkben megtudhatod te is, miért kellene minden egyes nap sok-sok almát enned! Ismerd meg az almafogyasztás jótékony hatásait!

2018-06-08 Tények és tévhitek a gyorsfagyasztott zöldségekről

Biztosan te is tudod, hogy a zöldségek rendszeres napi fogyasztás rendkívül fontos. Vajon azt is tudod, hogy a gyorsfagyasztott zöldségek mennyi vitamint tartalmaznak?

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, nem csak azért, hogy elérjük a számunka olyan nagyon fontos álomalakot, de azért is minél hosszabb...

Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel!

Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból?...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.