Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Meditáció szerepe az edzésben

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 21. Csütörtök - Alajos
hirdetes
 | Szerző: H.Róbert
címkék: akaraterő, edzésmódok, egészséges életmód, lelki egészség

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

hirdetes

Meditáció és az edzés

Szeretnéd, ha edzéseid során jobban tudnál összpontosítani, energikusabb lennél és ezáltal javulna a teljesítményed? Akkor ezt a cikket neked ajánljuk! Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogyan befolyásolja az edzéseket a meditáció.

Meditáció során testünket és elménket teljesen ellazítjuk és csupán a jelenre és a légzésünkre koncentrálunk. A technikát már évszázadok óta gyakorolják a buddhista szerzetesek, és a stresszcsökkentő hatása miatt világszerte népszerű gyakorlattá vált. A meditáció azonban nem csak a stressz feloldásában segíthet, hanem az edzésünk hatékonyabbá tételében is. 

hirdetes

 

Segít fókuszálni

 

Ha fejben nem vagy ott a edzés során, akkor csak „autópilóta” módban fogsz dolgozni, ami fele olyan hatékony, mint amikor a teljes figyelmedet az edzésre fordítod. Nem beszélve arról, hogy ha nem koncentrálsz eléggé, csak növeled a sérülés esélyét is. Egy pár perces meditáció az edzés előtt segít kitisztítani a fejed a felesleges gondolatoktól, és segít az edzésre koncentrálni, így a teljesítményedben is jelentős javulást érhetsz el. 

 

Növeli az energiád

 

Az edzés előtti meditáció nem csupán a figyelmedet segíti az edzésre összpontosítani, hanem jóval energikusabbnak is érzed majd magad tőle. Ennek eléréshez a legjobb meditációs technika, ha orrunkon több rövid belégzést egy nagy kilégzés követ, ismételjük ezt a légző gyakorlatot néhány percen át. Ez elősegíti a tested jobb oxigén ellátottságát, és növeli az energiaszinted. 

 

Motivál

 

A komolyabb fizikai megerőltetéseket a legtöbben megfelelő akaraterő nélkül nem lennének képesek véghez vinni. Gondoljunk csak a futásra, ahol mindenkinél van egy pont amikor azt érzi, hogy nem bírja tovább. Ha minden maratonfutó feladná ennél a pontnál, akkor képzelhetjuk mennyien érnének be a célba. Ilyenkor az a fontos, hogy csak a cél járjon a fejünkben, illetve hogy képesek vagyunk teljesíteni az adott kihívást. Az erre való összpontosításdban segíthet a meditáció. 
 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

2018-06-12

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is...

2018-06-11

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.


2018-06-10 Ezekkel a módszerekkel biztosan eredményes lesz a fogyókúrád!

A fogyókúrával járó életmód gyakran nehéz lehet, ha folyamatosan be akarjuk tartani minden lépését. Ezeket a tippeket követve megőrizheted elszántságod, és motivált maradhatsz a mindennapokban.

2018-06-08 Tények és tévhitek a gyorsfagyasztott zöldségekről

Biztosan te is tudod, hogy a zöldségek rendszeres napi fogyasztás rendkívül fontos. Vajon azt is tudod, hogy a gyorsfagyasztott zöldségek mennyi vitamint tartalmaznak?

2018-06-11 Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból!

A pihenőnap ugyan olyan fontos tud lenni mint egy-egy edzés. Testünk ilyenkor regenerálódik és épül az izomzat, hogy következő alkalommal ismét újult erővel vághassunk neki az edzésnek.

2018-06-09 A nyári meleg slágerlevese – Készíts isteni finom, hűsítő citromlevest!

Készítsünk könnyedén isteni finom, hűsítő citromlevest, a nyár legjobb receptjét mutatom meg nektek, én nagyon megszerettem, szerintem ti is imádni fogjátok! 

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, nem csak azért, hogy elérjük a számunka olyan nagyon fontos álomalakot, de azért is minél hosszabb...

Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel!

Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból?...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.