Így nyújthat segítséget a meditáció az edzésben!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Meditáció szerepe az edzésben

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 19. - Huba
hirdetes
 | Szerző: H.Róbert
címkék: akaraterő, edzésmódok, egészséges életmód, lelki egészség

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

hirdetes

Meditáció és az edzés

Szeretnéd, ha edzéseid során jobban tudnál összpontosítani, energikusabb lennél és ezáltal javulna a teljesítményed? Akkor ezt a cikket neked ajánljuk! Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogyan befolyásolja az edzéseket a meditáció.

Meditáció során testünket és elménket teljesen ellazítjuk és csupán a jelenre és a légzésünkre koncentrálunk. A technikát már évszázadok óta gyakorolják a buddhista szerzetesek, és a stresszcsökkentő hatása miatt világszerte népszerű gyakorlattá vált. A meditáció azonban nem csak a stressz feloldásában segíthet, hanem az edzésünk hatékonyabbá tételében is. 

hirdetes

 

Segít fókuszálni

 

Ha fejben nem vagy ott a edzés során, akkor csak „autópilóta” módban fogsz dolgozni, ami fele olyan hatékony, mint amikor a teljes figyelmedet az edzésre fordítod. Nem beszélve arról, hogy ha nem koncentrálsz eléggé, csak növeled a sérülés esélyét is. Egy pár perces meditáció az edzés előtt segít kitisztítani a fejed a felesleges gondolatoktól, és segít az edzésre koncentrálni, így a teljesítményedben is jelentős javulást érhetsz el. 

 

Növeli az energiád

 

Az edzés előtti meditáció nem csupán a figyelmedet segíti az edzésre összpontosítani, hanem jóval energikusabbnak is érzed majd magad tőle. Ennek eléréshez a legjobb meditációs technika, ha orrunkon több rövid belégzést egy nagy kilégzés követ, ismételjük ezt a légző gyakorlatot néhány percen át. Ez elősegíti a tested jobb oxigén ellátottságát, és növeli az energiaszinted. 

 

Motivál

 

A komolyabb fizikai megerőltetéseket a legtöbben megfelelő akaraterő nélkül nem lennének képesek véghez vinni. Gondoljunk csak a futásra, ahol mindenkinél van egy pont amikor azt érzi, hogy nem bírja tovább. Ha minden maratonfutó feladná ennél a pontnál, akkor képzelhetjuk mennyien érnének be a célba. Ilyenkor az a fontos, hogy csak a cél járjon a fejünkben, illetve hogy képesek vagyunk teljesíteni az adott kihívást. Az erre való összpontosításdban segíthet a meditáció. 
 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

2018-06-12

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is...

2018-06-11

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

9 ok amiért motiválatlannak érzed magad

9 ok amiért motiválatlannak érzed magad

2018-06-20

A motiváció fontos, hogy sikeresek legyünk az életben, és az egyéb feladatok elvégzéséhez is szükséges. Mit tegyünk ha motiválatlannak érezzünk magunkat? Cikkünkben kiderül.


2018-06-05 Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

2018-06-24 Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 51 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy nagyon is komolyan veszi egészségét.

2018-07-04 Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért

A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával újra belevarázsolhatod majd magad kedvenc nadrágjaidba is.

2018-06-28 A sárgadinnye hihetetlen jótékony hatásai, amiről még biztosan nem hallottál!

A sárga dinnye még kevésbé ismert, pedig elképesztő milyen sok jótékony hatású összetevővel rendelkezik! Egy igazi szuper étel, ami annyi ásványi anyagot, és c-vitamint tartalmaz mint semmi más! Érdemes többet fogyasztanod, megmutatjuk miért!

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.