Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

A sportos és izmos lábakért

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 25. - Vilmos
hirdetes
 | Szerző: Kósa Krisztina
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, életmód, futás, mozgás

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

hirdetes

Izmos lábak - hat gyakorlat

Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő akaraterővel bármi megvalósítható – például az alábbi hatállomásos gyakorlatsor is, melynek minden részét érdemes betartani a meggyőző eredményért!

 

Melyik nő ne szeretne karcsú és izmos lábakat? A lábon – azon belül is a combon – megjelenő felesleges zsírtól könnyedén megszabadulhatsz, ha elhatározod magad, hogy márpedig te most ezen változtatsz! 

 

Futás

 

Egyértelműen a futás az egyik legjobb láberősítő edzésmód. Sokan kedvelik, és legalább ennyien nem, ugyanis unalmas és monoton tud lenni, ha valaki még nem kapott rá az ízére. Azonban ez is olyan, mint bármilyen más tevékenység, melyhez nem feltétlenül szívesen kezdünk hozzá: ha egyszer ráérzel a mikéntjére, már el sem fogo dtudni képzelni nélküle a napjaidat. Ez persze nem azt jelenti, hogy minden nap nyüstölnöd kell magad, de azt igen, hogy ha kimarad egy alkalom, már hiányozni fog. 

hirdetes

 

Lehet kezdeni egy kellemes, bemelegítő sétával, mely felvezeti a majdani futást, és ha már eleget sétáltunk, elkezdhetünk kocogni. Fontos, hogy nem szabad kezdő futóként belevágni semmilyen nagyobb-hosszabb távba, hiszen se értelme, se eredménye nem lesz, inkább csak feleslegesen megerőltetjük magunkat. Fő a mértékletesség és a fokozatosság. 

 

Ha azonban mégis úgy döntesz, hogy nem tudsz várni az eredményre, fuss naponta kétszer: reggel és este egy kisebb adagot. 

 

Lépcsőzés

 

A lépcsőzés elképesztően megdolgoztatja a lábakat, és ami a legjobb benne, hogy szinte nem is vesszük észre közben ezt a tényt. Ha például elmész  az Aggteleki Cseppkőbarlangba, és végiggyalogolod lefelé, majd fölfelé a több mint 500 lépcsőfokot, másnapra garantáltan egy finom kis izomlázzal fogsz kikelni az ágyból – már ha ki tudsz egyáltalán. :) 

 

Mivel közben nézelődsz, és meg-megállsz, fel sem tűnik, hogy kilométereket gyalogolsz fel és le, és biztosan nem jut az sem eszedbe, hogy mennyire unalmas a gyaloglás, hiszen a túra természetes részeként jelenik meg. 

 

Van azonban a hagyományos lépcsőzés, melynek egyetlen funkciója, hogy olyan vádid és combod legyen, melyre mindenki vágyik. Ilyenkor a legjobb tennivaló, ha lift és mozgólépcső helyett mindig a sima lépcsőt választod. Ha emeletes házban laksz, akkor is prbálj meg mindig a lépcsőn közlekedni, ugyanis mind lefelé, mind felfelé igen jó erősítés lehet.

 

Biciklizés

 

A tavasz nem csak a motorosoknak kedvez, hanem a bringásoknak is. Ilyenkor végre elő lehet hozni a garázsból, pincéből, vagy lecipelni az erkélyről, és felpattanni rá, hogy lehessen élvezni a jó időt. Ha munkába autóval vagy tömegközlekedéssel jársz, a tavasz beköszöntével válts át kerékpárra, hiszen sokszor gyorsabb, és nem mellékesen sokkal egészségesebb is, mintha folyton a dugóban ülnél azon malmozva, hogy már megint emiatt fogsz elkésni.

 

Amellett, hogy a rendszeres biciklizéssel a lábaidat is erősíted, még azt a különleges szabadságérzetet is megkapod, amit csak azok ismerhetnek, akik ezt már mintegy életformát űzik.

 

 

Lapozz a további tudnivalókért és gyakorlatokért!

 

hirdetes
hirdetes

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

10 perces zsírpusztító edzés

10 perces zsírpusztító edzés

2017-05-20

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!


2017-05-20 A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

2017-06-01 A kövér emberek leggyakoribb kifogásai

Mindig könnyebb lesz kifogásokat találni arra, hogy miért nem hajlandó az ember lefogyni, azonban ez nem vezet sehova! Összeszedtük a legidegesítőbbeket!

2017-04-26 Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!

5 tanács a lapos hasért!

Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.   

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem...