A sportos és izmos lábakért

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Február 23. Csütörtök - Alfréd
Hirdetés
| Szerző: Kósa Krisztina

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő akaraterővel bármi megvalósítható – például az alábbi hatállomásos gyakorlatsor is, melynek minden részét érdemes betartani a meggyőző eredményért!

Hirdetés
Hirdetés
Izmos lábak - hat gyakorlat

Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért!

 

Melyik nő ne szeretne karcsú és izmos lábakat? A lábon – azon belül is a combon – megjelenő felesleges zsírtól könnyedén megszabadulhatsz, ha elhatározod magad, hogy márpedig te most ezen változtatsz! 

 

Futás

 

Egyértelműen a futás az egyik legjobb láberősítő edzésmód. Sokan kedvelik, és legalább ennyien nem, ugyanis unalmas és monoton tud lenni, ha valaki még nem kapott rá az ízére. Azonban ez is olyan, mint bármilyen más tevékenység, melyhez nem feltétlenül szívesen kezdünk hozzá: ha egyszer ráérzel a mikéntjére, már el sem fogo dtudni képzelni nélküle a napjaidat. Ez persze nem azt jelenti, hogy minden nap nyüstölnöd kell magad, de azt igen, hogy ha kimarad egy alkalom, már hiányozni fog. 

 

Lehet kezdeni egy kellemes, bemelegítő sétával, mely felvezeti a majdani futást, és ha már eleget sétáltunk, elkezdhetünk kocogni. Fontos, hogy nem szabad kezdő futóként belevágni semmilyen nagyobb-hosszabb távba, hiszen se értelme, se eredménye nem lesz, inkább csak feleslegesen megerőltetjük magunkat. Fő a mértékletesség és a fokozatosság. 

 

Ha azonban mégis úgy döntesz, hogy nem tudsz várni az eredményre, fuss naponta kétszer: reggel és este egy kisebb adagot. 

 

Lépcsőzés

 

A lépcsőzés elképesztően megdolgoztatja a lábakat, és ami a legjobb benne, hogy szinte nem is vesszük észre közben ezt a tényt. Ha például elmész  az Aggteleki Cseppkőbarlangba, és végiggyalogolod lefelé, majd fölfelé a több mint 500 lépcsőfokot, másnapra garantáltan egy finom kis izomlázzal fogsz kikelni az ágyból – már ha ki tudsz egyáltalán. :) 

 

Mivel közben nézelődsz, és meg-megállsz, fel sem tűnik, hogy kilométereket gyalogolsz fel és le, és biztosan nem jut az sem eszedbe, hogy mennyire unalmas a gyaloglás, hiszen a túra természetes részeként jelenik meg. 

 

Van azonban a hagyományos lépcsőzés, melynek egyetlen funkciója, hogy olyan vádid és combod legyen, melyre mindenki vágyik. Ilyenkor a legjobb tennivaló, ha lift és mozgólépcső helyett mindig a sima lépcsőt választod. Ha emeletes házban laksz, akkor is prbálj meg mindig a lépcsőn közlekedni, ugyanis mind lefelé, mind felfelé igen jó erősítés lehet.

 

Biciklizés

 

A tavasz nem csak a motorosoknak kedvez, hanem a bringásoknak is. Ilyenkor végre elő lehet hozni a garázsból, pincéből, vagy lecipelni az erkélyről, és felpattanni rá, hogy lehessen élvezni a jó időt. Ha munkába autóval vagy tömegközlekedéssel jársz, a tavasz beköszöntével válts át kerékpárra, hiszen sokszor gyorsabb, és nem mellékesen sokkal egészségesebb is, mintha folyton a dugóban ülnél azon malmozva, hogy már megint emiatt fogsz elkésni.

 

Amellett, hogy a rendszeres biciklizéssel a lábaidat is erősíted, még azt a különleges szabadságérzetet is megkapod, amit csak azok ismerhetnek, akik ezt már mintegy életformát űzik.

 

 

Lapozz a további tudnivalókért és gyakorlatokért!

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Bőrfeszesítő praktikák

Bőrfeszesítő praktikák

A feszes bőr minden nő álma. Az idő és az életmód azonban nyomot hagy a szervezet elsődleges védelmi vonalán. A rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen a jó minőségű, bőrtípusnak megfelelő krémek és praktikák alkalmazása, hogy a bőr feszes,...

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Akard a változást és tegyél érte!

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most változtatsz!” – sajnos nem elég csak az elhatározás. Készen állsz rá, hogy...

Bemutatunk az Eritritol!

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas vérnyomás, candida, fogszúvasodás...) Most az eritritolt szeretném egy kicsit közelebbről megvizsgálni,...

Eseménynaptár

2017 Február

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28          
             
edzés régen

100 évvel ezelőtt így edzettek

Az tény, hogy nem volt akkora divat az aktív alakformálás, mint manapság, viszont igény mindig is volt rá. Az eszközög technológiailag noha fényéveket fejlődtek, a koncepciójuk viszont maradt ugyan az.  

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

harcosok étrendje

Harcosok étrendje – egy diéta, ami ellent mond a józan észnek

Számos elmélet megfogalmazódott már, hogyan kellene ennünk a fogyás és a jó közérzet érdekében. A mai diéták alapja a korlátozás. Itt viszont bemutatunk egy teljesen új étkezési formát, ahol hallgathatsz az ösztöneidre! 

Gyorsan elkészíthető zelleres saláta

Joghurtos zellersaláta dióval

Próbáljátok ki Ti is ezt a finom és vitamindús salátát, hogy egy kis vitaminhoz jusson szervezeteteknek. Ez a félig-meddig Waldorf saláta nagyon gyorsan megvan és nagyon finom is, remek ötlet egy könnyű vacsorának. 

Hirdetés
Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

Hirdetés
Banán chips

Banán chips

Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Vágd vékony szeletekre a banánt 2. Tedd őket a sütőpapírra úgy, hogy ne érjenek egymáshoz 3. Kend be a karikákat citromlével és tedd a tepsit a sütőbe 4. Süsd 1-1,5 órán keresztül attól függően, mennyire szeretnéd ropogósra 5. Ha...

Most mindent megtudhatsz a sportolás fontosságáról menstruáció és terhesség alatt!

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni arról, hogy ilyen helyzetekben mit ajánlott fogyasztani, mire kell oda figyelni, de a mozgás...

Tudd meg, mik a pajzsmirigy alulműködés legfőbb tünetei, érdemes elolvasnod neked is cikkünket

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Számos nő hízásáért felelős a pajzsmirigy nem megfelelő működése. A cikk azonban nem csak a hízásról szól, hiszen vékony nőknél is előfordulhat az alulműködés.

Siófoki Vásárcsarnok

Siófoki Vásárcsarnok

Cím: 8600 Siófok, Vámház u. 2.
Telefon: (84) 311 622
Email: info@siocsarnok.hu
Weblap: www.siocsarnok.hu/

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

Párkapcsolati probléma

Ez a videó viszi a pálmát most az interneten! Tanulságos és elgondolkodtató.

Valentin napra készítették el a Telecom jóvoltából ezt a videót, de akár lehetett volna egy egyszerű hétköznapi napon. Elgondolkodtad, humorosan mutatja be azt a facebook világát hajszolók problémáját.