Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Villámgyors útmutató a guggoláshoz

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 24. Szombat - Mátyás
hirdetes
 | Szerző: SZ.F.
címkék: fitness

Villámgyors útmutató a guggoláshoz

hirdetes

Villámgyors útmutató a guggoláshoz

A guggolás az egyik legalapvetőbb gyakorlat, amit mindenkinek rendszeresen el kell végeznie ha tetszik, ha nem.

Valójában minden nap csináljuk, csak éppen észre sem vesszük, ugyanis hasonló mozdulatsort végzünk amikor leülünk az íróasztal mellé, a WC-re, vagy az autónkba. Ha azonban hatékony gyakorlatokat szeretnénk végezni, akkor számos különböző fajta áll rendelkezésünkre.

 

A guggolást azért fontos beiktatni edzéstervünkbe, mert megmozgatják a farizmokat, térdínakat és más fontos izmokat, amelyeket rendszeresen igénybe veszünk a mindennapok során. Minél jobban megy a guggolás, annál egyszerűbbnek találjuk majd a mozgást az edzéseken kívül is.

hirdetes

 

A tapasztaltabbak súlyokkal tehetik hatékonyabbá a guggoló gyakorlatokat, de a kezdők számára is van néhány tippünk! A következő oldalon megmutatom mindet! 

 

hirdetes

hirdetes

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-02-08

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet!

Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet!

2018-01-30

A tökéletes jelző helyett a számodra ideális edzőterem a helyes kifejezés, hiszen a céljaidtól, habitusodtól, lakóhelyedtől és pénztárcádtól is függ, melyik terem lehet számodra a legmegfelelőbb. A helyes választás nagyon is fontos, főleg a kezdőknél, h

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

2018-01-30

A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető, legegészségesebb és leghatékonyabb sport azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány extra kilótól, le szeretnék vezetni a hétköznapok feszültségét, és általánosságban egészségesebbé, fittebbé szeretnén


2018-01-22 5 perces fenékgyakorlatok lefekvés előtt

Nem kell sok idő ahhoz, hogy formálódjunk, mostani cikkünkben öt olyan gyakorlatot mutatok be nektek, amikhez elég pár perc, ráadásul akkor a leghatásosabbak, ha lefekvés előtt végezzük el!

2018-02-10 Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz

Három hatékony fenék-, és combformáló gyakorlat kombinálásával akár tíz percbe is belefér egy kiadós edzés (plusz pontok azoknak, akik emellett még több időt tudnak találni a mozgásra, és ezeket csak kiegészítő gyakorlatokként használják fő edzéstervük ré

2018-02-13 7 hatékony erőgyakorlat, amiket csinálnod kellene

Minden gyakorlatnak megvan a haszna, némely egyszerűen hatékonyabb bizonyos dolgokra, mint mások. Nem meglepő módon pont azok a gyakorlatok számítanak a leghatékonyabbaknak, amelyek azokat az alapképességeket fejlesztik, amelyeket a hétköznapi élet során

2018-02-22 3 érv, hogy miért fuss reggelente

Túl fáradt vagy esténként, hogy elmenj futni, ráadásul még sötét is van? Ha nincs napközben időd vagy lehetséged, hogy megejtsd a napi futásodat, akkor örülni fogsz, ha azt mondjuk: sokkal jobb ha még reggeli előtt elmész futni. Megmutatjuk neked, miért s

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...

Fogyassz több céklát te is, megéri!

Mindenkinek sokkal több céklát kellene fogyasztania, nem is gondolnád, hogy mennyi jótékony hatása van. A most következő cikkben elmondunk mindent a...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.