Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal! - Edzésterv

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Április 26. Csütörtök - Ervin
hirdetes
 | Szerző: FO
címkék: akaraterő, alakformálás, edzésmódok, fitness, fogyás, mozgás

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

hirdetes

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal! - Fitten és csinosan a strandszezonra

Mindenkinek a szíve vágya az, hogy elégedetten nézhessen bele a tükörbe. Ehhez viszont tenni akarás és tettek is kellenek. Most megmutatjuk neked, mi az a 6 teljesen egyszerű gyakorlat, amivel hihetetlenül gyorsan átformálhatod a tested!

 

Te is sok mindent kipróbáltál már, de egyik sem működött igazán, vagy nem olyan gyorsan, ahogy szeretted volna? Mit szólnál, ha azt mondanám, ezekkel a gyakorlatokkal 4 hét alatt átformálhatod a tested úgy, hogy láthatóan feszesebb, karcsúbb leszel és simább lesz a bőröd is! Nem csak a fogyásodat, de az anyagcserédet is garantáltan megdobja, és négy hét múlva elégedetten nézel vissza magadra a tükörből! Ehhez pedig semmi más nem kell, csak ezt a 6 egyszerű gyakorlatot kell követned a megadott módon, 4 héten keresztül. Kihívás elfogadva?

hirdetes

 

1.    Plank

 

Szerintem sokaknak ismerősen cseng a plank nevezetű gyakorlat. Számomra ez az, ami renkdkívül becsapós. Amikor először néztem egy ilyen több napos kihívást, úgy gondoltam, hogy ez tök könnyű lesz….nem volt az! Amennyire könnyen kivitelezhetőnek tűnik, annyira fárasztó! Viszont tudod miért jó? Mert formálja a hasat, hátat, karokat, lábakat, és a popsit is!

 

 

2.    Fekvőtámasz

 

Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, és olyan „snassz”, hiszen ezt az iskolában is mennyit csináltuk. De tény, hogy az egyik legjobb alakformáló gyakorlatok egyike, amit nem nagyon tudsz semmivel ilyen hatásosan helyettesíteni. Ha nehéz az elején, akkor csináld a női verziót belőle (tedd le a térded, kulcsold össze a bokáidat, és emeld meg a lábfejed). Így is izzasztó és hatékony lesz, ne aggódj! Ezzel a gyakorlattal formába hozhatod a karod, hasad és derekadat is!

 

 

3.    Hegymászó

 

Gyilkos gyakorlat, de pofon egyszerű, és csak úgy olvadnak tőle a fölös kilók! A lényege, hogy fekvőtámasz helyzetben tartod magad, közben pedig felhúzod a mellkasodig (ameddig csak bírod) először a bal, aztán a jobb lábadat, és ezt ismétled. Ha igazán szuper eredményt szeretnél, akkor érdemes keresztbe csinálni: azaz a bal térded a jobb kezed felé, a jobb térded a bal kezed felé húzod. Ez a gyakorlat szuper popsit, derekat, karokat, lábakat, és hasat csinál!
 

 

Lapozz a többi szuper gyakorlatért!

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

2018-04-09

Szeretnél végre elégedetten belenézni a tükörbe? Szeretnéd, ha egy csinos, fitt ember mosolyogna vissza rád? Formálódj gyorsan ezzel a 6 egyszerű gyakorlattal!

Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv a hatékony alakformálásért

2018-04-23

A has körül lerakódott zsírpárnák habár kényelmetlenek, ez messze nem a legrosszabb tulajdonságuk. Az itt lerakódott zsírfelesleg ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákkal áll kapcsolatban, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke.

Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni!

Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni!

2018-04-23

Lehet, hogy finomak, de ha ezeket az ételeket fogyasztod, akkor nagyon gyorsan mondj búcsút a lapos hasnak! Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni!


2018-04-16 Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

Sokan nem szívesen mennek edzőterembe, inkább otthon tornáznak, csak hogy az árgus tekinteteket elkerüljék. Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

2018-04-23 11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Hatalmas inspiráció a fogyáshoz, amikor sok túlsúllyal rendelkezők akaraterejüknek és kitartásuknak köszönhetően rengeteget fogynak. Most ők adnak tanácsot

2018-04-20 Ezt kell tenned, ha szeretnél kitartani edzésterved mellett

Nagyon szuper tippeket osztunk most meg veletek, tartsatok ki mindvégig edzéstervetek mellett, és meglátjátok, hogy nem fog elmaradni az eredmény sem!

2018-04-21 Próbáld ki ezt az olcsó, és hatásos zsírégető szuper növényt

Sokan küzdenek tavasszal, a télen felszaladt fölösleges kilókkal. Mind tudjuk, hogy mennyire nehéz megszabadulni tőlük, főleg ha tartós eredményt szeretnénk elérni. Ha neked is nehezen megy a fölösleges zsír leolvasztása, akkor ki kell próbálnod ezt a cso

Nem mindegy milyen banánt eszel ha fogyókúrázol!

Fogyókúra idején sok mindenre oda kell figyelnünk: mennyit mozgunk, mennyit eszünk és mit eszünk. Azt már eléggé belénk testálták hogy sok...

Internetes szépségápolási tippek, amik többet árthatnak, mint amennyit segítenek

Az internet telis-tele van szépségápolási tippekkel és trükkökkel. Ezek között egyszerűbbek és furcsábbak is előfordulnak, amelyek néha valóban...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.