Pihenőnap? Így hozd ki belőle a legtöbbet!
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Tippek a pihenőnap hasznos eltöltésére

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 19. - Huba
hirdetes
 | Szerző: H.Róbert
címkék: fitness, lelki egészség

Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból!

hirdetes

A pihenőnap fontossága

A rendszeres edzés mellett a megfelelő minőségű pihenőnap ugyan olyan fontosságú, hisz az izomzatunk ilyenkor regenerálódik és fejlődik. Ha nem tartanánk pihenőnapokat az edzések között, nagyon hamar kimerülnénk, ami túledzettséghez vezetne. Ezért fontos, hogy a pihenőnapjainkat a lehető legjobban tudjuk kihasználni. 

Tölts időt a barátaiddal!

 

Együtt járni a barátaiddal edzeni nagyszerű dolog, de pihenőnapokon is próbáljatok együtt kikapcsolódni. Üljetek be egy kávézóba, menjetek el moziba vagy csináljatok bármi közös programot, amely nem az edzésről szól.

 

Tekints vissza az eredményeidre!

 

Amennyiben vezeted a teljesítményed fejlődését valahol, akkor a pihenőnap ideális alkalom lehet a visszatekintésre. Keresd vissza az első heti teljesítményedet, amikor elkezdtél edzeni, és hasonlítsd össze, hogy hol tartasz most. A teljesítményed javulása sikerélménnyel tölt el, és ez segít fenntartani a motivációdat. 

hirdetes

 

Töltsd időt a szabadban!

 

A szabadban való időtöltés jelentősen csökkenti a stresszt és az idegességet. Segít „kitisztítani” a gondolataid és pozitív érzésekkel tölt el. Ennek köszönhetően sokkal energikusabb és kipihentebb leszel. 
 

hirdetes

hirdetes

Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból!

Így hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból!

2018-06-11

A pihenőnap ugyan olyan fontos tud lenni mint egy-egy edzés. Testünk ilyenkor regenerálódik és épül az izomzat, hogy következő alkalommal ismét újult erővel vághassunk neki az edzésnek.

Stresszt csökkentő gyógytea különlegességek!

Stresszt csökkentő gyógytea különlegességek!

2018-04-20

A stressz mindennapjaink része. Sajnos a mai világban nagyon nehéz elkerülni, még nehezebb harcolni ellene. Cikkünkben bemutatunk 5 tea különlegességek, melyek nem csak hatékonyan veszik fel a harcot az idegeskedés és a stressz ellen, de még segítenek a m

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

2018-05-03

Szeretnél te is egészségesebben élni, és meghosszabbítani azt az időt, amit a szeretteiddel tölthetsz? Akkor ez a 6 japán gyakorlat neked való! Próbáld ki őket!


2018-06-12 Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

2018-04-18 Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

A nagy fogyás nem minden, sok más hatása is van az életünkre, amivel nem mindig számolunk. Tanulságos cikk! Elérte az álom alakját, mégsem boldog ez a nő!

2018-03-30 Edd magad mentálisan egészségesre!

A jókedv attól is függ, hogyan étkezel! 5 dolog, ami miatt te is jobban oda fogsz figyelni az étrendedre! Edd magad mentálisan egészségesre!

2018-03-20 Elképesztő, és furcsa fóbiák, amikről még biztosan nem hallottál!

Talán nincs olyan ember, aki ne félne valamitől, vannak persze olyanok, akik erősebbek, és jobban tudják kezelni, de a többség életébe belekúszik ez a pszichés betegség. Alap esetben tudjuk őket kezelni, és az életünk megváltoztatása nélkül el tudjuk kerü

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.