Egy 15 éves eléggé elkeseredett lány vagyok.2015 április 13 eldőntöttem hogy a 178 cm /80 kg ból le szeretnék adni pár kilót. Az első 3 hónapban sikerült 12 kg ot. Elkezdtem futni és figyeltem az étkezésre. Egy jó ideig utána stagnált a súlyom majd szepte

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Február 21. Kedd - Eleonóra
Hirdetés

Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Rahovszky Délia


Egy 15 éves eléggé elkeseredett lány vagyok.2015 április 13 eldőntöttem hogy a 178 cm /80 kg ból le szeretnék adni pár kilót. Az első 3 hónapban sikerült 12 kg ot. Elkezdtem futni és figyeltem az étkezésre. Egy jó ideig utána stagnált a súlyom majd szeptembertől novemberig lement még 4kg. Ezután volt valahogy egy borzasztó kajálós hétem amikor mindente ettem ossze vissza és utána 67 kg ot mutatott a mérleg. Ekkor kicsit már elkseredtem és próbáltam visszadolgozni 64 kgra de nem sikerült. Normálisan tartottam az evést futni jártam de nem fogytam semmit. Eldöntöttem, hogy most januában tartok egy pihenő hónapot ahol normálisan eszek majd februárba újra kezdem. Megmértem magam és 69.8kg vagyok míg január elsején 68.4 voltam és azt tapasztalom hogy 2 naponta felkúszik rám fél kiló. Nem szeretném hogy a sok idő erő amit belfektettem csak úgy 1 hónap alatt eltünjön. A kérdesem pedg az lenne hogy miért hízok ha normálisan annyit eszek amennyit kene amennyit égetek sportal együtt egy nap.
Válaszat előre is köszönöm.



Válasz:


Kedves Délia!

Elképzelhető, hogy a jo-jo effektus áll a háttérben, amennyiben hosszú távon a fogyókúra során túl alacsony – az alapanyagcseréjénél kisebb –  energiamennyiséget vitt be naponta. Ha ír e-mail címemre további kérdéseim lesznek az életmódjával kapcsolatban.

 

Üdvözlettel:

Bányai Gabriella


Hirdetés
Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Bányai Gabriella - dietetikus,...
címkék:

Bőrfeszesítő praktikák

Bőrfeszesítő praktikák

A feszes bőr minden nő álma. Az idő és az életmód azonban nyomot hagy a szervezet elsődleges védelmi vonalán. A rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen a jó minőségű, bőrtípusnak megfelelő krémek és praktikák alkalmazása, hogy a bőr feszes,...

Melyik ételről a legnehezebb lemondanotok a diéta során?

Akard a változást és tegyél érte!

Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte!

Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most változtatsz!” – sajnos nem elég csak az elhatározás. Készen állsz rá, hogy...

Bemutatunk az Eritritol!

Bemutatunk egy természetes és egészséges cukorpótlót: íme az Eritritol!

A cukrokat sokan próbálják már helyettesíteni kedvezőbb hatású termékekkel, hiszen köztudott hogy a cukrok sok egészségügyi problémának az okozói. (Túlsúlyosság, magas vérnyomás, candida, fogszúvasodás...) Most az eritritolt szeretném egy kicsit közelebbről megvizsgálni,...

Eseménynaptár

2017 Február

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28          
             
edzés régen

100 évvel ezelőtt így edzettek

Az tény, hogy nem volt akkora divat az aktív alakformálás, mint manapság, viszont igény mindig is volt rá. Az eszközög technológiailag noha fényéveket fejlődtek, a koncepciójuk viszont maradt ugyan az.  

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

harcosok étrendje

Harcosok étrendje – egy diéta, ami ellent mond a józan észnek

Számos elmélet megfogalmazódott már, hogyan kellene ennünk a fogyás és a jó közérzet érdekében. A mai diéták alapja a korlátozás. Itt viszont bemutatunk egy teljesen új étkezési formát, ahol hallgathatsz az ösztöneidre! 

Gyorsan elkészíthető zelleres saláta

Joghurtos zellersaláta dióval

Próbáljátok ki Ti is ezt a finom és vitamindús salátát, hogy egy kis vitaminhoz jusson szervezeteteknek. Ez a félig-meddig Waldorf saláta nagyon gyorsan megvan és nagyon finom is, remek ötlet egy könnyű vacsorának. 

Hirdetés
Vicces edzés bakik összeállítás

Vicces edzés bakik összeállítás

Nem szép dolog másokon nevetni, de ez az összeállítás vicces edzés bakikról garantáltan megedzi majd a hasizmodat, hiszen nem fogod tudni abbahagyni a nevetést. Ha tetszett oszd meg Te is ismerőseiddel, hadd nevessenek mások is egy jóízűt!

Kedves Mónika, Mindenképpen kombinált edzést javasolnék, tehát egyik nap súlyzós edzés másik nap kardió edzés. Sok...

Hirdetés
Vegyes dinnyesaláta

Vegyes dinnyesaláta

A sárgadinnyéket félbevágjuk és a húsból karalábévájóval kis gömböket formálunk. A görögdinnye felső harmadát levágjuk és a húsából kis golyókat vágunk. A magokat távolítsuk el. A dinnye héja lesz a salátástál, amibe a cukorral és citromlével óvatosan elkevert...

Most mindent megtudhatsz a sportolás fontosságáról menstruáció és terhesség alatt!

Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt

Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni arról, hogy ilyen helyzetekben mit ajánlott fogyasztani, mire kell oda figyelni, de a mozgás...

Tudd meg, mik a pajzsmirigy alulműködés legfőbb tünetei, érdemes elolvasnod neked is cikkünket

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Számos nő hízásáért felelős a pajzsmirigy nem megfelelő működése. A cikk azonban nem csak a hízásról szól, hiszen vékony nőknél is előfordulhat az alulműködés.

Kispest

Kispest

Cím: A központi játszótéren található 4 db edzőgép

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás

Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez. Méregteleníts ezekkel a szuper zöldségekkel:

Párkapcsolati probléma

Ez a videó viszi a pálmát most az interneten! Tanulságos és elgondolkodtató.

Valentin napra készítették el a Telecom jóvoltából ezt a videót, de akár lehetett volna egy egyszerű hétköznapi napon. Elgondolkodtad, humorosan mutatja be azt a facebook világát hajszolók problémáját.